第一篇：50女人的養(yǎng)生保健知識

50女人的養(yǎng)生保健知識

一、如何保養(yǎng)眼睛

眼睛是心靈的窗戶，明亮的眼睛是美麗的特征，要想眼睛明亮，就要注意保養(yǎng)。我的保養(yǎng)方法是：有意識地眨眼睛、用上眼皮用力壓眼球（勿使勁擠眼，那樣眼角容易長皺紋）、上下左右轉(zhuǎn)動眼球、把雙手搓熱捂住眼睛及其周圍，這些小動作隨時都可以做，我一般都是在早上做。有三個好處：一是早上醒來不迷糊；二是眼睛皺紋會少些；三是眼睛有神、靈活，減緩老花眼的出現(xiàn)，對近視也是有好處的。而且聽中醫(yī)說過，早上是保護(hù)眼睛的最好時間。

二、用中藥調(diào)理身體

身體調(diào)養(yǎng)好了，內(nèi)分泌均衡了，才不容易發(fā)胖。我認(rèn)識一個中醫(yī)大夫，他說，好多人發(fā)胖的原因，都是因為內(nèi)分泌失調(diào)引起的。他還說，很多人知道給自己的愛車定期保養(yǎng)，但就是想不到給自己的身體做調(diào)養(yǎng)。尤其是女人，要生養(yǎng)孩子、操心家庭、操心事業(yè)，這就容易氣血虧損。及時調(diào)養(yǎng)身體，才能防患于未然，才有精力去應(yīng)對工作和生活帶來的壓力，才不至于透支體力，透支生命。

我是在36歲這一年開始用中藥調(diào)理身體的。之前，身體已有不良反應(yīng)了。經(jīng)常頭疼、眼疼，還腰疼，和朋友逛街時腰疼得逛不成，巴不得朋友試衣服，我好坐下來休息。平時走路，走一段路就要找個地方休息一下?，F(xiàn)在想想那種情況，就是現(xiàn)在說的亞健康狀態(tài)了。那一年通過同事認(rèn)識了這位中醫(yī)大夫，通過較長時間的中藥調(diào)理，身體有了較大的改變。身上有勁兒了，過去的一些小毛病也沒有了，當(dāng)然大毛病不會一下子就全好的，調(diào)理是一個慢過程，不能心急。雖然還會頭疼，但是疼的次數(shù)少多了。逛街時不再感覺累了，女人大都喜歡逛街，逛街對我來說是件特別開心的事兒。

后來有一年我去九寨溝旅游時又買了治療頭疼的藏草藥，和雞一起燉著吃了一秋一冬，頭疼、眼疼的毛病就全好了?，F(xiàn)在除了重感冒期間還會頭疼，其他時間都沒有事了。真是感覺到全身輕松?。∩眢w好了，不管做什么都有精力，這樣才會感受到生活的美好，不然整天無精打采的，哪里還有心情注意身邊發(fā)生的美好的事情呢！

中藥調(diào)理，因人而異，所以我不必推薦藥方。聽你的醫(yī)生就行了。

三、改掉壞毛病，養(yǎng)成好習(xí)慣

我在36歲之前生活習(xí)慣不太好：早上經(jīng)常不吃早餐，愛吃零食、冰涼的瓜果，愛喝冰涼的飲料，所以才讓身體越來越虧，寒涼的東西都是非常傷氣血的。

自從身體調(diào)理之后，我就開始認(rèn)真反思自己的生活習(xí)慣，把過去的壞毛病都慢慢改掉了。盡量做到好的飲食習(xí)慣，這包括生活中的很多小細(xì)節(jié)，比如中午有應(yīng)酬吃得多了，晚上一定會少吃些；晚飯吃多了，第二天中午就會吃得清淡些，這樣可以讓腸胃得到休息。

飯后我會站立20分鐘左右，或者站著看風(fēng)景，或者站著看會兒書，或者站著看電視，其間做家務(wù)也算在時間內(nèi)，總之不要馬上坐下或者躺下。這樣做的好處是不容易在腰腹部位長肉。

平時經(jīng)常做做擴(kuò)胸運動，踮起腳尖走路，往上伸展胳膊，讓身體挺拔起來等等，這些小運動隨時都可以做，什么時候想起來、什么時候方便就做一下，對身體都非常有好處，我經(jīng)常把這個經(jīng)驗告訴身邊的朋友。

關(guān)于一日三餐，早有定論：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。這對于不上班的人可以做到，而上班的人基本都做不到。

