第一篇：大學生心理健康復習資料

大學生心理健康復習提綱

第一部分

心理健康基礎知識

一、心理健康的含義

1、什么是心理？

人類的心理現象包括過程心理和個性心理兩部分。過程心理包括認識過程、情感過程、意志過程。個性心理包括個性心理特征和個性傾向性。

2、什么是健康？

羅馬醫生蓋論說：健康指沒有疾病的狀態。

世界衛生組織為健康下定義包括四個方面：生理健康、心理健康、道德健康、社會適應良好。

3、什么是心理健康？

從廣義上講心理健康指個人心理所具有的正常的積極的狀態和同環境保持良好心理適應的能力。從狹義上講心理健康是指人的認知、情感、意志、行為能夠順應社會并與社會保持同步。保持心理健康是現代人必備的能力之一。

4、什么是心理健康教育？

心理健康教育是探索和研究人的心理健康的形成、發展、變化的規律，以及如何維護和增進心理健康的學問。

心理素質包括智力因素和非智力因素，其中注意力、觀察力、想象力等都屬于智力因素，情緒、意志、信念、理想、價值觀等都屬于非智力因素。

心理健康教育關注的內容包括：智力的發展與教育、非智力因素的培養、環境適應教育、人格健康教育等。

二、心理健康的標準

心理健康的標準不像生理健康的標準那樣具體、精確和絕對。心理現象的度量沒有一個固定而清晰的界限，心理健康與不健康不是涇渭分明的對立面，人的心理及行為是一個由正常逐漸走向異常，由量變到質變，并且相互依存和轉化的連續譜。

一般認為，心理健康的標準包括以下四個方面：良好的自我意識、良好的社會功能、良好的應付方式、良好的人生態度。

我國大學生心理健康標準包括七個方面：（1）智力正常（2）情緒健康（3）意志健全（4）人格完整（5）人際關系和諧（6）適應能力強（7）心理行為符合年齡特征。樊富珉提出大學生心理健康的7個標準：（1）能保持對學習較濃厚的興趣和求知欲望；（2）能保持正確的自我意識，接納自我；（3）能協調與控制情緒，保持良好的心境；（4）能保持和諧的人際關系，樂于交往；（5）能保持完整統一的人格品質；（6）能保持良好的環境適應能力；（7）心理行為符合年齡特征。

三、影響大學生心理健康的因素

人的心理健康狀況是由先天和后天共同決定的，環境因素包括：家庭環境、學校環境、社會經濟和社會風氣（如心理疾病與現代化發展有奇特的同步性，與西方人的“原罪感”相對應的，中國人更多的是羞恥感）等，此外個體的成長經歷及生命中的重要人物也對個體發展有重要影響。

第二部分

自我意識與心理健康

一、自我意識概述

自我意識是指個人對自己的認識，是個體關于自我全部的思想、情感和態度的總和，具體包括三方面的內容：認識自己的生理狀況、心理特征以及自己與周圍的關系。

自我意識具有目的性、社會性、能動性等特點，是人的心理區別與動物心理的重要標志。

二、自我意識的分類

1、結構上的自我意識

從結構上來看，自我意識包括自我認識、自我體驗、自我調節三種成分，它們分別對應著人的認知、情緒和意志三個心理過程。

（1）自我認識是自我意識的認知成分，主要是指我是一個什么樣的人和我為什么是這樣的人，它又包括自我感覺、自我分析、自我觀察、自我評價。

（2）自我體驗是自我意識的情緒成分，主要是指我是否接受自己和我是否滿意自己，包括自尊、自愛、自信、自豪、自卑、自憐等情緒體驗。

（3）自我調節是自我意識的意志成分，主要是指我怎樣克制自己、我如何改變自己、我如何成為理想中的人，包括自立、自強、自律、自制等。

2、內容上的自我意識

（1）生理自我：個體對自身生理狀態的認識和評價，如身高、體重、性別等。

（2）心理自我：個體對自己心理狀態的認識和評價，如對自己情緒、氣質、性格、愛好等的評價。

（3）社會自我：個體對自己與周圍世界關系的認識和評價。

二、自我意識的發展

1、個體自我意識發展過程

人的自我意識發展會持續一生，會經歷不同的發展階段。個體自我意識從發生到發展到相對穩定，大約經過20多年的時間。

個體意識起始于嬰幼兒時期，但嬰兒剛出生時還沒有自我意識，自我意識萌芽于童年少年期，形成于青春期，發展于青年期，完善于成年期。青少年時期是自我意識發展的最重要時期。我國心理學家提出自我意識發展的三階段是：

（1）生理自我時期：出生后7、8個月至三歲左右，又稱為自我中心期。（2）社會自我時期：大約從三歲到青春期，又稱為客觀化時期。（3）心理自我時期：青春期到青年后期，又稱為主觀化時期。

2、大學生自我意識發展的特點

大學階段是自我意識發展最強烈的階段。大學生處于人生發展的青年后期和成年早期階段，自我意識從分化、矛盾走向統一，自我意識分化是自我意識開始走向成熟的標志。不同年級的大學生在自我發展方面存在明顯差異，大二是大學生自我意識發展的轉折時期，自我意識相對穩定階段中的不穩定時期，也是一次新的上升時期。

大學生上網的積極心理需求：求知欲和好奇心、平等參與和自我實現意識、追求開放性和多元性。

埃里克森認為，人一生隨年齡發展經歷不同的發展階段，每個年齡階段都產生不同的心理危機，自我意識發展的每個階段都有一個課題，每個階段都不可逾越。青少年時期的主要發展課題是自我同一性，自我同一性發展良好者具有自我認同感。

3、大學生常見自我意識發展偏差 自我評價過低屬于自我否定型； 高估自我，心靈扭曲屬于自我擴張型； 自暴自棄屬于自我萎縮型。

三、完善自我的途徑和方法

1、自我意識與心理健康的關系

（1）自我意識的確立是青少年心理發展的重要標志之一。個體具備良好心理素質的最重要的標準是自我的接受和認可。心理健康的人能清楚地認識自己，尤其是在自己的感覺和意圖方面，自我覺察力特別強。

（2）人必須首先愛和尊重自己，才能真正地愛其他人。一般而言，人有自尊心，才能尊重別人；有自信才能相信別人。

（3）良好的自我形象是成功的基礎。正如Maslon指出的，一個有穩定基礎的自我形象是邁向自我實現的先決條件。

（4）大學生的自我意識是否健全表現為不僅自己能健康發展，而且能促進社會文明和進步。大學生階段適應和發展的任務是確立正確的自我概念。

2、大學生完善自我的途徑和方法

大學生完善自我的途徑是：良好自我意識、正確認識自我、積極悅納自我、有效控制自我、不斷超越自我。

（1）正確認識自我

喬韓窗口理論認為每個人的自我分為4部分：公開的自我、盲目的自我、秘密的自我、未知的自我。

（2）發展健全自我的核心和關鍵是悅納自我。接納自我首先要無條件的接受自己的一切，好的和壞的。接納自己的不完善也是自信的表現，也是完善自我的起點。

（3）自我控制是發展和健全自我的核心和關鍵。個體越能獨立于周圍人的期望，其自我意識的獨立性就越強，所遭遇的沖突就越少。

第三部分

人格培養與心理健康

一、人格概述

1、人格的含義

從廣義上來說，人格是人的心理傾向、心理特征、心理狀態及心理過程特點等層次有機結合所構成的整體。

從狹義上來說，人格是指一個人整體的精神面貌，是具有一定傾向性的心理品質和心理特征的總和，包括氣質、性格、能力。

2、人格的特點

獨特性、穩定性和可塑性、層次性、社會性和生物性

3、弗洛伊德的人格理論

弗洛伊德把人格分為自我、本我、超我，自我是人格結構的核心，本我包括了個體的一切原始的沖動和本能欲望，其中最主要的是人的性欲望。

二、人格的結構

1、人格心理傾向

馬斯洛需要理論提出的五個層次是：生理需要、安全需要、社交需要、尊重需要、自我實現需要，最高層次是自我實現的需要，最低層次是生理需要。

2、氣質

（1）氣質是一個人心理活動的動力特征。（2）氣質的特點：

A、氣質是先天的；

B、氣質無好壞之分，每一種氣質都有它的積極方面和消極方面；

C、氣質本身不能決定一個人能否成功，氣質的調節會影響一個人的成就大小。（3）氣質類型學說

最早提出氣質學說的是古希臘的醫生兼學者：希波克拉底（或譯為希波克里特）。氣質類型一般劃分為膽汁質、多血質、粘液質、抑郁質，但大多數人是幾種氣質的綜合型。要求速度的活動膽汁質、多血質的人更適合，膽汁-抑郁氣質混合的人比較容易出現心理問題。

