第一篇：張汴中心幼兒園教師心理健康教育培訓(xùn)

張汴中心幼兒園教師心理健康教育培訓(xùn)

【教師心理健康教育培訓(xùn)】

（一）時間：2015年10月26日 地點(diǎn)：會議室 主講：趙會祥

內(nèi)容：第一節(jié)、心理健康概述

一、何謂健康

1948年,世界衛(wèi)生組織提出新的健康概念: 健康是一種身體上,精神上和社會適應(yīng)上的完滿狀態(tài),而不僅僅是沒有疾病和虛弱現(xiàn)象.也就是說,健康至少包括身體,心理和社會適應(yīng)三方面。

1989年,世界衛(wèi)生組織進(jìn)一步把健康概念深化為軀體健康,心理健康,社會適應(yīng)良好和道德健康.并提出具體的健康標(biāo)志: 1,有充沛的精力,能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作,而不感到疲勞和緊張;2,積極樂觀,勇于承擔(dān)責(zé)任,心胸開闊;3,精神飽滿,情緒穩(wěn)定,善于休息,睡眠良好;4,自我控制能力強(qiáng),善于排除干擾;5,應(yīng)變能力強(qiáng),能適應(yīng)外界的各種變化;6,能抵抗普通感冒和傳染病;7,體重適當(dāng),身材勻稱而挺拔;8,眼睛炯炯有神,善于觀察;9,牙齒清潔,無空洞,無痛感,無出血現(xiàn)象;10,頭發(fā)有光澤,無頭屑;11,肌肉和皮膚富有彈性,步態(tài)輕松自如.其中1,2,3,4,5 項(xiàng)都是對心理方面提出的要求.二、何謂心理健康

心理健康是一種心理功能狀態(tài),在這種狀態(tài)下,人不僅沒有主觀不適的感覺,而且能使自己的心理潛能得到充分發(fā)揮.心理健康的人從事某種活動一般能達(dá)到比較理想的水平,自身也能得到比較充分的發(fā)展.反之,如果一個人在某種活動,中不能充分發(fā)揮潛能,不能達(dá)到理想水平,就說明他在心理功能的發(fā)揮上受到了某種干擾,遇到了某些障礙,就意味著他的心理發(fā)展處于不夠健康的狀態(tài)中.我國心理學(xué)家提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn):

1、了解自我,悅納自我

2、接受他人,善與人處

3、正視現(xiàn)實(shí),接受現(xiàn)實(shí)

4、熱愛生活,樂于工作

5、能協(xié)調(diào)與控制情緒,心境良好

6、人格完整和諧

7、智力正常,智商在80分以上

8、心理行為符合年齡特征

三、心理問題等級劃分

心理問題等級劃分從健康狀態(tài)到心理疾病狀態(tài)一般可分為4個等級：健康狀態(tài)---不良狀態(tài)---心理障礙---心理疾病。

四、心理健康與身體健康的關(guān)系

臨床醫(yī)學(xué)實(shí)踐發(fā)現(xiàn):近50年來的人類十大死因的前三位 過去:肺炎,結(jié)核,大腦炎;現(xiàn)在:腦血管病,心血管病,癌癥.主要原因:心理壓力大,不良情緒體驗(yàn)多,長期處于應(yīng)激狀態(tài),導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂,影響生理功能而產(chǎn)生障礙.【教師心理健康教育培訓(xùn)】

（二）時間：2015年12月18日 地點(diǎn)：會議室 主講：趙會祥 內(nèi)容：

第二節(jié) 教師的壓力和挫折與心理健康

一、壓力與應(yīng)激

1、何謂壓力

這是一種因外部環(huán)境的影響而導(dǎo)致的緊張,焦慮感以及在此基礎(chǔ)上所產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)狀態(tài).指的是心理壓力.2、何謂應(yīng)激

人們在感到有心理壓力時而產(chǎn)生的一些諸如心跳加快,血壓升高,反應(yīng)速度加快,活動效率提高或降低等不同尋常的心身反應(yīng).應(yīng)激的產(chǎn)生是一種典型的心理——生理反應(yīng).3、壓力與應(yīng)激對健康的影響

積極作用:壓力引起應(yīng)激,在應(yīng)激狀態(tài)下,人可能會有一些超常的表現(xiàn).消極作用:這些超常的表現(xiàn)只是一種短暫的輝煌,不可能持久,而且對身體有害.應(yīng)激狀態(tài)下的超常表現(xiàn)是動用人體大量儲備能量的結(jié)果,而這種儲備能量一經(jīng)消耗掉短時間是很難補(bǔ)充的.經(jīng)常動用潛在能量,會降低對應(yīng)激源的抵抗力,加速人的衰老過程.如果在應(yīng)激過程中出現(xiàn)整體功能減弱,適應(yīng)水平下降,就可能出現(xiàn)心理崩潰.對中小學(xué)教師來說,面臨地震,猛虎,火災(zāi)等強(qiáng)烈的應(yīng)激情境不多,但面臨過大的工作壓力,日益加劇的職業(yè)競爭,人際關(guān)系沖突,調(diào)皮學(xué)生的搗亂等一般的應(yīng)激情境卻是經(jīng)常的.這種應(yīng)激雖然強(qiáng)度較小,但由此引起的小煩惱會像“肉中刺”一樣揮之不去,日積月累,就有可能發(fā)生應(yīng)激反應(yīng)綜合癥.其主要癥狀:長期持續(xù)的疲勞,戀床,四肢乏力,腹痛腹瀉,記憶力減退,性功能減退,淋巴結(jié)腫大,經(jīng)常性感冒,無名低熱等.即所謂的“心理感冒”,進(jìn)入亞健康狀態(tài).研究表明,在各行各業(yè)中,最易患應(yīng)激反應(yīng)綜合癥的人群依次為:飛行調(diào)度員,大中小學(xué)教師,企業(yè)經(jīng)理,駕駛?cè)藛T和警察.教師僅次于飛行調(diào)度員,位居第二!重要原因:工作負(fù)擔(dān)重,競爭壓力大,長期處于應(yīng)激狀態(tài).從身心健康的角度來看,應(yīng)激的消極作用是主要的.一個經(jīng)常處

