第一篇：拔河運動的技巧

拔河比賽技巧1

一、隊形：由高到矮。因為拉的過程中，力是向斜下方，這樣大家的力會統(tǒng)一。

二、繩要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一個人向右，那么就等于他二人沒拔，那么隊伍就等于少了兩個人。由其是最后控繩的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。

三、拉前姿勢：前腿崩直，后腿弓步，身體重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上勁為原則。

四、距離：不能太大，也不可太小。太大，繩子會左右晃，太小，人與人之間會沖撞，發(fā)不出力。

五、行進(jìn)：一起向后倒著走，重心不變，只是腳向后倒，面向?qū)κ郑@樣不會給人有偷襲的可能。

六、節(jié)奏：拉拉隊統(tǒng)一指揮。遇到對手強(qiáng)，用長口令，例如：（一人）喊：“二****（拖長音）班”，（眾人）喊：“加***（拖長音）油”。這樣從心理上會增強(qiáng)耐力，雖然對手強(qiáng)，但從心理上給對手造成混亂，我們可以有機(jī)可乘。

七、信念：拔的時候要有拼命的精神，再強(qiáng)的對手，也要拖到他怕。

八、耐力。要知道當(dāng)你沒力的時候?qū)κ忠矝]有，你的同伴還在拼命，那么那怕幫他一點點力氣都有可能贏對手，所以一定要團(tuán)結(jié)。拔河比賽技巧2 拔河比賽是一項參與廣泛的集體項目，但是光靠蠻勁兒不能取得最后的勝利，本人總結(jié)出一套行之有效的技巧與同行交流。

首先是人員的站位。小個子在前、大個子在后以丁字步順位交叉站位。前腿120－130度，后腿90－110度，兩腳的距離稍大于肩，這樣既能節(jié)約空間，又能保證集體的合力直線作用于繩子。最好穿鞋底有凹凸花紋的鞋來參加比賽，以發(fā)揮每個人的最佳能力。

其次是握法，一個好的握法是取勝的絕招。傳統(tǒng)的握法是雙手握繩，兩點一線，前后銜接。但這樣做有一個“致命”的缺點，前后兩人的間隔大，拉長的戰(zhàn)線不容易控制直線用力，在勢均力敵的競爭中，一點點的失誤就會導(dǎo)致“擺尾”，以至全盤皆輸。我的體會是三點一線，兩手加上“后”胳肢窩，緊緊地夾住繩子；另外，后面的隊員將后手從腋下伸進(jìn)前面隊員的兩手中間位置握住繩子，這樣一來，隊伍的戰(zhàn)線短，合力直線作用于繩子的效果明顯，即使在隊友失誤的情況下也能保證及時的調(diào)整。

第三是節(jié)奏。加快進(jìn)攻節(jié)奏，運用二分之一的節(jié)拍，采用1發(fā)力2悶勁的速戰(zhàn)法，寸土不讓，步步緊逼，打破對手用力節(jié)奏以及整體戰(zhàn)術(shù)，給對手以壓力，達(dá)到出奇制勝的功效。最后是把握時機(jī)。在比賽開始時就要提前穩(wěn)住繩子，并由排頭統(tǒng)一指揮，這時切不可麻痹大意，提前悶勁兒防止對方發(fā)力，以防措手不及，糊里糊涂地失敗。

一、拔河基本姿勢的運用：

1.基本姿勢：不要彎蹲而應(yīng)全身伸展 2.身體方向：絕對不要身體側(cè)向壓繩 3.預(yù)備站姿：膝蓋外側(cè)彎重心在后跟 4.肌肉力量：手臂靠著身體雙腿伸直 5.維持體軸：保持全身最佳伸展?fàn)顟B(tài) 6.利用體重：保持適當(dāng)姿勢不可太低 7.小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持 8.拔河開始：使大腿保持在水平之上

二、繩索握法：

繩索從右肘內(nèi)側(cè)通過，而右手腕向內(nèi)絞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，雙掌都要朝上，左右手握繩處要靠攏不要分開。

握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就太過用力，做好姿勢手自然就能握緊。※ 要領(lǐng)

1.手掌需保持朝上 2.左、右手不要分開 3.不必過分用力 4.向身旁拉的感覺

拉繩的力量幾乎都經(jīng)過手傳達(dá)到繩索（小部份為腋下夾力）；手的握力（持久力）不大或不正確，就無從發(fā)揮應(yīng)有的力量。

三、雙腳的寬度 雙腳寬約同肩寬或比肩稍寬的自然姿勢，腳站得太寬對大腿肌肉負(fù)擔(dān)大而易疲勞，容易使體位變的過高；因此重心容易失去穩(wěn)定而使繩索向旁移，以致踩出邊線外。

四、姿勢

拔河比賽從外表看來似乎力量大的一隊一定會贏，其實采用正確的拔河姿勢才可充分發(fā)揮力量。

1.高姿勢：

以直立的狀狀態(tài)，盡量不要彎腰，不彎膝關(guān)節(jié)而以身體重心向后傾倒并能維持腳底部滑動的姿勢。

優(yōu)點：體重可依賴骨骼支撐，則肌肉負(fù)擔(dān)較輕；不易鎖繩犯規(guī)，對地板而言腳底壓力增大。

缺點：難以腋下夾緊繩索，對握力的依賴度大增，增加手掌負(fù)擔(dān)；重心位置高，一但失去平衡時容易為對方趁隙攻擊。2.中姿勢：

身體與對方正面相對，腰與膝適當(dāng)彎曲的姿勢，大腿的位置保持水平或稍高，隨時準(zhǔn)備能伸直腳狀態(tài)的姿勢。

優(yōu)點：身體重心比高姿勢后傾，因此受到對方教大拉力時不容易失去平衡；膝與腰有適當(dāng)彎曲因而加力伸直時，可得到很大力量（拉力）；可增加腳對地面的摩擦壓力。缺點：由于要維持膝與腰的彎曲狀態(tài)，自己的體重以及對抗對方的拉力都靠肌肉力量支撐，增加肌肉負(fù)擔(dān)，容易疲勞；難以長時間維持中姿勢而容易產(chǎn)生動作變形。3.低姿勢：

