第一篇：我運動_我健康國旗下講話稿

我運動我健康

老師們，同學們，大家早上好！

今天我國旗下講話的題目是《我運動，我健康》。

同學們，再過十幾天，我們一直期待的運動會又將拉開帷幕，展示我們北師大南湖附校小學部風采的時刻又一次向我們走來！毛澤東主席說過，身體是革命的本錢，有了強健的體魄我們才能完成各種學習任務，才能勝任各種艱難復雜的工作，才能精神百倍、意氣風發地去迎接生活中的種種挑戰！

美國前總統布什每天早晨堅持跑步30分鐘；俄羅斯的總理普京只要一有空，就要和柔道隊高手比劃比劃；我國的原衛生部長高強每天早晨上班前，長跑30分鐘。像這樣的例子還有很多??

同學們，“生命在于運動”這句話充分的說明體育運動對身體健康的重要性，但并不是說只要運動就健康，要養成良好的體育鍛煉習慣，必須懂得一定的科學鍛煉知識和方法：

1.運動前先要做好準備活動，使機體逐步進入運動狀態；并從個人實際出發安排好運動量和運動強度，一次鍛煉時間不宜過長，20～30分鐘為宜。

2.運動出汗多，必須及時補充水分，飲水時應少量多次飲水。激烈運動后不能猛喝冷的飲料，體育鍛煉使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統則處于相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎；

3.在運動過程中要注意體育衛生，不要飯后馬上運動，運動過程中不要暴飲暴吃。在陽光下行走時，為幫助體溫散發，可以用水把帽子浸濕；在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉；休息的時候，盡量把背包放下來，把上衣領口紐扣解開一些；休息的地點最好是太陽曬不到和通風的地方。

4.最后，要想養成良好的體育鍛煉習慣還要持之以恒的堅持下去，要嚴格作息時間,不管是夏天, 還是寒風刺骨的冬天, 都不改變自身的生活規律, 形成有利于健康的良好的“生物鐘"”。這樣,天長日久,鍛煉的習慣就會逐漸形成了。

同學們，健康需要運動，運動促進健康。只有掌握了體育鍛煉的科學知識和方法，并堅持時時刻刻來參加運動，鍛煉自己的體魄，才能擁有一顆健康的心。只有運動才會健康，只有健康我們才會更加快樂，就讓快樂的種子永遠播撒在我們心中，開放出純潔的花朵。運動傳遞健康，健康成就快樂！

同學們，運動不止，奮斗不息，愿我們的生命因運動而更加健康精彩！

第二篇：我運動,我健康國旗下講話稿

第12周國旗下講話稿:我運動，我健康 老師們，同學們，大家早上好！

今天我國旗下講話的題目是《我運動，我健康》。

毛澤東主席說過，身體是革命的本錢，有了強健的體魄我們才能完成各種學習任務，才能勝任各種艱難復雜的工作，才能精神百倍、意氣風發地去迎接生活中的種種挑戰，只有身體健康了，我們才可以體會到工作和學習的快樂，才會真正享受到生活的幸福和生命的美麗！

美國前總統布什每天早晨堅持跑步30分鐘；俄羅斯的總理普京只要一有空，就要和柔道隊高手比劃比劃；我國的原衛生部長高強每天早晨上班前，長跑30分鐘。像這樣的例子還有很多??

同學們，“生命在于運動”這句話充分的說明體育運動對身體健康的重要性，但并不是說只要運動就健康，要養成良好的體育鍛煉習慣，必須懂得一定的科學鍛煉知識和方法：

1.運動前先要做好準備活動，使機體逐步進入運動狀態；并從個人實際出發安排好運動量和運動強度，不要一開始或在無人指導下去做難度過高的技術動作，一次鍛煉時間不宜過長，20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。

2.不提倡在強光下鍛煉：夏季中午前后，烈日當空，氣溫最高，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1—2度的灼傷，并會發生中暑現象；紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受到損傷。

3.夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，飲水時應少量多次飲水。不要把口渴的感覺作為補充水分的依據，要讓水分均衡地補充。

如果這時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽

第12周國旗下講話稿:我運動，我健康

筋等癥狀。激烈運動后更不能猛喝凍飲料，體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統則處于相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎； 4.防止熱傷風。夏季在高溫下運動，為利于身體散熱，皮膚的毛細血管大量擴張。此時如遭遇過冷刺激，會使體表已經開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官功能紊亂、大腦體溫調節失常，導致生病，通常會發生“熱傷風”，也就是夏季感冒，有時甚至會導致更嚴重的疾病。

