第一篇：心理健康知識資料大全（推薦）

心理健康知識資料大全

心理健康是指精神、活動正常、心理素質好。大多與遺傳(基因)相關。既能過著平平淡淡的日子，也能經受各種事件的發生。心理健康突出在社交、生產、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。下面小編給大家帶來心理健康知識資料大全，歡迎大家閱讀。

人的生理健康是有標準的，一個人的心理健康也是有標準的。不過人的心理健康的標準不及人的生理健康的標準具體與客觀。

國外學者們對心理健康的標準作了一些表述。例如英格里士認為：“心理健康是指一種持續的心理情況，當事者在那種情況下能作良好適應，具有生命的活力，而能充分發展其身心的潛能;這乃是一種積極的豐富情況。不僅是免于心理疾病而已”。麥靈格爾認為：“心理健康是指人們對于環境及相互間具有最高效率及快樂的適應情況。不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規范, 而是需要三者具備。心理健康的人應能保持平靜的情緒，敏銳的智能, 適于社會環境的行為和愉快的氣質”。馬斯樂認為心理健康的人要具備下列品質：(l)對現實具有有效率的知覺;(2)具有自發而不流俗的思想;(3)既能悅納本身, 也能悅納他人;(4)在環境中能保持獨立，欣賞寧靜。(5)注意哲學與道德的理論;(6)對于平常事物，甚至每天的例行工作，能經常保持興趣;(7)能與少數人建立深厚的感情，具有助人為樂的精神;(8)具有民主態度，創造性的觀念和幽默感;(9)能經受歡樂與受傷的體驗。

我們認為人的心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協調、人間關系適應、反應適度、心理特點符合年齡。

了解與掌握心理健康的定義對于增強與維護人們的健康有很大的意義。人們掌握了人的健康標準，以此為依據對照自己，進行心理健康的自我診斷。發現自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標準有一定距離，就有針對性地加強心理鍛煉，以期達到心理健康水平。如果發現自己的心理狀態嚴重地偏離心理健康標準，就要及時地求醫，以便早期診斷與早期治療.智力正常

智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標準。世界衛生組織(WHO)提出的國際疾病分類體系，把智力發育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態行為。

善于協調與控制情緒，心境良好

心理健康者能經常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。更重要的是情緒穩定性好。

具有較強的意志品質

健康的意志有如下特點:目的明確合理，自覺性高;善于分析情況，意志果斷;意志堅韌，有毅力，心理承受能力強;自制力好，既有現實目標的堅定性，又能克制干擾目標實現的愿望、動機、情緒和行為，不放縱任性。

人際關系和諧

其表現：一是樂于與人交往，既有穩定而廣泛的人際關系，又有知己的朋友;二是在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢;三是能客觀評價別人，以人之長補己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人;四是交往中積極態度多于消極態度。

能動的適應和改造環境,保持人格的完整和健康

心理健康的最終目標是保持人格的完整性，培養健全人格。人格完整健康的主要標志是：

①人格的各個結構要素都不存在明顯缺陷與偏差;

②具有清醒的自我意識，不產生自我同一性混亂;

③以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為;

④有相對完整統一的心理特征。

一個人的心理行為經常嚴重的偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現。

隨著自然科學的飛速發展和信息時代的到來，我們所處的社會也在發生著前所未有的變化。工業化、現代化、社會化、一體化程度在不斷提高;人們的生活節奏不斷加快，時間越來越寶貴，人越來越為效益所趨使;自主的、創造性的勞動和高級的智力勞動越來越多;人們的活動范圍在不斷拓展，人與人的交往越來越多，處理微妙復雜的人際關系為每個人所不可避免;各種各樣的競爭強度也越來越巨大，人與人之間的收入、社會地位等差異越來越顯著。

生活在這樣一個紛繁復雜和撲朔迷離的大環境里，就要求人必須具備較高的心理素質來適應時代與社會的要求。現在人們已經開始意識到了心理健康的重要性，越來越關注自己及與自己朝夕相處的親友的心理健康狀態。

現在對心理健康的標準是這樣定義的：

一、具有充分的適應力;

二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價;

三、生活的目標切合實際;

四、不脫離現實環境;

五、能保持人格的完整與和諧;

六、善于從經驗中學習;

七、能保持良好的人際關系;

八、能適度地發泄情緒和控制情緒;

九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發揮個性;

十、在不違背社會規范的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求。

人是自然萬物的靈長，是自然的杰作。人有極高的潛能。我們人人都具有象體育運動員鄧亞萍、郎平那樣的靈敏準確的感覺與反應，那樣的承受能力;象小品喜劇演員趙本山、洛桑那樣的充滿著極大的活力與幽默;象電視節目主持人王雪純、大專辯論會上優秀的辯手那樣流暢的語言能力;象思想家孔子、科學家愛因斯坦那樣的思辯能力;象文學家郭沫若那樣的想象能力;象能記住圓周率小數點后一百位數的人那樣的記憶能力;象戀愛中的少男少女那樣的精神渙發、樂觀;象健康教練馬華那樣的健美;象登上珠穆郎瑪峰的運動員那樣的毅力;象百歲長壽老人那樣健康，無病;象生活中的李蘭文那樣服裝整潔。象慈父、慈母對待子女那樣是建設性的、是善的;

人本來可以是無壓抑的人，是不受其內在的壓抑驅使而自我決定其行動的人。如果他想喝酒就喝，并且喝的有滋有味。他并不是必須經常喝酒，不喝酒就難受的人。也不是不能喝酒的人，一喝酒就難受的人;

人本來可以是心想事成的人，是應付自如的人。他沒有猶豫，馬上可以決斷。他每一言行都是理智高效的。是用一只手也可以戰勝世界的人。如果他想考大學就能一心一意地復習，考上大學，并且能考上一個名牌大學……。

我們每一個人本應心理健康如上所述，但由于我們在生命歷程中所受到的心理傷害。生活中的所謂正常人，其實并不在人的最佳狀態，只是處于人的最佳狀態與疾病之間的亞健康狀態。我們實際離自然賦予我們的能力有很大的差距。

在現實生活中，所謂的正常人有許多人整天愁眉苦臉、心煩意亂、以anmin藥渡日，長期在苦悶絕望中掙扎、煎熬，甚至走向自殺的絕路;有許多人終日以酒為伴、沾酒就醉，打人罵人;有許多人與人敵對、沖突、訴訟、犯罪;有許多人常常感冒，患高血壓、關節炎等非器質性疾病，甚至身患絕癥、早亡;有許多人無能、失意、潦倒、貧窮;有許多人學生學習不好;有許多人苦惱于性問題;有許多人不能和人正常的交往融洽相處，整日疑神疑鬼;許多家庭因成員的精神病而搞的苦惱萬分;許多夫妻不和、爭吵、打鬧、離婚……。

讓我們運用心理科學保持我們自己和親戚朋友的心理健康，以較好的身心狀態工作、生活，享受人生。

第二篇：心理健康知識資料

心理健康知識資料

人體能夠適應發展著的環境，有完善的個性特征;且其認知，情緒反應，意志行為處于積極狀態，并能保持正常的調控能力。在生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，從而使心理保持平衡協調，就已具備了心理健康的基本特征。心理健康知識資料，歡迎閱讀。心理健康知識資料一：

青少年心理健康是指青少年在德、智、體各方面得到良好發展，能在學習和社會活動過程中與人建立良好關系，能諒解他人，辨別是非，在遇到困擾時能克服困難。

目前對青少年心理健康尚無統一公認的標準。綜合多數心理學家和醫學家的觀點看，青少年心理健康起碼應具有如下標準：

1.身體健康，智力正常。身體健康、智力正常是衡量心理健康最重要的標準之一，是正常生活工作的基本條件。

2.人格完整，意識良好。心理健康的青少年胸懷坦白，言行 一致，表里如一，熱愛生活，興趣廣泛，具有良好的自我意識，并自尊自愛，尊重他人，善于調節自己的言行舉止，使其性格、情感都能符合其年齡特點。

