第一篇：三種晚餐飲食不良習慣需要戒除

繁忙的上班族幾乎都是早餐、午餐隨便吃，所有的虧空讓晚餐來補。而且大吃大喝之后也沒有時間活動，以至于身體長期處在亞健康狀態。如何吃晚餐更有利呢？

三種晚餐飲食不良習慣需要戒除

一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石

晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。

人的排鈣高峰期常在進餐后4—5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。

二、禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。

但在現實生活中，由于大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質疏松癥;另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌癥。

三、禁晚餐吃太飽：晚餐吃少睡眠好

與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化;長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。

此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。

保胃戰小貼士：加班族放心大吃的瘦身夜宵

夜宵是一種習慣，對有些人。而對加班麗人夜宵是補充能量的身體需要。然而，夜宵怎么吃得健康開心，又能符合美容、不發胖等各種人性化需要，個中“訣竅”不可不知。

熬夜加班難免在晚間吃夜宵補充體力，瘦身夜宵是最佳的選擇，除非你不想保持好身材了。

紅豆粥

紅豆中含有的石堿酸成分能促進大腸蠕動，增加排尿，減少便秘，幫助清除下身脂肪。

木瓜沙拉

木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而積聚的脂肪;其果膠成分更是優良的洗腸劑，有利于排除體內廢物。

奇異果

奇異果除了含維生素C豐富外，還含有豐富的纖維，可以加速脂肪分解，避免全身積聚過多的脂肪。

西柚

西柚卡路里極低，而且含鉀豐富，能減少積聚在下身的脂肪和令下身水腫的鹽分，有利于瘦腿。

第二篇：申報工傷需要提交三種材料

申報工傷需要提交三種材料：

一是工傷認定申請書、照片、身份證復印件；

二是交通事故證明、該事故發生在回家之路上的簡易地圖；

三是勞動關系的證明、或者合同、或者證人證言。

工傷必須同時符合三個條件：

上下班途中；

上下班時間；

受到對方機動車傷害（受到非本人主要責任的交通事故或者城市軌道交通、客運輪渡、火車事故傷害的，應當認定為工傷。）；

三條缺一不可。

工傷保險條例第十四條第六點“在上下班途中，受到機動車事故傷害的 ”屬工傷。而被非機動車（電瓶車、自行車）撞傷就不屬工傷。

照《工傷保險條例》規定

第十四條 職工有下列情形之一的，應當認定為工傷：

（一）在工作時間和工作場所內，因工作原因受到事故傷害的；

（二）工作時間前后在工作場所內，從事與工作有關的預備性或者收尾性工作受到事故傷害的；

（三）在工作時間和工作場所內，因履行工作職責受到暴力等意外傷害的；

（四）患職業病的；

（五）因工外出期間，由于工作原因受到傷害或者發生事故下落不明的；

（六）在上下班途中，受到機動車事故傷害的（受到非本人主要責任的交通事故或者城市軌道交通、客運輪渡、火車事故傷害的，應當認定為工傷。）；

（七）法律、行政法規規定應當認定為工傷的其他情形。

第十五條 職工有下列情形之一的，視同工傷：

（一）在工作時間和工作崗位，突發疾病死亡或者在48小時之內經搶救無效死亡的；

（二）在搶險救災等維護國家利益、公共利益活動中受到傷害的；

（三）職工原在軍隊服役，因戰、因公負傷致殘，已取得革命傷殘軍人證，到用人單位后舊傷復發的。

第三篇：教師需要三種職業精神

教師需要三種職業精神

教師是一項平凡的職業，教育則是一項宏偉的事業。教育興則國興，我們的教師需要擔負起教育興國的重任，我們的教育事業更需要無數具有獻身精神的教師來奠定。在新時期，教師迫切需要具備三種職業精神：

