第一篇：長壽老人講話稿

在發(fā)放“長壽老人生活補貼”座談會上的

講話稿

尊敬的各位老同志：

您們好！

為弘揚中華民族尊老敬老的傳統(tǒng)美德，提高長壽老人的生活質(zhì)量，體現(xiàn)社會對尊老敬老家庭的獎勵，今天，xx鎮(zhèn)民政辦在此向長壽老人發(fā)放生活補貼，希望本次活動對倡導(dǎo)社會新風(fēng)，推動我鎮(zhèn)精神文明建設(shè)快速發(fā)展起到積極的作用。

首先，我代表xx鎮(zhèn)黨委政府向參加本次座談會的老同志致以誠摯的問候和崇高的敬意！

人老了，離不了社會的關(guān)懷和他人的幫助,這是每個老年人都希望得到的，也是全體社會成員的義務(wù)。“老吾老以及人之老”，“百善孝為先”等格言就充分體現(xiàn)了我們民族的這一傳統(tǒng)美德。我們要在全社會倡導(dǎo)充分理解和尊重老年人，熱情關(guān)心和照顧老年人，認真依照《中華人民共和國老年人權(quán)益保障法》維護老年人的權(quán)益，切實為您們解決實際問題，使您們老有所養(yǎng)，老有所醫(yī)，老有所為，老有所樂。今后我們將本著寓教于樂的原則，積極引導(dǎo)廣大老同志選擇科學(xué)、文明、健康的生活方式，經(jīng)常組織開展有益于老年人身心健康的各種活動，豐富大家的生活。我們相信，隨著改革開放和現(xiàn)代化建設(shè)的發(fā)展，社會保障體系逐步完善，我鎮(zhèn)老齡事業(yè)

一定會不斷地取得新的成績。我們也希望廣大老同志要熱情愛護、積極幫助、真誠提攜年輕人；年輕人更要虛心向老同志學(xué)習(xí)，大家共同努力，進一步形成老少共融、代際和諧的良好風(fēng)尚。

最后，祝老年朋友們健康長壽，生活幸福！

第二篇：長壽老人調(diào)查報告

關(guān)于我省長壽老人的生活狀況調(diào)查

前言

隨著社會的發(fā)展，人們不再為溫飽而奔波，在這樣的一個環(huán)境中人們開始關(guān)心健康養(yǎng)生的問題，長壽的方法了。為了解我省長壽老人的生活狀況及長壽秘訣，使我們更好的關(guān)注老年人，也使我們把知識和實踐更好的結(jié)合起來，在暑假期間我對我區(qū)的長壽老人進行了調(diào)查，調(diào)查內(nèi)容如下：

一、老人的身體鍛煉情況

在對金洼80多位老人的調(diào)查中老人們在年輕時大多以務(wù)農(nóng)為主，經(jīng)常干農(nóng)活，有一些年輕時從事教育工作，還有一些從事行政工作的，但年輕時都比較愛運動。老年時的生活都比較安逸，活動都是以散步，打太極等一些輕運動為主，都沒有劇烈的活動。

二、老人的生活習(xí)慣

在80多位老人中，有一些老頭比較喜歡吃肉，大多數(shù)老人以素食為主，主要是紅薯和土豆，面條，老人都比較喜歡吃軟一些的東西。大多數(shù)老人吃的不是很多，而且晚飯吃的比較早，睡覺也比較早，大都在8點左右就睡覺了，但早上起床比較早，大都在4點至5點就起床了，中午大都有睡午覺的習(xí)慣，約為1-2小時。在日常的飲水方面，大都喝白開水，有喜歡加糖的，有一部分老頭喜歡喝一些綠茶，比如

鐵觀音、毛尖等。

三、老人的生活態(tài)度和性格特征

80多位老人都喜好與人交往，平時喜歡與別人閑聊，但都是些生活小事，大都不喜歡與人爭吵，有幾個老人脾氣比較倔，喜歡與人爭辯，但從不記在心里，過后就忘了。老人們的心理狀況良好，都能以平靜，輕松的心態(tài)面對生活。有個別老人失去了下床活動的能力，家里人對他們的關(guān)注比較少，但是如果有人和他們說話，他們還是比較高興的。在問到生死的問題時，他們都沒有過多的看法，都表示順其自然，平常自己也不怎么思考這些問題。也有一些老人特別樂觀，有很多對未來的計劃，比如說要看到重孫子結(jié)婚之類的。當(dāng)看到周邊的老人去世的時候他們也沒有感到特別的恐慌，都比較看得開。

四、老人的生活環(huán)境

在過去的五六十年來，金洼的環(huán)境都比較好，空氣質(zhì)量也比較好，經(jīng)常能看到藍天白云，但由于近幾年社會發(fā)展比較迅速，很多樹木都被砍伐了，河水也被污染了，環(huán)境不如五六十年前了，但還沒有達到那種污染的特別嚴重的程度，還不會危及人的生命，所以說自然環(huán)境還是比較好的。由于社會的發(fā)展，生活條件的提升，社會對老年人的關(guān)注也提高了，在金洼每年都要為老人免費體檢兩次，以能了解老人的身體情況，以保證老人能有一個健康的身體。每年對老人還會有

很多補助，村委會會定期派一些人去慰問那些孤寡老人，即使給與幫助。所以說社會環(huán)境也比較好。大部分老人都還有家人，有些四世同堂，家里小孩子比較多，天天圍著他們，也都感覺比較幸福。但也有一些老人家人都出去工作了，只留老人自己在家，有一些是兒孫不孝順，不帶老人走，有些是老人不愿和孩子一起離開這個地方。但村委會都比較注重這些老人，除了一些慰問，還經(jīng)常組織一些老年活動，供他們娛樂，以排遣寂寞。現(xiàn)在大部分老人家里經(jīng)濟狀況都比較好，本地的醫(yī)療狀況也較以前有很大的提高，一些常見小病在附近的診所都能看好，老年人易得的高血壓，糖尿病，心腦血管疾病等，在臨近的區(qū)級醫(yī)院都能接診，而且治療也比較有效。

五、老人家庭的遺傳因素

在80位老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，很多老人家里都有長壽老人出現(xiàn)過，大部分家族中沒有遺傳病，有遺傳病的也沒有遺傳給這些長壽老人。

六、其它

老人的身高不一，又高又低的，也有年輕時很高，但由于年輕時繁重的工作，現(xiàn)在駝背，所以身高比年輕時少很多，也有一些保持了原來的身高。80多位老人的體重都叫年輕時的平均體重有所降低。80多位都長壽的看法都比較一致，就是要開心，要鍛煉。

在對80多位老人調(diào)查后，我發(fā)現(xiàn)長壽的因素不是只有一個，它要綜合很多因素，身體的好壞不是一朝一夕的事，它需要長期的積累。對個人而言，就是“戒煙限酒、合理營養(yǎng)、適當(dāng)鍛煉、心理平衡、定期體檢”；對社會而言，就是要創(chuàng)造出一個干凈的自然環(huán)境和一個優(yōu)良的社會環(huán)境。除了這些因素還有一些遺傳因素，當(dāng)然有一個好的基因也是必不可缺的。

