第一篇：塑造陽光心態,享受完滿人生

態度決定命運，思路決定出路！塑造陽光心態，享受完滿人生您的朋友：毛潤坤 心態對人的影響 良好的心態影響個人、家庭、團隊、組織，最后影響社會。好的心態讓你成功，壞的心態毀滅你自己。心態具有多大的力量呢？ 九個人過橋的試驗 教授說：你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關系，底下就是一點水。――順利過橋 走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚。――嚇了一跳 教授問：現在你們誰敢走回來？――沒人敢走了 教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上。――只有三個人愿意嘗試：第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇爬下了。教授這時打開了所有的燈，大家這才發現，在橋和鱷魚之間還有一層網，網是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現在不怕了，說要知道有網我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個人說，我擔心網不結實。這個試驗揭示的原理 心態影響能力 死囚試驗 教授把一個死囚關在一個屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說：我們準備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇死了。這個試驗揭示的原理 心態影響生理 心態對你的影響心態好――生理健康，能力增強。心情不好――生理差，能力差。人有九類基本情緒 興趣、愉快驚奇悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧 好的心情 使你產生向上的力量，使你喜悅、生氣勃勃，使你沉著、冷靜，締造和諧。差的心情 使你不思進取，甚至頹廢，使你憂愁、悲觀、失望、萎靡不振，如果你的心情不好，就會跟別人發脾氣，不愿意配合別人的工作，人際關系就會緊張。人來到這個世界上究竟是為了什么？ 亞里士多德說：生命的本質在于追求快樂 使得生命快樂的途徑有兩條： 第一，發現使你快樂的時光，增加它； 第二，發現使你不快樂的時光，減少它。第一個工具：改變態度我們改變不了事情就改變對這個事情的態度，一個人因為發生的事情所受到的傷害不如他對這個事

情的看法更嚴重。事情本身不重要，重要的是人對這個事情的態度。態度變了，事情就變了。“塞翁失馬，焉知禍福” 有一個智者，他的一匹馬丟了，鄰居說你真倒霉，智者回答，是好是壞還不知道呢； 不久丟失的馬領著一匹野馬回來了，鄰居說，你太幸運了，多了一匹馬，智者回答，是好是壞還不知道呢； 兒子騎野馬，從馬上摔下來，腿摔斷了，鄰居說，你真倒霉，就這么一個兒子，腿還斷了，智者回答，是好是壞還不知道呢； 過一段時間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰場上被打死了，智者的兒子由于腿斷了不能打仗，未被征兵還活者。美麗女士跳海的故事有一個女士長得很漂亮，經過漫長的選擇終于和一個男士結婚了，沒想到兩年后她被男士拋棄了，更不幸的是孩子也死了。女士萬念俱滅，準備自殺。她選擇了跳海，就上了一個老頭的船，船開到大海中，她準備跳下去。請你們告訴我，這個老頭怎么和女士溝通，女士才能不跳海？水手的故事 一個小孩和一個水手聊天，小孩問水手，大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢？水手說，大海也有很美麗的時候。小孩問，你爺爺死在哪兒？水手說，我爺爺死在海上。小孩問，你父親死在哪兒？水手說，我父親也死在海上。小孩接著說，那你怎么還敢到海上去呢？ 水手反問小孩，你爺爺在哪兒死的？小孩說，我爺爺是在床上死的。水手問，你父親在哪兒死的？小孩說，我父親也是在床上死的。水手問，那你怎么還敢到床上去呢？ 態度決定結果態度改變命運改變了態度就有了激情，有了激情就有了奮發向上的斗志，有了奮發向上的斗志結果就會變化。心態影響人的能力，能力影響人的命運 古時候有甲、乙兩個秀才去趕考，路上遇到了一口棺材。甲說，真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了； 乙說，棺材，升官發財，看來我的運氣來了，這次一定能考上。當他們答題的時候，兩人的努力程度就不一樣，結果乙考上了。回家以后他們都跟自己的夫人說，哪口棺材可真靈啊。生命的質量取決于你每天的心態

如果你能保證眼下心情好，你就能保證今天一天心情好； 如果你能保證每天心情好，你就會獲得很好的生命質量，體驗別人體驗不到的靚麗的生活。第二個工具：學會享受過程生命是一個過程而不是一個結果！享受過程，精彩每一天！“一句話點醒夢中人” 有一個年輕人看破紅塵了，每天啥也不干，懶洋洋地坐 在樹底下曬太陽，有一個智者問，年輕人，這么大好的 時光，你怎么不

