第一篇：女職工心理健康講座

健雄職業技術學院健雄職業技術學院彭彭紅紅女職工心理健康講座女職工心理健康講座經營競爭、管理競爭、經營競爭、管理競爭、職務競爭、崗位競爭、就職務競爭、崗位競爭、就業競爭等等壓力幾乎壓業競爭等等壓力幾乎壓得人們喘不過氣來。得人們喘不過氣來。女職工心理健康講座女職工心理健康講座職場壓力職場壓力社會壓力社會壓力生活、住房、子女教育等生活、住房、子女教育等產生的社會經濟壓力分配不產生的社會經濟壓力分配不公、貧富分化產生的強弱地位公、貧富分化產生的強弱地位失衡以及等級特權、官員腐失衡以及等級特權、官員腐敗、司法腐敗等形成的社會政敗、司法腐敗等形成的社會政治壓力社會群體中強勢與弱治壓力社會群體中強勢與弱勢、貧困與富裕、勞工與資本勢、貧困與富裕、勞工與資本的對立與沖突演化而成的社會的對立與沖突演化而成的社會壓力等等。壓力等等。女職工心理健康講座女職工心理健康講座個體壓力個體壓力一是家庭壓力。如夫妻一是家庭壓力。如夫妻沖突或離異、家庭成員關沖突或離異、家庭成員關系失和、代際矛盾沖突、系失和、代際矛盾沖突、親屬的生老病死或意外事親屬的生老病死或意外事故、家庭貧困、本人生病故、家庭貧困、本人生病或失戀、失業等產生的壓或失戀、失業等產生的壓力。力。二是由于個人認知偏差二是由于個人認知偏差或思維方式、價值觀的片或思維方式、價值觀的片面性而產生的自我精神壓面性而產生的自我精神壓力。力。女職工心理健康講座女職工心理健康講座女職工心理健康講座女職工心理健康講座1.1.什么是健康什么是健康健康不只是沒有疾病而是生理上、心健康不只是沒有疾病而是生理上、心理上、社會適應方面的一種完好狀態。理上、社會適應方面的一種完好狀態。心理健康是指人在內外環境變化時能心理健康是指人在內外環境變化時能持久地保持正常心理狀態沒有心理困擾和持久地保持正常心理狀態沒有心理困擾和心理疾病。心理疾病。2.2.什么是心理健康什么是心理健康女職工心理健康講座女職工心理健康講座▲▲心理健康與生理健康關系密切心理健康與生理健康關系密切3.3.心理健康的重要性心理健康的重要性只有心理健康心理才能平衡心理平衡只有心理健康心理才能平衡心理平衡才能有生理平衡有了生理平衡人體的神經系才能有生理平衡有了生理平衡人體的神經系統、內分泌系統、免疫功能、各器官代償功能才統、內分泌系統、免疫功能、各器官代償功能才能處于最佳的協調狀態一切疾病都能減少。能處于最佳的協調狀態一切疾病都能減少。因此誰掌握了心理平衡誰就掌握了健康的因此誰掌握了心理平衡誰就掌握了健康的金鑰匙誰就掌握了生命的主動權。金鑰匙誰就掌握了生命的主動權。女職工心理健康講座女職工心理健康講座▲▲心理健康與人生成敗關系密切心理健康與人生成敗關系密切3.3.心理健康的重要性心理健康的重要性心理健康的人才能了解自己、悅納自己才心理健康的人才能了解自己、悅納自己才能不斷地修正自己、完善自己。能不斷地修正自己、完善自己。而如果沒有自知力其行為就會與社會和周圍而如果沒有自知力其行為就會與社會和周圍環境發生偏差這個人就會自我苛責、自我否定、環境發生偏差這個人就會自我苛責、自我否定、自我放棄最終無法成長無法成功。自我放棄最終無法成長無法成功。女職工心理健康講座女職工心理健康講座女職工心理健康講座女職工心理健康講座1.1.了解自我、悅納自我了解自我、悅納自我對自己的能力、性格、情緒和優缺點能做出恰當、對自己的能力、性格、情緒和優缺點能做出恰當、客觀的評價對自己不苛刻生活目標和理想定得切客觀的評價對自己不苛刻生活目標和理想定得切合實際對自己總是滿意的。同時努力發展自身的合實際對自己總是滿意的。同時努力發展自身的潛能同時對自己無法補救的缺陷也能安然處之。潛能同時對自己無法補救的缺陷也能安然處之。心理不健康的人則缺乏自識之明總對自己不滿心理不健康的人則缺乏自識之明總對自己不滿意由于目標和理想不切實際愿望和現實差距太大意由于目標和理想不切實際愿望和現實差距太大而總是自卑、自責總要求自己十全十美而又無法做而總是自卑、自責總要求自己十全十美而又無法做到于是總和自己過不去結果使自己的心態永遠無到于是總和自己過不去結果使自己的心態永遠無法平衡也無法擺脫心理危機。法平衡也無法擺脫心理危機。女職工心理健康講座女職工心理健康講座2.2.接受他人善與人處接受他人善與人處心理健康的人樂于接受別人、與人交往因而也心理健康的人樂于接受別人、與人交往因而也能為別人所理解、為別人和集體所接受人際關系協能為別人所理解、為別人和集體所接受人際關系協調和諧在生活小集體中能融為一體。與大家相聚之調和諧在生活小集體中能融為一體。與大家相聚之時能共享歡樂獨處沉思時也無孤獨之感。與人相處時能共享歡樂獨處沉思時也無孤獨之感。與人相處時積極態度時積極態度如同情、友善、信任、尊敬等如同情、友善、信任、尊敬等總是總是多于消極態度多于消極態度如猜疑、嫉如猜疑、嫉妒、敵視等妒、敵視等因而在社因而在社會生活中有較強的適應能力和安全感。會生活中有較強的適應能力和安全感。一個心理不健康的人總是游離于集體之外與一個心理不健康的人總是游離于集體之外與周圍的環境和人們格格不入。周圍的環境和人們格格不入。女職工心理健康講座女職工心理健康講座3.3.熱愛生活樂于工作和學習熱愛生活樂于工作和學習心理健康的人珍惜、熱愛生活在生活中盡情享心理健康的人珍惜、熱愛生活在生活中盡情享受人生的樂趣。在工作中盡情發揮自己的優勢和聰明受人生的樂趣。在工作中盡情發揮自己的優勢和聰明才智從工作的成果中獲得滿足和激勵把工作看作才智從工作的成果中獲得滿足和激勵把工作看作是樂趣而不是負擔。能把工作中積累的各種有用的信是樂趣而不是負擔。能把工作中積累的各種有用的信息知識和技能貯存起來便于隨時提取使用以解息知識和技能貯存起來便于隨時提取使用以解決可能遇到的新問題能夠克服各種決可能遇到的新問題能夠克服各種困難使自己的困難使自己的行為更有效率工作更有成效。行為更有效率工作更有成效。女職工心理健康講座女職工心理健康講座4.4.能夠面對現實、接受現實能夠面對現實、接受現實心理健康的人能夠面對現實、接受現實并能夠心理健康的人能夠面對現實、接受現實并能夠主動地去適應現實對生活、學習、工作中的各種困主動地去適應現實對生活、學習、工作中的各種困難和挑戰都能妥善處理進而改造現實而不是逃避難和挑戰都能妥善處理進而改造現實而不是逃避現實?，F實。心理不健康的人往往以幻想代替現實不敢面對心理不健康的人往往以幻想代替現實不敢面對現實沒有足夠的勇氣去接受現實的挑戰總是抱怨現實沒有足夠的勇氣去接受現實的挑戰總是抱怨自己自己quotquot生不逢時生不逢時quotquot或者責備社會環境對自己不公而怨或者責備社會環境對自己不公而怨天憂人因而無法適應現實環境。天憂人因而無法適應現實環境。女職工心理健康講座女職工心理健康講座5.5.能協調與控制情緒心境良好能協調與控制情緒心境良好心理健康的人積極情緒占據優勢。雖然也會有悲、心理健康的人積極情緒占據優勢。雖然也會有悲、憂、愁、怒等消極情緒但一般不會長久。能適當地憂、愁、怒等消極情緒但一般不會長久。能適當地表達和控制自己的情緒喜不狂、憂不絕、勝不驕、表達和控制自己的情緒喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑自尊自重。敗不餒、謙遜不卑自尊自重。在社會交往中既不狂妄也不畏縮恐懼對于無法在社會交往中既不狂妄也不畏縮恐懼對于無法得到的東西不過于貪求爭取在社會規范允許得到的東西不過于貪求爭取在社會規范允許范圍內范圍內滿足自己的各種需求對于自己能得到的一切感到滿滿足自己的各種需求對于自己能得到的一切感到滿意心情總是開朗的、樂觀的。意心情總是開朗的、樂觀的。女職工心理健康講座女職工心理健康講座6.6.人格和諧完整人格和諧完整心理健康的人心理健康的人氣質、能力、性格和理想、信念、氣質、能力、性格和理想、信念、動機、興趣、人生觀等各方面能平衡發展人格在人動機、興趣、人生觀等各方面能平衡發展人格在人的整體的精神面貌中能夠完整、協調、和諧地表現出的整體的精神面貌中能夠完整、協調、和諧地表現出來。思考問題的方式是適中和合理的待人接物能采來。思考問題的方式是適中和合理的待人接物能采取恰當靈活的態度對外界刺激不會有過激的情緒或取恰當靈活的態度對外界刺激不會有過激的情緒或行為反應能夠與社會步調合拍也能與集體融為一行為反應能夠與社會步調合拍也能與集體融為一體。體。女職工心理健康講座女職工心理健康講座7.7.智力正常智力正常智力正常是人正常生活最基本的心理條件是心智力正常是人正常生活最基本的心理條件是心理健康的重要標準。理健康的重要標準。智力是人的觀察力、記憶力、想象力、思考力、智力是人的觀察力、記憶力、想象力、思考力、操作能力的綜合。一個人智力低下就不能算心理健操作能力的綜合。一個人智力低下就不能算心理健康。康。女職工心理健康講座女職工心理健康講座8.8.心理行為符合年齡特征心理行為符合年齡特征人在不同年齡段都有相對應的不同的心理行為人在不同年齡段都有相對應的不同的心理行為表現從而形成不同年齡獨特的心理行為模式。心理表現從而形成不同年齡獨特的心理行為模式。心理健康的人應具有與同年齡段大多數人相符合的心理行健康的人應具有與同年齡段大多數人相符合的心理行為特征。為特征。如果一個人的心理行為經常嚴重偏離自己的年齡如果一個人的心理行為經常嚴重偏離自己的年齡特征一般都是心理不健康的表現。特征一般都是心理不健康的表現。女職工心理健康講座女職工心理健康講座知識知識知識、技能、心態是影響學習、工作狀態的知識、技能、心態是影響學習、工作狀態的三個重要因素其中心態尤其扮演著帶動的角色。三個重要因素其中心態尤其扮演著帶動的角色。是什么是什么怎么干怎么干愿意干愿意干1.1.沒有目標沒有目標缺乏動力缺乏動力不思進取不思進取2.2.缺乏恒心缺乏恒心經常為自己尋找借口和理由經常為自己尋找借口和理由3.3.心存僥幸心存僥幸不愿付出不愿付出4.4.憤世嫉俗憤世嫉俗認為人性丑惡認為人性丑惡與人不和與人不和5.5.固執己見固執己見不能寬容別人不能寬容別人6.6.自卑懦弱自卑懦弱無所事事無所事事7.7.自高自大自高自大清高虛榮清高虛榮不守信用不守信用等等等等。消極心態的人消極心態的人1.1.有必勝的信念有必勝的信念2.2.善于稱贊別人善于稱贊別人3.3.樂于幫助別人樂于幫助別人4.4.具有奉獻精神具有奉獻精神5.5.微笑常在微笑常在樂觀自信樂觀自信6.6.能使別人感到你的重要能使別人感到你的重要。1.1.心態很差心態很差能力很差能力很差2.2.心態很好心態很好能力很差能力很差33..能力很強能力很強心態很差心態很差44..能力很強能力很強心態很好心態很好裁員對象裁員對象最最看重最最看重很難用他很難用他將就用吧將就用吧女職工心理健康講座女職工心理健康講座1.1.自我認識模糊自我認識模糊職業發展到一定階段很職業發展到一定階段很多女職工對自己的認識反而模多女職工對自己的認識反而模糊了。有的人會在機會面前瞻糊了。有的人會在機會面前瞻前顧后猶豫不前有的會過前顧后猶豫不前有的會過于追求變化而放棄有發展前于追求變化而放棄有發展前途的工作。途的工作。女職工心理健康講座女職工心理健康講座2.2.年齡恐慌癥年齡恐慌癥近來由年齡而產生的恐近來由年齡而產生的恐慌心理癥在女職工中彌漫開來?；判睦戆Y在女職工中彌漫開來。她們面臨隨時被老板解雇的風她們面臨隨時被老板解雇的風險又因年過三十五歲而被眾險又因年過三十五歲而被眾多招聘信息排斥。多招聘信息排斥。女職工心理健康講座女職工心理健康講座3.3.心理疲勞心理疲勞隨著閱歷的增長隨著閱歷的增長女職工對工作的新女職工對工作的新鮮感逐漸減少不鮮感逐漸減少不少人出現了莫名的少人出現了莫名的疲勞感。這種來自疲勞感。這種來自心理的疲勞感降低心理的疲勞感降低了工作效率也會了工作效率也會削弱女職工未來發削弱女職工未來發展的競爭力。展的競爭力。女職工心理健康講座女職工心理健康講座4.4.寂寞寂寞曾有位在外企做高級管理者的女曾有位在外企做高級管理者的女士說“我什么都有就是沒有朋友士說“我什么都有就是沒有朋友和快樂我什么都不怕就是怕寂和快樂我什么都不怕就是怕寂寞”這的確是不少現代女性為了獲寞”這的確是不少現代女性為了獲取物質上的富足而付出的代價。取物質上的富足而付出的代價。盡管生活和工作繁忙而緊張可盡管生活和工作繁忙而緊張可是一旦停止忙碌在夜深人靜的時是一旦停止忙碌在夜深人靜的時候就會從內心涌出一股渴望渴望候就會從內心涌出一股渴望渴望將心中的煩惱、幻想和情感向人傾訴。將心中的煩惱、幻想和情感向人傾訴。但是很難找到可靠的、有耐心的、但是很難找到可靠的、有耐心的、能夠溝通的聽眾。能夠溝通的聽眾。女職工心理健康講座女職工心理健康講座5.5.自信心不足自信心不足事業發展不順利的時候事業發展不順利的時候很多女職工會懷疑自己的能很多女職工會懷疑自己的能力這在很大程度上是因為力這在很大程度上是因為她們自信心不足在猶猶豫她們自信心不足在猶猶豫豫、反反復復之間過多地消豫、反反復復之間過多地消耗了她們的精力和時間減耗了她們的精力和時間減弱了她們追求成功的動力弱了她們追求成功的動力影響了工作效率。影響了工作效率。女職工心理健康講座女職工心理健康講座6.6.目標游移目標游移許多女職工愛跟別人比許多女職工愛跟別人比較總覺得自己處處不如別較總覺得自己處處不如別人。這種來自內心的干擾人。這種來自內心的干擾容易使女職工被外界的目標容易使女職工被外界的目標所遷移。所遷移。女職工心理健康講座女職工心理健康講座7.7.知識更新不快知識更新不快信息時代需要更新、更快、信息時代需要更新、更快、更系統化、理論化的知識人才更系統化、理論化的知識人才不僅是工作需要不斷更新知識不僅是工作需要不斷更新知識日常生活、教育子女等等都需要日常生活、教育子女等等都需要不斷更新知識而這正是許多女不斷更新知識而這正是許多女職工所欠缺的。職工所欠缺的。女職工心理健康講座女職工心理健康講座8.8.觀念跟不上時代觀念跟不上時代社會發展到現在許多觀念社會發展到現在許多觀念已經漸漸被摒棄但是一些女職已經漸漸被摒棄但是一些女職工的思維定勢還停留在上世紀