3.樂于交流，善于結友。具有良好的人際關系，善于結交知心朋友，與朋友能溝通心靈，友好相處，對矛盾和分歧，能正確對待，妥善處理，并有樂于助人的愿望和行為。

4.情緒穩定，樂觀開朗。情緒是心理健康的溫度計;樂觀能使人心情開朗。保持相對的樂觀、穩定的情緒，就能在順境中積極向上、謙虛謹慎，在逆境中意志頑強并能戰勝困難。

5.有所追求，積極進取。能樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，有理想、有信念、有追求，敢于面對現實，勇于承 擔責任。

青少年心理援助中心的一項統計顯示：要求提供心理咨詢或矯治的來訪青少年中30%是由于學習壓力造成的心理問題。而團省委的一次調查數據也顯示：有%的學生認為“壓力很大”或“壓力較大”，%的學生“說不清”，僅有%的學生輕松地感到學習“沒有壓力”，有%的中學生已經把“學習太累”當做自己學習勁頭不足的最主要原因。

對青少年中出現的一些問題，我們通常從政治上、思想上、品德上分析得多，而從心理上分析得少，以簡單、呆板、僵化、千篇一律的思想政治工作取代一切，盲目追求升學率，使得青少年的心理素質包括競爭力、情緒、情感、性格、自我意識、人格傾向、社會交往與適應能力等等方面，往往處于一種自發形成和盲目發展的危險狀態。

傳統文化倍加推崇的師生關系被打破，更使青少年失去可容健康心靈成長的大片土壤。由于缺乏必要的交往，師生間交流互動減少，情感和思想交流渠道不暢，老師在學生心目中的位置漸行漸遠，而教師不能公平、公正地對待每一位學生以及有償家教、鄙視成績差的學生等現象更使師生心理距離越拉越大。調查中，有%的大學生認為師生關系“一般”，甚至有%的大學生認為師生關系“差”，這種現象客觀存在，且已不是局部、暫時的個別現象。

家庭環境是青少年個性形成和發展的主要場所，在青少年人格的形成過程中起著極其重大的作用，其中，影響最為重要和突出的，則當數父母的文化素質、教養方式、健康狀況、夫妻關系、經濟狀況及父母的品德行為等因素。在與哈爾濱職業技術學院心理咨詢教師及團委書記的個別訪談中了解到：有心理問題的學生多來自生活困難或單親家庭。希望青少年心理援助中心主任張大生更是一語中的：每一個問題孩子的背后必有一個問題家庭。

在許多人看來，暴力行為和學校是不沾邊兒的事，但嚴峻的事實是：校園中的確存在著暴力行為。在市希望青少年心理援助中心了解到，在他們接待的來訪青少年中，因受校園暴力影響而產生心理問題的占有一定比例，且日趨嚴重。其中最常見的表現是搶劫，即高年級在校生或流失生向低年級學生索要錢財，被搶者如果沒有錢或者錢少就會被毆打，而被搶者由于遭到威脅往往不敢 向 老師或家長反映，導致實施搶劫者愈發猖狂。而學校及家長往往將預防校園暴力的重點對準校外，卻忽視了同為學生的校內施暴者。校園中的搶劫現象給青少年的學習、生活特別是心理上造成的危害是極大的，許多被搶學生日后想起當時情景仍感到很害怕。心理健康知識資料二：

1、了解自己，接納自己、肯定自己。

2、對自己的生活負責。

3、擁有一個偉大的夢想，設立明確的生活目標。

4、學會自我控制，克服誘惑，活在現實當中。

5、學會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。

6、對自己要時常鼓勵增強自信心。

7、建立良好的人際關系。

8、注意鍛煉身體，展現朝氣活力。

9、學會思考，養成積極進取的學習生活態度。

10、凈化自己的心靈，追求平和的心境。

人際交往能力的提高

人際交往的自我調適，是人生的一個必然和重要行為。

人類的心理適應，最主要的就是對于人際關系的適應，所以人類的心理病態，主要是由于人際關系的失調而來。

1、要學會有利他奉獻的人生觀的培養。

2、學會角色扮演的心理調適

3、對競爭與合作要有正確的認識

4|、接受自己，悅納他人。

5、正確處理人際交往中的三個度情、理、法。

6、消除人際交往中的不良心理

心理健康知識資料三：

發揮家庭教育的作用。父母要保持良好心態，提高自身修養，樹立家庭教育的可持續發展觀，培養孩子多方面的興趣愛好，從根本上避免外在的、強制的、過度的教育，并給孩子以情感上的支持。

要注重同伴之間的關系。青少年渴望同伴間的友情，同伴的影響大大超過了父母、教師的影響，要通過有效的外部干預和幫助增強青少年的人際交往能力，形成良好的同伴關系。

要突出學校教育的重要地位。要在高起點上塑造教師完美人格，加強師德建設，增進師生感情;要依靠學校現有的心理健康工作者隊伍和工作網絡，針對不同年齡段學生的特點，開展實用的心理健康教育和適應能力訓練;要加強對學校心理健康教育方面的教師、班主任、校醫等相關人員的精神衛生知識培訓，提高早期發現學生心理行為異常、疏導和解決學生心理問題、指導學生尋求醫療幫助的能力。

優化社會環境。要在全社會創設寬松的成長環境，尊重青少年個體特點和發展需求;要逐步建立有效的青少年心理援救體制，有針對性地指導青少年了解心理健康方面的知識，如何自我調適;要按照國家有關規定，建立從事學生心理健康教育的專、兼職教師，特別是心理輔導或咨詢人員的資格認證體系。

第三篇：板報資料：心理健康知識

中學生心理健康知識

（一）一、什么是心理健康

人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現象，也就是我們平常說的沒有疾病的發生；心理健康是一個人的認知，情緒、情感和意志，需要和動機；能力和人格的內在關系協調，心理的內容與客觀現實保持統一，并能促使人體內、外環境平衡和促使個體與社會環境相適應的狀態，并由此不斷地發展健全的人格，提高生活質量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

二、心理健康從心理學的角度介定心理健康，其基本標準有

1、有基本的自我安全感；

2、能很好地了解自己，并能恰當地估價自己的能力；

3、生活理想切合實際；

4、不脫離周圍現實環境；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、善于從經驗中學習；

7、能保持良好的人際關系；

8、能適度地宣泄情緒和控制情緒；

9、在符合團體要求的前提下，能適當地滿足個人的基本要求。

三、擺脫憂郁情緒的方法

1、不要為自己尋找借口

2、再給自己一點愛

3、分散你的注意力

4、改變你的行為

5、走出憂郁，創建“三人空間”

6、了解自己的極限

7、尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術和冥想術

8、相信自己，也相信他人

9、計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活

10、向朋友訴說自己的煩惱

11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”

12、把復雜問題分解成簡單的問題

13、傾盡全力完成一件事

14、運動是自救的基礎

四、中學生如何保持心理健康

1、自覺學習心理知識，尋求心理健康的良藥

2、對自己不過分苛求，確立目標適中，養成“平常心態”

3、對他人的期望不要過高，避免失望感

4、不盲目的處處與其他同學競爭，避免過度緊張

5、積極參加集體活動，擴大社會交往

6、加強意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”

中學生心理健康常識

（二）社會的進步和發展推動了素質教育的進程。特別是隨著獨生子女群體數量的增大，家庭問題的復雜化，現代觀念更新的加快，素質教育，特別是心理健康教育已成為學校教育的一個新課題，是幫助學生正確處理學習，生活，擇業和人際關系，培養健全人格的手段和有效途徑。筆者認為，青年學生首先應學習一些心理知識，促使他們對自己的認識，提高自我教育能力；并且對將來的學習生活都有好處。其次，青年學生應了解心理健康的標準，樹立正確的人生態度，培養滿意的心境，形成良好的個性和統一的人格，始終保持熱情飽滿，樂觀向上的情緒。最后，筆者認為，心理輔導也是促進學生正確的認知結構和情感與態度模式形成的重要途徑。中學生心理素質教育的根本任務是按青少年心理發展規律盡可能充分發展并提高學生的心理潛能，進而促進學生的全面素質的提高和個性的和諧發展。現代教育需要高科技人才，更需要德才兼備的優秀人才，素質教育也不再是呼聲日緊，而是提上的日程化的位置，對教育的關注，從家庭到社會，處處可以體現。然而，我們也不得不注意到，隨著獨生子女群體數量的增大，家庭問題的復雜化，現代觀念更新的加快，素質教育，特別是心理素質亟待引起教育工作者的重視。心理健康教育是德育工作的一個新課題，是幫助學生正確處理好學習、生活、擇業和人際關系，培養健全人格的手段和有效途徑。

