第一篇：既定演講拖延心理與完美主義

既定演講拖延心理與完美主義

大家好，今天我給大家簡單的介紹一下拖延心理學。首先我做個調查，看一下大家有沒有上豆瓣的。好，上過豆瓣的有沒有知道豆瓣上有個小組叫“我們都是拖延癥”，截止到2011年5月12日21點44分已經有52115名成員了，里面的帖子基本上都是各種吐槽貼，記錄了自己糾結的拖延心情。

好，然后我再做一個調查，看一看有多少人覺得自己有拖延的習慣。為什么會覺得自己拖延呢（提問）

好，然后我們為拖延下一個定義，拖延就是不去做應該做的事情并且心理感到內疚和焦躁。拖延的時候許多本來美好的享受也因為我們的內疚也變的不那么美好了，比如我在拖延寫各種報告時也沒法安心的看一部很長的電影，我會一邊看一遍自責，心理想著我該去做事了，但就是拖著不去，心里忍受著煎熬。

這種行為從理性上看是挺奇怪的，我們為什么會拖延呢，我們明明知道我們需要去做，但為什么我們還是不去做呢，這里面其實是一個負責的心理過程，其中最主要的一個原因就是完美主義。

大家可能理解為完美主義是追求完美，這是正確的，但是不夠準確，因為完美主義除了追求完美，還會排斥不完美，我來舉個簡單的例子，完美主義者的心態是“all or nothing”，就是要么做到最好，要么索性就什么都不做。所以這種心態的人會覺得作為這個既定演講者，我應該風趣幽默激情澎湃魅力四射，如果做不到這樣，我就會很沮喪。

那么為了得到既定的目標，我應該好好準備反復練習才對，那我為什么反而會拖著不去準備呢，那是因為我對達成這個完美的目標沒有信心，我內心深處也不相信我可以做到那么成功。完美主義厭惡失敗，所以我寧愿拖著不去做也不愿意去做出一個不完美的事情。我舉個例子，還是拿這個既定演講做例子，我想做的最好那么我應該提前就準備，但是我覺得好像無論怎么開始第一步都達不到完美，選擇什么內容都不是完美的內容，于是，我先把這事放到一邊，就是這樣拖延下來的，一直拖到最后不得不做。

好，這就是我們拖延的一個很主要的原因，完美主義。那么我們該如何去克服它呢，方法有許多種，但是最簡單最有效的就是去做15分鐘，就是無論我們覺得開始第一步多么困難，都要硬著頭皮去做15分鐘，因為理論上無論多么難以容忍的事情我們都可以忍受15分鐘，所以當我們硬著頭皮去開始做后，剩下的就會順其自然了。

最后一個小tips，不要奢望一下子克服完美主義，這本身就是一個完美主義的想法。完美主義會想，好，我知道該怎么做了，我以后每次拖延我都要先去做15分鐘，然后我就改掉拖延了，但當我有那么一兩次還是拖延而不是去做15分鐘后，我就會對自己絕望，我就是這樣一個人，然后放棄自己的改變，我沒有看到有許多次我已經沒有再拖延了。謝謝大家。

第二篇：強迫癥與完美主義

強迫癥的發生與完美主義心態有關

在強迫癥人的人格特征中最顯著的人格特質是過于追求完美，這不僅體現在對自己的要求上還體現在日常生活中的待人接物上，如在擺放物品時總是要按照一定的次序規則擺放，不能有絲毫瑕疵，吃飯時餐桌上也必須保持一塵不染，不能有任何灰塵等，在生活中會有很多類似的不完美，如果每件事都力求做到完美，那么一個人活得會有多累是可想而知的，而且更重要的是即使每件事都盡心盡力，都還不一定能達到預期的效果，所以，過分追求完美所導致的結果就是不完美，也只是由于這種過于追求完美主義的心態造就了很多人內心的緊張、焦慮和恐懼，并最終成為強迫癥產生的心理根源，上海神光心理咨詢中心專家小組通過對接待過的上萬例心理咨詢案例的分析發現，在這些求助者中，有相當部分都是由于自己觀念的偏差才導致了心理疾病的發生，其中最常見的也是完美主義心態。