去賺錢？年輕人說，沒意思，賺了錢還 得花沒。智者問，你怎么不結婚？年輕人說，沒勁，弄 不好還得離婚。智者說，你怎么不交朋友？年輕人說，沒意思，交了朋友弄不好會反目成仇。智者給年輕人一 根繩子說，干脆你上吊吧，反正也得死，還不如現在死 了算了。年輕人說，我不想死。智者說，生命是一個過 程，不是一個結果。年輕人幡然醒悟，這就叫一句話點 醒夢中人。怎么享受生命這個過程呢？ 把注意力放在積極的事情上。黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用他來尋找光明 學會體會過程，有的人就找最討厭的地方去體會，這個世界總會有陰暗面，一縷陽光從天上照下來的時候，總有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗處，抱怨世界黑暗，那是你自己的選擇。如何面對競爭？ 競爭已經滲透到人的骨子里面，使人煩惱，心態變差。競爭是殘酷的，人過得快樂，我們就能在矛盾的夾縫中生存。什么是成功？三毛：世界上沒有絕對的成功與失敗準則，我總認為，自我提升、自我調整、自我快樂，就是漸進的成功。什么是幸福？ 幸福是旅程，而不是終點！感知并享受每一天，便是幸福！春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪。都屬于人生最美好的時節，這就是幸福！休息一下稍后回來更精彩 第三個工具：活在當下 什么是活在當下？ 禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當下。重要的事情就是現在你做的事情，最重要的人就是現在和你一起做事情的人，最重要的時間就是現在，這種觀點就叫活在當下。吃草莓的故事一個人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小心掉下懸崖，他眼疾手快抓住了一根藤條，身體懸掛在空中。他抬頭向上看，老虎在上邊盯著他；他往下看，萬丈深淵在等著他；他往中間看，突然發現藤條旁有一個熟透了的草莓。現在這個人有上去、下去、懸掛在空中和吃草莓四種選擇，你們說他干嘛？ 現在連接著過去和未來 現在連接著過去和未來，如果你為現在后悔，你既失去了未來，又聯不上過去，你能夠把握的只有現在。不要讓過去的不愉快和將來的憂慮像強盜一樣搶走你現在的愉快。把握現在，成就未來。要以未來為導向活在過程當中 活在當下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有憂愁，以未來為導向活在當下。你開著一個吉普車在原野上狂奔，在享受回歸自然的野性所帶來的快樂的時候，必須知道前面不是萬丈深淵。大夫告訴你，你有糖尿病不能吃糖。你說，要活在當下，我就要吃糖，吃個痛快，這就不是活在當下。要以未來為導向活在過程當中。如何面

對現狀？ 活在當下，就要對自己當前的現狀滿意，要相信 每一個時刻發生在你身上的事情都是最好的，要 相信自己的生命正以最好的方式展開。有人說，我對我的現狀不滿意，怎么辦？你換一 種看法解釋現狀不就行了嗎？你抱怨現狀不好，是因為你沒看到比你更壞的情況。如果你不活在當下，就會失去當下 有一個鄉下姑娘擠了一罐牛奶，把它頂在頭上，然后就 開始胡思亂想了，這罐牛奶可以賣幾塊錢，這幾塊錢可 以買幾只小雞，小雞長大了可以下很多的雞蛋，雞蛋又 可以孵出很多小雞，小雞長大又可以下很多雞蛋，這些 雞蛋賣的錢就夠我買一個漂亮的裙子了，我穿上到王宮 跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀請我跳舞，我要擺 擺矜持??，她一歪腦袋，牛奶罐掉地上摔碎了。第四個工具：學會感恩，感恩獲得好心情 懷著愛心吃菜，勝過懷著恨吃肉。只有感恩才會懂得珍惜感恩實際上就是在豐富自己的人生，感恩讓我們變得更快樂！兩個思考 1 為什么我們能原諒一個陌生人的過失，卻對自己的上司和身邊的同事的小過錯耿耿于懷？2 為什么我們可以為陌生人的點滴幫助而感激不盡，卻無視朝夕相處的同事和公司的種種恩惠并視之為理所當然呢？ 第五個工具：如果遇到倒霉的事情就想還有人比你更倒霉 印度建筑工人的遭遇 在印度，一些建筑工人在蓋房子，房子有兩層樓高，房頂上剩了很多磚，老板對一個工人說，你上去把那些磚弄下來。印度建筑工人的遭遇 這個工人很聰明，他做了一個定滑輪固定在房檐上，用一根結實的繩子繞過滑輪，一頭系著一個大筐，另一頭系在地上，然后他就往筐里裝磚，裝了滿滿一筐磚。他下到地面后解開了系在地上的繩子，災難就發生了，這筐磚比他的體重要重，人一下子被筐拉起來了，在中間他遇到了急速下降的筐，筐正向他頭上砸來，他一偏腦袋，筐砸斷了他的左鎖骨。印度建筑工人的遭遇 筐繼續下降，這個工人繼續上升，升到最高處的時候，他的手指卡在滑輪槽里，卡斷了兩根手指，這時筐摔到了地上，磚頭落了一大堆。筐變輕了，筐往上升，人往下降，在中間他又被筐撞上了，撞斷了兩跟肋骨。他再往下降，坐在亂磚堆上，把屁股又給扎爛了，這個工人手一松，筐掉下來正好砸在他的頭上，把他砸死了。如何保持樂觀情緒？ 有人這樣保持樂觀情緒，別人做了對不起他的事情，他不抱怨別人，而是抱怨自己。因為當你批評自己的時候，你就不再憤怒了

