第一篇：創衛健康知識宣傳(二)

創衛健康知識宣傳

（二）1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應的完好狀態。

根據世界衛生組織（WHO）憲章的定義，就是說：健康不僅僅是無疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會適應三個方面。

身體健康表現為體格健壯，人體各器官功能良好。

心理健康指能正確評價自己，應對處理生活中的壓力，能正常工作，對社會作出自己的貢獻。

社會適應的完好狀態，是指通過自我調節保持個人與環境、社會及在人際交往中的均衡與協調。

2.每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。

每個人都可以通過采取并堅持健康的生活方式，獲取健康，提高生活質量。預防為主越早越好，選擇健康的生活方式是最好的人生投資。提高每個公民健康水平，需要國家和社會全體成員共同努力，營造一個有利于健康的支持性環境。

3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。

健康生活方式，是指有益于健康的習慣化的行為方式。主要表現為生活有規律，沒有不良嗜好，講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。

合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養，促進健康的目的。適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅持。運動應適度量力，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。健康人可以根據運動時的心率來控制運動強度，一般應達到每分鐘150～170（次）減去年齡為宜，每周至少運動3次。戒煙的人，不論吸煙多久，都應該戒煙。戒煙越早越好，任何時候戒煙對身體都有好處，都能夠改善生活質量。

過量飲酒，會增加患某些疾病的風險，并可導致交通事故及暴力事件的增加。心理平衡，是指一種良好的心理狀態，即能夠恰當地評價自己，應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。

第二篇：創衛知識宣傳

創建國家衛生城市宣傳欄

創衛要做的主要工作是什么1.加快市政基礎設施建設的步伐 2.積極開展市容環境衛生整治 3.繼續強化愛國衛生工作

4.認真做好傳染病防治、食品衛生監管工作 5.扎實推進環境保護工作

6.大力開展創衛培訓和輿論宣傳工作

創衛能給老百姓帶來什么實惠?

創衛是對城市的綜合整治。它能使我市城市基礎設施建設得到快速發展，城市環境衛生質量得到顯著改善，生態與居住環境得到不斷優化，城市管理與服務能力得到整體提升，居民健康衛生水平得到明顯提高，徹底改變城市臟、亂、差的面貌，使我市成為水碧、天藍、地綠，干凈、整潔、有序，人與自然和諧統一，社會與經濟協調發展，具有可持續發展潛力與實力的文明城市，讓老百姓生活得更加安逸、舒心。

《城市容貌標準》

城市主次干道和街巷路面平整，下水道無垃圾堵塞現象；

主要街道兩側建筑物整潔美觀，無亂張貼涂寫、亂設攤點現象，廣告、牌匾設置規范，居民樓房陽臺屋頂無亂放和亂掛衣物等現象；

沿街單位“門前三包”等市容環境衛生責任制度落實，車輛停放整齊； 廢物箱等垃圾收集容器配置齊全，無亂扔亂吐現象；

城區無衛生死角，街巷路面普遍硬化，無殘垣斷壁、亂搭建、垃圾渣土暴露和違章飼養畜禽現象；

城市亮化、美化，照明設施完好，路燈亮化率≥98%。

創建衛生城市包括哪些內容（1）愛國衛生組織管理（2）健康教育（3）市容環境衛生（4）環境保護

（5）公共場所、生活飲用水衛生（6）食品衛生（7）傳染病防治（8）病媒生物防治（9）社區和單位衛生

（10）城中村及城鄉結合部衛生

創建國家衛生城市市民“十要十不”一要支持參與創建 不說臟話粗話二要愛護公共設施 不亂貼亂畫三要愛護花草樹木 不踐踏綠地四要講究公共衛生 不亂倒垃圾五要公共場所禁煙 不亂丟雜物六要遵守交通規則 不亂穿馬路七要有序停放車輛 不亂停亂放八要入場進店經營 不占道經營九要熟知健康知識 不隨地吐痰十要文明禮貌謙讓 不闖紅燈

