第一篇：背越式跳高在教學(xué)中損傷的調(diào)查和分析

對(duì)背越式跳高教學(xué)中損傷的調(diào)查和分析

摘要：背越式跳高由于技術(shù)復(fù)雜，致使學(xué)生在學(xué)習(xí)中容易產(chǎn)生傷害事故，影響了背越式跳高技術(shù)的學(xué)習(xí)。根據(jù)背越式跳高獨(dú)特的技術(shù)特點(diǎn)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)背越式跳高教學(xué)中學(xué)生受傷原因進(jìn)行調(diào)查分析。

關(guān)鍵詞：背越式；損傷；調(diào)查分析

1前言

60年代美國(guó)人發(fā)明新型的跳高技術(shù)—背越式，從此背越式以它的經(jīng)濟(jì)性、合理性和可視性的特點(diǎn)，引起田徑界的廣泛重視，同時(shí)也深受青少年學(xué)生的喜愛(ài)。

跳高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的普遍提高,與背越式跳高技術(shù)的日趨完善及它本身特有的優(yōu)越性和普遍采用是分不開(kāi)的。但是隨著跳高水平的不斷發(fā)展和提高,運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷將會(huì)成為一個(gè)大問(wèn)題。它和運(yùn)動(dòng)員的身體、運(yùn)動(dòng)壽命、運(yùn)動(dòng)成績(jī)有著直接的利害關(guān)系。因此,為了摸清背越式跳高與損傷的關(guān)系,提出切實(shí)可行的預(yù)防措施,本文通過(guò)對(duì)背越式跳高運(yùn)動(dòng)員的損傷調(diào)查分析,并針對(duì)損傷發(fā)生的原因、性質(zhì)及損傷與技術(shù)動(dòng)作的關(guān)系,提出訓(xùn)練和比賽中預(yù)防的方法。

2研究對(duì)象與研究方法

2.1 研究對(duì)象：以體院09級(jí)體育教育系專(zhuān)修跳高的學(xué)生為研究對(duì)象

2.2 研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法：通過(guò)期刊網(wǎng)、中國(guó)知網(wǎng)和廣州體育學(xué)院圖書(shū)館查閱有關(guān)于背越式跳高教學(xué)中學(xué)生容易造成損傷的資料，對(duì)文獻(xiàn)進(jìn)行整理和分析，為論文的編寫(xiě)提供參考。

2.2.2 觀察分析法：對(duì)體院跳高隊(duì)員的訓(xùn)練進(jìn)行仔細(xì)的觀察，特別是針對(duì)損傷的部位進(jìn)行分析，并根據(jù)背越式跳高容易受傷的部位進(jìn)行總結(jié)和歸納后得出自己的結(jié)論。

2.2.3 專(zhuān)家訪(fǎng)談法：向廣州體育學(xué)院的田徑教研室的教師和專(zhuān)家虛心請(qǐng)教，廣泛聽(tīng)取意見(jiàn)和建議，并對(duì)受傷的學(xué)生進(jìn)行了訪(fǎng)問(wèn)，掌握相關(guān)損傷的信息。

2.2.4問(wèn)卷調(diào)查法：通過(guò)對(duì)體院09級(jí)體育教育系專(zhuān)修跳高的學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，隨機(jī)發(fā)放100份問(wèn)卷，回收96份，有效率96%，里面受過(guò)傷的有80人，有不同程度的損傷，將得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行處理。

3分析與討論

對(duì)體院09級(jí)體育教育系專(zhuān)修跳高的學(xué)生為研究對(duì)象進(jìn)行隨機(jī)抽樣調(diào)查，得出表

1表1身體各部位受傷人數(shù)情況

①踝關(guān)節(jié)%②腰背部%③頭頸部 %④后跟挫傷%⑤上肢%總?cè)藬?shù)1

助跑5人62.5%00003人37.5%008 起跳6人40%00009 人60%0015過(guò)桿0029人65.9%12人27.3%003 人6.8%44

落墊1人7.6%3人23%5人38.4%004人27%13

由于背越式跳高對(duì)技術(shù)動(dòng)作有較高的要求，學(xué)生在短期學(xué)習(xí)中很難完全掌握好技術(shù)，我們主要在助跑、起跳、過(guò)桿和落墊4個(gè)部分中分析，通過(guò)表1的調(diào)查，來(lái)分析不同階段可能產(chǎn)生不同的傷害的部位及原因。

對(duì)重復(fù)受傷的學(xué)生進(jìn)行調(diào)查分析，得出以下受傷的組合表2

表2重復(fù)損傷部位

研究對(duì)象綜合受傷人數(shù)統(tǒng)計(jì)

踝關(guān)節(jié)，腰背部15%

踝關(guān)節(jié)，后跟18%

踝關(guān)節(jié)，上肢24%

腰背部，上肢32%

頭部，上肢11%

3.1背越式跳高在階段教學(xué)中易出現(xiàn)的損傷及原因分析

受傷部位和種類(lèi)。從受傷的部位來(lái)分析，涉及上肢、下肢、頭部(臉部)及軀干等。從動(dòng)作階段來(lái)分析，助跑中較容易產(chǎn)生股四頭肌及股后肌群和踝關(guān)節(jié)的損傷。起跳時(shí)股四頭肌、及股后肌群的拉傷，及髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的損傷。落地肩部肘部挫傷，背部和臉部的擊傷等。在背越式跳高教學(xué)和訓(xùn)練中，以上種種容易發(fā)生受傷的部位，教師要引起注意，并采取相應(yīng)措施加以防范。

3.1.1助跑起跳階段

助跑起跳過(guò)程中，踝關(guān)節(jié)扭傷及腳跟受傷。背越式跳高采用弧線(xiàn)助跑，隨著弧線(xiàn)曲率半徑的不斷縮小，身體逐漸內(nèi)傾，助跑速度逐漸加快，對(duì)踝關(guān)節(jié)的沖擊力也逐漸增大。在練習(xí)過(guò)程中，由于學(xué)生的踝關(guān)節(jié)力量及柔韌性不好，使得學(xué)生控制不好身體的內(nèi)傾和平衡，如果場(chǎng)地不平整或起跳時(shí)先用前腳掌著地，就容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷，或起跳腿腳跟受傷。

