第一篇：高考動員會上的講話1106

高考動員會上的講話

各位老師、同學們：大家好！

漫漫高考長征路已經進入尾聲了，再過兩天，高考真的來了，大家就要迎來高考這場既滿懷期待又心存擔心的考試。此時此刻，你的心情如何呢？是期待、緊張、興奮、還是百感交集。高中三年的奮斗，特別是高考前的點點滴滴，正是這所有的一切努力，將你推向了人生的又一個彼岸。有人說：“高考，四分考實力，六分考心理。”就是說一個人心理調節成功與否，將會極大的影響到他的高考成績。現在是一個特殊階段，許多同學開始惶惶不安，不知道應該做什么才好，甚至睡不好、吃不香。其實只有科學合理地安排好這幾天的時間，才能有助于發揮正常應考水平。高考在即，如何緩解自己焦躁的心理？考前應做好哪幾件事？考試期間有哪些注意事項？ 做好如下一些準備工作：

1.制定好作息時間計劃及復習安排。把每天的文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復習忙忙亂亂，才能使生理節奏感與心理節奏感增強。同學們千萬要記住，無論你原計劃在高考前準備把功課復習三遍也好，五遍也罷，這時都應該停下來，對知識結構進行梳理拾漏補缺，將重點的內容重點復習。

2.進入高考時間節奏。今年高考科目的順序，大家都已經知道了，要根據高考上午開始時間與下午開始時間復習功課，例如按上午考試科目的高考時間復習該學科，有助于進入高考狀態，有助于充分發揮

已掌握的知識。

6月5日距離高考還有2天，我給大家一個合理安排時間的建議：上午：6:30 起床，洗漱，稍微活動一下。7:30前吃早餐。8:00—8:30 看書。休息半個小時。9:00—11:30 復習語文。因為第二天就要高考了，所以今天最好復習第二天的考試科目。午間休息吃飯。午睡40分鐘—1小時，根據自己的情況調整。下午：13:40—14:30 看書。休息半個小時。15:00—17:00 復習數學，整理典型試題、或者老師經常給我們提到的重點題型。休息，聽聽音樂，運動一下。晚上：18:30—21:00看書，休息。22:00 準時入睡。

6月6日距離高考還有1天：放松，看考場、熟悉考場周圍環境，包括衛生間等等。可以根據自己的實際，一般不安排時間學習。最后一天，晚上不要太早休息，防止睡不著，不要破壞平時的習慣。

3.抓住最佳記憶時間。早晨起床后半小時以及晚上睡覺前半小時屬于頭腦清醒的最佳階段，記憶效果最好。建議同學們可以在早晨起床后半小時以及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。

4.注意飲食衛生，防止胃腸疾病。飲食是這個階段不可忽視的問題，在此期間，千萬不要盲目吃大量的補品或者吃以前不習慣的東西，還是吃以前一些清淡且熟悉的食品為佳，只要注意保持每日所需的營養就好，平平淡淡才是真。建議同學們按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要因加強營養去吃大魚大肉。要注意飲食衛生，高考前這三天，除了合理地調劑好一日三餐外，還要特別注意飲食衛生，不要去衛生條件差的小攤點上就餐。生吃瓜果要用開水燙洗或消毒；做涼

拌菜時，調料中可加醋加蒜泥，既可殺菌又能增強食欲。

5.參加自己喜歡的文體活動。調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定的、飽滿的情緒迎戰高考。但參加體育活動時，切忌劇烈運動，防止受傷。不玩電腦和上網。因為玩電腦、上網容易上癮，容易在大腦形成優勢興奮灶，抑制已掌握知識的發揮。

6.調整心理狀態。臨考前，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。許多同學在這個時候，會出現焦慮不安、擔心考不好等心理負擔過重現象。如何調整好考前的心理狀態呢？一是要增加自信心。不要總是想著考不好，因為越是擔心考不好，造成心理緊張就越是考不好。此時要相信自己，盡力就好，至于考試結果則不必再去多想。要以平常心對待，不要對自己太苛求。二是多跟家長和同學交流談心，從他們那里你會獲得鼓勵和幫助；三是可以跑跑步、做做操，進行體育鍛煉，這也是釋放心理壓力的好辦法。總之，考前要有一個樂觀、自信、平和的心態。

