第一篇：職業生涯實踐大學生職業規劃三步曲之一 ——清晰自己

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職業生涯實踐大學生職業規劃三步曲之一 ——清晰自己

摘自清華大學就業網

迷茫啊，28 歲了，還找不到自己應該的位置。

我是學計算機智能的，沒有搞研發的頭腦，對文字很感興趣。所以，畢業后就先做了編輯。但是做的煩死了，看不到未來。感覺自己可能想做策劃編輯，就轉做文化類的書。對這方面很感興趣，尤其是策劃方面。但是突然發現自己文筆沒有以前認為的那么好，所以很郁悶，一時不知道該怎么辦了。

無耐，就想考研。別人都說寫作都是自己練的，可是，平時很忙，又沒有時間。總覺得自己現在到了方向認定的瓶頸時期。這種情況，我是不是該讀中文的研究生呢？可是我又不喜歡古文；想學英語，可是又沒有時間學習二外。煩亂啊。期待著、祈禱著清澈的職業定位與目的啊!大學生經常掛在嘴邊的一句話是：要用青春賭明天。畢業的那一天，終于要確定自己如何走向社會，如何確定一個適合自己的位置??卻茫然了。于是在可得的范圍內，在以“別人也認可”的標準下匆匆選擇了一份職業。這份職業有可能并非自己的專業方向——但是，“那又怎樣!專業只是知識而已，我可以快速學習新的知識”。于是抱著“人的潛力無限，天道酬勤，只要我努力，我一定會做得很好”開始努力工作。但是，經歷幾年的“仿佛工作時就處于缺氧”的狀態，感覺到自己需要再調整方向。自然，又一次以別人還認可的標準進行了職業轉換(跳槽)。??如此反復，終于有一天，當發現真正屬于自己的職業方向時，“青春”已無幾可賭，只好千方百計說服自己：其實人生就是痛苦。相信現在許多人都在經歷上面的循環。2004 年 4月，北森測評網與勞動和社會保障部勞動科學研究所、新浪網聯合了進行的《當代大學生第一份工作現狀調查》。發現找到第一份工作后，有50% 的大學生選擇在 1 年內更換工作；兩年內，大學生的流失率接近75%，比例之高令人震驚。這種現象已經使許多企業對大學生產生又愛又恨的情緒。

那么，如何確定自己職業發展的方向？首先我們必須先清晰自己的特質。即清晰自己的職業興趣、性格傾向以及職業價值觀定向。首先我們來看興趣。興趣定義為：人們為了樂趣和享受而做的事情。從出現職業發展伊始，興趣一直是職業選擇的重要因素。專家發現在不同領域工作的人有著不同的興趣模式，如：會計的興趣不同于工程師、銷售等人。因此對自己興趣的了解可以簡化職業生涯規劃的過程。不同的人有不同的興趣，有的人對研究天文、地理、生物、化學等自然知識感興趣；有的人對技能操作感興趣；有的人則對讀書、寫作、設計樂而忘返。一個擅長技能操作的人，靠他靈巧的雙手，在技能操作領域得心應手，但如果硬要他把興趣轉移到書本的理論知識上來，他就會感到無用武之地。正是興趣上的差異，構成人們選擇職業的重要依據。職業興趣的導向基本可以定位一個人職業領域的大方向。

其次是性格。性格是一個人經由生活經歷所積累的穩定行為習慣傾向。為什么有的同學健談，而有些卻總讓人感覺他們和別人無事可言？為什么有的人能觀察入微，而有些人總是大大咧咧？世界上沒有一無是處的性格，你的性格可能使你處理某些事情時感到坐立不安，但處理另一些事情時卻覺得猶如神助，隨手捻來。性格的特征不同，其行為習慣就不同，行為習慣的差異，就決定了職業或崗位的選擇。當不同的性格選擇了與之匹配的職業或崗位時，才能更好地發揮自己【114大學生網】——

