第一篇：痛風病患者日常生活自我調養

痛風病患者日常生活自我調養

痛風的癥狀和起因，對絕大多數患者都知道，還知道各種飲食的忌戒。我犯痛風已經10多年了，其痛苦經歷不堪回首。最初像大多數人一樣發作期服用秋水仙堿片，其副作用大家想必都了解。有一天在網上看到江西省武警消防總隊醫院吹噓能治療，以為軍隊醫院是正規醫院，結果到南昌花了1.8萬元，吃了三個月的藥，吃藥的三個月期間幾乎每天都在痛。遺憾的是幾個月后還是復發。痛風患者忍受著刻骨銘心的疼痛，生活質量下降，自信心也很難找到。

俗話說久病成醫，我沒能成醫，但自己摸出一些適應我自己的方法以應對日常生活。方法很簡單,就摸索出自己痛風發作的一些規律，比如濕、冷是誘因，發作前的自我感覺等。我的做法就是：一是注意飲食，二是感覺會要發作（經常痛的地方有微痛不舒服的感覺）就吃上幾片雙氯芬酸納（用法用量參照說明書或醫囑）就行。這幾年我就這樣應對，也就少有經歷那急性發作的苦痛。當然因人而異，希望對痛風患者有所幫助。

第二篇：頸椎病患者如何做自我運動操（范文模版）

頸椎病患者如何做自我運動操

（1）前后點頭：取站勢，雙腳分開與肩等寬（下同）。上身不動，向前點一次頭再后仰一次。力爭最大限度，動作要慢，要漸進。前后各20次。

（2）左右轉頭：上身不動，頭正。頭向左轉一次，歸原位后，再向右轉一次。力爭最大限度，動作要慢，要漸進。左右各20次。

（3）仰頭觀天：將頭盡量向后仰，眼睛觀天，堅持5分鐘。

（4）旋轉脖頸：用頭帶動脖頸旋轉，要轉大圈，頭距雙肩越近越好。向左旋轉2圈，再向右旋轉2圈，不要向一側連續旋轉。動作要慢。不要閉眼睛，以防眩暈，眼睛要隨之轉動。左右各旋轉20次。

（5）雙手托天：半屈雙臂，虛握雙拳，拳于肩平。然后虛拳變掌，掌心朝上，雙手慢慢用力向上高擎，如拖重物。頭隨之仰起，眼睛觀天。雙手高擎20次。

（6）單掌擎空：左臂從旁向上舉起，掌心向上；右臂同時屈肘向后背，中手指盡力摸背脊上部。左右臂如此交替，各活動20次。

（7）向前引頸：雙手十指交叉，手心向前，雙臂伸直；同時頭也盡量向前伸。然后雙臂收至半屈，頭也恢復原位。如此活動20次。

（8）下頜引頸：雙手撫按兩腎處，拇指向前，四指朝后，下頜揚起，向上、向前、向下劃圈，最后回歸原位，要用柔力伸延到極限，盡量畫大圈。上身也隨之前后呈小波浪式運動。引頸畫圈20次。

（9）旋腰轉胯：雙手按腰腎部位，拇指向前，四指朝后，腰胯向左、向前、向后、再向左 緩慢旋轉1周，要最大限度地畫圈。頭和肩部不動，膝部不要彎曲。左右交替各旋轉20次。

（10）看后腳跟：雙腳并攏，頭正身直，然后扭頭向左下后方看左腳跟；頭回原位后，再扭頭向右下后方看右腳跟。左右各看20次。

第三篇：讀書筆記——日常生活中的自我呈現

《日常生活中的自我呈現》

作者：美 戈夫曼

譯者：黃愛華 馮鋼

浙江人民出版社1989年版

《日常生活中的自我呈現》這本書以戲劇類比人生。人就像是生活舞臺上的演員，雖然他在舞臺上扮演多種角色，但是在每一個特定的場景下他只扮演特定的角色。在一個特定的場景下，演員一方面會努力管理自己的印象，根據需要盡量使自己的行為符合場景的實際和滿足他人對自身角色的期望，另一方面，他會通過符號來識別別人的印象。

作者從戲劇中引申出前臺，通道，后臺，劇班和觀眾等概念。

前臺是個體在有意無意期間使用的標準類型的表達裝備，是一種制度化的存在。通道連接前臺和后臺，是演員進行角色過渡的地區。后臺則是演員們進行準備的地方，一般不輕易示人。劇班是與參與者相同角色的聚合體，它的總體目標是維持其表演所建立的情景定義。觀眾就是與演員保持距離并通過符號來識別演員的人。

