第一篇：冬季長跑好處多演講稿

冬季長跑好處多演講稿

利用冬季進行長跑活動是北方人喜愛的一項體育運動,俗話說 “冬訓吃一年”,這是體育業內人非常重視的訓練階段。在民間利用寒冷的冬天進行長跑活動更是人們喜聞樂見的體育項目。由于冬季天氣寒冷人們為了保暖必然會增加衣服，這就無形中給人體增加了負荷，給運動增加了阻力，在運動中會對人的肌體產生更有效的鍛煉結果，又由于在低溫度下運動更會對人體各系統產生出微妙的影響，故此長跑成為北方人冬季喜愛的體育活動。

為了讓同學們更多的掌握長跑的知識，更好的指導參加長跑運動，我們在此向同學們介紹冬季長跑的有關知識。

一、冬季長跑對人體的影響 1 對人體神經系統的影響

通過長跑可以調節神經中樞的興奮與抑制合理的交替轉換，避免神經思維中樞緊張過度，消除大腦的疲勞，提高學習效益，提高記憶力；在低溫下長跑可以刺激、激活肌體的保護性反應，調節大腦體溫中樞的功能；長跑還可以促進血液循環，加速腦部的血量，供給大腦更多的氧和營養物質，使大腦清醒，思維能力敏捷,神經系統功能的改善，可以提高和完善對各器官、系統的控制和調節能力。對血液循環、呼吸系統的影響

血液循環系統包括心臟、血液、血管和淋巴組成，這其中心臟是產生血液流動的動力泵，血液是攜帶氧和營養物質的車輛，血管是運輸的通道，而淋巴則參與人體的免疫功能。長跑運動可以增強心臟肌肉收縮的力量，提高血液中紅血球攜帶氧的能力，可以使血管粗壯有彈性，可以激活淋巴細胞提高人體的免疫功能。心肌力量的增強，增大了心臟的每博輸出血液量，血管增粗,加快了血液的流量，這就意味向身體各部器官、組織、系統輸送氧和營養物質大大增多了，有了豐富的氧和營養物質使身體各器官的功能大大提高，促進了新陳代謝，從而促使人體的健康水平明顯提高了。

我們都知道人體內的氧是從呼吸中得到的，其實人的呼吸是屬于被動呼吸，是由呼吸肌牽拉胸闊使胸腔內產生負壓而形成的呼吸。平時人在靜止狀態每分鐘呼吸16—24次，而在長跑運動時由于需求氧的量成倍增多，呼吸次數及深度也隨之增加，經常進行長跑就能有效的提高呼吸肌力量，加大肺泡的通氣量，從而提高了肺活量。3 對運動系統的影響

人體的運動系統是由骨骼、關節、肌肉組成，經常參加長跑運動，還可以改變骨內的結構，使骨小梁排列更加合理，增強了骨的持重性和輕便的特點；提高關節的靈活性；改變肌肉內的化學成分，增加肌纖維的接通數量，有效的提高肌肉的力量和耐力。4 冬季長跑可以重新塑造完美體形、體態 長跑屬于有氧代謝運動，在運動中需要大量的氧和營養物質來供給人體運動的需要，這就要消耗體內大量的能量物質，人體內的能量物質一是糖類，二是脂肪，由于長跑運動的運動時間較長，運動必然在消耗完糖類能量物質后消耗脂肪，在運動中多余的脂肪被消耗掉就能使得原本臃腫肥胖的體形得到改善，達到重新塑造體形的效果。把冬季長跑作為磨練意志品質的重要手段

在冬季長跑中由于受到季節溫度和環境的影響會遇到很多的困難,如天氣寒冷,空氣干燥都是對人在跑步時形成的自然困難因素,在這樣的環境中鍛煉一方面在鍛煉體質,另一方面也是對人的意志品質的鍛煉。