114dxs.com友情提供，歡迎您的訪問！【114大學生網】—— 114dxs.com友情提供，歡迎您的訪問！的獨特性。比如：從事財會工作，應具有的性格是獨立性強，能夠當機立斷，具有懷疑精神并且聰慧富有才識。另外還需要具有敏感性和恒心；擔任推銷主管，應是樂群外向、敢為、精明，具有當機立斷的魄力；擔任業務經理，應具有的性格是樂群外向、具有很強的探索精神，并且能夠獨當一面敢做敢為；從事編輯工作，應具有的性格是敏感、富于幻想，做事細致認真。只有自己的職業崗位選擇與自己的性格符合，一個人的無限潛力才會源源不斷地被挖掘。

最后，我們探討職業價值觀。俗話說人各有志，職業價值觀表明了一個人通過工作所要追求的理想是什么，是為了錢，還是為了權力，還是為了一種情感關系？職業價值觀是人們衡量社會上某種職業的優劣和重要性的內心尺度。它是一個人對待職業的一種信念，并為其職業選擇、努力實現工作目標提供充分的理由。只能在工作中能夠獲得自己職業價值觀的滿足，職業的發展才會持續穩定地前進，獲得工作的激情與生活的無限熱情。

可以看出，如果學生們對自己這三個方面的特征都比較清晰，那么他們職業的方向感就會非常明了，職業生涯的成功將更有把握。

如開篇所描述的現象就自然不會發生。而且，如果 28 歲的這位朋友，能夠現在花點時間來完成對自己的了解，也許他很快會走出徘徊。

但是，如何確定自己在這三方面的類型特征呢？一方面可以通過反思自己的生活經歷，通過回憶那些可以引起自己成就感的事件，分析、歸納其中的興趣或性格傾向，了解自己最看重、最想追求的目標是什么。但是，有時“最不了解自己的人正是自己”，所以另一方面，我們可能還需要借助一些外在的工具來實現對自己各方面特征的了解。如：CareerSky系統，它不僅可以提供興趣、性格、職業價值觀三方面的自我了解與解析，而且還可以引導大學生探索自己的學習風格與工作技能分析。清晰了自己，是邁出了職業規劃的第一步。以此為起點，第二步就需要我們針對職業領域進行探索，最后一步則是將各方面的靜態與動態信息進行整合，確定行動計劃，付諸實踐的過程。在后續我們將與大家一起走過第二步、第三步，分享、剖析職業規劃，解開就業的困惑。

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第二篇：“實踐育人三步曲”構建初探

“實踐育人三步曲”構建初探

習主席曾講過：我們的教育是為人民服務、為中國特色社會主義服務、為改革開放和社會主義現代化建設服務的，黨和人民需要培養的是社會主義事業建設者和接班人。高校作為培養人才的重要基地和立德樹人的重要陣地，是培養青年一代，尤其是培養科學人才、為國家培養社會主義接班人的重要環節。

育人是學校永恒不變的主題，如何更好的育人，培養國家有用人才，培養社會主義接班人，更是高校人才培養的主旋律。堅持理論與專業學習、創新與實踐相結合，有意識培養學生社會責任感，培養學生良好的政治素養，培養學生社會服務意識，培養學生創新精神，鍛煉學生解決問題實踐能力，培養學生有擔當、敢擔當的綜合能力。把握時代主旋律，結合學院專業優勢與特色，緊緊圍繞專業特長與學生興趣，通過學生社團搭建平臺，積極推進實踐育人三步曲“三走、三做”社會服務公益活動，實施“緊密貼合社會需求、依托學生專業特長、滿足多元化、尊重個性化的全員實踐育人模式”，以自強社社團志愿服務為平臺、搭建社會公益活動、構建社會實踐平臺、鏈接高校與社區文化活動多元載體，實現各年級、各專業學生全員可參與期望達到實踐育人和立德樹人的培養目標。

一、發展思路圍繞育人主題：清倉盤點、整合資源，構建公益實踐育人體系

高等教育聚焦時代需求，回歸教育服務社會職能，培養社會人才，培養合格的社會主義接班人。面對新形勢，高等教育要強化思想教育，注重培養創新，重視提升教育有效性，積極解決社會中的現實問題。為此，緊緊圍繞立德樹人總目標，以問題為導向，注重建立組織領導，以公益活動項目為抓手，以校——社區實踐育人經費投入做保障，清倉盤點校園資源，形成合力之勢，構建公益實踐育人體系。形成以“緊密貼合社會需求、依托學生專業特長、滿足多元化、尊重個性化的四位一全員實踐育人模式”，旨在培養當前大學生適應新的社會需求，培養學生踐行社會主義核心價值觀精神。

