第一篇：策劃你的一生

策劃你的一生

生活不是為了工作，而工作是為了更好的生活。雖然職業生涯不是總是讓人快樂，但人 生苦短，每個人都要享受工作給我們帶來的愉快體驗。走過了、努力過了、哪怕得到的是一 場夢，但卻知道了下一步該往哪里走。早一分鐘或者多努力一分鐘離夢的出口更近一些，努 力、前進……前面不會永遠都是灰色的霧，會那么有一天看到燦爛的陽光。

我總是希望通過自己的努力去改變自己的生活，讓自己過自己喜歡的生活。我一直在努 力可是，現在才懂得簡直太難了或許是自己要求太高，總是眼高手低。把生活想的太完美，把事情預想的太順利。也許每天努力把工作做好保持一個良好的心情比那些虛幻的夢想更為 重要，那么夢想總是在你生命的前方與你保持一定的距離。在你走進一步的時候，它同樣后 退了一步，總是和你保持著那段距離，那段距離永遠存在，無論你如何努力無論你想盡一切 辦法，那段距離始終存在。因為這段距離，總是高興不起來。生活有時候不需要想太多，也 許簡單一點會更好簡單就快樂。我于是不再抬頭看我那遙不可及的夢想，告訴自己學會向前 看也許，前面會有我意想不到的風景，不一樣的風景會有不一樣的心情。讓自己有個好心情 也許更重要。

給自己設定目標，規劃人生心中有了夢想，堅持不懈。只要向一個方向前進，哪怕前面 是刀山火海也不退縮，因為他知道不前進命運就會無情的抹殺他。計劃，不是靠一張嘴說出 來的，而是靠千方百計的想法，千錘萬煉的嘗試制成的一張圖。相信持續的付出總有回報，心中有不滅的信念，成功就從這刻開始。

理想就像一座人生燈塔，照亮了我的人生幫我拔開了人生的迷霧，引導著我的前進。所 有的事都會有一個結局。所有的答案卻未必都如最初所愿，重要的是在最終答案到來之前，你是否耐得住性子守得穩初心，等得到轉角的光明，隨時、隨性、隨緣、隨喜、隨遇而安。

明珠易貸（中國）總部品牌運營中心：金經理

第二篇：一生有你

一生有你

人生里有很多過客，你就是其中的一個。我重視生命里走過的每一個生命，不管這個生命帶給我的是快樂還是憂傷，我都會一樣的珍惜和懷念。所以你走進我的生命里也是一種緣分，也許我們連朋友都無法做，但我還是萬分感激命運讓我們相遇同行。不然，大千世界，蕓蕓眾生，隔著千山萬水為什么偏偏是我們相遇呢？也許你只是我生命里的一個匆匆過客，只是一瞬間短暫的停留，對我來說已經足夠了。金風玉露一相逢，便勝卻人間無數。那些世俗的需求沒有必要非要去擁有，我無需知道你是天仙美女還是丑小鴨，也無需知道你是窈窕淑女還是高大豐滿，我在乎的是你曾經給我的快樂和安慰。一人獨處時我會幻想我遇到的每個過客。你的容顏，耳邊有你無比溫柔的話語。我和你近在咫尺卻又隔著無際的時空觸手難及，常常在夢里把你牽手。夢醒時分，睡意頓無，只有你的笑顏在黑暗的夜空飛舞。人的一生能有供自己懷念和回憶的人和事，也算是沒有白來這人世一遭。站在春天的田野上，所有的記憶就會一下子全部展開，每一點每一滴都清晰重現。重溫與你的美麗邂逅，心底總會泛起甜蜜和溫馨的感覺。關于你的想象就會有千百種，我想最美的一定是你了，那姹紫嫣紅的花兒就是你的容顏吧？那明凈幽深的湖水是你的明眸嗎？那無邊的春色一定是你的服飾嗎？不然怎會令我牽腸掛肚呢？我的思緒和心在時空里飛翔，為的是尋找你的芳蹤。在這個冰冷的季節，知道嗎？我在等你！等怦然心動那一刻你的驚現；等春暖花開雙雙飛翔在花兒世界那一刻心靈的強烈震撼；等文字渲染的浪漫愛情瓜熟蒂落。北風飄飄中我獨自一人懷抱一顆真心站在蒼茫的原野守望著你的到來。你不會失約是嗎？！你來了，我們的心靈在星光璀璨的夜空相逢于空間，我們的心靈之約終于綻放在這個寒冷的夜晚，我們手挽著手漫步在彩云間，千言萬語在彼此牽手的那一瞬都傳遞給了對方。夠了，已經很奢侈了，已經夠回憶一生了。我突然發現：天因為有你天天天天藍；水因為有你水天天水綠；我因為有你天天都有好心情；因為有你我的世界更加五彩繽紛，人生更加美麗無比幸福甜蜜；謝謝你，給了我一份純潔深厚的情感，這個冬天因為有你我不會再害怕嚴寒了，我會感到無比的溫暖，你的笑顏、你的話語、你的明眸……都是驅逐寒冷供給我溫暖的源泉和力量。謝謝你走進我的生命里，給過我真誠的祝福和鼓勵，陪伴我走過一段幸福的時光，我會在一人獨處時回想起你的、你的一言一笑都會讓我回到從前、憶起有你在的快樂時光。天長地久有時盡，此情綿綿無絕期。對我來說，有份思念在心里已經是很好的了。一路有你，真好。

