積極健康的演講稿1

尊敬的老師們，親愛的同學們：

大家好!

今天我們老師講了正負能量，讓我們知道了每個人都帶有正能量和負能量的，這是很正常的。我最近做了一件事，可以說是正負能量的結合體。

上個星期六因為多次發現小A和小B之間有抄作業行為，我就在聊天本上記載了下來，事后老師就找了那兩位同學談話。我看到了心里挺矛盾的，看到他們被老師教育，是我與惡勢力抗爭而勝利的結果，這是一種正能量。而事實上，我是因為自己沒有對答案看到他們在互抄，覺得不公平，心生嫉妒的而舉報，細想這種嫉妒心是一種負能量。但我這種行為被那些人群起而攻之，那些人擁有的就是一種負能量。

他們抄作業的行為就是在傳播負能量，而我敢舉報他們，哪怕其中一位還是班委。因為她在傳播負能量，不符合班委的身份，這樣一想我的行為就是一種和負能量做斗爭的正能量。他們這樣負能量不斷，比如抄作業就會讓自己迷信抄別人的，自己不動腦子，只為了獲得一些好看的分數，而我雖然每次都會被老師領出去講題目，試卷上也是叉叉多過勾勾，但是我沒有去抄，老師因此而表揚過我。

后來小A因為這事跟我絕交了，因為他在仇恨我，就因那件小事，使得他所有的行為帶上了負能量，使他變得不講理，對真正幫助他的人心生惡意，這就是負能量過多帶來的惡果。值得高興的.是，過幾天他的正能量就會吞噬負能量，他會忘掉那仇恨，因為他一直是一個樂觀的人。

我發現大多數人是一種帶有正能量較多，負能量較少的動物。正能量的力度比負能量深，所有正能量吞噬一些不開心的負能量。我還是希望大家多去觸碰正能量，少去碰撞負能量。

積極健康的演講稿2

尊敬的各位老師，親愛的同學們：

大家早上好!

今天，我要演講的題目是《有健康，才有未來》!

近代文學家梁啟超說：“少年進步則國進步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩。”同學們，我們肩負著中華崛起的重任，我們青少年素質的高低關系著祖國的未來，我們必須體魄健壯，意志堅強，品質高尚，志向遠大!

俗話說生命在于運動，青少年正處于身體發育的重要時期，體育鍛煉不僅可以增強人的體力，使身體的各個器官及其機能得到鍛煉和發展，使肌肉和筋骨得到鍛煉，還可以增強我們的`體質，提高我們的運動技能，鍛煉我們堅強的意志。

同學們，有健康才有幸福的未來，我們胸懷壯志要大展鴻圖，身體是我們寶貴的財富，希望大家熱愛生命，擁抱健康，共同祝福明天，創造美好的人生!

我的演講完畢，謝謝大家!

積極健康的演講稿3

尊敬的各位老師、同學們：

大家早上好!

我今天演講的主題是“如果你完成了你開始的，你就會成功”。古希臘著名哲學家蘇格拉底曾是一名中學教師。一天，他對全班同學說，讓我們玩握手游戲吧。這個游戲很簡單，很難向前握手三百次，然后向后握手三百次，但是每天都要這樣做。學生們說這個游戲很簡單，可以做得很好。一周后，蘇格拉底問全班同學游戲進行得怎么樣。學生們都舉起手來。一個月后，當蘇格拉底再次做統計時，全班90%的學生仍在做。一年后，當蘇格拉底再次向全班講話時，只有一名學生舉手。亞里士多德在他的學習和生活中，憑著這種堅韌不拔的精神，自覺地運用自己的意志，最終在哲學領域取得了前所未有的成就，他的哲學思想仍然散發著智慧的光芒。

同學們，這個游戲從動作上來說很簡單，但堅持每天，并不是一件容易的事，需要持之以恒的精神。這個故事告訴我們，我們應該完成我們開始的，決不半途而廢。如果我們能養成這樣的好習慣，我們就會取得好成績。人們常說，科學的道路上沒有平坦的道路，只有敢于在崎嶇的道路上攀登的人，才能到達希望的頂峰。讓我們認清自己的'努力，不懈努力，不斷鼓勵自己，讓我們體會成功的喜悅和收獲的喜悅。

最后，我給你講一句法國生物學家巴斯德的名言：“告訴你，我達到了神秘的目的，我唯一的力量就是我的執著精神!