腿的位置比中姿勢更低的姿勢。優(yōu)點：從高姿勢或中姿勢刻意該為低姿勢可以瞬間加大對繩索的拉力，采用低姿勢需要浪費很大的力量，但同時可施加給對方很大的拉力負(fù)擔(dān)。

缺點：容易鎖繩犯規(guī)及坐地犯規(guī)，為了維持低姿勢，需要消耗很大的體力；腳底與地面摩擦力較弱，不能充分利用鞋底與地面的摩擦力。

五、錨人：

錨人是全隊的主角。錨人與其他隊員不同，可把繩索從腋下繞過背部到另外一邊肩上，再繞過腋下后夾緊。把繩索夾在右腋下，掛在左肩又夾入左腋，這是最能發(fā)揮力量與的位置。

我們的口號是“沒有最好只有更好”,參加比賽的人加油！挑選隊員的原則

根據(jù)以上分析，我們很容易歸納出以下幾個挑選隊員的原則：

(1)大力士原則 全體隊員的合拉力大于對方的最大摩擦力或拉力矩大于對方的重力矩才能獲勝，每個隊員的個人力量大，則全體隊員的合拉力必定大，所以應(yīng)當(dāng)挑選體力大的大力士隊員參賽。

(2)大體重原則 在相同摩擦因素時，體重大，可獲得的最大靜摩擦力大，同時質(zhì)量大者慣性也大，故體重大者占優(yōu)勢。若比賽規(guī)則中（可以由比賽組委會規(guī)定）無隊員體重的限制，應(yīng)優(yōu)先挑選大體重的隊員。

(3)高大身材原則 身材高大的隊員對身體姿勢的重心高、低的調(diào)節(jié)范圍較大，可有效地改變和控制繩子拉力方向，對拉力矩、重力矩的調(diào)節(jié)也有較大的范圍，在姿勢調(diào)整中有條件產(chǎn)生最好的調(diào)整效果，同時隊員身材高大還具有威懾對方心理的作用。因此，其他條件相當(dāng)?shù)那闆r，優(yōu)先選擇身材高大的隊員參賽。(4)機(jī)敏原則 隊員機(jī)警靈敏、反映快捷，容易快速掌握比賽技術(shù)要領(lǐng)，容易組織訓(xùn)練，容易配合指揮適時施展爆發(fā)力，容易抓住戰(zhàn)機(jī)而充分發(fā)揮集體力量優(yōu)勢。4 結(jié)論

綜上所述，要取得拔河比賽的勝利，首先在挑選隊員方面占優(yōu)先；其次一定要讓隊員明白決定勝負(fù)的力學(xué)原理，使每一位隊員都學(xué)會出大力把握什么時候出大力，掌握技術(shù)技巧，在知識、技術(shù)基礎(chǔ)和服從指揮的參賽素質(zhì)上占優(yōu)先；第三，指揮要善于合理安排隊員位置，身材高大、身手矯健的機(jī)敏隊員占居排頭與排尾以控制和穩(wěn)定整個隊伍，并認(rèn)真進(jìn)行技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、指揮與配合上的戰(zhàn)前訓(xùn)練，在實戰(zhàn)準(zhǔn)備上也要占先；第四，全體隊員還要有必勝信心和頑強(qiáng)的斗志，與指揮及本方的拉拉隊員們共同營造壓倒對方的氣勢氛圍，在精神力量上也同樣要占先。這樣才能來之能戰(zhàn)，戰(zhàn)之必勝。

第二篇：拔河運動要有什么技巧

拔河比賽技巧：拔河健身不能光靠勁大，當(dāng)然體重大的一方占有優(yōu)勢。但實際上體重大和力量大的人未必能勝，拔河也需要技巧。1，姿勢要正確。拔河時用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要盡量壓低，身體盡量向后傾，與地面成45度角，重心落在支撐點的后面，臀部不能過分突出。這是關(guān)鍵一條。2，要整體形成合力，充分發(fā)揮整體的力量。拔河還一定要有指揮，大家養(yǎng)成聽指揮的習(xí)慣，在同一號令下一起使勁。如果各自使力，肯定失敗。3，重的人站在后面。最后一個人一定要越胖越好。他要蹲的比較低，重心低一點不容易被人拉跑，還應(yīng)提高警惕，觀察前面的動態(tài)。4，啦啦隊的努力關(guān)系很大。他們的情緒口號會直接影響到隊員的情緒和用力的整齊程度。5，對一個隊來講，繩子兩側(cè)的運動員要分配均勻，否則會出現(xiàn)擺尾，即左右的蛇形擺動。一旦出現(xiàn)這種情況會使運動員站立不穩(wěn)，同時合力減小，即繩上的拉力減小。6，當(dāng)甲乙兩隊隊員僵持階段時，起決定作用的隊員的忍耐力。如當(dāng)對方增大拉力時，要使身體的重心同時突然加速向上少許使人處于短時的超重狀態(tài)，用來增加人對地面的壓力即增大地面對人的最大靜摩擦力。于此同時也增加了對對方的拉力，當(dāng)拉力突然短時大于對方與地面的最大靜摩擦力時，對方就有可能腳下打滑。我們知道物體之間的滑動摩擦力總小于最大靜摩擦力（在壓力相同時），于是一旦對方的腳下打滑，將對方腳受的靜摩擦力變成了滑動摩擦力，那么勝利就有可能了。但人的重心不可能一直加速上升，也有減速階段，當(dāng)然在這一階段人對地面的壓力會減小，同時最大靜摩擦力也會減小。所以這個技巧如果使用不好會恰得其反。這個技巧的使用要求領(lǐng)隊以及拉拉隊口號要恰到好處。使得隊員的重心升降隨口號周期變化。

