第一篇：塑造陽光心態 做個幸福教師

塑造陽光心態 做個幸福教師

尊敬的各位領導、老師們：

大家好！我是來自滋鎮三聯小學的趙靜。今天我匯報的題目是《塑造陽光心態 做個幸福教師》

記得有人說過：“雞蛋，從外打破是食物，從內打破是生命?！比松嗳缡恰Ｈ绻却齽e人從外面打破你，那么你注定成為別人的食物；如果自己能從內打破，那么你會發現自己的成長，相當于一種重生。

一、我的課堂，學生做主

曾經的課堂：懼怕別人走進，原因在于自己的不自信。

于是，外出學習，聆聽名家的講課，走進同事的課堂，拜讀《華應龍—我這樣的教數學》，觀看名家教學視頻，對自己的課堂進行反思，慢慢地提升了自己。我把學到的知識內化為自己的東西指導自己的教學；在學習中，我明白了數學課堂也可以是精彩的、有趣的。與此同時，我也逐漸形成自己的教學風格。教學中注重激發學生探索新知的欲望，和孩子們共同經歷探索的過程。

跟崗學習，使我的心態有了很大的轉變——由害怕聽課到歡迎同事走進我的課堂；課下反復推敲，晚上及時記錄教學反思，我覺得特別受益。說是“跟崗學習”，其實是我們共同提升的過程。

通過外出學習，我的課堂由關注教材到關注學生，和學生互動，和學生共同享受探究知識的快樂?！笆谥贼~不如授之以漁，授之以漁不如授之以欲?！苯探o學生知識的同時，更培養他們學習的興趣。

教學觀念的轉變——課堂成了學生的舞臺。

曾經我認為：一節課能順利講完，學生在課堂上回答正確，計算準確才是一節好課。后來我通過學習教育理論明白：“教室就是出錯的地方，學生不犯錯誤是可怕的事情。”于是，我轉變觀念，從關注自己的教學到關注學生的學習。學習過程是一個出錯的過程，更是一個糾錯的過程。在這個過程中，課堂不再是我的“一言堂”，而是學生展示自我的一個大舞臺。教學方法轉變——由課堂的主角變成配角 “我看到了，我忘記了；我聽到了，我記住了；我做過了，我理解了。”當我讀到這句話的時候，豁然開朗。以前，是我忽略了學生的探究過程。要讓學生“經歷”，教師就要學會“等待”。學生的發展與成長，是一個過程，而不僅僅是一個結果。面對學生的成長，教師應該有耐心，等待學生完成內在的生長，不強行打破其化繭成蝶的過程。學生參與了，學生快樂了，學生懂得了，我的心也得到了前所未有的滿足。慢慢地，我走下了講臺，蹲下來，了解了孩子真實的思考過程，學生也跟我親近起來。

教師的魅力就是吸引學生的注意力，增加學生的學習興趣的動力。當你站在講臺上，施展自己的教學魅力時，你是快樂的；當學生被你的魅力折服后，他們在課堂上不再是被動的，而是主動地去欣賞，那么學生也是快樂的。師生雙方都在享受這個過程，這就是所謂的共贏，這就是老師的魅力所在。

二、班級管理別出心裁——小積分 大力量

在班級管理方面，作為多年的班主任，我發現學生對喜報、小紅花、本子之類的東西失去了興趣。于是，我摒棄了這些方法，制定了自己的班級積分管理方案。通過方案，對學生的學習、生活、紀律、習慣等方面進行評比打分，每周五小結。我給學生十個承諾：（1．坐老師的座位--體驗權威感和榮譽感 2.優先選擇自己喜歡的圖書；3.排隊時站在最前面；--享受因個人努力而獲得的榮耀4.和他喜歡的人一起午餐；--享受自主選擇的權利5.減少作業量；--享受因個人努力而獲得的特殊權利6.按自己的意愿換座位；--享受因個人努力而獲得自主選擇和更多自由的權利 7.教師給學生家長打表揚電話；--與家長分享進步和成就的快樂8.幫助低年級同學值日 9.幫助老師發作業--培養孩子的責任感10．給老師選擇一篇文章，讓老師讀給大家聽；--體驗權威感和自主選擇）根據積分排名，前10名的同學任選一個自己喜歡的愿望，老師來達成。一段時間以后，大多數孩子都選擇了“老師打電話向家長報喜”這個愿望。班里的“調皮大王”許清冉的奶奶接到我的電話時，開心地笑了。她原來一看到老師的電話就擔心，以為孩子在校闖禍；我給了老人一個特別的驚喜，她也特別感謝老師對孩子的教育。因此我也認識到，家長多么希望聽到孩子進步的消息；孩子也多么盼望給家長一個驚喜。所以我給家長打電話的時候盡量多表揚，少批評；多說進步，少說不足，這樣孩子在老師和家長共同良好的期待中越來越優秀?！坝H其師，信其道”，因為信任和喜歡，他們的積極性也被帶動起來，各方面都有了一定程度的進步。

“教育無技巧，愛心生智慧”。每個學生都是獨一無二的，世界因為差異而美麗，我們要遵循教育規律，懷抱花苞心態，是魚就讓他游，是大雁讓他在天上飛，是一棵樹不要期待他開花。

教育是一種藝術，是一種慢的藝術，是一種耐心的藝術，是一種細心的藝術，更是一種奉獻愛心的藝術。我們還年輕，需要學習的東西還很多。只要我們真心地對待每個孩子，不斷地提升自己的教育藝術，我們和孩子們都會快樂地成長。

三、挑戰中促能力提升

2014年暑假開學后，我負責學校的學生管理、安全檔案以及學籍管理等工作。首先，我明確自己的職責，接著組建相應的機構，然后制定各項檢查制度及表格，我親自帶領學生檢查，做出示范，最后由我合計得分，公布成績。

學校開展的社團活動也由我負責，制定社團教學計劃、設計課時評價表等等。每周社團活動開展之前，我都要打印出社團所需的各種表格，分發到各個指導老師的手里。同時，我還是剪紙社團的指導老師，自己的一份工作也要做好，我就像一個小陀螺在高速旋轉著。

工作上的事情多了，為了不影響教學，晚上就在家里加班，丈夫說我是“工作狂”。每天辦公室呢，都會聽到“靜姐，這個事咋樣？”“靜姐，你給提提意見！”對同事的事情，我盡我所能，讓我體會到我存在的價值，累并享受著。

我用書上的一段話告誡自己：“每天比規定做的多一點點，每天比規定的做好一點點，每天比規定做早一點點，每天比規定做巧一點點?！?/p>

四、讀書開闊了我的視野。

古人云：“學，然后知不足；教，然后知困?！泵鎸θ招略庐惖闹R更新，我自知文化底蘊薄弱，所以更要及時給自己充電?，F在的我很喜歡讀書，通過讀書來提升自己的內涵。“與優秀的書籍為伍，與高尚的人物為伴，我的人生將不再孤獨！”讀書，讓我學會了寬容、理解，也提升了我的教育智慧。讓我擁有了快樂和幸福。我用快樂和幸福去感染學生、引領學生，讓我的學生也變得幸福和快樂。

五、寫作使我學會了反思

剛開始，我的文筆很稚嫩，但是我堅持了下來。我認識到：寫作是表達自己的最佳方式，在寫作中反思不足，在文字中回味人生。通過一年多的寫作，我不僅積累了豐富的素材，創造了專屬自己的“靜夜思”系列（“靜夜思”就是“趙靜在夜晚思考”的意思），還有3篇文章在《陵縣教研》上發表?，F在，我的文筆成熟了很多，更喜歡用文字記錄我和孩子的故事，我也成了一個有故事的人。

各位領導，各位老師，我的成長還有很多的路要走，更有很多的事要做。因此，我打算：

1.多讀專業書籍，提升專業水平；好好利用現代網絡資源，提高自己的課堂教學水平。我希望在我的課堂上，能給學生一雙數學的眼睛，一對善于傾聽的耳朵，一個思考的頭腦；我還希望我的課堂能讓學生記住一些東西，內心會敏感一些，會更溫暖一些。

2.繼續做好自己的班級管理工作，因人而宜，因地制宜，形成自己的班級管理特色。

3.對于自己所擔負的管理工作，更要開動腦筋，學會創新，讓自己為學校的發展盡一份力量。

回首走過的道路，雖然不平，卻有許多收獲，展望未來，前途光明，也不乏風雨，但是無論前方如何，我要插上成長的翅膀，迎著陽光，不懼風雨，幸福成長!