5.在運動過程中要注意體育衛生，不要飯后馬上運動，運動過程中不要暴飲暴吃。在陽光下行走時，為幫助體溫散發，可以用水把帽子浸濕；在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉；休息的時候，盡量把背包放下來，把上衣領口紐扣解開一些；休息的地點最好是太陽曬不到和通風的地方。

6.最后，要想養成良好的體育鍛煉習慣還要持之以恒的堅持下去，要嚴格作息時間,不管是夏天, 還是寒風刺骨的冬天, 都不改變自身的生活規律, 形成有利于健康的良好的“生物鐘"”。這樣,天長日久,鍛煉的習慣就會逐漸形成了。

同學們，健康需要運動，運動促進健康。只有掌握了體育鍛煉的科學知識和方法，并堅持時時刻刻來參加運動，鍛煉自己的體魄，才能擁有一顆健康的心。只有運動才會健康，只有健康我們才會更加快樂，就讓快樂的種子永遠播撒在我們心中，開放出純潔的花朵。運動傳遞健康，健康成就快樂！

同學們，運動不止，奮斗不息，愿我們的生命因運動而更加健康精彩！

第三篇：國旗下講話稿——“我運動 我健康 我快樂”

國旗下講話稿——“我運動 我健康 我快樂”

國旗下講話稿——“我運動

我健康我快樂”

每周一我們都要奏唱國歌，只為牢記自己是中國人，不做有損國家利益的事；

每周一我們都要高呼校訓，只為牢記自己是屯一人，勤奮學習，踏實做人

尊敬的各位老師、親愛的同學們：

大家好！在這個充滿希望的日子里，我們隆重舉行我校陽光體育冬季長跑啟動儀式，大力推進我校體育運動的蓬勃發展。

增強青少年體質，促進青少年健康成長，是關系國家和民族未來的大事。學校體育是素質教育的重要組成部分，是促進青少年學生健康成長、全面發展、終身發展的奠基性工程。“陽光體育運動”，目的就是要突出學校體育的地位，活躍學校文化氛圍，采取切實有效措施，彰顯學校體育工作特色，堅持把學校體育工作作為實施素質教育的突破口，把這項關系學生健康的大事、好事抓緊、抓好，落到實處。

本次活動，我校將以“我運動

我健康

我快樂”為主題，以全面實施《學生體質健康標準》、以冬季長跑為中心，積極參加體育鍛煉，增強體質，培養集體主義觀念和競爭合作意識，促進學校體育活動積極發展。生命在于運動，健康離不開運動，有了健康的體魄，才可能擁有未來的幸福和生活。同學們，為了我們的健康和美好的未來，讓我們牢固樹立“健康第一”的信念，積極投入到校園陽光體育運動中來，像奧運健兒那樣，人人參與，人人爭光，形成濃郁的校園運動氛圍，成為校園的一道亮麗的風景線。體育是躍動的音符，體育是舞動的旋律，體育是運動的藝術。希望同學們能夠走出教室、走向操場、走向陽光，多呼吸清新的空氣，踴躍參加豐富多彩的體育運動，在運動中領略體育的魅力，感受體育的激情，體會運動的快樂。

我堅信，通過我們的共同努力，我校體育運動一定會開展的轟轟烈烈，同學們的身體健康必將得到大大改善，我校的體育工作也一定會邁上一個新臺階。我校將以班級為單位，年級組進行評價，根據每四次跑步情況，選出50%比例的跑步先進班集體，全校表彰。

同學們，讓我們帶著希望、帶著愉快，敞開胸懷去擁抱充滿活力的陽光冬季長跑運動。

最后，祝同學們天天鍛煉，天天成長；祝我校“陽光體育冬季長跑”活動取得圓滿成功！

唐xx

XX.11.7

第四篇：我運動,我健康,我快樂,國旗下講話稿

國旗下講話稿:我運動，我健康，我快樂

老師們，同學們，大家早上好！

今天我國旗下講話的題目是《我運動，我健康，我快樂》

“運動是目的，理想是標準。”這是法國文學家雨果的一生追求；“只有運動，生活才會不斷進步。”這是莎士比亞的信仰。的確，生命在于運動。只有運動才能把握我們短暫的少年；只有運動才能讓生活變得更加富有情趣。