一、中學生應該學習一點心理知識

1.心理學是研究人的心理現象發生發展的客觀規律的科學。心理學知識對學習大有益處，它可以促進學生對自身的認識提高自我教育的能力。如果中學生學習了心理學的知識以后，能按心理學規律去學習，學習成績就會有較大的提高。比如：學習了記憶的規律，就可以解決上課不專心，開小差的問題；學習了思維規律，就可以解決記不住，記不牢以及死記硬背的問題；學習了有意注意的規律就可以使思維開闊、更敏銳、更富有創造性，還可以調節考前情緒，消除緊張，輕松上考場。

2.心理學知識還可以解答中學生在思想上和生活上的一疑難問題，從而更深刻地認識自己，達到自我認識、自我發展、自我完善。比如，學習了有關性格的知識，就可以使自己對自身的性格有所了解，從而矯正自己性格中不良的一面，鍛煉和完善自己的人格；學習了情感的知識，可以使自己學會調節情緒、升華情感的方法；學習了青春期的心理問題，可以了解青少年在青春斯的心理變化規律，從而主動掌握自己的心理，安全順利地度過青春發育期。

3.學習了心理知識不但能提高自己，還能對正確地處理好人際關系有所幫助。因為在了解自己心理的同時，也學會了了解同學的心理，這樣便可以對不同氣質、性格的同學采取相應的態度，從而防止不必要的矛盾，加強與同學的友誼。心理學的應用非常廣泛，滲透到各行各業當中，不論學生將來從事什么樣的工作，現在學一些心理學的基礎知識都是有益的，將來的祖國建設需要心理素質較高的一代青年。為了學生的現在也為了將來，中學生應學習一點心理學。

二、保持心理健康，學會做情緒的主人

如果你問一位中學生“你健康嗎”他也許會說：“我當然健康，瞧，我壯得象頭小牛犢，從沒生過病。”可是健康不應只指體格健壯與否，還應包括心理在內的健康。嚴格地說，只有體格健康還算不上是健康，因為健康不只是體格健壯與否，還包括心理健康與否，聯合國世界衛生組織提出過一個響亮的口號：“健康的一半是心理健康！”并解釋：健康不僅是指一個人沒有疾病，而且是指一個

人有良好的身體和精神以及社會的適應狀態。也就是說，健康與否從身體和精神以及社會的適應三個方面來評價。現在不少中學生存在著一些心理問題。如膽小、憂郁、孤僻、依賴、神經質、人際關系不良等。那么，怎樣才算心理健康呢？心理健康的標準是什么？生理健康的指標較明確，判定容易一些，而心理健康的判定便較為困難，因為心理健康具有明顯的相對性和模糊性。

心理健康是比較而言的，絕對的健康是不存在的，人們都處在較健康和極不健康的兩端連續線中間的某一點上，而且人的心理健康狀態是動態變化的，而非靜止不動 的。人的心理健康即可以從相對的比較健康變成健康，又可以從相對健康變得不那么健康，因此，心理健康與否是反映某一段時間內的特定狀態，而不應認為是固定 的和永遠如此的。另外，一個人偶爾出現的一些不健康的行為和心理，并不意味著心理不健康。心理健康應指出較長一段時間內持續存在的狀態，而不能只看一時性 的偶爾現象，使斷定心理不健康。心理標準是一個發展的、文化的概念，會隨著社會的發展變化而發展變化，也因不同的社會文化背景而有差異。

心理健康的標準，應包括以下幾方面：

① 正確的人生態度。

正確的人生態度來源于正確的認識，正確的世界觀。抱有正確人生態度的人，對周圍的事物有較為清醒的認識和判斷，即有遠大的理想，又有實事求是的精神，因而 在社會變革時期能夠跟上時代的步伐，頭腦清楚，眼界開闊，立場堅定，即不保守，也不冒進??總之，正確的人生態度使他們分析問題，處理問題時比較客觀、穩 妥，與時代共同進步，心態始終保持健康水平。

② 滿意的心境滿意的心境是健康心理的重要內容，心理健康的人對自己、對他人、對工作、對學習、對生活都比較滿意，沒有心理障礙。滿意的心境來源于正確的認 識，由于他們能一分為二地論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。他有自知之明，對自己的外貌、德才學識有正確的分析。他們在別人的議論包圍中既不會 被贊揚、歌頌沖昏頭腦，又不會因批評、責備而煩惱，因為他們對自己心中有數，能從別人的議論中吸取有益的東西。他們不自驕自傲，也不自輕自賤。對自己有清 醒的認識，不會淹沒在別人的議論中無所適從，他們總是處于一種獨立自主的狀態。他們對別人也有一種客觀的、全面的評價，不會忽冷忽熱，不會苛刻地要求別 人。對工作、生活、學習也有正確的標準，既不好高騖遠，也不急功近利，因而心境總是滿意的、愉快的。

③ 和諧的人際關系樂于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛。這是因為他們以同樣的態度對待別人，因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠 與大家互相理解、彼此感情融洽，協調一致，相互配合默契。人際關系和諧，心情當然就比較舒暢，心理會處于健康狀態中。

④良好的個性，統一的人格良好的個性是健康心理的重要標志，無論在什么情況下都應保持統一的人格，做到自信而不狂妄，熱情而不輕浮，堅韌而不固執，禮貌而 不虛偽，靈活而不油滑，勇敢而不魯莽，既有堅持到底的精神，又不頑固執拗，始終保持堅強的意志，誠實、正直的作風，謙虛、開朗的性格。

⑤適度的情緒，充分的理智人與動物區別在于有理智。健康心理必須有自我控制能力，有適度的情緒，不過悲、過喜、過憂、過怒。要用積極的情緒戰勝消極情緒，不使消極情緒、過激情緒維護較長的時間。要始終保持熱情飽滿、樂觀向上的情緒，而不低下猥瑣、淚喪悲觀的情緒，更不會反復無常。

三、注重心理輔導，促進學生的全面發展

中學生正處于青春發育期，是人生發展的重要年齡階段。要從未成熟兒童期向逐漸成熟化的青春期交替轉換過程中，會產生種種矛盾的心理，因此，很需要心理輔導老師，幫助他們順利安全渡過青春發育期，并把這一時期轉化為學習的“最佳期”，人生的“黃金時代”。

要了解心理輔導是什么首先要明確，心理輔導是什么？心理輔導不是思想政治教育，心理教育不等同于德育。心理輔導過程中可能會有一些教導，但倘若只有教導或 只在說教，絕對不是心理輔導了。心理輔導也不僅僅是進行邏輯分析，給予忠告與建議，更不是幫助當事人解決問題。心理輔導也不是普通的會見，不是社交式的談 話，更不是指責、批評、游說、嘲諷或恐嚇；至于用同情的態度、行為去安慰與開解等，也都不是心理輔導。多年來，學者專家紛紛為心理輔導作出定義。從狹義 看，心理輔導最簡單的定義是“幫助一個人自助”。若從廣義看，心理輔導是促進人的全面發展。具體來說心理輔導是一個過程，在這個過程中，心理輔導老師的職 責在于通過心理輔導，給學生以一定的幫助、指導，促進他們認識結構和情感與態度模式有所變化，能對自己的行為作出評價和選擇，解決在學習和生活中出現的問 題，從而更好地適應新環境，不斷保持與增進身心健康，使人生有統合與豐富的發展，邁向自我實現。

中學生心理健康知識

（三）很多中學生朋友對心理健康知識都了解甚少不去關注中學生的心理健康。導致很多中學生都普遍存在或多或少的心理健康問題。對于各位家長朋友來說，心理健康知識還是要掌握，這對于孩子的心理健康教育是很有幫助的。

中學生普遍存在的四大心理健康問題

一、學習類問題

1.中學生負擔過重，學習的心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導致食欲不振、失眠、神經衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。

2.厭學是目前學習活動中比較突出的問題，學習成績差的學生，達不到家長和教師的期望，常常產生厭學心理，青少年常因厭學而造成親子關系緊張，有些家長“望子成龍”心 切，對學習差的子女教育不當，要求不嚴，有的家長對子女學習失去信息，放任不管，這些做法都只會給青少年造成反感，而不能解決問題。“國家教育委員會的一位負責同志在一次會議上說，中學生厭學的有30%，有的縣甚至高達60%”。可見，厭學是一個普遍問題。