第三篇：拔河的技巧（本站推薦）

有人根據(jù)牛頓第三定律作了如下分析，對于拔河的兩個隊，甲對乙施加了多大拉力，乙對甲也同時產(chǎn)生一樣大小的拉力。可見，雙方之間的拉力并不是決定勝負(fù)的因素。對拔河的兩隊進(jìn)行受力分析就可以知道，只要所受的拉力小于與地面的最大靜摩擦力，就不會被拉動。因此，增大與地面的摩擦力就成了勝負(fù)的關(guān)鍵。

首先，穿上鞋底有凹凸花紋的鞋子，能夠增大摩擦因數(shù)，使摩擦力增大；還有就是隊員的體重越重，對地面的壓力越大，摩擦力也會增大。大人和小孩拔河時，大人很容易獲勝，關(guān)鍵就是由于大人的體重比小孩大。

按上述的觀點，比賽就可以不舉行了。只要測一測每一隊的體重和鞋底與地面間的摩擦因數(shù)就可以了。這么激動人心的團(tuán)隊比賽，怎么就和隊員的努力沒有關(guān)系呢？和啦啦隊的努力沒有關(guān)系呢？ 實際上，這個問題并不那么簡單。拔河比賽的勝負(fù)是多方面的因素共同作用的結(jié)果。有時會出現(xiàn)意想不到的比賽結(jié)果。正因為這樣拔河比賽才精彩。

（一）分析拔河比賽需要考慮的物理因素從物理角度分析拔河比賽。我們需要考慮的物體（或?qū)ο螅瑧?yīng)該有甲乙兩隊的隊員、繩子和地面。需要考慮的因素有，人與地面的摩擦、隊員的重體重、人手和繩子之間的摩擦、人手握繩子的力、人拔河時的姿勢和人手臂腿等肌肉的忍耐力，等。

（二）拉力是如何產(chǎn)生，如何傳遞的

在分析拔河比賽之前應(yīng)認(rèn)識清楚拔河時兩隊之間的拉力是如何產(chǎn)生的，如何傳遞的。拉力是由繩子傳遞的，它是由手與繩子之間有滑動趨勢時產(chǎn)生的靜摩擦力。手與繩子之間的滑動趨勢是由于人的身體要向后移動時產(chǎn)生的。而人的身體要向后移動就必須用腳蹬地，使鞋底與地面產(chǎn)生相對的滑動趨勢，于是腳就受到了一個地面施加的靜摩擦力。當(dāng)人處于平衡狀態(tài)時，繩上的拉力與鞋底受到的靜摩擦力大小相等。另外，拔河比賽往往是多人的集體活動，所以拉力應(yīng)是每一個隊員拉力的合力。

（三）由于需要考慮的因素較多，所以我們運用“控制變量”的方法，分一下幾種情況作分析。

當(dāng)甲乙兩隊隊員手與繩子之間的最大靜摩擦力以及臂力等均大于隊員的鞋底與地面的最大靜摩擦力時，拔河比賽的勝負(fù)才取決于地面對人的摩擦力的大小。即是文章開頭所說的情況。

當(dāng)甲乙兩隊隊員對地的最大靜摩擦力基本相同均大于兩隊之間的拉力時，起決定作用的應(yīng)是人手和繩子之間的靜摩擦力以及隊員的忍耐力。人手和繩子之間靜摩擦力總小于或等于人手和繩子之間的最大靜摩擦力。它與手握繩子的力有直接關(guān)系，即，握繩子的力越大摩擦因數(shù)越大，則最大靜摩擦力也就越大。這也就是說在這種情況下，哪隊手握繩子的力大，哪隊的手就不容易打滑，哪隊就會勝。如果手與繩子之間的最大靜摩擦力也能滿足要求，就要看運動員肌肉的耐力了。哪隊的隊員能夠堅持的時間長哪隊就可能取勝。

拔河時隊員的站立姿勢同樣也很重要。拔河時每一位運動員都不能看作質(zhì)點。當(dāng)腳與地面不會滑動，在分析人的平衡時可把腳看成轉(zhuǎn)軸（或支點）。此時，繩子作用于手摩擦力的力矩與人重力的力矩大小應(yīng)相等，否則人將翻倒。因此在拔河時人的姿勢應(yīng)為腿往前伸，重心向后，使繩子盡可能的低，這樣在腳與地面的摩擦因數(shù)足夠（腳不滑動）時，盡可能的增大繩子上的拉力。

對一個隊來講，繩子兩側(cè)的運動員要分配均勻，否則會出現(xiàn)擺尾，即左右的蛇形擺動。一旦出現(xiàn)這種情況會使運動員站立不穩(wěn)，同時合力減小，即繩上的拉力減小。

從心理角度考慮，隊員的心理素質(zhì)，領(lǐng)隊和啦啦隊的作用也是很大的。雖然他們沒有直接參與比賽，但是他們的情緒口號會直接影響到隊員的情緒和用力的整齊程度。