于應(yīng)激狀態(tài)下的人很難保持身心健康.他們可能進(jìn)入以下不良循環(huán):長期處于應(yīng)激狀態(tài)→心身反應(yīng)→心理障礙→心理疾病→更強(qiáng)的應(yīng)激狀態(tài)??所以最好盡量避免或減少應(yīng)激反應(yīng).4、應(yīng)激是怎樣產(chǎn)生的

應(yīng)激源(負(fù)性事件)———中介機(jī)制———→應(yīng)激反應(yīng)

面臨同樣一件外部事件(應(yīng)激源),有些人產(chǎn)生強(qiáng)烈的應(yīng)激反應(yīng),有些人小應(yīng)激而已,片刻之間煙消云散,還有些人則安然無恙,波瀾不驚.四個中介機(jī)制: 認(rèn)知評價:主體對外部事件(應(yīng)激源)的價值判斷和意義評價.個性特征:同一事件在內(nèi)向或外向的人心中引起的感受截然不同.社會支持:來自親友,領(lǐng)導(dǎo),同事的關(guān)心和支持(物質(zhì),精神上)應(yīng)對方式:應(yīng)激產(chǎn)生以后根據(jù)自己的應(yīng)對風(fēng)格采取適當(dāng)?shù)膽?yīng)付方式以減輕痛苦.四個因素里,起決定作用的是認(rèn)知評價.所以說,只有解決認(rèn)知問題,才能根本解決心理問題.二、怎樣增強(qiáng)抗挫折能力

挫折無處不在,關(guān)鍵在于你如何看待它;面對壓力與挫折作出怎么樣的反應(yīng),是區(qū)分一個人心理健康與否和心理素質(zhì)好壞的一個重要標(biāo)志.生活是一面鏡子,人們從中看到的是自己心態(tài)的寫照.假如你的心態(tài)是黯淡的,那生活在你的眼里就會是黯然無光的;假如你的心態(tài)是晴朗的,那么生活在你的眼里就會是充滿陽光的.如果一個人總是帶著無奈,懷疑,恐懼,憂慮去生活,那無疑是在煎熬生命.反之,一個人倘若能生活在生之喜悅的安詳之中,就會發(fā)現(xiàn)生活原來是這樣的美好,他的心情就會一片寧靜.面對挫折,如何使自己堅強(qiáng)起來,快樂起來 不妨試試以下方法: 改變認(rèn)知觀念，正確面對挫折。

從個體成長的外部環(huán)境看,理想的條件是相對的,不理想是絕對的;從內(nèi)外部環(huán)境的相互關(guān)系來看,和諧是相對的,不和諧是絕對的;從個體發(fā)展的內(nèi)部規(guī)律來看,心理平衡是相對的, 不平衡是絕對的;從導(dǎo)致不平衡的原因來看,需要的滿足是相對的,不滿足是絕對的.這種因?yàn)楦鞣N干擾和影響使得目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn),需要不能得到滿足的情境叫做挫折情境;人們遭受挫折后所產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)叫做挫折感,即心理挫折.三、堅持不懈，發(fā)憤圖強(qiáng)

1、主觀上看是壞事,客觀上看既可能是壞事,也可能是好事.積極作用:給你以動力。

2、對教師來說,目標(biāo)很重要心理平衡也很重要;成功很重要幸福快樂也很重要。

3、設(shè)立可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)

方法:同時確立兩個層次的人生目標(biāo): 最高目標(biāo):在條件許可范圍內(nèi),追求卓越,追求自我實(shí)現(xiàn),追求事業(yè)成功.對教師來說,爭取出類拔萃,做一個學(xué)者型教師.基本目標(biāo):追求平平安安,平平常常,平平凡凡.對教師來說,完成教育教學(xué)任務(wù),保證基本的物質(zhì)生活和精神生活,全家和睦,幸福,安康.基本目標(biāo)是最高目標(biāo)的基礎(chǔ)和條件,最高目標(biāo)是基本目標(biāo)的延伸和發(fā)展.沒有最高目標(biāo),會影響潛能的發(fā)揮;沒有基本目標(biāo),萬一最高目標(biāo)達(dá)不到, 可能產(chǎn)生心理問題.以基本目標(biāo)作為人生目標(biāo)的底線,有利于身心健康.心理健康指個體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所達(dá)到最佳功能狀態(tài)，不是指絕對的十全十美的狀態(tài)。

教師的心理健康是指教師內(nèi)部心理狀態(tài)的平衡及內(nèi)部心理活動與外部世界的協(xié)調(diào)。

教師心理健康是教師完成工作職責(zé)的前提條件。作為教師都會有這樣的同感，即責(zé)任感與使命感、自信與自卑感、壓力與困惑感等。這些心理感受會依據(jù)每個人不同的經(jīng)歷與學(xué)歷、不同的性格特征和心理承受能力等多種因素，賦予自身相應(yīng)的情緒、情感、動機(jī)、目標(biāo)、態(tài)度、行為和結(jié)果。好的結(jié)果自然會給人一種成功而愉悅的心理體驗(yàn)，使人更加自信；反之，不好的結(jié)果便會給人一種不良的、甚至很糟糕的心理體驗(yàn)，使人感到自尊心受損而失去自信，壓力與困惑接踵而來。不僅工作的積極性和興趣受到壓抑，其身心健康和工作效率也會直接受到威脅。