助跑起跳過(guò)程身體撞擊橫桿或跳高架。在教學(xué)過(guò)程中，由于學(xué)生助跑速度太快，而腿部力量不足，不能充起跳，或起跳時(shí)向上不夠，如同跳遠(yuǎn)向前跳;隨著橫桿的不斷升高，學(xué)生很容易產(chǎn)生恐懼心理，猶豫不定，常常導(dǎo)致技術(shù)變形，助跑到桿前不敢做起跳動(dòng)作，勉強(qiáng)練習(xí)時(shí)，都可能造成傷害事故。心理因素對(duì)學(xué)生在教學(xué)中的技術(shù)接受程度有直接的影響，這也是被廣大教師和學(xué)生普遍接受的認(rèn)識(shí)，隨著運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在教學(xué)中的廣泛運(yùn)用，我們更清楚的發(fā)現(xiàn)心理因素與運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生有著密切的聯(lián)系。很多學(xué)生受傷后自己在反思時(shí)認(rèn)識(shí)到，受傷主要是由于心理不穩(wěn)定，有的是認(rèn)識(shí)不清，有的是情緒不穩(wěn)定，有的是心理負(fù)擔(dān)過(guò)重等所造成的。

3.1.2 起跳階段

這個(gè)階段最容易受傷的部位是踝關(guān)節(jié):這一部位損傷所占比例較大。損傷原因:1.對(duì)起跳技術(shù)的理解錯(cuò)誤,在起跳時(shí)踏跳足主動(dòng)外旋外翻轉(zhuǎn)動(dòng),企圖借此幫助轉(zhuǎn)體。我們?cè)诮虒W(xué)訓(xùn)練過(guò)程中曾對(duì)學(xué)生詢(xún)問(wèn)過(guò)起跳技術(shù),大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為起跳時(shí)足要主動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng),這顯然是錯(cuò)誤的,所以才容易受傷。2.有人曾研究過(guò)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的起跳,發(fā)現(xiàn)他們也都有踝的非生理性活動(dòng),也就是所謂的關(guān)節(jié)不合槽運(yùn)動(dòng),這常常是損傷的根源所在。但由于疲勞、鞋子不和適、場(chǎng)地松軟或滑及助跑弧線(xiàn)不合理等因素也可促使這種不合槽的反常運(yùn)動(dòng)而加劇損傷。3.放腳的部位不合適以及起跳前的所謂打擊動(dòng)作緩沖不好。背越式跳高的初學(xué)者，在起跳后，不等完全轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)腰，而強(qiáng)行做出背弓，即未通過(guò)放腿挺髓，這樣容易造成腰扭傷。此外運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)過(guò)量或負(fù)荷過(guò)重，也易造成腰肌損傷。這些都是造成軀干損傷的主要原因。

臏鍵及跟鍵鍵圍炎發(fā)生原因:教學(xué)、訓(xùn)練比較集中尤其是強(qiáng)度集中,場(chǎng)地較硬,學(xué)生體重增加,而力量相對(duì)減退等因素可促使產(chǎn)生。

后跟挫傷發(fā)生原因:由于踏跳足制動(dòng)太大,足背屈過(guò)分踏地以及練習(xí)次數(shù)過(guò)多所致。

3.1.3 過(guò)桿階段

這個(gè)階段最容易受傷的部位是腰背部。過(guò)桿時(shí)背壓橫桿，使腰背部受傷。原因是對(duì)技術(shù)的錯(cuò)誤理解，認(rèn)為過(guò)桿就是倒腰，而主動(dòng)弓腰，這就容易造成腰部撞桿及腰背肌肉部疲勞損傷，其次由于學(xué)生身體未充分跳起，急于做過(guò)桿動(dòng)作，倒體過(guò)早，挺髓就有一定的困難，結(jié)果成了過(guò)分的突然弓腰。兩者都易產(chǎn)生背壓橫桿的錯(cuò)誤動(dòng)作。

準(zhǔn)備活動(dòng)不充分過(guò)桿時(shí)太急、形成腰部損傷。在跳高教學(xué)中，如果未做準(zhǔn)備活動(dòng)或做的不正確，準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與基本部分結(jié)合不好，量和強(qiáng)度掌握不好，還有是在過(guò)桿時(shí)肩部轉(zhuǎn)動(dòng)不夠，形成身體側(cè)對(duì)橫桿，這時(shí)為了過(guò)桿而強(qiáng)行挺髖，都可能導(dǎo)致腰部損傷，直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)。

過(guò)桿收腹舉腿時(shí)撞傷口鼻、門(mén)牙。一般是對(duì)動(dòng)作概念模糊不清，動(dòng)作時(shí)機(jī)掌握不好，過(guò)桿時(shí)伸髓不充分，未及時(shí)下放擺動(dòng)腿，形成錯(cuò)誤的收腹、屈膝、腿部上甩動(dòng)作致膝關(guān)節(jié)撞傷鼻門(mén)牙。過(guò)桿后，人沖擊跳高架遠(yuǎn)端支柱，碰傷身體或頭部。一般是沒(méi)有沿弧線(xiàn)助跑，倒數(shù)第二步的落腳點(diǎn)遠(yuǎn)離弧線(xiàn)外側(cè)，形成平行于橫桿的直線(xiàn)助跑。這時(shí)如果起跳點(diǎn)的位置遠(yuǎn)離跳高架近端支柱，就會(huì)出現(xiàn)受傷事故。這個(gè)動(dòng)作傷害較大，不可忽視。

3.1.4落墊階段

這個(gè)階段最易受傷的部位是頭頸部及上肢。落墊子時(shí)，頭先著地，扭傷頸部。這是一個(gè)十分嚴(yán)重的錯(cuò)誤動(dòng)作，因此在上課時(shí)要特別注意，原因一般是助跑起跳垂直向上力量不夠，而后倒時(shí)沿髓軸旋轉(zhuǎn)力過(guò)大，倒體過(guò)快，形成空翻動(dòng)作;對(duì)倒肩過(guò)桿的概念模糊不清，過(guò)桿后，造成落墊后仰頭，扭傷頸部。

上肢及頭損傷的原因有很多，一般有以下幾種:(l)落地不是以背部著墊，而是肘部著墊，造成肘關(guān)節(jié)與墊子磨擦造成損傷。(2)臉部擊傷是過(guò)竿后收腹過(guò)大，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)撞擊臉部所致。(3)過(guò)竿時(shí)背部撞竿無(wú)挺髖動(dòng)作，身體后倒壓竿引起背部壓竿挫傷(初學(xué)者)。教師在指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練過(guò)程中尤其要注意初學(xué)者的意外受傷。

加強(qiáng)落地模仿練習(xí)的肩著地挺髖背弓練習(xí);發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)糾正，避免錯(cuò)誤動(dòng)作定型;是預(yù)防上肢及頭部損傷的重要辦法。