第二篇：塑造陽光心態,享受完美人生

主持人女：我們一生中都在追求幸福，幸福的理解人人不同，我想說的是陽光心態是幸福人生的鑰匙和保證，想要擁有幸福、快樂的人生，就從保持陽光心態做起。

主持人男：當你用樂觀、陽光的心態對待事物時就會發現，幸福就會隨著你的陽光心態出現在你的身邊，今天我們所要共同討論的主題就是“塑造陽光心態，享受完美人生”。主持人合：1013班主題班會現在開始。

主持人女；我們先來說第一個方面，心態對人的影響。（幻燈片）主持人男：那么心態具有多大的影響呢？我們先來來看看兩個故事。

主持人女：很多時候，成功就像通過這座小橋一樣，失敗不是因為力量薄弱，智力低下，而是面對險境，很多人失去了平靜的心態，慌了手腳，亂了分寸。

主持人男：生活中，人們往往面對一樣的困境，重要的是你的選擇，怎樣的心態想法，決定了你的生活道路。

（死囚試驗后）

主持人女：通過這兩個小故事，我們不難看出，心態對人的影響是非常大的。主持人男：心態的好壞將決定著結果的不同，我們來做個游戲。

主持人女：下面請楊亞美、解雅美、趙媛媛、杜明恩、王哲恒上臺來參與這個游戲。（閉上眼睛，將一張紙對折、對折、再對折，先把右上角撕下來，旋轉180°，再撕下左上角。）主持人男：思維的不同導致不同的行為，而不同的行為將導致不同的結果。由此可以折射出對于同樣的事，用不同的心態來做，結果的反差也將是十分巨大的。主持人女：那我們怎樣才能看出一個人的心態呢？（讀幻燈片）

主持人男：上面我們說這么多就是想告訴大家心態的重要性，現在我想問一個問題，人活著是為什么？（提問）——生命的本質就在于追求快樂。

主持人女：擁有一個陽光的心態是快樂的源泉，請大家起立討論，如何塑造陽光的心態。主持人男：大家的發言十分的精彩，想要塑造一個陽光的心態其實并不難，我們需要的只是幾個小小的工具。

主持人女：我們需要的第一個工具就是改變態度。

主持人男：塞翁失馬這個故事大家都很熟悉，改變一下態度，就能看到不一樣的風景。主持人女：（水手的故事）一個人能否成功，就看他的心態了。成功與失敗之間的差別是：成功人士始終用積極的思考，最樂觀的精神和最輝煌的經驗來支配，控制自己的人生，失敗者剛好相反，他們的人生是受過去的種種失敗與疑慮引導支配。

——話劇

主持人女：在陽光下我們沐浴著陽光，綻放著最燦爛的笑容，用積極的心態去面對學習和生活，我們努力去面對每一天。

主持人男：我們的同學多才多藝，在課余時間能更好的放松，用微笑迎接每一天，請欣賞《向快樂出發》。

主持人女：看了精彩的表演后，同學們看到了他們的樂觀和自信，也明白了擁有樂觀的心態的重要性。

主持人合：我們可以笑得像他們一樣燦爛。

主持人男：讀幻燈片。

主持人女：第二個工具，學會享受過程。

主持人男：讀幻燈片。

主持人女：怎么享受生命這個過程呢？我們要把注意力放在積極的事情上，要學會體會過程，精彩的不只是結果。

主持人男：快樂是面對競爭最好的辦法。

主持人女：幻燈片——一句話點醒夢中人。

主持人男：生命的質量取決于你每天的心態，如果你能保證眼下心情好，你就能保證今天一天心情好。如果你能保證眼下心情好，你就會獲得很好的生命質量，體驗別人體驗不到的靚麗的生活。