美國前總統布什每天早晨堅持跑步30分鐘；俄羅斯的總理普京只要一有空，就要和柔道隊高手比劃比劃；我國的原衛生部長高強每天早晨上班前，長跑30分鐘。他曾經說過：說鍛煉身體沒有時間，完全是借口。

雖然2008年的北京奧運會已經圓滿結束了，但我們仍記得那運動場上的點點滴滴。我國運動員那頑強拼搏的精神，更高、更快、更強的理念時刻激勵著我們前進。

健康需要運動，運動促進健康。只有時時刻刻來參加運動，鍛煉自己的體魄，才能擁有一顆健康的心。只有運動才會健康，只有健康我們才會更加快樂，就讓快樂的種子永遠播撒在我們心中，開放出純潔的花朵。運動傳遞健康，健康成就快樂！同學們，讓我們用運動實現自己的夢想，用運動創造我們的人生，讓“我運動，我健康，我快樂”陪伴我們走過難忘的小學生活。

我的發言完畢，謝謝大家！

尊敬的學校領導，老師，親愛的同學們： 大家早上好！

記得電視上有一則廣告語：媽媽最高興的事就是看著寶寶大口大口吃飯。真是這樣的，每天在家里，我的爸爸媽媽總是叮囑我一日三餐要吃好，要吃飽。在學校，我們的老師總是像爸爸媽媽一樣關心我們吃飽穿暖。身體好、體質棒就是我們學習的保障呢！

有人說：我們健康的身體是鍛煉出來的，好頭腦是三思出來的，好習慣是養成出來的，好品德是自律出來的，好才藝是磨練出來的，好腳板是行走出來的。

所以我們要敢于在生活中磨礪自己，讓我們的生命因運動而精彩！

我們很幸福的生活在溫暖的校園里，我們的老師不僅關心我們的學習，還關心我們的身體，希望我們能成為“四好少年”

爭當熱愛祖國、理想遠大的好少年，爭當勤奮學習、追求上進的好少年，爭當品德優良、團結友愛的好少年，爭當體魄強健、活潑開朗的好少年。

正如陶行知爺爺說：小孩們用心讀書，用力體操，學做好人，就是愛國。從今天起，讓我們比以前更認真，堅持做操，堅持跑步，堅持利用正確的體育鍛煉方法強健我們的身體。讓我們在老師的引領下練習飛翔的翅膀，終有一天，我們會勇敢地搏擊藍天！用我們今天奠定的基礎拓展明天的舞臺！

我再次對大家說：我運動，我健康！我成長，我快樂！

祝福老師、同學身體健康！心想事成！

”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的！毛澤東主席也說過，身體是革命的本錢，沒有了身體健康一切都等于零。有了強健的體魄我們才能勝任各種艱難復雜的工作，才能完成各種學習任務，才能精神百倍、意氣風發地去迎接生活中的種種挑戰，只有身體健康了，我們才可以體會到工作和學習的快樂，才會真正享受到生活的幸福和生命的美麗！鍛煉身體從小處說是為自己，為家庭，從大處說是為國家，為人民，全民族身體素質的提高，需要我們每一個人的努力！“如果你要健康，那就運動吧！如果你要快樂，那就運動吧！”

如果沒有一千米長跑，就不能深深地懂得堅持的意義，無法感受終點前眾人急切的眼神和無法抑制的吶喊。

如果沒有跳高，就不可能體會到跨越艱險所需要的勇氣，也無法品嘗到超越的快感。如果沒有投鉛球，就不可能感受到力量之美，也無緣體會投擲瞬間的灑脫。更快、更高、更強，是人類永不放棄的追求！運動，是身體的語言，是生命的吶喊！

我們學校積極響應“陽光體育運動”號召，切實保證我們學生每天一小時體育鍛煉時間。熱愛體育、參加鍛煉、崇尚運動應該成為廣大青少年的時尚。

我們要認真上好每一節體育課，在環形跑道上飛奔，在綠茵球場上馳騁，在籃板下騰躍，舒展每一個關節，激活每一個細胞，強健我們年輕的體魄展示我們青春的活力！

我們要充分用好大課間，伴隨著明快的音樂，以班級為單位有序地進入操場。廣播操或跑操結束后，大家有序地分散到校園的各個指定場地參加分項體育活動。隨著動感音樂的響起，師生開展豐富多彩的活動，讓老師和學生們的臉上洋溢著幸福的笑容。