下面，我將利用戈夫曼的戲劇理論，拿生活中最常發生的情節做一個簡單的分析 比如，當我進入教室時，我開始扮演學生的角色，教室則是我的前臺，我的同學們是劇班。在我腦海中的好學生的印象是，認真聽講，安分守紀，做筆記。老師在這里我將他看成我的觀眾，我的表演是面向他的。我通過整潔的服裝，書包等道具展示我扮演一個學生的角色，我要時刻努力表現出理想化的客我。表演開始后，端正的坐姿，認真凝視老師的眼神，不時記錄筆記的姿態是一種符號，老師通過這些符號來識別我是一個認真的學生。而劇班也同樣要遵守課堂紀律，維持課堂秩序，使表演能順利的進行。后臺是宿舍，通道是教室到宿舍的路。當我離開教室時我這一場景的表演結束了，回到宿舍后，我會和我的劇班討論這堂課的內容包括老師，會對下一次演出進行簡單謀劃，進行放松和休息，并不再維持上課時的姿態，表現出自發性的主我。戈夫曼除了將戲劇與生活相融外，還提出了十分有意義的印象管理藝術。演員和劇班通過誤導性表演，神秘化表演和補救表演等來掩飾真實，吸引觀眾和維持秩序。在《社會學概論新修》中的社會角色一章的內容中與《日常生活中的自我呈現》有很多切合的地方。

比如教材中說社會角色是指與人們的某種社會地位、身份相一致的一整套權利、義務的規范與行為模式，它是人們對具有特定身份的人的行為期望，它構成社會群體或組織的基礎。這些對應了戈夫曼所說的演員，演員在特定的舞臺布置上，遵照與自身所扮演角色相符的制度化的劇本，努力營造自己的印象，與劇本一起完成特定的情景定義。

教材關于社會角色的扮演這一節幾乎與戈夫曼的戲劇理論和印象管理藝術如出一轍。布景與道具，衣著、儀表與言談舉止這些都可以成為符號。班級聚會時的布景的輕松隨和的，道具較為簡單，舞臺和觀眾席在同一水平線上。這示意這場聚會將是輕松愉悅的，觀眾可以和演員近距離接觸。如果是正式的晚會，布景會很華麗，道具會很有講究且繁雜，舞臺和觀眾席會保持一定距離，并且不在一個水平線上。這示意這場晚會是正式的，嚴肅的，觀眾必須遵守紀律老實在觀眾席上觀看演員的表演。當一個人穿著運動裝時，他給我們表演的是一種活力張揚的感覺，當一個人身著正裝時，他給我們表演的是一種嚴肅、端正的感覺。人的面部是符號最為密集的地方，皺眉代表苦惱，眉毛上揚代表驚訝，嘴角不同程度的上揚則可以代表贊美，距離，心機，苦笑，嘲諷等多種情感。每個演員通過這些符號來識別自己的地位和營造自己的印象。通過一系列的社會構建，我們習得了各種社會期望的印象，使我們能在不同場景下判斷自己應該呈現何種印象以及如果呈現。

戈夫曼關于前臺和后臺的概念是我覺得我最有意思的部分。前臺和后臺的范圍是無限的，它們充斥我們的生活并經常交替出現。比如在家，當觀眾在外面時，家里是我的后臺，我在家里呈現的是自發性的主我，此時并沒有一種制度化的劇本來規定我，我可以放松和休息。當得知有客人來時，也可以說當觀眾來到后臺時，后臺變成了前臺。我會馬上轉變我的姿態，進入表演的狀態。戈夫曼提到演員和劇班在進入后臺后，往往會對觀眾評頭論足，甚至惡語相加。我覺得實在是很符合真實的生活場景。當我們面對觀眾不得不呈現出應有的印象時，我們既感疲憊厭惡，又覺新鮮刺激。疲憊厭惡是因為不得不封閉真實的自我，精神還得高度集中，絞盡腦汁去呈現制度化的印象。新鮮刺激的是觀眾畢竟與自己有限制接觸。我們可以通過誤導性表演，神秘化等掩蓋真相，使觀眾獲得我們希望他們獲得的印象，讓我們有了操縱和掌控的快感。