二、冬季長跑中的注意事項 在參加冬季長跑前要先行體檢,對身體作全面的健康狀況的檢查,排除隱性疾病,可有效的避免長跑誘發疾病促變損傷身體。冬季長跑應該采用循序漸進的方法,逐步加長跑步的距離，加大運動量，跑的速度要逐漸加快，控制好運動強度。長跑前應做好準備活動，如腰、膝、踝等關節的部位柔韌活動，做好跑前的熱身運動，充分調動起內臟器官的積極性，讓肌體各系統、器官能適應跑步的需要。長跑時應采用兩步一呼兩步一吸的呼吸方法，加深呼吸的深度即：“呼—呼、吸—吸”。兩臂曲臂前后放松擺動，這樣縮小了擺臂的半徑可以做到既合理又省力。腿部的技術最重要，后蹬和前擺要求做到積極前擺、充分后蹬，腳落地時應全腳掌滾動式緩沖著地。冬季長跑中還要特別注意在患感冒、發燒、扁桃體炎癥等疾病時，必須停止跑步，因為在上呼吸道感染的急性期體質變化很大，免疫功能下降很多，這個時候如果還是參加劇烈運動會引起諸如：心肌炎、心包炎、腎炎等疾病，嚴重的可危及生命。

從辯證唯物主義的觀點分析，任何事物都有兩重性，冬季長跑是一項鍛煉身體的好運動，我們只有采用科學的方法進行鍛煉，才能得到良好的鍛煉效果。祝廣大同學積極行動起來，投身到冬季長跑活動中來。

第二篇：冬季長跑好處多演講稿

老師們，同學們，大家好，我們是來自初一九班的張影和李雨亭，今天我演講的題目是“冬季長跑好處多”。

俗話說“冬訓吃一年”，這是體育業內人非常重視的訓練階段。在民間利用寒冷的冬天進行長跑活動更是人們喜聞樂見的體育項目。為了讓同學們更多的掌握長跑的知識，更好的參加長跑運動，我們在此向同學們介紹冬季長跑的有關知識。

通過長跑可以調節神經中樞的興奮與抑制合理的交替轉換，避免神經思維中樞緊張過度，消除大腦的疲勞，提高學習效益，提高記憶力；在低溫下長跑可以刺激、激活肌體的保護性反應，調節大腦體溫中樞的功能；長跑還可以促進血液循環，加速腦部的血量，供給大腦更多的氧和營養物質，使大腦清醒，思維能力敏捷，神經系統功能的改善，可以提高和完善對各器官、系統的控制和調節能力。

長跑運動可以增強心臟肌肉收縮的力量，提高血液中紅血球攜帶氧的能力，可以使血管粗壯有彈性，可以激活淋巴細胞提高人體的免疫功能。在長跑運動時由于需求氧的量成倍增多，呼吸次數及深度也隨之增加，經常進行長跑就能有效的提高呼吸肌力量，加大肺泡的通氣量，從而提高了肺活量。

人體的運動系統是由骨骼、關節、肌肉組成，經常參加長跑運動，提高關節的靈活性；有效的提高肌肉的力量和耐力。

冬季長跑可以重新塑造完美體形、體態長跑屬于有氧代謝運動，在運動中需要大量的氧和營養物質來供給人體運動的需要，在運動中多余的脂肪被消耗掉就能使得原本臃腫肥胖的體形得到改善，達到重新塑造體形的效果。

在冬季長跑中由于受到季節溫度和環境的影響會遇到很多的困難，如天氣寒冷，空氣干燥都是對人在跑步時形成的自然困難因素，在這樣的環境中鍛煉一方面在鍛煉體質，另一方面也是對人的意志品質的鍛煉。

冬季長跑是一項鍛煉身體的好運動，我們只有采用科學的方法進行鍛煉，才能得到良好的鍛煉效果。希望廣大同學積極行動起來，投身到冬季長跑活動中來。

我的演講到此結束，謝謝大家！

第三篇：堅持鍛煉好處多演講稿

堅持鍛煉好處多演講稿范文

偉大的希臘先哲柏拉圖曾說：“身體教育和知識教育之間必須保持平衡。體育應造就體格健壯的勇士，并且使健全的精神寓于健全的體格。”下面給大家分享關于堅持鍛煉好處多演講稿范文。