3、性格

只有那些穩定的、習慣化了的態度和行為方式才稱得上是性格。

三、人格類型

“行為模式類型”將人的性格分為A型、MA型、M型、MB型、B型和C型，A型屬于外傾型，B型屬于內傾型，M型屬于中間型，C型屬于抑郁型。

四、大學生常見人格缺陷及其調適

1、常見人格缺陷特征包括：悲觀。引起悲觀的因素有：人生態度、意志品質、認知錯誤、人格不成熟。

2、人格障礙一般特征包括：把自己遇到的一切困難都歸咎于命運和別人的錯誤、把社會和外界對自己不利的條件都看作是不應該的、對自己的缺點無所覺察，也不改正。

3、鍛煉是克服人格缺陷的一個好辦法。對于克服悲觀情緒的有價值的建議包括：即使處境危難，也要尋找積極因素；以幽默的態度來接受現實中的失敗；要腳踏實地、堅持不懈、全力以赴去爭取勝利。

四、常見人格缺陷及矯治

1、羞怯：羞怯是一個人自我防御心過強的結果。其特點是：過于膽小被動、過于謹慎甚微、過于關注自己、自信心不足。改變羞怯心理的有價值做法：放下思想包袱、不要太在意別人的議論、有意識的鍛煉自己。

2、猜疑：克服猜疑的辦法：加強溝通、拋棄成見、克服自我暗示、“心底無私天自寬”。

3、急躁：克服急躁的辦法：思先于行、控制發怒、松弛療法。具體方法：說話控制語速，不隨便打斷別人的談話、看書要一字一句細讀，邊讀邊想、走路、騎車有意不超過別人。

4、自卑：對自卑心理可采取積極的自我暗示的調試方法。

5、嫉妒

6、虛榮：虛榮心是每個人都有的一種心理現象，只不過每個人所表現的方面與程度不同。

第四部分

適應發展與心理健康

一、適應和發展概述

1、適應的含義

適應是一個人通過不斷調整自身，使其個人需要能夠在環境中得到滿足的過程，適應也是自我與環境和諧統一的一種良好的生存狀態。人與環境的適應通過兩種途徑來實現：一種是人自身做出改變，一種是環境改變。心理學家珍妮特認為，人的整個一生就是一系列的適應階段。

2、發展的含義

人的發展是指人生的發展，是人的身心隨著時間的推進不斷變化的過程。人的發展是人的本質力量的發展。一個人的發展水平決定著一個人的生命質量。

人的發展是獲得和喪失的結合，生命任何時候的發展都是成長和喪失的結合。

3、適應與發展的關系 積極的適應就是發展。

4、馬克思關于發展的理論

馬克思關于人的全面、自由、和諧發展的內涵包括三個方面的內容，人的能力的充分發展、人的社會關系的全面豐富、人的個性的充分發展。人的社會關系要豐富和全面，即協調與和諧，否則導致人的發展的畸形。

馬克思認為，要實現人的發展，其根本動力在于發揮人的自覺能動性，積極參加社會實踐。

二、適應與發展對大學生心理健康的意義

適應是心理健康是一項最基本的標志，是大學生必備的心理素質。

個體原有的問題解決模式不能使自己的需要達到滿足，就產生了“阻撓”。面對這種對新環境適應困難的“阻撓”，人們會產生不同程度的緊張和焦慮。為了解決這種緊張和焦慮，人就嘗試著尋求新的解決問題的反應方式。在這個過程中，人們學會了適應，得到了發展。

三、大學生適應與發展的途徑與方法

1、正確調控自己：

人對生活的不適應，大部分來源于人們對現實的不合理認知方式。正確的認知是人適應和發展的前提和基礎。

2、合理規劃目標

3、培養自立能力

培養自立能力生活的實質就在于獨立，世界上大凡有成就的人，沒有一個人是不自立的。自我在人生經歷中不斷獲得或失去力量保證個人適應環境，健康成長。

4、增強人際關系

5、積極采取行動

積極行動可以擺脫由于環境不適應帶來的孤獨、苦悶、煩躁、恐懼和空虛。

每個人都有潛能，潛能發揮的重要條件是個人的實踐。人的實踐是人性的發展確證和體驗，也是人的發展的根本動力和途徑。只要你勇敢地一次次去嘗試、去實踐，你就會擁有應對各種環境和社會變化的能力。

任何環境中都存在著有利于個人成長的積極因素和不利于個人成長的消極因素。將環境中的有利因素和個性中的積極因素統一在自己能動的實踐活動中，人就獲得了一種積極的適應。

第五部分

情緒管理與心理健康

一、情緒概述

1、情緒是人對客觀事物的態度體驗及相應的行為反應。人的情緒有其發生的情境，不會無緣無故地產生。

3、情緒的三種成分：情緒體驗、情緒行為、生理喚醒。情緒的外部表現稱為表情，面部表情最直接反映著人的情緒狀態。

3、情緒的分類

社會情緒：與社會需要想聯系，如內疚感、榮譽感、責任感。基本情緒：與生理需要相聯系，如恐懼、焦慮、滿足。

4、情緒的功能（1）自我保護的功能

比如，當人在工作或學習中承擔的負荷超出了自身的承受能力時，疲憊的情緒狀態，會使人不得不放棄一些工作，而獲得休息。（2）人際溝通的功能（3）信息傳遞的功能

5、情緒狀態

（1）心境：是指比較微弱、持久地影響人整個精神活動的情緒狀態，具有渲染性和彌散性的特點。大學生的情緒趨向心境化。

（2）激情：是一種強烈的、短暫的、有爆發性的情緒狀態。

（3）應激：是在出乎意料的緊迫情況下所引起的高度緊張的情緒狀態，在人們遇到突如其來的緊急事故時就會出現應激狀態。在應激狀態下，人們往往能夠作出平時難以做到的事情。

6、負性情緒和不良情緒。

負性情緒是那些不愉快的甚至引起人的痛苦、憤怒的情緒體驗。負性情緒并不總是對人的發展有消極作用。一些負性情緒，在我們生活中也是必要的，有其不可替代的作用。不良情緒是指不良的情緒反應或對自己或他人帶來不良影響甚至傷害的消極情緒狀態，也指情緒長期處于極端狀態，危害人的健康。

不良情緒的表現：負性情緒持續持續時間過長；負性情緒超過了自己的承受強度；情緒狀態已經構成了對自己和他人的影響和傷害；懷疑、抑郁。

二、大學生常見情緒困擾及調適

大學生情緒的基本特點是兩極性和矛盾性。

大學中違紀處分中45％是打架事件說明大學生情緒波動大。克服焦慮的方法有：放松訓練法、改變認知法、角色訓練法。

三、情商與情緒管理

1、健康情緒的標準

美國心理學家馬斯洛在闡述關于“自我實現者”的情緒特點中，曾經提出了健康情緒的六個特征：（1）適度的欲望；（2）有清醒的理智；

（3）平和、穩定、愉悅和接納自己；（4）對人類有深刻、誠摯的感情；

（5）富于哲理、善意的幽默感；（6）豐富、深刻的自我情感體驗.2、情商

情商（EQ）并非是一個很科學的概念，而是人們與智商相比較而杜撰出的一個詞匯。這一提法最早出現在20世紀60年代，即情緒智力（emotional intelligence），簡稱為EI（情智）。1990年，心理學家梅耶和沙洛維首先開展了對情緒智力的研究。1995年，戈爾曼《情感智力》一書中將情智分為認識自己的情緒、管理自己的情緒、激勵自我的情緒、認識他人的情緒、處理人際關系五個方面。

3、保持健康的情緒狀態的方法與途徑

保持樂觀積極的心態、能接納自己的情緒變化、善于及時調整自己的不良心態。微笑有利于培養積極的情緒。

快樂不是等待和被賜予，而是一種發現和創造。

大學生生命中重要的社會支持系統包括：親情、友情、愛情。酸葡萄法是一種合理的心理緩解的方法。傾訴是一種良好的心理疏泄方法。

在放松訓練中，我們的背景音樂是：日光海岸。日本公司的“出氣室”是自我疏泄的方法

放松技術包括想像放松法、肌肉放松法、深呼吸放松法。煩惱、不快時聽音樂、運動、看書等轉移注意法很有效。音樂對人的情緒有調節作用。

第六部分

挫折應對與心理健康

一、挫折概述

1、挫折的含義

人們在某種動機的推動下，為實現目標而采取的行動遭遇到無法逾越的困難障礙時，所產生的一種緊張、消極的情緒反應、情緒體驗。

2、挫折的性質

挫折具有兩面性：一方面挫折具有消極性，另一方面挫折又具有積極性，給人以教益。挫折的消極性和積極性不是絕對的，是可以轉化的。對于每個人來說，挫折的產生都是必然的，挫折具有必然性和普遍性。長期的挫折感會損害人的身心健康。

3、挫折的影響因素

挫折主要取決于當事人對挫折情境、挫折事件的主觀認識與感受，即更多的是由當事人的主觀因素所決定的。不同的人對其具有相同刺激量的挫折情景和事件會產生不同的主觀感受。

4、挫折的意義

困難和挫折對于人們來講，既是一種危機，也是一種挑戰。從某種意義上講，人的一生就是不斷戰勝困難、化解挫折從而獲得發展的過程。所謂把握機會，就是突破困境，戰勝挫折，不斷促使目標的實現。