主持人女：第三個工具，活在當下。

主持人男：什么叫活在當下？就是說把關注的焦點放在現在正在做的事上面，全心全意去接納，體驗并投入。

主持人女：讓我們一起來看一個吃草莓的故事。

主持人男：這個時候你說他現在會干嘛？對，這就是活在當下。

主持人女：我們無法回到過去，也無法預知未來，能做的只有把握好現在。

主持人男：要以未來為導向活在過程當中，一定要有明確的目標，把握好現在，向目標邁進。

主持人女：第四個工具要學會感恩，用感謝的目光看待周圍的事物，一切事物也是美好的。

主持人男：請大家思考兩個問題——（讀幻燈片）

因為缺乏一顆感恩的心。

主持人女：借助今天這個機會，讓我們懷著一顆感恩的心向周圍的同學們真誠的送上一聲贊美。

主持人男：（提問）

A：通過活動，你是否發現你以前所沒有發現的優點？

B：當你聽到、看到同學對你的贊美時有什么感受？（贊美別人時又有什么感受？）C：他們所說的符合你嗎？

主持人女：看著大家臉上洋溢的笑容，我能感受到你們內心的喜悅，希望大家在以后的生活中帶著一顆感恩的心，發現別人身上的美。

主持人男：第五個工具，如果遇到倒霉的事……

主持人女：這個工人可真倒霉呀，遇見不順利的事就想想這個故事。

主持人男：第六個工具，要學會彎曲。

主持人女：過于剛則折，適當的時候要學會彎曲。

主持人男：讀幻燈片。

主持人女：讀幻燈片。

主持人男：我們在人生的道路上漫步要經歷的還有很多，未來的路還很長，只有快樂積極的態度才能塑造陽光的心態。

主持人女：讓我們用陽光的心態來打開生命歷程中一個個美麗的畫面吧，讓我們用陽光的心態來塑造完美的人生吧，讓我們用陽光心態演好生命歷程中這部長長的電影。

主持人合：只有陽光心態才能完美塑造完美人生。

主持人男：讓我們這次班會隨著這首《隱形的翅膀》落下帷幕。全體起立，會唱的同學一起唱。

主持人男：下面請班主任總結發言。

第三篇：塑造陽光心態享受完美人生

塑造陽光心態，享受幸福人生

主講人：李玉玲 心態對人的影響

?良好的心態影響個人、家庭、團隊、組織，最后影響社會。?好的心態讓你成功，壞的心態毀滅你自己。

心態具有多大的力量呢？ 九個人過橋的試驗

?教授說：你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關系，底下就是一點水。——順利過橋

?走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚。——嚇了一跳

?教授問：現在你們誰敢走回來？——沒人敢走了

?教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上。——只有三個人愿意嘗試：第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇爬下了。

?教授這時打開了所有的燈，大家這才發現，在橋和鱷魚之間還有一層網，網是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現在不怕了，說要知道有網我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。

只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？

這個人說，我擔心網不結實。這個試驗揭示的原理 心態影響能力 死囚試驗

?教授把一個死囚關在一個屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說：我們準備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。

?然后教授打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。

?第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇死了。

這個試驗揭示的原理 心態影響生理 心態對你的影響

心態好

——生理健康，能力增強。

心情不好

——生理差，能力差。人有九類基本情緒

興趣、愉快

驚奇

悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧 好的心情

?使你產生向上的力量，?使你喜悅、生氣勃勃，?使你沉著、冷靜，締造和諧。

差的心情

?使你不思進取，甚至頹廢，?使你憂愁、悲觀、失望、萎靡不振，?如果你的心情不好，就會跟別人發脾氣，不愿意配合別人的工作，人際關系就會緊張。

人來到這個世界上究竟是為了什么？

亞里士多德說：生命的本質在于追求快樂 使得生命快樂的途徑有兩條：

?第一，發現使你快樂的時光，增加它； ?第二，發現使你不快樂的時光，減少它。

第一個工具：改變態度

?我們改變不了事情就改變對這個事情的態度，一個人因為發生的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更嚴重。

?事情本身不重要，重要的是人對這個事情的態度。態度變了，事情就變了。

“塞翁失馬，焉知禍福”

?有一個智者，他的一匹馬丟了，鄰居說你真倒霉，智者回答，是好是壞還不知道呢； ?不久丟失的馬領著一匹野馬回來了，鄰居說，你太幸運了，多了一匹馬，智者回答，是好是壞還不知道呢；

?兒子騎野馬，從馬上摔下來，腿摔斷了，鄰居說，你真倒霉，就這么一個兒子，腿還斷了，智者回答，是好是壞還不知道呢；

?過一段時間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰場上被打死了，智者的兒子由于腿斷了不能打仗，未被征兵還活者。

美麗女士跳海的故事

?有一個女士長得很漂亮，經過漫長的選擇終于和一個男士結婚了，沒想到兩年后她被男士拋棄了，更不幸的是孩子也死了。女士萬念俱滅，準備自殺。她選擇了跳海，就上了一個老頭的船，船開到大海中，她準備跳下去。

?請你們告訴我，這個老頭怎么和女士溝通，女士才能不跳海？

水手的故事

?一個小孩和一個水手聊天，小孩問水手，大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢？水手說，大海也有很美麗的時候。

?小孩問，你爺爺死在哪兒？水手說，我爺爺死在海上。?小孩問，你父親死在哪兒？水手說，我父親也死在海上。?小孩接著說，那你怎么還敢到海上去呢？

?水手反問小孩，你爺爺在哪兒死的？小孩說，我爺爺是在床上死的。?水手問，你父親在哪兒死的？小孩說，我父親也是在床上死的。?水手問，那你怎么還敢到床上去呢？ 態度決定結果

態度改變命運

?改變了態度就有了激情，?有了激情就有了奮發向上的斗志，?有了奮發向上的斗志結果就會變化。

心態影響人的能力，能力影響人的命運

?古時候有甲、乙兩個秀才去趕考，路上遇到了一口棺材。?甲說，真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了；

?乙說，棺材，升官發財，看來我的運氣來了，這次一定能考上。?當他們答題的時候，兩人的努力程度就不一樣，結果乙考上了。?回家以后他們都跟自己的夫人說，哪口棺材可真靈啊。