那么，完美主義是如何導致強迫癥的發生的呢？

眾所周知，強迫癥發生的心理根源是由內心的緊張與焦慮所引起的，在強迫行為發生初期只是某種偶然或巧合，當被發現這些行為可以緩解內心的緊張、焦慮和沖突時就會不自覺地成為其緩解內心心理沖突的習慣化動作，卻不是合理的應對方式，但究其原因還是在于內心的緊張、焦慮與恐懼，這些焦慮情緒的來源又是由一定的心理沖突所引起，這些心理沖突又是有完美主義的人格特質所引起的，所以，對于強迫癥人而言，某些外部的刺激只是強迫癥狀產生的誘發事件，深層次問題還在于內在的人格特質，完美主義就是其中最典型的人格特質之一，所以說“不完美才是真正的完美！”

第三篇：《完美主義》歌詞

完美主義

作詞：方文山 作曲：周杰倫

演唱：周杰倫

如果說懷疑 可以造句 如果說分離 能夠翻譯 如果這一切 真的可以 我想要將我的寂寞封閉

然后在這里 不限日期 然后將過去 慢慢溫習讓我愛上你 那場悲劇 是你完美演出的一場戲

寧愿心碎哭泣 再狠狠忘記 你愛過我的證據 讓晶瑩的淚滴 閃爍成回憶 傷人的美麗

你的完美主義 太徹底 讓我連恨都難以下筆

將真心抽離寫成日記 像是一場默劇

你的完美主義 太徹底 分手的話像語言暴力

我已無能為力再提起 決定中斷熟悉

然后在這里 不限日期 然后將過去 慢慢溫習讓我愛上你 那場悲劇 是你完美演出的一場戲

寧愿心碎哭泣 再狠狠忘記 你愛過我的證據 讓晶瑩的淚滴 閃爍成回憶 傷人的美麗

你的完美主義 太徹底 讓我連恨都難以下筆

將真心抽離寫成日記 像是一場默劇

你的完美主義 太徹底 分手的話像語言暴力

我已無能為力再提起 決定中斷熟悉

周杰倫 周杰倫 周 杰 倫 周杰倫 周杰倫 周 杰 倫 周杰倫 周杰倫 周 杰 倫 周杰倫 周杰倫 周 杰 倫

第四篇：完美主義歌詞

完美主義歌詞00:01.68]詞:方文山曲:周杰倫

[00:05.37][00:10.56]

[00:30.11]如果說懷疑可以造句

[00:32.59]如果說分離能夠翻譯

[00:35.50]如果這一切真的可以

[00:38.03]我想要將我的寂寞封閉

[01:34.39][00:40.70]然后在這里不限日期

[01:37.04][00:43.31]然后將過去慢慢溫習

[01:39.62][00:46.17]讓我愛上你那場悲劇

[01:42.04][00:48.54]是你完美演出的一場戲

[01:45.12][00:51.51]寧愿心碎哭泣再狠狠忘記你愛過我的證據

[01:50.18][00:56.61]讓晶瑩的淚滴閃爍成回憶傷人的美麗

[01:55.84][01:02.28]你的完美主義太徹底

[01:58.37][01:04.97]讓我連恨都難以下筆

[02:01.07][01:07.60]將真心抽離寫成日記像是一場默劇

[02:06.73][01:13.05]你的完美主義太徹底

[02:08.98][01:15.53]分手的話像語言暴力

[02:11.74][01:18.28]我已無能為力再提起決定中斷熟悉

第五篇：“完美主義”作文

“完美主義”作文

在平平淡淡的日常中，大家都寫過作文，肯定對各類作文都很熟悉吧，借助作文人們可以反映客觀事物、表達思想感情、傳遞知識信息。你所見過的作文是什么樣的呢？以下是小編為大家收集的“完美主義”作文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

完美主義，其實是很殘酷的……

也不知從何時起，我心中的完美主義開始愈演愈烈，已經到了一發不可收拾的地步。

“真是的，老是寫，不曉得寫那么長干什么，作文嘛，簡單寫寫不就行了？搞得這么復雜干什么喲！”每當我執起筆寫一篇像是結尾遙遙無期的文章時，身邊的人就會用這樣的口吻、語調、文字來評價我，我寫得多了，他們也就說得多了，我開始漸漸地習慣這種聲音，心無旁騖低用筆尖細細地雕刻自己的作品。