全面落實黨的教育方針，緊緊圍繞人才培養目標體系、努力營造課堂學習與社會實踐體驗緊密融合，發揮學生積極主動參與意識，滿足學生個性化發展需求，強化學生專業知識、提升社會適應與創新能力，指引學生樹立正確的價值觀，引領學生客觀認識自己，培養學生服務社會意識，增強學生社會責任感，增強學生專業實踐能力，力爭把學生培養成專業能力扎實，綜合能力突出，社會責任感濃厚，道德高尚的時代新青年。

二、工作方法促進實施過程：構建平臺，多措并舉，形成長效工作機制

1、依托專業，挖掘需求，培養社會責任感

古人說：“大學之道，在明明德，在親民，在止于至善。國無德不興，人無德不立。習主席曾談到：青年的價值取向決定了未來整個社會的價值取向，而青年又處在價值觀形成和確立的時期，抓好這一時期的價值觀養成十分重要。這就像穿衣服扣扣子一樣，如果第一粒扣子扣錯了，剩余的扣子都會扣錯。“鑿井者，起于三寸之坎，以就萬仞之深”。因此，社會責任感不能到社會在培養，也不能遇到了才教育，而是要貫穿在教育的過程中。鼓勵學生積極參與社區和社會活動，依托專業，挖掘需求，尋找為社會創造價值的機會。

2、院區合作，建立“三走三做”常態化公益實踐

開展大學生進社區活動，以大學生：走進青年、做榜樣；走進社會、做服務；走進社區、做貢獻；“三走、三做”方式引領社區青少年積極向上，自立自強。

學院秉持走出去，請進來，積極對接，耐心組織，用心引導，通過指導老師精心培育，保障公益活動的常態化、延續性、可持續發展。

3、組織拓展，舉一反三，對接專業興趣，發展特色文化

依托專業特長和學生個性化興趣，挖掘資源，拓展渠道，開拓更多公益實踐平臺。學院依托在珠海市影響力，積極與地方政府、企業、行業協會、文創園區、專業設計公司建立校企合作關系，與多家企業深度發展了產、學、研合作關系，滿足學生專業技能訓練、專業實戰設計及定向就業需求。為了“內外兼修”，除了在專業知識方面下足功夫，在學生綜合修養方面積極拓展修身平臺，通過不斷探索與總結，對接學生專業與興趣，發展地方特色文化做貢獻，通過實踐讓學生內外兼修，以較高的綜合能力迎接社會挑戰。

三、總結經驗、評價成效：思想引領、榜樣先行、共享共贏實踐育人

1、實踐促學習，評價促改進

實踐中不斷學習與總結，通過做好過程評價機制，對過程做好監督與修正，設置項目過程與結果相結合的評價機制。在公益實踐項目中設置社會服務評估指標體系，對公益活動過程和結果進行評估驗收。研究和設置公益活動評價和驗收機制；對公益活動運行效果進行跟蹤評估，對公益項目做適時調整。通過實踐促進學生再學習，通過評價促進項目順利進行，保障公益項目的有效性，避免形式主義，為公益而公益。

2、思想引領、榜樣先行

高校職能是服務社會，是為國家、為社會培養有用人才，培養合格的社會主義接班人，不僅僅是要有過硬的專業技術，還必須有正確的價值觀和政治素養。因此高校在育人基礎上要注重培養學生正確的價值觀和服務社會意識，把青年一代培養成，有理想、有道德、有文化、有紀律的人才，讓青年一代成為可愛、可信、可為的社會棟梁之才。充分挖掘組織作用，做好引導和引領，做好宣傳教育工作，做好培訓工作，樹立正確的認識。在公益活動中學生干部，學生黨員、團學干部積極主動參與其中，起到積極的引領作用，榜樣作用。思想上引起青年學生積極引領主動參與，有效發揮抓手作用，突出思想引領，榜樣先行。