【教師心理健康教育培訓(xùn)】

（三）時間：2016年3月18日 地點(diǎn)：會議室 主講：趙會祥 內(nèi)容： 四、一個擺脫情緒困擾的良方:合理情緒療法

合理情緒療法是美國臨床心理學(xué)家艾里斯在20世紀(jì)50年代提出的人格理論及心理治療方法.這種理論及治療方法強(qiáng)調(diào)認(rèn)知,情緒,行為三者有明顯的交互作用和因果關(guān)系,特別強(qiáng)調(diào)認(rèn)知在其中的作用.作為受教育程度較高,領(lǐng)悟能力較強(qiáng)的教師,比較適合運(yùn)用合理情緒療法進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)和自助.艾里斯認(rèn)為,“人不是為事情困擾著,而是被對這件事的看法困擾著.” 正是人們頭腦中的不合理的,不合邏輯的信念導(dǎo)致了人們的情緒困擾.對它處理不當(dāng),就會產(chǎn)生各種心理問題,就不能快樂滿足地生活和工作.治療之道.假如能透徹地理解和自覺的運(yùn)用,就很難陷入自己設(shè)置的情緒陷井.A:班里有些學(xué)生學(xué)習(xí)不認(rèn)真,老是拖欠作業(yè),午間或放學(xué)留在辦公室里做作業(yè),可是老師一走開又不做了,又開始玩了.所以成績老是不理想,拖后腿.B:自己班里的后進(jìn)生特別多,也特別差,這太公平了,我怎么這么倒霉!自己辛辛苦苦工作,學(xué)生不配合,考試成績拖后腿,家長和領(lǐng)導(dǎo)還以為我無能,影響自己的聲譽(yù)又影響自己的考核成績.自己為教育這些后進(jìn)生付出了這么多心血,成效卻不大,我太沒用了,真 是一文不值.C:苦惱,生氣,不平,焦慮,暗自神傷,失眠,吃不下飯,對學(xué)生常恐嚇,偶有體罰.每個學(xué)生都必須學(xué)好功課,不好好學(xué)又屢教不改的學(xué)生真是朽木不可雕.這么不聽話,把老師的話當(dāng)耳邊風(fēng),這是對教師的挑釁和蔑視.D:學(xué)生確實(shí)應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)按時完成作業(yè),但是十個指頭有長短,孩子是有個別差異的,我們不可能要求每一個學(xué)生都學(xué)得一好,(克服絕對化傾向)每個班都有不肯做作業(yè)的學(xué)生,有成績落后的學(xué)生,并不是我班獨(dú)有的現(xiàn)象公平是相對的,現(xiàn)實(shí)生活中很難做到絕對公平,自己班的后進(jìn)生比較多,但這不是領(lǐng)導(dǎo)故意贊成的,要是把這些學(xué)生調(diào)到別的班里,對其它同事來說豈不也一樣(克服要求絕對公平的思想學(xué)生不做作業(yè)可能是不懂,也可能是貪玩,不是故意跟自己過不去.要是因?yàn)闆]聽懂,自己的教育也許存在問題,自己也有責(zé)任;要是因?yàn)樨澩?那么愛玩是孩子的天性,要是他們也能象大人那樣有自制力,就不成其為孩子了.況且學(xué)生也是挺苦挺累的,他們承受的課業(yè)負(fù)擔(dān)比我們那時重多了,他們玩耍和童趣又實(shí)在太少,也是值得同情的.(設(shè)身處地,換位思考)

其實(shí)學(xué)習(xí)不認(rèn)真的學(xué)生也有許多優(yōu)點(diǎn),比如愛好體育,勞動積極,樂于助人,講義氣等.不能否定他們的一切,不能用有色眼鏡看他們.(克服以偏概全)自己在后進(jìn)學(xué)生的轉(zhuǎn)化上做了大量工作,雖效果不顯著,但也不是一無所獲,有幾個不是有了明顯進(jìn)步了嗎 ？(自我效能感)即使這項(xiàng)工作不能令人滿意,自己也不是一文不值,有的方面做得挺好,曾受到領(lǐng)導(dǎo)的表揚(yáng),因此自己還是有價值的.(克服“糟糕透頂)即使轉(zhuǎn)化后進(jìn)生無效,已盡到自己努力了,對得起學(xué)生和家長了,心安理得無怨無悔了.可考慮適當(dāng)降低對這幾個學(xué)生的作業(yè)要求.(克服完美主義傾向)E:心理恢復(fù)平衡,能寬容地看待后進(jìn)生的違紀(jì)行為和成績不良,焦慮,苦惱,憤怒,不平等不良情緒有所緩解,心情舒暢多了,師生關(guān)系也好多了.世界是同一個世界,太陽是同一個太陽,不同人生觀的人眼里看到的,內(nèi)心感受到是卻是截然不同的.具有積極人生觀的人,內(nèi)心是充滿陽光的,性情是開朗樂觀的,生活是豐富多彩的,事業(yè)也往往是蒸蒸日上的.具有消極人觀的人,內(nèi)心是灰色黯淡的,性情是悲天憫人的,生活是味同嚼蠟的,事業(yè)也往往是舉步維艱的.正所謂,生活就像一面鏡子,你對它笑它就笑,你對它哭它就哭.這一哭一笑之間,起決定作用的是我們對生活的認(rèn)知評價.要讓生活我們微笑,首先我們得對生活微笑.如何才能對生活微笑，賦予生活以意義,讓生活充實(shí)起來？為了克服職業(yè)倦怠,不妨試一試: 把每一個教案當(dāng)做一首散文詩來寫, 把每一次晨間談話當(dāng)做一次講演來做, 把每一節(jié)課當(dāng)做一臺精彩的節(jié)目來演??