健康教育宣傳欄

生什么病吃什么水果

貧血:葡萄.桔子．蕃茄．蘋果．草莓．櫻桃 膽固醇過高：山竹．核桃

高血壓：香蕉．西瓜．葡萄．蕃茄．核桃．柿子．桃子 動脈硬化：蘋果．鱷梨．核桃．蕃茄．香蕉 中風：蘋果．柿子．鳳梨．奇異果

心臟病：蘋果．獼猴桃．梨子．西瓜．鳳梨．核桃．香蕉 支氣管炎：葡萄．蘋果．櫻桃．梨子．柿子 肺結核：梨子．桃子．枇杷．木瓜 消化不良：梨子．草莓，獼猴桃，菠蘿 痔瘡：蘋果．柿子．桃子．香蕉．無花果 肝病：草莓．李子．蘋果．葡萄．香蕉 尿道結石：西瓜．獼猴桃 眼．耳．喉疾病：木瓜

骨骼．關節，皮膚疾病：葡萄．枇杷 手術快愈合：草莓

背痛：獼猴桃．西瓜．梨子．柑橘 痛風：獼猴桃．風梨

皮膚病：木瓜．草莓．蘋果．核桃 口腔發炎：梨子．橘子．石榴 牙齒疾病：草莓．橘子．李子

感冒：草莓．芒果．鳳梨．枇杷．擰檬 孕婦產后恢復：蘋果．核桃

增加體力．防老化：蘋果．香蕉．胡桃

促進成長：蘋果．梨子．香蕉．草莓．香瓜．西瓜

健康生活方式與行為

1.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。2.每天刷牙，飯后漱口。

3.咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。

4.不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權利。5.少飲酒，不酗酒。

6.不濫用鎮靜催眠藥和鎮痛劑等成癮性藥物。7.拒絕毒品。

8.使用衛生廁所，管理好人畜糞便。9.講究飲水衛生，注意飲水安全。10.經常開窗通風。

11.膳食應以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。12.經常食用奶類、豆類及其制品。13.膳食要清淡少鹽。

14.保持正常體重，避免超重與肥胖。

15.生病后要及時就診，配合醫生治療，按照醫囑用藥。16.不濫用抗生素。

17.飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。18.生、熟食品要分開存放和加工。19.不吃變質、超過保質期的食品。

20.婦女懷孕后及時去醫院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。21.孩子出生后應盡早開始母乳喂養，6個月合理添加輔食。22.兒童青少年應培養良好的用眼習慣，預防近視的發生和發展。23.勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規程，注意個人防護，養成良好習慣。

24.孩子出生后要按照計劃免疫程序進行預防接種。25.正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。26.發現病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。

27.家養犬應接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。

28.在血吸蟲病疫區，應盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應及時預防性服藥。

29.食用合格碘鹽，預防碘缺乏病。30.每年做1次健康體檢。

31.系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。

32.避免兒童接近危險水域，預防溺水。33.安全存放農藥，依照說明書使用農藥。

34.冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。

第三篇：創衛知識宣傳

創衛知識宣傳

一、為什么要創建省級衛生城市？

“衛生城市”是一個城市綜合功能和文明程度的重要標志。衛生城市分為國家級衛生城市和省級衛生城市。創建衛生城市對關注民生，促進和諧社會建設，完善城市功能，美化城市環境，加快開放步伐，振興經濟，提高人民健康水平和生活環境質量，提升城市知名度和中心城市輻射功能以及密切黨群、干群關系都具有十分重要的意義。省級衛生城市的標準有愛國衛生組織管理，健康教育，市容環境衛生，環境保護，公共場所和飲用水衛生，食品衛生，傳染病防治，病媒生物防制，社區、單位、窗口單位衛生，城中村、城鄉結合部衛生等10個方面80個檢查項目329種檢查評價依據和檢查方法。這明確告訴我們，創衛要做的事情涉及多個部門、多項工作，“打掃衛生”僅僅是其中的一個具體工作。

二、“創衛”要做些什么？

答：創建省級衛生縣城是一項社會系統工程，涉及多個部門、多項工作，需要全社會的共同參與。主要的工作有“

1、加快基礎設施建設的步伐，基本滿足社會發展和市民生活需要。

2、大力開展健康教育工作，不斷提高市民的健康意識養成良的健康行為。

3、搞好市容環境衛整治，尤其是居民小區、城鄉結合部衛生，為市民創造清潔的工作和生活環境。

4、認真做好傳染病防治、食品衛生、飲用水衛生監管工作，保護人民群眾身體健康。

5、扎實推進環境保護工作，創造良好的人居環境。

6、強化愛國衛生工作，搞好病媒生物防制和社區及單位衛生，推動創工作不斷深入。

三、除“四害”有什么意義？

四害：蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂

消滅老鼠、蒼蠅、蚊子、蟑螂除可以防止四害對糧食、衣物、書籍等的損害外，其主要意義是可以預防和減少傳染病的發生和傳播，保護人民健康；改善生活、工作和投資環境，促進經濟發展。

