第一篇：夏季5個方法 排空體內致癌物

夏季5個方法 排空體內致癌物

2015年07月04日

來源：39健康網

夏季5個方法 排空體內致癌物（東方IC供圖）

肝臟排毒：攝取青菜和粗纖維食品

肝臟排毒原理：人體的肝臟是有排毒功能的臟器，在機體代謝過程中，門靜脈收集自腹腔流來的血液，血中的有害物質及微生物抗原性物質，將在肝內被解毒和清除。肝臟是人體的主要解毒器官，它可保護機體免受損害，使毒物成為比較無毒的或溶解度大的物質，隨膽汁或尿液排出體外。

當肝臟排毒不暢：我們的肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”，夜以繼日地為我們的身體“解毒”。有些人因為疲勞、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力，無法正常及時排出毒素，滯留在體內產生有害物質影響健康。乳腺屬于肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有毒存在，乳腺增生隨即產生，因氣血的充盛而變得脹痛明顯。另外，肝臟有毒素會讓人產生明顯的不良情緒，以及偏頭痛，臉部的兩側長痘痘等癥狀。

如何維持肝臟良好運作：以均衡的飲食為基礎，平日多攝取青菜、纖維等食物，不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品，以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝，平日可增加B族維生素、綠色食物與苦薊草的攝取，有助于恢復肝臟正常的新陳代謝。腎臟排毒：大量補充水分

腎臟排毒原理：腎臟是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經由腎臟代謝排出于尿中，藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素，維持腎臟的運作機能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代謝正常是健康的不二法則。

當腎臟排毒不暢：月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，腎功能不足經血就會減少。腎臟排出多余液體的能力降低，身體就會出現水腫。腎的排毒不足，多余的毒素會表現在下頜部位。腎臟提供的能量減少，于是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。

如何維持腎臟良好運作：開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯的選擇，平常大量補充水份，讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外，每天早上最少排尿2次為佳，當尿液顏色太黃表示水分不夠，要適時補充。須注意的是有高血壓患者最好多喝水，不要以喝湯做為補充水份來源。

腸道排毒：吃粗糧和益生菌

腸道排毒原理：除了肝腎，目前最熱門的就屬腸道排毒，常聽說“腸道健康了，人就健康了”，腸道的順暢也代表著人體代謝的運作正常。腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外，每天都能按時排便，腸道的好菌多排出的便會是黃色，當壞菌多時大便會偏黑色并有惡臭。當腸道排毒不暢：正常的人，每日定時清空毒素、糞便。如果不能及時清空腸道，人體廢物會在腸內干結、腐敗、發酵，產生多達120多種毒素，這些毒素被大腸重復吸收、溶入血液，又被帶到人體全身血液循環，形成“濁毒”。血液中的“濁毒”通過毛細血管到達皮膚，換來的是皮膚的加速老化，面色暗黃無光澤、皺紋加速形成、色斑加重。

如何維持腸道良好運作：要讓腸胃的蠕動順暢，可多吃蔬菜水果來補充纖維質，若擔心不足，可多增加全谷類食物的攝取，如全麥面包、糙米、雜糧類的補充，可刺激腸胃的蠕動。另外比菲得氏菌、優酪乳、優格可獲得益生菌，對身體的腸道也有幫助。

血液循環排毒：多吃新鮮蔬果

血液循環排毒原理：不可不提的還有人體最重要的循環系統血液，身體經由血液循環的作用將養份與氧氣輸送至各個部位，當血液循環良好，人的氣色自然好，也代表身體的狀況很好；但是當循環不佳，身體就會開始出現各種狀況甚至引發心血管方面的疾病，所以維持血管的暢通，避免血液中的毒素累積就變得相對重要。

當血液循環不暢：腦部血液循環不暢會壓迫面部神經形成腫脹，極易誘發中風等腦部疾病。下肢血液循環不暢，影響卵巢及附件的正常排毒功能，引發炎癥。血液循環不佳導致體內積聚毒素過多，還會在額頭起痘。

