第一篇：國旗下的演講(體育鍛煉 安排時間 主動學習)

冬季，請運動吧！

敬愛的老師，親愛的同學：

大家好！我演講的題目是《體育鍛煉讓我們相約冬季》。

冬天天氣冷，很多同學由于怕冷，怕傷風感冒，因此不敢到戶外去進行體育鍛煉，成天窩在有暖氣的屋子里，很少出門。其實，冬季到室外進行體育鍛煉，不但沒有害，反而好處很多。

冬季體育鍛煉，不僅能鍛煉身體，增強體質，還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。

冬季體育鍛煉，增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。

冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發生明顯變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用，還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發育。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。

那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢？

1.冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活幼。

2.冬季鍛煉要注意預防感冒。

3.參加冬季鍛煉，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。

同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，只有良好的心理品質，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰。

最后，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”

合理安排時間

我先給大家講個小故事：一天時間管理專家為一群學生講課。

“我們來做個小測驗。”專家拿出一個 一升 的廣口瓶放在桌子上。隨后，他取出一堆拳頭大小的石塊，把他們一塊塊放進瓶子里，直到石塊高出瓶口再也放不下去為止。他問：“瓶子滿了嗎？”所有的學生應道：“滿了”。他反問道：“真的？”說著，他從桌下取出一桶礫石，倒了進去，并敲擊玻璃瓶壁使礫石填滿石塊間的間隙。“現在滿了嗎？”這一次學生明白了，“可能還沒有。”一位學生應道。“很好！”他伸手從桌下又拿出一桶沙子，把它慢慢倒進玻璃瓶。沙子填滿了石塊間所有的間隙。他又一次問學生：“瓶子滿了嗎？”“沒有滿。”學生大聲的說。然后專家拿出一壺水倒進玻璃瓶直到水面與瓶口齊平。他望著學生問：“這個例子說明了什么？”

魯迅先生曾經說過：“時間就像海綿里的水，只要你愿意擠，總還是有的。”每個人的時間和精力都是有限的，每天都有許許多多的事情在等待我們去處理，我們不可能對每一件事情都一視同仁，否則，胡子眉毛一把抓，肯定時間不夠用。而且，馬上就要期中考試了，時間更加緊迫。那么，我們應該怎樣優化時間？怎樣可以從有限的時間和精力中得到最大的報酬呢？以下方法不妨試一下：

一、事情應該分清主次。

一個有效率的人應該根據事情的重要和緊迫程度，每天把要做的事情排列出來，然后在有序的完成。例如，明天要進行語文考試，今天下午有球賽和英語口語訓練，晚上要陪媽媽散步。這四件事在等你完成。很明顯，首先，你應該花大塊時間復習語文，準備明天的考試；其次，若還有時間，接下來應該去練習口語；至于球賽的事可以緩一緩，而去公園散步則可去可不去。

二、充分利用最顯效率的時間。

由于每個人的生物鐘不同，所以每個人在不同時間做事效率不同。如有人最佳狀態在早上，那就應該把自己最重要的任務安排在清晨。可以背課文、單詞。有人是在晚上，可以將白天課上講的內容復習鞏固一下。臨睡前可以把這些內容在腦海中放電影，記住不會的地方，第二天再向老師和同學請教。

三、東西放置要有條理。

平時的書籍、筆記、衣服等日常生活用品要分類放置，條理清楚，以便查找。如果亂放，找東西的時間就要占很多，一會兒書忘帶了，一會兒直尺不見了??找得焦頭爛額，既白白浪費了時間，又影響了學習。

四、適當的休息。

適當的變換學習的內容，不同學科交叉學習可以緩解大腦的疲勞，提高學習的效率。變換一下身體姿勢，從事一些體育活動，可以消除疲勞。如，學習40分鐘就到院子里走一走，看看綠色植物，緩解眼睛的疲勞。可以為自己訂一份作息時間表，嚴格按照作息時間表執行，長期堅持，就會養成良好的學習習慣。

同學們，時間是人生的財富，我們的人生就是在時間的長河里慢慢展現的。我們要珍惜時間，合理安排時間，讓自己有限的生命更精彩！

做學習的主人！

六（3）班

——2016—2017學年第一學期第16周國旗下的演講 同學們，大夫的職責是救世扶傷，老師的職責是教書育人，學生的職責呢？對，勤奮學習！那么，怎么學習呢？

首先要主動學習，自主學習，做學習的主人！學習的主體是自己。只有當自己發自內心的渴望學習時，你才會積極主動地閱讀，你才會認真刻苦地去鉆研，你才會全身心地投入。在這種狀態下，你渾身的細胞是興奮的，你周身的血液是沸騰的，你的思維是敏捷的，你的記憶是驚人的，你的理解是深刻的，你的觀點是新穎的，你的學習效果也將是最優化的。所以要主動地學，自主地學，因為它是打開知識寶 庫的金鑰匙，是穿越知識海洋到達成功彼岸的快艇，是實現遠大理想的必由之路。