一是需要敬業精神，努力做到“以德立教”。師德是從教之本。作為一名人民教師，首先就應該有一顆淡泊心。要堅持以德立身，以德立教，修身養性，志存高遠，樹立遠大的目標，明確前進的航向，做道德上的君子，做事業上的楷模。其次是要有一顆愛心。教育的秘訣是愛，教師職業精神的核心內容也應該是愛。教師用大愛塑造著美的靈魂，創造著美的人，用寬闊的胸懷和無私的愛為人生構建起理想的大廈，讓生命因此而更加精彩，使教師的職業也因此而更加崇高。

二是需要專業精神，努力做到“以學治教”。專業是執教之本。作為一名教師，就應該學有專長，學有所成，嚴謹治學，以學治教。專業成就未來，專業成就卓越。因為專業，我們的事業才能興旺發達；因為專業，生命的品質才會更加精致。因此，教師不僅要學養深厚，厚積博發，更需要專業扎實，精益求精。教師只有求真務實，不斷學習，不斷超越自我，樹立起明確的專業意識，具備專業精神，才能成為一名合格的教師，我們的教育事業才能薪火相傳，造福于人類。

三是需要創新精神，努力做到“以研促教”。科研是創新之源。作為一名教師，在做好教育教學工作的同時，還需要具備教學科研意識和科研能力，認真做好教研和教改工作，對自己的教育教學實踐及時進行總結和反思，更加理性地把握教育教學規律，深入探索和鉆研新階段教育教學發展的新理論、新觀念和新方法，用于指導自己的具體工作。而現實工作中科研意識的淡化，正迫切需要我們廣大教師進一步做好教育教學的科學研討和科學研究工作，以科學的態度對待教師職業，以創新的精神推進教育事業，從而達到以研促教的目的。這是對教師的創新要求。

以上三種教師的職業精神，不僅是對教師在師德、專業和創新三方面提出的要求，而且說明一個教師需要具備了良好的敬業精神、積極的專業精神和自覺的創新精神這三種職業精神，經過立德、立業、立言三個層面的鍛造，才能成長為一名優秀的教師。

第四篇：2017高考作文寫作需要三種支撐

寫寫幫文秘助手(www.tmdps.cn)之2017高考作文：寫作

需要三種支撐

一、作文需要人文精神的支撐

作文一味追求語言華美、結構精巧、技巧嫻熟，而輕視傳統文化的積淀，忽略人文精神的關懷，這種技巧訓練作出的文章無疑都缺乏豐厚的底蘊和雋永的思想，單薄而又貧瘠。

如何提高自己的人文素養呢?首先，要關注世界政治、科技、社會動態，讓自己的生活中有不竭的源泉。

其次，了解和學習世界各民族的優秀文化，從而使我們的文章既具有中國特色，又具有鮮明的時代特色。

二、作文需要個性思想的支撐

作文要有個性，要表達自己對自然、社會、人生的獨特感受和真切體驗，要體現創新精神。個性的背后離不開思想，思想是在具體的事件和情境中，明得的理、獲得的悟、取得的思考。只有有了思想，作文才能是人生的史記，才會富有生命的質感。作文不能用幾條規范標準代替自己豐富的思想活動，應該使自己思想的觸角伸向生活的每個角落。只有擁有了自己個性的思想，“文”才能載“道”，這個“道”，才能被人接受。

三、作文需要主體意識的支撐

目前我們寫作往往處于一種模仿和被動接受的狀態，不是“情郁于中而必發乎外”，而是具有很強的應對性。其原因有二：一是命題中的“無我”現象——很多老師布置的作文題學生十分反感，最后不是“我不愿寫”就是“我寫的不是我”;其二是受“文以載道”的影響，過分強調作文要帶有強烈的社會責任感，把“利他”放在第一位，使得文章“無我”，個性得不到張揚，自我得不到宣泄。