第三篇：一生有你

一生有你，真好

不知從何時開始，你的背些許佝僂；不知從何時開始，你的咳嗽不再停歇；不知從何時開始，我們之間沒有了父母與孩子的嚴厲，多了朋友一樣交流。我有多么慶幸，我的一生有你，有你們，我最親愛的爸爸媽媽！

在時間的長河中，我漸漸褪去了兒時的稚嫩，換上了青春時的叛逆。越來越多的爭吵取代了我們之間原有的和諧，但依舊不變的是那已保持多年的書信交流。在信里我漸漸讀懂了你的苦心，明白了這么多年你究竟在執著什么，在堅持什么。還記得我好朋友的媽媽去世時，當我聽到這個消息的一剎那，心被刺痛，淚水會奪眶而出；眼看著朋友一步一步走出悲傷，走過懷念，走向明天的過程；一方面為她的毅力和堅韌而感動，更多的是為我還有機會叫一聲：“媽！”而慶幸。沒有在一切已無法挽回的時候才知道自己有多傻，“樹欲靜而風不止，子欲養而親不在”的痛我不想明白，盡管我清楚總有一天我會面對，可還是一味的麻醉自己不去想，我只想說：如果有下輩子，不管有多苦，有多難，我還是會回到你們的身邊，再作你們的女兒，好好孝順你們！

一輩子太短，我報答不完，也報答不了你們為我所做的一切。

離家的我，越來越想念母親時時不休的嘮叨，越來越思念父親那溫暖而親切的懷抱，想起了越來越多早已忽視成習慣的點點滴滴。在變天的時候，你會以最快的速度發來短信“變天了，記得加衣服”短短的幾個字包含了太多了太多太多的愛，媽媽我想告訴你有這幾個字不管天有多冷我的心都開始溫暖的?！暗任议L大，等我有一個家，還是記得媽媽時時牽掛，深深的愛又開滿花；我在長大，尋找另一個家，只有媽媽總在微笑看我變化和又一次出發”每次聽到這首〈媽媽我很好》腦海中所浮現出千萬幅圖畫，從我還是一個小娃娃到你再也抱不動我，在我身上你所傾注的是一生的心血和希望。媽媽的乳汁多年之后竟會變成血水，原來我喝的竟是媽媽的血啊！這就是母親，每一滴血都是深深的母愛，不變。

母親的愛是細膩的，是慈愛的；而父親卻不然，他總會在我取得成績時露出一個淡淡的微笑，他總會在我悲傷時拉著我的雙手諄諄教導。寬厚而堅實的肩膀不僅支撐的是一個家，更是女兒心中最溫暖的靠山。媽媽總說你寵我寵的沒有樣子，可你總是會心的一笑，這個笑飽含了太多，是對女兒的期待，祝福和濃濃的愛。人們總說女兒是父親上輩子的情人。是的，不管是作為丈夫還是父親，你都很出色。雖然你總說你不是一個好父親，可是爸爸，你所做的一切我都看到了，你永遠是我心中最出色的男人，你為工作為人民所做的一切我相信會有人記得的。魚與熊掌不可兼得，你舍得是與家人親密的時間，得的是更多的人對你的尊敬。記得曾經我問過你：為了單位為了工作付出的這一切值嗎？你斬釘截鐵的告訴了我一個字“值！”當時我的淚水翩然而下，一個人民的公仆，一個優秀的黨員，應當這樣。