3、實踐共贏、共享育人碩果

社區公益活動開展，實現了四方共贏：大學生得到鍛煉，社區有了豐富的文化活動，家長在周末給孩子找到學習渠道，青少年與大學生一起互動、交流學習共同成長，小公益實現大的社會價值，可謂是實踐共贏。

四、反思與創新

1、堅持可持續性，依托素質拓展課堂，力爭制度化管理

因勢利導，正確指引，依托為學生開展的素質拓展學分課堂，積極探索評價體系，力爭把公益實踐活動納入素質拓展課堂，讓公益實踐可持續化、制度化、為學生爭取到客觀評價，積極肯定學生公益成果。

2、鼓勵教師參與實踐育人隊伍，加強頂層組織領導重視

積極吸引優秀教師，加入到實踐育人指導教師隊伍，積極吸納有豐富社會資源的老師牽線搭橋，共建有效實踐平臺；同時通過有效的保障激勵措施，對做出成績的團隊和指導老師給予相應的鼓勵和肯定，為實踐育人多元化，可持續性不斷注入新鮮力量。

3、積極將實踐經驗轉化成果，重視推廣

面對新時代高校育人工作面臨的新挑戰，通過實踐，把有效的育人模式積極推廣，實踐成果積極轉化，為高校組織育人提供更多的參考模式，為高校人才培養提供更多可行性途徑。

第三篇：大學生職業規劃-大學生職業生涯設計書

對于每一位即將畢業的大學生來說，選擇一份理想的能充分發揮自己聰明才智的職業是至關重要的。所以，對自己今后的職業生涯從總體上做一個合理的規劃，就成為必須。職業生涯規劃是指在客觀分析個人的性格、資質、人生態度、個人潛能等因素的基礎上，結合社會的人才需求期望，采取有效的職業發展策略，選擇合適的職業發展道路，一步步攀登事業的階梯，取得事業上的成功，實現人生價值的過程。

大學生的職業生涯設計是一個有計劃、漸進式、進取向善的協調平衡的動態發展過程。它需要大學生朋友們妥善做好以下幾個方面的工作。

首先，大學生在畢業前應做好自身條件的客觀分析。途徑主要有以下幾種：一是通過對中學、大學的學習生活做一個總體回顧，然后對自己做出自我分析與評價；二是通過自己的師長、朋友給自己提一些合理建議；三是進行一些人才量表的自我測試。通過以上幾種方式的分析與測試，使我們對自己的性格、興趣、特長、氣質、智商、情商、職業傾向等指標了然于心。其次，進行職業生涯目標的初步設定。一個人事業的成敗，很大程度上取決于有無正確適當的目標。在對自己有了較為客觀分析的基礎上，結合自己的最佳才能、最優性格、所學專業、最大興趣等因素為自己設定職業生涯目標，這是職業生涯規劃的核心。在一個人生目標的指導下，再將其細劃為短期目標、中期目標和長期目標，然后分期逐步實施。

再次，進行初次擇業，采取實現目標的措施。在選擇工作時，要對受聘單位的工作性質、企業文化、企業精神和員工的整體素質做一個總體上的領會，盡量選擇那些能發揮個人能量、能實現職業生涯目標的工作。大學生朋友一定要明確大學畢業并不是學習的終結，沒有“終身學習”的理念是很難與當今的社會相適應的。平時要做一個工作上的有心人，隨時留心，為自己的未來做一些總結，埋下一些“伏筆”。

最后，對自己的職業生涯規劃進行評估、調整和回饋，并最終選定自己的“職業錨”。大學生的職業生涯設計并不是一成不變的，影響個人職業生涯規劃的不可測因素很多，在這種狀況下，要使職業生涯規劃行之有效，就必須對人生目標、職業生涯路線、實施計劃與措施進行及時的評估與調整。