生命的質量取決于你每天的心態

?如果你能保證眼下心情好，你就能保證今天一天心情好；

?如果你能保證每天心情好，你就會獲得很好的生命質量，體驗別人體驗不到的靚麗的生活。

第二個工具：學會享受過程

?生命是一個過程而不是一個結果！?享受過程，精彩每一天！

“一句話點醒夢中人”

有一個年輕人看破紅塵了，每天啥也不干，懶洋洋地坐 在樹底下曬太陽，有一個智者問，年輕人，這么大好的 時光，你怎么不去賺錢？年輕人說，沒意思，賺了錢還 得花沒。智者問，你怎么不結婚？年輕人說，沒勁，弄 不好還得離婚。智者說，你怎么不交朋友？年輕人說，沒意思，交了朋友弄不好會反目成仇。智者給年輕人一 根繩子說，干脆你上吊吧，反正也得死，還不如現在死 了算了。年輕人說，我不想死。智者說，生命是一個過 程，不是一個結果。年輕人幡然醒悟，這就叫一句話點 醒夢中人。

怎么享受生命這個過程呢？

?把注意力放在積極的事情上。

黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用他來尋找光明

?學會體會過程，有的人就找最討厭的地方去體會，這個世界總會有陰暗面，一縷陽光從天上照下來的時候，總有照不到的地方。

?如果你的眼睛只盯在黑暗處，抱怨世界黑暗，那是你自己的選擇。

如何面對競爭？

?競爭已經滲透到人的骨子里面，使人煩惱，心態變差。

?競爭是殘酷的，人過得快樂，我們就能在矛盾的夾縫中生存。

什么是成功？

三毛：

世界上沒有絕對的成功與失敗準則，我總認為，自我提升、自我調整、自我快樂，就是漸進的成功。

什么是幸福？

?幸福是旅程，而不是終點！?感知并享受每一天，便是幸福！

?春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪。?都屬于人生最美好的時節，這就是幸福！

休息一下

稍后回來更精彩

第三個工具：活在當下

?什么是活在當下？

?禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當下。

?重要的事情就是現在你做的事情，最重要的人就是現在和你一起做事情的人，最重要的時間就是現在，這種觀點就叫活在當下。

吃草莓的故事

?一個人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小心掉下懸崖，他眼疾手快抓住了一根藤條，身體懸掛在空中。

?他抬頭向上看，老虎在上邊盯著他；他往下看，萬丈深淵在等著他；他往中間看，突然發現藤條旁有一個熟透了的草莓。

?現在這個人有上去、下去、懸掛在空中和吃草莓四種選擇，你們說他干嘛？ 現在連接著過去和未來

?現在連接著過去和未來，?如果你為現在后悔，你既失去了未來，又聯不上過去，?你能夠把握的只有現在。

?不要讓過去的不愉快和將來的憂慮像強盜一樣搶走你現在的愉快。把握現在，成就未來。

要以未來為導向活在過程當中

?活在當下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有憂愁，以未來為導向活在當下。

?你開著一個吉普車在原野上狂奔，在享受回歸自然的野性所帶來的快樂的時候，必須知道前面不是萬丈深淵。

?大夫告訴你，你有糖尿病不能吃糖。你說，要活在當下，我就要吃糖，吃個痛快，這就不是活在當下。

?要以未來為導向活在過程當中。

如何面對現狀？

活在當下，就要對自己當前的現狀滿意，要相信 每一個時刻發生在你身上的事情都是最好的，要 相信自己的生命正以最好的方式展開。

有人說，我對我的現狀不滿意，怎么辦？你換一 種看法解釋現狀不就行了嗎？你抱怨現狀不好，是因為你沒看到比你更壞的情況。

如果你不活在當下，就會失去當下

有一個鄉下姑娘擠了一罐牛奶，把它頂在頭上，然后就 開始胡思亂想了，這罐牛奶可以賣幾塊錢，這幾塊錢可 以買幾只小雞，小雞長大了可以下很多的雞蛋，雞蛋又 可以孵出很多小雞，小雞長大又可以下很多雞蛋，這些 雞蛋賣的錢就夠我買一個漂亮的裙子了，我穿上到王宮 跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀請我跳舞，我要擺 擺矜持……，她一歪腦袋，牛奶罐掉地上摔碎了。

