第一篇：齊步隊 列 訓 練 教 案

隊 列 訓 練 教 案

作 業 提 要

課

目：隊列訓練

目的：使同志們學會和掌握動作要領，為以后的技術、戰術訓練打下基礎。

內

容：齊步行進與立定

方

法：講解示范、組織練習、小結講評 時

間：50分鐘 地

點：訓練場

要

求：認真體會要領，遵守訓練場紀律。器材保障：（略）

作 業 進 程

作業準備???????????3分鐘

1、整理著裝，清點人數。

2、向考核員（首長）報告。

3、宣布作業提要。

作業實施???????????15分鐘

同志們，上節課我們觀看了齊步行進與立定的電教片，在同志們的大腦中已形成了初步印象，首先我和大家共同來回顧一下上節課的內容，齊步行進每分鐘的步速應是多少？XX同志，由你回答一下這個問題?；卮鹫_，本節課就在觀看電教片的基礎上進行訓練。為便于同志們掌握和接受，我把其動作要領分成三個步驟逐一進行練習：首先我們進行齊步走原地擺臂練習，主要是解決擺臂時定型定位的問題。動作要領由我講解示范，同志們和我一起做動作。

聽到“齊步走擺臂練習，一”的口令，右臂前擺，左臂后擺；聽到“二”的口令交換擺動。然后按口令反復操作，聽到“?！钡目诹顑杀鄯畔鲁闪⒄藙?。下面進行體會練習，體會開始！第二名，停！你在擺臂練習中，后擺不到位，擺動時，后擺不要控制，盡量向后擺，是否清楚，繼續練習。

停，通過剛才的練習，可以看出同志們已基本掌握了原地擺臂練習的動作要領，下面我們對本課的第二個步驟——齊步走立定靠腳動作進行練習，主要是解決臂腿結合、協調一致和靠腿無力的問題。動作要領由我講解示范，同志們注意看！

口令：齊步走立定靠腳練習1、2

要領：聽到“齊步走立定靠腳練習1”的口令后，左腳向前大半步，同時按要領擺臂，聽到2的口令后，右腳取捷徑靠攏左腳放臂成立正姿勢

練習方法：單個教練（流水作業）

集體練習

常犯毛病及糾正方法：

1、立定時身體后仰：最后大半步要準確，上體前跟

2、靠腳時彎腿、跺腳：腿挺直，腳腕用力并壓膝，適當用力正直靠。通過剛才的練習，可以看出同志們對立定靠腳練習的動作要領已基本掌握，訓練熱情比較高，對，我們就應這樣，隊列訓練不同于體能訓練，它不是障礙場上的幾分鐘，也不是五公里的幾十分鐘，隊列訓練需要同志們能持之以恒的訓練，它培養軍人聽從指揮、令行禁止、雷靂風行的好作風、好品質，因此同志們應發揚我軍“兩不怕”精神，嚴格訓練，嚴格要求，以上要求，同志們能不能做到？ 下面我們對本課的第三個步驟：連貫動作進行練習行進時應做到：

精神振作姿態端，臂腿協調走直線； 擺臂自然節奏強，步幅步速要準確。

要領可歸納為：腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移。練習方法：模仿練習；集體練習

為檢驗本節課的訓練效果，下面我將全班分成兩組進行一下觀摩評比，觀摩時，各組要互相學習，互相借鑒，以最高的標準展示本課的學習成果。第一組帶出！

作業講評????????????????2分鐘

剛才我和大家用了20分鐘時間練習了齊步行進與立定，訓練過程中，同志們刻苦認真，表現好的同志是第一名，他在學習中接受能力強，自身要求嚴，希望其它同志向這名同志學習，存在的不足：個別同志動作不夠標準，希望課后加以練習。

第二篇：教案跑步、齊步

第一節 跑步、齊步綜合行進間

教學目標：

1、通過訓練，使同學們掌握跑步行進與立定的動作要領，樹立良好的形象。

2、內容：(1)、跑步行進(2)、跑步立定

3、方法：講解示范，組織練習，小結講評

4、要求：(1).精神飽滿，姿態端正，樹立良好的形象;(2).服從命令，聽從指揮，令行禁止；(3).積極開動腦筋，大膽摸索動作要領，做到不懂就問。教學重難點：

（1）腳著地時前 腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先著地。行進中身體重心前移，利用前腳掌的彈力前進。（2）步幅、步速的準確。教學過程：

1.整隊，清點人數，整理著裝，報告 2.宣布教學提要 3.提示有關理論 作業實施

一：講解示范 1.動作示范

2.動作要領講解 跑步一般用于快速行進，其口令為：跑步——走，立——定 要領：聽到“跑步”的預令，兩手迅速握拳（四指蜷握、拇指貼在食指第一關節和中指第二節上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍里合。聽到“走”的動令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時左腳掌利用右腳掌的蹬力躍出約 85 厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作。兩臂前后自然 擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約 5 厘米。行進速度每分鐘 170—180 步。聽到“立——定”的口令，再跑 2 步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際、停止擺動）著地。右 腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。二：組織練習1.組織練習的方法

（1）個人體會（2）隊伍練習（3）分組練習（4）典型引路（5）集體練習（6）評比競賽 2.常犯毛病和糾正方法

（1）聽到預令彎膝，上體前傾過大。糾正方法：強調聽到預令腿部不動，聽到動令兩腿微彎身體重心前移。

（3）擺臂時，前后不到位。糾正方法：強調向前擺時不露肘、肘部貼于腰際；向后擺時不露手，拳貼于腰際。

（4）行進時，全腳掌著地或腳跟先著地。糾正方法：強調行進時身體重心前移，腳腕適當放松，腳尖自然下垂，使前腳掌先著地。

（5）行進時，上體后仰或臀部下坐。糾正方法：強調收小腹，收臀部，腰桿挺直，上體前傾。

（6）立定時臂腿不協調。糾正方法：用五步一靠練習反復訓練糾正。

注意聽到“立——定”的口令后，繼續向前跑兩步時 要減速，控制前沖慣性。左腳向前大半步時，身體穩固，兩拳要位于腰際，靠腿時臂腿動作要一 致。

三、訓練步驟

1、擺臂練習。口令：擺臂練習，準備，一、二、停。要領：聽到“擺臂練習，準備”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，右臂前擺，左臂不動。聽到“二”的口令，兩臂交換擺動，爾后按“一”、“二”的口令依次反復練習。聽 到“?！钡目诹?，兩手迅速放下，恢復立正姿勢。主要解決的問題：擺臂的路線和定位的準確。練習時，握拳要迅速、準確，兩臂擺動要自然。小臂內側輕擦身體前后擺動，肘部適當內合不 要外張。做到前不露肘，后不露手。

2、第一步躍出練習。口令：一步躍出練習，跑步—一走、停。要領：聽到“一步躍出練習，跑步——走”的口令，左腳按要領躍出并著地，聽到“?！钡目诹?，右腳靠攏左腳，同時兩手放下，恢復立正姿勢，爾后依次反復練習，主要解決的問題：一步躍出的距離、方向和躍出時用力的部位。練習時，應做到聽到預令時不彎膝、不搶跑，聽到動令時上體不后仰，腳著地時前腳掌先著地，著地后身體要穩，第一步躍出的距離要準。

