第一篇：舞蹈集訓計劃

2013年上學期舞蹈計劃

3月9日：

教學計劃： 1.學習舞蹈站立姿勢2.學習如何正確上把桿并做把上壓正腿

3.學習開肩，并幫學生開肩4.學會開跨5.學會勾繃腳尖

3月16日：

教學計劃： 1.能夠正確的做把上繃腳壓正腿2.學習踢正腿3.開肩

4.獨立開跨，倆人一組壓垮5.練習勾繃腳尖，倆人一組壓腳尖

6.基本手位

3月23日：

教學計劃： 1.把上繃腳壓正腿2.學習把上繃腳壓旁腿3.腿部拉伸，倆人一

4.正確踢正腿，鞏固5.獨立開跨，倆人一組壓垮

6.倆人一組練習勾繃腳背7.學習舞蹈《尋胡隱君》

3月30日：

教學計劃： 1.把上繃腳壓正腿、旁腿2.把上開肩3.踢正腿，學習踢旁腿

4.倆人一組練習勾繃腳背和開跨5.腿部拉伸，倆人一組練習

6.復習舞蹈《尋胡隱君》7.學習舞蹈《愛睡覺的加菲貓》

4月6日：

教學計劃1.把上壓腿，學習把上踢正腿2.開肩、開跨3.學習地面單、雙吸腿

4.行走踢正腿，多練習踢旁腿5.地面腿部拉伸

6.復習舞蹈《尋胡隱君》 7.繼續學習《愛睡覺的加菲貓》

4月13日：

教學計劃： 1.把上壓腿、踢腿2.開肩、開跨3.行走踢正腿、旁腿、學習片腿

4.正確的下叉姿勢5.倆人一組的扳腿、拉伸、壓垮

6.地面單、雙吸腿7.復習舞蹈《尋胡隱君》和《愛睡覺的加菲貓》

8.學習舞蹈《音樂盒》

4月20日：

教學計劃： 1.把上壓腿、踢腿2.行走踢正腿、旁腿、片腿正確

3.學習地面踢正腿、旁腿4.開肩、壓垮5.學習下板腰、撐腰

8.學習小跳10.繼續學習舞蹈《音樂盒》

4月27日：

教學計劃： 1.把上壓腿、踢腿2.開肩、開跨3.行走踢正腿、旁腿、片腿

4.練習雙吸腿，地面踢正、旁腿5.倆人一組的扳腿、拉伸、壓垮

6.地面板腰、控腰7.學習跳踢腿8.復習舞蹈《音樂盒》

9.學習舞蹈《蠡家娃娃真幸福》

5月4日：

教學目標： 1.加強腰部練習2.舞蹈《蠡家娃娃真幸福》

教學過程： 1.把上壓腿、踢腿難度加大2.開肩、開跨3.下叉

4.行走腿正腿、旁腿、片腿5.把桿小跳、高抬腿、跳踢腿

6.倆人一組的扳腿、拉伸、壓垮7.地面前后單、雙吸腿

8.地面板腰、控腰、大腰組合9.熟練舞蹈《蠡家娃娃真幸福》

5月11日：

教學目標： 1.加強基本功練習2.復習舞蹈《滴滴答》

教學過程： 1.把上壓腿、踢腿難度加大2.開肩、開跨3.下叉

4.行走踢正腿、旁腿、片腿5.把桿小跳、高抬腿、跳踢腿

6.倆人一組的扳腿、拉伸、壓垮7.地面前后單、雙吸腿

8.地面板腰、控腰、大腰組合9.舞蹈《滴滴答》、《蠡家娃娃真幸福》

5月18日：

