第一篇：預(yù)防近視,糾正小學(xué)生不良讀寫姿勢(shì)實(shí)施方案

“預(yù)防近視，糾正小學(xué)生不良讀寫姿勢(shì)”的研究

課題實(shí)施方案

一、課題的提出：

我國(guó)的在校學(xué)生有2億多，近視發(fā)病率接近60%，位居世界第二位，人數(shù)居世界之首。從教育部、衛(wèi)生部、科技部、國(guó)家體育總局、國(guó)家民委等五部委(局)共同組織的第四次全國(guó)學(xué)生體質(zhì)調(diào)查報(bào)告顯示：小學(xué)生的近視率為39.23%，初中生的近視率為58.18%，高中生的近視率為71.29%，大學(xué)生的近視率為73.01%，總?cè)藬?shù)已經(jīng)超過6000萬(wàn)，因近視致盲人數(shù)達(dá)到30萬(wàn)以上。學(xué)生的近視問題越來(lái)越嚴(yán)重，已經(jīng)到了可能因此影響整體國(guó)民身體素質(zhì)提高的程度。因此，早在1986年鄧小平就親手批示：“中小學(xué)生視力下降是當(dāng)前影響青少年健康的一個(gè)嚴(yán)重問題，關(guān)系到整個(gè)民族健康素質(zhì)的提高。” 我國(guó)學(xué)生的近視狀況讓人觸目驚心，孩子的眼睛危在旦夕，挽救孩子的眼睛成為迫在眉睫的問題。相關(guān)資料顯示，對(duì)于學(xué)生而言，不正確的讀寫姿勢(shì)是導(dǎo)致近視最重要的原因。因而對(duì)于學(xué)生的視力問題，預(yù)防才是關(guān)鍵。

在我們農(nóng)村學(xué)校，在校小學(xué)生中就已患近視（特別是戴眼鏡的現(xiàn)象）并不多見，甚至幾乎沒有。這就在我們的家長(zhǎng)及老師心目中產(chǎn)生一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)：近視——離我們農(nóng)村的學(xué)生還很遙遠(yuǎn)。這種思想讓大家在平常的教育中只注重對(duì)學(xué)生用眼衛(wèi)生的教育：諸如做做眼保健操、不疲勞用眼、不在強(qiáng)光、弱光下看書、不躺著看書、不睡著看書等。而忽視了對(duì)學(xué)生正確讀寫姿勢(shì)的培養(yǎng)，造成學(xué)生讀寫姿勢(shì)不正確成為一種普遍現(xiàn)象：在一所學(xué)校里，幾乎找不出有10%的學(xué)生讀寫姿勢(shì)符合標(biāo)準(zhǔn)。而小學(xué)生們這種不良的讀寫姿勢(shì)一旦形成習(xí)慣并產(chǎn)生定形時(shí)，要想糾正就難上加難了。這樣，學(xué)生將來(lái)近視就成為一種必然，只是時(shí)間問題而已。作為一名小學(xué)教師，在多年的教學(xué)中深深地意識(shí)到了這個(gè)嚴(yán)重的社會(huì)問題，培養(yǎng)、糾正小學(xué)生的不良讀寫姿勢(shì)，預(yù)防近視，保護(hù)學(xué)生的視力，我們責(zé)無(wú)旁貸。基于此，我們提出了《預(yù)防近視，糾正小學(xué)生不良讀寫姿勢(shì)》的課題研究。

二、選題的意義：

培養(yǎng)小學(xué)生良好的讀寫習(xí)慣，糾正他們不正確的讀寫姿勢(shì)，學(xué)校、教師應(yīng)當(dāng)承擔(dān)起主要責(zé)任。其次，是家長(zhǎng)和社會(huì)的支持，學(xué)生的配合。只有當(dāng)學(xué)校、家庭、社會(huì)和學(xué)生 1

都做到把“培養(yǎng)學(xué)生良好讀寫習(xí)慣”的重要性提升到一個(gè)應(yīng)有的高度來(lái)認(rèn)識(shí)，并引起足夠的重視，走出“只重智育，不重身心。”的誤區(qū)，學(xué)生的健康素質(zhì)才有提高的可能。

認(rèn)真搞好我們的這項(xiàng)研究工作，就能夠樹立典范，使“班級(jí)帶動(dòng)學(xué)校，學(xué)校帶動(dòng)地方，地方帶動(dòng)上層。”形成一個(gè)良性循環(huán)，最終實(shí)現(xiàn)全民參與，打贏這場(chǎng)沒有硝煙的“近視保衛(wèi)戰(zhàn)”。救救學(xué)生們的眼睛，促進(jìn)他們的身心健康發(fā)展，提高整個(gè)中華民族的健康素質(zhì)。

三、理論依據(jù)：

1、讀寫姿勢(shì)不正確，也是導(dǎo)致中小學(xué)生眼睛發(fā)生異常、近視及視力下降的主要原因。

據(jù)“深圳體育信息網(wǎng)”發(fā)布的《深圳市學(xué)生視力的調(diào)查與對(duì)策》信息——2006年深圳市體育局局管課題《深圳市青少年兒童身體素質(zhì)下降的多因素研究》分報(bào)告之5（研究機(jī)構(gòu)專門就視力問題的調(diào)查研究結(jié)果進(jìn)行分析，并提出相應(yīng)的對(duì)策建議。該機(jī)構(gòu)在深圳市隨機(jī)抽取34所中小學(xué)共5523名學(xué)生作為視力問題調(diào)查對(duì)象。其中：18所小學(xué)2204人，16所中學(xué)3319人。并回收相關(guān)調(diào)查問卷6175份。另外，對(duì)全市642名體育教師，1367名學(xué)生家長(zhǎng)進(jìn)行了問卷調(diào)查。）得出上述重要結(jié)論。