四：小結講評 同學們，今天對單個學生隊列動作中的跑步行進與立定進行訓練。目的是使大家學會跑步的要領，培養良好的作風。訓練中我們采用了體會練習，分解細訓，檢查驗收等方法進行。從訓練情

況看，大家基本上掌握了其動作要領，達到了本課的訓練目的。當聽到“齊步—走”的口令，左腳向正前方邁出75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并高于春秋常服最下放衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時，高于內腰帶扣中央約5厘米；著作訓服時，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116-122步。行進中需停止時可下達“立定”的口令。其預令在左腳，動令在右腳。聽到動令后左腳再向前大半步。此時，兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳的同時，兩臂迅速放下，恢復立定姿勢。

教學目標：

第二節 跑步、齊步綜合行進間

1、通過訓練，使同學們再次掌握跑步行進與立定的動作要領，樹立良好的形象。

2、內容：(1)、齊步行進(2)、齊步立定

3、方法：講解示范，組織練習，小結講評

4、要求：(1).精神飽滿，姿態端正，樹立良好的形象;(2).服從命令，聽從指揮，令行禁止；

(3).積極開動腦筋，大膽摸索動作要領，做到不懂就問。

教學重難點：

擺臂的定型定位和臂腿的協調自然。擺臂時，兩臂要輕貼身體前后自然擺動，教學過程：

一、課前準備

1、整隊，清點人數，整理著裝，報告 2.宣布教學提要 3.提示有關理論

二、作業實施

1.動作示范

2.動作要領講解：當聽到“齊步—走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食

指第二節；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并高于春秋常服最下放衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時，高于內腰帶扣中央約5厘米；著作訓服時，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116-122步。行進中需停止時可下達“立定”的口令。其預令在左腳，動令在右腳。聽到動令后左腳再向前大半步。此時，兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳的同時，兩臂迅速放下，恢復立定姿勢。

3、五步一靠練習?？诹睿何宀揭豢烤毩?，跑步——走，停。要領：聽到“五步一靠練習，跑步——走”的口令，按要領向前跑四步，第五步右腳向前大半步，收回左拳，右拳不擺動。聽到“停”的口令，兩手放下同時右腳迅速靠攏左腳恢復立正姿勢。主要解決的問題：臂腿的協調和立定動作的準確。練習時，要求做到聽到預令抱拳快，聽到動令，躍出迅速，利用前腳掌蹬力前進，立定時，腿臂 靠放一致。訓練中結合步幅線，首先進行以齊步代跑步的五步一靠訓練(即：兩腿按齊步要領前 進，兩臂按跑步要領擺動)，而后進行跑步的五步一靠練習。

4、擺臂時上下打鼓或圍繞腹部擺動。糾正方法：強調肩關節放松、肘部適當用力稍向里合，擺臂時小臂內側輕擦身體前后運動?？衫?用擺臂線反復練習。

三、練習鞏固

采用小組結合的方式，由各組長負責，要求嚴格執行命令，復

習并鞏固本節課的學習內容。

四、激發興趣

采用小組比賽的模式，充分調動學生的積極性，使其能掌握本節課的動作要領。

第三節 跑步、齊步綜合行進間 教學目標：

1、通過訓練，使同學們掌握跑步、齊步綜合行進間的動作要領。

2、方法：教師講解示范，學生組織練習。

3、要求：(1).服從命令，聽從指揮，令行禁止；(2).精神飽滿，姿態端正，樹立良好的形象;（3）培養學生吃苦耐勞的精神。教學重難點：

熟練掌握跑步、齊步綜合行進間的要領。教學過程：

一、課前準備

1.整隊，清點人數，整理著裝，報告 2.宣布教學要點 3.提示有關要領

二、教學內容

1、動作要求

齊步、跑步行進時，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進；擺臂時，肘部不得外張，兩臂不要上下擺動或圍繞腹部擺動；立定時，不得墊步或左右跨步。跑步時要做到：一快、一躍、一平、一合、兩不露。一快：兩手迅速握拳提到腰際要快。一躍：后腳利用前腳掌的蹬力（躍出）前進。一平：擺臂時，小臂略平。一合：肘部稍向里合。兩不露：向前擺臂時，大臂略直（前不露肘），肘部貼于腰際；向后擺臂時，拳貼于腰際（后不露 手）。

2、動作要點

（1）掌握好齊步、跑步時腳著地的方法。腳著地時，前腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先于腳掌；行進中，身體重心前移，利用前腳掌的彈力前進。

（2）掌握齊步、跑步時擺臂的要領。擺臂時，要自然，不使皺動，使小臂輕擦身體前后擺動，做到臂定位要準。

（3）要注意掌握跑步立定時臂腿的協調方法。聽到立定的口令后（動令落在右腳），再跑兩步，兩 避隨腿自然擺動，當左腳向前大半步時，兩拳收于腰際（左拳向后，右拳稍向前），停止擺動，在右腳 靠攏左腳的同時將兩手放下，成立正姿勢。

3、綜合練習。主要解決的問題：臂腿動作的協調自然和步幅、步速的準確。練習時，可結合步幅線、秒表進 行訓練，以達到步幅、步速的準確，同時強調行進時動作要協調自然。

三、小結講評

剛才我們進行了個人體會，在體會過程中，同學們都比較認真，能大膽地摸索動作要領，掌握動作比較快，但經我和體育委員檢查，發現同學們的動作普遍存在以下幾點問題： 1.擺臂的路線，手型的定位不準確。2.步速、步幅控制不準確。

3、臂腿協調不好。

4、靠腿時有跺腳的現象。

第三篇：隊列訓練教案

課前準備

教學準備：1清點人數（即報數）

2整理著裝（順序不要變，指揮員不稍息）

下達科目

科目：單個軍人隊列動作（一個字也不要錯）

內容：立正，稍息、停止間轉法、跨立，立正………（根據所訓練內容而定）目的：通過xx的訓練，使同志們掌握xx的動作要領及其組織訓練方法，打牢隊列動作基礎。

（指揮員敬禮，下達請稍息）時間：大約X小時 地點：隊列訓練場

方法：理論提示，講解示范，分組練習，評比競賽，小結講評，考核

驗收

要求：（全體人員自行立正）認真聽，仔細看，勤思考，刻苦練 2 精神飽滿，姿態端正，嚴格遵守隊列紀律 3 提倡能者為師，互幫互助，共同進步

………………

（指揮員下達各班帶開組織訓練）

作業實施

注意：1在進行所有內容的訓練第一步講解示范時，首先嚴格按照條令條例內容完整準確的背誦一遍。隨后用自己的語言對所規定內容進行解釋，邊解釋邊做動作。最后指揮員不講解，將規定動作做兩到三遍示范。2在進行講評的時候所需注意的細節：講評前所有人均為稍息指揮員下達稍息，當指揮員發出講評的口令，全體人員自行立正，然后指揮員敬禮下達請稍息，當指揮員講評時講到存在的問題時，所有人自行立正，當指揮員把存在的問題講完之后，指揮員敬禮并下達請稍息，最后指揮員說講評完畢時，所有人自行立正。3所有動作要領均按照新頒布的條令條例作為標準。