教學目標： 1.加強基本功練習2.學習單手位

教學過程： 1.把上壓腿、踢腿難度加大2.開肩、開跨3.下叉

4.行走踢正腿、旁腿、片腿5.把桿小跳、高抬腿、跳踢腿

6.倆人一組的扳腿、拉伸、壓垮7.地面前后單、雙吸腿

8.地面板腰、控腰、大腰組合9.學習單手位

教學難點： 1.眼睛和手位的配合5月25日：

教學目標： 1.加強基本功練習2.舞蹈《吹泡泡》

教學過程： 1.把上壓腿、踢腿難度加大2.開肩、開跨3.下叉

4.行走踢正腿、旁腿、片腿5.把桿小跳、高抬腿、跳踢腿

6.倆人一組的扳腿、拉伸、壓垮7.地面前后單、雙吸腿

8.地面板腰、控腰、大腰組合9.手位舞蹈《吹泡泡》

6月1日：

教學目標： 1.加強基本功練習2.舞蹈《吹泡泡》

教學過程： 1.把上壓腿、踢腿難度加大2.開肩、開跨3.下叉

4.行走踢正腿、旁腿、片腿5.把桿小跳、高抬腿、跳踢腿

6.倆人一組的扳腿、拉伸、壓垮7.地面前后單、雙吸腿

8.地面板腰、控腰、大腰組合9.熟練《吹泡泡》

6月8日：

教學目標： 1.加強基本功練習2.復習舞蹈《滴滴答》、《蠡家娃娃真幸福》 教學過程： 1.把上壓腿、踢腿難度加大2.開肩、開跨3.下叉

4.行走踢正腿、旁腿、片腿5.把桿小跳、高抬腿、跳踢腿

6.倆人一組的扳腿、拉伸、壓垮7.地面前后單、雙吸腿

8.地面板腰、控腰、大腰組合9.手位的練習

10.復習舞蹈《滴滴答》、《蠡家娃娃真幸福》、《吹泡泡》

6月15日：

教學目標： 1.加強基本功練習2.芭蕾的基本手位

教學過程： 1.把上壓腿、踢腿難度加大2.開肩、開跨3.下叉

4.行走踢正腿、旁腿、片腿5.把桿小跳、高抬腿、跳踢腿

6.倆人一組的扳腿、拉伸、壓垮7.地面前后單、雙吸腿

8.地面板腰、控腰、大腰組合9.芭蕾的基本手位、手型、站姿

6月22日：

教學目標： 1.加強基本功練習2.芭蕾的基本腳位、下蹲

教學過程： 1.把上壓腿、踢腿難度加大2.開肩、開跨3.下叉

4.行走踢正腿、旁腿、片腿5.把桿小跳、高抬腿、跳踢腿

6.倆人一組的扳腿、拉伸、壓垮7.地面前后單、雙吸腿

8.地面板腰、控腰、大腰組合9.芭蕾的基本手位、腳位、下蹲練習

6月29日：

教學目標： 1.加強基本功練習2.加強對舞蹈《滴滴答》熟練性

教學過程： 1.把上壓腿、踢腿難度加大2.開肩、開跨3.下叉

4.行走踢正腿、旁腿、片腿5.把桿小跳、高抬腿、跳踢腿

6.倆人一組的扳腿、拉伸、壓垮7.地面前后單、雙吸腿

8.地面板腰、控腰、大腰組合9.芭蕾的把上組合練習

10.舞蹈《滴滴答》動作的準確性、熟練性

7月27日：

