第一篇：國旗下講話：運動健康

尊敬的老師，親愛的同學們你們好！

今天我為大家講話的題目是《我運動，我健康，我快樂》。

“運動是自己命運的創(chuàng)造者”這是諾貝爾獎得主謝靈頓的至理名言；“運動是目的，理想是標準”這是法國文學家雨果的一生追求；“只有運動，生活才會不斷進步”這是英國戲曲家莎士比亞的真誠信仰；“一生的運動是永遠的青春”這是一代偉人毛主席的成功法寶。的確，生命在于不斷運動，只有運動才能把握短暫的青春，只有運動才能讓生活變得更加富有情趣，只有運動才能提高人們的審美意識；只有運動才能讓人間處處充滿團結、友愛。

運動，永不褪色的情懷，實驗初中，充滿朝氣的集體。陽春三月，萬物復蘇，到處充滿著歡聲笑語，到處洋溢著青春朝氣，到處點綴著運動魅力。實驗初中春季運動會即將拉開帷幕，這將是一次成功的運動會，這將是一場充滿趣味的運動會，這將是一次完美的運動會。希望我們每一位同學認真準備，積極報名參賽。

回首2008年體育節(jié)它已經結束，但我們仍記得那運動場上的點點滴滴。競技場上的運動員奮勇拼搏，用頑強的毅力，用強健的體魄，贏得了一潮又一潮的掌聲，獲得了一張又一張的榮譽證書。這是運動員的成果，這是努力的成果。服務人員帶著燦爛的微笑，帶著矯健的步伐為運動員盡心服務，這是運動的魄力，這是榮譽的魅力。2008體育節(jié)結束了，但它所創(chuàng)造的價值在我們心中卻是永恒的，它所表現出來的頑強奮斗的精神，更高、更快、更強的理念永遠激勵著我們前進。

運動——一個永遠不會落下的大浪，一顆最閃亮的星星，一束最燦爛的花朵，它永遠詮釋著生命的最高境界，永遠披露著團結的真正含義，永遠揭示著努力的最后回報。一個運動會讓每個人都為之興奮過，一個運動會讓每個人都神采飛揚過。運動讓生命更加富有生機，讓生命為之顫動！那奧運會、殘奧會的運動不是更加讓人心動嗎？那完美的動作，那驚人的速度，那柔軟的身姿無時無刻不向我們闡述著運動的意義。

健康需要運動，運動促進健康。只有時時刻刻來鍛煉自己的，糾正自己的心態(tài)，運動自己的體魄，才能擁有一顆健康的心，一顆青春的心。才能更好地立足于這個社會而實現我們的理想。

只有運動才會健康，只有健康我們才會更加快樂。就讓快樂的種子永遠播撒在我們的心中，開放出純潔的花朵，就讓自己時時刻刻生活在運動之中！在運動中，我們體驗成功的喜悅；在運動中，我們嘗盡了失敗的痛楚；在運動中，我們經歷了委屈的挫折；在運動中，我們磨煉了堅強的意志；在運動中，我們闡述了團結的內涵；在運動中，我們懂得了友誼的真諦。快樂有苦有甜，有酸有澀。人生時見陰云，時見陽光。在運動中，我們可以體會到五味生活，七彩人生。運動傳遞健康，健康成就快樂！

作為有理想有抱負實驗初中的學生，我們更應該努力從運動中汲取營養(yǎng)，從運動中看到閃光點，而不是從網吧中找到歸宿。有時，運動也是一副良藥，能讓你釋放學習生活的壓力，鍛煉人生的耐力，成就淡泊明志的人生態(tài)度，成就輝煌的人生！我們是祖國的希望，我們是未來的接班人，我們有責任，也有義務從各個方面鍛煉自己，提升自我的人生。

作為實驗初中的教師，應該作為學生的楷模，身先士卒養(yǎng)成堅持運動鍛煉的習慣，融入學生鍛煉的熱潮之中，讓運動健康的理念扎根與平時教育教學生活之中。

生命是上帝賦予的小船，而運動則是船的風帆，因為有帆，船才會前進得更遠，因為有船，帆才會迎風飄揚，讓我們用運動實現自己的夢想，用運動創(chuàng)造我們的人生，讓“我運動，我健康，我快樂”的口號伴隨我們走過一生吧！