中午這頓最難辦。有的單位有職工食堂，但是飯菜搭配大都不科學(xué)；在單位附近飯店吃午飯，最不科學(xué)，因為飯店的飯菜普遍鹽重油大；路邊店、路邊小攤吃小吃，雖有風(fēng)味，卻無營養(yǎng)，也欠衛(wèi)生；有的人選擇自帶午餐，雖然很麻煩，卻可以自己飲食自己做主。下班后，晚上要吃好一些，要多吃些蔬菜之類的，但還要注意不能吃太多，要注意營養(yǎng)搭配。晚飯后，有空的話最好能去外面散散步，如果沒有空，在房間里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)走走，或者站著看會兒電視也行。生活還是隨意些好，不要太刻意去安排，今天精神好就去外面多走一會兒，如果沒有精力，白天工作太累，或者身體不舒服，一定不要太勉強自己，那樣適得其反。尤其是生病的時候，千萬不要再去鍛煉，生病就是要好好休息，如果是小病，好好休息說不定就好了，有時候比吃藥還有用的。

四、養(yǎng)身的同時也要養(yǎng)心

女人的內(nèi)涵很重要，一定要多讀書，多充實自己的內(nèi)心世界，讓生命變得更加寬廣和有意義，努力提高自己分析問題和解決問題的能力，讓自己變成一個智慧型的女人。

作家周國平說，人生有種種享受，讀書是其中之一。讀書的快樂，一在求知欲的滿足，二在與活在書中的靈魂的交流，三在自身精神的豐富和生長。他還說，健康是為了活得愉快，而不是為了活得長久?；畹糜淇煸诩海畹瞄L久在天。而且，活得長久本身未必是愉快。

所以作為女人要想活得快樂，要想不抱怨命運，就要讓自己內(nèi)心變得強大起來，多讀書增加智慧，境界就會提高，就能寬容一切、看開一切事情了。

參考：www.tmdps.cn www.tmdps.cn

第二篇：養(yǎng)生保健知識

養(yǎng)生保健知識

有氧運動

有一個很原則的經(jīng)驗，千萬不要早上鍛煉。

建議大家傍晚鍛煉。國際上規(guī)定了，飯后45分鐘再運動。而且老年人的運動散步就可以了，20分鐘。要想減肥不用這方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就減退了，而且營養(yǎng)不缺。歐洲人減肥全用螺旋藻，國內(nèi)的少吃多拉不是辦法。第二是早上起床的時間，國際上規(guī)定6點，供你參考。開窗時間國際上規(guī)定9點至11點，下午2點至4點。為什么？因為9點以后污染空氣下沉了，污染物質(zhì)減少了，沒有反流現(xiàn)象。各位注意，早上起來開窗戶，不要在那里大喘氣，因為致癌物質(zhì)、反流物質(zhì)都跑到你肺里了，容易得肺癌。國際上警告說，早上6點至9點是致癌最危險的時候。早起早睡身體好，不能一概而論。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多種，又跑到小樹林里，樹林里早上又全是二氧化碳。早上鍛煉，基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。樹林里必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應(yīng)才能產(chǎn)生氧氣。樹林里全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌癥。黃帝內(nèi)經(jīng)里說沒太陽不鍛煉。我建議大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛煉，而改為晚上鍛煉。也不是說什么樣的人都早睡早起身體好，歲數(shù)大的人不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。國際上是這么說的，70歲以上的人，慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟，坐一兩分鐘再起來。這樣沒一個得心臟病的。所以不同年齡、不同季節(jié)要不同對待。

下面提到午睡問題。

國際上規(guī)定了，午睡不午睡不用爭論了。過去日本人不主張午睡，但我們主張若頭一天晚上沒有睡好就應(yīng)該午睡。午睡時間是午飯后半小時，而且最好睡一個小時，睡的太長對身體沒有好處。不要蓋大被子。晚上什么時間睡覺？我們從來不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果7點就睡，12點就起來瞎折騰，那沒有用。我們主張10點到10:30睡覺，因為國際會議上定的，一小時到一個半小時進(jìn)入深睡眠是最科學(xué)的，這就是12點到3點，這3小時雷打不動，什么也別干。這3小時是深睡眠。如果這3小時誰好了，第二天起來一定精神煥發(fā)。如果你4點以后睡覺，那是淺睡眠。會睡和不會睡不一樣。我們主張12點至凌晨3點雷打不動，而且睡前洗個熱水澡，水溫40～50度，這會使睡眠質(zhì)量高。你們打牌我不反對，但反對12點至凌晨3點打牌。深圳夜里打牌打死4個年輕人，報紙已經(jīng)報道了。