第二篇：塑造陽光心態,做幸福教師

塑造陽光心態，做幸福教師

舊莊小學 佘興翠

陽光的味道，就是幸福的味道。幸福可以是偎依在媽媽溫暖懷抱里的溫馨；可以是依靠在戀人寬闊肩上的甜蜜；可以是撫摸女兒細嫩皮膚的慈愛；也可以是注視父母滄桑面龐的笑容。幸福是一個謎，一千個人來回答，就會有一千種答案。但是我想說心中充滿陽光的人一定是個幸福的人。

今天的老師，不僅要承受來自社會、學校、家庭的壓力，還要迎接各級各類的檢查驗收，還要承受學校內部各項指標的量化考核，在學校每天忙得不可開交，鉆研教材，備課、上課，改作業，輔導差生，光是這些就弄得你頭暈眼花，腰酸背疼，回到家又忙著做家務活，教育子女。哪有什么快樂和幸?？裳?，可是我要說的是快樂是自找的，幸福是自己爭取的。只要你帶著一顆善良、寬容、美麗的平常心，你就會發現到處都是美麗的風景。

一、純真的孩子，讓我幸福

有了紛繁復雜的人類社會，就有了人的美丑善惡，有了復雜的人際關系，人類為了生存，就必須適應這個殘酷而現實的社會。所以就有了酸甜苦辣咸的體驗，也有了人心叵測，知面不知心，等等的說法。在社會上拼搏的人們常常會感到人累，心更累。但是教師卻不是，教師每天面對的是一群天真爛漫，純潔無暇還沒有被社會這個大染缸染上任何色彩，你不必擔心爾虞我詐，也不必處處算好機關，更不必擔心自己被算計，這種心境你是快樂的，輕松的，所以每天面對這么一群純真的孩子時，覺得自己的心靈也受到洗禮后的潔凈。你給每位孩子的一點好，他們就會報答你的百倍好。

記得有一次，我正忙著批閱學生作業，了解我們這種職業的人都知道，作業改得勤，紅筆用得自然快，我總是買兩大盒紅色筆芯。而我這個人很粗心，總是今天掉一支筆，明天又找不到紅筆，我們班好幾位女同學特別細心，這時，每個人都伸出一只小手，手里都緊握著一支紅筆芯，笑咪咪地說：“佘老師，我們給你帶來了一支紅筆芯，你要收下喲！”當時的我，感動極了！那是孩子的一片心意，作為一個老師有什么能超過孩子的關心和愛護更讓你感動呢？那一刻的我覺得是世界上最幸福的人。

二、對孩子多份寬容，我就幸福

“教書育人”，教書重要，育人更重要。作為教師教會學生做人，這才是最重要的任務。當今時代，學校要下達目標，家長要好的成績，孩子要輕松愉快，教師當然要努力工作，在“達標中論英雄”的今天，誰的達標率高，誰就是當之無愧的英雄。我們的教師都淪為了達標的奴隸。

老師的虛榮心特強，有時候還很好面子。總想讓自己所教的學科達到最好，總想讓每個孩子如你所愿，個個出類拔萃。但是“尺有所短，寸有所長”，人的五個手指伸出來還做不到個個一樣長，更何況，我們面對的是個性不同的幾百個孩子呢？在學習上，在為人處世上，在特長上我們是不可能做到整齊化一。當今社會不是弘揚人性張揚個性嗎？如果你一味的用你自己的要求去衡量學生，培養學生，過于追求完美，你會覺得疲憊不堪，當然你可以盡量追求完美，但你要知道這世界上本就沒有什么是完美的。假如你一定要追求完美，結果不如愿以償，那只會讓你大失所望，痛心疾首。所以我們要擺正心態，學會“有教無類”地接納身邊的每一個學生，學會以每一個學生為標準，對孩子多一份寬容，讓學生學會做自己人生舞臺上的主角，從他們的幸福成長中獲得幸福！當你發現給了學生 一份寬容，自己也就獲得了快樂和幸福！

三、播種后的辛苦，收獲后的幸福

“十年樹木，百年樹人”。這是說好的一棵樹木要成材，至少得需十年左右的時間，但是要培養一個合格的、優秀的人才，那可是一個漫長的歷程。樹木培養不好，還可以讓其自生自滅，尚無大礙。但是人教育不好將來給社會帶來的危害將是不可估量的。所以教好書育好人是個光榮而偉大的事業，它的播種是艱辛的，它的收獲卻是曲折而漫長的，一時半會兒，甚至一月兩月也看不出任何變化，所以教師的工作是日夜操勞奔波，是一項艱巨的工程。但是工作后的收獲卻是幸福的。

除夕夜的手機響個不停，都是學生們發來的短信祝福：老師新年好！我會在新的一年中更加努力學習，同時祝愿老師在新的一年中工作順利，身體健康，萬事如意！

“萬馬報春，歡聲不斷；祝您全家，身體康??；生活幸福，工作順利!吉祥如意！祝老師春節快樂！合家歡樂！萬事如意!老師!祝你永遠年輕漂亮!”

“在這舉國歡慶的日子里,我攜家人祝您及您的家人在新的一年里工作順利!身體健康!合家歡樂魯佳龍全家敬賀！老師，祝您新年快樂，身體健康，萬事如意！”做教師的真的很不貪心，做教師的心真的就那么小，就像梁靜茹那首《瘦瘦的》中唱道的：我的心現在瘦瘦的，很容易就飽了。除夕夜，讀著孩子們一個個的拜年短信，想著孩子們純真可愛的笑臉，回憶著孩子們一聲聲的老師好，那個時候我感到世界上最幸福的人就是我！

四、嘗試享受生活，感覺幸福的滋味

美國壓力研究機構2010年列出十個最具壓力的職業，城市中學教師名列第一。我想在中國，我們小學教師的壓力比美國的中學教師少不到哪里去。目前的教師評價制度，課程改革導致的理念更新，嚴格學校的管理，教師的評聘制度，超負荷的工作量，收入與工作的付出，甚至是家庭等等，都給我們這些教師帶來了沉甸甸的壓力。所以導致了教師的心里壓力過大，造成了不少教師易焦慮、遇事容易緊張，產生恐懼心理，常常擔憂自己身體健康狀況有問題；一些教師則存在謹小慎微、優柔寡斷、墨守成規等癥狀。教師的各項職業病頻頻爆發，絕大多數教師常年處在亞健康狀態。所以我們教師要學會正確認識自己，認真剖析自己，放準自己的位置，我們要以積極的態度看待工作壓力，學會自己調整，自解壓力，釋放自己，和周圍的同事搞好人際關系，輕松愉快的過好每一天。

一花一世界，一樹一菩提！正所謂世間萬物皆有自己的一面，請塑造陽光的心態，做幸福的教師。陽光總能從縫隙中穿透下來，就像幸福在我們的身邊無處不在一樣。伸開雙臂盡情地擁抱世界吧！感受生命賦予我們每一處細小的美麗。雖然教師的職業是清貧而寂寞，是艱辛而坎坷，但我們要學會自我調節，自我釋放，自我定位。最后我還是那句話：快樂是自找的，幸福是爭取的！愿我們的每位老師都能找到自己的幸福！

第三篇：塑造陽光心態 爭做幸福教師

塑造陽光心態 爭做幸福教師

“積極的人像太陽，照到哪里哪里亮！消極的人像月亮，初一十五不一樣”。可見，擁有一顆積極、健康、陽光的心態是多么的可貴與重要。然而，當教師的我，不知從何時起，心中的陽光少了，更多的是陰天、雨天。面對教學失去了原有的熱情和激情；面對學生失去了原有的和顏悅色；面對學校安排的工作，也非心甘情愿，有時還牢騷滿腹。這種消極的狀態，長此以往，對學生對家人甚至對自己都是一種莫大的傷害。所以，我們一定要塑造陽光心態，爭做幸福教師。我是這樣克服消極心理的：

一、主動承擔，有舍才有得

魏書生說過：很多時候，人生的煩惱都是自尋的。究其原因就是自己的思維在作怪?？傁氩粍诙@是郁悶的癥結所在。

對于校內公開課、創新杯賽課等活動，是否讓你心情不爽。你們可曾知道。就是這些最為常態的事情，曾讓我郁郁寡歡、鬧心至極。為什么會這樣呢？原因是想把課上的精彩些，還想要賽得到課證書，又不想花更多的時間和精力去準備。所以我糾結，我鬧心。徐忠華老師的話曾點醒了我。她說：“只要不讓我得病，別說賽課了，學校有啥活動我都參加?！?/p>