八、工的思維定勢還停留在上世紀八、九十年代。九十年代。女職工心理健康講座女職工心理健康講座9.9.薪水缺乏癥薪水缺乏癥城市中大多數女職工城市中大多數女職工生活在繁華的都市耳濡生活在繁華的都市耳濡目染著都市的物質文明和目染著都市的物質文明和現代氣息作為工薪族現代氣息作為工薪族時常感到薪水缺乏囊中時常感到薪水缺乏囊中羞澀。羞澀。女職工心理健康講座女職工心理健康講座10.10.緊張癥緊張癥中年女職工是單位的骨干家庭中年女職工是單位的骨干家庭的棟梁上要照顧老人下要撫育子的棟梁上要照顧老人下要撫育子女在社會和家庭中處于承上啟下的女在社會和家庭中處于承上啟下的角色。她們參與的社會活動較多為角色。她們參與的社會活動較多為事業、家庭和子女而奔波是最繁忙事業、家庭和子女而奔波是最繁忙最勞碌的人群。還要在上下級、同事、最勞碌的人群。還要在上下級、同事、姻親、家庭等縱橫交錯的人際關系中姻親、家庭等縱橫交錯的人際關系中角逐。她們承受的各種壓力較大工角逐。她們承受的各種壓力較大工作、生活節奏也較快。這些都使她們作、生活節奏也較快。這些都使她們患上了不同程度的“緊張病”。患上了不同程度的“緊張病”。女職工心理健康講座女職工心理健康講座女性心理健康三大殺手之一女性心理健康三大殺手之一女職工心理健康講座女職工心理健康講座在一電子貿易公司上班的張玲正在為升職拼命加在一電子貿易公司上班的張玲正在為升職拼命加班賺業績偏偏這時候醫生告訴她她懷孕了。聽到這班賺業績偏偏這時候醫生告訴她她懷孕了。聽到這個消息后個消息后2929歲的張玲怎么也高興不起來。事業的機歲的張玲怎么也高興不起來。事業的機會和做母親的機會讓她難以抉擇。在丈夫的極力勸說會和做母親的機會讓她難以抉擇。在丈夫的極力勸說下雖然她打定主意要孩子了但心里總是患得患失下雖然她打定主意要孩子了但心里總是患得患失怕在公司里非但不能升職還會因為懷孕而受到老板的怕在公司里非但不能升職還會因為懷孕而受到老板的冷落害怕分娩的痛苦擔心產后身材走形想到撫冷落害怕分娩的痛苦擔心產后身材走形想到撫養孩子艱辛張玲郁郁寡歡以致患上產前抑郁癥。養孩子艱辛張玲郁郁寡歡以致患上產前抑郁癥。女職工心理健康講座女職工心理健康講座產前抑郁和產后抑郁統稱“圍產期抑郁癥”。產前抑郁癥產前抑郁和產后抑郁統稱“圍產期抑郁癥”。產前抑郁癥的危害性遠遠大于產后抑郁癥生育期的女性是精神病易患人的危害性遠遠大于產后抑郁癥生育期的女性是精神病易患人群如果調節能力差又沒有得到適當照顧心理壓力過大就群如果調節能力差又沒有得到適當照顧心理壓力過大就很容易出現抑郁、焦慮、躁狂等精神癥狀嚴重的甚至還會做很容易出現抑郁、焦慮、躁狂等精神癥狀嚴重的甚至還會做出傷害自己的行為諸如自殘、自殺等危及胎兒的性命。出傷害自己的行為諸如自殘、自殺等危及胎兒的性命。因此女性從懷孕起就應該在心理上及時調節做好角因此女性從懷孕起就應該在心理上及時調節做好角色轉換。同時要保持心情放松注意飲食均衡多休息多色轉換。同時要保持心情放松注意飲食均衡多休息多從醫生、過來人或書本上了解懷孕保健的知識對自己身體和從醫生、過來人或書本上了解懷孕保健的知識對自己身體和情緒出現的狀況有全面了解。當然家人的關懷和照顧是很重情緒出現的狀況有全面了解。當然家人的關懷和照顧是很重要的更不能以重男輕女的思想給孕婦壓力。要的更不能以重男輕女的思想給孕婦壓力。女職工心理健康講座女職工心理健康講座女性心理健康三大殺手之二女性心理健康三大殺手之二女職工心理健康講座女職工心理健康講座臨近那幾天阿杰都會特別小心溫柔凡事盡量臨近那幾天阿杰都會特別小心溫柔凡事盡量讓著不惹女朋友生氣。因為他知道女朋友的“老讓著不惹女朋友生氣。因為他知道女朋友的“老朋友”來那幾天都會脾氣特別暴躁甚至無緣無故就朋友”來那幾天都會脾氣特別暴躁甚至無緣無故就摔東西、哭哭啼啼?！敖浨熬C合癥”的癥狀是煩躁不摔東西、哭哭啼啼。“經前綜合癥”的癥狀是煩躁不安、容易發怒、抑郁焦慮、頭痛、眩暈失眠、胸悶乏安、容易發怒、抑郁焦慮、頭痛、眩暈失眠、胸悶乏力等往往會使一個原本很正常的女性突然就變得不力等往往會使一個原本很正常的女性突然就變得不可捉摸起來?？勺矫饋怼＝浨熬C合征發病率約占適齡婦女的經前綜合征發病率約占適齡婦女的4040以上因以上因為往往不被重視多數患者只是忍耐幾日等癥狀自行為往往不被重視多數患者只是忍耐幾日等癥狀自行緩解有部分患者會因為癥狀嚴重而影響正常生活和緩解有部分患者會因為癥狀嚴重而影響正常生活和工作或造成家庭矛盾。工作或造成家庭矛盾。