國際會議上已經(jīng)給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運動，不要忘記常歡笑。希望每個人都要注意平衡飲食、有氧運動，而且注意你的心理狀態(tài)，該哭時哭，該笑時笑。我相信我們一定能越過73歲，闖過84歲，90、100歲一定會健在。我來總結(jié)一下，要吃的東西：

u 綠茶(延年益壽,抗癌)u 葡萄皮(抗衰老的，不得心臟病，降血壓、降血脂)u 豆?jié){、黃豆、豆腐(抗五種癌。含有鉀、鈣、鎂等，鈣含量比牛奶多)u 酸奶(維持細(xì)菌平衡，可以少得病)u 骨頭湯(骨頭湯里含琬膠，延年益壽)u 蘑菇湯(提高免疫力)u 老玉米(預(yù)防高血壓和動脈硬化，臉上不長皺紋)u 蕎麥(降血壓、降血脂、降血糖)u 白薯、紅薯、土豆(潤滑腸道，吸收脂肪、糖類，吸收毒素)u 燕麥(降血脂、降血壓)u 小米(除濕、健脾、鎮(zhèn)靜。安眠)u 紅柿(抗癌，男人吃西紅柿，不得前列腺癌；女人哪吃西紅柿，不得子宮癌、卵巢癌。注意!吃法有講究，必須加溫，西紅柿炒雞蛋，或西紅柿雞蛋湯都可以。生吃西紅柿不抗癌)u 大蒜(抗癌之王!注意!吃法有講究，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里15分鐘，它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王)u 黑木耳(使血不粘稠，治療心臟病)u 花粉(美容，清除腸道雜物，維持體型。注意，要到正規(guī)大商店買花粉，原因見正文)u 螺旋藻(百病全治，平衡飲食，補充能量；治百病如糖尿病、胃炎、肝炎。提高免疫力；抵抗各種輻射，預(yù)防白血病，對抗原子彈)u 肉類(總原則：越小的東西越好，海洋的比陸地的好。蝦米比小魚好，大魚比雞肉好，雞肉比羊肉好，羊肉比豬肉好，豬肉比牛肉好。最好的是跳蚤)u 水果(維生素、預(yù)防食道癌 其他在吃的方面要注意的事情：

u 牛奶可以不喝(含乳糖，而大多數(shù)人特別是黃種人不吸收乳糖；牛奶里沒有抗癌物質(zhì)，鈣的含量也比豆?jié){少。喝牛奶遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如喝酸奶和豆?jié){)u 花生米不要帶皮吃?；ㄉ]有營養(yǎng)，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。中老年人千萬不要吃皮。

u 吃飯不要吃飽。穿衣不要穿暖，七分飽，七分暖就行。u 飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，大腹便便。

國際會議上定出了6種保健品：第一綠茶；第二紅葡萄酒； 第三豆?jié){；第四酸奶； 第五骨頭湯；第六蘑菇湯。

晚上鍛煉30分鐘

早上一碗玉米粥，精神煥發(fā)，晚上一碗小米粥，呼呼大睡，谷類里第一提的是老玉米，說是黃金作物。早上都吃玉米羹

谷的第二是蕎麥。為什么提蕎麥。

谷的第三是薯類，白薯、紅薯、山藥、土豆。

菜中第一是胡蘿卜

菜中第二是南瓜

菜中第三大蒜。大蒜是抗癌之王

菜中第四是黑木耳，有兩個作用，其中一個是使血不粘稠。

國際上有規(guī)定的，要吃7成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒有用，是廢物。所以國際上建議大家0.618黃金分割：副食6主食4；粗糧6細(xì)糧4；植物6動物4。

而且睡前洗個熱水澡，水溫40～50度，這會使睡眠質(zhì)量高

第三篇：養(yǎng)生保健知識

科學(xué)烹飪，健康生活

民以食為天，有人吃喝為了“飽腹”；有人吃喝為了“享?！?。俗話說：腰帶長，壽命短，一胖百病纏。有病的身體像是靈魂的禁閉室，健康的身體是幸福的基礎(chǔ)，完整的健康應(yīng)從飲食起居開始。

一、合理營養(yǎng)是健康的前提

合理營養(yǎng)是指在配餐時遵循適合各種情況（包括年齡、性別、生理條件、勞動負(fù)荷、健康狀態(tài)等）的食物、營養(yǎng)素供給量和配比。對這些營養(yǎng)素不僅有量的需求，而且各營養(yǎng)素之間還應(yīng)有合適的配比。即：合理營養(yǎng)就是研究吃什么？怎么吃？吃多少的問題。

二、病從口入，禍因吃起

熱量入超是造成肥胖的直接原因,肥胖又是”三高”的溫床。

一個健康的人（由于營養(yǎng)過剩和缺乏運動）→身體超重的“胖子”（糖耐量降低血脂高）→變成了“病人”（高血壓、糖尿病、冠心?。兂闪恕盁o價值感的人”（出現(xiàn)心、腦、腎功能損害，并發(fā)癥使身體傷殘、失明等）。

醫(yī)學(xué)證明，酸性體質(zhì)的人容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。蔬菜中含有豐富的鈣、鉀、鎂、磷、鐵等礦物元素（堿性元素），所以多吃蔬菜和水果有利于促進(jìn)人體健康。并且蔬菜中的膳食纖維具有促進(jìn)腸道蠕動、清除腸道內(nèi)積蓄的有毒物質(zhì)等作用，能有效地防治便秘、痔瘡，預(yù)防大腸癌。