是啊，和健康相比，講課、賽課這都不是個事。再者作為教師把課上好也是我們的本分所在。所以現在，我會把每次的賽課活動，當成是一次提升自己業務的機會，認真對待，主動去做。我要借些機會把自己講的不透的課，弄清弄透。于是去年的創新杯賽課，我選擇了《6.2憲法是國家的根本大法》。為了能把這節課上的有效，我搜集了很多課件，翻閱了數本練習冊，也在網上查看了好多別人的教學設計，特別是為了解決教學重點，選取有效的情境真的好難，這個不行，那個也不理想的。一次次的調整，一次次的聽取老教師的指點，甚至連過渡語都要精雕細琢，其中的辛苦無言以達。但是人間自有公道，付出總有回報。這節課我講了數年，這一次我是真的講透講明白了，內心狂喜，幸福感倍增。至今這節節課還讓我猶未盡、歷歷在目。為了突破憲法具有最高的法律位這一教學難點，我是這樣創設情境和設計問題的。首先，出示一棵法律樹，問你能看出憲法的地位嗎？學生輕而易舉的就能回答出憲法具有最高的法律位。教師接著引導，憲法具有最高的法律位表現在哪里呢出示“慧眼識金”材料，問題1.材料提到的普通法律有哪些？2.你發現上述普通法律條款中有什么相同點嗎？為什么？第一問很簡單，第二問的為什么，根據剛才學過的新知就能解釋，因為憲法規定的內容是根本問題，具有最高的法律效力，所以是其它法律的立法基礎和立法依據，水道渠成的完成了第一個表現，教師在此基礎上點拔，憲法是母法，普法是子法再出示一格表格加深對母子的理解，緊接著教師話峰一轉，當母子發生沖突時，怎么辦呢？教師再出示一個情境，拆遷糾紛，學生表演后，小組討論：張某和開發商最后到底誰能勝訴？說明理由。學生暢所欲言，答案五花八門，到底誰勝訴呢？教師借助法律樹進行講解，市拆遷條例屬于地方性法規，是子法，憲法是母法規定公民的合法財產不受侵犯。老張的房子是私有財產受法律保護，開發商根據記拆遷條例硬要拆房，這時母子發生沖突了，怎么辦？子法是無效的因為子法是根據憲法制定的，違憲就無效，要么撤銷、要么修改、要么廢除。同理，進行追問，基本法律和行政法也不能和憲法相抵觸，否則也是無效要么撤消、要么修改、要么廢除。深入淺出的完成了第二點表現。課堂上學生的積極參與，踴躍發言印證了創設的情境觸動了學生心靈，設計的問題引起

了學生的思考，課堂教學效果也就不言而喻了。

準備這樣的課確實很苦很累，但每一次努力的結果，大大提升了自己的業務水平，不僅能使自己把課講的清清楚楚明明白的，還能讓學生學的輕松愉快；還能到學生、家長及同事的認可，還能得到教學能手等榮譽稱號，一舉好幾得，我們何樂而不為呢？所以，對于我們該做的事，只要我們舍得付出時間、精力、辛苦，一定會有所回報，有所收獲的。

二、與正能量的人同行

俗話說：“近朱者赤，近墨者黑”。跟正能量的人在一起，你也會被他的正能量所感染，進而變得更加積極與陽。

8月中旬，“精準扶貧”這項艱巨的政治任務不容質疑的落到了我們二中38名教師的身上，我也是其中的一個。35人和徐副在一起負責東安，而我、李滿芝和張校長負責東寧?？蓺獾氖俏邑撠煹倪@戶，電話打不通，原有的檔案還弄丟了。我是又急又氣，逃避責任的心理又開始作怪了。

但當我看到這樣的一幕幕時，我的心態又變得平和了。徐副一遍一遍的給我們講共性問題；盧爽一次次的將材料打印出來，發給我們；梁秘書長一次次解答著我們的疑問，老教師們不停的問年輕教師怎么做，還有的教師自己聯系村干部解決相關問題。微信群里大家相互傳達著重要信息。從老到少、從領導到普通老師都在全身心的投入到這項工作中，我這個中年教師還有什么理由消極、拖延、不作為呢？瞬間，內心又充滿了力量，于是，我又主動地加入到了扶貧隊伍中，在張校長的幫助下，我填完了相關數據的計算；在徐副的無數次的電話聯系中，終于找到了我的幫扶人張金梅，在李滿芝老師的幫助下，我終于完成了第一次對接，還拿到了照片、戶口、身份證等相關材料，還和住戶加了微信，聯系起來也方便了?？粗?/p>

我的檔案也初具模型，那種喜悅那種成就感由然而生。

此外，在平時的教學工作中，每當我要消極懈怡時，王老師和柳老師說的話就會時常縈繞在我的耳邊：年紀輕輕的就得積極進取，主動上進；打鐵還需自身硬；要抓住每一次展示自我的機會；心到佛知，只要我們盡心盡力做了，就算結果不盡仁意，我們也問心無愧；當你看到他們都在那認真的書寫教案，篩選習題，驗收學生時，你還會無動于衷嗎？還有，每年初三的最后沖刺階段，班主任們都會竭盡所能的幫我們驗收學生。有他們在你身邊，你不積極、你不陽光、你不努力都不行。在我們這個群體中，充滿正能量的人不勝枚舉，你們的一言一行，一舉一動，都在激勵著我前行。所以，我特別感謝你們，我親愛的同事，是你們的正能量感染了我，帶動了我，讓我繼續感受著生活的幸福與美好！

正能量的人總會想辦法解決問題、不抱怨、敢于面對挑戰，讓自己變得更優秀。所以，我們要多接觸正能量的人。讓我們的內心充滿七色陽光、讓我們的幸福指數與日俱增。

三、加強學習，提升自己

學習可以拯救自己、幫助自己，最大限度的實現自己的價值。這個時代，信息瞬息萬變，不學習便跟不上時代的步伐。特別是當老師的，要想培養出優秀的學生，就得先把自己變優秀了。

作為教師的我，有一部分煩惱源于教學和育人方面的力不從心。我教學的日漸成熟，學習攻不可沒。通過向書本學習我知道了，學生的有效注意力在20分鐘左右，所以我把重點內容放在前半堂課完成；通過網培學習我知道了情境教學的重要。選取情境并不是越多越好，只有適合的才是最好的，只有精當的才是高效的。我們不能為形式而形式，不能為了情境而

情境。我們要像縛東纓老先生說的那樣，創設的情境能為教學目標服務，能讓學生身心投入，能讓學生有感而發才是有效的情境。所以，為了加深學生對于知識點的理解，我會想方設法去創設觸動學生心靈的教學情境；每一節精彩課堂的呈現，都離不開有效的教學情境；“天下第一村”這個情境讓學生很輕松的理解了什么是共同富裕；“法律樹”這個情境讓學生明白了母法與子法的關系。對于錯題的有效訂正，吳詠梅老師的交流發言給了我很大的啟示。以前我教給學生的方法是“批—改—看”。批是教師把錯題批出來，打“×”；改是學生把老師講的正確答案抄下來；看是把老師講的錯題看一遍。這樣做我以為會省時高效，其實不然。后來聽了吳老師的發言，我恍然大悟。我也模仿她批題的做法，進行了嘗試，效果真的不錯。我現在教給學生訂正錯的方法是：“批—改—批，圈—問—記—看”。批：指的是老師把錯題批出來，由原來的批“×”變為批“＼”；改：指的是給學生一定的時間，讓學生自己再把錯題重新做一遍；批：指的是學生將訂正完的錯題，對照正確答案再批一次，對的由原來的“＼”改為“ⅴ”；又錯了由由原來的“＼”改為“×”；圈：指的是帶“×”的題圈出來，因為做了兩遍還錯的題學生也就真不會了；問：指的是針對自己“×”的題，問同學問老師，直到問會為止；記：把自己錯題的錯因標記清楚； 看：指的是把自己的錯題錯因再看一遍再鞏固一遍。這樣做看似麻煩，但學生在自我糾錯的過程中，有了更深層次的思考，很多題學生們自己都能解決，長此以往的訓練，不僅培養了他們分析問題的能力還提升了他們的自學能力，并且，我們老師也不用聲嘶力竭地從頭講到尾了，你不覺得這樣做很幸福嗎？

通過學習，確實幫我解決了很多教學中的困難，讓我減少了很多苦惱。

當我們做事得心應手時，你能心情不好嗎？此時你會發現沙漠在為你唱歌，小草在為你起舞。所以，我們要不斷的學習，不斷的的提升自己。

啟功老師說過“人生苦短且不易，不樂冤?。　毙腋Ｆ鋵嵤且环N心理感受，作為一名教師，只有你感受到生活充滿希望，充滿陽光時，工作過程才會是一種享受而不是一種勞役，是自我實現而不是純粹的付出，只有教師是幸福的，才能創造出幸福的課堂，教出幸福的學生。愿在座的各位，都能擁有陽光心態，做一名幸福教師。

第四篇：塑造陽光心態_做一個幸福的教師

塑造陽光心態 做一個幸福的教師

——二OO八教師心理健康致辭

謝克業

構建和諧社會是我們目前的一項重要任務。和諧社會不是空中樓閣，而是實實在在的，它是由一個個和諧的個人、和諧的家庭、和諧的單位、和諧的社區組成的。因此，要創建和諧的社會，我們每個人必須首先成為和諧的人。而身心健康則是我們成為和諧人的基礎和前提，緩解人的心理壓力、促進人的心理健康、實現人的心理和諧，已經成為維護團結穩定、促進社會和諧的重要課題。保證心理健康，對于促進我們自身和諧、校園和諧、社會和諧都有重大的意義。

健康的心理關鍵在于有一個陽光心態。怎樣的心態才算是陽光心態？陽光心態是一種平常、積極、知足、感恩、達觀的心智模式，能夠讓我們帶著好心情去創造成功、體驗過程。

一、為什么要塑造陽光心態？

1、心態營造今天

世界被思想推動，人被信念推動。世界是永恒的，而人的生命是短暫的。在人生的舞臺上，上演著周而復始的幾家歡樂幾家愁的悲劇和喜劇。有多少人雖然有所建樹卻對自己充滿自責，有多少人在失意中身陷悔恨，有多少人因為在力所能及時不能及時覺醒和猶豫不決而失去了機會，在自責與悔恨中折磨自己，又有多少人原本是巨人卻一直在沉睡。我們企盼喚醒我們沉寂的霹靂，我們企盼激活我們內在潛能的鐘聲。