過(guò)桿后，人體落在硬地上，摔傷身體。分為兩大類(lèi):一類(lèi)為跳出墊外，人沖出海綿包側(cè)方，另一

類(lèi)為人滾落在海綿包前方硬地上。發(fā)生原因:①跳出墊外者一般是沒(méi)有沿弧線(xiàn)助跑，而是斜線(xiàn)助跑，或者助跑時(shí)身體內(nèi)傾不夠，過(guò)度前傾，造成前沖速度過(guò)快，起跳不及時(shí)，身體已向前摔出;起跳點(diǎn)遠(yuǎn)離跳高架近端支柱，即使助跑起跳動(dòng)作正確，也容易受傷。②人滾落在海綿包前方者與速度太慢有關(guān)，起跳前過(guò)分降低身體重心，起跳腿邁步放腿時(shí)，前伸太遠(yuǎn)，上體后仰，形成較大制動(dòng);助跑距離不準(zhǔn)，或者助跑弧線(xiàn)不當(dāng)，使助跑節(jié)奏遭到破壞，影響了助跑速度的發(fā)揮;初學(xué)者，由于技術(shù)不熟練，或有怕桿心理，也會(huì)造成起跳前減速或停頓。三者都容易造成“進(jìn)”不去桿的錯(cuò)誤動(dòng)作。

3.2在教學(xué)中預(yù)防損傷的措施

3.2.1 做好準(zhǔn)備活動(dòng)

首先要提高思想認(rèn)識(shí),努力學(xué)習(xí)有關(guān)準(zhǔn)備活動(dòng)的方法,使運(yùn)動(dòng)員知道準(zhǔn)備活動(dòng)的意義和重要性。如使肌肉發(fā)熱,提高肌肉的靈活性和機(jī)體的興奮性,加強(qiáng)身體各部位的機(jī)能負(fù)荷,提高機(jī)體的工作能力等,都很重要。加強(qiáng)易傷部位的活動(dòng),如踝、膝、大腿處在準(zhǔn)備活動(dòng)中,多作一些輕跳、提踵等練習(xí),就可以防止損傷的產(chǎn)生。

3.2.2 合理安排運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度

遵守一切訓(xùn)練和比賽原則、合理地安排好訓(xùn)練和比賽中的量和強(qiáng)度,就可以防止局部勞損和疲勞過(guò)度。如遵守循序漸進(jìn)原則,避免冬、春訓(xùn)開(kāi)始就進(jìn)行大量或大強(qiáng)度訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度的上升由低到高,由慢到快,大中小相結(jié)合。

3.2.3 掌握正確的技術(shù)動(dòng)作

首先,從根本上解決,打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)提高運(yùn)動(dòng)能力,有了良好的身體素質(zhì),再?gòu)氖聦?zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。然后,應(yīng)正確地理解技術(shù),認(rèn)真地學(xué)習(xí)技術(shù)。如起跳訓(xùn)練時(shí),掌握好起跳與轉(zhuǎn)體的時(shí)間,轉(zhuǎn)體應(yīng)發(fā)生在起跳后瞬間,即足尖未離地時(shí)不應(yīng)主動(dòng)轉(zhuǎn)體。最后,技術(shù)訓(xùn)練要循序漸進(jìn),精益求精,每一個(gè)環(huán)節(jié)都一步步地去學(xué),建立正確鞏固的動(dòng)力定型。防止不會(huì)做動(dòng)作或剛會(huì)一點(diǎn)就盲目地去進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。

3.2.4 加強(qiáng)場(chǎng)地器械的管理

加強(qiáng)場(chǎng)地設(shè)備的管理,做到有專(zhuān)人負(fù)責(zé),經(jīng)常維修,保護(hù)場(chǎng)地器械。訓(xùn)練開(kāi)始前,教練員和運(yùn)動(dòng)員有責(zé)任檢查場(chǎng)地設(shè)備。訓(xùn)練中,有責(zé)任保護(hù)和管理場(chǎng)地,每跳完一次要整理場(chǎng)地。在非常惡劣的場(chǎng)地上最好不要訓(xùn)練和比賽。對(duì)于跳高的場(chǎng)地,要符合規(guī)則中規(guī)定的大小,不能隨便縮小場(chǎng)地。

3.2.5 加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)的能力

加強(qiáng)自我保護(hù)能力,提高身體素質(zhì)水平。在訓(xùn)練中應(yīng)安排一些靈巧練習(xí)作為輔助練習(xí),以增強(qiáng)反應(yīng)能力和空中感覺(jué)。如作一些后滾翻、后空翻等練習(xí)。身體機(jī)能不良時(shí),不作危險(xiǎn)性較大的練習(xí)。在過(guò)桿練習(xí)中,如將桿撞下,可迅速用手撥開(kāi)或腰部不要放松,這樣可以減少損傷。

訓(xùn)練中教練員一定要重視保護(hù)。如果照顧不過(guò)來(lái),也要讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)互相保護(hù)和幫助,這樣做也可以增進(jìn)運(yùn)動(dòng)員之間的友誼和團(tuán)結(jié)。初學(xué)者,橫桿最好用皮筋來(lái)代替。

3.2.6 在良好的氣候環(huán)境下訓(xùn)練

氣候的好壞與運(yùn)動(dòng)員的情緒、能力有直接影響。氣候不良時(shí),最好不要進(jìn)行比賽和訓(xùn)練(特別是雨雪天).如有條件要到室內(nèi)去進(jìn)行。不能因完成訓(xùn)練和比賽任務(wù),而強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)員在惡劣氣候中進(jìn)行訓(xùn)練比賽。另外,我國(guó)還應(yīng)制定一個(gè)在什么氣候條件下可以進(jìn)行比賽的規(guī)則,如在比賽中超出范圍就可

以停止比賽。

3.2.7 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督,防止帶傷訓(xùn)練

在訓(xùn)練中及訓(xùn)練后,一定要建立一套完善的醫(yī)務(wù)監(jiān)督和醫(yī)療體系,包括從訓(xùn)練到休息,從飲食到娛樂(lè)等等。訓(xùn)練中常檢查,訓(xùn)練后要注意恢復(fù),有病有傷早治,傷后訓(xùn)練要循序漸進(jìn),痊愈后再進(jìn)行正規(guī)訓(xùn)練。這時(shí),可以不用過(guò)分注意原傷處,不要因?yàn)樵瓊?而使健康的部位也受傷。對(duì)原傷要使用護(hù)具。

4結(jié)論

4.1各運(yùn)動(dòng)階段損傷的部位不同，助跑主要是踝關(guān)節(jié)的扭傷，起跳主要是腳的損傷，過(guò)桿主要是腰背部，落地只要是頸部扭傷，訓(xùn)練中加強(qiáng)常用部位和易損傷部位的訓(xùn)練,從根本上解決損傷發(fā)生的內(nèi)在因素。