更好地理解你自己

通過對自己的MBTI性格類型，動力特點的深入理解，了解自己的性格特質，適合的崗位特質，心態等對擇業的影響。

擴寬思路

通過對自己的性格、心態的了解，對適合自己的崗位特質，工作特質的理解，認識到更多的可能性，從而拓寬自己的思路和擇業范圍。

規劃職業生涯

據報告提出的優劣勢、適合的工作、適合的職業、適合的工作環境、發展建議，您可以更清晰地規劃自己的職業生涯。

在校大學生生涯規劃書

一、自我分析:

1、基本資料：略。

2、綜合素質分析：

對待工作和學習，態度比較認真。但往往工作效率較低，總是覺得時間不夠用，付出同樣多的努力往往得不到和別人一樣多的收效。效率低已經基本成為困擾我的最大的問題。態度認真，卻發現效果不好時，有時就會有些焦躁。不過我一般都可以及時的調整自己。

性格隨和寬容，可以和各種性格的人成為朋友。但與人交往的能力不強，在和人交往的過程中有時會感到局促不安，喜歡和熟悉的人待在一起。在人際交往方面比較缺少自信，很少主動走進別人與之成為朋友。對于已經認識但還不熟悉的同學，我也很少會主動找機會與之進一步交流。這就導致到大學近半年了，認識了很多人，但熟悉的朋友卻仍是室友和不多的幾

個同學。

興趣方面，很難找出什么鮮明的好惡。喜歡的事有很多，如讀書、跑步、游泳、電腦技術等。但可能是因為學習效率低的原因吧，從前用在發展興趣上的時間很少，所以興趣都只是感興趣而已，而算不上特長。而且常常覺得自己知識面有些窄。還是因為效率低，有限的精力基本都被用在學習和工作上，對于休閑娛樂、時事新聞等了解的有些少。

會調整自己，喜歡做計劃，這些可以算是一些優點吧。關于生活和學業會經常思考，定期的總結和反思自己的生活，及時調整。喜歡有計劃、有條理的工作。

3、關于夢想：

常常被問起有什么人生理想，常常無言以對。我實在找不到一個特別具體的事件或成就作為自己的人生的奮斗目標。但是對于生活的期許有很多，愿望有很多。這些期許和愿望一個個的讓它們實現也許就構成了我的夢想吧。

比如，我要讓父母過上更好的生活，不用像現在這樣為了生計辛苦奔波。比如，我想“讀萬卷書，走萬里路”，即想讀很多書，去很多地方旅行。我想要有一個圓滿的家庭和一些真誠、要好的朋友。也許歸結起來就是好好生活，做個好人吧。

二、過去半年的盤點

大學生活已經過去半年了，這個時候做規劃不同于初來時，就在于對大學生活已經有了一定的了解。所以在具體規劃前做一些總結。

這半年的時間總體來講過得有些混亂。究其原因，可能在于對大學生活的不了解造成了一種盲目，時間安排的不是很好，學習方法也不是最優的。

主要是學習方面不太理想。社團的工作和班級活動占去了很多時間，導致有時課前沒有充分的準備，于是聽課效果不好，于是課下需要更多的時間自學，一旦沒時間自學下一節課又聽不好。這就形成了一個惡性循環。考試之前覺得很多東西沒有學好。

在學校參加的活動還是很豐富的，參加了兩個社團，做了很多從前沒做過的事情，比如做記者去采訪、跟活動、寫報道等。很多時候做記者需要強迫自己去和陌生人交流，對于我的性格是個挑戰。還有在新年晚會上表演交誼舞，這是從前根本沒有想過的事情。

在這個過程中，我認識了一些朋友，但我覺的仍然需要更多的交流。如果剛進校門時就更多的和學長交流，也許在社團工作和學習上就會少做一些無用功。

三、確立目標

首先，關于專業，大二時確認專業時想要選擇計算機方向，然后進入數字媒體專業。第二，關于將來的發展，爭取出國留學。這就需要很好的成績和很好的英語能力，以及一定的社會活動。

第三，其他方面，也想對自己有一些改變，盡量豐富自己，拓寬自己的眼界。

四、具體行動計劃

1、學業方面：

可以說對自己這學期的表現很不滿意。但另一方面，也總結了一些大學里的學習方法，對以后的學業方面還是比較有信心的。

具體的說，今后首先要保證聽課的質量，這樣才是最有效的學習方法。

①數理方面的專業課一定要做到先預習。只有經過預習，上課才能跟上老師的思路。②上課勤動筆，隨堂筆記不用記得太整齊，但老師講題時一定要一起動手算。由動手帶動動腦，而且記下課上講的證明或解題思路也方便課后復習。