鍛煉演講稿1

在人生這條漫長的路上，我們要經歷許多次的鍛煉、磨練與考驗，世間萬物，只有不斷的嘗試，才能取得成功。正是這一次次的鍛煉，讓我從牙牙學語走向成熟，讓我這朵小小的花兒在風雨的磨練與考驗中茁壯成長，讓我明白不經歷風雨，怎能見彩虹的道理。

鍛煉使我變得更加優秀，把我訓練大膽，變成一個陽光自信的女孩。以前我是一個性格內向、膽小的女孩，害怕與人交流，害怕在人多的場合，看到別人在一起有說有笑，我總是會默默地待在一旁看書。其實我也很想跟她們一起玩，可是我不敢開口，羞答答的地站在一旁，不知所措。記得二年級的時候，老師要選同學擔任隊干部，許多同學都特別興奮，唯獨我坐在一旁，呆呆地看著窗外。丁欣雨擔任我們班的中隊長。當我聽到老師的推薦人選時，感到不可思議，可我也不好推辭，只好應付下來。

記得第一次我走上講臺，是第一節班隊課。當時老師讓我們幾個班委準備隊會資料，分好工之后，大家都回到家埋頭苦練。當我整理好資料后，并沒有向其他班委那樣在家認認真真地練，我想：練演講稿什么的多沒勁呀，到時候不看同學，只看演講稿不就行了?誰知到了那天，老師對我們幾個班委說：你們幾個要多注意演講開頭的動作，先敬隊禮，然后在進行演講，時不時還要看著同學，這次還要來幾個老師聽隊會，面帶微笑。當我聽到這番話時，心里不由地打起了退堂鼓，我恨不得讓時間倒流，哪怕再練幾分鐘也不遲啊!看著前面幾個班委已經站上了講臺，演講的那么精彩，那笑容，那么燦爛，聽隊會的老師也是贊不絕口，我有些膽怯了。當輪到我時，我站在講臺上望著大家，看著同學們那渴望的目光，我緊張得心砰砰直跳，好似揣了只活蹦亂跳的小兔。這時老師向我投來了鼓勵的目光，我為自己鼓足了勇氣，開始了自己的演講。我放大自己的聲音，表現越來越出色，同學們用驚訝的目光望著我，是的，同學們看到了一個嶄新的我，而我正站在成功的彼岸展開一次新的戰斗。

當我那自信與快樂的雙眸繼續望著同學們時，我看到了陽光的彩虹，我聽到了掌聲，同學們一張張笑臉給我以自信，陽光和勇氣。當我昂首挺胸，嘴角彎出漂亮的弧度時，現在的我已經在講臺上站了三年了，我的班長生涯里有了一張張誠懇的臉那就是同學們給我的鼓勵。當我盡心盡力為全班同學服務時，我的語言能力也在不斷的提高，與日俱增。現在我是老師的小助手，同學們的好朋友。

當班長，看起來很艱巨，但是它給了我磨練，給了我鍛煉，讓我的能力巨大的提升。我不再是那個怯生生的女孩了，我勇敢地展示自我。

鍛煉演講稿2

敬愛的老師們，親愛的'同學們：

早上好!我是四(1)班的孫-，今天我演講的題目是《生命在于運動》。

“生命在于運動”是法國著名思想家伏爾泰的名言，這句話已得到千千萬萬人的共識。然而隨著電視機、電腦逐漸進入各家各戶，體育運動就被我們擠到了生活的角落里。近年來，我國學生體能素質和身體耐力連續下降，而青少年的近視率在不斷地增加。我們也不難發現，有些同學天氣一涼就生病，上上樓梯就喘氣。同學們，這一切難道是我們朝氣蓬勃的少年兒童該有的表現嗎?