3.考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時焦慮更為嚴重，甚至出現焦慮泛化現象。

另外，不當的教育方法例如教學方法不靈活，帶有懲罰性，也會給學生的心理造成種種問題。

二、人際關系問題也是中學生反映較多的問題與教師的關系問題。其主要問題是教師對學生的不理解、不信任而使學生產生的對抗心理，以及教師的認知偏差等情況給學生造成的壓仰心理，攻擊行為等問題。中學時期，教師仍然是學生的理想目標、公正代表，他們希望得到教師的關心理解與愛。如果教師缺乏理解、耐心與愛心，不能以熱情的態度給予指導幫助，反而橫加指責，學 生則會失望。更有甚者，“教師對學生缺乏尊敬，貶低其價值的不良態度使學生的心理遭到嚴重的創傷。學生，特別是高年級學生往往病態地感知這一切，這也是師 生間發生沖突的原因”。這種情況下，學生有一

種壓仰感，消極情緒產生，師生關系日趨緊張。同學間的關系問題。中學生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級、同學間有被接納的歸屬感，尋求同學、朋友的理解與信任。由于同學關系不融洽，甚至關系緊張，有的同學就流露出孤獨感，想恢復與同學的關系，而又不知該怎樣去做。與父母的關系問題。民主型的和睦良好的家庭給中學生一個溫暖的歸屬港灣，專制式的家庭中父母與其子女之間不能進行正常的溝通，造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種 傷痕，會給中學生造成不同程度的心理傷害。有研究認為，父母不和比父母一方死亡，會給兒童在心理問題上造成更大傷害，因為他們在父母那里看到了人際關系的 惡劣性。不和父母對中學生的心理影響是多方面的，“有被拋棄感和憤怒感；并有可能變得抑郁，敵對，富于破壞性，……還常常使得他們對學校作業和社會生活不 感興趣”。他們會認為是自己的父母給自己帶來并制造了痛苦，憎恨父母家庭，因為家庭是不幸的一切所在。同時，隨著年齡的增長，青少年與社會的交往，接觸越 來越廣泛，他們渴望獨立的愿望也日益變得強列，與家庭的關系逐漸疏遠，不再事事聽從父母指揮，他們對父母和老師的教導產生質疑，對家庭的一些傳統習慣不愿 適應，尤其當家長或老師仍從對待兒童的方式對待他們而使其自尊心受傷害時，很容易引起他們的對抗心理并表現在言論和行為方面，另外，在經濟上，青少年由于 社交需要，很希望自己支配一些錢和物，但他們的經濟又沒有獨立，這種獨立與依附的矛盾心理常使青少年的情緒不愉快，甚至形成親子關系和師生關系緊張。

三、青春期心理問題青春期閉鎖心理。其主要表現是趨于關閉封鎖的外在表現和日益豐富、復雜的內心活動并存于同一個體，可以說封閉心理是青春期心理的一個普遍存在而又特殊的標志。因而閉鎖心理問題主要是指處于消極情況下的心理而言的。2 情緒情感 激蕩、表露而又內隱。青春發育期的生理劇變，必然引起中學生情感上的激蕩。這種動蕩的情感有時表露有時內隱。一個微笑可以使情緒飛揚，徹夜興奮，然而他們 內心里激動、高興或苦惱、消沉而表面上似乎很平靜；他們有話有秘密想與別人傾吐，可無論碰到父母或老師卻又緘默不言，這種情況如果得不到理解，便會出現壓 抑心理，出現焦慮與抑郁。早戀。中學生一般尚未成年，我們把中學生這種未成人時的戀愛稱為早戀。中學時代，正值青春發育期，而這一時期最突出的矛盾之一是性發育迅速成熟與性心理相對幼稚的 矛盾。中學生由于受認識能力和個性發展的限制，特別是在教育引導不及時不得力的情況下，使得中學生的性心理的發展表現出相對的幼稚性，所以自認為認真的、朦朧狀態下的戀愛出現了，盡管這種戀愛帶有好奇和模仿成份，但卻是一個令人十分觀注的問題。易有不良習慣和沾染不良嗜好。青少年的好奇心及模仿性強，這種心理狀態使他狀態使他們很容易受別人影響，例如吸煙，中學時期常受家庭、伙伴、社會的影響，比其他時 期更容易學會吸煙。他們常由于煩惱，想從吸煙中得到精神放松和樂趣，又認為吸煙可以顯出魅力，成熟，認為男青年吸煙顯得有男子漢氣概，女青少年吸煙意味著 男女平等，與成人不同的是，青少年吸煙還常伴有學習成績下降或無心學習，同時沾染喝酒習慣，以及其他不良習慣等很容易走下坡。

四、挫折適應問題中學生的挫折是多方面的，有學習方面的、人際關系方面的、興趣和愿望

方面的以及自我尊重方面的。其原因有客觀因素、社會環境因素以及個人主觀因素。面對挫折造成的困難與 痛苦，中學生們的反應方式有兩類：消極的反應與積極的反應。消極的挫折適應方式一旦習慣化、穩固化，在一定的情境中挫折狀態即使有所改變，其行為卻仍以習慣化的適應方式如影隨形地出現。于是，消極的挫折適應方式也就轉化為較嚴重的、需要長期耐心教育的心理健康問題了。

中學生心理健康問題的具體表現有焦慮傾向學生的表現是總感到莫名的緊張、坐立不安、心神不定、心里煩躁、不踏實。有適應不良問題的學生表現為不喜歡學校的課外活動，對學校生活不適應。這些在高一和初一學生身上表現得特別明顯，因此學校應采取相應的措施以幫助學生克服不適應性。有情緒不穩定問題的學生比例僅次于學習壓力感，其表現是心情時好時壞，學習勁頭時高時低，對父母、老師一會兒親近、一會兒疏遠。有心理不平衡的學生的表現是看別的同學考得比自己好、比自己有錢或穿名牌服裝時就覺得不舒服。另外總感覺老師和家長對自己不公平。有強迫癥狀的學生總在想一些沒必要的事情，如老想考不好怎么辦，總是反復檢查作業做得對不對；女生總擔心自己衣服是否整齊，總要照鏡子。人際關系敏感方面有問題的學生總感覺別人對自己不友好，其他人不理解、不同情自己；當別人看到他或議論他時總感覺不痛快；有人與異性在一起感覺不自在。有敵對傾向學生的表現是常發脾氣，摔東西、大叫；常與人抬杠；有理不讓人，無理攪三分；有扔摔東西的沖動；想控制自己但控制不住。有偏執傾向學生的表現是總感覺自己想法和別人不一樣；總覺得別人在背后議論自己；覺得大多數人不可信、不可靠；很難與他人合作。

中學生應該學習一點心理健康知識

1、學習了心理知識不但能提高自己，還能對正確地處理好人際關系有所幫助。因為在了解自己心理的同時，也學會了了解同學的心理，這樣便可以對不同氣質、性格的同學采取相應的態度，從而防止不必要的矛盾，加強與同學的友誼。心理學的應用非常廣泛，滲透到各行各業當中，不論學生將來從事什么樣的工作，現在學一些心理學的基礎知識都是有益的，將來的祖國建設需要心理素質較高的一代青年。為了學生的現在也為了將來，中學生應學習一點心理學。

2、心理學是研究人的心理現象發生發展的客觀規律的科學。心理學知識對學習大有益處，它可以促進學生對自身的認識提高自我教育的能力。如果中學生學習了心理學的知識以后，能按心理學規律去學習，學習成績就會有較大的提高。比如：學習了記憶的規律，就可以解決上課不專心，開小差的問題；學習了思維規律，就可以解決記不住，記不牢以及死記硬背的問題；學習了有意注意的規律就可以使思維開闊、更敏銳、更富有創造性，還可以調節考前情緒，消除緊張，輕松上考場。

3、心理學知識還可以解答中學生在思想上和生活上的一疑難問題，從而更深刻地認識自己，達到自我認識、自我發展、自我完善。比如，學習了有關性格的知識，就可以使自己對自身的性格有所了解，從而矯正自己性格中不良的一面，鍛煉和完善自己的人格；學習了情感的知識，可以使自己學。會調節情緒、升華情感的方法；學習了青春期的心理問題，可以了解青少年在青春斯的心理變化規律，從而主動掌握自己的心理，安全順利地度過青春發育期。

