第一篇：體育中考考前培訓(xùn)廣播稿

各位同學(xué)：大家好！本周日我校*年體育中考就要正式開始了，通過三年的初中體育學(xué)習(xí)與鍛煉，相信大家已做好了充分的準(zhǔn)備。今天想對平時(shí)我們體育課上已經(jīng)灌輸?shù)摹扼w育中考注意事項(xiàng)》再次進(jìn)行提醒與分析，希望對大家考出優(yōu)異的成績有所幫助。我按照“考前、考中、考后”三個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行闡述： 考前 1.考試前一天應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長時(shí)間運(yùn)動等,以保證有充沛精力投入到考試中。2.安全、飲食衛(wèi)生。注意考前不要劇烈運(yùn)動，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等。考試當(dāng)天吃飽吃好午餐，考試安排靠后的同學(xué)適當(dāng)準(zhǔn)備加餐食物。當(dāng)天吃飯八成飽，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會影響興奮度，比賽時(shí)會興奮不起來使不出勁。考前應(yīng)控制過多的飲食和飲水。3.考試裝備。這幾天要準(zhǔn)備好考試的裝備，運(yùn)動短褲和短袖t恤、專用橡膠田徑鞋等。4.進(jìn)場前要解決好“方便問題”，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋帶等，在長跑開始前最好把鞋帶再檢查一遍，系緊。考試前到考場外檢錄處集中，經(jīng)檢錄按編號排好隊(duì)有序入場。5.離考試半小時(shí)到指定地方，不用脫外衣開始做準(zhǔn)備活動（原地或小范圍慢跑熱身）。熱身運(yùn)動的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間必須因個(gè)人體能情況而異，也必須因項(xiàng)目的不同而有所調(diào)整。準(zhǔn)備活動要做開，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時(shí)就可以了。這里需要提醒的是立定跳遠(yuǎn)考試之前有學(xué)校安排的體育教師帶領(lǐng)準(zhǔn)備活動，但在立定跳遠(yuǎn)結(jié)束與長跑銜接這段時(shí)間要靠大家自主進(jìn)行準(zhǔn)備活動，所以大家一定要有這個(gè)意識。考前，調(diào)整好最佳狀態(tài)，利于發(fā)揮最佳成績。系好鞋帶、褲帶。建議同學(xué)們著運(yùn)動短裝，進(jìn)入考場考試前除去外套。（結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣，以防感冒。）考中 1.調(diào)整好心態(tài)，大部分同學(xué)基本沒有問題。失誤的僅僅是極少部分同學(xué)，所以保持適度緊張對考試有利。考試時(shí)是陌生的老師裁判。同學(xué)們牢記一點(diǎn)：他們 是為我們考生服務(wù)的，自己如果出現(xiàn)失誤（如搶跑）等情況，裁判用語言提醒是正常的，無需害怕。2.長跑考試中，考生要注意掌握呼吸節(jié)奏。跑的過程中，維持勻速，三步一呼三步一吸或二步一呼二步一吸。出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、步伐沉重等極點(diǎn)現(xiàn)象時(shí)，要注意調(diào)節(jié)，大口呼吸，稍微放慢速度，堅(jiān)持跑下去，這樣就會出現(xiàn)第二次呼吸。3.長跑測試時(shí)前期盡量不要被甩開,記住,這是很重要的。死死咬住前面的,跟著個(gè)人跑(自己控制好距離),根據(jù)力學(xué)原理和心理因素這是有好處的。如果別人跑的相當(dāng)快的話那就依據(jù)自己的體力和能力去分配,。最后,在離終點(diǎn)還剩150米到300米（沖刺距離視個(gè)人能力、當(dāng)時(shí)體力狀況決定，體力好，耐力好，可以提前沖刺。）時(shí)就要開始用上你的全部速度沖刺。沖刺階段往往就是決定你成績的重要部分。如果說前600-700米是鋪墊的話，那么最后200—300米就是關(guān)鍵。沖快一點(diǎn)可能就是10分，沖慢一點(diǎn)可能就少1—2秒，少一分。沖刺階段，毅力是主要部分，咬緊牙沖過終點(diǎn)線5米以外才能減速停下，這一點(diǎn)還的特別提醒：上次模擬考試的時(shí)候不少學(xué)生，還沒沖過終點(diǎn)線就減速甚至慢慢走過終點(diǎn)線，這不僅對成績不利，還是比較危險(xiǎn)的，萬一后面有學(xué)生沖過來，就容易發(fā)生沖撞事故。

4.長跑時(shí)遇到肚子痛的問題，可以減速——但不要停下來，同時(shí)調(diào)整你的步速、呼吸到均勻——保持一段時(shí)間然后再慢慢提速，其間一定注意呼吸和步速要均勻有節(jié)奏，否則很容易再次引起肚子痛。也可以用你的左手或右手的拇指強(qiáng)壓疼痛的部位,再利用深呼吸來調(diào)節(jié)。感覺不痛時(shí)放掉手指加強(qiáng)擺臂。

5.立定跳遠(yuǎn)起跳時(shí)強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作，不要墊步起跳或踩線起跳。立定跳遠(yuǎn)只有三次機(jī)會，如果都犯規(guī)，將沒有成績。因?yàn)榱⒍ㄌh(yuǎn)測量的是離起跳點(diǎn)最近的落地點(diǎn)，所以落地時(shí)要屈膝緩沖，重心注意往前，手、臀部等身體其他部位不要觸地。每次跳完之后不要站在原地觀看自己的成績，往前走出或跑出都可以，切忌往回走或往回倒，也不要隨意評評其他學(xué)生成績。另外如果有能力跳到10分，盡可能一次搞定，留出體力為長跑考試做準(zhǔn)備。

6.如遇到成績錯(cuò)誤或不公正時(shí)可以當(dāng)場向主考提出，申請核對，要注意文明禮貌。

考后

1.一些考生跑完后便拿起礦泉水，一口接一口地猛灌，這種做法是錯(cuò)誤的。跑后出現(xiàn)口干、疲勞等現(xiàn)象，都屬正常，切忌大口喝水，可飲少量水，含至口中，漱漱口即可。

2.跑后不宜立刻休息。建議考生在跑完后應(yīng)做好放松活動，停下后應(yīng)該先走走，然后再停下，慢慢恢復(fù)體力。

最后，祝愿大家考出好成績，老師們期待著你們凱旋歸來！

第二篇：體育中考考前培訓(xùn)（廣播稿）

各位同學(xué)：大家好！

本周日我校2012年體育中考就要正式開始了，通過三年的初中體育學(xué)習(xí)與鍛煉，相信大家已做好了充分的準(zhǔn)備，體育中考考前培訓(xùn)（廣播稿）。今天想對平時(shí)我們體育課上已經(jīng)灌輸?shù)摹扼w育中考注意事項(xiàng)》再次進(jìn)行提醒與分析，希望對大家考出優(yōu)異的成績有所幫助。我按照“考前、考中、考后”三個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行闡述：