第一個訓練內容：立正，稍息

綜述：

立正是軍人的基本姿態，是隊列動作的基礎。軍人在宣誓，接受命令，進見首長和向首長報告，回答首長問話，升降國旗和軍旗，奏國歌和軍歌等嚴肅莊重的時機和場合，均應當自行立正。

稍息是站法的三種動作之一通常與立正互換，是立正動作的一種調節。一

動作要領：1立正：

兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。稍息：

左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。

二 動作要領歸納：立正要做到“三挺”“三收” “一睜”“一閉”

即：挺膝，挺胸，挺頸，收腹，收臀，收下顎，眼要睜，口要閉。稍息要做到：“兩快”“兩不變”，即：上體保持軍姿不變，出腳收腳路線不變，出腳快，收腳快。

三 組織練習

四 常犯毛病及糾正方法：1 立正時上體方向不正，兩肩不平

糾正方法：

立正時，身體向左或者向右擺動，兩肩均勻。稍息時身體下塌

糾正方法：稍息時上體始終保持軍姿姿勢。五 作業講評 ：這次的訓練，同志們比較認真，但也有不足之處： 好的方面：積極性比較高，動作領悟比較快，糾正動作時能夠認真體會，隊列紀律遵守較好。不足之處：精神面貌不佳，軍容不嚴整，希望同志們在以后的訓練中能夠克服。

第二個訓練內容：停止間轉法

一

動作要領：（以向右轉為例）以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時用力，使身體協調一致的向右轉90度，身體重心落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。向左轉按照向右轉的動作要領向左轉動90度，向后轉按照向右轉的動作要領向后轉動180度，半面向右轉按照向右轉的動作要領向右轉動45度，半面向左轉按照向左轉的動作要領向左轉動45度。

二 動作歸納：達到的標準和要求：轉體時要保持好良好的軍姿，動作迅速，節奏分明，做到“快，穩，準，狠” 快：轉體要快、靠腳要快

穩：做動作時上體要穩、節奏要穩 準：轉體位置準確、靠腳位置準確 狠：靠腳時要有力

三 組織練習：

四 常犯毛病及糾正方法：

1，彎腿上體晃動

糾正方法：做動作時強調兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內側）2，聳肩或發動身體

糾正方法：不要過于緊張，肌肉放松，找準用力點，全身協力轉向新方向。3，跺腳，外掃

糾正方法：靠腳時兩腿挺直，取捷徑靠腳。4，靠腳無節奏

糾正方法：多進行分解訓練。

五 作業講評：根據訓練情況而定

第三個訓練內容：跨立，立正

一 動作要領： 左腳向左跨出約一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。聽到“立正”的口令后，左腳迅速收回，與右腳靠攏并齊，同時兩手放下，恢復立正姿勢。

二 要領歸納：“一快”“兩不變”“一同時”

即：左腳跨出要快，上體保持軍姿不變，注意力不變，腳左跨與手后背同時。

三 組織練習：

四 常犯毛病及糾正方法：

1、左腳跨出的距離不準確，出腳和背手的動作不協調，不能同時到位。糾正時強調腳手同時到位，左腳跨出時注意控制腳的距離，確實做到一腳之長。

2、左手握右手的部位和手的高低不準確。糾正時強調左手手心對正右手腕關節，反復練習背手的高低，確實做到左手拇指的根部與要帶下沿（內腰帶上沿）同高。

五 作業講評：1 重復訓練科目，目的，內容。

講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。3 對下次訓練提出要求。

第四個訓練內容：蹲下與起立

一 動作要領：右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度（女軍人兩腿自然并攏）；手指自然放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久可自行換腳。聽到起立的口令以后，全身協力迅速起立，起立的同時，右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢。

二 要領歸納：動作要迅速，上體保持軍姿。三 組織練習：1 個人體會，單個分解練習分組連貫訓練 3 集體訓練

四 常犯毛病及糾正方法：1 蹲下后，彎腰低頭 糾正方法：腰部當家，收腹挺胸，收下顎 兩手未并攏，位置不正確

糾正方法：五指自然并攏，放于膝蓋上

五 作業講評: 1 重復訓練科目，目的，內容。

講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。

對下次訓練提出要求。

第五個訓練內容：敬禮，禮畢

一 動作要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處（戴卷檐帽、無檐帽或者不戴軍帽時微接太陽穴，約與眉同高），手心向下微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

二 動作歸納：敬禮時機要恰當，精神飽滿，表情自然，抬放手臂迅速到位，定位定型。三 組織訓練：1 個人體會 2 集體練習

四 常犯毛病及糾正方法：１，手型不正確

糾正方法：五指并攏自然伸直，而不是立正的手型。２，歪頭

糾正方法：敬禮時要保持好軍姿，做動作時手找頭，而不是頭找手。3，手腕不直

糾正方法：做動作時手腕挺直。4，甩腕

糾正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量帶動小臂而后帶動大臂將手舉到位。

五 作業講評：1 重復訓練科目，目的，內容。

講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。3 對下次訓練提出要求。

第六個訓練內容：脫帽與戴帽

一 動作要領：脫帽：立姿脫帽時，雙手捏帽沿或者帽前端兩側，將帽取下，取捷徑置于 左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽墻前端中央處，小臂略成水平，將手放下。坐姿脫帽時，雙手捏帽檐或者帽前段兩側，置于桌（臺）面前沿左側或者膝上（帽頂向上，帽徽朝前）。

戴帽：雙手捏帽檐或者帽前端兩側，取捷徑將帽迅速戴正。

二 要領歸納：一準，兩快，兩不變，即：兩手捏帽檐的位置準，脫毛時頭和眼神軍姿不變，雙手捏帽檐快，放手快。

三 組織訓練：先分解，后連貫。

四 常犯毛病及糾正方法：

1、低頭、上體晃動

糾正的方法：保持好軍姿，脖子挺直

五 作業講評：1 重復訓練科目，目的，內容。

講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。3 對下次訓練提出要求。

第七個訓練內容：齊步的行進與立定

一 動作要領：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二指節，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指跟部對正衣扣線,并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時，高于內腰帶扣中央約5厘米，著作訓服時，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米,行進速度每分鐘116------122步。當聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

二 要領歸納：“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。

三 組織訓練：在訓練中為了使訓練對象更好的掌握動作要領，作為教練員應貫徹，由簡到繁，由易到難的訓練原則，進行分步細訓。齊步行進的訓練通常分為四步進行： 第一步：擺臂訓練 第二步：腳部動作的訓練 第三步：分解第一步與最后一步 第四步：連貫動作

第一步：原地擺臂練習

用途：通過練習，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達到路線正確，位置準確，前后定位。

口令：“原地擺臂”、“一”、“二”、“?！?。

要領：聽到“原地擺臂，一”的口令，按照擺臂的動作要領，右臂向前自然擺到位，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米。同時，左臂向后擺到位，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。聽到“二”的口令，換臂。聽到“?！钡目诹?，將手放下，恢復立正姿勢。組織練習：可采用體會練習，互助練習、突出集體合練流水作業。容易出現的問題及糾正方法：