教學目標： 1.加強基本功練習2.加強對舞蹈《蠡家娃娃真幸福》熟練性 教學過程： 1.把上壓腿、踢腿難度加大2.開肩、開跨3.下叉

4.行走踢正腿、旁腿、片腿5.把桿小跳、高抬腿、跳踢腿

6.倆人一組的扳腿、拉伸、壓垮7.地面前后單、雙吸腿

8.地面板腰、控腰、大腰組合9.芭蕾的把上組合練習

10.舞蹈《蠡家娃娃真幸福》動作的準確性、熟練性

7月28日：

教學目標： 1.加強基本功練習2.加強對舞蹈《吹泡泡》熟練性

教學過程： 1.把上壓腿、踢腿難度加大2.開肩、開跨3.下叉

4.行走踢正腿、旁腿、片腿5.把桿小跳、高抬腿、跳踢腿

6.倆人一組的扳腿、拉伸、壓垮7.地面前后單、雙吸腿

8.地面板腰、控腰、大腰組合9.芭蕾的把上組合練習

10.舞蹈《吹泡泡》動作的準確性、熟練性

7月29日：

教學目標： 1.加強基本功練習2.舞蹈《滴滴答》、《蠡家娃娃真幸福》、《吹泡泡》 教學過程： 1.把上壓腿、踢腿難度加大2.開肩、開跨3.下叉

4.行走踢正腿、旁腿、片腿5.把桿小跳、高抬腿、跳踢腿

6.倆人一組的扳腿、拉伸、壓垮7.地面前后單、雙吸腿

8.地面板腰、控腰、大腰組合9.芭蕾的把上組合練習

10.舞蹈《滴滴答》、《蠡家娃娃真幸福》、《吹泡泡》

7月30日：

教學目標： 1基本功展示2.舞蹈展示

教學過程： 1.把上壓腿、踢腿2.行走踢正腿、旁腿、片腿

4.芭蕾的基本手位、腳位5.舞蹈展示

3.下叉、下腰

第二篇：舞蹈基本功 集訓 技巧訓練教案

舞蹈基本功 基訓 技巧訓練教案

教學目的、任務：

1．通過一年學習，應掌握較廣泛的舞蹈知識并兼備音樂與舞蹈的藝術表現力。2．通過嚴格訓練，使學生具有較規范、扎實的基本功及技術技巧。

3．能夠準確地講解示范并具有答疑糾錯的能力和因材施教組織實施教材的正確方法。

第二章 學習內容 地面訓練

一、上肢訓練：

1．頭部：前、后、左、右傾頭、頭頸的轉動。2．肩部：壓肩、環動、松肩、含胸、展胸、仰胸。3．腰部：彎腰、療腰、涮腰。

二、下肢訓練：

1．腳踝部、勾腳、繃、拒腳、向內旋、向外族 2．腿膝部：吸伸、環動、踢、搬、控腿 3．胯部：橫叉、豎叉、三、訓練要求：

主要解決柔韌性、軟開度及身體各部分的靈活性。解放身體、提高身體素質，同時為把桿和中間的訓練做好最重要的準備。扶把訓練：（一年）

1．一、二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟 2．踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合 3．小涮腰、橫擰組合

