第一篇：武術(shù)訓(xùn)練日記作文600字

很久沒練武術(shù)了,今天,感受最深的是正踢,正踢時(shí)我的腿沒有踢高沒有伸直,手掌沒有撐平,以后我一定要加強(qiáng)訓(xùn)練!不要被別人嘲笑!下面是我三天的武術(shù)訓(xùn)練記.第一天.剛開始我們先熱身運(yùn)動(dòng),把韌帶拉開,我在豎叉時(shí)腿一直壓不下去,坐盤做不下去,搬腿時(shí)沒辦法放在頭上.輔助動(dòng)作盤打還可以,另外一種摟手坳弓步?jīng)_拳弓步壓不下去,直角做成了鈍角;彈腿沖掌并步抱拳腳我總是沒有踮起來;馬步架打手沒有橫拳豎拳搞不清楚,婷婷姐姐為了我動(dòng)作好記編個(gè)故事:前面有個(gè)敵人我用左手揮一下,他還沒死,我用右手沖拳打他還沒死,我再用左手打還沒死,最后我用右手沖掌被我給打死了,這時(shí),我的左邊又有敵人,我馬上收拳回來用右手打他一下給打死了,我的右邊又有敵人,我用右手沖掌打他一下死,我就馬上收氣又來一個(gè)敵人,用右手插過去給他一個(gè)暗示,又打他,連續(xù)地打他......第二天:好久沒動(dòng)了,今天腿很痛很想不去,但是媽媽讓我堅(jiān)持,上午,沒讓我練基本動(dòng)作就讓我練輔助動(dòng)作,打敵人的動(dòng)作打錯(cuò)了.后來,我規(guī)定拳我很多地方都不會(huì),我總是蹲不下去,掌沒撐好,勾手也做不好.早上,我去體校時(shí),只遲到一會(huì)兒,跑步后壓腿,做基本動(dòng)作我還學(xué)了三個(gè)招式.1先正踢跑一小段空中腳板對(duì)著前面;2掄臂單拍腳掄臂拍地炸拳;3.掄臂單拍腳右腳弓步左手拳右手掌而且右手壓著左手.第三天.婷婷姐姐又教我一個(gè)套路,為了好記動(dòng)作又編一個(gè)故事口訣:左手右手的掌都朝著左邊,這時(shí)右邊有個(gè)敵人,我的右手擋過去,同時(shí)左腳往后退,左手穿掌,撲步后整個(gè)人成大字形撐起來,重復(fù)......

第二篇：武術(shù)訓(xùn)練總結(jié)

武術(shù)特色訓(xùn)練總結(jié)

在過去的一個(gè)學(xué)期里，在各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心支持下，我校的武術(shù)特色訓(xùn)練得到進(jìn)一步的提高，多次接待上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和兄弟單位的參觀學(xué)習(xí)，受到各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和兄弟單位的一致好評(píng)。回顧這一學(xué)期的工作，收獲是巨大的，總結(jié)如下：

一、加強(qiáng)訓(xùn)練武術(shù)基本功。

武術(shù)的基本功、基本技術(shù)訓(xùn)練，既是初學(xué)入門的基本功夫，又是保證體能和技能不斷提高的有效手段，從量變到質(zhì)變，必須經(jīng)過千萬次反復(fù)練習(xí)。使他們的動(dòng)作趨于規(guī)范，真正能夠在技能和技術(shù)上有所進(jìn)步。武諺云：“練武不練功，到老一場(chǎng)空。”我校的少兒武術(shù)操被譽(yù)為大江南北第一操，它就是將武術(shù)中的一些基本動(dòng)作融入其中，剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)作優(yōu)美，舒展大方，易學(xué)易練，適宜廣大少年兒童用來鍛煉身體。在平時(shí)的練習(xí)中，我們常看到少數(shù)同學(xué)做得很不到位，只是虛有其形。為此我們體育組老師在每天的操會(huì)課上，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的基本功練習(xí)，如體前屈、橫叉、縱叉、下腰、扳腿等功夫，同時(shí)要求學(xué)生課后在確保安全的前提下，自己加強(qiáng)練習(xí)。經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的努力，我校的武術(shù)操動(dòng)作有了大幅提高，越發(fā)規(guī)范到位。