我有一個幸福的家，我有一對愛我的爸爸媽媽。也許這輩子我會得到許許多許多多成就，可是我最驕傲的卻是擁有這樣一個家。家是我心中最溫暖的港灣，是我遠航是那常亮不滅的啟明燈，不管我走得多的多遠都可以找到回家的路。媽媽總怕我在外面久了不想回家了。媽媽，你放心，我只想告訴你一句，不管多遠我會回家的。年輕時如果不奮斗，這會是我一輩子的遺憾。讓我飛，就像那空中高翔的風箏一樣，放心松開手中的線，我會努力拼出一片天，到時高翔的風箏會回家的，回家盡一個女兒應盡的責任。

此生有你們，真好！

第四篇：你,一生愛戀

我的寶貝老婆，你是否已經熟睡？

你知道有一顆心一直在掛念著你么？

老婆，你那傻傻的樣子總是會浮現在我的腦海里。想到你那可愛的樣子嘴角就忍不住上揚。

我還記得那個有著淡淡陽光的下午，我遇見了你。心里不禁蕩起一陣漣漪。這，就是一見鐘情么？

從開始的擦身而過到一兩句玩笑話，我對你的愛也隨之加深。

我們慢慢地習慣每天都要和對方聊天，習慣了有你的生活，是那么簡單的幸福。

直至那天，我對你說我愛你?？墒悄惆阉敵梢痪渫嫘υ捔?。我很認真地告訴你這個笨蛋說我是真的愛你。你對我說，你有了男朋友。

那一刻，心里好痛，痛得窒息。

慢慢地，我們相愛了。

你和你的男朋友分手了。對我說可以做我的老婆了。那時，真的好開心，覺得全世界都是我的了。

你叫我豬豬老公，我說為什么不去掉豬豬。你說你喜歡。（真是拿你這只豬沒辦法。）我們說著情話，沉浸在屬于我們的小幸福里。

我的心在那一刻，支離破碎。我只能對你說一聲祝福。我不知道我怎么下線的。我開始讓自己墮落，整天玩游戲，打架，喝酒，逃學。

你來了我家，我緊緊地抱著你，我怕會再次失去你。在你的懷里，我像一個孩子一樣哭著。我問你愛我嗎？你說愛。這就夠了。我們相擁在一起哭泣，親吻。你說不要再喝酒了，乖。我會心疼你。

親愛的，為什么我們如此相愛卻不能夠在一起？我的寶貝，我會一直等你，等你做我的老婆。

在你做我老婆之前你要好好照顧自己，知道嗎？(因為你做了我老婆之后我就可以照顧你啦，嘻嘻）老婆，冷了要穿多件衣服，我的包包每天都為你放著一件外套呢。不要熬夜，對身體不好。還有，要按時吃飯。不然對胃不好的。

老婆，我愛你。

我的寶貝，我會一直等你。

第五篇：食物改變你一生

食物改變你一生

1、粗糧有益健康：吃煮、炒的黃豆，人體對蛋白質吸收消化率最多50%，而把黃豆加工成豆腐后，吸收率上升到90%。一個健康成年人，每天的膳食纖維攝入量以10-30克為宜。除了粗糧以外，蔬菜中膳食纖維較多的是韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、紅豆、空心菜、黃豆、綠豆等。吃新鮮沒有加工過的食物。如擔心蔬菜噴灑了農藥，可買回放幾天后再泡水幾個鐘頭再食用。國際上推行每天應吃2個中等大小的水果加3盤蔬菜。營養學家推薦每天至少吃5種不同的蔬菜。

2、最佳食品排行榜：

²水果：番茄、草莓、柑桔、獼猴桃、芒果、柿子、西瓜、蘋果等

²蔬菜：紅薯（是維生素的“富礦”，又是抗癌能手）、蘆筍、卷心菜、椰菜、芹菜、茄子、胡蘿卜（別稱“紅參”，含大量維生素，及胡蘿卜素，防止高血脂，脂溶性物質，宜用油炒而非生榨汁。）、金針菇、雪里紅、大白菜