也許，你會說，我們每天的學習都那么緊張，根本沒有時間鍛煉身體。其實，運動不在于多，而在于持之以恒的堅持。早上來到學校可先到操場走兩圈;晚飯后在家附近慢走十分鐘，這些時間有吧。這些看似簡單而且不花時間的運動，如果持之以恒地去做，一定會收到事半功倍的效果。

我們不僅要認真上好體育課，做好課間操。我們還要利用好課間十分鐘，即使不走出教室，也讓自己站起來走動走動。要知道，與其馬馬虎虎的對待，不如積極認真鍛煉，達到健身的目的。

老師們、同學們：露出你們的笑臉，做個運動的自己，快樂的自己，健康的自己!

我的演講完畢，謝謝大家!

鍛煉演講稿3

尊敬的各位評委、老師們，大家好上午好!

我叫-，來自-初級中學。我演講的題目是《提高體育課堂教學的有效性》

今年高考剛結束，就有很多學生回來看望他們以前的老師，我也是他們看望的老師之一，這讓我感到很驚訝更讓我感到非常幸福。以前也有高考畢業生回來看望老師，但基本沒有學生說是來看望體育老師的。那時候我總會有一種莫名的失落，我和其它老師一樣關心愛護自己的學生，也曾利用課余時間幫助學困生進行補習，體育中考成績也一直考的不錯，我原以學生會像記得其它老師那樣也記得我，可是事實并非如此。面對這個問題我思考了很久。也許是我的課堂氛圍太沉悶，也許是我的教學手段太單一，也許是我對他們太兇了，也許是我對他們太過尅求了。

難道學生得到了滿分的體育中考分數就是體育課堂教學的成功嗎?學生因此而真的健康快樂了嗎?新課程理念這樣闡述道：激發運動興趣，培養學生終身體育的意識;以學生發展為中心，重視學生的主體地位;關注個體差異與不同需求，確保每一個學生受益。

這些理念不就是要告訴我們，體育課堂教學要從學生角度出發，要讓學生真正融入到體育課堂教學的氛圍中來，從運動中獲得快樂，在運動中得到鍛煉，在運動中獲得健康。如何讓學生有興趣主動積極地參與運動，并且在運動中得到發展呢?我想這就是現在我們常說的提高體育課堂教學的有效性。要讓教學有效就必須在課前認真細致的設計每一個教學環節，只有課前合理的教學設計才能使課堂教學的內容更飽滿，教學過程更有層次感，更能讓學生在不知不覺中學到知識獲得技能得到發展。

記得在-小學我參加的一次名師工作室的活動中，一位老師上的是小學的投擲課，課堂上，學生們練習積極，學習氛圍濃厚，學生樂此不疲，教學效果也很好。原因就是他設計了一個打紙炮的環節，他在課前讓每一個學生帶上一張紙并教會了他們折紙炮的方法。在課堂上老師教他們怎樣打響紙炮，向后高高舉起手臂，然后用力向下甩，紙炮啪啪啪啪啪的響起來，學生們在這樣熱烈的氛圍下，越學越開心，越學越積極。之后教師又讓學生把紙炮揉成一個紙團當做投擲物進行投擲練習，即使器材得到合理利用，又解決了投擲實心球的安全問題，輕器械的投擲也使那些小學生更容易掌握揮臂的投擲動作，教學目標自然也就在這樣寓教于樂的活動中實現了。由此可見，合理的教學設計是提高體育課堂教學有效性的前提。

體育技能就像我們吃的鹽，而合理的教學設計就是水，只有把鹽溶入水才能達到既能解渴，又能讓學生喝起來有滋有味，喝了還想喝的目的。

所以，還有很多值得我去努力的地方。只要把體育作為一項事業去做，上好每一節體育課，讓體育課成為孩子收獲快樂與健康的園地。我相信，體育老師一定會受到學生的喜愛，會得到大家的認可與尊重。讓我們共同行動起來，讓我們的學生在體育課上大放異彩吧!