7.調整睡眠，保證充分休息。在考前的幾天里，要充分休息好，比平時要多休息1--2個小時，把以前“欠”的覺補一補，把精神恢復過來，是非常必要的。從現在開始就千萬不能再“開夜車”了，根據自己的情況把晚間睡眠調整到十點。6月6日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉反側難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

8.心理學上有一種“瓦倫達心態”。瓦倫達是美國一個著名的高空走鋼絲表演者，每次成功的表演，他只想著走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切。后來，人們就把專心致志做事本身而

不去管這件事的意義，不患得患失的心態，叫做“瓦倫達心態”。美國斯坦福大學的一項研究也表明，人大腦里的某一圖像會像實際情況那樣刺激人的神經系統。比如當一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己“不要把球打進水里”時，他的的大腦里往往就會出現“球掉進水里”的情景，而結果往往事與愿違，這時間球大多都會掉進水里。這項研究從反面證實了瓦倫達心態。

隨著高考日的臨近，不少考生開始想起考后的安排了，容易分散注意力，我們建議同學們在考前應集中心思，全力以赴迎考。考前有些緊張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態。萬一第一天的考試科目特別難，感覺不是很理想，怎么辦？千萬不要去和別的同學對答案，尤其是別的同學比你更加出色時，越比越沒有信心！所以告訴同學們考完一科丟一科，這個時候就不要不舍得啦！

同學們，高考已經一天天的逼近了。現在已是別無選擇，只能全力以赴向自己的目標沖刺！這時候，很多知識的積累都已經定型，但心理的波動往往會影響你的復習和考試。所以首先要學會放松，放松的目的就是能夠有一種平常心去面對一切，不要患得患失。放松的另一個目的是要相信自己，不止要相信自己的實力，更要相信自己的運氣。

同學們，考試是一場比賽，既要有萬米長跑的耐力，又要有百米沖刺的速度，我真誠地希望你們既有耐力又有速度。我堅信你們會滿懷信心地步入考場，笑容滿面地凱旋歸來！

最后，預祝同學們高考一帆風順，馬到成功！

謝謝大家！

二、做好考前物質準備

（1）考前準備要細心，要做好充分的物質準備。考試用的2B鉛筆、0.5mm以上的黑色簽字筆及黑色鋼筆、橡皮、小刀、圓規、尺子都應歸納在一起，放入一個透明的塑料袋中。不管是使用水筆還是鉛筆，最好準備兩支；還有畫圖形和涂機讀卡的鉛筆、尺子、橡皮、圓規等文具也都要充分準備，做到有備無患。

下面物品請同學們考慮下：準備一條干毛巾，用來擦汗，備帶好無文字標簽的瓶裝飲用水，以防口渴。準備好一些備用的藥品，以防意外，如中暑藥等等。不要將計算器、文曲星、手機、小靈通、MP3、MP4等通訊工具帶入試場，否則作違規處理。

（2）考試時做題要細心。做題前先填考號、姓名，將試題瀏覽一遍，做到心中有數。做題時要先易后難。每道題都要細心、認真地研究。要學會“會做求全對，穩做中檔題，一分不浪費。”

切忌漏題，要注意看清試卷的頁數，試卷的正面和背面，不要漏掉背面的題。要注意單頁試卷，按要求填好機讀卡。答題時不要輕易留下記號，一支筆用到底，不能用兩種顏色的筆答題，改正錯誤時不能用修正液、修正帶，禁止在答題紙規定的區域外答題。如果發現解答題解錯了，因再重新做一遍，等這個完成后，再把前面做錯部分劃

去（尤其是選擇題，一定要涂干凈）。萬一實在無法修改了，只能答在別的地方，那要舉手向老師說明情況。

（3）要有時間觀念，充分利用有效時間。不應遲到，也不早退，要做到如下細心口訣：通覽全試卷，填好號和名；審題要仔細，題意要弄清，遇到攔路虎，不妨繞道行；細中求速度，快中不忘穩；不爭交頭卷，檢查要認真。

