第一篇：秋冬季小學生衛生保健知識

秋冬季小學生衛生保健知識

進入秋冬季，早晚溫差較大，加上氣候干燥，容易感冒和喉嚨不適，因此小學生的衣、食、住、行需要注意。

1、衣：由于溫差較大，早晚應比白天多加一件衣服。同時鞋子應以輕便的運動鞋為主，少穿皮鞋。

2、食：多吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物，它們對預防上呼吸道感染有幫助。在秋冬季，大蒜、蘿卜、韭菜都是可以增加抵抗力的食物，要多吃。對于經常咳嗽的，可以多燉些冰糖生梨水吃。

3、住：雖然天氣會逐漸變冷，但在家時還是要保證一定時間的開窗通風，保持室內空氣的流通。被子需要經常曬太陽，可經常把被子洗、曬一下。

4、行：秋天最適合戶外運動，有時間應多到戶外活動，多曬太陽，曬太陽可以促進提內鈣的吸收，同時也增強體質。

第二篇：秋冬季小學生衛生保健知識

秋冬季小學生衛生保健知識

進入秋冬季，早晚溫差較大，加上氣候干燥，小孩容易感冒和喉嚨不適，因此小孩的衣、食、住、行需要注意。

1、衣：由于溫差較大，小孩早晚應比白天多加一件衣服。同時小孩的鞋子應以輕便的運動鞋為主，少穿皮鞋。

2、食：多讓小孩吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物，它們對預防上呼吸道感染有幫助。在秋冬季，大蒜、蘿卜、韭菜都是可以增加小孩抵抗力的食物，可能小孩不喜歡吃，但家長可以通過改變食用方法讓小孩食用，比如在做菜時增加蒜末的添加，平時給小孩煮點蘿卜水等。對于常咳嗽的小孩，家長可以多燉些冰糖生梨水給小孩吃。秋季也是吃蟹的季節，蟹屬寒性，小孩的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預防小孩生病的途徑。

3、住：雖然天氣會逐漸變冷，但在家時還是要保證一定時間的開窗通風，保持室內空氣的流通。小孩的被子需要經常曬太陽，家長可經常把被子洗、曬一下。

4、行：秋天最適合戶外運動，家長有時間應多帶小孩到戶外活動，多曬太陽，曬太陽可以促進提內鈣的吸收，同時也增強小孩的體質。

如何預防傳染性疾病

進入秋冬季節，由于天氣寒冷，人們多在戶內工作和生活，增加了相互間的密切接觸，增加了飛沫傳播的機會；再加上秋冬季節的溫差較大，破壞了正常呼吸道的內環境，使其局部的免疫調節功能下降，增加了粘膜對呼吸道病原體的易感性。因此，秋冬季節是很多傳染性疾病的多發和易發季節。

由于許多傳染性疾病的傳播途徑主要是經呼吸感染，因此，易感人類主要是15歲以下的兒童和老年人，成人被感染的很少。秋冬季節，常見的傳染性疾病有急性病毒性上呼吸道感染、流行性感冒、麻疹、天花、水痘和帶狀皰疹、單純皰疹、流行性腮腺炎、支原體肺炎(兒童多發)、猩紅熱、百日咳、流行性腦脊髓膜炎等。人們應注意預防以上這些傳染性疾病。

在預防上，對呼吸道傳染病的預防要采用綜合性措施，輕型病人、非典型病人，特別是隱性感染病人，要對這些病人確診在管理上比較困難，目前又缺乏較大面積的有效的空氣消毒方法，除了注意個人及環境的衛生外，宜主要探求有效的預防接種。因此15歲以下的兒童應按照國家計劃免疫到屬地的疾控中心接種免疫。除此以外，秋冬季節體質較弱的成年人和兒童、老人等應避免到人相對集中的場所，以免被其他傳染性病人感染；同時應多開窗戶增加空氣流通，降低空氣中有害氣體的濃度等;確保不攝入受污染的食物和水;是避免與他人共用毛巾、餐具和洗臉水等;用過的餐具盡量用沸水消毒;生活垃圾和糞便等盡量遠離避險地，同時不要處置在水源附近。有條件的地區，可以使用漂白粉等對周邊環境進行消毒。對孳生蚊蟲的積水，可以用敵敵畏等進行消毒。同時，可以投放一定的滅鼠餌料，避免老鼠造成疾病傳播;對避險地周邊出現的動物尸體要遠離避險地和水源地深埋，對已經腐敗的，最好焚燒后再深埋;積極承擔防疫職能，在發現周圍親屬、朋友出現傳染病癥狀后，及時報告衛生防疫部門。

兒童預防接種的重要性

1986年經國務院批準確定，每年4月25日為全國兒童預防接種宣傳日，這一天，既是廣大兒童的節日，也是廣大免疫預防工作者的節日。國務院對兒童預防接種高度重視，新醫改方案從2009年開始，國家將免費給15歲下人群補種乙肝疫苗，為3歲以下嬰幼兒做生長發育檢查。

溫家寶總理專門就免疫接種工作做出重要指示：“兒童免疫工作非常重要。兒童是棵幼苗，只有精心愛護，他們才能茁壯成長，成為建設國家的棟梁”。向廣大人民群眾介紹兒童預防接種的常識，加強百姓對預防接種的重視，保證免疫接種率，有效地防止相應傳染病的發生和流行，最終達到消滅疾病的目的是非常重要的。

我國現有的疫苗按照付費情況分為兩類：一類疫苗和二類疫苗。一類疫苗又被稱作“計劃免疫類疫苗”，是由國家支付疫苗費用，全部兒童都要注射，目前包括6類疫苗，覆蓋8種疾病，就是大家常說的“五苗七病”：卡介苗、脊髓灰質炎疫苗、麻疹疫苗、百白破疫苗、乙肝疫苗、乙型腦炎等6種疫苗，用于防治結核病、小兒麻痹癥（脊髓灰質炎）、麻疹、百日咳、白喉、破傷風、乙肝和乙型腦炎等8種疾病。這類疫苗的特點是使用歷史悠久、疫苗效果好，我國 都能生產，價格便宜。這8類疾病傳染力強、危害嚴重，但是通過預防接種能夠提高兒童免疫力，以達到預防疾病的目的。0歲—7歲的兒童均可在出生地免費辦理預防接種證，按免疫程序接種。流動人口的孩子經過注冊后就能免費接種。