四、“門前三包”“院內四自”的內容。

包衛生、包綠化、包秩序；自搞環境衛生、自建環境設施、自育花草樹木、自管單位秩序。

五、食品衛生要做到哪“三證”“三防”？

“三證”是衛生許可證、健康合格證、營業執照。“三防”是防鼠、防蠅、防塵。

六、“三管六不”的內容。

三管六不：管口（不隨地吐痰、不說臟話），管手（不亂扔垃圾、不亂涂亂畫），管腳（不踐跳草坪、不亂穿公路）

七、怎樣自覺遵守交通秩序？

一要自覺遵守行車規則，二要自覺遵行路秩序，三要自覺服從交通管理。

八、“創衛”工作中，城鄉綜合整治城市應達到哪七好？農村就應達到哪四好？ 城鄉綜合整治城市應達“垃圾解決好，污水處理好，環境綠化好，廣告管理好，車輛停入好，占道經營管理好，衛生習慣培養好”。農村應達到“垃圾處理好，污水處理好，環境綠化好，衛生習慣培養好。”

希望大家做到“五講四美三熱愛”（講文明、講禮貌、講衛生、講秩序、講道德；心靈美、語言美、行為美、環境美；熱愛祖國、熱愛社會主義、熱愛中國共產黨）成為“四有”（有理想、有道德、有文化、有紀律“每個人，為我縣的“創衛”工作盡一份力。

第四篇：創衛健康知識測試題

創衛健康知識測試題

姓名：

得分：

一、單項選擇題：

1、酒對人體損害最嚴重的器官是（B）

A、心、脾

B、肝、胃

C、腎、膀恍

2、我國由衛生部，國家教委等九個部委聯合發起的“全國愛牙日”是

(C)

A、3月12日

B、6月6日

C、9月20日

3、世界衛生組織把三種疾病列為在世界范圍內應重點防治的慢性非傳染性疾病，這三種疾病是

（A）

A、心血管病、癌癥、齲齒

B、高血壓、糖尿病、牙周疾病

C、癌癥、冠心病、貧血

4、氟化物有預防齲齒的作用，這是因為

(A)

A、氟能增強牙齒的結構

B、氟能調節口腔里的酸堿度

C、氟能清除口腔里的細菌

5、吃甜食最佳的時間是

(B)

A、兩餐之間

B、和正餐同時

C、晚上睡覺前

6、能有效清除牙菌斑的方法是

(B)

A、使用漱口液含漱

B、刷牙

C、嚼口香糖

7、下列刷牙方法錯誤的是

(C)

A、牙齦處的水平震顫與牙面的豎刷相結合 B、豎刷法

C、橫刷法

8、對發育中的學生來說一日三餐中最重要的是

(A)

A、吃好早餐

B、吃好中餐

C、吃好晚餐

9、有益的生活方式包括

(C)

A、少吸煙、少飲酒、勤鍛煉、合理膳食

B、少吸煙、多飲酒、勤鍛煉、合理膳食

C、不吸煙、少飲酒、勤鍛煉、合理膳食

10、世界衛生組織提倡每人每天吃鹽量為

(B)

A、3-5克

B、5-10克

C、10-20克

D、20-30克

11、吃動物脂肪過多最大危害是

(A)、A、容易導致動脈血管硬化

B、容易發胖影響體形美觀

C、容易出汗，體力受影響

12、牛奶能提供人體所需的(C)

A、鎂

B、鉀

C、鈣

13、乙型肝炎的傳播途徑與下列最相似的病是

(C)

A、乙型腦炎

B、傷寒

C、艾滋病

14、能傳播乙肝者(傳染源)是

(B)

A、患丙肝的人

B、身體內有乙肝病毒的人

C、乙肝表面抗體陽性的人

15、甲型肝炎傳播途徑是

(B)

