第一篇：國旗下講話：運動有益健康（最終版）

運動有益健康

“運動是自己命運的創造者”這是諾貝爾獎得主謝靈頓的至理名言；“運動是目的，理想是標準”這是法國文學家雨果的一生追求；“只有運動，生活才會不斷進步”這是英國戲曲家莎士比亞的真誠信仰；“一生的運動是永遠的青春”這是一代偉人毛主席的成功法寶。的確，生命在于不斷運動，只有運動才能把握短暫的青春，只有運動才能讓生活變得更加富有情趣，只有運動才能提高人們的審美意識；只有運動才能讓人間處處充滿團結、友愛。

健康需要運動，運動促進健康。只有時時刻刻來鍛煉自己的，糾正自己的心態，運動自己的體魄，才能擁有一顆健康的心，一顆青春的心。才能更好地立足于這個社會而實現我們的理想。

只有運動才會健康，只有健康我們才會更加快樂。就讓快樂的種子永遠播撒在我們的心中，開放出純潔的花朵，就讓自己時時刻刻生活在運動之中！在運動中，我們體驗成功的喜悅；在運動中，我們嘗盡了失敗的痛楚；在運動中，我們經歷了委屈的挫折；在運動中，我們磨煉了堅強的意志；在運動中，我們闡述了團結的內涵；在運動中，我們懂得了友誼的真諦。快樂有苦有甜，有酸有澀。人生時見陰云，時見陽光。在運動中，我們可以體會到五味生活，七彩人生。運動傳遞健康，健康成就快樂！

運動也是一副良藥，能讓你釋放學習生活的壓力，鍛煉人生的耐力，成就淡泊明志的人生態度，成就輝煌的人生！同學們，我們是祖國的希望，我們是未來的接班人，我們有責任，也有義務從各個方面鍛煉自己，提升自我的人生。讓我們用運動實現自己的夢想，用運動創造我們的人生，讓“我運動，我健康，我快樂”的口號伴隨我們走過一生吧！

冬天是一年的末尾，也是我們體育鍛煉的大好時節。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。參加冬季體育鍛煉，不僅能增強體質，還能鍛煉人的堅強意志，提高身體的抗寒能力。俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”說的就是這個道理。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

那么，怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢？我們知道，體育鍛煉的實質就是通過機體的活動促進某些器官、肌肉的發育，促進身體健康。要想鍛煉取得實效，必須注重科學鍛煉，否則會事倍功半，甚至事與愿違。

隨著冬季的到來，氣溫逐漸降低，那么，如何才能做到科學合理地進行身體鍛煉，達到強身健體的目的呢？在此，向大家提出一些建議

1、注意保暖。冬季室內外的溫差較大，到室外鍛煉時開始要多穿些衣服，注意保暖。并做好準備活動，待身體發熱后再將衣服脫掉進行鍛煉。練完之后如出汗較多，謹防吹風，更不應立即洗澡，而應回到室內等汗干后再洗澡或擦澡。

2.、注重運動前的準備活動。有些運動愛好者不懂運動規律，不重視準備活動。往往會因此造成運動損傷或達不到運動的目的。特別是在冬季天氣比較寒冷，各關節和韌帶不易活動開，如果不進行運動前的準備活動，便會很容易造成關節扭傷或韌帶拉傷。這樣一來不但達不到強身健體的目的，而且還會損害機體。因此，大家在鍛煉前可進行像熱身跑，徒手操這樣的準備活動來活動關節和韌帶。

3、調控運動強度和運動量。適宜的運動量是增強體質的關鍵。運動量過大會造成身體疲勞，抵抗力下降，便會引起感冒等疾病的發生。所以掌握好適宜的運動量非常重要。

4.、注意天氣變化。冬季到來的同時也帶來了霧、大風等天氣。出現這類天氣時空氣中的顆粒物會增多。如果經常在這類天氣出現時運動，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當這類天氣出現時，盡量不要在室外進行鍛煉。