第三篇：祝福老人長壽的詩句

老人生日祝福詞

感謝 souphp3l3 的投遞 時間：2011-01-14 來源：

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老人生日祝福詞

點燃生日蠟燭，唱起生日歌，共同祝愿老壽星增富增壽增富貴，添光添彩添吉祥。一家人歡聚一堂，共享天倫之樂，共創(chuàng)美好未來。

日月昌明,日月同輝,松鶴長春,后福無疆,富貴安康,春秋不老;祝老爺子寶刀不老!永遠年輕。

如月之恒，如日之升，如南山之壽，不騫不崩。如松柏之茂，無不爾或承，為祝壽辭。解釋，象太陽一樣久遠不落，象月亮每天都升起。象南山一樣萬壽無疆，不遷移也不崩塌。

祝爺爺萬壽無疆 長命百歲，年年有今日,歲歲有今朝.老如松柏.體明身健可活百歲猶少，茶甘飯軟盡享千樂以多。

福如東海、壽比南山;日月昌明、松鶴長春;笑口常開、天倫永享。

歲月不饒人，長輩的生日到了，又老了一歲，在此特送上老人生日祝福語，愿您健康長壽。

親愛的爺爺，向您送上最真誠、最溫馨的祝福，祝爺爺福如東海，壽比南山，健康如意，福樂綿綿，笑口常開，益壽延年!祝奶奶生日快樂，身體健康,壽比南山!福如東海長流水，壽比南山不老松。

祝姥姥：福如東海，壽比南山!身體健康，生活幸福!虎年大吉，順心如意!孫子敬上!恭祝老壽星，福如東海，日月昌明。松鶴長春，春秋不老，古稀重新，歡樂遠長。同時也祝愿在坐的的各位都幸福安康!姥爺，祝您永遠快樂健康，笑在眉頭喜在心頭，福壽綿綿，長命百年!今天您已邁入了古稀之年，對于您這樣的老人，健康乃第一財富我衷心祝您健康、長壽!爺爺閱盡人間滄桑，一生中積累的最大財富是他那勤勞善良的樸素品格，他那寬厚待人的處世之道，他那嚴愛有加的樸實家風(fēng)。爺爺生日祝愿您生日快樂，長壽永遠。

愿您老 壽比南山四季長青

6、長命百歲。

親愛的爺爺，您年愈九十仍精神爍爍、實在是曠達的楷模我們相約在您百歲的今日我定來為您祝壽!日月昌明,日月同輝,松鶴長春,后福無疆,富貴安康,春秋不老.歡樂就是健康，愉快的情緒是長壽的最好秘決。祝您天天快樂!歲月飛逝，青春不老。愿快樂與您永隨。

您的生日，是全家人共同的愉快和光榮。您為了一堂兒孫，經(jīng)歷了那么多生活的風(fēng)雨，祝愿您如南山松，越活越年輕!為爺爺送去無窮無盡的歡心!祝您永遠快樂健康，笑在眉頭喜在心頭，生日快樂。

悠悠的云里有淡淡的詩，淡淡的詩里有綿綿的喜悅，綿綿的喜悅里有我輕輕的祝福，生日快樂!生日快樂啊!心到,凮想到,初看到,刅聞到,凌聽到,刂人到,則手到,劃腳到,凈說到,刨做到,凜得到,凔時間到,凜你的禮物沒到,刧只有我的祝福傳到，熱烈祝賀你的生日，祝您身體健康，長壽。

事事順心、幸福長伴;壽比天高、福比海深 日月同輝、春秋不老;爺爺，祝您福如東海，壽比南山。心想事成。嗯~~~~健康就是幸福，祝您樂觀長壽。ok。

今天有了你世界更精彩，刀今天有了你星空更燦爛，凓今天因為你人間更溫暖，刈今天因為你我覺更幸福!祝愿您長壽健康。

祝爺爺:體福安康永遠年輕健康長壽開開心心度過每一天！!這一季的花開得格外嬌艷，你可知，那是因為我用情感在澆灌只等你的生日贈與你，愿你喜歡。

愿你在充滿希望的季節(jié)中播種、在秋日的喜悅里收獲!生日快樂!在你生日來臨之即，祝您身體壯如虎，金錢不勝數(shù)，干活不辛苦，快樂非你莫屬!身體健康、長命百歲;生日快樂、后福無疆。吉祥如意、富貴安康;讓美麗的朝霞、彩霞、晚霞一起飛進您的生活，這就是我的祈愿!各位家長:大家下午好！

首先，非常感謝各位家長來參加我們的家長會。請允許我代表全校領(lǐng)導(dǎo)，老師，向各位家長表示熱烈的歡迎和衷心的感謝——歡迎您的到來，感謝您對學(xué)校工作的支持。在過去的半個學(xué)期中，我們一起努力著，付出著，收獲著；在逝去的這三個多月的日子里，我們共同經(jīng)歷了幾多欣喜，幾多憂慮，幾多忙碌，幾多感慨。對于今天的家長會，在座的各位一定是期待著的，我們也是期待著的，讓我們共同把握住這次機會，使得學(xué)校更加了解您們的需求，您們更了解學(xué)校的工作。

今天的家長會主要有這三方面的內(nèi)容：第一部分是我校的吳校長，黎秋芳園長講話，第二部分是觀看幼兒體操表演，第三部分由各班班主任在所在班級就學(xué)生的具體學(xué)習(xí)情況再和各位家長作交流匯報，其次是觀摩各班幼兒才藝展示。

二、下面就有請吳校長為大家講話

三、剛才吳校長對我校的工作情況向各位家長作了一個簡要的匯報，學(xué)校的許多工作都有著我們眾多家長的配合與支持，作為學(xué)校，作為老師，我們無以為報，只能盡心盡力，教育好您的孩子，我們的學(xué)生。

接下來有請黎秋芳園長講話，黎園長是我校一位出色的骨干教師，她認真、負責(zé)，在黎園長的領(lǐng)導(dǎo)下，石南鎮(zhèn)小幼兒園肯定能創(chuàng)造出屬于自己的精彩)大家掌聲歡迎。

（聽君一席言，勝讀十年書，剛才黎園長用生動的語言為我們剖析了生活種種家庭教育問題的成因，分析了應(yīng)該如何解決這些的最佳途徑，我想，不光是各位家長會從中有所收獲，我們作為教師也收益頗多。在社會飛速發(fā)展的今天，教育已不僅是學(xué)校社會的責(zé)任，也是每一位家長應(yīng)該重視的問題，只要我們學(xué)校家庭能互相溝通、互相合作，用科學(xué)的方法，智慧的方法教育我們的孩子，那么我們的孩子就一定會成為社會的有用之人。再次用熱烈的掌聲謝謝黎園長！）