5、挫折承受力

挫折承受力是指個體適應挫折、抵抗和應付挫折的能力。挫折承受力包括挫折耐受力和挫折排解力，挫折耐受力和排解力是兩個既有聯系又有區別的概念。

挫折耐受力是指人們受到挫折時經得起挫折的打擊和壓力，保持心理和行為正常的能力。挫折排解力是指人們受到挫折后，對挫折進行直接的調解和轉變，積極改善挫折情境，解脫挫折狀態的能力。挫折排解力是對挫折的主動適應。

6、挫折閾限

挫折閾限是指引起人們產生挫折感的最小刺激量。挫折閾限與挫折感受成反比關系。挫折閾限的高低主要由當事人的主觀因素決定。

二、挫折應對的策略與方式

1、常見挫折反應

焦慮、攻擊、退化等都是挫折的情緒反應。

“無名火，誰碰上誰倒霉”是受挫后的攻擊反應。

固執、逆反、攻擊性行為和輕生等都是消極的心理防御。自殺是一個人遭受挫折后針對自身的一種典型的、特殊的攻擊方式。自殺是遭受挫折的極端反應。幻想是一種特殊的逃避方式。

2、挫折防衛機制

（1）積極的心理防衛機制包括升華、認同、補償、抵消、幽默等挫折應對方式； 升華是指一個人在受到挫折后，將自己不為社會所認同的動機欲望轉變為符合社會要求的動機或欲望，或將自己的情感和精力轉移到有益的活動中去，從而將不良情緒和不為社會所允許的動機導向比較崇高的方面，以保持情緒的穩定和心理平衡。升華的作用不僅可以使原來的動機沖突和受挫后的不良情緒得到化解和宣泄，而且能夠促使人獲得成功。在各種挫折防衛機制中，升華是最具有積極性和建設性的挫折防衛機制。

補償是指人們在實現目標過程中受到挫折，或由于自身的某種缺陷而達不到既定的目標時，以其它可能達到成功的活動或自己的特長來代替，通過新的滿足來彌補原來欲望得不到滿足和目標達不到所帶來的痛苦。有些學生成績不太好，但是社會活動能力很強，同樣得到心理上的平衡和滿足，這是因為采用了補償的防衛機制。

2、消極的心理防衛機制包括否定、壓抑、投射、反向、幻想等應對方式。

三、意志力培養和提高挫折承受力

意志指人自覺地確定目的，并根據目的調節支配自身的行動，克服困難，去實現預定目標的心理過程。

意志是人的意識能動性的集中體現，是人類特有的心理現象。意志在人主動變革現實的行動中表現出來，對心理狀態和外在行為有發動、堅持、制止和改變的控制調節作用。高級動機戰勝低級動機是意志堅強的表現。

意志力不是與生俱來的。意志力是在社會實踐活動中培養和鍛煉出來的。

冬泳、鐵人三項等都是磨練意志。

“世之奇偉、瑰怪、非常之觀，常在于險遠，而人之所罕至焉，故非有志者不能至也。有志矣，不隨以止也，然力不足者，亦不能至也。有志與力，而又不隨以怠，至于幽暗昏惑而無物以相之，亦不能至也。” 對意志力做出完美的闡述的人是：王安石

第七部分

學習與心理健康

一、學習概述

我國學者根據聯合國教科文組織對于21世紀青少年的要求，結合我國的實際情況，對大學生的適應和發展提出以下任務和要求，其中包括：學會做人、學會做事、學會與人相處。終身學習是一種現代學習觀念。

1983年美國心理學家霍華德.加德納提出多元智能理論。

二、大學生學習活動的特點

大學生學習活動的特點是自主性、多樣性、專業性、探索性。

三、大學生常見學習心理問題

學習動機不當、注意力不集中、考試焦慮、考試作弊。

四、掌握學習方法 提高學習效率

1、合理歸因

高成就動機的人把成功歸于努力。低成就動機的人把不成功歸于運氣不好。

2、記憶規律和記憶方法

艾賓浩斯遺忘曲線說明遺忘是有規律的，在一天內遺忘最快。記憶方法：位置法（也稱地點法）、諧音法。

第八部分

人際交往與心理健康

一、人際交往與人際關系

交往包括物質交往和精神交往，是人類的特定社會現象。人際交往和人際關系不是同一個概念。人際交往是一個動態的過程，而人際關系則具有相對的穩定性；

人際關系是人際交往實現的根本前提和基礎，人際交往是人際關系形成的途徑，人際關系是人際交往的表現和結果；人際交往側重于人與人之間的聯系與接觸的過程，人際關系側重于在交往基礎上所形成的心理狀態和結果；從時間上看，人際關系在前，人際交往在后。大學生人際關系的特點：講求平等、富于理想、注重精神、情感色彩較濃。大學生人際關系的類型有融洽關系、冷淡關系、沖突關系。

在人際交往的實踐活動中，人們都存在不同程度的恐懼心理，只是每個人的反應程度不同。

二、人際吸引的條件

1、接近與熟悉

2、個性品質

在人格魅力中，真誠是第一位的。

3、相似與互補

“老鄉見老鄉，兩眼淚汪汪”指人際吸引中相類似吸引。“郎才女貌”是需求互補吸引。

三、人際交往中的心理效應

1、首因效應：即第一印象效應，就是常說的“先入為主”：

2、刻板效應：是指社會上對于某一類食物或任務的一種比較固定、概括而籠統的看法。

3、投射效應：在人際交往中，形成對別人的印象時總是假設他人與自己有相同的傾向，即把自己的特性投射到其他人身上。“以小人之心，度君子之腹”反映的是投射效應的原理。

4、光環效應又稱為暈輪效應。“情人眼里出西施”、“追星族”。

5、仰巴腳效應：精明人不經心中犯點小錯誤，不僅瑕不掩瑜，而且別人更加喜歡。

四、健康交往心理基本原則

尊重原則、真誠原則、理解原則、寬容原則、互利原則、謙遜原則、誠信原則。

1、尊重原則：尊重包括自尊和尊重他人兩方面。自尊就是在各種場合自重、自愛、維護自己的人格。

2、真誠原則：人際交往中最有價值、最重要的原則是真誠待人

3、理解原則：相互理解是人際溝通、促進交往的基本條件。所謂知己，即是能夠理解和關心自己的人。

4、寬容原則：學會原諒別人是美德，學會寬容別人是高尚。“匹夫見辱，拔劍而起，挺身而出，此不足為大勇也。天下有大勇者，猝然臨之而不驚，無故加之而不怒，而其志深遠也。”體現的是人際交往的寬容原則。

5、互利原則：人際關的互利性包括精神和物質兩方面。互利性越高，交往的雙方關系越穩定。“愛人者，人恒愛之”。感情的交流是相互的，你對別人開放的越多，別人從你那里獲得的安全感越多，也才會向你開放的越多。

6、謙遜原則

7、誠信原則：誠實守信是一種良好的心理品質。信用有兩層含義，一是言必信，二是行必果。要想取信于人，必須做到守信、信任、不要輕易承諾、自信。

健康人際交往的靈魂是自信。要讓別人喜歡你，你就得先學會自己喜歡自己，這才是建立健康的人際交往的根本途徑。

五、人際溝通技巧

溝通是交往的基礎，是人與人之間的信息交流過程。網絡時代人際交往中重要的技能是溝通。得體的服飾是一種非語言交際手段。

恰當運用空間距離是一種非語言交際手段。朋友促膝談心的合適距離為0.5米。

六、團隊精神

團隊精神的基礎是：尊重個人的興趣。團隊精神的核心是：協同合作。團隊的精髓是：共同承諾。

團隊精神與集體主義意識有著微妙的區別，團隊精神比集體主義更強調個人的主動性，而集體主義則強調共性大于強調個性。

《建塔》活動讓我們感受最深的是團隊精神。

第九部分

戀愛與心理健康

一、愛情的含義

愛情是一對男女之間建立在性需要的基礎上的一種強烈的內心情感體驗，是基于一定的社會關系和共同的生活理想，在各自內心中形成的對對方最真摯的傾慕，并渴望對方成為自己終生伴侶的最強烈的感情。

愛情的自然基礎：性需要——性本能和性的需要是愛情的基礎和前提，沒有性生理的成熟，就沒有性的欲望和需要，再親近的關系也不能稱之為愛情；即使一個人的性生理已經發育成熟，但其性心理仍未成熟的話，也無法發展出真正的愛情。愛情發展到一定程度后，必然會有性的接觸和活動，“柏拉圖式的愛情”并不是真正意義上的愛情。愛情的生物屬性決定了愛情具有排他性。

愛情的社會基礎：社會關系和生活理想。社會性是愛情心理的本質屬性。

愛情的心理基礎：愛情是一種相互依戀的火熱情感。相互熾熱的情感，是愛情產生和發展的內在動因。愛情的產生不僅有其生理基礎，更有心理的內在動因。這

二、愛情的心理學理論

心理學關于愛情的研究發現，愛情是有規律可循的。美國耶魯大學的斯滕伯格教授提出的“愛情三因論”認為，愛情包含動機、情緒、認知三種成分。愛情的動機成分表明愛情有其生理的基礎，由性驅力所致，包括身體、容貌等。認知成分是愛情中的理智層面。