4.2受傷的主要原因是準(zhǔn)備活動(dòng)不足,局部負(fù)擔(dān)量過(guò)大和技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤這3個(gè)方面。針對(duì)這些提出了相關(guān)的預(yù)防措施，來(lái)預(yù)防損傷。

4.3在訓(xùn)練時(shí)，注重上下肢的協(xié)調(diào)發(fā)展，特別在中國(guó)運(yùn)動(dòng)員，腰背力量要著重訓(xùn)練。

4.4重視準(zhǔn)備活動(dòng)和技術(shù)訓(xùn)練,只要預(yù)防這兩個(gè)方面,運(yùn)動(dòng)員損傷將會(huì)大大減少。

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第二篇：背越式跳高

《背越式跳高——助跑起跳技術(shù)》說(shuō)課稿

一.教材分析

主教材《背越式跳高——助跑起跳技術(shù)》是全日制普通高級(jí)中學(xué)教科書(shū)《體育與健康》高一年級(jí)教材中的選修教材，教材從課的性質(zhì)上看屬于跳躍類(lèi)教材，從課的類(lèi)型看，是一堂新授課，由于背越式跳高技術(shù)難度較大，所以本學(xué)期將安排8個(gè)課時(shí)進(jìn)行教學(xué)，該課次為單元計(jì)劃第一次課。背越式跳高是由：助跑、起跳、過(guò)桿和落海綿包四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)組成，為了獲得必要的速度、高度、更有利地進(jìn)入騰空過(guò)桿階段，快速有力地起跳是背越式跳高的關(guān)鍵技術(shù)，也是教學(xué)重點(diǎn)，而弧線(xiàn)助跑起跳技術(shù)則是本次課教學(xué)的難點(diǎn)。助跑起跳技術(shù)是在進(jìn)行前一次課——彎道跑技術(shù)教學(xué)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)的，同時(shí)為以后騰空過(guò)桿技術(shù)動(dòng)作教學(xué)服務(wù)。其動(dòng)作要領(lǐng)是：直線(xiàn)段助跑加速積極，動(dòng)作放松；弧線(xiàn)段助跑身體向圓心方向傾斜，最后3~4步節(jié)奏快，邁步放腳動(dòng)作果斷，利落，積極攻桿；起跳階段緊腰挺髖，以全腳掌快速滾動(dòng)落地，擺動(dòng)腿和兩臂積極前上擺，起跳腿充分伸展、腳跟內(nèi)轉(zhuǎn)，用腳尖蹬離地面，身體半背向橫桿。副教材搭配“拔河”游戲，著重要求學(xué)生依靠上肢肌肉力量進(jìn)行比賽，以此達(dá)到本次課能夠較為全面地發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。二.學(xué)情分析

教學(xué)對(duì)象為淮南市第三中學(xué)高一年級(jí)學(xué)生，處在該年齡段的學(xué)生身體素質(zhì)較好，接受新事物能力強(qiáng)，反應(yīng)敏捷，參與體育運(yùn)動(dòng)的熱情比較強(qiáng)烈并具備了一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和自我保護(hù)能力。在前次課彎道跑技術(shù)教學(xué)后，大多數(shù)學(xué)生已經(jīng)掌握了弧線(xiàn)助跑的基本技術(shù)動(dòng)作，這為本課次授課打下了良好基礎(chǔ)。三．教學(xué)目標(biāo) １.認(rèn)知目標(biāo)：

通過(guò)情景教學(xué)，讓學(xué)生初步理解背越式跳高的動(dòng)作含義，使他們?cè)诰毩?xí)中體驗(yàn)助跑起跳動(dòng)作要領(lǐng)并培養(yǎng)他們的安全防范意識(shí)。２.技能目標(biāo)：

①通過(guò)情景教學(xué),使全班大部分學(xué)生都能初步掌握正確的助跑與起跳技術(shù)動(dòng)作及其練習(xí)方法。

②通過(guò)教學(xué)，發(fā)展學(xué)生跳躍能力及身體的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)助跑的節(jié)奏感。

③利用游戲——“拔河”重點(diǎn)發(fā)展學(xué)生上肢肌肉力量。３.情感目標(biāo)：

通過(guò)教學(xué)和游戲，逐漸培養(yǎng)學(xué)生自主練習(xí)，克服困難，勇于拼搏的優(yōu)良作風(fēng)及相互合作能力，體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)的價(jià)值和意義，在頑強(qiáng)拼搏的同時(shí)要學(xué)會(huì)公平的對(duì)待同伴，客觀的評(píng)價(jià)同伴，真誠(chéng)的與同伴相處。四．教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn) １.教學(xué)重點(diǎn)：起跳技術(shù)

２.教學(xué)難點(diǎn)：弧線(xiàn)助跑起跳技術(shù) 五．教法、學(xué)法與手段

教法：教師主要采用講解示范法、完整分解法、游戲競(jìng)賽法、提問(wèn)作答法、預(yù)防糾正錯(cuò)誤動(dòng)作法、表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)法、分組練習(xí)法，來(lái)達(dá)到傳授背越式跳高助跑起跳的基礎(chǔ)知識(shí)、技術(shù)和技能的目的。

學(xué)法：充分體現(xiàn)學(xué)生在教學(xué)中的主體作用，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)和實(shí)踐能力以及自我管理能力。采用觀察法、表象訓(xùn)練法、模仿練習(xí)法、重復(fù)練習(xí)法、自我評(píng)價(jià)法和小組評(píng)價(jià)法。

手段：主要有掛圖的應(yīng)用，出示背越式跳高完整及分解技術(shù)動(dòng)作圖片讓學(xué)生欣賞，老師點(diǎn)評(píng)提問(wèn)，其目的讓學(xué)生建立正確的表象，使學(xué)生有直觀的理解。例如：在基本部分的前兩分鐘讓學(xué)生觀看背越式跳高掛圖，同時(shí)結(jié)合教師的講解，介紹背越式跳高環(huán)節(jié)中助跑起跳的動(dòng)作要領(lǐng)。目的是讓學(xué)生在練習(xí)之前對(duì)所學(xué)的背越式跳高技術(shù)動(dòng)作有一初步認(rèn)知，明確動(dòng)作要領(lǐng)和教學(xué)重、難點(diǎn)，積極進(jìn)行表象訓(xùn)練。

六．教學(xué)過(guò)程 ㈠開(kāi)始部分 ★教學(xué)流程：

1.體育委員集合整隊(duì)，檢查人數(shù)及服裝。2.師生問(wèn)好，安排見(jiàn)習(xí)生。

3.教師宣布本次課的內(nèi)容、目標(biāo)、注意事項(xiàng)，導(dǎo)入教學(xué)。

★ 教學(xué)意圖：在課的開(kāi)始部分對(duì)學(xué)生進(jìn)行紀(jì)律性和安全性教育，并提出相關(guān)的要求，有利于教學(xué)的順利進(jìn)行。㈡準(zhǔn)備部分 ★教學(xué)流程： 1.慢跑400m熱身 2.徒手操