接下來就請各位家長讓出打了圓點的場地，觀看幼兒體操表演。

回到各班教室，由各班班主任再和各位家長作交流并觀摩幼兒才藝展示。

證明

茲我校教師黎小華。（男。出生于1960年7月23日。身份證號碼：***038）于1988年10月2日與楊小秋登記結(jié)婚（楊小秋。女。出生于1963年9月12日.身份證號碼：***061）。特此證明。（因工作多次調(diào)動，搬家時遺失了結(jié)婚證。請補發(fā)結(jié)婚證書。）

石南鎮(zhèn)中心小學(xué)

2013.12。26篇二：孝心詩句、形容老人詞語

形容老人的詞語

【寶刀未老】形容人到老年還依然威猛，不減當(dāng)年。

【白發(fā)紅顏】頭發(fā)斑白而臉色紅潤。形容老年人容光煥發(fā)的樣子。

【白發(fā)婆娑】婆娑：紛披的樣子。形容滿頭白發(fā)的老年人的樣子。

【鬢絲禪榻】鬢絲：鬢發(fā)如絲；禪榻：僧床。本指老僧的生活。也指老年人所過的近似僧徒的清靜生活。

【白首如新，傾蓋如故】白首：老年；傾蓋：停車，初見。有人相識到老還是不怎么了解，有人初次見面卻一見如故。【白首相知】白首：白頭發(fā)，引申為時間長。意謂老年知己。

【白首之心】老年時的壯志。

【不知老之將至】不知道老年即將來臨。形容人專心工作，心懷愉快，忘掉自己的衰老。

【炳燭之明】點燃蠟燭，用以照明。形容人到老年，好學(xué)不倦。

【遲暮之年】遲暮：黃昏，比喻晚年。指人至老年。

【垂暮之年】垂：將，快要；暮：晚，老年。快要到老年。

【大化有四】化：變化。人生的最大變化有四個，即人生的嬰兒、少壯、老年和死亡。

【反老成童】反：同“返”，歸，還。道教語，由衰老恢復(fù)青春。形容老年人充滿了活力。

【返老歸童】由衰老恢復(fù)青春。形容老年人充滿了活力。同“返老還童”。

【反老還童】反：同“返”，歸，還。道教語，由衰老恢復(fù)青春。形容老年人充滿了活力

【返老還童】反：回。由衰老恢復(fù)青春。形容老年人充滿了活力。

【風(fēng)前殘燭】比喻隨時可能死亡的老年人。也比喻隨時可能消滅的事物。

【風(fēng)中之燭】在風(fēng)里晃動的燭光。比喻隨時可能死亡的老年人。也比喻隨時可能消滅的事物。

【棺材瓤子】指快死的老年人。

【華發(fā)蒼顏】顏：容顏。頭發(fā)花白，面容蒼老。形容老年人的相貌。

【黃發(fā)駘背】指長壽的老人。后亦泛指老年人。同“黃發(fā)臺背”。

【黃發(fā)臺背】指長壽的老人。后亦泛指老年人。黃發(fā)，指老年人頭發(fā)由白轉(zhuǎn)黃。臺背，指老年人背上生斑如鮐魚背。臺，通“鮐”。

【黃發(fā)鮐背】黃發(fā)：老年人頭發(fā)由白轉(zhuǎn)黃，后常指老年人。鮐背；鮐魚背上有黑斑，老人背上也有，因常借指老人。指長壽老人，也泛指老年人。亦作“黃發(fā)臺背”、“黃發(fā)駘背”。

【鶴發(fā)童顏】仙鶴羽毛般雪白的頭發(fā)，兒童般紅潤的面色。形容老年人氣色好。

【黃梅不落青梅落】比喻青年人比老年人早亡。

【皓首蒼顏】皓：白色的樣子；首：頭發(fā)；顏：面孔。雪白的頭發(fā)，灰暗的面孔。形容老年人的容貌。

【紅顏白發(fā)】顏：面容，臉色。頭發(fā)花白，面色紅潤。形容老年人身體健康。指紅顏少女和白發(fā)老翁。

【矜貧恤獨】矜：憐憫；恤：周濟；獨：老年無子的人。憐憫救助貧苦和孤獨的人。

【君子三戒】戒：戒規(guī)。君子有三條戒規(guī)：少年時戒美色；壯年時戒毆斗；老年時戒貪圖。

【康強逢吉】康強：安樂強健；逢吉：遇到吉利。祝賀老年人身體健康，子孫吉利。

【枯楊生華】枯：干枯；華：同“?花”。枯萎的楊樹重新開?花。比喻老年女子嫁了做官的丈夫，好景不長。

【老蚌生珠】原比喻年老有賢子。后指老年得子。

【老而益壯】老：老年；益：更加；壯：強壯，雄壯。年紀雖老而志氣更強壯。

【鄰父之疑】鄰父：指鄰居的老年人。比喻那些心存偏見而喜歡主觀用事的人。

【年華垂暮】垂：將，快要；暮：晚，老年。快要到老年。

【老將出馬，一個頂倆】老年人經(jīng)驗豐富，做起事來，一個能頂?shù)蒙蟽蓚€人。

【老馬戀棧】戀：留戀；棧：馬棧。老馬不妒忌離開馬棧。比喻老年人戀念舊情。也指年老還貪戀官位。

【老來俏】衣著打扮如青年人的中老年人。

【年迫日索】老年逼近，馀日不多。

【老氣橫秋】老氣：老年人的氣派；橫：充滿。形容老練而自負的神態(tài)。現(xiàn)形容自高自大，擺老資格。也形容缺乏朝氣。【老天拔地】形容老年人動作不靈活。