第四篇：心理健康知識有關資料

心理健康知識有關資料 1、1946年，聯合國世界衛生組織對健康的定義是：“健康是不僅是沒有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的心理、生理狀態以及社會適應能力。” 身體和心理的關系是：身體和心理的關系不是互不相關的，而是彼此互動的。軀體患病，難免給人帶來心理壓力，而心理疾病也同樣會誘發各種軀體疾病。

2、世界精神衛生日是每年的10月10日。

3、生活中常見的心理問題有：學習問題、人際關系問題、自我管理問題、自我發展問題。

4、學習動機是指學生個體內部促使其從事學習活動的趨力。正確的學習動機是“我要學”，而不是“要我學”。學習動機可以分為內部動機和外部動機。內部動機是由學習活動本身的興趣所引起的動機，取決于學生的內部需要；外部動機是由外部刺激引起的，如為了避免懲罰或獲得獎勵而進行的學習。

5、科學研究發現，人的大腦半球具有不同的功能優勢。人腦左半球主要具有言語符號、分析、邏輯推理、計算數字等抽象思維的功能，是抽象思維中樞；右半球主要具有非言語的、綜合的、形象的、空間位置的、音樂的等形象思維的功能，是形象思維中樞。左右兩半球交替工作可以有效地防止學習疲勞出現。

6、人的大腦左半球控制右半身，右半球控制左半身。

7、說出幾個心理學家的名字。如：弗洛伊德、容格、馬斯洛、皮亞杰、斯金納、羅杰斯。

8、良好的心理品質是一個人成人、成才、健康的基礎。

9、堅強的信心，能使平凡的人做出驚人的事業。——馬爾頓

10、消除自卑心理的方法：學會自我肯定、學會正確歸隱、建立良好的自我意識和進行自我表揚、自我激勵。

11、成語“杯弓蛇影”是心理學中的什么現象(D)A.功能固著 B.幻覺 C.思維定勢 D.錯覺

12、張某自參加工作以來，對待工作一直態度認真、一絲不茍、兢兢業業。他的直接上級李某對他的評價極高。但由于多年未曾學習新的知識與技能，其能力與所從事的工作有些不匹配，以至影響了工作效率和他人之間的關系。王某將這一現象反映給李某，但李某回答：“不可能！張工作一直都是勤勤懇懇，我是了解的，絕對不可能出現你所說的那種現象！”李某的判斷，是社會知覺中的：D

A.第一印象效應 B.暈輪效應 C.近因效應 D.定型效應

13、我們曾經去過北京的天安門廣場，看過天安門之后，至今在頭腦中還能浮現出天安門城樓的形象，這是(C)

A.運動表象 B.一般表象 C.記憶表象 D.想象表象

14、當天記住的外語材料，最好在（A）內進行第一次復習，保持效果較好。A 24小時內 B 第二天 C 第三天 D 第二周

15、來路不明、傳無根據的言論，屬于（A）

A． 流言

B． 輿論

C． 風俗

D． 時尚

16、性格是人對待客觀現實穩定的態度以及與之相適應的習慣化了的行為方式的總和。

18、高中階段是性格形成的最后一個階段——內心制約行為的階段。

19、常見的病態性格有：偏執型性格、攻擊性性格、強迫型性格、抑郁型性格、昂揚型性格、易變型性格、顯示型性格、冷漠型性格、無力型性格。

20、一個心理健康、人格健全的人應的4種特質：1．積極的自我觀念。2．恰當地認同他人。3．面對和接受現實。4．主觀經驗豐富，可供利用。

21、維護自己心理健康的方法：1）、了解自我，揚長補短。2）、緩解壓力、恢復平衡。3）、培養興趣、陶冶性情。4）、自覺訓練，提高心理素質。5）、知恥立志，趕超他人。6）、和諧相處，以誠相待。7）、尋求幫助，接受咨詢。

21、小白一天幾十次反復洗手，把雙手的皮膚都洗破了，明知不必要，就是控制不住，嚴重影響生活質量和正常工作。問：小白患的心理障礙是（強迫癥）。

23、四輪學習法是指：第一輪，預習。第二輪，聽課。第三輪，復習。第四輪，作業。

24、挫折（逆境、打擊、失敗）是指一個人的有目的的活動，由于受到阻礙或干擾未能達到預期的目標時而產生的一種緊張狀態和情緒反應。

25、人遇到挫折后的常見的消極表現：消極逃避、幻想、攻擊、壓抑。

26、面對逆境，我們應該：1）、要樹立正確的人生觀、世界觀。2）、要正視逆境，有必要的心理準備。3）、理智的對待挫折，避免心理失衡。4）、增強挫折容忍力，減少挫折感。5）、建立適度期望值，多增加成功的體驗。6）、提高心理調適力，緩解心理壓力。

27、逆境是達到真理的一條通途。——（英）拜倫

應該笑著面對生活，不管一切如何。——伏契克

人的生命似洪水奔流，不遇著島嶼和暗礁，難以激起美麗的浪花。——（蘇）奧斯特洛夫斯基

28、情緒分為：心境、激情和應激。

29、情緒的自我調控法：1）、放松法、2）、轉移法、3）、及時宣泄、4）、適度進行自我安慰、5）、主動進行心理咨詢。

30、心理咨詢是針對正常人群的。（對）

31、氣質是有好壞之分的。（錯）

32、嬰兒對人微笑都是沒有選擇性的。（錯）

33、智商又稱EQ，是表示天資，智力程度的。（錯）

34、弗洛依德將人格分為三個部分，本我、自我、超我。（對）

35、弗洛依德認為人有生的本能，但沒有死的本能。（錯）

36、對他人的第一印象一旦形成，就不會再改變。（錯）

37、一般情況下每人每天需要7～9個小時的睡眠時間。（對）

38、心理咨詢主要針對的是不正常人（錯）

39、保密原則是心理咨詢中最重要的原則（對）

40、遺忘對于人們來說一定是有害的。（錯）

41、某人到精神科對醫生說：“醫生，我有精神病，我病得不輕，怎么辦呀？”這表示他確實病得不輕。（錯）這樣說表示他有自知力，并不嚴重

42、心理健康日是每年的5月25日，倡導中學生關注自身心理健康、珍愛自我、追求更高生活質量（對）諧音：吾愛吾

43、一個人，只要身體沒病就是健康。（錯）理由看第一題

44、健康的人就是沒有任何心理異常現象。（錯）

45、嫉妒是一種對人的嫉恨心理，能夠使人心胸狹窄、鼠目寸光、產生氣憤、怨恨的心理。

46、自卑是由于意識到自己不如別人而產生的一種自我體驗。

47、自卑的人事實上不一定真的比別人差，只是一種感覺。（對）

48、性格沒有好壞之分。（對）

49、挫折對人既有消極的意義，也有積極的意義。（對）

50、學生心理發展中的主要矛盾。１）、理想與現實的矛盾。2）、偏激與理智的矛盾。３）、閉鎖與交往的矛盾。

51、自信心來源于兩個方面：①對自我的肯定和欣賞。②他人對自己的肯定和欣賞。

52、考試之前越放松越容易考出好成績。（錯）應該是適度的焦慮、緊張

55、紅樓夢中的林黛玉是一個典型的抑郁質的人。（對）

56、近一半的在人生中都會遇上有心理障礙。（對）

57、上網成癮全稱是“互聯網成癮綜合癥”，是一種心理障礙。（對）

58、學會描述情緒：“情緒天氣圖”