第二篇：女職工講座心得體會

女職工講座心得體會

陽春三月，我們迎來了自己的節日——三八婦女節，在這個特別的日子里，部領導為我們舉辦了一堂別開生面的“女職工講座”。首先祝賀大家節日快樂，隨后講述了女職工在社會.生活中所扮演的多重角色，使大家受益匪淺，感觸良多，在這里我來談談我的心得體會。

我認為女人一定要有一份工作，有穩定的收入，只有經濟上的獨立才能保證人格的完整。即使自己的事業多么渺小，總能養活自己，充實自己，這就夠了。如果緊緊圍繞男人，那樣就會失去自我，也就失去了幸福的機會和權利。也許在別人眼里我們保衛部的安全保衛工作是多么的不起眼，甚至有人說“不就是看門的嗎，有啥重要的！”記得“修袁莊路障”那次任務，那時我擔任分隊長上午接到任務后，馬上部署安排人員待命，為了防止泄密，防止與村民發生沖突造成不必要的人員損傷，任務內容是堅決保密的。晚上零點，由保衛部，派出所，物業公司三方聯動，直到早上六點半順利完成任務，期間沒有造成人員損傷，得到了公司領導的大力表揚，保證了公司家屬區道路暢通?？粗蠹业男δ槪灰沟钠谒坪跻幌聮伒骄畔鲈仆馊チ?，頓時感覺這份工作賦有的意義。

雖然我只是保衛部一名普通的女職工，但我覺得很幸福。工作上單位給我們提供了舒適的工作環境，良好的工作氛圍，領導信任并幫助我，同事關愛并照顧我，每當我與同事們在工作上互相幫助，愉快相處時，我感受到大集體家一般的溫暖與包容。在南樓執勤時我們女隊員工作的核心就是服務，每個隊員都是公司的招牌和門面，是展示公司精神面貌的窗口。每次上班，我不僅注重自己的儀容，注意自己的言行，更注重自己的情感和心態，把不愉快和煩惱全拋到腦后，全心全意投入到工作中，只有這樣才能更好的為客戶服務。要把自己的工作做好并不是一件容易的事，每天接觸一張張陌生或熟悉的面孔，接觸著不同性格的人，有理解你的，有不理解你的，而這些都需要用自己的熱情和優質服務去完成，然而客戶滿意的微笑是我心里莫大的安慰。

生活上，丈夫不僅給我最大的鼓勵和支持，更是我人生最堅強的后盾，每當我疲憊的回到家，聞到婆婆做好的飯菜香，聽到丈夫體貼的話語時，我感受到作為女性最大的幸福和驕傲。我珍惜我所擁有的幸福，在家庭生活中我要承擔更多的責任，努力做一個好母親，好妻子，好女兒，呵護美滿的家庭。

我沒有光輝的事跡，只有平凡普通的工作和幸福美滿的家庭，我希望通過我的努力好好工作與生活，用最美麗的笑容兼顧事業與家庭，做一個睿智的女人！

保衛部 2014-3-13

第三篇：心理健康講座

保持身心和諧 快樂健康成長

各位老師、同學們：

大家下午好!今天在這里我要跟大家講講有關心理健康的話題。

學校心理咨詢室自開設以來，接待了很多的學生，也幫助很多學生解決了生活。學習中遇到的困擾。但是仍然有一部分同學對心理健康的理解存在誤區，認為心理健康問題就是神經病、精神病。其實在現代社會中，出現心理健康問題非常正常，我們每個人都可能遇到這樣或者那樣的問題，比如人際交往困難、自卑、焦慮、煩惱等，這些問題都稱為心理健康問題，希望通過今天的講座，大家能對心理健康有一個正確的認識，同時也更加關注自己的心理健康。

一、什么是健康

健康是人類永恒的話題，是我們每個人都希望擁有的最大財富。那么什么是真正的健康呢？很多人認為身體沒有疾病就是健康。但并非如此，世界衛生組織給健康下了個定義：健康不僅是沒有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態以及社會適應能力。也就是說健康包括三個方面：一是身體健康，二是心理健康，三是具有良好的社會適應能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，更要珍視心理健康。

二、為什么要開展心理健康教育

清華大學學生在動物園向黑熊潑硫酸，大學生因為一點小事在飲水機里投毒謀害宿舍同學，還有學生因為爭執殘忍殺害了同宿舍所有同學。這樣的事例太多。而我們也總覺得這些是新聞里才有的事情，可是現在我們周圍有越來越多這樣的例子。我有一個朋友，因為買房的問題壓力很大，有幾天連續失眠，然后突然精神就出現了問題，到武漢住院幾次。在我自己班上的學生當中也有在初中時因為學習壓力，導致心理出現了問題。但是家長并沒有發現。后來我發現她不僅僅是簡單的心理健康問題，而是出現了精神問題，便建議家長把她帶到武漢去住院。前段時間，新中百連續兩人跳樓自殺，而跳樓的原因竟然都是因為吵架。這樣的事例太多，這些實例也向我們敲響了警鐘，心理健康教育迫在眉睫，刻不容緩。

在經濟發達的國家，心理疾患已經成為社會熟知的疾病。在美國每年0.6%的人加入精神分裂癥的行列，30%的人曾經接受心理治療，89%的人都經歷過沉重的心理壓抑。世界衛生組織報告說：全世界抑郁癥患者已經達到2億人，已經成了世紀病，有30%到40%的求醫者有精神衛生問題，20%的人口存在心理衛生問題和精神障礙；據聯合國統計，自殺居意外死亡之首。

在經濟迅速發展的中國，心理疾病已經成為公眾關注的焦點。1992年在南京召開的首屆全國危機干預自殺研討會上，中科院一項調查披露：中國每年死于自殺的人數14至16萬，平均每天400人(不包括自殺未遂和有自殺意圖的)。對全國大學生抽樣調查結果表明，心理疾病患病率達20.23%，上海的一項調查表明，34%的中學生有心理問題，有人對西部五個省市20個地區的中學生做過調查，發現有77.9%的中學生存在各種輕度的不良反應，5.2%的中學生存在各種明顯的心理障礙。

現代醫學表明，擁有一個健康的心理，對于一個人的一生都有著十分重要的意義，青少年時期是精神疾病的多發時期。由于中學生的心理活動狀態不穩定，認知結構的不完整，生理成熟與心理成熟的不同步，對社會和家庭的高度依賴等，使他們比成年人有更多的焦慮，會遇到更多的挫折，因而更容易產生心理障礙。若暫時性的心理障礙得不到及時的排除，便會產生不良的反應，很可能影響今后的心理健康發展，甚至會釀成日后難以挽救的心理疾病。