從技巧的角度分析，當(dāng)兩隊的實力相當(dāng)時隊員用力的技巧也起很大的作用對于一個隊的隊員來說，運動員并不是各個方面都是一樣的。如：有的運動員體重輕，但是肌肉力量大，有的耐力強(qiáng)有的則是爆發(fā)力強(qiáng)，等等。所以拔河時技巧的運用也很重要。比如拔河時有一個隊員體重很重，但是臂力不行了（堅持不了下去了）。此時若該隊員退出則必敗無疑。但若此運動員趴到繩子上把自己的體重貢獻(xiàn)給隊員，尚有勝利的可能。

如當(dāng)對方增大拉力時，要使身體的重心同時突然加速向上少許使人處于短時的超重狀態(tài)，用來增加人對地面的壓力即增大地面對人的最大靜摩擦力。于此同時也增加了對對方的拉力，當(dāng)拉力突然短時大于對方與地面的最大靜摩擦力時，對方就有可能腳下打滑。我們知道物體之間的滑動摩擦力總小于最大靜摩擦力（在壓力相同時），于是一旦對方的腳下打滑，將對方腳受的靜摩擦力變成了滑動摩擦力，那么勝利就有可能了。但人的重心不可能一直加速上升，也有減速階段當(dāng)然在這一階段人對地面的壓力會減小，同時最大靜摩擦力也會減小。所以這個技巧如果使用不好會恰得其反。這個技巧的使用要求領(lǐng)隊以及拉拉隊口號要恰到好處。使得隊員的重心升降隨口號周期變化。

總之，拔河比賽的勝負(fù)與眾多因素都有關(guān)系，起決定作用的是最薄弱的因素。而技巧、心理因素，等則直接影響著一些因素的發(fā)揮。至此回答：拔河比賽比的是什么？答案也就很清楚了。

拔河的技巧

一、拔河基本姿勢的運用：

1.基本姿勢：不要彎蹲而應(yīng)全身伸展 2.身體方向：絕對不要身體側(cè)向壓繩 3.預(yù)備站姿：膝蓋外側(cè)彎重心在后跟 4.肌肉力量：手臂靠著身體雙腿伸直 5.維持體軸：保持全身最佳伸展?fàn)顟B(tài) 6.利用體重：保持適當(dāng)姿勢不可太低 7.小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持 8.拔河開始：使大腿保持在水平之上

二、繩索握法： 繩索從右肘內(nèi)側(cè)通過，而右手腕向內(nèi)絞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，雙掌都要朝上，左右手握繩處要靠攏不要分開。

握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就太過用力，做好姿勢手自然就能握緊。

※ 要領(lǐng)

1.手掌需保持朝上 2.左、右手不要分開 3.不必過分用力 4.向身旁拉的感覺

拉繩的力量幾乎都經(jīng)過手傳達(dá)到繩索（小部份為腋下夾力）；手的握力（持久力）不大或不正 確，就無從發(fā)揮應(yīng)有的力量。

三、雙腳的寬度

雙腳寬約同肩寬或比肩稍寬的自然姿勢，腳站得太寬對大腿肌肉負(fù)擔(dān)大而易疲勞，容易使體位變的過高；因此重心容易失去穩(wěn)定而使繩索向旁移，以致踩出邊線外。

四、姿勢

拔河比賽從外表看來似乎力量大的一隊一定會贏，其實采用正確的拔河姿勢才可充分發(fā)揮力量。1.高姿勢：

以直立的狀狀態(tài)，盡量不要彎腰，不彎膝關(guān)節(jié)而以身體重心向后傾倒并能維持腳底部滑動的姿勢。

優(yōu)點：體重可依賴骨骼支撐，則肌肉負(fù)擔(dān)較輕；不易鎖繩犯規(guī)，對地板而言腳底壓力增大。缺點：難以腋下夾緊繩索，對握力的依賴度大增，增加手掌負(fù)擔(dān)；重心位臵高，一但失去平衡時容易為對方趁隙攻擊。2.中姿勢：

身體與對方正面相對，腰與膝適當(dāng)彎曲的姿勢，大腿的位臵保持水平或稍高，隨時準(zhǔn)備能伸直腳狀態(tài)的姿勢。

優(yōu)點：身體重心比高姿勢后傾，因此受到對方教大拉力時不容易失去平衡；膝與腰有適當(dāng)彎曲因而加力伸直時，可得到很大力量（拉力）；可增加腳對地面的摩擦壓力。

缺點：由于要維持膝與腰的彎曲狀態(tài)，自己的體重以及對抗對方的拉力都靠肌肉力量支撐，增加肌肉負(fù)擔(dān)，容易疲勞；難以長時間維持中姿勢而容易產(chǎn)生動作變形。3.低姿勢：

腿的位臵比中姿勢更低的姿勢。

優(yōu)點：從高姿勢或中姿勢刻意該為低姿勢可以瞬間加大對繩索的拉力，采用低姿勢需要浪費很大的力量，但同時可施加給對方很大的拉力負(fù)擔(dān)。

缺點：容易鎖繩犯規(guī)及坐地犯規(guī)，為了維持低姿勢，需要消耗很大的體力；腳底與地面摩擦力較弱，不能充分利用鞋底與地面的摩擦力。

五、錨人：

錨人是全隊的主角。錨人與其他隊員不同，可把繩索從腋下繞過背部到另外一邊肩上，再繞過腋下后夾緊。把繩索夾在右腋下，掛在左肩又夾入左腋，這是最能發(fā)揮力量與的位臵。

自己總結(jié)的一些拔河技巧

我參加這項活動的時間不長，參加過2次全國拔河比賽，屬新人，以下是點膚淺的見解。第一、拔河的一些基本動作：

握繩方法：一般以右手在前為宜，左右手握繩處要靠攏不要分開，雙手手掌朝上，握緊時雙手略絞繩。握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就用力過大，做好姿勢手自然就能握緊。