考前

1.考試前一天應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長時(shí)間運(yùn)動等,以保證有充沛精力投入到考試中。

2.安全、飲食衛(wèi)生。注意考前不要劇烈運(yùn)動，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等。考試當(dāng)天吃飽吃好午餐，考試安排靠后的同學(xué)適當(dāng)準(zhǔn)備加餐食物。當(dāng)天吃飯八成飽，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會影響興奮度，比賽時(shí)會興奮不起來使不出勁。考前應(yīng)控制過多的飲食和飲水。

3.考試裝備。這幾天要準(zhǔn)備好考試的裝備，運(yùn)動短褲和短袖T恤、專用橡膠田徑鞋等。

4.進(jìn)場前要解決好“方便問題”，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋帶等，在長跑開始前最好把鞋帶再檢查一遍，系緊。考試前到考場外檢錄處集中，經(jīng)檢錄按編號排好隊(duì)有序入場。

5.離考試半小時(shí)到指定地方，不用脫外衣開始做準(zhǔn)備活動（原地或小范圍慢跑熱身）。熱身運(yùn)動的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間必須因個(gè)人體能情況而異，也必須因項(xiàng)目的不同而有所調(diào)整。準(zhǔn)備活動要做開，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時(shí)就可以了。這里需要提醒的是立定跳遠(yuǎn)考試之前有學(xué)校安排的體育教師帶領(lǐng)準(zhǔn)備活動，但在立定跳遠(yuǎn)結(jié)束與長跑銜接這段時(shí)間要靠大家自主進(jìn)行準(zhǔn)備活動，所以大家一定要有這個(gè)意識，范文《體育中考考前培訓(xùn)（廣播稿）》。考前，調(diào)整好最佳狀態(tài)，利于發(fā)揮最佳成績。系好鞋帶、褲帶。建議同學(xué)們著運(yùn)動短裝，進(jìn)入考場考試前除去外套。（結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣，以防感冒。）

考中

1.調(diào)整好心態(tài)，大部分同學(xué)基本沒有問題。失誤的僅僅是極少部分同學(xué)，所以保持適度緊張對考試有利。考試時(shí)是陌生的老師裁判。同學(xué)們牢記一點(diǎn)：他們是為我們考生服務(wù)的，自己如果出現(xiàn)失誤（如搶跑）等情況，裁判用語言提醒是正常的，無需害怕。

2.長跑考試中，考生要注意掌握呼吸節(jié)奏。跑的過程中，維持勻速，三步一呼三步一吸或二步一呼二步一吸。出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、步伐沉重等極點(diǎn)現(xiàn)象時(shí)，要注意調(diào)節(jié)，大口呼吸，稍微放慢速度，堅(jiān)持跑下去，這樣就會出現(xiàn)第二次呼吸。

3.長跑測試時(shí)前期盡量不要被甩開,記住,這是很重要的。死死咬住前面的,跟著個(gè)人跑(自己控制好距離),根據(jù)力學(xué)原理和心理因素這是有好處的。如果別人跑的相當(dāng)快的話那就依據(jù)自己的體力和能力去分配,。最后,在離終點(diǎn)還剩150米到300米（沖刺距離視個(gè)人能力、當(dāng)時(shí)體力狀況決定，體力好，耐力好，可以提前沖刺。）時(shí)就要開始用上你的全部速度沖刺。沖刺階段往往就是決定你成績的重要部分。如果說前600-700米是鋪墊的話，那么最后200—300米就是關(guān)鍵。沖快一點(diǎn)可能就是10分，沖慢一點(diǎn)可能就少1—2秒，少一分。沖刺階段，毅力是主要部分，咬緊牙沖過終點(diǎn)線5米以外才能減速停下，這一點(diǎn)還的特別提醒：上次模擬考試的時(shí)候不少學(xué)生，還沒沖過終點(diǎn)線就減速甚至慢慢走過終點(diǎn)線，這不僅對成績不利，還是比較危險(xiǎn)的，萬一后面有學(xué)生沖過來，就容易發(fā)生沖撞事故。

4.長跑時(shí)遇到肚子痛的問題，可以減速——但不要停下來，同時(shí)調(diào)整你的步速、呼吸到均勻——保持一段時(shí)間然后再慢慢提速，其間一定注意呼吸和步速要均勻有節(jié)奏，否則很容易再次引起肚子痛。也可以用你的左手或右手的拇指強(qiáng)壓疼痛的部位,再利用深呼吸來調(diào)節(jié)。感覺不痛時(shí)放掉手指加強(qiáng)擺臂。

5.立定跳遠(yuǎn)起跳時(shí)強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作，不要墊步起跳或踩線起跳。立定跳遠(yuǎn)只有三次機(jī)會，如果都犯規(guī)，將沒有成績。因?yàn)榱⒍ㄌh(yuǎn)測量的是離起跳點(diǎn)最近的落地點(diǎn)，所以落地時(shí)要屈膝緩沖，重心注意往前，手、臀部等身體其他部位不要觸地。每次跳完之后不要站在原地觀看自己的成績，往前走出或跑出都可以，切忌往回走或往回倒，也不要隨意評評其他學(xué)生成績。另外如果有能力跳到10分，盡可能一次搞定，留出體力為長跑考試做準(zhǔn)備。

6.如遇到成績錯(cuò)誤或不公正時(shí)可以當(dāng)場向主考提出，申請核對，要注意文明禮貌。

考后

1.一些考生跑完后便拿起礦泉水，一口接一口地猛灌，這種做法是錯(cuò)誤的。跑后出現(xiàn)口干、疲勞等現(xiàn)象，都屬正常，切忌大口喝水，可飲少量水，含至口中，漱漱口即可。

2.跑后不宜立刻休息。建議考生在跑完后應(yīng)做好放松活動，停下后應(yīng)該先走走，然后再停下，慢慢恢復(fù)體力。

最后，祝愿大家考出好成績，老師們期待著你們凱旋歸來！

第三篇：體育中考考前準(zhǔn)備活動的方法

體育中考考前準(zhǔn)備活動的方法

準(zhǔn)備活動的好壞直接關(guān)系到能力發(fā)揮程度，是提高體育成績和防止運(yùn)動損傷的關(guān)鍵。作為教師，應(yīng)當(dāng)充分運(yùn)用體育科學(xué)理論指導(dǎo)體育中考工作，重視和改進(jìn)體育中考的準(zhǔn)備活動，順利完成中考任務(wù)，提高體育成績。