我癡癡地欣賞著像曹文軒、魯迅那樣的寫作名家，更是癡癡地迷戀著他們筆下的不朽之作，提起筆的一瞬間，那些曾被我翻閱過的文字仿佛歷歷在目，年輕的我一心渴望著將那些或是華麗、或是樸素的文字通通寫進自己作品。從寫作的那一天開始，我總希望自己的文字能是最真實、最深刻、最美妙、最難忘的。或許，這只是一番愚昧的癡心罷了，但兩三年過去了，這一番癡心非但沒有淡去，反而變得更為固執，曾經有人當面否定過我的文章，但我心中的完美主義無法消解，讓我癡心不改，倒是更加得堅定了。

“不夠好，還是不夠好……”我的腦海中不禁澎湃起“不夠好”三個字，完美主義在我的心中燃燒著，升騰著，無論是什么事情，我都不允許有任何瑕疵，就這樣，我開始用殘忍的方式來懲罰自己，嚴懲自己的不完美，過分苛求自己的完美無缺。

仍忘不了那次書法課，我像是著了魔，一口氣寫了一堆作品，竟開始和自己的老師比較，妄想著和老師寫得一樣好，一樣美觀，這好似是一種徒勞的奢求，別人都說我是異想天開，勸我趁早放棄，其實我也知道，我寫的字是一定賽不過老師的，而我更不是十全十美的人，但是我總會情不自禁地提起筆，染上墨，一味地寫下去，以至于每張紙、每個字、每一劃，都想要寫成有史以來最完美的，然而每一次，我都自我否認了，每一次，即使是獲得了老師同學們的認可，可在我看來，它們都還不是最完美的，細節處甚至說是一塌糊涂地，誰讓我這么講究呢？但是我決不放棄，繼續追求著我心中所憧憬的完美……然而在最后，我還是崩潰了，我實在是受不了這般折磨了，我開始暴躁，在心中咆哮著，怒吼著。直到那個時候，我才徹底意識到：完美主義可以造就一個人的精彩，也可以輕松毀掉一個人，不要過度地要求自己，因為人的期望無限，能力有限，完美永遠是那么渺茫。

而當我再次翻開那些書本時，總會非常無奈，因為知識是取之不盡的啊，即使我花上一輩子去刻畫一篇文章，也不一定會是最完美——沒有最完美，只有更完美。

完美從來都沒有標準，只要盡心盡力去做就行了。沒有早些領悟到這個道理，也許是我的悲劇吧！

世間的一切，缺點雖多，但仍是美好的！

落日，晚霞，海灘，波浪，再配上兩個幸福相擁的男女。或者是，花前月下，男女主人公深情地對白。亦或是，《泰坦尼克號》中杰克與羅斯在船舷上展翅飛翔的那一幕。無不深深地嵌入我們的頭腦，那才是完美的愛情，那才是我們心目中最想長久擁有的經典時刻。可是，這是電影電視劇中才會出現的鏡頭，愛情的本質不是這樣，如果你把婚姻想象得如此完美，那么你必然會在這路上摔得頭破血流。

有人說，婚姻是愛情的墳墓。即使再完美的愛情，一旦與婚姻捆綁，它就不能缺乏責任，它就不能放棄婚姻所帶來的一系列的瑣屑與煩惱，它就會逐步缺少了愛情原有的激情與浪漫。它就會與柴米油鹽密切相關，它就會與尿布、拖地板、洗衣服緊密相連。

因此，很多人渴望愛情，恐懼婚姻。現實社會，有婚姻恐懼癥的人越來越多。他們大多是完美主義者，渴望擁有美麗而浪漫的愛情，卻害怕走進婚姻的殿堂。因為他們害怕婚姻會使他們原本固守的完美愛情因為婚姻的沖擊而毀于一旦。婚姻會使他們的生活變得跟常人一樣，整天為了柴米油鹽而爭吵不休。婚姻會使他們浪漫的五彩的愛情失去了色彩。在這些婚姻恐懼者的心理，他們內心的愛情是神圣的，是用心營造的美麗的花園，是鮮花，是巧克力，是燭光晚餐。所有這些浪漫的氛圍，是他們努力追求的目標。他們希望自己的婚姻就像電影電視劇男女主人公那樣刻骨銘心，至死不渝。

