第一篇：心靈雞湯

《心靈雞湯—沒傘的孩子就必須努力奔跑》讀后感

沒傘的孩子就必須努力奔跑。

是的！沒傘的孩子就必須努力奔跑，就像這個故事的主人公“郭德綱”一樣，小時候，因家里窮而買不起傘，每當下雨，就只能奔跑回家，不能像別的同學一樣舒服地在雨中漫步。當他長大了，就一直堅持這一信念，不管自己的家境如何，努力去為自己的人生拼搏，即使在過程中十分坎坷，但憑著這一信念，他成為了紅遍大江南北的相聲演員。

沒錯！現(xiàn)在這個社會是很不公平，但沒有絕對的公平也沒有絕對的不公平。有人說過這樣一句話“當上帝關上你一扇門，同時也會為你開啟另一扇窗”。故事中的郭德綱就像這句話說的一樣，上蒼是公平的，給了你卑微出身的同時，也給了你追尋成功的機會和快樂?；蛟S在尋找快樂的途中會很辛苦，但也正因為辛苦，在你找到快樂的時候才懂得去珍惜，才知道這一切是多么來之不易。反之，如果你降生在富貴之家，衣食無憂，我可以說，我很羨慕你，但我不想成為你，因為就像一個孩子，一樣東西，如果是輕輕松松就可以得到，他并不會感到快樂，而且不會珍惜，因為沒有中間那個追求的程序，就永遠都不會感到那種擁有的快感。

然而故事中的郭德綱，他在追求自己夢想的道路上沒少吃苦頭，但他從不埋怨，因為他深知，自己不是別人，沒有家人幫自己鋪路，只能夠靠自己的努力。他獨自在北京打拼為了省錢在郊區(qū)租房子，每天踩單車來回都要4.5個小時；每天反復的在練習，直到嗓子有些嘶啞……現(xiàn)實生活中，還是青少年的我們還帶著那絲童真去憧憬著我們未知的未來，幻想總是美好的，現(xiàn)實卻總是殘酷的。也沒有人愿意自己的未來是痛苦的，但不經(jīng)歷風雨就沒有彩虹，大地也只有經(jīng)歷雨的考驗，才能散發(fā)出他真正的光輝。人也要經(jīng)歷時間的磨練才能成長。我們可以去憧憬我們的未來是美好的，但不可以認為美好的未來就一定沒有痛苦。

這個故事讓我懂得：今天我們之所以卑微，只不過是上天在給我們機會而已。出身卑微的人，永遠沒有資格埋怨命運，你能做的，只是竭盡全力，努力奔跑。在人生的道路上，每個人都有自己的生活方式。如果你有傘，那么你當然可以在生活的風雨中悠然前行；如果你沒有傘，那么你就必須發(fā)動每一個細胞，集中全部精力，努力奔跑，直到見到人生的彩虹。

第二篇：心靈雞湯

《心靈雞湯》讀后感

幽默是藏身于笑話之后的嚴肅。有時，幽默就像是從天而降的細雨，將我們孕育在一種愉快與安適的氣氛中；有時，幽默還像是輕松、歡快的至理名言，令人回味無窮。

因為幽默的存在，我們擁有了一個更全面，更立體的生活，也許幽默與其他的感動或是美好無法相比擬，他不如感動時給心里的激蕩與震撼，卻能著實在某些偶然中，給一個精神靈魂的簡單一隅里撫慰著什么，熨帖著什么，滋潤著什么。偶爾人際的不適，語言的失口，無意間的尷尬不可避免，市場無法預料的僵硬，四目相對而又不知所云的麻木，往往打破這種哽咽的要窒息的沉默，往往是一句不經(jīng)意卻有些下意識的幽默，幽默就像這樣平息著什么，有忘卻了什么。人類似乎已達到了種輕車熟路，幽默可以不用思考，便能脫口而出，也許人類已不再追求幽默的方式，形式，格式，生命中生活中，只要一個還對生活有著眺望的人，也一定會再一次不經(jīng)意而又不意識的給自己與他人一點幽默，正因為幽默這道靈異的閃過，滑坡著太多的不愉快，遺失者太多不快樂，但幽默像是敏感的味蕾的舌尖跳躍的糖豆，從舌頭就這樣奔騰到了那顆似乎不太清澈的的小心臟里，于是，人類愛上了幽默，愛上了對心緒的另一種的寬慰，愛上了一種解放式的丟卻與遺忘，愛上了一種類似于山澗中定動作唱的旋律，愛上了一種好比瓜藤下蟲兒呢喃的唏噓。我想，黃河，那條長長地，孕育著太多文化，文明，五種，民族的大川，就是一條語言文明，生命精神的里程，每個人都在這宏壯的延安走著，在生活中踏覓著點滴，二幽默確實腳下木楫上因河水沖打留下點點青苔青荇的滄桑痕跡，因為在任何的河床上，幽默只占據(jù)著人類生命的淺淺一角，但卻在不經(jīng)意間下意識的覆蓋著大半生命。