2.：“人活70古來稀。”可是現在，我們的周圍70歲的老奶奶還在種菜，80歲的老爺爺還在釣魚，甚至還有些能自食其力的100歲老人。人們不禁要問：“人究竟能活多少歲？”我想就是世上最高明的大夫也不能給你一個肯定的答案。人的壽命的節(jié)節(jié)攀升，除了生活水平的不斷提高，醫(yī)療條件的不斷改善，全民健身可以說功不可沒。運動正為健康指數的不斷攀升發(fā)揮著不可估量的作用。

3.伏爾泰說：“生命在于運動。”達·芬奇也說：“運動是一切生命的源泉。”科學也再一次證明，體育鍛煉對于青少年的健康成長有許多好處。第一：能改善神經系統(tǒng)的功能；第二：能提高循環(huán)系統(tǒng)的功能；第三：能提高呼吸系統(tǒng)的功能；第四：能增強人體運動系統(tǒng)的功能；第五：能培養(yǎng)健康的心理。青少年時期是人生最為重要的時期，后天因素在這個階段對機體的影響比一生中任何時期都大。正因

為如此，所以我國幾代領導人都十分重視青少年的體育工作和健康問題。毛澤東主席生前曾提出青年學生要“身體好、學習好、工作好”把“身體好”放在了“三好”之首；鄧小平同志也多次強調：“足球要從娃娃抓起。”江澤民同志曾語重心長地對青年們說：“中國社會主義現代化建設的重任，歷史的落在你們的肩上，社會主義的美好將來，需要你們去創(chuàng)造。所以，你們必須有一個強健的體魄”胡錦濤同志也指出：青年是祖國的未來、民族的希望，也是我們黨的未來和希望，少年強則國強，青年興則民族盛，我們要大力提高青少年的思想道德素質、科學文化素質和身體健康素質。“三個素質”是一個整體，不可偏廢和忽視。青少年的體質，健康關乎中華民族復興的宏偉大業(yè)。但據權威部門統(tǒng)計，目前青少年的健康狀況不容樂觀，“豆芽菜”“小胖墩”“小眼鏡”正呈上升趨勢。青少年之所以“未老先衰”是因為他們忽視運動、輕視體育造成的。有些青少年錯誤地認為體育課單調、枯燥，是那些“頭腦簡單、四肢發(fā)達”的人的運動，但我要告訴同學們，你們錯了。當你看到喬丹、姚明那出神入化的籃球技藝，劉易斯、劉翔那優(yōu)美的跨欄動作的時候，他們在競技場上體現出來的近乎完美的力與美的和諧帶給我們的視覺沖擊足以讓我們震撼、讓我們吶喊、讓我們有所感悟——體育是力量的角逐，也是智慧的較量，更是美的展示。

4.在古希臘奧林匹克阿爾菲斯河岸的巖壁上保留著這樣一段格言：“如果你想聰明，跑步吧！如果你想強壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”在此我想對同學們大聲疾呼：如果你想擁有健康的心靈，如果你想擁有強壯的體魄，如果你想擁有成功的人生，請來參加運動吧。因為愛運動等于愛自己。

5.同學們，我們都是花季少年，是人生中最瑰麗的時光，我們應珍惜青春年華，積極參加體育鍛煉，“文明其精神，野蠻其體魄”強身健體，健康成長，為中華民族的偉大復興打下良好的體質基礎。讓我們一起盡情地跑，盡情地跳吧！因為我運動、我健康、我快樂！

6.體育是力量的角逐，是智慧的較量，更是美的展示。我由衷地感到幸福，因為我是一名體育教師；我由衷地感到慶幸，因為我搭上了新課程改革這趟列車。放眼我們的體育課堂，新一輪的課程改革猶如一股強勁的颶風，給我們的課堂注入嶄新的生機與活力。體育不再是“頭腦簡單，四肢發(fā)達”的代名詞，她激勵著每個學生自主、積極地參與。課堂上，孩子們小手如林，小臉兒通紅，小嘴兒不休，廣闊的空間生成了孩子們的自信、自主和自立。是新課程讓我們朝氣蓬勃意氣風發(fā)，是新課程讓我們敢為人先、屢創(chuàng)佳績。這段時間的教學實踐，使我懂得了該怎樣去喚醒學生、激勵學生、提升學生。