5、運動后的放松。一般在運動后要通過捏、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松，從而不至于使身體感到疲勞，影響工作和學習。

6、運動后的飲食。運動前一小時和運動后半小時內不益進食。可以在運動后喝少量的淡鹽水來補充運動時喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水，鹽的比例正常。待身體充分休息后再進食。

最后，希望大家通過體育鍛煉有一個強健的體魄。祝同學們學習快樂，運動也快樂！謝謝！

第二篇：國旗下講話：運動有益健康

運動有益健康

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家早上好！

今天國旗下講話的題目是《運動有益健康》。

“運動是自己命運的創造者”這是諾貝爾獎得主謝靈頓的至理名言；“運動是目的，理想是標準”這是法國文學家雨果的一生追求；“只有運動，生活才會不斷進步”這是英國戲曲家莎士比亞的真誠信仰；“一生的運動是永遠的青春”這是一代偉人毛主席的成功法寶。的確，生命在于不斷運動，只有運動才能把握短暫的青春，只有運動才能讓生活變得更加富有情趣，只有運動才能提高人們的審美意識；只有運動才能讓人間處處充滿團結、友愛。

健康需要運動，運動促進健康。只有時時刻刻來鍛煉自己的，糾正自己的心態，運動自己的體魄，才能擁有一顆健康的心，一顆青春的心。才能更好地立足于這個社會而實現我們的理想。

只有運動才會健康，只有健康我們才會更加快樂。就讓快樂的種子永遠播撒在我們的心中，開放出純潔的花朵，就讓自己時時刻刻生活在運動之中！在運動中，我們體驗成功的喜悅；在運動中，我們嘗盡了失敗的痛楚；在運動中，我們經歷了委屈的挫折；在運動中，我們磨煉了堅強的意志；在運動中，我們闡述了團結的內涵；在運動中，我們懂得了友誼的真諦。快樂有苦有甜，有酸有澀。人生時見陰云，時見陽光。在運動中，我們可以體會到五味生活，七彩人生。運動傳遞健康，健康成就快樂！

運動也是一副良藥，能讓你釋放學習生活的壓力，鍛煉人生的耐力，成就淡泊明志的人生態度，成就輝煌的人生！同學們，我們是祖國的希望，我們是未來的接班人，我們有責任，也有義務從各個方面鍛煉自己，提升自我的人生。讓我們用運動實現自己的夢想，用運動創造我們的人生，讓“我運動，我健康，我快樂”的口號伴隨我們走過一生吧！

同學們，讓我們從現在行動起來，積極參加各類有益的體育活動，在運動中強身健體；在運動中，獲得喜悅；在運動中茁壯成長。讓我們牢記：我運動，我健康，我快樂！

陽春三月，萬物復蘇，到處充滿著歡聲笑語，到處洋溢著青春朝氣，到處點綴著運動魅力。我校春季運動會也即將拉開帷幕，最后，預祝本屆運動會取得圓滿成功，預祝各班的運動員取得驕人的成績！我的講話完了，謝謝大家！

第三篇：國旗下講話-運動有益健康(教師用版本)

運動有益健康（教師版本）

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家早上好！

今天國旗下講話的題目是《運動有益健康》。

“運動是自己命運的創造者”這是諾貝爾獎得主謝靈頓的至理名言；

“運動是目的，理想是標準”這是法國文學家雨果的一生追求；

“只有運動，生活才會不斷進步”這是英國戲曲家莎士比亞的真誠信仰； “一生的運動是永遠的青春”這是一代偉人毛主席的成功法寶。

健康需要運動，運動促進健康。只有時時刻刻來鍛煉自己的，糾正自己的心態，運動自己的體魄，才能擁有一顆健康的心，一顆青春的心。才能更好地立足于這個社會而實現我們的理想。