我們現在面臨的是怎樣的環境呢？我們的財富在增加，但滿意度在下降；我們擁有的財富越來越多，但有的人快樂越來越少；我們溝通的越來越多，但深入的交流越來越少；我們認識的人越來越多，但真誠的朋友越來越少；房子越來越大，里面的人越來越少；精美的房子越來越多，破碎的家庭也越來越多；道路越來越寬，但我們的視野越來越窄；樓房越來越高，但我們的心胸越來越窄；我們渴望了解外星人，卻不想了解身邊的人；我們可以參與的活動越來越多，但享受的快樂越來越少；我們的支出在增加，但我們的獲得在減少；我們的藥物在增加，但我們的健康水平在下降；我們的收入在增加，但我們的道德水平在下降；我們的自由在增加，但我們的空間在減少。

我們生在福中不知福，哪里出了問題？是我們的心態出了問題。俗話說：好心情才能欣賞好風光，好花要有好心賞。為了能夠讓更多的人體會當前的幸福，為了我們不至于在老年的時候后悔，為了讓我們能夠體會生命在輝煌時候的壯麗，讓我們一起來共享一個思想——陽光心態。建立起積極的價值觀，獲得健康的人生，釋放出強勁的影響力。

要想造福一方，首先要造福自己。你自己內心充滿熱量，才能釋放熱量。要想照亮別人先要照亮自己，要想照亮自己，先要點亮心燈。讓自己充滿熱量，你的家庭才會充滿溫馨，這樣你才能把精力放在工作上。良好的心態影響個人、家庭、團隊、組織，最后影響社會。好的心態讓你成功，壞的心態毀滅你自己。成不成功，在于態度；快不快樂，在于心態。激情創造未來，心態營造今天。

2、心態的力量 心態具有多大的力量呢？有一個教授找了九個人做實驗。教授說，你們九個人聽我的指揮，走過這座曲曲彎彎的小橋，千萬不要掉下去，不過掉下去也沒關系，底下就是一點水。九個人聽明白了，嘩啦嘩啦都走過去了。教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條蠕動的鱷魚。九個人嚇了一大跳，慶幸剛才沒掉下去。教授問，現在你們誰敢走回來？沒有人敢走了。教授說，你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上，誘導了半天，終于有三個人站起來，愿意試一試。第一個顫顫巍巍，走的時間花了一倍；第二個哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇得趴下了。教授這時打開了所有的燈，大家這才發現，原來鱷魚是真的，但是在橋和鱷魚之間還有一層網，網是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現在不怕了，說要知道有網我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過去了。還有一個人不敢走，教授問他：你怎么回事？這個人說：我擔心網不結實。

有人做了一個更加殘忍的實驗，他把一個死囚關在一間黑屋子里，對死囚說：我們準備換一種方式讓你死，將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后這個人打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，說：這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇死了。這就是心態影響生理，心態的力量就是這么大。所以心態好，生理健康，能力增強；心情不好，生理健康差，能力差。

心態就具有這么大的力量，從里到外影響你，心態決定命運。好的心態有助于成功，差的心態毀滅自己。健康的心理產生健康的語言和行為。如果一個人語言積極向上，我們可以判斷他的內心充滿陽光，如果一個人語言尖酸刻薄，總能夠雞蛋里挑出骨頭，我們就懷疑他的內心陰暗潮濕。

某個企業里有個公關接待科員工作七八年了，論資歷也該提拔為副科長了，但這個人有點毛病，他與同事溝通總能夠一句話把別人撞到南墻上去，他與客戶溝通總能夠一句話噎得別人半天喘不過氣來。他對象也談不成，32歲才有一個女孩嫁給了他，6個月又離婚了。這個人的毛病就是內心陰暗潮濕。

有個人說：我們辦公室的人太差。過些天又說：我們單位的人太差。過段時間又說：中國人素質太差。每個人要靠周圍的人存在，當一個人抱怨周圍人都有毛病的時候，就是自己有毛病了，就是你要調整心態的時候。我們的目的就是要塑造陽光心態，把興趣和愉快這兩個好情緒調動出來，使大家經常處在積極的情緒狀態。心態影響能力的發揮，影響生理的健康，最終影響一個人的命運。

3、心態影響身心與事業健康

積極的心境是一種精神優勢，是無形的力量，會激發主動性、創造性、積極性，產生內聚力、和諧。胡錦濤總書記提出要構建和諧社會，陽光心態就是構建和諧社會的一個基礎。

健康積極的情緒有利于身體健康，消極的情緒給肌體帶來危害。理智和情緒背道而馳，當情緒不正常時，意識范圍就會縮小，會喪失理智，減弱能力。情緒具有感染性，積極的情緒促進積極的行為，積極的情緒有利于做出正確的決策。差的心情使你向下，使你憂愁、悲觀、失望、萎靡不振、煩躁不安、傷心、焦急、憤怒、內疚，會導致頹廢、心神不寧、反應遲鈍、效率低，會感染群體的情緒，導致人際關系緊張，別人會敬你而遠之。

大家思考一個問題：為什么別人樂于同你交朋友？就是兩個原因：在你這里他能夠獲得自信和愉悅。強有力的健康向上的心境是你能夠給別人帶來自信和愉快的基礎。如果有這樣的人，心理強有力，樂觀向上，凡事總是能夠向積極的方面去想，再糟糕的事情也不會把他擊垮，我們一定會追隨他，因為他能夠給我們以力量。如果你的心情不好，就會跟別人發脾氣，不愿意配合別人工作，人際關系就會緊張。如果一個領導心情經常不好，這種不好的情緒就會象羊群中瘟疫一樣在組織中傳染，導致團體人際關系緊張。折磨人最殘忍的辦法是折磨一個人的情緒。歐洲中古時期，殘忍的將軍折磨他們的俘虜時，時常把他們的手綁起來，放在一個不停往下滴水的袋子下面。水滴著，滴著……夜以繼日。最后，這些不停滴落在心頭的水，變得像錘子敲擊的聲音，使那些人精神失常。憂慮就像不停往下滴的水，而那不停往下滴的憂慮，通常會使人心神喪失而自殺。所以說一個人在一個環境中，態度不僅僅是自己的問題，一個人的沉悶可能導致大家的壓抑，一個人的開朗可能會使氣氛輕松活潑。

二、如何 塑造陽光心態

1、改變態度

三個泥瓦工的故事：一位哲學家問三個人：你們在干什么？第一個說：砌墻；第二個說：蓋一幢樓；第三個說：我們正在建設自己的家園。哲學家聽后拍了拍第三個人的肩頭說：今后你將是幸運的。果然，許多年后，第一個人依然是泥水匠，第二個成了工程師，第三個成了他們的老板。三個人的命運如此之大，我們不難看出，態度決定命運。應該說，生活給予每個人成功的機會是同等的，收獲不同，只是人們的心態不同罷了。有的人干什么事都視為無奈之舉，總是怨天尤人，得過且過，結果只能是碌碌無為。有的人無論干什么事都以愉悅心情對待，用熱情、勤奮去構筑未來，所以自然能得到豐厚的回報。有的人能從挫折的陰影走向成功的光環，有的人卻會從勝利的喜悅走向失敗的悲哀。這就啟示我們以何種態度去面對現實人生。樂觀為之，有樂苦亦甜；悲觀為之，苦中掙扎苦無邊。人生旅途中，艱難困苦是不可避免的，能否戰勝，完全由對待艱難困苦的態度決定。只要能始終如一地保持著積極進取的心態，保持樂觀向上的心境，保持飽滿昂揚的熱情，就能無往不勝?！吧衿娼叹殹泵妆R有句名言：態度決定一切。足壇解讀米盧的“神奇”正是在于他視足球為生命和最愛的態度。調整心態的辦法：改變不了事情就改變對這個事情的態度，一個人因為發生的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更嚴重。事情本身不重要，重要的是人對這個事情的態度。態度變了，事情就變了。這種觀點主要用來調整我們的心態，對于過去的事情，不必去后悔，改變態度，從積極的視角去解釋，這樣做的目的是不在悔恨和自責中折磨自己。老太太兩個兒子一個曬鹽，一個賣傘的故事（晴天的時候老太太憂愁，擔心賣傘的兒子生意不好；陰天下雨的時候老太太也憂愁，擔心曬鹽的兒子曬不出鹽；老太太每天都生活在憂愁中。后來有人告訴老太太，晴天的時候想曬鹽兒子的生意，陰天下雨的時候想賣傘兒子的生意，從此老太太天天都生活在快樂中。）就告訴我們的就是調整心態是快樂的根本。