三、愛的能力的培養

愛的能力是指和他人建立親密關系的能力。

戀愛的藝術就是一個男人和一個女人在人格方面發生最親近的協調的結果。美國心理學家弗洛姆認為，愛包括四個要素，關心、責任、了解、尊重。巴爾扎克說：愛情是人生最難的學校。

美國社會心理學家莫里認為，愛是一種理性行為。

心理學家弗盧姆認為愛是人的一種主動的能力，一種使人和他人相聯合的能力。愛的能力包括表達愛的能力、接受愛的能力、拒絕愛的能力、鑒別愛的能力。

四、性的發展與心理健康

1、性是人的自然屬性與社會屬性的統一。

人的性需要，不僅包括生理性需要，更重要的是也包括社會性需要。人的性是由社會關系所決定的。人的性行為必須通過婚姻、經濟、法律、道德關系的規范才能夠實現。

2、性在不同層次上的含義

性是生物學上的詞匯，指男女兩性在生物學上的差異。

性別是心理學上的詞匯，指男女兩性在生理差別基礎上的心理差異。

性別角色是社會學上的詞匯，它是社會按照人們的性別賦予人們不同的社會行為模式.。性別角色意識是一個人社會化成熟與否的重要體現，是心理健康的重要標志。

3、性健康的標準

羅杰斯認為性健康的標準有具有良好的性知識、性行為是否符合人道、能較好的獲得有關性方面的信息交流、能負責的做出有關性方面的決定。

大學生性健康的標準有有正常的性需要和性欲望、有科學的性知識、有良好的性道德、有正當的性行為。

關于性欲的看法正確的是：正常的、健康的、可以控制的。

文明適度地進行異性交往，可以滿足青年期性心理的需求，緩解性壓抑。

五、對大學生戀愛的態度

對于大學生戀愛問題，國家在80年代中期--90年代初的政策是：打擊。

對于大學生戀愛問題，國家在90年代初--21世紀初的政策是：不提倡、不反對。當今國家對大學生戀愛的政策是：積極引導，正確教育。

六、愛情與婚姻

愛情的最終目的是建立和維持穩定的兩性關系，并進一步加深彼此之間的愛慕和關愛。愛情必須附著在一個具體的目標上，才會具有長久的生命力。

家庭之所以成為愛情的歸宿，正是因為它把兩個人的目標統一在一個載體上。

美滿婚姻的三項保證是：相互了解、地位背景相配、氣質類型相投。構成美滿婚姻最重要的因素是平衡協調的人格。你的婚姻成功與否，取決于你是怎樣一個人。

第十部分

職業生涯規劃

一、職業

職業是介于工作和生涯之間的概念。職業是自我的延伸。職業具有三方面的意義：保障經濟、個人生活、社會價值。

二、職業生涯

職業生涯是指一個人連續擔負的工作職業和工作職務的發展道路。

職業生涯的階段包括：產生期、收獲發展期、職業平衡期、精力衰退期。職業生涯具有四個特征：終身性、獨特性、發展性、綜合性。

三、職業生涯規劃

生涯規劃指的是一個人對其一生中所承擔職務的相繼歷程的預期和計劃：

職業生涯規劃的首要問題是認識自我，職業生涯設計要根據自身特點以求最大限度地實現自我價值。

職業生涯規劃考慮三個問題：你喜歡做什么、你最適合做什么、你能做什么？

科學的擇業觀要求我們明確兩個問題：我為什么要工作、我從工作中能獲得什么？職業期望值過高、急功近利等是大學生在擇業心理上出現的問題。良好的職業道德要求誠實守信、責任感。

李嘉誠說：選擇員工的唯一標準是良好的能力。

四、霍蘭德職業測評量表 工作興趣類型即人格類型。

大多數人的人格特質可歸納為六種類型，其中包括：實際型、探索型、藝術型、社會型、事業型、常規型。

“愿意使用工具從事操作性工作，動手能力強，做事手腳靈活，動作協調。偏好于具體任務，不善言辭，做事保守，較為謙虛。缺乏社交能力，通常喜歡獨立做事。”這種人格類型是：實際型

“喜歡智力的、抽象的、分析的、獨立的定向任務，要求具備智力或分析才能，并將其用于觀察、估測、衡量、形成理論、最終解決問題的工作，并具備相應的能力。科學研究人員、教師、工程師、電腦編程人員、醫生、系統分析員等。”這種人格類型是：研究型“喜歡與人交往、不斷結交新的朋友、善言談、愿意教導別人。關系社會問題、渴望發揮自己的社會作用。尋求廣泛的人際關系，比較看重社會義務和社會道德。為人友好、熱情、善解人意、樂于助人。” 這種人格類型是：社會型。

“有創造力，樂于創造新穎、與眾不同的成果，渴望表現自己的個性，實現自身的價值。做事理想化，追求完美，不重實際。具有一定的藝術才能和個性。善于表達、懷舊、心態較為復雜。有創造性、非傳統的、敏感、容易情緒化、較沖動、不服從指揮。”這種人格類型是：藝術型。

第十一部分

心理問題的預防與干預

一、常見心理問題的鑒別

人的心理問題是普遍存在的，只是程度不同而已。現實社會中的每一個人在一定程度上都存在心理問題。

心理問題按程度與范圍劃分包括四個區域：白色區--健康人格；淺灰色區--有心理沖突者；深灰色區--人格異常者；黑色區——精神病患者。

心理健康可以分為一般常態心理者、輕度失調心理者、嚴重病態心理者三個等級。通常把心理問題根據其嚴重程度，分為心理困擾、心理障礙、精神病。

心理困擾：人們經常遇到的因各種適應問題、應激問題、人際關系問題等引起的輕度心理失調，強度弱，持續時間短，對人的生活效能和情緒狀態有一定負面影響，但不屬于疾病范疇。通過自我調整和適當的心理疏導容易得到恢復和矯正。

心理障礙特點：不能通過自我調整和適當的心理疏導容易得到恢復和糾正、心理功能紊亂、影響個體的社會功能、使自我感到痛苦程度。

精神病特點：人腦機能活動失調，喪失自知力，不能應付正常生活，不能與現實保持恰當接觸的嚴重的心理疾病。這屬于心理問題的哪個層次。

心理障礙包括神經癥、情感性障礙、人格障礙、性心理障礙。

大學生常見的精神病有精神分裂癥、情感性精神病、偏執型精神病、反應性精神病。情感性精神病包括躁狂癥、抑郁癥、雙相情感性障礙。躁狂癥的主要癥狀有心境高漲；自我感覺極好（就像在天堂中）；容易激怒；嚴重者可出現妄想、幻覺。抑郁癥的主要癥狀有心境低落；嚴重者可出現幻覺、妄想。雙相情感性障礙的主要癥狀有出現心境和活動水平明顯紊亂的發作、紊亂時有時表現為心境高漲、有時表現為心境低落。目前大學生心理疾患率約為20％。

二、心理咨詢和心理治療

1、心理咨詢四大功能包括：教育功能，發展功能，保健功能，治療功能。

2、發展性咨詢和調適性咨詢

發展性咨詢：面向全體學生，目的是使每個學生有機會獲得最大、最充分的發展，重點不是矯治性的，是預防性與發展性的層面，最終實現成長中的自我統一、積極成長。

調試性咨詢：緩解心理壓力，改變認知的錯誤觀念，樹立合理理念，指導自我調試，實現一般心理問題行為矯正。

3、心理健康三級網絡包括：校級保健網、班級保健網、系級保健網。

4、心理咨詢和心理治療

各種人格異常者需要的服務模式是：臨床心理學模式

各種由生活、人際關系壓力而產生的心理沖突者需要的服務模式是：咨詢心理學模式

5、心理咨詢形式

大學生心理咨詢常見的服務形式有個體咨詢、團體咨詢、電話咨詢、網絡咨詢和書信咨詢。網絡咨詢與書信咨詢相比，更迅速，更及時。電話咨詢的局限性在于咨詢者不能直接觀察和了解求助者的狀態。

三、生命教育

1、生命概述

生命的本身是一個不斷成長、發展、生生不息的過程；生命就是運動；每個人的生命過程都是不同的、獨特的。

生命的存在形態有三種：生物性存在、精神性存在、社會性存在。生物性包括生老病死、衣食住行、吃喝拉撒。生物性存在是人的生命的最基本的特性；是人的精神性存在和社會性存在的基礎和前提。