因為幽默像從天而降的細雨，孕育著一種安詳而愉悅的氣氛，這一特點便方便著展現(xiàn)更多的情緒。

因為幽默，所以我們愉悅，因為愉悅，所以我們開朗，欣慰開朗，所以我們沖騰，因為沖騰，所以我們飛翔。

幽默就這樣間接地站在了一個不起眼卻又重要位置，因為我們的成長要一個良好的環(huán)境，一個良好環(huán)境無法缺少幽默。幽默也就選擇了一個至高點，來眺望并孕育著我們的未來。

第三篇：心靈雞湯

心靈雞湯：

幾款小游戲告訴你：

1、俄羅斯方塊：犯下的錯誤會積累，獲得的成功會消失；

2、植物大戰(zhàn)僵尸：須常調(diào)整狀態(tài)，方能應付不同挑戰(zhàn)；

3、憤怒的小鳥：有時沉下身心，是為了飛的更高；

4、水果忍者：水果與炸彈同在，機遇與挑戰(zhàn)并存。

心靈雞湯：

在正常情況下有超常發(fā)揮叫優(yōu)秀，在超常情況下有正常發(fā)揮才是卓越。鶴立雞群，鶴壁雞難受，它要承受很多來自群體的壓力；出眾是要付出代價的。

心靈雞湯：

人生沒有如果，只有后果和結(jié)果。

心靈雞湯：

五大健康食物：

1、菠菜→不貧血、保護視力；

2、西紅柿→防癌、美白；

3、蘑菇→提高免疫力；

4、大豆→抑制腫瘤、延緩衰老；

5、核桃→健腦、潤膚。新三字經(jīng)：管住嘴，邁開腿。八分飽，八杯水。

八千步，子午睡。三分酒，不要醉。

不攀比，不受罪。能對比，準富貴。

有頭腦，沒心肺。養(yǎng)心湯，一百歲。

網(wǎng)上歲月如飛刀，刀刀無情催人老。

革命身體最重要，上網(wǎng)不要熬通宵。

為把身體保養(yǎng)好，十點以前睡覺覺。

勵志語：當你超過別人一點點，別人會嫉妒你；當你超過別人一大截，別人會羨慕你。

第四篇：心靈雞湯

一 心靈雞湯

畢業(yè)是個殘忍的季節(jié)，成熟不成熟的都要一同收割；珍惜手邊的幸福，不要等到失去后才悔不當初；不要動不動就許下承諾；請繼續(xù)保持野心，有野心理想不一定實現(xiàn)，但有野心你才會前進，才會不墮落；要時刻記得感恩于在人生路上幫助過你的人。20多歲的你，試著去習慣這些，記住看的開一些，傷就會少一點。

5、I’ll keep my ears open.我會留意的。

6、Sorry to bother you.抱歉打擾你

7、That’s really something.真了不起。

六 心靈雞湯

痛過，才知道如何保護自己；哭過，才知道心痛是什么感覺；傻過，才知道適時的堅持與放棄；愛過，才知道自己很脆弱。其實，生活并不需要這么多無謂的執(zhí)著，沒有什么

二 心靈雞湯

可遇不可求的九種貴人，千萬別錯過：教導及提拔你的人；

2、愿意嘮叨你的人；愿意和你分擔分享的人；

4、愿意無條件力挺你的人；

5、愿意欣賞你長處的人；意成為你榜樣的人；

7、愿意遵守承諾的人；

8、愿意不放棄而相信你的人；

9、愿意生你氣的人。

三 星座物語

白羊座：為原則； 金牛座：為變化； 雙子座：為枯燥； 巨蟹座：為情緒； 獅子座：為尊嚴； 處女座：為細節(jié)； 天秤座：為人際;天蝎座：為背叛； 射手座：為正義； 摩羯座：為愛情； 水瓶座：為僵化； 雙魚座：為幻滅。