二類疫苗又稱“計劃免疫外疫苗”，是由家長支付疫苗費用的，包括風疹、麻腮風三聯、水痘、肺炎球菌、流感、甲肝疫苗等，約有30—40種。目前這些疫苗還屬于家長自由選擇，自費注射的部分。到底您的孩子需要接種哪些二類疫苗，需要結合孩子的特點，和醫生商量。另外，所有的疫苗接種后都有發生異常反應的可能。我國將甲肝、流腦、乙腦、麻疹、風疹、腮腺炎等傳染病也納入計劃免疫，可見這些疾病的重要性。因此，在落實并執行之前，如果經濟允許，家長不妨自費給孩子注射這些疫苗。

第三篇：秋冬季保健知識

秋冬季保健知識

——第十一周國旗下講話

老師們、同學們： 大家早晨好！

隨著秋冬季節到來，天氣漸冷。我國中東部大部地區將出現大風和強降溫天氣，而在大風降溫將逐漸減弱，氣溫將緩慢的升高。這個這忽冷忽熱的天氣容易造成呼吸道傳染病的發生，很多疾病如感冒、麻疹、水痘、腮腺炎、流腦的病毒或病菌，會乘著我們小朋友不注意開窗通風，因天氣寒冷而缺少運動抵抗力低下的時候，侵襲我們的身體，影響我們的健康。

呼吸道傳染病的傳播途徑主要有空氣、飛沫，但也可通過密切生活接觸傳播。一旦傳染源不能得到有效控制，則極易引起相應傳染病的暴發流行，特別是在我們人口集中的學校更應該警惕。

預防傳染病最經濟有效的措施是接種相關疫苗，除此之外，還應重視綜合性預防，在這里我們提醒小朋友注意以下幾點；

1.教室要經常開窗通風，保持室內空氣新鮮，每天通風至少3~4次，每次不少于10分鐘。因天氣寒冷，建議利用課間，體育課和午餐時間把教室窗戶打開。這樣做：一是能減少室內病毒病菌的含量，防止傳染病的發生；二是確保了室內空氣中的氧含量，降低室內二氧化碳的濃度，有利于小朋友大腦的積極思維，提高師生的教學效果。

2.養成良好的衛生習慣，不要對著人打噴嚏咳嗽，不要隨地吐痰，要勤洗手，保持手的干凈。

3.衣著適量，根據天氣變化適時增減衣服，避免著涼。4.均衡飲食，鍛煉身體，勞逸結合，提高自身抗病能力。5.如果有發熱、皮膚出現痘疹時，應及時到醫院檢查治療，疾病痊愈后才能到教室上課，以免傳染給其他同學。

另外，還要提醒小朋友，在體育課上和體育活動時，要特別注意安全，防止意外受傷，保護好自己。

老師們、同學們，健康是人生最大的財富。讓我們共同做好冬季傳染病預防工作。以良好的健康行為筑起預防冬季呼吸道傳染病的堅強防線。祝老師同學們遠離疾病，擁有健康，天天快樂！

第四篇：小學生衛生保健知識

小學生衛生保健知識

1.小學生應養成哪些個人衛生習慣?

（1）早晚洗臉

（2）早晚刷牙

（3）飯前便后要洗手

（4）睡前洗腳（5）勤洗頭

（6）勤洗澡

（7）勤剪指甲

（8）生吃瓜果要洗凈

（9）不喝生水

（10）不躺著看書

2.什么情況下應洗手?

（1）飯前便后應洗手

（2）吃東西前應洗手

（3）勞動（干活）后應洗手

（4）玩游戲后應洗手

（5）觸摸臟東西后應洗手

（6）觸摸傳染病人的東西后應洗手

（7）到公共場所回來后應洗手

（8）拿碗筷前應洗手

3.書寫，閱讀時，眼和書本的距離應是多少?

30—35厘米，或一尺左右。

4.為什么要及時理發和經常洗頭?

理發和洗頭能夠清除頭發和頭皮上的污垢，頭屑，病菌、預防頭癬，皮膚病，防止生頭虱。

5.為什么不能喝生水?

生水中含有病菌，蟲卵，可引起腸道傳染病（腸炎、痢疾，傷寒等）和腸道寄生蟲（蛔蟲病等）。

6.為什么不能吃腐敗變質食物?

腐敗變質的食物中含有大量病菌和毒素，吃后會發生食物中毒，腸炎，痢疾，表現為：惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，嚴重時甚至危及生命。

7、挑食和偏食有什么害處?

挑食和偏食會造成營養素的缺乏，導致營養不良，影響生長發育和健康。

8、為什么飯后不宜馬上進行劇烈活動?

剛吃過飯，胃里充滿了食物。劇烈運動后影響胃腸正常消化，可引起腹痛、惡心，嘔吐等，時間久了還可引起消化不良和胃病。

9、看書寫字時要注意什么?

姿勢正確，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離，時間不可過久，走路乘車時不看書。

10、做眼球保健操有什么好處?

消除眼睛疲勞，保護視力，預防近視眼。

健康教育宣傳資料

口號

1、健康就是財富，健康就是光榮

2、營造健康環境，追求健康生活

3、爭做健康公民，爭創健康家庭

4、普及健康知識，提高生活質量

5、追求健康，從我做起

6、養成良好衛生習慣，追求健康生活方式

7、健康是人類第一財富

8、普及科學防病知識，養成良好生活習慣

基礎知識

一、什么是健康？

健康是指身體、心理和社會適應能力均處于良好狀態。

二、健康教育在創建衛生城市中的作用是什么？

1、進行社會動員，發動群眾廣泛參與，形成創建衛生城市氛圍；

2、傳播健康相關知識，提高市民健康素質；

3、改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進城市健康發展。

三、常見的有損健康的行為和生活方式是什么？

吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄、性亂交等。

四、有害健康的八種行為是什么？

1、吸煙；

2、飲酒過量；

3、不恰當的服藥；

4、缺乏經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；

5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節制；

6、不接受科學合理的醫療保健；

7、對社會壓力產生適應不良的反應；

8、破壞身體生物節奏的生活方式。

五、吸煙對人體健康有什么危害？

1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質，可導致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病；