積極健康的演講稿4

著名的文學家托爾斯泰曾經說過：“世界上只有兩種人：一種是觀望者，一種是行動者。大多數人想改變這個世界，但沒人想改變自己。”想要改變現狀，就要改變自己;要改變自己。就得改變自己的觀念。一切成就，都是從正確的觀念開始的。一連串的失敗，也都是從錯誤的.觀念開始的。要適應社會，適應環境，適應變化，就要學會改變自己。

柏拉圖告訴弟子自己能夠移山，弟子們紛紛請教方法，柏拉圖笑道，說：“很簡單，山若不過來，我就過去。”弟子們一片嘩然。

這一個世界上根本就沒有移山之術，唯一的一個移動山的方法就是：山不過來，我便過去。同樣的道理，人不能改變環境，那么我們就要改變自己。

是的，我們不能改變山的位置，改變不了這個這個世界上的許多東西，但是我們可以改變自己，給自己加重，這樣我們就可以適應變化，不被打敗!

人生如水，人只能去適應環境。如果不能改變環境，就改變自己，只有這樣，才能克服更多的困難，戰勝更多的挫折，實現自我。如果不能看到自己的缺點和不足，只是一味地埋怨環境不利，從而把改變境遇的希望寄托在改變環境上，這實在是徒勞無益。

雖然我們不能改變世界，但我們可以改變自己，讓我們用愛心和智慧來面對一切環境。

積極健康的演講稿5

尊敬的老師，親愛的各位同學：

大家上午好!

伴隨著激昂的歌聲，我們莊重的將頭抬起，一同望向了藍天之中飄揚的血紅的五星國旗!這一刻是神圣的，也是讓人激動澎湃了。而我此刻，想要借著這些激昂的情緒，向大家抒寫我的壯志情懷!此次我國旗下的演講主題是“放飛青春，放飛理想”!

在我們人生的慢慢長途中，我們一定會經歷許多的成長，也會迎來一個又一個全新的自己。隨著時間在人世旅途中的慢慢消逝，我們也將逐漸找回自己，也會走向一個更蔚藍，更廣闊的晴空。而在這條路上，唯一能夠長久陪伴我們的，便是我們的理想。

大家是否有想過這樣一個問題，理想到底對于我們來說是什么?到底能夠為我們的發展起到怎樣的作用?我相信在座的每一位都想過此類的問題，但是我也敢肯定只有極少的人在這些問題上加深探索。有一段時間我的成績一落千丈，不僅受到了老師的批評，家長對我也是失望透頂。當時的我很木訥，仍然不知自己到底是哪里犯了錯。直到一個星期之后我才猛然認識到自己最大的缺陷，就是在學習中缺乏熱情。當我們一旦缺乏學習的熱情之后，我們整個人也會顯得萎靡不振，更是沒有追求沒有目標，這是我們學習上最大的阻礙，也是我們首要解決的問題。我找了很多辦法提起自己的激情，但最終我發現只有一樣東西可以拯救我的萎靡。那件東西就叫做理想。

大家也許會疑惑，為什么理想和熱情可以混為一談。但我想告訴大家的是，如果沒有理想，我想我們也許就不會擁有熱情。當我們一提起自己的理想時，我們可以明顯的感受到我們的腎上腺激素增多，我們整個人也變得激動澎湃起來，這就是形成熱情的一個原因。也許在我們的生活中，充滿熱情有很多種方式，但是能夠將熱情維持下去，不負青春的，便只有理想了。我們如果自己體會過，就一定會知道，理想的熱情是不會滅的，它也會給我們帶來其他的一些附贈品，比如說讓我們的學習更好，將我們的'生活變得更加有溫度，讓我們對未來也充滿更多的憧憬。而這就是理想的能量，可以帶動我們的熱情，可以讓我們對自己的學習對未來的向往更加的充滿動力，從而更加的努力!

我們此時此刻正值青春韶華，請讓我們一起擁簇著各自的理想，勇敢向前出發吧!就讓我們一路付出，一路采摘，抵達頂峰，“一覽眾山小”吧!

我的演講完畢，感謝大家!

積極健康的演講稿6

尊敬的各位領導，同仁們：

大家好!

