第一篇：初三減壓拓展活動策劃書

日升中學初三減壓拓展活動策劃書

一、活動宗旨：

1、通過兩到三個拓展活動，培養學生的團隊合作精神，樹立應對困難和解決問題的自信心。

2、活動中的身心鍛煉讓學生的負面情緒得到很好的釋放，展現良好的精神風貌和充滿斗志的活力。

二、活動時間：

2017年3月25日下午 13：:00-15:00（上半場）1-4班 2017年3月25日下午15：10-17：00（下半場）5-8班

三、活動地點： 學校籃球場

四、人員安排

1、指導老師二名

2、每個班級抽出5名同學帶隊

五、活動項目

1、星際之門: 規則: 所有隊員手拉手圍成圓圈，將呼啦圈放入其中兩個隊員的手臂，在教練規定時間內，以最快速度全體通過，用時短者獲勝；請成員分享活動感受。

道具：四個呼啦圈和四個秒表

組織安排：每班四個同學交叉監督和計時

2、解千千結

規則：指導者讓每組成員手拉手成為一個圈,看清楚自己的左手和右手是誰,確認后松手,在圈內隨音樂自由走動,音樂停止后,成員定格,位置不動,伸手拉左右手,從而形成許多結或扣,不能松手,但可以鉆、跨、繞,要求成員設法解決難題,回復到起始狀況。練習需要成員有耐心,互相配合,齊心協力。用時短者獲勝。當排除困難、解決問題時,請成員分享活動的感受。

組織安排：為降低難度可使一個班級先分8個小隊，然后再兩兩合并成4個小隊，最后兩個小隊。帶隊4個同學負責監督和指導和計時。

3、貼標簽：

道具準備：白紙、別針、筆

規則：一個班級分成四隊圍成四個圈，大圈套小圈，人數安排可為11、15、11、15.每位同學背后貼張白紙，請遇到的同學在其他人后面寫出自己想出的優點或夸獎他人的話。最后請每位成員分享感想。

第二篇：減壓班會策劃書

湖南中醫藥大學湘杏學院

2011級xx班考前減壓輔導

策

劃

書

【活動背景】

在現在這個大環境下，大學生所面臨的壓力似乎比以往更為嚴峻，而一些沒被及時解決的日常小壓力，往往懂得借題發揮，在我們的忽略下日益積累，等待著導火線被燃起的瞬間爆發。大一新生，面對即將到來的期末考試，有著新鮮，有著陌生。有著興奮，有著緊張，可是更有著壓力。

【活動目的】

提高大一新生的臨考自信，減輕考前壓力，緩解考前的緊張情緒。

【活動主題】

放飛心情，輕松應考。

【活動時間】

2011-12-057：00pm

【活動地點】

34教室

【活動對象】

2011級中西結合系八班全體成員。

【活動安排】

首先，介紹緩解壓力的各種方法。

第二步，呼吸放松調節，輕音樂，進入一種那放松的狀態。

第三步，發放口香糖，將壓力用咀嚼的方法給發泄了。

第四步，每人準備一張白紙，把最近的不愉快和壓力，全部寫在白紙上。然后讓它

狠狠的撕碎，拋掉。

第五步，所有成員參與真心話大冒險，放下矜持，放肆大笑。

第六步，以合唱《我很快樂》結束此次活動。

【經費預算】

七十五片口香糖。共計20塊錢。

【人員安排】

1、活動總負責人：劉子瑜

2、活動策劃人：劉子瑜

3、活動協助人：楊培真，丁昱普。

第三篇：拓展活動策劃書

青年志愿者協會拓展活動

一、活動主題：拓展自我，超越夢想

二、活動地點：昆明醫學院西苑校區

三、活動時間：（時間暫定）

四、主辦單位：青年志愿者者協會

五、活動目的：提高志愿者的心理健康素質，促進志愿者各個部門之間的交流，團結各個部門的同學，提高同學的團隊合作能力，以便將來更好的投入到志愿服務工作中。

六、活動流程

1.早上9∶00于風雨籃球場集合

2.9∶00-10∶00活動介紹及參賽隊伍組織

3.10∶00-11∶00進行早上的熱身運動，其中共有八個項目分別是：捆綁行動、翻海報、單足行動、走進繩圈、解疙瘩、小馬過河、高樓尋寶、叢林尋寶。此八項活動分別對應設置了八個點。活動順序不定，每隊人員必須完成每個活動，并在規定時間內回到指定地點