在大部分的青少年中，存在的心理問題主要表現在：

1、由學業帶來的心理壓力大。

2、偏執、敵對。認為他人不可信，自以為是，偏于固執。

3、人際關系緊張。總感到別人對自己不友善。

4、抑郁。表現出對學業、前途、未來沒有希望，精神苦悶、情緒低落。

5、焦慮、心里煩躁不安。

6、適應能力差。對新的環境和生活不適應，不習慣教師的教學方式，或者不喜歡學校的各項活動。

7、情緒不穩定。容易激動，動輒打罵，控制不住自己，事后又非常后悔。

8、心理不平衡。當他人比自己強，或者獲得了高于自己的榮譽后，總感到不平。

美國心理學家卡耐基調查李世界許多名人之后認為，一個人事業的成功，只有15%來自于學業和專業技術，85%靠良好的心理素質和善于處理人際關系。因此開展心理健康教育非常重要。

三、中學生心理健康的標準是什么

1、有正常的心理活動，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為表現，言談舉止和思想活動符合社會規范。

2、人際關系和諧，尊敬師長，信任同學，能寬容和諒解有缺點和反對過自己的人。喜歡和老師、同學在一起。

3、能正視現實，適應社會環境和自然環境，根據環境和形勢要求改變自己，也能創造環境。

4、有樂觀、積極、進取的精神。對現狀感到滿意，對情景也覺得光明美好。

5、能冷靜、理智的去對待生活中的挫折。學會用正確的方法和態度去對待錯誤，有忍受挫折、從失敗中學習和總結經驗教訓的能力。

6、有自知之明，知道自己的優點和缺點，不患得患失。能正確認識自己，不自卑，不過分自責，有安全感。

7、有從事各種活動的興趣、信心，能充分發揮自己的能力，能有效的完成各種任務。

8、在有利于社會和集體的前提下，能保持自己個性的獨立性。能獨立的做出決定，并對自己的決定負責，不受別人的任意控制和支配。

當我們出現心理問題時該怎么辦呢？

四、如何擁有健康的心理

1、了解自身特點、培養自我認識能力。客觀的評價自己，不苛求自己去做無法做到的事情，這樣才能在快樂的情緒中循序漸進，健康成長。

2、學會傾聽和表達，培養良好人際關系。認真傾聽他人談話和意見，使用恰當的語言同他人交流和溝通思想。尊重他人，相信他人，在人與人的彼此支持和鼓勵中健康成長。

3、認識情緒、培養緩解壓力的能力。當遇到情緒困擾時，可以通過以下方式進行緩解（1）合理宣泄?？梢詤⒓右恍┻\動性強的體育活動，向朋友傾訴，或者寫日記，或者到孔康的地方大聲喊出來，千萬不要憋在心里。（2）自我放松?？梢月犅犑婢彽囊魳罚醋约合矚g的書籍，做深呼吸等。（3）轉移注意力。把引起自己不愉快情緒的事情先放一放，把注意力集中到其他的事物和活動中去。（4）自我暗示。當我們情緒受到困擾時，要不斷地對自己進行積極的自我暗示，對自己說：沒關系，這件事一定會過去的，一切都會好起來。

4、理解他人，培養換位思考的能力。多站在他人的角度無思考問題，而不是總是站在自己的角度。幫助和支持他人是一種付出，但卻在這種付出中獲得了快樂，這是我們青少年培養健康行為非常重要的一個環節。

5、避免攻擊性語言，培養自律能力。青少年之間容易因為一點小事產生摩擦和矛盾，輕者鬧意見，重者自覺或不自覺出現攻擊性行為，發展下去不僅是對他人的一種嚴重傷害，對自己更是遺患終生。

為了更好的幫助同學們擁有健康的心理，在教學樓樓梯口和實驗樓以及綜合樓五樓都設置了心理咨詢信箱，對于一些不善于面對面交談和有些問題不方便當面表達的同學，可以通過這樣的方式與老師交流。學校的心理咨詢室地點設在綜合樓五樓，每周一至周五全天都有老師在，課外活動時間為固定的咨詢時間，傾聽同學們的困惑。

讓我們的青春處處懷有敬畏之心，時時充滿感恩之念，常常表達祝福之情，這才是心理健康。人字一撇就是軀體健康，一捺就是心理健康，它們相互支撐才能形成健全的人格。愿每位同學都能健康快樂的過好每一天。謝謝大家！

第四篇：心理健康講座稿

心理健康教育講座稿內容

一、何為健康？什么是健康？世界衛生組織給健康下了個定義：“健康不僅是沒有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態以及社會適應能力?！奔唇】蛋ㄈ矫妫?/p>

（一）、身體健康；

（二）、心理健康；所以人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康?！缎睦碜稍兇蟀倏迫珪方忉尅靶睦斫】怠笔侵競€體在一般適應能力、自我滿足能力、人際間各種角色的扮演、指揮能力、對他人的積極態度、創造性、自主性、成熟性、對自己有利的態度、情緒與動機的自我控制方面達到正常水平。身體健康標準大家比較了解，它可以用數據加以量化，心理健康無法用數來表示，那么如何來衡量自己的心理是否健康呢？

教育部在1999年8月13日頒布的《關于加強中小學生心理健康教育的若干意見》中明確指出：“良好的心理素質是人的全面素質中的重要組成部分，是未來人才素質中的一項十分重要的內容。培養學生良好的心理素質，是素質教育的重要組成部分，是實施《面向21世紀教育振興行動計劃》，落實跨世紀素質教育工程，培養跨世紀高質量人才的重要環節?！毙睦硭刭|不僅是學生素質的重要組成部分，而且對其它素質（如科學文化素質、思想道德素質）的形成有重要影響。“因此，對中小學生及時有效地進行心理健康教育是現代化教育的必然要求，也是廣大教育工作者新面臨的一項緊迫任務?！?/p>

二、心理疾病挑戰全球

世界衛生組織報告說：全世界抑郁癥患者已經達到2億人，已經成了世紀??；有30%至40%求醫者有精神衛生問題；20%人口存在心理衛生問題和精神障礙；據聯合國統計，自殺居意外死亡之首。

心理健康不僅與疾病、事業的成功有關，還與我們的生存息息相關。杭州有個9歲的孩子，張毅，小學三年級，學習優秀，班長少先隊中隊長，1989年2月2日上午，被全票通過評為“三好學生”。當天中午，姐姐張萍（小雪年級）把茶話會上的4塊糖果帶回家，分給張毅兩塊，留給媽媽兩塊，可張毅不干，堅持全要，并大發脾氣，踢姐姐，然后跑到樓上，反鎖在屋內，用紅領巾吊死在窗框上。一女大學生，在小學和中學一直都是班上的尖子，考入一名牌大學后，發現自己很難再拔尖，無法面對現實，痛苦萬分，無力自拔，留下了遺書，匆匆就走了。

在經濟迅速發展的中國，心理疾病已成為公眾關注的焦點。1992年在南京召開的“首屆全國危機干預自殺研討會”上，中科院一項調查批露：中國每年死于自殺的人數14至16萬，平均每天400人（不包括自殺未遂的，更不包括曾有自殺意圖的）。1989年國家教委的一份報告：對全國12.6萬大學生抽樣調查結果表明，心理疾病患病率達20.23%。上海的一項調查表明，34%的青少年有心理問題；本人曾經對西部五個省市20個地區的青少年做過調查，發現有77.9%的青少年存在各種輕度的不良反應，有5.2%的青少年存在著各種明顯的心理障礙。深圳市中小學生心理健康狀況調查表明，中小學生心理問題檢出率為13.2%,但如果把心理問題達到臨界程度的考慮為需要心理干預，則需要個別心理指導的學生達到32%。

三、心理健康條標準

心理健康有諸多標準，馬斯洛在《變態心理學》一書中提出了10條標準：

1、有足夠的自我安全感；

2、能充分的了解自己，并能對自己的能力作出適度的評價；

3、生活理想切合實際；

4、不脫離周圍現實環境；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、善于從經驗中學習；

7、能保持良好的人際關系；

8、能適度地發泄情緒和控制情緒；

9、在符合集體要求的前提下，能有限地發揮個性；

10、在不違背社會規范的前提下，能恰當的滿足個人的基本要求。

我們認為青少年心理健康的標準應包括：

1，有正常的心理活動，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為表現，言談舉止和思想活動符合社會規范。2，人際關系和諧，尊敬師長，信任同學，能寬容和諒解有缺點和反對過自己的人。喜歡和老師、同學在一起。3，能正視現實，適應社會環境和自然環境，根據環境和形勢要求改變自己，也能創造環境。

4，有樂觀、積極、進取的精神。對現狀感到滿意，對情景也覺得光明美好。

5，能冷靜、理智地去對待生活中的挫折的打擊。學會用正確方法和態度去對待錯誤，對強弱不同的刺激能做到適度的反應，有忍受挫折、從失敗中學習和總結經驗教訓的能力。6，有自知之明，知道自己的優點的缺點，不患得患失。能揚長避短，有切合實際的志向水平；能正確認識自己的價值，不把獲得的成績看作高于一切或毫無意義，不自卑，不過分自責，有安全感。

7，有從事各種活動的興趣、信心，能充分發揮自己的能力，能有效地完成各種任務。

8，在有利于社會或集體的前提下，能保持自己個性的獨立性，保持認識、情感、意志行為的協調和統一。能獨立地作出決定，并對決定負責任，而不受別人的任意控制和支配。

四、青少年心理健康現狀

關于青少年心理，有一個問題常常困擾著我：“為什么會有這么多年輕的病人？他們怎么了？”那些企圖自殺的高青少年；害怕筆尖的青少年；不敢看人的初三學生；害怕死亡的高中生；被拘留的高一男學生；自殺未遂的中專生；能力不足的大學高材生；不會與人交往，無法工作的大學畢業生……