2、吸煙污染空氣，一害自己，二害他人。

3、孕婦吸煙影響胎兒發育。

六、吸煙可引起哪十大癌癥？

1、肺癌；

2、喉癌；

3、口腔癌；

4、胃癌；

5、食道癌；

6、肝癌；

7、膀胱癌；

8、胰腺癌；

9、直腸癌；

10、乳腺癌。

七、剩飯剩菜為什么要加熱后再吃？

飯菜剩下后，易被病菌污染。回鍋熱透，殺滅病菌，可防止食物中毒。

八、發芽的土豆為什么不能吃？

土豆發芽后，能產生一種叫龍葵素的有毒物質，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。

九、四季豆為什么能引起食物中毒？

四季豆在未熟透時，含有一種叫皂素的有毒物質，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。

十、為什么要少吃煙熏食品？

煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應少吃煙熏食品。

十一、合理營養的原則是什么？

1、食物多樣化；

2、食物葷素、粗細搭配；

3、科學烹調。

十二、怎樣預防高血壓？

1、生活要有規律，避免過度用腦，做到勞逸結合；

2、避免參加或觀看競爭性激烈的運動；

3、低鹽飲食，節制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；

4、在醫生指導下合理用藥，每周測

1-2

次血壓；

5、性生活要節制。

十三、怎樣預防糖尿病？

1、科學合理的飲食，控制體重，防止肥胖；

2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；

3、平時少吃糖，或少吃甜食；

4、經常鍛煉，定期體檢。

十四、乙型肝炎的傳播途徑有哪些？

乙型肝炎主要通過血液傳播，如輸血、輸液、母嬰傳播。日常生活中密切接觸也易傳播，如共餐，共用剃刀和牙刷等。

十五、怎樣預防乙肝？

1、注射時一人一針一管；

2、實行同桌分餐制；

3、隔離患者，其生活用具和排泄物要嚴格消毒；

4、注射乙肝疫苗；

5、不要共用牙刷、剃刀等生活用具。

十六、艾滋病健康教育處方

艾滋病（AIDS）全稱為獲得性免疫缺陷綜合癥。它是由艾滋病病毒（HIV）引起的一種目前尚無預防疫苗、又無有效治愈辦法且病死率極高的傳染病。艾滋病病毒（HIV）通過嚴重破壞人體免疫功能，造成人們的抵抗力極度低下，最終致全身衰竭而死。

艾滋病（AIDS）主要通過血液、精液、陰道分泌物、乳汁等體液傳播。已證實的傳播途徑有三種：

1、性傳播：通過異性或同性性行為傳播。

2、血液傳播：通過共用不消毒的注射器和針頭注射毒品、輸入含有艾滋病病毒的血液或血液制品、使用未經消毒或消毒不嚴的各種醫療器械（如：針頭、針灸針、牙科器械、美容器械等）、共用剃須（刮臉）刀及牙刷等傳播。

3、母嬰傳播：通過胎盤、產道和哺乳傳播。

艾滋病（AIDS）不會通過空氣、飲食（水）傳播，不會通過公共場所的一般性日常接觸（如握手，公共場所的座椅、馬桶、浴缸等）傳播，不會通過紙幣、硬幣、票證及蚊蠅叮咬而傳播，游泳池也不會傳播。

雖然艾滋病是一種極其危險的傳染病，但對于個人來講是完全可以預防的，其主要預防措施為：

1、遵守法律和道德、潔身自愛、反對婚前性行為、反對性亂。

2、不搞賣淫、嫖娼等違法活動。

3、不以任何方式吸毒，遠離毒品。

4、不使用未經檢驗的血液制品，減少不必要的輸血。

5、不去消毒不嚴格的醫療機構打針、拔牙、針灸、美容或手術。

6、不共用牙刷、剃須（刮臉）刀。

7、避免在日常工作、生活中沾上傷者的血液。

8、根據國外經驗正確使用避孕套有助于避免感染愛滋病。

9、患有性病后及時、積極進行治療，否則已存病灶會增加愛滋病感染的危險。

十七、肺結核病健康教育處方

(一)肺結核的治療原則是早期、聯合、足量、正規、全程，一般不住院治療，當有咯血、胸腔積液、氣胸等并發病時應住院治療。

(二)注意服用抗結核藥品的副反應發生。如服藥后出現惡心、嘔吐、全身出現皮疹、口唇發麻、耳鳴、視力模糊等癥狀時應及時報告經治醫生，在醫生指導下對癥治療，或更換或停用某種藥物。

(三)注意休息，避免重體力勞動，一般休息

3—6

個月，避免受涼，預防感冒。

(四)適應增加營養，如食用動、植物蛋白及富含維生素的蔬菜，水果等，服用利福平類藥物時，尿液呈桔紅色屬正常現象，可多食脂肪類食物，禁煙、忌酒。

(五)在全療程治療中，應定期復查，加服護肝類藥物，治療中應復查胸片，復查痰菌，復查肝功能。

(六)國家法規規定：肺結核病治療、管理的專業機構是當地的疾病控制中心。

(七)正規的化學藥物治療，可有效地控制結核病的傳染。

十八、夏秋季腸道傳染病健康教育處方

腸道傳染病的傳染源是病人與帶菌者，細菌或病毒通過大便排出后，可污染水源，還可借助蒼蠅、蟑螂污染食物和用具，當健康人食入被污染的水或食物后就可能發病，又可傳給其他人。腸道傳染病的預防應采取以切斷傳播途徑為主的綜合措施；

1、搞好

“

三管一滅

”

（管理飲水、飲食和糞便，殺滅蒼蠅），防止病從口入。災區特別要保護好水源，不要隨地大小便，廁所離飲用水源要有一定的距離。飲用水要消毒，不喝生水。不在蒼蠅滿天飛的地方進食。瓜果要洗凈，生吃去皮。阻斷

“

糞一口”

