第一篇：廣州旅游攻略專題

廣州：

○1沁芳園（總店）：雙皮奶4.50 奶大戰(zhàn) 5.50

（廣州火車站總站————→地鐵廣州火車站坐地鐵⑵線 到地鐵客村站--------轉(zhuǎn)-------地鐵⑶線 到 地鐵市橋站 C出入口---------過馬路往左走--------番禺百越廣場站(地鐵市橋站)做市橋-寶墨園專線 ———→ 番禺恒盛花園站(雅荷居站)下.走約210米到沁芳園沙灣甜品）○2寶華路：順記冰室椰子雪糕7.00 陳添記魚皮22.00 寶華面店炸醬寬面9.00 豬手面12.00 天使簡約奶酪芝士蛋糕13.50 沁芳園沙灣甜品 走約200米 ———→番禺恒盛花園站(雅荷居站)坐寶墨園-市橋?qū)＞€ —————→番禺百越廣場站(地鐵市橋站)走到地鐵市橋站C出入口 坐 地鐵三號(hào)線 到 地鐵體育西路站------轉(zhuǎn)-----地鐵一號(hào)線 到 地鐵長壽路站D1、D2出入口下 走約300米————→寶華路（順記冰室 陳添記 寶華面店 天使簡約）強(qiáng)推：寶華面店

○3文明路：達(dá)揚(yáng)原味燉品 原只椰子燉鵪鶉9.00 百花芝麻糊5.00 銀記牛腸4.50 在市二醫(yī)院(多寶路)公交站 ——————→坐3路車在文明路下 強(qiáng)推：達(dá)揚(yáng)原味燉品

○4越秀南路：風(fēng)味館牛三星5.00 牛腩面5.00 文明路一直往前走就可以看見

Ps：文明路往風(fēng)味館的路上經(jīng)過省博物館，其對(duì)面有家婆婆面店（餛飩面----個(gè)人覺得餛飩一般但湯很鮮）

○5荔灣路：嘉禾蛋撻王(荔灣體育館斜對(duì)面)咸蛋撻1.50 蛋撻王1.30 省博物館公交站坐104→到公交站荔灣路口 強(qiáng)推：咸蛋撻（太有特色了）○6上下九：林林牛雜5.00 荔灣路口站坐17路 ————→德星路(上下九步行街)總站下.○7十甫路：南信雙皮奶7.50 姜埋奶7.50 楊枝甘露13.00(都值得品嘗,在我眼里這家的比沁芳園略勝一籌)陶陶居鳳爪 奶黃包6.00 水晶蛋撻很有特色1.00 鴻吉巷(南信與幸運(yùn)樓之間的小巷子)豬腳姜醋蛋6.00(贊!)(責(zé)任編輯：驢媽媽)

廣州市景點(diǎn)介紹

六榕寺 廣州海洋館 香江野生動(dòng)物世界 天河公園 洪秀全故居

三元里人民抗英烈士紀(jì)念館 中山紀(jì)念堂 南越王墓 黃花崗烈士墓 流溪河國家森林公園

廣州藝術(shù)博物院 云臺(tái)花園 廣州世界大觀 廣州氣象衛(wèi)星地面站 越秀公園 帽峰九龍澗 帽峰山森林公園 兒童公園 光孝寺 白云山風(fēng)景區(qū)

廣州公社舊址 中山大學(xué) 廣州起義烈士陵園 芙蓉嶂風(fēng)景區(qū) 文化公園 華南植物園 廣州體育館 南湖游樂園 廣州蓄能發(fā)電廠景區(qū) 麓湖公園 仁威廟 五仙觀 商業(yè)“騎樓”建筑 香雪公園 懷圣寺

清真先賢古墓 親親農(nóng)莊 廣東革命歷史博物館 廣東地質(zhì)博物館 沙面 廣州水果世界 黃大仙祠 廣州花卉博覽園 陳氏書院 荔灣湖公園 荔灣博物館 航天奇觀 廣東美術(shù)館 星海音樂廳 上下九商業(yè)步行街 蘭圃 西關(guān)商廊 珠江夜游 黃花崗公園 虎門銷煙池 五羊石像 圣心大教堂

吃的話你到每個(gè)景點(diǎn)都有當(dāng)?shù)氐奶厣膥

廣州是我國著名的華僑之鄉(xiāng)，是華僑最多的大城市。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全市有海外鄉(xiāng)親135萬人，其中華僑、外籍華人52萬人，主要分布在世界116個(gè)國家和地區(qū)，還有港澳同胞83萬人，歸僑、僑眷、港澳同胞親屬100多萬人。廣大的華僑、外籍華人、港澳同胞一向熱心支持祖國的家鄉(xiāng)的建設(shè)，特別是我國改革開放以來，他們積極發(fā)揮橋梁作用，為廣州開拓國際市場，推進(jìn)與世界各地的經(jīng)濟(jì)和文化交流作出了貢獻(xiàn)。他們還熱心幫助家鄉(xiāng)公益事業(yè)，興建了一批學(xué)校、醫(yī)院、敬老院、托兒所、幼兒園等。1998年，21位對(duì)我市兩個(gè)文明建設(shè)和對(duì)外交往作出突出貢獻(xiàn)的華僑、華人、港澳同胞和外國友好人士被授予第九批廣州市榮譽(yù)市民稱號(hào)，至此，廣州市榮譽(yù)市民共有161位。

得天獨(dú)厚的自然環(huán)境，別具特色的南國風(fēng)情，源遠(yuǎn)流長的歷史文化，為數(shù)眾多的名勝古跡，豐富多彩的文化娛樂，以及發(fā)達(dá)的商貿(mào)旅游服務(wù)行業(yè)，使廣州成為全國重要的旅游城市之一。今日廣州，百業(yè)繁榮，日新月異。這一座邁向現(xiàn)代化國際大都市的歷史名城、旅游勝地，正以迷人的風(fēng)采迎接來自四面八方的海內(nèi)外游客。

旅游最佳時(shí)間 氣候：亞熱帶季風(fēng)氣候:春季（3月至5月中旬）；溫度和濕度上升，宜著薄外套或毛衣，平均間諜23℃，濕度82%。夏季（5月至9月中旬）；溫度高達(dá)33℃，濕度升至90%，宜攜帶雨具。秋季（9月下旬至12月上旬）：宜著毛衣及輕便外衣。平均23℃，平均濕度72%。冬季（12月中旬至2月下旬）：天氣清涼，偶爾須加穿大衣。平均溫度17℃，濕度72%。

最佳旅游時(shí)間：10至12月是旅游的最佳季節(jié)

交通指南

方便快捷的公共汽車，線路遍布廣州，可以讓您到達(dá)市內(nèi)任何角落。外部交通

航空

廣州白云國際機(jī)場離市區(qū)，6公里左右。客運(yùn)吞吐量僅次于北京首都國際機(jī)場，居全國第二，有至美國洛杉磯、荷蘭阿姆斯特丹、澳大利亞悉尼、墨爾本、日本大阪及遍布東南亞地區(qū)等16條國際航線及地區(qū)航線。從機(jī)場坐出租車約需20元，30分鐘就可以到市區(qū)了。機(jī)場至廣州火車站的穿梭巴士，3元/人，人坐滿就開車。另外，在花都區(qū)附近新的廣州機(jī)場正在建設(shè)中。

美食小吃

“食在廣州”不是虛言，廣州菜是粵菜的主體和代表，廣州飲食業(yè)在全國首屈一指，擁有一大批經(jīng)歷百年而不衰的老字號(hào)和新興名店，傳統(tǒng)和創(chuàng)新的名菜、名點(diǎn)、名小食、名風(fēng)味食品不勝枚舉。好吃的地道的菜館往往都在老城區(qū)，像東山區(qū)、越秀區(qū)、荔灣區(qū)。盤福路、江南西路、惠福東路等等就稱得上“食街”，一路排著大大小小的食肆。有幾家酒樓在當(dāng)?shù)厝酥惺欠浅Ｖ模鐝V州酒家的滿漢全筵、北園酒家的時(shí)果美點(diǎn)、泮溪酒家的點(diǎn)心宴、南園酒家的潮州菜、大同酒家的金牌化皮乳豬、東江海鮮酒家、幸運(yùn)樓酒家、惠愛酒家等等，有多家分店，而蓮香樓、陶陶居等老字號(hào)。

購物指南

中酒名店城：匯聚名牌經(jīng)典 地址：廣州市流花路

無論你在一天之內(nèi)看到多少漂亮衣服，你永遠(yuǎn)忘不了曾給自己電擊般感覺的那一件。愛上名牌服飾，不是一種單純的虛榮，它體現(xiàn)的是你的品味與身份。位于中國大酒店一樓的名店城，一個(gè)廣州市內(nèi)知名的休閑購物地，緊鄰地鐵二號(hào)線趙秀公園站。名店城內(nèi)云集百家世界頂級(jí)名牌商鋪，gucci、louisvuitton、burberry、fendi、ferragamo、hugoboss……

購物 上下九 狀元坊 中華廣場流行前線 地王廣場 北京路 天河城 維多利亞廣場 中信廣場 天河南一路（天河城后面的那后面一大片）、建設(shè)六馬路（花園酒店旁邊）、淘金路（友誼商店旁邊領(lǐng)域）

好玩的景點(diǎn)

人民公園、雕塑公園、越秀公園、白云山、長隆歡快世界、香江野生動(dòng)物園、華南植物園

三元里人民抗英斗爭紀(jì)念館 黃埔軍校

海底大世界 陳家祠 沙面

如果你想吃水果和釣螃蟹 可以去瀛洲 下了飛機(jī)坐大巴到舊機(jī)場 87 轉(zhuǎn) 86 就到啦

如果你想去看鳥和廣州全景 你去去白云山頂吧 在火車站那里就有車去

如果要看我們南粵的歷史 可以去南越王墓 解放路那的 好像87 86可以去到 不過要走段路

如果你要看南粵風(fēng)格的古建筑藝術(shù) 就去陳家祠 隨便哪個(gè)地鐵站轉(zhuǎn)一下車就能到的了 在中山八路的

如果你要看博物館和廣州的標(biāo)志性建筑五羊，那就去越秀山吧 我家去的話可以坐10路車 從北面去我就不知道啦

如果要去逛街的話 北京路上下九步行街一帶不錯(cuò)，還有天河城廣場那一帶也不錯(cuò) 還有購書中心 天河體育中心 太平洋電腦城在那邊的地道廣州：

廣州小吃：牛雜、糖水（海帶綠豆、木瓜燉雪耳等）、燉品（花生/芝麻糊、雙皮奶/姜撞奶）、串燒（牛肉串、雞腿、蝦肉、魷魚、羊肉、熱狗等）、珍珠奶茶、章魚小丸子、涼茶（廣州地處亞熱帶與熱帶交接處容易上火，因此廣州人愛喝涼茶）等等

廣州人“民以食為天” 什么都敢吃，廣州是一個(gè)現(xiàn)代化大都市匯集了全國乃至世界各地的美食

如果你要去比較一下 教育環(huán)境的話也可以去廣州的大學(xué)城

還有我們美麗的白鵝潭，沙面也可以看看西式的建筑

感受廣州的商業(yè)氛圍,當(dāng)然不能錯(cuò)過上下九路和北京路步行街啦,環(huán)市東路一帶也很有現(xiàn)代氣息;若要買精品飾物,建議去逛一逛一德路和狀元坊;風(fēng)景名勝也有許多:黃花崗七十二烈士墓,廣州起義烈士陵園,黃埔軍校舊址,沙面歐陸建筑群,二沙島,西漢南越王墓博物館,越秀公園,白云山風(fēng)景區(qū),流花湖公園,荔灣湖公園;感受廣州特色傳統(tǒng)文化:陳家祠,西關(guān)民居;不要忘了參加珠江夜游,欣賞珠江美麗夜景!

可以抽出一天時(shí)間到長隆歡樂世界，水上樂園，野生動(dòng)物園去體驗(yàn)一下，不過一天時(shí)間是緊張了點(diǎn)。

至于吃的東西，在www.tmdps.cn 食在廣州第一網(wǎng)可以幫你到，網(wǎng)內(nèi)網(wǎng)羅了廣州大大小小的餐廳2000多家，餐廳環(huán)境，地址，菜式，菜價(jià)，電話等都有，還有美食地圖教你怎么走。

深圳：

推薦線路：歡樂谷－動(dòng)物園－大梅沙－海洋公園（香港）

第一天，歡樂谷門票好像是180，住宿可以去對(duì)面的世界之窗有城市客棧和七天連鎖酒店，要提前網(wǎng)上或電話預(yù)定哦，房價(jià)150左右。

第二天，動(dòng)物園門票120，在世界之窗公交站臺(tái)坐101動(dòng)物園下，要快的就下去地鐵里的接駁站 坐 66路快線(5站）記住是快線別坐了普線。晚上可以從世界之窗坐地鐵去華強(qiáng)北逛逛。

第三天，退完房在世界之窗 乘坐 310-315環(huán)線（12站到 帝豪酒店 下車，轉(zhuǎn)乘 E11（5站）到小梅沙。小梅沙海灘門票價(jià)格25元，小梅沙海洋世界門票120元（網(wǎng)上預(yù)定是105）。小梅沙住的地方不便宜，很垃圾的都要300，梅沙酒店一晚海景房一晚468，環(huán)境一般般。

第四天，要早點(diǎn)出發(fā)，直接從小梅沙坐車到深圳羅湖火車站下，然后跟著沿路指示牌往香港方向走就是了，過完海關(guān)坐東鐵線直接到尖東站33港幣，出站走到尖沙咀站約15分鐘到，坐荃灣線到金鐘（就一站），金鐘換乘629巴士到海洋公園10.9港幣。

你住的地方還算是市區(qū)，去景點(diǎn)都比較方便的~~ 1.歡樂谷全票170 有中考證120 世界之窗全票140 有證70 如果要去歡樂谷和世界之窗可以在你附近找地鐵或者公共汽車.終點(diǎn)為世界之窗就可以了

2.華強(qiáng)北主要是銷售電子產(chǎn)品和逛街的地方，東門就是逛街和小吃的地方，主要有小丸子，烤魷魚，酸辣粉等等，這些店每間都差不多的了.價(jià)格也差不多.不過你也可以逛多幾間再?zèng)Q定吃什么~~ 交通工具也是可以選擇坐車或者地鐵,地鐵站名分別為華強(qiáng)路和老街..汽車站名為華強(qiáng)北,門診部..3.打折的商場,好像很多商場都有打折的..如果你去東門,東門的茂業(yè)和太陽廣場就有打折的.如果你運(yùn)氣好,還會(huì)碰上茂業(yè)的買300送200或者打很低折的.就在你逛東門的那里,很近的.4.如果你來4天,時(shí)間充裕的話.可以去西沖沙灘玩.那里真的挺漂亮的.不過交通就比較復(fù)雜..我之前去是先坐車去到南澳在做當(dāng)?shù)氐牡氖咳サ?這樣會(huì)比較劃算..你可以先坐E11(建議去銀湖汽車站坐,這車是不給站客的,其他站不知道還有沒有位置,估計(jì)周末是沒位的.你要等半天等不到一部車可以上)

小貼士:不知道你是不是第一次來深圳.給你些關(guān)于深圳的小貼士吧..1.如果你是上下班高峰期出游或者雨天,建議你還是找地鐵站吧.不然有些地方會(huì)非常塞車..2.晚上在華強(qiáng)北和東門逛街的時(shí)候要注意了！你可能會(huì)遇上賣花的小女孩.如果你提前就注意到他們,你最好和你的女/男伴分開走,不然吃虧的肯定是女生！如果是來到跟前才發(fā)現(xiàn)他們,那男伴就要發(fā)揮男士精神了...當(dāng)然是扯開他或者是嚇呼他..不過你們也可以很好心的買下那支花.就不知道后面還有沒有賣花的紛紛出現(xiàn)了！!

祝周末愉快~~！!可以住白石洲那,那里有個(gè)七天連鎖店.離世界之窗只有一個(gè)站，走路到歡樂谷也大概10來分鐘。深圳旅游的地方主要集中在華僑城(就是世界之穿，歡樂谷，錦繡中華，民俗村都連在一片).另外一個(gè)地方就是東部的大小梅沙和東部華僑城,也可以玩上一天.吃海鮮就去鹽田或大鵬那邊，你去大小梅沙要經(jīng)過鹽田，去大鵬的話比較遠(yuǎn)，從大梅沙那還要坐車過去

去東門的話，在世界之窗地鐵站坐地鐵到老街站下,大約30分鐘 8號(hào)歡樂谷玩一天，住在歡樂谷。

9號(hào)去大梅沙和小梅沙，可以在鹽田吃海鮮，還有大梅沙的乳鴿也很有名。路線：從酒店出來，從世界之窗地鐵站出發(fā),乘坐地鐵1號(hào)線(羅湖地鐵站-世界之窗地鐵站),到深大劇院下車,在深圳書城換乘103路B線下行(下沙總站-小梅沙),抵達(dá)大梅沙.10號(hào)去逛逛東門，準(zhǔn)備回家。

路線：從酒店出來，從世界之窗地鐵站出發(fā),乘坐地鐵1號(hào)線(羅湖地鐵站-世界之窗地鐵站),到老街下車，出來就是東門步行街。

住宿：

城市客棧.歡樂谷店(深圳)地址：廣東省深圳市華僑城歡樂谷西側(cè) 電話: 0755-26930666 0755-26933222

這個(gè)是全國連鎖店，非常不錯(cuò)。

歡樂谷（你算是問對(duì)了，我家就在那里）： 威尼斯酒店，咖啡很好喝的，就是貴了點(diǎn)，公交：地鐵世界之窗站a出口一出門就是

益天假日廣場，我爸媽說有很多家店很好吃的，重點(diǎn)推薦那里的泰國菜，（不過我沒去過，就在我們家門口，看著它修了兩三年，我出國了它修好了~~~~(>_<)~~~~）價(jià)格不明地鐵世界之窗站a出口一出門就是

漁舟暢碗，有點(diǎn)難找，在漢唐大廈附近，離歡樂谷開車5分鐘左右，粵菜客家菜，超級(jí)好吃~ 重點(diǎn)推薦水晶雞，砂鍋魚頭，性價(jià)比挺高的公交：僑城巴士（不知道給不給非業(yè)主坐）

味千拉面，華僑城山姆那邊，不過沒什么特色，哪里都有的

歡樂谷里面沒什么好吃的，進(jìn)門前有一個(gè)pizza店，巨難吃，還有面點(diǎn)王，肯德基（這個(gè)園內(nèi)也有，都在二期）還有tcby冰欺凌店，巨好吃，和哈根達(dá)斯齊名價(jià)格也差不多。園內(nèi)還有名典咖啡語茶，價(jià)格適中，經(jīng)濟(jì)套餐30左右，牛排之類的就是40左右，挺不錯(cuò)的，在三期

東門

東門小吃很不錯(cuò)啊，刨冰，酸辣粉，燒烤，章魚丸，很便宜，就

是有點(diǎn)臟。同學(xué)說里面還有一個(gè)有情調(diào)的小店，不知道叫什么，自己找找吧。

小梅沙

海鮮一條街，忘了是鹽田還是哪了，很出名的，問問就知道了，超好吃，比市區(qū)一般的海鮮貴一點(diǎn)點(diǎn)，但是新鮮，值得。還有客家窯雞，很好吃。

在華僑城（歡樂谷）還可以去丹桂軒，很漂亮，菜屬于上等的中間水平，貴，但是偶爾享受一下環(huán)境也不錯(cuò)，個(gè)人以為純水岸那家最漂亮，千萬不要去天然居那家，什么都沒有。

天然居旁邊有德林砂鍋粥，特別好吃，就是耗時(shí)間，一般要等半個(gè)小時(shí)，節(jié)假日人多排隊(duì)就不知道要排多久了

深圳的早茶不要錯(cuò)過了，最著名的那個(gè)，厄，名字忘了，好像是潮州佬之類的，人巨多，挺便宜，八丁街有個(gè)唐宮，也不錯(cuò)，還可以順便逛逛街，那里還有一個(gè)甜品店，順著八丁街走就能找到，巨好吃，價(jià)格適中。

還有就是茶餐廳，到處都有，推薦紅荔村，坐公交車或地鐵到上海賓館附近，問問就知道了，雙皮奶和排骨飯都很好吃，還有腸粉~特別便宜

中信城市廣場（坐地鐵）負(fù)一樓美食廣場有很多好吃的，重點(diǎn)推薦巴西烤肉，有點(diǎn)辣，很好吃，每人50左右吧，不太記得了自助的，每次同學(xué)聚會(huì)都去。

沙縣小吃

也是哪里都有，唯一記得位置的兩個(gè)一個(gè)在大芬村（就是賣油畫的那個(gè)地方）一個(gè)在初中部旁邊（燕南路2005號(hào)O(∩_∩)O~）巨便宜，很好吃。話說初中部（深圳外國語學(xué)校初中部，華強(qiáng)北那邊）旁邊有很多好吃的，煮廚，巴蜀風(fēng)，還有那個(gè)臺(tái)灣菜，都很好吃，就在那一條路上，問問就知道了，都是很有口碑的，價(jià)格也合理。公交：坐公交車到婦兒醫(yī)院站，在婦兒醫(yī)院對(duì)面，我走之前在修地鐵，不知道開通了沒

祝你在深圳玩的愉快吃的愉快

如果去東門，我首選推薦到建設(shè)路的東方廣場一樓的Itali Ann日式的意大利餐廳。那里安靜舒適，不過有抵日情緒的朋友就不太合適了。因?yàn)槟抢锸侨毡救碎_的店，而且客人也以日本人為主。但東西好吃，價(jià)格按深圳消費(fèi)就不算貴，中午套餐68一位，晚餐價(jià)格忘了。，包前菜，一杯飲品，一份主食和一份甜品。（我比較愛吃他們家的甜品--通常有牛奶布丁，雞蛋布丁，和提拉米蘇3款提供選擇）主食推薦咖喱雞飯--雞是油炸過后加汁的，有土豆在里面。（日本咖喱不怎么辣，我會(huì)叫加小紅辣椒）。其次香菇奶油意大利面（就是意粉）--那奶油特濃香，我朋友第一次吃就愛上了。聯(lián)系電話--0755-8225-7278。從東門太陽廣場的南面一直問路走門診部外面的藍(lán)色天橋到人民南路--請(qǐng)?jiān)诳坑疫叄ň托》恃虻拈T口那邊）下天橋，往火車站方向直走----見十字路口過了紅綠燈（到深圳國際商場門口了）轉(zhuǎn)右到下一個(gè)路口(海上皇酒樓）轉(zhuǎn)左就到建設(shè)路了再往前走300米左右就到了。如果嫌麻煩也可以坐公車（往火車站東廣場方向的--因?yàn)闁|門很大也很多路口，所以不能具體告知什么號(hào)的公車了）到羅湖小學(xué)或國貿(mào)站下。下車再問人也行。如果要再經(jīng)濟(jì)點(diǎn)的我推薦金光華廣場-2樓的美食廣場的《馬拉爸爸》的炒河粉也不錯(cuò)，20多一份吧，也有套餐的，就主食+一杯飲料。一個(gè)人大概30塊左右。如果再要近東門的就推薦到東門中路的金城大廈下面有一家蛇王餐館。推薦那里的蛇羹+臘味糯米飯?zhí)撞兔课?6。----廣東做法，有5種蛇的肉加雞肉絲和菌做的蛇羹加上那里的糯米飯有我家鄉(xiāng)的風(fēng)味，所以是我在這家餐廳的首選。但環(huán)境有點(diǎn)像排擋。從東門九龍城廣場外的公交車坐69路就一個(gè)站---金城大廈。走路就要往東門中路一直走就到的了，麻煩就是要過一個(gè)隧道。祝你們深圳之行愉快！

第二篇：沈陽旅游攻略[范文模版]

一、沈陽故宮

380年前的農(nóng)歷三月初三（今年4月11日），努爾哈赤率部眾從遼陽遷都沈陽。從此，沈陽城從一個(gè)邊陲小城發(fā)展為一代帝王都城。從此，沈陽城開始了史無前例的大變化。今天的中街還保留著當(dāng)年的格局，故宮依然是沈陽最具吸引力的建筑。

門票：50元，團(tuán)體票（10人以上）45元。故宮地址沈陽站下車，出了火車站向東走，其實(shí)走不到300米就能看見環(huán)路了，不要到北站去坐車，正對(duì)著火車站的有3條馬路，在右手邊的那條馬路，切忌是馬路

提示：沈陽的是東西為路，南北為街

從沈陽站乘環(huán)路汽車到西華門（故宮）、南一馬路乘環(huán)路汽車到東華門、北站乘224路汽車到小西門轉(zhuǎn)環(huán)路汽車故宮站下來即可到達(dá)。

地鐵：從沈陽站乘1號(hào)線在懷遠(yuǎn)門下車，從懷遠(yuǎn)門進(jìn)去即可來到故宮。故宮門前還停待租乘的人力三輪車，收費(fèi)僅5元一圈，以其代步又添一些情趣

地址： 沈河區(qū)沈陽路，興隆大家庭南行100米

交通：環(huán)、117、118、132、140、213、215、222、228、257、276、287、290、292、294、296路故宮站103路 轉(zhuǎn) 296路 [換乘1次]240路 轉(zhuǎn) 296路 [換乘1次]

（二）大帥府

全國重點(diǎn)文物保護(hù)單位張氏帥府又稱“大帥府”或“少帥府”是北洋政府末代國家元首張作霖及其長子、偉大愛國者張學(xué)良將軍的官邸和私宅，始建于1914年，總占地3．6萬平方米，總建筑面積為2．76萬平方米，是迄今東北地區(qū)保存最為完好的名人故居。地址: 沈陽市沈河區(qū)朝陽街少帥府巷46號(hào)

電話：024-24842454

到達(dá)方式：在沈陽市內(nèi)乘坐213、215、222、227、237、環(huán)路公交車均可抵達(dá)。開放時(shí)間：08:00-17:30帥府離故宮很近從故宮往南走就到了

門票： 50 元(含趙一荻故居和中國國內(nèi)最大的金融博物館——即上世紀(jì)30年代的邊業(yè)銀行。有錢幣展和票據(jù)展等。并有真實(shí)場景再現(xiàn)。)

（三）沈陽（盛京）昭陵位于古城北約十華里，因此也稱“北陵”，昭陵陵寢是清朝第二代開國君主太宗皇太極以及孝端文皇后博樂濟(jì)吉特氏的陵墓，占地面積16萬平方米，是清初“關(guān)外三陵”中規(guī)模最大、氣勢(shì)最宏偉的一座。

[從沈陽站坐車到正門:8站乘坐 800路, 在 金山小區(qū)站 下車820米步行至 北陵公園平時(shí)是公園票6元/人，昭陵門票30元/人。

沈陽站坐246、277、223、224到五愛市場

第三篇：西藏旅游攻略[范文]

西藏旅游

一、準(zhǔn)備篇

去西藏旅行，不但要想去其他地方旅行一樣準(zhǔn)備一些長備物品，還要準(zhǔn)備以下物品：

御寒的衣物，夏季準(zhǔn)備一件外套即可，其他季節(jié)和去海拔較高的地方（4500米已上）要準(zhǔn)備大衣。一些藥品：如治感冒的，頭疼的（推薦：加合百服寧），腸胃不適的和其他你有可能會(huì)染上的疾病，西洋參含片和金施而康對(duì)你的身體很有幫助。

墨鏡和太陽帽，高原強(qiáng)烈的陽光和紫外線會(huì)傷害你的“美麗的大眼睛”。

防曬霜、潤膚露和潤唇膏，高原的空氣是干燥的，陽光是強(qiáng)烈的，在此忠告一些男同胞，不要以為自己大老爺們不在乎，我在貢嘎機(jī)場遇到一位北京的游客帶著灼傷的鼻子離開拉薩。防水衣或雨具, 盡管西藏的雨水多半在夜晚下。晾衣繩。

手電筒，夜間行走或清早上山可用，還有最大的好處是去到布達(dá)拉宮、哲蚌寺等寺廟里可以看清昏暗地方的佛像和一些資料。

筆和筆記本，隨時(shí)紀(jì)錄有用的東西。

零鈔，給那些因朝圣而乞討的老婦人和喇嘛，不必向布達(dá)拉宮廣場和八廓街的小乞丐施舍，他們和深圳街頭的職業(yè)乞丐無異，同時(shí)提醒你，零鈔要紙幣的。

鉛筆和糖果，你若去拉薩以外的地方，在路邊或田間，一些小孩子會(huì)朝你大喊“hello！hello！”然后，可能會(huì)向你討錢（哎，不知誰教的？），建議你給他們鉛筆或糖果，而不是錢！紙巾，西藏以及內(nèi)地旅館的紙巾實(shí)在不敢恭維。

一個(gè)好的相機(jī)，自帶6卷以上膠卷，建議不要在中國任何旅游景點(diǎn)購買膠卷，萬分之一的失誤，將是終生的遺憾。

密實(shí)袋，可以在緊急情況下裝相機(jī)、膠卷和其他需怕水的東西，還可以在野外裝垃圾，提醒大家到西藏不要亂扔垃圾，包括煙盒，膠卷盒等。潤喉糖，來一個(gè)吧，挺提神的！

二、瑣碎篇

高原反應(yīng)：沒到西藏大家對(duì)高原反應(yīng)挺害怕的，一般說來，初到西藏（特別是乘飛機(jī)到達(dá)的），都會(huì)有點(diǎn)呼吸急促、心跳加快、頭重腳輕的癥狀（大約持續(xù)2-5分鐘），此時(shí)不必緊張，只需深呼吸即可，最好含服一片西洋參片。一般身體較健康的人，頭一兩天都會(huì)有頭重腳輕的感覺，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀，以后會(huì)好些，逐漸適應(yīng)，建議頭一兩天在旅館休息，頭痛建議服用加合百服寧（并非廣告，而切身體會(huì)），西藏人可能會(huì)建議你飲用“紅景天”，據(jù)說對(duì)克服高原反應(yīng)有幫助，但本人喝過“紅景天口服液”，好像作用不大，特別是味道比較澀，25元左右一盒，你可以試一試。（藏人喝的草藥熬的汁）。

住宿：到拉薩前最好先選好旅館，由于高原反應(yīng)的關(guān)系，你不要將體力消耗在找旅館上，北京東路一帶旅館較多，在旅游旺季，找旅館還是挺費(fèi)功夫的，此次去西藏，本約定與網(wǎng)友在亞旅館見面，可客滿誰也沒在哪住！還有一定要詢問旅館是否提供沐浴服務(wù)及熱水供應(yīng)時(shí)間。還有在拉薩大多數(shù)旅館服務(wù)人員的服務(wù)意識(shí)不高，別對(duì)她們期望很高，我曾住某招待所，住進(jìn)三天，除趕進(jìn)門時(shí)服務(wù)員來過，后來一次也沒進(jìn)過房門（是不是很安全？）。住在西藏大廈，連續(xù)兩晚停電，服務(wù)員一點(diǎn)反應(yīng)都沒有，相反住在澤當(dāng)一個(gè)小旅館停電，小老板馬上送來蠟燭。（注，本處所指服務(wù)員藏漢人皆有）