4．各民族舞姿組合：大掖步、臥點、撲步 5．豐富節奏。加強節奏變化

二、擦地： 一位擦地： 規格與要求：

（1）不準膾腳且膝蓋要伸直

（2）胯打開且小屁股往里包 收緊（3）肩膀放松沉下來且微微打開

組合：

右腿：1234擦出去，5678收回來 前邊四個八拍

1234擦出去，5678收回來 旁邊四個八拍 1234擦出去，5678收回來 后邊四個八拍

左腿和右腿是一樣的1．

一、五位、前旁后擦地 2．帶勾、繃腳、及與半蹲組合 3．前后擺動并環動

4．與爭位、轉頭、壓腳組合 5．與五位并立轉組合 6．豐富、加強節奏變化

三、小踢腿：

l．

一、五位前、旁、后、小踢25度 2．帶點地小踢腿

3．前后擺動、單腿變身 4．節奏處理、加強準度

四、單腿蹲：

1．前、旁、后、帶勾腳 2．單腿帶端掖腿

3．帶邁移、前旁后、擺動加半蹲 4．與單腿變身組合

五、腰：

1．前后胸腰、前后、大腰 2．療腰、大技步、臥點 3．雙跪后腰、單腿后腰 4．大涮腰探海輾轉 5．風火輪

六、控制

1．前、旁、后吸伸腿、半、全環動 2．立身射燕、大射燕、探海 3．搬前、旁、后腿

七、大踢腿：

1．前窮、后大踢腿

2．前腿接后腿、后腿接前腿 3．旁腿接拔腿

4．踢腿接擺腿、接探海 5．旁腿接立身射燕 6．踢紫金冠 7．片蹁、蓋腿 中間訓練

一、腰：

1．單跪下腰、單腿后腰 2．慢、快涮腰 3．臥云 4．風火輪

二、大踢腿：

1．原地、踢前、旁、尼腿、進行式 2．紫金冠

3．中速行踢前、旁腿 4．強調身法連接流暢

三、控制：

1．前旁后，吸伸抬、半環動 2．大射燕、探海

3．加強流暢感及身韻的連接

四、跳：

1．一位、二位、變位跳、五位換腳跳 2．小射燕跳

3．變身跳250度腿探海跳

五、中跳：

1．一、二、五位跳 2．變位跳、交叉跳

六、大跳：

1．錯步級跳、錯步射燕 2．錯步級跳、錯步射燕 3．錯步撩躍、錯步凌空 4．變身跳

技術技巧：

一、轉、1．平轉2－3個 2．斜線平轉：8個

二、翻身類：

1．踏步翻身、正反、上步翻身 又點翻身3－5個

第三章：教學方法與要求

指導思想和教學方法：

一、樹立中國舞嚴謹、規范教學作風

二、外部動作與內在意識諧調統一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。

三、準確地動作示范，清晰規范的語言表達。

四、因材施教、集體授課與個另輔導相結合。

五、制定教學計劃，并根據教學對象及時進行調整

1，重點在老師要會技巧，言傳身教和經驗積累。

2，技巧的基礎是練好倒立，而且開技巧前的起范兒很重要。

比如手是擴指手型，手的方向（打側手翻指尖對旁，前橋指尖向前），在走技巧的過程中，每個技巧的發力點是哪里，身體的哪個部位發力，肌肉一定要收緊。可以讓孩子們多做些腹背肌的練習……

單腿前橋和單腿后橋

3，教前橋，首先要解決倒立，下腰的基礎問題。

先讓學生練倒立，要求又輕又穩，崩腿崩腳尖，落到把桿上沒有聲音。倒立熟練之后在進行前橋的練習。手落地手直,腳落地腳直，注意協調的圓；放輕松。關鍵在腰和肩，手要具備基本的支撐能力，在操作的時候頭看前面，別看地面，讓孩子準備做倒立，老師在旁邊，當孩子做動作的時候老師用手頂一下孩子的腰，讓他知道什么地方用勁。

技巧主要是通過力度、幅度、速度來體現。我們要把情感與氣韻融在一起，讓動作的力度、幅度、速度都隨感而變，順情而化。加強力度，空中腿一定要180度 然后在腳準備掂地時拉肩 單腳掂地時要挑腰左腳最好是在腰起來后在放下！（這做單一的練習）熟練之后可串起來！

老師一定要保護好孩子，練習舞蹈一定要注意孩子的安全!教的多了，有了一定的經驗就好了。

4，教側翻時腳打直，注意最開始出去的是往你手的方向落地，空中整個身體要保持直立，臀部要收，低頭。雙手也要成一條直線。

不是往外甩開的，手腳要在一條線上；也就是腳要往內收，就是手的方向。

注意學生腿彎是因為心虛，或者習慣性彎腿等原因。先讓孩子把側手翻玩好。等手翻玩的直了順了就能帶上力量了，直接就告訴他們----蹬腿，擺腿，提腰，展手。5，教古典舞中點翻身時 頭保持一個點不動，側腰和后腰要挑住。

這個不能放松。其實點翻就是從左邊側腰畫個圈在回到左邊側腰的一個動作。只要你找到了腰的感覺。就會感覺很順。如果越翻上身下的就越低，以致于感覺主力腿的壓力重，轉的很難受，找不到別人轉的很順的感覺是因為右邊的側腰和后胸腰沒有用力。6，教壓腿時三種正確姿勢