1、克服四種腕：張腕、壓腕、勾腕。

糾正方法：手腕挺直，要用正確的部位擦臂音。

2、四種臂：夾臂、張臂、甩臂、悠臂。

糾正方法：擺臂時要掌握好用力的部位，做到前推后壓，即向前擺臂時，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量壓到位。小結講評：（略）。

第二步：腿部動作練習

用途：掌握腿部動作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準確?？诹睿骸氨Ц过R步”“準備”“齊步－－走”“立定”。

要領：當聽到當聽到“抱腹齊步準備”的口令以后，雙手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動作，按齊步行進的動作要領實施。組織練習：體會練習，突出單個教練，集體合練。容易出現問題及糾正方法：

1、弓腿

糾正方法：掌握用力部位，學會用腳腕力量前進，體會腳腕用力，用腳腕帶動小腿而后帶動大腿前進。

2、全腳掌著地

糾正方法：邁步時，腳跟貼于地面前進著地時，腳跟有意識蹬地。

3、八字腳(一字步)糾正的方法:著地時腳掌內側適當用力,使兩腳掌內側在一條線上.(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復練習.小結:略

第三步:分解第一步和最后一步.用途:通過練習掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節奏.齊步先進講究“龍頭,鳳尾”即開好頭,邁好第一步,結好尾,立時要干脆利索,有力度,有節奏.口令為:“齊步行進分解動作,”“齊步____走,”“二.”“立定”“二” 動作要領:略

組織練習:先體會分組練習(重點),而后集體合練.容易出現的問題及糾正的方法.1,第一步邁不出來.糾正的方法:聽到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令迅速向前邁出.2,靠腳時彎腿,無力.糾正的方法:強調靠腳時兩腿挺直,身體重心放在前腳掌,大腿內側用力,取捷徑迅速靠腳.小結:略

第四步:連貫動作訓練, 組訓方法:個人體會,互助練習,集體合練(間隔兩步先進逐個檢查糾正),匯操評比.容易出現的問題及糾正 的方法.1,上體晃動軍姿變形.糾正的方法:行進時做到兩當家,即:腰桿當家,脖子當家.2,臂腿 不協調.糾正的方法:訓練時強調腳跟腳掌的順序要明鮮,腳跟腳掌著地的時間就是擺臂到位穩的時間.四 作業講評：這次的訓練，同志們比較認真，但也有不足之處： 好的方面：積極性比較高，動作領悟比較快，糾正動作時能夠認真體會，隊列紀律遵守較好。不足之處：精神面貌不佳，軍容不嚴整，希望同志們在以后的訓練中能夠克服。

第八個訓練內容：跑步走的行進與立定

一 動作要領：當聽到“跑步走”的預令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關節和中指第二關節),約與腰帶同高,拳心向內,肘部稍向里合.聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內側各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時,拳貼于腰際,行進速度每分鐘170------180步。

當聽到“立定”的口令以后，繼續向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動)右腳靠攏左腳的同時將兩手放下,成立正姿勢.二 要領歸納：為了便于大家記憶，我們將其動作要領歸納為“預令一出口,握拳快抱肘,動令發出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”

達到的標準及要求：跑步行進時，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進，兩臂擺動自然，體現前推后拉，前不露肘后不露手。

三 組織訓練：跑步行進的訓練通常分為上三步進行：

第一步：擺臂訓練

第二步：分解第一步與最后一步 第三步：連貫動作

第一步：原地擺臂練習

用途：通過練習，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達到路線正確，位置準確，前后定位。

口令：“原地擺臂”、“跑步－－走”“一”、“二”、“?！?。要領：聽到“原地擺臂，跑步”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”

的口令，左臂不動，右臂按要領，迅速向前擺出；聽到“二”的口令，換臂。聽到“?！钡目诹睿瑑扇沼谘H，停止擺動，將手放下，成立正姿勢。

組織練習：可采用體會練習，互助練習、突出限制訓練。容易出現的問題及糾正方法：

一、擺臂時上下打敲或肘部外張。

糾正方法：擺臂時體現前推后拉，向后擺臂時肘部里合。小結講評：（略）。

第二步：分解第一步和最后一步.用途:通過練習掌握一步躍出的方法與最后一步立定的力度和節奏.口令為:“跑步行進分解動作,”“跑步____走,”“二.”“立定”“二” 動作要領:略

組織練習:先體會分組練習(重點),而后集體合練.容易出現的問題及糾正的方法.1,預令彎腿，第一步躍不出來.糾正的方法:聽到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出.2,立定時右臂收回的同時左臂擺動。糾正的方法:進行分解訓練，反復練習。小結:略

第三步:連貫動作訓練, 組訓方法:個人體會,互助練習,集體合練,匯操評比.容易出現的問題及糾正 的方法.1,提拳不迅速

糾正的方法:反復練習，掌握提臂路線。2，出腳不彈躍。

糾正的方法:到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進中應保持前腳掌先著地。

3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時體現前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時小臂略平,向后擺臂時肘部里合。4,立定動作不協調.糾正的方法:多練習分解動作.四 作業講評：1 重復訓練科目，目的，內容。

講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。3 對下次訓練提出要求。

第十個訓練內容：正步的行進與立定

目的：通過訓練，使同志們熟練掌握正步的行進與立定 內容：正步的行進與立定

正步主要用于分列式和其他禮節性的場合，整齊有力的正步是我軍威武之師，文明之師的體現，因此我們每一名同志都要認真練好這一動作，努力為部隊增光添彩。

口令：正步－－走，立－－定

一 動作要領： 當聽到“正步走”的口令后，左腳向正前方踢出約?5厘米(腿要繃直，腳

尖下壓，使腳掌與地面平行，離地約二十五厘米)，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二關節；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于春秋常服最下方衣扣約15厘米處(著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高；著冬季作訓服時，約與第四衣扣同高；著水兵服時，手腕上沿距領口角約15厘米)，離身體約10厘米；向后擺臂時手臂自然伸直,左手心向右，右手心向左，手腕前側距褲縫線約30厘米,行進速度每分鐘110－－116步。

當聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

二 要領歸納： 為了便于大家記憶，我們將其動作要領歸納為“一正、三型、三當家、二快、二穩、一暴發。一正即要有端正的軍姿。

三型即端正的頭型，大方的臂型和規范的腿型 三當家即膝蓋當家、腰桿當家、脖子當家。二快即踢腿擺臂快、落地跟身體快 二穩即踢腿擺臂定位穩、落地跟腿上體穩。一暴發即踢腿擺臂要有暴發力。

三 組織訓練：正步是隊列訓練比較難的一個動作，為了使大家更好的掌握其動作要領可進行分步細訓。即： 第一步、原地擺臂練習第二步、原地踢腿練習第三步、一步兩動 第四步、一步一動