樹立作文的主體意識，要把寫作當成是人生體驗，是一種獨立、積極、自主、自由的創造性活動，而不應該在某些方面進行條條框框的限制。

第五篇：班主任需要達到的三種境界

班主任需要達到的三種境界

當前，隨著改革開放的深化和人們利益關系的不斷調整，社會上出現的一些不良現象和歪風邪氣對學生都會產生一定的影響。再加上不良的影視作品的泛濫，一部分學生家長的下崗分流，這一系列的新情況新問題，使學生的管理工作越來越困難。那么，班主任應如何適應不斷變化的形勢，做好班級管理工作呢？下面是作過班主任工作的共有的經驗和體會.班主任在班級管理工作中通過不斷的“修煉”需要達到的三種境界。

一、要達到使學生“不敢不服從管理”的境界

此謂“力服”，是班主任運用學校紀律和班級規章制度的手段來實施管理。

首先，它要求班主任要加強自身修養，關鍵要做到以下幾點：一是有強烈的事業心和責任感，要愛崗敬業；二是表率作用強，嘉言懿行，言傳身教；三是對待學生一視同仁，不分親疏。

其次，要制定班規班紀，并嚴格落實各項規章制度。從點滴抓起，把學習、生活、紀律、衛生、文娛、團的活動等方面的班級管理置于各項規章制度的約束之下。

第三，賞罰必須分明，牢固樹立學校紀律和班級規章制度的權威意識，維護其嚴肅性。對于遵紀守規的大力表彰，對于違規違紀的，不唯親，不唯私，堅決依據有關規定進行相應的處理。

二、要達到使學生“不能不服從管理”的境界

此謂“才服”，是班主任憑藉自身的才能去實施管理。

首先，它要求班主任要熟悉基本班務管理工作和掌握學生的身心特點，還要有廣博的教育學和心理學的知識。

其次，班主任要成為“多面手”，除了完成本學科教學以外，還要努力提高自己的全面素質。

第三，當前科學技術日新月異的情況下，還要注意加強學習。只有學習高科技知識，掌握現代化的教學手段，分析研究新形勢下各種社會因素對學生身心的影響，班主任才能夠對學生說“跟我做”、“跟我學”。管理起來才能得心應手。

第四，要知生。俗話說得好：“知己知彼，百戰不殆”。做學生工作也是如此。（班主任

www.tmdps.cn）要對學生家庭狀況、個人興趣、愛好、成長進步的要求，尤其是某些家長下崗分流給學生帶來的影響等情況，做到心中有數，對學生的一言一行皆收眼底，一舉一動盡裝心中，善于見微知著，洞察秋毫。只有這樣，管理工作才有針對性、預見性、實效性。

三、要達到使學生“不忍不服從管理”的境界

此謂“德服”，是班主任運用高尚的人格力量去影響學生。

首先，要求班主任做學生的兄長。在思想上對學生要常開導，激發其上進心；學習上要常幫助多鼓勵，尤其是學生犯錯誤時，不可挖苦、嘲諷，要用發展的眼光來看待，切實幫助他們吸取教訓，加以改正；生活上把學生的冷暖悲歡時刻放在心頭，多為學生創造有利條件，使其努力學習。對這樣老師，哪個學生能不敬重你？如果一個學生對班主任有了喜愛和尊敬的感情，他又怎忍心不服從老師的管理，讓老師傷心？

其次，要當好學生的榜樣。常言道：“其身正，不令而行；其身不正，令而不行。”尤其是青少年模仿性較強，班主任的言行會對學生產生潛移默化的影響。這就要求班主任為人師表、言行一致，用良好的品德和行為去帶動、影響學生，為學生樹立立身做人的榜樣，教學生以真知、新知，做學生成才的引路人。

第三，要做學生的朋友，以平等的態度對待學生，信任、關心、理解、尊重學生，做學生的貼心人。當你和學生打成一片，建立起親密的朋友般的感情時，學生親近你了，信任你了，自然就不忍不服從管理了。