其次要勤奮地學習，做時間的主人。愛因斯坦曾經說過“在天才和勤奮之間，我毫不遲疑地選擇了勤奮。”勤奮是學習的最基本態度，沒有勤奮，一切都將是天馬行空。曾國藩是中國歷史最具有影響的人物之一，然而他小時候天賦不高。有一天，他正在讀書時，家中來了個賊，就潛伏在他的屋檐下，希望他睡下后撈點好處，可那賊等啊等，就聽曾國藩翻來覆去讀同一篇文章，因為他還沒有背出來，后來那賊實在等不下去了，跳出來，憤怒地對他說“你這水平還讀什么書？”然后把那一篇文章背誦一遍，揚長而去。這賊實在聰明，至少他比曾國藩聰明，然而他只能成為賊。而曾國藩卻成為連毛主席都欽佩的人。為什么會有這樣的結局呢？我想只有勤奮學習這個詞語可以解釋。

偉大的成功和辛勤的勞動是成正比的，一分耕耘，一分收獲。同學們，如果前些日子你懶散了，拖沓了，“亡羊補牢，為時不晚”，請從現在起，起碼在迎接期末考試這段時間內，自主地學習，主動地學習，勤奮地學習，做學習的主人，做時間的主人吧！也許這“二十一天”將成為你人生的轉折點！

第二篇：加強體育鍛煉 國旗下講話稿

加強體育鍛煉，提高身體素質

敬的各位老師，親愛的同學們：

大家早上好！

今天我國旗下講話的主題是“加強體育鍛煉，提高身體素質”。

我們是二十一世紀的接班人，肩負著時代賦予的歷史重任。為了更好的完成我們的使命，我們需要一個強健的體魄，我們要健康。在控制飲食作息的同時，更為重要的是加強體育鍛煉。

我們現在正處于身體快速發育的階段，鍛煉對于健康的意義就顯得更加重要。鍛煉身體是提高身體素質的一個重要途徑，鍛煉可以使我們的身體動作更加協調，反應更加敏捷；鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長；可以增加我們的肺活量，消化能力；鍛煉，可以增強我們的體質，提高我們對疾病的免疫能力，增強機體的適應能力。我們正處在生長發育的關鍵時期，加強鍛煉，可以更好的提高學習效率、發展個性、鍛煉意志，樹立不怕苦；不怕累的思想，增強克服困難的能力。

鍛煉還可以調節緊張情緒，能恢復體力和精力，使同學們更加精力充沛地投入到學習中去；鍛煉可以消除學習帶來的壓力，保持健康的心態，充分發揮我們的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心。

怎樣進行體育鍛煉呢？我們可以從這些地方做起：

首先，在學校里，要認真做好廣播操，廣播操能夠全面鍛煉身體的各個部位，培養身體正確姿勢，特別是對關節、韌帶的鍛煉能夠起到很好的效果。廣播操在學校中都是集體進行的，通過做操隊形，動作整齊，可以進行遵守紀律和集體主義的教育。有些同學也許會認為運動量太小，根本就不能達到鍛煉的效果，所以就不認真做。其實不然，無論是廣播操或者是眼保健操，只要你每一節都能動作到位、認真地去做，同樣能起到鍛煉身體的效果。

其次，要充分利用課間十分鐘，即使不走出教室，也要讓自己站起來走動走動，扭扭脖子，活動一下手腕，讓身體得到舒展。最好是到室外去活動一下，舒活舒活筋骨，抖擻抖擻精神，以飽滿的熱情投入下節課的學習。

最后，在家里，同學們也不要忘了進行體育鍛煉，可以給自己制定一個體育鍛煉時間表。在學習之余，與父母一起打打球，散散步，既可以鍛煉身體，又增加了和父母溝通的機會。

進行體育鍛煉，雖然會占去一點時間，但是，我們所獲得的將是體質的增強和學習效率的提高，培養良好的鍛煉習慣和獨立鍛煉的能力，這不僅保證了我們健康學習的需要，而且也是我們將來工作,生活的終身需要。

希望同學們積極行動起來，在學習之余，認真參加體育鍛煉，讓我們的體格更強健，讓我們的意志更堅定，讓我們的生命更精彩，做一個思想陽光、身體健康、德智體全面發展的好學生!

第三篇：國旗下講話——加強體育鍛煉

親愛的老師們，同學們：

大家早上好!