三、科學(xué)烹飪是減少營養(yǎng)損失的保障

許多營養(yǎng)成分會因為烹飪的方法不當(dāng)而流失。因此，要想營養(yǎng)得到保障，還要在烹調(diào)方法上多加注意。

１、注意加工順序

蔬菜要先洗后切，隨切隨炒，以避免維生素氧化；入鍋后宜旺火快炒。特別是油菜、蒜薹、芹菜之類的綠色蔬菜，因其中的葉綠素不穩(wěn)定，經(jīng)長時間加熱會大量流失，而且口感不脆嫩。

２、掛糊上漿

烹飪原料先用淀粉和雞蛋上漿掛糊，不但最大限度地保留了原料中的水分和營養(yǎng)素，而且不會因高溫使蛋白質(zhì)變性、維生素大量分解破壞。例如炸魚時人們習(xí)慣掛糊或拍粉，這樣做的目的是保持魚的水分、口感鮮嫩更主要地是可以防止蛋白質(zhì)變性。

３、適當(dāng)使用醋

烹飪原料中的維生素大多具有怕堿不怕酸的特性。因此，在菜肴中盡可能放些醋。醋還能使動物性原料中的鈣被溶解的多一些，從而促進(jìn)鈣的吸收。

4、避免油溫過高

油炸、爆炒等烹飪方法在腫瘤醫(yī)生眼里，可能制造更多的“致癌物”，特別是肺癌、食管癌及腸癌都與這些不健康的烹飪方法有關(guān)。煎、炸食物時，蛋白質(zhì)經(jīng)過高溫可產(chǎn)生大量的雜環(huán)胺、多環(huán)芳烴類等強致癌物，因此操作時油溫最好控制在150～200℃（用中火加熱）。如果油溫過高，煎炸時間最好不要超過兩分鐘。

我國營養(yǎng)學(xué)會根據(jù)中國居民膳食結(jié)構(gòu)的現(xiàn)狀而設(shè)計了適合中國居民健康的膳食寶塔。評細(xì) 介紹了合理營養(yǎng)健康飲食的原則。具體內(nèi)容如下：

第一層：每天應(yīng)吃300～500克糧谷類食物。

第二層：每天應(yīng)吃400～500克蔬菜和100～200克水果； 第三層：每天應(yīng)吃125～200克魚、禽、肉、蛋等動物性食物； 第四層：每天應(yīng)吃100克奶類及奶制品和50克豆類及豆制品； 第五層：油脂每天不超過25克。

同時，建議每天保證6杯水；鹽每天不超過6克。

高血壓人群的飲食宜忌

高血壓病，是一種主要由于高級神經(jīng)中樞功能失調(diào)引起的全身性疾病。早期臨床表現(xiàn)有頭痛、頭昏、頸痛、耳鳴、心悸、乏力、面色蒼白或潮紅、記憶力減退或有肢體麻木及神經(jīng)質(zhì)等表現(xiàn)晚期可導(dǎo)致心、腦、腎等臟器的病變，并出現(xiàn)心功能不全、中風(fēng)和腎功能不全的表現(xiàn)。專家建議：飲食宜忌 相宜食物、原料：