【年已及艾】艾：代指五十歲。老年頭發(fā)花白如艾。指已到老年。

【老嫗?zāi)芙狻繈灒豪夏陭D女。相傳唐朝詩人白居易每作一首詩就念給老年婦女聽，不懂就改，力求做到她們能懂。形容詩文明白易懂。

【耆宿大賢】耆：老。指有名望有學(xué)問的老年人。

【日薄桑榆】猶日薄西山。比喻老年的時光。

【日落西山】太陽快要落山。比喻人到老年將死或事物接近衰亡。

【少壯不努力，老大徒傷】年輕力壯的時候不奮發(fā)圖強，到了老年，悲傷也沒用了。

【少壯不努力，老大徒傷悲】年輕力壯的時候不奮發(fā)圖強，到了老年，悲傷也沒用了。

【鮐背蒼耈】鮐背：指老人背上生斑如鮐魚背，因用以稱長壽老人；耈：老年人。泛指老年人。

【童顏鶴發(fā)】顏：臉色。仙鶴羽毛似雪白的頭發(fā)，孩子似的紅潤的面色。形容老年人氣色好。

【雪鬢霜鬟】白發(fā)。借指老年人。

【雪鬢霜毛】指老年人。同“雪鬢霜鬟”。

【西山日薄】薄：逼近。太陽快要落山。比喻事物接近衰亡或人近老年。亦作“日薄西山”、“西山日迫”。

【西山日迫】比喻事物接近衰亡或人近老年。同“西山日薄”。

【養(yǎng)兒代老，積谷防饑】指養(yǎng)育兒子以防老年無依靠，保存谷物為防備饑荒。同“養(yǎng)兒防老，積谷防饑”。

【養(yǎng)兒待老，積谷防饑】指養(yǎng)育兒子以防老年無依靠，保存谷物為防備饑荒。同“養(yǎng)兒防老，積谷防饑”。

【養(yǎng)兒防老，積谷防饑】指養(yǎng)育兒子以防老年無依靠，保存谷物為防備饑荒。

【養(yǎng)小防老，積谷防饑】積：聚，儲蓄。生養(yǎng)兒子是為了方便老年生活，儲存谷物是為了防備荒年挨餓

【養(yǎng)子防老，積谷防饑】指養(yǎng)育兒子以防老年無依靠，保存谷物為防備饑荒。同“養(yǎng)兒防老，積谷防饑”。

【尊年尚齒】年：年齡。尚：崇尚。齒：歲數(shù)。指尊重老年人。

【丈人行】丈人：古時對老年男子的尊稱；行：行輩。指長輩。

【朱顏鶴發(fā)】朱顏：紅潤的臉。紅潤的臉和像鶴羽毛一樣白的頭發(fā)。形容老年人精神煥發(fā)的樣子。

老態(tài)龍鐘

老眼昏花

耄耋之年

七老八十

風(fēng)燭殘年

棺材瓤子

行將入土

老不死的關(guān)于孝的詩句

1、尊前慈母在，浪子不覺寒。《勸孝歌》

2、有子且勿喜，無子固勿嘆。〖唐〗韓愈

3、一尺三寸嬰，十又八載功。《勸孝歌》

4、昔孟母，擇鄰處。子不學(xué)，斷機杼。《三字經(jīng)》

5、無父何怙，無母何恃？《詩經(jīng)》

6、為人父母天下至善；為人子女天下大孝。《格言聯(lián)璧》

7、萬愛千恩百苦，疼我孰知父母？《小兒語》

8、天下無不是的父母；世間最難得者兄弟。《格言聯(lián)璧》

9、十月胎恩重，三生報答輕。《勸孝歌》

10、人生內(nèi)無賢父兄，外無嚴師友，而能有成者少矣。〖宋〗呂公著

11、人見生男生女好，不知男女催人老。〖唐〗王建

12、母儀垂則輝彤管，婺宿沉芒寂夜臺。《格言集錦》

13、母稱兒干臥，兒屎母濕眠。《勸孝歌》

14、老母一百歲，常念八十兒。《勸孝歌》

15、顧我，復(fù)我。《詩經(jīng)》

16、婦不順也。〖南北朝〗顏之推

17、父兮生我，母兮鞠我，撫我，畜我，長我，育我，

18、父母所欲為者，我繼述之；父母所重念者，我親厚之。《格言聯(lián)璧》

19、父母德高；子女良教。《格言對聯(lián)》

20、父不慈則子不孝；兄不友則弟不恭；夫不義則

21、慈母手中線，游子身上衣。臨行密密縫，意恐遲遲歸。誰言寸草心，報得三春暉。〖唐〗孟郊

22、慈母愛子，非為報也。〖漢〗劉安

23、白頭老母遮門啼，挽斷衫袖留不止。〖唐〗韓愈篇三：長壽老人健身詩

長壽老人健身詩 長壽老人，大多有自己獨特的養(yǎng)生之道。他們之中有的人把這種養(yǎng)生之道，以自己或他人所寫詩句的形式表達出來，讀來感到頗有興味，發(fā)人深思，給人啟 迪。一 延安有一位年過百歲的老者，用這樣一首詩來總結(jié)自己的養(yǎng)生之道： 酒色財氣四堵墻，人人都在里面藏。只要你能跳過去，不是神仙也壽長。酒色財氣四堵墻，人人都在里面藏。只要你能跳過去，不是神仙也壽長。他同時又這樣說道： 酒無不成禮儀，色無路靜人稀。財無不成世界，氣無反被人欺。酒無不成禮儀，色無路靜人稀。財無不成世界，氣無反被人欺。不知這位長壽老人姓甚名誰，但我覺得他寫的這兩首詩頗有幾分哲理。“酒 色財氣”這四個字概括了一般人的基本生活需要，既包含物質(zhì)生活內(nèi)容，又包含 精神生活內(nèi)容。世界上的任何事物都有兩重性，而且凡事皆有度。適度則有益，過度則有害。我們不贊成享樂主義，也不提倡禁欲主義。一般人都離不開“酒色 財氣”這四個字，但又不能在這四個字上有絲毫的疏忽和放縱。如不嚴格要求自 己，一旦變得嗜酒、好色、貪財、縱氣，將會導(dǎo)致腐敗甚至毀滅。君不見，古往 今來，上自帝王將相，下至凡夫俗子，有多少人就是倒在了“酒色財氣”這四個 字上。二 名聞遐邇的世紀老人、愛國學(xué)者袁曉園女士，去年在中央美術(shù)館舉辦個人書 畫展，以百幅書畫慶祝自己的百歲華誕。這不但是生命的奇跡，也是藝術(shù)的奇跡。這位老壽星神采奕奕，精神矍鑠，思維敏捷，談笑風(fēng)生，令人贊嘆不已。袁老曾 經(jīng)長期旅居美國，后來回國到南京定居，實現(xiàn)了她“樹高千丈、葉落歸根”的夙 愿。可以這樣說，袁老是我國現(xiàn)代第一個女外交官、女稅務(wù)官，她對漢字也極有 研究。她八十五歲回國定居，良好的環(huán)境，開朗的性格，健康的愛好，是她頤養(yǎng)天年的最大保證。老人還把文房四寶作為自己健身和精神寄托的最好伙伴，幾乎 每天都堅持潑墨作畫寫詩。對于自己的養(yǎng)生之道，袁老寫了一首題為 《百歲感懷》 的七絕，極富哲理，詩曰： 不拜耶穌不參禪，不信氣功不練拳。人間哪有不老藥？順其自然過百年。不拜耶穌不參禪，不信氣功不練拳。人間哪有不老藥？順其自然過百年。三 北京大學(xué)原副校長、國內(nèi)外聞名的大學(xué)者季羨林先生，已經(jīng)年逾“米壽”（八 十八歲，“米”字拆開是八十八），前不久度過了他的九十華誕。季老現(xiàn)在身體 健康，精力充沛，正在信心十足地向著“白壽”（九十九歲，百歲差一）乃至“茶 壽”（一百零八歲，“茶”字上面“艸”是二十，下面也可拆為八十八）進軍。他