感染途徑，養成良好的衛生習慣，飯前便后要洗手，搞好家庭、棚區及環境衛生。

2、提高人體抵抗力，根據需要可選用預防用疫苗，如傷寒、甲肝疫苗等。

3、控制傳染源，管理好患腸道傳染病的病人。

十九、預防霍亂健康教育處方

霍亂是由霍亂弧菌引起的消化道烈性傳染病，傳染性強，病死率高，易引起大規模暴發流行。霍亂潛伏期短，有突發性。表現為無痛性腹瀉，腹瀉后有輕松感，一般先瀉后吐，可以不發熱，大便呈稀水、洗米水或血水樣。傳染源是霍亂患者和慢性帶菌者。污染水源是最重要的傳播途徑。食物、食具、日常生活用品也可引起接觸傳染。

發現可疑霍亂病人應立即隔離治療，抗菌藥物有痢特靈，成人每天服

2-3

次，每次

0.1

～

0

.2

克，復方新諾名，每天2

次，每次

片，連服

2-3

天。兒童按醫囑。

預防措施，一是早期發現病人，早期隔離，盡早治療，搞好疫點消毒。二是切斷傳播途徑，管好水、糞便、飲食和滅蠅。三是流行區對易感人群進行霍亂菌苗接種。若發生霍亂流行，可口服強力霉素

300

毫克頓服，或痢特靈

0.2

克，每日

次，連服

天。四是做好自我保護，接觸病人后要用肥皂和流動水洗手。

人體健康“四盞信號燈”

人人都十分關心自己的身體，怎樣才能知道自己是否健康呢？按專家的說法，人體健康有四盞“信號燈”，它們是：

一、嘴唇。

是內臟的信號燈。從嘴唇的顏色，即可知此人的健康狀態、體質、疾病。嘴唇蒼白的男人必是貧血，呈紫色者是肺病，黑色的人肝臟患疾，發熱的人是紅色。例如，從鏡子看到嘴唇微紅而粗糙，且身體酸麻，就要多喝一些蜂蜜，并吃蘿卜泥，不久之后熱會退去。如因貧血而嘴唇發白，應吃一段時間的豬肝。

二、涌泉穴。

此穴可以反映出人的健康狀態。點燃香煙，接近到距涌泉穴半厘米處，如是健康的正常人，10

秒到

秒之間就會感到熱。若感覺到熱的時間過長，或左右感覺不同的人，可能是交感神經失去平衡、內臟疲勞或有某種疾病，應該做健康檢查。

三、小便。

喝完啤酒就想上廁所的人，腎臟健康。喝完啤酒，20

歲的人在15

分鐘后，30

歲的人在20

分鐘后，40

歲的人在30

分鐘后上廁所，就是健康身體。腎臟功能越強，上廁所時間也越早。撒尿時，尿力不足即是腎臟衰弱的證明。尿是白色的人，健康狀況一定不好；內臟有火氣時，尿呈茶褐色。

四、手掌。

有些疾病不僅病魔纏身，而且還侵犯人的雙手，使手的顏色、形態、動態或功能發生一些改變。一旦遇到下面這些手部的異常情況應去醫院查明原因。

①

感覺異常。清晨醒來，兩手發脹、屈伸不利，起床后不久便逐漸好轉或消失。這個現象提示你，可能你的心、腎、肝有病或患有營養不良性浮腫。

②

麻木。如果經常麻木，年齡又步入中老年行列，或平日患有高血壓病，應當想到可能是“中風”的先兆。

③

形態改變。在人劇烈嘔吐腹瀉后，由于脫水，手指肚可發生干癟無光澤現象，當水液補充以后，該癥狀則逐漸消失；患有肺氣腫、先天性心臟病或支氣管擴張病者，有時手指末端指節往往變得肥大，像個鼓槌。

④

手顫。如果嗜酒成性應考慮是否已有慢性酒精中毒；不飲酒的人應考慮甲狀腺機能亢進；服藥過量、出現神經質、臟燥癥時也會出現手顫現象。

食物毒素來源一覽

1.燒焦食物：如燒烤過的食物，含大量致癌物質；

2.高溫烹調的食物；用

攝氏度或以上溫度烹調的食物，營養物質幾乎全部

喪失，并且有可能產生對身體有害的成分；

3.腐敗食物；

4.已發芽的食物：注意馬鈴薯有無發芽，花生有無長霉。馬鈴薯的芽內含？？？，花生的霉內含黃曲霉素，都是會致人死亡的毒素，一定要注意；

5.食物添加劑；含對人體有害的化學成分；

6.漂白過或含色素、防腐劑、糖精的加工食品：例如漂白過的開心果、雪耳、腌制零食等；

7.制作不潔的發酵食物：如臭豆腐；

8.用回鍋油煎炸的食物：如油條、炸雞等。

二十種堅決不能混吃的食物

面對美味佳肴，你是否會想到，有些食物是不能混吃的。否則，你非但不能獲得品嘗美味的享受，反而會影響健康，甚至危及生命。專家提醒，以下

種食物是堅決不能混吃的：

1.豬肉

*

菱角

——

肚子痛

2.牛肉

*

栗子

——

引起嘔吐

3.羊肉

*

西瓜

——

傷元氣

4.狗肉

*

綠豆

——

會中毒

5.兔肉

*

芹菜

——

脫發

6.雞肉

*

芹菜

——

傷元氣

7.鵝肉

*

雞蛋

——

傷元氣

8.甲魚

*

莧菜

——

會中毒

9.鯉魚

*

甘草

——

會中毒

10.螃蟹

*

柿子

——

腹瀉

11.白酒

*

柿子

——

會胸悶

12.紅薯

*

柿子

——

會得結石

13.紅糖

*

皮蛋

——

會中毒

14.糖精

*

雞蛋

——

會中毒、重則死亡

15.洋蔥

*

蜂蜜

——

傷眼睛

16.豆腐

*

蜂蜜

——

耳聾

17.蘿卜

*

木耳

——

得皮炎

18.馬鈴薯

*

香蕉

——

面部生斑

19.芋頭

*

香蕉

——

腹漲

20.花生

*

黃瓜

——

會傷身

冬季保健常識:冬季養生三大定律

我國民間習慣上把“立冬”作為冬季的開始。《黃帝內經》上說，冬季3個月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。在一年中最寒冷的季節講究保健、保養是很重要的。