我叫孫楊君，來自聚奎鎮中心小學，今天我演講題目是《為教師的“正能量”正名》。

提到“正能量”一詞，我想，很多人在本次活動開展之前都和我一樣，只有一個可意會而不可言傳的模糊概念。為此，我專門去請教了一下“萬能”的百度。其結果，卻令我大跌眼鏡。正能量一詞，原本出自于英國物理學家狄拉克之手，是電動力學的一個專用名詞。

世界級心理學家，理查德的專著，經李磊譯名為《正能量》，原本用于物理學上的這一專用名詞，瞬間便爆紅網絡，高居年度十大網絡流行詞匯之榜首。一時間掀起一股跟進、模仿、報道“正能量”的狂潮，一切可以貫之以積極的、健康的、催人奮進的、催人淚奔的'、給予人力量的、給予人希望的各種主題的人或事，統統貼上“正能量”的標簽，予以打包銷售。

“正能量”一詞已然躍升為一個充滿了象征意義的符號，在這個快節奏的現代社會中，給那些正在頂著來自生活、工作、人際關系等各方面壓力的現代人們，帶來幸福的憧憬和希望，激勵著他們走出眼前的困境，揚帆前行。今天，我想談一談教育隊伍中的正能量，為教師的“正能量”正名。“踐行社會主義核心價值觀;傳遞教育系統正能量”，當看到這個命題后，著實讓我有些頭疼不已。因為，太多的關于教師的“負能量”包圍著我們。打開“萬能”的百度，輸入“體罰”這一類的關鍵詞，瞬間能跳出成千上萬條相關的信息，令人目不睱接。猥褻學生、違規補課，花樣百出，層出不窮。教師頭上的美麗光環已然消失殆盡，原本“光輝”的職業，已近了“十惡不赦”的邊緣。教師們更是怨聲載道，“鴨梨山大”。原來在人前可驕傲地說：“我是教師”，現在，卻不敢直視自己的職業，教師，都快成了“惡魔”的代名詞。以至于，學生給老師撐了一把傘，都會成“萬眾矚目”的大事件。可大家忽略了一個事實，教師，首先是一個人，是人就會犯錯，是人，就會有人犯錯。為什么只有教師的“錯”會被人津津樂道，而教師的善行，充滿“正能量”的人和事，卻不常被人提及。在教師的隊伍中，有過多少閃著光，發著熱的“正能量”，你看得見嗎?

5月12汶川大地震中，用自己羸弱的'身軀，擋住坍塌下來的水泥板的瞿萬容老師、用血肉之軀為孩子們筑起生命之門的張米亞老師、舍身護生的譚千秋老師，不更應該值得我們去牢牢記住嗎?“最美女老師”張麗莉，在汽車飛馳而來時，不顧自身安危，推開嚇傻了的孩子，自己卻被無情的車輪碾軋至高位截肢，那張美麗的臉龐，不更應該深深烙在我們的心上么?如果說，這些事跡都太過悲壯，是時事造就的英雄壯舉，那且看，扎根山村，培育鄉村孩子34載寒暑的楊金元老師，堅守大山28載的“寸腰老師”宋志芳，與病魔頑強抗爭，堅守鄉村教育37載的張殿銀老師。他們默默地承受著怎樣的孤獨煎熬和心酸，堅守著這樣一份執著，他們的付出，難道不值得干著“高大上”的職業，吃著美食，開著小車的你們為之動容嗎?他們的偉大，只因為他們很平凡。放眼看看，仔細找找，在我們身邊，缺少這樣平凡而偉大的“正能量”嗎?我的一個同事，名叫唐大華，與其共事時，他已55歲，一直堅守在鄉村小學。為人爽朗和藹，尤其關心我們年輕一代的成長。

30多年的工作，為其攢下的是一身的病痛，不得已提前病退。原本可以享享清福的他，病退后不到兩年的時間，一場大病，便匆匆去了天堂;我的另一個同事，名叫龔海鋒，教師隊伍中的尖子，業務骨干。有一天，一頭栽到講臺上，中風偏癱，走路都成了問題，去年，在他還沒到退休的年齡之時，帶著遺憾，永遠地離開了他鐘愛的世界;我的恩師龔元甫，一直堅守鄉村教育數十載，結下累累碩果，退休后不到一年，突發腦溢血，倒在了正在勞作的土地里，永遠辭別了人間。幾十年的辛勤耕耘，積勞成疾，為社會，為人類作出的貢獻，遠遠地超出了他們所獲得的。他們不是英雄，只是千萬教師中的滄海一粟，他們不會被人們崇拜，但你說，在他們身上，沒有“正能量”在熠熠生輝嗎?