A、與甲肝患者共用針具

B、通過糞-口途徑

C、輸血

16、肺結核的傳播途徑主要是

(C)

A、通過消化道傳播

B、通過血液傳播

C、通過空氣傳播

17、艾滋病的學術全稱為

（C）

A、先天性免疫綜合征

B、感染性免疫缺陷綜合征

C、獲得性免疫缺陷綜合征

18、艾滋病是由下列哪種病毒引起的（C）

A、1型人類嗜淋巴細胞病毒

B、乳頭狀瘤病毒

C、人類免疫缺陷病毒

19、“世界艾滋病日”為每年的（C）

A、4月l日

B、9月1日

C、l2月1日

20、艾滋病的三種傳播途徑是

(A)

A、血液傳播，性傳播和母嬰傳播

B、性傳播，消化道和血液傳播

C、母嬰傳播，血液傳播和呼吸道傳播

21、在你急需了解有關艾滋病的正確知識時，最方便可*的方法是

（C）

A、向旁人詢問

B、從報刊上找答案

C、打艾滋病熱線電話

22、《北京市公共場所禁止吸煙的規定》是何時實施的(B)A、1994年12月21日

B、1996年5月15日

C、1996年5月31日

23、“世界無煙日”是每年的:(C)

A、7月31日

B、9月31日

C、5月31日

24、吸煙與以下癌癥有關系

(E)

A、肺癌

B、口腔癌

C、喉癌

D、胃癌

E、以上都對

25、煙草煙霧中導致心腦血管疾病的有毒化合物是

(A)

A、煙焦油和一氧化碳

B、尼古丁和一氧化碳

26、經常在充滿香煙的煙霧中不吸煙者吸入煙霧稱

(C)

A、主動吸煙

B、偶然吸煙

C、被動吸煙

27、在我國死亡率最高的前三位疾病均與吸煙有關，這三種疾病是

(B)

A、心腦血管疾病、癌癥、傳染病

B、呼吸系統病、癌癥、心腦血管病

C、癌癥、心腦血管疾病、地方病

28、最好的保健是

(B)

A、依靠醫生

B、自我保健

C、多依靠親屬

29、如果你心里有苦悶和煩惱的事，最好的解決辦法是:(C)

A、憋在心里

B、大發脾氣

C、與親友交談

30、慢性非傳染性疾病主要的病因之一是

（C）

A、沒有及時打預防針

B、沒有經常吃保健藥品

C、不良生活方式

31、健康教育的核心是

（C）

A、提高人民知識水平

B、提高生活質量

C、改變人們的行為與生活方式

32、健康的四大基石是

（B）

A、豐富營養，多量運動，限煙限酒，心理平衡

B、合理營養，適量運動，戒煙限酒，心理平衡

C、營養適量，合理運動，戒煙戒酒，心理平衡

33、冠心病最主要的危險因素是

(A)

A、高血壓、高脂血癥、吸煙

B、肥胖、缺少體力活動、喝酒

C、缺少體力活動、生活節奏快、喝酒

34、肉類含脂肪最低的是

（C）

A、豬肉

B、牛、羊肉

C、雞肉35、1993年世界衛生組織規定成人正常血壓是

（A）

A、收縮壓 ＜140 毫米汞柱，舒張壓 ＜90 毫米汞柱

B、收縮壓 ＜130 毫米汞柱，舒張壓 ＜80 毫米汞柱

C、收縮壓 ＜160 毫米汞柱，舒張壓 ＜95 毫米汞柱

36、中風最主要的危險因素是

（C）

A、腦力勞動多

B、膽固醇高

C、高血壓

37、高血壓最嚴重的并發癥是

（B）

A、膀胱癌、乳腺癌

B、腦中風、冠心病

C、痛風、肺心病

38、典型糖尿病的主要癥狀是

（A）

A、多飲、多尿、多食、消瘦

B、多尿、多飲、少食、消瘦

C、多食、多飲、多尿、肥胖

39、能增強心血管系統功能的運動是

（B）

A、無氧運動

B、有氧運動

C、靜力運動

40、心腦血管患者最安全的運動方式是

（C）

A、跑步

B、慢騎車

C、步行

二、多項選擇題：

1、過量飲酒會導致哪些危害?