二、加強(qiáng)體育課上的武術(shù)教學(xué)

為進(jìn)一步提高我校武術(shù)特色的品質(zhì)，我們繼續(xù)開發(fā)武術(shù)校本課程。在已有的基礎(chǔ)上又教學(xué)了少兒軍體拳、組合套路，還學(xué)習(xí)了初級(jí)刀術(shù)，為提高訓(xùn)練效果，我校在每周三節(jié)體育課中拿出一節(jié)課，專門上武術(shù)訓(xùn)練課，體育組教師分班承包到人，訓(xùn)練中要求人人會(huì)做，人人做精做好。教導(dǎo)處和體育組深入武術(shù)訓(xùn)練課堂聽課、評(píng)課，針對(duì)訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題進(jìn)行探討，共同提高。經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的努力，學(xué)校三年級(jí)以上各年級(jí)均能完成全部動(dòng)作，一二年級(jí)少兒武術(shù)操也能完全掌握，并且動(dòng)作規(guī)范。

三、開展豐富活動(dòng)，以活動(dòng)促訓(xùn)練。

根據(jù)小學(xué)生喜愛表現(xiàn)的認(rèn)知特點(diǎn)，我校積極開展各項(xiàng)武術(shù)活動(dòng)，讓孩子學(xué)以致用，大膽展示。我校定期舉行班級(jí)團(tuán)體武術(shù)比賽，分武術(shù)操、組合套路、初級(jí)刀術(shù)、少兒軍體拳各個(gè)項(xiàng)目，激發(fā)孩子們的榮譽(yù)感和練習(xí)武術(shù)的興趣。班級(jí)內(nèi)也經(jīng)常開展個(gè)人的武術(shù)表演比賽，讓孩子們?cè)诟鱾€(gè)舞臺(tái)上敢于展示自己的所學(xué)。同時(shí)我校積極承辦各類大型的觀摩活動(dòng)，參加全市的“武術(shù)進(jìn)校園”武術(shù)操比賽，多次接待上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和兄弟單位的參觀。通過舉辦這種大型的活動(dòng)，既鍛煉了孩子的身體，也磨煉了孩子們的意志，增強(qiáng)了他們的自信心，大大提高了訓(xùn)練的效果。

四、強(qiáng)化武德教育，注重武術(shù)強(qiáng)身健體的價(jià)值。

有人總是擔(dān)心，孩子學(xué)了武術(shù)之后，會(huì)好勇斗狠。“防微杜漸”，我校積極加強(qiáng)學(xué)生的思想教育和武德教育，讓孩子明確學(xué)習(xí)武術(shù)的目的是強(qiáng)身健體，自衛(wèi)防身，而不是用來打架斗毆。同時(shí)利用學(xué)校宣傳櫥窗，介紹我國的武術(shù)名家的事跡，讓孩子們從榜樣中汲取精神力量。經(jīng)過長期的教育，我們學(xué)生的意志品質(zhì)和精神風(fēng)貌都得到了很大的提升，學(xué)校里極少出現(xiàn)學(xué)生打架斗毆現(xiàn)象，孩子們彬彬有禮，待人接物落落大方，頗有大俠風(fēng)范。總之，經(jīng)過上一階段的努力，我校的武術(shù)特色得到進(jìn)一步的提升，已經(jīng)成為銅山體育的一張名片，“魅力體育展銅山風(fēng)采，武術(shù)特色鑄大彭輝煌”已成為現(xiàn)實(shí)，今后我們將再接再厲，讓大彭實(shí)小的武術(shù)特色真正響遍大江南北，甚至走出國門。

第三篇：武術(shù)訓(xùn)練總結(jié)

武術(shù)訓(xùn)練總結(jié)