教育，這是一個關系國家未來的偉大事業，而在為這一偉大事業鞠躬盡瘁的，絕大多數是平凡得不能再平凡的老師們，除去極少數的不務正業之徒，老師們都堅守在自己的平凡的崗位上，兢兢業業，默默地奉獻著自己的青春，放著光，發著熱。為了孩子們一個錯誤，一個不解而大傷元氣，視孩子們的終生幸福，為自己最大的幸福，在他們身上，散發出的，不滿滿的都是“正能量”嗎?流淌在教育系統內的“正能量”是源源不斷的，我不敢說都能頂得上“太陽底下最光輝的職業”的光環，都比得過“人類靈魂工程師”的偉大，都賽得過“春蠶到死絲方盡”的悲壯，但一定能值得充滿“正能量”的你們去發現，去思索，去傳遞。

積極健康的演講稿7

尊敬的各位評委、老師，親愛的同學們：

大家好!我是張詩雨，我呢，開朗卻不失內涵，野性卻不失優雅，自信卻不自負，張揚卻不狂妄，這是我追求的性格。因為我擁有積極的心態。沖動，意志不堅定，思想不成熟，是我要克服的弱點。因為我想要我的人生更加的輝煌，從而走向成功。沒錯，今天我要為大家演講的題目是《喚起積極心態走向成功人生》。

這世界上有一個奇特的現實是：成功的人永遠是少數，但失敗和庸碌無為的人卻很多，而且，成功者越活越充實、越瀟灑，而失敗者卻過著空虛、艱難的生活。你是否想過，能否喚起心中的激情，擁有積極的心態，在很大程度上決定了你的成功與否?

要成功必先懂得，做事成功與失敗的'主要原因在于人的心態。在這危機四伏的時代，試問：有什么能比一份積極的心態更重要呢?

心態決定命運，不管面臨怎樣的困境，都不要抱怨命運，因為抱怨不但會把事情搞得越來越糟，而且也會把解決問題的機會錯過。

有的同學因為進了一個不好的學校而自暴自棄，在網絡中麻醉自己，逃避現實，填補內心的空虛，但離開網吧，空虛依舊，現狀并沒有改變。這是消極的。顯然積極心態給人生帶來光明，消極心態把人生帶進黑暗。

有很多同學問我：“詩雨，那怎樣才能有一個積極的心態呢?還有上課你是怎么聽進去的呀，我怎么也聽不進去?”我覺得那是你沒有學習目標，沒有學習動力，沒有危機意識，怎么可能有一個積極的心態呢?大家都是成年人了，我想都有能力去解決它吧。或許還有一種感覺一直困擾著你，那是空虛，誰都會有七情六欲，我也渴望一場刻骨銘心的愛情，但那是一種可遇而不可求的東西，我會用想象讓自己小小滿足一下，但我發現那樣只會讓我更不寧靜。所以我選擇去圖書館，雖然不一定看得進去，但看見別的同學在那里埋頭苦干，我不好意思在那里做白日夢了。我也會去大街上跑步，在宿舍大聲的唱歌，雖然有點像瘋子，但當瘋子的感覺還蠻不錯的。所以我希望大家可以克服自己的心魔，并用積極的方法，學會控制自己。

當你認真了，你自會發現好的學習方法，有了好方法，自會提高學習熱情，讓自己愛上學習，要相信積極的力量，沒有人可以打倒你，只有你自己。讓積極成為你的習慣，讓它使你更具有魅力。我喜歡積極的人。

有了這品質，我們還怕什么，找不到工作?找不到靈魂伴侶?不，因為我們擁有積極心態，所以我們收獲了很多，在面試時，自信會讓面試官眼睛發亮，不俗的談吐會證明我們的優秀，優秀的表現會證明我們的實力，強大的實力會讓我們走向成功的人生，越走越好，越走越遠。

謝謝大家!