假如沒當(dāng)過班主任,主動要求當(dāng)一次!你得準(zhǔn)備吃苦受累,但在師生友好交往過程中,能體驗(yàn)到純潔高尚的人間情感.(如何做一個快樂的班主任)假如沒上過公開課,爭取機(jī)會上一堂觀摩課試試!準(zhǔn)備過程中也許會緊張忙碌,但這個過程卻能讓你經(jīng)歷到一種探索的喜悅.假如沒做過教育科研,申報一個課題試試!研究是復(fù)雜辛苦的,需要奉獻(xiàn)精神和創(chuàng)造激情,但是當(dāng)你在科研領(lǐng)域大聲發(fā)出自己的聲音時,這種成功的喜悅是任何世俗的名利地位和物質(zhì)享受都無法比擬的.它會讓你真正感受到你是有價值的,優(yōu)秀的,獨(dú)一無二的,這種自我實(shí)現(xiàn)需要的滿足就像一劑心理健康的甘露,絲絲地滋潤你的心田.教師的勞動是一種充滿生命涌動的,高度創(chuàng)造性的勞動,如果我們能用積極的態(tài)度看學(xué)校,看學(xué)生,看生活,并且積極行動起來尋找快樂,我們就會對周圍的世界常保持新鮮感,就會使單調(diào)重復(fù)的工作和生活變得 豐富多彩,就會把平淡無奇的日子過得有滋有味.那么,每一節(jié)課都會像畢業(yè)實(shí)習(xí)課那樣新鮮有趣,每一個學(xué)生都會像小天使那樣天真可愛.【教師心理健康教育培訓(xùn)】

（四）時間：2016年5月27日 地點(diǎn)：會議室 主講：趙會祥 內(nèi)容：

第三節(jié)教師心理壓力的調(diào)解

一、培養(yǎng)健康有益的嗜好

嗜好對健康大有裨益。這里所指的嗜好當(dāng)然不是貪睡，也不是貪杯，更不是挖空心思賺錢的嗜好，而且有益于健康的嗜好。

培養(yǎng)有益于健康的嗜好，首先要考慮它是否能使你的生活更加平衡，其次才考慮它的趣味性。

對于脾氣急躁、性格憂郁的人來說，垂釣無疑是一種理想的嗜好。聚精會神地凝視平靜的水面，能使人的神經(jīng)松弛，使一切煩惱化為烏有。

嗜好具有治療價值已為醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)，有些醫(yī)院設(shè)職業(yè)療法專科，讓病人從事針織、繪畫、紡織等活動，其效果有時比藥物更好。

二、保持心理平衡八法

1．不對自己過分苛求。為了避免挫折感，應(yīng)當(dāng)把目標(biāo)定在自己能力的所及之內(nèi)。2．不對別人期望過高。每個人都有自己的長處和短處，不能強(qiáng)求別人符合自己的要求。

3．疏導(dǎo)自己的憤怒情緒。發(fā)怒時盡量把怒火泄于其他方面，如打球和唱歌之上，以消火泄憤。

4.能伸能屈。當(dāng)大前提不受影響的情況下，無需過分計較小處，以減少自己的煩惱。

5.向別人傾訴煩惱。把抑郁埋于心底，只會令自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心的煩惱告訴知己好友，心情會頓感舒暢。

6.助人為樂。幫助別人可以使自己忘卻煩惱，更可以獲得珍貴的友誼。7.集中精力處理近事。這樣可以減輕精神負(fù)擔(dān)，以免弄得心力俱廢。8.不要處處與人賽爭。以和為貴，不四面樹敵，以免經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。

三、自我放松20法

1.平臥 ,從下至上,從左至右分別使你身體各部分肌肉群緊張起來,然后再放松。做完之后安靜地松弛幾分鐘。

2.試著只通過觸覺把你的各種感覺傳給另一個人 ,如你的愛人,你的兄弟、姐妹。3.請人按摩 ,或者自找按摩,凝神于手觸動身體各部分的感覺上。4.洗熱水澡 ,可以使你身心放松。有條件者可嘗試一下蒸汽浴。5.不帶任何雨具在雨中散步 ,體會雨點(diǎn)落在身上的感覺。

