第一篇：慢性病防治知識(shí)小報(bào)

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預(yù)防小知識(shí)

了發(fā)生規(guī)律的研究理論。系統(tǒng)有重大關(guān)聯(lián)，并提出現(xiàn)，慢性病的發(fā)生與消化方面危害。而一些學(xué)者發(fā)及，會(huì)造成經(jīng)濟(jì)、生命等巨大危害，一旦防治不病的總稱。慢性病會(huì)導(dǎo)致形成疾病形態(tài)損害的疾構(gòu)成傳染、具有長(zhǎng)期積累勿憋尿

研究發(fā)現(xiàn)，膀胱癌的發(fā)生與一個(gè)人的飲水、排尿習(xí)慣有關(guān)。

慢性病專門是指不據(jù)資料表明，每日排尿5次的人比排尿6次以上者容易患膀胱癌。這主要是因?yàn)轱嬎佟㈤L(zhǎng)時(shí)間憋尿，易使尿液濃縮，尿在膀胱內(nèi)滯留的時(shí)間較長(zhǎng)，尿中化學(xué)物質(zhì)刺激粘膜上皮細(xì)胞，從而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。多飲水，勤排尿可起到“沖洗”膀胱，排除有害的化學(xué)物質(zhì)的作用。

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●性別、年齡與高血壓；女性在更年期以前，患高血壓的比例較男性略低，但更年期后則與男性患高血壓病的概率無明顯差別，高血壓患者甚至高于男性。

●不良生活習(xí)慣與高血壓：過多的鈉鹽、大量飲酒，膳食中過多脂肪的攝入，均可引發(fā)高血壓。有經(jīng)常熬夜習(xí)慣的人易患高血壓病，而生活井然有序，平時(shí)早睡早起者患高血壓比例低。

●工作壓力過重與高血壓：隨著社會(huì)文明的不斷進(jìn)步，競(jìng)爭(zhēng)也越來越激烈，人們生活節(jié)奏越來越快，各方面的壓力也越來越大，隨之，人體將產(chǎn)生一系列的變化，其中，體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多，它們會(huì)引起血管的收縮，心臟負(fù)荷加重，引發(fā)高血壓。

●性格與高血壓：一些促使血管收縮的激素在發(fā)怒，急躁時(shí)分泌旺盛，而血管收縮便會(huì)引起血壓的升高，長(zhǎng)期如此，將會(huì)引發(fā)高血壓：

●超重，肥胖與高血壓：體重與血壓有高度的相關(guān)性。超重、肥胖者高血壓患病率較高。

●遺傳與高血壓：大量的臨床資料證明高血壓與遺傳因素有關(guān)。

●吸煙與高血壓：吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化，引起血壓升高。

●飲酒與高血壓；隨著飲酒量的增加，收縮壓和舒張壓電逐漸升高，長(zhǎng)期這樣，高血。壓發(fā)病率增大。過度飲酒還有導(dǎo)致中風(fēng)的危險(xiǎn)。??? 引發(fā)高血壓的重要因素

第二篇：慢性病防治知識(shí)

《中國(guó)老年人健康指南》講了啥

好習(xí)慣要多培養(yǎng)

手是疾病傳染過程中重要的媒介。接觸錢幣后、便前便后、做完清潔后、去醫(yī)院看病或接觸患者后、外出歸來、用餐前等情況下，都要采取正確方法用肥皂和流動(dòng)的水洗手。老年人應(yīng)經(jīng)常洗澡，水溫以38℃為宜，不與他人共用手巾和洗漱用具。

堅(jiān)持每天早晚刷牙，應(yīng)特別重視睡前刷牙和飯后及時(shí)漱口。若使用假牙，必須每天摘下洗刷干凈，然后浸泡。建議每3個(gè)月更換1次牙刷。

除了霧霾天氣等特殊情況外，應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)，提高室內(nèi)空氣質(zhì)量。每天最好早、中、晚各開窗1次，每次15～20分鐘。做飯時(shí)，也應(yīng)及時(shí)開窗或打開抽油煙機(jī)。

養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，張弛有度。睡眠起居要有規(guī)律，每天睡眠不少于6小時(shí)，最好有午休。

主動(dòng)飲水，不要等渴了才喝，且以少量多飲為宜。一般每人每天喝水6～8杯（每杯200毫升）。運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)時(shí)，飲水量應(yīng)適當(dāng)增加。

每天應(yīng)曬太陽(yáng)15分鐘～20分鐘，但要避免曝曬或中暑。陽(yáng)光強(qiáng)時(shí)，應(yīng)佩戴太陽(yáng)鏡，或在樹蔭下停留較長(zhǎng)時(shí)間，也可獲得同樣效果。

日常生活中，切勿隨地吐痰，也不要直接面對(duì)周圍人咳嗽和打噴嚏。咳嗽和打噴嚏時(shí)，要用紙巾、手帕或衣袖遮掩口鼻。

鎮(zhèn)靜、催眠和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，長(zhǎng)期或不當(dāng)使用損害身心健康，嚴(yán)重時(shí)會(huì)改變?nèi)说男木场⑶榫w、意識(shí)和行為，引起人格改變和各種精神障礙。

要養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。多吃富含纖維素的食物，多活動(dòng)，避免久坐，每天堅(jiān)持按摩腹部并做些提肛收腹運(yùn)動(dòng)，晨起最好飲用1杯溫開水。體育運(yùn)動(dòng)要適量

可根據(jù)自身的情況和喜好選擇安全有效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如步行、慢跑、游泳、太極拳、八段錦、五禽戲、六字訣、經(jīng)絡(luò)拍打操、門球、跳舞等。

每周運(yùn)動(dòng)3～5次，每次不少于30分鐘，每周不少于150分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)輕微出汗、無上氣不接下氣的感覺，運(yùn)動(dòng)中最大脈搏次數(shù)不超過170-年齡（次/分），即運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為適宜。

通過吃動(dòng)平衡，控制自身體重，使體重指數(shù)保持在18.5～23.9的正常范圍。超重（體重指數(shù)≥24）、肥胖（體重指數(shù)≥28）、體重過低（體重指數(shù)<18.5）都不利于健康，應(yīng)該避免。體重指數(shù)（BMI）=體重（千克）÷身高（米）×2。心態(tài)良好很重要

不開心時(shí)要主動(dòng)向家人和朋友傾訴，說說心里話。當(dāng)傷心難過時(shí)，不要過于壓抑自己的情緒，想哭就哭。生氣時(shí)，先靜下心來想想原因，然后聽聽大家的意見，做些自身調(diào)整。應(yīng)根據(jù)自身的特點(diǎn)和喜好，積極參加各種社會(huì)活動(dòng)，廣交朋友。既要盡力保持與老同事、老朋友的聯(lián)系，又要努力結(jié)交一些新朋友，并以開放、謙虛和包容的心態(tài)與他人建立平等、互信、互利的交往。

應(yīng)積極融入社區(qū)，力所能及地為社區(qū)文明建設(shè)作貢獻(xiàn)。積極參加志愿者活動(dòng)，多做好事、善事，要主動(dòng)關(guān)心、幫助他人和鄰居。特別是社區(qū)中生活困難和行動(dòng)不便者。

要克服貪圖便宜的心理，不要輕信他人的蠱惑。有不明之事，可先找家人和親朋商量，不要過快、過早地做決定。平時(shí)應(yīng)多學(xué)習(xí)，經(jīng)常讀書看報(bào)，關(guān)心法制信息，開闊視野。健康要管起來

不要在強(qiáng)光或光線昏暗的條件下看電視、電腦和書報(bào)，連續(xù)用眼時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以防視覺疲勞。應(yīng)注意身體姿勢(shì)，不要躺著看書報(bào)，遠(yuǎn)離噪音，盡力維護(hù)好自己的聽力。發(fā)現(xiàn)視力下降、聽力減退時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。要重視腦力活動(dòng)。每天堅(jiān)持一定時(shí)間的聽、說、讀、寫等多樣化認(rèn)知能力的鍛煉，有助于預(yù)防老年癡呆等認(rèn)知障礙性疾病。

活動(dòng)時(shí)應(yīng)熟悉身邊的環(huán)境和障礙物，且動(dòng)作宜慢。在光線暗、光滑或不平的地面行走，以及上下臺(tái)階時(shí)，要特別小心，切勿邊走邊看手機(jī)或書報(bào)。行動(dòng)不便者，可選擇輔助工具幫助。活動(dòng)時(shí)，穿戴應(yīng)合身、合腳，鞋底應(yīng)防滑。視力不好者，應(yīng)佩戴眼鏡。

應(yīng)學(xué)會(huì)測(cè)量脈搏、體溫和血壓。自備一臺(tái)電子血壓計(jì)，高血壓患者每天至少自測(cè)3次血壓（早、中、晚各1次）。糖尿病患者須自備一個(gè)電子血糖儀，適時(shí)自測(cè)血糖。血糖穩(wěn)定時(shí)，每周至少抽查1～2次血糖，將血壓、血糖控制在達(dá)標(biāo)范圍內(nèi)。

隨身攜帶醫(yī)保卡、自制急救卡和急救盒。急救卡寫明姓名、住址、聯(lián)系人、聯(lián)系電話、定點(diǎn)醫(yī)院、病案號(hào)、血型、主要疾病診斷和用藥、急救盒放置位置。

急救盒應(yīng)備有阿司匹林、硝酸甘油、速效救心丸等。糖尿病患者外出可備點(diǎn)糖果，以備發(fā)生低血糖時(shí)食用。

有些疾病早期沒有明顯癥狀，如高血壓、高血糖、高血脂，往往易被忽視。通過健康體檢，可以做到疾病的早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。老年人應(yīng)每年至少做1次體檢，并注意追蹤檢查結(jié)果，及時(shí)調(diào)整生活方式，采取有效的預(yù)防措施，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。生病不能亂求醫(yī)

身體若出現(xiàn)以下各種異常變化：體重?zé)o明顯原因突然下降；短暫暈厥，一側(cè)肢體麻木、無力、不靈活；咳嗽、痰中帶血；心慌、心前區(qū)憋悶；食欲下降，大便次數(shù)或性狀改變、血便、柏油樣便；無痛性血尿；頸部、乳腺、腋下、大腿根部出現(xiàn)疙瘩或摸到腫塊等，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查診治，不能掉以輕心。

疾病只有早診斷、早治療，才可能獲得良好的療效，早日恢復(fù)健康。生病后，一定要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)及時(shí)診治，配合醫(yī)生，遵醫(yī)囑治療。不要貪圖便宜和聽信傳言，找巫醫(yī)看病；也不要自作主張，盲目自行用藥和擅自停藥；千萬不要瞞著醫(yī)生采用多個(gè)治療方案；忌用偏方、驗(yàn)方、秘方。

突發(fā)急重癥，需要緊急醫(yī)療救助時(shí)，立即撥打“120”，講清病人的姓名、性別、年齡、聯(lián)系方式、病情及準(zhǔn)確的位置，并根據(jù)病情積極采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)救助。如中風(fēng)（腦卒中）需平臥，頭偏向一側(cè)，保持呼吸道通暢；心絞痛需坐臥，舌下含服硝酸甘油或救心丸；中暑需轉(zhuǎn)移到陰涼處，并采取各種辦法散熱和降溫。

預(yù)防高血壓九種方法

以下九種方法可以幫助你更好的平穩(wěn)降壓：

1、戒煙 ；

2、減肥，女性體重較輕的人應(yīng)該限制每天的飲酒；

3、減少鈉的攝入量（每天食鹽的攝入量不超過6克食鹽）；

4、增加鍛煉（每天散步和其它活動(dòng)30--40分鐘）；

5、多食水果和蔬菜 ；

6、每天多食含鉀食品（建議鉀的攝入量每天為3.5g，約每天食3支香蕉，喝桔汁三杯）；

7、飲食中含有足夠的鈣（每天應(yīng)該攝入大約1300mg的鈣）；

8、限制飽和脂肪的攝入；

9、限制膽固醇的攝入。

解讀：高血壓防治的四大誤區(qū)

目前全國(guó)有高血壓患者1.3億人，占人口總數(shù)的10％左右。然而，人們對(duì)高血壓的認(rèn)識(shí)，存在著不少誤區(qū)。

1.降血壓的藥都是理想藥

降壓不是評(píng)定藥物療效的唯一標(biāo)準(zhǔn)，也不是治療高血壓的唯一目的。降壓同時(shí)還能保護(hù)靶器官，無明顯不良反應(yīng)，不影響脂質(zhì)代謝和糖代謝，這類藥物適合長(zhǎng)期服用，才是最理想的藥物。除此以外，還要能壓制與高血壓有協(xié)同危害的hcy(同型半胱氨酸)升高，目前唯一同時(shí)治療高血壓和高同型半胱氨酸的依葉片已經(jīng)上市。