如何維持循環系統良好運作：平時可多吃新鮮蔬果及高纖類的五谷雜糧，少吃太精致的食品，糖份過高如糕餅、點心類的食物。做一些排毒按摩，也能能促進肌膚的血液循環和淋巴循環，加快肌膚內部老化廢棄物的排出，凈化身體內部環境。汗液排毒：多做運動多流汗

汗液排毒原理：皮膚是人體最大的排毒器官，排汗也是重要的排毒渠道。皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。

如何維持汗腺良好運作：注重在夏天的保養，保持身體的水份及纖維足夠。多做運動多流汗，幫助身體中的毒素通過流汗而排出。每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養顏。

天然排毒食品

黃瓜：能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。

荔枝：含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

木耳：富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

第二篇：清晨這樣喝水 排出體內致癌物

清晨這樣喝水 排出體內致癌物

早晨起床后，空腹喝一杯水是許多養生專家都很推崇的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被稱為“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不過，這第一杯水怎么喝，不同的人會給出迥異的答案，僅喝什么水這個問題，白開水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的擁躉。至于其他有關第一杯水的說法更是五花八門。下面就為大家詳細說說正確的喝法：

建有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水，沒多大意義。

現代人本身攝取的鈉就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝入。研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。

還有人主張早晨喝一杯蜂蜜水，認為有利于緩解便秘。

蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用，但對于大多數人，白開水就夠了，白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳。

天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。對于年輕人、體質好的人來說，喝涼白開也是容易接受的，但對于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇。總之，應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

150-200毫升為宜

對大多數人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。喝水時機：刷牙后早飯前

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利于健康。而飯后喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。

第三篇：激勵員工N個方法

非金錢激勵員工的108種手段 ,你一定要懂！

最近看了《非金錢激勵員工的108種手段》，感覺很好，很受益，要想帶好一個團隊，首先要自己具備領導才能及專業素質，學習與提高是必不可少的。現把其中的精華摘錄一些，與大家分享。

一、榜樣激勵

為員工樹立一根行為標桿

在任何一個組織里，管理者都是下屬的鏡子。可以說，只要看一看這個組織的管理者是如何對待工作的，就可以了解整個組織成員的工作態度。“表不正，不可求直影。”要讓員工充滿激情地去工作，管理者就先要做出一個樣子來。

1、領導是員工們的模仿對象

2、激勵別人之前，先要激勵自己

3、要讓下屬高效，自己不能低效

4、塑造起自己精明強干的形象

5、做到一馬當先、身先士卒

6、用自己的熱情引燃員工的熱情

7、你們干不了的，讓我來

8、把手“弄臟”，可以激勵每一個員工

9、在員工當中樹立起榜樣人物

二、目標激勵

激發員工不斷前進的欲望

人的行為都是由動機引起的，并且都是指向一定的目標的。這種動機是行為的一種誘因，是行動的內驅力，對人的活動起著強烈的激勵作用。管理者通過設置適當的目標，可以有效誘發、導向和激勵員工的行為，調動員工的積極性。

10、讓員工對企業前途充滿信心

11、用共同目標引領全體員工

12、把握“跳一跳，夠得著”的原則

13、制定目標時要做到具體而清晰

14、要規劃出目標的實施步驟

15、平衡長期目標和短期任務

16、從個人目標上升到共同目標

17、讓下屬參與目標的制定工作

18、避免“目標置換”現象的發生

三、授權激勵

重任在肩的人更有積極性

有效授權是一項重要的管理技巧。不管多能千的領導，也不可能把工作全部承攬過來，這樣做只能使管理效率降低，下屬成長過慢。通過授權，管理者可以提升自己及下屬的工作能力，更可以極大地激發起下屬的積極性和主人翁精神。

19、不要成為公司里的“管家婆”