²最佳肉食：雞肉等

²最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜；核桃、花生（花生應控制食用量，多吃反而有害）、開心果、松子、大豆等以及糙米飯、豬肝等。

²最佳湯類：雞湯。

²最佳食用油：玉米油、芝麻油、花生油、葵花籽油

3、美國《時代》雜志建議的10大營養食品依次按順序排列如下：

① 番茄、（含豐富的維生素C，是防癌抗癌的首選果蔬之一，但單吃番茄并不能抑制前列腺癌，必須與維E一起服用。所以喝茄汁最好加一顆維E膠丸，或吃大豆、谷類、綠色蔬菜、小麥胚芽等含維E的食物。

② 菠菜（預防心血管疾病，夜盲癥）、③ 花生杏仁等堅果防心臟?。ɑㄉm量，不要過度，脾胃弱者不宜吃，淤腫或傷口化膿者不宜吃）、④ 花椰菜（防乳腺癌、胃癌、直腸癌）、⑤ 燕麥（富含膳食纖維，可減肥、降血壓、膽固醇）、⑥ 鮭魚（防腦部老化，老年癡呆癥）、（每周應食2~3次魚類或其他水產品，魚肉含豐富氨基酸，磷、硒、鈣等礦物質）

⑦ 藍莓、⑧ 大蒜（清血、降膽固醇、防心臟?。?、⑨ 綠茶（降低患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病概率。心臟病人不宜飲濃茶）、⑩ 紅酒（抗氧化，日服20-30毫升）

4、防癌食品

²預防癌癥應注意：保持糧食（谷類、豆類、甘薯）作為膳食的主體。多吃新鮮蔬菜和水果，特別是深色葉菜類以及胡蘿卜和番茄。

²多食入維生素C可防癌，少吃脂肪可防癌。

²吃鹽過多易導致胃癌，避免吃燒焦和烤糊的食品。避免食用大量腌制食物，因為其中可能含有大量亞硝酸鹽。

²蔥、蒜和洋蔥的防癌特別明顯。美國醫學家主張每人每天吃50克左右的洋蔥預

防胃癌，被譽為歐美的“蔬菜皇后”。洋蔥含有硫質和人體必需的維生素，可清除體內廢物，延遲皮膚老化，防止老年斑出現。它還含有在蔬菜中極少見的前列腺A1，這是一種能降血壓的物質。洋蔥還可治療中風后遺癥。

²大蒜也具有明顯的抗癌作用，每周生吃2次，抗胃癌（但也容易損傷胃粘膜，導致劇烈胃痛），含有微量元素硒，對預防惡性腫瘤有益。如熟吃需吃生吃的8倍多。一天吃半粒生蒜能預防結腸癌。亦有明顯的降血脂作用。大蒜促進血液循環、消除疲勞和延年益壽，是一種天然抗菌素。如將生大蒜放口內嚼5分鐘，口腔中的細菌會全部殺來。在二戰時大蒜被譽為蘇聯的“青霉素”。但“大蒜百益而獨害目”，長期過量，到了五六十歲，視力會明顯下降、記憶力下降、口干舌燥等。

²大豆富含異黃酮，可斷絕癌細胞營養供應，含人體必需的8種氨基酸，多種維生素及多種微量元素，可降低血中膽固醇，預防高血壓、冠心病、動肪硬化等。黃豆內含亞油酸，能促進兒童神經發育。所以要常喝豆漿、吃豆腐。（黃豆一定要熟吃才能充分吸收營養）

²蘑菇不僅能控制癌細胞的發展，并能使已形成的癌細胞萎縮。，幾乎所有菌類及木耳等都有明顯降血脂功能。

²番茄炒蛋湯可以幫助對抗乳腺癌，減少男人罹患前列腺癌和心臟病的風險。因為使得番茄發紅的一種天然色素lycopene是一種強有力的抗氧化劑，對抑制乳腺癌、胃癌、食道癌、前列腺癌有益，亦能防治高血壓。

²椰菜（也叫西蘭花）和卷心菜（也叫甘藍）含有可抗肺癌的化學物質及維C和胡蘿卜素。椰菜中含有鈣質還可防骨質疏松，常吃能養活結腸癌與乳腺癌發病率50%。生吃白菜心也有防癌作用，或者簡單燙一下。開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