一、考前準(zhǔn)備活動的生理機(jī)制作用

在做準(zhǔn)備活動后，體溫略有升高，身體會感到微熱，適度地增強(qiáng)體溫可提高神經(jīng)傳導(dǎo)的速度，使肌肉粘滯性降低，提高血液中紅細(xì)胞與氧的結(jié)合力。在進(jìn)行準(zhǔn)備活動后，體內(nèi)新陳代謝提高，左心室的充盈時(shí)間與射血時(shí)間縮短，提高心臟工作效率，同時(shí)血液阻力減小、血乳酸水平下降，肌肉收縮與放松的速度加快，使機(jī)體處在良好的準(zhǔn)備狀態(tài)。因此，考前做準(zhǔn)備活動，能提高大腦皮層和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，促進(jìn)各系統(tǒng)器官互相進(jìn)行協(xié)調(diào)活動，克服機(jī)體的生理惰性，為機(jī)體發(fā)揮更大的工作效率而做好準(zhǔn)備

二、考前準(zhǔn)備活動

一般性準(zhǔn)備活動由慢跑開始，然后進(jìn)行關(guān)節(jié)活動、徒手操（集體徒手操、雙人徒手操練習(xí)等），這些練習(xí)后還可以進(jìn)行一些靜力性柔韌練習(xí)，如：背拉、壓肩、壓背、壓腿等，特別要注意弱性部位的活動。

三、不同項(xiàng)目準(zhǔn)備活動的方法 1、50米的準(zhǔn)備活動

1）關(guān)節(jié)活動和徒手操。

2）從放松慢跑開始，然后逐漸提高速度，使身體的溫度升高。最好把前兩種方法組合穿插在一起進(jìn)行，其效果更好，尤其是多加入柔韌性的練習(xí)。

3）反應(yīng)能力練習(xí)。如：做游戲“黑與白”、“喊號追人”、“喊數(shù)抱團(tuán)”等。

4）起跑后的加速練習(xí)。聽槍等信號做出快速反應(yīng)，檢查從加速跑到最大速度的技術(shù)能否很好地發(fā)揮出來。

5）在放松跑、慢跑和各種操后，可采用按摩等手段，以達(dá)到使緊張的肌肉放松的目的，同時(shí)注意保溫和休息。短跑要求有高度的集中力，因此，這個(gè)準(zhǔn)備活動不能過長。同時(shí)，還要注意動作的速度和幅度。

2、立定跳的準(zhǔn)備活動

1）慢跑、徒手操、靜力拉伸和放松跑等。

2）進(jìn)行放松性的游戲。

3）進(jìn)行原地直腿跳、收腹跳等練習(xí)。

4）刮邊跳練習(xí)。站在臺階上，前腳掌踩住邊棱進(jìn)行跳的練習(xí)，體會前腳掌用力、手臂前擺和收腹伸腿感覺。練習(xí)的次數(shù)不宜太多。

5）按考試要求用1～2次全力立定跳練習(xí)，以體會肌肉用力的感覺。

6）少量徒手操練習(xí)和放松慢跑，按摩與休息。

3、實(shí)心球的準(zhǔn)備活動

1）充分進(jìn)行徒手操和韌帶拉伸練習(xí)和關(guān)節(jié)活動，特別是肩、肘關(guān)節(jié)。

2）放松慢跑和放松跑。

3）兩人一組，增阻練習(xí)，如：徒手一拉一練；做身體反弓練習(xí)，如“塔橋”；游戲練習(xí)，如：“推手”、“拉手”。

4）持球做撥球練習(xí)，體會手指感覺。

5）雙手提重物練習(xí)，使學(xué)生在考試中體會重量的反差感，提高自信。

6）根據(jù)學(xué)生興奮快慢程度，全力進(jìn)行數(shù)次試投獲得直接感覺。

7）按摩和休息。

四、準(zhǔn)備活動的時(shí)間和強(qiáng)度

準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度和時(shí)間取決于個(gè)人的具體情況，強(qiáng)度應(yīng)掌握適宜，過小達(dá)不到要求，過大又能引起機(jī)體疲勞。對于中考的三個(gè)項(xiàng)目而言，準(zhǔn)備活動的時(shí)間一般應(yīng)在25～40分鐘，考前5分鐘結(jié)束準(zhǔn)備活動。在多項(xiàng)目的考試中應(yīng)特別注意接續(xù)性的準(zhǔn)備活動，保持良好的技術(shù)、心理狀態(tài)，但也應(yīng)根據(jù)各項(xiàng)目的特點(diǎn)和學(xué)生個(gè)體差異而定。

第四篇：體育中考培訓(xùn)講話稿

體育中考培訓(xùn)講話稿1

同學(xué)們：

后天下午就是大家體育中考的時(shí)間了，對于大家來講，三年一搏的時(shí)刻一點(diǎn)一滴地在挨近，體育科率先檢驗(yàn)大家三年來所付出的苦功，所以利用今天下午兩節(jié)課的時(shí)間，我們要將考試的注意事項(xiàng)，考試的秩序，排隊(duì)編組等要求告誡大家，待會兒，由林文杰老師再具體地安排，然后實(shí)地演練一下。

同學(xué)們，本次考試是整個(gè)汕頭市組織的一次中學(xué)選拔考試，考試的結(jié)果直接計(jì)入大家中考的總分，作為大家升學(xué)的依據(jù)，所以對于這20分滿分的體育，它是非常有誘惑力，也是值得大家重視的。文化科目不錯(cuò)，企盼考上高中的同學(xué)，對于這門體育應(yīng)盡力爭取，因?yàn)榭级?分就拉近了你與理想高中的距離；文化科目不是非常理想的同學(xué)，更應(yīng)該爭取在體育方面獲得成績，以向老師、同學(xué)們證實(shí)：你不是樣樣落后的人，起碼在某一方面，你還有過人之處，你會盡力去考。我聽說有些班的同學(xué)想讀中專，所以漸漸放棄了努力拼搏的舉動，為何要讀中專就不用努力，我不知道這些同學(xué)到底哪根筋擺得不正，會有這樣幼稚的想法，如果不努力考多幾分，當(dāng)你的分?jǐn)?shù)低得很時(shí)，你是不可能選擇到自己想讀的專業(yè)的，畢竟人家已50人或100人招完1~2個(gè)班，那么有可能把你推到一個(gè)你并不想就讀的冷門專業(yè)，如果大家想考比較老牌的，校風(fēng)還不錯(cuò)的諸如鮀濱職中、林百欣科技中專，還要有一定分?jǐn)?shù)線的限制，所以不要企望世上有任何一件不努力就可完美的事，就算你兩手空空就獲得一個(gè)讀中專的學(xué)位，但你仍舊一副不讀不問，什么事都懶得做的樣子，那么對于人生，你還有什么意義可談？最近特別今年氣候很不穩(wěn)定，各地的自然災(zāi)害嚴(yán)重，旱災(zāi)、地震、泥石流，造成很多很多的損失和傷亡，我們汕頭還算是一個(gè)福地，雖然每一天都有同學(xué)著涼感冒，頭疼發(fā)燒，但我們的生命還延續(xù)著，我們的親人還和我們一起生活著，我們還有家可歸，有父母兄弟姐妹可做伴，所以大部分同學(xué)這種在考試的壓力下低迷的狀態(tài)不應(yīng)該再繼續(xù)了，人比人，幸運(yùn)比不幸，你和汶川的孩子比比，你和玉樹的學(xué)生比比，你還沉淪嗎？