運動也是一副良藥，能讓你釋放學習生活的壓力，鍛煉人生的耐力，成就淡泊明志的人生態度，成就輝煌的人生！同學們，我們是祖國的希望，我們是未來的接班人，我們有責任，也有義務從各個方面鍛煉自己，提升自我的人生。讓我們用運動實現自己的夢想，用運動創造我們的人生，讓“我運動，我健康，我快樂”的口號伴隨我們走過一生吧！

同學們，讓我們從現在行動起來，積極參加各類有益的體育活動，在運動中強身健體；在運動中，獲得喜悅；在運動中茁壯成長。讓我們牢記：我運動，我健康，我快樂！

陽春三月，萬物復蘇，到處充滿著歡聲笑語，到處洋溢著青春朝氣，到處點綴著運動魅力，同學們，請積極參與到運動中來吧，讓我們在運動中不斷成長，不斷進步，謝謝大家！

第四篇：國旗下講話-129運動

親愛的老師、同學們：

大家早上好！

今天國旗下講話的主題是：永恒的一二.九

本周五是“一二·九”運動76周年紀念日。今天，讓我們懷著景仰的心情，一起來共同回顧76年前那個不平凡的日子，一起來緬懷那些投身民族救亡運動的愛國青年。

一二·九運動是由北平的青年學生在1935年12月9日發起的一場反帝愛國運動。九一八事變以后，日本軍隊兵臨城下，華北局勢岌岌可危，北平淪陷一觸即發，亡國滅種大禍臨頭。為了挽救國家和民族的危亡，北平數千名學生在 1935年12月9日 這一天舉行了大規模的游行示威，發出了“停止內戰，一致對外”的吶喊。第二天，北平學生舉行了總罷課，繼續斗爭。學生們不屈不撓，英勇斗爭，得到了全國人民的支持和響應，由此，掀起了轟轟烈烈的全國抗日救亡運動。“一二九”運動雖然已經過去七十多年，但這場運動中所折射出來的那種偉大的愛國主義精神，將永遠激勵著后人為祖國的發展，民族的興亡奮勇前進。

今天，我們的祖國已經不再是七十多年前那樣積貧積弱、任人宰割。我們已經理直氣壯地收回了香港和澳門，如愿以償地加入了世界貿易組織，成功地舉辦了2008年奧運會、2010年世博會，全世界正矚目著中國。

但是，我們的國家還稱不上強大。美國導彈曾襲擊我駐南斯拉夫大使館，美國飛機曾撞毀我軍用飛機，日本反華勢力妄圖美化侵略，歪曲歷史，這一系列事實一再提醒我們，一二.九愛國精神不能忘記。

同學們，我們紀念一二.九運動，就是要發揚一二.九學生熱愛祖國、頑強拼搏、勇于競爭的精神，把這種精神用到我們的學習上，用到我們的鍛煉中，使自己成為對祖國的有用人才，為國家明天的競爭出一份力，發一份光，為自己明天的競爭打下一個基礎，積蓄一份力量。希望同學們能從自身做起，從身邊的小事做起，讓愛國情感和民族精神體現到我們的日常行動中來！謝謝大家!

2011.12.弘揚愛國精神 樹立報國之志

——紀念12.9運動76周年

老師們、同學們:

大家早上好!今天我國旗下講話的題目是: “弘揚愛國精神，樹立報國之志！” 今年的12月9日是偉大的“一二 ?九”運動75周年紀念日。76年前，中華民族到了最危險的時候，無數“一二 ?九”運動的兒女們被迫著吶喊出：“打倒帝國主義”，“反對華北自治”，“停止內戰，一致對外”等口號，向國民黨當局請愿，但受到了軍警鎮壓，一共有30多人被捕，百余人受傷。但他們毫不氣餒，醞釀更大規模的斗爭。他們燃燒著青春的熱情，團結了一切可斗爭的力量；他們倔強地挺著脊梁在寒風中示威游行；他們撞擊著血肉之軀沖出鐵的城門；他們不吝惜鮮血爭取中國人民及其解放事業的勝利。以上這些充分體現了那個年代青年學生的革命與愛國精神。