養生好方法

在我國很多地方，都流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”這樣的諺語。蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。鄭板橋有一幅養生保健聯也提到過蘿卜與茶：“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶”，蘿卜的養生、保健、藥用效應與茶有著相融之處。

養生家提出，冬季養生宜多食熱粥。如我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習慣，常吃此類粥有增加熱量和營養功能。此外，還可常食有養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。

進補需對路

冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調整脾胃功能。

如果經常感到四肢無力、精神疲乏、講話聲音低微、動則出虛汗，這大多屬于氣虛。可選服人參、黨參、太子參、五味子、黃芪、白術或者黨參膏、參花膏等益氣藥物；食品有黃豆、山藥、大棗、栗子、胡蘿卜、牛肉、兔肉等。面色枯黃、口唇蒼白、頭暈眼花、心跳乏力、失眠、耳鳴心悸的人，大都屬于血虛。可選服阿膠、桂圓肉、當歸、熟地、白芍、十全大補丸和滋補膏等養血藥，食品有酸棗、龍眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。

天冷也通風

冬天天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷，可以增強細胞功能；晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱、患病的人要加強監護，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利及時采取措施救治。

小學生安全衛生知識講座

春季萬物復蘇，同時也是多種傳染病的高發季節，如流感、禽流感、流行性腦炎、腮腺炎、猩紅熱、麻疹、水痘等呼吸系統傳染病，這些傳染病容易在人群密集、人員流動性大、空氣污濁的公共場所發生，因此做好預防保健工作十分重要，希望每位老師和家長都要參加到春季防病工作當中來。

1、開窗：每天開窗通風一小時，勝過服用保健品。

2、流水洗手：嚴把病從口入，手為先的關口

3、鍛煉：春天陽光中的紫外線是最好的殺菌武器，同時又是最廉價、最天然的補鈣的產品。

4、除陋：不隨地吐痰、不對著人咳嗽或打噴嚏。

5、及時發現、及時隔離：一旦發現自己或周圍人出現發燒、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打噴嚏、全身出現皮疹或皮膚黏膜出現淤斑、劇烈頭痛、頻繁嘔吐等癥狀時，要立即到醫院就診。確診為呼吸道傳染病的病人要注意隔離，在家里或集體宿舍要與健康人分開居住，必要時到醫院進行隔離，生活用品和碗筷等餐具也要分開使用，并進行消毒。

6、休息：不要帶病堅持上班或者上學，有病要及時休息，保護自己也是保護他人。

7、保護：在呼吸道傳染病的高發季節要做好自我保護。要盡量少去人多擁擠的公共場所如商場、電影院等。

飲食衛生

在日常生活中，人們常有一些不衛生的飲食習慣和行為，但很多人對此尚未重視起來，這對身體健康十分不利。“病從口入”這句話講的就是這個道理，要注意：

1、養成吃東西以前洗手的習慣。人的雙手每天干這干那，接觸各種各樣的東西。會沾染病菌、病毒和寄生蟲卵。吃東西以前認真用肥皂洗凈雙手，才能減少“病從口入”的可能。

2、生吃瓜果要洗凈。瓜果蔬菜在生長過程中不僅會沾染病菌、病毒、寄生蟲卵，還有殘留的農藥、殺蟲劑等，如果不清洗干凈，不僅可能染上疾病，還可能造成農藥中毒。

3、不隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類很多，其中有的含有對人體有害的毒素，缺乏經驗的人很難辨別清楚，只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全。

4、不吃腐爛變質的食物。食物腐爛變質，就會味道變酸、變苦；散發出異味兒，這是因為細菌大量繁殖引起的，吃了這些食物會造成食物中毒。

5、不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質食品、飲料。這些劣質食品、飲料往往衛生質量不合格，食用、飲用會危害健康。

6、不喝生水。水是否干凈，僅憑肉眼很難分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝開水最安全

常見的飲食衛生誤區如下：

1、好熱鬧喜聚餐：每當節假日，人們大多喜歡三三兩兩到餐館“撮一頓”，或是親朋好友在家聚餐，又熱鬧又便于交流感情。這樣做不利于健康，不符合飲食衛生，特別是當前這一非常時期，最好實行分餐制。分餐的做法是對別人和自己生命健康的負責和尊重。

2、用白紙包食物：有些人喜歡用白紙包食品，因為白紙看上去好像干干凈凈的。可事實上，白紙在生產過程中，會加用許多漂白劑及帶有腐蝕作用的化工原料，紙漿雖然經過沖洗過濾，仍含有不少化學成分，會污染食物。至于用報紙來包食品，則更不可取，因為印刷報紙時，會用許多油墨或其他有毒物質，對人體危害極大。

3、用酒消毒碗筷：一些人常用白酒來擦拭碗筷，以為這樣可以達到消毒的目的。殊不知，醫學上用于消毒的酒精度數為75度

第五篇：小學生衛生保健知識專題

小學生衛生保健知識

1.小學生應養成哪些個人衛生習慣?（1）早晚洗臉（2）早晚刷牙（3）飯前便后要洗手（4）睡前洗腳（5）勤洗頭（6）勤洗澡（7）勤剪指甲（8）生吃瓜果要洗凈（9）不喝生水（10）不躺著看書

2.什么情況下應洗手?（1）飯前便后應洗手（2）吃東西前應洗手（3）勞動（干活）后應洗手（4）玩游戲后應洗手（5）觸摸臟東西后應洗手（6）觸摸傳染病人的東西后應洗手（7）到公共場所回來后應洗手（8）拿碗筷前應洗手 3.書寫，閱讀時，眼和書本的距離應是多少? 30—35厘米，或一尺左右。

4.為什么要及時理發和經常洗頭? 理發和洗頭能夠清除頭發和頭皮上的污垢，頭屑，病菌、預防頭癬，皮膚病，防止生頭虱。

5.為什么不能喝生水? 生水中含有病菌，蟲卵，可引起腸道傳染病（腸炎、痢疾，傷寒等）和腸道寄生蟲（蛔蟲病等）。

6.為什么不能吃腐敗變質食物? 腐敗變質的食物中含有大量病菌和毒素，吃后會發生食物中毒，腸炎，痢疾，表現為：惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，嚴重時甚至危及生命。