生命的特征：生命的有限性、生命的雙重性、生命的創造性、生命的完整性。

人的生命的有限性表現在以下幾個方面：生命存在的時間有限、生命的無常性、個體生命的存在不能離開集體。

生命的雙重性是指人作為肉體的存在物和作為精神的存在物。人的生命作為自然生理性肉體而存在，人的生長發展必須遵循生物界的法則和規律。生命的創造性是生命的基本特點。

人的雙重性、矛盾性及其之間的作用是人的生命的存在的最根本的動力。

2、生命意義與心理健康

生命意義和心理健康的關系不是單向影響的，而是交互作用的。心理健康在一定程度上依賴于人們怎樣看待生命；相反，對于生命意義的認識也受心理健康的影響。

心理學家弗蘭克認為，人們對于生命意義的追尋是生活的基本動力，或者說是第一位的動力。人們需要意義和精神，絕不僅僅在嚴重壓力之下，而在他們的日常生活中。人們對意義的追尋受到社會生活環境的影響，貧窮、困難的生活能夠提高人們追尋意義的動力。生命意義對人生發展的作用大致可以體現在三個方面：體會生活的意義、確立生活目標、加強自我頑強性。

加強自我頑強性的關鍵在于當個人追求生活目標遇到障礙時，應該堅定沉著，不輕言放棄。

2、生命教育

生命教育是指個體從出生到死亡的整個過程中，通過有目的、有組織、有計劃進行生存意識熏陶、生存能力培養、生命價值提升最終使其生命質量充分展現有方向的活動過程。生命教育是一種全人的教育，是一種自我認識及自尊的教育，是一種生活教育，是一種體驗教育。

生命教育的目的：協助人建立正面的積極的人生觀、價值觀；整合個人的知、情、意、行；擁有健康的人格；自我實現與自我超越。

生命教育的宗旨是珍惜生命，注重生命的質量，凸現生命價值。

生命教育的內容包括：人與自己的教育、人與他人的教育、人與環境的教育。人與自己關系的生命教育的內容包括認識自己、接納自己、欣賞自己、尊重自己。

人與他人關系的生命教育的內容包括了解他人、尊重他人、與人和睦、關懷弱勢。生命教育的其中一個內容就是學會面對死亡。

關于生命教育專題中，我們觀看的《The first step》（人之初）講述的是我們生命的哪段歷程：0-4歲。

第二篇：中小學心理健康教育復習資料

1，心理健康就是個體一方面能夠積極調整完善自我，順應日益變化的環境，另一方面又能夠有效地改變環境，滿足個人和社會的需要。

2，適應性標準（大多數學者以個人能否適應環境來劃分心理健康與心理不健康）

發展性標準（認同盡其所能的勤奮以實現個人的價值，從而也實現個體對社會的責任與奉獻）3，中小學生身心健康標準：食得快、便得快、睡得快、說得快、走得快、良好的個性、良好的處世能力、良好的人際關系

4，中小學生心理健康的評價,1適應良好（適應指個體能充分發揮自身的主觀能動性，通過不斷地身心調整，與環境保持和諧狀態的過程。小學生適應包括人際適應、學習適應、生活自理、青春期適應等方面；中學生的適應包括人際適應、學習適應、行為適應、青春期適應等方面。）2無心理困擾

3有較強的復原力（復原力指個人具有或學習到某些特質，這些特質或行為會因個人與環境的互動而保護個人不受壓力或挫折情境的影響，使個人重新獲得自我控制的能力并發展出健康的應對行為。）

5，1998年8月教育部在《關于加強中小學心理健康教育的若干意見》中作出了明確的界定：“中小學心理健康教育是根據中小學生生理、心理發展特點，運用有關心理教育方法和手段，培養學生良好的心理素質，促進學生身心全面和諧發展和素質全面提高的教育活動。” 6，心理健康教育的目標、任務與原則

總目標：提高全體學生的心理素質，充分開發他們的潛能，培養學生樂觀、向上的心理品質，促進學生人格的健全發展。具體目標：使學生不斷正確認識自我，增強調控自我、承受挫折、適應環境的能力，培養學生健全的人格和良好的個性心理品質；對少數有心理困擾或心理障礙的學生，給予科學有效的心理咨詢和輔導，使他們盡快擺脫障礙，調節自我，提高心理健康水平，增強自我教育能力。

任務 ①面對全體學生，開展預防性和發展性的心理健康教育 ②向少數有心理困擾和心理障礙的學生，開展補救性和矯治性的心理咨詢和輔導 ③面對教師和家長開展心理健康教育工作，從而促進學生的心理健康發展

原則：教育性原則、全體性原則、差異性原則、主體性原則、整體性原則、保密性原則 7，心理健康教育的途徑和方法分三類

1創設符合學生心理健康要求的環境（指學校、家庭、社區、媒體等）

2提供面向全體學生的心理健康教育（心理健康教育的課程（專門式和滲透式）、德育滲透、班主任工作滲透）

3開展面對個別學生的心理健康教育（心理輔導、心理咨詢、心理治療）

8，入學適應常見問題及對策

學習適應問題：新課程新內容的增加；教師授課方式改變，學生不能適應；學習自信心不足 人際關系適應問題：師生關系適應問題；同伴關系適應問題；親子關系適應問題

9，學習動機是指直接推動學生進行學習的一種內部動力，是激勵和指引學生進行學習的一種需要，是影響學生學習的一種重要的非認知因素。

內容：學生對知識價值的認知（知識價值觀）、對學習的直接興趣（學習興趣）、對自身學習能力的認識（學習能力感和自我效能感）、對學習成績的歸因（成就歸因）

10，學習動機的激發和培養

1培養學生的學習興趣（注意：①向學生提出具體而明確的學習目標②利用靈活的教學方式是課堂教學趣味化③較強課堂內容的新穎性、想象性和具體化④實施啟發式教學，創設問題情境，激發認識興趣和求知欲⑤充分調動學生在課堂學習中的主動性，組織合理的課堂活動結構，實施合作式學習）

2及時反饋和適當評價

3科學使用獎賞和懲罰（賞注意：①獎賞要以精神獎勵為主、物質獎勵為輔，可給學生發一些他們喜歡的學習用品、書刊等作為獎品②獎賞要與學生實際付出的努力相一致③對同一個學生而言，獎賞不可用之過久，應注意逐漸撤銷④獎賞方式要適合學生的年齡特征⑤淡化獎賞的為外部控制作用；罰注意：①偶爾使用懲罰②是學生明白為什么要受罰③給學生提供一個可選的方式以獲得某種積極的強化④強化學生與問題行為相反的行為，亦即當實施懲罰后，如發現學生有積極的表現，應停止懲罰⑤避免使用體罰⑥避免在非常憤怒或情緒不好時使用懲罰⑦在某個行為開始而不是結束時使用懲罰）

4科學設置難度，激發成就動機（①成就動機理論 ②成就動機訓練）

5進行歸因訓練，促使學生努力{①歸因理論（從結果來闡述學習動機的激發）P61表格 ②歸因訓練（方法：團體發展法、觀察學習法、強化矯正法）}

11，學習策略指：學生在學習活動中有效學習的程序、規則、方法、技巧及調控方式。12，認知策略及其學習

1復述策略（①及時復習、過度學習、集中學習和分散學習相結合②反復閱讀和試圖回憶相結合③整體識記與綜合識記相結合④防止前攝抑制和后攝抑制，排除干擾⑤注意首位效應和近位效應）2組織策略3精細加工策略4支持策略

13，考試焦慮是一種復雜的情緒現象，考生在考試期間心理上的緊張、不安、擔心、憂慮、恐懼等情緒反應，都可稱之為考試焦慮。

考試焦慮的原因：1不正確的認知 2來自各方面的心理壓力 3過分要面子，過分苛求自己 4缺乏良好的情緒和意志品質，不能有效地自我調節 5應試技巧差 6具有焦慮人格特征或者患有某些心理疾病 調試方法：1端正應試動機，減輕心理負擔2做好充分準備，形成良好的應試狀態3掌握和提高考試策略和技巧4冷靜處理“怯場”

14，自我認識指主體我對客體我的認識和評價，即自我認知和自我評價。

15，小學生自我認識發展的特點：1對于小學生而言，他們的自我認識能力和自我評價能力在不斷發展 2小學階段是兒童自我意識發展的加速時期 3小學階段的兒童是在人際互動交往中采擇到適當的觀點以滿足他們自尊的需要，從而學會更好地調節自我，促進其自我意識發展的16，中學生自我認知發展的特點：1自我認識的全面性和深刻性提高 2有自我控制的愿望，但自制力水平不高 3自我監控意識有所增強，但是監控效果不理想

四 自我知覺過程與內省過程類似，但它們之間也存在一個重要的差別。個體利用內省直接檢驗自己的態度、情感和動機；他們利用自我知覺通過分析間接地推斷自己的態度、情感和動機。換一種方式表達，只有內省參與到直接考慮個體的內部狀態的過程當中，自我知覺過程才是間接的。