第五步、連貫動作練習

第一步、原地擺臂練習。

1、用途：通過原地擺臂練習使大家掌握正步擺臂的動作要領，達到位置準確，路線正確的目的。

2、口令：原地擺臂練習，正步－－走，一，二，停

3、動作要領：

當聽到原地擺臂練習、正步走的口令以后，按照正步擺臂的動作要領實施，聽到二的口令以后迅速換臂，聽到停的口令以后迅速將兩手放下恢復立正姿勢。

4、標準和要求：

原地擺臂時要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前擺臂時利用手腕的力量端臂，擺右臂時有一種撩左面衣襟、擺左臂時有一種撩右面衣襟的感覺，向后擺臂時利用手腕的力量向后砍到位)。路線正確，位置準確。注意克服三種腕，四種臂。三種腕即：挑腕，壓腕和勾腕。

四種臂即：向前擺臂時的摟臂、插臂和夾臂以及向后擺臂時的甩臂。

5、組織練習：可進行體會練習、分組練習、集體合練突、重點突出拉線的限制訓練。

6、小結講評：(略)第二步、原地踢腿練習

1、用途：通過練習使大家掌握原地踢腿的動作要領，掌握踢腿的用力部位，達到踢腿迅速，定位準確。

2、口令：原地踢腿，左(右)腿準備，一，二，換腿，一，二，停。

3、動作要領：

當聽到原地踢腿，左(右)腿準備的口令以后，雙手抱于腹部，同時左(右)腳蹬腳跟提腳尖(腳尖高于腳跟)，并正直靠于右(左)腳腳踝位置；當聽到一的口令以后，按照壓腳尖、繃腳面、小腿帶大腿(用力的部位是腳腕)的順序迅速將腿向正前方踢出；腿要繃直，腿尖下壓，使腳掌與地面平行；當聽到二的口令以后，將腿迅速收回，恢復蹬腳跟提腳尖姿勢。而后聽口令踢腿、換腿或做停的動作。

4、達到的標準和要求：在練習原地踢腿時，要掌握好用力的部位，做到“迅速繃壓小帶大”；同時克服三種腿，即：(1)弓腿即腿踢出后膝蓋壓不死，成弓形。

克服的方法是：腿踢出后膝蓋注意壓死，同時注意用力部位。(2)彈腿即踢腿時先出膝蓋

克服的方法是：養成良好的踢腿習慣，掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿沒有暴發力象木棍一樣。

克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力點放在腳腕位置。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出拉線的限制訓練。

6、小結講評：(略)第三步、一步兩動

1、用途：通過練習增強臂腿的協調性，著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問題。

2、口令：一步兩動，正步－－走，一。二，停

3、動作要領：

當聽到一步兩動，正步走的口令以后，按照正步的動作要領，迅速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽到二的口令以后左腳迅速著地，臂不動，同時右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。聽到二的口令以后迅速踢右腿同時換

臂。如此反復前進；當聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

4、達到的標準和要求：

在做這一動作時要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風，落地砸坑。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出評比競賽和集體合練流水作業。

6、小結講評：(略)第四步、一步一動

1、用途：通過一步一動的練習著重解決身體重心后仰，著地無力的問題。

2、口令：一步一動、正步－－走，一，二，停。

3、動作要領：

當聽到一步一動、正步走的口令后按照正步的動作要領，迅速踢腿擺臂，腳踢出后不著地；聽到二的口令后左腳著地，同時踢腿換臂；如此反復練習；當聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

4、達到的標準和要求：

在練習一步一動時，一定要調整好身體重心，身體始終向前上方頂。同時要注意體現四直，即上體撥直、后臂擺直、后腿蹬直、前腿踢直。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出評比競賽和集體合練流水作業。

6、小結講評：(略)

第五步、連貫動作練習

1、達到的標準和要求：

在做連貫動作時，一定要體現出軍人雄赳赳，氣昂昂的氣勢來，注意體現“一正，三型，三當家，二快，二穩，一暴發?！?/p>

2、組織練習：個人體會、分組練習、評比競賽、突出集體合練流水作業和間隔兩步行進。小結講評：(略)四 作業講評：1 重復訓練科目，目的，內容。

講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。3 對下次訓練提出要求。

第四篇：隊列訓練教案

單人軍人隊列訓練教材

課前準備

教學準備：1清點人數（即報數）

2整理著裝（順序不要變，指揮員不稍息）

下達科目

科目：單個軍人隊列動作（一個字也不要錯）

內容：立正，稍息、停止間轉法、跨立，立正???（根據所訓練內容而定）

目的：通過xx的訓練，使同志們掌握xx的動作要領及其組織訓練方法，打牢隊列動作基礎。（指揮員敬禮，下達請稍息）時間：大約X小時 地點：隊列訓練場

方法：理論提示，講解示范，分組練習，評比競賽，小結講評，考核

驗收 要求：（全體人員自行立正）認真聽，仔細看，勤思考，刻苦練 2 精神飽滿，姿態端正，嚴格遵守隊列紀律 3 提倡能者為師，互幫互助，共同進步

??????

（指揮員下達各班帶開組織訓練）

作業實施

注意：1在進行所有內容的訓練第一步講解示范時，首先嚴格按照條令條例內容完整準確的背誦一遍。隨后用自己的語言對所規定內容進行解釋，邊解釋邊做動作。最后指揮員不講解，將規定動作做兩到三遍示范。2在進行講評的時候所需注意的細節：講評前所有人均為稍息指揮員下達稍息，當指揮員發出講評的口令，全體人員自行立正，然后指揮員敬禮下達請稍息，當指揮員講評時講到存在的問題時，所有人自行立正，當指揮員把存在的問題講完之后，指揮員敬禮并下達請稍息，最后指揮員說講評完畢時，所有人自行立正。3所有動作要領均按照新頒布的條令條例作為標準。

第一個訓練內容：立正，稍息

綜述：

立正是軍人的基本姿態，是隊列動作的基礎。軍人在宣誓，接受命令，進見首長和向首長報告，回答首長問話，升降國旗和軍旗，奏國歌和軍歌等嚴肅莊重的時機和場合，均應當自行立正。

稍息是站法的三種動作之一通常與立正互換，是立正動作的一種調節。

一

動作要領：1立正：

兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關節，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。稍息：

左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。

二 動作要領歸納：立正要做到“三挺”“三收” “一睜”“一閉”

即：挺膝，挺胸，挺頸，收腹，收臀，收下顎，眼要睜，口要閉。

稍息要做到：“兩快”“兩不變”，即：上體保持軍姿不變，出腳收腳路線不變，出腳快，收腳快。

三 組織練習

四 常犯毛病及糾正方法：1 立正時上體方向不正，兩肩不平

糾正方法：

立正時，身體向左或者向右擺動，兩肩均勻。稍息時身體下塌

糾正方法：稍息時上體始終保持軍姿姿勢。五 作業講評 ：這次的訓練，同志們比較認真，但也有不足之處： 好的方面：積極性比較高，動作領悟比較快，糾正動作時能夠認真體會，隊列紀律遵守較好。

不足之處：精神面貌不佳，軍容不嚴整，希望同志們在以后的訓練中能夠克服。

第二個訓練內容：停止間轉法

一

動作要領：（以向右轉為例）以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時用力，使身體協調一致的向右轉90度，身體重心落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。向左轉按照向右轉的動作要領向左轉動90度，向后轉按照向右轉的動作要領向后轉動180度，半面向右轉按照向右轉的動作要領向右轉動45度，半面向左轉按照向左轉的動作要領向左轉動45度。