6.在條件許可時,除去外衣,做些戶外運(yùn)動,如游泳,在沙灘或草地上奔跑,以獲得一種解脫感。

7.在快速行駛物上讓新鮮空氣撲面而來。8.沉思默想,或做些簡單的氣功。

9.不被干擾地度過一些時光,如在家里單獨(dú)做些事情,或在河邊、湖畔、公園里散步,完全融入自然之中。

10.不開燈或閉眼度過一個傍晚。當(dāng)你的親人用皮毛、羽毛、衣服、金屬、紙張等物來碰你的皮膚時,你去猜,而不要睜眼去看。11.做白日夢。

12.和朋友去進(jìn)行老式野餐,自帶食品,在驚訝中獲得歡樂。

13.縱聲喊叫、歌唱、大笑,在地上打滾、扔石頭、爬樹??忘記習(xí)俗的約束。14.從慢到快改變你的呼吸頻率。

15.赤足散步,體會走在不同的地面上腳的觸覺。

16.和愛人痛痛快快地到街上玩兒一個晚上,不要顧忌花費(fèi),就好像今夜就是你們的夜,今夜的城鎮(zhèn)就是你們的城鎮(zhèn)。

17.做些輕松開心的事,如坐在鐵路旁向駛過的列車揮手。18.放松下來,閉著眼睛聽音樂。

19.做些幼時的游戲,如放風(fēng)箏、玩沙子等。

20.試著與朋友做”心靈傳感"游戲,哪怕你和大多數(shù)人一樣,根本不相信它。

【教師心理健康教育培訓(xùn)】

（五）時間：2016年9月30日 地點(diǎn)：會議室 主講：趙會祥 內(nèi)容：

第三節(jié)教師心理壓力的調(diào)解

四、盡快消除緊張感

以下介紹幾種盡快消除緊張感的方法： 1.以輕松的步伐出去散步，暫離困擾。2.深吸一口氣，舒展你的身子，然后呼氣。

3.笑一笑。越是不想笑的時候，越是要努力笑一笑，這是效果特別好。4.唱歌、哼小曲或吹口哨。這些不僅能卻煩惱，提高情緒，而且還能促進(jìn)甲狀腺的分泌。

5.快速吸入新鮮的空氣，這一方法看起來似陳舊，但確實(shí)能改善你受到壓力時的情緒。

6.往臉上潑水，然后用毛巾擦干，感覺煥然一新。

五、減輕教師心理壓力的十條建議

1.學(xué)會放松： 通過神經(jīng)和肌肉的放松訓(xùn)練，達(dá)到控制情緒的目的。2.興趣廣泛： 培養(yǎng)多種興趣，游戲于動靜之間，既增長見識，又滋潤心靈。3.換位思考： 你的壓力別人也會遇到，得失在人的一生中循環(huán)往復(fù)。4.堅持運(yùn)動： 生命在于運(yùn)動，運(yùn)動使人精力充沛，富有活力。5.合理宣泄： 心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應(yīng)設(shè)法及時宣泄。6.承擔(dān)責(zé)任： 遇到困難不要一味逃避，要敢于面對，尋求解決的辦法。7.知足長樂： 期望值不要過高，應(yīng)量力而行，立足現(xiàn)實(shí)。

8.調(diào)換環(huán)境： 因環(huán)境不適造成心理壓力過大，可及時更換一個新的環(huán)境。9.休假旅游： 投入大自然中可忘卻一切不愉快，有助于減輕心理壓力，使人身心愉快。

10.學(xué)會幽默： 幽默是精神健康的調(diào)節(jié)劑，學(xué)會幽默，以良好的心境應(yīng)付周圍的一切。

六、戰(zhàn)勝自卑方案

1.全面了解自己，正確評價自己。2.轉(zhuǎn)移注意力。

3.對自己的自卑進(jìn)行心理分析。4.用行動證明自己的能力與價值。5.從另一個方面彌補(bǔ)自己的弱點(diǎn)。

6.推翻內(nèi)向的自我形象。

【教師心理健康教育培訓(xùn)】

（六）時間：2017年1月10日 地點(diǎn)：會議室 主講：趙會祥 內(nèi)容：

教師心理健康教育培訓(xùn) ●心理健康的意義

對一個人來說,心理健康有著重大意義。概括起來，主要有下列幾點(diǎn)。1．心理健康是健康的一半

人的全面健康包括身體健康和心理健康兩個方面。這兩個方面密切相關(guān)，互相依存，不可分割。身體健康是心理健康的前提和基礎(chǔ)，心理健康是身體健康的動力和保證。一個人只有具備心理健康的基本條件，才能保證人體的完整統(tǒng)一全面健康，才能維護(hù)身體功能的協(xié)調(diào)穩(wěn)定，免除各種情緒壓力。因此，我們說健康的一半是心理健康。

2．只有實(shí)現(xiàn)心理健康，才能順利地適應(yīng)社會

我們所處的社會環(huán)境是復(fù)雜多變的。心理不健康的人，在復(fù)雜多變的情況面前，往往顯得不太坦然，甚至驚惶失措，一籌莫展。而心理健康的人能與現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸，對周圍的事物常有清醒的、客觀的認(rèn)識；既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不沉湎于幻想；對生活中各方面的問題、各種困難和矛盾，能以切實(shí)的方法加以處理，而不回避，處處表現(xiàn)出積極進(jìn)取的精神面貌，從而能較順利地適應(yīng)社會環(huán)境的變化。

3．實(shí)現(xiàn)心理健康，有利做好本職工作

心理健康的人往往樂于學(xué)習(xí)和工作，并能把自己的聰明才智在學(xué)習(xí)和工作中發(fā)揮出來，能從中得到滿足感。對這些人來說，學(xué)習(xí)和工作已不是負(fù)擔(dān)而是樂趣。● 學(xué)做自己的“心理醫(yī)生”

其實(shí)，生活中的每一個人，承擔(dān)各自的社會責(zé)任，都存在不同程度的心理衛(wèi)生問題。隨著社會不斷變革，人們的情感、思維方式、知識結(jié)構(gòu)、人際關(guān)系在發(fā)生變化，引發(fā)心理問題的因素也是多種多樣的。據(jù)專家介紹，由于現(xiàn)代人的生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快，一些人的盲目行為增多，加之過分追求短期效益，因而失敗的機(jī)率較高，內(nèi)心失去平衡，容易產(chǎn)生心理問題。心理專家認(rèn)為：“一個人的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講，心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生顯得更為重要。”

從理論上講，一般的心理問題都可以自我調(diào)節(jié)，每個人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關(guān)鍵是你如何去

認(rèn)識它，并以正確的心態(tài)去對待它。雖然我們找心理醫(yī)生看病還不能像看感冒發(fā)燒那樣方便，但提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會心理自我調(diào)節(jié)，學(xué)會心理適應(yīng)，學(xué)會自助，每個人都可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。

首先是掌握一定的心理衛(wèi)生科學(xué)知識，正確認(rèn)識心理問題出現(xiàn)的原因；其次，是能夠冷靜清醒的分析問題的因果關(guān)系，特別是主觀原因和缺欠，安排好對己對人都負(fù)責(zé)任的相應(yīng)措施；另外，是恰當(dāng)?shù)脑u價自我調(diào)節(jié)的能力，選擇適當(dāng)?shù)木歪t(yī)方式和時機(jī)。