2、享受過程

享受過程，精彩每一天。生命是一個括號，左邊括號是出生，右邊括號是死亡，我們要做的事情就是填寫括號，填寫什么你的生命就由什么構成：填寫痛苦，你包裹著痛苦離開世界；填寫快樂，你滿載快樂走完人生。我們的目的是要用靚麗多彩的事情和好心情把括號填滿。生命是一個過程而不是一個結果，有人看透人生，看破紅塵，做什么事都懶洋洋的，得過且過。講個故事：有個年輕人看破紅塵，每天啥也沒干，懶洋洋地坐在樹底下曬太陽。一個智者問他，年輕人，這么好的時光，你怎么不去賺錢？年輕人說：沒意思，賺了錢還得花。智者說，你怎么不結婚？年輕人說：沒勁，弄不好還得離婚。智者說，你怎么不交朋友？年輕人說：沒意思，交了朋友弄不好會反目成仇。智者給年輕人一根繩子說，干脆你上吊吧，反正也得死，還不如現在死了算了。年輕人說，我不想死。智者說，生命是個過程，不是一個結果。年輕人這才醒悟，這就叫一句話點醒夢中人。

（1）牽著蝸牛去散步

如何享受過程？牽著蝸牛去散步。由于殘酷的競爭，人們為了生存與成功而忙碌，缺少心情體驗美景和清閑。有個人成功而且忙碌，就是感到煩惱。佛陀給了他一只蝸牛，告訴他牽著這只蝸牛去散步，不要松手，要牽著它。這個人走了一步，蝸牛跟在后邊，爬得太慢，這個人命令蝸牛加油，蝸牛說好，可蝸牛大汗淋漓也爬不快。這個人實在沒有辦法，觀察周圍的樹，發現這些樹原來各種各樣，葉子也不同，樹上的鳥在叫，鳥也不同。這個地方的空氣也很新鮮，真是鳥語花香。過去怎么不知道呢？他突然醒悟了，佛陀不是讓我牽著蝸牛去散步，而是讓蝸牛使我慢下來。當自己匆忙焦慮的時候，設法使自己慢下來，于是他在自己常去的茶館里寫上這句話：牽著蝸牛去散步。生命的質量決定于每天的心境，通過改變態度可以使得自己經常處于良好的心境狀態。生命是母親給的，過程是自己的。生命是一種過程而不是結果，學會享受過程，精彩每一天。

如何牽著蝸牛去散步？早起十分鐘二十分鐘出發，在上班的路上能夠深深地呼吸一下新鮮空氣，享受一下陽光，欣賞一下路邊的小草和鮮花；在遇到別人的不禮貌行為（沒什么原則問題）時可以一笑了之；在工作緊張的時候，能夠享受工作的樂趣；在回家之后，能夠忘記所有煩惱，感恩家人，享受生活。塑造陽光心態將使我們的人生過程更加精彩，更加能夠享受“過程”帶來的快樂。有人說：幸福就像一只蝴蝶，在被人追求時總是無法捕捉到。如果你安靜下來，它就可能棲息在你的身上。

（2）選擇積極

風景攝影師能夠從你我經常見到的風光中選擇最好的一個瞬間和視角，把它拍攝下來，留在人們的記憶里。這取決于他的選擇能力。因此，向風景攝影師學習，學習他的選擇能力和藝術。

生活就是一道大餐，充滿酸甜苦辣，吃什么是你自己的選擇。選擇什么你就得到什么，選擇積極你就得到開心，選擇倒霉得到糟糕，選擇態度得到結果。如果你尋找快樂，你就會尋找快樂的地方。如果你尋找痛苦，你就會尋找痛苦的理由。一個消極的人，會從好事情中尋找不快樂。有什么樣的態度，決定了你有什么樣的人生。

好的心態有助于成功，差的心態毀滅自己。查爾斯王子在寒冷的冬天拜訪倫敦窮人時的故事：1997年12月，英國報紙刊登了一張英皇室查爾斯王子與一位街頭游民合影的照片。這是一段戲劇性的相逢！原來查爾斯王子在寒冷的冬天拜訪了倫敦窮人時，意外遇見了以前的校友。這位游民說：“殿下，我們曾經就讀同一所學校?！蓖踝臃磫枺谑裁磿r候？他說，在山丘小屋的高等小學，兩人還曾經互相取笑彼此的大耳朵。王子的同學淪落街頭，這是一段無奈的人生巧遇。曾經，這位王子的同學出身于金融世家，就讀英國貴族學校，后來成為作家。老天爺送給他兩把金鑰匙——“家世”與“學歷”讓他可以很快進入成功俱樂部。但是，在兩度婚姻失敗后，他開始酗酒，最后由一名作家變成了街頭游民。我們不禁要問：打敗他的是婚姻的兩度失敗嗎？不是，而是他的心態。從他放棄“正面”的陽光心態那刻起，他就輸掉了一生。

“平平常常才是真，實實在在才是美，本本分分心無愧，瀟瀟灑灑活一回。”希望大家都能有一個好的心態去面對一切，希望我們在安丘一中的每一天都是溫暖的，每一個景和物都是美麗的，每一個人都是愉快的、幸福的、有活力的。讓我們都認認真真做個陽光教師。我愿和大家一起去努力、去分享。

教師調整心態的20句話

1、生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。

2、你可以用愛得到全世界，你也可以用恨失去全世界。

3、抱最大的希望，為最大的努力，做最壞的打算。

4、有理想在的地方，地獄就是天堂。有希望在的地方，痛苦也成歡樂。

5、上帝從不埋怨人們的愚昧，人們卻埋怨上帝的不公平。

6、世上最累人的事，莫過於虛偽的過日子。

7、少一點預設的期待，那份對人的關懷會更自在。

8、如果你曾歌頌黎明，那麼也請你擁抱黑夜。

9、人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。

10、人總是珍惜未得到的，而遺忘了所擁有的。

11、要銘記在心：每天都是一年中最美好的日子。

12、人生最大的錯誤是不斷擔心會錯。

13、把你的臉迎向陽光，那就不會有影。

14、經驗是由痛苦中粹取出的。

15、用最少的悔恨面對過去。用最少的浪費面對現在。用最多的夢想面對未來。

16、不如意的時候不要盡往悲傷里鉆，想想有笑聲的日子吧。

17、要糾正別人之前，先反省自己有沒有錯。

18、你不能左右天氣，但你能轉變你的心情。

19、得意時應善待他人，因為你失意時會需要他們。

20、世界上有兩種人：索取者和給予者。前者也許能吃得更好，但后者絕對能睡得更香。

第五篇：塑造陽光心態

塑造陽光心態

吳維庫

（根據錄音整理，未經本人審閱）

今天很高興和建行北京市分行的朋友們進行交流，我今天上午要講的專題是《塑造陽光心態》。

現在大家面臨的是一個什么樣的環境呢？我們的財富在增加，但是滿意感在下降；我們擁有的越來越多，但是快樂越來越少；我們溝通的工具越來越多，但是深入的交流越來越少；我們認識的人越來越多，但是真誠的朋友越來越少?，F在的人是拿起筷子吃肉，放下筷子罵娘。還有人說毛主席他老人家那個時代多好，當時家里窮得叮當響，但是心情特別好；現在家里啥都有，該響的都響，就是心情不好，那真是人生的一大遺憾。

哪里出問題了？我思前想后發現是我們的心態出了問題。我要提醒朋友們，好心情才能欣賞好風光，好花要有好心賞。我今天上午的講座，就是要讓朋友們建立起積極的價值觀，獲得健康的人生，釋放出強勁的影響力。你內心如果是一團火，才能釋放出光和熱，你內心如果是一塊冰，就是化了也還是零度。

今天來的朋友們都是建設銀行北京市分行的中層領導，要造福一方，首先要造福自己。你自己內心充滿熱量，才能釋放熱量。要想讓自己充滿熱量，你的家庭首先要充滿溫馨，這樣你才能把精力放在工作上。良好的心態影響個人、家庭、團隊、組織，最后影響社會。

心態具有多大力量呢？有一個教授找了九個人作實驗。教授說，你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關系，底下就是一點水。九個人聽明白了，嘩啦嘩啦都走過去了。走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚。九個人嚇了一跳，慶幸剛才沒掉下去。教授問，現在你們誰敢走回來？沒人敢走了。教授說，你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上，誘導了半天，終于有三個人站起來，愿意嘗試一下。第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇爬下了。教授這時打開了所有的燈，大家這才發現，在橋和鱷魚之間還有一層網，網是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現在不怕了，說要知道有網我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個人說，我擔心網不結實。這個試驗揭示的原理是心態影響能力。又有一個教授做了一個更加殘忍的試驗，他把一個死囚關在一個屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說，我們準備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，大家都知道發生了什么事情，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇死了。這個試驗揭示的原理是心態影響生理。所以心態好，生理健康，能力增強；心情不好，生理差，能力差。心態就具有這么大的力量，從里到外影響你。

什么是健康?。?989年世界衛生組織（WHO）的定義是：健康不僅是沒有疾病，而且還包括軀體健康、心理健康、社會適應和道德健康四個方面。著名心理學家馬斯洛曾說過，健康有以下三個標準：足夠的自我安全感，生活理想符合實際，保持人際關系良好。為什么要調整心態？因為情緒對人的健康有巨大破壞作用。人類共有的恐懼有六個：怕貧窮、怕被批評、怕得病、怕失去愛、怕年老和怕死亡。前兩個怕貧窮和怕被批評，經過自身努力可以改變；中間兩個怕得病和怕失去愛，經過自身努力在一定程度上可以改變；后兩個怕年老和怕死亡不可改變。所以力所能及則盡力，力不能及則由他去。我們如果能這樣想，情緒就會變好，心態也就好了。