租車：最好4人結(jié)伴，這樣租車較劃算，今年車費(fèi)居然漲到3.5元/公里,租車一定要注意司機(jī)的技術(shù)，特別是司機(jī)在河床上的駕駛技術(shù)，這一點(diǎn)非常重要，因?yàn)槲鞑氐墓泛芏喽际茄睾有藿ǖ模錾纤骄筒徊粡乃镒摺Ｆ鋵?shí)如果天氣不錯(cuò)，路況好的情況下還是乘坐班車便宜，缺點(diǎn)就是不能在中途停車拍照。打的士：在拉薩打的士10元不出城，不過多數(shù)漢族司機(jī)不熟路，我打三次的士也沒找到藥王山巖刻的路口，所以建議選擇藏族司機(jī)。

吃在西藏：你若吃不慣藏餐沒關(guān)系，西藏隨便那個(gè)小巷里都找到“川菜館子”，不過由于高原的緣故，面條、1 米飯能否煮熟是個(gè)問題，帶些干糧也可，據(jù)我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和喜好，只想吃饅頭（可惜還不好找，反正我是沒吃上！）小偷？？？，在去八角街的路上，我問那個(gè)藏族的出租車司機(jī)，八角街是否有小偷，他說有，叫我小心一些，但我沒遇上，也沒見到和聽說誰確實(shí)被偷了，其實(shí)哪個(gè)城市都有小偷，我只能說，嘿！小心！

三、購物篇

我算不上是個(gè)精明的購物者，寫這點(diǎn)東西實(shí)在有點(diǎn)“獻(xiàn)丑”，還望能得到高人指點(diǎn)！“砍價(jià)”，一般說來，至少五折，10元起價(jià)也沒關(guān)系，最重要的是你喜歡那個(gè)東西，你覺得值多少！一大早（九點(diǎn)半左右）去買，攤主為了發(fā)市，可以講到個(gè)好價(jià)錢！

藏刀：到西藏不買把藏刀太遺憾了，但在八角街一般大一點(diǎn)的藏刀是不能擺出來賣的，你可問貨主有沒有好一點(diǎn)的，50-80元就可買到一把大藏刀，可惜我沒發(fā)現(xiàn)精品貨，據(jù)說日喀則地區(qū)的“拉孜刀”和“謝通門刀”非常精美（誰能送我一把？）。不過，你可別高興太早，多半你的藏刀會(huì)在機(jī)場被沒收，非常奇怪，一般在西藏以外的機(jī)場任何刀具都可隨行李托運(yùn)，而在貢嘎機(jī)場，在你辦登機(jī)牌前過行李安檢時(shí)，你那把可愛的藏刀就被沒收了，盡管你會(huì)解釋說時(shí)隨行李托運(yùn)，可工作人員.......，所謂秀才遇上兵----有理說不清，建議：假如你的刀不幸被沒收，請(qǐng)把刀鞘帶回，一來可訴說你的不幸，二來不給機(jī)場工作人員犯罪機(jī)會(huì)，你想，假如那個(gè)機(jī)場工作人員某天把持不出，將沒收的刀在拿出去賣，豈不是犯了“貪污罪”和“販賣管制刀具罪”。所謂，君不殺伯仁，伯仁因你而死，也是罪過呀。另：請(qǐng)教專家，如何解決藏刀帶出西藏機(jī)場的問題，貢嘎機(jī)場的做法對(duì)否？

（注，本處所指藏刀是用于收藏目的，所有非法行為不在討論之列）

出版物，在拉薩可買到不少有關(guān)西藏的書籍，但并非品種齊全，你若有機(jī)會(huì)到成都，可到成都鹽道街3號(hào)的四川民族出版社的讀者服務(wù)部（民航乘車處--岷山飯店附近）購買，那里的書較齊全，可買到西藏賣不到的書，至少有個(gè)互補(bǔ)作用。到成都武侯祠附近賣藏族工藝品的街上某個(gè)音像店，可以低一半的價(jià)格買到《神奇的西藏》等VCD數(shù)張

走進(jìn)西藏——53個(gè)最基本的常識(shí)

1、什么是高原反應(yīng)？高原反應(yīng)有哪些癥狀？

高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，海拔高度一般達(dá)到2700米左右時(shí)，就會(huì)有高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。

2、如何避免或減輕高原反應(yīng)？

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會(huì)有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對(duì)它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對(duì)高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會(huì)就多。

建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動(dòng)，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了（依賴性非常強(qiáng)）。

可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、高原安（到達(dá)西藏后服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對(duì)緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、西洋參（對(duì)緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時(shí)服用有一定的療效）等等，對(duì)于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-7天。

如果您能適應(yīng)酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對(duì)緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。

3、到達(dá)西藏后有高原反應(yīng)我怎么辦？

西藏一般賓館或有一定規(guī)模的城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院，輕微的高原反應(yīng)建議通過自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)它，嚴(yán)重的可以看醫(yī)生。出現(xiàn)高原反應(yīng)后，應(yīng)多休息，少活動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)食，可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品。

嚴(yán)重的高原反應(yīng)，比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進(jìn)出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應(yīng)一進(jìn)飛機(jī)或一到平原便消失的無影無蹤，并且無任何后遺癥。

4、進(jìn)藏身體有何要求？哪些病人不宜進(jìn)藏？是否要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎？

進(jìn)藏除了要保持良好的心態(tài)外，對(duì)于健康的身體并無特殊要求，有嚴(yán)重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進(jìn)藏，因此，對(duì)于有嚴(yán)重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進(jìn)藏。建議您在進(jìn)藏前對(duì)身體做一次心肺方面的檢查，確認(rèn)是否患有以上幾種嚴(yán)重疾病。另外，在進(jìn)藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來，因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

5、感冒為什么不能去西藏？在西藏感冒怎么辦？

感冒患者由于自身身體機(jī)能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負(fù)荷，帶著嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏極易轉(zhuǎn)為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險(xiǎn)的高原疾病，不及時(shí)治療很容易有生命危險(xiǎn)。感冒患者，建議您在出發(fā)前將感冒治好后才進(jìn)藏，不要帶感冒病菌進(jìn)藏。

在西藏感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經(jīng)有一定的適應(yīng)性和抵抗力，身體基本上都調(diào)整過來了，及時(shí)治療即可，而且，西藏的醫(yī)生治療感冒都非常有經(jīng)驗(yàn)。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1-2天癥狀即可消失。

6、西藏洗澡方便嗎？

西藏有一定規(guī)模的城市(比如：拉薩、日喀則、樟木鎮(zhèn)、江孜、澤當(dāng)、林芝、那曲)都有洗澡的地方，淋浴一次都為5元。一般星級(jí)賓館的標(biāo)準(zhǔn)間都有獨(dú)立的衛(wèi)生間，有熱水，可洗澡，許多招待所也有公共浴 3 池，定時(shí)供應(yīng)熱水，洗澡都較方便。初到西藏，盡量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應(yīng)，到達(dá)幾天后，身體適應(yīng)高原氣候后，洗澡一般沒有問題了。因西藏的空氣干燥、蒸發(fā)快且晚上氣溫較寒冷，人在西藏一般不是特別想洗澡，并且不會(huì)感覺不舒適。

7、聽說乘飛機(jī)進(jìn)藏比從陸路進(jìn)藏高原反應(yīng)更厲害？

確實(shí)如此。但乘飛機(jī)進(jìn)藏和從陸路進(jìn)藏各有利弊。乘飛機(jī)進(jìn)藏，海撥一下子從幾百米上升到3000多米，沒有一個(gè)逐步從低到高的適應(yīng)過程，比較容易發(fā)生高原反應(yīng)。而從陸路進(jìn)藏，海拔逐漸升高，雖然有利于適應(yīng)高原反應(yīng)，但多數(shù)進(jìn)藏的路線，路況都不大好，新藏、青藏，沿途要翻越幾座海撥上5000米的山口，而路上并沒有什么醫(yī)院或應(yīng)急治療設(shè)施，而滇藏、川藏路況極差，雨季塌方、泥石流頻繁，容易發(fā)生危險(xiǎn)。如果您不是自助旅游者，也沒有戶外旅行經(jīng)驗(yàn)，建議您乘飛機(jī)進(jìn)藏好些；如果您熱愛自助旅行，卻沒有戶外旅行的經(jīng)驗(yàn)，建議您第一次還是從青藏線進(jìn)藏，相對(duì)較為安全。

8、時(shí)間非常緊，我如何選擇西藏旅游路線？

對(duì)于時(shí)間較緊張的，飛機(jī)往返比較適合您，您可選擇拉薩一地四日或選擇西藏的黃金旅游線路拉薩-江孜-日喀則六日游。如果您不是背包一族，您可以事先聯(lián)系旅行社，讓旅行社來安排您的西藏之行。如果您熱愛自助旅行，又有一定的旅行經(jīng)驗(yàn)，您可以參考《自助游西藏》《藏地牛皮書》之類的書籍，制定旅行計(jì)劃，并提前把您的計(jì)劃發(fā)到網(wǎng)上的戶外論壇，如天涯旅游版www.tmdps.cn/)、西藏背包客(http://www.tibet-backpacker.net)等等。讓有經(jīng)驗(yàn)的網(wǎng)友給您提建議。

9、走川藏線進(jìn)藏好還是走青藏線進(jìn)藏好？

川藏線是陸路進(jìn)藏風(fēng)景最美的路線，但這條線也是最危險(xiǎn)的一條線路，路況基本以砂石或石子路面為主，危險(xiǎn)主要來自自然條件，此線路橫穿橫斷山脈，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季變幻無常，住宿和餐飲條件很簡陋，比較適合旅游探險(xiǎn)者或深度旅游愛好者，建議初次進(jìn)藏的游客不要選擇這條線路。青藏線為進(jìn)藏路況最好的線路，雖然每年都在不停的修路中，但大部分的路段為柏油路面，基本上沒有危險(xiǎn)，住宿和餐飲條件也比其它進(jìn)藏路線齊備，只是風(fēng)景較平淡、單調(diào)，比不上川藏、滇藏的秀麗天險(xiǎn)風(fēng)光，并且沿途要翻越幾座海撥5000米左右的山口（昆侖山口、唐古拉山口），可能會(huì)有一定的高原反應(yīng)，適合初次進(jìn)藏又不想乘飛機(jī)的旅游者。

10、青藏線的沿途住宿、餐飲條件如何？

住宿已經(jīng)都可以保證，條件較差的像西大灘、五道梁、沱沱河也有招待所和兵站可以住宿，基本上，隨到隨住，很少有住滿的時(shí)候。而過了唐古拉山口，到了安多一帶，還有賓館，有賓館的地方就有熱水、可以洗澡，當(dāng)然，招待所就無法保證熱水了。餐飲也絕對(duì)沒問題，沿途川菜館和回民開的餐館很多，只要不是特荒涼的路段，基本上由村莊或部隊(duì)的地方，十幾分鐘您就可吃到熱飯或面，而且沿途小買鋪也很多，您可買到方便面或餅干。

11、走青藏線，有哪些需要注意的問題？

如果您想從青藏線進(jìn)藏，建議您不要在西寧直接坐車，而是坐火車或汽車到格爾木，從格爾木再搭車進(jìn)藏，您可以事先在西寧或格爾木購買葡萄糖液（一盒五支的那種，售價(jià)多為一盒2元），在路上出現(xiàn)高原反應(yīng)可及時(shí)服用，有不錯(cuò)的效果。在格爾木搭車，您可以坐長途臥鋪班車（出火車站對(duì)面即有）。也可以找到去拉薩的便車，搭便車的地點(diǎn)多在武警第二招待所門口（到了后需要詢問一下），從火車站下車打的7元即到。車輛大多是豐田、金杯或桑塔納，車況一般不錯(cuò)，但價(jià)格多少就看您侃價(jià)的本事了。運(yùn)氣好的話，司機(jī)愿意免費(fèi)送你進(jìn)藏也不一定。

如果您是深度自助旅行者，您也可以一路搭貨車進(jìn)來，搭貨車的地點(diǎn)在出格爾木火車站的左邊，那里停泊很多進(jìn)藏的貨車，您可以邊走邊玩，沿途的索南達(dá)杰保護(hù)站、楚瑪河大橋（能看到藏羚羊）、沱沱河大橋（長江源第一橋）都值得停留。

如果您是騎車或徒步走青藏線，錯(cuò)過食宿點(diǎn)，您可以向就近的保護(hù)站（青藏線沿途有五個(gè)保護(hù)站，到沱沱河為止。最出名的是索南達(dá)杰保護(hù)站，第一個(gè)民間保護(hù)站）、道班（每隔一百公里左右就有一個(gè)道班，負(fù)責(zé)道路的修建。維護(hù)）尋求幫助，一般都會(huì)得到熱情招待，但在道班，請(qǐng)小心看門的家狗，一不小心被咬傷就不值得了。另外在告別時(shí)，勿忘向保護(hù)站、道班表示應(yīng)有的感謝。

12、機(jī)場到拉薩的交通工具如何解決？

民航公司有民航班車往返于拉薩和貢嘎機(jī)場之間，車次基本上于當(dāng)天的進(jìn)出的航班相銜接的，基本上是人差不多坐滿就走，或一個(gè)航班人走完就走，從拉薩的發(fā)車時(shí)間較穩(wěn)定，班車的價(jià)格現(xiàn)為27元。像其他機(jī)場一樣，拉薩貢嘎機(jī)場也有許多出租車可以租，可以幾個(gè)人合租或個(gè)人包租，司機(jī)會(huì)按人頭收費(fèi)或按車收費(fèi)，一般每車是200元左右，記住一定要和司機(jī)侃價(jià)，侃多少要看您的口才了。

13、拉薩在哪租車？租車安全嗎？價(jià)格如何？

拉薩短途，若租出租車（桑塔納），在街邊招手直接和出租車司機(jī)談即可。一般市內(nèi)都是10元。若想包車跑長途（一般用越野車，如豐田62、豐田4500），您可以到八朗學(xué)旅館斜對(duì)面的背包客餐吧（tibet-backpacker.net），他們能夠提供司機(jī)車輛的信息，車況一般都能夠得到保證，價(jià)格也比較合理。如果您沒有旅行經(jīng)驗(yàn)的話，他們還可以幫您制定旅行計(jì)劃和包車合同。當(dāng)然，像驢友比較集中的，亞旅館、八朗學(xué)旅館、吉日旅館，也都能夠找到一些車輛出租的信息，但車況、價(jià)格就要看您的眼力和侃價(jià)的本事了。需要注意的是，旅游車輛都必須要有西藏旅游局頒發(fā)的專門證件，同時(shí)，在西藏租車，淡季（11月－次年3月）和旺季（4月－10月）價(jià)格會(huì)有很大的變化。建議您在車費(fèi)上不要過分渴求低價(jià)，一分價(jià)格一分貨，價(jià)格過低，不僅車況得不到保證，司機(jī)還有可能會(huì)臨時(shí)漲價(jià)或征收額外的費(fèi)用。最好在出發(fā)前，能夠和司機(jī)談妥計(jì)劃，并簽定包車合同。

14、西藏的住宿條件如何？需帶帳篷和睡袋嗎？能租到嗎？

目前，隨著旅游資源的進(jìn)一步開發(fā)和游客的增加，西藏的住宿條件已經(jīng)得到了很大的改善，比較大的幾個(gè)城市，各等級(jí)的星級(jí)賓館都已經(jīng)具備，各縣城也都至少有招待所可供住宿，但整體賓館和招待所的 5 水平要比內(nèi)地同一水平低一個(gè)檔次。像拉薩有從普通的招待所到四星級(jí)的各類住宿房間，日喀則、江孜、澤當(dāng)、林芝有從普通的招待所到三星級(jí)的各類住宿房間，定日、樟木、那曲有從普通的招待所到二星級(jí)的各類住宿房間，其他比較偏僻或較小的地方主要以招待所為主。到西藏旅游，是否需要帶帳篷和睡袋，主要是看以什么方式旅游和到什么地方旅游，若參加旅行社的常規(guī)旅游線路，就沒有必要帶這些設(shè)備，因?yàn)槁眯猩绲某Ｒ?guī)線路都是住宿設(shè)施比較完備的城市，沿途都住星級(jí)賓館。若到比較偏僻的地方，可能要住招待所時(shí)，建議帶上睡袋比較好，主要是為了衛(wèi)生和防寒；若是徒步、騎自行車、探險(xiǎn)旅游基本上是露營，那帳篷和睡袋是必不可少的，一定要考慮到自身的身體條件，因?yàn)槟钱吘乖诟咴顜づ瘛⒁巴馀胝{(diào)都是比較辛苦的工作。

帳篷和睡袋在拉薩很方便可以租到，費(fèi)用按天計(jì)算，按質(zhì)論價(jià)。拉薩有不少戶外用品店，都有出租業(yè)務(wù)。

15、如果我要露營，該選擇什么樣的睡袋和帳篷？

在睡袋和帳篷的選擇上面，建議您帶上能抗零下15度的羽絨睡袋和雙層防風(fēng)雨的高山帳。高原露營，通常風(fēng)較大，特別是青藏線、藏北草原、阿里等地方，冬季晚上室外溫度零下20度以下。室內(nèi)如果沒有火爐，也要到零下5－10度左右，像這種情況普通的睡袋和帳篷根本起不到任何作用。

16、西藏的星級(jí)賓館多嗎？緊張嗎？價(jià)格貴不貴？

西藏，像拉薩、日喀則這種主要旅游地，星級(jí)賓館較多，拉薩有四五十家星級(jí)賓館，日喀則一二十家，除了五一、十一和八月“雪頓節(jié)”三個(gè)黃金周住宿非常緊張外，其它時(shí)間住宿都沒問題。其他地方的星級(jí)賓館比較少，但相對(duì)來說去旅游的游客也不多，所以，住房很少出現(xiàn)“緊張”的局面。由于西藏地處高原，旅游淡旺季很明顯，淡季基本處于歇業(yè)狀態(tài)，故旺季房費(fèi)比內(nèi)地的房費(fèi)相對(duì)較高，貴30%左右，部分或某個(gè)時(shí)段房費(fèi)也可能翻倍。

17、拉薩有哪些背包客旅館，價(jià)格如何？住宿緊張嗎？

在拉薩，背包客旅館主要八朗學(xué)旅館、吉日旅館、亞旅館、龍達(dá)覺薩旅館、雪域旅館等等。多是集中在北京東路，其中八朗學(xué)旅館、吉日旅館都能提供免費(fèi)洗衣、免費(fèi)寄存的服務(wù)。價(jià)格也不高，一般淡季每個(gè)床位15元左右，旺季每個(gè)床位30元左右。價(jià)格較高的為亞旅館和雪域旅館，多為國外自助游者入住。旺季的時(shí)候，八朗學(xué)旅館、吉日旅館、亞旅館等住宿較為緊張，可以另覽其它旅館入住。

18、在拉薩哪里能找到同伴一起旅行？

如果您是自助旅行者，又只有一個(gè)人，來到拉薩，您不用擔(dān)心找不到同伴一起同行包車，在八朗學(xué)旅館、吉日旅館、亞旅館、龍達(dá)覺薩旅館、雪域賓館都有留言板，仔細(xì)看看，您可以找到不少志同道合的伙伴。此外，八朗學(xué)旅館斜對(duì)面的背包客餐吧，吉日旅館對(duì)面的邊塞遠(yuǎn)景，也都提供留言板的服務(wù)，去那些地方的旅行者，多是熱愛自助旅行的驢友，每每您能見到三五成群的在討論旅行計(jì)劃，您可以參與討論，也可以把您的旅行計(jì)劃貼上去，再附上您的聯(lián)系方式，運(yùn)氣好的話，說不定半小時(shí)不到就有消息了。

19、西藏有哪些特色食品？在哪里可以品嘗到？

糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以說是藏區(qū)的特色，做為深度自助旅行者，遍布西藏各地的甜茶館，是不可不去的地方。在那里，可以嘗到正宗的藏面、甜茶，還能感受藏民們熱烈的氣氛，這在內(nèi)地?zé)o論哪個(gè)地方都是比不上的。如果您還想進(jìn)一步品嘗藏餐，您可以到大昭寺旁邊的阿羅倉餐廳，有多種地道藏餐供您選擇，但價(jià)格較高，而且大部分人都吃不習(xí)慣，如風(fēng)干牛肉、糌粑。

20、西藏氣溫怎么樣，夏天熱嗎？冬天很冷嗎？

就氣溫來說，除了藏北和阿里無人區(qū)，西藏的氣溫非常適合人類活動(dòng)，特別是旅游。夏天，白天溫度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右；冬季白天在十幾度左右，晚上在零下幾度，而我們的旅游活動(dòng)都集中在白天，所以，夏天感覺不熱，冬天也不會(huì)太冷。

21、西藏冬季景色如何？

因西藏的地表主要以山為主，且基本都是各種礦物質(zhì)顏色的石頭山，除藏東地區(qū)外，基本上都沒有樹，所以，西藏景色冬季和夏季相差不大，而且冬季可以看到更多的雪山和大面積的冰川。冬季為西藏旅游淡季，住宿、旅游車等費(fèi)用都很便宜，且旅游的客人少，你可更盡興的游玩。

22、雨季路況怎么樣？要帶雨具嗎？

西藏的雨季主要集中在6、7、8月份，一到雨季路況非常糟糕，不可預(yù)見性特高，第一天好好的路面，晚上一場暴雨，路可能就被沖斷，這二天可能就無路可走，或繞道而行，但也不必?fù)?dān)心，西藏的養(yǎng)路工非常多，而且都還有當(dāng)?shù)氐鸟v軍部隊(duì)幫助（有些部隊(duì)就是保護(hù)當(dāng)?shù)芈范味O(shè)的），一般情況，幾個(gè)小時(shí)就可解決，只要你有心理準(zhǔn)備就可以啦。至于雨具，如果您是徒步、登山、騎自行車、探險(xiǎn)之類的自助旅游，建議您出發(fā)前帶上沖鋒衣、防雨褲、防雨鞋。如果您是參加旅行社旅游團(tuán)隊(duì)，一般不需帶雨具，因西藏的雨，大多都是夜雨，夜里下雨，白天基本是晴空萬里，而且你還有旅游車全程跟著，在這方面無需太擔(dān)心。

23、什么時(shí)候到西藏旅游合適？

西藏的旅游旺季，集中在4月份－10月份，這段時(shí)間，無論是在西藏食宿或是購物，價(jià)格都比較高，但這段時(shí)間也是西藏各景色最漂亮的時(shí)候，幾個(gè)重要的節(jié)日（如雪頓節(jié)）也多是在這段時(shí)間。冬天的西藏，游客較少，食宿購物都相對(duì)便宜。如果您喜歡熱鬧的話，可以在7、8月份進(jìn)藏，如果您喜歡安靜獨(dú)處，12月份進(jìn)藏也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。不會(huì)有多少的游客，偶爾見到的，也多是熟面孔，長駐西藏，在拉薩貓冬的：）

24、西藏的班車情況？

西藏的主要城市之間和主要交通線路都有定時(shí)和不定時(shí)的班車來往，但時(shí)間變化大，根據(jù)當(dāng)時(shí)的路況和旅客多寡而論，都會(huì)臨時(shí)改變。拉薩-日喀則：定時(shí)班車，每天都有；拉薩-江孜：定時(shí)班車，每天都有；拉薩-林芝：定時(shí)班車，每天都有；拉薩-那曲：定時(shí)班車，每天都有；江孜-日喀則：定時(shí)班車，每天都有；日喀則-定日：不定時(shí)；日喀則-樟木：不定時(shí)、日喀則-獅泉河，不定時(shí)，約十天一班；拉薩-西寧：定時(shí)班車，每天都有；拉薩-成都；拉薩-昌都：不定時(shí)，約十天一班。

25、外賓進(jìn)藏有無限制？華僑？臺(tái)胞？港澳同胞？如何辦理？多久時(shí)間？

外賓進(jìn)藏旅游必須是有組織的旅游，即必須有接待單位，已經(jīng)確定的旅游行程，并且必須在西藏旅游局辦事處辦理“入藏確認(rèn)函”，憑此確認(rèn)函方可到航空公司購買進(jìn)藏機(jī)票，辦理登機(jī)手續(xù)。華僑、臺(tái)胞與外賓一樣需要辦理“入藏確認(rèn)函”，港澳同胞憑有效的回鄉(xiāng)證，可以與內(nèi)賓一樣在西藏旅游，不需辦理“入藏確認(rèn)函”。外賓、華僑、臺(tái)胞可以憑有效的護(hù)照（復(fù)印件）、簽證（復(fù)印件）及個(gè)人工作職務(wù)證明到西藏旅游局辦事處或委托旅行社即可辦理，一般一周內(nèi)即可辦理，加急2-3天即可。

26、哪些人進(jìn)藏需辦邊境證？哪些人可以免辦？如何辦理？西藏可以辦嗎？

因西藏有許多旅游地區(qū)屬于我國邊境或非完全開放區(qū)域，故我國公民（包括港澳同胞）進(jìn)入此地區(qū)旅游參觀必須辦理邊境證，否則不需進(jìn)入。對(duì)于持有有效護(hù)照，且此護(hù)照辦理過出境簽證（即走活的護(hù)照），可以免辦邊境證。西藏的邊境證的辦理與深圳的邊境證辦理一樣，憑個(gè)人的身份證到戶籍所在地的派出所即可辦理，比較簡單，可能部分派出所沒有辦過而不予辦理，可先到西藏旅游局聯(lián)絡(luò)處開具旅游證明，這樣可以省掉一些麻煩。具體辦理方法是：在單位寫一個(gè)證明，說明你因旅游的原因到某某（需要多少寫多少）邊境地方，證明你是該單位的人并蓋章，然后到戶口所在地派出所辦理即可。在西藏可以辦理但非常麻煩，手續(xù)復(fù)雜，而且費(fèi)用相當(dāng)高，由于是政策規(guī)定須在原籍辦理，所以在西藏有可能無法辦理的情況發(fā)生，建議還是在原籍辦理妥當(dāng)。

27、到西藏旅游那些地方需開邊境證？

到西藏旅游需要辦理邊境證的旅游點(diǎn)：日喀則地區(qū)：仲巴縣、薩嘎縣、聶拉木縣(樟木)、定日縣、康馬縣、亞東縣、崗巴縣、定結(jié)縣、吉隆縣；山南地區(qū)：錯(cuò)那縣、隆子縣、洛扎縣、浪卡子縣；林芝地區(qū)：米林縣、朗縣、察隅縣、墨脫縣；阿里地區(qū)：普蘭縣、扎達(dá)縣、日土縣、噶爾縣。

28、西藏各旅游景點(diǎn)的最新價(jià)格？

從2003年開始，西藏各旅游景點(diǎn)價(jià)格全面上調(diào)。

部分景點(diǎn)調(diào)整后的門票價(jià)格為：布達(dá)拉宮100元、羅布林卡60元、大昭寺60元、色拉寺45元、甘丹寺40元、哲蚌寺45元、小昭寺20元、扎什倫布寺55元、薩迦寺45元、宗山抗英遺址30元、桑耶寺40元、昌珠寺35元、古格王國遺址50元、卡若遺址25元、列山墓地20元。

29、從西藏到尼泊爾在拉薩可以辦尼泊爾的簽證嗎？快不快？會(huì)遭遇拒簽嗎？

尼泊爾在中國設(shè)有2個(gè)大使館，一個(gè)在北京，一個(gè)在拉薩。在拉薩辦理尼泊爾簽證比較方便和簡單，只要手續(xù)符合當(dāng)場即可辦理，很少會(huì)拒簽，但簽證官上班不固定，所以，要辦理尼泊爾簽證，須在拉薩多預(yù)留幾天時(shí)間，且一到拉薩就先辦好簽證，比較保險(xiǎn)。

30、西藏安全嗎？

西藏同樣具有和其他少數(shù)民族一樣的天性，且全民興教的原因，藏民都非常忠厚、老實(shí)、熱情好客，在西藏旅游是非常安全的，途中藏民都會(huì)向你揮手、微笑；在藏民家你會(huì)感受到像高貴的客人一樣受到款待，你可品嘗“無窮盡”的青稞酒和酥油茶，感覺到真正的熱情好客；經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)7、8輛車都停下來，為一輛并不認(rèn)識(shí)的師傅修車。在西藏的不安全主要來自天災(zāi)：比如塌方、暴風(fēng)雪、雪崩、大水、翻車等。

31、聽說送些小禮品便于與他們打交道，那我?guī)裁炊Y品較合適？

送些文具，比如：鉛筆、本子、圓珠筆等比較好，西藏物資匱乏，這些在內(nèi)地不值錢的東西，到了西藏的邊遠(yuǎn)地區(qū)都是很稀貴的物品，特別對(duì)于那些上學(xué)孩子；還有一些糖果、餅干之類的也比較好，建議不要直接給錢，以免讓他們養(yǎng)成一些不好的陋習(xí)。

32、在西藏，見到很多討錢的人們，該不該給他們？

對(duì)于在市區(qū)討錢的小孩子，建議您不要給他們，否則給了一個(gè)可能會(huì)引來一大群孩子圍住你，讓您脫不開身，特別是大昭寺門前、布達(dá)拉宮廣場門口，更是如此。很多孩子從小并不讀書，一直以討錢為生，這樣也相當(dāng)于縱容他們。對(duì)于一些自稱是薩迦寺的喇嘛，也建議您不要施舍，真正的薩迦寺喇嘛沒有多少個(gè)會(huì)出來討錢。對(duì)于轉(zhuǎn)經(jīng)的老人、磕長頭的人們，建議您適當(dāng)?shù)氖┥嵋恍m然您可能不理解他們的想法，但他們值得您去尊重。

33、在西藏，手機(jī)可以用嗎？信號(hào)怎么樣？

在西藏的拉薩和一些主要的地區(qū)首府、青藏線、川藏線、中尼國道沿線城鎮(zhèn)基本上都通手機(jī)，信號(hào)受天氣影響較大，有時(shí)不是很好；目前，中國移動(dòng)（全球通、神州行），中國聯(lián)通（包括CDMA），在主要的城市，都能夠正常使用。可以打通手機(jī)的主要熱點(diǎn)旅游城市：拉薩、江孜、日喀則、獅泉河、拉孜、定日、樟木、澤當(dāng)、墨竹貢卡、工布江達(dá)、林芝、波密、八宿、邦達(dá)、昌都、羊八井、當(dāng)雄、那曲、葛爾。

另外，中國聯(lián)通的CDMA，在青藏線上也已經(jīng)有了信號(hào)。

34、帶現(xiàn)金安全嗎？ATM卡是否可取到錢？方便嗎？郵政儲(chǔ)蓄卡（綠卡）好用嗎？

其實(shí)在西藏帶現(xiàn)金還是比較方便的，很少出現(xiàn)安全問題，強(qiáng)烈建議備足現(xiàn)金；西藏的中行、農(nóng)行、9 建行網(wǎng)點(diǎn)都很多，長城卡、金穗卡、龍卡都能用，中行的長城卡和建行龍卡，比較好用，幾個(gè)大城市通常直接可以在柜臺(tái)提現(xiàn)，但農(nóng)行的金穗卡不是太方便，建議不要使用。工行的牡丹卡暫時(shí)在西藏?zé)o法使用。郵政儲(chǔ)蓄的綠卡在所有聯(lián)網(wǎng)的儲(chǔ)蓄點(diǎn)都能使用，建議您再帶上存折，這樣以防萬一。但西藏由于電信網(wǎng)絡(luò)不是太好，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)無法與內(nèi)地的網(wǎng)聯(lián)上，特別是銀行的網(wǎng)，最好能常備一些現(xiàn)金較為方便。