現(xiàn)代社會要求人們心理健康、人格健全，不僅要擁有良好的智商，還要有良好的情商。在出現(xiàn)心理問題時，人們開始引起重視并尋求咨詢和醫(yī)療，這是社會文明進(jìn)步和人們文化素質(zhì)提高的一種表現(xiàn)。據(jù)專家介紹，生活條件越好，文化層次越高，人們對心理衛(wèi)生的需求也就越迫切。隨著文化科學(xué)知識的普及和心理衛(wèi)生服務(wù)的完善，解決“心病”會有更多更好的渠道和辦法。● 如何培養(yǎng)快樂的心理

被譽(yù)為人類出版史上第二大暢銷書的卡耐基《快樂的人生》為我們提供了培養(yǎng)快樂心理的秘訣。他認(rèn)為：“有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂。” 并提出了《只為今天》的忠告：

一、只為今天，我要很快樂。正如林肯所說的 “大部分的人只要下定決心都能很快樂” 這句話是對的，那么快樂是來自內(nèi)心的，而不是存在于外在。

二、只為今天，我要讓自己適應(yīng)一切，而不去試著調(diào)整一切來適應(yīng)我的欲望。我要以這種態(tài)度接受我的家庭、我的事業(yè)和我的運(yùn)氣。

三、只為今天，我要愛護(hù)我的身體。我要多加運(yùn)動，善自照顧，善自珍惜；不損傷它、不忽視它；使它能成為我爭取成功的好基礎(chǔ)。

四、只為今天，我要加強(qiáng)我的思想。我要學(xué)一些有用的東西，我決不做一個胡思亂想的人。我要看一些需要思考、需要集中精神才能看的書。

五、只為今天，我要用三件事來鍛煉我的靈魂：我要為別人做一件好事，但不讓人家知道；我還要做兩件我并不想做的事，而這就像威廉?詹姆斯所建議的，是為了鍛煉。

六、只為今天，我要做個討人喜歡的人，外表要盡量修飾，衣著要盡量的得體，說話低聲，行動優(yōu)雅，絲毫不在乎別人的毀譽(yù)。對任何事都不挑毛病，也不干涉或教訓(xùn)別人。

七、只為今天，我要試著只考慮怎么度過今天，而不把我一生的問題都在一次解決。因?yàn)椋译m然連續(xù)十二個鐘點(diǎn)做一件事，但若要我一輩子都這樣做下去的話，就會嚇壞我。

八、只為今天，我要訂下一個計劃。我要寫下每一個鐘點(diǎn)該做些什么事；也許我不會完全照著做，但還要訂下這個計劃；這樣至少可以免除兩種缺點(diǎn)，過分倉促和猶豫不決。

九、只為今天，我要為自己留下安靜的半個鐘點(diǎn)，輕松一番。在這半個鐘點(diǎn)里，我要盡量使我的生命更充滿希望。

十、只為今天，我要心中毫無懼怕。尤其是，我不要怕快樂，我要去欣賞美的一切，去愛，去相信我愛的那些人會愛我。

——測測您的健康指數(shù)

請在下列問題中回答“是”或“否”兩種答案

1、如果你獨(dú)自在黑暗中是否感到害怕？

2、你是否經(jīng)常覺得自己責(zé)作任太重，而想減輕一些？

3、你是否再意別人如何對待你？

4、你是否常常被忽如其來的電話玲聲嚇一跳？

5、你操心生活中的瑣事嗎？

6、你會擔(dān)心自己的健康狀況嗎？

7、你關(guān)心錢的問題嗎？

8、旅行時你與其他人走散了，你會害怕嗎？

9、你是否經(jīng)常服用安眠藥才能睡著？

10、到了該入睡的時間，你是否還在反復(fù)考慮一些問題？

11、為使自己平靜下來，你是否經(jīng)常服用一些安神鎮(zhèn)靜的藥物？

12、你是不是十分自我主義？

13、在你十分生氣的時侯，你的聲音是否出現(xiàn)摻拌的情況？

14、你是否很會害羞、臉紅？

15、你能不能很快讓自放松下來？

16、你是否比其他人更感到煩煩惱？

17、你是否總對某種事放心不下？

18、你是否感到坐立不安？

19、你是否經(jīng)常會覺得恐慌？

20、你是否將身邊重要文件和財物都收拾妥當(dāng)，一有危險便可從容離去？

21、你是否常被一些毛病，如消化不良，發(fā)疹這類所困擾，困此感到很煩惱？

22、你是否不能忍受噪音？

23、你是否因小事而常常被激怒？

24、有了差拙或遇到挫折時，會感十分不安和煩惱嗎？

25、如果別人取笑你，你會感到惶惶不安嗎？

26、外出或睡前，你是否反復(fù)檢楂門窗是否鎖好？

27、在外出赴宴或開會，你是否感到緊張？

28、如果朋友來你家聚會，你是否會為此準(zhǔn)備好幾個小時？

29、在社義場合，你是否會覺得面紅耳赤？

30、你很害怕認(rèn)識新朋友嗎？

（是為1分，否為0分）算算你的得分!(僅供參考)

10分以上

看得出你很會操心。分?jǐn)?shù)越高，你越容易焦慮，越容易承受各方面壓力，因此你常為一些小事而放心不下。甚至于被激怒，無故發(fā)脾氣，煩操不安。

4—9分

表明你一般可以控制自己的情緒，但依然有點(diǎn)焦慮。

3分以下

你的心境平和如鏡，在面對諸多問題時，你陣腳不亂，應(yīng)付自如，帶著微笑與必勝的信念迎向生活。

第二篇：心理健康教育培訓(xùn)心得體會（幼兒園教師）

心理健康教育培訓(xùn)心得體會

開學(xué)前夕，參加了幼兒師范學(xué)校培訓(xùn)中心岳#老師講授的《快樂每一天，我的心情我做主》心理健康培訓(xùn)，岳老師深入淺出的講解，生動鮮活的案例，使我受益匪淺。對我來說，這次的培訓(xùn)意義重大，通過參加此次的心理健康培訓(xùn)，無論在理論知識，還是方法技巧上讓我對心理教育有了進(jìn)一步的了解，懂得了教師不但要有淵博的學(xué)識和出色的專業(yè)技能，還要具備健康的心理，和健全的人格，對我今后的工作具有很大的幫助。下面談?wù)勛约旱膸c(diǎn)體會：