²每天飲用8杯水，有效抑制預防膀胱癌。否則體內血液過于粘稠，有毒垃圾無法清除，還會加重腎、肝等的負擔。

²綠茶的主要成分之一茶多酚，可抑制癌癥并抗氧化以預防衰老。但濃茶對心臟不好的人有害。

²胡蘿卜富含維生素A（缺乏者癌癥發病率正常人2倍多）。

²甜玉米具有抗癌作用，熟吃更有益，因為在烹煮過程中可釋放一種抗氧化劑活性物質。且甜玉米與胡蘿卜中存有的大量葉黃素與玉米黃素可防止或減輕老年性黃斑變性和白內障的發生，保護眼睛。玉米黃素還可清除過氧亞硝基，在防止動脈硬化過程中起重要作用。玉米還含有卵磷脂、維E及維B族，能降低血清膽固醇，預防高血壓，冠心病或中風的發病率就低，還能抑制乳腺癌細胞增殖。

²柑桔類水果、蘋果含豐富的胡蘿卜素、類黃酮、維生素C等抗癌物質。蘋果中含有的類黃酮是一種高效抗氧化劑（抗氧化劑可抗衰老），它不但是最好的血管清理劑，而且有抗癌效果?；挤伟┑臋C會比不吃這類食物的人減少46%，得其他癌癥的幾率也比一般人少20%。蘋果也可預防心臟病，是心血管的保護神。西方有句話：一天一個蘋果，醫生會遠離我們而去。人體攝入過量的鈉，是引起中風和高血壓的重要原因，而鉀可以消除過多的鈉，蘋果中含有大量鉀，對防治高血壓有一定功效。還能治缺鋅癥，防治大脖子病，吃烤熟的蘋果可治便秘，蘋果含鐵豐富可治貧血，且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。因此被稱為“大夫第一良藥”。紅皮蘋果比青色或黃色的更有益健康。每天吃2~3個。

²紅葡萄酒中含有一種抗氧化劑，且可清除掉保護癌細胞的一種蛋白質。含25種以上營養成分，可降低心血管病及癌癥罹患率。對身體虛弱、睡眠障礙的老年人更有好處。（日20—30毫升）。（吃帶皮紫葡萄亦可，有很強的抗氧化作用。）

²魔芋中含有一種凝膠阻礙包括致癌物質在內的有害物質的侵襲，從而起到解毒、防治與甲狀腺癌、結腸癌、淋巴瘤、腮腺癌、鼻咽癌等。

²草莓、葡萄、葡萄干富含排毒物質，有利于抑制消滅血液中加速癌變的物質。²海帶含豐富碘化物，可防甲狀腺腫大，對一些慢性炎癥和高血壓很有好處。且海帶、紫菜、海白菜等含有一種褐藻膠和硒元素，可降低乳腺癌、冠心病、心臟病。如缺碘可誘發甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌、子宮肌瘤等。而黃頭發的產生是由于酸毒癥的存在，白頭發的產生由于酸毒癥的發展所致，人的體力和精力過于疲勞，吃甜食太多，蛋白質缺乏，尤其是碘元素缺少，都會助長自身發生酸毒癥。所以應常吃海帶和紫菜。

²蝦含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維A、谷氨酸等，還含微量元素硒，能預防癌癥。

²猶太人格爾森博士以生食蘋果汁、橙汁、橘子汁和芹菜汁等新鮮果菜汗為癌癥病人治療，收到良效。

²美國安妮·威格莫爾使用生食療法使數千名來自各國的心臟病、糖尿病和癌癥患者好轉或康復，生吃需洗凈后用冷開水沖淋，從少量開始，逐漸增多，以免刺激腸胃。有胃病、腸炎者不宜生食。

5、身體健康與水果：水果為堿性食物，有助增強記憶力和智力，消除疲勞。最好削皮避免農藥殘留；或在開水中燙半分鐘殺菌。

²每天吃一個100克大小的柿子可有效預防動脈硬化、心臟病和中風化作，堪稱心臟健康水果王。但處于中風的人不宜吃柿子和蓮子以保持大便通暢。但不宜空腹吃或與油性食物同吃，因其含鞣質，遇酸凝固，容易導致胃結石。所以也不宜多吃。