2、培養(yǎng)小學(xué)生良好的讀寫習(xí)慣至關(guān)重要。

義務(wù)教育語(yǔ)文課程標(biāo)準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)教科書（蘇教版）將“保持正確的讀寫姿勢(shì)”作為專門篇幅呈現(xiàn)在一年級(jí)上冊(cè)的教學(xué)內(nèi)容中，這是落實(shí)教育部《課程標(biāo)準(zhǔn)》中關(guān)于課程改革的詳細(xì)舉措，同時(shí)也是語(yǔ)文教學(xué)內(nèi)容的突出的表現(xiàn)。我國(guó)著名教育家葉圣陶先生曾經(jīng)說(shuō)過：“教育是什么？往簡(jiǎn)樸方面說(shuō)：“只需一句話，就是要培養(yǎng)良好的習(xí)慣，良好的行為習(xí)慣主要在學(xué)校中養(yǎng)成。”

3、良好的讀寫習(xí)慣應(yīng)從小培養(yǎng)。

常言道：“三歲定八十。”大教育家孔子云：“少年居性，習(xí)慣之為常。”而培根在《論人生》中便明確指出：“習(xí)慣真是一種頑強(qiáng)而巨大的力量，它可以主宰人生。因此人自幼年就應(yīng)通過教育，去建立一種良好的習(xí)慣。”可見小學(xué)生養(yǎng)成習(xí)慣的好壞對(duì)人的一生有直接影響。

4、小學(xué)生可塑性強(qiáng)，不良習(xí)慣易于矯正。

小學(xué)生心理發(fā)育一般處在：習(xí)慣培養(yǎng)初期和習(xí)慣培養(yǎng)的中期階段。在這兩個(gè)階段，兒童處于心理發(fā)育初期，個(gè)性還沒有真正形成，可塑性強(qiáng)，不良習(xí)慣易于矯正。如果在這個(gè)時(shí)期就留意對(duì)兒童進(jìn)行良好行為習(xí)慣的培養(yǎng)，則會(huì)促進(jìn)小學(xué)生個(gè)性心理的發(fā)育。

四、研究目標(biāo)：

1、讓老師意識(shí)，讓家長(zhǎng)懂得，讓學(xué)生清楚一個(gè)道理：“今天讀寫姿勢(shì)不達(dá)標(biāo)，將來(lái)眼睛近視添煩惱。”

2、通過實(shí)踐研究，進(jìn)一步掌握學(xué)生不良讀寫習(xí)慣的成因，摸索出培養(yǎng)學(xué)生良好讀寫習(xí)慣的科學(xué)方法與途徑，糾正學(xué)生不良讀寫習(xí)慣。

3、讓讀書、寫字姿勢(shì)要正確的觀念深深植根學(xué)生腦中。在老師的指導(dǎo)下，通過學(xué)生自身的努力、持之以恒，糾正不良讀寫姿勢(shì)，使之達(dá)到規(guī)范、符合標(biāo)準(zhǔn)，促進(jìn)身心健康。

4、讓學(xué)校、家庭、社會(huì)、學(xué)生共同行動(dòng)起來(lái)，通力協(xié)作。使我們的學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，得到健康成長(zhǎng)。大家團(tuán)結(jié)一致，共同打贏一場(chǎng)特殊的戰(zhàn)爭(zhēng)——“近視保衛(wèi)戰(zhàn)。”

五、研究?jī)?nèi)容：

1、深入調(diào)查，尋找根源。

通過問卷、訪談、交流等多種方式，探尋學(xué)生讀寫姿勢(shì)不正確的產(chǎn)生根源，以便對(duì)癥下藥，找到解決問題的方法。

2、明確危害，引起重視。

通過典型案例，結(jié)合教師自身的親身經(jīng)歷，指導(dǎo)學(xué)生明確不良的讀寫姿勢(shì)對(duì)身心健康的嚴(yán)重危害，從而引起重視，產(chǎn)生糾正不良讀寫姿勢(shì)的意愿。

3、正確指導(dǎo)，持之以恒。

在學(xué)生懂得道理的基礎(chǔ)上，教師要具體引導(dǎo)學(xué)生明確什么樣的讀寫姿勢(shì)和讀寫習(xí)慣才是規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)、符合要求的，并嚴(yán)格要求自己。同時(shí)要讓學(xué)生懂得，讀寫姿勢(shì)要做到正確，不是一朝一夕就能達(dá)到的，必須每天提醒自己做到一絲不茍，持之以恒，才能收到很好的效果。

4、講究方法，鞏固深化。

在指導(dǎo)學(xué)生糾正不良讀寫習(xí)慣，培養(yǎng)正確讀寫習(xí)慣的過程中，教師要充分運(yùn)用提醒法、互助法、評(píng)比法、警示法、協(xié)作法等多種方法。腳踏實(shí)地，一步一個(gè)腳印，不斷深

化鞏固，從而達(dá)到培養(yǎng)小學(xué)生養(yǎng)成正確讀寫習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)習(xí)、促進(jìn)身心健康、達(dá)到保護(hù)視力的目標(biāo)。

六、課題研究的主要方法：

1.調(diào)查法

在研究起始階段，通過訪談、問卷、觀察等，了解影響學(xué)生正確讀寫姿勢(shì)養(yǎng)成的各種因素，進(jìn)行分析與綜合，為下階段研究做好充分預(yù)備。

2.行動(dòng)研究法

小學(xué)生正確的讀寫姿勢(shì)是在自然狀態(tài)下養(yǎng)成的，行動(dòng)研究法對(duì)實(shí)驗(yàn)過程的科學(xué)性要求較寬松，能把理論與實(shí)踐有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，可運(yùn)用于研究的實(shí)施階段。