如今，一轉眼已過了76年了。21世紀的今天，戰爭的硝煙早已散去，烈士的鮮血已經拂上了時間的薄紗。作為新世紀的接班人。我們不能用76年前那樣的方式來愛國，但是和平年代也有和平年代的愛國方式。

對于我們中學生來說，愛國是一種行動，更是一根準繩。你們應該在這一時期，努力學習，奮發向上，從現在開始專心致志、踏踏實實地學習，將來做一個對社會有貢獻的人。其實，學習雖說很簡單，但從另一個角度來說，也并不是那么容易就能夠辦到的，學習是一件很苦的差事，并非每個人都能夠從頭到尾一絲不茍地堅持下來，在多數同學看來，它也許比做其它事更難。

這就要求你們認真對待學習，不能有一絲的懈怠。這正如馬拉松長跑，每個人起點都是相同的，要看最后誰跑在前面，過程很重要。別人都在努力，加把勁向前沖，你就不能在原地踏步，若是如此，你便落后了，這時候，不應該自我安慰，冠冤堂皇地說：不是我后退了，是別人前進了。這樣的想法只能使自己落后于別人，因為無論如何，你相對于別人來說，都是處在后頭的。相反，若是自始自終你都一直在認真往前跑，那樣，你位于別人前面，感覺才能很輕松，最后到達目的地時，也不會感到太吃力。這樣的學習才是最科學，最有效的。

知恥而后勇，我們都知道落后就要挨打的古訓。希望同學們把對先烈的敬仰和思念化做實際行動, 在學習中，勇做一個汲峭攀登的人；在日常生活中，爭做時間的主宰者；在社會上，樂當一個有心人。

同學們,為了你們的未來,為了美好的明天，從現在起，努力學習吧！

第五篇：國旗下講話-129運動

親愛的老師、同學們：

大家早上好！

今天我演講的題目是：我們永遠不能忘記。

今年的12月9日是“一二·九”運動77周年紀念日。今天，讓我們懷著景仰的心情，一起來回顧77年前那個不平凡的日子，一起來緬懷那些投身民族救亡運動的愛國青年。

一二·九運動是由北平的青年學生在1935年12月9日發起的一場反帝愛國運動。九一八事變以后，日本軍隊兵臨城下，華北局勢岌岌可危，北平淪陷一觸即發，亡國滅種大禍臨頭。為了挽救國家和民族的危亡，北平數千名學生在 1935年12月9日 這一天舉行了大規模的游行示威，發出了“停止內戰，一致對外”的吶喊。第二天，北平學生舉行了總罷課，繼續斗爭。學生們不屈不撓，英勇斗爭，得到了全國人民的支持和響應，由此，掀起了轟轟烈烈的全國抗日救亡運動。“一二九”運動雖然已經過去七十多年，但這場運動中所折射出來的那種偉大的愛國主義精神，將永遠激勵著后人為祖國的發展，民族的興亡奮勇前進。

今天，我們的祖國已經不再是七十多年前那樣積貧積弱、任人宰割。我們已經理直氣壯地收回了香港和澳門，如愿以償地加入了世界貿易組織，成功地舉辦了2008年奧運會、2010年世博會，全世界正矚目著中國。

但是，我們的國家還稱不上強大。美國導彈曾襲擊我駐南斯拉夫大使館，美國飛機曾撞毀我軍用飛機，日本反華勢力妄圖美化侵略，歪曲歷史，這一系列事實一再提醒我們，一二.九愛國精神不能忘記。

同學們，我們紀念一二.九運動，就是要發揚一二.九學生熱愛祖國、頑強拼搏、勇于競爭的精神，把這種精神用到我們的學習上，用到我們的鍛煉中，使自己成為對祖國的有用人才，為國家明天的競爭出一份力，發一份光，為自己明天的競爭打下一個基礎，積蓄一份力量。

謝謝大家!