第四個工具：學會感恩，感恩獲得好心情 懷著愛心吃菜，勝過懷著恨吃肉。

只有感恩才會懂得珍惜

感恩實際上就是在豐富自己的人生，感恩讓我們變得更快樂！兩個思考 為什么我們能原諒一個陌生人的過失，卻

對自己的上司和身邊的同事的小過錯耿耿于懷？ 為什么我們可以為陌生人的點滴幫助而感激不盡，卻無視朝夕相處的同事和公司的種種恩惠并視之為理所當然呢？

第五個工具：如果遇到倒霉的事情就想還有人比你更倒霉 印度建筑工人的遭遇

?在印度，一些建筑工人在蓋房子，房子有兩層樓高，房頂上剩了很多磚，老板對一個工人說，你上去把那些磚弄下來。

印度建筑工人的遭遇

?這個工人很聰明，他做了一個定滑輪固定在房檐上，用一根結實的繩子繞過滑輪，一頭系著一個大筐，另一頭系在地上，然后他就往筐里裝磚，裝了滿滿一筐磚。

?他下到地面后解開了系在地上的繩子，災難就發生了，這筐磚比他的體重要重，人一下子被筐拉起來了，在中間他遇到了急速下降的筐，筐正向他頭上砸來，他一偏腦袋，筐砸斷了他的左鎖骨。

印度建筑工人的遭遇

?筐繼續下降，這個工人繼續上升，升到最高處的時候，他的手指卡在滑輪槽里，卡斷了兩根手指，這時筐摔到了地上，磚頭落了一大堆。

?筐變輕了，筐往上升，人往下降，在中間他又被筐撞上了，撞斷了兩跟肋骨。

?他再往下降，坐在亂磚堆上，把屁股又給扎爛了，這個工人手一松，筐掉下來正好砸在他的頭上，把他砸死了。如何保持樂觀情緒？

?有人這樣保持樂觀情緒，別人做了對不起他的事情，他不抱怨別人，而是抱怨自己。因為當你批評自己的時候，你就不再憤怒了。

?有了挫折怎么辦？

?打不死的磨難是一筆寶貴的財富； ?有了問題怎么辦？

?把問題當成鍛煉、成長的機會，學會享受解決問題的過程。

第六個工具：壓力太大的時候 要學會彎曲。

?刀再鋒利，如果一碰就斷，也沒有什么用。

?我們要向中國傳統文化中的太極學，陰陽平衡，以柔克剛； ?做人應該外圓內方。

雪松的故事

?兩個加拿大人來到魁北克的一條南北向的山谷，他們驚奇地發現山谷的東坡長滿了松樹、女貞，樺樹，西坡只有雪松，為什么東、西坡差別這么大呢？

?他們發現雪松枝條柔軟，積雪多了枝條就壓彎了，雪掉下去后就又復原了。別的樹硬挺，最后樹枝被雪壓斷了，樹死了。

?兩人明白了，壓力太大的時候要學會彎曲。

陽光心態的主要內涵

?第一，不能改變環境就適應環境。

有一個印度人練習搬山術，苦練了若干年，發功準備搬山，發了半天功發現山沒動。他向師父抱怨，搬不動山。師父對他說，山搬不過來你過到山哪邊去不就行了嗎。

?第二，不能改變別人就改變自己。

有人甚至想改變80歲老人的習慣，80歲的老人已經養成了絕對的習慣，不可能被改變。

家里如果有老人，你只有適應他，而不能改變他。

開悟四個步驟

?佛學上講的覺悟，我們普通人稱為開悟。開悟是把生命看透但不看破。

第一步：養成一種習慣，發現生活 的美好方面。

?今天下雨了，道路擁擠，司機都著急，有的人急得直罵。感恩吧，下雨空氣濕潤有益健康；今天刮沙塵暴了，煩透了，感恩吧，正因為有沙塵暴，才知道美好天氣的可貴。

?要接受自己、接受別人、接受現實。如果你身上有一個小毛病，你要想別人有一個大毛病；----如果你實在想不開，就參加一次別人的葬禮。

?要學會欣賞每個瞬間，要熱愛生命，相信未來一定會更美好。有人壓力一大就去算卦，聰明人不算卦。算卦的目的是要算一個好的未來，萬一算了一個差的未來怎么辦？ 第二步:寬容過去

?要學會忘記、諒解、寬容。不原諒等于給了別人持續傷害你的機會。

?有兩個和尚下山化齋，回來的路上遇到了一條河，河邊有一個靚麗女子，女子不敢過河。小和尚有心想去幫她，又怕別人說閑話，老和尚毫不猶豫把女子背過河去。快到廟的時候，小和尚說，出家人不近女色，你為什么要背那個女子？老和尚說，我已經把她放在了河邊，你怎么還背著她啊？