（1）.正壓腿

面對一定高度的物體，比如高臺、桌椅，雙腿并攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然后換腿做。根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。

（2）.側壓腿

身體側對肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側振壓。髖部和腰部在這個練習中將得到鍛煉。

做這個動作易出現兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習中應注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭后伸展。同時，將腿向肩后方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到后腦勺。

（3）.后壓腿

背對把桿，并腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體后屈，并做振壓動作。左右腿交替進行。髖部、腰部和頸部可以得到練習。

該動作要求雙腿直膝，支撐腳要全腳著地，腳趾抓地，挺胸，展髖，腰后展。做這個練習時兩腿容易彎曲，因此可請同伴幫忙頂起自己被壓腿的膝蓋，用一只手下壓腰、髖，幫助把腰挺直。

7, 壓腿的五大注意事項

壓腿時為了避免拉傷或者跌倒，一定要注意以下5要：

（1）.要穩------單腿站立時必須站穩，最好能有個扶手，避免搖晃失重跌倒；（2）.要輕------壓腿用力不能過猛，以免對腰腿肌肉骨骼造成損傷；（3）.要緩------壓腿的動作宜緩慢；（4）.要短------每次3～5分鐘即可；

（5）.要松-----壓腿之后不要馬上就結束鍛煉，還要做一些踢腿練習來放松調整。

8,舞蹈基訓中有數學——沒有音樂伴奏時，我們就用數數字來代替節奏；表明各種舞姿中抬腿的高度，我們運用了４５°，９０°等等數學用語……。

舞蹈基訓中有物理——旋轉時，勢能轉變為動能；跳躍時，人體在盡力克服地心吸力；抬腿時，身體各部分要保持平衡……。數學和物理都有定律，因而舞蹈基訓也應有定律，現試舉幾例，不知可否成立。△單腿舞姿，當主力腿向下運動時（或從半腳尖成全腳，或從直腿變半蹲），動力腿應往相反方向用力上抬，以保持舞姿的完整性。同理，單腿落地的中跳或大跳，當著地腿有韌性地下蹲時，做舞姿的腿應漸 漸向上，保持動作的延續性和輕快感。

△旋轉動作，立勁是基礎，轉勁是動力。練習旋轉，先要打好基礎——立得住、立得直、立得穩，這樣才能轉得好、轉得多、轉得漂亮。

△旋轉和跳躍，都要找身體——主要臀部以上的上身——向上的感覺，做到臀部上收，腰背上立，頭部上鉆。一個人大部分重量在上身，這一部分上去了，整個人就容易上去了。

△小跳靠腳背，小跳練腳背。小跳小巧玲瓏，快速多變，主要靠雙腳或單腳推地繃腳的力量來跳．速度愈快愈如此。通過小跳的練習，則可培養出離地即繃腳、繃腳落地的好習慣。

△中跳和大跳，要高中求遠。有了高度，才能在空中形成舞姿，才能在空中完成動作的變化，才能給觀眾留下飛翔感。因此在中跳和大跳中，應首先想辦法盡可能長時間地擺脫地球的吸力，至于遠度，由于慣性的作用，相對來說比較容易達到。在體育的田徑運動中，跳遠運動紀錄是跳高紀錄的三倍，就是最好的證 明。

舞蹈基訓和一切事物一樣，有一定的規律，如果我們把那些帶有普遍性的規律都找出來，并應用于實踐中，那末它對于我們的教學工作，一定會有很大的幫助。

第三篇：舞蹈計劃

民族舞教學計劃

一、學生情況分析

本學期擔任二年級舞蹈教學工作。因為大部分學生都未受過專業訓練，所以無論是身體協調性還是柔軟性都不能達到要求，從開始掌握初步表演技能,到完成一定難度的舞段,再到高難度的成品舞蹈,并用舞蹈抒發內心的情感,不是一件輕而易舉的事情。根據以往課堂表現，發現學生對當季流行歌曲創編的舞蹈以及動感的舞蹈比較感興趣，所以從學生感性趣的方向著手，教授易學又能激發學生學習欲望的舞蹈，使之達到教學目標。