沒有武術(shù)訓(xùn)練之前，我對(duì)武術(shù)的認(rèn)知完全來自于電視劇和各類武俠小說。那種飛檐走壁，瀟灑肆意，仗劍江湖，天地任我行的暢快淋漓著實(shí)令我心生向往。而對(duì)近代武術(shù)的認(rèn)識(shí)，則主要來自于成龍、甄子丹等武打明星及其所參演的電影，比較熟悉的是詠春拳、佛山無影腳、南拳等。對(duì)武術(shù)的認(rèn)識(shí)可以說是非常膚淺及流于表面的。正因?yàn)閷?duì)武術(shù)認(rèn)識(shí)不深，那層朦朧的面紗讓我覺得武術(shù)甚為神秘，讓我心生敬畏。所以起初因?yàn)楹ε聦W(xué)不好武術(shù)這門高深學(xué)科，而且自己的身體素質(zhì)也很差，怕自己一些高難度的動(dòng)作做不來，害怕自己不被老師和練得好同學(xué)所認(rèn)可。但跟著武協(xié)訓(xùn)練后，我慢慢發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題根本不需要擔(dān)心，因?yàn)槔蠋熀蛶熜謳熃銈儾幌永鄄幌訜┑慕涛覀儯瑤е覀兙毣竟臀湫g(shù)套路。

本學(xué)期我了解了馬步，虛步等動(dòng)作的基本要領(lǐng)。我知道蹲馬步是雙腳開大，達(dá)到自己兩腳間的距離為三腳半寬，腳要內(nèi)扣。做虛步時(shí)要將重心放在后腳上等等。練武需要有很強(qiáng)的柔韌性，為此老師要每天帶著我們拉筋，雖然有痛苦和汗水，但發(fā)現(xiàn)自己一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)步是非常開心的。剛開始看到老師在前面進(jìn)行動(dòng)作演示，非常羨慕老師的動(dòng)作，覺得非常的帥氣，動(dòng)作很有力度，并且非常連貫流暢。如今我們自己也學(xué)習(xí)的那些動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)那并不是一朝一夕就可以練出來的本領(lǐng)，盡管我有很努力的學(xué)習(xí)，但是還是沒有老師做得那么好看和標(biāo)準(zhǔn)到位。雖然練武很累，也需要我們堅(jiān)持，但自從決定在武協(xié)訓(xùn)練后就沒有后悔過，因?yàn)槊看斡?xùn)練后有一種神清氣爽的感覺，不光體質(zhì)不斷 加強(qiáng)，感覺自己精氣神也提了不少。

我認(rèn)為現(xiàn)代武術(shù)的首要目的應(yīng)該是強(qiáng)健體魄，磨練意志，在于防身，自助及助人，而非用于打架及欺凌弱小。習(xí)武先習(xí)德。武德訓(xùn)中有曰：“遵武德者，武之宗也。未曾學(xué)藝也學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。缺德者不可予之學(xué)；喪禮者不可教之武。習(xí)者應(yīng)不謀利而秉大義，不畏強(qiáng)而舍已身。當(dāng)守千甚，行須善始終。平常本虛懷若谷，心意以精益求精。持之以恒，屬高尚之武德。以武強(qiáng)身，以德養(yǎng)性。”也就是說，學(xué)武不應(yīng)爭(zhēng)強(qiáng)好勝，而要胸襟廣闊，虛懷若谷，做到進(jìn)退有度，武術(shù)精神很重要。感謝老師的教導(dǎo)和同學(xué)們的互助，能在武協(xié)大家一起訓(xùn)練很幸福。

第四篇：武術(shù)社團(tuán)訓(xùn)練方案

武術(shù)社團(tuán)訓(xùn)練方案 中華武術(shù)歷史悠久，是我國廣大人民喜聞樂見的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。為弘揚(yáng)中華民族這一傳統(tǒng)文化，為進(jìn)一步提高少年兒童的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)特制訂計(jì)劃如下

一、指導(dǎo)思想：

武術(shù)隊(duì)訓(xùn)練是在體育教學(xué)改革新思想的大背景下，主要以培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)，即在學(xué)校體育教育過程當(dāng)中，學(xué)生能夠建立一項(xiàng)或兩項(xiàng)自己喜愛,終身受用的體育技能為主要目的體育活動(dòng)。在訓(xùn)練過程中，本著以學(xué)生發(fā)展為本的理念，學(xué)生不但在武術(shù)知識(shí)技術(shù)上有所獲得，在組織能力，協(xié)作配合意識(shí)以及自身良好的精神品質(zhì)（如自覺力、毅力）的培養(yǎng)上，都能夠有所提高。在武術(shù)隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容的選取上，本著“健康第一”的原則，內(nèi)容安排從簡(jiǎn)單易學(xué)開始，循序漸進(jìn)過度，最終達(dá)到一定技術(shù)水平。