人有九類基本情緒：興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。前兩個興趣和愉快是正面的，第三個驚奇是中性的，其余六個都是負面的。在這九類基本情緒中，兩類是好的，六類是不好的。由于人的負面情緒占絕對多數，因此人不知不覺就會進入不良情緒狀態。我們的目的就是要塑造陽光心態，把興趣和愉快這兩個好情緒調動出來，使大家經常處于積極的情緒當中。因為心境具有兩極性，好的心情使你產生向上的力量，使你喜悅、生氣勃勃，沉著、冷靜，締造和諧。胡錦濤總書記提出要構建和諧社會，陽光心態就是構建和諧社會的一個基礎。差的心情使你向下，使你憂愁、悲觀、失望、萎靡不振，甚至頹廢，看周圍的人都是壞人。

你們想過沒有，人來到這個世界上究竟是為了什么？我在清華MBA班上問這個問題的時候，有人說，我來這個世界就是玩來了；有人說，我來這個世界就是為了吃喝玩樂。我告訴他們，這種回答沒錯，我們來到這個世界不就是為了吃好、喝好、玩好和樂好嗎？過去我們批判這種觀點，現在發現無論事情，都是為了讓大家快樂。亞里士多德說，生命的本質在于追求快樂，使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發現使你快樂的時光，增加它；第二，發現使你不快樂的時光，減少它。多么好聽啊，但是你們會發現他說了和沒說一樣，誰不知道要尋找快樂的時光，但問題是快樂在哪兒？誰不知道要躲避不快樂的時光，問題是不快樂的事情就像一條瘋狗一樣，總是追著我們，我們躲不過去。大牌人物就是有遠見，他揭示出生命的本質就是趨利弊害?，F在社會上經常講的執行力，就是把事情做成的能力。如何把事情做成？就要調動、整合自己和別人的資源，創造機會，其實就是領導力，領導力就是影響力，所以陽光心態是影響力的來源，是執行力的基礎。我們要把一種好思想變成行動，像我這樣的一個小人物，就要把大牌人物的思想變成我的行動。

下面我要介紹一些工具和大家共享，看看能否達到趨利弊害的效果。

第一個工具：改變態度。

我們改變不了事情就改變對這個事情的態度，一個人因為發生的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更嚴重。事情本身不重要，重要的是人對這個事情的態度。態度變了，事情就變了。文革時造成了一大堆牛鬼蛇神地富反壞分子，文革后一平反，這些人又成了好人。態度變了，壞人就變好人了。事情沒有好壞之分，關鍵是我們對事情的態度。螞蟻雖小，可以破壞大堤，一個人改變了對事物的看法，事物就會改變。

有一個成語叫“塞翁失馬，焉知禍?！?，英文版的解釋是這樣說的：在古老的東方，有一個智者，他的一匹馬丟了，鄰居說你真倒霉，智者回答，是好是壞還不知道呢；不久丟失的馬領著一匹野馬回來了，鄰居說，你太幸運了，多了一匹馬，智者回答，是好是壞還不知道呢；兒子騎野馬，從馬上摔下來，腿摔斷了，鄰居說，你真倒霉，就這么一個兒子，腿還斷了，智者回答，是好是壞還不知道呢；過一段時間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰場上被打死了，智者的兒子由于腿斷了不能打仗，未被征兵還活者。故事就講到這里，我們可以繼續推理，鄰居說，你真幸運，兒子還活著，智者回答，是好是壞還不知道呢；兒子結婚了，鄰居說，你真好，斷腿的兒子還找到了媳婦，智者回答，是好是壞還不知道呢。所以從大尺度的時間來看，任何事情是好是壞還不知道呢。這樣想，人就會變得灑脫、平淡一些。

浙江大學有兩個女同學甲、乙是好朋友，大學畢業后留校當老師，很幸運每人都生了兩個兒子。甲的兩個兒子很爭氣，都考到美國留學了，乙的兩個兒子不爭氣，全都干了“的哥”，你們說甲、乙誰自豪？人們都羨慕甲，說你真好，兩個兒子都考到美國留學了。但是遺憾的是，甲并沒有感到開心，反而是乙的兩個兒子每逢節假日就開車看自己的母親，接母親出去玩，大事小情照顧得非常好，乙日子過得非常開心。甲非常羨慕乙，所以是好是壞不知道呢。也許你說，不要緊，甲移民到美國就行了，就能享受天倫之樂了。我告訴你，是好是壞不知道呢，你把一棵老樹移植到另外一個地方，它根本活不了。甲適應了杭州的社會、生態系統，到美國后水土不服，語言不通，沒有朋友，孤單，她總不能每天傻呼呼吸點兒空氣，啥也不說吧，那不成了地下老鼠了嗎？杭州是世界最佳的人居地方，你移民到美國干嗎去？美國哪有西湖啊，有湖沒人看，沒人看的地方你看它干嗎？你總不能每天對著水發傻吧，是好是壞不知道呢！我們改變不了事情就要改變對事情的態度。

有一個女士長得很漂亮，經過漫長的選擇終于和一個男士結婚了，沒想到兩年后她被男士拋棄了，更不幸的是孩子也死了。女士萬念俱滅，準備自殺。她選擇了跳海，就上了一個老頭的船，船開到大海中，她準備跳下去。請你們告訴我，這個老頭怎么和女士溝通，女士才能不跳海？有人這樣回答，老頭說，你看我行不行啊？我還沒老伴呢。這樣說女士一定跳下去。老頭可以這樣說，姑娘，兩年前你是啥樣子？女士自豪地說，兩年前我是單身貴族，追求我的人很多，我既沒有先生的拖累，又沒有孩子的煩惱。現在悲慘了，我既沒先生，又沒孩子。老頭說，這兩者不是一樣的嗎？兩年前你沒有先生，現在你也沒有先生；兩年前你沒有孩子，現在你也沒有孩子，你和兩年前一樣漂亮，有啥想不開的？從頭再來。老頭的話把女士給逗樂了，女士不想跳海了，從頭再來。

改變了態度就有了激情，有了激情就有了奮發向上的斗志，結果就會變化。有一個經典案例是這樣說的，一個小孩和一個水手聊天，小孩問水手，大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢？水手說，大海也有很美麗的時候。小孩問，你爺爺死在哪兒？水手說，我爺爺死在海上。小孩問，你父親死在哪兒？水手說，我父親也死在海上。小孩接著說，那你怎么還敢到海上去呢？水手反問小孩，你爺爺在哪兒死的？小孩說，我爺爺是在床上死的。水手問，你父親在哪兒死的？小孩說，我父親也是在床上死的。水手問，那你怎么還敢到床上去呢？別人掉到海里你不一定掉到海里，別人出問題你不一定出問題。

講一個中國的經典案例，古時候有甲、乙兩個秀才去趕考，路上遇到了一口棺材。甲說，真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了；乙說，棺材，升官發財，看來我的運氣來了，這次一定能考上。當他們答題的時候，兩人的努力程度就不一樣，結果乙考上了?；丶乙院笏麄兌几约旱姆蛉苏f，哪口棺材可真靈啊。心態影響人的能力，能力影響人的命運。生命的質量取決于你每天的心態，如果你能保證眼下心情好，你就能保證今天一天心情好，如果你能保證每天心情好，你就會獲得很好的生命質量，體驗別人體驗不到的靚麗的生活。

第二個工具：學會享受過程。

享受過程，精彩每一天。生命是一個過程不是一個結果，如果你不會享受過程，結果到了是什么大家都知道。生命是一個括號，左邊括號是出生，右邊括號是死亡，我們要做的事情就是填括號，要用靚麗多彩的事情，好心情把括號填滿，結果到了括號就結束了。云南有一個古城，氣候宜人，土地富饒，物產豐富，人們生活悠閑，節奏慢悠悠的。有一個英國紳士看到這里的人們生活悠閑，就問一個老太太，夫人，你們這里的人生活節奏為什么是慢悠悠的？老太太說，先生，你說人最終的結果是什么？英國紳士想了想說，是死亡。老太太說，既然是死亡，你忙什么？生命是一個過程而不是一個結果，有人看透，有人看破。學會體會過程，有的人就找最討厭的地方去體會，這個世界總會有陰暗面，一縷陽光從天上照下來的時候，總有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗處，抱怨世界黑暗，那是你自己的選擇。我在清華大學講兩門課，一門是《領導戰略》，一門是《領導學》，我今天講的專題屬于領導學范疇。締造領導力，先要締造個人影響力，我就提出了塑造陽光心態、情商和影響力。我今天要傳授給大家的理論，如果你能聽進去，悟到了，你至少增長壽命兩年。現代社會由于殘酷的競爭壓力，人心變成了“狼心”，肉心變成了“鐵心”，這套理論能把“狼心”、“鐵心”變成“仁心”，能締造家庭幸福、團隊和諧。知道什么是末位淘汰嗎？它是森林規則。動物為了保護自己拼命地跑，把跑得最慢的留給狼，狼把它吃掉。森林規則用在了人身上，人心不就變成了“狼心”了嗎？大家都在拼命地擴大市場份額，在蛋糕不變的情況下，就是把別人的飯拿來給自己吃。競爭已經滲透到人的骨子里面，使人煩惱，心態變差。競爭是殘酷的，人還得快樂，我們就在矛盾的夾縫中生存。