二、活動目的：

1、使學生正確的掌握舞蹈的基本要領，知道基本的手位，腳位。

2、對學生要求基本功達到下叉，下腰。軟度不好的同學可延長時間。

3、對個別素質好的隊員在技巧方面可加深一些，同時學一些簡單的兒童舞蹈。

三、教學目標

1、通過舞蹈表演培訓使學生認識、了解舞蹈。

2、使孩子們對舞蹈表演產生濃厚的興趣，善于用肢體語言表現自己最美的一面。

3、通過舞蹈特長培訓使孩子們的形體得到良好的發展，使孩子們在舞蹈訓練中感受舞蹈的樂趣，提高孩子們的審美能力。

4、了解我國不同民族舞蹈和外國個別特色舞蹈，在基本功訓練的基礎上感受舞臺表演使孩子們的特長得到充分展示。

四、教學內容

第一階段：基本內容

1、認識舞蹈

2、舞蹈的基本功訓練 第二階段：興趣培養、分類舞蹈的基本動作體驗。民族舞部分：民間舞蹈

第三階段：完整舞蹈小組合的學習

1、民族舞蹈

2、形體舞蹈 第四階段：展示

五、月教學計劃

9月份：基本內容: 認識舞蹈、了解舞蹈、站立的姿勢、優美的體態 把桿正、旁、后壓腿、行進中的正、旁踢腿 把桿上的后踢腿、地面上的踢腿組合 把桿上的開肩練習、下叉（豎叉、橫叉）跪立的空腰、跪立的下小腰平躺的反手撐腰。

10月份：興趣培養、分類舞蹈的基本動作和組合 漢民間舞蹈的基本動作

11月份：完整舞蹈的學習分解舞蹈動作的學習編排舞蹈動作的順序進行訓練 完整舞蹈的訓練，配樂舞蹈訓練 體能的練習、舞蹈的鞏固

12月份：鞏固舞蹈，基本功的加深。學生名單： 56班

黃詩可 李亦朵 伍思怡 段語婷 57班

李香怡 58班

蔣豐怡 59班

伍欣樂 60班

王雅欣 61班 謝良越

2017羅靖棋 梁琪悅 雷 倩 梁嘉怡 鄧雨萱 資沐怡 羅瑾萱 羅綺琦 何玉琪 李優璇 梁嘉喬 段小容

年10月18日

第四篇：2014年暑假集訓計劃

XX年暑假集訓計劃

集訓就是集中時間，集中人員，在短時間內進行強化訓練，讓大家在短時間內功夫有個很大的飛躍。事實證明這是個行之有效的方法。因此每逢節假日，我們就利用一切可以利用的時間為大家進行集訓。

青島今年的暑假集訓定于開學前的十天（8月20日至8月30日）。已有近60名同學報名參加集訓，我們要為遠來的同學解決住宿問題，天氣炎熱，也要注意避免中暑。大概的集訓計劃如下，到時可根據實際情況隨時進行必要的調整。先寫下來供大家參考參考。