有些考生一拿到試卷就按順序一一解答起來，即使遇到難題也寸步不讓，緊盯不放，這種做法未必科學，應考時，首先得通觀全卷，整體把握，合理安排考試時間和解答順序。答卷時，要按先快后慢、先易后難、先熟后生的原則，別在個別難題中耗去過多的時間，以致容易的題目來不及做。因高考時間緊，對于基礎題要一次成功，若檢查時發現兩次答案不一致時，不要急于把第一次做好的答案涂掉，應重新再做一遍，再作選擇。遇到難題要鎮定自若，因為我難人亦難，考生機會均等，能解決多少就多少，實在不解，不妨擱置其后。

（4）要認真熟悉考試環境。熟悉的環境，往往有助于啟發思維，這一點我們很有優勢。考場就是自己的“老窩”，明天下午4點熟悉自己的考場、位子。

施學斌

2011.06

第二篇：高考動員會上的講話

各位老師、同學們：

大家晚上好!漫漫高考長征路已經進入尾聲了，再過五天，牽動人心的時刻就要到來了，大家就要迎來高考這場既滿懷期待又心存擔心的考試了。此時此刻，你的心情如何呢?是期待、緊張、興奮、還是百感交集。

高三一年的奮斗，特別是高考前的點點滴滴，正是這所有的一切努力，將輕輕的把你推向了人生的又一個彼岸。有一位教授說了一句話：“高考，四分考實力，六分考心理。”就是說一個人心理調節成功與否，將會極大的影響到他的高考成績。

一考定終身，分數就是硬道理!這句話從某種角度來說也是成立的。高考牽動著億萬家長的心，關系著學生一輩子的前途和幸福!在剩下的五天的時間里，重要的不再是知識掌握的多少，要彌補也是有限的。更重要的是大家的心態調節，能否把掌握的水平充分地臨場發揮出來。高考考前同學們的心理調節是我們教師、家長和學生的共同關注!

現在距離高考只有五天，這是一個特殊階段，許多同學開始惶惶不安，不知道應該做什么才好，甚至睡不好、吃不香。其實只有科學合理地安排好這五天的時間，才能有助于發揮正常應考水平。高考在即，如何緩解自己焦躁的心理?考前應做好哪幾件事?考試期間有那些注意事項?

一、考前心理調節。十六個字：強化信心、優化情緒、進入狀態、充分發揮。在臨考的這幾天里，努力做好以下十件事就可能達到調整心態十六個字的要求。

(1)制定好作息時間計劃及復習安排。把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復習忙忙亂亂，才能使生理節奏感與心理節奏感增強。同學們千萬要記住(無論你原計劃在高考前準備把功課復習三遍也好，五遍也罷，這時都應該停下來，對知識結構進行梳理拾漏補缺，將重點的內容重點復習。

(2)進入高考時間節奏。今年高考科目順序有變動，要根據高考上午開始時間與下午開始時間復習功課，例如按上午考試科目的高考時間復習該學科，有助于進入高考狀態，有助于充分發揮已掌握的知識。

6月2日-4日距離高考3---5天：上午：6:3 0起床，洗漱，稍微活動一下。6:50吃早餐。早讀、1、2節、看書。休息半個小時。

3、4節、復習理綜或文綜。做題。午間休息吃飯休息半個小時。15:00—17:00復習英語、數學。以做題為主。休息，聽聽音樂，運動一下。晚上：19:30—22:00看書。休息。23:00準時入睡。

6月5日距離高考還有2天：上午：6:30起床，洗漱，稍微活動一下。6:50吃早餐。7:30—8:30看書。休息半個小時。9:00—11:30復習語文。因為第二天就要高考了，所以今天最好復習第二天的考試科目。午間休息吃飯。午睡40分鐘—1小時，根據自己的情況調整。下午：13:40—14:30看書。休息半個小時。15:00—17:00復習數學。以做題為主。休息，聽聽音樂，運動一下。晚上：19:30—22:00看書。休息。23:00準時入睡。

6月6日距離高考還有1天：放松，考前動員，看考嘗熟悉考場周圍環境，包括衛生間等等。乘車路線、乘車時間、考慮堵車等因素。一般不安排時間學習。最后一天，晚上不要太早休息，防止睡不著，不要破壞平時的習慣。