第三個工具：活在當下。

活在當下的英文是Live in the present?；钤诋斚碌恼嬲x來自禪，禪師知道什么是活在當下。有人問一個禪師，什么是活在當下？禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當下。

我現在問大家，對于你們來說，什么事情是最重要的？什么時間是最重要的？什么人是最重要的？有人會說，最重要的事情是升官、發財、買房、購車，最重要的人是父母、愛人、孩子，最重要的時間是高考、婚禮、答辯。我告訴大家，這些都不是，最重要的時間就是現在，這種觀點就叫活在當下，它是直接可以操作的。

一個人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小心掉下懸崖，他眼疾手快抓住了一根藤條，身體懸掛在空中。他抬頭向上看，老虎在上邊盯著他；他往下看，萬丈深淵在等著他；他往中間看，突然發現藤條旁有一個熟透了的草莓?，F在這個人有上去、下去、懸掛在空中和吃草莓四種選擇，你們說他干嗎？（回答：吃草莓），對，他吃草莓，這叫臨死前撈一口，臨退前撈一把，58歲現象。吃草莓這種心態就是活在當下。你現在能把握的只有那顆草莓，就要把它吃了。有人說，馬上就要死了，還吃什么？他不是還沒死嗎？機會在動態中出現，沒準老虎走了，他還可以爬上來。你把這個問題問幼兒園的孩子，孩子一定毫不猶豫回答，吃草莓。孩子比我們大人快樂，因為他們活在當下。

有一個營銷經理聽了我的課，越聽越上癮，原來他當過營銷學老師，覺得講課沒意思，后來跳槽干營銷了。他對我說，沒想到講課還這么有意思，如果早知道我就不跳槽了。其實他只要把握了現在，認真做一個營銷經理，把每天的事情都記在日記上，一邊做營銷，一邊回憶過去，一邊展望未來，缺理論你可以看書學習，日積月累，你就可以寫書，沒準你還可以超過汪中求呢，汪中求寫了一本書，叫《細節決定成敗》，你可以告訴別人，細節不能決定成敗，戰略和戰術決定成敗。

雅典奧運會上的王浩，全中國的目光都集中在他身上，這是中國爭奪的最后一塊金牌了，王浩壓力太大，緊張得動作都變型了，劉國梁教練把他叫過來說了幾句，王浩上去了，最后打輸了。記者們都很失落，一個記者怒氣沖沖地質問劉國梁，你剛才跟他說啥了？你怎么這么無能，不能調整他的心態？劉國梁說，我告訴他要擺正心態。如何擺正心態？如果劉國梁這樣對王浩說，你現在爭奪的是中國代表團的最后一塊金牌了，你一定要想到祖國的栽培，黨和人民的期望，如果你能把這場比賽拿下，你就會得到金錢、名車、豪宅、美酒、鮮花。王浩一定輸。劉國梁應該這樣說，你現在只要把握過程，把球打過去就行，別的一切都和你沒關系；你別怕他，他還怕你呢，他現在內心比你更緊張；你技術比他強多了，你要藐視他，你一定能打敗他！劉國梁如果這樣說，王浩就能贏。

有人聽明白了，活在當下，今天晚上就去搶銀行，麻煩了。活在當下是讓大家當下快樂，現在快樂，如果現在你不開心，就不是活在當下。如果你搶了銀行，你一輩子都提心吊膽，一輩子不快樂。中國銀行哈爾濱分行的一個支行行長整了10個億，現在全國通緝他，他每天提心吊膽，不能活在當下?；钤诋斚虏坏扔诮癯芯平癯?，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有憂愁，以未來為導向活在當下。你開著一個吉普車在原野上狂奔，在享受回歸自然的野性所帶來的快樂的時候，必須知道前面不是萬丈深淵。大夫告訴你，你有糖尿病不能吃糖。你說，吳老師說了，要活在當下，我就要吃糖，吃個痛快，這就不是活在當下，要以未來為導向活在過程當中。

活在當下，就要對自己當前的現狀滿意，要相信每一個時刻發生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展開。有人說，吳老師，我對我的現狀不滿意，怎么辦？你換一種看法解釋現狀不就行了嗎？你抱怨現狀不好，是因為你沒看到比你更壞的情況。具有陽光心態的人，不能增加別人心里的陰暗。華北制藥集團有一個老工程師，經常抱怨，同學當官的當官，發財的發財，就我混得最慘。由于他經常抱怨，同事關系緊張，家人也不待見他，終于有一天得了精神分裂癥，他進了精神病醫院。你要給人一個好的預期，這樣人才能走下去，否則，他就走不下去了。

我現在講一個案例，前面一半是真實的，后面一半是我杜撰的。一個的哥開車正在路上，接到鄰居的電話，說母親心臟病犯了，他就拼命開車往家趕，結果發生車禍，送醫院搶救無效死了。下面是我的杜撰，的哥被人送到醫院后，大夫給太太打電話，你先生因車禍逝世了，你來處理后事吧。這個女士是一個下崗女工，孩子在念高中準備高考，她正在做飯，全家人唯一的經濟來源就是的哥的收入。女士感到天塌了，發了瘋似的往醫院跑，忘了關煤氣，家里失火了，東西全燒沒了，這就是禍不單行。要學會理智一些，災難既然發生了，就要既來之則安之，把握當下。有人說，吳教授，你是站著說話不腰疼，誰攤上這些事都不會理智的。我承認你說得對，但我們要盡力去做，努力養成習慣。

第四個工具：不要把自己幸福的來源建立在別人的行為上面，我們能把握的只有自己。

如果你把自己幸福的來源建立在別人的行為上面，你將產生恐懼。有一首歌叫《你送我一朵玫瑰花》，第一段歌詞是這樣寫的：你送我一支玫瑰花，我要好好地謝謝你，你就是把自己當成個傻子，我都喜歡你。第二段歌詞是這樣寫的：你要是敢輕視我，我要看看你的本領，我要嫁給一個比你更強的，就把你的心撕碎。第一段歌詞還說，你就是一個傻子我都喜歡你，而第二段歌詞就要把人整死。它揭示的道理是，如果把自己幸福的來源建立在別人的行為上面，就會產生恐懼。

有人總是為未來擔心，憂心忡忡，你不要庸人自擾，如果你擔心的事情不能被你左右，就隨它去吧，我們只能考慮力所能及的事情，力所能及則盡力，力不能及則由它去。考清華大學經管學院博士生，50個人才錄取一個，競爭非常殘酷。有人想我要是考不上多丟臉啊，我的未來怎么辦?。课腋嬖V他，48個人都跟你一樣考不上，你能把握的就是努力考試，考完后該干嗎就干嗎，就當作人生一個經歷。我名片上的職稱是副教授，清華大學有很多沒有晉升為教授的副教授，他們心情都不好，就是晉升為教授心情也不好，評職稱是一件很糟糕的事情。我就這樣想，還有很多講師連副教授也不是，還有很多人想到清華大學當講師但來不了，我現在是副教授了，已經不錯了，而且我一直在向教授努力。一些人到了頂上了，沒有努力的目標了，保持不好就要掉下來了，這就叫日終則昃，月滿則虧。我們不能把美好一次享用完畢，留點缺陷、遺憾下次努力。你們都知道中央臺實話實說節目的主持人崔永元吧，他現在得了精神抑郁癥了。他曾經十分輝煌，到達了頂峰，他的每一句話大家都當成珠寶來對待，沒想到高峰時間持續不久，他主持的節目就沒有吸引力了。他非常痛苦，怎么也想不明白，我怎么就會失去輝煌？他現在搞電影去了，但是能搞過真正干電影的人嗎？他很難受，心情壓抑。崔永元說話很刺人，一次朱軍說，你對觀眾說一句話吧，崔永元說，我都知道你這招了，我都不想說了，那我還是說一句吧，恭喜發財！這話很刺人。我一看他能說出這種話，知道他心態不好。

第五個工具：學會感恩，感恩獲得好心情。

西方有一個感恩節，大家在那天都會感謝別人對自己的幫助和貢獻。西方的感恩節在11月1日，在感恩節那天，你給所有曾經幫助、支持、愛護過你的人發一條短信：感謝你在什么什么事情上對我的關照。你發一條短信，別人就會發仨，連鎖反應，今年的感恩節大家過得相當愉快，人際關系就變得和諧。你要是不感恩，別人就不再為你做事了，不再幫你了，感恩獲得好心情。西方有一條格言是，懷著愛心吃菜，勝過懷著恨吃牛肉。北京有這么多的好風景，都是給誰造的？我告訴你，你只要看到了，就是給你造的。這個報告廳給誰造的，就是給你我造的。你說，不對，這是給分行行長造的，行長在這里待不了幾分鐘，倒是我們在這里一坐就一天，就是給我們造的。你們說這盆花是給誰的？有人說是給我的，我根本就沒往它上邊看，你們看到了就是給你們的。去年教師節，清華經管學院學生給我們送了一個大花籃，緞帶上寫著：祝全體老師節日快樂！我一看是全體老師，也有我一份，很高興。我告訴別的老師，這花是給你送的，他說不是給我送的，他認為花籃送到他辦公室才是送給他的。