1、宜吃蘋果、山楂、柿子、梨、香蕉、葡萄、西瓜、蓮子心、獼猴桃、草莓、無花果等水果。

2、宜吃番茄、芹菜、茄子、蘿卜、茭白、洋蔥、茼蒿、菠菜、青蘆筍、黃瓜等蔬菜，增加纖維的攝入量。

3、宜用大蒜、醋、蔥、姜等調(diào)味料來代替鹽調(diào)味。

4、宜吃海帶、紫菜、海蜇、海藻、裙帶菜、海魚等海產(chǎn)品。

5、宜吃猴頭菇、平菇、金針菇、草菇、木耳、銀耳等菌類食物。

6、宜吃植物油、限制脂肪的攝入量，多吃菜子油、豆油、香油等植物油。忌口食物、原料：

1、忌吃各種蛋黃、動物腦、肝、腎，以及肥肉、豬油、蝦子等高脂肪、高膽固醇食物。

2、忌吃高鹽食物，如咸菜、腐乳等。

3、忌吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱量食物。

4、忌喝烈性白酒。

5、忌吸煙喝酒。

6、忌趴著看書看電視，看書和看電視的時間也不宜過長，不宜看驚險恐懼的電視電影，這樣會使血管內(nèi)的血壓驟升。

7、忌高強度的劇烈運動。烹飪與營養(yǎng)公益QQ:2272035287

萊蕪市高級技工學(xué)校 應(yīng)用技術(shù)系

2012級烹飪與營養(yǎng)專業(yè) 2012年11月27日

8、忌穿高領(lǐng)衣衫和緊扣領(lǐng)扣，保持頸部寬松，才有利于大腦的血液循環(huán)。

第四篇：養(yǎng)生保健知識

中醫(yī)保健養(yǎng)生小知識

1、冬季頭部保健養(yǎng)生抓梳頭部、按揉面部、搓揉雙耳、冷水洗臉。

2、清晨泡腳按摩水溫在40℃浸泡五分鐘雙手對腳進(jìn)行按摩為保持水溫 可進(jìn)行蓄水。

3、保證良好睡眠的方法睡眠宜早勿過十時

睡時宜一切不思鼻息調(diào)勻自然睡著

如有思想不能安著可坐起一時再睡

午時如不能睡者可靜坐閉目養(yǎng)神

夏日起宜早冬日起宜遲、4、日常保健切忌的六件事

①、清晨忌吸煙

②、空腹忌喝牛奶

③、如廁忌看報紙

④、室內(nèi)忌養(yǎng)飛鳥

⑤、洗澡時間忌太長

⑥、睡覺窗戶忌緊閉

5、常吃烘烤食物易患癌因烘烤食物時燃料中會產(chǎn)生大量的二氧化碳、二氧化 硫和一種叫34-苯丙比的致癌物質(zhì)這些物質(zhì)會遺留在食物上所以人吃多了 極易患癌。

6、吃哪些蔬菜易中毒1、發(fā)芽、發(fā)青的土豆有毒。2鮮黃花菜即金針菜 有毒。3腌制未透的菜。4隔夜熟白菜、熟韭菜會將菜中的硝酸鹽轉(zhuǎn)化為亞 硝酸鹽亞硝酸鹽是強致癌物熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。

7、兒童不宜吃皮蛋皮蛋在加工過程中加入一種氧化鉛的物質(zhì)此物有毒影 響智力

8、爛姜不宜吃爛姜有極毒能壞死肝細(xì)胞。

9、豆油不可生吃生豆油中含有苯苯能破壞人的造血系統(tǒng)所以做涼拌菜 和餃陷不宜用生豆油如將豆油下鍋熬熟苯就蒸發(fā)了。

10、久煮的水不能吃隔夜開水和經(jīng)久煮的水以及保溫瓶中非當(dāng)天的開水中 均含有一種叫亞硝酸銨的物質(zhì)此物是強致癌物。

11、魚、肉燒焦吃不得魚、肉等葷菜燒焦就會產(chǎn)生一種叫苯丙比的致癌物 質(zhì)。

12、新婚男子莫吃可樂可口可樂能將人體內(nèi)精子殺死所以婚后男子要想 孩子切莫吃。

13、吃嫩炒豬肝有害豬的肝臟是解毒器官肝內(nèi)均含少量毒素如不炒透 吃了有害。

14、哪些水果忌海味柿子、葡萄石榴、山查、香蕉這些水果中含有鞣酸。鞣酸與海味中的鈣結(jié)合會形成一種難以消化的物質(zhì)而起肚疼、嘔吐、惡心、腹瀉等現(xiàn)象。

15、哪些食物易使皮膚變黑常吃肝臟、腎、赤豆、黑芝麻、烏魚、濃咖啡、易使皮膚變黑。

16、哪些食物易使皮膚增白一般為黃綠色食品如芹菜、菠菜、洋蔥、蘋果、蘿卜等。

17、吃豆?jié){有哪些四忌1忌吃紅糖2忌沖雞蛋3忌不熟4忌用保溫瓶 裝。

18、吃牛奶有哪五忌1忌加紅糖2忌冰凍3忌摻開水4忌空服5忌 同補藥同服。

19、油渣、鍋巴不宜吃油渣、鍋巴中含有苯丙比苯丙比是致癌物質(zhì)所以 不宜吃。

20、怎樣防止脫發(fā)1勤洗頭勿用堿性肥皂。2勤梳頭要用梳子。3 忌用化學(xué)品染發(fā)。4少吃過辣、過酸。5常保持精神愉快。

21、怎樣防止面部起皺紋1洗臉?biāo)?0-40度。2經(jīng)常按摩面部。3晚上 睡前適當(dāng)涂些營養(yǎng)霜。4勿長期用單側(cè)牙吃飯。5枕頭勿太高。6少做以下 動作托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸飲料。

22、怎樣防止失眠睡前少講太多話忌飲濃茶、睡前勿用腦、用熱水加醋洗 腳。

23、婦女經(jīng)期有六忌忌寒冷著涼、忌吃濃茶、過辣忌飲冷食、忌盆浴和游 泳、忌同房、忌過度疲勞。

24、怎樣才能生一個智力較高的寶寶1晚婚晚育。2孕婦忌吃辣。3孕 婦常保持樂觀心情。4孕婦和哺乳期婦女忌飲可樂飲料和咖啡濃茶因這些飲 料中含有咖啡因咖啡因能誘發(fā)后代畸形和損傷胎兒腦力。