2.降壓越快、越低，就越好越安全

血壓下降過快、過低，易發(fā)生腦缺血、體位性低血壓。除了高血壓危象、高血壓腦病需要緊急降壓外，其余高血壓病人，即使血壓水平較高的Ⅱ、Ⅲ期高血壓病患者，也應(yīng)平穩(wěn)而逐步降壓。另外，當(dāng)人體處于靜止 狀態(tài)，血壓可自然下降20％，而且以睡后2小時(shí)最明顯。倘若病人臨睡前服了降壓藥，2小時(shí)也正是藥物的高濃度期，可導(dǎo)致血壓明顯下降，心、腦、腎等重要器官供血不足，而使病人發(fā)生致命性腦血管問題。因此，按人類生物鐘用藥，即上午9～10時(shí)、下午14～15時(shí)各用一次降壓藥更為安全有效。

3.血壓降至正常就是治愈

有患者當(dāng)血壓降至正常以后就認(rèn)為已經(jīng)治愈而停止治療，結(jié)果血壓又復(fù)發(fā)，這樣治療，對(duì)身體非常不利。可依據(jù)患者不同病情靈活選藥的具體化階梯治療方案，即所有藥物初用時(shí)都應(yīng)自小劑量開始，待血壓下降至預(yù)定水平，且穩(wěn)定一段時(shí)間(6個(gè)月)后，可減少用藥種類、劑量，以減輕或消除副作用，并堅(jiān)持治療的順從性。

4.自我感覺良好就不需要治療

因?yàn)槔夏耆擞猩硇酝俗儯瑢?duì)高血壓的應(yīng)激反應(yīng)不及時(shí)，其自覺癥狀不明顯，自我感覺良好就自動(dòng)停藥且不再檢查，直到發(fā)生嚴(yán)重的靶器官損傷(腦中風(fēng)、高血壓腎病、心肌梗塞等)。因此，自行停止治療是有害的防治糖尿病宣傳知識(shí)要點(diǎn)

一、我國(guó)糖尿病患病率正在快速增長(zhǎng)

我國(guó)糖尿病患病率在過去20年中上升了4倍;2002年全國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查結(jié)果顯示,我國(guó)有糖尿病患者2000多萬人,另有近2000萬人糖耐量低減;據(jù)國(guó)際糖尿病聯(lián)盟估計(jì),我國(guó)2007年糖尿病患病人數(shù)約為3980萬,2025年將達(dá)到5930萬;我國(guó)已成為全球糖尿病患病率增長(zhǎng)最快的國(guó)家之一。

二、我國(guó)糖尿病以2型為主

2型糖尿病占93.7%,1型糖尿病占5.6%,其他類型糖尿病僅占0.7%;膳食結(jié)構(gòu)改變和體力活動(dòng)減少導(dǎo)致的肥胖是2型糖尿病的重要影響因素;中國(guó)人是糖尿病的易感人群;年齡越大,2型糖尿病患病率越高。

三、糖尿病控制不良將產(chǎn)生嚴(yán)重危害

糖尿病患者發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)性較非糖尿病人群高出2—4倍,并使心血管疾病發(fā)病年齡提前,病變更嚴(yán)重;糖尿病患者常伴有高血壓和血脂異常;糖尿病視網(wǎng)膜病變是導(dǎo)致成年人群失明的主要原因;糖尿病腎病是造成腎功能衰竭的最常見原因之一;糖尿病足嚴(yán)重者可導(dǎo)致截肢。

四、2型糖尿病的預(yù)防措施

普及糖尿病防治知識(shí);提倡健康生活方式;在重點(diǎn)人群中開展2型糖尿病篩查,推薦采用口服葡萄糖耐量試驗(yàn)(OGTT)。如篩查結(jié)果正常,3年后重復(fù)檢查;及早干預(yù)糖調(diào)節(jié)受損(糖耐量受損和空腹血糖受損)。

五、糖尿病高危人群

有糖調(diào)節(jié)受損史;年齡≥45歲;肥胖:體重指數(shù)(BMI)≥28;2型糖尿病者的一級(jí)親屬;有巨大兒(出生體重≥4 Kg)生產(chǎn)史;妊娠糖尿病史;高血壓(血壓≥140/90 mmHg);血脂異常〔HDL-C≤35 mg/dl(0.91 mmol/L)及TG≥250 mg/dl(2.75 mmol/L)〕;心腦血管疾病患者;靜坐生活方式者。

六、強(qiáng)化生活方式干預(yù)

具體目標(biāo): 使肥胖者BMI控制在24或以下;至少減少每日總熱量400-500 kcal;限制攝入高能量食物,禁止含糖飲料;限制紅肉攝入,多吃植物性食物;中等強(qiáng)度身體活動(dòng),每天30分鐘,每周至少5天。

七、2型糖尿病的綜合治療

2型糖尿病的綜合治療包括:降糖、降壓、調(diào)脂、抗凝、減肥和改變不良生活習(xí)慣等措施;降糖治療包括采用飲食控制、合理運(yùn)動(dòng)、血糖監(jiān)測(cè)、糖尿病自我管理教育和降糖藥物等綜合性治療措施。血糖控制目標(biāo)必須個(gè)體化;每位糖尿病患者都應(yīng)接受糖尿病防治知識(shí)教育;飲食治療的原則是控制總熱量的攝入,合理均衡各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。膳食中熱量來源:脂肪低于30%,碳水化合物55%-60%,蛋白質(zhì)15%-20%,或0.8-1.2g/kg體重/天;食鹽攝入量限制在每天6g以內(nèi);運(yùn)動(dòng)增加胰島素敏感性,可以改善血糖控制,有利于減輕體重。運(yùn)動(dòng)治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)間為每周至少150分鐘,如一周運(yùn)動(dòng)5天,每次30分鐘;養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,將有益的體力活動(dòng)融入到日常生活中;運(yùn)動(dòng)要因人而異,注意運(yùn)動(dòng)保護(hù);糖化血紅蛋白(Hb A1c)是長(zhǎng)期血糖控制最重要的評(píng)估指標(biāo)。血糖自我監(jiān)測(cè)適合于所有糖尿病患者,應(yīng)由醫(yī)生和護(hù)士進(jìn)行檢測(cè)技術(shù)和檢測(cè)方法的指導(dǎo),包括如何測(cè)血糖,何時(shí)監(jiān)測(cè),監(jiān)測(cè)頻率和如何記錄監(jiān)測(cè)結(jié)果;糖尿病的藥物治療包括口服降糖藥物和胰島素,在飲食和運(yùn)動(dòng)治療的基礎(chǔ)上應(yīng)及時(shí)采用藥物治療。糖尿病病人應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療,并應(yīng)終身治療。

糖尿病患者常見五誤區(qū)誤區(qū)1 患糖尿病最好不吃藥，一旦吃藥就一輩子停不了。

不少糖尿病患者患病很多年，血糖一直偏高卻堅(jiān)持不肯吃藥，理由是怕藥物有依賴性，吃了就停不掉。事實(shí)上糖尿病目前無法根治，只能長(zhǎng)期控制。降糖藥實(shí)際上應(yīng)該叫控糖藥，它不能治愈糖尿病，但能將血糖控制在相對(duì)正常的范圍。服用降糖藥是不會(huì)產(chǎn)生依賴性的，只不過停藥后血糖還會(huì)升高。糖尿病最大的危害是長(zhǎng)期高血糖帶來的并發(fā)癥，因此，糖尿病患者要長(zhǎng)期堅(jiān)持服藥控制血糖，防止并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展，不能隨意停藥。

誤區(qū)2 胰島素會(huì)成癮，所以堅(jiān)決不能用。其實(shí)胰島素是人體內(nèi)的正常激素，因?yàn)樾枰Ｈ嗣刻煲a(chǎn)生并分泌一定量的胰島素。1型糖尿病患者自身不能產(chǎn)生胰島素，需要終身使用胰島素治療。2型糖尿病患者體內(nèi)胰島素相對(duì)不足，起先可用口服藥物促進(jìn)體內(nèi)胰島素的產(chǎn)生和作用，但其中半數(shù)以上因胰島功能逐漸衰竭，需用外來的胰島素治療。再則，2型糖尿病患者使用胰島素后，如果胰島功能得到很好的休息，胰島β細(xì)胞功能得到一定程度恢復(fù)，仍能再次撤掉胰島素。因此，胰島素治療要根據(jù)病情需要而定。

誤區(qū)3 餓了吃“無糖食品”沒關(guān)系。

“無糖食品”這個(gè)名稱很容易讓人產(chǎn)生誤解，認(rèn)為它不含糖，對(duì)血糖無影響，可以隨便吃。事實(shí)上，會(huì)影響血糖的不僅是人們意識(shí)中的甜甜的蔗糖、果糖等，幾乎所有的食物種類，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、油脂等都會(huì)產(chǎn)生熱量而影響血糖。

所謂“無糖食品”指的僅僅是不含蔗糖的食品，而并不是沒有熱量的食品。目前市場(chǎng)上的“無糖食品”大都是無糖的糕點(diǎn)、餅干、奶粉、麥片、八寶粥等，它們的成分多是碳水化合物，患者如果過多地?cái)z入此類食品，同樣會(huì)導(dǎo)致血糖升高。說到底，糖尿病患者頭腦中必須有“控制總熱量”這個(gè)觀念，無論是吃主食、副食、水果還是“無糖食品”都要算算它的熱量，不能無限制地食用。

誤區(qū)4 西藥有副作用，中藥或保健品沒有副作用，所以吃中藥或保健品更好。保健品是不能代替藥物的，而中藥降糖作用較弱，也無法替代口服降糖西藥或者胰島素。而現(xiàn)在打著“根治糖尿病，修復(fù)胰島β細(xì)胞功能”旗號(hào)的中成藥或保健品，全都摻有西藥，而且有的是摻了副作用較大的西藥。我院內(nèi)分泌科曾收住過多例由于吃中成藥而發(fā)生乳酸性酸中毒或低血糖的患者，有些病情非常危重，險(xiǎn)些喪失生命。就副作用而言，所有批準(zhǔn)上市的西藥都經(jīng)過了長(zhǎng)期、嚴(yán)格的毒副作用檢驗(yàn)，安全性有保障，在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下，患者完全可以放心地使用。而且中藥也并非絕對(duì)安全，如果應(yīng)用不當(dāng)同樣會(huì)產(chǎn)生副作用。糖尿病患者千萬不要聽信一些不實(shí)的廣告宣傳，盲目相信中藥或保健品，排斥西藥，甚至隨意停藥。

誤區(qū)5

自我感覺良好就不用看醫(yī)生，也不用測(cè)血糖。

不少糖尿病患者只要沒有明顯不適，就認(rèn)為病情得到控制，不去看醫(yī)生，更不去檢查血糖，這是很冒險(xiǎn)的。大家知道，目前糖尿病診斷以及對(duì)病情的判斷，主要依據(jù)血糖水平，癥狀僅作為參考指標(biāo)，而2型糖尿病患者中約有一半患者無癥狀。因此，一般建議血糖較穩(wěn)定者，每2~4周查一次空腹和餐后兩小時(shí)血糖，但對(duì)于那些血糖波動(dòng)較大或剛調(diào)整治療方案的患者，應(yīng)適當(dāng)增加血糖檢測(cè)的次數(shù)。糖化血紅蛋白可3~6個(gè)月檢查一次，以便更加全面地掌握血糖控制水平。

糖尿病運(yùn)動(dòng)鍛煉有竅門 步行和慢跑可交替進(jìn)行

長(zhǎng)期堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以幫助糖尿病患者控制血糖，增強(qiáng)體質(zhì)。糖尿病患者鍛煉的方法很多，掌握每一種運(yùn)動(dòng)的竅門更有助于控制好病情。

運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)糖尿病人的益處

運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)糖尿病人來說具有以 下益處：

（1）增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)物質(zhì)代謝，提高機(jī)體抵抗力，減少感染的機(jī)會(huì)；

（2）改善組織對(duì)胰島素的敏感性，促進(jìn)肌肉及周圍組織對(duì)葡萄糖的利用，使血糖下降，可增強(qiáng)降糖藥物療效，較小劑量可獲得良好療效；