7、挑食和偏食有什么害處? 挑食和偏食會造成營養素的缺乏，導致營養不良，影響生長發育和健康。

8、為什么飯后不宜馬上進行劇烈活動? 剛吃過飯，胃里充滿了食物。劇烈運動后影響胃腸正常消化，可引起腹痛、惡心，嘔吐等，時間久了還可引起消化不良和胃病。

9、看書寫字時要注意什么? 姿勢正確，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離，時間不可過久，走路乘車時不看書。

10、做眼球保健操有什么好處? 消除眼睛疲勞，保護視力，預防近視眼。

健康教育宣傳資料

口號

1、健康就是財富，健康就是光榮

2、營造健康環境，追求健康生活

3、爭做健康公民，爭創健康家庭

4、普及健康知識，提高生活質量

5、追求健康，從我做起

6、養成良好衛生習慣，追求健康生活方式

7、健康是人類第一財富

8、普及科學防病知識，養成良好生活習慣

基礎知識

一、什么是健康？

健康是指身體、心理和社會適應能力均處于良好狀態。

二、健康教育在創建衛生城市中的作用是什么？

1、進行社會動員，發動群眾廣泛參與，形成創建衛生城市氛圍； 2、傳播健康相關知識，提高市民健康素質；

3、改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進城市健康發展。

三、常見的有損健康的行為和生活方式是什么？

吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄、性亂交等。

四、有害健康的八種行為是什么？ 1、吸煙；

2、飲酒過量；

3、不恰當的服藥；

4、缺乏經常的體育鍛煉，或突然運動量過大； 5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節制； 6、不接受科學合理的醫療保健；

7、對社會壓力產生適應不良的反應； 8、破壞身體生物節奏的生活方式。

五、吸煙對人體健康有什么危害？

1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質，可導致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病；

2、吸煙污染空氣，一害自己，二害他人。3、孕婦吸煙影響胎兒發育。

六、吸煙可引起哪十大癌癥？

1、肺癌； 2、喉癌； 3、口腔癌； 4、胃癌； 5、食道癌； 6、肝癌； 7、膀胱癌； 8、胰腺癌； 9、直腸癌； 10、乳腺癌。

七、剩飯剩菜為什么要加熱后再吃？

飯菜剩下后，易被病菌污染。回鍋熱透，殺滅病菌，可防止食物中毒。

八、發芽的土豆為什么不能吃？

土豆發芽后，能產生一種叫龍葵素的有毒物質，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。九、四季豆為什么能引起食物中毒？

四季豆在未熟透時，含有一種叫皂素的有毒物質，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。

十、為什么要少吃煙熏食品？

煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應少吃煙熏食品。

十一、合理營養的原則是什么？

1、食物多樣化； 2、食物葷素、粗細搭配； 3、科學烹調。

十二、怎樣預防高血壓？

1、生活要有規律，避免過度用腦，做到勞逸結合； 2、避免參加或觀看競爭性激烈的運動；

3、低鹽飲食，節制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒； 4、在醫生指導下合理用藥，每周測 1-2 次血壓； 5、性生活要節制。

十三、怎樣預防糖尿病？

1、科學合理的飲食，控制體重，防止肥胖； 2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入； 3、平時少吃糖，或少吃甜食； 4、經常鍛煉，定期體檢。

十四、乙型肝炎的傳播途徑有哪些？

乙型肝炎主要通過血液傳播，如輸血、輸液、母嬰傳播。日常生活中密切接觸也易傳播，如共餐，共用剃刀和牙刷等。

十五、怎樣預防乙肝？

1、注射時一人一針一管； 2、實行同桌分餐制；

3、隔離患者，其生活用具和排泄物要嚴格消毒； 4、注射乙肝疫苗；

5、不要共用牙刷、剃刀等生活用具。

十六、艾滋病健康教育處方

艾滋病（AIDS）全稱為獲得性免疫缺陷綜合癥。它是由艾滋病病毒（HIV）引起的一種目前尚無預防疫苗、又無有效治愈辦法且病死率極高的傳染病。艾滋病病毒（HIV）通過嚴重破壞人體免疫功能，造成人們的抵抗力極度低下，最終致全身衰竭而死。

艾滋病（AIDS）主要通過血液、精液、陰道分泌物、乳汁等體液傳播。已證實的傳播途徑有三種：

1、性傳播：通過異性或同性性行為傳播。2、血液傳播：通過共用不消毒的注射器和針頭注射毒品、輸入含有艾滋病病毒的血液或血液制品、使用未經消毒或消毒不嚴的各種醫療器械（如：針頭、針灸針、牙科器械、美容器械等）、共用剃須（刮臉）刀及牙刷等傳播。

3、母嬰傳播：通過胎盤、產道和哺乳傳播。

艾滋病（AIDS）不會通過空氣、飲食（水）傳播，不會通過公共場所的一般性日常接觸（如握手，公共場所的座椅、馬桶、浴缸等）傳播，不會通過紙幣、硬幣、票證及蚊蠅叮咬而傳播，游泳池也不會傳播。

雖然艾滋病是一種極其危險的傳染病，但對于個人來講是完全可以預防的，其主要預防措施為：

1、遵守法律和道德、潔身自愛、反對婚前性行為、反對性亂。2、不搞賣淫、嫖娼等違法活動。3、不以任何方式吸毒，遠離毒品。

4、不使用未經檢驗的血液制品，減少不必要的輸血。

5、不去消毒不嚴格的醫療機構打針、拔牙、針灸、美容或手術。6、不共用牙刷、剃須（刮臉）刀。

7、避免在日常工作、生活中沾上傷者的血液。

8、根據國外經驗正確使用避孕套有助于避免感染愛滋病。9、患有性病后及時、積極進行治療，否則已存病灶會增加愛滋病感染的危險。

十七、肺結核病健康教育處方

(一)肺結核的治療原則是早期、聯合、足量、正規、全程，一般不住院治療，當有咯血、胸腔積液、氣胸等并發病時應住院治療。

(二)注意服用抗結核藥品的副反應發生。如服藥后出現惡心、嘔吐、全身出現皮疹、口唇發麻、耳鳴、視力模糊等癥狀時應及時報告經治醫生，在醫生指導下對癥治療，或更換或停用某種藥物。