身體姿勢：身面正向前與繩垂直，挺胸、兩肩自然后張，兩臂夾緊身體兩側(cè)，使握繩處接近身體中心位臵，繩索便自然從身體右側(cè)腰處通過。身體基本成一條直線傾斜。握繩與上身的基本姿勢，不論進(jìn)攻還是防守都應(yīng)貫穿始末而不變。

下身姿勢：雙腳的寬度除“頭繩”和“錨人”外，以一腳之寬為宜。由于“頭繩”和“尾繩”把握著一隊的穩(wěn)定，雙腳略比其他隊員寬些，“頭繩”應(yīng)比肩略寬一點為宜。“錨人”則應(yīng)更寬。在拔河過程中只有下身需要運動，通過足部支撐點、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)這三點的體軸運動發(fā)力進(jìn)攻。此外不論是進(jìn)攻還是被拉動時，雙腳始終不應(yīng)抬起，以摩擦移動為宜。第二、各“繩位”的動作和特點：

關(guān)鍵繩位：一支隊伍以“頭繩”“中繩”“尾繩”最為關(guān)鍵。“頭繩”相當(dāng)于眼睛，感覺對方的變化，向教練傳遞信息及把握一隊的穩(wěn)定。“中繩”以協(xié)調(diào)性較好的隊員擔(dān)當(dāng)。“錨人”是核心，掌控著一隊的穩(wěn)定，且可以用上背部力量，通常是由最重且肌肉發(fā)達(dá)的隊員擔(dān)任的重要角色。

基本站法：隊員間隔一臂，繩索從頭到尾略向下傾斜，“

一、二繩”較高，“七繩”是全隊重心最低的人。通常“一二繩”的身高也較高，“六七繩”較矮。

隊員配合：在比賽中隊員之間的溝通協(xié)調(diào)是十分重要的，如果發(fā)現(xiàn)前一名隊員壓繩應(yīng)給予保護(hù)并及時提醒，以免影響到其他人的動作。“中繩”是協(xié)調(diào)前后的指揮員。第三、防守和進(jìn)攻：

預(yù)備動作：預(yù)備時上身和握繩的基本動作不變，右腳向前跨一大步，身體略前傾。裁判發(fā)令時左腳迅速前移，依靠向后的爆發(fā)力占得先機(jī)。之前如裁判示意向左或向右調(diào)繩時，隊員上身姿勢保持不變，同時應(yīng)通過腳的磨移來調(diào)整，不可倒手或大步調(diào)整。

防守姿勢：防守時采用低姿勢，對方要拉動低姿勢需要很大的力量，可施加對放很大的負(fù)擔(dān)。但要維持低姿勢所耗費的體力也是很大的，且減少了腳的摩擦力，應(yīng)飼機(jī)進(jìn)行反攻。進(jìn)攻姿勢：由于低姿勢無法進(jìn)攻，進(jìn)攻常采用中低姿勢。進(jìn)攻時通過三點的體軸變化發(fā)力進(jìn)攻，腳步的磨移幅度不應(yīng)過大，更不可抬腳，全隊的步調(diào)應(yīng)該保持一致。第四、訓(xùn)練：

專項體能：一.握力訓(xùn)練：推磚、握力器、吊單杠、千斤棒。二.腳力、腳步訓(xùn)練：抬腳跟直線(斜坡)前進(jìn)、后退跑；蛙跳、鴨子步、兩人背靠背中姿勢練腳力、拉輪胎(可加重物於輪胎上)。三.上肢、腰、腹訓(xùn)練：俯臥撐、壓杠鈴、仰臥起坐、兩手互拉(握)。四.心肺功能、全身持久力訓(xùn)練：跑步、折返跑、蹬樓、沖坡。上繩訓(xùn)練：為避免受傷，在上繩訓(xùn)練前應(yīng)充分熱身。主要是練全隊的進(jìn)攻配合和采用中、低姿勢防守的相持訓(xùn)練。上繩訓(xùn)練也是最全面和有效的訓(xùn)練方式。

拔河技巧

1、組織：統(tǒng)一指揮，只能由一個人喊口號，這個人最好是前排第一個人；

2、隊形布臵：身體強(qiáng)壯，爆發(fā)力強(qiáng)的兩個人排序前面兩位，中間為耐力強(qiáng)的隊員，最后一位體格寬大，身材較高的隊員。排序時，一左一右站列，隊員之間距離松緊適度，行動輕松，退可抵住前隊員的后腳跟，保持隊形，不可兩人面對面站位，防止擁擠；最后一個穩(wěn)定后盤的隊員將繩子盤在腰上，防止運動過程中，踏上繩子摔倒或者亂了陣形。

3、繩子要始終保持在一條直線上，直至運動結(jié)束，保證力量是疊加，而不是相互抵消，繩子的高度為全隊隊員使力狀態(tài)時的水平最佳位臵。

4、拔河時的動作要領(lǐng)：

1）重中之重：口號統(tǒng)一；后盤穩(wěn)定之人保持隊形，及時糾偏，最后一名隊員在發(fā)力與穩(wěn)定隊形上，重于后者；再加堅持。2）姿勢與力量并重：實力相當(dāng)時，姿勢是決定勝負(fù)的很重要的砝碼，第一個隊員斜下蹲，側(cè)身，眼睛從肩部看向?qū)κ郑坏诙€人配合第一個人，體形同第一個人，僅一左一右而已；中間隊員保持面部向著對手，繩子從腋窩下穿過，腳是與身體一個平面向后蹭的，不可側(cè)向后退，容易亂陣形，頭向上仰，身體向下傾倒，未出勝負(fù)之前不直身，不丟繩，一切只是使力、堅持；最后一個隊員，時刻保持繩的直線與高度，使全力保持繃緊，防止己方隊員力量抵消。