20、權力握在手中只是一件死物

21、用“地位感”調動員工的積極性

22、“重要任務”更能激發起工作熱情

23、準備充分是有效授權的前提、在授權的對象上要精挑細選

25、看準授權時機，選擇授權方法

26、確保權與責的平衡與對等

27、有效授權與合理控制相結合四、尊重激勵

給人尊嚴遠勝過給人金錢

尊重是一種最人性化、最有效的激勵手段之一。以尊重、重視自己的員工的方式來激勵他們，其效果遠比物質上的激勵要來得更持久、更有效。可以說，尊重是激勵員工的法寶，其成本之低，成效之卓，是其他激勵手段都難以企及的。

28、尊重是有效的零成本激勵

29、懂得尊重可得“圣賢歸”

30、對有真本事的大賢更要尊崇

31、責難下屬時要懂得留點面子

32、尊重每個人，即使他地位卑微

33、不妨用請求的語氣下命令

34、越是地位高，越是不能狂傲自大

35、不要叱責，也不要質問

36、不要總是端著一副官架子

37、尊重個性即是保護創造性

38、尊重下屬的個人愛好和興趣

五、溝通激勵

下屬的干勁是“談”出來的管理者與下屬保持良好的關系，對于調動下屬的熱情，激勵他們為企業積極

工作有著特別的作用。而建立這種良好的上下級關系的前提，也是最重要的一點，就是有效的溝通。可以說，溝通之于管理者，就像水之于游魚，大氣之于飛鳥。

39、溝通是激勵員工熱情的法寶

30、溝通帶來理解，理解帶來合作

41、建立完善的內部溝通機制

42、消除溝通障礙，確保信息共享

43、善于尋找溝通的“切入點”

44、與員工順暢溝通的七個步驟

45、與下屬談話要注意先“暖身”

46、溝通的重點不是說，而是聽

47、正確對待并妥善處理抱怨

48、引導部屬之間展開充分溝通

六、信任激勵

誘導他人意志行為的良方

領導與員工之間應該要肝膽相照。你在哪個方面信任他，實際上也就是在哪個方面為他勾畫了其意志行為的方向和軌跡。因而，信任也就成為了激勵誘導他人意志行為的一種重要途徑。而管理不就是要激勵誘導他人的意志行為嗎？

49、信任是啟動積極性的引擎

50、用人不疑是馭人的基本方法

51、對業務骨干更要充分信賴

52、信任年輕人，開辟新天地

53、切斷自己懷疑下屬的后路

54、向下屬表達信任的 14 種方法

55、用人不疑也可以做點表面文章

56、既要信任，也要激起其自信

七、寬容激勵

胸懷寬廣會讓人甘心效力

寬容是一種管理藝術，也是激勵員工的一種有效方式。管理者的寬容品質不僅能使員工感到親切、溫暖和友好，獲得安全感，更能化為啟動員工積極性的鑰匙，激勵員工自省、自律、自強，讓他們在感動之中甘心情愿地為企業效力。

57、寬宏大量是做領導的前提

58、寬容是一種重要的激勵方式

59、原諒別人就是在為自己鋪路

60、給犯錯誤的下屬一個改正的機會

61、得理而饒人更易征服下屬

62、對下屬的冒犯不妨裝裝“糊涂”

63、善待“異己”可迅速“收攏”人心

64、容許失敗就等于鼓勵創新

65、要能容人之短、用人所長

66、敢于容人之長更顯得自己高明

八、贊美激勵

效果奇特的零成本激勵法

人都有做個“重要”人物的欲望，都渴望得到別人的贊美和肯定。贊美是一種非常有效而且不可思議的推動力量，它能賦予人一種積極向上的力量，能夠極大地激發人對事物的熱情。用贊美的方式激勵員工，管理者所能得到的將會遠遠地大于付出。