好，切入主題，因?yàn)檫@次體育考試是級別高，也是比較正規(guī)的考試，所以下面所交待的同學(xué)們都要一滴不漏地記住，防止在考試場上出現(xiàn)任何不和諧的音符，它不但影響了你的個(gè)人成績，也會影響到學(xué)校的聲譽(yù)，所以一切要聽從指揮，場外聽從我校領(lǐng)導(dǎo)、老師的指揮，場內(nèi)聽從裁判員的指揮。

一、考試程序

1、考試時(shí)間：我們分兩批參加考試，因?yàn)橛辛巳ツ昕荚嚨慕?jīng)驗(yàn)，為了不讓大部分考生作長時(shí)間的等待，所以第一批1~5班學(xué)生1：50到達(dá)考場， 第二批6~9班學(xué)生3：10到達(dá)考場（第二批同學(xué)也要遵守時(shí)間規(guī)定，不要太早，也不要遲到。）

2、考試地點(diǎn)：金禧中學(xué)（去后直接進(jìn)校，在指定地點(diǎn)集中）

3、學(xué)生到考場后，先找班主任點(diǎn)名，然后分班級就座，先安定下來，等待林老師交待。

4、各班人齊之后，林文杰老師再按參加考試不同的類型和人員給大家分組。

5、分組之后，就原地不動，每組中，老師會選出2~3名組長，這些組長肩負(fù)非常大的重任，因?yàn)槲倚５睦蠋熓遣粶?zhǔn)進(jìn)入考場的，考場中只有裁判員，所以這些組長就代表我校老師的角色，自己考試外，還要管好組內(nèi)成員，要使整組準(zhǔn)時(shí)考試，不讓組內(nèi)一名學(xué)生掉隊(duì)。同時(shí)，要組織組內(nèi)同學(xué)互相幫助，比如投擲實(shí)心球時(shí)幫忙撿球，跳遠(yuǎn)時(shí)給同學(xué)掃清起跳點(diǎn)。

6、待場內(nèi)監(jiān)考老師來叫隊(duì)，每組就按指揮進(jìn)入考場。

7、考完試后，每位同學(xué)出試場時(shí)，將你的各項(xiàng)成績報(bào)給班主任登記，這非常重要，因避免到時(shí)成績出現(xiàn)差錯(cuò)，所以這么要求。

二、注意事項(xiàng)

1、一定要保持良好的精神風(fēng)貌

如儀容儀表，需理發(fā)的今、明兩天去理理，女同學(xué)一律將頭發(fā)用橡皮筋綁緊。服裝一定要整齊，不能穿縮褲，有些同學(xué)跑步要穿短褲的，把短褲穿在校服褲內(nèi)，要考試再脫掉校服褲就行；如果騎車去的'，要按他們學(xué)校的安排停放；大家自帶水去考場，全部帶礦泉水。另外，每班要帶些垃圾袋，大家喝完水，把罐子丟垃圾袋，再扔垃圾桶；在考場上，對裁判員老師和考場的工作人員一定要禮貌，這形象分很重要，多叫一句，多應(yīng)一聲，聲音甜一點(diǎn)，秩序良好，一定分?jǐn)?shù)高；不得在考場使用手機(jī)、MP3、照相機(jī)等，這些到時(shí)帶入考場都屬作弊工具，去年就有學(xué)生不知天高地厚拿手機(jī)出來拍照，結(jié)果取消了該科分?jǐn)?shù)，所以這點(diǎn)切記。

2、一定要保持良好的紀(jì)律表現(xiàn)

一定不能自由散漫、擅自主張，有什么事要離開，一定要跟組長、老師說一聲，不然找不到人就麻煩。同學(xué)們，作為你們的校長、老師，非常著急，因?yàn)槲覀儾荒苓M(jìn)考場去看你們、提醒你們、督促你們，我們把你們當(dāng)初我們的孩子，生怕你們忘了這、忘了那，作為自己學(xué)校的老師，我們能夠明白你們、理解你們，即使你們做錯(cuò)了，但其他學(xué)校的老師可就非常陌生了，而且校與校之間也非常明顯存在競爭，所以進(jìn)了考場，在完全真空的情況下，就完全靠你們自己的應(yīng)變能力了。各組的組長要經(jīng)得起老師的信任，要將我們的聰明才智、靈活機(jī)敏充分表現(xiàn)出來，全體同學(xué)要團(tuán)結(jié)一致，不要分你班還是我班，既然一起外出，就是自己人，所以一定要聽從組長的指揮，最怕的就是當(dāng)考完一項(xiàng)，要考另一項(xiàng)時(shí)，需要另外分組，千萬不要亂，待會兒演練時(shí)，認(rèn)準(zhǔn)組長，還有最怕的是考試時(shí)找不到人，有的同學(xué)可能去廁所了，有的同學(xué)跟不緊隊(duì)伍掉隊(duì)了。這些都要求同一個(gè)組的同學(xué)一定要團(tuán)結(jié)辦事。另外在考場內(nèi)一定要服從裁判的安排，發(fā)生任何事不能有過激的行為，出來再告訴老師。如果大吵大鬧，吃虧的是自己。

3、一定要做好準(zhǔn)備活動

雖說我們天天都鍛煉了，可在考試前，我們?nèi)粤粲幸欢ǖ臅r(shí)間給大家熱身，大跑大練就不用了，但聽從林老師的安排，要先做準(zhǔn)備活動，特別手、腳、腿、腰多扭扭。

4、考試過程中，一定要明確組別，跑步的道次，跑的過程中，如果站錯(cuò)道、竄道，成績必然會搞錯(cuò)，之前許多學(xué)校考試很多出現(xiàn)這個(gè)錯(cuò)誤，我覺得那么大型的考試，誤差肯定會有，但我們要將誤差減到最小，每位同學(xué)一定要謹(jǐn)記自己的組別和道次。考試中如果有要求考完要在結(jié)果簽名的，請認(rèn)好成績，覺得不對需質(zhì)疑的可提出。考試中如果不小心拐到腳，無法進(jìn)行下一項(xiàng)目考試，一定要提出，我們可以辦延緩考試。

其他的，時(shí)間要遵守，水不要喝太多，避免老上廁所。

同學(xué)們，千言萬語，就像一位老媽媽在送別兒女的叮囑。不知道還有什么漏了交待，也不知道能怎樣去幫助你們，希望大家把我交待的事一件件記住。在考場上隨機(jī)應(yīng)變，靈活處理。在周六下午的考試上，考出我們的風(fēng)采，考出我們的真水平。