說到這兒，我不禁想起了前不久發(fā)生的一件事：那是一節(jié)籃球課，孩子們聽得非常認真。我對他們說：“下面老師給大家示范一下。”沒想到，我投的球擦著籃框掉了下來，沒進！站在一旁的劉亮同學不屑地說：何老師，讓我來！坦率地講，那是一個上課紀律不太好的學生，竟想跟我挑戰(zhàn)。想了想，我決定給他一個展示的機會。只見他熟練地舉起球,自信地得意地看了我一眼，抬肘、伸臂、壓腕，一個漂亮的弧線,球進了!我不禁大叫一聲：“好球！”其他同學頓時圍了過來，小聲議論起來：“他好厲害，比老師還準！”“何老師還沒劉亮投得準呢？！”我把學生集中起來，分析劉亮投得準的原因，并對他們說：“同學們，我希望你們像劉亮那樣，比老師投得更好、更準，老師和大家一起繼續(xù)練習，看誰的進步大，看看還有誰能超過老師。”大家爭先恐后地練習，劉亮也練得更歡了。在孩子們面前，當為人師者偶有失誤時，我放下了師道威嚴，剖析自己，審視自己，給予學生平等與信任；當學生表現出眾時，我充分地信任學生，尊重個性，鼓勵超越，給予學生賞識與激勵??在這樣的課堂上，在這樣的氛圍里，教學相長，師生互動，和諧共進，我努力以我的關愛、引導、啟迪、奉獻為學生構建奔向未來的堅實橋梁。

聽！體育課上傳來的時而歡快、時而和緩的音樂，那是我們借助音樂來為課堂渲染氣氛，調節(jié)練習強度的大小；課堂上不時有“turn left.turn right”的英語口語響起，那是 “學科互通”的理念在體育課中的滲透；生動活潑、充滿童趣的主題式情景教學，讓孩子們運動著、健康著、快樂著！

看！一張張榮譽證書紛至沓來，運動小健將們說：“老師，我們的榮譽里記載著您的辛勞與汗水！” 一個個光榮稱號相繼而至，我想說：“孩子們，老師和你們共同成長，你們的成功是我最大的榮耀！”

太陽無語，卻放射著光輝；高山無語，卻體現著巍峨；藍天無語，卻表露著深遠。各位領導，各位老師，古希臘有這樣一段格言：如果你想聰明，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！在這里我要和我們的孩子一起大聲說：如果你想擁有健康的心靈，如果你想擁有強壯的體魄，如果你想擁有成功的人生，請來參加運動吧！因為我運動?我健康?我快樂！

運動會上，我希望我們全體同學能團結友愛、文明參賽，嚴格遵守競賽規(guī)則和大會紀律。我們要求參加比賽的同學能遵規(guī)守紀，比賽期間不要在場地之間隨意跑動；每個班級都有明確的休息場地劃分，當比賽結束后，地面都要保持潔凈。在比賽期間，希望各班能踴躍投稿，通訊報道既要追求數量，更要講究質量。你們在報道中既可以為自己班級同學加油，也可以為對手喝彩。

運動會上，希望全體裁判員師生能認真履行自己的職責，發(fā)揚吃苦耐勞的精神，努力克服各種困難，忠于職守、堅守崗位、積極熱情、以身作則，確保運動會的圓滿成功。希望全體班主任、任課老師、我們廣大的同學以及所有工作人員，都能熱情服務、積極參與。運動會后，我希望同學們能把競技的精神，“更快、更高、更強”的奧林匹克精神遷移到學習和今后的工作、生活中去，使你的生活更具魅力、人生更加精彩。

4.擁抱健康，快樂成長

近代文學家梁啟超說：“少年進步則國進步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩。”同學們，我們肩負著中華崛起的重任，我們青少年素質的高低關系著祖國的未來，我們必須體魄健壯，意志堅強，品質高尚，志向遠大！但有項青少年體質健康監(jiān)測報告表明：青少年耐力、力量、速度等體能指標持續(xù)下降，視力不良居高不下.在我們身邊，有的同學奔跑就氣喘；有的一上樓就腿軟；有的一變天就感冒；有的甚至在陽光下集會也會暈倒在地上。這樣的體質，怎能像雄鷹展翅飛翔？這樣的體質，明天怎能挑起祖國建設的大梁？俗話說生命在于運動，青少年正處于身體發(fā)育的重要時期，體育鍛煉不僅可以增強人的體力，使身體的各個器官及其機能得到鍛煉和發(fā)展，使肌肉和筋骨得到鍛煉，還可以增強我們的體質，提高我們的運動技能，鍛煉我們堅強的意志。而如今中小學生的飲食健康情況也非常令人擔憂，像我們學校的很多同學營養(yǎng)并不均衡，三餐不定，吃飯沒胃口，卻非常愛吃路邊攤的油炸小吃。烤紅薯、烤魷魚、麻辣燙、羊肉串、臭豆腐等是最普遍也最受歡迎的選擇，然而這些街頭的美味卻隱藏著很大的健康威脅：烤紅薯鐵桶可能裝過工業(yè)油；油炸餅，油中的鋁超標，有的還含有敵敵畏，過度攝入鋁可能致癡呆癥。烤羊肉串歷來很多人最愛，可你要是知道這些滋滋冒油的串上肉很可能是過期的豬肉、病死的牛肉甚至貓肉，你還敢吃嗎? 所以我們要做到以下幾點：