再過幾個星期，一年一度的運動會就要舉行了。為了能在運動會中取得優異的成績，我校的運動員們積極備戰，刻苦訓練。在此，我祝愿我們的運動健將們能在比賽中脫穎而出，為我校增光。

借此運動會的契機，今天我國旗下講話的題目是：《冬季，請加強體育鍛煉》，冬天來了，天氣越來越冷，許多同學都不愿意多動。其實，參加體育鍛煉，對我們來說，益處多多。

首先，參加體育鍛煉，可以加速我們身體的新陳代謝，提高身體抵御寒冷及疾病的能力。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

其次，參加體育鍛煉，能讓我們的身體接受陽光的照射，促進鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長。我們小學生正處在長身體階段，更應該多參加體育運動。

再次，體育鍛煉，還可以消除大腦疲勞，增強記憶力，提高學習效率。

體育鍛煉好處很多，鍛煉的項目也很多。比如：跑步、跳繩、打乒乓球、踢鍵子、跳橡皮筋等。大家可以選擇自己喜歡的項目去活動，不過，在積極鍛煉的同時，千萬要注意安全。

同學們，有了健康的體魄，才能更好地學習和生活。讓我們一起投身到冬季體育鍛煉中去吧!

我的講話完畢，謝謝大家。

第四篇：國旗下講話-加強體育鍛煉

親愛的老師們，同學們：

大家早上好。今天我講話的題目是《請加強體育鍛煉》。

現在，天氣越來越冷，生病咳嗽的同學越來越多，所以我要趁今天升旗的機會，號召大家參加體育鍛煉。參加體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。據調查，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。

美國前總統布什每天早晨堅持跑步30分鐘；俄羅斯的總理普京只要一有空，就要和柔道隊高手比劃比劃；我國的原衛生部長高強每天早晨上班前，長跑30分鐘。

如何科學的進行體育鍛煉呢？我這里有幾點溫馨提示：第一，運動前做好準備活動，運動后及時穿衣保暖，以防感冒；第二，在運動時，做到活動內容有組織，追逐打鬧不可取，確保安全有保障；第三，運動時，要團結友愛，不要因為小事而引起摩擦、沖突。

健康需要運動，運動促進健康。只有時時刻刻來參加運動，鍛煉自己的體魄，才能擁有一顆健康的心。運動傳遞健康，健康成就快樂！同學們，讓我們用運動實現自己的夢想，用運動創造我們的人生。

最后，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”

我的講話完畢，謝謝大家。

第五篇：國旗下的演講——珍惜時間

國旗下的演講

各位老師、同學們：

今天是第十五周，也就是說中期考試已經過去了四周，為什么要強調時間呢，因為我今天談話的題目是：《珍惜時間，努力學習》！

時間，有人把它比作金錢，有人把時間比作智慧，也有人把它比作生命，都說明它的珍貴，有許多的文人墨客都去贊美它，也有許多名言警句來歌頌它。時間是最平凡的，也是最珍貴的。金錢買不到它，地位留不住它。“時間是構成一個人生命的材料。”每個人的生命是有限的，同樣，屬于一個熱鬧的時間也是有限的，它一分一秒，稍縱即逝。

然而，時間是寶貴的。雖然它限制了人們的生命，但人們在有限的生命里可充分地利用它。魯迅先生說過，時間，每天得到的都是二十四小時，可是一天的時間給勤勞的人帶來智慧與力量，給懶散的人只能留下一片悔恨。我覺的這句話形象地寫出了成功的人，珍惜每分每秒，成就輝煌，而失敗的人正因為抱著“做一天和尚敲一天鐘”的思想得過且過，消磨時間，在他們眼里時間是漫長和無謂的，而當他們回過頭之后，才發現時間如流水，一去不復返，才發現時間的可貴，可謂“少壯不努力，老大徒傷悲”啊！

在時間的注視下，有人在努力，有人在消磨；有人迎向進取，有人自甘墮落；有人將年華虛度，有人勤懇奮發??有人滿腔熱血，畢生充實；也有人華發早生，無為而終。時間有一顆明事理，辯黑白的心，它有一雙雪亮的眼睛。時間喜歡有志氣，敢和它競爭的人；痛恨任人擺布，隨波逐流，抱著今朝有酒今朝醉的心態，不思進取的懦夫！

有句話說：“白頭后的嘆息，都是在黑發時寫就”，今天呢，我把這句話送給每一個同學，改成這樣：“考試后的嘆息，都是在考試前的每一個無聊時辰寫就，”同學們，我們在學校這個知識花園里，有這么好的學習條件，我們還有什么理由不好好學習呢？努力學習，只爭朝夕。前面也說了，這周已經是第十五周了，離期末考試只有一個月時間，在校時間也就是20天左右，希望大家刻苦努力、不懈追求，贏得期末考試的成功！

我的談話完畢，謝謝大家！