★教學(xué)意圖：通過(guò)慢跑熱身和徒手操拉伸練習(xí)，使學(xué)生的主要肌肉和關(guān)節(jié)得到有效的活動(dòng)，提高學(xué)生的神經(jīng)興奮性，為基本部分教學(xué)做好身心準(zhǔn)備。㈢基本部分 ★教學(xué)流程：

1.背越式跳高技術(shù)教學(xué) ⑴.技能泛化階段

學(xué)生觀看掛圖，在大腦皮層下建立正確的技術(shù)動(dòng)作概念。⑵.起跳技術(shù)——（教學(xué)重點(diǎn)）①學(xué)習(xí)擺動(dòng)腿的擺動(dòng)方法 ②練習(xí)起跳腿的蹬伸用力動(dòng)作 ③學(xué)習(xí)邁步起跳技術(shù)

⑶.助跑起跳練習(xí)——（教學(xué)難點(diǎn)）①沿著直徑為15m的半圓做加速跑 ②沿弧線(xiàn)跑4~5步后的起跳練習(xí)③直線(xiàn)助跑后進(jìn)入弧線(xiàn)跑的練習(xí)

④同上練習(xí)，并進(jìn)入起跳，坐上海綿包。2.游戲——“拔河”比賽

★教學(xué)意圖：利用掛圖給予學(xué)生直觀印象，在大腦皮層建立泛化動(dòng)作表象，采用分解動(dòng)作法對(duì)學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)性教學(xué)，逐步使學(xué)生掌握正確的助跑起跳技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生控制身體的能力，提高其跳躍能力。㈣結(jié)束部分 ★教學(xué)流程：

1.體育委員集合整隊(duì)。

2.放松整理練習(xí)——“兔子舞”（配樂(lè)《DJ版兔子舞》）3.小結(jié)

4.布置課外作業(yè)： 5.安排體育骨干收還器材 6.布置下次課的內(nèi)容 7.師生再見(jiàn)（下課）

★教學(xué)意圖：有組織的結(jié)束教學(xué)活動(dòng)，逐漸恢復(fù)學(xué)生機(jī)體功能，對(duì)學(xué)生進(jìn)行美育教育，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)音樂(lè)的節(jié)奏感，展示學(xué)生創(chuàng)造美、表現(xiàn)美的能力。七．場(chǎng)地器材

田徑場(chǎng)一塊，肋木六架，海綿包四個(gè)，跳高架四付，3.5m-4m長(zhǎng)的橡皮筋四根，20m-25m 長(zhǎng)麻繩一根，紅絲帶一段，哨子一個(gè)，30m卷尺一盤(pán)，石灰粉一袋，長(zhǎng)漏斗一個(gè)，錄音機(jī)一臺(tái)，《DJ版兔子舞》磁帶一盤(pán)。八．效果預(yù)測(cè)

預(yù)計(jì)課的教學(xué)目標(biāo)基本實(shí)現(xiàn)。預(yù)計(jì)課的平均心率為140次/分~150次/分，準(zhǔn)備部分心率可達(dá)120次/分~130次/分，基本部分心率最高可達(dá)190次/分左右，結(jié)束部分心率可恢復(fù)到90次/分~100次/分，運(yùn)動(dòng)密度為35%~40%，基本部分練習(xí)密度可達(dá)到50%左右。預(yù)計(jì)教學(xué)的技能目標(biāo)達(dá)成：全班大約80%的學(xué)生能較好掌握背越式跳高的助跑起跳技術(shù)動(dòng)作，25%的學(xué)生整個(gè)助跑流暢，節(jié)奏感強(qiáng)，起跳積極攻桿，具有明顯的騰空過(guò)程，發(fā)展了學(xué)生的跳躍能力和靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)；通過(guò)“拔河”游戲，培養(yǎng)學(xué)生上肢肌肉力量和組織小型體育競(jìng)賽活動(dòng)的能力。

第三篇：《背越式跳高》教案

1《背越式跳高》教案

試題剖析：

背越式跳高，是由助跑、起跳、騰空過(guò)桿和落地組成的，初中階段學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)了跨越式跳高，他們已經(jīng)掌握了跳高的一般技術(shù)。而高中階段學(xué)習(xí)的背越式跳高是在初中學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，改變了跳高姿勢(shì)，最大的區(qū)別就是助跑起跳技術(shù)和空中的過(guò)桿技術(shù)。學(xué)習(xí)背越式跳高這個(gè)技術(shù)，可以幫助學(xué)生發(fā)展跳躍能力，感受成功過(guò)桿帶來(lái)的快樂(lè)。助跑與起跳結(jié)合是教學(xué)的重點(diǎn)，過(guò)竿動(dòng)作是教學(xué)的難點(diǎn)。

動(dòng)作要領(lǐng)： 1.助跑

背越式跳高的助跑，包括直線(xiàn)助跑和弧線(xiàn)助跑兩段。左腳起跳的人在右側(cè)助跑，右腳起跳的人在左側(cè)助跑。直線(xiàn)助跑段，一般跑4～5 步，動(dòng)作輕松、自然、有彈性，重心較高，后蹬、前擺的幅度較大;弧線(xiàn)助跑段，一般也是跑 4～5 步，身體稍?xún)?nèi)傾，以前腳掌著地，節(jié)奏鮮明，擺臂與彎道途中跑相似;倒數(shù)第二步，步幅稍大，用全腳掌著地，最后一步稍小，速度要快，兩臂配合積極擺動(dòng)，準(zhǔn)備起跳;起跳點(diǎn)距橫桿垂直面約 70～100 厘米。

2.起跳

助跑倒數(shù)第二步時(shí)，支撐腿以全腳掌著地，步幅稍大，重心稍下降，同時(shí)擺動(dòng)腿積極擦地面前邁，向前上方推送髖關(guān)節(jié)，上體稍后仰，保持內(nèi)傾;起跳腿踏上起跳點(diǎn)時(shí)，擺動(dòng)腿順勢(shì)上擺，同時(shí)擺臂向上;起跳腿迅速蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，起跳腿的異側(cè)臂上伸，軀干充分伸展，整個(gè)身體幾乎與地面垂直。