二 動作歸納：達到的標準和要求：轉體時要保持好良好的軍姿，動作迅速，節奏分明，做到“快，穩，準，狠”

快：轉體要快、靠腳要快

穩：做動作時上體要穩、節奏要穩 準：轉體位置準確、靠腳位置準確 狠：靠腳時要有力

三 組織練習：

四 常犯毛病及糾正方法：

1，彎腿上體晃動

糾正方法：做動作時強調兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內側）2，聳肩或發動身體

糾正方法：不要過于緊張，肌肉放松，找準用力點，全身協力轉向新方向。3，跺腳，外掃

糾正方法：靠腳時兩腿挺直，取捷徑靠腳。4，靠腳無節奏

糾正方法：多進行分解訓練。

五 作業講評：根據訓練情況而定

第三個訓練內容：跨立，立正

一 動作要領： 左腳向左跨出約一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。聽到“立正”的口令后，左腳迅速收回，與右腳靠攏并齊，同時兩手放下，恢復立正姿勢。

二 要領歸納：“一快”“兩不變”“一同時”

即：左腳跨出要快，上體保持軍姿不變，注意力不變，腳左跨與手后背同時。三 組織練習：

四 常犯毛病及糾正方法：

1、左腳跨出的距離不準確，出腳和背手的動作不協調，不能同時到位。糾正時強調腳手同時到位，左腳跨出時注意控制腳的距離，確實做到一腳之長。

2、左手握右手的部位和手的高低不準確。糾正時強調左手手心對正右手腕關節，反復練習背手的高低，確實做到左手拇指的根部與要帶下沿（內腰帶上沿）同高。

五 作業講評：1 重復訓練科目，目的，內容。

講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。3 對下次訓練提出要求。

第四個訓練內容：蹲下與起立

一 動作要領：右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度（女軍人兩腿自然并攏）；手指自然放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久可自行換腳。聽到起立的口令以后，全身協力迅速起立，起立的同時，右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢。

二 要領歸納：動作要迅速，上體保持軍姿。三 組織練習：1 個人體會，單個分解練習分組連貫訓練 3 集體訓練

四 常犯毛病及糾正方法：1 蹲下后，彎腰低頭

糾正方法：腰部當家，收腹挺胸，收下顎 兩手未并攏，位置不正確

糾正方法：五指自然并攏，放于膝蓋上

五 作業講評: 1 重復訓練科目，目的，內容。

講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。3 對下次訓練提出要求。

第五個訓練內容：敬禮，禮畢

一 動作要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處（戴卷檐帽、無檐帽或者不戴軍帽時微接太陽穴，約與眉同高），手心向下微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

二 動作歸納：敬禮時機要恰當，精神飽滿，表情自然，抬放手臂迅速到位，定位定型。三 組織訓練：1 個人體會

集體練習

四 常犯毛病及糾正方法：１，手型不正確

糾正方法：五指并攏自然伸直，而不是立正的手型。２，歪頭

糾正方法：敬禮時要保持好軍姿，做動作時手找頭，而不是頭找手。3，手腕不直

糾正方法：做動作時手腕挺直。4，甩腕

糾正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量帶動小臂而后帶動大臂將手舉到位。

五 作業講評：1 重復訓練科目，目的，內容。

講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。3 對下次訓練提出要求。

第六個訓練內容：齊步的行進與立定

一 動作要領：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二指節，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指跟部對正衣扣線,并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時，高于內腰帶扣中央約5厘米，著作訓服時，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米,行進速度每分鐘116------122步。

當聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

二 要領歸納：“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。

三 組織訓練：在訓練中為了使訓練對象更好的掌握動作要領，作為教練員應貫徹，由簡到繁，由易到難的訓練原則，進行分步細訓。

齊步行進的訓練通常分為四步進行： 第一步：擺臂訓練 第二步：腳部動作的訓練 第三步：分解第一步與最后一步

第四步：連貫動作

第一步：原地擺臂練習

用途：通過練習，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達到路線正確，位置準確，前后定位。

口令：“原地擺臂”、“一”、“二”、“停”。

要領：聽到“原地擺臂，一”的口令，按照擺臂的動作要領，右臂向前自然擺到位，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米。同時，左臂向后擺到位，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。聽到“二”的口令，換臂。聽到“?！钡目诹睿瑢⑹址畔拢謴土⒄藙?。組織練習：可采用體會練習，互助練習、突出集體合練流水作業。容易出現的問題及糾正方法：

1、克服四種腕：張腕、壓腕、勾腕。

糾正方法：手腕挺直，要用正確的部位擦臂音。

2、四種臂：夾臂、張臂、甩臂、悠臂。

糾正方法：擺臂時要掌握好用力的部位，做到前推后壓，即向前擺臂時，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量壓到位。小結講評：（略）。

第二步：腿部動作練習

用途：掌握腿部動作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準確。

口令：“抱腹齊步”“準備”“齊步－－走”“立定”。

要領：當聽到當聽到“抱腹齊步準備”的口令以后，雙手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動作，按齊步行進的動作要領實施。

組織練習：體會練習，突出單個教練，集體合練。容易出現問題及糾正方法：

1、弓腿

糾正方法：掌握用力部位，學會用腳腕力量前進，體會腳腕用力，用腳腕帶動小腿而后帶動大腿前進。

2、全腳掌著地

糾正方法：邁步時，腳跟貼于地面前進著地時，腳跟有意識蹬地。

3、八字腳(一字步)糾正的方法:著地時腳掌內側適當用力,使兩腳掌內側在一條線上.(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復練習.小結:略

第三步:分解第一步和最后一步.用途:通過練習掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節奏.齊步先進講究“龍頭,鳳尾”即開好頭,邁好第一步,結好尾,立時要干脆利索,有力度,有節奏.口令為:“齊步行進分解動作,”“齊步____走,”“二.”“立定”“二” 動作要領:略

組織練習:先體會分組練習(重點),而后集體合練.容易出現的問題及糾正的方法.1,第一步邁不出來.糾正的方法:聽到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令迅速向前邁出.2,靠腳時彎腿,無力.糾正的方法:強調靠腳時兩腿挺直,身體重心放在前腳掌,大腿內側用力,取捷徑迅速靠腳.小結:略

第四步:連貫動作訓練, 組訓方法:個人體會,互助練習,集體合練(間隔兩步先進逐個檢查糾正),匯操評比.容易出現的問題及糾正 的方法.1,上體晃動軍姿變形.糾正的方法:行進時做到兩當家,即:腰桿當家,脖子當家.2,臂腿 不協調.糾正的方法:訓練時強調腳跟腳掌的順序要明鮮,腳跟腳掌著地的時間就是擺臂到位穩的時間.四 作業講評：這次的訓練，同志們比較認真，但也有不足之處： 好的方面：積極性比較高，動作領悟比較快，糾正動作時能夠認真體會，隊列紀律遵守較好。

不足之處：精神面貌不佳，軍容不嚴整，希望同志們在以后的訓練中能夠克服。

第七個訓練內容：跑步走的行進與立定

一 動作要領：當聽到“跑步走”的預令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關節和中指第二關節),約與腰帶同高,拳心向內,肘部稍向里合.聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內側各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時,拳貼于腰際,行進速度每分鐘170------180步。