我的演講結束，謝謝大家!

鍛煉演講稿4

親愛的老師、同學們：

大家早上好!

很榮幸能在這陽光明媚的早晨，在親切而壯嚴的國旗下講話。今天我演講的題目是“生命在于運動”。

我國古代著名的醫學家華佗認為：生命在于運動;而民間也有更為直白的俗語說道：人勤病就懶，人懶病就勤。說得其實是一個意思，就是健康的身體需要運動來保證，而人生最大的財富正是健康。所以，要想擁有這筆財富，最佳的方法就是：讓運動成為習慣。

如今，美麗的校園正給我們提供了這樣的條件，寬廣的綠茵場給了大家一個充分展現自我的空間。每天下午，放下手中的功課，跑上兩圈，揮灑一些汗水，倦意便頓時消失，不僅達到了勞逸結合的效果，也豐富了我們的課余生活。若長期堅持下去，必將使我們的體魄有所增強，從而有利于我們以更好的狀態投入學習活動中去。

然而，有些同學則認為體育鍛練是浪費時間，認為分秒必奪的讀書學習才是硬道理。他們無論早晨、下午甚至是體育課上都捧著書抓緊學習。他們犧牲的是運動的時間，得到的是短期內學習成績的提升。

但是，學習不是短跑，而是三年的長跑，三年之后的大學，大學之后的求學過程或是工作都需要不斷的學習，正所謂活到老，學到老。所以，不難得知，要想在人生的征程中保持優秀的學業，必須要有健碩的體魄來保證，如果哪一天身子垮了，優秀的學業自然也就難以為繼。常言道：7加1大于8，意思是7小時的工作或學習加上1小時的鍛練勝于8小時不間斷的工作。身為校女子足球隊隊員的我，深感運動給我們帶來的益處。它讓我健康，向上，快樂，更讓我理解了體育的最高精神：團結，拼搏和堅持。

這讓我想起上學期我校對實驗學校的那場足球比賽。當時，上半場對方以1：0的成績領先，這讓我們有點亂了陣腳。可很快，我們調整了心態，場上隊員之間互相鼓勵著，配合著，教練在一旁指導，場下隊友們也在不停地為我們吶喊助威，這團結的力量無不讓我們重拾信心，終于，我們扳回了一球。這一球，是我們全隊上下努力拼搏的結晶，也讓我知道了，只有堅持不懈，才能在關鍵時刻戰勝困難。

再比如，在1500米或3000米的長跑中，當第一名在眾人的喝彩聲中走下場時，另外的一些同學仍在一圈圈地跑著，他們沒有停止，盡管已經筋疲力盡，盡管已經拿不到冠軍，但一種堅持下去、拼到底的信念支撐著他們直到最后。

這，正是我們倡導的體育精神。

體育精神，從古老而美麗的愛琴海走來，凝結了多少人的汗水與淚水;體育精神，從熊熊燃燒的圣火中走來，點燃了多少人的夢想與希望。體育精神，正在激勵著一代又一代優秀的健兒不斷創造人類的極限。

同學們，讓運動成為習慣，就會讓生命更加精彩!

最后，預祝即將到來的校運會取得圓滿成功，預祝各個班級參賽的運動員們取得理想的成績!

謝謝大家!

第四篇：少年讀書好處多演講稿范文

少年讀書好處多演講稿范文

書是全世界的營養品。書籍是人類進步的階梯，下面是小編整理的少年讀書好處多演講稿范文。

少年讀書好處多演講篇一

現在有很多同學都把課余時間浪費在玩電腦游戲、看電視上面，我想對你們說：“讓我們都養成讀書的好習慣吧!”讀書的好處有很多，不信我給你一一列舉出來。

書就像你的老師，在默默無聞的增長你的知識。讀一本好書，就像認識了一個好朋友一樣。高爾基說過：“書是人類進步的階梯。”只有多讀書，才會開闊視野，增長知識。

讀書還能提高我們的寫作能力。正如杜甫所說：“讀書破萬卷，下筆如有神。”每一本書里都有很多好詞好句，當你讀完一本書時，這些好詞好句就印在了你的腦海里，這樣在寫作時，你就自然而然用到它，使你的文章變得生動，你就會覺得寫作其實并不難。