四 知書達理

顏淵問仁。子曰：“克己已復禮為仁。一日克己已復禮，天下歸人焉。為仁由己，而由人乎哉？”顏淵曰：“請問其目?！弊釉唬憾Y勿視，非禮勿聽，非禮勿言，非禮勿動。

五 英語時間

1、so far so good 目前為止，一切都好

2、be my guest 輕便、被客氣

3、you are the boss 聽你的4、I’ve heard so much about you.久仰大名真的不能割舍。

1、七 心靈雞湯

3、一位教授演講時拿出要這20美元，臺下的人紛紛舉手。教授將

6、愿錢扔到地上用腳碾過，有人舉手。教授說：你們依舊想要，是因為它沒有因為我的踐踏而貶值，人生亦是如此。贊賞或批評，而是取決于我們自身。

八 心靈雞湯 一些事，只能當記憶。我終究不能逃避那些記憶，忘不了那個人，換不了獨角戲的角色。一年又一年的流逝，深思追憶，回首前程往事，思念的傷痕越陷越深。多年以前的熟悉，多年以后的今天，一切的一切早已煙消云散，你還是你，我還是我，一樣的陌生人。

九 心靈雞湯

每個人心里都有一座大山，去看看山外的世界。但其實爬到山頂上，發(fā)現(xiàn)那邊還是山，更高，更遠。很多時候，我們都在翻一座座的山，想讓自己走得更遠。這就是心的旅程。

“非十 知書達理 ” 子曰：‘富與貴，是人之所欲也；不以其道的得之，不處也。貧與賤，是人治所惡也；不以其道得之，不去也。君子去仁，嗚乎成 名？君子無終食之間違仁，造次必于是，沛必要于是。”論語·里仁

十一 十二星座夏季時令水果大集合20美元，他問學生誰又問誰要，臺下依舊人生不在于他人的” 一些人，只能做過客。總想翻過這座山顛

“我如此對待這張錢幣，白羊座——火龍果 金牛座——西瓜 雙子——香蕉 獅子——榴蓮 處女——櫻桃 天秤——葡萄 天蝎——李子 射手——芒果 摩羯——荔枝 水瓶——水蜜桃 雙魚——香瓜

十二 心靈雞湯

一件事，就算再美好，一旦沒有結(jié)果，就不要再糾纏，久了，你會倦，會累；一個人，就算再留戀，如果你抓不住，久了你會神傷，會心碎。有時，放棄是另一種堅持，你錯失了夏花絢爛，葉靜美。任何事，任何人都會成為過去，不要跟它過不去，無論多難，我們都要學會抽身而退。

十三 父親節(jié)

有一種愛，在嚴厲的呵斥里；有一種愛，在堅強的臂膀里；有一種愛，有一種愛，你說謝謝他會生氣。父親節(jié)父恩難忘，祝父親福壽安康！

十四 心靈雞湯

一天李老太聽人說他在外地的老板感情不專一，立即寫信一封，字。沒幾天，她便收到老伴的回信，信上只寫了一個“您”字。見到回信，李老太心頭一塊石頭落了地！原來這是兩封有趣的謎語信。去信“慫”的謎底是“你心上有兩個人嗎”，回信“您”的謎底是“我的心上只有你”。

十五 開心一刻

高考作文《拒絕平庸》網(wǎng)絡體如果遇見智商平庸的女子，那就娶了吧，聰明的駕馭不了!如果遇見外形平庸的男子，那就嫁了吧，太帥氣的招惹小三！如果遇見處事平庸的老板，的你會累死！如果遇見個性平庸的員工，那就聘了吧，太性格的你傷不起！“非誠勿擾”體 你會，或不會做，卷子就在那里，不聲不響；你估，或不估分，分數(shù)就在那里，不高不低；你報，或不報考，名校就在那里，不理不睬；你讀，或不讀大學，命運之手就在你的手里，不卑不亢。哪都一樣，或者，做點什么不行呢？你的成功，可以復制！