不過，雖然覺得戈夫曼的戲劇理論十分切合實際，想要深感贊同，但是不免覺得有些悲催，我們都不想帶著面具生活，但是為了讓生活變得所謂的更美好，我們不得不接受社會構建的事實。人不能完全按本性活著，也不能完全違背自己的本性。其中的天平實在很難把握。

第四篇：如何提高糖尿病患者的自我護理水平

第四次內分泌護理學術會議

如何提高糖尿病患者的自我護理水平

摘要 隨著人們生活水平的提高和生活方式的改變，糖尿病發病率急劇增加并逐年遞增。目前，我國現患糖尿病大約有4000萬，有很多糖尿病人由于工作壓力、勞累、失眠、感染、飲食控制不佳、情態失調等因素的影響，而引起病情的進一步復雜化，并發心、腦、眼、腎、神經、皮膚等多系統的疾病。作為一種綜合性、終身性、慢性疾病它已經成為社區護理進行健康教育的重點。因此，給糖尿病患者正確的指導，提高糖尿病患者自我護理的水平，是讓糖尿病患者延緩和防治并發癥、保證生活質量、延長壽命的最佳方法。

關鍵詞 糖尿病 護理 自我護理 加強糖尿病人對自身疾病的認識 2 糖尿病人應保持良好的心態 3 糖尿病人要科學正確的控制飲食 3.1糖尿病膳食的治療目的 3.2 膳食要求

3.3 飲食治療的原則控制總熱量，使病人保持或達到標準體重。3.4 控制飲食的注意事項 4 糖尿病人應加強體育運動 4.1 運動的意義 4.2 運動原則

糖尿病人要注意加強個人保健糖尿病患者要注意口腔粘膜衛生，勤洗臉，勤洗澡，加強皮膚及肢端的護理。6 糖尿病人要學會自我監測 7 糖尿病人要預防低血糖

第四次內分泌護理學術會議

如何提高糖尿病患者的自我護理水平

：“攝影；旅游摘要 隨著人們生活水平的提高和生活方式的改變，糖尿病發病率急劇增加并逐年遞增。目前，我國現患糖尿病大約有4000萬，有很多糖尿病人由于工作壓力、勞累、失眠、感染、飲食控制不佳、情態失調等因素的影響，而引起病情的進一步復雜化，并發心、腦、眼、腎、神經、皮膚等多系統的疾病。作為一種綜合性、終身性、慢性疾病它已經成為社區護理進行健康教育的重點。因此，給糖尿病患者正確的指導，提高糖尿病患者自我護理的水平，是讓糖尿病患者延緩和防治并發癥、保證生活質量、延長壽命的最佳方法。

關鍵詞 糖尿病 護理

自我護理

 1 加強糖尿病人對自身疾病的認識

高血糖的癥狀隨人而異，就是對同一個人也是隨時間而改變，一般會出現以下癥狀：①平時感覺更易饑餓和口渴。②小便次數增多可達10～20余次，夜尿次數也增多。③在食欲良好體力活動未增加的情況下出現體重下降、以上即稱為“三多一少”（多尿、多飲、多食、消瘦）。④精神欠佳、感覺疲倦、或想睡覺。⑤視力模糊。如果出現上述任何一種癥狀立即進行血糖測定，患者一旦確診為糖尿病，應很好地接受有關糖尿病知識的教育，了解糖尿病其發生發展是一個 漸進的過程。糖尿病患者第一是糖代謝紊亂，由于血中胰島素絕對或相對不足，肝糖原合成減少，分解增多、糖異生增多以及肌肉及脂肪等組織中葡萄糖利用減少，因此使血液中葡萄糖濃度增高。第二是脂肪代謝紊亂：病人的血脂，尤其是血中的甘油三脂水平升高。第三是蛋白質代謝紊亂：病人蛋白質合成障礙，分解旺盛，出現負氮平衡，體重體力下降。第四是水、鹽和酸堿代謝紊亂：糖尿病病情急劇變化時，病人可以表現有明顯的脫水、失鹽，以及不同程度的酸中毒。糖尿病人應保持良好的心態