3.個(gè)案研究法

在研究過程中，注重個(gè)別案例，有助于積累經(jīng)驗(yàn)，以實(shí)現(xiàn)由個(gè)別到一般的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，為理論總結(jié)奠定基礎(chǔ)。

4.協(xié)作法

通過老師、家長(zhǎng)、學(xué)生及社會(huì)的能力協(xié)作，來(lái)實(shí)現(xiàn)課題研究的目標(biāo)。

七、研究步驟：

1、準(zhǔn)備階段（2010.3.1-2010.8.31）

確定研究成員，成立課題組，組織課題成員進(jìn)行理論學(xué)習(xí)，通過訪談、問卷、觀察等了解影響學(xué)生正確讀寫姿勢(shì)養(yǎng)成的各種因素，進(jìn)行分析與綜合，收集材料數(shù)據(jù)。掌握檢測(cè)方法，進(jìn)行課題設(shè)計(jì)，申請(qǐng)。

2、實(shí)施階段（2010.9-2011.6）

(1)這是本課題研究的主體階段，主要依據(jù)研究計(jì)劃組織實(shí)施，不斷探索研究方法，優(yōu)化研究途徑，制定評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行操作與研究，并在操作過程中修正與完善實(shí)驗(yàn)方案。

(2)階段性總結(jié)。期中、期末各一次實(shí)驗(yàn)匯報(bào)。

3、總結(jié)階段（2010.7-2010.8）整理研究資料，分析研究成果，得出課題結(jié)論撰寫實(shí)驗(yàn)報(bào)告，結(jié)題。

八、研究的保障措施：

1.健全組織機(jī)構(gòu)

研究小組明確分工。主要任務(wù)有：研討活動(dòng)的組織，課題活動(dòng)的組織，理論學(xué)習(xí)活動(dòng)的組織，有關(guān)材料的收集、整理歸類，活動(dòng)內(nèi)容的記錄及其它相關(guān)的事宜。

2.健全研究制度

(1)加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高認(rèn)識(shí)。每位參與研究的人員都有收集、整理資料的責(zé)任和義務(wù)，都有必要加強(qiáng)自身的理論學(xué)習(xí)，做到定時(shí)間、定內(nèi)容、定地點(diǎn)、定中央發(fā)言人。

(2)加強(qiáng)研究，分工合作。研究小組成員在分工明確后，應(yīng)在做好分管工作的同時(shí)，加強(qiáng)調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)問題，分析問題，構(gòu)思對(duì)策，各成員每學(xué)期都要撰寫一份調(diào)查報(bào)告或研究心得體會(huì)。

3.研究成果的呈現(xiàn)形式：

(1)研究報(bào)告

(2)實(shí)驗(yàn)資料及論文。

九、研究課題組成員分工：

田加立：負(fù)責(zé)課題實(shí)施與管理。

劉美玲：負(fù)責(zé)課題具體研究實(shí)施。

第二篇：小學(xué)生預(yù)防近視

小學(xué)生預(yù)防近視——保護(hù)眼睛，預(yù)防近視從點(diǎn)滴開始關(guān)注

眼睛是心靈的窗戶，人人都有一雙明亮的眼睛。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力的加大，小學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)也越來(lái)越重，由此導(dǎo)致了越來(lái)越多的近視眼的出現(xiàn)，而且年齡也越來(lái)越小。據(jù)國(guó)家教育部、衛(wèi)生部聯(lián)合調(diào)查，目前，我國(guó)學(xué)生近視率接近60℅，居世界第二位。視力下降直接影響孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)和將來(lái)的升學(xué)、就業(yè)，并對(duì)其生理和心理產(chǎn)生不同程度的危害。這是令家長(zhǎng)和學(xué)校非常擔(dān)憂的問題。那么小學(xué)生怎樣預(yù)防近視眼呢？

一、什么是近視

近視眼是指因眼軸過長(zhǎng)或屈光力過強(qiáng)，在無(wú)調(diào)節(jié)狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼屈光系統(tǒng)折射后所形成的焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜之前，即遠(yuǎn)距離物體不能清晰地在視網(wǎng)膜上成像，這種屈光狀態(tài)稱為近視眼。近視眼的特點(diǎn)是遠(yuǎn)視力下降，近視力正常。但是，真正確定是否近視、近視強(qiáng)度有多嚴(yán)重，怎樣治療，應(yīng)到眼科散瞳驗(yàn)光，才能最后確定。

二、近視分類

1.按照近視的程度分類

（1）-3.0D以內(nèi)者，稱為輕度近視眼。

（2）-3.0～-6.0D者為中度近視眼。

（3）-6.0D以上者為高度近視眼。

2.常用視力分級(jí)法：

（1）超常視力大于1.5

（2）正常視力1.0——1.5

（3）不良視力0.3——0.8

（4）

低視力0.3以下

（5）

盲并無(wú)光感——0.05

三、病因

1.遺傳因素：高度近視具有很強(qiáng)的遺傳傾向，遺傳可表現(xiàn)為家族性和種族性。

（1）家族性：雙親均是高度近視眼，其子女100%為近視。雙親有一方為高度近視，其子女有50%為近視。雙親均為近視基因攜帶者，其子女有25%為近視。

（2）種族性：黃色人種近視眼發(fā)病率高，可達(dá)50%，白種人次之，黑人無(wú)論居住在哪里發(fā)生率均很低，即使在移民中調(diào)查也是如此。愛斯基摩人、冰島人近視發(fā)病率也很低。