十六 心靈雞湯

幸福是用來感覺的，不是用來比較的。生活，是用來經(jīng)營的，不是用來計較的。感情，是用來維系的，不是用來考研的。愛人，是用來疼愛的，不是用來傷害的。金錢，是用來付出的，不是用來衡量的。謊言，是用來擊破的，不是原來粉飾。信任，是用來沉淀，不是用來挑戰(zhàn)的。

十七 心靈雞湯

干不完的的工作，停一停，放松心情；掙不夠的錢財，看一看，身外之物；看不慣的世俗，靜一靜，順其自然；生不完的悶氣，說一說，心心境寬廣；接不完的應酬，辭一辭，有利健康；盡不完的孝心，走一走，回家看;看；換不完的人情，掂一掂，量力而行；走不完的前程，緩一緩，漫步人生！

十八 心靈雞湯

人生如天氣，艷陽之下亦有雨，樹靜之后必有風。如果不如意，那就去風中吹吹，去雨中淋淋。世界很大，風景很多，生命很短，與其蜷縮在陰影里，不如勇敢地搏擊，把失敗當起點，視挫折為階梯。只要努力過，你就會發(fā)現(xiàn)，沒有了陰影，陽光就失去了意義，風雨過后的鮮花，會更加絢爛奪目。

十九 知書達理

子貢問為仁。子曰：“工欲善其事，必先利其器。居是邦也，事其大夫之賢者，尤其士之仁者?！?論語·衛(wèi)靈公

二十 心靈雞湯

“我沒車，沒錢，沒房，沒鉆戒，但我有一顆陪你到老的心，等到你老了，我依然背著

就要適時放手，必將會走進秋在凝結(jié)的汗珠里 信紙上自由一個“慫” “遇見”體：太那就跟了吧，太精明

你，我給你當拐杖，等你沒牙了，我就嚼碎了喂給你，我一定等你死后我再死，要不把你一個人留在這世界上，沒人照顧，我做鬼也不放心?！?裸婚時代

二十一 星座物語

越愛越甜蜜的星座 A型處女女于O型金牛男B型射手女與O型獅子男AB型天秤女與B型雙子男O型雙魚女與ABSuccess is not measured by position you reach in life ,it’s measured by obstacles you overcome.成功不是用你所達到的社會位置來衡量，二十用你所克服的障礙來衡量。

二十七 星座物語

十二星座恐懼的人 白羊座：比自己實力強的人 金牛座：經(jīng)常問人借錢的人 雙子座：型天蝎男

二十二 心靈雞湯

讓外表簡單一點，內(nèi)涵就會更豐富一點；讓需求簡單一點，心里就會更豐富一點；讓言語簡單一點，溝通就會更豐富一點；讓私心簡單一點，友情就會更豐富一點；讓情緒簡單一點，人生就會更豐富一點；讓愛情簡單一點，幸福就會更豐富一點。

二十三 知書達理

子張問仁于孔子?？鬃釉唬骸澳苄形逭哂谔煜?，為人矣?！闭垎栔?。曰：“恭、寬、信、敏、惠。恭則不悔，寬則得眾，信則人仁焉，敏則有功，惠則足以使人?！?論語·陽貨

二十四 英語時間

You’ve got to get up every morning with determination if you’re gonging to bed with satisfaction.二十五 心靈雞湯 到需要了，才積累人脈；不要等到有時間了，才去讀書；不要等到身無分文，才想起儲蓄；不要等到愛人走了，才去珍惜；不要等到同齡人都成功了，才明白玩物喪志；不要等到擁有很多時，才學會分享。

老師，能不能把教室中的蚊子放進回收站，然后徹底刪除？

可以，但你必須先選中它。

二十六 休閑生活 沉悶的人 巨蟹座：愛理不理的人貶低自己的人 處女座：座：處處找麻煩的人 天蝎座：比自己更聰明的人 射手座：問長問短的人把事情搞砸的人 水瓶座：魚座：無視自己的人

二十八 心靈雞湯

如果你有吃穿住，你已比世上有。如果你有存款，錢包有現(xiàn)金，還有小零錢，你已是世上最富有的上起床，沒病沒災，你已經(jīng)比活不過這周的100萬人幸福多了。如果你從沒經(jīng)歷戰(zhàn)亂、牢獄、酷刑、饑荒，你比正處于其中的人幸福多了。我們在生活中大可以少抱怨一些。