我在美國心理學會當主席的時候，電視臺的人想要教我如何面對媒體。我在CNN做了一期節目，我在節目里說的話可以概括今天要講的主題：我們應當保持樂觀的第十一個理由。Discover的編輯告訴了我們前十個，我來告訴各位第十一個。

CNN的人來找我，對我說：“Seligman教授，能不能跟我們說說心理學的現狀？我們想要知道一下您的看法。”我說“那好啊。”他們說：“但有一點，這可是CNN，您只能說一句警句。”

“那么，我可以說幾個字呢？”

“一個。”

攝像開拍，主持人問：Seligman教授，心理學的現狀如何？

我：好。

主持人：卡，卡，這可不行，您得把警句說長點。

我：這次能說幾個字？

主持人：嗯，兩個吧……Seligman博士，心理學的現狀如何？

我：不好。

主持人：我跟您說博士，我們知道您對我們這種媒體不適應，您還是說句真正的警句吧，這次可以說三個字……Seligman教授，心理學的現狀如何？

我：不夠好。

這就是我要說的。我想談談心理學為什么好？為什么不好？在未來十年里如何可能變得足夠好？同時我也想談談技術、娛樂和設計，因為我覺得這幾項活動的現狀和心理學的現狀十分相似。

我為什么說心理學的現狀還好呢？因為過去六十多年里，心理學建立起了一個疾病模型。十年之前，我在飛機上向鄰座進行自我介紹，說到我是干什么的時候，他們就退避三舍，因為他們覺得心理學的目標就是發現你哪里出了問題，并找出誰是瘋子。

現在，當我說到我是干什么的時候，人們卻對我趨之若鶩。國家衛生研究所對心理研究投入了300億，這些投入產生了什么效果呢？六十年前，所有的失調都無法治療。而現在，十四種失調能夠治療，其中的兩種能夠治愈。另外一方面，我們發展出了一種科學，一種關于精神疾病的科學。

我們現在能夠對模糊的疾病類別進行精確測量，比如抑郁癥和酒精依賴。我們提出了精神疾病的分類，還能夠理解精神疾病的前因后果。我們能追蹤一個人群的變化，比如在基因上對精神分裂癥易感的人群，并找出基因在其中起到的作用。

我們能夠用實驗方法分離出導致精神疾病的變量。最好的是成就，是我們在過去幾十年里發明了藥物療法和心理療法。其結果就是，心理學和精神病學在過去六十年的發展，能讓痛苦者減輕痛苦。我覺得這很棒，我為此感到驕傲。

那么，心理學的現狀不好在什么地方呢？上述發展產生了三個后果：第一個和道德有關，心理學家和精神病學家把人看作罪犯和病人。我們一度認為人在疾病面前無能為力，忘記了人們還可以做選擇、做決定，并承擔責任。這是第一個代價。

第二個代價，是我們忽略了在座的諸位。我們忽略了對正常人生活的改善，忽略了如何讓比較正常的人們過得更快樂、更充實、更有成就。“天才”成了一個骯臟的字眼，沒人去研究天才了。

疾病模型存在的第三問題，是我們急于幫助困于疾患的人，急于修補損傷，我們從沒想過怎樣才能人們變得更快樂，怎樣進行積極干預。這些就是不好的地方。

這就是為什么Nancy Etcoff，Dan Gilbert和我會去研究我稱作“積極心理學”（positive psychology）的這個領域。

積極心理學有三個目標：一是心理學不僅要關注人的弱點，同樣要關注人的長處；二是心理學不僅要關注如何修復損傷，還要關注如何給人力量；三是心理學不僅要讓普通人生活得充實，還要讓有天賦的人獲得成就。

在過去十年里，我們見證了一門新科學的誕生，一門讓生活值得一過的科學，那就是積極心理學。我們發現，不同形式的幸福感原來是可以測量的。各位有空可以去上一下authentichappiness.org，做一下整套幸福感量表，你們可以看看自己在積極情緒、幸福感、和涌動體驗（flow）方面的得分，并和其他數萬人進行對比。我們提出了和精神障礙診斷和統計手冊（DSM）相反的標準。我們發現，積極狀態中的因果關系是可以加以確定的、幸福感是由左右腦半球活動之間的關系決定的。