1、選擇有“衛(wèi)生許可證”的飲食攤，不吃路邊攤的食品。

2、不吃過期變質食品。

3、不買小廠家生產的三無食品。

4、飯前洗手，以防病從口入。

5、不要用塑料制品盛放高溫食物。

6、不吃顏色鮮艷的肉類食品。

7、一日三餐按時吃，注意營養(yǎng)均衡。

飲食健康不只是注重飲食的衛(wèi)生，還要注重食物的合理搭配，小學生處在生長發(fā)育的飛躍期，是一生中長身體、長知識的重要時期，在此階段的生長速度，所以我們必須注重合理膳食。健康是人能享受到的最幸福的事情。只有擁有了健康，其他的一切追求才成為可能。健康不僅是生存的理由，更是生活的樂趣。缺少健康的人生黯淡無光，于人于己都是一種莫大的痛苦。健康讓人生充滿安寧與快樂，最簡單、最平淡，但卻最珍貴。

同學們，有健康才有幸福的未來，我們胸懷壯志要大展鴻圖，身體是我們寶貴的財富，希望大家熱愛生命，擁抱健康，共同祝福明天，創(chuàng)造美好的人生！

第二篇：國旗下講話 健康飲食 科學運動

老師們、同學們：

早上好！今天我國旗下講話的題目是《健康飲食 科學運動》

2011年秋季運動會在各位老師和同學們的共同參與和努力下，順利地落下了帷幕。校運會上大家匯聚一堂，譜寫了一曲芷蘭實驗學校的拼搏進取之歌，團結協(xié)作之歌和互相扶持之歌。

然而，當我們看到有的運動員在短短的400m跑道上筋疲力盡和場下幾乎昏厥的樣子，我們心中感到無限的痛楚。最令人痛心的是，在學校保護措施與人為監(jiān)管都到位的情況下，我校初中部仍有4名學生意外發(fā)生了骨折。據我的了解，意外大多都是在跑步的過程中發(fā)生的，當時并沒有發(fā)生碰撞或摔倒，可是骨折就這樣悄悄地發(fā)生了。無獨有偶，近日公布的2010年全國中小學生安全事故報告顯示，由運動及玩耍打鬧致傷的學生中，骨折比例高達56%。為何青少年中的“骨脆脆”越來越多？專家解釋，這種現象的發(fā)生有兩個原因，1、不健康的飲食習慣，2、缺乏科學的體育鍛煉。那么，如何改變這一現象呢？可想而知，養(yǎng)成健康的飲食習慣，改善營養(yǎng)結構是改變這一現狀的根本。同時，我們應科學的加強體育鍛煉，在運動中增強體質。

據了解，發(fā)生意外的這些同學大多喜歡吃零食或愛喝碳酸飲料。這些不正確的飲食習慣會導致我們對正餐不感興趣，長期如此會導致消化功能紊亂而影響我們身體的正常發(fā)育。有資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險是其他青少年的3倍。而在體力活動劇烈的同時，再過量地飲用碳酸飲料，其骨折的危險可能增加5倍。另外，每到早餐時間，我們還可以看到許多同學圖簡單，用方便面代替早餐。殊不知，方便面不光營養(yǎng)單一，含有的添加劑更是超過你300種，其中用于改善味道的磷酸鹽會使體內的鈣無法充分利用，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。人體光是要把其表面的蠟涂層清理出去，就至少需要三天的時間。同學們，請仔細回想一下，你是否也有這些不良的飲食習慣呢？面對這樣的后果，你愿意承擔嗎？