（3）加速脂肪分解，增加膽固醇利用，既可降脂又可減肥。糖尿病各類運(yùn)動(dòng)鍛煉的小竅門 步行 步行速度可因人而異，全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120-150步；不太肥胖者可中速步行，每分鐘110-115步；老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90-100步。開始步行，每天半小時(shí)，以后逐漸加大到每天一小時(shí)，可分早晚兩次進(jìn)行。

走跑交替 步行和慢跑交替，常用于體力不足者。步行30秒后跑20秒交替進(jìn)行，并逐漸縮短步行時(shí)間，延長(zhǎng)慢跑時(shí)間。

室內(nèi)運(yùn)動(dòng) 適合于后期有多種合并癥的患者，或身體比較虛弱者以及住院者。蹲下起立 開始時(shí)，每次做15-20 次，以后可增加至100次。仰臥起坐 開始時(shí)，每次做5個(gè)，以后逐漸增加至20-50個(gè)。

床上運(yùn)動(dòng) 分別運(yùn)動(dòng)上、下肢，做抬起放下，左右分開等動(dòng)作。對(duì)臥床患者較為適合。身體條件好患者，還可做慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球、老年門球等活動(dòng)。糖尿病患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

1、做有氧運(yùn)動(dòng)（吸入的氧氣滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)身體氧化的需要），運(yùn)動(dòng)量不宜過大。以心率=170-年齡為宜（例如：60歲，心率=170-60=110次/分）。但有心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病或其他嚴(yán)重疾病者，不適合此公式，這些人要量力而行，以不出現(xiàn)心慌、心絞痛、呼吸困難、全身不適為標(biāo)準(zhǔn)。

2、做全身性運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、做操、打太極拳、太極劍、跳舞、扭秧歌，使全身得到鍛煉。家務(wù)勞動(dòng)常是以局部運(yùn)動(dòng)為主，不能代替全身運(yùn)動(dòng)

3、預(yù)防足部損傷，穿有彈性、底稍厚、鞋幫不軟不硬的鞋，如運(yùn)動(dòng)鞋。要經(jīng)常檢查鞋中是否有異物，及時(shí)清理以防受到傷害。

4、不要空腹運(yùn)動(dòng)，防止低血糖，最好三餐后都要運(yùn)動(dòng)，至少于早餐后、晚餐后運(yùn)動(dòng)。

5、足部或其他部位受到小傷要及時(shí)處理或到醫(yī)院治療，不要覺得“沒什么”，不要等待，幻想自愈，往往因此釀成大禍，導(dǎo)致嚴(yán)重感染、壞疽、截肢。

6、運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶血糖儀、血糖試紙、糖類食物、求助卡。以便及時(shí)測(cè)血糖、捕捉低血糖的瞬間，及時(shí)自救，及時(shí)尋求別人的幫助

高溫來襲 中老年人謹(jǐn)防冠心病

在夏季高溫環(huán)境下，諸多因素皆可導(dǎo)致心肌缺血、缺氧，增加冠心病發(fā)病的機(jī)會(huì)。如夏夜天氣燥熱，容易引起人們心情煩躁，睡眠質(zhì)量不好，而休息不好會(huì)誘發(fā)心血管疾病。夏季人體新陳代謝和血液循環(huán)明顯加快，心臟回流血量增多，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重。天氣炎熱，出汗增多，引起血液黏稠，使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生幾率增大，其中中老年人更易犯病。

為了預(yù)防冠心病的發(fā)生，首先應(yīng)多喝水。人體因排汗過多造成的缺水會(huì)使血液濃縮，而多喝水可維持血液正常的黏稠度和補(bǔ)充暑熱消耗的體液。推薦多喝涼開水，也可以喝一些淡鹽水。由于暑熱，晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當(dāng)午睡，午睡應(yīng)在餐后半小時(shí)，午睡時(shí)間以不超過1小時(shí)為好。飲食提倡四低一高，即低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇，高維生素，不宜多吃甜食和辛辣刺激之品。宜吃溫食，不宜多進(jìn)冷飲和冷食。

高溫天冠心病調(diào)藥須適當(dāng)

冠心病是中老年人的常見病和多發(fā)病，許多人認(rèn)為冬季是冠心病的高發(fā)季節(jié)，而忽視夏季冠心病復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)性。其實(shí)，酷暑盛夏，冠心病發(fā)作導(dǎo)致心絞痛乃至心梗的并不少見。據(jù)臨床研究證實(shí)，當(dāng)氣溫超過33℃時(shí)，人體的新陳代謝會(huì)顯著加快，對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)有很大影響。當(dāng)前多地連續(xù)高溫，清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院心臟中心副主任醫(yī)師逯春鵬提醒冠心病患者需注意的事項(xiàng)：

起居有序，動(dòng)靜適宜，防暑降溫。活動(dòng)鍛煉宜在清晨較涼爽時(shí)進(jìn)行，切忌在烈日下鍛煉。應(yīng)戴遮陽(yáng)帽并備足水，防止因周圍血管擴(kuò)張、血容量不足而使得冠狀動(dòng)脈供血減少、心肌缺血而誘發(fā)心絞痛。

飲食清淡，注意補(bǔ)水，忌煙限酒。不要渴了才喝水，最好在睡前半小時(shí)、半夜醒來及清晨起床后都喝一些開水。

調(diào)整用藥，穩(wěn)定情緒。在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下，對(duì)平時(shí)服用的治療心腦血管病的藥物做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。有心絞痛發(fā)作史的患者可預(yù)防性用藥，如心得安、消心痛、丹參片等。若外出旅行須隨身攜帶硝酸甘油或亞硝酸異戊酯等抗心絞痛藥物。應(yīng)盡力避免過度緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等不良刺激。

大便通暢，控制體重。要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。大便秘結(jié)，排便過度用力，可使心肌耗氧量急劇升高，極易誘發(fā)心絞痛。許多慢性疾病都與肥胖有關(guān)，如高血壓、高血脂、糖尿病等。要注意控制體重，減少食物的總熱能卡。

早期惡性腫瘤危險(xiǎn)信號(hào)

據(jù)介紹，雖然惡性腫瘤發(fā)病隱秘，早期不易發(fā)現(xiàn)，但很多人還是會(huì)有不適的感覺。特別是35歲以上的人，出現(xiàn)以下不良癥狀與體征時(shí)，應(yīng)高度警惕癌癥的可能性，及時(shí)去醫(yī)院何等有關(guān)檢查：

1、不明原因的體重下降；

2、經(jīng)久不愈的潰瘍；

3、食欲不振，上腹飽脹；

4、進(jìn)行性吞咽困難；

5、乳房腫快，乳頭溢液；

6、陰道不規(guī)則出血；

7、不明原因的貧血；

8、不明原因的淋巴結(jié)腫大；

9、反復(fù)出現(xiàn)便血、尿血、咯血、鼻出血；

10、大便習(xí)慣和性狀改變；

11、持續(xù)性聲音嘶啞；

12、陣發(fā)性干咳、刺激性嗆咳。

癌癥的十大警告信號(hào)癌癥的發(fā)生, 大多可能在早期出現(xiàn)可疑的征兆, 結(jié)合我國(guó)常見的癌癥發(fā)病的具體 情況, 歸納了以下十大警告信號(hào)。

1、皮膚、乳腺、舌部或者身體任何部位發(fā)現(xiàn)可以觸及的、不消退的、且有逐漸 長(zhǎng)大趨勢(shì)的腫塊。

例如： 頸部、鎖骨上部、腋窩等處摸到腫大的淋巴結(jié), 常提示可能有近處癌瘤 的生長(zhǎng)或轉(zhuǎn)移；其他有些癌的轉(zhuǎn)移也可能在皮下摸到腫塊；婦女乳房上摸到 腫塊更須提高警惕。

2、疣或痣發(fā)生明顯變化。

痣隨著年齡的增長(zhǎng), 色澤加深、逐漸長(zhǎng)大是正常現(xiàn)象。但生長(zhǎng)突然加快, 短時(shí) 間內(nèi)明顯增長(zhǎng);顏色顯著加深;原來有毛的痣突然脫毛;發(fā)生刺癢、疼痛;表面發(fā)生潰爛、出血;痣的邊緣出現(xiàn)不規(guī)則的擴(kuò)展與皮膚界限分不清或發(fā)紅;痣的周圍出現(xiàn)衛(wèi)星樣色素斑點(diǎn)或小結(jié)節(jié)等, 均應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。

3、持續(xù)性消化不良。

幾乎所有的人都有不同程度的胃部不適, 但并不一定有什么大問題。如長(zhǎng)期胃 部不適同時(shí)伴有持續(xù)消化不良、飽脹、疼痛, 尤其是短期內(nèi)有明顯消瘦、或 黑大便現(xiàn)象, 應(yīng)高度重視，定期請(qǐng)醫(yī)生檢查, 排除胃癌。

4、吞咽不適, 胸骨后食管內(nèi)感覺異常、微痛或梗噎。

如果同時(shí)伴有胃脘部不適和咽部疼痛等表現(xiàn), 應(yīng)及時(shí)檢查以防食管癌腫。

5、耳鳴、聽力減退, 鼻塞不通, 流鼻血, 有時(shí)有頭昏、頭痛或頸部腫塊。要注 意是否有鼻咽癌發(fā)生的可能。

6、月經(jīng)期以外或絕經(jīng)期以后的陰道流血。

應(yīng)高度警惕子宮頸癌的發(fā)生, 因?yàn)?0%的宮頸癌都有不規(guī)則的陰道流血, 特別是 性交后、大便干燥時(shí), 或勞動(dòng)、活動(dòng)以后出現(xiàn)陰道出血。

7、持續(xù)性干咳, 痰中帶血絲和聲音嘶啞。

肺癌所表現(xiàn)的嗆咳, 一般常常是陣發(fā)性干咳, 無痰或少量稀痰帶血絲, 同時(shí), 還可以伴有胸痛。

8、大、小便習(xí)慣的改變。

如 大便次數(shù)增多, 便秘與腹瀉相交替, 排便時(shí)疼痛, 大便變細(xì)，帶血或粘液, 同時(shí)有腹痛、腹脹等均應(yīng)警惕腸癌。

小便發(fā)現(xiàn)不明原因的血尿, 要注意泌尿系統(tǒng)的腫瘤。

9、久治不愈的傷口、或潰瘍。

例如: 長(zhǎng)期不愈的口腔潰瘍、胃潰瘍、皮膚潰瘍等。

10、不明原因的消瘦。

短時(shí)期內(nèi)消瘦明顯, 伴有疲倦、食欲不振常常也是癌癥的警告信號(hào)。以上僅供參考。

第三篇：慢性病防治知識(shí)

慢性病防治知識(shí)

慢性病主要指以心腦血管疾病（高血壓、冠心病、腦卒中等）、糖尿病、惡性腫瘤、慢性阻塞性肺部疾病（慢性氣管炎、肺氣腫等）精神異常和精神病等為代表的一組疾病，具有病程長(zhǎng)、病因復(fù)雜、健康損害和社會(huì)危害嚴(yán)重等特點(diǎn)。

一、什么是高血壓？

高血壓是一種常見的心血管疾病，指在安靜休息時(shí)血壓增高，收縮壓高于140毫米汞柱、舒張壓高于90毫米汞柱，并伴有一定的臨床癥狀。

1、如何預(yù)防和控制高血壓？

實(shí)行科學(xué)的生活方式和自我料理是預(yù)防和控制高血壓的有效方法。

（1）安排好既有規(guī)律又富有活力的生活；

（2）自我控制精神情緒；

（3）適量運(yùn)動(dòng)，健身強(qiáng)體；

（4）少吃鹽，合理飲食與營(yíng)養(yǎng)；

（5）患病者嚴(yán)格執(zhí)行醫(yī)囑，堅(jiān)持長(zhǎng)期合理用藥。

二、什么是冠心病？

“冠心病”是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的簡(jiǎn)稱，主要癥狀是心絞痛。

1、容易引起冠心病的因素有哪些？

主要有：長(zhǎng)期的血壓升高，血液里脂肪含量增高，血糖高，經(jīng)常吸煙，長(zhǎng)期精神緊張、容易沖動(dòng)，體型肥胖，缺少體力活動(dòng)等。

2、如何預(yù)防冠心病？

（1）預(yù)防高血壓，高血壓是冠心病的主要危險(xiǎn)因素。

（2）合理飲食，不要吃太甜太咸的食物，應(yīng)多吃富含維生素的食品。

（3）堅(jiān)持體育鍛煉，適量運(yùn)動(dòng)。

（4）保持精神愉快，性格開朗。

（5）要治療高脂血癥、糖尿病等可能加重冠心病的疾病。

三、腦卒中是怎么回事？

腦卒中即腦血管意外，俗名中風(fēng)，系急性腦血管病，是中老年人常見的疾病。一般可分為兩大類：一類為缺血性中風(fēng)，是由于腦部動(dòng)脈本身的病變所致；一類為出血性中風(fēng)，如人們熟悉的腦溢血、蛛網(wǎng)膜下腔出血。