喜 開心 愉快 歡樂 欣喜 揚眉吐氣 滿足 適意 稱心 知足 痛快 狂喜

自在 舒心 激動 動心 甜蜜 從容

怒 氣惱 氣憤 生氣 不滿 憤然

激憤 盛怒 震怒 七竅生煙 勃然大怒

忿忿不平惱羞成怒 怒不可遏

懼 不安 緊張 著急 慌亂 驚愕 害怕

心悸 震驚 后怕 退避 不寒而栗

大驚失色 敬而遠之 縮頭縮腦 擔心

哀 哀傷 悲哀 悲愴 凄然 傷心 傷感

悲痛 痛心 悲憤 痛苦 辛酸 凄慘

肝腸寸斷 五臟俱焚 黯然神傷 愧疚

59、不是因為美麗而可愛，而是因為可愛而美麗。——托爾斯泰

60、人每天都做夢。對

61、我們可以從生理、心理和社會三方面來全面地了解自己。對

62、每個人都存在兩個“我”：真實的“我”和自己心目中的“我”。真實的我是客觀現實中的我，心目中的我則是現實中的我在自己頭腦中的主觀映像。我們常常需要面對的其實就是自己心目中的那個“我”。

63、生理自我指：身高、體重、外貌、性別、身體機能和狀態。

64、心理自我指：氣質、性格、智力、興趣、需要、情緒、價值觀、意志品質等。

65、社會自我指：學業、角色、地位和職業等。

66、我們可以通過以下方式來了解自己：

1、通過認識他人來了解自己。

2、通過綜合他人對自己的評價來了解自己。

3、通過自我探索來了解自己。

4、通過心理測試來了解自己。

67、一個人要真正擁有自信，接納自己，首先要突破“狹隘比較”的心理障礙。

68、自信與自卑只有半步之遙。

69、人們在生活中總會自覺不自覺地把現在的自我和過去的自我、理想中的自我進行比較。如果三者之間基本一致，我們就會表現出滿意并接納現在的自我，并表現自尊和自信。

70、一個人對自我的評價，除了受自我比較的影響外，也受到社會比較的制約。71、別給自己的“分”打得太高，太高容易自高自傲；也別把自己的“分”打得太低，過低容易自暴自棄。

72、自大自傲和自暴自棄之間存在著自尊、自愛、自強、自重和自信。

73、客觀評價自己，要考慮以下幾方面：1）進行自我比較和社會比較時，使用正確的比較尺度；2）恰當對待他人的意見和評價；3）清楚自己的優點和不足、不夸大、不回避；避免消極定向注意，形成積極的歸因風格。

74、合理的目標和計劃能幫助你實現自己的夢想。

75、目標是你追求的、實實在在能達到的結果。

76、目標向上看是信仰，向下看是意識；向遠看就是理想，向近看則是計劃；向外看是抱負，向內看就是責任。

77、生活其實就是由一連串的目標構成的。沒有大到不能完成的夢想，沒有小到不值設立的目標。

78、美國心理學家馬斯洛把人的需要從低級到高級歸納為5個層次，分別是：生存的需要、安全的需要、愛的需要、尊重的需要和自我實現的需要。

79、友誼對于每一個人來說都是必需的，因為獲得友誼是一種正常的心理需要。

80、朋友有益友和損友之分。他們的區別就在于前者鼓勵你成長，后者帶給你壞影響。

81、加強或改善兩個人之間的關系，只要你愿意努力，就會有機會。因此，不要等到了一個笑容才面露慈善，不要等被愛了以后才去愛，不要等到寂寞了才明白朋友的價值和重要。對

82、為了維護朋友之間的良好關系，我們就要時刻與朋友保持高度一致。錯

83、不到萬不得已，千萬不要去麻煩你的朋友。錯

84、朋友提出的所有要求，我們不應該拒絕。錯

85、經常相處的人并不一定是朋友，而相隔萬里的也不一定不是朋友。朋友之間最重要的是心與心的相通，而不在乎是否日日相守。對

86、“哥們義氣”不等同于“友誼”。對

87、如果有人先給我一份真誠，我絕對以十分回報；可前提是必須有人先伸出友誼之手。錯

88、再好的朋友之間也需要適當的保持距離。對

89、心理學家維琴尼亞?薩提爾認為世界上不同種族的人的溝通模式都是共通的，主要有五種代表性的溝通模式，分別是：討好型；責備型；超理智型；打岔型；表里一致型。

90、如何才能成為一個“表里如一型”的溝通者呢？1）傾聽。2）核對。3）接納。4）拒絕。5）表達。6）把握體態語言。7）講求禮儀。91、開發有效的積極傾聽技能有八種方法：1）保持適度的目光接觸。2）展現贊許性的點頭和適當的面部表情。3）避免分心的舉動或手勢。4）使用提問。5）使用復述。6）避免中間打斷說話者。7）不要多說。8）使聽者與說者的角色順利轉換。

92、有效的控制和消除沖突的步驟：第一，相信一切沖突都是可以理性而建設性的獲得解決。第二，客觀地了解沖突的原因。第三，具體的描述沖突。第四，向別人核對自己有關沖突的觀念是否客觀。第五，提出可能的解決沖突的辦法。第六，對提出的辦法逐一進行評價，篩選出最佳的解決途徑，最佳辦法必須對雙方都最有益。第七，嘗試使用選擇出的最佳辦法。第八，評估實現最佳方案的實際效應，并按照給雙方帶來最大利益和有利于良好人際關系維持的原則給與修正。

93、主動溝通既是對“家”的最大貢獻。其中，“親子溝通法”包括：主動交流；創造機會；認真傾聽；控制情緒；善于體諒；討論問題、達成協議。

94、每個人都會有自己的限制和弱點。對

95、與老師交往時，要善于運用“角色交換法”。對

96、哈佛大學教授霍華德?加德納的多元智能理論將人類的智能分為八方面：語言智能、邏輯--數理智能、視覺空間智能、身體運動智能、音樂智能、人際關系智能、自我認知智能和自然觀察智能。

97、多元智能理論告訴我們：對于世界上的每個人來說，不存在誰更聰明的問題，而是每個人怎樣聰明的問題。每個人都是獨特的。同時每個人都是很出色的。我們應該多方面多角度并以多種方式去認識自己，發掘自己的潛力，以促使自己成功。

98、興趣是最好的老師。對

99、興趣是學習一切東西的永不衰竭的原動力。對

100、專業知識和專業技能是我們職校生求職謀生的資本。

101、專業技能訓練時要做到三結合：專業課堂與生產實際相結合，動腦分析與動手操作相結合，課本知識與實踐經驗相結合。技能學習需用心，多練習、多鉆研、多實踐，才能熟能生巧。

102、專業技能學習有其自身的特點與規律：1）注意教師的示范動作，加強觀察技藝和系統聯系，牢記動作要領、名稱，把握技巧； 2）操作訓練時保證正確的操作姿勢，嚴格操作步驟，循序漸進。3）將校內基本技能訓練和現場操作相對照，將書本理論和技術人員的經驗總結項比較，在對照中體會和摸索規律。4）補充近年來涌現出來的成熟的新技術、新工藝，突出訓練中技能的先進性和實用性。

103、考試中的適度焦慮有助于學生集中精力答題，而過度的焦慮則會影響正常發揮，嚴重的會影響學生的身心健康。對

104、對付焦慮最好的辦法就是坦然面對它，接受它存在的合理性，承認自己確實存在某種程度的焦慮。105、為了爭取好的考試成績，預防產生考試怯場，我們可以從以下幾方面去努力：1）做好考前復習，增強自信心，以必勝的信念上考場。2）樹立正確的考試觀念。3）增強自我控制能力，努力排除雜念。4）保持適當的期望值，調整過強的求勝動機。5）科學用腦，調節精神。6）吃好、睡好、玩好。

106、當你感到焦慮時，可以采用適當的放松訓練。

107、人類最基本的情緒是喜怒哀樂四種。

108、正常人也可能出現短暫的情緒異常現象。對

109、負面情緒積郁或宣泄不當會阻礙人的身體健康，要及早知覺，及早求助。對

110、弗洛伊德把心靈比喻為一座冰山，浮出水面的是少部分，代表意識，而埋藏在水面下的是大部分，是潛意識。

111、人的情緒來自人所遭遇的事情本身。錯

解釋；心理學家艾利斯認為人的情緒來自人隊遭遇的事情的信念、評價、結石或哲學觀點，而非來自事情本身。認知是人心理活動的“牛鼻子”，把認知這個“牛鼻子”拉正了，情緒和行為困擾就會在很大程度上得到改善。