3.騰空過(guò)桿

保持起跳腿蹬伸、擺動(dòng)腿沿起跳腿異側(cè)臂方向向上擺動(dòng)、軀干充分伸展的身體姿勢(shì)，繼 續(xù)向上;離地后，身體轉(zhuǎn)動(dòng)成背對(duì)橫桿，起跳腿下垂，擺動(dòng)腿逐漸放下;當(dāng)頭和肩越過(guò)橫桿后，迅速沉肩，兩臂置于體側(cè)，髖關(guān)節(jié)向上挺起，形成“背弓”;這時(shí)兩膝自然彎曲、分開(kāi)，小腿自然下垂;當(dāng)髖關(guān)節(jié)過(guò)桿之后，肩繼續(xù)下潛，稍抬頭，收腹，抬大腿，小腿自然上甩，使整個(gè)身體過(guò)桿。

4.落地過(guò)桿后以肩和背部落海綿包緩沖 教案：

一、課題：背越式跳高

二、教學(xué)目標(biāo)：

1.知識(shí)與技能：能說(shuō)出背越式跳高的技術(shù)要領(lǐng)和安全練習(xí)的方法，能正確做出背越式跳高動(dòng)作。

2.過(guò)程與方法：通過(guò)教師的示范講解和學(xué)生自主體驗(yàn)以及對(duì)同伴練習(xí)的觀察與討論，能進(jìn)一步掌握背越式跳高的動(dòng)作要領(lǐng)。

3.情感態(tài)度與價(jià)值觀： 培養(yǎng)學(xué)生的探究與合作學(xué)習(xí)能力;培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣;增強(qiáng)協(xié)作精神和安全地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，增強(qiáng)自信心，體驗(yàn)學(xué)會(huì)技能時(shí)的喜悅。

三、重點(diǎn)：助跑與起跳結(jié)合技術(shù)。

四、難點(diǎn)：騰空過(guò)桿技術(shù)。

五、教學(xué)過(guò)程：(一)開(kāi)始部分

課堂常規(guī)：1.體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù);2.師生問(wèn)好;3.教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容，同時(shí)說(shuō)明教學(xué)要達(dá)到的目標(biāo)以及課堂的紀(jì)律問(wèn)題;4.檢查著裝;5.安排見(jiàn)習(xí)生。組織：成四列橫隊(duì)。

(二)準(zhǔn)備部分

1.熱身活動(dòng)：成兩路縱隊(duì)繞田徑場(chǎng)慢跑 1 圈。2.熱身操：(2x8 拍)1.頭部運(yùn)動(dòng);2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng);3.振臂運(yùn)動(dòng);4.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng);5.腹背運(yùn)動(dòng);6.弓步壓腿;7.弓步側(cè)壓腿;8.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng);9;手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。組織：成體操隊(duì)形散開(kāi)。

3.專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)：

1.成一路縱隊(duì)結(jié)合口令沿跑規(guī)定圓形路線(xiàn)慢跑，跑 5 步用起跳腳(左腳或右腳)。2.兩人一組壓肩;教師備考微信 3.兩人一組下腰;(三)基本部分

1.導(dǎo)入：同學(xué)們!剛剛我們進(jìn)行了一系列的熱身活動(dòng)，老師問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題：有一種運(yùn)動(dòng)它是征服高度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是人類(lèi)不屈不撓，勇攀高峰的象征，大家猜一猜是什么運(yùn)動(dòng)?。對(duì)，是跳高，那跳高項(xiàng)目采用什么姿勢(shì)可以跳的更高呢?同學(xué)們都很聰明，是背越式跳高，我們今天就一起來(lái)學(xué)習(xí)背越式跳高技術(shù)，老師和大家一起來(lái)挑戰(zhàn)高度。

2.新課講授

(1)首先，教師結(jié)合掛圖講解背越式跳高各技術(shù)環(huán)節(jié)的動(dòng)作要領(lǐng)并示范。

(2)助跑技術(shù)的練習(xí)，教師給同學(xué)們做動(dòng)作示范。將學(xué)生分四組自主組模仿練習(xí)，直線(xiàn)與弧線(xiàn)相結(jié)合。教師強(qiáng)調(diào)助跑階段的動(dòng)作要領(lǐng)，并進(jìn)行指導(dǎo)糾正。教師提問(wèn)(預(yù)設(shè))： 同學(xué)們?cè)诰毩?xí)過(guò)程中思考一下為什么助跑要采用直線(xiàn)加弧線(xiàn)的方式助跑? 學(xué)生回答(預(yù)設(shè))：1.提高起跳效果;2.為起跳做準(zhǔn)備。

(3)起跳技術(shù)的練習(xí)，分四組自主進(jìn)行原地起跳練習(xí)和助跑起跳練習(xí)，并強(qiáng)調(diào)助跑倒數(shù)第二步時(shí)，支撐腿以全腳掌著地，步幅稍大，擺動(dòng)腿上提。

(4)騰空過(guò)桿與落墊技術(shù)的輔助練習(xí)。

1.分四組借助海綿墊做原地倒肩、挺髖收腿輔助練習(xí)，小組同伴可幫助練習(xí)者提拉髖關(guān)節(jié)，根據(jù)自身體會(huì)，小組共同學(xué)習(xí)，探究。要點(diǎn)：背對(duì)海綿墊，起跳、仰頭、倒肩、展體、挺髖成背弓，最后肩背落墊。

2.分四組借助海綿墊自主進(jìn)行完整動(dòng)作過(guò)橡皮筋輔助練習(xí)，幫助學(xué)生克服恐懼心理，根據(jù)自身體會(huì)，小組共同學(xué)習(xí)，探究，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，提高技術(shù)。要點(diǎn)：挺髖，踢小腿。

教師提問(wèn)(預(yù)設(shè))： 同學(xué)們?cè)诰毩?xí)過(guò)程中思考一下騰空過(guò)桿過(guò)程中身體那哪一部分最容易碰桿?落墊時(shí)最先著墊的部位是哪里? 學(xué)生回答(預(yù)設(shè))：最容易碰桿部位是臀部、肩部。最先著墊的部位是肩背部。3.鞏固提高

跳高展示，挑戰(zhàn)自我，同學(xué)們利用本節(jié)課所學(xué)的背越式跳高技術(shù)根據(jù)自身的情況選擇適合自己的高度進(jìn)行，積極參加比賽，超越自我(注重個(gè)體差異，發(fā)展技能)，學(xué)生自我分析評(píng)價(jià)。