1、腦卒中有哪些先兆？

（1）突然頭暈；

（2）肢麻、面麻和舌發(fā)麻；

（3）說話吐字不清，流口涎；

（4）突然一側(cè)肢體活動(dòng)不靈活或無力，有的出現(xiàn)肢體抽筋或跳動(dòng)；

（5）頭痛程度突然加重；

（6）原因不明的跌跤；

（7）精神狀態(tài)發(fā)生變化；

（8）全身無力伴出汗；

（9）惡心、嘔吐伴呃逆；

（10）嗜睡，整天想睡覺，但呼之就醒；

（11）一時(shí)性視物不清。

2、如何預(yù)防中風(fēng)？

（1）凡中老年患有高血壓或冠心病，以及有中風(fēng)家族史者，都屬于中風(fēng)的易患對(duì)象，應(yīng)定期體檢，防患于未然；

（2）長(zhǎng)期控制和治療高血壓；

（3）消除導(dǎo)致中風(fēng)的種種因素；

（4）合理安排生活和工作，勞逸結(jié)合。

四、什么是糖尿病？

糖尿病是一組常見的代謝內(nèi)分泌病，分原發(fā)性及繼發(fā)性兩類。其基本病理生理為絕對(duì)或相對(duì)胰島素分泌不足所引起的代謝紊亂，臨床上出現(xiàn)“三多一少”，多食、多飲、多尿和消瘦（體重減輕）。

1、引起糖尿病的因素有哪些？

（1）遺傳因素；

（2）病毒感染；

（3）自身免疫功能低下；

（4）神經(jīng)因素；

（5）其他因素如化學(xué)毒物等。

2、如何預(yù)防糖尿病？

糖尿病是多因素引起的，應(yīng)采取綜合措施進(jìn)行預(yù)防：

（1）建立科學(xué)的生活方式，不吸煙，少飲酒，合理營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常鍛煉。

（2）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有規(guī)律，勞逸結(jié)合。

（3）保持心情舒暢，精神開朗。

（4）及早治療各類炎癥以及病毒感染。

五、腫瘤是怎么回事？

腫瘤分良性腫瘤和惡性腫瘤兩種，惡性腫瘤即癌癥，是人類死亡的三大原因之一。腫瘤是由多因素引起的，環(huán)境污染、不良的生活方式等都是引起腫瘤的主要原因。

1、怎樣才能早期發(fā)現(xiàn)癌癥？

早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷，早期治療是減少癌癥死亡的有效方法。

當(dāng)身體出現(xiàn)下列癥狀或體征時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院作進(jìn)一步的檢查，以明確診斷：異常腫塊，潰瘍不愈，痣疣增大，痰血嗆咳，食欲減退、上腹悶脹，大便出血、習(xí)慣改變，無痛血尿、排尿不暢，鼻塞鼻血、聲嘶頭痛，白帶增多、異常出血，食滯胸悶。

2、預(yù)防癌癥的方法有哪些？

（1）要增強(qiáng)自我保健責(zé)任感。

（2）建立良好的生活方式，不吸煙、少飲酒；合理飲食，經(jīng)常鍛煉：

（3）早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷，早期治療。

第四篇：慢性病防治知識(shí)

慢性病防治知識(shí)

第一章高血壓 血壓是什么？

血壓血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)，作用于血管壁的壓力，它是推動(dòng)血液在血管內(nèi)流動(dòng)的動(dòng)力。

高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)：

在靜息狀態(tài)下，動(dòng)脈收縮壓是120／80mmHg或舒張壓增高≥140／90mmHg，最高血壓=年齡+90mmHg常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性代器質(zhì)性等，以器官重塑為特征的全身性疾病。休息5分鐘以上，2次以上非同日測(cè)得血壓≥140／90mmHg可以診斷為高 血壓。

引發(fā)高血壓的重要因素

●性別、年齡與高血壓；女性在更年期以前，患高血壓的比例較男性略低，但更年期后則與男性患高血壓病的概率無明顯差別，高血壓患者甚至高于男性。

●不良生活習(xí)慣與高血壓：過多的鈉鹽、大量飲酒，膳食中過多脂肪的攝入，均可引發(fā)高血壓。有經(jīng)常熬夜習(xí)慣的人易患高血壓病，而生活井然有序，平時(shí)早睡早起者患高血壓比例低。

●工作壓力過重與高血壓：隨著社會(huì)文明的不斷進(jìn)步，競(jìng)爭(zhēng)也越來越激烈，人們生活節(jié)奏越來越快，各方面的壓力也越來越大，隨之，人體將產(chǎn)生一系列的變化，其中，體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多，它們會(huì)引起血管的收縮，心臟負(fù)荷加重，引發(fā)高血壓。

●性格與高血壓：一些促使血管收縮的激素在發(fā)怒，急躁時(shí)分泌旺盛，而血管收縮便會(huì)引起血壓的升高，長(zhǎng)期如此，將會(huì)引發(fā)高血壓：

●超重，肥胖與高血壓：體重與血壓有高度的相關(guān)性。超重、肥胖者高血壓患病率較高。

●遺傳與高血壓：大量的臨床資料證明高血壓與遺傳因素有關(guān)。

●吸煙與高血壓：吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化，引起血壓升高。

●飲酒與高血壓；隨著飲酒量的增加，收縮壓和舒張壓電逐漸升高，長(zhǎng)期這樣，高血。壓發(fā)病率增大。過度飲酒還有導(dǎo)致中風(fēng)的危險(xiǎn)。

高血壓病人六不宜

不宜抬舉重物：當(dāng)全身用力抬舉重物時(shí)，血壓可升高50—100毫米汞柱或更高。

不宜情緒激動(dòng)：無論好事還是壞事均可引起情緒改變，從而導(dǎo)致血壓升高。

不宜用力排便：特別是便秘時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間用力易使血壓升高，如果蹲便，突然站起，更容易發(fā)生意外。

不宜洗冷熱水澡：水溫的冷熱刺激，可使血管過度收縮或擴(kuò)張，特別是坐浴時(shí)，如水面過高，壓迫心臟更容易發(fā)生心腦血管意外。

不宜煙酒過量

不宜氣溫驟降：夏季空調(diào)不宜設(shè)的溫度很低，室內(nèi)外溫差太大寒冷刺激可使血管收縮，血壓升高。

高血壓的危害

1．高血壓是中風(fēng)最重要的危險(xiǎn)因素：高血壓常并發(fā)中風(fēng)(腦卒中)，腦出血的80％由高血壓引起，腦梗死的發(fā)生多與血壓升高有關(guān)。

2．高血壓是冠心病發(fā)生的主要危險(xiǎn)因素，高血壓可并發(fā)冠心病，血壓升高常誘發(fā)心絞痛，3．高血壓是心肌梗死發(fā)病的危險(xiǎn)因素，是引發(fā)急性心肌梗死或突然死亡的“元兇”。

4．高血壓常并發(fā)腎功能不全，導(dǎo)致尿毒癥，最終需要腎移植或透析而支付巨額醫(yī)療費(fèi)。

5．高血壓常并發(fā)眼底病變，造成視力減退或失明，喪失工作和生活能力。

6．高血壓患者發(fā)生心力衰竭的危險(xiǎn)性至少增加6倍。高血壓是91％心力衰竭患者的致病原因之一。心力衰竭常導(dǎo)致患者喪失工作能力。

7．其他：如果高血壓常與糖尿病并存，成倍增加心血管病的發(fā)生危險(xiǎn)。高血壓常與血脂異常并存，加速動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，從而引發(fā)冠心病或腦梗死。預(yù)防高血壓病“八項(xiàng)注意”

“少鹽少脂多運(yùn)動(dòng)”，戒煙限酒減壓力，按時(shí)服藥是關(guān)鍵，謹(jǐn)遵醫(yī)囑是保障”。

●減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應(yīng)少于4克，大約小湯匙每天半匙，尤其對(duì)鹽敏感的患者要更少。

●保證合理膳食，高血壓病患者飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟，油炸食品、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮蔬菜、水果，魚，蘑菇，低脂奶制品等。

●有效控制體重可預(yù)防高血壓。減肥，控制體重最有效的方法是節(jié)制飲食，減少每天攝入的總熱量。

●戒煙

●限酒

●增加體力活動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重，可采用慢跑，快步，游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動(dòng)，每次活動(dòng)，一般以30到60分鐘為宜，強(qiáng)度因人而異。

●注意心理。社會(huì)因素。高血壓病患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢．避免情緒大起大落。

●如果通過3至6個(gè)月的非藥物治療，血壓控制良好，可繼續(xù)維持。如無效，則應(yīng)改用降壓藥物治療，不能因?yàn)槟贻p或無明顯癥狀而不用藥。

1．正常人每年至少測(cè)兩次血壓，以便早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

2．合理飲食：什么都吃，但別多吃。

3．防止肥胖：肥胖者患高血壓機(jī)會(huì)多2—4倍。

4．少吃鹽：北方高血壓多，因?yàn)槌喳}多。

5．不吸煙：吸煙者高血壓機(jī)會(huì)比常人多8倍，大量吸煙者平均減少壽命6—8年。

6．不大量飲酒：飲酒越多血壓越高，并且影響藥效：

7．盡量做到心情愉快、情緒穩(wěn)定、樂觀向上、淡薄功利。切忌情緒波動(dòng)，大喜大悲。

8．避免熬夜、勞累、緊張、郁悶等不良因素。

9．堅(jiān)持長(zhǎng)期適量的體力勞動(dòng)和體育鍛煉。第二章糖尿病 什么是糖尿病

糖尿病是一種復(fù)雜的代謝性疾病，其主要特征是血糖高及尿中有糖。在糖尿病的早期，病人無任何癥狀，當(dāng)血糖明顯升高時(shí)，病人才有多尿，多飲，多食及體重減輕。俗稱“三多一少”。重癥糖尿病可發(fā)生酮癥酸中毒、高滲性昏迷等情況。久病之后，可出現(xiàn)心臟病變，腦卒中，慢性腎功能衰竭，視力下降以至失明，下肢壞疽、致殘，致亡等不幸后果。

糖尿病的主要危害來源于并發(fā)癥，主要包括：

急性并發(fā)癥：

糖尿病酮癥酸中毒、高滲性非酮癥糖尿病昏迷、糖尿病酸中毒，以上三種為糖尿病的嚴(yán)重急性并發(fā)癥，死亡率極高。

慢性并發(fā)癥：

1．眼部并發(fā)癥：包括視網(wǎng)膜病變、白內(nèi)障、青光眼等，其中視網(wǎng)膜病變?yōu)樘悄虿⊙鄣滋禺愋圆∽儯鄄坎l(fā)癥臨床表現(xiàn)主要為視物模糊，甚至失明。

2．糖尿病腎病：糖尿病可損害腎臟的所有結(jié)構(gòu)，臨床表現(xiàn)蛋白尿、水腫、高血壓、氮質(zhì)血癥、尿毒癥。

3．心、腦血管病：糖尿病動(dòng)脈硬化發(fā)病早且發(fā)展快，易并發(fā)冠心病、心肌梗塞、腦梗塞、腦出血等疾病，大約占糖尿病人死亡原因的70％以上。

4．神經(jīng)病變：糖尿病可累及神經(jīng)系統(tǒng)的任何部分，包括周圍神經(jīng)病變、顱神經(jīng)病變、植物神經(jīng)病變、脊髓病變及患母的嬰兒神經(jīng)病變。其中周圍神經(jīng)病變最常見，臨床表現(xiàn)為疼痛、麻木、灼熱、觸電，蟲爬、螞蟻?zhàn)叩雀杏X異常，還可有軟弱無力，活動(dòng)障礙、癱瘓等運(yùn)動(dòng)異常。

5．感染：糖尿病極易并發(fā)感染，最常見的有肺結(jié)核及皮膚。口腔、泌尿系、膽系感染，糖尿病人一旦出現(xiàn)感染，最好找專科醫(yī)生診治。糖尿病防治措施：

(1)防止和糾正肥胖。

(2)避免高脂肪飲食。

(3)飲食要保證合理體重及工作，生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物食物總熱量的15％-20％(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1．5)，蛋白質(zhì)占食物總熱量的10％—15％。多吃蔬菜。