4.11∶30-12∶00在教室分享一下早上的感受，并介紹下午活動的相關事項。5.13∶30召集隊伍并帶到足球場

6.13∶40-16∶20進行下午的各項活動，強化訓練。在下午的強化訓練中共設置了六個活動項目：蛟龍出海、心有靈犀、統一行動、翻翻越嶺、生死蛟龍。此六項活動分別對應一名解說員，活動順序固定。

7.16∶20-17∶00進行頒獎及活動感言

七、人員安排

1.各個中心派出12人左右 2.教練隊可向辦公室組織培訓

八、經費

1.策劃書的制作及派送：2×7=14元 2.教師租用：東配樓 3.其他材料可自行解決

4.音響設備（如無法借到亦可取消）

九、活動可行性分析

有了各個部門的支持與參與，相信此活動將會順利有序的開展。但由于一些因素，可能導致活動不能順利進行。現分析如下：

1.可能遇到大風，大雨等惡劣天氣，導致活動不能順利進行。

解決方案：由負責人實行備用方案，由室外轉移到室內進行，如果實在不宜活動則立即終止活動。

2.教室申請問題導致活動不能順利進行。鑒于東配樓教室各社團申請使用較為廣泛，可能無法申請到次教室。

解決方案：負責人盡量向學校申請，若還是不行則考慮一般的教室，若也辦不到則可使用音響設備。

3.由于人員問題，導致活動不能順利進行。

解決方案：負責人員根據活動情況作出相應調整。

十、注意事項

1.由于活動具有一定的危險性，請參加人員時刻注意自身生命及財產安全。2.參加人員必須積極配合活動，遵守紀律。

3.為了更好地保證活動的順利進行，有下列任意一項者不適宜參加此活動。a)有頸、肩、腰、腿、膝、腳等關節疾病者。b)有精神病史者。

c)有高血壓，糖尿病患者。d)不適劇烈運動者。

第四篇：拓展活動策劃書

**大***學院第*屆團委學生會干部培訓之拓展活動工作安排

一、活動流程

1、由書記團、主席團宣讀開幕詞

2、各游戲開始前，主持人宣讀各項游戲規則，游戲介紹。（5min總30min）

以第一個游戲為基礎，進行分組。（秘書處分為兩個組，把自己負責的部門分為4個組）拓展游戲一：湊錢（20min）

拓展游戲二：我想認識你（互相認識5-7min 猜拳決定順序2min 游戲中20min）拓展游戲三：疊報紙加生死與共(20min—30min)

拓展游戲四：夾氣球(20min)