此次的心理健康培訓(xùn)就像夏日里的一陣涼風(fēng)，掃去了我心頭的煩燥；就像高山上的一股清泉，滋潤了我?guī)锥让糟腔驳男撵`；就像沖破曉霧的第一道陽光，使我豁然開朗！我相信在此次的培訓(xùn)中，我不僅學(xué)到了很多心理學(xué)理論知識，而且學(xué)到了正確對待生活的方式，學(xué)會如何恰當(dāng)有效地應(yīng)對現(xiàn)實(shí)生活中所面臨的各種壓力，它讓我建立了積極向上的健康心態(tài)，以健康的心態(tài)工作、學(xué)習(xí)、生活，碰到問題不消極對待，而是想辦法解決，學(xué)會了情緒調(diào)節(jié)，使我更有效、積極地適應(yīng)社會。

當(dāng)面對消極的生活事件時，我學(xué)會了換個角度思考問題；當(dāng)面對殘酷的生活現(xiàn)實(shí)時，我學(xué)會了換個角度說服自己；當(dāng)工作受到挫折時，我努力調(diào)整自己的心態(tài)，增強(qiáng)抗挫折的能力，做情緒和壓力的主人。并學(xué)會做出客觀的分析，正確的判斷，哪些方面是不可改變的，哪些方面是可以通過自己的努力加以改變的，對于那些不可改變的事情，說服自己愉快地接受，對于可以改變的地方，盡自己能力做出改變，樂觀對待發(fā)生的心理沖突，做到胸懷坦蕩，樂觀開朗。如果我們是樹，那么心理健康就是陽光，只有擁有陽光燦爛的心態(tài)，才能在人生的道路上播撒快樂，收獲幸福！

新的教育實(shí)踐要求每一位教師都應(yīng)該從自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。一個成功的教師，除了要有淵博的學(xué)識和優(yōu)良的教學(xué)技能，還要有健全的人格和高尚的品德。現(xiàn)代化生活日益緊張和繁忙，給人們帶來許多心理變化，面對激烈的升學(xué)競爭及來自社會各方面有形無形的壓力，一些教師產(chǎn)生心理沖突和壓抑感。教師不健康的心理狀態(tài)，必然導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)慕逃袨椋瑢τ變寒a(chǎn)生不良影響。通過學(xué)習(xí)我懂得了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作，要用科學(xué)知識調(diào)整自己心態(tài)，使自己始終處于積極樂觀，要善于調(diào)控情緒，學(xué)會緩解心理壓力，保持心理的平衡，掌握心理調(diào)節(jié)的方法，特別是在幼兒面前應(yīng)控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進(jìn)教室，更不要發(fā)泄在幼兒身上。教師應(yīng)該選擇合適的時候、合理的方式宣泄自己的情緒，以飽滿的工作熱情，豐富的情感，健康的情緒投入到教學(xué)、工作中去。

此次的心理健康教育對我來說，永遠(yuǎn)受益，因?yàn)樾睦斫】到逃绊懳业纳睿绊懳业墓ぷ鳎绊懳业娜松鼤屛腋鼮樽孕牛鼮樘谷坏亟邮芤淮未蔚奶魬?zhàn)！為了孩子們能夠真正健康快樂地成長，我會繼續(xù)學(xué)習(xí)，繼續(xù)關(guān)注心理健康教育問題，提升自身人格魅力，并將所學(xué)運(yùn)用到自己的工作中去！

第三篇：心理健康教育培訓(xùn)心得體會（教師心理健康教育培訓(xùn)）

心理健康教育培訓(xùn)心得體會

區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校于20xx年暑假舉辦了教師心理健康教育培訓(xùn)，本人有幸參加了三天的學(xué)習(xí)。雖然時間不長，卻從中收獲了一些實(shí)用的知識。對于自己的生活和工作都頗有益處。在此闡述自己的一點(diǎn)心得體會。

一、通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到了心理健康教育需要專業(yè)常識。

作為一名班主任，經(jīng)常要關(guān)注學(xué)生身心健康問題。以前，我也知道學(xué)生的心理健康要及時關(guān)注，這對孩子的成長非常重要。但本人學(xué)的并不是心理健康專業(yè)，平時與學(xué)生接觸時也只是以自己的大致理解去處理一些問題。并沒有把心理健康教育放在一個專業(yè)性的高度上。而通過這次學(xué)習(xí)，我明白了：要想真正關(guān)注孩子的心理健康，首先自己得有一定的專業(yè)知識，不能靠直覺，不能盲目摸象。

二、通過對兒童的性心理學(xué)習(xí)，我釋然了平時的一些困惑。

我對兒童性心理這堂課受益匪淺。這表現(xiàn)在兩個方面。一是，通過學(xué)習(xí)，讓我掌握了在生活中如何與自己的孩子談?wù)撔灾R。知道該用什么樣的態(tài)度和方式去對待。二是，通過學(xué)習(xí)，我能夠解釋一些在平時的教學(xué)中碰到的發(fā)生在孩子身上的奇怪的性現(xiàn)象。