二十九 心靈雞湯 生命的天空里，有風和日麗，不是每輪艷陽都暖人；不是每片烏云都下雨。既然決定不了命運的走向，那就踏實走過每一天；既然左右不了天空的變幻，悉心裝扮自己的心空。請相信：珍惜了，會擁有；付出了，有回報；三十 心靈雞湯 星云大師說：“做人十?。禾摌s者敗，懶惰者敗，驕慢者敗，暴戾者敗，貪吝者敗，私心者敗，無信者敗，邪執(zhí)者敗，不忠者敗，說謊者敗。”今悟做人十勝：虛心容 忍耐 去練 公心 誠信

三十一 知書達理 孟子曰：“人之所也不學人能者，其良也；所不慮而知者，其良知也。孩提之童，吾不知其親者；及其長也，無吾不知敬其兄也；

獅子座： 摩羯座：老75%8%了。如果你早亦有莫測風云。走過了，不后悔。勤奮正義 忠實 雙5億寬 不自量力的人 天秤無理取鬧的人的人富那就踐諾

親親，仁也；敬長，義也。無他，達之天下也?！?孟子·盡心上

三十二

愛情像豆腐，心急吧，吃不了熱豆腐；心不急吧，豆腐被人吃了；慢慢拖吧，豆腐都涼了；慢慢培養(yǎng)吧，說不定熬成豆花；所以，愛是一種把握，更是一種緣分。

三十三

嫁人就嫁低碳男：步行上下班，平時不抽煙。沒房省裝修，無車沒污染。吃飯原生態(tài)，洗衣在河邊。照明不用電，星光在窗前。既節(jié)約能源，還響應號召。

三十四 心靈雞湯

心是個口袋，什么都不裝時叫心靈；裝一點時叫心眼；裝得多時叫心計；裝得太多時叫心計；裝更多時叫心機；裝得太多就叫心事；裝得再多就成了心病。

三十五

You cannot improve your past, but you can improve your future.Once time is wasted , life is wasted.你不能改變你的過去，但你可以讓你的未來變得更美好。一旦時間浪費了，生命就浪費了。

三十六 心靈雞湯

1、愛所有人，信少數(shù)人，不欺負任何人。

2、需要撒謊時盡量沉默，不得不撒謊時盡

量不傷害別人。

3、當我們做對了時沒有人會記得，當我們

做錯時，沒有人會忘記。

4、幸福就是好的身體加壞的記憶。

5、最酸的感覺不是吃醋，而是沒權吃醋。

6、人生就像是一杯茶，不會苦一輩子，只

會苦一陣子。

三十七 心靈雞湯

心情不爽時自我安慰的三句話：

1、算了吧 告訴自己，凡事努力，但不可執(zhí)

著。

2、不要緊 告訴自己，凡事女里了就無怨無悔。

3、會過去 告訴自己，明媚陽光總在風雨

后。

三十八 王永慶的告誡

1一根火柴不夠一毛錢，一棟房子價值數(shù)百萬，但一根火柴可以燒毀一棟房子。要跌一萬張骨牌，耗時需一個月；但倒骨牌卻只需要十幾秒。3 要修養(yǎng)被尊敬的人格，需經(jīng)過長時間的被信任；但人格破產(chǎn)只需要做錯一件事。

逆境是上帝幫你淘汰競爭者的地方。要知道你不好受，別人也不好受，你堅持不下去了，別人也一樣，千萬不要告訴別人你堅持不住了，那只能讓別人獲得堅持下去的信心，讓競爭者看著你微笑的面孔，失去信心，退出比賽。勝利屬于那些有耐心的人。

說是英國留學生群里聊天，有愛國青年義憤填膺道，咱們趁著騷亂去吧大不列顛博物館里的中國文物都給搶回來還給故宮吧，那么多瓷器青銅器啥的！群里人紛紛響應，出謀劃策。然后有個人幽幽的說了一句：搶回來又被故宮摔碎了怎么辦…群里頓時安靜了。