35、西藏有哪些銀行？信用卡是否容易取錢？

西藏有中國銀行、農(nóng)業(yè)銀行和建設(shè)銀行，信用卡使用沒有問題，各銀行和幾個(gè)比較好的賓館都能使用，當(dāng)然在銀行取錢也沒問題。但銀行周六和周日休息不上班，周一至周五上班時(shí)間為：9：00-12：30，15：30-18：00。

36、美金可以用嗎？如何兌換？

美金在西藏不能直接使用，必須兌換成人民幣才能使用。拉薩的中行和拉薩飯店兌換。

37、哪些城市到拉薩有直航航班？具體航班情況和機(jī)票價(jià)格？可以打折扣嗎？

目前與西藏拉薩開通直航航班的城市有：北京、上海、廣州、香港、重慶、成都、西安、西寧、昌都、昆明、香格里拉、加德滿都。具體航班情況見“航班時(shí)刻表”。目前所有進(jìn)出拉薩航班的折扣控制得很嚴(yán)，只能10人以上的團(tuán)隊(duì)同時(shí)進(jìn)出才能拿到折扣，并且折扣不多，一般為7-9.5折不等，單程票沒有折扣。

38、憑教師證、學(xué)生證購買機(jī)票可以打折嗎？

西藏的所有進(jìn)出航班對(duì)教師都沒有優(yōu)惠價(jià)，對(duì)于學(xué)生，在寒暑假期間，只要您能夠出具您本人的學(xué)生證，可以打6折。

39、進(jìn)藏需帶些什么藥品？

常規(guī)旅游準(zhǔn)備一些感冒藥品、胃腸類藥品和一些去熱止痛的藥品就可以了，如：感冒片劑、感冒沖劑、瀉痢停、復(fù)方阿斯匹林、撲爾敏、抗生素，若對(duì)高原反應(yīng)沒有信心，可以準(zhǔn)備一些抗高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、高原安（抵西藏后服用）、西洋參含片。

對(duì)于完全背包客、徒步、探險(xiǎn)之類的自助旅游，建議還要備一些一下藥品：

常備藥物：牛黃解毒片、黃蓮素、牙周寧、息斯敏、乘暈寧；抗高原反應(yīng)藥：諾迪康膠囊、西洋參（對(duì)緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸；外用藥：云南白藥、萬花油、創(chuàng)可貼、清涼油、風(fēng)油精、傷濕止痛膏、眼藥水、藥棉、紗布、繃帶、白膠布；維生素類：金施爾康、善存片、其他維生素片。

40、進(jìn)藏需帶哪些食品？

為了防止飲食不習(xí)慣或被堵在半路上，可以帶上：巧克力、牛肉干、榨菜、餅干及其他個(gè)人愛好的食品和零食，最好是含熱量高的食物。還可以帶一些口香糖，因?yàn)榻揽谙闾强梢跃徑舛Q頭痛，注意不要過密，會(huì)引起口干。

如果您是自助旅行，有可能會(huì)去到無人區(qū)，建議您再帶上壓縮餅干，有時(shí)還能起到救命的作用。

41、進(jìn)藏必備日用品？

進(jìn)藏旅游必備用品：太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護(hù)膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣；對(duì)于自助旅游或去阿里、藏北、川藏線旅游，建議帶：睡袋、羽絨服、登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒紙、紙內(nèi)褲、消毒濕巾、手電筒、防水火柴、刀具、繩子。

42、進(jìn)藏需要帶什么樣的衣服？鞋？

由于西藏紫外線特別強(qiáng)，最好不要穿短袖上衣和短褲，必須備毛衣，春秋冬季建議帶上羽絨服、保暖內(nèi)衣，到珠峰、阿里地區(qū)、藏北地區(qū)一年四季都必須帶羽絨服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。如果您是背包自助游的話，沖鋒衣、防雨衣褲、速干內(nèi)衣、登山鞋，都是必不可少的。

43、西藏購物情況如何？假東西多嗎？如何侃價(jià)？

拉薩的購物，工藝品主要集中在八角街，日喀則主要集中在自由市場，里面的商品良莠不齊，主要靠個(gè)人的眼力，用心淘可以淘到自己滿意的好東西，有各類藏飾、尼泊爾式的首飾、掛件、小工藝品、法器、地毯、掛毯、唐卡等。像其他旅游城市一樣，自然有很多假的或制作粗糙的東西，不需特殊的鑒別，一看就能分辨出來。八角街的東西一般三分之一的價(jià)格都可成交，但建議您到八角街旁邊的民族旅游工藝品商場，價(jià)格較低，東西也大多有保證。但藏藥、蟲草、藏紅花一般不要在八角街購買，那里基本都是假的，需在西藏藏藥廠、拉薩藏藥廠或其門市部買，但不還價(jià)。如果您是想購買水果、蔬菜，可以到布達(dá)拉宮旁邊的宗角碌康市場，那是拉薩最大的菜市場。

44、西藏有哪些東西值得買？藏藥好嗎？藏刀？

像各類首飾、掛件、小工藝品，基本是個(gè)人愛好而定，像牦牛骨手鏈、項(xiàng)鏈，綠松石手鐲之類，價(jià)格不高，又有西藏特色，可以用來饋贈(zèng)親朋好友。比較有價(jià)值的有：地毯、掛毯、唐卡、蟲草、藏紅花、各種特種功效的藏藥等，還有像墨脫的石鍋、江孜的手工地毯、拉孜的藏刀、普蘭的木碗等也非常值得購買。藏藥中有些像治療胃病、風(fēng)濕特效非常好，如藏紅花、雪蓮、蟲草，都值得考慮。藏刀因?yàn)槟壳盀楣?11 制物品，購買和攜帶都不是很方便，買到后需要陸路帶或郵寄，乘飛機(jī)不可帶。

45、天葬能看到嗎？

雖然在墨竹工卡縣的直貢梯寺，仍然能看到天葬，但為了尊重當(dāng)?shù)氐拿褡辶?xí)慣，建議您還是不要觀看天葬，更不要未經(jīng)允許私自攝影和拍照。不然可能會(huì)給您帶來很大的麻煩。

46、藏民可以聽懂普通話嗎？交流是否有問題？

像西藏的幾個(gè)大城市：拉薩、日喀則、林芝、澤當(dāng)城市的藏民由于受教育程度和外來人員的影響，一般可以聽懂普通話，交流也沒問題，特別是比較年輕的藏民；但在其他的路上或比較偏僻的地方，能聽懂普通話的藏民就不是太多了，有時(shí)溝通起來比較困難。

47、有哪些藏語可能會(huì)經(jīng)常用到？

學(xué)會(huì)以下這幾個(gè)單詞和詞組，相信對(duì)您的旅行有一定的幫助。

吉祥如意：扎西德勒（通常用于見面，雙手合十，點(diǎn)頭致意）

謝謝：吐吉其

沒有：敏度

沒有零錢：毛茲敏度

對(duì)不起：冠達(dá)

求求你：咕嘰咕嘰

辛苦了：嘎地

我不舒服：阿代彼敏度

幫我找個(gè)醫(yī)生：安木期才熱囊

可以在你這里借宿嗎：切讓疊呢捏呢永古度枚？

48、可以住在藏民家嗎？

藏民家都可以住宿，像在其他少數(shù)民族地區(qū)旅游一樣，當(dāng)?shù)氐娜思叶己軞g迎客人的到來，他們有時(shí) 12 會(huì)像招待貴賓一樣招待您。在藏民家食宿，請(qǐng)尊重藏族的風(fēng)俗習(xí)慣，建議您在離開的時(shí)候，留下一點(diǎn)小禮物，以示對(duì)主人的感謝。

49、膠卷在西藏容易買到嗎？

膠卷建議還是在進(jìn)藏前備足，西藏很難買到好的膠卷，經(jīng)常會(huì)買到都是過期的膠卷或假的膠卷，而且價(jià)格比較高，還可能會(huì)讓您白辛苦半天，什么都沖洗不出來。

50、西藏上網(wǎng)地方多嗎？價(jià)格如何？拉薩哪里可以提供打印、掃描、刻錄光盤的服務(wù)？

西藏的大多市縣，都能上網(wǎng)，在拉薩、日喀則、八一等主要城市，網(wǎng)吧隨處可見，多是DDN專線上網(wǎng)，其它縣市多是ISDN，價(jià)格在3－5元之間。拉薩市八朗學(xué)旅館斜對(duì)面的背包客餐吧，能夠提供打印、掃描、刻錄光盤的服務(wù)，并備有讀卡器，如果您帶有數(shù)碼相機(jī)的話，是您比較好的選擇。

51、如何到墨脫？怎么走法？

墨脫是目前全國唯一不通車的縣，所以進(jìn)出墨脫都必須徒步，而且途中要翻越幾座大山、穿越原始森林、趟過無數(shù)的小溪和河流，還要經(jīng)過螞蟥區(qū)，途中非常艱險(xiǎn)和辛苦。并且，由于當(dāng)?shù)刭Y源極其有限，基本的物資供應(yīng)都是靠人力背運(yùn)過來的，所以食品相當(dāng)有限而且非常昂貴，旅游住宿條件幾乎沒有。如果您想進(jìn)入，請(qǐng)確認(rèn)檢查您的身體情況，并且要有相當(dāng)?shù)膽敉庾灾眯薪?jīng)驗(yàn)。

52、西藏自駕車如何？

內(nèi)地的司機(jī)在高原上駕車是以辛苦而且比較危險(xiǎn)的事，因?yàn)槿艘坏礁咴夹枰粋€(gè)適應(yīng)過程，一旦沒有適應(yīng)好就直接上路，人的反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力都慢很多，況且西藏絕大部分的路都是砂石路面和盤旋路，沒有經(jīng)驗(yàn)的司機(jī)是很難適應(yīng)的。比較適合的路線是青藏線，雖然長年修路，但大部分的路面仍是較好。川藏線和滇藏線建議沒有經(jīng)驗(yàn)的司機(jī)朋友不要驀然前行，特別是雨季，很容易發(fā)生危險(xiǎn)。

53、在西藏騎車如何？

您可以騎車進(jìn)藏，或是騎車在西藏各地旅游，但前提是您有足夠的騎行經(jīng)驗(yàn)。在高原騎單車旅行是件具有挑戰(zhàn)性的事情，不僅是體力，更重要的是毅力和耐力，翻山越嶺、狂風(fēng)、暴雨、暴雪、冰雹、野外生存能力、扎營能力、飲水、食品、取暖、野狗等您不得不應(yīng)對(duì)的實(shí)際問題。建議您在騎車進(jìn)藏前，對(duì)您的身體及您的愛車做一次全面的檢查，各種修車工具也都要準(zhǔn)備好，一旦在沒有人煙的地方，車壞了卻缺少工具修車，那是喊天不靈哭地不應(yīng)了。

西藏最美地方排行榜

“西藏最美的地方”是由《中國國家地理雜志》、西藏自治區(qū)旅游局和拉薩晚報(bào)聯(lián)合發(fā)起評(píng)選的。珠穆朗瑪峰

布達(dá)拉宮

納木錯(cuò)

藏北草原

大昭寺

扎什倫布

古格遺址

亞東

巴松錯(cuò) 羊卓雍湖

走入高原注意事項(xiàng)一曲《回到拉薩》，曾以跌宕而悠揚(yáng)的旋律激起人們對(duì)那一片神秘?zé)嵬恋目释ＵT人的青藏高原，仙境般的九寨溝，迷人的香格里拉，使多少人心馳神往。風(fēng)景那邊獨(dú)好，然而要想領(lǐng)略，卻要付出相當(dāng)?shù)挠職猓驗(yàn)槁糜握叽蠖鄷?huì)受到高原病的折磨。除了低氣壓引發(fā)的肚子漲氣，頭昏眼花，不思飲食等，還有缺氧導(dǎo)致的心慌，氣短和頭痛，如不及時(shí)采取措施，甚至可能危及生命。在拉薩，九寨溝，中甸，麗江等高原地區(qū)，每年都有很多因高原病緊急運(yùn)送下來的國內(nèi)外游客，如何才能順利地完成高原之旅呢？在探尋雪域高原之前，我們首先要做的是了解高原的環(huán)境特點(diǎn)。

一、高原的環(huán)境特點(diǎn)：

1、缺氧：

從海平面到10萬米的高空，氧氣在空氣中的含量均為21%。然而，空氣壓力卻隨著海拔高度的增加而降低，由此導(dǎo)致空氣稀薄，因此氧氣壓力也隨之降低。據(jù)測(cè)算，在海拔4270米高處，氧氣壓力只有海平面的58%。所以，盡管氧氣在大氣中的相對(duì)比例沒有變化，但由于空氣稀薄，氧氣的絕對(duì)量卻變小了，由此導(dǎo)致了缺氧。

2、寒冷：

根據(jù)氣象測(cè)定，海拔高度每升高150米，氣溫會(huì)下降1度。一般海拔高度每升高1000米，氣溫下降6.5度。因此，高原地區(qū)的氣溫比同一緯度的其它地區(qū)更寒冷。

3、濕度低：

高原的濕度較低，使人體排出的水分增加。據(jù)測(cè)算，高原上每天通過呼吸排出的水分為1.5升，通過皮膚排出的水分為2.3升，在不包括出汗的前提下，就達(dá)到同一緯度平原地區(qū)人體所有體液排出總和的1倍。

4、陽光輻射強(qiáng)：

在海拔3600米高處，宇宙間的電離輻射，紫外線強(qiáng)度和對(duì)皮膚的穿透力是海平面的三倍。另外，這些射線通過積雪的反射也非常強(qiáng)烈。據(jù)測(cè)定，積雪可將90%的紫外線反射回地表面，而草地的反射率僅為9%～17%。換句話說，由于積雪的作用，人體將遭受紫外線的雙重輻射。

二、人體的應(yīng)變措施：

高原的環(huán)境特點(diǎn)確實(shí)非同凡響。對(duì)此，人體并不是被動(dòng)地應(yīng)付，而要根據(jù)環(huán)境作出相應(yīng)的調(diào)整。對(duì)短期的旅游者而言，調(diào)整是暫時(shí)的，而千百年來一直生活在高原上的人們，則早已形成了適應(yīng)性變化。讓我們看看在高原地區(qū)，人們的體內(nèi)將經(jīng)受哪些變化。

1、血液系統(tǒng)：

進(jìn)入高原后2小時(shí)，由于缺少氧氣，機(jī)體開始產(chǎn)生過多的紅細(xì)胞以適應(yīng)缺氧環(huán)境，血紅蛋白每星期升高1.1克，約6星期后，機(jī)體血紅蛋白將升高至原有水平的1.4倍，即20克左右。這種高血紅蛋白癥的現(xiàn)象在高原地區(qū)很常見，但回到低海拔地區(qū)后，高血紅蛋白癥會(huì)逐漸回到原來的水平，并在繼續(xù)下降3星期后出現(xiàn)輕度貧血。隨后血紅蛋白水平還會(huì)上升至正常。因此，從高原回到低海拔地區(qū)后的1個(gè)月左右，不宜重返高原，否則，處于貧血狀態(tài)下的人體更容易得高原病。

2、呼吸系統(tǒng)：

由于氧氣壓力較低，人體會(huì)因缺氧而過度換氣，通氣。在海平面安靜狀態(tài)下，人體每分鐘需要250毫升氧氣，也即須吸入5升的空氣在肺內(nèi)進(jìn)行氣體交換。而在海拔3000米的高度，人體必須吸入7.5升的空氣，14 才能滿足身體對(duì)氧氣的需要。此時(shí)，人們會(huì)感到呼吸急促，如果加上運(yùn)動(dòng)，就更有氣不夠用的感覺。不過，在高原上居住有利于慢性支氣管哮喘的控制，這與治療支氣管哮喘所使用的低壓氧艙原理相似，相當(dāng)于在2000～2500米高地區(qū)的壓力。高原四季分明，濕度低，空氣中臭氧含量高，太陽光輻射強(qiáng)度高等，這些都有利于哮喘病人的康復(fù)。事實(shí)上，當(dāng)?shù)鼐用窬秃苌倩加泻粑到y(tǒng)的疾病。

3、循環(huán)系統(tǒng)：

由于缺氧，旅游者一般的情緒興奮和輕微運(yùn)動(dòng)都會(huì)使心跳加速。初到高原，人體的晨脈（清晨初醒時(shí)的脈搏）較海平面水平高20%左右。10天后，晨脈應(yīng)降至原來水平。所以，通過測(cè)量晨脈的變化程度和恢復(fù)到原有水平的時(shí)間，可以判斷人體對(duì)高原的適應(yīng)能力。高原地區(qū)冠心病，動(dòng)脈硬化，高血壓，糖尿病，肥胖等疾病的發(fā)病率非常低，當(dāng)?shù)厝搜褐心懝檀迹８视退揭埠艿汀?/p>

4、免疫系統(tǒng)：

在高原環(huán)境，擔(dān)當(dāng)人體免疫重任的T淋巴細(xì)胞會(huì)受到損害，使機(jī)體非常容易遭受細(xì)菌感染。

5、生殖系統(tǒng)：

男性在海拔4300米高度時(shí)，精子的數(shù)量和活動(dòng)能力明顯減少，而且異常形態(tài)的精子增加。但不用擔(dān)心，這只是暫時(shí)的，回到低海拔地區(qū)，這種現(xiàn)象可以逐漸恢復(fù)正常。

女性在海拔4300米高度時(shí)，痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)發(fā)病率增加。自發(fā)性流產(chǎn)，早產(chǎn)及先天性畸形非常常見，這也是雪域高原人口出生率一直比較低的原因之一。當(dāng)然，這些情況對(duì)旅游者不是問題。

三、見識(shí)高原病：

進(jìn)入高原地區(qū)后，人體會(huì)根據(jù)環(huán)境變化作出相應(yīng)的調(diào)整。但旅游者逗留時(shí)間短，人體調(diào)整幅度就有限，所以仍可能出現(xiàn)高原病。以下是識(shí)別高原病的要點(diǎn)，記住，一旦發(fā)現(xiàn)自己可能患上了高原病，首先要做的是趕緊上醫(yī)院。有不少高原病非常兇險(xiǎn)，必須及時(shí)治療。

1、急性高山病：

最常發(fā)生在進(jìn)入海拔3300米以上高原的第一、二天，尤其是第一天的起初6～9個(gè)小時(shí)。

識(shí)別要點(diǎn)：頭痛，加上以下任一癥狀：全身疲乏無力，頭昏眼花，失眠，惡心和嘔吐。

2、高原肺水腫：

未經(jīng)治療的高原肺水腫死亡率為40%。

識(shí)別要點(diǎn)：出現(xiàn)以下情況中兩項(xiàng)以上者：休息狀態(tài)下呼吸困難，咳嗽，虛弱且活動(dòng)量明顯減少，前胸有堵塞感，皮膚蒼白且發(fā)紺，心率增快。

3、高山腦水腫：

未經(jīng)治療的高山腦水腫病死率為14%。

識(shí)別要點(diǎn)：有急性高山病的癥狀，無法走直線，出現(xiàn)精神異常。

4、慢性高原病：

指對(duì)高原環(huán)境已經(jīng)適應(yīng)了一段時(shí)間后，又重新出現(xiàn)對(duì)高原環(huán)境的不適應(yīng)。

識(shí)別要點(diǎn)：乏力，頭痛，頭暈，發(fā)紺，運(yùn)動(dòng)時(shí)缺乏耐力等。

5、其它：

在不同的海拔高度，旅游者可能會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：

1500米：在暗處的視力減弱。

1500～1800米：高級(jí)思維功能減弱或缺乏。

3300米：簡單的算術(shù)變得非常困難。

4600米：寫字和考慮問題受到影響。

5500米以上：100%的游人會(huì)患上咽喉炎和氣管炎。

四、進(jìn)入高原前的準(zhǔn)備：

1、從決定去高原旅游的那天起，就應(yīng)當(dāng)在日常生活中增加無氧鍛煉的時(shí)間。無氧鍛煉指大運(yùn)動(dòng)量的劇烈運(yùn)動(dòng)，可使機(jī)體對(duì)缺氧狀態(tài)產(chǎn)生一定的耐受力。

2、準(zhǔn)備一些常用的藥品。在高原地區(qū)，呼吸系統(tǒng)非常容易感染，應(yīng)帶阿莫西林，羅紅霉素等抗生素類藥物。15 高原衛(wèi)生條件有限，容易患腸胃炎，可以帶上環(huán)丙沙星或磺胺類藥物。還必須準(zhǔn)備利尿劑乙酰唑胺，它是預(yù)防和治療高原反應(yīng)的主要藥物，可以消除陣發(fā)性夜間呼吸暫停，提高夜間睡眠質(zhì)量，減少晨起時(shí)的頭痛。服用方法，每天兩次，每次125毫克，或每天一次，每次250毫克。在進(jìn)入高原前24小時(shí)開始服用。

3、高原地區(qū)早晚溫差可達(dá)15～20度，需要帶上足夠的防寒衣物。

4、準(zhǔn)備好抗紫外線的防護(hù)用品。

5、如果乘飛機(jī)直接進(jìn)入高原地區(qū)，在低海拔地區(qū)起航前一個(gè)晚上，要保證充足的睡眠，不吃油膩的食物，不喝酒。如果乘汽車或火車進(jìn)入高原地區(qū)，要做好每天的行程計(jì)劃，最好每天上升高度控制在400～600米。每到一個(gè)新的高度，要休息幾天，使體力逐漸恢復(fù)并適應(yīng)高原缺氧的環(huán)境。如果徒步或騎自行車，更要根據(jù)自己的身體狀況，事先請(qǐng)專家制定一個(gè)科學(xué)的登高方案。

五、哪些人不宜進(jìn)入高原： 1、16歲以下和60歲以上者，因?yàn)檫@兩組人群中患高原病的機(jī)會(huì)較大。

2、患有貧血，糖尿病和較嚴(yán)重的心腦血管疾病和慢性肺病者。

3、精神疾病患者。

4、孕婦。

六、人在高原：

在做好了思想和物質(zhì)上的充分準(zhǔn)備后，就可以出發(fā)了。為了盡可能減少不適，在高原旅游期間，必須嚴(yán)格遵守以下事項(xiàng)。

1、多飲水：由于空氣濕度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導(dǎo)致血液粘稠度增加，缺氧和寒冷的環(huán)境又使血管收縮，極易形成血栓，引發(fā)心腦血管意外。因此，進(jìn)入高原后要不斷少量喝水，以預(yù)防血栓。一般每天需補(bǔ)充4000毫升液體。因濕度較低，嘴唇容易干裂，除了大量喝水，還可以外用潤唇膏改善癥狀。

2、戒煙：一氧化碳是香煙的重要產(chǎn)物，它與血紅蛋白的親合力是氧氣的250～300倍，如果在高原地區(qū)大量抽煙，將明顯加重高原反應(yīng)。

3、學(xué)會(huì)正確的呼吸方法：運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)證明，腹式呼吸比胸式呼吸更為規(guī)律和有節(jié)奏。這種方法也是哮喘病和慢性阻塞性肺氣腫病人本能的呼吸動(dòng)作。所以，旅游者在行走或攀登時(shí)，可將雙手置于臀部，使手臂，鎖骨，肩胛骨及腰部以上軀干的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統(tǒng)的活動(dòng)能力。

4、防輻射：高原的紫外線強(qiáng)度大，極易損傷皮膚和眼睛，特別是在雪地。因此，盡量避免將皮膚裸露在外。可以戴上防紫外線的遮陽鏡和撐遮陽傘，在可能暴露的皮膚上涂上防曬霜也是一個(gè)好主意。

5、剛到高原，應(yīng)避免劇烈活動(dòng)和情緒興奮，避免洗很燙的熱水澡，以免循環(huán)加快而加劇缺氧，導(dǎo)致肺水腫。

6、保持高糖類（又稱碳水化合物，60%～70%），高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。因?yàn)樘穷惒粌H能夠快速提供熱量，使人適應(yīng)高強(qiáng)度的活動(dòng)，而且可增加氧氣的交換通氣量。過量脂肪和動(dòng)物蛋白可加重高原反應(yīng)。

7、在高原旅游及離開高原后三個(gè)月內(nèi)，務(wù)必做好避孕工作，以免因精子質(zhì)量問題產(chǎn)生不良后果。

8、高原反應(yīng)容易導(dǎo)致失眠，可以適當(dāng)服用安定保證睡眠，以及時(shí)消除疲勞，保證旅游順利進(jìn)行

初次進(jìn)藏注意事項(xiàng)

關(guān)于西藏的雄美，有數(shù)不清的話題；關(guān)于西藏的路險(xiǎn)，有道不完的故事；關(guān)于西藏的魅力，只有你自己親歷才能領(lǐng)略……

對(duì)于每一位夢(mèng)想游歷藏區(qū)的人，我好想親切地喚一聲：朋友。給予你們的，只是一點(diǎn)小小經(jīng)驗(yàn)，只想幫你們少花冤枉錢，少走冤枉路，完成這值得你畢生回味的遨游。

一、首先想對(duì)你們說，初次入藏，一定不要坐飛機(jī)。這就象爬山一樣，坐索道上去的人永遠(yuǎn)不能體會(huì)山川的雄壯與秀美。坐飛機(jī)進(jìn)藏的人也不能理解藏區(qū)的艱險(xiǎn)與獨(dú)特，迎接他們的往往是稀薄的空氣和突如其來的高原反應(yīng)。

二、初次進(jìn)藏，比較理想的還是由西寧坐火車至格爾木，再由格爾木經(jīng)青藏線坐汽車到拉薩。這是因?yàn)榈岵鼐€、新藏線、川藏線都有太多不確定因素，有些地方甚至不通客車，只能搭貨車前進(jìn)。

三、在格爾木不要去買如下物品：1)氧氣枕頭或氧罐。2)紅景天口服液、膠囊或葡萄糖口服液。這是因?yàn)槲宜吹降拿恳晃毁I氧氣枕的人都沒有因?yàn)槿毖醵茫麄冞M(jìn)藏后往往帶著累贅，扔掉又不舍得(60 align=70元/個(gè))，僅有的幾位吸用者，也是為了減少一點(diǎn)氧氣，可以舒服地墊在頭下做枕頭。至于紅景天，臨時(shí)吃一點(diǎn)是沒什么作用的，而高原反應(yīng)，適應(yīng)幾天都會(huì)過去。

四、在格爾木可以買一些開胃的水果和面包作干糧，還必須備好礦泉水。初次進(jìn)藏，高原反應(yīng)肯定會(huì)有，一路上會(huì)吃不下東西，即使吃下去也很容易嘔吐，這時(shí)候水果真是好東西。

五、必須隨身備好如下藥品：感冒藥、止瀉藥、消炎藥、創(chuàng)可貼。你必須記住：感冒并不可怕，并不如傳說中的感冒很可能死亡，但要及時(shí)吃藥控制。(我們一行人中，幾人都曾感冒發(fā)燒，但因?yàn)槌运幖皶r(shí)，都平安無事。

六、在格爾木乘車，最好乘國營的臥鋪車，在火車站對(duì)面有。每天下午四點(diǎn)發(fā)車，上鋪170元，下鋪180元。私人車130 align=140元，但較危險(xiǎn)。臥鋪車上的毯子很臟，你開始一定不會(huì)去蓋，但到了傍晚天涼了，也就由不得你了。

七、停車時(shí)一定要去上一趟廁所，不管有沒有排瀉欲，因?yàn)橄乱粋€(gè)停車點(diǎn)可能是四、五個(gè)小時(shí)以后。停車點(diǎn)大都根本沒有廁所，就地解決對(duì)于男士不是難事，可是真到了急處，女士也不能例外，這是我親眼所見。

八、沿途不必洗臉?biāo)⒀懒恕Ｋ芫o缺，可能會(huì)有老板娘招呼你一下，如果實(shí)在想洗漱一下，她會(huì)提醒 17 你付費(fèi)3元。

九、到拉薩一般是半夜12點(diǎn) align=3點(diǎn)之間，可以先在汽車站招待所住一夜。不要去相信什么剛進(jìn)藏不能洗澡否則太耗氧之類的廢話，那是乘飛機(jī)進(jìn)藏的人說的。經(jīng)過四天四夜的火車和汽車旅行，不洗澡就該臭了。有洗澡的三人間每人30元。

十、第二天可搬去八朗學(xué)旅舍，或吉日旅館，或雪域飯店，那里有志同道合的朋友，方便找同行者。八朗學(xué)：雙人間70元，三人間每人30元，四人間每人25元，統(tǒng)鋪每人10元，洗衣免費(fèi)，24小時(shí)熱水。

十一、拉薩必須游玩處：布達(dá)拉宮、大昭寺、小昭寺、哲蚌寺、羅布林卡、八角街。大昭寺傍晚到八點(diǎn)開放大殿，可感受不同凡響的宗教氣氛。去西藏單玩拉薩太沒意思，每一個(gè)有錢坐飛機(jī)的人都可來去自如。依我所見，玩好拉薩后可去日喀則，然后去定日看珠峰和羊卓雍湖，再去那木錯(cuò)湖看一下，或者去江孜看宗山遺址、白居寺和帕拉莊園。而日喀則的扎什倫布寺是無論如何也要去的。

十二、拉薩可坐班車到日喀則。在日喀則可找專做租車中介的介紹所，這樣比找旅行社和旅館便宜。(旅行社和旅館起碼多賺你三分之一。)一般可在拉薩貼紙條找同方向朋友。在日喀則租越野車每公里3.2 align=3.5元。(直接找司機(jī)，沒有中介費(fèi)。

十三、關(guān)于藏飾：所謂藏銀就是白銅，戴了手會(huì)發(fā)黑，還會(huì)有銅臭味，藏胞自己是不戴的，千萬別買。(可以買一些純銀的，但價(jià)格不菲。)藏刀一般賣給游客的都很粗糙。藏族人愛戴紅珊瑚和綠松石，不過是真的就很昂貴。倒是可以買一些天珠戴，不同的紋理有不同的寓意，但也有假貨，有木頭做的和塑料的，但份量輕，質(zhì)感也不同。好的天珠有天然的蝕紋。

十四、如果去看珠峰，必須做好吃苦的準(zhǔn)備。陷車是家常便飯，提醒司機(jī)和幫忙探路、墊石頭、推車是你必須的責(zé)任。這時(shí)，團(tuán)結(jié)就是力量，有一分力就出一分力吧，不過得當(dāng)心，別把鞋子陷在泥里。

十五、酥油茶一大半人都喝不慣，可以少嘗一點(diǎn)，如果行，那對(duì)你補(bǔ)充體力大有幫助，如果不行，就改喝奶茶吧，香香甜甜的，真不錯(cuò)。早飯可以吃稀飯加包子或面條，午飯和晚飯就湊和吃點(diǎn)川菜吧，量挺多，味道欠佳。酒可以喝，但少喝為妙。

十六、這里早晚溫差大，早上要多穿，熱了就脫，山上風(fēng)一吹又涼了，那就再穿上，別怕麻煩，否則很容易感冒。帳篷和防潮墊用的機(jī)會(huì)很少，可以不必帶了。你如果想睡自己的被子，就帶睡袋吧。

十七、這樣的一圈下來，從出發(fā)到結(jié)束也差不多要十二 align=十五天，體力消耗得差不多了，回去就坐飛機(jī)吧。拉薩飛成都的飛機(jī)最多，每天兩班，1200元/人。拉薩到貢嘎機(jī)場120元出租車費(fèi)可找同行者分擔(dān)。