25、怎樣使孩子更聰明科學(xué)研究證明如果讓孩子常吃鵝蛋、鴿蛋、魚頭 就會更聰明。

26、哪些人不能睡午覺經(jīng)常失眠和體重超標(biāo)準(zhǔn)或65歲以上的人心臟病和 心肌梗塞的病人。

27、哪些病人不能過性生活患有傳染病、性病、大病初愈或病中、婦女產(chǎn)前 產(chǎn)后或經(jīng)期心臟病、高血壓、肝炎、腎炎、腫瘤病人。

28、哪些人不能吃糖胃病、腎病、高血壓、高血脂、糖尿病、肝炎、神經(jīng)衰 弱等病人。

29、老年保健有九忌忌過飽、過甜、過咸、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。

30、哪些人不宜吃啤酒胃炎及潰瘍病人、哺乳期婦女、秘尿系統(tǒng)結(jié)石和肝病 人、兒童。

31、哪些人不宜吃螃蟹發(fā)熱、胃病及潰瘍、肝炎、腹瀉、膽囊炎、膽結(jié)石等 病人。

32、兒童生活有哪四不宜不宜戴有色鏡、不宜睡彈簧床、不宜穿高跟鞋、不 宜燙發(fā)。

33、用矮桌進(jìn)食有啥害積食滯氣、影響消化。

34、按電器開關(guān)或拿插頭為什么最好用右手因人的心臟在左側(cè)如遇漏電時 用左手極危險。

35、食物相克。兩小時內(nèi)不可同吃摘于有關(guān)保健書刊。

雞蛋忌糖精?-同食中毒、死亡

豆腐忌蜂蜜?-同食耳聾

海帶忌豬血—同食便秘

土豆忌香蕉—同食生雀斑、牛肉忌紅糖—同食脹死人 狗肉忌黃鱔—同食則死

羊肉忌田螺—同食積食腹脹

芹菜忌兔肉—同食脫頭發(fā)

番茄忌綠豆—同食傷元氣 螃蟹忌柿子—同食腹瀉

鵝肉忌鴨梨—同食傷腎臟

洋蔥忌蜂蜜—同食傷眼睛

黑魚忌茄子—同食肚子痛

甲魚忌莧菜—同食中毒

皮蛋忌紅糖—同食發(fā)嘔

人參忌蘿卜—同食積食滯氣

白酒積柿子—同食心悶

36、飲茶有那些好處振精神、增記憶、除疲勞、抗腫瘤、抗衰老、助減肥。

37、哪種茶的保健功能最強排列順序是綠茶、花茶、紅茶。

38、哪些人不宜飲茶孕婦、婦女經(jīng)期及浦乳期、患失眠、便秘、貧血、潰瘍 病、肝病、高血壓、發(fā)熱病人和獻(xiàn)血后的人均不宜飲茶。

飲茶有哪十忌忌空腹飲茶、燙茶、冷茶、濃茶、睡前飲茶、早起飲茶、飯 后立即飲茶沖泡時期過長的茶飯前飲茶和茶水服藥。

40隔夜茶能不能飲隔夜茶經(jīng)過長時間浸泡不僅完全無營養(yǎng)而且還會繁殖 許多有害細(xì)菌如飲用易傷脾胃所以最好不飲。

41一年四季如何選擇茶種春宜花茶、夏宜綠茶、秋宜青茶、冬宜紅茶。

新茶好還是陳茶好俗話說“酒越陳越香茶越陳越次”陳茶易回潮霉變和 被蟲卵等污染所以還是飲新茶為好。

酒后飲茶好不好人飲酒后酒精在人的肝臟中轉(zhuǎn)化為乙醇與茶葉中的茶堿 迅速進(jìn)入腎贓對腎臟刺激太大會損傷腎功能。

茶能解酒嗎據(jù)科學(xué)研究證明茶中根本沒有分解酒精的成分況且茶酒同 飲還會損傷腎功能所以酒后切忌飲茶特別是濃茶。

45、飲酒有哪八忌忌過量、忌一飲而盡忌空腹飲酒、忌摻混酒、忌帶病飲 酒、忌酒后服藥、忌酒后喝濃茶、忌孕婦、兒童飲酒。

46、為什么早晨不能吃酒因為人從早晨6點鐘開始體內(nèi)的醚逐漸上升到 早晨8點到達(dá)高峰此時飲酒酒精與醚結(jié)合會使人整天感到疲倦。

47、喝醉酒怎樣解用手指和筷子反復(fù)觸摸咽喉部使其嘔吐再喝幾碗水 再吐起洗胃作用可選用醋開水蘇打水喝下。

48、哪些人不宜飲酒胃病、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、肝病、孕婦和兒童均不宜飲白酒、黃酒和啤酒。

49、兒童飲酒有何害傷肝、傷腎

50、將香蕉搗碎加入牛奶涂在臉上。20分鐘后洗凈可以使你的皮膚細(xì)膩 光滑。

把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻后涂在臉上可以使皮膚光滑并減少皺紋。

52、把姜黃粉末和牛奶混合后涂在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。

53麥片乳酪和西紅柿汁攪拌均勻涂在臉上20分鐘之后再用涼水洗干凈 可以幫助恢復(fù)曬黑的皮膚使皮膚有光澤。狗肉忌黃鱔—同食則死

羊肉忌田螺—同食積食腹脹

芹菜忌兔肉—同食脫頭發(fā)