口號：增進(jìn)友誼，磨礪意志，團(tuán)結(jié)拼搏，展現(xiàn)自我。

第四篇：拔河運動競賽活動安全注意事項

?拔河運動競賽活動安全注意事項

一、序言

所謂拔河比賽，是一群相等體重和人數(shù)之隊伍，同心協(xié)力，配合一定的節(jié)奏和韻律，試圖將對方拉動之運動。比賽時，大聲的喊叫及拉拉隊的呼喊是相當(dāng)重要的。比賽時，只要有一人稍松手，很可能就被對方拉過去，所以盡管累，也不得不使盡全身的力氣堅持下去。比賽后，不論輸嬴，雙方都有全力較勁后的爽快感覺。由此可知，拔河比賽的意義在強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊精神、耐力與協(xié)調(diào)力，而非單純的蠻力。

二、拔河運動的種類

（一）國際八人制的競賽：以以八人的總體重來分級，從500kg到720kg，一般

每隔40kg一級。

（二）傳統(tǒng)的拔河比賽：通常以人數(shù)為參賽規(guī)定，少見以體重來限制。

（三）拔河運動的游戲：十字拔河、太陽拔河、圓型拔河、火車拔河…等。

（四）古代風(fēng)俗的拔河：軍隊的戰(zhàn)技，用來克敵致勝，以后發(fā)展為慶典的游藝表

演節(jié)目。

*上述第一、二項為正式的比賽，第三項為游戲活動性質(zhì)，第四項為表演性質(zhì)，不適合把三、四項拿來當(dāng)比賽進(jìn)行，因它往往沒有清楚的游戲規(guī)則和公正的裁判，人數(shù)多，力量大，加上使力的方向不一致，容易造成危險。

三、拔河比賽的規(guī)則

（一）雙手手心向上，不得成8字形纏繞雙手，以免拉傷（正確的握繩法，不可

戴手套）。

（二）繩從腋下經(jīng)過（身體的正確姿勢，不可將繩纏住手臂）。

（三）腳尖在膝之前（雙腳使力的方向，不可蹲著拉）。

*上述三項規(guī)定，形成拔河的基本姿勢，不要彎腰蹲著拉，應(yīng)全身伸展拉直。傳統(tǒng)拔河中常見的彎腰蹲著，身體緊縮壓低的姿勢是錯誤的，也易造成傷害。

四、拔河運動的犯規(guī)動作：有十個犯規(guī)動作

（一）與繩子有關(guān)：鎖繩、爬繩、劃繩、錨人等，違反握繩法。(為著保持雙方

使力的穩(wěn)定性)。

（二）與身體有關(guān)：觸地、坐地、姿勢、持繩等。(為著保持良好身體伸展的拔

河姿勢)。

（三）與場地有關(guān)：出界、立足點。(為著有一定比賽的場地規(guī)范空間)。

五、認(rèn)識拔河比賽用繩

（一）材質(zhì)：馬尼拉繩不可用其它人造繩索代替。

（二）規(guī)格：32mm-38mm(外周圍10-12．5cm)

* 承受拉斷力6000-8000kg

* 50m/m承受拉斷力為13000kg，可為一邊30人，共60人一同來拔河。* 90m/m承受拉斷力為40000kg，可為一邊100人，共200人一同來拔河。*一般學(xué)校皆為50mm的馬尼拉繩，不可超過一隊30人以上拔河。

（三）繩子長度：

l．八人制比賽：室內(nèi)28m以上，室外33．5m以上。

2．傳統(tǒng)室外拔河：以一隊30人計算，長度必須70m以上。

*每位選手前后的距離大約以1m來計算，不論左右交叉站立排列或是站立在繩子的同一邊拉，前后都要有1m的安全距離。

*兩隊中間繩子的安全比賽距離，室內(nèi)5m，室外10m。

六、比賽用繩的檢查和保養(yǎng)

（一）檢查：

1．馬尼拉繩最怕水和潮濕，遇水后易變成僵硬的繩子，或是繩子發(fā)霉，不能再使用。

2﹒三股的馬尼拉繩若松掉，三股會轉(zhuǎn)動松開，即不可再使用。

3．三股的繩子若有一股磨損或繩股突出，即不可再使用。

4．使用過的繩子，中間承受拉力最大，就拉成較細(xì)，繩子會長一些。若尾端與中心點相差4厘米以上，即不可再使用。

5．繩子的尾端最容易松開，應(yīng)注意固定好，可用膠帶或細(xì)鉛線將它束緊，也有用結(jié)繩法固定的。

（二）保養(yǎng)：繩子用它，要先愛惜它。

l．八人制拔河繩，直徑38mm、長33．5m、重35kg重(直徑36mm、長33.5m、重30kg)

A.可用大1米見方的帆布袋，可放在通風(fēng)處。

B.可用大1米的長方形籃子裝，不可放在太陽直射的地方。

C.若能使用標(biāo)準(zhǔn)的卷繩器收拾起來最好，目前國內(nèi)較少使用。

2．傳統(tǒng)的拔河用繩：選料為普通用麻（棕麻、黃麻等），質(zhì)地松軟，強(qiáng)度較差，使用時會逐漸拉細(xì)，甚至斷裂，因此不適宜競技比賽使用。