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、通過訓(xùn)練能夠掌握武術(shù)基本功的練習(xí)方法、健身方法，能熟練掌握一套長拳套路。

2、發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)、靈敏性，增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)能力和審美能力。

3、培養(yǎng)學(xué)生愛國主義情操和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)及武德修養(yǎng)，樹立終身體育意識(shí)。

三、教學(xué)內(nèi)容安排

本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以套路動(dòng)作為主，選擇適宜的動(dòng)作難度較大的單項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作（如鯉魚打挺、側(cè)手翻、騰空飛腳、旋風(fēng)腿等）作為輔助練習(xí)。本學(xué)期的訓(xùn)練簡(jiǎn)要內(nèi)容如下：

基本功：壓腿、踢腿、基本步伐、基本手法等。武術(shù)套路：形神拳、健身拳、初級(jí)長拳（依情況而定，學(xué)習(xí)內(nèi)容）。單項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作：躍步?jīng)_拳、騰空飛腳、旋風(fēng)腿等。

九月份至二月份（第一學(xué)期、基本功）

1、以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主，專項(xiàng)訓(xùn)練為輔。

2、著重把握基本功練習(xí)。

3、利用空余時(shí)間觀看武術(shù)套路方面的錄像帶或與之相關(guān)的一些影視作品。

4、加強(qiáng)柔韌素質(zhì)的練習(xí)，做好各種步型、手型、步法、手法、身法等單個(gè)練習(xí)動(dòng)作。

三月份至八月份（第二學(xué)期、加強(qiáng)套路練習(xí)）

1、加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)量適中。

2、練習(xí)長拳的分段動(dòng)作。

3、老隊(duì)員復(fù)習(xí)整套動(dòng)作，注意動(dòng)作的細(xì)微之處。新隊(duì)員先分段練習(xí)，再整套練習(xí)。掌握運(yùn)動(dòng)路線、節(jié)奏以及精氣神的和諧統(tǒng)一。

4、對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，強(qiáng)調(diào)習(xí)武之人以德為先。

5、身體素質(zhì)練習(xí)，采用游戲、比賽等形式多樣的練習(xí)方法提高學(xué)生身體素質(zhì)，避免單

一、枯燥的素質(zhì)練習(xí)。

伊寧市金陵中學(xué)

武術(shù)社團(tuán)2013年9月12日

武術(shù)散打訓(xùn)練計(jì)劃 目的任務(wù)：活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長和個(gè)性。情況分析：

（1）凡是對(duì)散打感興趣的學(xué)生通過選拔都會(huì)吸收到隊(duì)伍中加強(qiáng)訓(xùn)練輔導(dǎo)。

（2）身體素質(zhì)教差，在場(chǎng)上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力等的素質(zhì)。

（3）心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。根據(jù)以上的分析，要有針對(duì)的制定以下訓(xùn)練計(jì)劃：

二、開展有計(jì)劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。

本學(xué)期從第7周開始訓(xùn)練至16周為止第7~9周（第一階段）

內(nèi)容：學(xué)習(xí)基本姿勢(shì)、步伐和基本拳法，結(jié)合柔韌性訓(xùn)練和適度力量、耐力、速度訓(xùn)練。

要求：能夠結(jié)合基本姿勢(shì)、步伐較熟練的運(yùn)用基本拳法，同時(shí)在柔韌性和身體素質(zhì)方面有較大的提高。具體計(jì)劃：

第7周：學(xué)習(xí)基本姿勢(shì)、基本步伐和前后手直拳，并學(xué)習(xí)基本的柔韌性訓(xùn)練方法，穿插輕微的力量訓(xùn)練，使新學(xué)員盡快的適應(yīng)訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練強(qiáng)度。

第8周：學(xué)習(xí)前后手?jǐn)[拳，視情況加大訓(xùn)練強(qiáng)度，復(fù)習(xí)