三、通過室外心理活動實(shí)踐，我掌握了一些心理學(xué)的活動開展方式。

這次學(xué)習(xí)不僅有理論傳授，還有心理活動實(shí)踐。通過一些具體的室外活動，讓老師們放松心情，互相了解，增進(jìn)友情。在這次活動中，我認(rèn)識了一些同行，也掌握了一些心理學(xué)方面的游戲，可以運(yùn)用到自己的教學(xué)中。

總之，非常感謝xx區(qū)進(jìn)修學(xué)校為我提供了這樣一次學(xué)習(xí)機(jī)會。讓我在擔(dān)任班主任的道路上又成長了一次。

第四篇：心理健康教育培訓(xùn)教師心得體會

心理健康教育培訓(xùn)教師心得體會

教師的職業(yè)是一種特殊的職業(yè)，是一種用生命感動生命,用心靈去澆灌心靈的職業(yè)，正如雅斯貝爾斯告訴我們的：“教育意味著一棵樹動搖另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂。”教師工作的這一特殊性決定了教師心理素質(zhì)的重要性。所以，要讓學(xué)生具有良好的心理素質(zhì)，首先教師要有良好的心理素質(zhì)，要提高學(xué)生的心理健康水平，首先教師要有較高的心理健康水平。因此，關(guān)注教師的心理健康同關(guān)注學(xué)生的心理健康具有同等的重要性。

作為教師歸根到底還是一個普通的社會人、自然人，也同樣會有不同程度的心理問題，但教師職業(yè)的特殊性又要求教師必須是心理健康的人。因?yàn)椋處煹囊谎砸恍性趯W(xué)生心目中將產(chǎn)生重大而深遠(yuǎn)的影響。這就要求教師不僅要用高超的教學(xué)藝術(shù)去培養(yǎng)學(xué)生的智力，而且更重要的是要以高尚的師德和良好的心理素質(zhì)去感染和熏陶學(xué)生，而高尚的師德和良好的心理素質(zhì)源于教師的心理健康。讀了《教師心理健康》一書后,使我更加認(rèn)識到了教師心理健康的重要性。

教師是學(xué)校心理健康教育的推行者、具體實(shí)施者，一個成功的教師，除了要有淵博的學(xué)識和優(yōu)良的教學(xué)技能，還要有健全的人格和高尚的品德。教師的言行對學(xué)生有很大影響，特別是對低年級學(xué)生更是如此，在他們的心目中，教師是智者——什么都懂;是能者——什么都會;是圣者——不會犯錯;是權(quán)威者——具有比父母還高的權(quán)威力量。教師的衣著舉止，言談風(fēng)度，以及待人接物等，都會使學(xué)生受到深刻的影響。人格健全的教師，能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛，使學(xué)生如沐春風(fēng)，輕松愉快，而人格不健全的教師，只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的氣氛，使學(xué)生如坐針氈，惶惑不安。所以，教師完善的心理素質(zhì)和人格，是構(gòu)成良好師生關(guān)系的基礎(chǔ)，是實(shí)施心理健康教育、情感教育的出發(fā)點(diǎn)和首要原則，新的教育實(shí)踐要求每一位教師都應(yīng)該從自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。

通過讀了這本書后,使我更加明白了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn);學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識和心理健康知識，掌握心理調(diào)節(jié)的方法，學(xué)會緩解心理壓力，改善不良人格，提高心理承受能力;調(diào)整情緒，保持心理的平衡;善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關(guān)系;樂于為工作奉獻(xiàn)，并合理安排時間，張弛有度;培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶情操，只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學(xué)活動中去。

總之，教學(xué)的目的就是教書育人。為了讓學(xué)生形成健康的心理，教師就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質(zhì)、卓越的才能以及高尚的道德品質(zhì)將對學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。

第五篇：教師心理健康教育培訓(xùn)規(guī)章制度

長春市第九十中學(xué)

教師心理健康教育培訓(xùn)規(guī)章制度

為了全面貫徹落實(shí)心理健康教育相關(guān)文件，使我校教師盡快掌握開展心理健康教育工作的理論與方法，特制定我校心理健康教育培訓(xùn)制度如下：

一、基本原則：立足本校實(shí)際，追求實(shí)際效果和注重實(shí)際應(yīng)用是我校開展校本培訓(xùn)的基本原則。

二、培訓(xùn)模式：上級培訓(xùn)與學(xué)校培訓(xùn)相結(jié)合；集中學(xué)習(xí)和分散學(xué)習(xí)相結(jié)合；集體研究與個人研究相結(jié)合；骨干教師示范與一般教師匯報幫扶相結(jié)合；理論學(xué)習(xí)與教學(xué)實(shí)踐相結(jié)合。

三、培訓(xùn)形式：以“專家引領(lǐng)、同伴互助、行動研究”為主要形式。以新課程理念為導(dǎo)向，靈活主題研討、專題學(xué)習(xí)、案例研究、調(diào)查分析、信息交流等多種活動形式，努力提高校本培訓(xùn)的針對性和實(shí)效性；倡導(dǎo)開放式、促進(jìn)式、學(xué)科整合式等多種培訓(xùn)形式。

四、培訓(xùn)要求：①營造務(wù)謹(jǐn)、務(wù)實(shí)、民主、寬松的培訓(xùn)氛圍，改變教師繼續(xù)學(xué)習(xí)各自為陣和孤立無助的狀態(tài)，有效開展教師間的交流與合作研究。②加強(qiáng)自我進(jìn)修意識，形成理論學(xué)習(xí)與實(shí)踐反思的習(xí)慣，不斷提高研究和解決教育教學(xué)實(shí)際問題的能力，形成在學(xué)習(xí)與進(jìn)修狀態(tài)下工作的職業(yè)生活狀態(tài)。③每次校本培訓(xùn)必須作好活動計劃并按計劃組織好培訓(xùn)活動，做好活動記錄、資料收集整理、活動總結(jié)等工作。