七、拔河比賽的場地

（一）國際八人制拔河：

1．室內(nèi)比賽：除使用正式的拔河道之外，尚可在干凈的木地板或PU場地上舉行。

2．室外比賽：在平坦的草地上比賽之，不宜在有石頭的草地或堅硬的地上舉行。

（二）傳統(tǒng)的拔河：

l．在平坦的草坪上舉行，不可在堅硬的操場上進(jìn)行。

2．在PU的跑道舉行亦可，不宜在水泥地或粗糙的柏油地面上舉行。

八、拔河比賽的服裝和保護(hù)的配備

（一）長袖厚一點的衣服，繩子經(jīng)過腋下的部份，衣服可以加厚保護(hù)。

（二）長、短運動褲皆可，可使用護(hù)膝，保護(hù)雙腿用力。

（三）拔河鞋有止滑功能最佳，鞋底是平坦的。室內(nèi)以專業(yè)拔河鞋或排球鞋代替，鞋帶必須綁緊。

（四）錨人必須戴好保護(hù)服和系扎腰帶，進(jìn)行比賽。

（五）每一位選手可系上腰帶，不僅增加使力，亦可防止腰部受傷。

九、拔河比賽的過程

（一）賽前：

1．各隊選手穿好比賽服裝和配備。

2．進(jìn)場后選手馬上站好比賽位臵，前后距離1米。

3．副裁判檢查雙手和鞋底。

4．只有教練和領(lǐng)隊可以進(jìn)場，準(zhǔn)備指揮作戰(zhàn)。其它后補(bǔ)選手和拉拉隊員，皆退離至觀眾席。

（二）開始：

1．主裁判待副裁判檢查完畢，選手皆就位妥當(dāng)，比賽場地皆凈空時，才能進(jìn)行比賽。

2．主裁判指揮：起繩…拉緊…調(diào)整紅色標(biāo)志…預(yù)備…開始。

3．全體選手目視主裁判手勢指揮。（不吹口哨和鳴槍）。

（三）結(jié)束：

1．繩上白色標(biāo)志是拉過場地的白色處，拉4米判為勝利。八人制比賽不限時間拉到判勝負(fù)為止。

2．室外比賽以白色標(biāo)志拉過中心點，亦是拉4米。

3．傳統(tǒng)拔河，亦是拉過中心點4米，或是在限定的時間內(nèi)判定勝負(fù)。

（四）道賀：

1．主裁判宣判后，雙方敬禮后，選手舉起右手，輸方的選手跑過對方，互相拍掌道賀恭喜。

2．除了爭前四名之外，預(yù)賽和復(fù)賽皆可一戰(zhàn)決勝負(fù)。

十、拔河比賽前后應(yīng)注意事項

（一）賽前教練需了解選手狀況，有以下情形嚴(yán)禁出賽，心底病、氣喘、高血壓、習(xí)慣性脫臼等不適激烈運動者。

（二）選手們應(yīng)事先做好暖身和伸展運動，可喝些開水。

（三）選手們使力的過程，不要長久憋氣，全隊要有節(jié)奏感的用力、呼喊和呼吸。

（四）主裁判在比賽前，詳細(xì)檢查繩索。比賽中，特別注意中心點至第一位選手

處，繩子是否有異狀變化。

（五）裁判注意在比賽過程，是否有足夠安全空間，絕不可讓外來因素影響比賽

進(jìn)行，它容易造成危險事故。

（六）主裁判吹哨宣判結(jié)束，(勝利挪一剎那)馬上跑去握住中間的繩索，的選

手不可突然松開繩索。

（七）選手們絕不可突然故意放水(松手)或搖晃繩索讓對方跌倒之后，上再拉

過繩子，這是嚴(yán)重違反運動精神，主裁判可直接判決出局。

（八）比賽中教練除現(xiàn)場指導(dǎo)攻守外，也要注意選手動作是否正確，并協(xié)助安全

維護(hù)。

（九）在室外草坪上舉行，主裁判要注意每次比賽后，場地被破壞情形，是否更換拔河道。

第五篇：運動品牌的陳列技巧

運動品牌的陳列技巧

從目前的市場狀況看,運動品牌大致可以分為基礎(chǔ)運動品牌、休閑運動品牌和專業(yè)運動品牌三種。基礎(chǔ)運動品牌著重于對產(chǎn)品品質(zhì)的表達(dá),休閑運動品牌著重于對時尚元素的表達(dá),而專業(yè)運動品牌則著重于對專業(yè)運動元素的表達(dá)。

分類雖不同,但其陳列總體上還是呈現(xiàn)出一些共同的特點,這些特點與貨架的材質(zhì)、燈光的選用、地板和天花板的空間、產(chǎn)品自身的特點等要素都密切相關(guān)。但 是,對于運動品牌的陳列而言,最重要的還是要突出表達(dá)“運動”這一感覺和主題,否則,運動品牌和休閑品牌的陳列就可能區(qū)別不大。

任何一組陳列的主題其實都是空間的主題。因此,陳列并非單獨存在的個體,它的風(fēng)格要能夠融入到整個店鋪中去,要能夠跟著整個室內(nèi)空間設(shè)計的感覺走。此點運動品牌也不例外。在這個大的原則下,才能談運動品牌自身的陳列設(shè)計和空間設(shè)計的特點。

在跳躍的狀態(tài)下體現(xiàn)陳列標(biāo)準(zhǔn),而不是用標(biāo)準(zhǔn)去體現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn),這是運動品牌的陳列區(qū)別于正裝陳列的一個最大特點。