現(xiàn)在每天凌晨三點即起床開始寫作，每天還能寫上幾千字，其效率和速度實在 驚人。有人向他討教養(yǎng)生之道和長壽秘訣，季老回答：我沒有什么秘訣，沒有秘 訣就是秘訣。仔細了解，他有一個“三不主義”，其中有的內(nèi)容與一般人的養(yǎng)生 之道迥然不同。這“三不”就是“不鍛煉、不挑食、不嘀咕”。所謂“不鍛煉”，絕不是一概反對體育鍛煉，而是反對那些“鍛煉主義者”。季老認為，人生的意 義與價值在于工作。而為了更好地進行工作，必須具有強健的體魄。因此，用一 定的時間進行鍛煉，是完全應(yīng)該的、必要的。但更為重要的是，工作必須有時間，如果把大部分時間用于體育鍛煉，而耽誤了許多工作時間，那還有什么意義呢？ 所謂“不挑食”，就是生活中想吃什么就吃什么，用不著左挑右揀，怕這怕那，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。季老認為，人和人的差異很大，講究養(yǎng)生之道，不可一概而論。他平常以素食為主，偶爾吃點牛羊肉。外出開會、出差，他也從不挑食，什么都吃，結(jié)果膽固醇從來沒有高過。所謂“不嘀咕”，就是沒有什么想不開的事，也從來 不為自己的健康愁眉苦臉。季老特別推崇晉朝大詩人陶淵明，尤其喜歡這樣四句陶詩： 縱浪大化中，不喜亦不懼。應(yīng)盡便順盡，無復(fù)獨多慮。縱浪大化中，不喜亦不懼。應(yīng)盡便順盡，無復(fù)獨多慮。季老把陶淵明的這四句詩作為自己的座右銘。不難看出，季老對待工作和事 業(yè)，采取的是儒家的態(tài)度，是進取的；而對待名利和生命的態(tài)度，采取的則是道 家的態(tài)度，是超脫的。他的態(tài)度也可以算作儒道互補吧！四 著名愛國將領(lǐng)、千古功臣張學(xué)良先生，前不久在美國夏威夷溘然長逝，享年 一百零一歲。這位世紀傳奇老人，歷經(jīng)風(fēng)云變幻，見證百年歷史，實為世所罕見，將永為世人景仰。眾所周知，他從一九三六年十二月十二日與楊虎成將軍一道發(fā) 動“西安事變”之后，被蔣介石輾轉(zhuǎn)囚禁各地長達數(shù)十年之久，但他始終認為自 己所從事的事業(yè)是正義的，從無絲毫懺悔之意。移居臺灣之后，他仍心實意堅，矢志不渝。十年前，張學(xué)良年滿九十歲時，臺灣一些記者紛紛前往追蹤采訪，詢 問“長壽要略”，想揭開他的“健康之謎”。張學(xué)良笑著回答：我的一生諸位都知道，作為“刁民”過的是漫長的漂泊生 活。移居臺灣四十五年大家都看到，過的是幽禁生活，已用行動公布了我的“養(yǎng) 生之道”。沒有多少好談的，不必對我作宣揚了。去年六月三日，張學(xué)良百歲華 誕。新華社駐美國記者也去問及張將軍的養(yǎng)生秘訣，他笑答：怎么說呢？我不過 在過簡單的生活，什么也不放在心上，其它就沒有了。后來，人們認為，張學(xué)良 說的這短短數(shù)語，卻是他首次道破自己的“長壽密碼”。“什么都不放在心上”，這八個大字，正是他人生總結(jié)的真言。在他差不多創(chuàng)世界紀錄的幽禁生涯中，他 所過的就是那種讀書、寫字、練身、養(yǎng)花、種樹的簡單生活。他一直堅持“淡泊 生活，毀譽由人”的平常心，真正做到了拿得起、放得下。這或許就是他的“養(yǎng) 生之道”。而這就像古代一位禪師所作的一首“禪詩”那樣： 春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪。若無閑事掛心頭，便是人間好季節(jié)。張學(xué)良垂暮之年，還給東北大學(xué)同學(xué)會刊物題詞言志，用以表達自己的人生 態(tài)度： 不怕死，不愛錢，丈夫決不受人憐。頂天立地男兒漢，磊落光明度余年。

第四篇：老人餐桌上的三大長壽食物

老人餐桌上的三大長壽食物

雖說病從口入，但飲食又是我們?nèi)粘Ｉ钪芯S持身體消耗必不可少的物質(zhì)。因此對于飲食的選擇應(yīng)該慎之又慎，尤其是對于消化能力減弱的老人來說。為了長輩們的健康長壽，晚輩們應(yīng)該在老人餐桌上準備幾樣長壽食物：

豆制品

這里談的豆制品指的是大豆制品，包括豆腐、豆?jié){、干子、千張、素雞等。為什么要推薦大豆制品呢?因為大豆除含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)素外，還含有很多其他功能成分，如異黃酮、低聚糖、膳食纖維、卵磷脂等，大豆所含的脂肪主要為亞油酸，這些物質(zhì)都是有利于人體健康的活性物質(zhì)，具有降血脂、降血糖、降血壓、減肥、防止骨質(zhì)疏松，改善記憶、改善絕經(jīng)綜合征癥狀等作用，可以說是一種長壽食物。

推薦菜肴：蘑菇豆腐

原料：南豆腐，蘑菇，玉蘭片。

調(diào)料：鹽，味精，蔥，白糖，濕淀粉，麻油，高湯。

做法：

豆腐切成小方塊，在開水鍋中略煮，取出晾干水分。蘑菇、玉蘭片水發(fā)，蘑菇去根，一切為三，玉蘭片切成細絲。鍋熱放油，先下蔥末炒，再下蘑菇、玉蘭片絲、鹽和高湯。

開鍋后下豆腐，再加味精、白糖，勾芡，淋麻油即成。

蔬菜類

蔬菜是供給人體礦物質(zhì)、維生素的主要食物，尤其是維生素C、β-胡蘿卜素非蔬菜莫屬。近年來倍受推寵的膳食纖維，蔬菜也是名列榜首，加之其血糖指數(shù)低，抗氧化作用強，已成為老年人抗衰老、防病的必備食物。蔬菜的種類很多，在這里特別要介紹苦瓜和蕃茄。

苦瓜含維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鋅、硒皆較豐富，對抗氧化和提高人體免疫力具有良好作用。中醫(yī)認為，苦瓜有消暑清熱、明目解毒和降血糖的作用。

番茄番茄富含胡蘿卜素及番茄紅素等功效成分，具有很強的抗氧化作用，各種維生素含量比蘋果、梨、香蕉等高出2-4倍。

菌藻類食物

菌藻類食物包括蘑菇、木耳、銀耳、海帶、苔菜、紫菜等。這類食物雖然很少擔(dān)當(dāng)菜肴的主角，但其營養(yǎng)價值卻不可忽視。菌藻類食物熱量低，但含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和微量元素豐富，蛋白質(zhì)含量與瘦豬肉、牛肉相當(dāng)，還富含植物多糖。B族維生素含量豐富，尤其維生素B2的含量比其他食物高出一籌。微量元素以鐵、鋅、硒和碘較豐富，尤其碘是海產(chǎn)植物獨一無二的，非其他食物可比擬的。