(四)結(jié)束部分

1.組織學(xué)生做身體放松運(yùn)動(dòng)，主要活動(dòng)腰部和腿部肌肉。

2.教師集合學(xué)生，回收器材。進(jìn)行總結(jié)以鼓勵(lì)為主，為學(xué)生的終身體育意識(shí)奠定基礎(chǔ)。

第四篇：背越式跳高說(shuō)課稿

背越式跳高說(shuō)課稿

一.指導(dǎo)思想

本課以“健康第一”的教學(xué)理念為指導(dǎo)思想，以改善、提高學(xué)生的心理素質(zhì)為突破口，面向全體學(xué)生，因材施教，使不同水平的學(xué)生都能得到提高和幫助，通過(guò)引導(dǎo)、體驗(yàn)、挑戰(zhàn)、探究、互相評(píng)價(jià)互相幫助等學(xué)習(xí)方式，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)信心。本課強(qiáng)調(diào)學(xué)生在學(xué)練技術(shù)原理和鍛煉實(shí)踐中體驗(yàn)成功的樂(lè)趣，促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)能力的提高，培養(yǎng)學(xué)生參與體育的意識(shí)。

二.教材分析

背越式跳高是我校田徑教學(xué)模塊中的必修內(nèi)容。背越式跳高主要由助跑、起跳、過(guò)桿和落地技術(shù)組成。本次課是本單元8次課中的第4次課，主要學(xué)習(xí)助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)。它也是掌握背越式跳高技術(shù)的重點(diǎn)部分。

三.學(xué)情分析

通過(guò)前3次課的學(xué)習(xí)，高一女生已經(jīng)初步掌握了背弓和弧線(xiàn)助跑的粗略技術(shù)，但由于身體素質(zhì)等各方面的原因，還存在背弓不足，助跑步點(diǎn)不準(zhǔn)，起跳不充分，甚至個(gè)別女生還存在恐懼心理等情況。

四.教學(xué)目標(biāo)

1.通過(guò)練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、自信的優(yōu)良品質(zhì)，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣

2.通過(guò)主要教材和分層練習(xí)，使每個(gè)學(xué)生在自身程度上分別能跳過(guò)相應(yīng)水平的橫竿高度

3.通過(guò)主要教材和游戲部分的練習(xí)，發(fā)展學(xué)生跳躍能力，增強(qiáng)上下肢協(xié)調(diào)配合的能力及靈敏性。

五.教學(xué)重難點(diǎn)：助跑與起跳結(jié)合技術(shù)

六.教學(xué)流程：

1.準(zhǔn)備部分：

通過(guò)曲線(xiàn)跑，圓圈跑等使學(xué)生身體慢慢進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)。隨后分成四組進(jìn)行助跑摸高、原地倒肩挺髖練習(xí)、原地起跳倒肩挺髖等專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)為基本部分作好鋪墊。共10分鐘。

2.基本部分：

A.教師完整示范助跑結(jié)合起跳過(guò)桿技術(shù)，提問(wèn)學(xué)生教師順利過(guò)桿有哪些因素?

B.學(xué)生分組進(jìn)行模仿練習(xí)，助跑5步以上過(guò)橡皮筋練習(xí)。每人練習(xí)5次。小組互相探究成功和失敗的經(jīng)驗(yàn)，不斷進(jìn)行總結(jié)。

C.集體討論順利過(guò)桿技術(shù)的要領(lǐng)：弧線(xiàn)助跑以及身體重心的控制;恰當(dāng)?shù)钠鹛恢?倒數(shù)第二步擺動(dòng)腿落地時(shí)積極的“滾動(dòng)”和起跳腿的邁步放腳動(dòng)作的順利銜接;起跳時(shí)肌肉的離心-向心收縮的轉(zhuǎn)換過(guò)程;

D.根據(jù)對(duì)正確技術(shù)動(dòng)作的理解分組進(jìn)行練習(xí)，每人練習(xí)5次。

E.分組分層練習(xí)：

在集體練習(xí)時(shí)結(jié)合同學(xué)間的互相評(píng)價(jià)和自我評(píng)價(jià)客觀地分析自身的弱點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)進(jìn)行分組。

A組主要以不能正確做出背弓動(dòng)作的同學(xué)為主，主要練習(xí)原地倒肩挺髖動(dòng)作和跳起、上步倒肩挺髖練習(xí)，同學(xué)之間互相幫助。

B組主要以起跳不充分、起跳時(shí)屈髖等現(xiàn)象采用助跑摸高和助跑跳上海綿墊的練習(xí)手段

C組主要以助跑節(jié)奏、步點(diǎn)和其他相結(jié)合技術(shù)的小細(xì)節(jié)問(wèn)題為主，以反復(fù)進(jìn)行助跑結(jié)合起跳技術(shù)跳過(guò)橫竿為主要練習(xí)手段。

D組的同學(xué)已經(jīng)基本掌握該項(xiàng)技術(shù)，要求用更長(zhǎng)的助跑弧線(xiàn)和更合理的助跑節(jié)奏更高的高度來(lái)進(jìn)行練習(xí)，不斷挑戰(zhàn)自我。

每位同學(xué)在該層次練習(xí)后進(jìn)行自我檢閱，要求分別能跳過(guò) 90cm、1米、1。1米和1。2米的高度。教師要肯定學(xué)生進(jìn)步的同時(shí)對(duì)學(xué)生提出更高的要求，為下一步的學(xué)習(xí)做好充分的準(zhǔn)備

該階段的練習(xí)時(shí)間為20分鐘

3.游戲

本次課選擇的游戲是在一定的情境中，通過(guò)運(yùn)用單腳跳、助跑摸高等不斷鞏固學(xué)生助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)。通過(guò)游戲使教學(xué)更加生動(dòng)活潑，增加學(xué)生對(duì)練習(xí)的興趣，懂得技術(shù)原理在生活中的意義。

該階段練習(xí)時(shí)間為10分鐘。學(xué)生可練習(xí)一次，隨后進(jìn)行比賽。根據(jù)實(shí)際教學(xué)情況進(jìn)行調(diào)整。

4.結(jié)束部分

運(yùn)用簡(jiǎn)單的放松操和心理、語(yǔ)言暗示幫助學(xué)生放松身心。學(xué)生自我評(píng)價(jià)、互相評(píng)價(jià)和教師的評(píng)價(jià)，評(píng)定學(xué)生的掌握程度以及課堂表現(xiàn)。下課。

七.場(chǎng)地器材：

海綿包6個(gè)，跳高架4付，橡皮筋4根，紅絲帶4根。

八.效果預(yù)測(cè)

預(yù)計(jì)課的教學(xué)目標(biāo)基本實(shí)現(xiàn)，本次課的平均心率為140~150次/分。全班約95%的同學(xué)能夠完成各自層次的學(xué)習(xí)任務(wù)，70%的學(xué)生能基本掌握助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)。通過(guò)合理把握課的重難點(diǎn)并運(yùn)用分層教學(xué)法，探究法等教學(xué)方法使身體素質(zhì)處于不同水平層次的學(xué)生都能體驗(yàn)到參與練習(xí)的樂(lè)趣，并通過(guò)自我分析和互相評(píng)價(jià)、互相幫助等學(xué)習(xí)手段培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任感與合作意識(shí)。