第三步：學會利用現有資源把事情做成而不是消極等待。

?如果有檸檬,就做檸檬水。

?這里面有兩層涵義： ?第一，檸檬就是擠水的；

?第二，你別嚷嚷怎么沒有蘋果、香蕉啊？ ?利用現有的資源把事情做成而不是消極等待。

?敞開心扉擁抱這個世界吧！為你的選擇全力以赴，你不會后悔。

?心在曹營不投入，你將失去另一個機會，你現在走的每一步都是通向未來的進步的階梯。

第四步：服務他人。

?金錢的價值在于使用，人的生命價值在于被需要。

?幫助他人，成就自己。

?愛人者人恒愛之，敬人者人恒敬之；

?懂得關懷獲得朋友，懂得放心獲得輕松；懂得遺忘獲得自由； ?你不能做成你想做的一切，你只能做成你想做的一點。

END ?活在當下，未來導向，?向下比較，就能使你每天獲得陽光心態。

第四篇：塑造陽光心態 享受幸福生活

塑造陽光心態 享受幸福生活

有人說，活潑的頑童跳動的熱情是幸福；靜坐的老者慈祥的笑容是幸福；甜蜜的情侶纏綿的身影是幸福；牽手的夫妻溫存的漫步是幸福。

其實我想說，幸福是一種心態，而不是一種狀態。坐轎的未必是幸福的，抬轎的也未必是不幸福的。我們的生活是否幸福，并不取決于我們的生活水平，反而更取決于我們的心態。

我們應該帶著陽光的心態上路，享受生命旅行的快樂。那么，怎樣塑造陽光心態呢？

一、心態陽光 人生美好

世上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人。

一次，美國前總統羅斯福家中失竊，被偷去很多東西，他的一位朋友得知后，馬上寫信安慰他。羅斯福給朋友回信說：“謝謝您來信安慰我，我現在很平靜，感謝上帝，因為：第一，賊偷去的是我的東西，而沒有傷害我的生命；第二，賊偷去我部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。” 這些理由使他心情平靜，表現了他豁達的性格。

如果我們的眼光總是集中在困難、挫折、煩惱和痛苦上，那么，我們的心靈就會被一種滲透性的消極因素所左右，就會把“黑點”看成大片陰影，甚至是天昏地暗。

為什么有人似乎生活已經山窮水盡，卻能讓自己走向柳暗花明？這是因為，有的人善于看到生活中的“亮點”：善于在黑暗中看到光明，在哪怕似乎無望的生活中，也總能看到希望的陽光。心懷希望的陽光，就會給我們的人生注入強大而神奇的精神力量，就會讓我們積極地面對生活的困境，把困境帶來的壓力升華為一種力量，引向對己、對人、對社會都有利的方向，在獲得人生成功的同時，獲得積極的心理平衡，收獲了心靈的幸福。

二、身心健康 財富人生

沒有人會拒絕健康，可是，不同的人卻把健康放在了不同的位置上。有人說在嘴上，有人記在心里，而最重要的是應該落實在行動上。有人曾作過形象的比喻：在一列數字中，健康是“1”，排在最前面，而親情、友情、愛情、事業??等等，分別是排在后面的“0”，當“1”失去后，我們擁有的一切終將變為“0”。要想擁有健康的身體，首先改變我們的生活方式，送給大家四句話：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

我們關注自己軀體健康的同時，也應該常去審視一下自己的內心，培育自己的道德健康。

一對戀人出去旅游，他們乘坐長途大巴車一路觀光，車上有很多游客。進入山區后，他們在一個峽谷口處下了車，準備去看看別處的風景。就在他們下車后不久，那輛大巴繼續前行時，他們親眼目睹了從山上滾下一塊巨石，不幸地砸在了那輛大巴車上。車上所有的人都遇難了。當兩位年輕人目睹了那一悲慘的瞬間后，他們說了一句話：“如果我們都在，那輛巴士就不會被砸了。”如果他們兩個中途不下車，那輛巴士就會趕在大石滾落下來之前越過那個地帶，而所有的人都會幸免于難。他們認為，正是由于他們下車耽誤了那么一會兒，才會發生悲劇。他們對此還有深深的內疚。

我們有的時候會無端對我們周圍的人發火，都是因為什么呢？如果同事和你講到他的孩子學習成績如何好，那種心滿意足的夸耀令你感到臉上無光，因為你孩子的學習成績并不理想，你會不會回家訓斥自己的孩子呢？你可以說，你愛孩子，否則就不會管他了，但是，平心而論，你這是愛孩子呢，還是愛自己的面子呢？如果單位里競聘領導崗位，與你條件相似的同事也參加了競聘，你會不會郁悶生氣，心里期待他們的失敗，嘴上不斷講人家的閑話呢？你也許認為自己最有才華和能力，不斷用追求進步、勤奮努力這些詞匯安慰自己，可這難道不是自己對名利的癡迷嗎？貪婪、虛榮、嫉妒??常常一念之差，致使自己陷入了萬劫不復的深淵。凡人正是因為常常在榮辱、進退、沉浮、勞苦、得失等方面考慮太多，所以才影響自己的情志，摧殘自己的道德健康，傷身損壽。

三、平衡和諧 生活有序

有這樣一個故事，兩個和尚下山化齋，回來的路上遇到了一條河，河邊有一個靚麗女子，女子不敢過河。老和尚有心想去幫她，又怕別人說閑話，小和尚毫不猶豫地把女子背過河去。到廟里，老和尚說：“出家人不近女色，你為什么要背那個女子？”小和尚說：“我已經把她放在了河邊，你怎么還‘背’著她啊？”要學會放下，忘記該忘記的，記住該記住的。

常聽有人好言相勸：“拿得起放得下”，這就是一種生活的態度。有時候放下并非是失去，而是意味著拿起了一把開啟另一道人生之門的鑰匙。人生的放下與輝煌有時是相輔相成的，沒有當放則放的果敢就沒有輝煌的成功！