2.環(huán)境因素：環(huán)境因素很多，主要為長(zhǎng)時(shí)間近距離工作。

（1）學(xué)生處于長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼閱讀、書寫的學(xué)習(xí)環(huán)境，對(duì)單純性近視的發(fā)生和發(fā)展起著主要作用。

（2）學(xué)習(xí)用眼習(xí)慣不良，如讀寫姿勢(shì)不端正，眼距離書過近，在暗光下或經(jīng)常躺著、乘車、走路時(shí)看書，以及看電視時(shí)間過長(zhǎng)，距離過近等都是引起近視發(fā)生的重要原因。

（3）學(xué)習(xí)環(huán)境不良，如學(xué)校或家庭的采光照明條件差，課桌椅高矮不適合學(xué)生身材等。

以上這些原因都會(huì)造成眼的調(diào)節(jié)和睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間處于高度緊張狀態(tài)或痙攣，導(dǎo)致晶狀體的凸度增大，屈光力過強(qiáng)，有可能使單純性近視眼進(jìn)一步發(fā)展。

3.體質(zhì)因素：體質(zhì)弱、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素或某些微量元素如鋅、銅、鉻等，以及患過某些傳染病或慢性疾病等，對(duì)近視的發(fā)生、發(fā)展都有一定的影響。

四、保護(hù)眼睛要點(diǎn)問答

1、眼睛進(jìn)了飛蟲、砂子，怎么辦？

眼睛進(jìn)了飛蟲、砂子時(shí)，千萬(wàn)不要用手揉眼睛，因?yàn)樯白雍苡玻瑫?huì)刮傷眼睛的。砂子進(jìn)入眼后，眼睛會(huì)產(chǎn)生眼淚，這時(shí)，自己可以提起上眼皮來(lái)回動(dòng)動(dòng)，砂子一般會(huì)隨著眼淚流出來(lái)。若砂子較大，可請(qǐng)別人翻開眼皮，用濕手絹粘出來(lái)。如果還不行，則要請(qǐng)醫(yī)生檢查治療。

2、眼皮跳是有災(zāi)嗎？

眼皮跳是有災(zāi)，這是迷信。那是什么使眼皮跳呢？眼睛受了不正常的刺激，如：吹了冷風(fēng)、精神緊張、用眼過多、強(qiáng)光刺激等，都會(huì)打破眼肌收縮與舒張的平衡，引起眼皮跳。當(dāng)然，患結(jié)膜炎、屈光不正及矯正不及時(shí)，也會(huì)發(fā)生眼皮跳。

3、維生素A對(duì)眼睛的作用。

缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，消除眼睛的疲勞。所以，每天應(yīng)該讓孩子攝入足夠的維生素A。

五、近視眼的危害和癥狀

近視眼是由于各種原因引起的視力下降，看不清遠(yuǎn)處的物體是近視眼顯著的特點(diǎn)。患上了近視眼將會(huì)給我們的生活和學(xué)習(xí)帶來(lái)很多的不方便，近視眼患者在看遠(yuǎn)處的人或者東西時(shí)，總是模糊不清；同時(shí)，近視給他們的學(xué)習(xí)寫字造成了困難；近視還使眼睛容易疲勞。那么，我們?cè)趺礃又雷约菏遣皇腔忌狭私曆勰兀科鋵?shí)很簡(jiǎn)單，我們只需檢測(cè)：隔一尺遠(yuǎn)的距離看書，自己是不是看得清楚；上課時(shí)看黑板，有沒有模糊不清。如果看遠(yuǎn)處的東西總是模糊不清，看書時(shí)間長(zhǎng)了往往會(huì)眼睛發(fā)脹，甚至頭疼，有了這些癥狀，我們就應(yīng)該馬上告訴爸爸媽媽或者老師，并及時(shí)到醫(yī)院檢查，以便及時(shí)治療。

六、怎樣預(yù)防近視

正常眼睛看六米以外的物體時(shí)，眼睛不需要調(diào)節(jié)，只在看近物體時(shí)，眼睛才需要調(diào)節(jié)。距離物體越近，需要的調(diào)節(jié)力越大，眼睛也就更容易疲勞。比如我們看書時(shí)，距離30厘米遠(yuǎn)時(shí)，眼睛調(diào)節(jié)力就小一些；而距離小于25厘米時(shí)，調(diào)節(jié)力就急劇上升。少年兒童的眼睛調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，就是離書本幾個(gè)厘米，也能看得清。但經(jīng)常這樣，使眼睛高度緊張，眼神經(jīng)、肌肉過度疲勞，就可能產(chǎn)生近視。所以，我們看書寫字時(shí)，眼睛離書本要有一尺的距離，才能達(dá)到保護(hù)視力、預(yù)防近視的目的。

1．要使學(xué)生養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣。這種習(xí)慣每個(gè)老師都要抓。如用眼的三個(gè)“一”，即與書本或與紙面的距離，胸部與課桌的距離，握筆與筆尖的距離。握筆的習(xí)慣很重要，握得太低就會(huì)使眼睛與書面或紙面的距離太近，坐姿不正確也會(huì)影響脊柱的健康發(fā)育。

2．閱讀、寫字與近視：預(yù)防中的二要二不要。

二要是：

●讀書、寫字姿勢(shì)要端正，同時(shí)做到三個(gè)“一”：即眼睛和書本的距離要保持一尺；胸離桌緣一拳；手離筆尖一寸。

●連續(xù)看書、寫字30-60分鐘左右要休息片刻或者向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。

二不要是：

●不要在光線暗弱和直射陽(yáng)光下看書、寫字。

●不要在臥床和走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車廂內(nèi)看書。

3.在學(xué)習(xí)中注意適當(dāng)選擇使用聽來(lái)替代閱讀，以減輕眼睛看近負(fù)荷。每日?qǐng)?jiān)持遠(yuǎn)眺、堅(jiān)持眼保健操和課間操，并積極參加文體活動(dòng)。