67、最讓人心動的激勵是贊美

68、“高帽子”即使不真也照樣塑造人

69、用欣賞的眼光尋找下屬的閃光點

70、懂得感恩才能在小事上發現美

71、擺脫偏見，使稱贊公平公正

72、贊美到點上才會有良好的效果

73、當眾贊美下屬時要注意方式

74、對新老員工的贊美要有區別

九、情感激勵

讓下屬在感動中奮力打拼

一個領導能否成功，不在于有沒有人為你打拼，而在于有沒有人心甘情愿地為你打拼。須知，讓人生死相許的不是金錢和地位，而是一個情字。一個關切的舉動、幾句動情的話語、幾滴傷心的眼淚，比高官厚祿的作用還要大上千百倍。

75、感情如柔水，卻能無堅不摧

76、征服了“心”就能控制住“身”

77、你要“夠意思”，別人才能“夠意思”

78、“知遇之恩”也是可以制造的79、替下屬撐腰，他就會更加忠心

80、不可放過雪中送炭的機會

81、樂于主動提攜“看好”的下屬

82、付出一點感情，注意一些小事

83、將關愛之情帶到下屬的家中

十、競爭激勵

增強組織活力的無形按鈕

人都有爭強好勝的心理。在企業內部建立良性的競爭機制，是一種積極的、健康的、向上的引導和激勵。管理者擺一個擂臺，讓下屬分別上臺較量，能充分調動員工的積極性、主動性、創造性和爭先創優意識，全面地提高組織活力。

84、競爭能快速高效地激發士氣

85、不妨偶爾在工作中打個賭

86、讓員工永遠處于競爭狀態

87、建立競爭機制的 3 個關鍵點

88、活力與創造力是淘汰出來的89、用“魚占魚式”人物制造危機感

90、用“危機”激活團隊的潛力

91、引導良性競爭，避免惡性競爭

十一、文化激勵

用企業文化熏陶出好員工

企業文化是推動企業發展的原動力。它對企業發展的目標、行為有導向功能，能有效地提高企業生產效率，對企業的個體也有強大的凝聚功能。優秀的企業文化可以改善員工的精神狀態，熏陶出更多的具有自豪感和榮譽感的優秀員工。

92、企業文化具有明確的激勵指向

93、企業文化是長久而深層次的激勵

94、企業文化也是員工的一種待遇

95、用正確的企業文化提升戰斗力

96、用企業價值觀同化全體員工

97、激勵型組織文化應具備的特點

98、強有力的領導培育強有力的文化

99、用良好的環境體現企業文化

十二、懲戒激勵

不得不為的反面激勵方式

懲戒的作用不僅在于教育其本人，更重要的是讓其他人引以為戒，通過適度的外在壓力使他們產生趨避意識。懲戒雖然是一種反面的激勵，但卻不得不為之。因為，“懷柔”并不能解決所有的問題。

100、沒有規矩也就不會成方圓

101、隨和并非任何時候都有意義

102、適時責懲以表明原則立場

103、堅持“誅罰不避親戚”的原則

104、對于奸邪者要做到除惡必盡

105、實施懲罰時不要打擊面過大

106、懲罰要把握時機、注意方式

107、懲罰與“懷柔”相結合更具激勵效果 108、少一點懲罰，多一些鼓勵

第四篇：略談祛除孩子體內寒氣方法

三伏天，別忘了給孩子排寒氣

暑熱的天氣，好像和寒氣占不上邊，不過最近我偶然發現，三伏天，是給寶寶驅除寒氣的好時節。

天氣熱，媽媽們想方設法幫寶寶消暑，寶寶吃冷飲，吹冷氣，其實，這樣也很容易傷害寶寶嬌嫩的臟腑，讓寒氣聚集，寶寶也會容易生病的；即使寶寶身體強壯，寒涼的癥狀不明顯，也會給寶寶的健康造成隱患。通過簡單的方法和處置，可以很容易地判斷寶寶是否被寒氣侵襲，并且調動寶寶自身的防御機制排出寒氣。