期待著你們的喜訊。

體育中考培訓(xùn)講話稿2

同學(xué)們：

在距離中招考試僅剩60天時(shí)，我們迎來了中招征程中的第二次大考。中招體育考試，為了這一天能取得優(yōu)異成績，大家經(jīng)歷了27個(gè)周，400余次體育訓(xùn)練。每個(gè)同學(xué)的身體素質(zhì)和意志品質(zhì)都得到了很大的提升，連續(xù)四次模擬考試預(yù)見了大家今天肯定能考取佳績。在馬上就要去二小考試前我想對大家說幾句話。

首先，同學(xué)們要認(rèn)真聽取每組老師安排合理進(jìn)食，積極進(jìn)行場外場內(nèi)體育熱身訓(xùn)練。前幾天當(dāng)我看到在 800米后你們?nèi)匀荒芴龊贸煽儠r(shí)，使我更加意識到熱身對立定跳遠(yuǎn)的巨大幫助，尤其是為了今天的奮力一跳我們很多同學(xué)都更換了新裝備，不在此時(shí)大顯身手，更待何時(shí)。讓立定跳遠(yuǎn)成為今天實(shí)現(xiàn)體育成績超越20xx的突破口。

運(yùn)球前調(diào)整好 ，找到平時(shí)練習(xí)的節(jié)奏，平穩(wěn)開始 ， 希望個(gè)別同學(xué)牢記今天，運(yùn)球不可任性， 一旦開始就要調(diào)整好呼吸以平穩(wěn)心態(tài)堅(jiān)持到最后。中途放棄的后果只能自己品嘗，這和同學(xué)們的成長是一樣的，不是所有事情都能重復(fù)，有些機(jī)會一旦錯(cuò)過就真的回不去了。

最后的中長跑要的是同學(xué)們一種競爭的姿態(tài)，一種不斷向前的決心，同窗同學(xué)豈能屈居人后，同一條戰(zhàn)道焉能甘拜下風(fēng)，緊盯前面同學(xué)奮起超越，將沖刺速度保持過終點(diǎn)10米，定能人人滿分。

根據(jù)上級安排，體育考試不允許家長到考試現(xiàn)場，但你們的父母肯定此刻心中多了一份牽掛，眼中多了一些無法言傳的鼓勵，別讓他失望孩子們，我們就要在1cm上、多1秒上去爭，換取成績上的`多一分。實(shí)現(xiàn)中招的多一分機(jī)會，去慰藉父母那顆為你操勞的心！

最后我希望同學(xué)們還要文明應(yīng)考，青春風(fēng)采時(shí)文明的，體魄健碩儀態(tài)是端莊的，性格活潑舉止是很紳士的。二小為了迎接你們?nèi)タ荚囌砗昧烁蓛舻男@，同學(xué)們一定要尊重你們的師弟師妹的勞動成果。當(dāng)你們離開時(shí)，讓他們眼中多一份敬佩。

自信源于實(shí)力，近400次的練習(xí)讓你們有了面對今天的勇氣，我相信你們也祝福你們，謝謝。

體育中考培訓(xùn)講話稿3

老師們，同學(xué)們：

你們好！

陽春三月，萬物復(fù)蘇，在這孕育希望的季節(jié)里，我們隆重召開中考沖刺誓師大會。憧憬六月，熱血沸騰。曾經(jīng)的你們，臉上寫滿笑意，懷揣著七彩的夢想，跨進(jìn)了西寶中學(xué)的大門，為了這個(gè)理想，你們披星戴月、寒暑不停，春寒陡峭中有你們執(zhí)著的追求，夏雨磅礴中有你們跋涉的身影，秋風(fēng)瑟瑟中有你們勃發(fā)的激情，冬雪飄飛里有你們堅(jiān)定的足跡。不到三個(gè)月的時(shí)間，你們就將迎接人生的第一次挑戰(zhàn)！

為了在這場激烈的競爭中取得優(yōu)異的成績，使你們心中的理想化為現(xiàn)實(shí)。為此，我提出以下復(fù)習(xí)備考要求：

第一，要確立奮斗目標(biāo)。臥薪嘗膽的勾踐，聞雞起舞的祖逖（ti替），面壁靜修的達(dá)摩，程門立雪的楊時(shí)都是因?yàn)橛辛四繕?biāo)。目標(biāo)是方向，給你們以動力。目標(biāo)的確立必須符合每個(gè)人的實(shí)際，既不能太高，也不能太低。合適的目標(biāo)會使你們信心倍增，干勁更大。它會激勵你們?yōu)橹畩^斗，經(jīng)過奮斗你們的目標(biāo)就會實(shí)現(xiàn)。

第二，樹立必勝的信心。同學(xué)們，“信心是基石，拼搏是保障”。充滿信心，是決戰(zhàn)中考的前提，是走向成功的第一步。要相信自己的能力、相信自己的水平、相信自己還有潛力沒有被挖掘出來。你們不要因?yàn)檫^去的落伍而氣餒悲觀，要敢于奮起直追，勇于書寫精彩。中考未了，奮斗不止，永不放棄，永不言敗！

第三，樹立積極端正的態(tài)度。積極端正的態(tài)度，是決戰(zhàn)中考的保障。我真誠地希望你們，平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活都要從中考角度著眼，所作所為都要有利于中考，與中考無關(guān)的念頭不要想，與中考無關(guān)的事不要做，把所有心思都放到學(xué)習(xí)上。一定要節(jié)約每一分每一秒。

第四，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的'意志和毅力。堅(jiān)定地意志和頑強(qiáng)的毅力，是決戰(zhàn)中考的支柱。中考不僅僅是智力水平的檢驗(yàn)，同時(shí)也是非智力因素的較量。沒有良好的心理素質(zhì)，技術(shù)再棒的運(yùn)動員也可能遺恨賽場。征戰(zhàn)中考，壓力難免，競爭難免，要學(xué)會把壓力轉(zhuǎn)化成動力。持之以恒，勤奮不止，金榜題名并不是一件遙遠(yuǎn)的事情。

第五，注重基礎(chǔ)，提高能力。扎實(shí)的功底，強(qiáng)有力的實(shí)力，是決戰(zhàn)中考最有力的武器。在復(fù)習(xí)備考中，要夯實(shí)基礎(chǔ)，在練習(xí)和考試中不斷找出不足，及時(shí)彌補(bǔ)。并不斷提高對知識的理解和運(yùn)用。使你們的基礎(chǔ)更加扎實(shí)，能力更加完善。

第六，復(fù)習(xí)備考要以科學(xué)的方法為指導(dǎo)。要虛心聽取各科老師的意見，千萬不要自己另搞一套。要以查漏補(bǔ)缺的方式，鞏固基礎(chǔ)知識；以反思總結(jié)為手段，構(gòu)建知識體系；以培養(yǎng)習(xí)慣為目的，增強(qiáng)規(guī)范意識；以強(qiáng)化練習(xí)為重點(diǎn)，訓(xùn)練解題能力。在復(fù)習(xí)中，課堂學(xué)習(xí)是關(guān)鍵，上課要認(rèn)真聽講，做好筆記。做到“三管”---管好自己的口，不懂就問，不留隱患；管好自己的手，老師布置的習(xí)題一定要動手做，務(wù)必要防止眼高手低；管好自己的腦，提倡獨(dú)立思考，對同類問題要注意歸納比較，這樣，才能將所學(xué)知識轉(zhuǎn)化為自己的能力。