²多吃橘子、蔬菜可降低患冠心病、中風及高血壓的幾率。營養學家建議每天吃200克以上深綠色蔬菜。

²獼猴桃：富含維C，每天早晚一個，有助于血液循環，更好地向皮膚輸送營養物質。

²每天吃3個核桃，能使低密度膽固醇數值降低5%，可有效預防心臟病。富含B族維生素、維C、胡蘿卜素等，通經脈，黑須發。

²生姜含有一種抑制血凝的物質，使血液較為暢通，減少心臟病和中風發病率。²香蕉：每天吃5根香蕉能達到高血壓藥物治療功效的50%，每天吃2根香蕉，能降低10%的血壓。

²板栗：有干果之王的美稱，在國外被譽為“人參果”，含多種維生素及磷、鈣、鐵等，對人體滋補功能幾乎可與人參、當歸等媲美，尤其對腎虛患者有好的療效。²梨：降血壓、清熱鎮咳、對陰虛咳嗽、小兒風熱、咽喉疼痛，大便干燥較為適宜。

²山楂：軟化血管、降血脂、增強和調解心肌功能，有防治冠狀動脈硬化的作用。每百克鮮山楂含維C89毫克，比蘋果高17倍，比柑桔類高2至3倍。含鈣85毫克，居群果之首。

²菠蘿必須用鹽的涼開水浸半個小時，否則會使用有的人產生過敏反應。

²紅棗：常言“一日吃三棗，終身不顯老”等。維C含量在水果中名列前茅。維E含量為百果之冠，且有護肝作用。對防治高血壓等都有功效。

²烏梅：抗衰老活性強，使全身組織趨向年輕化。

6、軟化血管或降血壓的食物

²葡萄干、土豆、紅棗、山楂、桃、橘等控制血壓。多吃富含礦物質的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海帶、紫菜等均有降膽固醇作用。麥片有助減肥，降低血壓及膽固醇。

²黑木耳加冰糖能降血壓和防止血管硬化。和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動肪粥樣硬化。

²香菇。紅棗含有相當豐富的維C和維P。核桃。蜂蜜含豐富維生素，可防止血管硬化。芹菜葉降血壓效果相當明顯，用水燙一下，剁碎，拌上蒜泥，幾乎相當于服一片降壓藥。每百克芹菜中含鈣160毫克，一半可為人體吸收。

²茄子：含維P，增強毛細血管彈性，防治高血壓，動脈硬化及腦卒有較好作用，可明顯減少老年斑，降低腦血管栓塞的發生率。

²南瓜：潤肺益氣、化痰、排膿、驅蟲解毒、止喘利尿、美容等功能?？深A防和治療前列腺肥大、動脈硬化、胃粘膜潰瘍等作用。

²生姜：抗腫瘤、防止血小板聚合，（血小板聚合導致血竣、導致心臟病發作或中風）。減輕偏頭痛、有消炎效用。

7、維A和維E可延緩衰老。肝臟、禽蛋、乳制品、魚蝦貝類、卷心菜、菠菜、韭菜、芹菜、紅蘿卜、南瓜、甜薯、番茄等含有較多維A；鮮棗、各種蔬菜、水果特別是獼猴桃含有大量維C；蛋黃、豆類、堅果類、植物油、雞肉、麥片、芝麻中含有豐富的維E。

8、血虛體弱者的食補：在補鐵時同時需要維A的參與。常用補血類食物：

²蔬菜類：胡蘿卜、菠菜、雪里紅、莧菜、蛋黃、枸杞苗、紅糖、蜂蜜（富含維B、D、E、果糖、葡萄糖、氧化酶等多種元素，烏發、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血等。含鐵和葉酸等常吃可預防和治療兒童貧血）、小麥等。

²水果類：葡萄、桂圓、紅棗

²肉食品：黑鯉魚、豬肝、牛肝、豬心、雞血、蝦、牛肉（缺鋅是引起脫發的重要原因，海產品、牛奶、牛肉，蛋類中含量較多）、羊肉、牛筋、母雞肉、鱔魚等。

²豆類：花生、黃豆、黑豆、蓮子。

²其它：黑木耳（素中之犖，養血駐顏，祛病延年，含鐵極為豐富，為豬肝的7倍多，且含有一種腺甘，是動脈硬化、冠心病、高血壓患者的理想食品）、海帶、紫菜、南瓜子、黑芝麻（富含維E、蛋白質、鈣、鐵，烏發美容、滋補肝腎等）（黑色食品有“長壽食品”之稱）等。