有一個人和一只老虎分別綁在兩棵大樹上，幫老虎的繩子下面有一支蠟燭，就快把繩子燒斷了，如果繩子燒斷，老虎就會把人吃掉，結(jié)果人說了一句話，就沒被老虎吃掉！他說“happy birthday！”老虎就把蠟燭吹滅了。

三十九 English time

Life always brings us wounds all over the body.But the wounds will certainly become the greatest strength finally.生活總是讓我們遍體鱗傷，但后來那些受傷的地方一定會變成我們最強壯的地方。

四十 心靈雞湯

不管你學什么專業(yè)，找工作一定要找個你喜歡的，這樣這樣你每天早晨六點到晚上八點都是高興的。再找個喜歡的人在一起，這樣從晚上八點到早上六點也是開心的，這就是

生活。

有些事，不是我不在意，而是我在意了又能怎么樣。

四十一 開心一刻

原來的韓劇，一股腦的全是社長；最近的韓劇，一股腦全是本部長。原來的韓劇，女二都是搗亂的；現(xiàn)在的韓劇，女二都是受傷到死都活該的。原本來的韓劇，男一男二都是朋友，現(xiàn)在的韓劇，男一男二亦敵亦友。原來的韓劇，大家希望男一女一在一起；現(xiàn)在的韓劇，大家都希望男一男二在一起……

四十二 知書達理

子曰：君子博學于文，約之以禮，亦可以弗畔矣夫《論語·雍也》

四十三 English time

Blessedness is come with a thanksgiving heart, a healthy body, a satisfactory job, a lover who deeply loves you and a bunch of reliable friends,四十四 開心一刻

某大學調(diào)查統(tǒng)計顯示，計算機系的女同學，50%都嫁給了該校的男老師。消息一經(jīng)公布，引起校內(nèi)、校外以及社會巨大反響。對師生戀、校園戀情議論紛紛。很多人說是某校的炒作。經(jīng)過幾次調(diào)查，證實該消息確實是真實的、有效的。公布數(shù)據(jù)顯示：此大學計算機系只有2名女大學生……

第五篇：心靈雞湯

送給考生的心靈雞湯

隨著考試腳步的臨近，考生們越來越感覺到一種變化，不是教室、天氣的變化，而是一種氛圍在變。這種變化來自于同學們心理所發(fā)生的巨大變化?？忌鷤儗@種變化的認識和調(diào)控能力直接影響學習效率和考試成績。所以，考試不僅是知識能力的考察，更是對考生心理素質(zhì)到考驗。那么如何保持良好的備考心態(tài)呢？

雞湯一：保持適度的焦慮

適度的焦慮是動力，過度的焦慮是阻力，沒有焦慮就沒有效率。

幾乎每一位考生都體驗過焦慮情緒，因此，我們要正確認識這種焦慮。焦慮程度有輕有重，從這個意義上講，焦慮有適度和非適度的說法。心理學研究表明：焦慮與效率之間呈倒“U”型曲線的關系，這說明適度焦慮可以激勵一個人上進，提高學習效率，以實現(xiàn)自己的理想，而過分的焦慮則會影響一個人的學習效率。

所以，考前放松并不等于毫無感覺，有緊迫感才能提高效率，有興奮感才能迎接挑戰(zhàn)。一般地說，過度焦慮會表現(xiàn)在心理和軀體兩個方面。在心理上表現(xiàn)為注意力不集中、記憶力下降、精力不夠用等，在生理上表現(xiàn)為失眠、頭疼、食欲不振、經(jīng)常感冒等。因此，緩解過分的緊張、克服高度焦慮，是考生需要做的心理調(diào)整。只有保持適度緊張和興奮，才是上考場的最佳心理狀態(tài)。