多讀書還能提高人的修養，使我們更成熟、更懂理。歌德就說過：‘讀一本好書，就是和許多高尚的人談話。“只要多讀書，讀好書，你就會變成一個品德高尚的人。

同學們，讓我們一起來讀書吧，書里面有一個十分精彩的世界!

少年讀書好處多演講稿篇二

親愛的老師、同學們：

在說我的讀書故事之前，先給大家講一個故事。

很久以前，有一個兩歲的女孩兒坐在床上，有模有樣地讀一本厚厚的書，書上沒有一個圖畫，都是文字，而她，卻看的津津有味。從她一歲開始，她的爸爸媽媽就陪養她讀書的習慣，甚至還發生了這樣的事：那天，女孩在沙發附近玩，爸爸則在沙發上專心致志的“看書”。

沒錯，這個女孩就是我。而爸爸媽媽的愿望也實現了，我成了一個愛看書的人。

后來我長大了，媽媽告訴我：“萱兒，你知道嗎，小時候你爸培養你看書，你爸捧著本書，在沙發上‘看’書，書都拿反了，還跟你說很好看呢!你不知道啊，他都睡著了!”媽媽撇了撇嘴。

上四年級了，我對書的愛好絲毫沒有因為課程而變淡，反而越來越深了。童話、小說、散文、故事，這要看得懂，和我胃口都OK。結果，悲劇發生了：那天，我寫作業時，偷偷地看了一小會兒書悲劇地被老媽發現了，然后，她老人家那笑容滿面的面孔頓時“晴轉陰”，并將有一陣“霹靂雷霆”降下。接著，就沒有接著了。后果可想而知，我那幾本無辜的《福爾摩斯》和《查理九世》被她老人家撕成了碎片。哎，這事兒我一想起來就心疼死了。

這件事故去了之后，我總算悟得了一個對我來說很重要的道理：在做一件事時最好不要三心二意，做完一件事再去做另一件事。

少年讀書好處多演講稿篇三

親愛的老師、同學們：

說到讀書，我國有很多名人苦讀的故事，有施洋搓腳夜讀，侯寶林抄書，屈原洞中苦讀……

我也有自己的讀書小故事，不信，來聽一聽吧：

那是一個冬天的夜晚，北風呼嘯。也許是新買的課外書給我的動力，我七點半就完成了作業。理完書包，我就迫不及待地捧起愛書《我要做好孩子》津津有味地讀起來，我沉浸在書中，和主人公金鈴一起捉老鼠，當家理財，養蠶寶寶，考試……度過了快樂的分分秒秒。快樂的時間總是那么短暫，眨眼間，時針就指向了九，媽媽也“從天而降”，奪走了我的課外書，說：“晚上看書對眼睛不好!聽話，關上燈，睡覺。”我只好不情愿地關上燈，乖乖的睡覺。

我躺在床上，翻來覆去怎么也睡不著，心里老想著書里的內容。終于，我等媽媽的房間關燈后，光著腳丫子，躡手躡腳地走進客廳，那時候是冬天，很冷，我的腳和手都冷冰冰的。我輕輕地拿起書，又踮起腳尖悄悄地走回房間。“太好了!”我躲在被窩里興奮極了，書終于被我拿到了!我興致勃勃的看完了余下的故事，找到了我想要的答案，也早已哈欠連天了，沒等放下書本就睡著了。

在夢里，我繼續與金鈴聊天、學習、玩耍……這一夜，我睡得很香。

少年讀書好處多演講稿篇四

親愛的老師、同學們：

每個人都有各式各樣的讀書故事。我也不例外，我的故事雖是一個最平常的故事，卻總能勾起我對童年的種種回憶。

三歲，我每晚都要聽一個故事，也許是聽《灰姑娘》，也許是聽《小紅帽》，也許是《勇敢的小裁縫》，甚至是自編的故事。我可謂百聽不厭，總是嚷著要聽故事，如果那晚給我講故事的人“罷工”了。好!我就去“狠狠”的告個狀。告到奶奶那去總行了吧。讓奶奶“狠狠”得“批評”你一頓，折騰你!啊哈哈!