同學們一定聽說姚明、劉翔等運動員吧。他們都是運動高手，有著強壯的身體與拿手的運動項目。他們那強壯的身體與拿手的運動項目都是從運動中得到的禮物哦。運動，有許多個理由愛上它。

運動，可以放飛心情。運動，可以緩釋壓力。運動，挑戰自己的開始。運動，超越極限的體驗。運動不止，奮斗不息，生命才會健康精彩！

來吧，親愛的同學們！讓我們走向操場，走進大自然，走到陽光下，在運動中增強體質，在操場上磨練意志，讓運動——成為我們終生的興趣愛好！讓健康——成為我們全面發展的不懈追求！讓快樂——成為我們成長過程的伴奏音符

1．防曬

夏季進行海岸線穿越或者登山，務必要注意防曬。皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1—2度的灼傷，并會發生中暑現象；紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受到損傷。

高溫天氣下應盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動一定要戴上太陽帽、墨鏡，穿長袖上衣，并帶上防曬霜、毛巾和防暑藥品。

2．補水

夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發不良的后果。應少量多次飲水，不要把口渴的感覺作為補充水分的依據，要讓水分均衡地補充。

3．防止中暑

夏季參加戶外運動，身體內的熱量積累比散發的多，如果不注意防范，就很容易發生中暑。

為幫助體溫散發，在陽光下行走時，可以用水把帽子浸濕；在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉；休息的時候，盡量把背包放下來，把上衣領口紐扣解開一些；休息的地點最好是太陽曬不到和通風的地方。

行軍途中要注意節奏，一次行走不宜超過一個小時，高溫情況下30分鐘左右休息一次，根據具體情況休息5至15分鐘，以免脈搏過快、體溫過高和大量出汗引發中暑。另外，一路上必須要注意補充水、鹽分和電解質，帶齊防暑藥品。

4．防止熱傷風

夏季在高溫下運動，為利于身體散熱，皮膚的毛細血管大量擴張。此時如遭遇過冷刺激，會使體表已經開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官功能紊亂、大腦體溫調節失常，導致生病，通常會發生“熱傷風”，也就是夏季感冒，有時甚至會導致更嚴重的疾病。

鍛煉的注意事項：

忌在強光下鍛煉：中午前后，烈日當空，氣溫最高。此時鍛煉，謹防中暑。

忌鍛煉時間過長：一次鍛煉時間不宜過長，20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。

忌鍛煉后大量飲水：夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。

忌鍛煉后立即洗冷水澡：因為夏季鍛煉體內產熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利于身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以至生病。忌鍛煉后大量吃冷飲：體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統則處于相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。

如何養成良好的體育鍛煉習慣 “生命在于運動”這句話充分的說明體育運動對身體健康的重要性，但并不是說只要運動就健康，因為只有養成良好的體育鍛煉習慣、才會健康長駐。那么如何才能養成良好的體育鍛煉習慣呢？下面就此談談個人的一些看法。首先要培養自己對某個體育項目的愛好，因為只有興趣才會表現出積極情緒，才會愛好某項活動，從而形成行為習慣。如果缺乏對某一活動的興趣，就不可能產生對該活動的愛好，也就不可能形成從事該活動的習慣。反之，隨著對某一活動的興趣的形成和愛好的增長，習慣性也就越強。就好像很多同學喜歡上網聊天、打游戲一樣，即使老師家長反對也還是要去，這就是興趣所在。因此培養一個良好體育愛好是養成良好體育鍛煉習慣的關鍵。

其次，要養成良好的體育鍛煉習慣，必須懂得一定的科學鍛煉方法，因為不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質，不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。所以只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法，才能達到預期的鍛煉效果。科學的鍛煉包括：運動前先要做好準備活動，使機體逐步進入運動狀態；并從個人實際出發安排好運動量和運動強度，不要一開始或在無人指導下去做難度過高的技術動作，而且在運動過程中要注意體育衛生（好像不要飯后馬上運動，運動過程中不要暴飲暴吃，特別是激烈運動后不能猛喝凍飲料；也不要在渾身大汗時馬上用冷水洗肢體等等）。這都是通用的科學鍛煉方法。