(4)增加體力活動(dòng)，參加體育鍛煉。

(5)避免或少用對(duì)糖代謝不利的藥物。

(6)積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。

(7)戒除煙酒等不良習(xí)慣。

(8)對(duì)中老年人定期進(jìn)行健康體檢，除常規(guī)空腹血糖外，應(yīng)重視餐后2小時(shí)血糖測(cè)定。糖尿病患者飲食禁忌

1、不適宜吃精糧：動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、淀粉、荸薺等。

2、烹飪方式最好是清燉，水煮，涼拌等，不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜。

3、忌辛辣，戒煙限灑。癥狀

糖尿病癥狀可總結(jié)為“三多一少”，所謂“三多”是指“多食、多飲、多尿”，“一少”指“體重減少”。預(yù)防

1、避免肥胖，維持理想且合適的體重。

2、定時(shí)定量，每餐飲食按照計(jì)劃份量進(jìn)食，不可任意增減。

3、少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。

4．烹調(diào)多采用清蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燦、鹵等方式，不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜。

5、飲食不可太咸，少吃膽固醇含量高的食物，例如腰花、肝，腎等動(dòng)物內(nèi)臟類食物。

6、烹調(diào)宜用植物性油脂，7、配合長(zhǎng)期性且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、藥物、飲食的控制止。

8、經(jīng)常選用含纖維質(zhì)高的食物，如未加工的蔬果等。

9、含淀粉質(zhì)高的食物及中西式點(diǎn)心均應(yīng)按計(jì)劃的份量食用，不可隨意吃，以免過量吸取。

10、少吃精制糖類的食物，如煉乳、蜜餞，11、多使用苦瓜或苦瓜茶，苦瓜降糖更安全、無任何副作用，糖尿病預(yù)防和控制要比治療簡(jiǎn)單的多。控制血糖應(yīng)達(dá)到以下標(biāo)準(zhǔn)：

★空腹血糖6.1(110)～7.0(126)mmoL／L(mg／d1)餐后2小時(shí)血糖7.8(140)～11.1(200)mmoL／L(mg／d1)。

★每2-3個(gè)月。定期復(fù)查糖化血紅蛋白，了解糖尿病的控制程度，以便及時(shí)調(diào)整治療方案：

★每半年全面檢查血脂水平，心，腎，神經(jīng)系統(tǒng)的功能和眼底情況，以便及早發(fā)現(xiàn)循環(huán)系統(tǒng)并發(fā)癥，給予相應(yīng)的治療；

★每3—6個(gè)月應(yīng)監(jiān)測(cè)一次尿微量白蛋白，以便早期發(fā)現(xiàn)糖尿病腎病；

★監(jiān)測(cè)體重：每周測(cè)體重一次．體重指數(shù)正常值應(yīng)為18—24.5。

糖尿病病人怎樣才能了解自己真實(shí)的血糖情況呢？

由于每周或更長(zhǎng)時(shí)間測(cè)一次血糖，其影響結(jié)果的因素太多，如飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、睡眠時(shí)間等多種因素，不能真實(shí)地反映病情，故病人每周應(yīng)測(cè)3—6次血糖，包括空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖。如果到醫(yī)院化驗(yàn)很不方便，建議有條件的病友購(gòu)買一臺(tái)便攜式血糖測(cè)定儀，每次測(cè)量后做好記錄。這樣醫(yī)生便可依據(jù)血糖記錄為您調(diào)整治療方案。

另外，糖尿病病人應(yīng)每3—4個(gè)月到醫(yī)院化驗(yàn)一次糖化血紅蛋白。該檢驗(yàn)值可反映病人近2—3個(gè)月的血糖控制情況。一般要求糖化血紅蛋白控制在7.0％以下。當(dāng)然，能夠控制在6.5％以下則更好。

回服降糖藥的八項(xiàng)注意要點(diǎn)

每位糖尿病患者病情不一樣，治療方案也不同，用的藥物劑量也不一樣，藥物用少了不管事，用多了就會(huì)低血糖，必須因人而異。在口服降糖藥的時(shí)候就要注意以下幾點(diǎn)。

■對(duì)藥盒上的商品名要知道它的藥名

■用降糖藥一定要了解藥物的排泄途徑和禁忌癥首先要檢查腎功能和肝功能，保證用藥的安全。

■進(jìn)食量準(zhǔn)確，生活有規(guī)律是調(diào)整降糖藥的前提

■不吃飯不用降糖藥，吃的少降糖藥要減量

■對(duì)藥物的“副作用”的認(rèn)識(shí)

■降糖藥應(yīng)從小劑量開始使用

■調(diào)整口服降糖藥的周期

■調(diào)整藥物治療的依據(jù)是糖尿病患者的監(jiān)測(cè)記錄血糖未控制好的原因很復(fù)雜，包括吃飯的時(shí)間、攝入量、食物種類，進(jìn)餐次數(shù)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、方式、程度、降糖藥的種類，聯(lián)合用藥的搭配、藥物劑量、近期的特殊情況是否對(duì)血糖有影響等多種因素。要把具體問題找出來才能提出正確的治療方案。

第三章冠心病 冠心病的分類

世界衛(wèi)生組織對(duì)冠心病分類如下：

(1)無癥狀性心肌缺血

(2)心絞痛

(3)心肌梗死

(4)缺血性心肌病

(5)猝死

引起冠心病發(fā)病的危險(xiǎn)因素

年齡與性別(40歲后冠心病發(fā)病率升高，女性絕經(jīng)期的發(fā)病率低于男性，絕經(jīng)期后與男性相等，），高脂血癥，高血壓，吸煙，糖尿病，肥胖癥，久坐生

活方式以及遺傳、飲酒、環(huán)境因素等。冠心病的預(yù)防

★不吸煙。

★保持血壓正常穩(wěn)定，理想血壓是120／80mmHg。高血壓的防治措施包括保持正常體重，限制酒精，食鹽攝入，保持適當(dāng)鉀，鈣和鎂攝入，以及在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降壓藥。

★維持血脂正常，防治高脂血癥，高危人群要定期檢查，低脂飲食，運(yùn)動(dòng)，和服用降脂藥。

★避免精神緊張。

★運(yùn)動(dòng)過少的生活方式是冠心病的重要危險(xiǎn)因素，規(guī)律地鍛煉有助于保持體重，減少高血脂和高血壓，冠心病的發(fā)生。

★維持血糖正常，防治糖尿病。

★對(duì)已有冠心病危險(xiǎn)因素(高血壓、糖尿病、高脂血癥等)的高危病人，建議長(zhǎng)期服心血康防止冠心病的發(fā)生。如何盡早發(fā)現(xiàn)冠心病

出現(xiàn)以下情況，要及時(shí)就醫(yī)，盡早發(fā)現(xiàn)冠心病：

(1)勞累、體力活動(dòng)、精神緊張、寒冷及進(jìn)食過飽時(shí)出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)悶痛，或緊縮樣疼痛，向左肩、左上臂放射，持續(xù)3—5分鐘，休息后白行緩解者；

(2)反復(fù)出現(xiàn)心臟脈搏不齊，心跳過速或過緩者；

(3)陣發(fā)性胸悶憋氣，心悸，呼吸困難；

(4)用力排便．緊張或性生活出現(xiàn)心慌、胸悶，氣急或胸痛不適者。

5．冠心病病人應(yīng)隨身攜帶治療藥物

應(yīng)隨身攜帶一個(gè)備有急救藥物(盎口硝酸甘油、消心痛、硫氮卓酮、氨酰心安，安定和心痛定等藥)的藥盒，夜間睡覺時(shí)也應(yīng)將藥盒放在床邊隨手可取的地方，以備急需。冠心病病人應(yīng)注意的幾個(gè)問題

1．堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥，不突然停藥，定期就診復(fù)查：

2．養(yǎng)成良好的生活：方式和行為習(xí)慣，堅(jiān)持適量體育鍛煉，避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，防止肥胖，戒煙限酒，不多飲濃茶及咖啡等；

3．保持心情舒暢，樂觀開朗，避 免劇烈的情緒波動(dòng)；

4．合理膳食，低鹽低脂飲食，多食新鮮蔬菜和水果，飲食不宜過飽，提倡少食多餐；

5．保持排便通暢，防止便秘。冠心病病人在運(yùn)動(dòng)中要注意什么

運(yùn)動(dòng)固然對(duì)冠心病病人有好處，但運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，也會(huì)給冠心病病人帶來的危害。因此，冠心病病人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須注意以下問題：

(1)運(yùn)動(dòng)前后避免情緒激動(dòng)。精神緊張，情緒激動(dòng)均可使血中兒茶酚胺增加，降低心室顫動(dòng)閾。加上運(yùn)動(dòng)可有誘發(fā)室顫的危險(xiǎn)，因此，對(duì)于心絞痛發(fā)作3天之內(nèi)，心肌梗死后半年之內(nèi)的病人，不宜做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)。

(2)運(yùn)動(dòng)前不宜飽餐。因?yàn)檫M(jìn)食后人體內(nèi)血液體供應(yīng)需重新分配，流至胃腸幫助消化的血量增加，而心臟供血相對(duì)減少，易引起冠狀動(dòng)脈相對(duì)供血不足，從而發(fā)生心絞痛。

(3)運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，持之以恒，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)者，不要突然從事劇烈的運(yùn)動(dòng)。

(4)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免穿得太厚，影響散熱，增加心率。

(5)運(yùn)動(dòng)后避免馬上洗熱水澡。因?yàn)槿斫跓崴校厝辉斐蓮V泛的血管擴(kuò)張，使心臟供血相對(duì)減少。

(6)運(yùn)動(dòng)后避免吸煙，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后心臟有一個(gè)運(yùn)動(dòng)后易損期，吸煙易使血中游離脂肪酸上升和釋放兒茶酚胺，加上尼古丁的作用而易誘發(fā)心臟意外。

第四章腦卒中 什么是腦卒中

腦卒中(Stroke)是腦中風(fēng)的學(xué)名，是一種突然起病的腦血液循環(huán)障礙性疾病。又叫腦血管意外。是指在腦血管疾病的病人，因各種誘發(fā)因素引起腦內(nèi)動(dòng)脈狹窄，閉塞或破裂，而造成急性腦血液循環(huán)障礙，臨床上表現(xiàn)為一次性或永久性腦功能障礙的癥狀和體征。腦卒中分為缺血性腦卒中和山血性腦卒中。引起腦卒中的危險(xiǎn)因素？

引起嘀中風(fēng)的危險(xiǎn)因素包括：年齡、遺傳，高血壓、低血壓、心臟病、心律失常、眼底動(dòng)脈硬化、糖尿病，高脂血癥、吸煙，飲酒、肥胖、長(zhǎng)期口服避孕藥，飲食因素如高鹽、多肉、高動(dòng)物油飲食，飲濃咖啡濃茶，體力活動(dòng)過量等，均被認(rèn)為是腦卒中的危險(xiǎn)因素。四種人易患腦卒中

腦卒葉具有“四高”特征，即高發(fā)病率，高死亡率、高致殘率和高復(fù)發(fā)率。且腦卒中的發(fā)病率，死亡率隨平均年齡增長(zhǎng)而增加。流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有四種人特別容易患腦卒中：

老年人：老年人一直是腦卒中的高危人群，尤以55歲以上人群最多，65歲以上人群發(fā)病增加明顯，75歲以上患者發(fā)病率則是45—54歲組的5—8倍，所以醫(yī)生建議，年過60的老人就應(yīng)該積極預(yù)防腦卒中。

高血莊患者；高血壓是最重要的和獨(dú)立的腦卒中危險(xiǎn)因素，血壓與腦梗死或腦出血的發(fā)病危險(xiǎn)性均呈正比，相關(guān)研究證實(shí)，控制高血壓可顯著降低腦卒中的發(fā)病率，心臟病：是重要的，且肯定的腦卒中危險(xiǎn)因素。

糖尿病患者：高血糖可進(jìn)一步加重腦卒中的腦損害，糖尿病患者發(fā)生腦卒中的可能性較一般人群成倍增加。腦卒中的預(yù)防

★體檢檢查是否有高血壓，高血脂、糖尿病，心臟病，若有，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

★積極發(fā)現(xiàn)短暫性腦缺血發(fā)作(小中風(fēng))患者并治療，由于小中風(fēng)是完全性卒中的先兆，因而積極治療小中風(fēng)可有效減少卒中的發(fā)生。