112、不合理的信念會導致不良的情緒。（對）我們應該用合理的信念來駁斥、對抗不合理信念。

113、激情之下，喪失理智的行為常常人們付出沉重的代價。（對）

114、情緒是不可以控制，不可以學習的。（錯）我們應該學會駕馭情緒，做情緒的主人，隨時能覺察自己的情緒，并能有效地管理自己的情緒，自制自主，隨心所欲而不越軌。

115、對自我情緒的隨時覺知，被某些心理學家形象的稱為“旁觀的自我”。

116、男性要像個男子漢，女性要有姑娘樣。（對）穿著、行為都應該符合自己的性別特色。

117、愛情是美好的，意味著付出。（對）

118、喜歡不一定要以戀人的形式表達。（對）

119、異性交往應該注意：第一、男女平等，尊重性別差異。第二、自尊自愛，約束自己。第三、男女交往，互尊互愛。

120、過早性行為和無承諾的性行為都是不負責任的，會給自己和社會帶來許多不良后果。（對）

121、面對異性的不恰當的“邀請”或“要求”，你有權說“不”。對

122、人生就是一個不斷選擇、不斷奮斗、不斷追求的過程。對

123、在奮斗的過程中，我們不會遇到挫折和困難。錯

124、同情心是指設身處地的去體會別人的情感，懂得關心他人，理解他人。125、愛不單指兩性間的愛，而是包括家庭、團體、朋友、同事的關懷、愛護和理解，是友情、信任、溫暖、愛情。

126、在人世間，規矩是不可避免的存在著。（對）

127、休閑的功能包括：放松功能、消遣功能和發展功能。

128、休閑的作用：

第一，緩解壓力，排除生活碌而產生的緊張情緒。

第二，拓展人際關系。

第三，調節身心，陶冶性情。

129、大學生的消費誤區主要表現在：追求名牌。追求時尚。過早的受社會風氣的影響。

130、做到消費適度合理也是一種能力。對

131、升學也是為了將來的就業，是一種間接的職業選擇。對

132、從心理健康狀態到心理疾病狀態，一般可分以下五個等級：心理健康、心理煩惱、心理問題、心理障礙、心理變態、心理疾病

133、心理健康的人的日常行為與表現：一般說來，心理健康的人都能夠善待自己，善待他人，適應環境，情緒正常，人格和諧。心理健康的人并非沒有痛苦和煩惱，而是他們能適時地從痛苦和煩惱中解脫出來，積極地尋求改變不利現狀的新途徑。他們能夠深切領悟人生沖突的嚴峻性和不可回避性，也能深刻體察人性的陰陽善惡。他們是那些能夠自由、適度地表達、展現自己個性的人，并且和環境和諧地相處。他們善于不斷地學習，利用各種資源，不斷地充實自己。他們也會享受美好人生，同時也明白知足常樂的道理。他們不會去鉆牛角尖，而是善于從不同角度看待問題。

134、心理咨詢的形式：門診心理咨詢、書信心理咨詢、現場心理咨詢、專欄心理咨詢、電話心理咨詢。

小學生心理健康知識的兒歌（至少兩首）五色小精靈

我是藍色小精靈，我像海水廣無垠。一年四季天天有，我的名字叫恒心。健康不僅在全身，健康還要在精神。只要堅持去保健，你會成為健康人。

我是綠色小精靈，我像綠色的春風。人際關系需要我，我的名字叫關心。請讓我來關心您，就像關心我個人。只要人人獻出一點愛，這世界就會暖如春。

我是紅色小精靈，我像夏日熱融融。工作學習需要我，我的名字叫熱心。學習就要有熱情，科學方法顯奇能。只要工作講效率，你會越來越聰明。

我是黃色小精靈，我像秋風吹過庭。心理除障需要我，我的名字叫信心。人都愿爭第一名，超越自我才能贏。只要克服自卑感，你就覺得“我能行”。

我是黑色小精靈，我像冬夜冷無情。克服困難需要我，我的名字叫決心。困難欺軟又怕硬，你要堅定它就松。只要積極去適應，生活的路會變平。

人際心理——合作歌（五指爭功）

大拇指：大拇指，力量大，這只手上我稱霸。你們四個在那邊，看到我了怕不怕?

食指：食指食指真靈巧，撥話撳鈴不可少。誰要不服問主人，必定說我是最好。

中指：四個哥們你別爭，一邊兩個我當中。助跑摸高需要我，居高臨下如青松。

無名指：不高不矮真勻稱，不胖不瘦又不笨。我做好事不留名，金獎佩身獨一份。

小指：小巧玲瓏最有情，勾挑飛接任縱橫。爾等雖大無所用，以柔克剛屬我能。

五指一起：我最棒，我最棒!主人：你們吵什么?怎么，地還沒掃呢? 五指：哎呀，自己單獨還真拿不起掃帚來。咱們同心協力一起來掃地吧? 主人：你們呀，早就該這樣了。五指（合作把地掃干凈）： 一花獨放不是春，萬紫千紅春滿園。五指本來無高下，團結合作齊向前。學習心理——智能歌

八項智能真是好，人人都有聽我表。你的這項可能優，你的那項也許少。

語言智能真是好，人有語言勝獸鳥。文壇泰斗錢鐘書，學富五車全通曉。

身體智能真是好，能跳能游又能跑。空翻三周李小雙，奧運金牌丟不了。

音樂智能真是好，動聽曲調圍梁繞。英雄歡樂貝多芬，二泉掩映明月皎。

空間智能真是好，建筑美術不可少。盧浮宮外貝聿明，精巧設計人皆曉。

社交智能真是好，人際交往需技巧。朋友相伴寂寞除，團結和諧是至寶。

邏輯智能真是好，科學研究離不了。刻苦學習勤努力，比陳景潤還要巧。

自省智能真是好，自我反思自檢討。知人者智自知明，不是庸人不自擾。

自然智能真是好，探索萬物心不老。持續發展靠資源，愛護資源靠環保。

八項智能說完了，人無全才不必惱。整體優化短補長，人人成才實在好。

生活心理——環保歌

臟對凈，易對難。環保在身邊。

噪聲對廢氣，綠水對青山。

生對死，苦對甜，萬物天地間。

熊貓對仙鶴，銀杏對牡丹。

今日關心地球村，他年成就桃花源。

十口心思，思家思國思環境； 八目尚賞，賞花賞月賞自然

小學生心理健康小故事

（一）擅于傾聽

很久很久以前，有一個蒙古的部落使者到中國來，進貢了三個一模一樣的金人，金壁輝煌，把皇帝高興壞了。可是這部落大使不厚道，同時出一道題目給皇帝：這三個金人哪個最有價值？

皇帝想了許多的辦法，請來全國最好的珠寶匠檢查那個金色小人，稱重量，看做工，所有測量辦法的結果都是一模一樣的。怎么辦？使者還等著回去匯報呢。泱泱大國，不會連這個小事都不懂吧？

最后，有一位退位的老大臣說他有辦法。皇帝將使者請到大殿，老臣胸有成足地拿著三根稻草分別插入三個金人的耳朵眼…… 插入第一個金人的耳朵里，這稻草從另一邊耳朵出來了。第二個金人的稻草從嘴巴里直接掉出來，而第三個金人，稻草進去后掉進了肚子，什么響動也沒有。老臣說：第三個金人最有價值！使者默默無語，答案正確。

這個故事告訴我們，最有價值的人，不一定是最能說的人的人。老天給我們兩只耳朵一個嘴巴，本來就是讓我們多聽少說的。善于傾聽，才是成熟的人最基本的素質。

（二）別盯著杯子

一次，我們幾位同學去拜訪大學時的老師。老師問我們生活得怎么樣。一句話勾出了大家的滿腹牢騷，大家紛紛訴說著生活的不如意：工作壓力大呀，生活煩惱多呀，做生意的商戰不順呀，當官的仕途受阻呀……一時間，大家仿佛都成了上帝的棄兒。

老師笑而不語，從房間里拿出許許多多的杯子，擺在茶幾上。這些杯子各式各樣，有瓷器的，有玻璃的，有塑料的，有的杯子看起來高貴典雅，有的杯子看起來簡陋低廉……老師說：“都是我的學生，我就不把你們當客人看待了。你們要是渴了，自己倒水喝吧。”