想去西藏的朋友，你如果這樣走過西藏，你就會(huì)有你自己心中的西藏，那里有藍(lán)天，有白云，有你自己的艱辛和收獲。也許，你一生難忘；也許，你還想再去。那么，下次讓我們一起去轉(zhuǎn)神山和圣湖吧。崗仁波齊山和瑪旁雍措湖在那里靜臥了千年。山高水遠(yuǎn)，路途艱險(xiǎn)，讓我們彼此說一句：扎西德勒，一路平安！

青藏高原旅游應(yīng)注意的各種事項(xiàng)

一、體驗(yàn)高原反應(yīng)所應(yīng)有的知識(shí)和坦然應(yīng)對(duì)的步驟

1.認(rèn)識(shí)高原反應(yīng)

一般情況下，在海拔達(dá)到或超過3000米的地區(qū)時(shí)，長期在低海拔生活的人們（尤其在海拔1000米以下）前往接近或超過3000米的旅游地時(shí)，由于空氣中含氧量在70%以下，都會(huì)有程度不同的高原反應(yīng)。

到高原旅游，高海拔給您帶來的些許飄飄然、微醉意、欲仙感是“西藏圣地游”帶給您的第一道感知和認(rèn)知，是高天厚土的人間圣域饋贈(zèng)的一份大禮，是高原旅游不可或缺的一種高度經(jīng)歷。

2.盛情難卻，怎樣照單全收？

正如旅游者選擇旅游目的地前，為達(dá)到期望值都應(yīng)從不同渠道、多種方式了解其人文地理、民俗風(fēng)情一樣，到高原旅游也須做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，以便適度地接受“高原反應(yīng)”這份厚禮。

（1）做一次針對(duì)高原旅行的體檢，遵照醫(yī)生囑托作出選擇或調(diào)整。

（2）在備好常用藥品的基礎(chǔ)上，進(jìn)藏前幾日服用一些能改善供氧系統(tǒng)，對(duì)高原環(huán)境的自由基代謝失衡有調(diào)節(jié)、保護(hù)作用的藥品，如高原寧、紅景天、西洋參等。

起程前夕，要避免受涼感冒，保證睡眠質(zhì)量及時(shí)間。抵達(dá)高原后也應(yīng)堅(jiān)持飲用蟲草、紅景天等飲品，達(dá)到緩解疲勞及增強(qiáng)免疫力的效果。

（3）抵達(dá)的當(dāng)天不宜安排游覽日程，避免耗氧量大的活動(dòng)。飲食適度，不宜過飽。多喝水，少喝或不喝刺激性飲品。睡眠前若有明顯的頭痛，可持續(xù)吸氧30至60分鐘。

二、體驗(yàn)西藏的高差冷暖及解決方案

高原旅游地，白天有充足的太陽光能，晚上有足涼的夜風(fēng)，即使在夏季晝夜溫差都至少在10℃以上，是避暑納涼的好去處。出行前應(yīng)予附加留意的天氣信息及準(zhǔn)備的行裝如下：

1、行囊中應(yīng)添加的物品（高原常規(guī)旅行）

——11月至4月，備好保暖冬裝。

——5月至11月，增加春秋衣褲（年長及體弱者尚應(yīng)帶上保暖內(nèi)衣）。

——旅游鞋。

——太陽帽、太陽鏡。

——防曬霜（SPF20+）、唇膏（防干裂型）。

2、敬請(qǐng)收看西藏自治區(qū)旅游局特為游人制作的西藏衛(wèi)視每日播報(bào)的景區(qū)天氣預(yù)報(bào)。

3、拉薩市（海拔3650米）氣溫及雨量表（平均值）

三、“步步高”式旅行產(chǎn)品組合

旅游要順身，體驗(yàn)才入心，行程“步步高”，才能游得好。

1、自蘭州、西寧、格爾木乘座火車進(jìn)藏都是較好的“步步高”、漸進(jìn)式適應(yīng)高原環(huán)境的出發(fā)地。

2、自拉薩乘火車回到腹地，也是克服低海拔“醉氧”不適的較佳選擇。

3、自航路入藏，即將開通的成都/林芝航線是首選。林芝機(jī)場海拔2900米，四周山青水秀，氧份充足，是目前藏區(qū)海拔最低的一個(gè)航空港（同類機(jī)場中，中甸機(jī)場海拔3200米，九寨黃龍3400米，昌都機(jī)場4300米）。

4、自西寧、昆明、中甸飛往拉薩的航班，因出發(fā)地海拔高度都在1500米以上，也是三個(gè)較理想的航路選擇。

5、新藏公路的三十里營房、中尼公路的樟木及聶拉木、青藏公路的格爾木、川藏公路的德格及巴塘、滇藏公路的德欽等，是陸路階梯式進(jìn)藏的比較理想的歇身適應(yīng)地。

青藏鐵路、林芝機(jī)場的運(yùn)營，為入藏旅游選擇提供了旅游線路重新組合的強(qiáng)大支撐。旅行社要把握住機(jī)遇及游人對(duì)高原旅游的心理及生理的需要，及時(shí)地做出進(jìn)藏旅游最佳可能的減少游客高海拔強(qiáng)烈反應(yīng)的產(chǎn)品線路組合，將珠穆朗瑪峰、納木錯(cuò)等海拔4500米以上的景區(qū)游覽安排在旅行成員基本適應(yīng)后的時(shí)間段實(shí)施。獨(dú)立游客也應(yīng)遵循階梯式、“步步高”的旅行方式，制定漫游計(jì)劃。

“步步高”式旅行是一種智慧的旅游線路產(chǎn)品組合及高品質(zhì)旅游的身心保證。

青藏鐵路列車時(shí)刻表

北京——拉薩

T27次 北京西21:30始發(fā)，第三天20:58到達(dá)拉薩，全程運(yùn)行47小時(shí)28分。T28次 拉薩8:00始發(fā)，第三天8:00到達(dá)北京西，全程運(yùn)行48小時(shí)。

成都——拉薩

T22/3次 成都18:18始發(fā)，第三天18:28到達(dá)拉薩。T24/1次 拉薩9:05始發(fā)，第三天9:55到達(dá)成都。蘭州——拉薩

K917次 蘭州16:45始發(fā)，第二天22:30到達(dá)拉薩。K918次 拉薩9:32始發(fā)，第二天15:45到達(dá)蘭州。

重慶——拉薩

T222/3次 重慶19:20始發(fā)，第三天18:28到達(dá)拉薩，全程運(yùn)行47小時(shí)08分。T224/1次 拉薩9:05始發(fā)，第三天9:55到達(dá)重慶，全程運(yùn)行48小時(shí)50分。西寧——拉薩

K917次 西寧20：07開，第二天22：30到達(dá)拉薩，全程運(yùn)行26小時(shí)23分。K918次 拉薩9：32始發(fā)，第二天12：19到達(dá)西寧，全程運(yùn)行26小時(shí)47分

拉薩市常用電話

拉薩區(qū)號(hào) 0891 盜警 110 西藏自治區(qū)人民醫(yī)院 6332462 火警 119 西藏拉薩市人民醫(yī)院急救中心 98120 急救 120 西藏自治區(qū)民航咨詢電話 6833446 電話障礙臺(tái) 112 西藏自治區(qū)客運(yùn)站咨詢電話 6824469 電話查號(hào)臺(tái) 114 西藏自治區(qū)稅務(wù)投訴電話 96555 電話信息臺(tái) 168 西藏自治區(qū)旅游投訴電話 6833476 話費(fèi)查詢臺(tái) 170 消費(fèi)者投訴電話 12315 西藏自治區(qū)消費(fèi)者協(xié)會(huì) 6324732

在西藏常見型身體不適

到野外活動(dòng)時(shí)，必須考慮自己的體能狀況。因?yàn)橐话闳送揭巴獠艜?huì)發(fā)病，同時(shí)，大多數(shù)的病都是消化器官的病較多。健康的人到了野外才受涼感冒的例子較少，大多數(shù)都是在都市里感染而到了野外才惡化的例子較多。

雖然所患的只是感冒，但也不能掉以輕心。因?yàn)槿绻窃诤０屋^高的地方，氧氣稀薄，病情容易演習(xí)成支氣管炎或肺炎。一旦發(fā)病，要盡量保暖，服下感冒藥之后再安靜休息。最好要在病情還沒嚴(yán)重之前就放棄活動(dòng)，及早回家。

拉肚子也是值得注意的疾病之一。引起拉肚子的原因很多，有些是過度的精神緊張所引起。不過，大多數(shù)是暴飲暴食所引起的。無論如何，先吃下有消毒效果的正露丸，并且一餐不吃東西，保持安靜。同時(shí)，飲用水一定要用煮過的水。此外，推薦各位隨身攜帶醫(yī)藥品較妥當(dāng)。如果是團(tuán)體發(fā)生同樣的癥狀時(shí)，就可能是事物或毒菇所引起的。經(jīng)過慎重的考慮，如果發(fā)生有這種可能的話，應(yīng)立刻折回接受治療。

野外活動(dòng)時(shí)，輕度厭食并不可怕，不過，如果這是預(yù)示一個(gè)更嚴(yán)重情況的跡象時(shí)，就要小心對(duì)待。事物缺乏本身對(duì)處于困境的身體就是一種考驗(yàn)。緊張情緒能引發(fā)頭痛和其他輕度失調(diào)。如果有充足的食物供應(yīng)，解決消化不良的最佳途徑就是禁食，多多休息。當(dāng)然，在氣候炎熱時(shí)，補(bǔ)充充足的水分是必要的。

肺炎通常是由于氣溫快速引起，常伴有胸痛、痰血、頭痛、虛弱無力，進(jìn)一步就會(huì)出現(xiàn)神智昏迷。引 起肺炎的原因很多，最常見的是由于細(xì)菌侵入感染肺葉而引發(fā)，如果手邊沒有抗生素，那么唯一可做的事情就是給予病人細(xì)致入微的護(hù)理。鼓勵(lì)病人多走動(dòng)，做深呼吸，保持體溫。讓其持續(xù)飲用熱水，陪伴在病人身旁，經(jīng)常給予安慰鼓勵(lì) 高原旅游應(yīng)做足健康準(zhǔn)備

編輯說話：

青藏鐵路已正式通車，各大旅行社的青藏游首發(fā)團(tuán)也已在路上了。據(jù)了解，青藏鐵路的建成通車點(diǎn)燃了人們西藏游的熱情，尤其對(duì)那些背包客來說，火車直通西藏降低了旅游成本，那些已醞釀西藏游很久的旅游愛好者也終于決定出發(fā)了。但由于青藏高原特殊的地理環(huán)境，相對(duì)去平原地區(qū)旅游對(duì)身體的要求更高，在出發(fā)前后應(yīng)做足準(zhǔn)備工作。

■高原旅游前最好做個(gè)體檢

在計(jì)劃去西藏之前應(yīng)上正規(guī)醫(yī)院做個(gè)全面體檢，做腦電圖、運(yùn)動(dòng)平板試驗(yàn)等項(xiàng)檢查，并接受康復(fù)醫(yī)學(xué)科專家安排的一系列相關(guān)體能測(cè)試，讓醫(yī)生對(duì)自身的健康狀況作合理的生理醫(yī)療評(píng)估，看有無疾病或某些隱匿性內(nèi)臟疾患。如有的人心肺功能儲(chǔ)備不足，但在平時(shí)沒有什么不適的感覺，一旦進(jìn)入高原地區(qū)后因體能劇耗或處于極限狀態(tài)，便會(huì)誘發(fā)心絞痛等險(xiǎn)情發(fā)生。對(duì)患有慢性阻塞性肺病、間質(zhì)性肺病、活動(dòng)性肺結(jié)核、塵肺病、各種呼吸功能不全，器質(zhì)性心臟病、腦血管疾病、高血壓病，各種血液病，未獲控制的糖尿病，胃腸道疾病，癔病、癲癇、精神分裂癥等神經(jīng)與精神性疾病，重癥感冒、呼吸道感染，以往患過高原肺水腫、高原腦水腫、高原高血壓、高原心臟病、高原紅細(xì)胞增多癥，高危孕婦及其他嚴(yán)重慢性疾病等，不宜乘坐進(jìn)藏客車到高原旅游。

■加強(qiáng)自我防護(hù)

西藏大部分地區(qū)冬無嚴(yán)寒，夏無酷暑，但氣壓低，空氣含氧量比內(nèi)地平原小25％~30％；年平均日照長達(dá)3000小時(shí)，紫外線很強(qiáng)；年均水量只有200~500毫米，氣候干燥寒冷，晝夜溫差大。如不注意防護(hù)，若受涼易引發(fā)急性上呼吸道感染，誘發(fā)急性高原病。因此，出發(fā)前要帶足衣物，包括護(hù)踝、護(hù)肩、護(hù)腕、護(hù)腰、護(hù)膝等各種護(hù)套。著裝要寬松舒適、防寒保暖。高原地區(qū)紫外線很強(qiáng)，如不注意防護(hù)，可能迅速發(fā)生皮膚或視網(wǎng)膜曬傷。外出時(shí)對(duì)裸露皮膚涂護(hù)膚防曬霜、唇膏，戴上墨鏡、遮陽帽，以防范高原紫外線的傷害。

■帶上自己常用的藥品

要了解自己的身體狀況，特別是有心臟疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、貧血、消化道潰瘍史者更應(yīng)該注意，與其他疾病相比危險(xiǎn)性更大。如果平時(shí)你的心臟就是處于一種臨界狀態(tài)，一旦缺氧則可能誘發(fā)心臟疾病發(fā)作，出發(fā)前最好能做個(gè)心電圖或運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)，以了解自己對(duì)缺氧的適應(yīng)能力。適量儲(chǔ)備一些急救藥品，如感冒藥、心臟藥、利尿藥和平時(shí)需經(jīng)常服用的藥品，維生素類有一定預(yù)防高原反應(yīng)的作用。

■女性盡量避開生理期

由于女性生理性月經(jīng)周期因素，其造血能力較男性強(qiáng)，對(duì)缺氧的適應(yīng)性也要優(yōu)于男性，但是女性安排高原旅游時(shí)間時(shí)最好能避開月經(jīng)期，以免加重缺氧。

■高原反應(yīng)較重要及時(shí)補(bǔ)氧

由于高海拔地區(qū)大氣壓力減低，空氣中的氧分壓也相應(yīng)減低，初次進(jìn)入高原地區(qū)每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)（高原適應(yīng)不全癥），如頭疼頭暈、胸悶氣短、全身乏力、無食欲等，特別容易誘發(fā)心腦血管疾病、肺水腫等。一旦發(fā)生非常危險(xiǎn)，最直接、最有效的自我治療就是盡快改善缺氧，所以應(yīng)準(zhǔn)備一定的補(bǔ)氧品。目前市場上的產(chǎn)品比較多比較亂，要考慮到氧儲(chǔ)量的多少、療效和實(shí)用性，可根據(jù)不同的出游方式選擇不同的補(bǔ)氧產(chǎn)品。主要有以下兩種：

1.自駕游：選擇常壓密閉面罩吸氧儀（便攜式高壓氧），可以配10升左右氧氣瓶放在車上，該方法比普通的鼻導(dǎo)管吸氧多吸入了3倍的氧，此外也不會(huì)造成氧氣的浪費(fèi)，是一種積極的治療方法，對(duì)預(yù)防和治療高原反應(yīng)具有重要意義，氧氣用完后可以到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院灌氧。

2.搭乘公共交通工具（汽車、火車、飛機(jī)）：選擇“一拉罐”式瓶裝氧比較合適，便于攜帶。任何時(shí)間、任何地點(diǎn)，如果發(fā)生比較嚴(yán)重的高原反應(yīng)，條件允許應(yīng)該盡快做高壓氧治療。

■選擇合適的交通工具

如果時(shí)間允許，坐汽車或火車進(jìn)入高海拔地區(qū)最為合適，身體對(duì)缺氧有個(gè)逐漸適應(yīng)的過程，如果是坐飛機(jī)幾小時(shí)內(nèi)突然進(jìn)入高海拔環(huán)境，身體往往不能很快適應(yīng)，更容易出現(xiàn)高原反應(yīng)。在最初到達(dá)高海拔地區(qū)后最好能休息1-2天或安排輕微活動(dòng)以減少耗氧，逐漸增加活動(dòng)量以適應(yīng)高原環(huán)境。

■盡快適應(yīng)高原環(huán)境

到達(dá)高海拔地區(qū)后體內(nèi)的造血功能因缺氧反應(yīng)性增強(qiáng)，大量的紅細(xì)胞進(jìn)入血液循環(huán)，血黏度增高，這時(shí)應(yīng)多喝水稀釋血液，以利血液循環(huán)暢通，增加供血、改善缺氧。同時(shí)血液稀釋后也大大降低了血栓性疾病的發(fā)生率。

■發(fā)生急性高原反應(yīng)要及時(shí)處理

一、讓患者平臥安靜休息，給予間斷吸氧，氧流量以每分鐘1-2升為宜。

二、對(duì)癥治療。頭痛者可服用去痛片；失眠、精神緊張、煩躁者可少量用安定等鎮(zhèn)靜藥；尿少者在補(bǔ)充水分的同時(shí)，可服用適量雙氫克尿噻等利尿劑；呼吸急促者可吸入長效β2受體激動(dòng)劑或聯(lián)合激素的吸入藥物；精神較差者可服用適量人參。

三、對(duì)出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶，呼吸困難，劇烈咳嗽，咳粉紅色泡沫痰，或神志淡漠、反應(yīng)遲鈍、甚至抽搐昏迷的患者，應(yīng)想到發(fā)生肺水腫、腦水腫的可能，除了立即進(jìn)行低溫治療和脫水利尿的治療等處理外，應(yīng)盡快送往附近醫(yī)院進(jìn)行搶救，病情穩(wěn)定后盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以便于繼續(xù)進(jìn)行救治，促使患者早日康復(fù)。

回到平原地區(qū)后，紅細(xì)胞增高還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，機(jī)體還會(huì)存在或多或少的缺氧性改變，最好能做幾次高壓氧治療，以便盡快恢復(fù)身體健康。

藏風(fēng)藏俗

1、成丁禮：

藏族女子至十六七歲便要擇吉日舉行成丁禮儀式。這天家長要請(qǐng)一位生年屬相好、父母雙全、有福氣的同齡女性，給姑娘梳兩條辮子（衛(wèi)藏地區(qū)的幼女都梳一條辮子，成年后就改梳兩條辮子，帶“邦典”，表示到了成婚年齡），戴上“巴珠”頭飾，圍上“邦典”彩裙，然后由父母、親友及來賓向姑娘獻(xiàn)哈達(dá)表示祝賀。儀式結(jié)束后，姑娘在三四位親友陪同下，前往寺廟朝佛，回來后擺宴招待親友來賓。成丁禮之后，姑娘就可心參加男女之間的社交，并可行婚嫁之事。

2、婚俗：

一夫一妻制是藏族主要的家庭形式。西藏在民主改革前經(jīng)濟(jì)落后，為防止財(cái)產(chǎn)分散，曾存在過一妻多夫、兄弟共妻、姐妹共夫等婚姻現(xiàn)象。一夫多妻制的情況多發(fā)生在上層家庭，即領(lǐng)主、土司通過聯(lián)姻擴(kuò)大自己的勢(shì)力范圍。藏傳佛教中的黃教嚴(yán)禁僧人娶妻，而其余各派的僧人則可以結(jié)婚。

藏族婚禮儀式獨(dú)具特色。婚日一早，雞剛叫頭遍，新朗家的舅舅及親友數(shù)人至女方愛迎親，新娘由親戚女伴陪送。男家村鄰每家贈(zèng)送一桶清水，從門前依次排成長龍，最末一只桶旁，男方主人放置若干茶包，茶新娘下馬踏用，以此祝福新人生活美滿富足。新娘下馬后，由送親人在每個(gè)桶上放一條哈達(dá)以示對(duì)村鄰的感謝。新娘進(jìn)門前，男方親友用柏樹枝蘸水揚(yáng)灑，有時(shí)還撒麥子，據(jù)說可祛魔除邪。入室后，新郎家長向新娘捧敬一碗牛奶，祝他們愛情真摯純潔。主婚人將一條哈達(dá)拋掛中柱，討求吉樣。繼而由主婚人念頌詞向新人祝福，然后眾人慶賀嬉鬧，盡歌酣舞。新人床上鋪一潔白氈子，上用青稞、小麥畫上吉祥圖案。新娘在男家住一日或三日后返回，有的地方新娘要數(shù)月后才到男家，開始夫妻生活。

3、名字：

藏族名字有名無姓，一般有男女性別之分，通常是兩字或四字。名字多取自佛教經(jīng)典，故重名的人較 23 多，但可在名字前加上大、小、本人的特征、出生地、居住地或本人職業(yè)等以示區(qū)分。

嬰兒出生后，父母請(qǐng)喇嘛為之行命名禮。喇嘛取名多源于佛經(jīng)，并且選的是含有“美”與“福”的字眼，如扎西彭措（扎西意為吉祥，彭措意為長壽）、晉美才仁（晉美意為無畏，才仁意為長壽），等等。

4、喪葬

藏族的葬儀分塔葬、火葬、天葬、土葬、水葬、復(fù)合葬等六種。（1）塔葬

藏族的最高葬儀。享受這種葬禮的僅限于**、**或其他大**。大**圓寂后，遺體用各種名貴藥材及香料反復(fù)脫水，干后用綢麻包裹，裝入靈塔內(nèi)永久保存。靈塔分金、銀、銅、木、泥幾種，根據(jù)**的地位高低而定。**、**圓寂后要建金靈塔，而甘丹赤巴只能建銀靈塔。靈塔存放在各寺院里。（2）火葬

僅次于塔葬的高級(jí)葬儀，只限于**和大喇嘛，其他死者不得享受此種葬禮。火葬時(shí)將遺體捆成坐姿并固定于木架柴堆上，由喇嘛念經(jīng)超度死者靈魂，同時(shí)在柴堆上灑油點(diǎn)火。焚尸完畢，將骨灰?guī)У礁呱街畮p順硯播撒，或撒在江河之中。新都橋一帶禮葬火葬為圣葬，葬式很特別。人死后由幾位長者擦洗尸身，把四肢交叉又疊起，五官中塞入酥油，然后用白布將尸體纏裹，死者頭部畫上“卐”符號(hào)，左胸畫６個(gè)星星、９支弓箭、１條魚、１個(gè)牛頭。再把尸體置于堂屋地板上，請(qǐng)喇嘛念３天經(jīng)。火葬時(shí)給死者準(zhǔn)備五谷和糖類一起火化。另外還要準(zhǔn)備１６１根小木棍、３９個(gè)麥面小餅和３９個(gè)酥油包，用作燒祭神靈和餓鬼。（3）天葬

天葬，就是將死者的尸體喂鷲鷹。鷲鷹食后飛上天空，藏族則認(rèn)為死者順利升天。天葬在天葬場舉行，各地有固定地點(diǎn)。人死后，停尸數(shù)日，請(qǐng)喇嘛念經(jīng)擇日送葬。出殯一般很早，有專人將尸體送至天葬師首先焚香供神，鷲見煙火而聚集在天葬場周圍。天葬師隨即將尸體衣服剝?nèi)ィ匆欢ǔ绦蛑馐w，肉骨剝離。骨頭用石頭搗碎，并拌以糌粑，肉切成小塊放置一旁。最后用哨聲呼來鷲，按骨、肉順序別喂食，直到吞食凈盡。（4）土葬

土葬本是藏族原始固有的葬俗，但天葬盛行以后，藏族認(rèn)為土葬者不能轉(zhuǎn)世而很少使用。土葬目前主要在四川甘孜和阿壩自治州部分地區(qū)流行。德格縣城一帶葬地比較固定，葬坑為深約１．５米的圓錐形，下撒五谷，尸用布包裹，接著用土打緊填埋，不能壘墳堆，上面放一塊刻有咒經(jīng)的瑪尼石，插上經(jīng)幡，葬儀即告結(jié)束。（5）水葬

水葬主要有兩種形式。其一是整尸拋入江河之中，甘孜雅江扎巴地地區(qū)盛行此俗。一般是兩人送葬，將尸背至水深急流之處拋入江中，并在入水處熏燒糌粑，葬儀即告結(jié)束。雅江日依一帶，人死后馬上在腰際上砍一刀，然后頭腳相疊捆好，放入背兜丟入河中，如甘孜德格龔埡地區(qū)的水葬。出殯多在夜晚，葬地選在水勢(shì)呈海螺紋漩繞的水域。送葬地有一木墩，尸體首先被置于墩上，用斧按關(guān)節(jié)從上到下肢解，砍一塊拋一塊，最后連砍斧、尸袋及四周血土一并投入河中。甘孜絨壩岔在水葬時(shí)講究尸的放置，男的臥式置，女的仰面置。而巴塘南區(qū)的普?qǐng)阂粠В庵荒苷磋F，只能以加工后的木刀、石斧施行。藏南林區(qū)在水葬時(shí)，也多半將尸體肢解后拋入灑河。（6）復(fù)合葬

即先土葬，后火葬，再水葬，歷時(shí)一年，且祭儀頻繁，法事不斷。常見于藏東珞瑜地區(qū)。

藏族幼兒夭亡，一般不舉行葬禮，而是把尸體放入陶罐后扔進(jìn)江河之中，也有的把陶罐長期存放于庫房之內(nèi)。

藏區(qū)部分邊遠(yuǎn)地區(qū)還有石棺葬和巖葬的習(xí)俗。

5、生育

藏族小孩生下來的第三天（女孩是第四天），親朋好友攜青稞酒、酥油茶、小孩衣物等前來祝賀，并舉行旁色儀式（旁色，藏語意為清除晦氣）。旁色是吐蕃時(shí)期留下來的古老儀式。這天早上，人們?cè)谏诵『⒌娜思议T口放一堆小石子，生的是男孩，便堆上白堊小石子；生的是女孩，什么石子都可以，并在石堆旁 24 燃燒松柏香枝。前來祝賀的人們，首先在石堆和香堆上糌粑面，然后再進(jìn)入主人家門。

孩子滿月之后，便要選擇黃道吉日舉行出門儀式。這天，母子（女）倆都換上新裝，由親人陪著（陪同的人也穿新衣裳）出門，首先到寺廟朝佛經(jīng)拉薩人到大昭寺），祈求菩薩保佑新生兒長壽，在世上少受災(zāi)難。然后到親朋好友家串門，多選擇有福氣的人家，以期孩子將來也能建成幸福家庭。孩子第一次出門時(shí)，人們往往在其鼻尖上擦一點(diǎn)鍋底，意思是使嬰兒出門時(shí)不被魔鬼發(fā)覺。進(jìn)藏禮儀注意事項(xiàng)

1、獻(xiàn)哈達(dá)：獻(xiàn)哈達(dá)是藏族最普遍的一種禮節(jié)。婚喪嫁娶、民俗節(jié)慶、拜會(huì)尊長、拜佛，迎送賓客等等場合，通常都要獻(xiàn)哈達(dá)。哈達(dá)是一種生絲制品，長短不一，獻(xiàn)哈達(dá)是對(duì)人表示純潔、誠心、忠誠的意思。自古以來，藏族認(rèn)為白色象征純潔、吉利，所以哈達(dá)一般是白色的。

獻(xiàn)“哈達(dá)”的動(dòng)作因人而異，一般來說，要用雙手捧哈達(dá)，高舉與肩平，然后再平伸向前，彎腰給對(duì)方，這時(shí)，哈達(dá)正與頭頂平，這表示對(duì)對(duì)方尊敬和最大的祝福--吉祥如意。對(duì)方以恭敬的姿態(tài)用雙手平接。對(duì)尊者、長輩獻(xiàn)哈達(dá)時(shí)要雙手舉過頭，身體略向前傾，將哈達(dá)捧到座前或足下；對(duì)平輩或下屬，則可以系在他們的頸上。

2、磕長頭： 是在藏傳佛教盛行的地區(qū)，信徒與教徒們一種虔誠的拜佛儀式。于行進(jìn)中磕長頭，信徒們遵循這樣的程序：首先取立正姿勢(shì)，口中念念有詞，多為誦六字真言，讀作“啊嘛呢叭咪哞”，是印度佛教密宗的“真寶言”（似漢地佛教徒常誦的“南無阿彌陀佛”。一邊念六字真言，一邊雙手合十，高舉過頭，然后行一步；雙手繼續(xù)合十，移至面前，再行一步；雙手合十移至胸前，邁第三步時(shí)，雙手自胸前移開，與地面平行前身，掌心朝下俯地，膝蓋先著地，后全身俯地，額頭輕叩地面。再站起，重新開始。在此過程中，口與手并用，六字真言誦念之聲連續(xù)不斷。還有一種為原地磕長頭。

3、敬語和稱謂： 藏族非常注意使用敬語，這種風(fēng)氣拉薩人更為講究。在拉薩甚至整個(gè)西藏，每句話都有3種講法，一是普通話，一是敬語，一是最敬語。無論名詞、動(dòng)詞、形容詞都是這樣。地位相同的人相互用敬語，地位低的人對(duì)地位高的人也用敬語，對(duì)地位懸殊的人用最敬語。不會(huì)敬語的人被認(rèn)為缺少教養(yǎng)，而敬語用錯(cuò)了，便會(huì)鬧出笑話。藏族人非常重視稱謂，稱謂不準(zhǔn)確，往往被認(rèn)為不懂禮貌。在對(duì)方名字后面加一個(gè)“拉”字，表示尊敬。例如稱格桑為“格桑拉”，扎西為“扎西拉”；教師稱為“格拉”，廚師稱為“瑪青拉”等等。

4、敬酒茶：到藏族人家做客，主人便會(huì)敬酒，一般是青稞酒。青稞酒是不經(jīng)蒸餾、近似黃酒的水酒，度數(shù)十五度至二十度。敬獻(xiàn)客人時(shí)，客人須先啜三口，每喝一口主人都要摻滿，最后再喝干一滿杯。喝茶則是日常的禮節(jié)，客人進(jìn)屋坐定，主婦或子女會(huì)來倒酥油茶，但客人不必自行端喝，得等主人捧到你面前才接過去喝，這樣，才算懂得禮貌。

5、饋贈(zèng)：藏族十分重視饋贈(zèng)，凡有喜慶必送致賀。一般是有送必有還，且還禮的數(shù)目往往要加一倍，否則即為小氣和失禮。

6、敬老：藏族自古就有敬老的美德。在許多節(jié)日里，都有向老人祝拜的習(xí)慣。藏歷年除夕晚上，全家吃面“古突”辭舊迎新的時(shí)候，總是先請(qǐng)老人吃第一碗。初一黎明，家中最小的姑娘或媳婦要搶先背回第一罐水，調(diào)制成酥油茶敬獻(xiàn)老人，以此表示晚輩對(duì)老人的孝敬和祝福。

7、見面禮：見到長者或尊敬的人，要脫帽置于手上，彎腰４５度；見到平輩；頭稍稍低下即可，帽子可以拿在胸前；有時(shí)合掌與鞠躬并用，合掌要過頭，表示尊敬。

8、宗教禮節(jié)：僧人見到自己的老師要行叩拜禮，如覲見堪布或**時(shí)，要行三叩頭禮。坐墊子是根據(jù)地位的不同而有高低之分。宗教節(jié)日時(shí)，**、**給朝拜者摩頂也有分寸，對(duì)大官員行碰頭禮和用雙手摩頂，對(duì)中等官員用一只手摩頂，對(duì)一般平民則用一條絲穗子在其頭上拂一拂以表賜福。