第五篇：高一年級(jí)背越式跳高

背躍式跳高

日期: 年 月 日 班級(jí): 人數(shù):

教

材

背越式跳高

教

學(xué)

目

標(biāo) ： 認(rèn) 知 目 標(biāo) 通過(guò)教學(xué)使學(xué)生了解跳高的一些基本知識(shí)，８５％以上的同學(xué)能夠掌握、背越式跳高弧線(xiàn)助跑起跳鍛煉的基本方法，知道背越式跳高助跑和其它跳高的助跑有什么區(qū)別。

技 能 目 標(biāo) ： 通過(guò)教學(xué)、培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)、自練、自評(píng)的能力和習(xí)慣，融健身竟技為一體，培養(yǎng)學(xué)生健身鍛煉的方

法。

情 感 目 標(biāo) ： 培養(yǎng)合作與競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)，通過(guò)練習(xí)發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、果斷等優(yōu)良品質(zhì)以及敢于創(chuàng)新，勇于實(shí)踐的精神。

教學(xué) 重難點(diǎn)

1、教學(xué)重點(diǎn)：起跳技術(shù)與弧線(xiàn)助跑；助跑與起跳相結(jié)合練習(xí)。

2、教學(xué)難點(diǎn)：助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)。課 序

教 學(xué) 內(nèi) 容 組織教學(xué)方法與學(xué)練方法 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 教師教與導(dǎo) 學(xué)生的學(xué)與練 時(shí)間 次數(shù) 強(qiáng)度

開(kāi)

始

部

分

課堂常規(guī)

1、集合整隊(duì)

2、師生問(wèn)好

3、宣布本次課的內(nèi)容目標(biāo)及要求

4、檢查著裝安排見(jiàn)習(xí)生 要求：

1、教態(tài)自然、2、聲音洪亮、3、精神飽滿(mǎn) 成四列橫隊(duì)集合 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX 0000000000000 0000000000000 要求：

1、快、靜、齊

2、背風(fēng)、背陽(yáng) 2至 3 分

準(zhǔn)

備

部

分

一、慢跑籃球場(chǎng)3-4圈

二、徒手操

1、頭部運(yùn)動(dòng)

2、兩人壓肩拉肩運(yùn)動(dòng) 教法：

1、教師隨學(xué)生慢跑

2、教師口令邊講解，邊示范 組織：

1、成兩路縱隊(duì)饒籃球邊線(xiàn)慢跑

2、成體操對(duì)型散開(kāi) XXXXXXXXXX 000000000

3、提腿運(yùn)動(dòng)

4、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

5、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

6、弓步壓腿

7、收腹跳加轉(zhuǎn)體360度 練習(xí)要求：

1、學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講做練習(xí)。

2、學(xué)生做練習(xí)時(shí)動(dòng)作準(zhǔn)確、到位、力度大。

基

本 部

分

跳高：

一、教師完整示范

二、起跳練習(xí)

1、原地邁步放起跳腿練習(xí)

2、原地?cái)[腿擺

臂練習(xí)

3、上步內(nèi)扣膝擺腿練習(xí)`～上二步起跳練習(xí)

4、上一步到三步起跳摸高 結(jié)

束 部

分 練習(xí)

三、過(guò)桿練習(xí)

1、原地跳起挺髖練習(xí)2、3步助跑起跳過(guò)桿練習(xí)教法1：

1、教師做跳高完整動(dòng)作示范。

2、教師提問(wèn)跳高技術(shù)組成學(xué)生作答。教法2：

1、教師講解并做示范動(dòng)作。

2、學(xué)生跟隨教師口令做練習(xí)。

3、教師巡視并糾正學(xué)生錯(cuò)誤。動(dòng)作要領(lǐng)：擺動(dòng)腿快速擺腿內(nèi)扣和起跳快速蹬伸的起跳動(dòng)作協(xié)調(diào)配合起來(lái)，在助跑的后段要強(qiáng)調(diào)助跑的節(jié)奏和掌握身體的內(nèi)傾動(dòng)作。動(dòng)作要領(lǐng)：

1、背對(duì)橫桿起跳倒肩、挺髖、甩腿。動(dòng)作要領(lǐng)：

1、助跑：左腳起跳為例，助跑時(shí)右腳在前，采用弧線(xiàn)助跑，身體保持一定的內(nèi)傾，傾向弧線(xiàn)的 組織：

一、學(xué)生觀看教師示范 要求：

1、學(xué)生仔細(xì)觀察動(dòng)作。

2、學(xué)生積極回答教師提出的問(wèn)題。

二、原地練習(xí)

三、過(guò)桿練習(xí)1、3—5步助跑起跳過(guò)桿練習(xí)

中心，以前腳掌落地。

2、起跳：助跑的最后一步要以向下向后的動(dòng)作，完成起跳落地；擺動(dòng)腿彎曲，大腿向上擺到水平位置；擺動(dòng)腿同側(cè)臂曲肘擺到肩的水平逐漸向上伸直，異側(cè)臂曲臂擺至肩的水平位置

3、過(guò)桿和落地：背對(duì)橫竿，過(guò)竿時(shí)，要抓住擺動(dòng)腿下放與倒肩，挺髖成背弓作的協(xié)調(diào)配合以及兩小腿上甩動(dòng)作。

教法：

1、教師講解并做示范動(dòng)作。

2、學(xué)生跟隨教師口令做練習(xí)。

3、教師巡視并糾正學(xué)生錯(cuò)誤。

要求：

1、學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講做練習(xí)。

2、學(xué)生做練習(xí)時(shí)動(dòng)作準(zhǔn)確、到位、力度大。

3、學(xué)生自我體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)

注意：學(xué)生在完成各種起跳練習(xí)時(shí)，都要求從身體內(nèi)傾的預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始，由傾斜迅速轉(zhuǎn)成正直，使跳的垂直力通過(guò)身體重心。

一、集合整理隊(duì)伍并放松身體各部位；集合整隊(duì)；

二、集合整隊(duì)；

三、課后小結(jié)布置課后作業(yè)；

四、值日生收還器材；

五、師生再見(jiàn)。

1、教師整理隊(duì)伍

2、語(yǔ)言法，放松法指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)放松身體各部位

3、講評(píng)學(xué)生表現(xiàn)，表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。

組織：

1、放松活動(dòng)成體操隊(duì)型

2、集合隊(duì)伍。要求：精神和身體充分放松。作業(yè)：要求學(xué)生每天作20個(gè)立臥撐。