第三篇：高考動員會上的講話

高考動員會上的講話

得數學者得天下！

一、選擇題，填空題解題策略

要做到：快——運算要快，力戒小題大作；控制30分鐘。穩——變形要穩，不可操之過急； 全——答案要全，力避殘缺不齊；活——解題要活，不要生搬硬套；細——審題要細，不能粗心大意。

（二）解選擇題填空題常用方法：

1、直接求解法；

2、特例求解法；

3、數形結合法；

4、等價轉化法（化復雜為簡單、化陌生為熟悉）；

5、整體代入法；

6、構造法（如立幾中的“割補”思想，應用題中的“建模”思想等）

二、解答題解題策略

（一）觀察

1、要求解的問題是什么？它是哪種類型的問題？

2、已知條件（已知數據、圖形及其與結論部分的聯系方式）是什么？要求的結論是什么？

3、所給圖形和式子有什么特點？能否用一個圖形（幾何的、函數的或示意的）或數學式子將問題表示出來？能否在圖上加上適當的記號？

4、有什么隱含條件？有什么括號里的附加條件沒注意的嗎？會不會開始注意了，一會又忘了？

5、實在不會，要先做會做的，要舍得放棄，要勇于PASS！

（二）聯想---想你們的數學老師---所講過的同類型的題

（三）轉化 代數問題轉化為幾何問題解決，將未知問題轉化為已知問題。

（四）書寫 規范的表達，完整的步驟（不怕難題不得分，就怕每題都扣分，切忌會而不對，對而不全）；注意答題卡上每題的書寫位置，千萬不能張冠李戴。

三、數學高考的應試技巧與策略

1．提前進入“角色”。

2、精神要放松，情緒要自控，把高考當成周練，把監考老師當成你們的數學老師，可以作弊，可以詢問答案，這是不可能的。

3、迅速摸透“題情”：

剛拿到試卷，一般心情比較緊張，不要匆忙作答，可先從頭到尾、正反面通覽全卷，盡量從卷面上獲取最多的信息，通覽全卷是克服“前面難題做不出，后面易題沒時間做”的有效措施，也從根本上防止了“漏做題”。

4、信心要充足，解題要細心，謹防“大意失荊州”，面對偏難的題，要耐心，不能急。考試全程都要確定“人易我更易，我不大意；人難我易，我不畏難”的必勝信念，使自己始終處于最佳競技狀態。

同學們，高考的號角已經吹響，征帆已經高揚，怎么辦？亮劍而上！在這里，我代表全體數學老師為你們祝福，祝同學們高考順利，馬到成功！

第四篇：高三高考動員會上的講話

尊敬的家長朋友們,親愛的同學們：

大家晚上好！

今天，我們在這里舉行2013年高考動員大會，同時也是我們2013屆高三畢業典禮，在此我代表高三年級全體老師，向圓滿完成高中學業的1400名同學，表示誠摯的祝賀！向一直支持我們年級工作的所有家長，表示衷心的感謝！

親愛的同學們，三年前，你們帶著純真的笑臉、求知的激情、成長的渴望，投入廣水一中的懷抱。幾度風雨，幾度春秋，你們以青春的熱情，驅走了三九嚴寒；你們以美好的憧憬，送走了如火驕陽。運動場上你們矯健的身影，林蔭道上你們爽朗的笑聲，教室里朗朗書聲和對知識渴求的目光，給我們留下了永久的記憶。你們自強不息的精神，奮力拼搏的頑強意志，高度自覺的文明行為，助人為樂的高尚品質，為高一高二年級的師弟師妹們做出了良好的榜樣，為母校留下了寶貴的精神財富。作為老師，為你們的成長和進步而感到欣慰，能和你們一起同行而感到自豪。如今你們就要帶著父母的期盼，老師的厚望、母校的重托,跨進2013年高考的考場，去書寫你們青春歲月最絢麗的一筆，去翻開你們輝煌人生最精彩的一章。高中美好的時光即將成為值得銘記的歷史，親愛的母校在你們眼中亦將成為遠去的風景。但不論你們走到哪里，老師將永遠關注著你們，母校永遠是你們堅強的依托。