藏族禁忌與注意事項(xiàng)

1、接待客人時(shí)，無論是行走還是言談，總是讓客人或長者為先，并使用敬語，如在名字后面加個(gè)：“啦”字，以示尊敬和親切，忌諱直呼其名。迎送客人，要躬腰曲膝，面帶笑容。室內(nèi)就坐，要盤腿端坐，不能雙腿伸直，腳底朝人，不能東張西望。接受禮品，要雙手去接。贈(zèng)送禮品，要躬腰雙手高舉過頭。敬茶，酒，煙時(shí)，要雙手奉上，手指不能放進(jìn)碗口。

2、藏族最大的禁忌是殺生，受戒的佛教徒在這方面更是嚴(yán)格。雖吃牛羊肉，但他們不親手宰殺。藏族人絕對(duì)禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚肉。

3、吃飯時(shí)要食不滿口，咬不出聲，喝不出響。

4、喝酥油茶時(shí)，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時(shí)，才能接過來喝。

5、忌在別人后背吐唾沫，拍手掌。

6、行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設(shè)施，必須從左往右繞行，信仰苯教的則從右邊繞行。不得跨越法器，火盆。

7、經(jīng)筒，經(jīng)輪不得逆轉(zhuǎn)。

8、忌諱別人用手觸摸頭頂。

9、進(jìn)寺廟時(shí)，忌諱吸煙、摸佛像、翻經(jīng)書、敲鐘鼓。對(duì)于喇嘛隨身佩帶的護(hù)身符、念珠等宗教器物，更不得動(dòng)手撫摸；在寺廟內(nèi)要肅靜，就座時(shí)身子要端正，切忌坐**的座位；忌在寺院附近大聲喧嘩、打獵和隨便殺生。

10、忌用單手接遞物品。主人倒茶時(shí)，客人須用雙手把茶碗向前傾出，以表敬意。

11、忌在拴牛、拴馬和圈羊的地方大小便。

12、忌用有藏文的紙當(dāng)手紙或擦東西。

13、進(jìn)入藏胞的帳房后，男的坐左邊，女的坐右邊，不得混雜而坐。

14、忌將骨頭扔于火中。

15、藏族家里病人或婦女生育時(shí)，門前都做了標(biāo)記，有的在門外生一堆火，有的在門口插上樹枝或貼一紅布條。外人見到此標(biāo)記，切勿進(jìn)入。

16、藏族一般不吃魚嚇、雞肉和雞蛋，不要勉強(qiáng)勸食。但現(xiàn)在這類飲食習(xí)慣已有很大改變。

17、每人均有兇日和吉日。兇日中，一切事情都不能做，只能在家里念經(jīng)或出去朝佛。人們相信藏歷的每一個(gè)地支終了、第二個(gè)地支開始時(shí)是一個(gè)兇年，如每個(gè)人的13歲、25歲、37歲、49歲（以此類推），都是兇年或“年關(guān)”，要特別小心，只有多念經(jīng)、放布施才能避免災(zāi)難。藏族見面禮

藏族非常講究禮儀，日常生活中見到長者、平輩都有不同的鞠躬致禮方式。見到長者或尊敬的人，要脫帽，彎腰45度，帽子拿在手上，接近于地面。見到平輩，頭稍稍低下即可，帽子可以拿在胸前，這時(shí)的鞠躬只表示一種禮貌。在有些地區(qū)，合掌與鞠躬同時(shí)并用。合掌要過頭，表示尊敬。這種致禮方式多用于見到長者或尊敬的人。

獻(xiàn)哈達(dá) 是藏族待客規(guī)格最高的一種禮儀，表示對(duì)客人熱烈的歡迎和誠摯的敬意。哈達(dá)是藏語，即紗巾或綢巾。以白色為主，亦有淺藍(lán)色或淡黃色的，一般長約1.5米至2米，寬約20厘米。最好的是藍(lán)、黃、白、綠、紅五彩哈達(dá)。五彩哈達(dá)用于最高最隆重的儀式如佛事等。

磕頭 藏族人朝覲佛像、佛塔、**及拜謁長者，都要磕頭。磕長頭，一般是在有宗教活動(dòng)的寺廟中進(jìn)行。兩手合掌高舉過頭，自頂、自額、至胸拱揖三次，然后匍伏在地，伸直雙手劃地為號(hào)，如此反復(fù)進(jìn)行。磕短頭，也在寺廟中進(jìn)行。合掌連拱三次，然后拱腰到佛像腳下，用頭輕輕一頂，表示誠心懺悔。拜謁長者，要磕短頭，表示尊敬祝福。

藏族的敬語和稱謂

藏族非常注意使用敬語，這種風(fēng)氣拉薩人更為講究。在拉薩甚至整個(gè)西藏，每句話都有3種講法，一是普通話，一是敬語，一是最敬語。無論名詞、動(dòng)詞、形容詞都是這樣。地位相同的人相互用敬語，地位低的人對(duì)地位高的人也用敬語，對(duì)地位懸殊的人用最敬語。不會(huì)敬語的人被認(rèn)為缺少教養(yǎng)，而敬語用錯(cuò)了，便會(huì)鬧出笑話。藏族人非常重視稱謂，稱謂不準(zhǔn)確，往往被認(rèn)為不懂禮貌。在對(duì)方名字后面加一個(gè)“拉”字，表示尊敬。例如稱格桑為“格桑拉”，扎西為“扎西拉”；教師稱為“格拉”，廚師稱為“瑪青拉”等等 高原反應(yīng)須知

高原反應(yīng)因人而異，未上高原前很難預(yù)知。身體弱者未必反應(yīng)大，體魄健壯者未必?zé)o反應(yīng)。每個(gè)人的反應(yīng)表現(xiàn)形式也各不相同。一般情況下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮個(gè)子好于高個(gè)子，年輕者好于年老者。

從平原地區(qū)進(jìn)入高原后，人體出現(xiàn)的調(diào)節(jié)性變化主要表現(xiàn)在以下幾方面：

（１）．脈搏（心律）頻率：平原地區(qū)正常脈搏為７２次／分，初到高原時(shí)脈搏可增至８０～９０次／分，個(gè)別人可達(dá)１００多次／分，居住一段時(shí)間后，又可恢復(fù)。

（２）．呼吸：呼吸系統(tǒng)輕度缺氧時(shí)，首先表現(xiàn)呼吸加深加快，隨缺氧加重呼吸頻率也進(jìn)一步加快，人們呆感到胸悶氣短。適應(yīng)后，會(huì)逐漸恢復(fù)到原來水平。

（３）．血壓：平原地區(qū)正常收縮壓為１１０～１２０毫米汞柱，舒張壓為虎作倀０～８０毫米汞柱。初進(jìn)入高原后，由于血管感受器作用和體液等影響，使皮膚、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升，從而保證心臟冠狀動(dòng)脈、腦血管內(nèi)的血液供應(yīng)。適應(yīng)后亦會(huì)恢復(fù)正常。

（４）．神經(jīng)系統(tǒng)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦對(duì)缺氧極為敏感。輕度缺氧時(shí)，整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng)，如情緒緊張、易激動(dòng)等，繼而出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、健忘等。進(jìn)入較高海拔地區(qū)后，則由興奮轉(zhuǎn)入抑制過程，表現(xiàn)嗜睡、神志談漠、反應(yīng)遲鈍。少數(shù)嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)意識(shí)喪失甚至昏迷，若轉(zhuǎn)入低地后會(huì)恢復(fù)正常。神經(jīng)癥狀的表現(xiàn)輕重常與本人心理狀態(tài)和精神情緒有密切關(guān)系。對(duì)高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備的人，反應(yīng)就多些；相反，精神愉快者反應(yīng)就較少。

（５）．消化系統(tǒng)：進(jìn)入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動(dòng)受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、腸液、膽汁等分泌物較平原時(shí)減少，腸胃功能明顯減弱。因此可能出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹面瀉或便秘、上腹疼痛等一系列消化系統(tǒng)紊亂癥狀。在高原生活了一段時(shí)間后，可逐步恢復(fù)。

在高原，如果持續(xù)感覺不適就應(yīng)該上醫(yī)院治療。最重要的就是不要背著心理恐懼的包袱上高原。

遠(yuǎn)離高原反應(yīng)

安全進(jìn)藏的最大威脅通常是高原反應(yīng)，高原反應(yīng)實(shí)際上是人的自身機(jī)能適應(yīng)高原缺氧的一個(gè)過程。對(duì)于大多數(shù)人來說，如果采取的措施得當(dāng)?shù)脑挘@個(gè)過程應(yīng)該不會(huì)有什么問題。

一般情況下，身體健康的游客乘飛機(jī)到拉薩，當(dāng)時(shí)并不會(huì)有什么反應(yīng)。

通常的高原反應(yīng)會(huì)在到達(dá)高原后的6-10個(gè)小時(shí)襲來。所以如果你一到拉薩立刻開始走動(dòng)，付出的代價(jià)是晚上和今后的幾天都會(huì)非常的難受。

所以，最必要做的事情是在到達(dá)拉薩的當(dāng)天，強(qiáng)令自己立刻絕對(duì)地臥床休息。

通常的情況是，游客在剛到達(dá)的當(dāng)天晚上，可能會(huì)有很輕微的癥狀，諸如心跳加快、頭痛等。但是如果立刻保持絕對(duì)休息，24小時(shí)后這些感覺便會(huì)消失。

需要注意的是，如果你正在感冒，最好不要急于上高原。

在西藏的醫(yī)療專家警告旅游者，不要相信關(guān)于走青藏線比坐飛機(jī)到西藏更容易適應(yīng)高原反應(yīng)的說法，尤其是你在第一次上高原的時(shí)候。

雖然理論上逐步進(jìn)入高原比較容易適應(yīng)，但是，那是指采取徒步等方式，每天升高不超過300米的情況。而現(xiàn)在走青藏線的汽車多是在30個(gè)小時(shí)內(nèi)即抵達(dá)拉薩，中間還要翻越海拔5231米的唐古拉山口，其危險(xiǎn)性實(shí)際上要超過乘飛機(jī)進(jìn)藏。

更何況，那是一條艱苦而且漫長的線路，沿途地理、氣候等條件比較復(fù)雜，沿線班車往往晝夜不停地開。而且，在青藏線上旅行也不具備較好的醫(yī)療條件。

比較謹(jǐn)慎地說，第一次上高原就選擇走青藏線的確不如坐飛機(jī)安全，特別對(duì)于那些身體平時(shí)就不是很好的旅游者。

如果你真的想看看青藏線的景色，最好選在回內(nèi)地的路上，因?yàn)槟菚r(shí)你已基本上適應(yīng)了高原的情況。

高原反應(yīng)因人而異，不上高原前很難預(yù)知。每個(gè)人的反應(yīng)表現(xiàn)形式也各不相同，一般情況下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮個(gè)子好于高個(gè)子，年輕者好于年老者。

不過，西藏治療高山病的醫(yī)療技術(shù)已達(dá)到世界領(lǐng)先地位，對(duì)于治療高山病已經(jīng)有了一套行之有效的治療方法，從吸氧吃藥，直到做最復(fù)雜的心導(dǎo)管手術(shù)，設(shè)施手法一應(yīng)俱全。特別是拉薩自治區(qū)人民醫(yī)院內(nèi)二科（高山病心血管研究所），水平較高。

很多醫(yī)生指出，預(yù)防高原病最重要的就是不要背著心理包袱上高原。很多人對(duì)于高原反應(yīng)有很強(qiáng)的恐懼心理，而一些媒體的宣傳又加深了這種錯(cuò)覺。其實(shí)，超過99%的西藏旅行者的反應(yīng)，根本不會(huì)造成需要治療的高山病！高原皮膚保健

科學(xué)研究一致認(rèn)為造成皮膚傷害和老化的最主要原因是陽光照射。西藏地處高原，天氣干燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線十分強(qiáng)烈，而且旅行通常十分艱苦。這樣的環(huán)境對(duì)皮膚是一個(gè)不小的考驗(yàn)。如果你不想在旅途中犧牲掉自己的肌膚的話，那就必須做好準(zhǔn)備，尤其是旅行中女士。

戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門很容易長豆豆。

防曬霜可不能貪便宜，防曬系數(shù)大于１５的為佳。涂抹防曬霜十分鐘以后再出門—化學(xué)防曬劑需涂抹一段時(shí)間與皮膚結(jié)合后，才能發(fā)揮最佳效果。旅行中難免會(huì)流汗，最好每隔一兩小時(shí)涂一次。

同時(shí)格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易開裂的。一定要準(zhǔn)備唇膏。

另外，保持心境平和是有利于保持你的皮膚的；即便條件有時(shí)候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個(gè)偏方是：晚上睡覺前一定要洗臉，早上起床最好不要洗臉。超過１０天的長時(shí)間野外活動(dòng)，如果沒有良好的衛(wèi)生條件，最好就不要洗臉，灰撲撲的一般對(duì)皮膚有保護(hù)作用，當(dāng)然，涂一點(diǎn)酥油會(huì)效果更好。有點(diǎn)臟不怕，怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。

絕大多數(shù)去西藏旅行又愛美的妹妹們都怕曬黑，但搽防曬霜是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，防曬霜只是防止皮膚不曬傷，而并不保證不曬黑—尤其是國外的防曬產(chǎn)品。很顯然，這一點(diǎn)和中國妹妹們的審美是有沖突的，所以有些國產(chǎn)品牌的產(chǎn)品中特有“曬不黑”的功能。仔細(xì)找找看，或許有用。使用防曬霜格外要注意的區(qū)域是面頰和耳朵。

最后還要說一句，黑與不黑是與個(gè)人的膚質(zhì)有關(guān)系的，若你做足了措施還是黑了，那只能順應(yīng)潮流做一個(gè)健康的古銅美人了。

進(jìn)藏首過心理關(guān)

隨著青藏鐵路的開通，前往神秘的雪域高原不再是難事，近期，越來越多的人背起行囊，向西藏進(jìn)發(fā)。

與其他地方不同，西藏特殊的高原環(huán)境，要求接近她的人必須做好充分的準(zhǔn)備。就此，記者采訪了北京鵬程萬里汽車俱樂部有9次進(jìn)藏經(jīng)歷的探險(xiǎn)愛好者蔡鵬，其介紹了一些進(jìn)藏的經(jīng)驗(yàn)和常識(shí)，希望能對(duì)即將上路的您有所幫助。行前準(zhǔn)備·心理

保持心靜不必過慮

“做好心理準(zhǔn)備最重要。”蔡鵬說，無需對(duì)高原反應(yīng)緊張和懼怕，良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。

大量事例證明，保持豁達(dá)樂觀的情緒，樹立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶來的身體不適。

反之，憂心忡忡、思慮過度，反而會(huì)加大腦組織的耗氧量，使身體不適加劇。

進(jìn)入高原前，可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢注意事項(xiàng)，做到心中有數(shù)，避免無謂緊張。行前準(zhǔn)備·身體

避免疲勞禁煙戒酒

進(jìn)藏之前，應(yīng)該避免過于勞累，養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。

盡量不要吸煙喝酒，防止上呼吸道感染，如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。

患有心、肺、腦、肝、腎等疾病，以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人，切勿盲目進(jìn)入高原，建議在進(jìn)藏之前，進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查，穩(wěn)健行事。行前準(zhǔn)備·裝備

藥品要帶注意防曬

高原安、紅景天等抗高原反應(yīng)的藥品必不可少，此外，防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物也要準(zhǔn)備。

由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。因?yàn)楹浜秃粑栏腥径加锌赡艽侔l(fā)急性高原病。

西藏的紫外線十分強(qiáng)烈，帽子、長袖衣服、眼鏡、防曬霜、唇膏等保護(hù)皮膚的用品必不可少。

此外，除要準(zhǔn)備以上各種物品外，還應(yīng)該準(zhǔn)備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體必需的水和熱量。

如果要前往珠峰大本營，最好在北京辦好邊防證。到達(dá)西藏·注意事項(xiàng)

高原反應(yīng)不用緊張

剛到高原，每個(gè)人都會(huì)有不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀，但不用緊張，只要能夠正確地對(duì)待，2天之后，一般都可以適應(yīng)。

如出現(xiàn)輕微的高原反應(yīng)，可吃些藥緩解，如果反應(yīng)的癥狀愈來愈重，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。

假若高原反應(yīng)不很嚴(yán)重，最好不要吸氧，這樣可以使你很快適應(yīng)高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng)，會(huì)不治自愈，不要?jiǎng)虞m吸氧，以免形成依賴性。

不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)

剛到西藏，人會(huì)變得很興奮，這時(shí)候一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，旅游活動(dòng)也不宜過于頻繁。應(yīng)該調(diào)整休息，避免過度疲勞，飲食起居要有規(guī)律。

初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。

進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品，并且多喝水，使體內(nèi)保持充足的水分。晚餐不宜過飽，最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。在外就餐，多吃些蒜，有利于抗菌。

常用藏語——地名

漢語意思

藏語發(fā)音

醫(yī)院

門康

寺廟

貢吧

商店

村康

旅館

準(zhǔn)康

汽車站

莫札帕左

鄉(xiāng)政府

鄉(xiāng)思雄

縣政府

縣（總）思雄

旅游局

玉鍋局

郵局

益桑局

常用藏語——生活用語

吉祥如意

謝謝

你好嗎

叫什么名字

再見

對(duì)不起

買

賣

貴了

多少錢

我買了

錢

早晨好

下午好

晚上好

不要錢

要錢

不同意

同意

不要

要

不好

好

問詢

電話

投訴

創(chuàng)傷

瀉肚

胃痛

牙痛

咳嗽

頭痛

發(fā)冷

發(fā)燒

行宴

扎西德勒

突及其

如索得波飲拜

名卡熱

卡里沛

廣達(dá)

尼

沖

孔澤青波

貝夏卡則熱

尼格因

貝夏

休巴德勒

求珠得勒

宮珠得勒

米古吧

奴古吧

沒吞美

沒吞油

米歸吧

歸（吧）

雅布梅吧

雅布

家珍休

喀吧兒

仁杜

瑪索巴

垂巴蝎

撲瓦拿瓦

索拿瓦

魯加吧

國拿哇

長休兒加

擦瓦加

陪吉灑瑪

接風(fēng)宴

陪蘇灑瑪

吃

酒摯日

常用藏語——住宿餐飲

漢語意思

藏語發(fā)音

小吃店

塞瓊糠

自助餐廳

瓤倔灑瑪

餐館

灑吧

早餐

午餐

晚餐

中餐

西餐

藏餐

清真餐

素菜

牦牛肉

咖喱牛肉

紅燒牛肉

羊肉

手抓羊肉

烤羊肉

豬肉

紅燒肉

回鍋肉

粉蒸肉

炒肉片

炒肉丁

糖醋排骨

香腸

常用藏語——稱謂

漢語稱謂

你

我 他/她

我們

你們

父親

母親

灑糠 倉糠 曉塞 銀貢灑瑪 貢濁灑瑪 莢塞 戚接塞 博塞 咔旗塞 歐參日 搜蝦 搜蝦咔擦 盧蝦灑瑪 盧蝦 盧蝦導(dǎo)醉 盧蝦絲瑪 趴蝦 紅燒趴蝦 回鍋趴蝦 趴蝦啷醉 蝦咧溫瑪 蝦書溫瑪 自炸昂瑪 趴巴久瑪

藏語發(fā)音

切讓

額啊

闊

額讓措

切讓措

爸啦

阿媽啦

女兒

布姆

兒子

布

姐

堅(jiān)姆

哥哥

堅(jiān)普

親戚

班切

村長

村長

鄉(xiāng)長

鄉(xiāng)長

縣長

縣長

醫(yī)生

悶八

酒吧

倉糠

進(jìn)藏裝備大全

很多旅行者對(duì)于西藏懷著一些近乎于迷信的恐懼，總想多帶些裝備來讓自己變得更安全，其實(shí)是不必要的。

在西藏旅行攜帶的行李越少越好，但是必須夠用。在高原上背負(fù)沉重的背包是一項(xiàng)很大的負(fù)擔(dān)。攜帶物品的原則是輕便、實(shí)用。如有可能，不要把用不著的東西背上高原，充分利用當(dāng)?shù)靥峁┑脑O(shè)施和服務(wù)。另外，考慮到經(jīng)常的移動(dòng)，行李也不要超過兩件。背包

你打算去的地方的難度決定了背包的大小。假若你要去的地方比較偏遠(yuǎn)，或者參與一些野外活動(dòng)，如轉(zhuǎn)神山、在圣湖旁邊徒步野營之類的，那么一大一小兩個(gè)背包應(yīng)該是更合理的選擇。假若不是長途的旅行，并不需要一個(gè)超過４５升的背包。

有些旅行者習(xí)慣帶腰包，在城鎮(zhèn)里小心，不要把腰包放在身體的后面。服裝

西藏的氣溫整體比內(nèi)地同緯度的地區(qū)低很多，在山口和高海拔的地區(qū)尤其是，而且風(fēng)大，雨雪來的突然，給旅行的衣著帶來了不少的麻煩。

所以羽絨服是必備的，除非你只打算在七八月份去拉薩、日喀則參加一次團(tuán)隊(duì)游。即使是最炎熱的夏季，在喜馬拉雅山區(qū)以及阿里等地方，一般晚上都在０℃左右，山口地區(qū)更冷。同時(shí)，高原地區(qū)晝夜溫差大，即便在每年最暖和的季節(jié)，早晚的時(shí)候天氣還是比較寒冷。如果主要在雅礱河谷地區(qū)活動(dòng)，穿件羽絨背心或者毛衣，再冷時(shí)加件防水防風(fēng)外套也可以對(duì)付過去了。

如果去西藏徒步或登山，還應(yīng)該準(zhǔn)備一套排汗內(nèi)衣。在野外，有汗粘在身上是很麻煩的，而且它會(huì)迅速帶走身上的熱量，這十分危險(xiǎn)。

另外，保暖的抓絨衣也是不可缺少的。

全身的裝備，包括上衣、褲子、鞋子都應(yīng)具備防水性質(zhì)。西藏的七八月，幾乎天天要下雨，服裝的防水性不好，實(shí)在是不敢想象。雨季里，拉薩地區(qū)夜間多急雨，而林芝等地區(qū)的降雨則要更經(jīng)常許多。睡袋 七、八月份帶一個(gè)１千克的鴨絨睡袋就足夠溫暖的了。要買８０％以上絨的，壓縮后體積比大瓶可樂大不了多少，攜帶非常方便。如果還嫌大，可以用一套壓縮帶壓縮一下，還能再減少１／３的體積。

防潮墊最好也帶著。有些地方，需要借宿在老百姓家里或公路道班的時(shí)候，能向你提供的只是一間空空蕩蕩的石頭房子，即便有睡袋，也不能直接睡在地上。鞋

去旅行都需要一雙好鞋，尤其是在西藏。在西藏的雨季，防水性就顯得格外重要。

最佳選擇是硬底高幫的登山鞋。特別是徒步時(shí)，路面往往不怎么好，高幫硬底鞋不容易進(jìn)沙石，這就

避免了硌腳或磕踩，過泥濘地時(shí)也不易脫落。而且登山鞋的隔水和保暖也比較好。如果真的要求更高的防水性，可以配合有防水腳套，可以保護(hù)褲腿不會(huì)被雨水打濕。

以棉襪配登山鞋為好，使腳與鞋更貼緊。如果走長路則要多穿一雙襪子。如果是新鞋，最好提前穿些日子磨合一下。同時(shí)建議你也帶一雙拖鞋，以便不在浴室里光著腳洗澡

在八角街上侃價(jià)

不知什么時(shí)候，到北京的秀水街購物、侃價(jià)成了一種閑趣，甚至外國朋友都知道要到秀水街去采購一些讓他們狂喜的東西。而在拉薩，八角街則是內(nèi)地與西藏、國外與國內(nèi)的商品、文化碰撞的地方。藏民們?nèi)ツ抢镔徺I他們所需的生活用品和宗教用品、游客們則到處搜尋他們認(rèn)為能帶回故鄉(xiāng)以炫耀西藏之行的工藝品，而且侃價(jià)成風(fēng)。同藏族人侃價(jià)與在秀水街略有不同，那是一種挺好的與藏民交往的方式，對(duì)話非常的歡快，友好。

一般在秀水街，當(dāng)你說出了你的殺掉報(bào)價(jià)的一半的底價(jià)，扭頭就走時(shí)，他若叫你回來，基本上算是能夠如愿了。但是在八角街，你可以照三分之一砍，但是別以為當(dāng)你扭頭就走時(shí)他一定叫你回來，也別以為他叫你回來就一定能成交。

藏刀是很漂亮的民族工藝品，但是在八角街不讓賣。于是很多年輕小伙主動(dòng)上前向你推銷。那樣子跟從事地下工作似的。當(dāng)你自以為很得意地狠狠地殺了一番價(jià)買下了兩、三把還說得過去的藏刀后。剛才在一邊笑著看熱鬧的一個(gè)中年藏族漢子會(huì)神氣活現(xiàn)地對(duì)你指出，“你買的刀不好，我這個(gè)才是真正的康巴藏刀，還是舊的！”藏刀以康巴地區(qū)的工匠打造的為上品。雖多為手工制作，但材質(zhì)和工藝相去甚遠(yuǎn)。便宜的幾十元一把，貴的可賣數(shù)千元……

藏族的工藝品多由白銀、銅、綠松石、紅珊瑚和一種叫什么‘蠟’的黃色石制成的。藏族婦女的首飾一般大而多，一嘟嚕、一嘟嚕的。同藏刀一樣，最貴的工藝品常常是他們佩帶多年甚至傳了幾輩子的，只要你不介意那種濃重的酥油味。

西藏購物指南

拉薩市百貨大樓

地址：宇拓路１號(hào)（布達(dá)拉廣場左側(cè)）

主營：各式商品。并有餐飲、娛樂、住宿和健身、休閑。

特色：購物環(huán)境寬敞舒適，設(shè)有中央空調(diào)、自動(dòng)收銀及電梯等。貨品齊全，價(jià)格以中檔為主。

樓層分布：一樓為日用百貨、副食、煙酒、保健藥品和鐘表家電等；二樓為各式服裝、鞋帽、針織品及床上用品等；三樓為風(fēng)味小吃、茶園、快餐、保齡球等休閑娛樂設(shè)施；四樓為三星標(biāo)準(zhǔn)的客房部。

奧索卡登山徒步專賣店

世界著名的登山及徒步裝備專賣店。

主營：登山服、裝備、背包、鞋子、手套、眼鏡等一應(yīng)用品，均系名牌，價(jià)格昂貴。

青山徒步裝備商店

主營：各式旅行包、手套、防水衣褲、帳篷、睡墊、圍脖、帽子及綁腿、墨鏡、護(hù)膚品等。背包、帳篷等多為南韓及尼泊爾品牌，價(jià)格屬中檔。

八廓唐卡藝術(shù)專畫部

主營：各式唐卡訂做和銷售。國外游客購畫者眾。

特色：著名的唐卡店，畫師系著名的澎波唐卡畫派傳人，所制唐卡精美而暢銷。店主通漢語和英語。有興趣者還可免費(fèi)學(xué)習(xí)唐卡制作。

手工唐卡精制品專銷店

主營：手工唐卡制作銷售、佛像鍍金開光、工藝品銷售。

特色：畫師是著名唐卡老畫師貢桑朗杰之婿，其店為八角街上最早的一家唐卡繪制及銷售店，和寺廟關(guān)系良好。唐卡以訂做為主，有遠(yuǎn)至云南一帶藏區(qū)的人前來訂購。唐主通漢語。

價(jià)格：幾百至上萬不等，主要以尺寸大小和裝飾的繁復(fù)而定。北京游客購畫者眾。

圣地唐卡藝術(shù)屋

主營：唐卡制作和銷售。其畫師與８３號(hào)的尼瑪旺堆同出一師，但開店較晚。

拉崗服裝店

主營：服裝、鞋帽、化妝品等。

特色：多為尼泊爾或印度進(jìn)口，樣式較新，花色不少，價(jià)格較低，當(dāng)?shù)厝撕吐糜握呔睬巴?/p>

西藏大鵬民族手工藝品開發(fā)有限公司

地址：西藏拉薩市羅布林卡開發(fā)有限公司（８５００００）

布達(dá)拉宮唐卡畫廊

地址：西藏拉薩市布達(dá)拉宮管理處

藏族式樣的純羊毛手工藝掛毯、地毯、絲毯、珠寶、玉器、宗教藝術(shù)品、名人字畫、雕塑及民間手工藝品。

夏帽嘎布古董店

主營：不同年代的各式金屬佛像、仿古工藝品及唐卡。

特色：經(jīng)營已７０余年，是八角街上的老店。貨品足，貨色美，全為尼泊爾定制，非常有名。

地址：八角北街１１２號(hào)

賽康商城

主營：各式旅游紀(jì)念品、電器、地毯、鞋帽等。

地址：八角東街１號(hào)

嘎拉商城

主營：工藝品

地址：八角東街

旅游購物商場

主營：旅游用品及各種百貨

地址：宇拓路東端

澍谷畫社

此處專賣西藏本土畫家的原創(chuàng)作品，另有一些出自兒童福利院的藏紙工藝品（屬義買）。

特色：老板是一北京女孩，待人熱情，交流甚廣，朋友巨多，室內(nèi)裝修別致，常有內(nèi)地游客小坐于此。在此找旅伴租車共游的人很多。老板計(jì)劃不定期面向旅游者推出個(gè)人畫展和有關(guān)西藏當(dāng)代繪畫及唐卡知識(shí)講座。

地址：大昭寺廣場左側(cè)一樓

楓丹白露畫廊

特色：一些著名西藏畫家的作品（油畫為主，還有版刻、素描、國畫等）和工藝品及書籍有售。

地址：羅布林卡公園大門內(nèi)側(cè) 拉薩最I(lǐng)N的五大落腳點(diǎn)—龍達(dá)覺薩旅館

“駐藏小二”鄒軍林雪夫妻現(xiàn)在的棲身地，就在“旅行者”邊上的一個(gè)院子里，三層藏式樓房，面積很小，但很舒服，便宜。很多來拉薩的朋友會(huì)投宿這里，簡稱“龍達(dá)”。龍達(dá)和旅行者簡直像所說的“旅游配套設(shè)施”。拉薩最I(lǐng)N的五大落腳點(diǎn)—吉日旅館

位于北京東路12號(hào)，是藏漢結(jié)合的著名旅館之一。價(jià)格低廉，處于眾多著名景點(diǎn)的包圍之中，為散客集中之地。大門處告示牌有相當(dāng)多的旅游資訊。標(biāo)間旺季135元，淡季120元；普通間30元每床，也可70元包住一個(gè)普通間；多人間25元每床。外賓入住吉日價(jià)格略高。