17，自我接納指個體對自己以及自己所具有的特征所持有的一種積極的態度，即能欣然接受自己現實中的狀況，不因自身優點而驕傲，也不因自己的缺點而自卑。

18，自我接納的途徑和方式

1自尊的培養（①教育學生學會自尊自重②注意維護培養學生的自尊）

2自信心的培養（①給予學生積極評價②因材施教發掘潛能③自我競賽獲得自信④創造機會發揮特長⑤集體贊許互相尊重）

19，自我完善即自我教育，是相對于被動接受教育而存在的。指學生在實現自己的理想或目標的過程中，有意識地調控自己的心理和行為，充分發揮自己的主體作用。

20，自我完善的途徑和方式

1自我設定與自我激勵2自我監督與自我控制3自我體驗與自我強化

21，什么是情緒情緒是人對客觀事物的態度體驗及相應的行為反應。

情緒是由獨特的主觀體驗、外部表現和生理呼喚等三部分組成的。

22，情緒智力的含義

（一）能力型情緒智力——沙洛維和梅耶爾的情緒智力理論

1.情緒的知覺、鑒賞和表達的能力 2.情緒對思維的促進能力 3.對情緒的理解、感悟的能力 4.對情緒成熟的調節，以促進心智發展的能力

（二）戈爾曼的情緒智力理論

（三）巴昂情緒智力理論：1997年提出了情緒智力的定義：情緒智力是“一系列影響個人成功應對環境需求和壓力的能力的非認知能力、勝任力和技能。”并且他還認為，情緒智力是決定一個人在生活中能否取得成功的重要因素，直接影響人的心理健康水平。23，情緒認知的含義情緒認知是指對自己或他人內在情緒的推測

24，情緒表達的含義情緒表達指的是人們用來表達情緒的各種方式，其功能就是紓解情緒，使消極情緒得到緩解

25，怎樣合理表達情緒

（一）有效的情緒表達1.覺察自己的情緒 2.選擇討論感受的時機 3.進入自己的內在語言并學會調整 4.使用“我訊息”表達自己的情緒 5.利用理性途徑消除不合理的想法而改變情緒

（二）無效情緒表達

1.使用模糊的語言 2.慣用非語言動作 3.依賴虛假的情緒語言 4.無法擁有感受

26，情緒管理的含義

情緒管理就是善于掌握自我，善于調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止地排解，能以樂觀的態度、幽默的情趣及時地緩解消極的情緒（如自卑、緊張、急躁、憂慮、沮喪、冷漠、嫉妒、悲觀、恐懼等）

27，管理情緒的方式

（一）合理宣泄

（二）適當控制1.理智

2、轉移

3、幽默

4、升華

5、辯解 6.暗示 7.放松

28，師生關系的特點 1，學生在師生交往中要求有更多的獨立和自尊，同時期望得到關心和撫慰。2.教師在學生心目中的地位進一步降低，學生不再把教師看成絕對的權威，而是更理智的注重教師的作用，把教師看做獲取知識和技能的輔助力量，教師對他們的獎罰和激勵作用逐漸降低。3.學生和教師在感情上的親密聯系開始具有選擇性，學生對教師的感情依開始普遍降低。4.學生對老師的要求和期望更高、更全面、更深刻

29，師生關十系的類型友好型、冷淡型、關懷型、拒絕型

30，同伴關系的定義

就是指年齡相同或者相近的兒童之間的一種共同并相互協作的關系。同伴關系是學生人際關系中最基本的關系

31，對學生同伴關系的教育方式

1.充分利用課堂教學，促進學生同伴互動 2.建立班級活動規則，重視學生非正式團體 32，親子關系的教育與輔導

（一）父母學會理解和尊重子女1.了解子女對父母的期望 2.調整對子女的期望值 3.及時更新調整教育方式

（二）子女理解和尊重父母（教師要教育學生）.在任何家庭里，父母與孩子之間都會出現矛盾和沖突 2.良好的人際關系的基礎是滿足交往雙方的需求，特別是心理、情感的需求 3.盡量站在父母的角度看問題

33，生命教育：所謂生命教育就是為了生命主體的自由和幸福所進行的生命化的教育。34，挫折教育與輔導的內涵：挫折教育與輔導，就是教育者有目的地采取一定的教育方法和手段，幫助和引導受教育者正確認識挫折，有意識地防范挫折可能帶來的負面效應，在挫折面前適時進行調整，保持健康的心理狀態，并建立和固化為良好的心理品質，能樂觀、坦然地面對自身遭遇的挫折，從而為愿望和目標的實現打下堅實的基礎。

35，生涯教育：是指一種綜合性的教育計劃，其重點放在認得全部生涯上，即從幼兒園到成年，按照生涯認知、生涯準備、生涯熟練等步驟，逐一實現，使學生獲得謀生技能，并建立個人的生活形態。

36，中小學生涯教育的意義：

（一）開展顯性的生涯教育課程1，設立生涯教育課程,2，開設教育課程3，開展一活動為主的綜合實踐課程

（二）開展隱性的生涯教育課程

（三）設置生涯教育指導機構1，信息提供2，建立生涯教育平臺3，搜集學生的生涯信息4，開設生涯工作坊5，開展團體生涯咨詢

（四）建立社區和家庭參與生涯教育的機制。

37，個別心理咨詢的含義：（概念）個別心理咨詢是“一對一”式的咨詢，適于較深入地探討來訪者個人化的心理問題，提供深層而持久的心理支持與幫助。它在學生心理健康教育工作中具有非常重要的地位。（特點）心理性、職業性、人際性、成長性。

38，個別心理咨詢的過程：

（一）個別心理咨詢的設置：咨詢環境設置、咨詢時間設置。

（二）個別心理咨詢的過程：進入定向階段、問題 個人探索階段、目標與方案探討階段、行動/轉變階段、評估/結束階段。

39，個別心理咨詢技術：

（一）建立關系的技術：羅杰斯最早提出了通情、無條件積極關注和真誠這三種助長條件。

（二）常用技術：積極傾聽、詢問、觀察、面質、自我暴露、解釋、指導。

40，個別心理咨詢的倫理：

（一）轉介：咨詢內容與咨詢師不匹配、價值觀念與咨詢師不相容、個性與咨詢師不相容、與咨詢師有雙重關系。

（二）保密：作為咨詢師，必須了解來訪者的經歷，卻絕對禁止在社交場合對他們評頭論足。在了解來訪者生活故事（包括其最隱秘的態度、愿望）的同時，咨詢師必須守口如瓶，以尊重來訪者的隱私權。只有在特定情況下，才能與人談論來訪者的情況。這就是心理咨詢工作中的保密原則。保密原則可以消除來訪者的后顧之憂，使他們在心理咨詢中敞開心扉，袒露隱私和敏感信息。

41，團體心理咨詢的概念：團體心理咨詢，是一種在團體情境下提供心理援助與指導的咨詢形式。他是在專業咨詢師的帶領下，通過團體內的人際交互作用，促進個體在交往過程中通過觀察、學習、體驗，認識自我，調整并改善與他人的關系，學習新的態度與行為方式，從而達到成員個人的發展和團體的改善的一種咨詢方式。

42，團體心理咨詢常用技術：主要包括通情、積極傾聽、支持、摘要、發問、開啟、反饋、非語言、保護、自我表露、面質、整合等技術。

心理健康教育：心理健康教育是根據心理活動的規律，采用各種方法與措施，以維護個體的心理健康及培養良好的心理素質。

心理咨詢：心理咨詢是指通過良好人際關系，受過專業訓練的咨詢員協助當事人認識自己、接受自己以致克服成長的障礙，達到自強自立的過程。

團體輔導：團體輔導是在團體領導者的帶領下，團體成員圍繞某一共同關心的問題，通過一定的活動形式與人際互動，相互啟發、誘導，形成團體的共識與目標，進而改變成員的觀念、態度和行為。

智商：智商是個體智力水平的數量化指標，用以衡量智力水平的高低。

心理健康教育課程：心理健康教育課程是以培養學生良好的心理素質、發展健全的人格，增進心理健康水平為目的的教育活動。這種課程主要是以班級活動的形式而展開，有時又稱為心理健康教育活動。它面向全體學生，屬于發展性的教育。

1．按照精神分析的觀點，許多心理障礙和心理異常都可以追溯到個體的（早期經驗）。

2．“魚我所欲也，熊掌亦我所欲也”，而二者不可兼得，這屬于（雙趨沖突）。

3．定性觀察是指（非結構性觀察）。

4．不予批評、暫緩評價、鼓勵暢所欲言、鼓勵新奇想法的討論方法是（腦力激蕩法）。

5．（1999）年，教育部下發了《關于加強中小學心理健康教育的若干意見》。

6．心理健康教育課程的特點是（）。

A、以提高學生心理素質為直接目的C、以學生活動為主 D、有教師指導

7．咨詢員把體察到的當事人的各種情感以語言的或非語言的方式表達出來，這稱為（情感反映）。

8．ADD是指（注意缺陷障礙）。

9．下面哪種疾病不屬于神經癥？（）

A．強迫癥 B．社交恐懼癥 C．神經衰弱 D．強迫型人格障礙

第三篇：大學生心理健康2014

大學生心理健康

五年臨床三班胡陽1311143

“父母呼，應勿緩；父母命，行勿懶；父母教，須敬聽；父母責，須順承。”這是《弟子規》開篇的第一句話。在中國源遠流長的文化中，百善是以孝為先的。

如今，被稱為當代大學生的我們，正在在身體上和心理上不斷的成長，不斷的獨立自我，可以自如的處理好各種人際關系。然而，在與父母的交際溝通中，我們卻是顯得那樣的茫然與笨拙。沒錯，我們確實需要一些改變，在所謂的“代溝”上架起一座寬廣大橋。