菌藻類食物還具有重要的保健作用。如所含的香菇多糖和銀耳多糖，具有增強免疫力和抗腫瘤的作用。香菇嘌呤有降血膽固醇的作用。黑木耳能抗血小板聚集和降低血凝度，防止血栓形成。

推薦菜肴：蘑菇燉豆腐

原料：嫩豆腐250克，鮮蘑菇100克。

調(diào)料：醬油，味精，精鹽，麻油。

做法：

嫩豆腐洗凈，切小塊。鮮蘑菇洗凈，切片。把蘑菇和豆腐放入沙鍋內(nèi)，加精鹽和清水，以浸沒豆腐為宜，中火煮沸后，再小火燉約15分鐘，加入醬油、味精，淋上麻油即可。

推薦菜肴：海帶燒排骨

原料：排骨250克，海帶結(jié)100克，白蘿卜100克。

調(diào)料：鹽，醬油，生姜。

做法：

將排骨用沸水洗一遍，放入鍋中，加水漫過排骨，燒開。將水倒掉或?qū)⒏∧サ簟：ЫY(jié)洗凈，放溫水中浸泡至軟。白蘿卜切成小塊。鍋內(nèi)放清水和預(yù)煮過的排骨，大火燒開，小火煮1小時。加入海帶煮約30分鐘，加蘿卜、姜片、鹽和醬油，繼續(xù)用小火燉熟即可。

這一道菜也常被日本稱為長壽菜，其特點是蛋白質(zhì)豐富，含有多種維生素和微量元素，達到酸堿平衡，對健康有很大好處。

文章來源：http://food.panjk.com/201412/20141216410201.shtml

第五篇：中國256歲長壽老人的養(yǎng)生秘訣

中國256歲長壽老人的養(yǎng)生秘訣

世界上最長壽的老人李清云

李清云（1677-1933年），在世256年歲，是清末民國初年的中醫(yī)中藥學(xué)者，也是世界上著名的長壽老人。我們經(jīng)常看到電視上經(jīng)常有說有人活了120多、160多歲，其實并沒什么，李清云先生活了256歲，而他是一位素食主義者。在他100歲時（1777年）曾因在中醫(yī)中藥方面的杰出成就，而獲政府的特別獎勵。在他200的時候，仍常去大學(xué)講學(xué)。這期間他曾接受過許多西方學(xué)者的來訪。李清云一生娶過24個妻子，子孫滿堂。他認為自己健康長壽的原因有三：一是長期素食；二是內(nèi)心保持平靜、開朗；三是常年將枸杞煮水當(dāng)茶飲。

李清云的長壽秘訣

英國、法國的醫(yī)學(xué)科研工作者得到這一消息后，便對枸杞進行了深入研究，發(fā)現(xiàn)枸杞中含有一種沒有見過的維生素，便取名為“維生素X”，也稱為“駐顏維生素”。經(jīng)動物實驗證實，枸杞具有抑制脂肪在纖維內(nèi)蓄積、促進肝細胞的新生，降低血糖及膽固醇等作用。枸杞的返老還童作用表現(xiàn)為：對腦細胞和內(nèi)分泌腺有激活和新生作用，增強荷爾蒙的分泌，清除血中積存的毒素，從而可維持體內(nèi)各組織器官的正常功能。

枸杞性平，味甘，具有補精氣、堅筋骨、滋肝腎、止消渴、明目、抗衰老的功效，用于治病可治高血壓、糖尿病、白內(nèi)障、肺結(jié)核、慢性肝炎、陽痿、遺精等疾病。用于補虛延年，則適用于體虛腰酸、老年眼花、神經(jīng)衰弱、虛煩失眠等癥狀。

據(jù)英國科學(xué)家最近研究，天然的β胡蘿卜素能抗老、抗癌及預(yù)防日照皮膚損傷。科學(xué)家認定，自由基是人體代謝產(chǎn)生的惰性因子，是機體老化及癌變的活性劑。而β胡蘿卜素能消滅清除自由基的惡性作用，因而是延緩衰老的一種較為理想的飲食因素。科研證明，飲食中如含有大量的胡蘿卜素，則某些癌癥發(fā)病率可大為降低，尤其是口腔、肺、前列腺、皮膚和肝癌等。同時β胡蘿卜素還可增強人體免疫系統(tǒng)功能。

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院研究證實，枸杞能提高人體免疫力，在抗腫瘤治療中能減輕環(huán)磷酰胺的毒副作用，促進造血功能恢復(fù)，升高周圍血的白細胞數(shù)，對機體產(chǎn)生保護作用。此外，枸杞能抑制脂肪在肝細胞內(nèi)沉積，防止脂肪肝，促進肝細胞新生，也能抑制單胺氧化酶的活性。單胺氧化酶是一廣泛存在于動物不同組織如血漿、腦、肝等之中的酶類，有催化單胺氧化脫氨的作用。而單胺氧化酶的活性升高是機體衰老加速的原因之一。枸杞還有降低血糖、血脂的作用。從免疫學(xué)說和抗自由基學(xué)說兩個方面論述，枸杞子延緩衰老更具有科學(xué)依據(jù)，為人們今后更好地利用枸杞子延年益壽打下了穩(wěn)固的基礎(chǔ)。

資 料 二 ：

李清云（1677-1933）壽享256年，是清末民初的中醫(yī)藥學(xué)者，也是世界上著名的長壽老人。在他100歲時曾因在中醫(yī)中藥方面的杰出成就獲政府的特別獎勵，在他200歲時，仍常去大學(xué)講學(xué)。這期間他曾接受過許多西方學(xué)者的來訪。李清云一生娶過24個妻子，子孫滿堂，他認為自己健康長壽的原因有三：一長期素食，二心靜、開朗，三常年將枸杞煮水當(dāng)茶飲。

英國、法國的醫(yī)學(xué)科研工作者得到這一消息后，便對枸杞進行了深入研究，發(fā)現(xiàn)枸杞中含有一種沒有見過的維生素，便取名為“維生素X”，也稱為“駐顏維生素”。經(jīng)動物實驗證實，枸杞具有抑制脂肪在纖維內(nèi)蓄積、促進肝細胞的新生，降低血糖及膽固醇等作用。枸杞的返老還童作用表現(xiàn)為：對腦細胞和內(nèi)分泌腺有激活和新生作用，增強荷爾蒙的分泌，清除血中積存的毒素，從而可維持體內(nèi)各組織器官的正常功能。

中醫(yī)早已認可枸杞延年益壽,枸杞的祛疾延齡作用由來已久，早在《詩經(jīng)》、《山海經(jīng)》中均有記載。

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院研究證實，枸杞能提高人體免疫力，在抗腫瘤治療中能減輕環(huán)磷酰胺的毒副作用，促進造血功能恢復(fù)，升高周圍血的白細胞數(shù)，對機體產(chǎn)生保護作用。