拓展游戲五：七拼八湊（20min）

拓展游戲六：多人多足（準備時間10min游戲中20min-25min）

3、書記團、主席團總結致辭。

二、工作安排

(一)前期工作：

1、12：15到團委辦公窒拿道具2、12：20到足球場集中布置場地（全體秘書處成員）

3、13：50簽到

備注：道具桌子一張 椅子兩張 報紙一疊 氣球兩袋 打氣筒若干 迎新彩帶 彩帶 分組宣傳海報等

（二）活動中期

現場工作人員：全體秘書處成員

（三）活動后期

秘書處全體成員清理場地。

**大學****學院

團委學生會

備注：

拓展游戲一：湊錢

游戲規則：男生代表5毛，女士代表1塊。由主持人說出具體價格數目，有男女生自由組合，以最快完畢的即為獲勝者，落單或組合錯誤的則視為失敗。

拓展游戲二：我想認識你

游戲準備：參加游戲人員相互認識，知道對方姓名等信息（10分鐘）

游戲開始：排成一字型，從第一個人開始介紹自己。

例：第一個：我叫張三

第二個：我是張三旁邊的李四

第三個：我是張三旁邊的李四旁邊的王五。

拓展游戲三：疊報紙加上生死與共

游戲規則：將4開的報紙放在地上，每張報紙上站一組人，從中選出一人為代表與對方猜拳（剪刀石頭布），輸掉的小組須將腳下的報紙對折后站在上面（所有腳不許著地），其中主持可以要求其他人用任意方法遠離地面，直到一方站不上去為止或報紙上堅持不下為輸。

拓展游戲四：夾氣球

游戲規則：在起跑線夾爆氣球，（只可以屁股 胸口 后背三個部位）接下來夾筷子的隊員只可以用一只手指運動筷子，中途掉筷子重新開始。最后運送筷子多的隊伍獲勝。

拓展游戲五：七拼八湊

小組人員按照主持人的要求提供物品，物品放在隊伍前方，最先集齊物品的小組獲勝。（主持人開始宣讀物品，每一個隔一定時間給隊伍準備 慢慢加快。例：眼睛 手表 皮帶 襪子 唇膏 一毛錢 糖果 等）

拓展游戲六：多人多足

游戲規則：每組相鄰的兩個游戲者把腳綁上繩子，站在一排，肩并肩一同向前走，走到目的地的組合勝利。

第五篇：拓展活動策劃書

活動名稱：盲人開車

一、活動目的拓展訓練活動從本質上講就是一種“體驗式學習”，它是利用崇山峻嶺、翰海大川等自然條件和環境，通過精心設計的水上、野外、場地等具有挑戰性的活動，讓受訓練者在掌握一定的遇險生存技能的同時，開發其心智、培養其團隊精

神的一種體育活動方式。

拓展訓練活動的主要目的是“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”。它能有效地提高人在體能、毅力、智慧、溝通、協作等方面的素質和能力，并且可以把其升華到可能達到的頂巔；它能夠培養參與者具有克服困難的毅力、健康的心理素質、積極進取的人生態度、敢于挑戰自我極限的勇氣和精誠合作的團隊意識。

二、活動內容

盲人開車

一.活動目的：

通過游戲建立成員間身體和情感的信任，體驗一定的冒險經歷，并能站在別人的角度看問題，培養共感。

活動道具：穿運動裝和平低鞋

二.活動方法：

1.將學生分成3組，然后在3組中讓學生自由選擇或隨機配對，形成2人一個小組合。

2.搭檔中一個人閉住眼睛，閉住眼睛的人是“汽車”，向導是“司機”。向導只能使用非言語指導。因為我們開車的時候不會和汽車說話。“汽車”擺出緩沖的姿勢（手臂前舉于胸前，手掌向外），司機站在他后面。信號如下：

（1）手放在肩上：停止

（2）手從肩上放下：走

（3）手拍右肩：向右轉

（4）手拍左肩：向左轉

（5）雙手拍肩：倒退

3.主持人說“開始”時，“司機”開始駕駛“汽車”，當每組學生到達目的地時，轉為同組的另一組成員開始，一直到全部成員參加游戲，然后“司機”和“汽車”調換角色，重新開始一遍，直到游戲結束。

4.第一個游戲結束后，請大家肩并肩圍成圈站立，請大家向右轉，成前后站立圍成圈，請后面的同學為前面的同學敲背、捶肩、捏膀，可以向前圍圈走動，邊走邊敲邊唱：“敲敲背呀敲敲背、捶捶肩呀捶捶肩……”走動兩圈后，可以叫停，問大家感覺如和？然后請大家向后轉，繼續為前米那的同學捶肩敲背。

5.如此可以反復多次，等大家氣氛活躍后停止游戲。