糖尿病是一種終身性疾病，本身并不可怕，也不是不治之癥，是一種可以控制的疾病。因此，糖尿病人只要在思想上保持一種積極向上的樂觀狀態，只要控制好血糖，可以享受與正常人同樣的壽限，可以與正常人一樣工作、學習、生活。有些人發現自己患了糖尿病后，情緒低落，精神負擔過重，過度緊張以至于引起失眠，導致神經-內分泌的應急調控系統被激活并逐漸衰竭而發生調節紊亂引起胰島素抵抗，造成血糖升高。因此糖尿病患者必須正確對待，保持良好的心態，克服急躁消極怕麻煩的思想，積極進行飲食療法、藥物療法、體育療法及血糖檢測，就能夠有效的控制糖尿病的代謝紊亂。將血糖、尿糖、血脂控制在正常或接近正常范圍，就可嚴防和杜絕并發癥的發生。 糖尿病人要科學正確的控制飲食 控制飲食，是治療糖尿病的最基本的措施。無論采取哪種治療方法都必須控制飲食。糖尿病患者大多數都知道要控制飲食，但大多數人都是盲目的控制飲食，已導致一部分病人營養缺乏、酮癥酸中毒、感染的發生。因此，在飲食治療的指導工作中首先讓患者了解正常人的平衡飲食要求，從而增強患者控制飲食的信心。告訴患者飲食治療的目的、要求、原則、計算方法和注意事項。

3.1糖尿病膳食的治療目的

減輕胰島負擔，糾正代謝紊亂，改善癥狀，使血糖、尿糖、血脂盡量達到或接近正常。預防或延緩并發癥的發生和發展。維持正常體重，使肥胖型患者體重下降，消瘦型患者體重上升。

3.2 膳食要求

為了達到治療目的，使病人終身不發生較大的血糖波動，只有均勻攝入按一定觀點制備的平衡膳食才能實現這種調節，營養過度和肥胖癥使糖尿病病人的代謝更加惡化，故飲食應符合平衡膳食的合理要求，在控制總熱量的前提下供給足夠營養，對青少年應滿足其生長發育的需求，對成年人應滿足其維持標準體重及體力活動的需要，對病情較輕，無嚴重并發癥或年齡較大、身體肥胖而癥狀不明顯者，可單純用飲食控制治療。而對病情較重、有并發癥者，僅靠飲食不能控制，則須在飲食治療的基礎上酌情加用降糖藥物或胰島 素治療。

3.3 飲食治療的原則控制總熱量，使病人保持或達到標準體重。

依據患者的病情、血糖、尿糖情況、年齡、性別、體重活動、工作情況及并發癥等計算每日所需之熱量。蛋白質成人以每日每公斤體重0.8-1.2g,孕婦、哺乳、感染、營養不良及消耗性疾病者，在肝腎功能及代謝允許的情況下，可增加到1.5-1.8g/kg，蛋白質占總熱量的15-20%或按每日每公斤體重0.6-1.0g。膳食熱量的分配比例，應按照病情及飲食習慣結合胰島素使用情況合理分配熱量，定時定量定餐次，盡可能少食多餐，防止一次進食過多，在進餐時宜細嚼慢咽，進食速度避免過快，以免以加重胰島負擔。常用的餐次熱量分配比例為：1/

3、1/

3、1/3或1/

5、2/

5、2/5或2/

7、2/

7、2/

7、1/7或2/

9、2/

9、2/

9、2/

9、1/9。

3.4 控制飲食的注意事項

按醫囑規定的數量進食，在一般情況下，不得任意加減，若出現低血糖或體內活動徒然增加時，可根據情況適量加餐。如感饑餓可適當吃一些含糖量少且降糖作用的蔬菜，如：苦瓜、南瓜、洋蔥，及豆制品等。禁煙、禁酒、禁甜食，如：糖果、餅干、糕點、油炸食品、瓜子、花生等。少用水果，若根據病情服用，應減少食量，采取食物熱量等同互換。食物烹調的方法以水煮，清蒸為主。 4 糖尿病人應加強體育運動  4.1 運動的意義

運動有助于提高骨骼肌對葡萄糖的利用以及增強胰島素敏感性，使胰島素的降糖作用增加，從而使降糖藥物或胰島素的用量減少，降低血糖，減輕體重，降低血壓，改善血液的高凝狀態，減少血栓形成，改善心、肺功能，防止骨質疏松放松緊張情緒。

4.2 運動原則

運動應循序漸進，持之以恒，以宜參加激烈的比賽和劇烈運動，飯后一小時血糖開始升高，此時開始運動最佳，不易發生低血糖，根據個人的身體狀況決定運動強度，一般無特殊并發癥，每次運動持續時間30-60mim。運動方式：球類、游泳、跳繩、慢跑、快走、騎車、做操、打太極拳等。 糖尿病人要注意加強個人保健糖尿病患者要注意口腔粘膜衛生，勤洗臉，勤洗澡，加強皮膚及肢端的護理。