青少年，一般為十一、二歲至十七、八歲，這一階段總的可成為青春發育期，或青少年期。我們都知道，青少年期的青少年身心都正處在急劇的發展、變化和成熟時期。如果這是其發展（尤其是心理方面）出現問題，這種不良影響極可能伴隨他一生。

目前，我國青少年心理健康現狀如何呢？有關專家學者們進行了調查研究。有關調查表明，有心理和行為問題的初中生約為15%，高中生約為19%，大學生約為25%，這些枯燥的數字反映出我國教育工作中一個長期被忽視的問題——學生心理健康欠佳。

近幾年，國內有關青少年心理衛生方面的許多調查都表明，在青少年中具有不同程度的心理疾病者，其比例在10~20%左右。應該說大多數青少年的心理是健康的，有些只是偶爾存在心理問題，但在不長的時間內就消失了，真正有心理疾病的青少年是為數不多的。當然，不同年齡段的學生有不同的集中反應。根據已有知識和實踐經驗，我認為青少年中常見的心理問題主要有以下幾類：

（一）適應問題。適應的本意是指人們對來自外界和內部的刺激在持續不斷的影響個體時，所產生的感受能力。適應不良即對刺激的持續作用感受能力差，它將會降低人們對刺激的承受心理，是人與周圍環境不能相對平衡。適應不良的問題集中表現在初一和高一年級，尤其是初一。因為，進入中學后，他們會發現中學的學習生活與小學是完全不同的：其一，由一個學校到另一個新學校，環境發生了變化，許多地方都相對陌生。其二，生活上，進入中學后大多數學生才開始住校生活，脫離了父母的照顧和保護，很多事都要自己親歷親為，重新學習去做。對于那些在溺愛下長大的孩子來說，獨立生活也很困難。其三，中學的學習內容明顯大增，課業負擔重，難度也加大了，而且學習方式肯定與前一階段的不同，所以，剛上初中或高中的學生在這方面也可能不適應。其四，人際關系的變化，新的人際圈需要自己去建立，對于不善交際的人來說，又會感到困難。因此，適應不僅是指要適應新學校的新環境，它還包括適應完全不同于小學的學習方式、方法、內容，更包括人際關系的適應。新生往往會被這一問題困擾，而感到煩惱，要么是學習跟不上，要么是人際關系處理不好。但是，這樣的問題大多在第一學期后會得以解決。而這個問題解決不好，就會有嚴重的心理壓力，導致情緒失調，重則會誘發為心理疾病。

（二）情感問題。情感是和人的社會需要相聯系的一種較高級而穩定的體驗。對于青少年而言，情感方面存在的問題主要是親子溝通和異性交往。

青少年正處于生長發育階段，這個年齡段正是主觀需求欲望比較多、比較強烈的時期，而家庭、學校和社會又不能完全滿足他們的欲望和要求，于是必然產生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等。他們的這種不滿往往直接指向父母。進入中學后，他們的認知能力、學習能力等各方面都得以發展，自認為自己已長大成人了，不向父母過多地管教，最易產生逆反心理，往往采取與積極向上相對獨立的行為方式，帶著偏激、盲目的色彩，或以極端方式發泄，久而久之與父母在感情上出現裂痕，不愿與父母溝通等，這必然會給他們帶來苦惱，帶來不愉快的情緒體驗。

在情感上，青少年難以解決的另一個問題是異性交往。

13、14歲的少年正是情竇初開的時期，他們對情愛都充滿美好的向往。因此，這個時期，尤其是初中生，容易出現令老師和家長害怕的“早戀”問題。其實異性吸引以致的異性間的單獨交往也屬正常，只是交往雙方，無論他們是不是真的在戀愛，都會遭到教師、家長以及周圍人的壓力和反對。而他們自己也面臨著以學業為重，還是以感情為重的選擇，于是他們的內心充滿了困惑、矛盾和痛苦，他們稚嫩的雙肩怎能擔負這些呢？于是，出現問題在所難免。高中生在這一問題上要比初中生好。因為他們的身心發展相對成熟，由于知識的積累對性也有了較為正確的認識，不會因為性好奇而做出一些讓自己后悔的舉動。

（三）學習問題。這是作為一個學生在整個學習階段中都存在的問題。有的學生學習刻苦，態度端正，智力發展正常，可學習效率低下，他們要么是學習技能障礙，要么是方法欠缺，長期失敗使學習自信心喪失。對青少年而言，也存在上述情況。但初

三、高三的學生，承受著巨大的升學壓力，心理問題尤為嚴重。據調查，初

三、高三學生中，相當部分會出現不同程度的緊張、考試焦慮，甚者會失眠、患神經衰弱癥。這對他們考試時正常水平的發揮，乃至今后的成長都是

不良的影響。

（四）行為和人格偏離

1．行為障礙，或稱不良行為。青少年中常見的不良行為有：多動癥，攻擊行為，破壞行為，懶散，對抗行為等。這些多見于初中低年級學生群體。值得注意的是，近年來在商品經濟的浪潮下，追求虛榮，追星族心態和迷戀電腦游戲的不良行為快速上揚。

2．人格偏離。人格也叫個性，是一個人具有的一定傾向性的心理特征的綜合。人格偏離主要是個體人格發展不健全，性格缺陷等原因造成的心理問題。青少年中常見的人格偏離有：（1）自我意識偏差，初中生獨立意識增強，但自我認識和評價不全面、不準確，因而抑郁、閉鎖。（2）自我中心傾向，他們只考慮自己，較少考慮他人的需要。（3）自卑心理。（4）嫉妒心理，有這種心理的人往往是心胸狹窄、好表現的。這些不良心理品質不僅會讓自己生活無樂趣，還會阻礙自己健康成長，面對不容樂觀的青少年心理健康現狀，是分析原因，尋找出路的時候了。

五、影響青少年心理健康的因素分析

青少年的心理問題主要有上述四大類，這些問題的產生是受多種因素影響的，我們應當從生理、家庭、學校、社會等生物的、環境的、教育的幾個方面來分析。

（一）生物學因素

眾所周知人的發展是指身心健康、平衡發展，生理和心理是相互影響的。在成長過程中，任何生物、化學、物理因素影響了腦的健康發展都可以影響孩子的心理健康水平。1．遺傳因素。遺傳素質對于人體的成長發育及性格、智力的形成與發展都有著十分重要的作用。通過家譜分析研究，有心理健康問題的學生家族中患有各種精神病、發育遲滯等病史者明顯多于正常學生。這說明遺傳因素在心理發展方面的作用不容否認。

2．母孕期及分娩因素。遺傳因素是通過母親懷孕來完成的。因此，在母親懷孕時，其營養、情緒及身體健康狀況都會對孩子心理健康產生很大影響。母親營養不良可使兒童智力低下，失去好奇心等，母孕期若遭受嚴重外傷，或分娩時發生諸如早產、難產，新生兒窒息等都會影響孩子心理功能的健康發展。

3．生產發育及營養因素的影響。出生后至成熟期（16歲左右）的一段時間，孩子的生長發育與營養對孩子心理發展有十分重要的影響。生長發育遲緩、營養不足在幼年時可表現為說話晚、走路晚、運動不協調、環境適應能力差等。這類兒童長大后出現各種心理障礙的機率明顯高于正常發育兒童。

4．其他生物學因素。諸如在成長過程中的外傷、軀體疾病、中毒等直接影響腦功能而造成心理障礙的意外情況。

（二）家庭因素

孩子最初的教育是由家庭提供的，父母是孩子的第一任老師，孩子在怎樣的環境中成長起來，接受什么樣的教養，對他們的心理發展具有直接影響。影響孩子心理健康的家庭因素有以下三類：

1．家庭環境因素。家庭環境應該包括住房環境、家庭成員組成、經濟條件等自然結構。住房環境擁擠、嘈雜、經濟落后、信息閉塞會阻礙孩子們的心理發展。從小環境來說，若夫妻不和睦、經常吵架、打架對孩子也很不利。如果家庭結構不完整，父母離異、一方或雙方遺棄、死亡等對青少年的心理健康十分有害，青少年違法犯罪多源于此。2．家庭教養態度。父母的教養態度大致有溺愛型、專制型、放任型、民主型四種。而其中以民主的教養態度最好。家庭成員對子女教養態度一致，以平等的態度、民主的方式對待子女，嚴而不厲、寬而不嬌、愛而不溺、放而不縱，注意滿足孩子的正當需求，啟發孩子的自覺性，培養孩子求知向善的自主能力和勤奮好強的品質。反之，其他教養態度都不利于孩子的健康成長。

3．家長的教育方法。父母教育孩子只有良好心愿，沒有科學的方法仍然不能擔當起“全面的素質教育”的職責。許多父母望子成龍心切，對子女要求過于嚴厲，甚至是苛刻，教育方法、簡單、粗暴，犯了過錯就罰，考試沒達到要求則打，除了學習，什么都可以讓孩子不做。這樣培養出的子女怎么會學習輕松，怎么會不產生逆反心理，又怎么能獨立生活，適應新環境呢？