此外，枸杞能抑制脂肪在肝細胞內(nèi)沉積，防止脂肪肝，促進肝細胞新生，也能抑制單胺氧化酶的活性。西醫(yī)印證了枸杞的強大功效，現(xiàn)代文明發(fā)現(xiàn)，枸杞至少含有：

以甜菜堿為主的5種生物堿，數(shù)十種甾醇類化合物，16種微量元素，多種維生素，（胡蘿卜素幾乎是所有食品中含量最高的），3種脂肪酸，16種氨基酸。大量的水溶性多糖。

據(jù)英國科學(xué)家最近研究，天然的β胡蘿卜素能抗老、抗癌及預(yù)防日照皮膚損傷。科學(xué)家認定，自由基是人體代謝產(chǎn)生的惰性因子，是機體老化及癌變的活性劑。而β胡蘿卜素能消滅清除自由基的惡性作用，因而是延緩衰老的一種較為理想的飲食因素。科研證明，飲食中如含有大量的胡蘿卜素，則某些癌癥發(fā)病率可大為降低，尤其是口腔、肺、前列腺、皮膚和肝癌等。同時β胡蘿卜素還可增強人體免疫系統(tǒng)功能。

枸杞子、龍眼

枸杞食療配方：

服食枸杞子延年卻老的方式方法很多，數(shù)千年的食補食療文化，孕育了以枸杞子為主藥的多種劑型的藥方。以下列舉實用簡便易學(xué)的一些藥膳配方，以饗讀者。草龍珠蜜汁枸杞子：枸杞子、龍眼肉各20克，葡萄干50克，蜂蜜20克，菠蘿200克。以上各種用凈水沖凈，入小碗加蜂蜜及適量水入蒸籠蒸20分鐘。

常服延年益壽，充實正氣，補氣養(yǎng)血。

枸杞枇杷膏：

枸杞子、枇杷果、黑芝麻、桃仁各50克，蜂蜜適量，將枇杷果、桃仁切碎，枸杞子、黑芝麻洗凈加水浸泡放入鍋內(nèi)，大火燒沸，小火熬煮20分鐘，取煎汁1次，加水再煮共取液3次，合并煎液，用小火濃縮至膏，加1倍分量的蜜即成，冷卻裝瓶待用，益肺腎補虛，平喘咳潤燥，用于晚期肺癌虛弱，體質(zhì)軟弱患者。

《偏方治老花眼》

偏方治老花眼

配方如下：中型馬鈴薯一個去皮；蘋果一個去皮；中型番茄一個去皮；粗胡蘿卜一截去皮。放在攪拌機，攪成一杯，最好即飲。食二、三個月，不但皮膚晶瑩，而且神奇，多細小的字都看的見，一清二楚，老花鏡根本用不上。如果你開始老花，散光或者視力模糊，大可試試這配方，每天早上連渣喝一杯，精神爽利，男女老少咸宜。

按摩治療老花眼，具體按摩方法如下：

1、用雙手中指來回按摩眉毛20次；

2、用雙手四個手指向兩側(cè)按摩眼睛20次；

3、用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次；

4、用雙手中指順時針按摩太陽穴20次，再逆時針20次；

5、用雙手拇指按摩耳根20次；

6、用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

長期堅持做這6個動作，不但可以防治老花眼，而且還能減少皺紋，保持頭腦清醒。

我的父親年近60歲了，前幾年還在談?wù)撘晃煌g的同事戴上老花鏡的事，從去年開始自己在讀書看報時，眼前的字竟也有些模糊起來。因不甘心眼睛失去“青春”，便開始留意起防治老花眼的方法。通過堅持飲用朋友告訴他一個偏方——枸杞蜂蜜茶，如今耳不聾眼不花，讀書看報不用戴眼鏡。

枸杞，具有補腎益精、養(yǎng)肝明目的保健功能，是中年人常用的滋補、美容、長壽的佳品，與人參、何首烏并稱益壽中草藥的“三寶”。早在古代，醫(yī)學(xué)家就已經(jīng)掌握了枸杞的藥性。宋代陳直《養(yǎng)老奉親書》中載長期服用枸杞，可使人“明目駐顏，輕身不老，明目安神，令人長壽。”

《本草正義》中載：“枸杞，味重而純，故能補陰，陰中有陽，故能補氣，所以滋陰而不致陰衰，助陽而能使陽旺。”南宋大詩人陸游年老時曾眼睛昏花，后來因堅持每日吃一杯枸杞羹，最終治愈了老花眼。為此陸游作詩曰：“雪霽茅堂鐘馨清，晨齋枸杞一杯羹。” 枸杞含有14種氨基酸和大量的胡蘿卜素，還含有甜菜堿、煙堿、牛磺酸、維生素B1以及鈣、磷、鐵等物質(zhì)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，枸杞不僅能用于防治糖尿病、高血脂癥、肝病及腫瘤，對防治眼疾也有特殊的醫(yī)療價值。枸杞中所含的大量胡蘿卜素，進入人體后可在酶的作用下，轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A向來被稱為保護眼睛、防止視力退化的特效維生素。由此可知，枸杞對健身明目具有很強的功效。

枸杞蜂 蜜 茶

步入中年的朋友如愿意使用枸杞蜂蜜茶保護眼睛，治療老花眼，可參照以下偏方：取優(yōu)質(zhì)枸杞一勺，沖洗干凈后放入杯中，再用開水兌入。待兩三分鐘后水溫稍涼時，再放入一勺蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。每日晨起、睡前各飲一杯，兩個月后即可見效。

此外還有幾個偏方：

1、枸杞酒。取枸杞200克，白酒300克。將枸杞洗凈，瀝干水分，剪碎后放入細口瓶內(nèi)，加入白酒，密封瓶口。每日振搖酒瓶一次，浸泡15天即可飲用。飲完后再加入300克白酒，如上法再浸泡一次。每日臨睡前飲用，每次飲20克。

2、枸杞粥。優(yōu)質(zhì)枸杞50克，粳米100克，洗凈后同煮成粥，可作為每天早餐食用。

3、枸杞蛋。雞蛋兩個，枸杞30克，洗凈后同用水煮。雞蛋熟后去殼，放入湯內(nèi)再煮，煮好后吃蛋喝湯。連吃3－5天為一療程，停一天后繼續(xù)食用。一般3個療程即可見效。

《痛風(fēng)偏方之枸杞法》

枸杞：

它在祖國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中具有重要的地位，其藥用價值備受歷代醫(yī)家的推崇。它是傳統(tǒng)名貴中藥材和營養(yǎng)滋補品。枸杞子能夠有效抑制癌細胞的生成，可用于癌癥的防治。枸杞除了當(dāng)中藥使用外，也是國家衛(wèi)生部規(guī)定的既是食品又是藥品的物品。枸杞作為藥品其應(yīng)用早已相當(dāng)廣泛。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：