但現實并非如此，于是這些完美主義者難免會感動失望。他們看著一對對的新人走進了愛情的墳墓；看著一個又一個掉進愛情陷阱的年輕人為婚姻疲于奔波；他們看到婚姻生活變成單調的兩個人一個寓所的孤島；他們看到原來浪漫的兩個人因為走進婚姻變得勢利俗氣；他們看到婚姻不僅僅是兩個人的事情，還得與雙方的父母、兄弟姐妹、親戚朋友生活在一個圈子里；他們看到原本自由幸福的單身生活因為婚姻而受到約束與壓力。在現實面前，原來固守的完美愛情的大廈崩塌了，令他們感到無比的失望與沮喪，對婚姻也就多了一份恐懼與擔憂。他們害怕走進圍城，害怕重蹈覆轍。他們認為，愛情使人睡不著，而婚姻使人打瞌睡。他們寧愿睡不著，也不愿永遠打瞌睡。他們寧可天天活在甜蜜中，也不愿被柴米油鹽玷污了這神圣的愛情。他們構成了恐婚者的主體、生力軍。

因為對婚姻存在恐懼心理，所以這些完美主義者害怕步入婚姻的殿堂。因為要固守存留于心底的對愛情的美好珍藏，所以害怕婚姻破壞這份美麗。完美主義者得正確地認識婚姻，調節好自己的心態，婚姻與其他事物一樣，有責任也有義務。跨過這道門坎，搬走這塊婚姻絆腳石，主動地放棄那些不實際的幻想，還生活于真實。一定可以收獲美滿的婚姻。

我有一個在生活中非常要好的好朋友、好同學、好班長，她的名字就叫楊子軼。

她今年11歲，和我是同班同學。她有一雙大大的丹鳳眼，小巧的鼻子，總是扎一個高高的馬尾辮。說話風趣幽默，她總喜歡穿一件粉紅色的外套，上面的粉紅蝴蝶結在上面起了很好的點綴作用。同時又襯出了她那優美，風趣的可愛公主形象。

【完美主義者】

在班級里，楊子軼是一個不折不扣“完美主義者”，因為她總是喜歡把事情做到100%完美。所以，在老師眼里，她是一個“完美至極”的“天才女孩”。

有一次，我在她家里玩，但因為她的語文作業還有幾題沒做，硬是要做完了才罷休。我無奈，只好等著她。但沒想到，這一等，就是一個小時了。我把頭轉過去，看了看楊子軼到底在寫什么。

天吶！一行行字跡工整的筆跡，和她那一絲不茍的態度，真讓我目瞪口呆。我繼續翻看前面的作業：11課，第二單元自我檢測，徐老師布置的所有作業，都被楊子軼工整地做了下來。連平時班上幾乎沒有人想做的“閱讀題”和“查資料”這兩題都被滿滿的填上了。真是無比佩服啊！突然，她像似發現了一處缺陷。拿起改正液，向一處地方涂去。

“楊，你干嘛啊？你已經做得夠好了，還要干什么呢。。。”我匪夷所思的問。

“這里，應該填‘夢想’，不應該填‘愿望’，你讀讀，是不是通順多了？這樣，既不改變意思，又能夠押韻，不是好多了嗎？”楊子軼津津有味的說道。

哎呀！真的是，楊子軼竟然這么善于發現，真是不簡單吶！不愧是“完美主義者”呢！

【幽默笑星】

楊子軼在我們班上也算是個“幽默笑星”吧！她會講各種有趣的笑話，會做各種有趣的表演，還可以把一個從來不笑的人弄得捧腹大笑。這就是她的“幽默魔法”，我們都認可。

有一次，班上搞“元旦聯歡會”，楊子軼就和華梓舟同臺表演的一個幽默風趣的相聲，這弄得班上的所有同學都捧腹大笑。

“我能吃三頓飯！”華梓舟說。

“我能吃三噸飯！”楊子軼接著說。

“錯啦錯啦！應該是三頓飯！”

“三噸飯！”