同學(xué)們，九載寒窗苦讀，三年堅(jiān)實(shí)磨礪，你們的雙手已不再嬌弱，你們的雙肩已不再稚嫩，你們的目光從來沒有像今天這般堅(jiān)定執(zhí)著，你們的思想從來沒有像現(xiàn)在這般成熟飽滿，你們的夢想從來沒有這樣真真切切，噴薄欲出。20xx年的中考正悄然向你們走來，期望同學(xué)們將青春的豪邁和錚錚的誓言化作務(wù)實(shí)的行動去沖刺、去迎戰(zhàn)，譜寫西寶中學(xué)中考的新篇章！

我們深信，在我們?nèi)w師生的共同努力下，20xx年的中考競技場上，我們的西寶學(xué)子定能如猛虎下山，如蛟龍出海，虎躍龍騰，摘金奪冠，再創(chuàng)輝煌！

體育中考培訓(xùn)講話稿4

親愛的同學(xué)們：

大家好！

“晨興跑拉拍，帶月坐臥曲”大家已經(jīng)煉就了烈火金剛。XX年體育中考的號角已經(jīng)吹響，明天我們就要背上行囊，去鎮(zhèn)雄角逐我們的考場。城里的風(fēng)光無限，那里的世界精彩，但請大家記住：革命尚未成功，同學(xué)們?nèi)皂毰Γ屑晒μ澮缓垺！斑M(jìn)京趕考”是幸福的，可城里的一切只是個(gè)傳說，千萬千萬不要迷戀，牢記此行的目的，聽從老師的指揮，是此次成功的秘笈。

“兵馬未到，糧草先行”在這出征之際，我講以下幾點(diǎn):

一、按照你們家長代表和駕駛員簽訂的《體育考試乘車安全協(xié)議書》的相關(guān)要求安全乘車。

二、按照你們及其家長和班主任老師簽訂的《未統(tǒng)一食宿學(xué)生安全協(xié)議》、《統(tǒng)一食宿學(xué)生安全協(xié)議》的相關(guān)要求去應(yīng)考。

三、一切行動聽指揮，堅(jiān)決、無條件服從帶隊(duì)老師的管束，絕對禁止私自離開集體、教師，單獨(dú)行動，否則后果自負(fù)。

四、加強(qiáng)時(shí)間觀念，按時(shí)休息、按時(shí)就餐、按時(shí)集合、按時(shí)應(yīng)考。

五、考試之前和當(dāng)天需要注意的事項(xiàng)。

1、考試當(dāng)天要輕裝上陣，不要有心理包袱。身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙、手機(jī)等硬質(zhì)物品要取出。

2、準(zhǔn)備好合適的`鞋子與服裝。（鞋子應(yīng)兼顧籃球防滑與跑步時(shí)的舒適，最好選用薄底寬紋運(yùn)動鞋、一定要系好鞋帶）

3、帶好充足的水，飲食上注意衛(wèi)生，注意簡單，切忌空腹和飽腹。考試當(dāng)天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主。

4、早睡早起，每天晚上10：30必須上床睡覺，早上6：30起床。中午要保障40分鐘的睡眠時(shí)間。保持良好的體力。

5、現(xiàn)場做好充分的準(zhǔn)備活動，每一項(xiàng)前要保持身體的興奮度。不同體育測試項(xiàng)目進(jìn)行前，都應(yīng)做相應(yīng)準(zhǔn)備活動。這樣既可以放松身體各個(gè)關(guān)節(jié)，也可以配合深呼吸，放松心情，穩(wěn)定情緒。

6、對考試的各項(xiàng)內(nèi)容和順序做到心中有底，在有多次機(jī)會的項(xiàng)目中要先求穩(wěn)再求臨場發(fā)揮好成績。

7、體育中考的最后一項(xiàng)測試都是“女生800米”或“男生1000米”測試項(xiàng)目，不同的學(xué)生根據(jù)自己長跑特性制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名學(xué)生。在最后一圈沖刺時(shí)，則應(yīng)用盡全身氣力，沖過終點(diǎn)兩米以上，以防未到終點(diǎn)就放慢速度，導(dǎo)致影響最終成績。

同學(xué)們，無限風(fēng)光在險(xiǎn)峰，我們考過一項(xiàng)放下一項(xiàng)，全身心投入下一項(xiàng)，不要太在意某項(xiàng)的得失，笑到最后的才笑得最美！本次考試，在戰(zhàn)略上我們要藐視它，在戰(zhàn)術(shù)上我們要重視它。

同學(xué)們，三分天注定，七分靠打拼，愛拼才會贏。敢問分在何處，分就在腳下。高昂我們的頭顱，邁開我們的大步，投出我們的好球，拉好我們的引體，曲長我們的坐臥，起坐我們的仰臥，考出我們的風(fēng)格，考出我的成績！

同學(xué)們，英雄彎刀，號角吹響，背上行囊，帶上強(qiáng)健的體魄，沖啊！前面的碩果正在飄香！

體育中考培訓(xùn)講話稿5

時(shí)光飛逝，初三的同學(xué)們，離初三體育考試更是只有7天了，7天對于你漫長的生命是微不足道的，但是它又是舉足輕重的。體育中考是中考的重要組成部分，是中考開始的第一槍，如何占有先機(jī)，獲得中考信心，不留遺憾，只有從各方面作好充分準(zhǔn)備，才能事半功倍，正常發(fā)揮，甚至超長發(fā)揮，具體從以下幾個(gè)方面來注意：

一、思想上高度重視，每分必爭

中長跑男生3分48秒，女生3分39秒；坐位體前屈男生16.1厘米，女生17.4厘米；立定跳遠(yuǎn)男生2.46米，女生1.96米就是各單項(xiàng)滿分，這就是你們應(yīng)該奮斗的目標(biāo)，切記別倒在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)之下，因?yàn)檫@意味著你們的體育成績每個(gè)單項(xiàng)和滿分就是2分的差距，3項(xiàng)就是6分啊。在中考的錄取中6分就可能影響到大家今后的就讀學(xué)校及分班。以前這方面的教訓(xùn)太多了。換一種說法就是我們現(xiàn)在讀書就是在掙錢，以前省重點(diǎn)中學(xué)的調(diào)招費(fèi)就是8000元，每差1分另交200元，市重點(diǎn)中學(xué)也要4000元，每差1分另交100元。

參考上面的標(biāo)準(zhǔn)，做到查漏補(bǔ)缺，利用最后幾天時(shí)間多練習(xí)現(xiàn)在還不能得滿分的項(xiàng)目，向滿分50分進(jìn)軍。