集訓要本著提高訓練質量，加強訓練強度這兩方面的原則進行。

每天上午8點到11點，下午3點到6點，訓練內容如下：

一，架子（無字真經）：

1。先拿出一定時間捏架子：從樁步五勢，樁步變化，到上角，行步等。（全部捏一遍，不能有任何的遺漏！）

2．按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子（高質量嚴要求。）

3．多學一些樁步五勢的變化。

4．與架子有關的所有拳論要求背誦并理解。如聚氣論，五勢變化歌訣，五勢之變化本陰陽之理，太極之功。。，圣人之心，如明鏡止水。。等等。

5．懂的架子在梅拳訓練中的地位和作用。

二，成拳訓練（無字兵書）

1。由基本7手開始。

2．轉入打成拳變化

3．懂的打成拳變化的原則與方法。

4．通過成拳練習，懂得并掌握梅拳的戰略戰術，并學習孫子兵法。

5．成拳在梅拳訓練中的地位與作用。

三，各種器械的練法：1。單刀，單劍，棍，槍等。

2．春秋大刀，日月環，雙匕首，雙鑰，雙斧，雙鉤等。

3．器械對練神，練身法，步伐的要求和作用。

4．梅花雙節棍的練法。

5．獨門兵器，太平小推車的各種器械的練法與用法。

四，各種輔助練法（要求及作用）：

1． 兩擺，靠身肘，雙撲掌，聚氣沖拳，轉圈撒放，蜻蜓點水載錘

2． 左右迎風掌/雙劈拳/反臂錘/踏腳搶背，旋風腿/

3．上下錘/十字錘/連續搶背/左右穿掌/迷魂巴掌/

4．各種掌法，拳法，腿法的練法。

五，如何才能做到抓，拿，摔，打混合運用？抓，拿，摔，打分別練習。

六，特別練習擒拿，反擒拿。如何 以打，摔，擒拿化解擒拿。。

七，進行拳理，文理講座。解決大家練拳過程中的疑惑。如何納新，如何帶新，如何去發揚梅花拳。等等。

第五篇：舞蹈小組活動計劃

舞蹈小組活動計劃

2018—2019學

第一學期

學校： 姓名：

舞蹈小組活動計劃

一、指導思想

為了更好的配合學校搞好素質教育, 進一步展示我校的藝術風采和文化底蘊，豐富學生的校外文化生活,激發學生學習音樂的興趣,培養學生的音樂審美能力、藝術修養及表現能力,弘揚學生個性發展。

二、學生情況分析

本學期舞蹈興趣小組的成員來自二三四年級。在上一個學期的基礎上我將從多方面啟發、開導，培養學生在形體、氣質上的自我審美能力，并使學生自身體現出一種對舞蹈的熱愛，從而愉快地進行訓練和舞蹈。

三、活動措施：

1、教育學生嚴格遵守訓練紀律，保證每次訓練時間。

2、地面訓練：兒童的生理特點是人小穩定性差，但是軟度和開度 較好，而軟度開度又是舞蹈動作的根本點，所以要運用平整的地板來幫助孩子們進行軟度和開度的訓練，主要措施有：

（1）腳背和膝蓋的訓練（2）肩的開度和前腿的軟度訓練（3）旁腰和旁腿的軟開度訓練（4）胸腰和腹肌的訓練（5）脊椎和胯骨的訓練（6）胯部和臀部的訓練（7）胯部和腿部的綜合訓練（8）節奏和方位的訓練（9）后腿和背肌的訓練（10）踢腿和力量的練習

3、能夠隨著音樂做動作，節奏準確，充分表現音樂的特點，培養學生的即興創編能力和學生的創造能力。

4、排練幾個舞蹈，通過這些組合來鍛煉學生，同時為演出比賽 做準備。

5、學習一部分少數民族的舞蹈，讓學生感受各個少數民族舞蹈的特點，能夠表演簡單的舞蹈。

四、活動目標：

1、培養孩子的優美體態和對藝術的審美能力,訓練扎實的基本功 如：腰、腿、胯的軟度及開度

2、培養孩子聽音樂時能找到節拍，動作節拍準確，培養孩子載歌載舞的習慣和舞蹈時愉快的心態。

3、培養孩子的表現欲望和基本的舞臺感覺。

六、活動內容安排

三月份：基本訓練：壓腿、踢腿、下腰，簡化的芭蕾訓練 四月份：學習蒙古舞蹈動作，五月份：繼續學習舞蹈基本動作，學習舞蹈簡單隊形, 配音樂整合動作，跟音樂做動作。復習學過的舞蹈 ,配音樂整合動作。

六月份:學生匯報演出