我的一生都在幫助痛苦的人，我一度想知道痛苦的人和其他人之間有什么不同。大約六年之前，我開始探索非常幸福的人和其他人之間有什么不同。結果發現，他們并沒有特別虔誠、身材沒有特別好、也沒有特別富有，他們和別人不同的一點，是他們特別合群。他們不會在周六早晨去參加研討會（眾笑），他們不花時間獨處，其中的每一個都處在一段戀情中，每一個都很多朋友。但是，注意了，這只是相關數據，不是因果關系。

而且他們的幸福都是好萊塢式的幸福，即開懷大笑式的幸福。我待會就會告訴你們，這是不夠的。人們在過去的一個世紀已經發現了一百二十來種號稱能使人幸福的干預手段。我們做了一番研究，試圖確定何種手段能使人獲得持續的幸福。除了把病人治好、讓痛苦的人不再痛苦之外，心理學還應該具有使人幸福的目標。

我不大用“幸福”這個詞，我覺得該把它替換成適合提問解答的術語。在我看來，總共存在三種不同的幸福生活。第一種是快樂的生活（pleasant life），你在其中擁有盡可能多的積極情緒。第二種是參與的生活(life of engagement)，當你工作、哺育、戀愛、休閑時，你覺得時間停止，亞里士多德說的就是這種生活。第三種是有意義的生活（meaningful life）。我想分別談談這三種生活，談談我們對它們知道些什么。

第一種是快樂的生活。你在這種生活里盡量找樂子，獲取盡可能多的積極情緒；為此你需要掌握增加快樂的技巧。然而快樂的生活有三點缺陷，這就是為什么積極心理學不是快樂學、不只研究如何取樂。第一點缺陷：快樂的生活，也就是對積極情緒的體驗，看來是可以遺傳的。就快樂而言，遺傳起了百分之五十的作用，并且快樂的狀態很難更改。第二點缺陷：人們很快會對積極情緒產生適應。快樂就像法國香草冰淇淋，第一次品嘗是百分之百的美味，六次之后，滋味全無。第三點缺陷就是我剛才說的難以更改了。

下面就要談談第二種幸福生活了。我想說說我朋友Len。他的例子告訴我們：幸福不僅僅是積極情緒，不僅僅是尋歡作樂。三十歲的時候，Len在生活中的三個領域中的兩個非常成功。第一個領域是工作，他是個期權交易商，二十五歲時就已經身價百萬，還擁有自己的期權交易公司。第二個領域是玩樂，他是位全國橋牌冠軍。但在第三個領域，也就是愛情方面，Len卻一敗涂地。原因在于Len是個缺乏激情的人（底下的科學家發出會意的笑聲），性格很內向。Len和美國女性約會時，對方都會說他沒意思，說他沒有積極情緒，還叫他滾蛋。Len很有錢，請得起最好的心理醫生，醫生花了五年時間，試圖發掘將積極情緒壓抑在他心底的性創傷，但結果什么性創傷都沒有找到。Len在積極情緒（positive affectivity）方面處于人群中的末百分之五。

我們能說Len不幸福嗎？我認為不能。我覺得在我認識的人當中，Len屬于最幸福的那群。這是因為Len和各位一樣，很擅于獲得涌動體驗。他早上九點去美國證券交易所上班時，就覺得時間停止了；橋牌巡回賽開始時，他同樣覺得時間停止。這就是我們所說的“涌動”了。涌動和快樂有一個重要的區別。快樂的時候，你能感覺到自己的快樂；可是Len昨天跟我說，在涌動體驗中，你什么都感覺不到，你覺得時間停止，心無旁鶩，而這就是我們所謂的“好生活”的特征。

獲得涌動的訣竅，就是了解你自己還有什么未被發揮的長處。在我們的網站上還有個量表，能測量你在五個方面的長處。知道結果之后，你就可以重新設計自己的生活，以盡可能多地發揮自己的長處。重新設計的方面包括工作、戀愛、玩樂、交友、和哺育。你從中獲得的好處并非歡笑，而是獲得更大的專注。

好了。第一條路徑是積極情緒，第二條路徑是涌動體驗。第三條路徑呢，就是意義了，這是幸福感中最可敬的方面。意義和涌動有相似之處，它包含了幾點要素：了解你的長處在哪里；使用你的長處，投身于超出個人的事業。