四歲，我偶然間發現了一本名為《天線寶寶》的漫畫。我每一頁都讀得津津有味。打那起，我就愛上了附屬。讀書，又使我的想象力大大的得到擴展。這常使我感到無比自豪。

上了小學，學了一個認字法寶——拼音，我便更離不開書了。如果老師發了一本書，那么，那本書，就沒機會給我寫上名字了。我經常隨便抓一本書，就好像抓到了一塊金子，把它緊緊揣在懷里。如果有人來的話，我便會十分自覺地把書放下，然后用氣勢洶洶的目光把他逼走。這樣總能把路過的人給看走。

兩年的功夫，我把屬于我的只是小寶庫給閱讀完了。這里的故事內容令我牽腸掛肚。可是，我很快又開辟了新的讀書場所，漂向那知識的大海。

少年讀書好處多演講篇五

親愛的老師、同學們：

暑假為了增大課外知識，媽媽給我買了本《鋼鐵是怎樣煉成的》，一個暑假時間，讀完這本書后，也記住了下面一段話：“人最寶貴的東西是生命。生命對與我們只有一次。一個人的一生應當這樣度過：當他回首往事的時候，他不因虛度年華而悔恨，也不因碌碌無為而羞愧——這樣，在臨死的時候，他能夠說：‘我整個的生命和全部精力，都已獻給世界上最壯麗的事業——為人類的解放而斗爭。”

這本書的主人公保爾，就是這段話的踐行者。在革命最困難的時候，他總是會把黨和祖國的利益放在第一位。自覺地、無私地把自己的青春年華和人民的利益聯在一起，為正義的革命事業像蠟燭一樣燃燒了自己。

一個人的生命不過百年，除去成長的年月，不過三萬天吧!如何度過短暫而又漫長的日子呢?

一天到晚混吃，呼吸等死是一生!有理想，有追求，做一個高尚的人，有個有益于人民的人，人生璀璨，可能不長的年歲，但人生精彩!像保爾·柯察金一樣永遠不向命運低頭，即使身體癱瘓，雙目失明一樣笑對生活，書寫自己拼搏、奮斗的無悔歲月!點燃后人奮斗的軌跡!

對于我們這一代學生來說，生活中一點小小的困難沒什么大不了的，只要勇敢地去面對，最后發現自己也可以成為一個堅強勇敢的強者，最后和這個世界告別時，不感到悔恨，不感到羞愧，感到青春無怨，感到年月有為，以自己微弱之力贈人玫瑰，為人類的文明進程留下自己的流星軌跡!

第五篇：挑食害處多演講稿

通過對演講稿語言的推究可以提高語言的表現力，增強語言的感染力。現如今，我們可以使用演講稿的機會越來越多，怎么寫演講稿才能避免踩雷呢？下面是小編整理的挑食害處多演講稿范文，僅供參考，歡迎大家閱讀。

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家早上好！

今天我演講的題目是“挑食害處多”。

挑食，已經成為現今都市中大部分中小學生的常見毛病。有一些小朋友的飯菜如果沒有“大魚大肉”，就無精打采。有些小朋友則非常喜歡吃麥當勞、肯德基等通過炸、烤等方式做出來的具有高脂肪、高熱量、高卡路里的“垃圾食品”。因此，在學校里，在商場里等人流密集的地方，我們經常可以看見一個個的“小胖妹”和“小胖墩”，而另外一種相反的情況則是，有些女孩為了擁有苗條的身材，只吃蔬菜和水果，對一切肉食敬而遠之，因而成了名副其實的“林妹妹”和“白骨精”。