番茄忌綠豆—同食傷元氣 螃蟹忌柿子—同食腹瀉

鵝肉忌鴨梨—同食傷腎臟

洋蔥忌蜂蜜—同食傷眼睛

黑魚忌茄子—同食肚子痛

甲魚忌莧菜—同食中毒

皮蛋忌紅糖—同食發(fā)嘔

人參忌蘿卜—同食積食滯氣

白酒積柿子—同食心悶

36、飲茶有那些好處振精神、增記憶、除疲勞、抗腫瘤、抗衰老、助減肥。

37、哪種茶的保健功能最強排列順序是綠茶、花茶、紅茶。

38、哪些人不宜飲茶孕婦、婦女經(jīng)期及浦乳期、患失眠、便秘、貧血、潰瘍 病、肝病、高血壓、發(fā)熱病人和獻(xiàn)血后的人均不宜飲茶。

飲茶有哪十忌忌空腹飲茶、燙茶、冷茶、濃茶、睡前飲茶、早起飲茶、飯 后立即飲茶沖泡時期過長的茶飯前飲茶和茶水服藥。

40隔夜茶能不能飲隔夜茶經(jīng)過長時間浸泡不僅完全無營養(yǎng)而且還會繁殖 許多有害細(xì)菌如飲用易傷脾胃所以最好不飲。

41一年四季如何選擇茶種春宜花茶、夏宜綠茶、秋宜青茶、冬宜紅茶。

新茶好還是陳茶好俗話說“酒越陳越香茶越陳越次”陳茶易回潮霉變和 被蟲卵等污染所以還是飲新茶為好。

酒后飲茶好不好人飲酒后酒精在人的肝臟中轉(zhuǎn)化為乙醇與茶葉中的茶堿 迅速進(jìn)入腎贓對腎臟刺激太大會損傷腎功能。

茶能解酒嗎據(jù)科學(xué)研究證明茶中根本沒有分解酒精的成分況且茶酒同 飲還會損傷腎功能所以酒后切忌飲茶特別是濃茶。

45、飲酒有哪八忌忌過量、忌一飲而盡忌空腹飲酒、忌摻混酒、忌帶病飲 酒、忌酒后服藥、忌酒后喝濃茶、忌孕婦、兒童飲酒。

46、為什么早晨不能吃酒因為人從早晨6點鐘開始體內(nèi)的醚逐漸上升到 早晨8點到達(dá)高峰此時飲酒酒精與醚結(jié)合會使人整天感到疲倦。

47、喝醉酒怎樣解用手指和筷子反復(fù)觸摸咽喉部使其嘔吐再喝幾碗水 再吐起洗胃作用可選用醋開水蘇打水喝下。

48、哪些人不宜飲酒胃病、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、肝病、孕婦和兒童均不宜飲白酒、黃酒和啤酒。

49、兒童飲酒有何害傷肝、傷腎

50、將香蕉搗碎加入牛奶涂在臉上。20分鐘后洗凈可以使你的皮膚細(xì)膩 光滑。

把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻后涂在臉上可以使皮膚光滑并減少皺紋。

52、把姜黃粉末和牛奶混合后涂在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。

53麥片乳酪和西紅柿汁攪拌均勻涂在臉上20分鐘之后再用涼水洗干凈 可以幫助恢復(fù)曬黑的皮膚使皮膚有光澤。

3手汗、腳汗太多明礬*5錢、熱水2斤一起溶化浸手腳、一次10分鐘、浸后讓其自然涼干一日一次5天后手腳汗正常。

94手足開裂、粗糙生豬油二兩加白糖1錢。搗勻擦手腳一日2-3次。一 般7天克愈再擦幾天以后永不復(fù)發(fā)。

95凍瘡未破尖頭辣椒5錢白酒或酒精半斤一起放入瓶內(nèi)浸3天后在凍瘡 初起皮膚紅腫發(fā)熱時涂患處一日五次有特效連用十天至半月痊愈除根 來年永不再發(fā)。