4．學(xué)習(xí)時(shí)要有充足的光線，光線要從左側(cè)方向來(lái)。不要在光線不足和耀眼的陽(yáng)光和強(qiáng)燈光下看書寫字。

5.看電視的次數(shù)不要過多，時(shí)間不要過長(zhǎng)，要控制在1小時(shí)以內(nèi)。距離不要太近。至少隔兩米遠(yuǎn)。

6.避免連續(xù)看近時(shí)間過長(zhǎng)。注意閱讀、寫字、操作電腦等連續(xù)看近40分鐘后應(yīng)休息，看遠(yuǎn)處10—15分鐘。盡量控制每天累計(jì)看近時(shí)間，最好不要超過6小時(shí)。

7．教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強(qiáng)，并定期調(diào)換坐位.8.糾正不良看近姿勢(shì)。閱讀和操作電腦時(shí)，要注意眼睛與書的距離要保持在約33厘米，眼睛距離35厘米大的電腦屏幕不應(yīng)少于60厘米，距離38厘米大的電腦屏幕不應(yīng)少于70厘米。姿勢(shì)要端正，不能躺著看書或邊走邊看。

9.如果在持續(xù)看近的時(shí)候出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說(shuō)明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩解視覺疲勞。如果通過上述處理，仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。

10.盡量少玩或不玩游戲。偶爾玩一下要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。

11．應(yīng)多做室外活動(dòng)。每天保證一小時(shí)的體育鍛煉。多觀察數(shù)木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

12.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠時(shí)間10小時(shí)。

13.均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。

14、定期視力檢查。最好每隔半年檢查一次視力，發(fā)現(xiàn)有近視，立即驗(yàn)光，配戴眼鏡。另外需要指出的是，一旦有近視眼的小兒戴上了眼鏡，千萬(wàn)不能脫脫戴戴，如讀書、寫字時(shí)戴上，玩時(shí)脫下，那樣反而會(huì)使近視加深！

15、學(xué)生預(yù)防近視，家校要遠(yuǎn)視（遠(yuǎn)見）。學(xué)校和家庭一定要有“預(yù)防大于治療”的共識(shí)，對(duì)孩子的用眼習(xí)慣、視覺環(huán)境保持關(guān)注，及早發(fā)現(xiàn)并及時(shí)處理問題，讓每一天都是愛眼日;老師和家長(zhǎng)都要有遠(yuǎn)見，注意為孩子“減負(fù)”，盡量增加他們的戶外活動(dòng)時(shí)間。

附件：

（1）近視預(yù)防三字經(jīng)

近視眼,看不遠(yuǎn)；做事情,不方便。要防止,不算難；做起來(lái),要認(rèn)真。

光線暗,不要看；傷眼睛,損目力。溫功課,一小時(shí)；停一停,再來(lái)看。

讀書時(shí),坐端正；眼離書,一尺遠(yuǎn)。陽(yáng)光下,莫看書；光太強(qiáng),眼發(fā)花。

坐車子,睡床上；要記住,莫看書。三字經(jīng),記心里；照著做,防近視。

（2）預(yù)防近視四件寶

預(yù)防近視四件寶，件件都要記得牢，注意三要三不要，做好眼睛保健操，用眼衛(wèi)生要牢記，還要鍛煉身體好，四件寶要做得好，預(yù)防近視有成效。

（3）食物療法

第三篇：小學(xué)生怎樣預(yù)防近視

小學(xué)生怎樣預(yù)防近視

——響水小學(xué)

近年來(lái) ,青少年近視眼的發(fā)病率在逐年上升 ,同時(shí)始發(fā)年齡又有下移的勢(shì)頭。青少年近視眼通常是由于長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼 ,使眼的調(diào)節(jié)與輻射過度 ,眼外肌對(duì)眼球壓力增加 ,久而久之造成了視遠(yuǎn)物不清楚、遠(yuǎn)視力下降。這是因?yàn)榍嗌倌暄矍虻纳硖卣骷由夏承┩饨缫蛩厝绮涣嫉膶W(xué)習(xí)環(huán)境、不良的用眼習(xí)慣以及身體素質(zhì)等 ,很容易引起眼球發(fā)育異常 ,從而導(dǎo)致近視眼。因此預(yù)防近視眼必須從小重視。

一、保證充足的睡眠

保證充足的睡眠時(shí)間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時(shí)，在睡眠時(shí)內(nèi)分泌激素增多，這對(duì)兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育也很重要。所以，家長(zhǎng)和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時(shí)間。

二、堅(jiān)持眼保健操

眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說(shuō)的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。實(shí)踐表明，堅(jiān)持做好眼保健操，對(duì)保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時(shí)間。

三、飲食結(jié)構(gòu)合理

研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺

傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長(zhǎng)，助長(zhǎng)了近視發(fā)生和發(fā)展。預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對(duì)預(yù)防近視有益。

四、看電視要做到：

1． 觀看距離應(yīng)為電視機(jī)熒屏對(duì)角線的五倍以上。

2．看電視四十五分鐘要閉眼休息片或到室外遠(yuǎn)眺1至3分鐘；

3． 看電視時(shí)室內(nèi)須開亮一盞低瓦電燈。

五、做到“三要、四不”：

一要：讀寫姿勢(shì)要正確，眼與書的距離要在33厘米左右。

二要：看書、看電視或使用電腦1小時(shí)后要休息一下，要遠(yuǎn)眺幾分鐘。三要：要定期檢查視力，認(rèn)真做眼保健操。

一不看：不在直射的強(qiáng)光下看書。

二不看：不在光線暗的地方看書。

三不看：不躺臥看書。

四不看：不走路看書。

第四篇：小學(xué)生預(yù)防近視講話稿

小學(xué)生預(yù)防近視講話稿

在社會(huì)發(fā)展不斷提速的今天，越來(lái)越多地方需要用到講話稿，講話稿具有臨場(chǎng)有據(jù)、增強(qiáng)語(yǔ)言魅力的作用。大家知道講話稿怎么寫才正確嗎？下面是小編為大家收集的小學(xué)生預(yù)防近視講話稿，歡迎閱讀與收藏。