根據科學研究，挑食的害處有如下幾點：

1、體重不合標準，體型太差。挑食會導致吸入的營養物質不均衡，身體發育不好，要么過胖，要么過瘦，體型不美觀，長成一個個的“小胖墩”或“白骨精”。

2、微量元素缺乏，體質不強。挑食會導致人體必需人各種微量元素缺乏，影響人體正常的生長發育，容易患各種疾病，體質不夠強壯。例如不吃蔬菜，就會導致維生素A和維生素C的缺乏，兒童容易牙齦出血，容易皮膚干燥，視力不好，容易近視。

3、運動協調性差。挑食的人，通常運動能力不強，體育成績不好，身體平衡能力差，不能適應今后繁重的工作，容易被社會淘汰。

那么，我們應該怎么做呢？如果我們能做到：均衡營養，平衡飲食，加強運動，勞逸結合，我們就一定能養成強壯的`體魄，標準的身材，全身心地投入學習和生活中。

我的演講到此結束，謝謝大家！

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家早上好！

吃飯時，大家肯定都會僅自己愛吃的菜大吃特吃，而“難吃”的菜呢？總是會對它產生一定的距離，盡量不吃它，其實這就是挑食。我的一個好友，她就是一個典型的挑食者。她最不愛吃蔬菜了，就是媽媽炒得再香的蔬菜，她也不肯動一動筷子。她最喜歡吃的是麥當勞，還強詞奪理說漢堡里不是有生菜嗎？后來，她的嘴角經常流血，頭發也變得干枯，最后上課時不能集中思想，學習成績下降。

到醫院一檢查，醫生說：是維生素極度缺乏所至。醫生還耐心地告訴她，蔬菜中蘊含著大量的維生素A、B、C。缺少維生素A，會出現頭發干枯，記憶力減退的癥狀；缺少維生素B，會出現嘴角破裂，舌頭紅腫，還會造成情緒低落；缺少維生素C，造成的損害就更大了，會影響兒童的生長發育。人的一天需要許多不同的營養，而這些營養蘊藏在各種不同的食物中。所以我們不能只偏愛某一種食物，什么都要吃一點，這樣身體中營養才能均衡。

同學們，你們也有挑食的毛病嗎？如果有，就趕緊改正。要記住：只有不挑食，才會讓使我們的身體棒！謝謝。

我的演講到此結束，謝謝大家！

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好！

請大家看我的身材，不算矮吧，也不瘦弱吧！我精力旺盛，從不請病假，身體非常健康。怎么會的呢？

告訴你們一個小秘密，就是我“從不挑食。”自小媽媽逢人就夸我，“我家胡潔從來不挑食，所以長得高，長得大，身體健康從不生病，連感冒也很少。”

為了大家都能享受健康，今天我演講的主題就是“挑食的害處多”。你們知道嗎？如果只吃自己喜歡的食物是萬萬不行的，貪圖一時的快樂，將會留下終生的遺憾。各種食物有各種的營養，挑食偏食會引起營養不良，營養不良會造成身體發育不良，進而引起抵抗力差而發生各種疾病……

告訴你們一個活生生的事例。今年五一勞動節，我到外婆家玩。對面鄰居家讀初二的姐姐，比我大四歲，可是個子卻長得和我差不多高，比我瘦多了，臉色蒼白，有氣無力，經常生病。更為可怕的是，這次生病住院檢查結果，她的白細胞已經下降到正常水平以下。醫生說，她的身體已經失去抵抗疾病的能力，再差一點就患上白血病了。尋找她患病的原因，就是愛挑食，吃飯很少，經常吃零食……

從以上事實可以清楚看出，挑食害處多！

同學們，不知你們有沒有挑食這個壞習慣，如果有，趕快改掉吧！千萬不要為了一時的口舌之快，為了保持所謂身材的苗條而少吃，偏食，挑食！

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