9、牛奶中含磷量高，所以影響人體對鈣的吸收。牛奶脂肪也多其中的高蛋白含量也會阻止身體對鈣的適當吸收，所以，橙子、大豆、芹菜等所含鈣質更易吸收。

10、預防感冒：

²攝入高濃度鈉鹽能殺死細菌或抑制細菌的生長繁殖，同樣影響人體防御功能下降，且可并發咽喉炎、扁桃腺炎等呼吸道炎癥，所以食物盡量清淡；喝熱辣的含大量大蒜的雞湯；西紅柿蛋湯；生姜紅糖水

11、身體排毒：

²每天喝不少于3升的白水；新鮮水果、蔬菜；常吃海帶可排毒；常喝綠豆湯：綠豆湯解毒能力相當強，以致服藥時不能喝綠豆湯，否則會降低療效；喝茶；還有黑木耳、豬血、菌類、紅蘿卜、大蒜等。

12、素食品中的營養成分：

²維生素B1——缺乏易得腳氣病及食欲不振。應多吃芒果、苦瓜、青莧菜、紅豆、黑豆、扁豆、黃豆、綠豆、蘑菇、紫菜、豆腐、番茄、核桃、栗子、絲瓜、芹菜、包心菜、豆芽、胡蘿卜等；

²維生素B2——幫助消化，保護視覺組織，如缺乏會阻礙人體發育，皮膚發炎，視覺失常等。應多吃花生、芒果、胡蘿卜、花菜、包心菜、菠菜、生菜、香蕉、黃豆、番茄、蘋果、小白菜、紫菜等。

²蛋白質：在黃豆中含49.80%；黑豆、葵花子、腐竹中超過30%；在綠豆、豌豆、杏仁、花生中超過20%。

²維A和和維E為脂溶性物質，需溶解在脂類（即含脂肪豐富）物質中才能被吸收。缺A是皮膚會干燥，小孩發育遲緩，體弱多病。維A含在動物肝臟、魚肝油、牛奶、禽蛋及橙紅色蔬果中。但長期服維A、D可發生維A中毒，出現骨痛，嘔吐、皮膚癢、脫發等。²牙齦發炎是體內缺乏維C的癥狀。

²維C——含在西紅柿、青椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、蔬菜等中，可使色素減退，防治黃褐斑等。而吸一根煙則消耗25毫克的維C。

13、晚餐過多油脂過飽吃太晚引起的疾病：（個人建議：最好晚餐在3點半至4點左右吃完，晚上可吃水果解饞，要早飯吃好、中飯吃飽，晚飯吃少。）

²冠心?。禾頂z入過多熱量，引起膽固醇增高，誘發動脈硬化和冠心病。²肥胖癥：晚上活動量小，熱量消耗少，熱量合成脂肪。

²尿道結石：尿高峰在飯后4-5小時，如果晚餐過晚，末排尿，食物中的鈣末吸收部分形成碳酸鈣在尿道中形成結石。

²高血壓、高血脂：晚餐經常進食葷食的人比經常進食素食的人，血脂一般高3至4倍。

²腸癌：過飽導致部分蛋白質不能被消化吸收產生一種毒害物質，在腸道停留時間過長，促進腸癌發生。

²神經衰弱

²急性胰腺炎：暴飲暴食誘發此病，致人在睡眠中休克、死亡。

14、兔肉被世界各國公認為保健肉，蛋白質含量超過豬肉、牛肉和蝦，脂肪為豬肉的1/150，牛肉的1/25，含脂肪較少，膽固醇低但卵磷脂多，可保護心血管，還含有多種礦物元素，在日本被稱為美容肉。但國內目前懷疑降低性功能而受冷落（但尚末得到醫學界認定）。

15、花粉中富含蛋白質和氨基酸，并含有豐富維生素、天然酶類，可調節人體機能，抑制色素沉著，延緩皮膚衰老。