小學(xué)生預(yù)防近視講話稿1

尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：

大家好！

現(xiàn)在社會(huì)上近視的人是越來(lái)越多了，很多人在小學(xué)階段就開始有一些近視了。我們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候要注意保護(hù)好自己的眼睛，要有一個(gè)好的坐姿，去預(yù)防近視。我想同學(xué)們也應(yīng)該知道近視之后是很不方便的，近視之后也只能通過做手術(shù)才能夠恢復(fù)到正常的視力，所以我們現(xiàn)在就要有這樣的一個(gè)意識(shí)，去保護(hù)好自己的視力，防止自己近視。

在寫作業(yè)的時(shí)候要有一個(gè)端正的坐姿，老師都跟我們說(shuō)過了標(biāo)準(zhǔn)的坐姿是怎么樣的，我們就應(yīng)該要努力的去做到，養(yǎng)成一個(gè)好的用眼習(xí)慣，這樣就能夠從根源上避免自己近視了。有很多的同學(xué)的坐姿是非常的不好的，在寫作業(yè)的時(shí)候趴著寫或者是眼睛離本子的距離非常的近，平時(shí)在家躺著看書或者是躺著玩手機(jī)還有就是看電視的時(shí)候離電視屏幕太近等。這些不好的習(xí)慣會(huì)加大我們近視的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)我們的眼睛的危害是很大的。

在用眼疲勞的時(shí)候要讓自己眼睛得到休息，看一看遠(yuǎn)處綠色的樹木，或者是做一下眼保健操，讓我們的眼睛能夠得到休息。這些都是有科學(xué)的依據(jù)的，都是能夠讓我們預(yù)防近視的。我爸爸經(jīng)常讓我在看了一會(huì)電視或者寫了很久的作業(yè)之后到戶外去走一走，保護(hù)好自己的眼睛。但我以前從來(lái)都不聽他的話，每次都是敷衍了事，但現(xiàn)在我真正的認(rèn)識(shí)到了一個(gè)好的視力的重要性了，所以之后我是一定會(huì)努力的去保護(hù)好自己的視力的，保護(hù)好自己的眼睛。

在發(fā)現(xiàn)自己有了不好的習(xí)慣之后應(yīng)該要努力的去改正，讓自己能夠擁有一個(gè)好的習(xí)慣。很多的同學(xué)都不重視這個(gè)問題，覺得一次兩次這樣做是沒有關(guān)系的，但你想想你的不好的習(xí)慣真的就只有一次兩次嗎？同學(xué)們應(yīng)該去檢查一下自己有沒有不好的用眼習(xí)慣，為了自己的眼睛應(yīng)該要及時(shí)的更正過來(lái)，從現(xiàn)在開始保護(hù)自己的眼睛，不要讓自己成為一個(gè)近視的人。戴了眼鏡之后生活是沒有那么的方便了的，也會(huì)變得越來(lái)越依賴眼鏡，所以趁著自己還沒有近視的時(shí)候，趕快的去改掉自己的一些不好的習(xí)慣，多做一些保護(hù)自己的視力的事情。

同學(xué)們，現(xiàn)在趕快的行動(dòng)起來(lái)吧，不要等到自己已經(jīng)近視了之后再后悔，到那是已經(jīng)沒有用了，你會(huì)要一直都戴著眼鏡了。所以趁著現(xiàn)在還沒有近視的時(shí)候，趕快行動(dòng)起來(lái)吧。

謝謝大家！

小學(xué)生預(yù)防近視講話稿2

各位老師，親愛的同學(xué)們：

大家早上好！

今天，我國(guó)旗下講話的內(nèi)容是：保護(hù)視力，從我做起，從小做起。

同學(xué)們，當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景？對(duì)，是我們的眼睛！

當(dāng)你牽著爸爸媽媽的手，漫步在林蔭小路，觀看兩邊綠草如茵，鮮花盛開時(shí)，當(dāng)你坐在教室里讀書、看黑板，看老師的眼睛索取知識(shí)時(shí)，你是否意識(shí)到你是幸運(yùn)的呢？眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙明亮的眼睛，擁有過夏夜繁星閃爍的天空。可是漸漸地，由于讀寫姿勢(shì)不當(dāng)，用眼過度，許多人的視力不斷地下降，藍(lán)天不再明凈，繁星變得一片朦朧。有資料顯示，我國(guó)眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國(guó)眼”。我國(guó)的盲人達(dá)到了500萬(wàn)，占全世界盲人總數(shù)的18%；而且每年約有45萬(wàn)人失明，這意味著幾乎每分鐘就會(huì)出現(xiàn)一例新的盲人。我國(guó)的近視人數(shù)達(dá)到了1000萬(wàn)。保護(hù)視力刻不容緩，我呼吁：為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，每一位同學(xué)都要把愛護(hù)眼睛、保護(hù)視力的信念牢記心中，都要把愛護(hù)眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中。為此，我建議大家做到如下幾點(diǎn)：

一、認(rèn)真準(zhǔn)確做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。

二、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣，讀寫姿勢(shì)要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個(gè)一”，眼離書本一尺，手距筆尖一寸，胸離課桌一拳。