最開始也沒想什么寒熱的那么復雜，主要是怕孩子上幼兒園生病，所以在每天給妞做撫觸的時候，根據《兒童經絡使用手冊》上的介紹，加上了一些安神清熱、祛風邪、健脾經、促生長的簡單手法，心想即使沒有那么玄妙的好處，給孩子做下總沒壞處。意外地發現，做了一周之后，妞妞開始流清鼻涕，開始以為是妞在幼兒園挖沙太投入吹到風了，但沒想到這鼻涕一流就是將近二十天，后來又找了好幾本書才整明白這是寶寶在排寒氣。（大家別笑我呵，我是標準的“第一個孩子照書養”）

一、什么是寒氣

這個問題的答案是在風靡一時的《人體使用手冊上》找到的。這本書認為，人體受涼了，或者臟腑部位遭遇異常低溫，會有一種自我保護的反應，通過應激燃燒體內的一些物質產生熱量維持正常的溫度；而這種應急燃燒因為不是人體正常的代謝范疇，所以會產生一些殘余的物質，這些殘余物質有時是以體液的形態存在于體內的，并且不易排出，聚集到一定程度，就會危害健康，這就是我們常說的“寒氣”。

二、寶寶的寒氣哪里來

很多書上都說，現在的寶寶一出生就會遭遇寒氣，從媽媽溫暖的子宮來到世上，結果第一個環境是開足冷氣的冰冷手術室，一出生就受寒了 等大一點，吹冷氣、喝冰水、吃冰淇淋，都容易讓調節能力弱的寶寶們產生“應激反應”從而積聚寒氣。寒氣多了，寶寶就病了，寒氣排不出去，慢慢地消耗氣血、損害臟腑，寶寶體質就虛弱了。

三、怎么判斷寶寶體內有寒氣

《兒童經絡手冊》上提供了很多判斷方法：看手指肚，看臉色，看手指顏色什么的，不過我覺得比較繁瑣不易掌握。最簡單的方法是看孩子的眼睛，如果眼白部分微微發藍色，就是寶寶體內有寒氣了。妞妞就是這樣呢，以前看妞妞的眼白是淺淺的藍色，我心里還挺美呢，覺得這樣的眼睛多么清澈明亮啊（無知者無畏呵），結果妞妞寒氣排凈了，果真眼白變成很干凈的白色了。

媽媽們可以回家看看寶寶的眼白，如果發藍，就是有寒氣啦。

不是所有寒氣都會引起明顯的癥狀，有些寶寶體質好，體內有充足的能量對抗低溫，所以沒有生病的癥狀（妞妞就是這樣的寶寶）。但是，產生熱量過程也會消耗寶寶大量的能量，而且，殘余的代謝物（寒氣）不易排出，在寶寶體內也是健康隱患。

四、怎么幫助寶寶排出寒氣

寶寶體質和生活習慣不同，寒氣的程度和位置也不同。其實，應該按照書上詳細的敘述有針對性地進行按摩效果會更好。但是，大多數寶寶的受寒程度都不嚴重，懶得一本一本看書的媽媽可以參考我給妞妞做的手法，哈哈，都是些放之四海皆準的東東，不需細究寶寶具體體質。