我們說得已經口干舌燥了，便紛紛拿了自己中意的杯子倒水喝。等我們手里都端了一杯水時，老師講話了，他指著茶幾上剩下的杯子說：“大家有沒有發現，你們挑選去的杯子都是最好看最別致的杯子，而像這些塑料杯就沒有人選中它。”我們并不覺得奇怪，誰都希望手里拿著的是一只好看的杯子。

老師說：“這就是你們煩惱的根源。大家需要的是水，而不是杯子，但我們有意無意地會去選用好的杯子。這就如我們的生活——如果生活是水的話，那么，工作、金錢、地位這些東西就是杯子，它們只是我們用來盛起生活之水的工具。杯子的好壞，并不能影響水的質量，如果將心思花在杯子上，你哪有心情去品嘗水的苦甜，這不是自尋煩惱嗎？

（三）表演大師

有一位表演大師上場前，他的弟子告訴他鞋帶松了。大師點頭致謝，蹲下來仔細系好。等到弟子轉身后，又蹲下來將鞋帶解松。有個旁觀者看到了這一切，不解地問：

“大師，您為什么又要將鞋帶解松呢？”大師回答道：“因為我飾演的是一位勞累的旅者，長途跋涉讓他的鞋事松開，可以通過這個細節表現他的勞累憔悴.” “那你為什么不直接告訴你的弟子呢？”

“他能細心地發現我的鞋帶松了，并且熱心地告訴我，我一定要保護他這種熱情的積極性，及時地給他鼓勵，至于為什么要將鞋帶解開，將來會有更多的機會教他表演，可以下一次再說啊。” 人一個時間只能做一件事，懂抓重點，才是真正的人才。

第五篇：心理健康知識有關資料

心理健康知識有關資料

學校心理健康教育的總目標是由具體目標所組成的，也要通過一系列具體目標才能實現。以下內容是小編為您精心整理的心理健康知識有關資料，歡迎參考！

心理健康知識有關資料

學生心理生理健康教育是一項復雜的系統工程，具有很強的科學性、知識性、專業性和技術性，具有自己獨特的內涵、意義、目標、任務、途徑和原則等正確理解和把握這些，可以提高學校心理生理健康教育的針對性和有效性。——

1、心理生理健康教育的認識誤區

對現實中存在的心理生理健康問題，認識上沒有一個統一的指導思想。有的把心理不健康看成是中小學生中的普遍問題，甚至有的認為有一半以上的學生心理生理都不健康；有的不重視心理生理健康教育，認為根本沒有心理生理健康問題，擴大化與不重視均不利于心理生理健康教育的開展。認為誰都能搞心理健康教育。忽視了心理生理健康教育需要教師具有一定的心理學知識素養，并且需經過培訓才能上崗。由于存在以上認識上的誤區，有的學校就不能按科學的方法來進行心理生理健康教育，不講求實效，流于形式，不深入實際，沒有針對性，有的甚至不懂心理生理教育的職業道德，嚴重地傷害學生。

2、心理生理健康教育的重要意義

學生心理生理健康教育是指教育者根據青少年學生生理、心理發展的特點，運用心理學等多種學科的理論與技術，對青少年學生進行心理健康知識與技能的教育與訓練輔導，培養學生良好的心理生理素質，促進學生身心全面和諧發展和整體素質提高的教育活動。心理生理健康教育是學校素質教育的重要組成部分，對青少年學生身心健康成長和發展，思想品德的教育，以及社會主義精神文明建設都具有重要的意義。開展心理健康教育，有利于促進學生全面發展。開展心理健康教育，有利于促進學生身心健康。開展心理生理健康教育，有利于促進學生思想品德教育。

加強學生的思想品德教育，培養學生良好的道德品質是學校教育首要的基本任務。開展心理生理健康教育，旨在通過對其心理的調節和指導，提高其心理素質，進而完善品德的發展。因此可以說，開展心理生理健康教育豐富了德育的內容，擴展了德育的方法，增加了德育的途徑，進一步加強了德青的地位和功能，且使德育在新的歷史時期與其他各育獲得更和諧的統一，在更高層次上提高人的素質，使之達到全面發展的培養目標。加強未成年人心理生理健康教育，有利于促進精神文明建設。

加強社會主義精神文明建設是我國新時期的一項帶有根本性的戰略任務。學校是培養人才的基地，也是建設社會主義精神文明的重要場所。首先，心理健康教育有助于克服青少年學生的消極心理狀態，促進積極向上心理的形成，振奮民族精神。其次，心理健康教育有助于青少年學生正確認識社會和現實及自身，緩解人際沖突，密切人際關系，增進社會穩定。再次，心理健康教育有助于塑造青少年學生良好的個性，健全品格發展，提高道德水準，凈化社會風氣。還有，心理健康教育有助于調動青少年學生的主動性、積極性和創造性，以科學的態度處理各項實際工作，推動社會經濟和文化的發展與進步。

3、學校心理生理健康教育的任務和目標

學校心理生理健康教育的任務。面對全體學生，開展預防性和發展性的心理健康教育。面向少數有心理困擾和心理障礙的學生，開展補救性和矯治性的心理咨詢與輔導；學校心理健康教育的目標。學校心理健康教育的目標有總體目標和具體目標之分，前者是學校開展心理健康教育的一般性目標，具有廣泛的意義，因此它也是一個根本的目標，適用于所有的青少年學生。而具體目標可以是針對某個年齡、年級的兒童，也可以是某個心理健康教育活動等的目標。

學校心理健康教育的總目標是由具體目標所組成的，也要通過一系列具體目標才能實現。

1、智力正常：智力正常是生活、學習、工作的基本條件與周圍環境取得平衡的心理保證，人的智力劃分往往通過智力測驗,90以上是正常智力，70以下是弱智，智商并不一定與學習成績成正比，有的學生智商高，但學習成績不好，在校的學生90%以上智力水平相等，但是為何有的學生學習好，有的學習不好，關鍵是情商。智商是成才的基礎，情商是成才的關鍵。

2、有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和學習的壓力，而不感到過分緊張。

3、心情開朗、情緒樂觀、心胸豁達、情緒穩定、熱愛生活、對工作和學習不是為負擔，應視為樂趣，努力把自己才智在學習中發揮出來。

4、與人為善、樂于人交往、和同學和睦相處、對同學充滿熱情、能與同學建立良好的人際關系，對同學尊重、信任、不產生嫉妒、憎恨。

5、應變能力強，能適應環境的各種變化。

6、控制能力好，沒有不良行為、不良習慣和嗜好。不良行為包括：說謊、逃學、不守紀律、頂撞父母和老師、離家出走、癡迷游戲機、網吧等。不良習慣：咬指甲、上課注意力不集中、抽動癥。不良嗜好：吸煙、喝酒。

7、學習態度端正：學習時注意力集中、休息時善于放松、睡眠好。

8、人格完整：行為舉止符合一貫的行為模式，有穩定興趣。

1、情緒問題

青少年時期，表現情緒不穩定、情緒脆弱，受到挫折易出現情緒問題。

2、行為問題

行為問題主要表現：說謊、逃學、不守紀律、打架動毆、癡迷電子游戲機、網吧，通宵不歸。

3、早戀問題

由于青少年期處于性機能發育期，有的同學往往流露出愛的傾向，而產生早戀現象，但是這種早戀絕不是性機能的發育，往往是一種個體與社會交往的嘗試，心理學的觀點說，是因為青少年期社會意識增強，所以在尋找自己生活的價值，探索人生的意義，當發現異性之間的聯系是人與人之間最富有的情感聯系時,便不顧一切地企圖親自構建它，有的男女同學之間雖然表達了愛慕之情，但隨時間的推移，一方對另一方逐漸疏遠、冷淡，又與另一同學要好，這樣就感到失戀、被拋棄感、沮喪、苦悶、怨恨，影響學習和生活，嚴重可產生自殺行為。

如何對待早戀問題：

1、對自己的生理變化有充分認識。

2、你們正處在發展智力和情感的關鍵時期，要認識到對異性的情感寄托，將隨年齡的增長，認識的變化而不斷變化，每個同學都面臨多次選擇，過早的把情感寄托在一個特定的人身上，不合乎實際，不利于心身健康發展。我國曾做過統計，中學生早戀的失敗率高達90%以上，所以同學們應把精力用在學習上，男女同學可以正常交往、相互學習、共同進步，消除對性的神秘感，樹立理想、奮發向上，把精力用在學習和發展智力上。