（三）社會因素

1．學校教育的影響。學校是通過各種活動，有目的、有計劃地向學生施加影響，促進其成長的場所。學校作為社會中的一部分，是青少年長期生活學習的主要場所。如果學校的教育方針正確，方法得當，就可以源源不斷地向社會輸送身心健康的人才。反之，如若教育方針、方法上存在問題（具體可表現在教學水平、學校的教育指導思想、教育方法、教師素質、教育態度、學校人際關系、校風等方面），就會阻礙學生的心理健康發展甚至會導致各種心理障礙的發生。2．其他社會因素的影響。社會心理學家研究結果表明：一定社會的文化背景、社會環境、社會經濟地位、風俗習慣等因素都會對學生的心理健康產生影響。中學階段正是個體的理想、信念、價值觀等心理品質形成時期，若受社會不良風氣，像金錢至上、追求享受、“走后門”、吃喝送禮、黃色刊物等的影響，對學生健康向上的品質的塑造百害而無一利。社會是一個復雜的大染缸，人生活其中，很難不受影響，因此，良好社會風氣，健康社會文化才是有利于青少年健康成長的“營養品”。

（四）簡析當今青少年的幾種心理矛盾

第一，美好的愿望與心理準備脫節的矛盾

幾乎每個青少年都有美好的愿望，對未來充滿著憧憬和向往。他們幻想做一個有學問、受人尊重的作家、工程師、醫生、企業家、領導干部等等，而實際上他們當中有一些學習不是很努力的，他們過一天算一天，雖 然他們的愿望是美好的，但他們追求的全是實現理想后的種種榮譽與享受，而對實現理想需要從

在做起，需要付出艱苦的勞動，卻想得不多，做得不夠，形成了美好的愿望與心理準備脫節的矛盾。解決這一矛盾的有效 方法，就是教育學生處理好理想與現實的關系，使他們明白，美好的理想需要艱苦奮斗才能實現。第二，濃厚的享受意識與勞動觀念淡薄的矛盾

近年來，隨著市場經濟的不斷發展，人們生活水平的不斷提高，一些青少年越來越講究“實際”，加上一些家長對子女嬌生慣養，在孩子身上花錢大手大腳，使得青少年的消費欲望與日俱增。據我們的抽樣調查，絕 大部分學生每天都買零食吃，同學過生日，除禮尚往來外，還要擺酒宴。男生中“煙君子”、“小酒民”大有人在：女生中講究穿著打扮的比比皆是，有的女生還隨身帶著高檔化妝品，不斷更換時髦的服飾。但這些學生 中有相當多的人勞動觀念淡薄，他們輕視勞動，甚至認為勞動是多余的，就連平時學校組織的大掃除也討厭，可以說對勞動采取消極態度、厭惡勞動的思想在一些青少年中是相當普遍的。因此，教師要教育學生懂得愛勞 動是人類的美德，通過勞動得來的享受是正當的、光榮的，不勞而獲是一種可恥的行為。第三，心理閉鎖與渴求理解的矛盾

由于自我意識的發展，青少年開始把注意力集中在自己的內心世界上，從而意識到自己的思想、情感和其他許多不同于他人的心理特點。同時也由于其社會生活經驗的逐漸豐富，他們開始意識到人與人之間存在著心 心相印和心理不相容的差別。他們愿意對“知心朋友”傾吐自己內心的秘密，瞧不起那些用導師式口吻對他們說話的人，不愿意同這種人進行感情交流，透露自己的內心世界。他們也不愿同長輩透露內心，實行自我封閉。調查中發現，有相當部分的青少年把心里話“對自己說”或“對日記本說”，向同學和師長隱匿秘密。由于他們把內心的感受隱藏起來，以致常常產生孤獨感。這類學生往往通過記日記、畫畫、寫字等來表現內心的苦 悶和孤獨感。他們很需要求得別人的理解，而調查發現有相當部分的青少年認為老師“不理解自己”和“不太理解自己”。解決這一矛盾要求教師和學生交朋友，對他們的行為表示理解，并幫助他們排憂解難，把他們從 苦悶與孤獨中解脫出來。

第四，獨立意識與依賴心理的矛盾

隨著年齡的增長，青少年的心理日趨成熟，他們越來越感到自己是“大人”了，并開始從“聽話道德”向 “平等道德”過渡，要求從大人的約束中解放出來，對婆婆媽媽式的說教及過分關心會產生反感，個別學生會 發生頂撞老師現象，甚至對學校、社會產生反抗情緒，可以說他們的獨立意向、主體意識是十分強烈的，但同時他們又缺乏必要的知識與能力。這一是因為學校教育在培養學生的獨立能力方面重視不夠，二是因為傳統的 家庭關系中的父母一般也不鼓勵子女過早獨立。調查表明，有相當部分的家長要求子女“只要能上大學，什么事都可以不管”，所以造成了青少年的實際上的依賴性。這種依賴性不僅反映在經濟上，還反映在生活上，出 現了“飯來張口，衣來伸手”、“只管學習，不管其他”的不正?，F象。因此，教師要和家長一起有意識地培養學生的自立能力，讓他們自己的事情自己辦，逐步消除其依賴心理。

第五，進取心強與自制力弱的矛盾

青少年都有積極向上的進取之心，這與他們強烈的求知欲、自尊心和好勝心是分不開的。但由于他們思考問題不周密，往往帶著濃厚的情感色彩去看待周圍的人和事，因而有時片面地堅持己見，對教師或集體的要求，合乎己意的就去辦，不合己意的就盲目地拒絕或頂牛，不能控制自己，憑沖動行事，事過之后又非常后悔。這一切都說明了他們意志品質的發展還不成熟，自制力、控制力還不強，形成了進取心強與自制力弱的矛盾?；膺@一矛盾，老師一方面要肯定學生的進取心，另一方面要鍛煉學生的意志力，使他們能處理好二者的關系。

第六，樂于助人與道德水準不高的矛盾

現在許多青少年能積極地為社會、學校、班級做好事，也能積極為同學做好事：當同學遇到困難的時候，他們能主動地伸出援助之手；當同學家有了不幸，他們能自覺地捐款、捐物。但有一些同學的道德水準不夠高，他們靠偷竊來捐款，通過打架斗毆來為弱小同學鳴不平，利用考試作弊來幫助成績差的同學提高分數。這很自然形成了助人行為與道德水準不高的矛盾。對這一矛盾，老師要巧于引導，先肯定其好的方面，再指出其不 足之處，使其明白什么是真正意義上的助人。

在大部分的青少年中，存在的心理問題主要表現在：1．由學業帶來的心理壓力大。2．偏執、敵對。認為他人不可信，自以為是，偏于固執。3．人際關系緊張。總感到別人對自己不友善。4．抑郁。表現出對學業、前途、未來沒有希望，精神苦悶、情緒低落。5．焦慮、心里煩躁不安。6．適應能力差。對新的環境和生活不適應，不習慣教師的教學方式，或者不喜歡學校的各項活動。7．情緒忽高忽低極不穩定。8．心理不平衡。當他人比自己強或獲得了高于自己的榮譽后，總感到不平。其中，學習壓力感，是當前青少年存在的最嚴重的心理問題。

現代醫學越來越證明，擁有一個健康的心理，對一個人的一生有著十分重要的意義，青少年時期是精神疾病的多發時期，更是不健康行為的孕育期。由于青少年心理活動狀態的不穩定；認知結構的不完備；生理成熟與心理成熟的不同步；對社會和家庭的高度依賴等，使得他們比成年人有更多的焦慮，會遭遇到更多的挫折，因而更容易產生心理障礙。若暫時性的心理障礙得不到及時排除，便會產生不良的反應，很可能影響以后心理的健康發展，甚至會釀成日后難以挽救的心理疾病。所以許多心理學者認為，中學階段是容易滋生心理異常的溫床期。(五)學生心理健康維護

青少年由于學習壓力大、家庭不和而出逃、自殺或傷人的案例很多，但卻很少有家長認為這是一種心理問題，更不知道該怎么辦。如果每個家長都重視孩子的心理健康，都懂得這方面的知識，并且努力培養引導，這個問題也就不是問題了?？梢?，父母行為的不良，帶給子女的不僅僅是厭惡、鄙視，而是更深的內心創傷。

作為家長應給予孩子足夠的關注，給他們充分的自由空間和家庭民主權。做父母的應該既注重孩子自主性的發展，也注重培養孩子遵守紀律和規則，積極鼓勵孩子平等地交換意見。而不是將自己的觀點和行為準則強加給孩子。若必須行使父母權利時，也應向孩子說明為什么必須這樣做的理由。這一點對青少年非常 重要。

面向全體學生為主、通過常規的教育訓練來培養學生心理品質、提高學生基本素質的教育內容。具體而言，包括 智能訓練，即幫助學生對智力的本質建立科學認識，并針對智力的不同成分如注意力、觀察力、記憶力等設計的訓練活動等；學習心理指導，即幫助學生對學習活動的本質建立科學認識，培養學生形成健康積極的學習態度、學習動機以及學習習慣的訓練、學習方法的指導等； 情感教育，即教學生學會體察和表達自己的和他人的情緒情感，學會有效控制、調節和合理疏泄消極情感，并進行相關技巧的訓練，如敏感性訓練、自表訓練、放松訓練等等；人際關系指導，即圍繞親子、師生、同伴三大人際關系，指導學生正確認識各類關系的本質，并學會處理人際互動中各種問題的技巧與原則，包括沖突解決、合作與競爭、學會拒絕等互動技巧以及尊重、支持等交往原則；健全人格的培養，即關于個體面對社會生存壓力及要求所應具備的健康人格品質的培養，如獨立性、進取心、耐挫能力等各方面人格素質的培養； 自我心理修養的指導，即通過訓練和教導幫助學生對自己建立科學的認識，并在自身的發展變化中始終能做到較好地悅納自己，如悅納自己的優勢和不足以及自信培養、良好自我形象建立等；性心理教育，即關于性生理和性心理知識的傳授與分析，幫助學生建立正確的性別觀念和對性別認同，以及指導學生正確認識和掌握異性交往的有關知識與技巧，如異性同學交往指導、早戀心理及調適等。