特色服務(wù)：提供洗衣，自行車出租，送郵，訂票等。拉薩最I(lǐng)N的五大落腳點(diǎn)—巴郎學(xué)旅館

位于北京東路，是典型的藏式旅館，創(chuàng)辦于1984年，為拉薩市資歷最老、名聲最大的旅館之一。曾入選國外媒體評(píng)出的世界十大具有優(yōu)質(zhì)服務(wù)的旅館之列。八朗學(xué)旅館在網(wǎng)上的名聲可是響得很，那里離八角街非常近。住在這里的游客以背包客為多，每個(gè)到這里的人都把這里當(dāng)這里的家，特別是“普姆”的叫著，大家打鬧一團(tuán)，真的是賓至如歸，他的房間還算干凈，價(jià)格也公道，缺點(diǎn)就是蒼蠅太多。他是全藏式的旅館。風(fēng)格、家具都是藏式的，還自己有客房餐廳，中間天井里聚集著形形色色的旅游者，男男女女，還有很多的老外進(jìn)進(jìn)出出，大門正對(duì)面的墻上貼上了無數(shù)的小紙片，全是自助旅游者們的啟事：有約人組團(tuán)出游的，有出售多余物資的，中文、英文、日文……什么都有。

特色服務(wù)：24小時(shí)公共浴室，行李寄存，免費(fèi)洗衣，自行車出租，免費(fèi)市話，機(jī)動(dòng)車停放及上網(wǎng)等服務(wù)。八朗學(xué)旅館還附有藏餐館、自行車維修點(diǎn)以及尼瑪甜茶館 拉薩最I(lǐng)N的五大落腳點(diǎn)—雪域賓館

雪域賓館在拉薩中心的大昭寺前面一條街里，站在旅館房頂，可觀賞美麗壯觀的布達(dá)拉宮和拉薩全景，而且更重要的是各種規(guī)格的旅游長途車、出租車、三輪車就在旅館門前面的廣場，交通十分便利。這是離大昭寺最近的一個(gè)旅館，如果你喜歡大昭寺，一定不要錯(cuò)過這里，這里出門就是大昭寺的廣場。拉薩最I(lǐng)N的五大落腳點(diǎn)—亞旅館

位于拉薩北京東路100號(hào)，是老牌的藏式旅館，享有盛譽(yù)，以大門門楣中央的牦牛頭為標(biāo)志。目前，該旅館已裝修一新，國內(nèi)外散客入住較多。告示牌處自助旅游信息豐富。現(xiàn)有客房62間，床位185個(gè)，分豪華、標(biāo)間和經(jīng)濟(jì)間，旺季時(shí)價(jià)格為35－270元，淡季時(shí)為20－200元，均可提供24小時(shí)熱水服務(wù)。

特色服務(wù)：停車場較大，有汽車、自行車出租，商務(wù)中心可辦理打字、復(fù)印、傳真及上網(wǎng)服務(wù)。配備 35 有專職導(dǎo)游人員，可根據(jù)客人需要提供服務(wù)。同時(shí)還為需外出的客人提供免費(fèi)用車接送服務(wù)。藏式餐廳裝修豪華，以經(jīng)營藏餐、中餐和西餐為主。餐廳里別附設(shè)酒吧。

吃在拉薩 藏餐

阿羅倉，近大昭寺，是開了20年的藏餐小館。長駐拉薩的內(nèi)地人愛在此待客。推薦菜：牛舌、烤羊排（25元）、羊肉燉蘿卜。

吉日旅館中的瘋牛餐廳，以瘋牛舞表演伴自助餐為特色。50元/位，需提前定座。晚間有兩場。我曾將送別晚餐安排于此，遭到?jīng)]吃飽的男生的一致指責(zé)。進(jìn)餐前的期待應(yīng)該是這樣的：50元是欣賞表演的錢，自助餐是免費(fèi)的。

神泉苑，“高原之寶”（牦牛）雕塑處轉(zhuǎn)彎，布達(dá)拉宮西側(cè)，高級(jí)藏餐館，整潔，豪華。酥油新鮮，無異味，酥油人參果炒飯是一道難忘的甜點(diǎn)。服務(wù)的姑娘按藏族禮節(jié)高歌請(qǐng)您喝甘醇的青稞酒（Tibetan Chiang）。先敬天、地、神，再三口喝盡，酒甜歌美，菜香人醉。

四川菜

八朗學(xué)旅館對(duì)過的“久酒九”是我們親密的食堂。

早餐的特色是5毛一個(gè)的麻球，一心做窈窕芭蕾娃娃的佳人也難擋其誘惑。粥稀稠不定，最好自己動(dòng)手：溜邊，沉底，慢慢往上舀。豆?jié){5毛一碗，油條5毛一根，肉包子5毛一個(gè)，菜包子吃不慣，不予考慮。與清粥配的小菜有泡菜（蘿卜）、榨菜、油炸花生米、咸蛋（1.5元/只），還可以問老板娘要一小碟豆豉解讒。醪（音撈）糟蛋是傳統(tǒng)四川小食，就是酒釀水浦蛋。因?yàn)槔_通用的菜油雜質(zhì)較多，故無法煎出形態(tài)完美的荷包蛋，有此愛好者宜去西餐館用早餐。

午餐和晚餐更是價(jià)廉物美。5元一缽的平菇煲是尊敬的技術(shù)員大人的心頭愛。涼拌牛肉，12元，量多味美，被光榮評(píng)為最實(shí)惠男生菜肴。米飯1元管飽，善解人意的老板娘說，芭蕾娃娃就不用付這一元了。我們的CFO（財(cái)務(wù)總監(jiān)）長袖善舞，平均每頓50--60元人民幣就把9位辛勤的同志（其中還有素食者）喂飽喂好了。佐餐的影像是各式各樣的香港搞笑片。

火鍋當(dāng)推西郊的夜市。品類豐盛。我納悶在菜場怎么沒見那么多東西：北極甜蝦、金針菇、生菜、西蘭花……不好意思，帳不是我付的，詳情不知，不過橫幅上寫的好象是“每位十元”云云。

北京菜

CFO為各位的吃喝操足了心，一日，特地發(fā)掘出一家北京館子讓大家解讒。自八朗學(xué)出門向右，第一條橫馬路右轉(zhuǎn)，前行一段即可達(dá)。馬路對(duì)過有一家飲料批發(fā)店，可樂和瓶裝水都比別處便宜些。餐館附近還有家超市，有售“康元餅干”。故到此用餐，飯后補(bǔ)給設(shè)施完備。

北京館子的店主是一對(duì)來自廊坊的中年夫婦，有個(gè)伶俐的女兒。特色是餃子（韭菜的、白菜的）和京東肉餅（豬肉餡的、牛肉餡的）。涼菜也不錯(cuò)，那叫量足，兄弟們眉開眼笑。老板娘遺憾的說，超市黃醬賣完了，老不進(jìn)貨，她做不成炸醬面和京醬肉絲。不知巧婦現(xiàn)在是否有米了？

西餐

Kailash Restaurant：八朗學(xué)的餐廳，以神山岡底斯之名命名。Chicken

Sizzler（鐵板雞塊？）吃起來聲色聚全。旅行書上推薦的Yak Burger(漢堡牛肉餅)質(zhì)量頗不穩(wěn)定，有時(shí)過老、干澀。牛排還是不錯(cuò)的。日本定食味道大概齊，餐具和菜的擺放缺少日本料理的清麗美感。

三種1元一杯的草藥茶（Herbal Tea）（薄荷、檸檬、還有一種忘了），3元一杯的姜茶都很爽心。午后，坐在露天座中胡思亂想更是美妙。

Tashi I and Tashi II，chocolate cake和cheese cake是超群美味，分別為5元一方，切成4小塊。巧克力蛋糕面上是一層tuffle狀的巧克力；奶酪蛋糕面層是酸奶，裝飾是嬌嫩的黃桃。

Boiled Vegetable是過水的各種蔬菜絲，雖比不上江南的“十八鮮”，還是很爽口的。

雪域餐廳，藏醫(yī)院路4號(hào)。印度風(fēng)味咸的綠豆湯和什錦菠菜（咸的菠菜糊）實(shí)在不好吃。6元一杯的cappuccino，深慰我心，雖然奶油泡沫上沒有肉桂粉。

Tibet Lhasa Kitchen，雪域旅館斜對(duì)過，自室外螺旋樓梯上二樓方是餐館。餐廳中的賣品柜有眾多西方品牌的巧克力，看得我的朋友心花怒放。米飯是泰國米煮的，我才想夸，臨座說：泰國米在日本是下等的，他想念富山（Toyama，日本北部沿海一縣，傳統(tǒng)稻米產(chǎn)區(qū)）米。各國菜色很多，烹飪到位，不表。最銘心的還是那次臨窗的桌子坐的一位豆蔻年華的法國小美人，比洋娃娃還精致的五官，肌膚象童話中描寫的：“如玫瑰那樣?jì)善G，又如牛奶那樣潔白”。那其實(shí)是一頓嚴(yán)肅認(rèn)真的工作午餐，我的耳朵在同事們爽利的多國語言中穿行，而眼睛是定定的。

亞賓館邊的餐館/酒吧是我拉薩之行的懸念。橙色調(diào)的房子裝飾精美，外廊甚有風(fēng)情，一不小心就想起了上海，外灘，外灘的M On the Bund。聽說老板是荷蘭人，廚子是尼泊爾人。朋友們說，這個(gè)地方太西方化，歐洲杯時(shí)才帶勁，故此一再否決我怯生生的提議。

另一心存期待的餐飲場所是北京路上新開的Chit Chat（Cafe，也有便餐），店主是日本人，一個(gè)大男人笑起來竟有羞澀之態(tài)。窄小規(guī)矩的店面，髹漆的木框和玻璃，雖說離酷酷的“極少主義”尚有距離，其素樸的裝修已使我的眼睛在北京路上一亮。那天經(jīng)過，看了菜譜，覺得做得平實(shí)，心中歡喜。店主也坦言，由于拉薩水產(chǎn)的限制，很多風(fēng)味壽司做不了。公務(wù)在身，看了菜譜就上路了，待回上海才想起怎么沒擠時(shí)間去那兒坐一會(huì)兒，享受一番高原特色的小咖啡館。

快餐

勞動(dòng)人民文化宮附近有多家中式快餐店，因?yàn)榈日掌鰻t的緣故，各位兄弟分頭吃了遍。經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)是：沾著鱔的別點(diǎn)，其余都好。離文化宮最近的一家我尤其喜歡，套餐種類多，從臺(tái)灣小食到老板的家鄉(xiāng)菜東北春餅都有，吃得我興高采烈，邊吃邊回想走過的山山水水。

街頭食品

北京路上傍晚時(shí)分，一溜賣串炸的小攤支起來了。炸土豆片（1元/份）、油煎土豆、炸雞腿（3元/個(gè)）、火腿腸、香腸、豆腐干，甚至還有炸平菇、西蘭花（1元/串）。炸畢，五六個(gè)調(diào)味瓶一一撒上。拉薩美食搜索

雪域餐廳

是一家由印裔人士經(jīng)營的，具有藏式和西式風(fēng)格的餐廳，至今開業(yè)已5年，其服務(wù)員皆通漢、藏、英文，主廚由尼泊爾專業(yè)廚師擔(dān)當(dāng)。

主營：提供中餐、西餐、尼泊爾餐、日本餐、印度餐、藏餐等。推薦蜂蜜酸奶，爽口之至。價(jià)位中檔，以國外旅游者為主。

規(guī)模：共有26個(gè)桌位，可同時(shí)供80人就餐。

特色：中、英、藏文對(duì)照菜單，上餐較快，其西餐配制調(diào)料均系進(jìn)口而來。另還設(shè)有電視室、休息間及尼泊爾工藝品柜臺(tái)。該餐廳大門內(nèi)側(cè)貼有眾多旅行社及登山協(xié)會(huì)的徽記。

營業(yè)時(shí)間：7：30－23：00，遇有拉薩飛尼泊爾航班時(shí)，提前至5：30開業(yè)。

地址：藏醫(yī)院路４號(hào)（大昭寺廣場右側(cè)）

電話：6323687

老地方面館

緊鄰姜姐餃子館，一樓一底店堂。

主營：正宗西北風(fēng)味面食及各式菜肴。

特色：味美價(jià)廉。

貢德林民族風(fēng)情餐飲娛樂中心

主營：以藏餐和藏式歌舞表演為主，兼營中西餐。

特色：包間豪華，全為銀制餐具，藏式裝修，價(jià)格居中，主要以當(dāng)?shù)厝讼M(fèi)為主。一般只提供午、晚兩餐。

地址：北京中路208號(hào)

電話：6836881

雪蓮藏餐

主營：藏餐、尼泊爾餐和西餐。

特色：尼泊爾人所開，中英式菜單，國外游客光顧者多。

地址：藏醫(yī)院路南端

電話：6336664

姜姐餃子

主營：正宗北方風(fēng)味的各種水餃。屬大眾型消費(fèi)場所。

特色：味美價(jià)廉，服務(wù)周到，其分店可同時(shí)容納80人就餐。

地址：民族南路人民會(huì)堂左側(cè)（分店位于民族北路）

電話：6814691

東鄉(xiāng)手抓大王

此店為寧夏東鄉(xiāng)族人汪三虎所開，拉薩最地道的西北風(fēng)味手抓羊肉館。

主營：手抓羊肉、碎面、家常菜。

特色：在一低矮小平屋內(nèi)，難尋，內(nèi)置四藏桌，住家一般。手抓羊肉23元／斤，肥瘦相宜，肉嫩味美，火候極好。吃時(shí)主人一般要多稱一些。

地址：奪底路寧夏辦事處大院內(nèi)79號(hào)

電話：6341374

哈達(dá)青鳥火鍋

主營：川味火鍋。屬中檔消費(fèi)場所。

規(guī)模：大廳內(nèi)有6個(gè)桌位，可供48人同時(shí)就餐，共有19個(gè)包間。

地址：金珠中路

電話：6820432

清真拉面館

位于大昭寺旁通往清真寺的路上。拉面相當(dāng)爽口。

拉薩飯店八角街分店

位于藏醫(yī)院東路，有漢堡烤肉餅、炸土豆片等速食。

新風(fēng)飯館

位于北京東路。有歐式料理，其漢堡烤肉餅頗具特色。

雪神宮藏餐館

位于布達(dá)拉宮墻西端，餐館周圍環(huán)境優(yōu)雅，是拉薩最高檔的藏式餐館之一，清一色藏族姑娘侍餐。藏式菜肴地道，有生肉醬、灌血腸、炸羊排、藏包子等。

藏式自助餐廳

位于北京中路西藏電教館東側(cè)。以藏餐為主，有炸羊排、蘿卜燉牦牛肉、土豆包子等。

圣地藏式餐廳

位于大昭寺廣場藏醫(yī)院東側(cè)。以快餐為主，有藏式牛肉面、咖哩飯、咖哩土豆等。

意忘餐廳

位于北京東路64號(hào)。有藏式蒸餃、土豆包子、手抓肉等大眾菜肴。

民族風(fēng)味餐廳

位于北京東路吉日旅館對(duì)面。是拉薩規(guī)模較大的一家藏餐館，內(nèi)設(shè)大廳和包間。供應(yīng)蟲草雞、蟲草牛肉等高檔菜肴，也有大眾菜肴。

平措藏餐館

位于北京東路66號(hào)。餐館不大，但很整潔，價(jià)格便宜。

咖哩馬鈴薯店

在大昭寺右側(cè)第一個(gè)路口。有咖哩馬鈴薯、咖哩烤肉、酸乳酪等，價(jià)廉物美。

Tashi餐廳

位于藏醫(yī)院路與北京東路交叉處附近。藏式西餐味道一流。餐廳墻壁上畫滿了西藏的風(fēng)景畫，獨(dú)具特色。

石頭屋餐廳

以川菜為主的中餐廳，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。還可在此購買圖書和紀(jì)念品。位于布達(dá)拉宮銷售社樓上。

電話：6321627

團(tuán)結(jié)餐廳

位于北京東路Tashi餐廳對(duì)面。屬中餐廳，菜品味美價(jià)廉。

謝謝來便餐

位于北京東路吉日旅館斜對(duì)面。餐廳干凈整潔，許多日本背包游客常來此地。

其它

拉薩西郊沿街有許多川菜館、火鍋廳，川人主理，味道純正。東北菜館、西北面館、清真羊肉（手抓）店眾多，價(jià)格實(shí)惠，吃得踏實(shí)。

暢游西藏 十件裝備必須帶

1.背包：越“少”越好

在夠用的前提下，在西藏旅行攜帶的行李背包越少越好。一般45升以下的背包就足以應(yīng)付，如果參與一些野外徒步野營活動(dòng)的，那么一大一小兩個(gè)背包也就足夠。

2.服裝：越“暖”越好

因?yàn)槲鞑貧鉁睾艿停瑫円箿夭詈艽螅杂鸾q服和保暖的絨衣必不可少。

如果去西藏徒步或登山，應(yīng)該準(zhǔn)備一套排汗內(nèi)衣。在野外，有汗粘在身上是很麻煩的，而且它會(huì)迅速帶走身上的熱量，十分危險(xiǎn)。另外要特別注意，西藏的七、八月，幾乎天天要下雨，這就要求全身的裝備都應(yīng)具備防水性質(zhì)。

3.睡袋：越“精”越好 七、八月份帶一個(gè)1千克的鴨絨睡袋就足夠溫暖的了。要買80%以上絨的，壓縮后體積比大瓶可樂大不了多少。

4.鞋：首選登山鞋

去旅行當(dāng)然需要一雙好鞋，尤其是在西藏，最佳選擇是硬底高幫的登山鞋，不容易進(jìn)沙石，過泥濘地不易脫落，隔水和保暖也比較好。同時(shí)建議帶一雙拖鞋，在浴室里用。

5.太陽鏡：不僅僅是酷

強(qiáng)烈的紫外線和冰雪反射都容易損傷眼睛，所以一副好的太陽鏡十分必要。

6.防曬霜：避免脫皮必用

高原空氣稀薄，太陽直射。防曬霜可以避免被曬得脫皮。

7.旅行水壺：生命之源

西藏的水很純凈，有的可以直接飲用。高原上往往幾十公里無人煙，經(jīng)常有上頓沒下頓，所以隨身帶個(gè)水壺很有用。

8.地圖指南針：護(hù)身符

萬一迷路，它能指引前進(jìn)方向。

9.罐裝氧氣：標(biāo)準(zhǔn)配置

高原反應(yīng)的基本成因就是缺氧，還是帶上兩罐保險(xiǎn)。

10.藥品：一樣也別落下

外傷用的云南白藥、正紅花油、創(chuàng)可貼、紅藥水；喉嚨用的草珊瑚含片；清熱消炎的板藍(lán)根沖劑；消炎

高原保健基本常識(shí)

（１）．剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護(hù)自己，２～４天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。

（２）．如果是坐飛機(jī)上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會(huì)在１２～１４小時(shí)左右產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時(shí)候一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)力，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來適應(yīng)了。

（３）．人們常常用唾吸氧來緩解除胸悶不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，40 但停止吸氧后癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。假若你上述癥狀不很嚴(yán)重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng)，會(huì)不治自愈，不要?jiǎng)虞m吸氧，以免形成依賴性。

（４）．進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

（５）．注意避免過度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）

（６）．在藏期間，旅游活動(dòng)不宜過于頻繁，身體負(fù)荷不宜過重。初到高原的時(shí)候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動(dòng)。一周后，才可逐漸增加一定的活動(dòng)量。

（７）．必須注意，如果進(jìn)入高原后，反應(yīng)的癥狀愈來愈重，特別是靜息時(shí)也十分明顯，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時(shí)，迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)。

（８）．常年堅(jiān)持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者，高原反應(yīng)甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強(qiáng)．尤其是進(jìn)入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進(jìn)適應(yīng)性鍛煉，在沒有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下，不要驟然進(jìn)入海拔５０００米以上的地區(qū)，以防突發(fā)不測(cè)。

（９）．注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高１０００米，溫度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準(zhǔn)備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時(shí)間長了也是很寒冷的。另外，保持身體的干燥也很重要。

（１０）．高原強(qiáng)烈的陽光和紫外線會(huì)傷害你的眼睛，應(yīng)準(zhǔn)備太陽帽和墨鏡西藏有很多冰雪環(huán)境，冰雪地及水面會(huì)反射很強(qiáng)的太陽光，在陽光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時(shí)，即可造成雪肓。所以，在雪線及以上地區(qū)活動(dòng)時(shí)一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過紫外線的好的墨鏡。雪肓?xí)斐蓵簳r(shí)性失明，輕微的癥狀是：對(duì)光線敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛發(fā)紅，不停的流淚。若發(fā)生雪肓，應(yīng)以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰鎮(zhèn)，減少用眼，盡量休息。良好的休息和舒緩的環(huán)境能及時(shí)緩解雪肓的癥狀，但完全恢復(fù)通常須５～７天。

（１１）．西藏各條旅游線上，塵土大，衛(wèi)生條件不好，所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話，不妨考慮使用用完即棄型的鏡片，拉薩有隱形眼鏡出售，價(jià)格和內(nèi)地相當(dāng)。

（１２）．剛剛上高原的時(shí)候由于氣候干燥，會(huì)造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在貢嘎機(jī)場經(jīng)常可以看到一些游客帶著灼傷的面頰和鼻子離開拉薩。所以要帶上防曬霜、潤膚露和潤唇膏。

（１３）．帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩角干燥帶來的鼻喉不適。

（１４）．建議大家考慮帶著以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命Ｃ丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。

（１５）．建議準(zhǔn)備大小各一個(gè)小型藥盒，大的放在背囊里，小的隨身帶。

（１６）．小心中暑，高原的陽光是很可怕的，尤其在夏天做長時(shí)間的戶外活動(dòng)的時(shí)候。因此高原戶外旅行活動(dòng)一定要備有清涼油、人丹之類的等，而且要多喝水。發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤患者內(nèi)衣，不停扇風(fēng)并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低。患者清醒時(shí)，應(yīng)給他補(bǔ)充水分。

在西藏?cái)z影絕對(duì)是無上的享受

在西藏?cái)z影是一件很有意思的事情。雖然已經(jīng)有很多職業(yè)攝影師花費(fèi)大量的時(shí)間和精力深入西藏拍攝，但是還有很多普通的游客認(rèn)為他們眼中所見的高原景象要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過之前所見到的任何西藏圖片。另一方面，幾乎每個(gè)游客都可以在西藏拍到一生中最值得夸耀的照片。甚至我經(jīng)常會(huì)聽到當(dāng)朋友不屑于某位專業(yè)攝影師的作品的時(shí)候，他會(huì)說：嘿，當(dāng)年我在西藏，就算閉著眼睛胡亂拍出來的東西也要比它好若干倍云云。

攝影沒有一定之規(guī)，我知道有些旅行者雖然走過了西藏的很多地方，但卻無意留下任何圖片的記錄，41 而更多的旅行者喜歡用相機(jī)把自己旅途中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴記錄下來作為永久的紀(jì)念。當(dāng)然，還有很多攝影師來西藏就是為了專門謀殺掉大量膠片的。

一般旅行攝影

盡量多帶膠片，按照經(jīng)驗(yàn)比通常多帶一倍的膠卷；

最好避免在西藏買膠卷，特別在偏遠(yuǎn)的地區(qū)，除非你對(duì)可能買到的假貨事先有充分的心理準(zhǔn)備；

多帶一些備用的電池，因?yàn)槲鞑氐牡蜏貢?huì)大大的減少電池的壽命；

保護(hù)好你的相機(jī)，不要讓它長時(shí)間在西藏的陽光下暴曬；小心西藏的風(fēng)沙，不要在不清潔或有雨的環(huán)境下使用相機(jī)；

在拍照時(shí)尊重而且盡量避免驚動(dòng)你的被攝者，如果真的需要，可以送他一些小禮物，這比付錢給他要好得多；

在拉薩，可能有些貪財(cái)?shù)娜嗽诠矆龊系刂杏心闩臄z照片的時(shí)候索取錢財(cái)，對(duì)此，你一不定要予以堅(jiān)決的拒絕；

最好能臉和鏡頭配上ＵＶ鏡，可以保護(hù)鏡頭，同時(shí)使拍到的天空更藍(lán)一點(diǎn)；

如果可能的話，帶上一個(gè)小的臺(tái)式三腳架和閃光燈，會(huì)給你的拍照帶來得很多樂趣；

在寺廟的殿堂里拍照，一定要征得僧侶的允許。攝影愛好者

雖然已經(jīng)有越來越多的攝影人到西藏?cái)z影，但是公眾能夠看到的西藏的影像依然很少，而且比較片面。希望有更多的人努力，盡下面的內(nèi)容只是建立在工作者自己經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上的觀點(diǎn)： 器材準(zhǔn)備

鏡頭：如果是一般的旅行，輕裝肯定是首先要考慮的，除非有特殊的要求，定焦頭一定要讓位于變焦頭，用不上的東西一定不要帶。

而對(duì)于以攝影為目的的攝影者來說，考慮問題的出發(fā)點(diǎn)則完全不一樣。首先要考慮的就是攝計(jì)劃包括什么，所攜帶的器材應(yīng)該完全從要拍攝的題材來決定，該帶的東西都應(yīng)該帶上。方便攜帶的，一定要帶上；不方便帶的，克服困難也要帶上。

關(guān)于變焦和定焦鏡頭的問題，我的確覺得變焦鏡頭在西藏要方面的多。因?yàn)樵谖鞑赜胁簧贂r(shí)候鏡頭是不太方便的。

但是如果你選擇一直使用定焦頭，雖然可能在拍攝中中要付出列多的努力和辛勞，但一定會(huì)在最終看到圖片時(shí)得到更滿意的效果。我個(gè)人還在堅(jiān)持完全使用定焦頭，除了追求盡可能好的影像質(zhì)量以外，我也格外需要定焦頭的大光圈。在使用中覺得比較好的鏡頭組合是：３５毫米旁軸機(jī)＋２１，３５，７５（或９０）頭，再加上３５毫米單反機(jī)和２４/１.４，８５/１.２，３００/４和１.４X，這幾只鏡頭基本上就夠了。

膠片：膠片也是一個(gè)重要的問題。雖然各個(gè)膠卷廠商都舉出了令人信服的證據(jù)，表明自己的產(chǎn)品是出色的，我個(gè)人還是想向你推薦：民用彩色負(fù)片中柯達(dá)和樂凱是表現(xiàn)西藏非常理想的膠片。你最好從你的個(gè)人喜好及預(yù)算方面選擇其中的一種。

到于反轉(zhuǎn)片，我按類把我在西藏經(jīng)常用的膠片總結(jié)一下：

關(guān)鍵就看你覺得能否拍到圖像和對(duì)圖像質(zhì)量的要求哪個(gè)重要了。十幾年前，就焦頭和定焦頭的成像質(zhì)量還有比較大的區(qū)別。但是，不得不承認(rèn)，現(xiàn)在一些新出的變焦頭的成像質(zhì)量鏡頭廠商的話來講已經(jīng)“非常接近定焦頭”了。我自己原來也是不用變焦的，但是最近的想不正在有一些變化。變焦頭主要的缺點(diǎn)在于廣角端的歧變和眩光比定焦嚴(yán)重些。另外，變焦頭的封閉性也要差一點(diǎn)。雖然在理論上變焦頭不可能在各個(gè)焦段上都有非常好的光學(xué)表現(xiàn)，但是在實(shí)用中的變焦頭之所以可以取代定焦頭，關(guān)鍵也是看你的片子要放制或印刷到什么樣的民族尺寸。畢竟，如果你的片子只是用來有限度的放大或是用在雜志上，即便是做跨頁，就焦頭的質(zhì)量也足以和這定焦頭媲美了。而且，如果用的是反轉(zhuǎn)片，考慮到不太方便剪裁，變焦頭就更能發(fā)揮其優(yōu)勢(shì)。當(dāng)然，如果放的再大，比如說需要做畫冊(cè)，或要展覽板等對(duì)影像要求很高的情況，就另當(dāng)別論了。

低速片 Kodakchrone KM25和KR64 是使用Ｋ—１４工藝的反轉(zhuǎn)片，雖然在國內(nèi)沖不了，但是，它的效果的確是其它任何反轉(zhuǎn)片都比不了的。特別是它的保存時(shí)間要比用Ｅ６工藝的反轉(zhuǎn)片長得多，無論是明褪還是暗褪都要小很多。大家想想，你們１０年前拍的ＥＰＰ或ＥＰＲ現(xiàn)在已經(jīng)是什么樣子？畢竟，每個(gè)人都希望自己的照片可以長時(shí)間的保持沒有變化。

ＦＵＪＩ的ＶＥＬＶＩＡ 高反差高色彩飽和和度高清晰度的膠片，曾經(jīng)是我的標(biāo)準(zhǔn)膠片，用了很多年，比較熟悉。Ｅ—６的沖洗工藝比較方便，ＶＥＬＶＩＡ在拍報(bào)風(fēng)光時(shí)的優(yōu)勢(shì)是顯而易見的，而且多年來已經(jīng)獲得世界上無數(shù)職業(yè)攝影師的認(rèn)可。在拍攝人像方面，它也以表現(xiàn)藏族人膚色的質(zhì)感著稱。ＲＶＰ在西藏要注意的特性有兩點(diǎn)，都是和低色溫有關(guān)的：一個(gè)是ＲＶＰ在低色溫的時(shí)候表現(xiàn)純白會(huì)有一點(diǎn)困難，比如說清晨太陽升起前的雪山，很有可能被變成淺粉色的；還有一個(gè)問題是在低色溫而且曝光不足的時(shí)候，ＰＶＰ有嚴(yán)重偏暖的趨向，這一點(diǎn)在寺廟內(nèi)拍攝時(shí)要格外注意。中速片

ＰＲＯＶＩＡ１００Ｆ ＲＤＰ３是現(xiàn)在世界上顆粒最細(xì)的Ｅ—６工藝的反轉(zhuǎn)片，雖然在反的膠片增感起來（比如說ＥＩ４００）也比較容易。同時(shí)，ＲＶＰ在表現(xiàn)有些需要準(zhǔn)確還原的東西上是有困難

的。所以，ＲＤＰ３是更全面的膠片。高速片

ＰＲＯＶＩＡ４００Ｆ

我原來一直用ＭＳ１００—１０００的，但是現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)ＰＲＯＶＩＡ４００Ｆ是最好的。燈光片

ＦＵＪＩＣＨＲＯＭＥ

６４Ｔ（ＲＴＰ）主要用來在佛殿里利用現(xiàn)場的鎢絲燈拍攝壁畫和佛像。雖然ＲＴＰ很慢（ＩＳＯ６４），但的確非常的細(xì)。相比起來ＫＯＤＡＫ的３２０Ｔ（ＩＳＯ２２０）在表現(xiàn)暖調(diào)的時(shí)候真是非常出色，但是，ＲＴＰ能保留更多的暗部細(xì)節(jié)，這兩種膠片真的很難聚舍。黑白片

和很多在西藏拍黑白圖片的攝影師一樣，我也喜歡柯達(dá)的Ｔri—Ｘ。之所心用Ｔｒｉ—Ｘ，主要是因?yàn)樯窠?jīng)質(zhì)的反差很柔和，而且顆粒很細(xì)，而且畢竟是老膠片了，性能非常穩(wěn)定。當(dāng)然，黑白膠片也有很多可選擇的，如果你要求更細(xì)的顆粒，ＴＥＣＫＰＡＮ和Ｔ—ＭＡＴ都更好些。

我在高原上一直在使用戶外活動(dòng)專用的防水袋來保存膠片，防水倒在其次，主要是為了防塵。當(dāng)然，我沒有理由不把未拍的和已拍的膠片分別放在不同顏色的防水袋晨，這樣在找膠片的時(shí)候要方便很多。防水袋最好有大大小小各種尺寸的，必要的時(shí)候也可以放置其他攝影器材，甚至包括照相機(jī)。