枸杞有免疫調(diào)節(jié)、抗氧化、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、降血脂、降血糖、降血壓、補腎、保肝、明目、養(yǎng)顏、健腦、排毒、保護生殖系統(tǒng)、抗輻射損傷十六項功能。

具體吃法是：

早晚各吃一次，每次1/4兩，用開水沖泡，一并吃下去，然后隨著年齡的增長，慢慢加大份量。

其原理就是補腎:

腎好了，痛風(fēng)病也會好，同時也會對心血管疾病有很好的療效，這個說法與中醫(yī)“五行”理論相對應(yīng)（我相信“五行”理論）。

下面順便說說枸杞四季的吃：

春天，萬物復(fù)蘇，人體陽氣漸漸升發(fā)。枸杞味甘平補，春季可以單獨服用，也可與味甘微溫之品同時服用，助人陽氣生發(fā)，比如說黃芪等。

夏天，人們總是渴望一壺甘涼的茶水消除暑熱，枸杞子味甘，如果配伍菊花、金銀花、綠茶等，飲用后感覺心曠神怡。尤其是與菊花配伍，可以滋陰明目，清除肝火。

秋天，空氣干燥，人們總感覺到口干唇裂，皮膚起屑，用很多潤膚霜也難以抵擋蕭瑟的秋風(fēng)。這個季節(jié)吃枸杞子需要配滋潤食品，比如雪梨、川貝、百合、玉竹等，效果更好。當(dāng)然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以達“酸甘化陰”之效。

冬天，人們將自己裹進厚厚的棉衣中以助自身陽氣抵御寒冷。枸杞子能夠平補陽氣，天天服用，特別是配伍羊肉、肉蓯蓉、巴戟天、金匱腎氣丸等一起用，有助于人體陽氣生長，抵抗自然界嚴寒。

《枸杞單/偏方集錦》

1、用于治療男性不育癥：每晚取枸杞子15克洗凈嚼服，以連服一個月為一療程，也可持續(xù)服用幾個療程。

2、用于治療肥胖病：每天取枸杞子30克洗凈，用開水沖泡當(dāng)茶飲服，早晚各一次，連服四個月可以取得較好的降脂減肥效果，且無副作用。

3、用于輔助治療消渴病（糖尿病）：枸杞子100克洗凈，蒸熟后嚼食，每次10克，每日3次，可長期服用，能收輔助降血糖和止消竭之功。

4、用來治療老人夜間口渴：每晚取枸杞子30克洗凈后嚼服，連服10天一般有效，必要時可連續(xù)服用。

5、高血壓，糖尿病：每日用枸杞子15克，煎湯代茶，常服有效。

6、夜盲，視力衰退：枸杞子6克，白菊花6克，泡水代茶。

7、肝虛眼痛，見風(fēng)流淚，云清遮眼，白內(nèi)障等癥：枸杞子250克，黃酒適量，浸于壇中，密封1-2個月后，每日食后適量飲，一日2次。

8、枸杞補腎可選用枸杞羊腎湯：枸杞子30克，羊腎一對，加水及調(diào)料后熬燉，喝湯吃腎。枸杞的補虛作用重點在補腎，治腎虛腰痛療效顯著，宜佐餐常用。

9、枸杞安神可用枸杞桂圓粥：取枸杞10克，桂圓肉15克，紅棗4枚，粳米100克，洗凈加水熬粥食用。此方對血虛失眠效果較好。宜常食。

10、枸杞健腦可選用枸杞羊腦璞：取枸杞250克，羊腦一個，放入容器，加食鹽、蔥、姜、料酒，隔水蒸熟。食用前可酌加味精少許調(diào)味。宜佐餐食之。

11、枸杞烏發(fā)可選用枸杞核桃璞：取枸杞100克，核桃仁12個，小黑豆100克，加水適量熬至豆?fàn)€即成，放涼后置于冰箱內(nèi)，每日早晚加熱后各服15-30克。

12、妊娠嘔吐：枸杞子、黃芩各50克。置帶蓋瓷缸內(nèi)，以沸水沖浸，待溫時頻頻飲服，喝完后可再用沸水沖，以愈為度。

13、慢性萎縮性胃炎：選寧夏枸杞子洗凈，烘干打碎分裝，每日20克，分2次于空腹時嚼服，2個月為1個療程。

《枸杞妙用》

枸杞：

又稱枸杞子、紅耳墜，是茄科小灌木枸杞的成熟子實，既可作為堅果食用，又是一味功效卓著的傳統(tǒng)中藥材，自上而下就是滋補養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，的以又名“卻老子”。春天枸杞的嫩莖梢及嫩葉稱為枸杞頭，既是一種蔬菜，也是一種營養(yǎng)豐富的保健品。枸杞子中含有14種氨基酸，并含有甜菜堿、玉蜀黃素、酸漿果紅素等特殊營養(yǎng)成分，使其具有不同凡響的保健功效。

功效：

枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A1、B1、B2、C等鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)，故擅長明目，所以俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞子。著名方劑杞菊地黃丸，就以枸杞子為主要藥物。民間也習(xí)用枸杞子治療慢性眼病，枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。

枸杞有提高機體免疫力的作用，可以補氣強精，滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。

枸杞具有降低血壓、血脂和血糖的作用，能防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，抵制脂肪肝、促進肝細胞再生。

適用人群：

適合所有人食用，用眼過度、老人更加適合。

適用量： 每天100克左右。

特 別 提 示 ：

有酒味的枸杞已經(jīng)變質(zhì)，不可食用。

枸杞子一年四季皆可服用，冬季宜煮粥，夏季宜泡茶。

健康紅綠燈：

枸杞性質(zhì)比較溫和，食用稍多無礙，但若毫無節(jié)制，進食過多反而會令人上火。

許多人有用枸杞泡酒的習(xí)慣，但實際上枸杞一般不要和過多藥性溫?zé)岬难a品如桂圓、紅參、大棗等共同食用，也不宜使用藥酒（如杞圓酒）這一形式。

主要營養(yǎng)素：

維生素(毫克)A(微克)B1 B2 B6 B12(微克)C D(微克)E 87.8 0.08 0.32 0.252.99 生物素(微克)K(微克)P(微克)胡蘿卜素 葉酸(微克)泛酸 煙酸 礦物質(zhì)元素

(毫克)鈣 29150 0.22 1.3 36 鐵 磷 鉀 鈉 銅 鎂 鋅(微克)硒(微克)

進入中年以后的朋友，如你愿意使用枸杞蜂蜜茶的偏方保護眼睛，或治療花眼，現(xiàn)奉獻出此偏方：用優(yōu)質(zhì)枸杞一勺，沖洗干凈后放入杯中，再用開水對入，約兩三分鐘水溫稍涼時，再放入一勺蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。每天晨起晚睡前各飲一杯，兩個月后即可見效。