(三)注意休息，避免重體力勞動，一般休息 3—6 個月，避免受涼，預防感冒。

(四)適應增加營養，如食用動、植物蛋白及富含維生素的蔬菜，水果等，服用利福平類藥物時，尿液呈桔紅色屬正常現象，可多食脂肪類食物，禁煙、忌酒。

(五)在全療程治療中，應定期復查，加服護肝類藥物，治療中應復查胸片，復查痰菌，復查肝功能。

(六)國家法規規定：肺結核病治療、管理的專業機構是當地的疾病控制中心。

(七)正規的化學藥物治療，可有效地控制結核病的傳染。

十八、夏秋季腸道傳染病健康教育處方

腸道傳染病的傳染源是病人與帶菌者，細菌或病毒通過大便排出后，可污染水源，還可借助蒼蠅、蟑螂污染食物和用具，當健康人食入被污染的水或食物后就可能發病，又可傳給其他人。腸道傳染病的預防應采取以切斷傳播途徑為主的綜合措施；

1、搞好 “ 三管一滅 ”

（管理飲水、飲食和糞便，殺滅蒼蠅），防止病從口入。災區特別要保護好水源，不要隨地大小便，廁所離飲用水源要有一定的距離。飲用水要消毒，不喝生水。不在蒼蠅滿天飛的地方進食。瓜果要洗凈，生吃去皮。阻斷

“ 糞一口” 感染途徑，養成良好的衛生習慣，飯前便后要洗手，搞好家庭、棚區及環境衛生。2、提高人體抵抗力，根據需要可選用預防用疫苗，如傷寒、甲肝疫苗等。3、控制傳染源，管理好患腸道傳染病的病人。

十九、預防霍亂健康教育處方 霍亂是由霍亂弧菌引起的消化道烈性傳染病，傳染性強，病死率高，易引起大規模暴發流行。霍亂潛伏期短，有突發性。表現為無痛性腹瀉，腹瀉后有輕松感，一般先瀉后吐，可以不發熱，大便呈稀水、洗米水或血水樣。傳染源是霍亂患者和慢性帶菌者。污染水源是最重要的傳播途徑。食物、食具、日常生活用品也可引起接觸傳染。

發現可疑霍亂病人應立即隔離治療，抗菌藥物有痢特靈，成人每天服

2-3 次，每次 0.1 ～ 0.2 克，復方新諾名，每天2 次，每次 2 片，連服 2-3 天。兒童按醫囑。

預防措施，一是早期發現病人，早期隔離，盡早治療，搞好疫點消毒。二是切斷傳播途徑，管好水、糞便、飲食和滅蠅。三是流行區對易感人群進行霍亂菌苗接種。若發生霍亂流行，可口服強力霉素

300 毫克頓服，或痢特靈 0.2 克，每日 2 次，連服 2 天。四是做好自我保護，接觸病人后要用肥皂和流動水洗手。

人體健康“四盞信號燈”

人人都十分關心自己的身體，怎樣才能知道自己是否健康呢？按專家的說法，人體健康有四盞“信號燈”，它們是：

一、嘴唇。

是內臟的信號燈。從嘴唇的顏色，即可知此人的健康狀態、體質、疾病。嘴唇蒼白的男人必是貧血，呈紫色者是肺病，黑色的人肝臟患疾，發熱的人是紅色。例如，從鏡子看到嘴唇微紅而粗糙，且身體酸麻，就要多喝一些蜂蜜，并吃蘿卜泥，不久之后熱會退去。如因貧血而嘴唇發白，應吃一段時間的豬肝。

二、涌泉穴。

此穴可以反映出人的健康狀態。點燃香煙，接近到距涌泉穴半厘米處，如是健康的正常人，10 秒到 30 秒之間就會感到熱。若感覺到熱的時間過長，或左右感覺不同的人，可能是交感神經失去平衡、內臟疲勞或有某種疾病，應該做健康檢查。

三、小便。

喝完啤酒就想上廁所的人，腎臟健康。喝完啤酒，20 歲的人在 15 分鐘后，30 歲的人在 20 分鐘后，40 歲的人在 30 分鐘后上廁所，就是健康身體。腎臟功能越強，上廁所時間也越早。撒尿時，尿力不足即是腎臟衰弱的證明。尿是白色的人，健康狀況一定不好；內臟有火氣時，尿呈茶褐色。

四、手掌。

有些疾病不僅病魔纏身，而且還侵犯人的雙手，使手的顏色、形態、動態或功能發生一些改變。一旦遇到下面這些手部的異常情況應去醫院查明原因。

① 感覺異常。清晨醒來，兩手發脹、屈伸不利，起床后不久便逐漸好轉或消失。這個現象提示你，可能你的心、腎、肝有病或患有營養不良性浮腫。

② 麻木。如果經常麻木，年齡又步入中老年行列，或平日患有高血壓病，應當想到可能是“中風”的先兆。

③ 形態改變。在人劇烈嘔吐腹瀉后，由于脫水，手指肚可發生干癟無光澤現象，當水液補充以后，該癥狀則逐漸消失；患有肺氣腫、先天性心臟病或支氣管擴張病者，有時手指末端指節往往變得肥大，像個鼓槌。

④ 手顫。如果嗜酒成性應考慮是否已有慢性酒精中毒；不飲酒的人應考慮甲狀腺機能亢進；服藥過量、出現神經質、臟燥癥時也會出現手顫現象。食物毒素來源一覽

1.燒焦食物：如燒烤過的食物，含大量致癌物質；

2.高溫烹調的食物；用 100 攝氏度或以上溫度烹調的食物，營養物質幾乎全部 喪失，并且有可能產生對身體有害的成分； 3.腐敗食物；

4.已發芽的食物：注意馬鈴薯有無發芽，花生有無長霉。馬鈴薯的芽內含？？？，花生的霉內含黃曲霉素，都是會致人死亡的毒素，一定要注意； 5.食物添加劑；含對人體有害的化學成分；

6.漂白過或含色素、防腐劑、糖精的加工食品：例如漂白過的開心果、雪耳、腌制零食等；

7.制作不潔的發酵食物：如臭豆腐；

8.用回鍋油煎炸的食物：如油條、炸雞等。

二十種堅決不能混吃的食物

面對美味佳肴，你是否會想到，有些食物是不能混吃的。否則，你非但不能獲得品嘗美味的享受，反而會影響健康，甚至危及生命。專家提醒，以下 20 種食物是堅決不能混吃的：