生命在于運動，強健的體魄不但需要合理的飲食，更需要經常性的鍛煉，如何才能做到科學合理地進行體育鍛煉，達到強身健體的目的呢？ 首先，認真做好每天的間操，認真上好體育課，利用來校途中、課間等一切可利用的機會，在確保安全的前提下因地制宜，積極鍛煉、保持良好的精神狀態(tài)。有的同學做操時胳膊該伸直時不伸直，該彎腰時不彎腰，該跳躍時不跳躍，動作不到位，精神面貌懶懶散散，這樣下來，不但起不到鍛煉的目的，反而還還養(yǎng)成了做事不認真的壞習慣，久而久之，體質下降了，精神面貌懶散了。

其次，如果要進行劇烈運動，務必要做好運動前的前熱身，只有當人的身體變熱，血液循環(huán)加速時，肌肉才能在運動中達到更大的擴張界線，這也可以使你減少受傷的機會。最后，當我們經過激烈運動后同樣應該進行一些緩慢動作，借此緩慢有序地排散體熱，讓心跳逐漸回復正常水平。這樣不僅有助于身體健康，同時可調節(jié)自己的情緒等。

健康高于一切，有了健康的身體、強健的體魄，我們才能收獲燦爛的明天。我們是祖國的未來，祖國的繁榮昌盛還需要我們的雙臂去支撐，同學們，為了我們的理想，為了祖國的明天，從現在起，多關心一下我們的身體，多喝一杯白開水，少喝一瓶碳酸飲料；多吃一碗飯，少吃一份方便面；多一分鍛煉，少一分懶惰吧！

第三篇：國旗下講話——我運動、我健康、我快樂

尊敬的老師、親愛的同學們:

大家早上好!

為了使我們的生命煥發(fā)出熱情和激情，為了我們能有一個強壯的身體，更好地學習、工作和生活，希望全體師生都能在工作學習之余，積極參加體育活動。為此，我向全校師生發(fā)出倡議：

一、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運動的認識。

二、積極參加戶外活動，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。生命源于運動，運動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的習慣，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園，親近自然，釋放自我。

三、強化團結協(xié)作精神，大力弘揚奧林匹克精神。讓我們在奧運精神的延續(xù)下，快樂運動起來，讓健身成為增進健康、娛樂身心、發(fā)展友誼、完善自我的主要渠道。

老師們，同學們，為了我們的學習、生活和事業(yè)，為了我們的家庭、學校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛煉一小時，達到“每天鍛煉一小時，幸福生活一輩子”的目標。讓體育健身成為我們成長過程的美好經歷，成為我們全面發(fā)展的不懈追求。

老師們，同學們，讓我們一起走向操場、走進大自然、走到陽光下，去感受體育的魅力，享受運動的快樂！

謝謝大家!

第四篇：《運動健康,快樂成長》國旗下講話

運動健康，快樂成長

吉首市太平希望學校

石霞

尊敬的各位領導、老師，親愛的同學們：

大家早上好！

很榮幸能在陽春三月這個季節(jié)，站在親切而莊嚴的國旗下講話。今天我講的主題是《運動健康，快樂成長》。

我們都知道“一個民族，老當益壯的人多，那個民族一定強；一個民族，未老先衰的人多，那個民族一定弱。” 如果你覺得這樣說很官方了，那從我們自身去說。“生命在于運動”；“人勤病就懶，人懶病就勤。”所以健康的身體需要運動來保證。所以，要想擁有健康的身體，快樂的成長，請大家動起來，加入到運動一族來。

如今，美麗的校園正給我們提供了這樣的條件，如：美麗的塑膠跑道、乒乓球臺等，給我們一個充分展現自我的空間。每天課間操做廣播體操或者有些班級跑步的時候能讓我們舒緩學習壓力；體育課上參與體育活動，讓學習生活勞逸結合。若長期堅持下去，必將使我們的體魄有所增強，從而有利于我們以更好的狀態(tài)投入學習活動中去。常言道：7加1大于8，意思是7小時的學習加上1小時的鍛煉勝于8小時不間斷的學習。

然而，有些同學則認為體育鍛煉是浪費時間，所以造成課間操有些同學極其不認真，敷衍的在那里懶散的動動，甚至有極個別同學站著不動。平時，同學們飯后不要只知道打鬧、玩手機、聊天等等，可以散散步，不要劇烈運動，這樣才能“飯后百步走，活到九十九”的效果。

如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！讓我們憑借頑強的毅力去追逐夢想，讓我們懷著積極、快樂地態(tài)度去生活。

同學們，運動健康，快樂成長伴隨我們一身！我的講話結束了，謝謝大家!