★良好的生活習(xí)慣

①合理飲食，減少吃鹽量，適當(dāng)控制動(dòng)物脂肪攝入，中午以上適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，增加蔬菜、水果與蛋白質(zhì)飲食；

②加強(qiáng)體育鍛煉，每周3—4次，每次30—60min的運(yùn)動(dòng)可以有效幫助消耗熱量；

③控制體重；

④不吸煙，少飲酒。吸煙可增加血液粘稠度和血管壁損傷，尼古丁刺激敏感神經(jīng)使血壓增高，酗酒者卒中發(fā)病率是一般人群的4—5倍；

⑤平時(shí)注意勞逸適度，保證充足睡眠，保持心情舒暢；

⑥在氣溫驟降時(shí)，高血壓病人要注意防寒保暖，以預(yù)防寒冷天氣刺激神經(jīng)和血管，導(dǎo)致腦血管破裂出血。

出現(xiàn)腦卒中怎樣辦？

1．迅速撥打急救電話120。

2．頭肩部墊高，頭偏向一側(cè)，便于將痰液或嘔吐物順利流出。口中如有嘔吐物應(yīng)設(shè)法摳出，保持呼吸道通暢，避免 引起窒息。

3．正確搬運(yùn)法：2—3人同時(shí)用力，一人托住病人頭肩部，不要過分扭曲或震動(dòng)，一人托住病人的背部和臀部，另一人托住病人腰部腿部，4．病人如有抽搐，可用軟布纏在兩根竹筷上塞入上下齒之間，防止咬傷舌頭，5．在確診之前不要擅自給病人服用藥物。

6．保持鎮(zhèn)靜，切不要慌張，注意安慰患者情緒。

原則：早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

切記：盡量避免移動(dòng)病人，如有需要請(qǐng)使用正確的搬運(yùn)方法。切忌讓病人頭部受到震動(dòng)。

第五章惡性腫瘤

腫瘤分為良性腫瘤和惡性腫瘤，一般所說的癌即指惡性腫瘤而言。根據(jù)惡性腫瘤的細(xì)胞類型；分為癌和肉瘤兩大類。癥狀

癌癥的早期表現(xiàn)：定期進(jìn)行體檢，不要等問題發(fā)生是早期發(fā)現(xiàn)腫瘤的好方法。但您也應(yīng)該知道一些與癌癥有關(guān)的癥狀：大小便習(xí)慣改變．傷口長(zhǎng)期不愈合，乳房或身體其他部位無痛性的、較硬的腫塊，消化不良或吞咽困難，明顯的變化的疣或痣，或刺激性的咳嗽或聲音嘶啞。有這些癥狀不一定是癌癥的標(biāo)志，他們還可能由其它普通疾病引起。但重要的是，如果有任何這些癥狀，不要等到感覺疼痛再去看醫(yī)生，早期癌癥通常是不痛的。

(1)原因不明的消瘦、無力，上腹無規(guī)則的疼痛，食欲下降，特別厭食肉類食品。

(2)非懷孕和哺乳的婦女，有乳頭流水或能擠出液汁。

(3)身體任何部位如乳腺、頸部或腹部出現(xiàn)逐漸增大的腫塊。

(4)干咳、痰中帶血，胸悶胸痛，久治不愈。

(5)中年以上的婦女，性交后陰道有少量出血，或平時(shí)有不規(guī)則的陰道出血，或是停經(jīng)后數(shù)年又來月經(jīng)，白帶明顯增多。

(6)不伴腹痛的逐漸加深的黃疸和上腹包塊。

(7)肝臟腫大的速度較快，并伴有肝區(qū)疼痛。

(8)不明原因的無痛性血尿。

(9)皮膚潰爛長(zhǎng)久不能愈合。

(10)黑痣突然增大，同時(shí)伴有灼癢、破潰，出血疼痛或痣上的毛發(fā)脫落。

(11)反復(fù)發(fā)熱和頑固性的牙齒出血，皮下出血和進(jìn)行性貧血。

(12)反復(fù)出現(xiàn)的不明原因的高熱。

(13)口腔粘膜，或女性外陰或男性陰莖龜頭上出現(xiàn)白斑，而且迅速擴(kuò)大和灼癢不適。

(14)進(jìn)行性雙下肢無力，感覺異常，動(dòng)作失調(diào)或伴大小便有時(shí)失禁。

(15)無明顯外力作用所致的股骨和肱骨等大骨的骨折。

(16)進(jìn)食吞咽時(shí)胸骨后有異物梗塞感、刺痛感或自覺食物通過緩慢。

(17)鼻塞，經(jīng)常少量鼻出血或鼻涕中常帶血絲，伴有偏頭痛、頭暈、耳鳴和頸上部耳垂下方前后部位摸到腫大淋巴結(jié)。

(18)大便習(xí)慣改變，或腹瀉和便秘經(jīng)常交替出現(xiàn)，或大便常帶膿血，或大便變細(xì)變扁。

(19)逐漸加劇的頭痛，并突然出現(xiàn)的短暫的視力障礙和嘔吐。

(20)青少年肘或膝關(guān)節(jié)劇痛、腫脹，用抗風(fēng)濕藥或抗菌素類藥治療無效等。預(yù)防

勿憋尿

研究發(fā)現(xiàn)，膀胱癌的發(fā)生與一個(gè)人的飲水、排尿習(xí)慣有關(guān)。據(jù)資料表明，每日排尿5次的人比排尿6次以上者容易患膀胱癌。這主要是因?yàn)轱嬎佟㈤L(zhǎng)時(shí)間憋尿，易使尿液濃縮，尿在膀胱內(nèi)滯留的時(shí)間較長(zhǎng)，尿中化學(xué)物質(zhì)刺激粘膜上皮細(xì)胞，從而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。多飲水，勤排尿可起到“沖洗”膀胱，排除有害的化學(xué)物質(zhì)的作用。

戒煙

吸煙已成為世界性的社會(huì)公害，嚴(yán)重地威脅著人類的健康。煙對(duì)胎兒非常有害，孕婦抽煙，小孩以后罹患癌癥的幾率將多50％。有鑒于此，重視以上環(huán)節(jié)的防范，就能讓絕大多數(shù)人遠(yuǎn)離癌癥，每個(gè)人都從自己做起，是非常重要的。不論對(duì)哪一個(gè)年齡層的人而言，抽煙是極度危險(xiǎn)的，而且會(huì)導(dǎo)致癌癥。

多喝蔬菜汁

常喝甜菜汁(根部及頂部作成的)、胡蘿卜汁(含B—胡蘿卜素)、蘆筍汗。將新鮮甘藍(lán)及胡蘿卜作成混合菜汁，效果極佳。葡萄汁、櫻桃汁及所有深色的果汁，包括黑醋粟汁，都是非常好的營(yíng)養(yǎng)果汁，新鮮的蘋果汁也有益處。果汁在早晨飲用最佳，蔬菜汁則在下午飲用最佳。

多吃洋蔥和大蒜

洋蔥和蒜頭是極佳的保健食品。可以多吃芽苗菜，比如蘿卜苗，豆苗，最好是生吃，或只需用開水稍微燙一下即可。

多吃生蘿卜

許多人都知道，在醫(yī)院里經(jīng)常使用一種叫“干擾素”的藥物。它是人體自身白細(xì)胞所產(chǎn)生的一種糖蛋白，在體內(nèi)具有抑制癌細(xì)胞快速分裂的作用。但是，人體內(nèi)產(chǎn)生的干擾素很少，所以科學(xué)家們研制出“干擾素誘生劑”一類藥物，激發(fā)和誘導(dǎo)人體自身制造出更多的干擾素。在日常的膳食中，也有一些能夠誘生干擾素的食物，其中效果最佳的，要屬白蘿卜了。研究證明，從蘿卜中可以分離出干擾素誘生劑的活性成分——雙鏈核糖核酸，對(duì)食管癌、胃癌、鼻咽癌和宮頸癌的癌細(xì)胞，均有明顯的抑制作用。但是，由于這種活性成分不耐熱，如果經(jīng)過烹調(diào)，在加熱過程中則會(huì)破壞，所以生吃蘿卜對(duì)防癌有益。

限制高脂肪飲食

研究顯示，與低脂飲食相比較，富含脂肪的飲食，大幅地增加結(jié)腸癌及乳癌的發(fā)生幾率：高脂肪飲食是癌細(xì)胞的助長(zhǎng)劑。

第五篇：慢性病防治知識(shí)宣傳材料

慢性病防治知識(shí)宣傳材料

1、什么是糖尿病？糖尿病是一組常見的代謝內(nèi)分泌病，分原發(fā)性及繼發(fā)性兩類。其基本病理生理為絕對(duì)或相對(duì)胰島素分泌不足所引起的代謝紊亂，臨床上出現(xiàn)“三多一少”，多食、多飲、多尿和消瘦（體重減輕）。

2、引起糖尿病的因素有哪些？（1）遺傳因素；（2）病毒感染；（3）自身免疫功能低下；（4）神經(jīng)因素；（5）其它因素如化學(xué)毒物等。

3、如何預(yù)防糖尿病？糖尿病是多因素引起的，應(yīng)采取綜合措施進(jìn)行預(yù)防：（1）建立科學(xué)的生活方式，不吸煙，少飲酒，合理營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常鍛煉。（2）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有規(guī)律，勞逸結(jié)合。（3）保持心情舒暢，精神開朗。（4）及早治療各類炎癥以及病毒感染。

4、什么是高血壓？高血壓是一種常見的心血管疾病，指在安靜休息時(shí)血壓增高，收縮壓高于140毫米汞柱、舒張壓高于90毫米汞柱，并伴有一定的臨床癥狀。中國(guó)高血壓分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)正常血壓:收縮壓<120mmHg和舒張壓<80mmHg正常高值:收縮壓120～139mmHg和舒張壓80～89mmHg2高血壓:收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg1級(jí)高血壓（輕度）:收縮壓140～159mmHg或舒張壓90～99mmHg2級(jí)高血壓（中度）:收縮壓160～179mmHg或舒張壓100～109mmHg3級(jí)高血壓（重度）:收縮壓≥180mmHg或舒張壓≥110mmHg單純收縮期高血壓:收縮壓≥140mmHg和舒張壓<90mmHg高血壓早期癥狀高血壓作為中國(guó)第一疾病，患病人群越來越大，因此，人們對(duì)高血壓也越來越關(guān)注。那么，高血壓的早期癥狀有哪些呢，其實(shí)高血壓早期多無癥狀，偶爾體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓增高，或在精神緊張，情緒激動(dòng)或勞累后感頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等癥狀，可能系高級(jí)精神功能失調(diào)所致。早期血壓僅暫時(shí)升高，隨病程進(jìn)展血壓持續(xù)升高，臟器受累。如果這個(gè)時(shí)候你發(fā)現(xiàn)自己身上有這些癥狀就需要及時(shí)確診，這個(gè)時(shí)候你就應(yīng)該盡早調(diào)節(jié)血脂、降低血糖、防止吸煙損傷、增強(qiáng)免疫功能等。哪些人群易患高血壓過科學(xué)實(shí)驗(yàn)反復(fù)論證，以下人群易患高血壓：1.父母、兄弟、姐妹等家屬有高血壓病史者；2.肥胖者；酸性體質(zhì)（體內(nèi)負(fù)離子含量不足）者。3.過分?jǐn)z取鹽分者；4.過度飲酒者；5.孤獨(dú)者，美國(guó)科學(xué)家最新的一項(xiàng)研究表明，孤獨(dú)感會(huì)使年齡超過50歲的中老年人患高血壓的幾率增加，這項(xiàng)研究因此也證明朋友和家庭對(duì)人們的健康有益。6.過度食用油膩食物者高血壓的并發(fā)疾病3在我國(guó)，高血壓病最常見的并發(fā)癥是腦血管意外，其次是高血壓性心臟病心力衰竭，再是腎功能衰竭，在臨床表現(xiàn)一節(jié)中已描述。較少見但嚴(yán)重的并發(fā)癥為主動(dòng)脈夾層動(dòng)脈瘤。其起病常突然，迅速發(fā)生劇烈胸痛，向背或腹部放射，伴有主動(dòng)脈分支堵塞的現(xiàn)象，使兩上肢血壓及脈搏有明顯差別，一側(cè)從頸動(dòng)脈到股動(dòng)脈的脈搏均消失或下肢暫時(shí)性癱瘓或偏癱。少數(shù)發(fā)生主動(dòng)脈瓣關(guān)閉不全。未受堵塞的動(dòng)脈血壓升高。動(dòng)脈瘤可破裂入心包或胸膜腔而迅速死亡。胸部X線檢查可見主動(dòng)脈明顯增寬。超聲心動(dòng)圖計(jì)算機(jī)化X線或磁共振斷層顯象檢查可直接顯示主動(dòng)脈的夾層或范圍，甚至可發(fā)現(xiàn)破口。主動(dòng)脈造影也可確立診斷。高血壓合并下肢動(dòng)脈粥樣硬化時(shí)，可造成下肢疼痛、跛行。我國(guó)高血壓的流行形勢(shì)高血壓病是最常見的心血管病，其患病率在全世界各國(guó)均很高。2002年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查指出：我國(guó)成人高血壓患病率為18.8%，據(jù)估計(jì)目前我國(guó)高血壓患者人數(shù)約2億。這些數(shù)字使我國(guó)成為世界上高血壓危害最嚴(yán)重的國(guó)家之一。冬季的日常生活中，高血壓患者應(yīng)注意如下注意事項(xiàng)：第一、忌受寒。冬季氣候寒冷，高血壓患者要盡量減少不必要的外出，以防因受寒而引起反射性的血壓升高。第二、忌飲酒。飲酒容易使交感神經(jīng)興奮，新陳代謝旺盛，心跳加快，血壓升高，加重高血壓病情。第三、忌高熱量飲食。從養(yǎng)生角度講，高血壓患者在飲食方面應(yīng)以清淡食物為主，防止體重增加。