1.豬肉 * 菱角 —— 肚子痛 2.牛肉 * 栗子 —— 引起嘔吐

3.羊肉 * 西瓜 —— 傷元氣 4.狗肉 * 綠豆 —— 會中毒

5.兔肉 * 芹菜 —— 脫發 6.雞肉 * 芹菜 —— 傷元氣

7.鵝肉 * 雞蛋 —— 傷元氣 8.甲魚 * 莧菜 —— 會中毒

9.鯉魚 * 甘草 —— 會中毒 10.螃蟹 * 柿子 —— 腹瀉

11.白酒 * 柿子 —— 會胸悶 12.紅薯 * 柿子 —— 會得結石

13.紅糖 * 皮蛋 —— 會中毒 14.糖精 * 雞蛋 —— 會中毒、重則死亡

15.洋蔥 * 蜂蜜 —— 傷眼睛 16.豆腐 * 蜂蜜 —— 耳聾

17.蘿卜 * 木耳 —— 得皮炎 18.馬鈴薯 * 香蕉 —— 面部生斑

19.芋頭 * 香蕉 —— 腹漲 20.花生 * 黃瓜 —— 會傷身

冬季保健常識:冬季養生三大定律

我國民間習慣上把“立冬”作為冬季的開始。《黃帝內經》上說，冬季3個月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。在一年中最寒冷的季節講究保健、保養是很重要的。養生好方法 在我國很多地方，都流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”這樣的諺語。蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。鄭板橋有一幅養生保健聯也提到過蘿卜與茶：“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶”，蘿卜的養生、保健、藥用效應與茶有著相融之處。養生家提出，冬季養生宜多食熱粥。如我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習慣，常吃此類粥有增加熱量和營養功能。此外，還可常食有養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。進補需對路 冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調整脾胃功能。如果經常感到四肢無力、精神疲乏、講話聲音低微、動則出虛汗，這大多屬于氣虛。可選服人參、黨參、太子參、五味子、黃芪、白術或者黨參膏、參花膏等益氣藥物；食品有黃豆、山藥、大棗、栗子、胡蘿卜、牛肉、兔肉等。面色枯黃、口唇蒼白、頭暈眼花、心跳乏力、失眠、耳鳴心悸的人，大都屬于血虛。可選服阿膠、桂圓肉、當歸、熟地、白芍、十全大補丸和滋補膏等養血藥，食品有酸棗、龍眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。天冷也通風 冬天天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷，可以增強細胞功能；晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱、患病的人要加強監護，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利及時采取措施救治。

小學生安全衛生知識講座

春季萬物復蘇，同時也是多種傳染病的高發季節，如流感、禽流感、流行性腦炎、腮腺炎、猩紅熱、麻疹、水痘等呼吸系統傳染病，這些傳染病容易在人群密集、人員流動性大、空氣污濁的公共場所發生，因此做好預防保健工作十分重要，希望每位老師和家長都要參加到春季防病工作當中來。

1、開窗：每天開窗通風一小時，勝過服用保健品。

2、流水洗手：嚴把病從口入，手為先的關口

3、鍛煉：春天陽光中的紫外線是最好的殺菌武器，同時又是最廉價、最天然的補鈣的產品。

4、除陋：不隨地吐痰、不對著人咳嗽或打噴嚏。

5、及時發現、及時隔離：一旦發現自己或周圍人出現發燒、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打噴嚏、全身出現皮疹或皮膚黏膜出現淤斑、劇烈頭痛、頻繁嘔吐等癥狀時，要立即到醫院就診。確診為呼吸道傳染病的病人要注意隔離，在家里或集體宿舍要與健康人分開居住，必要時到醫院進行隔離，生活用品和碗筷等餐具也要分開使用，并進行消毒。

6、休息：不要帶病堅持上班或者上學，有病要及時休息，保護自己也是保護他人。

7、保護：在呼吸道傳染病的高發季節要做好自我保護。要盡量少去人多擁擠的公共場所如商場、電影院等。

重視起來，這對身體健康十分不利。“病從口入”這句話講的就是這個道理，要注意：

1、養成吃東西以前洗手的習慣。人的雙手每天干這干那，接觸各種各樣的東西。會沾染病菌、病毒和寄生蟲卵。吃東西以前認真用肥皂洗凈雙手，才能減少“病從口入”的可能。

2、生吃瓜果要洗凈。瓜果蔬菜在生長過程中不僅會沾染病菌、病毒、寄生蟲卵，還有殘留的農藥、殺蟲劑等，如果不清洗干凈，不僅可能染上疾病，還可能造成農藥中毒。

3、不隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類很多，其中有的含有對人體有害的毒素，缺乏經驗的人很難辨別清楚，只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全。

4、不吃腐爛變質的食物。食物腐爛變質，就會味道變酸、變苦；散發出異味兒，這是因為細菌大量繁殖引起的，吃了這些食物會造成食物中毒。

5、不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質食品、飲料。這些劣質食品、飲料往往衛生質量不合格，食用、飲用會危害健康。

6、不喝生水。水是否干凈，僅憑肉眼很難分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝開水最安全

1、好熱鬧喜聚餐：每當節假日，人們大多喜歡三三兩兩到餐館“撮一頓”，或是親朋好友在家聚餐，又熱鬧又便于交流感情。這樣做不利于健康，不符合飲食衛生，特別是當前這一非常時期，最好實行分餐制。分餐的做法是對別人和自己生命健康的負責和尊重。

2、用白紙包食物：有些人喜歡用白紙包食品，因為白紙看上去好像干干凈凈的。可事實上，白紙在生產過程中，會加用許多漂白劑及帶有腐蝕作用的化工原料，紙漿雖然經過沖洗過濾，仍含有不少化學成分，會污染食物。至于用報紙來包食品，則更不可取，因為印刷報紙時，會用許多油墨或其他有毒物質，對人體危害極大。

3、用酒消毒碗筷：一些人常用白酒來擦拭碗筷，以為這樣可以達到消毒的目的。殊不知，醫學上用于消毒的酒精度數為75度