第7周所學(xué)內(nèi)容。

第9周：學(xué)習(xí)左右勾拳，復(fù)習(xí)直拳、擺拳，素質(zhì)訓(xùn)練里加上速度和耐力訓(xùn)練。

第10~12周（第二階段）

內(nèi)容：學(xué)習(xí)正蹬腿和鞭腿，復(fù)習(xí)基本步伐和基本拳法，加大素質(zhì)訓(xùn)練強(qiáng)度。

要求：能夠?qū)W會(huì)并運(yùn)用正蹬腿和鞭腿，熟練運(yùn)用基本拳法，柔韌性訓(xùn)練基本到位，身體素質(zhì)有明顯進(jìn)步。

具體計(jì)劃：

第10周：學(xué)習(xí)正蹬腿，復(fù)習(xí)基本拳法，學(xué)習(xí)組合拳法，加大訓(xùn)練強(qiáng)度。

第11~12周：學(xué)習(xí)鞭腿，復(fù)習(xí)正蹬腿和基本拳法，學(xué)習(xí)拳腿組合，加強(qiáng)身體素質(zhì)鍛煉。

第13~16周（第三階段）

內(nèi)容：學(xué)習(xí)側(cè)踹腿和簡(jiǎn)單摔法，復(fù)習(xí)前面所學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)實(shí)戰(zhàn)技巧和進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，加強(qiáng)耐力和速度訓(xùn)練。

要求：能夠熟練的運(yùn)用基本拳法和腿法，并運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練之中。

具體計(jì)劃：

第13~14周：學(xué)習(xí)側(cè)踹腿和簡(jiǎn)單摔法，復(fù)習(xí)前面所學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)耐力、速度訓(xùn)練。

第15~16周：復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)實(shí)戰(zhàn)技巧和培養(yǎng)實(shí)戰(zhàn)

意識(shí)，組織實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗訓(xùn)練，加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練。

注意事項(xiàng)

1.第一階段以柔韌性訓(xùn)練為主，身體素質(zhì)訓(xùn)練趨向于上肢力量訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度逐步加大，可適當(dāng)增加一些趣味游戲，使新學(xué)員能加大訓(xùn)練興趣。

2.第二階段以基本拳法和腿法為主，身體素質(zhì)訓(xùn)練趨向于下肢力量訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度有較大提高。

3.第三階段以實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練為主，身體素質(zhì)訓(xùn)練趨向于耐力訓(xùn)練。

4.訓(xùn)練時(shí)間為每周二、周四、周五第三節(jié)課后。

伊寧市金陵中學(xué)

武術(shù)社團(tuán)2013年9月12日

第五篇：武術(shù)節(jié)訓(xùn)練方案

武術(shù)節(jié)節(jié)目訓(xùn)練方案

節(jié)目名稱：武術(shù)操——《湘江武魂》

一、人員安排：

總指導(dǎo)：黃培俊

武術(shù)指導(dǎo)：宋勝飛

編排指揮：姚威

指導(dǎo)教師：秦紅廣王大成曲樂

音樂剪輯：秦紅廣

后勤保障：?jiǎn)绦纻?/p>

現(xiàn)場(chǎng)排練指導(dǎo)教師：刀：王大成棍： 秦紅廣

拳： 曲樂

二、訓(xùn)練時(shí)間：每天上午第3、4節(jié)課；下午第4節(jié)課

訓(xùn)練地點(diǎn)：操場(chǎng)

三、學(xué)生人數(shù)：

27人

四、節(jié)目時(shí)間：

3分46秒

五、道具：

棍、刀、大旗、雙節(jié)棍

六、編排內(nèi)容大綱

音樂起----9名拳術(shù)表演者入場(chǎng)表演（3x3）、退場(chǎng)-----9名棍術(shù)表演者入場(chǎng)表演（3x3）、退場(chǎng)----大旗入場(chǎng)、1名童子功與2名雙節(jié)棍表演者入場(chǎng)表演、退場(chǎng)----9名棍術(shù)表演者入場(chǎng)表演（3x3）----全體表演者入場(chǎng)---造型---音樂完。

湘江中學(xué)

政教處

音體美組

2011年9月26日