5、如何預(yù)防和控制高血壓？實(shí)行科學(xué)的生活方式和自我料理是預(yù)防和控制高血壓的有效方法。4（1）安排好既有規(guī)律又富有活力的生活；（2）自我控制精神情緒；（3）適量運(yùn)動(dòng)，健身強(qiáng)體；（4）少吃鹽，合理飲食與營(yíng)養(yǎng)；（5）患病者嚴(yán)格執(zhí)行醫(yī)囑，堅(jiān)持長(zhǎng)期合理用藥。

6、什么是冠心病？“冠心病”是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的簡(jiǎn)稱，主要癥狀是心絞痛。

7、容易引起冠心病的因素有哪些？主要有：長(zhǎng)期的血壓升高，血液里脂肪含量增高，血糖高，經(jīng)常吸煙，長(zhǎng)期精神緊張、容易沖動(dòng)，體型肥胖，缺少體力活動(dòng)等。

8、如何預(yù)防冠心病？（1）預(yù)防高血壓，高血壓是冠心病的主要危險(xiǎn)因素。（2）合理飲食，不要吃太甜太咸的食物，應(yīng)多吃富含維生素的食品。（3）堅(jiān)持體育鍛煉，適量運(yùn)動(dòng)。（4）保持精神愉快，性格開朗。（5）要治療高脂血癥、糖尿病等可能加重冠心病的疾病。

9、腦卒中是怎么回事？腦卒中即腦血管意外，俗名中風(fēng)，系急性腦血管病，是中老年人常見的疾病。一般可分為兩大類：一類為缺血性中風(fēng)，是由于腦部動(dòng)脈本身的病變所致；一類為出血性中風(fēng)，如人們熟悉的腦溢血、蛛網(wǎng)膜下腔出血。

10、腦卒中有哪些先兆？（1）突然頭暈；（2）肢麻、面麻和舌發(fā)麻；5（3）說話吐字不清，流口涎；（4）突然一側(cè)肢體活動(dòng)不靈活或無力，有的出現(xiàn)肢體抽筋或跳動(dòng)；（5）頭痛程度突然加重；（6）原因不明的跌跤；（7）精神狀態(tài)發(fā)生變化；（8）全身無力伴出汗；（9）惡心、嘔吐伴呃逆；（10）嗜睡，整天想睡覺，但呼之就醒；（11）一時(shí)性視物不清。

11、如何預(yù)防中風(fēng)？（1）凡中老年患有高血壓或冠心病，以及有中風(fēng)家族史者，都屬于中風(fēng)的易患物件，應(yīng)定期體檢，防患于未然；（2）長(zhǎng)期控制和治療高血壓；（3）消除導(dǎo)致中風(fēng)的種種因素；（4）合理安排生活和工作，勞逸結(jié)合。

12、腫瘤是怎么回事？腫瘤分良性腫瘤和惡性腫瘤兩種，惡性腫瘤即癌癥，是人類死亡的三大原因之一。腫瘤是由多因素引起的，環(huán)境污染、不良的生活方式等都是引起腫瘤的主要原因。怎樣才能早期發(fā)現(xiàn)癌癥？早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷，早期治療是減少癌癥死亡的有效方法。當(dāng)身體出現(xiàn)下列癥狀或體征時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院作進(jìn)一步的檢查，以明確診斷：異常腫塊，潰瘍不愈，痣疣增大，痰血嗆咳，食欲減退、上腹悶脹，大便出血、習(xí)慣改變，無痛血尿、排尿不暢，鼻塞鼻血、聲嘶頭痛，白帶增多、異常出血，食滯胸悶。613、預(yù)防癌癥的方法有哪些？（1）要增強(qiáng)自我保健責(zé)任感。（2）建立良好的生活方式，不吸煙、少飲酒；合理營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常鍛煉；（3）早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷，早期治療。（1）安排好既有規(guī)律又富有活力的生活；（2）自我控制精神情緒；（3）適量運(yùn)動(dòng)，健身強(qiáng)體；（4）少吃鹽，合理飲食與營(yíng)養(yǎng)；（5）患病者嚴(yán)格執(zhí)行醫(yī)囑，堅(jiān)持長(zhǎng)期合理用藥。

14、什么是冠心病？“冠心病”是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的簡(jiǎn)稱，主要癥狀是心絞痛。

15、容易引起冠心病的因素有哪些？主要有：長(zhǎng)期的血壓升高，血液里脂肪含量增高，血糖高，經(jīng)常吸煙，長(zhǎng)期精神緊張、容易沖動(dòng)，體型肥胖，缺少體力活動(dòng)等。16如何預(yù)防冠心病？（1）預(yù)防高血壓，高血壓是冠心病的主要危險(xiǎn)因素。（2）合理飲食，不要吃太甜太咸的食物，應(yīng)多吃富含維生素的食品。（3）堅(jiān)持體育鍛煉，適量運(yùn)動(dòng)。（4）保持精神愉快，性格開朗。（5）要治療高脂血癥、糖尿病等可能加重冠心病的疾病。

17、腦卒中是怎么回事？腦卒中即腦血管意外，俗名中風(fēng)，系急性腦血管病，是中老年人常見的疾病。一般可分為兩大類：一類為缺血性中風(fēng)，是由于腦7部動(dòng)脈本身的病變所致；一類為出血性中風(fēng)，如人們熟悉的腦溢血、蛛網(wǎng)膜下腔出血。

18、腦卒中有哪些先兆？（1）突然頭暈；（2）肢麻、面麻和舌發(fā)麻；

19、哪些人群易患糖尿病(1)年齡≥45歲；體重指數(shù)（BMI）≥24者；以往有IGT或IFG者；或糖化血紅蛋白Alc位于5.7～6.5%之間。(2)有糖尿病家族史者。(3)有高密度脂蛋白膽固醇(HDL)低（<0.9mmol/L）和/或甘油三酯（>2.8mmol/L）者。(4)有高血壓（成人血壓≥140/90mmHg）和/或心腦血管病變者。(5)年齡≥30歲的妊娠婦女有妊娠糖尿病史者；曾有分娩大嬰兒(≥4kg)；有不能解釋的滯產(chǎn)者；有多囊卵巢綜合征的婦女。(6)常年不參加體力活動(dòng)。(7)使用如糖皮質(zhì)激素、利尿劑等。20、給糖尿病患者的飲食建議(1)菜肴少油少鹽糖尿病人應(yīng)選少油少鹽的清淡食品，菜肴烹調(diào)多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式。烹調(diào)宜用植物油，盡量減少赴宴。在赴宴時(shí)也要盡量按照平時(shí)在家吃飯時(shí)的量和食物間的搭配來選擇飯菜。(2)“多吃肉、少吃飯”并不科學(xué)有人認(rèn)為肉是蛋白質(zhì)，飯才是糖，因此，多吃肉不會(huì)引起血糖升高。其實(shí)不然，肉到體內(nèi)也能轉(zhuǎn)變成糖和提供脂肪。糖尿病患者每日膽固醇攝入量應(yīng)小于200毫克，要限制動(dòng)物性脂肪及含飽和脂肪酸高的脂肪攝入，少吃油煎、炸食物及豬、雞、鴨、腰花、肝、腎等動(dòng)物內(nèi)臟類食物。8(3)進(jìn)餐定時(shí)定量注意進(jìn)食規(guī)律，一日至少進(jìn)食三餐，而且要定時(shí)、定量，兩餐之間要間隔4-5小時(shí)。注射胰島素的病人或易出現(xiàn)低血糖的病人還應(yīng)在三次正餐之間加餐2-3次，可從三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，這是防止低血糖行之有效的措施。(4)無糖糕點(diǎn)也要控制雖然無糖糕點(diǎn)不含蔗糖，但糕點(diǎn)是淀粉做的，同樣會(huì)產(chǎn)生熱量，故不能隨便多吃。(5)多食用粗糧在控制總熱量的前提下，碳水化合物應(yīng)占總熱量55%-60%左右。日常飲食中，糖尿病患者宜多選用復(fù)合碳水化合物和粗糧，尤其富含高纖維的蔬菜、豆類、全谷物等。對(duì)于糖尿病患者來說，單糖類的攝入要嚴(yán)格限制，如蔗糖、麥芽糖、葡萄糖等以及含這些糖類較多的食品。為了改善口味，糖尿病病人宜選用不產(chǎn)生熱量的甜味劑，如木糖醇。

21、慢性病人適宜交替跑交替跑是中老年人和慢性病人的最好健身方法之一，也叫走跑交替，是用走一段、跑一段的鍛煉方法，達(dá)到健身的目的。交替跑的跑法是先走后跑，交替進(jìn)行。根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)和鍛煉次數(shù)不同，長(zhǎng)跑的時(shí)間、距離和次數(shù)也有所不同。初參加鍛煉的人，一般是先走一分鐘，再以每分鐘100米的速度慢跑一分鐘，如此交替進(jìn)行。每隔兩周增大一些運(yùn)動(dòng)量，改為先走一分鐘，再以每分鐘100米的速度跑兩分鐘，如此交替進(jìn)行。計(jì)算運(yùn)動(dòng)量的方法有好幾種，既可以用走和跑的次數(shù)來計(jì)算，也可用走和跑的時(shí)間來計(jì)算，還可以用走和跑的距離來計(jì)算。如以次數(shù)來計(jì)算，每走或跑一分鐘算一次，每隔一周遞增一次；第一周每天走5次跑5次，第三周每天走6次跑6次，第五周每天走7次跑7次??一直增加到走10次、跑10次，然后固定在這個(gè)水平上，長(zhǎng)期堅(jiān)持。如以走和跑的時(shí)間來計(jì)算，第一周走一分鐘跑一分鐘，第三周走一分鐘跑兩分鐘，9第五周走一分鐘跑3分鐘??一直增加到走一分鐘跑5分鐘，這樣交替幾次，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來。如以走和跑的距離來計(jì)算，第一周走200米跑200米，第三周走200米跑300米，第五周走200米跑400米，交替幾次，長(zhǎng)期堅(jiān)持。一般人通過練習(xí)交替跑，兩個(gè)月左右便能見到效果：跑步時(shí)不感到心慌氣短，兩腿比以前有力、心跳緩慢，肺活量增加，食欲和睡眠改善。據(jù)觀察，交替跑對(duì)慢性胃炎、慢性肝炎、胃腸神經(jīng)官能癥、高血壓、高血脂、冠心病、肥胖病、神經(jīng)衰弱等，都有很好的輔助治療作用。