1、推攢竹。

攢竹在寶寶額頭的正中，安神清腦，能讓寶寶睡得更好。每天從下到上推寶寶額頭中線100--200次。

2、揉檀中

檀中在寶寶胸口，就是兩乳中間點的位置，能強健心臟，也是上半身經絡的一個匯集點。我每天給妞揉100下。

3、推天河水

天河水是寶寶內側手臂的正中線，書上說推天河水可以“撲滅寶寶身上的一切邪火之源”。我每天給妞退100--200下，從手腕推倒手肘。

4、揉外勞宮

外勞宮在寶寶手背的正中，幫助排出各部位的寒氣。我每天給妞揉100下。

5、畫內八卦

以寶寶手心的中心為圓點，以到手掌邊緣的2/3為半徑，順時針畫圓圈。畫內八卦可以全面調補寶寶臟腑。我每天給寶畫100圈。一般畫左手就行。

6、揉足三里

哈哈，這么常見的穴位，不用我多說啦。每天揉100下，補脾經，用書上的話說“相當于每天給寶寶吃免費的人參”。

7、揉涌泉

腳心正中的涌泉穴是下半身經絡的匯集點，每天揉100下。據說長期堅持，還能幫助寶寶長高個兒。

寶寶皮膚嬌嫩，如果不是為了治療，不需用太大力氣。反正我用的力氣比“摸”大不了多少。

五、寶寶寒氣排出的癥狀

每條經絡排出寒氣都有不同的癥狀。不過一般寶寶受風寒都是肺經，所以輕微的咳嗽和流清鼻涕什么的就有可能是寒氣排出的癥狀。寒氣排出的鼻涕是清水樣的，而且溫度比體溫低很多，如果鼻涕不是清水樣的，那就是生病了。

妞妞排出寒氣只是大量流鼻涕，清水一樣的鼻涕，冰涼冰涼的。我開始還納悶呢，大熱天的，怎么鼻涕這么涼呢。不過我沒給妞吃藥就是多喝水。過了一周多，鼻涕不那么冰涼了，不過還是比體溫低，仍然是清水樣的，量也少了很多。有過了一周多，鼻涕漸漸少了，妞妞眼白上的藍色也越來越淺。等到不留鼻涕了，眼白基本就沒有藍色啦，變成很干凈很漂亮的白色。真沒想到，歪打正著，以前一直以為妞妞超強壯，沒想到體內寒氣也不少呢。

六、幫助寶寶排出寒氣的飲食

1、多喝白水

2、姜茶，這個很多書上都推薦，有很好的發散作用。

3、桂圓干，增強能量，不過吃多了上火。（有激素不能長期吃）

4、我家的排寒私房菜：咖喱燴雜菜。哈哈，散寒散熱，超簡單而且美味下飯，全家都愛吃。

第五篇：夏季怎樣預防中暑的方法

最近的高溫天氣讓很多人都承受不住中暑了，那么夏季怎樣預防中暑?xiexiebang.com范文大全特意為大家整理了關于夏季怎樣預防中暑的方法的相關材料，希望對您的工作和生活有幫助。

最輕的中暑叫熱痙攣

其實中暑是咱們老百姓通俗的說法，現在有科學的說法，叫熱綜合征。因為我們不難發現，即使在其他季節，如果在高溫工作環境里沒防護好，也會有同樣的反應。因此，些都屬于高熱帶來的癥狀。

中暑根據受熱的原因不同，有好幾種反應，有輕有重。首先，咱們來看看最少見也是最輕的熱痙攣。

正常情況下，人體在不停地產生熱量，還要把一部分熱量散發出去，才能讓體內熱量達到平衡，我們才能覺得舒服。如果身體發現周圍的環境溫度很低，就會通過皮膚感觸，然后報告給中樞神經，中樞神經馬上指揮皮膚和其他器官減少熱量散發，免得自己變成冰棍。

同樣的道理，如果周圍環境很熱的話，皮膚作為散熱大戶，執行中樞神經的指揮，開始揮汗如雨。隨著汗液蒸發，很多熱量就被帶走了。

可是要知道，咱們出的汗并不是白開水，很多微量元素，特別是鹽分中的氯、鈉成分會跟著汗液大量外逃，所以你會發現衣服前心后背有鹽花泛出來。

而這些成分，是血液、細胞液等體液中不可缺少的部分。它們先是從細胞外的體液中溜到汗液里，蒸發掉。當細胞外液中的氯、鈉不夠蒸發了，身體就拆東墻補西墻，把細胞內液中的成分拉出來，繼續蒸發。于是，體內的這些微量元素越來越少，都不足以讓細胞正常工作了，就會使人出現痙攣、抽筋的癥狀。