當聽到“立定”的口令以后，繼續向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動)右腳靠攏左腳的同時將兩手放下,成立正姿勢.二 要領歸納：為了便于大家記憶，我們將其動作要領歸納為“預令一出口,握拳快抱肘,動令發出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”

達到的標準及要求：跑步行進時，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進，兩臂擺動自然，體現前推后拉，前不露肘后不露手。

三 組織訓練：跑步行進的訓練通常分為上三步進行：

第一步：擺臂訓練

第二步：分解第一步與最后一步

第三步：連貫動作

第一步：原地擺臂練習

用途：通過練習，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達到路線正確，位置準確，前后定位?？诹睿骸霸財[臂”、“跑步－－走”“一”、“二”、“?！薄?/p>

要領：聽到“原地擺臂，跑步”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，左臂不動，右臂按要領，迅速向前擺出；聽到“二”的口令，換臂。聽到“停”的口令，兩拳收于腰際，停止擺動，將手放下，成立正姿勢。

組織練習：可采用體會練習，互助練習、突出限制訓練。容易出現的問題及糾正方法：

一、擺臂時上下打敲或肘部外張。

糾正方法：擺臂時體現前推后拉，向后擺臂時肘部里合。小結講評：（略）。

第二步：分解第一步和最后一步.用途:通過練習掌握一步躍出的方法與最后一步立定的力度和節奏.口令為:“跑步行進分解動作,”“跑步____走,”“二.”“立定”“二” 動作要領:略

組織練習:先體會分組練習(重點),而后集體合練.容易出現的問題及糾正的方法.1,預令彎腿，第一步躍不出來.糾正的方法:聽到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出.2,立定時右臂收回的同時左臂擺動。糾正的方法:進行分解訓練，反復練習。小結:略

第三步:連貫動作訓練, 組訓方法:個人體會,互助練習,集體合練,匯操評比.容易出現的問題及糾正 的方法.1,提拳不迅速

糾正的方法:反復練習，掌握提臂路線。2，出腳不彈躍。

糾正的方法:到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進中應保持前腳掌先著地。3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時體現前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時小臂略平,向后擺臂時肘部里合。4,立定動作不協調.糾正的方法:多練習分解動作.四 作業講評：1 重復訓練科目，目的，內容。

講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。3 對下次訓練提出要求。

第八個訓練內容：正步的行進與立定

目的：通過訓練，使同志們熟練掌握正步的行進與立定 內容：正步的行進與立定

正步主要用于分列式和其他禮節性的場合，整齊有力的正步是我軍威武之師，文明之師的體現，因此我們每一名同志都要認真練好這一動作，努力為部隊增光添彩。

口令：正步－－走，立－－定

一 動作要領： 當聽到“正步走”的口令后，左腳向正前方踢出約?5厘米(腿要繃直，腳尖下壓，使腳掌與地面平行，離地約二十五厘米)，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二關節；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于春秋常服最下方衣扣約15厘米處(著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高；著冬季作訓服時，約與第四衣扣同高；著水兵服時，手腕上沿距領口角約15厘米)，離身體約10厘米；向后擺臂時手臂自然伸直,左手心向右，右手心向左，手腕前側距褲縫線約30厘米,行進速度每分鐘110－－116步。

當聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

二 要領歸納： 為了便于大家記憶，我們將其動作要領歸納為“一正、三型、三當家、二快、二穩、一暴發。

一正即要有端正的軍姿。

三型即端正的頭型，大方的臂型和規范的腿型 三當家即膝蓋當家、腰桿當家、脖子當家。二快即踢腿擺臂快、落地跟身體快

二穩即踢腿擺臂定位穩、落地跟腿上體穩。

一暴發即踢腿擺臂要有暴發力。

三 組織訓練：正步是隊列訓練比較難的一個動作，為了使大家更好的掌握其動作要領可進行分步細訓。即：

第一步、原地擺臂練習第二步、原地踢腿練習

第三步、一步兩動 第四步、一步一動

第五步、連貫動作練習

第一步、原地擺臂練習。

1、用途：通過原地擺臂練習使大家掌握正步擺臂的動作要領，達到位置準確，路線正確的目的。

2、口令：原地擺臂練習，正步－－走，一，二，停

3、動作要領：

當聽到原地擺臂練習、正步走的口令以后，按照正步擺臂的動作要領實施，聽到二的口令以后迅速換臂，聽到停的口令以后迅速將兩手放下恢復立正姿勢。

4、標準和要求：

原地擺臂時要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前擺臂時利用手腕的力量端臂，擺右臂時有一種撩左面衣襟、擺左臂時有一種撩右面衣襟的感覺，向后擺臂時利用手腕的力量向后砍到位)。路線正確，位置準確。注意克服三種腕，四種臂。三種腕即：挑腕，壓腕和勾腕。

四種臂即：向前擺臂時的摟臂、插臂和夾臂以及向后擺臂時的甩臂。

5、組織練習：可進行體會練習、分組練習、集體合練突、重點突出拉線的限制訓練。

6、小結講評：(略)第二步、原地踢腿練習

1、用途：通過練習使大家掌握原地踢腿的動作要領，掌握踢腿的用力部位，達到踢腿迅速，定位準確。

2、口令：原地踢腿，左(右)腿準備，一，二，換腿，一，二，停。

3、動作要領：

當聽到原地踢腿，左(右)腿準備的口令以后，雙手抱于腹部，同時左(右)腳蹬腳跟提腳尖(腳尖高于腳跟)，并正直靠于右(左)腳腳踝位置；當聽到一的口令以后，按照壓腳尖、繃腳面、小腿帶大腿(用力的部位是腳腕)的順序迅速將腿向正前方踢出；腿要繃直，腿尖下壓，使腳掌與地面平行；當聽到二的口令以后，將腿迅速收回，恢復蹬腳跟提腳尖姿勢。而后聽口令踢腿、換腿或做停的動作。

4、達到的標準和要求：在練習原地踢腿時，要掌握好用力的部位，做到“迅速繃壓小帶大”；同時克服三種腿，即：

(1)弓腿即腿踢出后膝蓋壓不死，成弓形。

克服的方法是：腿踢出后膝蓋注意壓死，同時注意用力部位。(2)彈腿即踢腿時先出膝蓋

克服的方法是：養成良好的踢腿習慣，掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿沒有暴發力象木棍一樣。

克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力點放在腳腕位置。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出拉線的限制訓練。

6、小結講評：(略)第三步、一步兩動

1、用途：通過練習增強臂腿的協調性，著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問題。

2、口令：一步兩動，正步－－走，一。二，停

3、動作要領：

當聽到一步兩動，正步走的口令以后，按照正步的動作要領，迅速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽到二的口令以后左腳迅速著地，臂不動，同時右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。聽到二的

口令以后迅速踢右腿同時換臂。如此反復前進；當聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

4、達到的標準和要求：

在做這一動作時要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風，落地砸坑。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出評比競賽和集體合練流水作業。