正裝的陳列經(jīng)常會按照產(chǎn)品的品類進(jìn)行,比如夾克分一組,T恤分一組,褲子分一組。但對于運動品牌而言,產(chǎn)品品類的區(qū)分在陳列中經(jīng)常被打破。運動品牌的陳列充分發(fā)揮了搭配的作用,它的搭配性非常強(qiáng),比如,經(jīng)常會把服裝和鞋、帽子等配飾組合在一起進(jìn)行陳列。

運動品牌的陳列道具也和正裝有區(qū)別,它的陳列道具含有運動的特征和元素,每一款道具至少含有1~2點運動元素。

另一個與正裝不同的是,運動品牌在店鋪陳列中經(jīng)常會運用一些具有“指導(dǎo)性”的標(biāo)識。例如,把慢跑系列產(chǎn)品的陳列背景設(shè)計成跑道,或者在鞋墻的最上面寫 上running的字樣。而正裝的產(chǎn)品類別非常容易區(qū)分,夾克就是夾克,西裝就是西裝,不需要再用“指導(dǎo)性”的字樣去標(biāo)識。

那么,運動品牌陳列中的運動感應(yīng)該如何去表達(dá)？

它首先要靠陳列的層次感去體現(xiàn)。

從大范圍看,一家運動品牌的店鋪內(nèi),天花板和地板的留白、選用的色彩的相互映襯和呼應(yīng)是體現(xiàn)層次感的一個非常重要的手段。不同色塊的地板與天花板的對應(yīng)會表達(dá)出不同的層次。

具體來看,陳列中的層次感在很大程度上需要依靠產(chǎn)品的色彩去表達(dá)和調(diào)節(jié)。陳列中的層次區(qū)分、前進(jìn)感、后退感、緊湊感、舒緩感等節(jié)奏感都需要用色彩的變化和搭配去體現(xiàn)。比如,在一組產(chǎn)品中,若把紅色系產(chǎn)品掛在中間位置,兩邊掛著深色系產(chǎn)品,這樣一來,中間的紅色系產(chǎn)品就凸顯出前進(jìn)感,周圍的產(chǎn)品則凸顯出后退感,凸顯前進(jìn)感的紅色系產(chǎn)品自然也是這組產(chǎn)品的重點。

燈光也是體現(xiàn)層次感的一個重要手段。

通常情況下,要達(dá)到突出一組產(chǎn)品的效果也可以借助燈光的作用。例如,在一組產(chǎn)品中,分別運用7000~7500度、4000~4500度、1500度 幾種不同照度的燈光,其中,7000~7500度照度下的產(chǎn)品就是著重想要表達(dá)的主題。由于燈光的作用,就使這一組產(chǎn)品相對于其他產(chǎn)品顯得突出,從而達(dá)到 了強(qiáng)調(diào)效果。

道具的選擇

在整個空間感覺的營造中,對陳列貨架的要求也非常高。

在國內(nèi),很多陳列貨架的設(shè)置都相對“封閉”。所謂封閉,就是說貨架的設(shè)計相對具體,形式

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* m(S!C, H$ ?w i, [' E2 n)O.u2 A: ^& R$ U: M)B!8 {-o-h7 L2 D(y-I感比較強(qiáng),開放性比較有限,這樣一來,貨架本身對產(chǎn)品的要求就 非常高,從而給陳列師留下的發(fā)揮空間比較小。所以經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的情況,一組產(chǎn)品的陳列在店鋪里被分割成很多個單元,本意是想強(qiáng)調(diào)每一組產(chǎn)品,最后卻使整 體的表達(dá)力削弱。

在國外,貨架的設(shè)計是很有講究的,它的設(shè)計會留給產(chǎn)品陳列巨大的空間,會留給陳列師相當(dāng)大的發(fā)揮空間。比如,國內(nèi)很多貨架是條框型的,每個系列的產(chǎn)品 都被局限在一個框架內(nèi)陳列著,但國外很多品牌都用直板型貨架。直板型貨架的好處是可以自由地展示產(chǎn)品,開放性很大,它可以把一組產(chǎn)品按某個主題進(jìn)行綜合展 示,而不必受產(chǎn)品品類的限制,這樣就更容易體現(xiàn)品牌的理念。

比如,陳列中想突出表達(dá)戶外運動的主題,如果使用直板型貨架,就可以把該主題下的上衣、短褲、鞋、手套、包,甚至自行車等道具搭配起來進(jìn)行集中展示,而不必拘泥于上衣、鞋是否可以陳列在一起這樣的思維。

具體到鞋,在運動鞋的陳列中,鞋墻是一個非常重要的元素。

以前鞋墻上的鞋托,很多都是正托,正托使鞋看上去很周正,但是,當(dāng)所有的鞋托都是正托時,整面鞋墻就缺乏層次感,也無法突出著重想表達(dá)的主題。現(xiàn)在, 很多品牌都做了這樣的嘗試。在一面鞋墻中,大多數(shù)鞋托依然是正托,但在一排突出位置上,運用斜托。斜托的運用使鞋具備了運動感,這樣,整面鞋墻就活起來 了。需要說明的是,陳列在斜托上面的鞋應(yīng)該是一組產(chǎn)品中著重想要表達(dá)的重點,是重點推介的產(chǎn)品。

運動品牌的陳列道具還應(yīng)和品牌自身的LOGO圖緊密相關(guān)。比如,一個品牌的LOGO圖的弧度比較大,此時,貨架要是呈銳角就不合適,它看上去會非常不協(xié)調(diào)。

總之,陳列道具的選擇并不是隨意的,道具也并不是孤立存在的,它需要和整個店面的空間感覺、和品牌的形象等緊密聯(lián)系在一起。)b)a% n)L9 }# j+ C t^: y+ c” ?1 E7 y{% ^* F8 |: L% [!R.b, VD" c3 Y/ c, F)P, _