最后，要想養成良好的體育鍛煉習慣還要持之以恒。前蘇聯教育家馬卡連柯曾說：“要形成良好的習慣，最重要的是正當行為的不斷練習”。良好習慣的形成，是意志與毅力的結果，因此同學們在養成鍛煉習慣的過程中，要有一定的意志力、持之以恒的堅持下去，要嚴格作息時間,不管是夏天, 還是寒風刺骨的冬天, 都不改變自身的生活規律, 形成有利于健康的良好的“生物鐘”.這樣,天長日久,鍛煉的習慣就會逐漸形成了。

以上所講的，是養成良好的體育鍛煉習慣的一些做法，希望對同學們有一定的啟發，為同學們將來有個健康的體魄發揮積極作用。

第五篇：我運動-我健康-我快樂--國旗下講話稿

第8周國旗下講話稿:我運動！我健康！我快樂！

合：Dear teachers, fellow students, good morning!女： Good morning ,everyone.I’m Lily.I am from Class one, Grade five of the International Department.男：Hello!My name is Thomas.I come from the same class.合：We are very pleased to give today’s speech.合：老師們，同學們，大家早上好！我們是來自國際部國五一班的_樊馨遠_、_秦皓陽。今天我們演講的題目是《我運動！我健康！我快樂！》。

女：毛主席說過，身體是革命的本錢。有了強健的體魄，我們才能完成各種學習任務；有了積極的靈魂，我們才能體會到學習和生活的快樂；有了健康的身體，我們才能感受到生活的幸福和美麗！

男：“生命在于運動”，沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的！運動賦予我們勇敢、果斷的精神；運動賦予我們更高、更強的力量；運動會會令我們擁有健康與快樂。

女：莎士比亞說過“只有運動，生活才會不斷進步”。男：諾貝爾獎得主謝靈頓說：“運動是自己命運的創造者”。女：運動使我們精力充沛，從容不迫地應對日常學習和生活。男：運動使我們處事樂觀，態度積極，樂于承擔任務而不挑剔。女：運動有助于睡眠、有利于休息、能促進成長。

男：運動幫助我們提高應變能力，能適應各種環境的各種變化。女：運動提高我們對疾病的免疫力和抵抗力。

男：運動使你體形勻稱、身體協調、反應敏銳、四肢靈活。

女：校園大課間活動就是很好的運動，不僅鍛煉了我們的身體，還豐富了我們的課余生活，培養了合作精神，提高了自信心，讓我們更加快樂健康的成長。

男：除了體育課、大課間的運動外，每天，你自己有沒有自覺地參加體育運動？當你第8周國旗下講話稿:我運動！我健康！我快樂！

學習、看書超過一個小時，就要起來走走了。運動不追求量多，不在于激烈，而在于適量和持之以恒。

女：跑步和走路是最好的運動。早餐后可先到運動場慢走兩圈再到教室；晚餐后也可以去操場慢走兩圈。這些看似簡單的運動，持之以恒也會收到事半功倍的效果。男：健康的意識加上持之以恒的體育鍛煉，才能戰勝疾病，流感病毒也不會侵犯你。女：本屆LYIS秋季達標運動會就要開始了，昔日那運動會上的點點滴滴我們記憶猶新，競技場上的運動員奮勇拼搏，用頑強的毅力和強健的體魄，贏得了陣陣贊嘆和掌聲。男：運動會上頑強拼搏的精神在我們心中是永恒的。它更高、更快、更強的理念永遠激勵著我們前進。

男：同學們，在最后幾天的時間里讓我們加倍努力，積極鍛煉，在賽場上綻放我們的光彩，使這次的LYIS秋季達標運動會取得圓滿成功。

女：同時為了提高我們的體質健康水平，在此我們號召大家做到以下幾點： 男：第一、堅持每天跑三兩圈，跑步時，同向進行，避免相撞，眼睛向前,雙臂積極擺動，不要邊跑邊講話，避免吸入灰塵。

女：第二、冬季鍛煉時著裝要合理,鍛煉后要及時穿衣保暖.男：第三、堅持鍛煉，持之以恒。

女：第四、抓住點滴時間做適量運動，積少成多。

男：第五、積極參加各項體育活動，如大課間活動、籃球賽和運動會等。

合：Come on, everyone！讓我們走向操場，走進大自然，走到陽光下，在運動中增強體質，在操場上磨練意志，在賽場上增進情感。讓運動成為我們終生的愛好！讓健康成為我們生命的追求！讓快樂成為我們成長的伴侶！

合：從現在開始，我運動，我健康，我快樂！from now on, we do sports, we are fit and we are happy!This is the end of our speech ,thank you very much.我們的演講完畢，謝謝大家！