6、小結講評：(略)第四步、一步一動

1、用途：通過一步一動的練習著重解決身體重心后仰，著地無力的問題。

2、口令：一步一動、正步－－走，一，二，停。

3、動作要領：

當聽到一步一動、正步走的口令后按照正步的動作要領，迅速踢腿擺臂，腳踢出后不著地；聽到二的口令后左腳著地，同時踢腿換臂；如此反復練習；當聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。

4、達到的標準和要求：

在練習一步一動時，一定要調整好身體重心，身體始終向前上方頂。同時要注意體現四直，即上體撥直、后臂擺直、后腿蹬直、前腿踢直。

5、組織練習：個人體會、分組練習、突出評比競賽和集體合練流水作業。

6、小結講評：(略)

第五步、連貫動作練習

1、達到的標準和要求：

在做連貫動作時，一定要體現出軍人雄赳赳，氣昂昂的氣勢來，注意體現“一正，三型，三當家，二快，二穩，一暴發?！?/p>

2、組織練習：個人體會、分組練習、評比競賽、突出集體合練流水作業和間隔兩步行進。

小結講評：(略)四 作業講評：1 重復訓練科目，目的，內容。

講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。3 對下次訓練提出要求。

第五篇：隊列訓練教案

隊列訓練教案

一、隊列紀律

（一）堅決執行命令，做到令行禁止；

（二）姿態端正，面容嚴整，精神振作，嚴肅認真；

（三）按照規定的位置列隊，集中精力聽指揮，動作迅速、準確、協調一致；

（四）保持隊列整齊，出、入列應當報告并經允許。

二、列隊的間距

隊列人員之間的間隔（兩肘之間）通常約10厘米，距離（前一名腳跟至后一名腳尖）約75厘米。需要時，可以調整隊列人員之間的間隔和距離。

一、隊列訓練

內容：

1、立正、稍息、跨立；

2、停止間轉法；

3、蹲下、坐下、起立；

4、敬禮、禮畢；

5、行進與停止；

6、行進間方向變換；

7、行進間步法變換

第一個訓練內容：立正、稍息、跨立

當聽到“立正”的口令時，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開60度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平，稍向后張，兩臂自然下垂，五指輕輕并攏，母指貼于食指第2節，中指貼于褲縫線，頭要正，頸要直，下額微收，兩眼向前平視。

當聽到“稍息”的口令時，在立正的基礎上，左腳沿腳尖方向伸

出約全腳的2/3，上體保持立正姿勢，稍息過久可以自行換腳。

當聽到“跨立”的口令時，在立正的基礎上，左腳向左跨出約一腳之長，兩手后背，左手抓握右手腕，左手腕的下沿與內腰帶的上沿同高，上沿與外腰帶的下沿同高，上體保持立正姿勢。

第二個訓練內容：停止間轉法

當聽到“向右—轉”的口令時，在立正的基礎上，以右腳跟為軸，以左腳的前腳掌為動力，協調用力使身體向右轉90度，左腳取捷徑靠攏右腳，恢復成立正姿勢。

當聽到“向左—轉”口令時，在立正的基礎上，以左腳跟為軸，以右腳的前腳掌為動力，協調用力使身體向左轉90度，右腳取捷徑靠攏左腳，恢復成立正姿勢。

當聽到“向后—轉”的口令時，在立正的基礎上，以右腳跟為軸，以左腳的前腳掌為動力，協調用力使身體向右后轉180度，左腳取捷徑靠攏右腳，恢復成立正姿勢。

當聽到“半面向右—轉”的口令時，在立正的基礎上，以右腳跟為軸，以左腳的前腳掌為動力，協調用力使身體向右轉45度，左腳取捷徑靠攏右腳，恢復成立正姿勢。

當聽到“半面向左—轉”的口令時，在立正的基礎上，以左腳跟為軸，以右腳的前腳掌為動力，協調用力使身體向左轉45度，右腳取捷徑靠攏左腳，恢復成立正姿勢。

第三個訓練內容：蹲下、坐下、起立

當聽到“蹲下”的口令時，在立正的基礎上，右腳向右后撤小半

步，屈膝下蹲，臀部坐于右腳跟上，兩手沿褲縫線下滑，置于兩膝蓋上，上體保持立正姿勢，起立時，在右腳取捷徑靠攏左腳的同時，恢復成立正姿勢。當聽到“坐下”口令時，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，兩手沿褲縫線下滑，置于兩膝蓋上，上體保持立正姿勢，起立時，兩手用力下壓膝蓋，迅速起立，在右腳靠攏左腳的同時，恢復成立正姿勢。

第四個訓練內容：敬禮與禮畢

當聽到“敬禮”的口令時，在立正的基礎上，右手迅速取捷徑抬起，五指并攏，母指貼于食指第2節，中指微接帽沿接縫處1.5—2.0cm，掌心向下稍向外張，手腕挺直，大臂略平，身體保持立正姿勢。

當聽到“禮畢”的口令時，右手迅速取捷徑放下恢復成立正姿勢。第五個訓練內容：行進與停止(一)齊步行進與停止

口令是“齊步—走、立-定”，當聽到齊步走的口令時，左腳向前邁出約75cm，按照先腳跟后腳尖的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作。上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，距離身體約25cm；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30cm，行速度每分鐘116—122步，當聽到“立定”口令時，左腳向前大半步(腳尖向外約30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左

腳，成立正姿勢。

(二)跑步行進與停止

口令是“跑步—走、立-定”，當聽到跑步走的預令時，兩手迅速握拳(四指卷握，拇指貼于食指第一關節和中指第二節)，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出85cm，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5cm，向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘170—180步。聽到“立定”口令時，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

(三)正步行進與停止

口令是“正步—走、立-定”，當聽到正步走的口令時，左腳向正前方踢出約75cm(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25cm)，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作。上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10cm處(著作訓服時，約與第三衣扣同高)，離身體約10cm，向后擺臂時(左手心向右，右手心向左)，手腕前側距褲縫線30cm，行進速度每分鐘110—116步。聽到“立定”的口令時，與齊步一樣。

第六個訓練內容：行進間方向變換

(一)齊步、跑步向右(左)轉 口令：向右(左)轉—走。

要領：左(右)腳向前半步(跑步時，繼續跑2步，再向前半步)，腳尖向右(左)約45度，身體向右(左)轉90度時，左(右)腳不轉動，同時出右(左)腳按照原步法向新方向行進。半面向右(左)轉走，按照向右(左)轉走的要領轉45度。

(二)齊步、跑步向后轉 口令：向后轉—走。

要領：左腳向右腳前邁出約半步(跑步時，繼續跑2步，再向前半步)，腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉180度，出左腳按照原步法向新方向行進。

第七個訓練內容：行進間步法變換 步法變換，均從左腳開始。

齊步、正步互換，聽到口令，右腳繼續走1步，即換正步或者齊步行進。

齊步換跑步，聽到預令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動；聽到動令，即換跑步行進，齊步換踏步，聽到口令，即換踏步。

跑步換齊步，聽到口令，繼續跑2步，然后換齊步行進。跑步換踏步，聽到口令，繼續跑2步，然后換踏步。

踏步換齊步或者跑步，聽到“前進”的口令，繼續踏2步，再換齊步或者跑步行進。