第二，課后作業要及時做。并不是說，按時交作業了就算及時做作業了。這學期就犯了這樣的錯誤。一般科目都是一周收一次作業，我常常上完課一周不翻書。直到第二天要交作業了，才把書本拿出來，老師上課講的東西都已經忘了。所以以后的學習中，要做到留作業的當天或第二天內把作業做完。

第三，及時回顧。數理方面課程，每章學完了要自己把這章學了什么回想起來，并在頭腦里形成知識網絡。注意是自己回想，不是簡單的翻一遍書。

第四，通識課及其他非專業課，平時學到哪爭取把書看到哪，不要都留到期末。這還要根據具體科目及當前學期的緊張程度做具體的計劃。

2、英語學習：

把英語學習從學業方面分出來，是覺得英語是一種能力，不僅僅是成績這么簡單。所有人都對自己說，無論將來走哪條路，英語很重要！如果我想出國，英語當然也很重要。

想要到2009年6月左右，也就是大二即將結束的時候，把英語搞定。所說的搞定，就是能用英語比較自如的日常溝通，能做簡單的學術交流。

⑴大一下學期學大學英語IV。每篇課文都要仔細的看過，單詞要背過，這是基本的。為了解決單詞背了就忘的問題，決定多讀課文，在課文中背單詞效果比較好。挑出一些段落或文章背下來。每周至少背一段吧。

⑵堅持每天出聲讀二十分鐘英語。大一下半學期，讀的內容以大英四的課文為主，前面已經提到過了。并且反復讀一些自己喜歡的段落或全文，爭取背下來。堅持！堅持！堅持！⑶每周聽兩個小時以上的英語。可以看英文電影之類的，或到英語學習網站上去下聽力材料。還是堅持??

⑷在前面那個規定的時間之前，讀完三本英文原著的長篇小說。主要利用假期的時間看，今年寒假計劃看一本。

⑸大量背單詞。大一下學期爭取達到六級水平。大二把六級考了。大二開始著手準備，GRE和托福。大二下半學期開始，花較多的時間在GRE和托福上。

3、其他活動：

⑴現在加入了兩個社團。下學期準備退掉一個，然后去找份工作，希望可以減輕一些家里的負擔，也可以鍛煉自己的能力。大一下學期和大二上學期初步的打算是去做家教或在校內找一份勤工儉學的職位。之后，計劃去和自己專業相關的公司或實驗室去實習，即使不賺錢。⑵參加明年的大學生創業大賽。

⑶有一次出國交流的經歷。

⑷在社團中的工作要懂得取舍，學會適當拒絕。但只要接受的工作就要做好。

4、豐富自己的業余生活：

Work hard，play harder！

學習或工作不再狀態的時候要適當放松，去玩一玩。玩的時候就不去想沒有完成的工作。調整好了才能高效的工作。放松的時候可以看電影，讀書，玩電腦等等。順便可以等了解一下動漫、計算機游戲這些與數字媒體專業有關方面的發展動向。

堅持每天晚上到大操場跑步，堅持！

關心國際時事，每周至少一次瀏覽一下本周環球時報。沒有時間細讀也要瀏覽，了解一下世界上發生了什么。

5、人際交往

社團里認識的朋友還要更多的溝通。

遇到問題多和人溝通，多向人請教，相信別人都是愿意幫助自己的。

多對人微笑。

五、結語

堅持，還是堅持??