三、“三不”：不躺著看書，不在行進(jìn)中看書，不在光線暗弱或過強(qiáng)的地方看書、寫字。

四、看電視和操作電腦時(shí)，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。

五、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的'重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

六、多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

七、不偏食，多吃奶制品、魚蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

做到以上幾點(diǎn)并不難，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行，只要老師們隨時(shí)提醒，我相信，同學(xué)們一定會(huì)擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會(huì)擁有一片更廣闊、更明凈的天空！為了美好的明天讓我們一起努力吧！

小學(xué)生預(yù)防近視講話稿3

各位老師、親愛的同學(xué)們：

大家好！

眼睛，對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)是多么的重要。如果近視了，要戴眼鏡這是多么的麻煩啊！麻煩一點(diǎn)不重要，重要的是自我的眼睛已經(jīng)不再那么完美了。為了預(yù)防近視，必須要愛護(hù)眼睛。

相信大家都會(huì)充滿疑問，要怎樣要愛護(hù)眼睛呢在學(xué)校，每一天我們都會(huì)有五分鐘的眼保健操，可是有許多同學(xué)都認(rèn)為沒有什么，都在玩鬧。但他們并不了解。做眼保健操能夠松弛眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，滿足眼部充血的需要，使眼部得到充分的休息。能防止近視眼繼續(xù)加深，如果不是近視眼，還能預(yù)防近視。

同時(shí)我們要注意用眼衛(wèi)生，千萬(wàn)不能用臟手來(lái)揉眼睛，會(huì)讓細(xì)菌感染到眼睛里面。也要堅(jiān)持充足的睡眠時(shí)間，注意營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉和注意營(yíng)養(yǎng)。看書、看報(bào)時(shí)眼睛與書面堅(jiān)持30公分，45度角的距離，并避免長(zhǎng)時(shí)間近距離使用眼睛。看電視時(shí)最少距離3米，不要長(zhǎng)時(shí)間看著手機(jī)與電腦。大家可必須要記住哦！

隨著社會(huì)的發(fā)展，電子產(chǎn)品越來(lái)越為廣泛，每個(gè)家庭都離不開它們，雖然這些電子產(chǎn)品給大家?guī)Я肆嗽S多方便，但也是導(dǎo)致我們近視的最大原因。在我們國(guó)家小學(xué)生近視率占全國(guó)的25%，小學(xué)生近視的主要原因有以下幾點(diǎn)：看電視距離太近、看電視的時(shí)間太長(zhǎng)、所看電視的畫面濃度太深、寫作業(yè)時(shí)的姿勢(shì)不正確、在光線太強(qiáng)的陽(yáng)光下看書、在光線太弱的光下看書，長(zhǎng)時(shí)間的在電腦前，不合理飲食等等。

眼睛一旦近視，將會(huì)給我們平添許多煩惱。同學(xué)們，“前事不忘，后事之師”千萬(wàn)不能掉輕心啊！在我們身邊有那么多反面教材，我們可必須不要像他們一樣呀。我們要珍惜自我的眼睛，愛護(hù)自我的眼睛。健康的身心是做人做事的最基本條件。好好愛護(hù)眼睛，讓明亮的眼睛伴隨我們的一生！

小學(xué)生預(yù)防近視講話稿4

各位老師、親愛的同學(xué)們：

大家好！

誰(shuí)都期望自我有一雙炯炯有神的雙眸，宛如夜空中閃亮的星星。而患了近視病后，那厚厚的眼鏡片，像什么似的，顯不出一點(diǎn)孩子的活潑和可愛。更看不出一點(diǎn)斯文的氣質(zhì)。

那么怎樣才能保護(hù)好自我的眼睛，預(yù)防近視呢？

首先要有正確的用眼姿勢(shì)，同學(xué)們每一天都要讀書寫字，有的人寫字時(shí)，下巴擱在桌上，肩膀歪著，眼睛恨不得鉆到紙里去，這樣眼睛為了調(diào)節(jié)適宜的距離，使肌肉得不到放松，晶狀體凸度增大，長(zhǎng)久之下，睫狀體內(nèi)的肌肉得不到放松，變凸的晶狀體也不能恢復(fù)到正常狀態(tài)，所以，眼睛就會(huì)看不清遠(yuǎn)處的東西，所以，我們必須要使用正確的用眼姿勢(shì)，眼與書的距離要堅(jiān)持33厘米左右，千萬(wàn)不能躺著或走著看書喲！

其次要注意適宜的光線，簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是不能太暗或太亮。否則會(huì)使散瞳缺少屈光度而造成近視。我想你必須經(jīng)歷過。

還有就是要注意勞逸結(jié)合，看書一小時(shí)后，就要向遠(yuǎn)方眺望一會(huì)，看看綠色的田野，一幢幢的樓房，以此來(lái)緩解一下眼睛的疲勞，千萬(wàn)不可立即看電視。

眼睛是寶貴的，如同我們的生命，我們必須要愛護(hù)它。眼睛是心靈的窗戶，它展示著一個(gè)人的聰明、可愛、活潑。讓我們進(jìn)取的預(yù)防近視，讓你的心靈之窗永遠(yuǎn)明亮。

小學(xué)生預(yù)防近視講話稿5

敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：

你們好！

“眼睛”是心靈的窗戶。保護(hù)眼睛要從小做起。我們眼睛還十分嬌嫩，未發(fā)育完善，只要稍不注意，就容易生病。那怎樣才能保護(hù)好自我的眼睛呢我想提醒同學(xué)們做到以下幾點(diǎn)：