今天的青少年是21世紀的主人，他們不僅要有真才實學，而且要有良好的社會適應能力，他們應該具有勇于參與競爭的良好心態。可是他們中的不少人的社會適應能力比較弱，也缺乏社會交往能力，而許多心理障礙與疾病都與適應能力差及人際關系緊張而產生的焦慮有關。因此，心理健康教育必須以增強學生適應社會交往的能力為主要目標?？傊睦斫】到逃龑⒂兄谖闯赡耆诵睦頋撃艿陌l揮和身心的全面發展，有助于學生人格的健康發展，有助于學生社會適應能力的發展，其最終目標是提高全民族的精神文明素質。

花苑社區心理健康教育講座稿內容

富興街道花苑社區 二〇一三年

社區未成年人心理健康教育講座

（一）同學們：

我們的孩子和學生最常見的問題那就是馬虎，什么是馬虎？不認真就是馬虎！為什么不認真？因為注意力不集中呀，不一心一意呀。馬虎既然是習慣那就可以養成不馬虎的習慣。

我們可以要求學生必須養成作題或作業后檢查的習慣，在學校如此在家也必須如此。自己先檢查然后老師家長再檢查有錯時不告訴他具體錯哪了。劃定范圍讓他自己再查。另外在學習時不能讓孩子有分心的因素。尤其在家別把水果呀小食品呀放他旁邊。別開電視，小聲說話別有事沒事地問一句餓嗎？渴嗎？難嗎？心理學上說一個習慣的養成最少要六天?？蛇@個習慣可能需要很長時間。

除此之外馬虎的孩子通常注意力是不集中的。這表現在上課時有時不注意聽講，常做小動作，老走神。注意力有專門的訓練方法如果大有有興趣我就說說我知道的。

一、聽覺集中訓練法：閉上眼睛，用心來聽鬧鐘的滴嗒聲，并要求他伴隨著這種聲音默念“嘀嗒。。嘀嗒?！币螅涵h境安靜，可以是一兩個孩子。也可以是全班或小組。每天五次每次兩分鐘左右，堅持六天。

二、視覺想象訓練：要求環境安靜，閉目靜坐，先在頭腦中想象出一個黑點，再想象由這個點向右無限延長的黑線。每天練習三次。每次五分鐘。隔兩天后再想象，由黑點起無限旋轉的螺旋線形。療程為7天。然后減少量堅持2周。（鞏固）

怎樣克服“走神兒”的毛病。

1、自我提示法：找幾張小卡片，上面寫專心聽講、不要走神、等放在平時?？吹靡姷牡刈C詞如文具合時書桌上，家里的寫字臺上墻上等這樣無論上課聽講還是回家做作業都可以提醒自己別走神。

2、記錄法：準備一個小本，專門用來記錄走神兒的內容。比如，今天數學課中你想昨天的足球賽來著，那就要在本上記錄：數學課足球賽約2分鐘。這樣記錄幾天后認真看一遍會發現自己胡思亂想的東西多無聊，浪費了多少時間。想信用不過多久本上的記錄會越來越少的。

3、自我獎懲法：就是在每次寫作業或復習功課之前。先給自己定個時間表，從幾點幾分到幾點幾分完成什么內容。如果在規定時間完成了學習計劃，并且始終專心致志的。那么就獎勵一下自己：看會兒電視或聽一段音樂；相反，如果由于分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干家務或跑樓梯等。這樣長此以往就會為了獎勵避免懲罰而漸漸養成集中注意力的好習慣了。

這是幾個訓練注意力的方法。如果有興趣可以試一下，試時別忘了告訴我。我還想檢驗一下行不行呢。

二、如何克服心理障礙：

1、學會建立理性的價值觀念。(1)了解人的基本心理需求及期望。(2)增加對價值的察覺：理解價值如何影響人的抉擇和行為。(3)學習多側面、多角度地看待學習和生活2.學會建立良好的自我觀念(1)增進自我體察：自我觀察并認知有哪些心理需求和感受；學習描述自我感受；認識思想、感受與反應之間的關系。(2)學會自我接納：以己為榮；認知自己的優、缺點。(3)建立積極的自我概念：發展自信心和自身能力，成為獨立的、信任自己的人；提高與周圍人交往的自信心；堅持自我努力，體驗成功的喜悅。(4)增強自我監控：敢于自我肯定，善于自我激勵；對他人對自己的認識態度反應適度；能反省自己的不足，并以積極的態度處之。3.學會建立和發展良好的人際關系(1)了解人的交往心理需求。(2)熟悉與人溝通的技巧：學會運用同情心；學習非語言溝通技巧：眼神接觸、表情、體姿、聲調、手勢。學習語言溝通技巧：了解交往中開誠布公和相互信任的重要性；選擇適當時機談論感情問題；談論感情問題時懂得傾聽和發問；勇于表達，清晰地表達自己的感受和立場，不卑不亢；不輕易責怪他人；面對批評做適當的反應，避免消極的影響；能區別某人的真正言行與你、對他言行的反應或判斷是否相同。(3)學會處理人際沖突：學習如何作不失理智的爭辯；學會互惠互利的協商技巧。(4)學習與人合作：懂得合作的重要性；知道何時挺身出來帶頭，何時追隨別人；學會正確地分析和對待自己的情緒變化。4.學會提高調控情緒的能力(l)了解體察情緒的多樣性情緒自覺：對自己情緒的認識和辨別，傾聽內在的自我對話。(2)學習分析不同情緒狀態的前因后果情緒監察：留意是否有自我貶抑的消極信息，了解情緒的真正原因。(3)學習情緒狀態下的控制和疏導方法情緒管理：延遲滿足；衡量情緒的強度，克制沖動，減輕壓力。(4)學習分析情緒與行為的差距情緒決策：了解別人的觀點；了解哪些行為是可以被接受的，恰如其分地表達情緒；對人生抱有積極的態度。5.學會增強耐挫能力，增強耐挫意識。認識到遭遇挫折是正常的。學會耐挫方法。學習接受和適應遭到的反對和不成功；學會給予和接受有益的批評；學會響應指示和接受社會生活中的種種限制。

花苑社區心理健康教育講座稿內容

富興街道花苑社區

二〇一三年

第五篇：心理健康講座稿[范文]

心理健康教育講座稿

同學們：

我們知道，種子萌芽生長，必須經過黑暗中的掙扎才會有破土而出時的第一縷光亮；蛹破繭而出，必須經過苦苦掙扎才會有彩蝶的翅膀美麗如畫。21世紀的小學生，必須排除人生道路上的種種困惑，克服前進道路上的種種困難，才能在學習、工作與生活中乘風破浪，勇往直前?！拔磥砩鐣踩找嬉髠€人在社會中具有健康的自我和主動發展的意識與能力。”當今社會競爭日益激烈，而且這種競爭也被移植到學校。在這種緊張的學習生活里，你們會表現出各種各樣的問題。時下，你們的心理問題越來越受人關注，心理健康教育也隨之受到了重視。

今天我想說的是我們的學生，普遍存在的問題。一個是自信心的培養的問題。另一個就是注意力的培養。其實這不屬于心理輔導的范圍而屬于心理訓練的范圍。希望能有點用。

有個小故事： 一塊鋼板的價值

在經濟學上曾經有一個著名的希爾頓價值說，大意是，一塊普通的鋼板值5美元，如果把這塊鋼板制成馬蹄掌，它就值10.5美元，如果做成鋼針，就值3550.8美元，如果把它做成手表的指針，價值就可以攀升到25萬美元。

那么，一塊鋼板值多少錢呢？

紐約州第一任黑人州長羅杰·羅爾斯的故事或許可以回答這個問題。羅爾斯出生在紐約州的一個貧民窟，這里的孩子逃學、打架成風，有的還偷竊、吸毒，非常難管，長大了也鮮有能找到體面工作的。而羅爾斯則幸運地遇到了皮爾·保羅――他的小學校長。皮爾·保羅想盡辦法勸孩子們回到課堂，勸他們不要打架，勸他們要有理想，但都無濟于事。最后他想到了給孩子們看手相。當羅爾斯伸著小手走向講臺時，皮爾·保羅展開他的小手，說：“我一看你修長的小拇指就知道，將來你是紐約州的州長?！边@句話在羅爾斯幼小的心靈里發生了一次大爆炸。因為從小到大，只有奶奶讓他振奮過一次，有一天奶奶說他可以成為一艘五噸重的船的船長。從此后，羅爾斯記下了這句話，并堅信它。他的衣服不再沾滿泥土，他不再產污言穢語，他總是挺直腰桿走路，他成了班長。在以后的四十多年里，他沒有一天不是按照一個州長的規范要求自己。五十一歲時，他真的成了州長。