中暑里比較麻煩的是熱衰竭

除了熱痙攣，中暑還有其他癥狀，像熱衰竭就是比較麻煩的。人的血管會隨著外界溫度的變化出現熱脹冷縮現象，受到冷刺激，血管會猛然收縮，這就是冬天心血管病人容易心梗的原因。

到了夏天，為了把體內的熱量散發出去，靠近皮膚表層的血管擴張，更多的血液流向體表，尤其是在高溫環境更是如此。

別忘了，高溫的時候，身體還在不停出汗呢。汗越出越多，血液越來越黏稠，越來越少。就像一小股水，在1厘米粗的管子里流顯得很充盈，但是還是這么大小的水流，換根1米粗的管子，就顯得微不足道了。

血管也是這個道理，一旦血流量減少，而血管卻仍在擴張，就會出現供血不足。先是輸回心臟的血液不足，心臟吃虧，再是血壓不足輸送到各個臟器的血液不夠。這就是體內循環衰竭的過程。

這個時候，人已經出現昏迷，如果沒有及時降溫，采取措施，很有可能休克，出現生命危險。到這種時候，即使搶救回來也常伴有臟器衰竭情況。

熱射病最常見也最危險

熱射病也叫做日射病，聽名字就知道，這種反應有高溫還不夠，必須有室外的強烈日光照射。

就算沒有大量出汗，并且排除掉血管擴張、血流量不足帶來的循環衰竭，只要太陽光足夠強烈，我們一樣會中暑，甚至更加危險。

去年就有一個50多歲的割膠工，剛剛從倉山城門的橡膠廠下班，頂著太陽騎車時中暑休克。在安裝有空調的120急救車上，一測體溫，居然還有41℃。

這是因為，當我們在異常熱情的陽光下行走，并且沒有傘、帽子等任何防護措施，陽光就直接照射在皮膚上，首先導致皮膚細胞直接被曬傷。最怕的是當強光持續照射一段時間后，腦細胞會出現不可逆的損傷。這就好比我們經常見電視上做高溫試驗，把一個生雞蛋打破放在馬路上煎，不久就會變熟一樣。

并且，由于環境溫度太高，對調節體溫的中樞神經形成抑制，無法正常發出散熱的指令;再加上沒風無法對流，體內的熱量散發得慢，逐漸積聚，也會對體內各器官造成不可逆的熱損傷。

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熱射病是中暑里最常見，也是最危險的。太陽照射之初是頭暈等不舒服癥狀，如果不當回事，接下去的腦細胞和體細胞損傷，就會造成生命危險，或者搶救回來成為植物人。

在空調房會中暑是因熱量積在體內

谷主任還提到讓不少人都驚訝的情況，呆在空調房里也會中暑。這種中暑在中醫里稱為陰暑，也就是熱傷風。很常見的就是一身大汗進入空調房，或者站到空調出風口吹，使正在排汗的毛孔突然收縮，熱量反而積在體內。因為癥狀和感冒大致相同，所以很少有人意識到這也是中暑。跟這個道理差不多的是，很多年輕人打完球，滿身大汗地猛灌冰凍飲料，并且用冷水對著頭沖涼，也會造成中暑癥狀。

還要小心的是，原本正在感冒的情況下，人正巧很難受，如果中暑并不一定能意識到危險。如果只是簡單處理感冒的話，那也同樣會發生危險。

溫度》37℃濕度》80%最易中暑

在密閉環境中既高濕又高溫，同樣會發生中暑。因為濕度很高，氣壓比較低，皮膚跟環境的對流很小，汗沒辦法蒸發掉。沒有了蒸發功能，皮膚就無法通過出汗散熱，熱量就慢慢積聚在身體內部，造成中暑。

既然說到高濕高溫環境也能使人中暑，那么什么度數是個檻呢?一般來說，溫度在32℃，濕度在60%以下時，屬于人體對高溫的適應階段。到了35℃，濕度高于60%，就是容易中暑的臨界點。一旦超過人體溫度37℃以上，濕度大于80%，就很容易中暑了。