第六個工具：如果遇到倒霉的事情就想還有人比你更倒霉。

如果遇到倒霉的事情怎么辦？你要想還有人比你更倒霉，實在不行你可以想想下面故事中講的一個印度建筑工人的遭遇。在印度，一些建筑工人在蓋房子，房子有兩層樓高，房頂上剩了很多磚，老板對一個工人說，你上去把那些磚弄下來。這個工人很聰明，他做了一個定滑輪固定在房檐上，用一根結實的繩子繞過滑輪，一頭系著一個大筐，另一頭系在地上，然后他就往筐里裝磚，裝了滿滿一筐磚。他下到地面后解開了系在地上的繩子，災難就發生了，這筐磚比他的體重要重，人一下子被筐拉起來了，在中間他遇到了急速下降的筐，筐正向他頭上砸來，他一偏腦袋，筐砸斷了他的左鎖骨?？鹄^續下降，這個工人繼續上升，升到最高處的時候，他的手指卡在滑輪槽里，卡斷了兩根手指，這時筐摔到了地上，磚頭落了一大堆?？鹱冚p了，筐往上升，人往下降，在中間他又被筐撞上了，撞斷了兩跟肋骨。他再往下降，坐在亂磚堆上，把屁股又給扎爛了，這個工人手一松，筐掉下來正好砸在他的頭上，把他砸死了。如果你遇到倒霉事，就跟這個印度建筑工人比一比，你比他好多了！當你抱怨買不到合適的鞋的時候，有人還沒有腳呢！

有人說，如果你不知道什么是煩惱，就當一回溫家寶，大年三十晚上，我們都在家里包餃子，看電視，你知道溫總理在干嗎？在遼寧阜新煤礦的井下和礦工在一起。SARS的時候，我們不敢出門，在家里待著，還擔心被SARS找到呢，你知道溫總理在干嗎？他在學生食堂、在菜市場。全國每天各種情況不斷發生，溫總理真是日理萬機??！

有人調查了122名患過一次心臟病的人，8年后發現最悲觀的25人中死了21個，最樂觀的25人中死了6個，結論是樂觀者長壽。有人這樣保持樂觀情緒，別人做了對不起他的事情，他不抱怨別人，而是抱怨自己。因為當你批評自己的時候，你就不再憤怒了。人類是由母親撫育的，母親在造就人類，母親性格直接影響孩子的性格。如果母親性格是支配的，孩子就服從、消極、依賴；母親性格是冷漠的，孩子也冷漠；母親性格是專制的，孩子不是依賴就是逆反、孤僻；母親性格是民主的，孩子就親切、直爽、友愛。有了挫折怎么辦？我告訴大家，打不死的磨難是一筆寶貴的財富；有了問題怎么辦？把問題當成鍛煉、成長的機會，學會享受解決問題的過程。

第七個工具：天堂、地獄由心造。一個人幸福不幸福，在本質上和財富、地位、權力沒關系。幸福由思想、心態決定，心可以造天堂，也可以造地獄。一個日本武士問一個老禪師，師父，請問什么是天堂？什么是地獄？老禪師輕蔑地看了他一眼，說你這種粗糙、卑鄙的人，根本不配和我談天堂。武士被激怒了，嗖的拔出刀，把刀架在老禪師的脖子上，說糟老頭，我要殺了你！老禪師平靜地說，這就是地獄。武士明白了，憤怒的情緒是地獄，把刀收回殼中。老禪師又平靜地說，這就是天堂。武士聽明白了，心情好就是天堂，馬上跪下說謝謝師父。

學會為小事高興，就會有更大的高興的事情出現。別人為你做了一點好事情，趕緊欣賞他，就會有更多好事情出現。

學會優待身邊的人。有人說，我有很多鐵哥們，但都在新疆，遠水不解近渴啊。有人把辦公室的同事當成對手，錯了！怎么才能把別人變成天使呢？要學會感恩、欣賞、給予、寬容。有一次我和一個聽過我的課的學生通電話，我問他最近在干嗎？他回答說，在造天堂呢。

第八個工具：壓力太大的時候要學會彎曲。

有這樣一個案例，加拿大有一對小倆口老吵架，想離婚，但一想就我們這么深的感情，還老吵架，要是離婚找了別人還不更吵。兩人就出去旅游，挽救婚姻一次。兩人來到魁北克的一條南北向的山谷，他們驚奇地發現山谷的東坡長滿了松樹、女貞、樺樹，西坡只有雪松，為什么東、西坡差別這么大呢？他們發現雪松枝條柔軟，積雪多了枝條就壓彎了，雪掉下去后就又復原了。別的樹硬挺，最后樹枝被雪壓斷了，樹死了。兩人明白了，壓力太大的時候要學會彎曲。丈夫趕快向妻子檢討，都是我不好，我做得不對；妻子一聽丈夫檢討了，馬上說，我做得也不夠，雙方什么事也沒了，和好如初。

如果當年馬寅初會彎曲，我們中國人的心情會比現在好多了；彭德懷如果會彎曲，結果也會好多了；周恩來會彎曲，所以周恩來是偉大的。刀再鋒利，如果一碰就斷，也沒有什么用。我們要向中國傳統文化中的太極學，陰陽平衡，以柔克剛；要向古幣學，取向于前，外園內方。當然這樣很難，但是我們要努力。

我把今天上午講的內容綜合一下：

陽光心態的主要內涵是什么？第一，不能改變環境就適應環境。有一個印度人練習搬山術，苦練了若干年，發功準備搬山，發了半天功發現山沒動。他向師父抱怨，搬不動山。師父對他說，山搬不過來你過到山哪邊去不就行了嗎。第二，不能改變別人就改變自己。有人甚至想改變80歲老人的習慣，80歲的老人已經養成了絕對的習慣，不可能被改變。家里如果有老人，你只有適應他，而不能改變他。哈爾濱軸承廠營銷總經理是由姥姥帶大的，他把姥姥接到家里，媳婦決心盡孝道，不讓老太太干一點活。老太太買菜回來，她嫌菜不好，把菜扔了；老太太掃地，她嫌掃得不干凈，自己要重掃一遍。老太太干了一輩子家務了，一定要干，媳婦就是不讓干，兩人矛盾激化，天天吵架。總經理聽了我的課后，非常高興，說這堂課好像就是為我家設計的，馬上打電話讓太太改變。家庭和諧很重要。有人這樣判斷，一個成年人有60％的精力在孩子身上，30％的精力在處理家庭關系上，只有10%的精力用在工作上。第三，不能改變事情就改變對事情的態度。我們不能被別人的語言傷害，如果我們被別人的語言傷害了，那是你自己的思考傷害了你。如果有人說，你這人真不是一個東西！你不能跟他生氣，你可以這樣說，你說得太對了，你揭示了人類的本質，人類絕對不是一個東西！你我都一樣。第四，不能向上比較就向下比較。有人說，吳教授，你這是在教我們阿Q。我是教你們阿Q，但我把成功學和阿Q混在一起，使你能夠獲得一個好心情。成功學告訴大家，不想當元帥的士兵不是一個好士兵，不想當船長的水手不是一個好水手。但是很遺憾，只有一個人能當船長，你要想當只有把別人都扔到海里去。大家都這樣想，結局是船上只剩下一個人，可能還不是你。成功學是對的，但如果不善于妥協，不善于對當前狀況滿意，那你就會永遠生活在痛苦中。

為了讓你們看得更明白，下面我講一下什么是開悟。佛學上講的覺悟，我們普通人稱為開悟。開悟是把生命看透但不看破。開悟有四個步驟： 第一步：養成一種習慣，發現生活的美好方面。要學會欣賞每個瞬間，要熱愛生命，相信未來一定會更美好。有人壓力一大就去算卦，聰明人不算卦。算卦的目的是要算一個好的未來，萬一算了一個差的未來怎么辦？你就慘了，不是你的未來差而是你自己努力把它變差。要相信通過努力，自己的未來沒有問題。

第二步:寬容過去

要學會忘記、諒解、寬容。不原諒等于給了別人持續傷害你的機會。有一個人養一條狗，名字叫放下，另外一個人也養了一條狗，名字叫開心。時刻提醒自己要塑造陽光心態。

第三步：學會利用現有資源把事情做成

利用現有的資源把事情做成。敞開心扉擁抱這個世界，為你的選擇全力以赴，你不會后悔。

第四步：服務他人

金錢的價值在于使用，人的生命價值在于被需要。成功的企業家最終走向慈善家。

有時要定一些格言來激勵自己。愛人者人恒愛之，敬人者人恒敬之；懂得關懷獲得朋友，懂得放心獲得輕松懂得遺忘獲得自由；你不能做成你想做的一切，你只能做成你想做的一點。

活在當下，未來導向，向下比較，就能使你每天獲得陽光心態。謝謝大家。