(ABCDEF)

A、酒精中毒

B、損傷肝臟

C、胃炎

D、胰腺炎

E、孕婦飲酒，影響胎兒發育

F、發生意外事故等

2、合理飲食應注意

(ABCDEF)

A、吃好早餐

B、合理分配一日三餐

C、每天吃新鮮蔬菜、水果

D、每天吃含蛋白質豐富的奶類、豆制品及瘦肉

E、少吃鹽

F、注意飲食衛生等

3、煙草中含有的主要有害成分是

(ABCD)A、尼古丁 B、煙焦油

C、一氧化碳

D、致癌物質等

4、吸煙會導致多種疾病，請選擇認為有害的疾病

(ABCDEFGH)

A、肺癌

B、氣管炎

C、肺氣腫

D、高血壓

E、冠心病

F、胃潰瘍

G、腦溢血

H、流產

I、大腦炎

J、肺結核

5、吸煙不僅危害健康，還有其他的害處，你能列舉幾條嗎?(ABC)

A、容易引起火災

B、浪費錢財

C、吸煙有時還會影響家庭和睦

6、假如你身邊的人突然發生心臟病，應如何搶救?(ABC)

A、立即讓病人躺下

B、找出病人身上可能帶有的急救藥品

C、盡快給急救中心打電話，迅速送醫院搶救

D、立即送病人去醫院

7、哪些因素與高血壓有關？(ABCDE)A、遺傳因素

B、體重因素

C、營養因素

D、吸煙

E、精神因素和心理因素

三、問答題：

1、健康的定義是什么？

答：不僅是無病或體弱，健康是一種生理、心理健康和社會適應的良好狀態。

2、什么是健康促進？

答：健康促進是促進人們維護和提高他們自身健康的過程，是協調人類與他們環境之間的戰略，規定個人與社會對健康各自所負的責任。

3、運動有什么好處？

答：它能增強心臟與肺的功能

能降低高血壓，心臟病、糖尿病發病的機會

能消耗脂肪、保持健康體重

運動使關節靈活；能防止骨質疏松

運動可全面提高機體機能，延緩器官老化

增強心臟血管、神經、消化、肌肉、骨骼等系統功能，達到延年益壽的目的改善心理狀態

4、什么是平衡膳食？

答：平衡膳食是指人體每天攝入食物中的營養素的量滿足人體正常的生產、勞動以及日常生活所需，而且各種營養的比例合理。

5、健康的十大標準是什么？

答：1）精力充沛，面對日常生活和繁重工作從容不迫，且不感過分緊張和疲勞。

2）處事樂觀、態度積極、樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。

3）善于休息，睡眠好。

4）應變能力強，能適應外界環境變化。5）能夠抗御一般性感冒和傳染病。

6）體重適中，身體勻稱，站立時，頭、肩、臀位置協調。7）眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。

8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。

9）頭發有光澤，無頭屑。

10）肌肉豐滿，皮膚有彈性，走路輕松協調。

第五篇：創衛有關知識宣傳資料

創衛的有關知識宣傳資料

1、創衛能給老百姓帶來什么實惠?

答：創衛是對城市的綜合整治。它能使我市城市基礎設施建設得到快速發展，城市環境衛生質量得到顯著改善，生態與居住環境得到不斷優化，城市管理與服務能力得到整體提升，居民健康衛生水平得到明顯提高，徹底改變城市臟、亂、差的面貌，使我市成為水碧、天藍、地綠，干凈、整潔、有序，人與自然和諧統一，社會與經濟協調發展，具有可持續發展潛力與實力的文明城市，讓老百姓生活得更加安逸、舒心。

2、創衛要做的主要工作是什么? 答：按工作性質大的類別劃分，創衛要做的工作主要有：①加快市政基礎設施建設的步伐。②積極開展市容環境衛生整治。③繼續強化愛國衛生工作。④認真做好傳染病防治、食品衛生監管工作。⑤扎實推進環境保護工作。⑥大力開展創衛培訓和輿論宣傳工作。創衛宣傳資料之

3、衛生城市的標準有哪些方面?