一篇規劃寫下來發現一切都那么美好，實現起來卻不容易。雖說不容易，但其實也簡單——不過是堅持。

相信我可以度過充實而美好的大學生活。

第四篇：初入職場大學生須走好三步曲

初入職場 大學生須走好三步曲

初入職場，被人認可的愿望十分強烈。但從業之初，往往被指派做一些技術含量較低的工作，或被頻繁輪崗；曾經是學校里的優等生，如今卻只是一名普通員工；學的是熱門專業，但卻沒有獲得期望的薪酬和機會。評價標準的差異，期望值的跌落，讓許多優秀大學生無所適從。

一．克服落差感，盡快適應角色

步入社會，意味著學生角色向職業角色轉化的真正開始。大學生

適應角色階段的心理調適重點在于了解職業角色定義，安心工作崗位，克服心理上的落差感。職業角色是用已掌握的本領，通過具體工作為社會付出，獨立作業，以自己的行為承擔責任。在這一階段，應當盡快地從以往學習生活模式中解脫出來，全身心地投入到工作崗位中去。要動態地看待就業，不論是高才低聘，或是期望值跌落，都不會是永遠不變的。真正的人才決不會被永遠埋沒。一定要有不怕吃苦做小事的勇氣和毅力，荀子說，“不積跬步，無以至千里，不積小流，無以成江海”，對大家應該很有啟發。

二．克服工作壓力，盡快進入角色

畢業生在校期間學習到的東西畢竟有限，很多知識和能力需要在工作實踐中去學習、鍛煉和提高。雖然是職場新人，也要對自己的言行負責，因為工作中的任何過失和錯誤都有可能造成本單位的損失，都可能被人們所指責。可以說，解除工作上的壓力是進入角色必不可少的一環。

這一階段心理調適的重點在于適應工作節奏，提出合理建議和構想，展示自己的潛能，為承擔重要工作做好準備。象小學生那樣從頭學起，虛心向有經驗的技術人員、領導和同事學習，不斷豐富自己的專業知識，提高專業技能；運用自身掌握的知識去努力解決問題，培養自己的獨立見解，逐步具備獨立開展工作的能力，更好地承擔角色責任；融入集體，建立良好的人際關系；為單位創造效益，做出貢獻。

三．克服盲目感，盡快完成角色選擇

熟悉工作，熟悉環境，熟悉行業之后，有必要對目前的工作進行審視。當前流行的說法是“先就業后擇業”，這一提法不無道理。客觀分析自己對工作的適應情況，對自己的能力進行正確估價，對以后的事業進行規劃。在對主客觀因素客觀分析的基礎上，選擇既適合自己的個性特點、能激發興趣愛好、有助于實現人生理想抱負、又能勝任的職業。

選擇角色這個階段心理調適的重點在于：不輕易跳槽，保持平和的心態，切忌攀比，承認個人能力的大小，承認個體差異。如果畢業生目光短淺、眼高手低，稍不如意就一走了之，受損失的不僅是用人單位，更是畢業生本人。另外要善于抓住機遇，只有兢兢業業、踏踏實實工作，才能邁向成功。

第五篇：大學生職業規劃-做一份清晰的職業生涯規劃書

演講稿 工作總結 調研報告 講話稿 事跡材料 心得體會 策劃方案

大學生職業規劃-做一份清晰的職業生涯規劃書

大學生職業規劃-做一份清晰的職業生涯規劃書.txt和英俊的男人握握手，和深刻的男人談談心，和成功的男人多交流，和普通的男人過日子。

第一：明晰職業生涯規劃，確定職業目標——價值觀和人生定位

自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什么樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結到這個方面。卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”

第二：心態調整——以積極樂觀的心態擁抱壓力

法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”

我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發展成長重要的機會；另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數，也就是說一個人常保持

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正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。

第三：理性反思——自我反省和壓力日記

對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎么應對壓力的。

第四：建立平衡——留出休整空間，不要把工作上的壓力帶回家

我們要主動管理自己的情緒，注重業余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

第五：時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你，要自己安排自己的事

工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有

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前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。

第六：加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來

平時要積極改善人際關系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。

第七：提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力

既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。

第八：活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天工作做得盡善盡美

壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

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第九：生理調節——保持健康，學會放松

另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

第十：日常減壓

以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經常運用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。

3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

4、利用空閑時間鍛煉身體。

5、不要急切地、過多地表現自己。

6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

7、學會說“不”。

8、生活中的顧慮不要太多。

9、偶爾可聽音樂放松自己。

10、培養豁達的心胸

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