人不可無名利，但更不可癡迷于名利。為名所累，為利所害，緣于一爭。你什么時候放下，什么時候就沒有煩惱。不擇手段，貪求名利，終將自毀前程。該放下的要放下，該分享的要分享。

一個人的快樂不在于他擁有得多，而在于他計較得少，平衡自己的生活，讓自己在輕松自如中享受生活。

第五篇：塑造陽光心態 體驗幸福人生

呵護心靈成長 塑造陽光心態

——岳口初級中學心理健康工作走筆 本報記者 顏林平特約記者 施丹

近10年來，岳口初中心理健康教育從無到有，從零散到系統，從單兵作戰到全員參與，從借鑒模仿到創新引領，形成了全方位、多

途

徑的心理健康教育工作機制，讓教師和學生體驗到了成長的幸福。該校連續兩屆被評為天門市心理健康教育示范學校。

校長陽社紅說：“我們要用陽光之心去育陽光之人！做到全員育心，每個教師都成為心理工作者； 全面育心，心理健康教育成為學校文化的重要組成部分；全程育心，心理健康教育融于學生成長的全過程。”

“123”心育管理模式

初秋的岳口初級中學校園，充盈著撲鼻的丹桂香。

燦爛的笑容，熱鬧的場面。9月26日上午，幾個班主任組織學生開展了課間集體趣味游戲活動。學生們開心地說：“這既活躍了我們的課間生活，也緩解了我們的學習壓力！”

據了解，岳口初級中學始終將心理健康教育貫穿在教育的全過程中，逐步形成了“123”心育管理模式。“123”就是“一名主管領導、兩名分管主任、三塊心理工作陣地”。“三塊陣地”指學校辦的心靈周刊、心理健康宣傳欄、心靈網絡。近幾年，學校多次邀請省市級心理專家對教師作心理輔導報告，有效緩解和消除教師的心理壓力，幫助教師走出職業倦怠狀態。

學校多方提高班主任對學生的心理輔導能力，將心理健康教育指導和教育案例研討作為班主任培訓的重要內容。每學期，學校都在各班開展心理健康教育優秀課例評選活動，提高班主任對心理健康教育活動的設計和組織能力。

工欲善其事，必先利其器。學校在南教學樓一樓，建設了3間200多平方米的心理咨詢室。咨詢室的布置做到了“簡單、大方、溫馨、優雅”。

心理教師每周的“五個一”

學校以十名國家二級心理咨詢師為核心，大力開展常態化的心理教育。要求每名心理教師每周做到“五個一”： 一周一份原創心理教案；一周一節心理課；一周一次團體輔導；一周一次圖畫測評或箱庭游戲，及時分析每個學生的心理狀況；一周一次咨詢值班工作，傾聽學生的訴說，放松學生的心情。

每學期開學，心理教師的首要任務，就是和班主任一起，為特殊學生建立心理檔案，分析學生的心理狀況，進行分類輔導。

目前該校為學困生、心困生、德困生、留守男生、留守女生、特異生、受限生建立了檔案。

校長陽社紅說，檔案的建立，促進了班主任對潛在問題的干預，為學生贏得了心理矯正的寶貴時間；心理輔導化解了學生的成長憂愁。

據悉，僅去年，學校就成功對350余名有心理困惑的學生進行了心理干預和輔導，收到了良好效果。學校還開設家長學校，對家長進行培訓。有計劃、有目的、有針對性地對不同年級的家長進行心理健康培訓，每學期培訓不少于2課時。另外，不定期地開展家長心理沙龍活動，邀請家長共話學生成長。

實現心育常態 創新心育特色 學校還創新心理健康教育工作。

創新之一是常規活動中的心河疏浚。一名叫李文（化名）的學生性格孤僻，內心敏感，不太合群，心育教師對她關懷備至，從心理上予以“溫情”開導，還動員同學們跟她做朋友，讓李文陽光活波起來。

創新之二是集中展示時的整體惠及。學校每學期期中考試之后就濃墨重彩地舉辦心理健康教育周活動，還面向九年級學生開展大型心理健康講座，不僅如此，“關注師生心靈、提升幸福感” 等主題演講、心理健康手抄報評比、學生心理沙龍、教師心理論壇等各類心育活動，極大地培養了學生積極陽光的心態。

創新之三是自主教育下的同伴感召。學校成立了學生心理社團“心音橋”，留守學生成為骨干成員。他們說：“心與心的碰撞，情與情的交融，是老師們的愛，給了我們落寞的靈魂滾燙的撫慰！”

近兩年來，學校心理咨詢室陸續收到400多封學生來信，心理教師接待來訪學生和家長1000余人次，他們以責任和擔當，喚醒了一個個沉甸甸的靈魂。學校的心理健康教育不僅輻射了岳口周邊5個鄉鎮，還輻射到仙桃、潛江的部分鄉鎮。

學生參加社會實踐活動。

團體輔導室活動。