答：衛生城市的標準有愛國衛生組織管理、健康教育、市容環境衛生、環境保護、公共場所和飲用水衛生、食品衛生、傳染病防治、城區除“四害”、窗口單位衛生、單位和居民區衛生等10個方面考核指標。這明確告訴我們，創衛要做的事情涉及多個部門、多項工作，“打掃衛生”僅僅是其中的一個具體工作。

4、什么是創衛? 答：創衛是創建衛生城市的稱簡。“衛生城市”是一個城市綜合功能和文明程度的重要標志。衛生城市有全國衛生城市、省級衛生城市兩個級別。

5、創建衛生城市有什么意義?

答：創建衛生城市是市委、市政府踐行“三個代表”重要思想，落實科學發展觀，堅持以人為本的重要舉措。創衛對推動城市基礎設施建設，加強城市管理，改變城市面貌，改善人居環境和投資環境，提升城市品位，促進經濟發展，提高人民生活水平具有重要意義。6.國家衛生城市的稱號是永久性的嗎? 答：國家衛生城市不是終身制。創建國家衛生城市是一項需要長期堅持開展的工作。國家愛衛會將每三年組織復查一次，復查形式以暗訪為主，第一次復查不合格者，將給予通報批評并限期改正。第二次復查不合格者，將撤銷其榮譽稱號。

7.老百姓能為創衛做些什么?從哪些方面規范自身的行為，為創衛盡一份力? 答：廣大市民群眾應自覺遵守市民文明公約和市民“十不”行為規范，培養文明健康的生活方式和行為方式，自覺摒棄不講衛生、隨地吐痰、亂扔雜物的不良習慣和不文明行為，培養良好的公共衛生意識和講衛生、愛清潔的良好風尚和衛生習慣，形成人人參與創衛的良好氛圍。同時，提高創衛意識，幫助查找和解決創衛工作中存在的不足和薄弱環節，促進政府各職能部門積極改進工作，形成人人參與創衛工作，個個爭當創衛模范的工作格局，為我市的創衛工作奠定良好的群眾基礎

8.市民健康行為是什么？

答：（1）學習衛生知識，經常參加體育鍛煉，定期進行健康體檢；（2）飯前便后洗手，每天早晚刷牙；（3）勤洗頭理發、勤剪指甲、勤洗澡換衣、勤曬被褥；（4）不吸煙、酗酒和吸毒；（5）注意營養搭配，生熟食品分開，社區居民家庭至少有2個砧板、2把菜刀；（6）廚房灶具衛生、碗筷干凈，備有常用消毒劑，餐具定期消毒；（7）環境清潔，居室經常通風，空氣新鮮、無異味、無“四害”；（8）廁所無臭、無蠅、便池無尿堿；（9）按程序及時讓孩子進行免疫預防接種；（10）遵守交通規則，避免意外事故。9.什么是健康生活方式？

答：健康生活方式主要有以下6個方面：（1）合理安排膳食；（2）堅持適當運動；（3）改變不良行為；（4）保持平和心態；（5）自覺保護環境；（6）學習健康知識。10.什么是“四城聯創”？

答：我市現在開展的“四城聯創”是：（1）創建國家衛生城市；（2）創建國家園林城市；（3）創建國家環保模范城市；（4）創建省級文明城市；

11.為什么要作產前檢查？

答：為了及時了解母親的身體狀態和胎兒的生長發育情況。如胎位是否正常，羊水多少，早期發現和治療婦女在懷孕期間的一些疾病，保護母嬰健康。健康教育知識講座一

不吃早餐容易得哪些病？——膽結石居首！

一日三餐，每天必不可少，就這樣很簡單的事情，也有不少人做不到。早餐是大多數年輕人最容易忽視的，他們通常會說“早上時間太緊張，怕遲到，沒有時間吃”、“減肥”等。早上真的沒有時間來吃早飯嗎？還是自己對早餐不夠重視？

一、早餐的重要性

有句諺語：“一年之計在于春，一日之計在于晨”，可見，早餐在一日三餐中得位置多么的重要。早餐是一天的開始，前一天的營養物質在這時已經消耗殆盡，必須及時補充足夠的能量才能做好一上午的工作。