剛才談了三種生活：快樂的生活，參與的生活，和有意義的生活。我們目前研究的問題是：有沒有什么東西能持續改變這三種生活？答案看來是肯定的，下面我就給各位看幾個例子。我們的研究很嚴格，用的方法和藥物測試相同。我們對被試進行了隨機分配，對安慰劑效應進行了控制，對不同的干預方式進行了長期研究。

我們發現了幾種有效的干預方法：當我們指導人們如何獲得快樂的生活時，我們發現，有效的方法是運用留意技巧（mindfulness skills）和品位技巧（savoring skills）來為自己設計美好的一天。我們可以證明，被試生活中的快樂感確實增強了。

另一種干預方法是感恩拜訪（Gratitude visit），希望各位能跟我一起做：閉上雙眼，回憶一下在你的生活中造成巨大轉變、使你的人生得到改善、而你又沒有認真感謝過的那個人，必須是個仍然健在的人。好了，現在請睜眼，相信各位心目中都有這樣一個人吧。諸位的任務是給那個人寫一封300字的感謝信，然后給對方打個電話，問他你能否登門拜訪，別告訴他原因，見面時，你對他念出這封信，在場的人都會感動到哭。一周后、一個月、三個月之后，雙方都變得更快樂、不再抑郁了。

還有一種干預方法是長處約會（strengths date），我們讓伴侶說出各自的長處，接著我們設計一個晚間約會，讓他們各自的長處都能在其中得到施展，我們發現，這樣的約會能讓雙方的關系變得牢固。

“快樂對慈善”（Fun vs Philanthropy）也是一種方法。這種方法對在座各位不大適用，因為你們中的很多人已經投身慈善了。而我教的本科生和我的委托人還不了解這點，于是我讓他們做些協助他人的事，再做些快樂的事，然后比較兩種活動后的感受，他們發現，取樂所獲得的樂趣很快消退，但幫助他們所獲得的樂趣持續了下去。

積極干預的例子說到這里。下面我們談談人們的生活滿意度。我們想知道對快樂、參與和意義的追求各自在生活滿意度中起到什么作用，于是我們對上千人進行了調查。結果出人意料，我們發現，對快樂的追求幾乎不起什么作用。對意義的追求起的作用最大。對參與的追求同樣起很大作用。當你對某事有參與感，也獲得了意義感，快樂就如錦上添花。如果你在生活中同時獲得了三者，你就擁有了充實的人生，整體大于部分之和。如果你沒有獲得三者，你的人生就是空虛的，那么整體就小于部分之和了。在企業中，生產效率是否是參與、意義、和快樂的函數？同樣，健康是否是三者的函數？答案或許是肯定的。

Chirs說，最后演講的人能對他聽到的內容做一番總結，很高興我能有這個機會。在我看來，心理學所面臨的問題，和技術、娛樂、以及設計所面臨的問題是相似的。我們都知道，技術、娛樂、和設計可以用作毀滅性目的。我們還知道，三者能用來減輕痛苦。順便說一句，減輕痛苦和建立幸福之間的關系至關重要。三十年前，我剛做治療師，那時候，我覺得只要能讓病人不再抑郁、不再焦慮、不再憤怒，那么，我就能使他們幸福。

事實并非如此，最佳療效是讓病人歸零，他們的內心變得空虛。我后來發現，獲得幸福生活的技巧，也就是獲得快樂、參與、和意義的技巧，與減輕病患痛苦的技巧并不相同。我相信，技術、娛樂、和設計方面也是一樣。人類社會的這三種動力能用來增加幸福感，增加積極情緒，人們也確實在這樣使用它們。然而，如果各位像我這樣分析幸福，不僅僅著眼于快樂，同時也看到涌動體驗和意義感，那么設計、技術、和娛樂也能用來增強生活中的這兩個方面。

總而言之，我們應當保持樂觀的第十一個理由，就是我相信，設計、技術和娛樂能增強全世界人類的幸福感。如果技術能在未來的十到二十年內能幫助人們獲得快樂的生活、參與的生活、和有意義的生活，那么，它就是足夠好的。如果娛樂也能起到這三個作用，那么，它就是足夠好的。如果設計能起到這三個作用，那么，它就是足夠好的。