首先，我們應當學會破冰，嘗試一些營造家庭輕松愉快氛圍的小技巧，我們不應該在自己與父母之間建立高墻。我們可能有一些習慣，習慣于別人來理解我們，來遷就我們。其實，家庭不僅是爸媽的，也是我們的。我們也有責任去付出努力，建立自己與父母之間良好互動的關系。如果換位思考，每天當父母回家，看到的是一張冷臉，無論說什么，都沒有積極的反饋，我們會是怎樣的心情？他們會平心靜氣地聽我們說話嗎？從現在開始，讓我們嘗試用溫暖的笑容迎接父母的回家；用一些簡單積極的詞語去反饋，“哦”、“好”、“這樣啊”“我知道了”；用一些簡單的行動去體貼父母，把你對父母的愛與關心表達出來。當然，如果是女孩子，在面對嘮叨的時候，不妨撒撒嬌，這比氣呼呼地對抗更能化解矛盾。這樣一來，爸媽一定如浴春風，心里潮乎乎的，舒服得很。

第二，當我們拉近與父母心里的距離后后，就可以勇敢地表達自己了。天下所有的父母都對孩子有著“十全十美”不切實際的幻想，那是因為愛的緣故。關于這一點，你應該理解，但不必當真。同時，你可以尋找生活中恰當的機會，表達自己：自己對自己的期待是什么，你對自己的定位是什么。慢慢地，你的父母會了解：你是有自己想法的，你在漸漸長大，他們對你的期望或許并不那么合適??這樣一來，他們也會改變，學會尊重你個人的一些想法。你要相信，一家人在一起，只要抱著積極的態度去溝通，沒有解決不了的問題。當然，在與父母溝通的時候，要講究方式與技巧，不要因為他們是父母，而忽視了父母的感受。最后，不要因為所謂青春期與更年期的巨大差異，就拒絕父母對你的建議。如果你仔細聽，也許會發現其中的合理之處。嘗試著去理解父母。有時我們不能接受父母的建議，也許是經歷不同、經驗不同造成的，并不意味著父母的落伍與老土，如果拒絕，也應以理解的態度去拒絕。你慢慢會發現，方式不同，結果也很不同。

也許我們會質疑，會說，“怎么說了半天，都成了我的不是，難道父母就沒有責任嗎？”事情當然是雙方面的，有時父母與我們的沖突只是“代溝”的表面現象，實際上是我們兩代人價值觀的沖突。兩種價值觀碰撞，僅僅靠多說話、多溝通是解決不了問題的。價值觀是隨著社會的發展變遷的，我們孩子是在變遷了的社會中建立了新的價值觀，如果父母用舊的價值觀與我們去溝通，只會把矛盾擴大化。

此外，父母還應該了解，在現代社會我們面臨的壓力很大，有學習的壓力、發展的壓力、與父母沖突的壓力、與同學交往的困惑等。現在全社會都有成功焦慮。而實際上，一個人的成功標準不是惟一的，人最大的滿足是精神滿足，片面強調考上好大學，孩子自己感覺不到學習的樂趣，尋不到幸福感。社會在轉型期價值觀混亂，孩子自我選擇價值觀出現困難。父母應該了解孩子，才能溝通好。

作為父母還要對孩子寬容。與孩子溝通的時候，對孩子的不安、不滿和不同觀念不要緊張，要善于接納。父母與孩子溝通的另一個原則問題———父母與孩子溝通的時候，一定要實話實說，否則溝通是無效的。但是在期望父母的改變之前，我們自己要先嘗試改變。如果你在做了很多努力之后，事情并沒有改變，爸爸媽媽并不能認同你，那么就需要家庭系統輔導了，即父母和孩子一起接受輔導，建議尋找專業的心理人士。

我相信，只要通過我們的努力，我們與父母的關系就會更上一層樓。我們要相信，父母給與我們的愛是最無私的，是最永恒的。

第四篇：大學生心理健康[定稿]

1.什么是心理健康？簡述心理健康的標準。

從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。所以說心理健康其實一種持續的心理狀態，在這種狀態下，當事人能夠有良好的適應能力，具有生命的活力，并能發揮本身的能力和潛力。

國外學者們對心理健康的標準作了一些表述。例如英格里士認為：“心理健康是指一種持續的心理情況，當事者在那種情況下能作良好適應，具有生命的活力，而能充分發展其身心的潛能；這乃是一種積極的豐富情況。不僅是免于心理疾病而已”。麥靈格爾認為：“心理健康是指人們對于環境及相互間具有最高效率及快樂的適應情況。不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規范, 而是需要三者具備。心理健康的人應能保持平靜的情緒，敏銳的智能, 適于社會環境的行為和愉快的氣質”。世界衛生組織對健康的最新定義是：“健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且包括了身體、心理的完好狀態和良好的社會適應能力。”“心理的完好狀態”，指的就是心理健康。世界衛生組織對心理健康還做了如下定義：一是身體、智力、情緒十分協調；二是適應環境，人際關系中彼此能謙讓；三是有幸福感；四是對待工作和職業能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。

心理健康的六條標準：人們越來越了解到，心理健康和生理健康一樣重要。具有良好心理健康者，對外人際關系良好，行為符合規范，對內則基本需要滿足，心理機制正常。1．對現實的正確認識，看問題能持客觀的態度。2．自知、自尊與自我接納，能現實地評價自己。不過分地顯示自己也不刻意地取悅別人，既接納自己的優點也接納自己的缺點，一個人如果連自己都不喜歡，又怎樣談得上喜歡別人。3．自我調控的能力，能調節自己的行為，既能克制自己的沖動，又能調動自己的身心力量，在實踐中實現自己的更高級目標。4．與人建立親密關系的能力。關心他人，善于合作，不為了滿足自己的需要而苛求于人，這種人有知心的朋友，有親密的家。而不健康的人，人際關系緊張，處處利用他人，以達到自己的目的。5．人格結構的穩定與協調。這種穩定與協調包括理想與現實差距的調適，包括認知與情感的協調。6．生活熱情與工作效率。人人都會有苦惱，但心理健康的人能從生活與工作中尋得快樂。

美國著名心理學家馬斯洛提出的九條標準：

1、對現實具有高效率的知覺；

2、具有自發而不流俗的；

3、能悅納自己、悅納他人、接受自然；

4、在其環境中能保持獨立，能欣賞寧靜

5、注意基本的哲學和道德理論；

6、對平常的事物，如朝旭夕陽，甚至每天的例行工作能保持經常的興趣；

7、能和少數人建立深厚的友情，并具有樂于助人的熱心；

8、具有民主性態度、創造性的觀念和幽默感；

9、能承受歡樂和憂傷。心理健康具有下面7個具體的標準：理解自我，悅納自我；接受他人，善與人處；正視現實，接受現實；熱愛生活，樂于工作；能適當地表達情緒；健全的人格；心理行為符合年齡與性別特征

大學生的普遍年齡一般在18—25歲之間，從心理學的觀點來看，正處于青年中期。大學生的心理具有青年中期的許多特點，但作為一個特殊群體，大學生又不能完全等同與社會上的青年。心理是否健康一般采用量表測量，其標準不是固定不變的。心理健康標準隨著時代變遷、文化背景變化而變化。根據我國大學生的實際情況，評判大學生的心理健康水平應從以下幾個標準給予著重考慮： 一是智力正常。智力，是人的觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力、創造力及實踐活動能力等的綜合，包括在經驗中學習或理解的能力，獲得和保持知識的能力、迅速而成功地對新情境做出反應的能力、運用推理有效地解決問題的能力等。這是大學生學習、生活與工作的基本心理條件，也是適應周圍環境變化所必需的心理保證，因此，衡量大學生的智力是否正常，關鍵在于其是否正常地、充分地發揮了自我效能：即有強烈的求知欲，樂于

學習，能夠積極參與學習活動。二是情緒健康。其標志是情緒穩定和心情愉快。包括的內容有：愉快情緒多于負性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩定，善于控制與調節自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒，情緒的表達既符合社會的要求又符合自身的需要，在不同的時間和場合有恰如其分的情緒表達；情緒反應與環境相適應。反應的強度與引起這種情境相符合。三是意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動時進行的選擇、決定與執行的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現出較高的水平。意志健全的大學生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應方式，能在行動中控制情緒和言而有信，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執拗。四是人格完整。人格是個體比較穩定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統一的人格，個人的所想、所說、所做都是協調一致的。人格完善包括人格結構的各要素完整統一；具有正確的自我意識，不產生自我同一性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標和行動統一起來。五是自我評價正確。正確的自我評價是大學生心理健康的重要條件，大學生在進行自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價時，能做到自知，恰如其分地認識自己，擺正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自卑，面對挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自制、自愛適度，正視現實，積極進取。六是人際關系和諧。良好而深厚的人際關系，是事業成功與生活幸福的前提。其表現為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態度多于消極態度，交往動機端正。七是社會適應正常。個體應與客觀現實環境保持良好秩序，既要進行客觀觀察以取得正確認識，以有效的辦法應付環境中的各種困難，不退縮；又要根據環境的特點和自我意識的情況努力進行協調，或改變環境適應個體需要，改造自我適應環境。八是心理行為符合大學生的年齡特征。大學生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學生應具有與年齡與角色相適應的心理行為特征。