在西藏，由于光照強(qiáng)烈，高反差一直是困擾許多攝影師的大問題。解決的方法，一個(gè)是膠片；另外，恰不地使用閃光準(zhǔn)備和閃光技術(shù)也是個(gè)好辦法。當(dāng)然，如果運(yùn)用好了曝光，好多問題要容易解決的多。三腳架

三腳架在西藏屬于必須的攝影器材。不過在西藏搬太重的三腳架是一件很辛苦的事情。即便有車，在西藏?cái)z影也還是會(huì)有一些需要徒步的時(shí)候。一般的來講，三腳架的重量和穩(wěn)定性又不可能得兼所以我極力推薦，在財(cái)力允許的情況下使用碳纖維的三腳架。如果你的機(jī)器不算太大的話，一個(gè)捷信２系列那樣的輕型碳纖維架子應(yīng)該是最好的選擇。如果在風(fēng)很大的地方拍攝，反你的攝影包掛在架子下面，也足夠保證要求很高的穩(wěn)定性了。如果你攜帶是重型的１２０相機(jī)或者大畫幅的器材，捷信還有３系列或者５系列的碳纖維三腳架供選擇。要提醒的是，碳短纖維的三腳架不能抵抗過大的橫向切力，在運(yùn)輸途中不要在它上面壓太重的東西。如果你使用的是球型云臺(tái)，一定要注意經(jīng)常清潔。其他器材

另外說一句，在西藏寬幅相機(jī)的確是很有幫助，尤其是在拍風(fēng)光和紀(jì)實(shí)專題的時(shí)候。

雖然很多攝影者對(duì)于長途旅行攝影已經(jīng)有很豐富的經(jīng)驗(yàn)，在這里還是想提醒你在上路之前檢查一下你 43 的攝影包里是不是已經(jīng)準(zhǔn)備了以下器材：遮光罩，備用電池，鏡頭紙，氣吹，刷子，閃光燈及長連線，快門線，防塵防雨塑料袋，清潔劑，維修工具，攝影背心，黑口袋，近攝皮腔，偏振鏡，引片器，膠片，三腳架，腳架袋，攝影箱，攝影包，攝影腰包等等。畫幅和機(jī)型的確定

關(guān)于在西藏使用什么樣的相機(jī)關(guān)無化認(rèn)的說法，主要還是要看你拍攝的出發(fā)點(diǎn)是什么。和其他地方一樣，越大畫幅的照相機(jī)對(duì)你體力和財(cái)力的要求越大。而在西藏，前者的困難尤甚。由于一些當(dāng)?shù)厝藢?duì)攝影有一些抵觸情緒，所以如果你拍攝以人物為主的題材，我個(gè)人非常推崇３５毫米的旁軸相機(jī)，體積和聲音都比較小，容易令被攝者接受。當(dāng)然，旁軸機(jī)不能滿足長焦鏡頭使用者的需要。對(duì)于長鏡頭，如果你不是為了拍藏羚羊之類的，３００毫米已經(jīng)足夠了。

我同時(shí)還使用１２０的自動(dòng)對(duì)焦相機(jī)，因?yàn)楸龋常岛撩椎膶I(yè)相機(jī)體積和重量大不了多少，但影像的質(zhì)量要好很多。對(duì)于使用１２０相機(jī)的攝影師并沒有什么特殊的建議，是以下幾點(diǎn)：

１．準(zhǔn)備一個(gè)大一點(diǎn)的雙肩背的攝影背包，否則太辛苦了，當(dāng)然，使用ＲＦ１２０相機(jī)的攝影師除外：

２．多準(zhǔn)備至少一個(gè)后背（或膠片支架），因?yàn)槎鄩m的環(huán)境下?lián)Q膠片比較麻煩；

３．２２０膠片比１２０膠片用起來更輕松。

對(duì)于大畫幅攝影者來說，除了比較大的體力支出以外，在高原攝影的主要困難將是來自于困難的自然條件，最主要的可能就是風(fēng)沙。盡量避免把昂貴和沉重的單軌影室機(jī)搬上高原，一個(gè)可以折疊的平床式外景相機(jī)可能要方便許多。

經(jīng)過了將近１０年的高原攝影經(jīng)歷，我認(rèn)為在解決好寒冷和沙塵損害的前提下，沒有別的什么評(píng)劇表明自動(dòng)對(duì)焦相機(jī)不如手動(dòng)相機(jī)更適合于西藏的攝影。而且現(xiàn)在的專業(yè)ＡＦ相機(jī)的質(zhì)量已經(jīng)完全可以擔(dān)負(fù)諸如珠穆朗瑪峰登頂這樣的任務(wù)，沒有什么理由再堅(jiān)持非手動(dòng)相機(jī)不用了。大多數(shù)的攝影作品是瞬間影像的展示，畢竟自動(dòng)相機(jī)要方便很多。沖洗

西藏本地不能沖洗Ｅ—６工藝的反轉(zhuǎn)片。拉薩有很多大大小小的圖片社可以沖洗印普通的Ｃ—４１工藝的負(fù)片，但是我的確無法確定哪家的質(zhì)量足夠穩(wěn)定和安全，希望在這本書出來的時(shí)候當(dāng)?shù)匾呀?jīng)出現(xiàn)能夠達(dá)到你所期望水準(zhǔn)的圖片社。否則，還是把你的膠片帶回你熟悉的圖片社去沖洗吧。器材的保護(hù)

在西藏的很多地方，風(fēng)沙比較嚴(yán)重，尤其在在寒冷的旱季和早晚。沙子幾乎是無孔不入地入你相機(jī)和鏡頭的縫隙里鉆。所以建議你采取以下方式保養(yǎng)你的相機(jī)：

１．用防塵性盡可能好的攝影包或攝影箱，不用相機(jī)的時(shí)候要把包封好；

２．每天晚上一定要徹底地把所有器材清潔一遍，把膠卷從機(jī)器里取出來，仔細(xì)掃清機(jī)身內(nèi)部以及鏡頭的各個(gè)縫隙，尤其是自動(dòng)相機(jī)；

３．沒有總把機(jī)掛在脖子上。有些攝影師為了抓拍方便從不蓋鏡頭蓋，那樣一定會(huì)增加你清潔相機(jī)的麻煩（但是，為了能夠拍到想要的畫面，我本人從來都是這么做的）；

４．內(nèi)部變焦的變焦頭風(fēng)箱效應(yīng)要小一些，不容易把東西吸進(jìn)迎頭鏡頭里，這一點(diǎn)在有浮沙的天氣以及寺廟內(nèi)充滿香煙的地方格外重要；

５．要使用質(zhì)量好的吹氣球，帶單向?yàn)V塵裝置的那種，否則你會(huì)發(fā)現(xiàn)你永遠(yuǎn)吹不干凈鏡頭，如果相同的情況發(fā)生在相身里面，你可能要面臨劃傷膠片的危險(xiǎn)。當(dāng)然，最好的辦法是使用專用的高壓氣罐；

６．如果沒有油漬，最好不要擦鏡頭（或ＵＶ鏡），尤其是使用麂皮。否則鏡頭上有哪怕一點(diǎn)點(diǎn)灰塵，都可以造成類似砂紙的效果。同時(shí)強(qiáng)烈的建議你，如果有可能，在長時(shí)間的運(yùn)輸器材的過程中使用硬質(zhì)的攝影箱以保護(hù)你的器材。

關(guān)于器材還有以下建議：

１．高原的紫外線強(qiáng)烈，一定要在鏡頭前加裝上一塊紫外線濾鏡（ＵＶ），變樣可以使用照片里的遠(yuǎn)景更加清晰，并且還能避免彩色照片偏藍(lán)紫色，當(dāng)然更重要的是可以保護(hù)鏡頭。在強(qiáng)烈的陽光直射鏡頭的時(shí)候，防止眩光干擾的遮光罩也是不可缺少的。

２．高原的晝夜溫差大，如果不是在夏季，早晚非常冷，一般的５號(hào)酸性、堿性和鎳鎘電池都不耐低溫，普通鈕扣電池也不耐低溫。使用這類電池要有備用，并放于貼身的襯衣口袋里保溫。如使用鋰電池就好我了，鋰電池的電容量大，又耐低溫，性能比較可靠。因此，最好避免使用普通型號(hào)的鈕扣電池，特別在冬季或高山地帶，如果快門按不下去，把相機(jī)放在衣服里邊暖一下再拍或許是一個(gè)解決的辦法。當(dāng)然最好的是使用外置的電池盒，或者換新的鋰電池。

如果你計(jì)劃在超過雪線的高海拔或者非常寒冷的地區(qū)拍照片，一般來講，晚上讓你的攝影器材在帳篷外面過夜是保護(hù)它的有效方法，因?yàn)樽屗鼈儠r(shí)冷時(shí)熱的比較容易損壞。同時(shí)，在上述地區(qū)避免使用高速的自動(dòng)過片也是重要的，否則馬達(dá)不公很費(fèi)電而且容易拉斷因寒冷的變得脆弱的膠片，或者在上面留下靜電的痕跡。其他注意事項(xiàng)

大多數(shù)單鏡頭反光相機(jī)的鏡頭在光圈片之間使用的潤滑油都不耐低溫。由于是采取全開光圈的測(cè)光方式，在長時(shí)間寒冷的地方拍攝的時(shí)候很可能導(dǎo)致潤滑油的凝結(jié)，使得光圈無法正常的收縮。為此，很多專業(yè)的鏡頭廠家可以為你提供專門的服務(wù)去掉這樣的潤滑油。如果你沒有機(jī)會(huì)這樣做，至少你要在拍攝的時(shí)候注意一下，否則你的照片很可能大量的曝光過度。

無論你的相機(jī)多么專業(yè)和高級(jí)，不要只帶一部相機(jī)上高原，至少多帶一部務(wù)用機(jī)身。在西藏的時(shí)候我通常會(huì)考慮多帶一部備用機(jī)身。在西藏的時(shí)候我通常會(huì)考慮多帶一部比較簡單的手支單反機(jī)器，目的一是給當(dāng)?shù)厝伺男┴?fù)片，然后在當(dāng)?shù)貨_洗，再送給他們；二來是可以在一些極端惡劣或危險(xiǎn)的環(huán)境下使用。

很多在西藏工作過的攝影師提到了要特別提防當(dāng)?shù)氐男『⒆樱麄冎械挠行┤藢?duì)鏡頭的前片有一種特殊的感情，以至養(yǎng)成了愛好撫摩鏡頭的習(xí)慣。也有一些甚至發(fā)展到了往你鏡頭上惡作劇吐口水的問題，而且下手又快又準(zhǔn)，總在你不備時(shí)候，每每得手。我最慘痛的經(jīng)歷是不慎被一個(gè)小鬼在６００／４．０的長炮鏡片上抹了一把酥油（ＮＩＫＯＮ６００／４．０的遮光罩大概有４０公分長呢）！６００長炮跟一臉盆差不多粗，后來用了我半瓶專門去油的鏡頭液和一整袋膠脂棉才擦干凈。

在西藏拍攝人物最常見，但也是最困難的。我自己也面臨過同樣的問題。如果希望拍到自然的圖片，最重要的因素就是“交流”。下面是一些在西藏拍攝人物題材的體會(huì)：

１．的確在有些地區(qū)，當(dāng)?shù)厝藢?duì)攝影了解很少，風(fēng)俗認(rèn)為被拍攝是不好的。如果被報(bào)者堅(jiān)持這樣認(rèn)為，而你又無力改變他們的想法，最好不要堅(jiān)持拍攝，以免激怒他們；

２．再強(qiáng)調(diào)一下，拍到最自然的圖片的前提和方法是“溝通”。不一定需要語言，一個(gè)微笑、眼神都可以。如果你從事的不是突發(fā)新聞攝影工作，那么使用“非偷即搶”的方法來拍西藏只能拍到一些膚淺的影像。最了的辦法是混進(jìn)當(dāng)?shù)貜闹虚g，讓他們按受你，然后拍攝。我堅(jiān)持認(rèn)為光明正大的拍照片效果會(huì)比較的好；

３．可以帶一個(gè)一次成像相機(jī)，在拍攝的時(shí)候也給你的被攝者留下些紀(jì)念。西藏，尤其在牧區(qū)，很多老百姓還沒見過自己的照片，這樣你很容易得到他們歡心。

游客常到寺院里，在露天的地方拍照片不會(huì)有任何的限制，一般寺廟大殿內(nèi)均不能拍照貓畫虎，特別是奉供的祖像千萬不能拍攝。有些寺廟在攝影者提出請(qǐng)求后，必須號(hào)外會(huì)費(fèi)才能允許拍照。一般從五元到幾十元不等，名氣越大的地方需要的費(fèi)用就越高。

關(guān)于最佳的攝影季節(jié)，我想還是要看你攝影的出發(fā)點(diǎn)。如果你關(guān)心的是藏族節(jié)日的民俗活動(dòng)，請(qǐng)參看本書關(guān)于節(jié)日的章節(jié)；如果你對(duì)風(fēng)光攝影格外熱衷，則要關(guān)心具體地區(qū)的氣候情況。有些經(jīng)驗(yàn)是很重要的，比如林芝最美是在春秋兩季，而如果在雨季去拍珠穆朗瑪峰你多半要空手而回等等。

假使有一天，我丟失了全部的攝影器材，而我正面臨著一次重要的西藏拍攝活動(dòng)，需要從新購置器材，我的選擇是這樣的：5000元以下：C/Y口鳳凰相機(jī)一臺(tái)，二手carl zeiss 25/2.8、50/1.4鏡頭各一只，還有一個(gè)選擇是機(jī)身和二手的24/2.8、90微距頭。改裝一個(gè)防水?dāng)z影包，管朋友借他們的三腳架和閃光燈，不論質(zhì)量好壞，總比沒有強(qiáng)，另外，帶豆袋；5000-10000元：這個(gè)價(jià)位是最困難的，我可能會(huì)選擇一臺(tái)EOS的便 45 宜機(jī)身和一只好的鏡頭，比如說二手的17-35/2.8，另外好的選擇是一套二手的G2和3只頭；10000-30000：我會(huì)配齊一些基本35毫米的鏡頭，2臺(tái)二手的專業(yè)機(jī)身和一些配件 納木錯(cuò)

納木錯(cuò)是西藏三大神湖之一，也是藏傳佛教的著名圣地，意為天湖。相傳這里是密宗本尊勝樂金剛的道場，信徒們尊其為四大威猛湖之一。天湖納木錯(cuò)的純凈、安詳是高原的象征，她的美麗是每一個(gè)旅行者都不應(yīng)該錯(cuò)過的。

納木錯(cuò)是天湖女神，相傳，納木錯(cuò)的水源是天宮御廚里的瓊漿玉液，是天宮神女的一面絕妙的寶鏡。另說，有位勤勞美麗的牧女一夜在夢(mèng)里得到神的旨意，便來到納木錯(cuò)邊，看見從湖邊升起一漂亮女子并對(duì)她說：4月15日到普蘇隆來領(lǐng)孩子。后來，果然靈驗(yàn)了。

納木錯(cuò)位于拉薩市當(dāng)雄縣和那曲地區(qū)的班戈縣之間。它的北側(cè)依偎著連綿的高原丘陵，東南部是海拔7111米，終年積雪的念青唐古拉山的主峰，一望無際的廣闊草原在湖水的四周展開。

納木錯(cuò)是第三紀(jì)末和第四紀(jì)初，喜馬拉雅山運(yùn)動(dòng)凹陷而形成的巨湖，后因西藏高原氣候漸趨干燥，納木錯(cuò)面積大為縮減。現(xiàn)存的古湖巖線有三道，最高一道距現(xiàn)在的湖面約80余米，可見當(dāng)時(shí)的納木錯(cuò)有多大。

納木錯(cuò)湖面海拔4718米，從湖東岸到西岸全長70多千米，由南岸到北岸寬30多千米，總面積為1900多平方千米，是世界上海拔最高的咸水湖，也是我國的第二大咸水湖，湖水最深處超過33米。納木錯(cuò)湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后補(bǔ)給，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明，湖面呈深藍(lán)色，水天相融，渾然一體。每個(gè)到過這里的人整個(gè)靈魂都仿佛被純凈的湖水洗滌。

湖中有5個(gè)島嶼，其中最大的良多島面積1.2平方千米。佛教徒們傳說它們是五方佛的化身。凡去神湖朝佛敬香者，莫不虔誠頂禮膜拜。此外還有5個(gè)半島從不同的方位凸入水域，最大的是扎西半島。這里也是通常旅行者最喜歡的景點(diǎn)。島上分布著許多奇形怪狀的巖洞，紛雜林立著無數(shù)石柱和奇異的石峰，怪石嶙峋，奇異多彩。順時(shí)針環(huán)島一周，大概要兩個(gè)小時(shí)左右。如果順時(shí)針轉(zhuǎn)島，則在快回到旅館的地方還可見到100多米長的瑪尼墻。

湖濱平原牧草良好，是天然牧場。每當(dāng)夏初，成群的野鴨飛來?xiàng)⒎敝场：粗車Ｓ行堋⒁瓣笈！⒁绑H、巖羊等野生動(dòng)物棲居，湖中盛產(chǎn)高原的無鱗魚和細(xì)鱗魚，湖區(qū)還產(chǎn)蟲草、雪蓮、貝母等名貴藥材。

12世紀(jì)末，藏傳佛教達(dá)隆嘎舉派創(chuàng)始人達(dá)隆塘、巴扎西貝等高僧曾到湖上修習(xí)密宗要法。信徒傳說，每到羊年，諸佛、菩薩、護(hù)法神會(huì)集在納木湖設(shè)壇，大興法會(huì)，此時(shí)如人前往朝拜轉(zhuǎn)湖念經(jīng)一次，其福無量，勝過平時(shí)朝禮轉(zhuǎn)湖念經(jīng)10萬次。因此每到羊年，僧俗信徒都會(huì)不惜長途跋涉，前往轉(zhuǎn)湖。每到藏歷羊年的四月十五日，這一活動(dòng)達(dá)到高潮。

提示：

最好在拉薩已經(jīng)適應(yīng)了3-5天，否則不要去納木錯(cuò)。很多游客對(duì)迅速提高的1100米海拔沒有足夠的重視，在湖邊過上一夜基本都會(huì)有高原反應(yīng)。

納木錯(cuò)在拉薩往北190千米處。坐車的第一站是距拉薩162千米的當(dāng)雄縣，然后到湖區(qū)還要40千米，而且要經(jīng)過海拔5150米的納根山口。即便是在最溫暖的季節(jié)，納根山口風(fēng)也很大，且溫度很低。上山的道路不算很好走，過了山口之后的一段路也比較麻煩，在雨季會(huì)形成沼澤。

如果你不要求，有些旅行團(tuán)的司機(jī)只會(huì)把車開到納根山附近的湖邊。游納木錯(cuò)一定要到達(dá)扎西半島，絕對(duì)不要以為只要到納根山下的湖邊就了事。

如果天氣不好，譬如下雨或者下雪的時(shí)候，建議你不要去納木錯(cuò)，納根山口可能會(huì)有大雪，且納木錯(cuò)湖邊的路也特別容易陷車。

還有些旅行者希望步行到納木錯(cuò)。由于高海拔，會(huì)非常的辛苦，而且要帶上足夠的補(bǔ)給和帳篷、睡袋等裝備。納木錯(cuò)是個(gè)咸水湖，但水不是特別咸，燒或或過濾后還可以喝。

雖然可以很早從拉薩出發(fā)，匆匆看一眼納木錯(cuò)然后就立即回拉薩，但是大多數(shù)的旅行者都會(huì)選擇在湖邊過一夜，通常都會(huì)住在扎西半島上。上面有扎西寺和一些簡陋的旅館和飯館。納木錯(cuò)夜間十分冷，要注意保暖。扎西半島不通電，幾間房屋可供住宿，但沒有自來水，晚上剛剛天黑的時(shí)候可能會(huì)發(fā)一會(huì)兒電。

所有的房間加在一起頂多能住四十幾個(gè)人，如果剛好游客較多，恐怕會(huì)有麻煩。如果租不到房，就只好在露天搭帳篷了，所以旅行旺季最好趕早到達(dá)扎西半島，并盡早租好房間。自己攜帶裝備野營也是一個(gè)較不錯(cuò)的解決辦法。

扎西半島下面就是納木錯(cuò)優(yōu)美的弧形湖岸線，早晚的時(shí)候異常美麗。

第四篇：井岡山旅游攻略

井岡山旅游美景攻略

井岡山創(chuàng)業(yè)培訓(xùn)拓展網(wǎng)報(bào)導(dǎo)：

（一）龍?zhí)镀俨既核暢翋灒盟票绘i的蛟龍急欲出洞。第三潭名珍珠潭，瀑布落差30多米，水聲清脆，潭面湛藍(lán)，瀑布在半空中碎成無數(shù)閃亮的水珠，直擊潭面，恰似珍珠落玉盤，故名珍珠潭。第四潭名擊鼓潭，瀑布口有巨石阻遏，河水被切成數(shù)股奪路奔流落入深潭，聲若擊鼓，潭里娃娃魚來回穿梭，螃蟹時(shí)隱時(shí)現(xiàn)。第五潭叫仙女潭，是五潭中形態(tài)最美的，在瀑布落水口有一塊卷髻狀蒼石，水流分成兩股迂迥，在蒼石下又合成一股直沖而下，遠(yuǎn)看第五潭瀑布，好像一位身著大袍裙的仙女在翩翩起舞，線條輪廓極其分明。仙女潭瀑布落差四十余米，潭面開闊，深不見底，潭的右側(cè)凌空伸出一矩形石板，成了天然跳水臺(tái)，旅游者往往要在此潭徘徊一番。

（二）花果山位于茨坪東面一公里處，因這里山花爛漫，盛產(chǎn)楊梅，故而得名。花果山的桂花坪、蘭花坪是游覽勝地。這兩處面積近兩萬平方米。桂花坪連片集生著數(shù)百華的桂花樹。桂花樹的樹圍，一人難以合抱，桂樹的冠幅，遮蔭數(shù)十米。每年七、八月間，桂花遍地，香飄百里。蘭花坪綠樹蔭中叢生著井岡山特有的蘭花品種“井岡春蘭”。桂花坪周圍有近百公頃茶園，江西優(yōu)質(zhì)名茶“井岡翠綠”即產(chǎn)于此。1962年朱德同志重上井岡山，就曾在此賞蘭品茶。

（三）桐木嶺距茨東北面9公里，海拔866米，是人文與自然景觀相結(jié)合的景區(qū)。桐木嶺、遍山桐樹，春夏桐花盛開，煞是好看，故有“桐木嶺”之稱。井岡山斗爭時(shí)期，紅軍在桐木嶺上修筑哨口，屬著名的五大哨口之一。1960年5月，著名作家杜宣井岡山行，路經(jīng)桐木嶺，見山峰如畫，賦詩《桐木嶺》贊曰：松杉蒼翠青蔥蘢，水滿清溪云繞峰。人在途中如入畫，萬山重疊一關(guān)雄。偉績各山果不同，每臨峭壁憶英雄。豈因行列當(dāng)年血，染得鵑花分外紅。

（四）荊竹山雷打石:毛澤東宣布三項(xiàng)紀(jì)律遺址──雷打石，位于茨坪西南面的荊竹山，這塊巨石是因遭雷擊滾落山下而得名。1927年10月23日，毛澤東率領(lǐng)秋收起義部隊(duì)到達(dá)井岡山與炎陵縣毗鄰的荊竹山。24日清晨，毛澤東登上路邊的這塊大石頭向部隊(duì)介紹了王佐和井岡山上的基本情況，強(qiáng)調(diào)部隊(duì)一定要和山上的群眾搞好關(guān)系，宣布部隊(duì)必須做到：

一、行動(dòng)要聽指揮；

二、不拿老百姓一個(gè)蕃薯；

三、打土壕要?dú)w公。首次提出了工農(nóng)革命軍的三項(xiàng)紀(jì)律。隨后，部隊(duì)經(jīng)雙馬石進(jìn)駐大井村。1988年9月，井岡山市人民政府公布“荊竹山──雷打石”為市級(jí)文物保護(hù)單位。坪水山云錦杜鵑:坪水山云錦杜鵑距茨坪西南面25公里，海拔1779米。在荊竹山頂，有一片近4000畝的平坦山崗，叫坪水山。每年4月中下旬，粉紅大花的云錦杜鵑就布滿了整個(gè)山崗，花團(tuán)錦簇，艷麗多姿，成為杜鵑的海洋，蔚為壯觀。坪水山的云錦杜鵑，可與井岡山筆架山十里杜鵑長廊媲美。

(五)舉世罕見的十里杜鵑花長廊綿亙?cè)?7峰的峰脊上，蔚為壯觀。這里的杜鵑植株全部是大樹，一般都有六七米高，最高的有十多米。杜鵑品種眾多，有猴頭杜鵑、井岡杜鵑、鹿角杜鵑、紅毛杜鵑、小葉杜鵑、江西杜鵑等26種。由于高山氣候的影響，加上各種杜鵑花期不同，所以從每年4月上旬一直到5月底，筆架山上的各色杜鵑會(huì)次第開放，景象喜人。在杜鵑長廊一帶還長著成片的臺(tái)灣松。臺(tái)灣松以造型優(yōu)美、奇特而著稱，這些松樹的年齡大

都在百年以上，樹身長著厚厚的蒼苔，蟠干虬枝，樹冠偃伏如蓋，顯得老而彌堅(jiān)。大小松島是奇松集中的地方。

（六）五大哨口以黃洋界哨口最為著名，它海拔1484米，山體呈棱形，八面凌空，漫山遍野長滿了杜鵑樹。在1928年的黃洋界保衛(wèi)戰(zhàn)中，紅四軍以少勝多打敗了國民黨軍隊(duì)，毛澤東同志寫下了《西江月·井岡山》以志紀(jì)念。這首詞被刻在黃洋界保衛(wèi)戰(zhàn)勝利紀(jì)念碑上。紀(jì)念碑上的“黃洋界”三字為朱德所題。

附：毛澤東《西江月·井岡山》

山下旌旗在望，山頭鼓角相聞。

敵軍圍困萬千重，我自巋然不動(dòng)。

早已森嚴(yán)壁壘，更加眾志成城。

黃洋界上炮聲隆，報(bào)道敵軍宵遁。

（七）八角樓位于茅坪村，距茨坪36公里，兩地有公路相通。井岡山斗爭時(shí)期，湘贛邊界黨、政、軍領(lǐng)導(dǎo)機(jī)關(guān)和紅軍后勤機(jī)關(guān)曾設(shè)立于茅坪。八角樓是茅坪村的一棟土磚結(jié)構(gòu)兩層樓房，因裝飾八角天窗而得名。該地現(xiàn)存革命舊址20多處，主要有八角樓毛澤東舊居、湘贛邊界工農(nóng)兵政府舊址等。1927年10月至1929年2月，毛澤東曾居住這里，寫下了《中國的紅色政權(quán)為什么能夠存在》等光輝著作。現(xiàn)樓內(nèi)陳列著毛澤東當(dāng)年用過的大硯臺(tái)、竹筒鐵盞青油燈等物品。

等等美景數(shù)不勝數(shù)。一切盡在井岡山。期待您的井岡山之旅。

第五篇：黃山旅游攻略[范文模版]

黃山游

黃山交通

游客朋友們?cè)趤睃S山之前需弄清黃山的3個(gè)地名：黃山市（屯溪）、黃山區(qū)（太平）、黃山風(fēng)景區(qū)（湯口）。

黃山市：黃山市包括屯溪區(qū)、徽州區(qū)和黃山區(qū)，本地人一般稱為屯溪，是黃山地區(qū)的政治文化經(jīng)濟(jì)交通中心。需要注意的是從黃山市（屯溪）到黃山風(fēng)景區(qū)（湯口）還有大約70KM的路程，目前兩地之間的高速公路已開通。黃山火車站與飛機(jī)場均坐落于黃山市。

黃山區(qū)：本地人一般稱之為太平，是現(xiàn)在的黃山風(fēng)景區(qū)北大門，游客朋友從這里可以乘坐新建的太平索道上山。從黃山區(qū)（太平）到黃山風(fēng)景區(qū)（湯口）還有大約60KM的路程，目前兩地之間的高速公路也已開通。

黃山風(fēng)景區(qū)：即游客游覽意義上的黃山，更具體點(diǎn)就是從進(jìn)黃山景區(qū)大門開始，包括整個(gè)黃山山脈景區(qū)。

湯口：坐落于黃山腳下的一個(gè)旅游重鎮(zhèn)，為黃山南大門所在地，是游玩黃山景區(qū)的必經(jīng)之路。從這里可以坐車到黃山的后山（云谷寺）或前山（慈光閣），然后步行或乘纜車開始登山游覽。目前90%的游客進(jìn)入黃山游覽都是從黃山南大門進(jìn)入的，這是游客登山前集中的場所。

通常意義上我們所指的黃山就是指黃山風(fēng)景區(qū)，假如你是乘火車或者飛機(jī)來黃山，就只能夠到達(dá)黃山市（屯溪），然后我們需要在這里乘坐黃山到湯口的班車前往黃山風(fēng)景區(qū)腳下的湯口鎮(zhèn)，在這里換乘“新國線”景區(qū)專用交通車進(jìn)入黃山風(fēng)景區(qū)。

下面簡單說下異地來黃山的幾種交通方式： 火車

現(xiàn)在途徑黃山的列車班次有30多班次，全國各主要城市都有直達(dá)黃山的火車。如果是乘火車到達(dá)黃山站以后，可以在出站口外乘黃山市（屯溪）到黃山區(qū)（太平）的班車,中途在湯口下車（費(fèi)用大約在15元/人，走高速的話18元/人，大約每半小時(shí)一班），然后在風(fēng)景區(qū)換乘中心換乘景區(qū)“新國線”交通車上山。

飛機(jī)

黃山機(jī)場也是在黃山市，不過在市郊，離市區(qū)5KM左右，你可以在下飛機(jī)后打個(gè)出租車到黃山市長途汽車站，再乘屯溪到太平的班車在湯口下車（15元/人，走高速18元/人），到湯口后換乘景區(qū)“新國線”交通車上山。人多的話可選擇直接在機(jī)場包一出租車到湯口（大約150元/車左右）。

汽車

如果你從武漢、合肥、銅陵、安慶、南京、蕪湖等地乘汽車來可以先詢問一下是否會(huì)在黃山風(fēng)景區(qū)湯口停車，如果停的話就可以直接乘車在湯口下車節(jié)省時(shí)間。目前杭州、南京、上海、合肥、武漢等地都有直達(dá)黃山風(fēng)景區(qū)的班車，大家買票的時(shí)候一定要確定是買到黃山風(fēng)景區(qū)（湯口）的。有些地方如上海、杭州等城市來的車輛有的是停在黃山市（屯溪）的，有的是直接到黃山風(fēng)景區(qū)（湯口），如果是到黃山市區(qū)的車，這樣你就需要在黃山汽車站里面換乘屯溪到太平的班車在湯口下車，再換乘景區(qū)“新國線”交通車上山。

乘汽車、火車或飛機(jī)到達(dá)黃山市的朋友均可到黃山市長途汽車站轉(zhuǎn)乘旅游班車到黃山腳下湯口。從黃山市（屯溪）---黃山風(fēng)景區(qū)（湯口）