一塊鋼板值多少錢呢？就看你把它看成什么，馬蹄掌還是指針。

還有一個故事。是我上課時老師給我講的，有一個學校請來了著名教育學家來學校指導工作。這個教育學家非常厲害的就是他指導過的學生都很有出息。被教育界奉若神明。學生也以見他一面為榮。這所學校有一個班以問題學生和學困生出名。學校很頭疼。就對這個教育學家說，您來看看這個班的學生怎么辦吧。于是教育學家就來到這個班，見了一班的學生。摸摸這個頭對所有人說，這小伙不錯一定可以成為大企業家。看一個小女孩安靜坐在哪說你可是個好公關的料。。。以此他夸講了許多學生。這幾個學生在他走后高興極了。連教育學家都這么說那我一定是塊好料。從此真的越來越好了。許多年以后，他又來。校長說，你真是神了你說的那幾個孩子差不多都成才了。他們可都是差生呢你是怎么看出來的。結果教育學家說，我什么也沒看出來呀。我甚至沒有好好看他們。我只是故意這么說的。

其實，這兩個故事，就是我要說的所謂的“貼標簽效應?！?它可以幫助孩子形成良好的自我意識，要經常對孩子說你真行，是個聰明的，有主見的，有能力的，可愛的孩子。讓他覺得他就是這樣的孩子在心里上認可自己。就會在心理上按這樣的標準要求自己讓自己做這樣的孩子。其實這和我們現在所說的賞識教育有點象。如果你總說一個孩子笨、是個淘氣的搗亂的不關心集體的。長了他也會覺得自己真的是這樣的，反正也這樣了，那就這樣吧。而讓孩子失去了進步的機會。我沒當過班主任，對于班主任怎樣教育學生我是沒有發言權的。但，我曾是學生，就說說作為一個學生的感受吧。我記得我上學時最愛學的是語文課，而且我的作文幾乎是滿分，常做為范文在年級中傳閱。語文成績也總是數一數二的。這并不是我一開始就這么好，是因為的語文老師曾在我寫的一篇作文上寫過這樣一句評語“這是一篇很有見地的議論文，觀點獨特論據充分語言流暢。其實這幾句點評很平常，這不算什么，很多老師都這樣點評過作文。重要的是接下來還有一句話。他說“澤，溪之水也，如能匯入大海必能乘風破浪到達理想之彼”。這個作文本我一直保留著。這句話讓我如沐春風讓我覺得自己是個很有文學潛力的學生所以對語文我一直就自信。我甚至現在都用這句話鼓勵我自己。其實在影響學生方面老師的力量是大于家長的。有時一句話就是孩子的一生。所以我想說無論對于我們自己的孩子還是我們的學生一定要給它們貼好標簽。每個班都有所謂的差生，這些差生是一開始就那么差嗎？是智力不行嗎？為什么好學生會越來越好，差生會越來越差，什么都差。他臉上貼的就是差的標簽。誰都認為他差，連他自己都這么認為。他能不差嗎？

對于學困生的問題本不是我今天想說的主要的問題即然提到了就多說兩句，對不對的大家多提意見。我也許太理論話，太理想話了。因為我沒真正做過，也許沒有說話的權力但我總認為學困生還有救。造成學困的原因是長期的過程主要應該是學習習慣不好，學習方法不行，學習動機不明確或肯本不有動機。使成績慢慢排在班級的后面。然后學生會瞧不起他，他自己沒有在這方面了找不到成就感所以失去興趣然后越來越差。學習不好，精力用在其它上了，所以紀律也不好。最后導致失去自信。如果能讓他們找到自信，養成好的學習習慣，用好的學習方法。給他們貼好標簽我想會有效果的。大家不防回憶回憶咱們學校的好學生和學困生是不是我說的標簽效應還有點道理。

第二個問題是我們的孩子和學生最常見的問題那就是馬虎。我們總說的是這孩子不是不會就是馬虎。這話聽起來其實沒有太多責備的意味。我們雖然知道馬虎不好，但并不認為他有多嚴重，以為大了就好了。學習這么久之后我才知道馬虎不是小事，它是一種習慣，當一個毛病成為習慣就比較可怕了。什么是馬虎？不認真是馬虎！為什么不認真？因為注意力不集中呀，不一心一意呀。馬虎即然是習慣那就可以養成不馬虎的習慣。

我們可以要求學生必須養成作題或作業后檢查的習慣，在學校如此在家也必須如此。自己先檢查然后老師家長再檢查有錯時不告訴他具體錯哪了。劃定范圍讓他自己的再查。另外在學習時不能讓孩子有分心的因素。由其在家別把水果呀小食品呀放他旁邊。別開電視，小聲說話別有事沒事地問一句餓嗎？渴嗎？難嗎？心理學上說一個習慣的養成最少要六天。可這個習慣可能需要很長時間。

除此之外馬虎的孩子通常注意力是不集中的。這表現在上課時有時不注意聽講，常做小動作，老走神。注意力有專門的訓練方法如果大有興趣我就說說我知道的。

一、聽覺集中訓練法：

閉上眼睛，用心來聽鬧鐘的滴嗒聲，并要求他伴隨著這種聲音默念“嘀嗒。。嘀嗒?！币螅涵h境安靜，可以是一兩個孩子。也可以是全班或小組。每天五次每次兩分鐘左右，堅持六天。

二、視覺想象訓練：

要求環境安靜，閉目靜坐，先在頭腦中想象出一個黑點，再想象由這個點向右無限延長的黑線。每天練習三次。每次五分鐘。隔兩天后再想象，由黑點起無限旋轉的螺旋線形。療程為7天。然后減少量堅持2周。（鞏固）

三、怎樣克服“走神兒”的毛病。

1.自我提示法：找幾張小卡片，上面寫專心聽講、不要走神、等放在平時?？吹靡姷牡刈C詞如文具合時書桌上，家里的寫字臺上墻上等這樣無論上課聽講還是回家做作業都可以提醒自己別走神。

2．記錄法：準備一個小本，專門用來記錄走神兒的內容。比如，今天數學課中你想昨天的足球賽來著，那就要在本上記錄：數學課足球賽約2分鐘。這樣記錄幾天后認真看一遍會發現自己胡思亂想的東西多無聊，浪費了多少時間。想信用不過多久本上的記錄會越來越少的

3．自我獎懲法：就是在每次寫作業或復習功課之前。先給自己定個時間表，從幾點幾分到幾點幾分完成什么內容。如果在規定時間完成了學習計劃，并且始終專心致志的。那么就獎勵一下自己：看會兒電視或聽一段音樂；相反，如果由于分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干家務或跑樓梯等。這樣長此以往就會為了獎勵避免懲罰而漸漸養成集中注意力的好習慣了。

這是幾個訓練注意力的方法。如果有興趣可以試一下，試時別忘了告訴我。我還想檢驗一下行不行呢。

生活的態度是人格的溫度控制器，其好壞足以影響人生的成敗。積極的人生態度，是邁向美滿成功的跳板。

人生的方向是由“態度”來決定的，其好壞足以左右我們構筑的人生的優劣。積極的人生態度是成功的催化劑，它使人格變得溫暖活潑，富有彈性；使人充滿進取精神，充滿沖勁和抱負，即使遭遇困難，也可以獲得幫助，事事順心。

相反，消極的、冷漠的人生態度則會使人格變和萎靡、陰郁、懶惰，使人覺得周轉處處都是障礙，都是不友好的眼光，最終使自己遭遇失敗。人生態度是后天的，消極的人生態度并非先天遺傳，并非不治之癥，完全有可能設法加以糾正。

相信人生充滿樂趣，常微笑，避免悉眉若苦臉，會令你懷有希望，從內心產生信心，使你一夜之間判若兩人。下面是培養積極心態的幾個方式，供你參考： 心情要愉快早晨起床后，就要決心過愉快的一天，下決心不要為瑣事煩心，必須提醒自己記住情緒的力量非常大。如果在愉快、積極的氣氛中醒來，加上潛意識的作用，一天的心情都會感到舒暢。若因無謂的事而煩惱、不愉快時，應趕緊注意糾正。

心胸要寬敞走路時，不要兩眼看著地面，應該抬頭挺胸，昂首闊步，斷不可妄自菲薄。要祛除孤立的心態，毅然鉆出象牙塔，和外界打成一片，這樣就會看到充滿幸福、親切、愛情、希望的美好事物。這時你會發現，在污穢的街上居然長著一棵漂亮的樹，街角的修鞋匠雄心勃勃、充滿希望，即使老找你麻煩的上司也有他好的一面，萬事都顯得那么美好。

不能說沒辦法 振作精神，不要做“沒辦法”的人。無論怎么困難的工作，都應認真思考解決的辦法，不可推拖敷衍，不可怕麻煩，不要把時間浪費在無謂的擔憂上，不要替自己尋找借口。要知道，成功的哲學在于“天下無難事”。

能夠接受。假如無意中做下傻事，沒有必要因此捶胸頓足，不要氣餒。事情沒做好，用不著找借口，這樣做并不能改變事實，而應力求下一次把事情做得更好。為此應該接受別人善意的批語把它看成一種激勵的力量，不應心存芥蒂產生抵觸情緒。

不可隨便批語別人。不要故意給人難堪，不可對人吹毛求疵，而應處處與人為善的，否則別人也會給你臉色看。應去發現別人的優點，多替人著想。圣賢曾說“與其因懷疑而招致誤會，不如沒有疑心而被騙”，相信別人，別人也會相信你。

要與思想積極的人交往人往往在不知不覺中，受到別人的影響。擇友務必慎重，最應該交的朋友是有干勁、態度樂觀爽朗、處事練達的人。

試著按以上的方法去做，相信你的人生一定會出現一種全新的境界，你的生活會充滿友好、鮮花和陽光，會令你賞心悅目，使你走上成功之路。