雞湯二：大目標 小目標

列夫?托爾斯泰說：“人活著要有一輩子的目標，要有一生的目標，要有一個時期的目標，要有一年、一個月甚至是一小時、一分、一秒的目標?！币虼?，要為自己設定目標。在設定目標之前，首先要進行系統(tǒng)分析。如果考生對復習的情況沒有把握時，可用寫小結(jié)、記日記的方法，對學習方法、復習情況、弱點和漏洞以及改進的措施進行系統(tǒng)的分析，了解自己的實力、特長和不足，正確地進行自我評價，自我矯正，確定自己的復習方向和重點，做到對癥下藥。寫出自我分析后，還可征求老師、家長、同學的意見，求得他人的幫助，更好地調(diào)整自己的認識與心境，有針對性地設定目標，然后將你的目標分成幾個可以實現(xiàn)的小目標，并為每一步驟規(guī)定切實可行的期限，這樣你從一開始就看到成功了。雖然考試在即，可是與其為它憂慮，不如將自己的目標定為下一次考試提高幾個名次，或是幾天之內(nèi)將教科書再翻看一遍。這樣，在實現(xiàn)一個個目標的過程中，不僅逐漸樹立起自信心，而且會淡化考試的壓力。“目標是行動而非思考?！睘椴粫念}目唉聲嘆氣只能增加自己的急躁情緒，立即動手找相類似的題型，也許可以幫你打開思路。

雞湯三：奇妙的自我暗示

自我暗示法可是緩解緊張的一個不錯的方法呦！

暗示現(xiàn)象在日常生活中隨處可見。比如，中國古代成語中所描敘的“望梅止渴”、“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等，都是暗示作用的生動寫照。暗示的作用對人的心理活動和行為的影響是很顯著的。積極的自我暗示，可以增強信心，調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，動員自己最大的身心潛能去補充不足，并達到目的。運用自我暗示法緩解壓力和調(diào)整不良情緒，主要也是通過語言的暗示作用。暗示語應當具體、簡潔和肯定，起到鼓舞斗志的作用。具體操作：

第一步，把一些朦朧的消極的心理暗示用清晰的書面語言表達出來，如“要是考砸了，我就完了”之類；

第二步，對這些消極暗示中的不合理成分進行自我質(zhì)辯，指出這種消極暗示的不現(xiàn)實性；

第三步，給予自己積極的心理暗示，例如：“今天我頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績”、“我早就準備好了，我喜歡與別人一爭高低”。選擇暗示語要根據(jù)各自不同的情況，目的是為了消除過度緊張情緒，樹立自信心，而不是盲目樂觀、放松斗志、輕視困難。

雞湯四：心“晴”在線——學會宣泄

情緒與學習息息相關，愉快而穩(wěn)定的情緒狀態(tài)可以提高學習效率，反之則會影響學習效率。就像往平靜的湖面扔一塊石頭會激起波浪，而往波濤起伏的湖面扔一塊石頭卻無聲無息。一個人心靈的空間是有限的，如果心靈空間更多地塞滿了不愉快，那么愉快的事情便沒有地方盛納了。所以，及時把煩惱的事情宣泄出去，留一些心靈的空間給快樂。遇到不順心的事，可以找別人談談，或者找自己信任的長輩，請他幫助你分析一下原因，千萬不要憋在心里。必要時，女孩子還可以大哭一場，男孩子可以做些劇烈的運動，如跑步、踢足球、打沙袋等，通過身體的疲憊來緩解內(nèi)心消極的情緒。

雞湯五：記憶塞車的綠色通道

記憶塞車，也叫記憶 “舌尖現(xiàn)象”，即話到嘴邊說不出來。這種現(xiàn)象是由于考試緊張而引起的暫時遺忘，這種遺忘只是暫時的，遇到這種情況，我們可以采取如下方法：

第一，保持鎮(zhèn)靜?？梢宰鰩状紊詈粑矗郝鼩?，然后對自己說“放松”，放松時緩緩呼氣，當自己的情緒得以緩解后，再考慮那些想不起來的問題。

第二，利用聯(lián)想法?？梢栽囍貞浤切┡c眼前題目有關的內(nèi)容，如回顧復習中此題的位置或者背誦一下前一道題的答案，或許從中可以得到線索，引出此題的內(nèi)容。這就像大家平時唱自己所熟悉的歌而一時忘了開頭怎么唱一樣，這時通過反復哼唱那幾句會的，唱著唱著就可能順藤摸瓜，找到開頭。

第三，暫時放棄。如果還是想不起來，這時大家切忌鉆牛角尖，可以先跳過去，做其他的題目，也許恰巧遇到了一個與之相關或有些聯(lián)系的，就可能會想起來，如果沒有遇到，一定要最后再想，也許會突出重圍，柳暗花明。

卡耐基說：“重要的不是去看遠方模糊的，而是要做手邊清楚的事。”深呼吸，讓我們開始吧！