路程 行車時(shí)間

票價(jià)

班車循環(huán)時(shí)間

發(fā)車時(shí)間 68KM 1.5小時(shí) 15—18元/人 25—30分鐘/班車 6：30—17：30

黃山住宿和飲食（山頂和山腳）

A1山腳（湯口）住宿

山腳住宿一般就是指黃山腳下的湯口。在湯口鎮(zhèn)（山腳下）有許多當(dāng)?shù)厝碎_設(shè)的經(jīng)濟(jì)型酒店，環(huán)境不錯(cuò)，且價(jià)格較為合理（50元—90元即可入住），也有十幾家星級(jí)酒店，價(jià)格在200--260元不等，旺季價(jià)格都會(huì)有所提高。隨著黃山旅游近幾年來的飛速發(fā)展，黃山腳下的酒店可以用星羅密布來形容了，大大小小都是酒店和旅館。可以說在湯口你不用擔(dān)心找不到住宿的問題，即便是在旅游旺季，你多問幾家我相信也是能找到的。但旺季時(shí)候房間會(huì)相對(duì)緊張，為防萬一，最好還是在出游前就確定為好,為自己的旅途預(yù)先安置個(gè)家。

A2山腳（湯口）飲食

湯口鎮(zhèn)的飯店很多，而且外面的牌子都貌似價(jià)格不貴，沒時(shí)間逛街的話，建議可在住宿的旅館吃，因?yàn)槭欠靠停瑑r(jià)格大多不會(huì)太貴。這里的菜是以徽菜為主，比較著名的有徽州臭桂魚、鐵板毛豆腐、火腿燉甲魚和鮮筍炒肉等。說實(shí)話，湯口是沒有什么地方好逛的，這里是山區(qū)，還沒有形成那種休閑型的旅游氣氛。在湯口的大橋下面有條逍遙水街，這里是游客飲食購物的中心區(qū)，大家飯后可以在這里逛逛。

B1山頂住宿

許多游客朋友都會(huì)問我黃山山頂上的酒店價(jià)格為何如此之高？價(jià)高是一回事，讓人郁悶的是經(jīng)常有錢也住不上。這里我來解釋下山頂賓館價(jià)高的原因：

1、風(fēng)景區(qū)內(nèi)賓館數(shù)量受嚴(yán)格限制，以免破壞自然景觀，因此山上賓館屈指可數(shù)，客房緊張?jiān)斐煞績r(jià)高。

2、我國的休假制度使得旅游的客流量很不均勻，節(jié)假日、雙休日游人爆滿。

3、賓館都建在海拔1600米以上的高山之顛，賓館建設(shè)的上千噸物資和建成后營業(yè)所需的日用品都要從十幾里外的山下人工挑上來，工作人員的薪水也比山下高，營運(yùn)成本高必然造成房價(jià)高。

4、風(fēng)景區(qū)內(nèi)所有賓館房價(jià)由黃山旅游股份公司統(tǒng)一對(duì)外定價(jià)，不存在競爭、壟斷性經(jīng)營，對(duì)小團(tuán)隊(duì)和散客一律不打折。

所以說黃山山上的房間以及床位，不論在淡季還是旺季，都需要提前預(yù)定。淡季的時(shí)候一般提前一兩天就可以了，旺季的時(shí)候甚至要提前一、二個(gè)禮拜！

黃山以地域分：東、南、西、北和天海五大部分，每個(gè)景區(qū)內(nèi)都有住宿設(shè)施。

1、北海景區(qū)酒店：北海賓館、獅林酒店

離云谷纜車15分鐘步程，云谷新索30分鐘。北海是黃山景點(diǎn)集中的景區(qū)，周圍分布了獅子峰、清涼臺(tái)、曙光亭、始信峰、散花塢、夢(mèng)筆生花等景點(diǎn)。可到獅子峰看日落、清涼臺(tái)看日出。

2、東海景區(qū)酒店：白鵝山莊

接近云谷纜車上站（白鵝嶺），周邊景點(diǎn)：始信峰、光明頂、白鵝嶺等。可到白鵝嶺看日落、光明頂看日出。

3、西海景區(qū)酒店：西海飯店、排云樓、丹霞招待所、水庫招待所

為夢(mèng)幻景區(qū)的入口，周邊景點(diǎn)：排云亭、飛來石、丹霞峰以及充滿神奇色彩的西海大峽谷。可到丹霞峰看日出、日落。

4、天海景區(qū)酒店：白云賓館、天海山莊

天海是黃山中心點(diǎn)，也是夢(mèng)幻白云景區(qū)的出口。周圍景點(diǎn)：光明頂、海心亭、白云景區(qū)等。可到光明頂或者鰲魚峰看日出、日落。

5、南海景區(qū)酒店：玉屏樓賓館 關(guān)于山頂幾家賓館的簡單說明：

1、排云樓賓館（3星）擁有房型：2-3人標(biāo)準(zhǔn)間，豪華套房，6-8人獨(dú)衛(wèi)房

2、白云賓館（3星）擁有房型：2-3人標(biāo)準(zhǔn)間，豪華套房，6-8人獨(dú)衛(wèi)房

3、西海海山莊（3星）擁有房型：2-3人標(biāo)準(zhǔn)間，豪華套房，6-8人獨(dú)衛(wèi)房

4、北海賓館（4星）擁有房型：2人標(biāo)準(zhǔn)間，豪華套房，曙光別墅標(biāo)間

5、西海飯店（4星）擁有房型：2人標(biāo)準(zhǔn)間，豪華套房

6、北海招待所 擁有房型：帳篷 關(guān)于山上賓館房間的簡單描述：

黃山山頂主要也就這幾家賓館，而且全是黃山旅游股份公司統(tǒng)一管理，是壟斷生意，各賓館住宿基本都是統(tǒng)一價(jià)，所以山上住宿沒必要比較價(jià)格，大家只要比較住在哪里方便就可以了。

另外這里建議大家盡量以獨(dú)衛(wèi)床為主（性價(jià)比最高），標(biāo)間價(jià)格過貴，公衛(wèi)條件過差。如果不是學(xué)生，盡量不要睡公衛(wèi)房。不要在住宿上省那么幾十塊錢，爬山是很辛苦的，晚上能夠洗個(gè)熱水澡，還有熱水供應(yīng)，絕對(duì)能夠很快的恢復(fù)體力，第二天的游玩才更盡興。獨(dú)衛(wèi)房的標(biāo)準(zhǔn)和標(biāo)準(zhǔn)間設(shè)施是一摸一樣的，唯一不同的是床的數(shù)量不一樣。但獨(dú)衛(wèi)是男女分開住的，如果一般情侶或家庭出來，不想分開睡，經(jīng)濟(jì)條件也不錯(cuò)，可以考慮睡標(biāo)間。對(duì)于是學(xué)生情侶出來的，經(jīng)濟(jì)一般的，一般建議和其他游客拼獨(dú)衛(wèi)房間。

標(biāo)間：兩到三人床、有獨(dú)立衛(wèi)生間、24小時(shí)熱水、被單床單基本做到一客一換。

獨(dú)衛(wèi)：六到十人間、高低鋪、有獨(dú)立衛(wèi)生間、24小時(shí)熱水、被單床單基本做到一個(gè)星期一換。經(jīng)濟(jì)床（公衛(wèi)房）：六到十人間、高低鋪、沒有獨(dú)立衛(wèi)生間、沒有洗澡用水、被單床單基本做到一個(gè)月一換。

北海帳篷：位于北海籃球場、提供帳篷以及被子全套、不用自己動(dòng)手搭拆，但下雨天比較遭殃。冬季不建議住。

曙光別墅：位于北海賓館對(duì)面，前年搭建起來的竹木房，設(shè)施比較新，但隔音不是很好、梅雨季節(jié)比較潮濕。

B2山頂飲食

黃山上面的食物都是挑夫挑上去的，所以價(jià)格相對(duì)比較昂貴，一瓶純凈水可能要賣到10塊，有時(shí)候甚至12塊，一根黃瓜5塊。山頂酒店餐廳的用餐也很貴，一般一盤炒青菜就要30-40元，西紅柿雞蛋湯也要30元左右，一個(gè)葷菜便宜的60元，貴的要上百，所以建議來黃山自助游的游客盡量選擇自帶干糧上山。

沒啥好說，貴得出奇。山上沒有飯店，要吃就在賓館，賓館自助餐是80元/人，如果點(diǎn)菜，幾乎每道菜的價(jià)格都比自助餐還貴。山上超市的東西也是奇貴無比：礦泉水5元/瓶，袋裝方便面5元/袋，火腿腸2元/根。最夸張的是，如果你有盒裝方便面，但沒熱水，那么泡方便面的熱水也要5元！

游黃山的話，中午肯定是在山路上，沒有地方可以就餐的。所以最好在上山前就準(zhǔn)備好兩天的干糧。建議攜帶的食品最好是高能量的例如：方便面（晚餐和早餐），面包或山下旅館的小饅頭（中餐），巧克力、牛肉干（補(bǔ)充體力的必需品），午餐肉、火腿腸或有包裝的鹵菜（幾頓都吃不上肉，帶點(diǎn)肉會(huì)讓你胃口大開），礦泉水。湯口有上海的聯(lián)華、華聯(lián)超市，南京的蘇果超市，新開的外資好又多超市，這些東西都可以到湯口再買，價(jià)格跟外面城市是差不多的。

關(guān)于水，個(gè)人認(rèn)為無需要帶太多，一般夏天的時(shí)候包里放個(gè)兩瓶水可以了，如果不夠?qū)幙傻缴缴腺I，也不要裝很多瓶放在包里。住獨(dú)衛(wèi)和標(biāo)間的記得喝完的瓶子不要扔掉，在房間里可以自己灌水。冬天的話帶個(gè)二瓶水上山也就足夠了。

自助游登山線路

黃山線路常識(shí)：黃山的道路是一個(gè)圓周形趨勢(shì)的循環(huán)路線，也就是說無論是選擇前山或后山進(jìn)入景區(qū)，進(jìn)山也好、出山也好都必須通過黃山南大門，南大門既是進(jìn)黃山的起點(diǎn)，又是出黃山的終點(diǎn)。從南大門到前山慈光閣或后山的云谷寺有大約15分鐘的爬山公路，這里你需要乘坐景區(qū)的“新國線”專用登山車，私家車是不允許進(jìn)入的。

后山上去的線路：進(jìn)入南大門后，從北邊的云谷寺（后山）上去，游覽黃山后，從南邊的慈光閣下山。前山上去的線路：進(jìn)入南大門后，從南邊的慈光閣（前山）上去，游覽黃山后，從北邊的云谷寺下山。云谷寺（后山、北山）、慈光閣（南山、前山）是游覽黃山主景區(qū)線路兩端的起點(diǎn)，也是黃山門票售票處，常規(guī)走法都是從后山云谷寺上，前山慈光閣下，節(jié)省體力和時(shí)間。

光明頂是前、后山的分水嶺，云谷寺至光明頂為后山，后山秀麗，奇景薈萃，景色清幽，是黃山風(fēng)光的精華所在，也是游覽的重點(diǎn)；光明頂至慈光閣為前山，前山路程較遠(yuǎn)，景點(diǎn)較后山分散，但前山雄偉，群峰鼎立，眾壑縱橫，磴道曲折陡峭，異常艱險(xiǎn)。

進(jìn)入黃山景區(qū)都必須乘坐這樣的“新國線”大巴車，外地車輛是不能進(jìn)入的。

黃山二日游：

1、以住宿排云樓賓館為例，游玩線路如下：

第一天：湯口酒店（湯口乘新國線大巴13元/人或新國線小轎車約50元/車可乘4人）→云谷寺（建議乘纜車）→白鵝嶺→黑虎松→豎琴松→始信峰（原路折回）→黑虎松→北海清涼臺(tái)→猴子觀海→獅子峰（原路折回）→北海→西海→排云樓（入住放行李）→西海大峽谷北入口→經(jīng)一環(huán)、二環(huán)→谷底→山洞→棧道→步仙橋→天海→光明頂（日落）→飛來石→排云樓（入住休息）。

第二天：早起丹霞峰（看日出）→返回排云樓用早餐，取行李退房→飛來石→光明頂（看日出）→天海→鰲魚峰→蓮花峰→玉屏樓→迎客松→（可乘纜車下山）→老道口→新道口→半山寺→慈光閣（乘車返湯口）。

2、以住宿天海的白云賓館為例，游玩線路如下：

第一天：湯口酒店（湯口乘新國線大巴13元/人或新國線小轎車約50元/車可乘4人）→云谷寺（建議乘纜車）→白鵝嶺→豎琴松→始信峰（原路折回）→黑虎松→北海→清涼臺(tái)→猴子觀海→獅子峰（原路折回）→北海→光明頂→天海（入住、放行李）→光明頂→飛來石→排云樓→排云亭→西海大峽谷（夢(mèng)幻景區(qū)）北入口→經(jīng)一環(huán)、二環(huán)→谷底→山洞→棧道→步仙橋（日落）→天海（入住休息）。

第二天：早起去光明頂觀日出→返回白云賓館用早餐，取行李退房→鰲魚峰→百步云梯→蓮花峰→迎客松（可乘纜車下山）→老道口→新道口→半山寺→慈光閣（乘車返湯口）。

注：此線路穿越西海大峽谷，第一天行程相對(duì)緊張，對(duì)游客體力要求較高，建議乘纜車上山。

3、以住宿西海山莊為例，游玩線路如下：

第一天：湯口酒店（湯口乘新國線大巴13元/人或新國線小轎車約50元/車可乘4人）→云谷寺（建議乘纜車）→白鵝嶺→黑虎松→豎琴松→始信峰→黑虎松→北海→清涼臺(tái)→猴子觀海→獅子峰→（原路折回）北海→團(tuán)結(jié)松→西海山莊（入住、放下行李）→排云樓→排云亭→西海大峽谷北入口→經(jīng)一環(huán)、二環(huán)→谷底→山洞→棧道→步仙橋→天海→光明頂→飛來石→排云樓→丹霞峰看日落→西海山莊（入住休息）。

第二天：早起丹霞峰看日出→返回西海山莊用早餐，取行李退房→返北海→光明頂→天海→鰲魚峰→百步云梯→蓮花峰→迎客松（可乘纜車下山）→老道口→新道口→半山寺→慈光閣（乘車返湯口）。

注：對(duì)于體力一般的游客，穿越西海大峽谷能量消耗太大，所以安排到二環(huán)走8字型返回。雖留有遺憾，但也領(lǐng)略了部分西海大峽谷的夢(mèng)幻美景。

4、以住北海賓館為列，游玩線路如下：

第一天：湯口酒店（湯口乘新國線大巴13元/人或新國線小轎車約50元/車可乘4人）→云谷寺（建議乘纜車）→白鵝嶺→黑虎松→豎琴松→始信峰→黑虎松→北海（入住、放行李）→團(tuán)結(jié)松→西海→排云樓→排云亭→西海大峽谷北入口→經(jīng)一環(huán)、二環(huán)→谷底→山洞→棧道→步仙橋→天海→光明頂（看日落）→觀石亭→北海賓館（入住休息）。

第二天：早起獅子峰看日出→返回北海賓館用早餐，取行李退房→觀石亭→光明頂→天海→鰲魚峰→百步云梯→蓮花峰→迎客松（可乘纜車下山）→老道口→半山寺→慈光閣（乘車返湯口）。

注：此線路相對(duì)來說特別緊張而消耗太大，對(duì)體力要求很高，游客可根據(jù)自身?xiàng)l件來選擇。

5、中午開始登黃山二日游線路供參考（住西海山莊為例，游玩線路如下）：

第一天：湯口酒店（湯口乘新國線大巴13元/人或新國線小轎車約50元/車可乘4人）→云谷寺（強(qiáng)烈建議坐纜車上）→白鵝嶺→小夢(mèng)幻→黑虎松→豎琴松→始信峰→黑虎松→北海→清涼臺(tái)→猴子觀海→獅子峰（原路折回）→北海→團(tuán)結(jié)松→西海（入住西海山莊，放下行李）→排云樓→排云亭→西海大峽谷北入口→到二環(huán)走8字型返回→丹霞峰（看日落）→西海山莊（入住休息）。

第二天：早起丹霞峰看日出→返回西海山莊用早餐，取行李退房→排云樓→飛來石→光明頂→天海→鰲魚峰→百步云梯→蓮花峰→迎客松→老道口→天都峰→新道口→半山寺→慈光閣（乘車返湯口）。

注：此線路不穿越大峽谷，雖走到二環(huán)折回但時(shí)間還是很緊張的。某些景點(diǎn)可以根據(jù)個(gè)人情況而有所取舍。

以上二日游線路是游玩黃山的經(jīng)典線路，包括了黃山的所有精華景點(diǎn)，行程不緊不慢，適合大部分游客。

黃山三日游：

以住宿西海山莊和白云賓館為例，游玩線路如下：

第一天：湯口酒店（湯口乘新國線大巴13元/人或新國線小轎車約50元/車可乘4人）→云谷寺（可選擇乘纜車）→白鵝嶺→小夢(mèng)幻→黑虎松→豎琴松→始信峰→黑虎松→北海→清涼臺(tái)→猴子觀海→獅子峰（原路折回）→北海→團(tuán)結(jié)松→西海（入住西海山莊，放下行李）→排云樓→飛來石（看日落、原路折回）→西海山莊（入住休息）。

第二天：早起丹霞峰（看日出）→返回西海山莊用早餐，取行李退房→排云樓→排云亭→西海大峽谷（夢(mèng)幻景區(qū)）北入口→谷底→山洞→棧道→步仙橋→天海（住白云賓館）→光明頂看日落（原路折回）→白云賓館（入住休息）。

第三天：早上去光明頂觀日出→返回白云賓館用早餐，取行李退房→鰲魚峰→百步云梯→蓮花峰→迎客松（可乘纜車下山）→老道口→半山寺→慈光閣（乘車返湯口）。

注：此線路非常輕松的游覽了整個(gè)黃山，非常適合體力一般的老年游客或時(shí)間比較充分的游客。

附：游覽各景點(diǎn)步行所需時(shí)間

換乘中心→云谷寺：25分鐘 換乘中心→慈光閣：20分鐘 云谷寺→白鵝嶺：2個(gè)半小時(shí) 小夢(mèng)幻→始信峰： 20分鐘 白鵝嶺到黑虎松：10分鐘 黑虎松→始信峰：10分鐘 黑虎松→夢(mèng)筆生花：15分鐘 夢(mèng)筆生花→曙光亭：10分鐘 曙光亭→清涼臺(tái)：5分鐘 清涼臺(tái)→獅林大酒店：5分鐘 獅林大酒店→團(tuán)結(jié)松：15分鐘 團(tuán)結(jié)松→排云亭：25分鐘

排云亭→飛來石：40分鐘

排云亭→西海大峽谷→步仙橋：4小時(shí) 飛來石→光明頂：25分鐘 步仙橋→天海：1小時(shí)

光明頂→天海：15分鐘

白鵝嶺→白鵝山莊→光明頂：45分鐘 天海→鰲魚峰：15分鐘

鰲魚峰經(jīng)一線天到百步云梯：30分鐘 百步云梯→玉屏樓：1小時(shí) 玉屏樓→天都老道口：25分鐘 老道口→天都峰頂：50分鐘 天都峰頂→半山寺：1小時(shí) 半山寺→慈光閣：1小時(shí) 老道口→半山寺：45分鐘

黃山門票和自助游大概花費(fèi)

黃山門票： 黃山風(fēng)景區(qū)平季門票價(jià)格為230元，學(xué)生證、軍官證、士兵證、60周歲以上老人憑有效證件，享有115元每人的優(yōu)惠。

淡季門票價(jià)格為150元，學(xué)生證、軍官證、士兵證、60周歲以上老人憑有效證件在原價(jià)230元每人的基礎(chǔ)上享有半價(jià)115元每人的優(yōu)惠。淡季時(shí)間為當(dāng)年12月1日至次年2月28日，平季時(shí)間為3月1日至11月30日。

黃山門票優(yōu)惠政策：

1、教師憑教師資格證可享受半票優(yōu)惠（115元/人）。時(shí)間：7月1號(hào)----9月1號(hào)。

2、在校學(xué)生（不含夜大）憑學(xué)生證可享受半票優(yōu)惠（115元/人）。時(shí)間：全年。

3、現(xiàn)役軍人和軍官憑證件可享受半票優(yōu)惠（115元/人）。時(shí)間：全年。

4、60周歲或60周歲以上老人憑身份證可享受半票優(yōu)惠（115元/人）。時(shí)間：全年。

5、安徽籍的70周歲或70周歲以上老人憑身份證可享受免票優(yōu)惠。時(shí)間：全年。

自助游大概花費(fèi)（最低費(fèi)用預(yù)算）

自助游黃山需要多少花費(fèi)？對(duì)于這個(gè)問題，如果是選擇自助游真的是很不好回答，因?yàn)檫@就和你去餐廳點(diǎn)菜吃飯一樣，100元也是吃，1000元也是吃，點(diǎn)的菜不同，價(jià)格也就不同了，所以你來黃山旅游也是這個(gè)道理，你要住好的酒店，你整個(gè)自助的花費(fèi)就高，你景點(diǎn)想多玩玩，花費(fèi)也會(huì)高，所以這就是一個(gè)不好回答的、無答案的問題。這里我只能給你列出黃山游玩的一些必須花費(fèi)，在加上你的來回交通費(fèi)用和吃喝費(fèi)用，這就是自助游的大概花費(fèi)了。

黃山旅游分平季、淡季和黃金周三個(gè)時(shí)段，隨之黃山的門票、住宿和索道等價(jià)格在這三個(gè)時(shí)段也是不同的。淡季是從每年12月1日---次年2月28日，平季從每年3月1日---11月30日。五一、十一黃金周等節(jié)假日是以時(shí)價(jià)為準(zhǔn)的。如果條件允許，最好不要在黃金周那幾天去“擠油”，兩個(gè)黃金周期間，黃山是人滿為患，登山道路是常出現(xiàn)“堵車”現(xiàn)象，錢花了還不一定能玩好。但我們國家的國情就是這樣，想必許多朋友也是身不由己啊。

以下是羅列的自助游玩黃山的一些必須花費(fèi)：（3月1日---11月30日，平季價(jià)格）： 山下湯口住宿：平季：60--90元/間 新國線專用登山交通：26元/人（來回）黃山門票：230元/人（有效證件115元/人）

登山索道（可坐可不坐,根據(jù)自己的體力和時(shí)間安排決定）：80元/人（單程）山頂住宿：獨(dú)衛(wèi)平時(shí)120元/人、周末190元/人 標(biāo)間平時(shí)620元/間、周末820/間

以上是你平季期間游玩黃山必須要花費(fèi)的，再加上你來回的交通費(fèi)用和吃喝費(fèi)用（一個(gè)人吃喝的費(fèi)用在100元左右）就是黃山自助游的大概費(fèi)用了。（僅供參考）

（12月1日---2月28日，淡季價(jià)格）： 山下湯口住宿：50--80元/間

新國線專用登山交通：26元/人（來回）

黃山門票：150元/人（有效證件在原價(jià)的230元的基礎(chǔ)上半價(jià)115元/人）登山索道（可坐可不坐,根據(jù)自己的體力和時(shí)間安排決定）：65元/人（單程）山頂住宿：獨(dú)衛(wèi)淡季80元/人 標(biāo)間淡季360元/間

以上是你淡季期間游玩黃山必須要花費(fèi)的，再加上你來回的交通費(fèi)用和吃喝費(fèi)用（一個(gè)人吃喝的費(fèi)用在100元左右）就是黃山自助游的大概費(fèi)用了。（僅供參考）

注：如果你時(shí)間充裕，想游玩黃山腳下的附近景點(diǎn)，費(fèi)用如下： 山下景點(diǎn)一般我只推薦翡翠谷和宏村，這兩地游玩的費(fèi)用如下：

宏村：平季門票80元/人、淡季65元/人、交通費(fèi)15元/人（單程、班車）翡翠谷： 門票50元/人、交通費(fèi)10元/人（來回）

登黃山的必備品、注意事項(xiàng)、黃山旅游常用電話

必備品：

1、洗漱用品：牙膏&牙刷（山上要用）、洗發(fā)水、毛巾、防曬霜等。

2、藥物：感冒藥、邦迪等。

3、衣物：T恤、中褲（長牛仔褲太繃太熱）、雙層外套（山上早晚涼）、運(yùn)動(dòng)鞋（耐臟的硬底防滑運(yùn)動(dòng)鞋）、替換內(nèi)衣褲、襪子等。

4、食品：水、方便面、火腿腸、雞腿以及巧克力、牛肉、自熱米飯等高能量零食。

5、其他：雨衣、拐杖、現(xiàn)金、信用卡、身份證、學(xué)生證、數(shù)碼相機(jī)（電池、充電器）、內(nèi)存卡、手機(jī)（充電器）、手電或頭燈等。

注意事項(xiàng)：

1、登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋為宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌。為安全計(jì)，登山時(shí)可買一竹棍或手杖。

2、山高路陡，游山時(shí)以緩步為宜，不可過速。為安全計(jì)，一定要做到“走路不看景，看景不走路”。邊走邊看比較危險(xiǎn)。

3、登山時(shí)身略前俯，可走“Z”形。這樣既省力，又輕松。

4、上山時(shí)要帶足開水、飲料和必備的藥品，以應(yīng)急需。

5、黃山下暴雨時(shí)，山洪來勢(shì)很猛，速度極快。下雨前夕，不宜在河中洗衣、游玩，以免發(fā)生意外。

6、在高峻危險(xiǎn)的山峰上照像時(shí)，攝影者選好角度后就不要移動(dòng)，特別注意不要后退，以防不測(cè)。

7、黃山建筑物、古跡很多，不要在任何建筑物、古跡、巖石、竹木上題字刻畫。

8、為防止火災(zāi)，黃山風(fēng)景區(qū)沿途均實(shí)行定點(diǎn)抽煙。到了解放區(qū)才可以吸煙，在吸煙時(shí)應(yīng)自覺將煙頭丟進(jìn)垃圾桶，不可隨意亂丟。

9、為了保護(hù)黃山風(fēng)景區(qū)的清潔衛(wèi)生，不可隨地亂扔垃圾、廢物，沿途每隔幾米都會(huì)有樹狀型的垃圾池。

黃山旅游常用電話： 黃山地區(qū)區(qū)號(hào)：（0559）民航售票處電話號(hào)碼：9534111 機(jī)場問訊處：9534144 火車站問訊處：2512652-222 汽車站問訊處：2515952

黃山美景

黃山景區(qū)的開發(fā)和管理已經(jīng)非常成熟了，拿著一張黃山的手繪地圖你就可以玩轉(zhuǎn)黃山了。而且山上大部分岔路口都會(huì)有路標(biāo)提示你的，平均每500米就會(huì)有道路清潔工，真不清楚的話到時(shí)候可以問問他們。

黃山美景最佳觀景點(diǎn)：

觀日出的最佳地點(diǎn)：清涼臺(tái)、曙光亭、獅子峰、始信峰、丹霞峰、光明頂、鰲魚峰、玉屏樓。觀日落的最佳景點(diǎn)：排云亭、丹霞峰、飛來石、光明頂、獅子峰。

觀云海最佳地點(diǎn)：玉屏樓觀前海、清涼臺(tái)觀后海、白鵝嶺觀東海、排云亭看西海、光明頂看天海。觀雪景最佳地點(diǎn)：北海、西海、天海、玉屏樓、松谷、云谷和溫泉。

這里我簡單介紹下黃山幾個(gè)經(jīng)典景點(diǎn)，可以說的游黃山的幾個(gè)必到之處，來黃山的朋友可千萬別錯(cuò)過了。

始信峰：“不到始信峰，不見黃山松”。這里匯聚了眾多黃山名松，有接引松、黑虎松、連理松、龍爪松、臥龍松、探海松等。這里的石筍矼，號(hào)稱“黃山第一奇觀”，矼上石柱參差林立，奇松奇石風(fēng)姿各異，引人入勝。

排云亭：這里是黃山小景點(diǎn)最集中的地方，有“黃山奇石博物館”之稱，如仙人曬鞋，仙人曬靴，仙女繡花，仙女彈琴，武松打虎等景點(diǎn)。

西海大峽谷：“登黃山爬夢(mèng)幻，不去夢(mèng)幻是最大的遺憾”！這里被稱為夢(mèng)幻景區(qū)，體驗(yàn)、感受黃山的秀麗，幽靜，風(fēng)景這邊獨(dú)好。這里是旅行團(tuán)的禁區(qū)，是自助游的天堂。有人說“黃山的門票百分之八十都產(chǎn)生在這里”，這話雖然有點(diǎn)夸張，但足以證明這里的風(fēng)景確實(shí)有她的獨(dú)特之處。

光明頂：“不到光明頂，不見黃山景”。這里是黃山上的一個(gè)平臺(tái)，海拔1860米，是黃山的第二高峰，比天都峰還高，她是黃山的前后山分水嶺（分界線），站在這里是看“蓮光峰”和“天都峰”最佳的位置，視野很好。

天都峰：“不上天都峰，白來一場空”。海拔1830米，是黃山三大主峰中最險(xiǎn)峻的一座。“天都”意為“群仙所都”、“天上都會(huì)”，峰頂有“登峰造級(jí)”石刻。天都峰雖高不及黃山的主峰蓮花峰，但其險(xiǎn)峻程度則絕非蓮花峰可比，百丈云梯幾乎直上直下，是鳥瞰黃山壯麗全景的理想之處。

玉屏樓：“不到文珠院（即玉屏樓），不見黃山面”。玉屏樓，位于天都、蓮花兩峰之間，是集黃山奇景之大成的佳絕處。著名的迎客松就在玉屏樓的左側(cè)。這里也是觀賞前海云海景觀的最佳地方。

中國畫里的鄉(xiāng)村：宏村

宏村距離湯口45公里，在皖南眾多風(fēng)格獨(dú)特的徽派民居村落中，宏村是最具代表性的。從整個(gè)外觀上說，宏村是古黟桃花源里一座奇特的牛形古村落，既有山林野趣，又有水鄉(xiāng)風(fēng)貌，素有“中國畫里的鄉(xiāng)村”之美譽(yù)。村中各戶皆有水道相連，汩汩清泉從各戶潺潺流過，層樓疊院與湖光山色交輝相映，處處是景，步步入畫。閑庭興步其間，悠然之情濃烈得讓人心醉。“

臥虎藏龍拍攝地：翡翠谷

翡翠谷也叫“情人谷”，位于黃山仙都峰與羅漢峰之間，緊挨著從湯口到太平的公路，從湯口乘汽車往北約8公里即可抵達(dá)。翡翠谷是黃山東海最長的一條峽谷，縱深約20公里，谷中之溪名為“碧玉溪”，源自煉丹、始信、天女諸峰。著名導(dǎo)演李安指導(dǎo)的奧斯卡獲獎(jiǎng)大片《臥虎藏龍》就是在翡翠谷取景拍攝（竹林斗劍部份的水潭，竹林景色為黃山市黟縣的木坑竹海）。翡翠谷中有大大小小美如翡翠，麗若彩珠，流光溢彩，靈秀絕倫的潭池達(dá)一百多個(gè)，被人們贊為“人間瑤池仙境，天下第一麗水”。是“世界文化和自然遺產(chǎn)——中國黃山”的主要景觀之一。