首先要正確使用眼睛，預(yù)防近視。不良的用眼習(xí)慣，都可能引起眼睛疲勞，導(dǎo)致近視。如看書寫字姿勢(shì)不好、距離太近、時(shí)間太長(zhǎng)、光線不好等。要預(yù)防近視，就應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)用眼，讀書寫字姿勢(shì)要端正，眼睛與書本的距離須堅(jiān)持33厘米；連續(xù)看書寫字1小時(shí)左右要休息一會(huì)兒，或向遠(yuǎn)處眺望片刻。不要在光線不足或直射陽(yáng)光下看書寫字；不要躺在床L或在走路、乘車時(shí)看書。

其次，在學(xué)習(xí)過程中，要注意勞逸結(jié)合。堅(jiān)持每一天做好兩次眼保健操，還要多參加體育鍛煉，如打乒乓球，能夠調(diào)節(jié)眼部的血液循環(huán)。每一天要有足夠的睡眠時(shí)間，至少9—10小時(shí)。看電視的時(shí)間也不要過長(zhǎng)，眼睛與電視機(jī)的距離應(yīng)在2米以上。

最終，還應(yīng)做到講衛(wèi)生，愛清潔，勤洗手，不用手揉眼；毛巾、臉盆、手帕等用具要和大人分開；游泳后滴眼藥水。加強(qiáng)預(yù)防傳染性眼病，如果一旦得了傳染性眼病，要及時(shí)治療。

同學(xué)們，為了讓你的眼睛更加健康、明亮！期望你從此刻做起，從小做起，保護(hù)好自我的眼睛吧！

小學(xué)生預(yù)防近視講話稿6

老師們，同學(xué)們：

早上好！

今天，我國(guó)旗下講話的主題是：愛護(hù)我們的眼睛。

眼睛被譽(yù)為是心靈的窗口，開車行走、讀書認(rèn)字、識(shí)人辨物、暢游網(wǎng)絡(luò)、下棋打球、欣賞美景等等都要用到眼睛，它帶給了我們無(wú)數(shù)的歡樂與幸福，但是，親愛的同學(xué)們，如果沒有一雙健康的眼睛，你還能擁有這些幸福嗎？

據(jù)教育部和衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì)，小學(xué)生眼疾率達(dá)28%，中學(xué)生達(dá)56%，而到了高中學(xué)生眼疾率到85%，保護(hù)眼睛，預(yù)防近視已刻不容緩！

為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，每一位同學(xué)都要把愛護(hù)眼睛、保護(hù)視力的信念牢記心中，把愛護(hù)眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中。為此，我建議大家做到如下幾點(diǎn)：

1、始終保持教室內(nèi)充足的光線，光線不足時(shí)要及時(shí)開燈。

2、每天堅(jiān)持正確到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保護(hù)眼睛的作用。

3、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣，讀寫姿勢(shì)要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個(gè)一”，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢(shì)和不良的讀書習(xí)慣要隨時(shí)糾正，走路和乘車時(shí)也不要看書，不躺著看書，不在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書。看電視和操作電腦時(shí)，也要保持一定距離和坐姿的端正。

4、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

5、多做戶外運(yùn)動(dòng)，每節(jié)課間，一定要走出室外，向遠(yuǎn)處眺望，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

6、平時(shí)吃飯不偏食，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

做到以上6點(diǎn)并不難，只要同學(xué)們自覺執(zhí)行，及時(shí)糾正，我相信，同學(xué)們一定會(huì)擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會(huì)擁有一片更廣闊、更明凈的天空！

謝謝大家！

第五篇：小學(xué)生怎樣預(yù)防近視

小學(xué)生怎樣預(yù)防近視

學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過重是一個(gè)原因，小學(xué)生每天背著個(gè)大書包，回到家要做一大堆作業(yè)，在燈光下被文山題海壓喘不過氣來(lái)，視力也越來(lái)越差，所以減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，讓孩子們多做戶外活動(dòng)，是預(yù)防近視的一項(xiàng)重要措施，有些家長(zhǎng)為了節(jié)約用電，讓孩子在暗淡的燈光下做功課，不顧孩子眼睛的健康，這樣做是得不償失的。游戲機(jī)也是損害青少年視力的一大“殺手”。長(zhǎng)時(shí)間注視著閃爍不定的屏幕，容易造成視力疲勞，促使睫狀肌痙攣，導(dǎo)致近視眼不斷加深，尤其是手掌機(jī)對(duì)視力危害更大。

保護(hù)視力，預(yù)防近視，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識(shí)，樹立愛眼、護(hù)眼意識(shí)，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

一、保持正確讀寫姿勢(shì)

1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。

2.寫字時(shí)執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時(shí)力求筆桿直立。

3.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動(dòng)的車船上看書。

二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境

（一）讀書寫字視覺環(huán)境要求。

1．讀書寫字時(shí)要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來(lái)。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽(yáng)直射光線下、傍晚光線不足時(shí)）。

2．盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。

3．選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。

（二）看電視的視覺環(huán)境要求。

1．看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對(duì)角線5倍以上距離）。

2．電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。3．電視機(jī)要放在背光的地方。

4．電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。

（三）操作電腦視覺環(huán)境要求。

1.電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。

2.電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。3.電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10-20度。

4.電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度）。

三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣

1．連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過長(zhǎng)，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。

2.看電視或操作電腦時(shí)間不能過長(zhǎng)。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。

3.不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。

四、堅(jiān)持做眼保健操

1.每天上下午要做一次眼保健操。

2.做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。

五、保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉

1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí)。

2．不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。

3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。

4.多到戶外活動(dòng)，多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡

1.每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。

2．如果確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達(dá)到5.0即可。

3．不要互相借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無(wú)益。

4．16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。