預防毛囊炎及化膿性疾病的發生，糖尿病史在5年以上者，要注意血管和神經病變情況，注意足部衛生，洗腳后要擦干，檢查有無外傷和破損，不要用刀削足部的雞眼和繭子，以免造成皮膚的損傷，經常按摩足部，冬季要注意保暖避免發生凍傷，選擇合適的襪子和鞋子，預防糖尿病足的發生 糖尿病人要學會自我監測

糖尿病人必須在醫生的指導下學會對血糖水平、病情變 化、治療效果及有無并發癥進行自我監測，有條件患者可以用血糖儀進行空腹、餐前、餐后、2h和睡前的血糖監測，一般情況下也可以做尿糖監測來估計血糖的變化。由于腎臟排泄糖的能力因人而異，所以監測不能有效地反映他們的血糖真實水平。尿糖只能反應血糖過高，而無法顯示血糖過低.7 糖尿病人要預防低血糖

低血糖是一種應急反應，多在餐前發生，可導致冠狀動脈痙攣，輕者可誘發冠心病患者心絞痛，重者心肌梗塞，對無冠心病者，多次低血糖可造成患者心肌不可逆性損害，低血糖可導致大腦細胞能量缺乏，導致昏迷。遠期反映表現為記憶力減退或癡呆，低血糖使許多升血糖激素分泌增加，導致低血糖后高血糖，不利于血糖控制。其原因為進食飯量太少、胰島素劑量過大、運動量太大、口服降糖藥后沒有及時進餐，某些藥物如磺胺類、撲熱息痛等，主要癥狀有饑餓感，心慌、出冷汗、手抖、煩躁、抽搐、意識模糊甚至昏迷等。糖尿病患者外出必須隨身攜帶少量糖果，一旦出現低血糖的前兆，及時給予補充碳水化合物，或喝葡萄糖水，嚴重者趕快去醫院就診，以免貽誤病情。

糖尿病患者要樹立戰勝疾病的信心，用正確的態度，科學的方法提高自我護理的水平，預防并發癥的發生，就一定能和正常人一樣過無憂無慮的生活。

第五篇：慢性腎臟病患者要學會自我調理

慢性腎臟病患者要學會自我調理

按照國際標準，慢性腎臟病分為5期。一般1~4期以保守治療為主，第5期即最后一期需要透析或行腎臟移植手術治療。慢性腎臟病3~4期作為透析之前的最后關口，采取各種措施提高保守治療的效果顯得尤為重要。現在比較公認的觀點是，這個階段的治療不僅需要藥物治療，還要依靠患者本身的生活調理和飲食調養等。那么，3~4期慢性腎臟病患者在春天應該注意些什么呢？

中醫養生講究“道法自然”、“天人合一”。春季屬木，主升發，是一個欣欣向榮的季節，養生也要適應這個季節的特點。

調暢情志中醫的肝與春季相通，與心理和情緒密切相關。因此，要盡量保持樂觀開朗的心態，學會自我調節情緒，緩解壓力，使肝氣舒暢，氣血通調，脾胃功能才不會被肝氣所抑制，從而避免出現胃腸道不適等癥狀。

衣著寬松春季氣溫升高，人體四肢、皮膚血管擴張，血液集中到這些部位，腦部供血相對減少，容易出現春困。因此，要保證充足的睡眠，這樣才能讓精神和身體不犯困，保持良好的抵抗力，避免感冒等疾病。衣著方面也要與大自然“升發”的特性相適應，寬松不拘束，有利于放開心性。

多甘飲食春夏養陽、秋冬養陰是中醫養生的基本原則。春天陽氣漸旺，人體要與大自然相適應，多補充溫陽之品，使體內陽氣充實，抵抗力增強。蔥、蒜、韭菜等都是養陽的佳品，羊肉、牛肉等溫性的肉類也可以食用；而生冷的食品，如冰淇淋、冷飲等會使寒濕聚于體內，應盡量不吃。口味方面要多吃甘味食品，此處的甘不是指甜食，而是指大棗、山藥、薏米等具有健運脾胃的食物。慢性腎臟病患者腸胃功能往往較差，在這個季節更要適當多吃甘味食物，避免脾胃功能被肝氣抑制而出現不適。