2.概述依戀的類型。

盡管所有的嬰兒都存在著依戀行為，但由于兒童和依戀對象的關系密切程度、交往質量不同，兒童的依戀存在不同的類型。根據嬰兒在不同陌生情景中的表現，埃斯沃斯認為嬰兒與母親的依戀存在三種不同類型，即安全型、回避型和反抗型依戀。這也是為其他研究者所驗證和普遍接受的。1．安全型（securely attached）這類嬰兒與母親在一起時，能安逸地玩弄玩具，并不總是依偎在母親身旁，只是偶爾需要靠近或接觸母親，更多地是用眼睛看母親、對母親微笑或與母親有距離交談。母親在場使嬰兒感到足夠的安全，能在陌生的環境中進行積極的探索和操作，對陌生人的反應也比較積極。當母親離開時，其操作、探索行為會受到影響，嬰兒明顯地表現出苦惱、不安，想尋找母親回來。當母親回來時，嬰兒會立即尋求與母親的接觸，并很容易撫慰、平靜下來，繼續去做游戲。這類嬰兒約占65%～70%。2．回避型（avoidant）這類嬰兒對母親在不在場都無所謂，母親離開時，他們并不表示反抗，很少有緊張、不安表現；當母親回來時，也往往不予理會，表示忽略而不是高興，自己玩自己的。有時也會歡迎母親的回轉，但只是非常短暫的，接近一下就又走開了。因此，實際上這類嬰兒對母親并無形成特別密切的感情聯結，所以，有人也把這類嬰兒稱做“無依戀嬰兒”。這類嬰兒約占20%。3．反抗型（resistant）這類嬰兒每當母親將要離開時就顯得很警惕，當母親離開時表現得非常苦惱、極度反抗，任何一次短暫的分離都會引起大喊大叫。但是當母親回來時，他對母親的態度又是矛盾的，既尋求與母親的接觸，但同時又反抗與母親的接觸，當母親親近他如抱他時，會生氣地拒絕、推開。但是要他重新回去做游戲似乎又不太容易，不時地朝母親這里看。所以，這種類型又常被稱為“矛盾型依戀”。這類嬰兒約占10－15%。上述三類依戀中安全型依戀為良好、積極的依戀，回避型和反抗型依戀又稱不安全型依戀，是消極、不良的依戀。埃斯沃斯和其他的研究者的研究還表明，嬰兒的依戀類型具有明顯的穩定性；但同時，在家庭環境經歷較大變化、母親與嬰兒的交往發生較大轉變時，也可能發生變化，安全型可能變為不安全型，或者不安全型轉變為安全型。

3.分析抑郁癥產生的原因。

抑郁癥是一種心理障礙，又稱情感性精神障礙或情感性精神病，是一組以顯著的心境低落為主要特征的精神障礙，常伴有相應的思維和行為改變。隨著工業社會和信息社會的發展，競爭滲透到社會生活的各個領域，從商業界到學術界，從成人世界擴展到兒童世界。競爭是在有限資源的分配中所必然產生的，無人能避免。城市生活工作壓力大、節奏緊張、人際關系復雜，使人們持續處于應激狀態，很容易心情低落，由此造成各種身心疾病，抑郁癥就是其中一種。心情低落是一種很常見的現象，幾乎所有人都體驗過沮喪、憂郁的心情，但很少有人意識到這種心情可能嚴重到構成一種需要治療的障礙。抑郁癥屬于心境障礙，主要表現就是心情低落，并由此引起生活中其他活動的減少，如社交被動、進取心減退、生活疏懶等。抑郁癥嚴重影響人們的生活質量，使工作效率下降，由此造成的各種無形損失，有些極端嚴重者還可能有消極自殺舉動。抑郁癥還會引起物質濫用，由于心情郁悶，無法解脫，一些抑郁者往往求助于具有輕度興奮和麻醉作用的香煙和酒精，因此很容易染上吸煙和酗酒的惡習。對抑郁癥的原因，目前有兩種看法。一是認為抑郁癥是社會病，即是由于現代社會生活緊張、競爭激烈，人們郁積的苦悶心情無法得到疏泄所致，因而是一種社會過程，治療抑郁癥需要改變社會環境和生活方式。另一種觀點則認為，抑郁癥是一種生物學現象，抑郁心情可能是由于大腦中調控情緒反應的某種機制出了問題。

可能導致你患上抑郁癥的原因有以下方面：⒈遺傳基因：抑郁癥跟家族病史有密切的關系。研究顯示，父母其中1人得憂郁癥，子女得病幾率為25％；若雙親都是憂郁癥病人，子女患病率提高至50％～75％。⒉環境誘因：令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發抑郁癥，如喪偶（尤其老年喪偶，幾乎八、九成的人會得此病）、離婚、丟掉工作、財務危機、失去健康等。⒊藥物因素：對一些人而言，長期使用某些藥物（如一些高血壓藥、治療關節炎或帕金森癥的藥）會造成抑郁癥狀。⒋疾病：罹患慢性疾病如心臟病、中風、糖尿病、癌癥與阿茲海默癥的病人，得抑郁癥的幾率較高。甲狀腺機能亢進，即使是輕微的情況，也會患上抑郁癥。抑郁癥也可能是嚴重疾病的前兆，如胰臟癌、腦瘤、帕金森癥、阿茲海默癥等。⒌個性：自卑、自責、悲觀等，都較易患上抑郁癥。⒍抽煙、酗酒與濫用藥物：過去，研究人員認為抑郁癥患者借助酒精、尼古丁與藥物來舒緩抑郁癥情緒。但新的研究結果顯示，使用這些東西實際上會引發抑郁癥及焦慮癥。⒎飲食：缺乏葉酸與維生素B12可能引起抑郁癥狀。

第五篇：大學生心理健康

大學生心理健康

隨著社會的飛速發展，人們的生活節奏正在日益加快，競爭越來越強烈，人際關系也變得越來越復雜；由于科學技術的飛速進步，知識爆炸性地增加，迫使人們不斷地進行知識更新；“人類進入了情緒負重年代”，人們的觀念意識、情感態度復雜嬗變。作為現代社會組成部分，在大學院校生活和學習的大學生，對社會心理這塊時代的“晴雨表”，十分敏感。況且，大學生作為一個特殊的社會群體，還有他們自己許多特殊的問題，如對新的學習環境與任務的適應問題。對專業的選擇與學習的適應問題，理想與現實的沖突問題，人際關系的處理與學習、戀愛中的矛盾問題以及對未來職業的選擇問題等等。如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應激、心理危機或心理障礙，增進心身健康，以積極的、正常的心理狀態去適應當前和發展的社會環境，預防精神疾患和心身疾病的發生，加強對大學生的心理健康教育，就成為各高校迫切的需要和共同關注的問題.各個大學都開辦了心理學這一課程，我們學校也不例外，我有幸也參與了這門課程的學習。

通過這學期對大學生心理健康教育的學習，我認識到了心理健康的重要性，比如第二堂課“認識你自己”,老師讓我們寫出20個詞語描述自己，然后根據自己所寫的描述分析自己的心理情況，此時我才第一次真正更好的認識了自己，發現了自己的一些心理問題，例如20個詞中只有12個勉強算是積極評價，有點自卑等。然后通過后續部分的學習，我又找到了一些能夠針對自己心理問題的解決辦法，如通過良好的心理暗示提高自信心，對“理想我”和“現實我”之間差距的存在正確對待，并且對兩者之間的縮短充滿信心，努力讓自己處于良好的，積極的自我體驗中。重視積累成功的愉快體驗，以不斷獲得自信；根據自己的實際情況確立行動目標，使之容易實現，自尊心、成就感獲得滿足從而自信心增強等。我不得不承認，這些方法對我自身真的有作用。這不僅增強了我的自信心，而且還增強了我都這門課程的了解與興趣。

當然大學生的健康成長離不開健康的心理社會環境，大學生心理素質的培養離不開良好的校園文化氛圍。校風是校園文化建設的重要內容，也是影響學生心理發展的重要條件。良好的校風會潛移默化地優化學生的心理品質，如團結友愛的校風是學生形成群體凝聚力、集體榮譽感的土壤，有利于使人與人之間保持和諧的人際關系，促進同學之間相互溝通、相互幫助。

雖然心理課結束了，但我對心理知識的學習卻還沒有結束，或許心理學跟我以后的職業沒有什么很大的聯系，但是心理學知識對于我的幫助卻是長久的甚至是一生的。要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要作戰勝各種困難挫折的心理準備，從而引導科學地走出自我認識的誤區，更新觀念，突破時空，超越自我，這門課程正是給與了我這些方面的知識與啟示，從此就能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國際人才競爭，迎接新世紀的挑戰！我有這樣的信心！