第五篇：國旗下講話——我運動 我健康 我快樂

我運動 我健康 我快樂

敬愛的老師，親愛的同學們：

大家上午好！

今天我國旗下講話的題目是：《我運動 我健康 我快樂！》 有一個真實的故事，同樣告訴了我們體育運動的重要性與好處。法國著名作家雨果，年青時很有才華。29歲就寫了長篇小說《巴黎圣母院》，這本小說轟動了整個法國。之后他還寫了很多小說、散文、詩歌??可正當他激情奔放的時候，心臟病卻突然發(fā)作了。許多人看到雨果發(fā)青的臉色，都為他感到惋惜。人們都以為巨星就要墜落了。可雨果并不悲觀，他在醫(yī)生的指導下，每天堅持跑步、游泳、爬山。沒多久，雨果的病情漸漸好了起來。于是他又提起筆重新寫作。60歲創(chuàng)作了文學名著《悲慘世界》，80歲創(chuàng)作了戲劇《篤爾克瑪》。最終他活了84歲。人們看到雨果40歲得了心臟病，最終卻成了一個長壽者，都贊嘆不已地說：“這真是一個奇跡。”

同學們一定聽說過姚明、劉翔等運動員吧。他們都是運動高手，有著強壯的身體與拿手的運動項目。他們那強壯的身體與拿手的運動項目都是從運動中得到的禮物。

除了在體育課、大課間的運動外，每天，你自己有沒有自覺地參加體育運動？當你學習、看書超過一個小時，就要站起來走走了；當你放假時留戀在電視機前、沉迷在電腦前的時候，更要站起來到外面運動一下。運動不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和適量，跑步和走路是最好的運動。這些看似簡單而且不花時間的運動，如果持 之以恒地去做，一定會收到事半功倍的效果。只有健康的意識，持之以恒的體育鍛煉，才能戰(zhàn)勝疾病，可怕的流感病毒也不會侵犯你。、生命在于運動，堅持體育活動不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。鍛煉身體是提高身體素質的一個重要的途徑，鍛煉可以使我們的身體動作更加協(xié)調，反應更加敏捷；鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長；可以增加我們的肺活量，消化能力，使心臟跳動更加有力，血液循更加通暢；鍛煉可以使我們長的更加結實；鍛煉，有很多很多的好處，每個同學都要積極地參與到鍛煉活動中來，增強我們的體質，提高我們對疾病的免疫能力，增強機體的適應能力。同學們正處在生長發(fā)育的關鍵時期，促進身體的正常的生長發(fā)育，可以更好的提高學習效率、發(fā)展個性、鍛煉意志，樹立不怕苦、不怕累的思想，增強克服困難的能力。

為了提高我們的體質健康水平，在此，我號召大家做到以下幾點： 第一、堅持每天跑步時，統(tǒng)一往一個方向，避免相撞，眼睛向前看,雙手應該積極擺動,不要插在口袋里;不要一邊跑、一邊講話，因為很容易把跑步時帶起的灰塵吸到嘴里。

第二、冬季鍛煉要注意預防感冒，鍛煉時著裝要合理,鍛煉后要及時穿衣保暖。

第三、參加冬季鍛煉要有頑強的毅力，持之以恒的精神，切不可“三天打魚，兩天曬網”，我們很多同學身上缺乏的就是這種堅持。

來吧，親愛的同學們！在這個冬季里，面對嚴寒，讓我們走向操場，走進大自然，走到陽光下，在運動中增強體質，在操場上磨練意 志，讓運動——成為我們終生的興趣愛好！讓健康——成為我們全面發(fā)展的不懈追求！讓快樂——成為我們成長過程的伴奏音符！

所以，請同學們要重視體育課的規(guī)范學習，以及每天的課間操、跑操、和體育大課堂等活動，每天認真堅持鍛煉一小時以上，我們要在體育鍛煉中茁壯成長。

我們是21世紀的接班人，肩負著時代的歷史重任，而身體是知識的載體，只有健康的體魄；良好的心理素質，才能使我們更好的學習和工作，才能迎接各種困難和挑戰(zhàn)。

我的講話到此結束，謝謝大家！