不吃早餐或者早餐的質量低都會降低上午的工作質量和學習效率，估計10：30左右你的肚子就會叫了，注意力也不能集中，甚至有想睡覺的感覺。

不吃早餐，容易得胃病、胃潰瘍等消化道疾病。胃照樣蠕動，如不及時補充食物，胃酸就會刺激胃壁，損傷胃黏膜，易得潰瘍。

不吃早餐，容易得膽結石。人在空腹時，體內的膽汁中的膽固醇濃度很高，在正常吃早飯的情況下膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出，如果不吃，膽囊不收縮，長期下去就容易得膽結石。不吃早餐，可增加患心臟病的風險。據新一期的《美國臨床營養學雜志》報道，經常不吃早餐能增加患心臟病的風險。澳大利亞塔斯馬尼亞大學研究人員對2184 名志愿者進行長達20多年的跟蹤調查。他們發現，經常不吃早餐的人容易肥胖，表現為腹部脂肪堆積、膽固醇升高。這些都是心臟病的誘因。此外，不吃早餐的人胰島素水平更高，久而久之易患上糖尿病。

不吃早餐，容易導致機體免疫力下降，發生感冒的幾率較大。美國不少心血管專家向人們發出警告，不吃早餐，胃內沒有食物養著，人體血液就會形成過量的B型血栓球蛋白，導致血液凝固，使人們容易患心肌梗塞，所以經常不吃早餐的人，血小板容易黏稠，特別容易形成血栓。

二、早餐的最佳時間

根據大家經常的作息時間，在起床后的20-30分鐘吃早餐最合適，而這時也是人的食欲最旺盛。所以早餐安排在早7-8點最適宜，中醫在7-9點為胃經當令的時間，這是我們的老祖宗積累的寶貴經驗，所以，無論你早上無論有多忙，最晚也要在9點之前吃了早飯，工作固重要，健康更重要。

三、早餐選擇什么食物

大家肯定有相同的感受，早上起床后很沒有食欲，所以我們的早餐應該是高質量的，應選擇蛋白質豐富和生理價值比較高的食物，早飯應以糧食類食物為主，加一些肉、蛋、奶類的食物，我們舉個例子：

1、主食可選：饅頭、芝麻花卷、包子、麻醬餅子、餛飩、灌餅、烙餅等。當然，只要富含淀粉和糖類的食物都可以作為主食，例如富含淀粉的豆類、粗糧、薯類等。這個是必不可少的，因為主食的主要任務是提供碳水化合物，而碳水化合物的最終產物葡萄糖是人類大腦活動的唯一能量來源，所以過度的饑餓便會出現頭暈、冒冷汗，甚至出現低血糖的癥狀。

2、副食可選：雞蛋、牛奶、豆漿、肉、雜糧粥、蔬菜、水果。正常健康人群可每日吃一個煮雞蛋，而豆漿、牛奶、粥可以每天換著吃，如果有條件可以炒個菜；水果可以前一天洗好，放到瀝水盤。

健康教育知識講座二 春季養生 清淡飲食保健康

對于春季養生來說，飲食調養的作用亦舉足輕重。清淡為宜，吃一些清淡的食物，有利于健康。

1、飲食清淡——消春火。春季人易上火，經常出現舌苔發黃、口苦咽干等情況，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

2、辛甘之品——助春陽。吃一些辛辣的食物，有助于健康。稍微有些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物。唐朝《千金方》有句話叫“二三月易食韭”。食用這些東西，對人體春季陽氣生發很有好處。

3、少酸增甘——保脾胃。春季注意養生保健，注意飲食健康。春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當進食辛溫升散之品，而生冷黏雜之物則應少食，以免傷害脾胃。因而在春季應適量吃些甜品，少吃酸味食物。

4、黃綠蔬菜——防春困。發生春困，吃一些綠色的蔬菜“春困”使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、清醒頭腦很有裨益。

5、細選食物——少疾病。選擇食材，應該特別的注意，注意合理的方法。春季氣溫逐漸升高后，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。由此，在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜，以及柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒功效;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，擁有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗侵襲。

6、胃腸疾病——要當心。注意避免增加腸胃的負擔。胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作，飲食應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品，因這些食物有較強刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹，增加胃腸負擔。

7、祛痰養肺——保平安。對于春季而言，吃一些祛痰的食物慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助減輕癥狀。

值得一提的是，多喝粥也是不錯的選擇，可在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥等。此外，適當食用蔥姜蒜，又叫食物中的“速效感冒片”，能有效預防感冒，也能起到提高免疫力的效果。