22、治療慢性病不妨用茶療降糖茶枸杞10克，淮山藥9克，天花粉9克。將淮山藥、天花粉研碎，連同枸杞一起放入陶瓷器皿中，加水文火煮10分鐘左右，代茶連續(xù)溫飲。該茶茶汁橙紅，入口甘甜爽口，有滋補(bǔ)肝腎、益氣生津、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用。適合糖尿病、肝腎功能欠佳等慢性病患者服用。降壓茶松蘿3克，杭菊花9克，龍井茶葉3克。將松蘿切碎，與菊花、茶葉同放入陶瓷茶杯內(nèi)，以沸水泡飲。注意菊花應(yīng)選擇花朵完整、氣味清香、顏色鮮艷的為宜。該茶甘涼微苦、清香四溢，連續(xù)服用有清肝明目、散熱降壓等作用。適合高血壓、頭痛、眼結(jié)膜炎等慢性疾病的保健。降脂茶新鮮山楂30至50克，槐花6克，茯苓10克。將新鮮山楂洗凈去核搗爛，連同茯苓放入沙鍋中，煮沸10分鐘左右濾去渣，再用此汁泡槐花，加糖少許，頻頻溫服。此茶酸甜可口，開胃助消化，可降低血中膽固醇，舒張血管，預(yù)防中風(fēng)。適合高脂血癥、冠心病、動(dòng)脈硬化等患者。但胃酸較多、平素脾胃虛弱者應(yīng)慎用。10清咽茶干柿餅10～15克(勿洗)，羅漢果10克，胖大海1枚。將柿餅放入小茶杯內(nèi)蓋緊，隔水蒸15分鐘后切片備用，羅漢果洗凈搗碎，與胖大海、柿餅同放入陶瓷茶杯，沸水沖入，蓋5分鐘后飲服或含服。清咽茶甘甜微苦，滋潤(rùn)爽口，有清咽止痛、止咳消腫之效。咽喉炎、喉痛咽啞、咳嗽、便秘等癥可選用。其中柿餅上的一層白色結(jié)晶，俗稱柿霜，有良好的涼血、清熱、利咽作用，慢性咽炎病人常服有良效。

23、不同的慢性病人忌食不同的水果水果總體來說，是個(gè)好東西，然而，水果也有著各自不同的寒熱偏性。對(duì)于不同的慢性病人來說，水果的效果并不單單體現(xiàn)在它含有哪些維生素、微量元素上，患者只有依照自己的病情來選擇相應(yīng)屬性的水果，才能做到陰陽(yáng)調(diào)和，促進(jìn)疾病的痊愈。一位慢性腎炎病人由于胃口差，很少進(jìn)食。朋友來醫(yī)院看望他時(shí)，送來一大掛香蕉。他想吃，于是趁老伴不在時(shí)，連吃了幾個(gè)。幾個(gè)小時(shí)過去以后，這位病人突然感到頭昏眼花，四肢乏力，呼吸困難，心里憋得難受。經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)，病人血壓下降，心跳緩慢，呼吸也很慢。血液化驗(yàn)檢出血鎂含量過高。經(jīng)過一番緊張的救治以后才轉(zhuǎn)危為安。醫(yī)生解釋說，由于病人腎功能差，小便少，香蕉中含有大量的鎂元素，一次空腹吃得過多，大量的鎂吸收入血，又不能從尿液中排出，造成血液中的鈣鎂比例失調(diào)，發(fā)生鎂中毒。鎂對(duì)神經(jīng)和心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，嚴(yán)重時(shí)可以使病人發(fā)生呼吸中樞性麻痹和心臟驟停。這只是病人忌食水果的一個(gè)事例，實(shí)際上不同的病人對(duì)不同的水果是有忌諱的。這里有幾句口訣就道出了不同的病人對(duì)不同水果的禁忌：“大便溏稀不吃梨；燥火之癥不食橘；肝腎疾病忌菠蘿；虛寒體弱忌柿子；膽固醇高少吃桃，西瓜糖多也需忌；懷孕婦女忌11山楂；心力衰竭忌椰子；胃酸過多忌檸檬；糖尿病人忌荔枝；腎炎患者忌香蕉；蘋果石榴致便秘。”

24、正確吃米飯可防慢性病大米飯是多數(shù)中國(guó)人每天要吃的主食，如果掌握吃米飯的健康原則，日積月累，不知不覺就能起到防病抗衰的作用，對(duì)慢性病人極為有益。盡量讓米“淡”。盡量不要在米飯當(dāng)中加入油脂，以免增加額外的能量，也避免餐后血脂更多地升高。因此，炒飯最好少吃，加香腸煮飯，或者用含有油脂的菜來拌飯，也應(yīng)當(dāng)盡量避免。另外，盡量不要在米飯當(dāng)中加入鹽、醬油和味精，避免增加額外的鹽分，否則不利于控制血壓和預(yù)防心血管意外。需要解釋的是，加入醋、用紫菜包裹、中間加入蔬菜和生魚一類的做法是符合清淡原則的。醋本身可降低血糖反應(yīng)，并能幫助控制血脂；紫菜和生魚也是對(duì)心血管有利的食材。只要同時(shí)不吃過咸的菜肴，紫菜飯卷是相當(dāng)適合慢性病人食用的主食。盡量讓米“粗”。所謂粗，就是盡量減少精白米飯，它們的血糖反應(yīng)過高，對(duì)控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足夠多的纖維，才能有效地降低米飯的消化速度，同時(shí)可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。這樣也可以讓人吃得慢一些，食量小一些，有利控制體重。實(shí)際上，慢性病人大多數(shù)都是脂肪超標(biāo)的類型，控制體重是飲食調(diào)整措施的第一要?jiǎng)?wù)。一些營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值特別高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，雖說有益健康，但每天吃百分之百的糙米飯，口感上覺得不適，難以長(zhǎng)期堅(jiān)持。因此，在煮飯的時(shí)不妨用部分“粗”糧和大米合作，口感就會(huì)比較容易接受。最好先把“粗”原料放在水里泡一夜，以便煮的時(shí)候與米同時(shí)熟。12盡量讓米“亂”。在烹調(diào)米飯米粥時(shí)，最好不要用單一的米，而是米、粗糧、豆子、堅(jiān)果等一起同煮。比如說，紅豆大米飯、花生燕麥大米粥等，就是非常適合慢性病人的米食。加入這些食品材料，一方面增加了B族維生素和礦物質(zhì)，另一方面還能起到蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的作用，能夠在減少動(dòng)物性食品的同時(shí)保證充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。更重要的是，這樣做能有效地降低血糖反應(yīng)，控制血脂上升。其中豆類與米的配合最為理想，因?yàn)槎怪泻胸S富的膳食纖維，其中的淀粉消化速度非常慢，對(duì)于預(yù)防慢性病最為有效。盡量讓米“色”。白米飯維生素含量很低，如果選擇有色的米，并用其它的食品配合米飯，讓米飯變得五顏六色，就能在很大程度上改善其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。比如說，煮飯時(shí)加入綠色的豌豆、橙紅色的胡蘿卜、黃色的玉米粒相配合，既美觀，又提供了維生素和類胡蘿卜素抗氧化成分，特別有利于預(yù)防眼睛的衰老。又比如說，選擇紫米、黑米、紅米與白米搭配食用，也能提供大量的花青素類抗氧化成分，幫助預(yù)防心血管疾病。

25、食物中的“胰島素”1.苦瓜苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對(duì)糖尿病有良好的防治作用。2.洋蔥味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。3.麥麩味甘，性平、偏涼，除充饑、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外，尚可養(yǎng)心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗；麥麩調(diào)中、清熱、止虛汗，可13根據(jù)病情所需而選用。用麥麩、面粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。4.魔芋魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對(duì)降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因?yàn)樗詮?qiáng)，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。5.豬胰性平，焙干研成粉末，長(zhǎng)期服用對(duì)降血糖和維持血糖穩(wěn)定有明顯療效。6.南瓜味甘，性溫，有補(bǔ)中益氣、消炎止痛的功能。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌。7.紫菜紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。8.黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。除了上述食物之外，還有很多食物有降血糖的作用。比如：胡蘿卜、大蒜、山藥等都對(duì)降血糖有很大作用。9.西葫蘆促進(jìn)人體內(nèi)的胰島素分泌。10.豆芽控制餐后血糖上升。

26、糖尿病的早期癥狀1.眼睛疲勞、視力下降；眼睛容易疲勞，視力急劇下降。當(dāng)感到眼睛很容易疲勞，看不清東西，站起來時(shí)眼前發(fā)黑，眼皮下垂，視界變窄，看東西模糊不清，眼睛突然從遠(yuǎn)視變?yōu)榻暬蛞郧皼]有的老花眼現(xiàn)象等，要立即進(jìn)行眼科檢查。142.饑餓和多食：因體內(nèi)的糖份作為尿糖排泄出去，吸收不到足夠的熱量維持身體的基本需求，會(huì)常常感到異常的饑餓，食量大增，但依舊饑餓如故。3.手腳麻痹、發(fā)抖糖尿病人會(huì)有頑固性手腳麻痹、手腳發(fā)抖、手指活動(dòng)不靈及陣痛感、劇烈的神經(jīng)炎性腳痛，下肢麻痹、腰痛，不想走路，夜間小腿抽筋、眼運(yùn)動(dòng)神經(jīng)麻痹，重視和兩眼不一樣清楚，還有自律神經(jīng)障礙等癥狀，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就要去醫(yī)院檢查，不得拖延。

27、糖尿病的基本癥狀糖尿病基本癥狀為三多一少：多食；由于大量尿糖丟失，如每日失糖500克以上，機(jī)體處于半饑餓狀能量缺乏需要補(bǔ)充引起食欲亢進(jìn)，食量增加。同時(shí)又因高血糖刺激胰島素分泌，因而病人易產(chǎn)生饑餓感，食欲亢進(jìn)，老有吃不飽的感覺，甚至每天吃五六次飯，主食達(dá)1～1.5公斤，副食也比正常人明顯增多，還不能滿足食欲。多飲：由于多尿，水分丟失過多，發(fā)生細(xì)胞內(nèi)脫水，刺激口渴中樞，出現(xiàn)煩渴多飲，飲水量和飲水次數(shù)都增多，以此補(bǔ)充水分。排尿越多，飲水也越多，形成正比關(guān)系。多尿：尿量增多，每晝夜尿量達(dá)3000～5000毫升，最高可達(dá)10000毫升以上。排尿次數(shù)也增多，一二個(gè)小時(shí)就可能小便1次，有的病人甚至每晝夜可達(dá)30余次。糖尿病人血糖濃度增高，體內(nèi)不能被充分利用，特別是腎小球?yàn)V出而不能完全被腎小管重吸收，以致形成滲透性利尿，出現(xiàn)多尿。血糖越高，排出的尿糖越多，尿量也越多。消瘦：體重減少：由于胰島素不足，機(jī)體不能充分利用葡萄糖，使脂肪和蛋白質(zhì)分解加速來補(bǔ)充能量和熱量。其結(jié)果使體內(nèi)碳水化15合物、脂肪及蛋白質(zhì)被大量消耗，再加上水分的丟失，病人體重減輕、形體消瘦，嚴(yán)重者體重可下降數(shù)十斤，以致疲乏無力，精神不振。同樣，病程時(shí)間越長(zhǎng)，血糖越高;病情越重，消瘦也就越明顯...28、糖尿病分型之2型糖尿病2型糖尿病是成人發(fā)病型糖尿病，多在35~40歲之后發(fā)病，占糖尿病患者90%以上。病友體內(nèi)產(chǎn)生胰島素的能力并非完全喪失，有的患者體內(nèi)胰島素甚至產(chǎn)生過多，但胰島素的作用效果卻大打折扣，因此患者體內(nèi)的胰島素是一種相對(duì)缺乏。2型糖尿病有更強(qiáng)的遺傳性和環(huán)境因素，并呈顯著的異質(zhì)性。目前認(rèn)為發(fā)病原因是胰島素抵抗（主要表現(xiàn)為高胰島素血癥，葡萄糖利用率降低）和胰島素分泌不足的合并存在，其表現(xiàn)是不均一的，有的以胰島素抵抗為主伴有胰島素分泌不足，有的則是以胰島素分泌不足伴有或不伴有胰島素抵抗。胰島素是人體胰腺B細(xì)胞分泌的身體內(nèi)唯一的降血糖激素。胰島素抵抗是指體內(nèi)周圍組織對(duì)胰島素的敏感性降低，外周組織如肌肉、脂肪對(duì)胰島素促進(jìn)葡萄糖的吸收、轉(zhuǎn)化、利用發(fā)生了抵抗。臨床觀察胰島素抵抗普遍存在于2型糖尿病中，高達(dá)90%左右。糖尿病可導(dǎo)致感染、心臟病變、腦血管病變、腎功能衰竭、雙目失明、下肢壞疽等而成為致死致殘的主要原因。糖尿病高滲綜合癥是糖尿病的嚴(yán)重急性并發(fā)癥，初始階段可表現(xiàn)為多尿、多飲、倦怠乏力、反應(yīng)遲鈍等。隨著機(jī)體失水量的增加病情急劇發(fā)展，出現(xiàn)嗜睡、定向障礙、癲癇樣抽搐，偏癱等類似腦卒中的癥狀，甚至昏迷。