二、注重細(xì)節(jié)，杜絕失誤

（一）做好心理調(diào)節(jié)

在體育考試前，許多考生會出現(xiàn)尿頻、出汗、心跳加快以及記憶力減退，甚至頭腦一片空白無法集中精力參加考試的現(xiàn)象，最終造成發(fā)揮失常。因此要調(diào)整好心態(tài)，穩(wěn)重，以一個(gè)平常心來對待考試，另外體育考試前要學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，把心態(tài)放平穩(wěn)，不要考慮太多。考生在考試中要專心考試，考一項(xiàng)就想一項(xiàng)的事。也不要受天氣、場地等其他客觀因素的干擾，如果看到其他同學(xué)在考試中有失誤、受傷的情況也不要過于擔(dān)心自己。

心理調(diào)節(jié)方法：

（1）呼吸法可用深呼深吸的方法調(diào)整情緒。

（2）自我暗示法在臨場前，說一些如“我能行，我是最棒的，球太輕了”等自我激勵的語言，提高自己的自信。

（3）臨場前多想想動作技術(shù)，特別是關(guān)鍵部位如腰部發(fā)力，速度要快等，以及自己經(jīng)常出問題的地方，提醒自己加以注意。

（4）多和同伴交流，互幫互助，相互激勵

（5）釋放激情，增強(qiáng)班級、學(xué)校氛圍。

（二）、注重飲食衛(wèi)生

要注意飲食衛(wèi)生，考前幾天要加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃高糖類食物，考試當(dāng)天吃八成飽，要有營養(yǎng)，要易消化，考前、考中要少飲水，切記不能喝碳酸類飲料，考試前30—40分鐘可以喝150毫升左右濃度為40%的葡萄糖水，吃兩到三片維生素C，這樣可以提高糖元代謝，有助于提高運(yùn)動成績。另外考試當(dāng)天不要吃糖果和巧克力，以免口腔內(nèi)發(fā)粘，影響呼吸。

（三）、做好體能儲備

要保證睡眠，精力充沛，切記考前一天不能熬夜，體育考試前兩天一定不要泡熱水澡，以免影響體能發(fā)揮。考前一周注重調(diào)整放松，把自己在考試當(dāng)天調(diào)整到最佳狀態(tài)，主要以強(qiáng)化動作為主，切記不能受傷，感冒。

（四）、重視準(zhǔn)備活動

人的心理和生理從安靜到運(yùn)動狀態(tài)，需要一個(gè)準(zhǔn)備適應(yīng)的過程，使人的注意力集中，情緒高漲，同時(shí)使血液循環(huán)逐步加快，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的活動能力提高。在氣溫較低的情況下，人的機(jī)體惰性大，準(zhǔn)備活動尤為重要。因此準(zhǔn)備活動要充分，大約半個(gè)小時(shí)時(shí)間，以活動韌帶為主。具體活動安排：首先慢跑2—3圈，讓身體有一個(gè)預(yù)熱的過程，稍微冒汗結(jié)束；接著做徒手操，主要以活動關(guān)節(jié)，拉韌帶為主，一般拉韌帶時(shí)間大約為5分鐘左右；其次做幾組素質(zhì)練習(xí)和徒手動作練習(xí)。如單腳跳、直腿跳、收腹跳、原地高抬腿，立定跳遠(yuǎn)2—3次，擺臂練習(xí)等，各項(xiàng)目考試前的預(yù)習(xí)和練習(xí)動作，以70%—80%的能力去完成動作。

需要注意的：

1、到場后，先做準(zhǔn)備活動，再檢錄。準(zhǔn)備活動要考試半小時(shí)來做，合理掌握時(shí)間。

2、進(jìn)場后，在開始測試前，也要簡單地活動一下韌帶，做幾組適應(yīng)性練習(xí)。

3、做準(zhǔn)備活動時(shí)要把外套穿上，單項(xiàng)考試時(shí)才脫去外套。避免身體過快冷下來。

五、完善考試裝備。考前一天晚上準(zhǔn)備好考試的裝備，服裝、鞋子等。建議穿短褲，鞋最好穿質(zhì)地輕便、柔軟，鞋底摩擦大的，帶雨具，雨天建議同學(xué)們跑步時(shí)準(zhǔn)備好橡膠足球鞋，或?qū)Ｓ孟鹉z田徑鞋（考試時(shí)不允許穿釘鞋）。考中注意系好鞋帶，保管好準(zhǔn)考證。

六、各項(xiàng)具體注意事項(xiàng)考試

要合理安排體力，調(diào)整好心態(tài)，可利用考試換項(xiàng)間隙抓緊休息，以良好的`精神狀態(tài)參加下一個(gè)項(xiàng)目。考生要根據(jù)自己的水平，按照預(yù)先制定的計(jì)劃參加考試，如對待自己的優(yōu)勢項(xiàng)目，它雖有2次或3次測試機(jī)會，但盡可能在第一或第二次的測試中取得滿分，免去后續(xù)二、三次的再測，以節(jié)省體力準(zhǔn)備下一項(xiàng)考試。特別強(qiáng)調(diào)參加中長跑測試時(shí)要注意體力分配、呼吸調(diào)整、跑的節(jié)奏、路線、終點(diǎn)沖刺的距離，切記不能走，遇到“極點(diǎn)“要想辦法盡快克服。

我相信，只要同學(xué)們認(rèn)真對待、奮力拼搏，我們一定能取得最好成績。同時(shí)預(yù)祝我們有更多的同學(xué)取得50分滿分的好成績。

體育中考培訓(xùn)講話稿6

親愛的老師們，同學(xué)們：

上午好!我今天國旗下講話的題目是《為中考體育沖刺》

時(shí)光飛逝，對于初三同學(xué)轉(zhuǎn)眼已是三年。三年的征途，是光榮的荊棘路，帶著夢想與期待沖刺中考，這場期待了三年的戰(zhàn)爭，馬上就要打響了!

本周三的體育中考是初三同學(xué)沖刺中考的.第一關(guān)，在此老師要特別提醒同學(xué)們注意以下幾點(diǎn)：

1、服裝要盡量選擇輕便、舒適的運(yùn)動短裝，這樣有利于發(fā)揮最佳水平;

2、鞋子必須選擇平時(shí)已經(jīng)穿適應(yīng)了的運(yùn)動鞋，千萬不要特意穿新鞋;

3、每個(gè)同學(xué)要自行帶好飲用水，考慮到天氣較熱隨時(shí)需要補(bǔ)充適當(dāng)水分，但千萬不要在考前大量喝水。

4、每個(gè)同學(xué)在考前要充分做好準(zhǔn)備活動，特別是在長跑前必須把自己的狀態(tài)調(diào)整到最佳。

5、在長跑考試中每個(gè)同學(xué)要根據(jù)自己的能力，結(jié)合考試途中的體力必須要有一定距離的沖刺。在此特別要提醒同學(xué)們，長跑在一定程度上比的就是毅力，堅(jiān)持一把，努力一把，拼搏一把，滿分就是你的了。

6、最后還要提醒同學(xué)們，千萬不要忘記吃早餐，我們考試時(shí)間在上午9：30左右，分組在后面的同學(xué)還應(yīng)帶些點(diǎn)心，以防考試時(shí)餓著肚子。

相信同學(xué)們一定會以積極的心態(tài)迎接考試，以滿腔的熱情對待考試，以執(zhí)著的毅力參與考試，預(yù)祝我們初三的同學(xué)們在本次體育中考中取得優(yōu)異的成績!