“三頓飯！”……我們都笑噴了，因該是三頓飯，而不是三噸飯！

我沒說錯吧！楊子軼可是名副其實的笑星啊！

【樂觀派】

在生活中，楊子軼也是非常樂觀。

有一次，楊子軼的數學考試考得很好，我去偷看了成績之后，回來很嫉妒，然后故意騙楊子軼說她只考了八十幾分，楊子軼信以為真，她先是低沉了一會，再然后說：“呵呵！沒關系！考差了還可以吸取教訓嘛！這樣下次考試才能考得更好！呵呵！”我沒想到楊子軼竟然這樣說！我本想她應該是非常難過的，但沒想到她對生活這么樂觀！

還有一次，她的父母出差，一般父母出差的時候，我們都會把父母抱怨，而楊子軼卻嫣然一笑，高興地說：“哈！就當一次‘生存演習’吧！鍛煉自己的獨立！”

楊子軼就是這樣一個完美主義、幽默、樂觀的人！同時，她又是我們班上最好的班長！我永遠的好朋友！

“完美主義”，這是個令世人難以形容的詞。這個詞，激勵著人們：如果想讓自己的某樣成績達到完美的境界，你就要從現在開始，好好努力，天天勤懇發奮讀書，這或許可以讓你有機會超越自己，打破自己的夢想！??題記

完美是什么？完美是一個沒有基本含義的詞語。許多事情都是永遠追不到完美的??但我們卻可以去改變，去創造，絞盡腦汁地去挑戰更高的難度，去尋找完美。只要去努力“拼搏”，相信你應該快達到“完美主義”了！完美是沒有極限的，完美是無止境的，但這個不需要概念的詞卻可以喚醒人們對完美的.追求。完美是沒有可能的事情，但卻也是有可能的事情??有些時候人可以達到“完美主義”這種境界；但有的時候，這卻是一個毫無價值的詞??為什么？意義有不同，因為“完美主義”是個在不同的時候隨著不同的變化而變化的東西，沒有人想得明白，更別說追求了。而我們在每個“完美”的瞬間卻都似陶醉在“完美主義”中……

能遇見你是福氣??“完美主義”；能和你交朋友??“完美主義”；能和你一同度過童年的時光??“完美主義”……每個人的生活都有一段“完美主義”，因為完美不僅僅出現在成功，有時也來源于生活，也來源于生活中每個不可忘懷的時刻。多多少少，就算有還是沒有，“完美主義”是永遠離不開浪漫主義的渲染。在這“完美主義”的瞬間，下定決心去完美自己的點點滴滴，或許這難以言行，但卻是追求完美最重要的一點！“完美主義”也是快樂的一種，在自己的不斷改變中感到自己的幸福，在幸福中又幸福……完美就這樣在我們心中誕生了??在悲傷的時候想起時，會感到有一絲幸福；在孤獨時想起時，又會有一絲甜蜜；在浪漫時，它又讓你的心底充滿了用語言無法形容的情感，有說不出的感覺……這一切的一切，和完美是有關聯的，這些東西盡管到了多少年后，也將會是你心底最難忘的一點，永遠藏在你的心底那最美好的回憶里……

對完美的追求，也是你人生中最難忘的一刻。在你的人生陰影中，完美避不開的是幸福，幸福離不開的是完美，這兩種東西是相關聯的量，誰也不能把它們分開！人生有太多的美麗斷斷續續，如果它們一分開，人就失去了做人的基本意味??就算有許許多多的美麗時刻擺在你眼前，你也完全看不清楚，只是在它們身邊無奈地搖搖晃晃……

接近“完美主義”的時刻，又是你最感到疲憊的時候??完美可以說是一個較為死板的量，對完美的努力追求只會讓奮發圖強的人們感到疲憊不已??因為他們為了完美不惜一切地去追求，絞盡腦汁地設方想法……讓人發自內心地感到無比疲憊，也讓人感到有少些墮落，也讓人漸漸地從中改變??因此，接近“完美主義”的時刻，也是我們心底最為難以言之的瞬間……

“完美主義”，到底是好還是壞，究竟是好事還是一種罪過？這一切的一切，還“沉睡”在你心底那遙遠的“昨天”……