96凍瘡已破陳舊棉花越陳舊越好燒成灰用麻油調(diào)勻涂患處一日三次。

97燙傷可選用蛋清、白糖水、醋、蜂蜜、在燙傷時馬上涂傷處就不會起泡 又易好。

98小兒厭食不思吃飯山楂*3錢雞盹皮1錢加半碗水煮熟飯前吃完 一日二次連吃三天有開胃、助消化之功效。

99小兒感冒包括嬰兒生姜5錢水半碗煎開加入紅糖服下一日二次2 天可愈。

100誤食雜物韭菜半斤不要切碎炒熟多加些豬油一次吃光雜物可隨大 便

第五篇：養(yǎng)生保健知識

養(yǎng)生保健知識

1.【6種日常水果不宜吃太多】

1、荔枝：生津解渴，多吃易致體乏無力、腹瀉。

2、西瓜：解暑利濕，過食易致胃寒，消化能力下降。

3、柿子：營養(yǎng)豐富，空腹吃易致胃酸。

4、山楂：增食欲助消化，過食會引發(fā)胃部疾病。

5、香蕉：潤腸通便，多吃易致胃腸功能紊亂。

6、蘋果：過食會增加心腎負(fù)擔(dān)，一天吃1-2個為宜。

2.如何養(yǎng)胃？

【養(yǎng)胃護(hù)胃7大原則，你知道嗎？】怎么能養(yǎng)好我們的胃？記住7大原則，讓你的胃腸休養(yǎng)生息：①來碗養(yǎng)胃粥②蔬菜頓頓有③遠(yuǎn)離辣和咸④粗糧唱主角⑤每日吃水果⑥調(diào)整吃飯點⑦紅肉變白肉。還有還有哦，圓白菜可是天然的養(yǎng)胃菜

3.【促進(jìn)增高的七種食物】1.每天3杯牛奶，不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪；2.每天吃一兩個雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆腐；3.黑大豆，可用花生替代；4.沙丁魚，更易消化吸收；5.菠菜，不喜歡可用青椒替代~；6.橘子，利于鈣吸收；7.胡蘿卜，可與蘋果一起榨汁喝。

4.【人體各器官開始走向衰老的時間】：大腦：20歲。肺：20歲。皮膚：25歲。肌肉：30歲。頭發(fā)：30歲。性器官：35歲。骨骼：35歲。眼睛：40歲。心臟：40歲。牙齒：40歲。腎：50歲。前列腺：50歲。耳朵：55歲。腸：55歲。舌頭和鼻子：60歲。膀胱：65歲。喉嚨：65歲。肝臟：65歲。好好照顧它們~~

5.【飯后養(yǎng)生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點酸奶，保護(hù)胃腸道黏膜;③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質(zhì)的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。

6.【養(yǎng)生與顏色】《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春天要多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

7.【早上起床后需要做的養(yǎng)生六件事】

1、伸懶腰;

2、打哈欠;

3、深呼吸;

4、立遠(yuǎn)眺;

5、飲溫水;

6、凈大便。活動關(guān)節(jié)，排除廢氣，增強肺活量，鍛煉和保護(hù)視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護(hù)牙齒，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能。

8.【辦公室養(yǎng)生秘笈】1.咽唾液能潤五臟，養(yǎng)肌膚;2.踮腳防止下肢血液回流不暢。3.轉(zhuǎn)頸提神又防止頸椎疾病;4.張嘴最大張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環(huán);5.遠(yuǎn)眺減輕眼睛疲勞;6.握拳增強體內(nèi)臟器功能;7.摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。

9.【春季養(yǎng)生小常識】衣：春捂四原則，春捂也就是著重于保暖，而春捂的時期應(yīng)該是在早春，一般從三月初到四月中旬。捂的程度也應(yīng)當(dāng)因人而異，根據(jù)自身的身體素質(zhì)決定增減衣物，一般來說，春捂可以遵循以下原則：隨時增減衣物。注意防寒保暖，以助人體陽氣生發(fā)，抗御外邪侵襲。

10.【春季養(yǎng)生小常識】食：多甘少酸是春季飲食原則，春季與五臟中的肝臟相對應(yīng)，很容易發(fā)生肝氣過旺，對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，眼下人們可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜。

11.【春季養(yǎng)生小常識】睡：睡個午覺防春困，春季，人們應(yīng)克制情緒，以免傷肝，肝火上擾容易影響脾胃功能，從而為消化道疾病敞開大門，同時不要因為春困而睡懶覺，如果覺得困乏，不妨補個午覺，消除疲勞。中醫(yī)講究春夏補陽，秋冬補陰，春季用茯苓煮粥或用蓮蓉紅棗煮粥可補脾氣不足，多食龍眼肉也可補脾氣，多食枸杞、烏雞等可補腎氣不足。

12.【養(yǎng)生小動作】1.遠(yuǎn)眺：減輕眼睛疲勞;2.張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環(huán);3.轉(zhuǎn)頸，既能提神又能防止頸椎疾病;4.握拳，能增強體內(nèi)臟器功能，使人的體力倍增;5.摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。6.咽唾液，能潤五臟，養(yǎng)肌膚，長壽;7.踮腳：防止下肢血液回流不暢。

13.【春季養(yǎng)生小常識】早上梳頭、晚上泡腳，《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運行，保健防病。

15.【春季養(yǎng)生小常識】春分過后，日照時間漸漸變長。當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。此時，我們應(yīng)該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學(xué)會曬太陽，勝過吃補藥”的說法。最好走出家門 曬太陽，不要隔著玻璃曬。