謝謝!

體育中考培訓(xùn)講話稿7

親愛的同學(xué)們，大家好！

各位同學(xué)，根據(jù)教育局的統(tǒng)一安排，今天我們就要參加50分的體育考試。我們練了一年了，你們準(zhǔn)備好了嗎？有沒有信心？

考試需要注意的事項(xiàng)：

1、要輕裝上陣，沒有心理包袱，考出你的水平就是最好。身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西，如手表等。

2、不要過早脫衣服。在每一項(xiàng)考試，前面還有三四個(gè)人的時(shí)候再脫衣服準(zhǔn)備考試，不能脫衣服過早，以免身體涼了影響考試的發(fā)揮。也不能由于脫衣服太晚可能要影響考試的進(jìn)程，而匆忙脫衣服造成不必要的慌亂，或者干脆就不脫衣服了，而影響最終的考試成績。一定要系好鞋帶。）

3、飲食上注意衛(wèi)生

5、現(xiàn)場做好充分的準(zhǔn)備活動，每一項(xiàng)前要保持身體的興奮度。不同體育測試項(xiàng)目進(jìn)行前，都應(yīng)做相應(yīng)準(zhǔn)備活動。這樣既可以放松身體各個(gè)關(guān)節(jié)，也可以配合深呼吸，放松心情，穩(wěn)定情緒。

6、對考試的各項(xiàng)內(nèi)容和順序做到心中有底，在有多次機(jī)會的項(xiàng)目中要先求穩(wěn)再求臨場發(fā)揮好成績。

7、在考試過程中,要聽從老師和考務(wù)人員的指揮，加強(qiáng)組織紀(jì)律性，尊重考官，對考官有禮貌。

8、在考試過程中，要有秩序地進(jìn)退場，要排好隊(duì)伍，每一個(gè)組內(nèi)的學(xué)生要相互關(guān)心，相互鼓勵。

9、體育中考的最后一項(xiàng)測試是“女生800米”或“男生1000米”測試項(xiàng)目，不同學(xué)生根據(jù)自己長跑特性制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名學(xué)生。在最后一圈沖刺時(shí)，則應(yīng)用盡全身氣力，沖過終點(diǎn)兩米以上，以防未到終點(diǎn)就放慢速度，導(dǎo)致影響最終成績。記住，不管你跑步在什么位置，那怕你是最后一個(gè)，你也得堅(jiān)持到底，千萬不要放棄，因?yàn)榈谝粋€(gè)到達(dá)終點(diǎn)的是滿分，那最后一個(gè)到達(dá)終點(diǎn)的也可能是滿分！

同學(xué)們，我們考過一項(xiàng)放下一項(xiàng)，全身心投入下一項(xiàng)，不要太在意某項(xiàng)的得失。三分天注定，七分靠打拼，愛拼才會贏。敢問分在何處，分?jǐn)?shù)就在腳下。高昂我們的頭顱，邁開我們的大步，投出我們的好球，拉好我們的'引體，起坐我們的仰臥，考出我們的風(fēng)格，考出我們的成績。同學(xué)們，千言萬語，就像一位老媽媽在送別兒女的叮囑。不知道還有什么漏了交待，也不知道能怎樣去幫助你們，希望大家把我交待的事一件件記住。在考場上隨機(jī)應(yīng)變，靈活處理。在周六下午的考試上，考出我們的風(fēng)采，考出我們的真水平。 期待著你們的喜訊。

謝謝大家！

第五篇：2016年中考體育加試考前模擬測試

青樓初中九年級中考體育加試考前模擬測試

一、測試人員安排

考試總負(fù)責(zé)：徐 曙

考試現(xiàn)場持續(xù)維護(hù)：黃 燁、孔張華（901）徐志強(qiáng)、汪 庭（902）

李日林、黃仲春（903）

考場布置：凌峽鳴 陳 林

立定跳遠(yuǎn)：徐 瑜、陳 林（901）林連

三、石結(jié)鋒（902）馬忠良、凌峽鳴（903）

（注：前者成績記錄及考生順序安排、后者為檢測者）

坐位體前屈：徐小娟 徐林君

（注：前者成績記錄及考生順序安排、后者為檢測者）

800m1000m：計(jì) 時(shí)：凌峽鳴 陳 林

成績記錄：王明明 肖 淳

考生順序安排：各班主任

二、測試時(shí)間：2016年4月1日（本周五）下午1:30

三、測試地點(diǎn)：校籃球場

四、測試流程

第一項(xiàng)：考生在各班主任帶領(lǐng)下做考前熱身

第二項(xiàng)：男生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)測試，女生進(jìn)行坐位體前屈測試

第三項(xiàng)：女生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)測試，男生進(jìn)行坐位體前屈測試

第四項(xiàng)：男生進(jìn)行1000m測試

第五項(xiàng)：女生進(jìn)行800m測試

五、注意事項(xiàng)

（1）各測試?yán)蠋熞崆?0分鐘到達(dá)測試場地

（2）立定跳遠(yuǎn)：每生跳兩次，以最好成績計(jì)算。如兩次都犯規(guī)還可跳第三次，三次都犯規(guī)，成績?yōu)榱恪?/p>

犯規(guī)情況如下：

1、起跳腳時(shí)身體任何部位觸及起跳線或起跳線前的地面

2、起跳前連跳（俗稱墊步）：即雙腳未從靜止?fàn)顟B(tài)起跳

3、單腳起跳

4、落地后向后或兩側(cè)走出測試場地

（3）坐位體前屈：每生測試兩次，以最好成績計(jì)算。如兩次都犯規(guī)還可測試第三次，三次都犯規(guī)，成績?yōu)榱?/p>

測試要求：兩腳脫鞋，平蹬測試縱板，兩腿伸直，兩腳可以分開10--15cm，上體前屈，兩臂伸直向前，兩手中指逐漸向前推，直到不能向前推為止。

犯規(guī)情況如下：

1、腿彎曲

2、兩臂突然發(fā)力向前推

3、單臂推

（4）800m1000m：

1、跑前要充分做好熱身活動

2、有身體疾病者不宜參加

3、跑步過程中有身體不適者要及時(shí)請下場

4、測試要輕裝上陣，不宜穿過多，以運(yùn)動裝為主

5、測試時(shí)，除測試?yán)蠋熗猓魏稳瞬坏迷跍y試場地活動

青樓初中文體組

2016年3月30日