親愛的同學們，再過兩天我們就要走進高考的考場，去見證我們的實力，去實現我們的夢想。12年的寒窗苦讀，12年的含辛茹苦，12年的厲兵秣馬，太多的汗水和淚水，太多的夢想和希望，只是為了這一刻的等待，這一刻的輝煌。是雄鷹就要搏擊長空，是駿馬就要馳騁千里，是學生就要征服高考。準備高考，是一種快樂，擁有高考，是一種財富，感受高考，是一種幸福。我們擁有足夠的實力，我們要有必勝的信心，我們一定能在高考中實現成功的跨越。讓我們咬緊牙關，用汗水播撒希望，用自信鑄就輝煌，縱是千難萬險，也要轟轟烈烈、蕩氣回腸。

一路風雨兼程，意志磨礪已如鋼；

三載苦樂同享，師生協力必輝煌。

同學們，學校對你們寄予了殷切希望，全校師生將為你們保駕護航。

我堅信：

今年六月的碩果會更加飄香，今年六月的笑臉將更加燦爛

最后祝愿所有同學,高考順利,夢想成真!

2013.6.4

第五篇：高考考前動員會上的講話

同學們：

大家晚上好！漫漫高考長征路已經進入尾聲了，再過五天，牽動人心的時刻就要到來了，大家就要迎來高考這場既滿懷期待又心存擔心的考試了。此時此刻，你的心情如何呢？是期待、緊張、興奮、還是百感交集。

高三一年的奮斗，特別是高考前的點點滴滴，正是這所有的一切努力，將輕輕的把你推向了人生的又一個彼岸。有一位教授說了一句話：“高考，四分考實力，六分考心理。”就是說一個人心理調節成功與否，將會極大的影響到他的高考成績。

一考定終身，分數就是硬道理！這句話從某種角度來說也是成立的。高考牽動著億萬家長的心，關系著學生一輩子的前途和幸福！在剩下的五天的時間里，重要的不再是知識掌握的多少，要彌補也是有限的。更重要的是大家的心態調節，能否把掌握的水平充分地臨場發揮出來。高考考前同學們的心理調節是我們教師、家長和學生的共同關注！

現在距離高考只有五天，這是一個特殊階段，許多同學開始惶惶不安，不知道應該做什么才好，甚至睡不好、吃不香。其實只有科學合理地安排好這五天的時間，才能有助于發揮正常應考水平。高考在即，如何緩解自己焦躁的心理？考前應做好哪幾件事？考試期間有那些注意事項？

一、考前心理調節。十六個字：強化信心、優化情緒、進入狀態、充分發揮。在臨考的這幾天里，努力做好以下十件事就可能達到調整心態十六個字的要求。

制定好作息時間計劃及復習安排。把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復習忙忙亂亂，才能使生理節奏感與心理節奏感增強。同學們千萬要記住，無論你原計劃在高考前準備把功課復習三遍也好，五遍也罷，這時都應該停下來，對知識結構進行梳理拾漏補缺，將重點的內容重點復習。

進入高考時間節奏。今年高考科目順序有變動，要根據高考上午開始時間與下午開始時間復習功課，例如按上午考試科目的高考時間復習該學科，有助于進入高考狀態，有助于充分發揮已掌握的知識。

6月2日-4日距離高考3---5天：上午：6:30起床，洗漱，稍微活動一下。6:50吃早餐。早讀、1、2節、看書。休息半個小時。

3、4節、復習理綜或文綜。做題。午間休息吃飯休息半個小時。15:00—17:00復習英語、數學。以做題為主。休息，聽聽音樂，運動一下。晚上：19:30—22:00看書。休息。23:00準時入睡。

6月5日距離高考還有2天：上午：6:30起床，洗漱，稍微活動一下。6:50吃早餐。7:30—8:30看書。休息半個小時。9:00—11:30復習語文。因為第二天就要高考了，所以今天最好復習第二天的考試科目。午間休息吃飯。午睡40分鐘—1小時，根據自己的情況調整。下午：13:40—14:30看書。休息半個小時。15:00—17:00復習數學。以做題為主。休息，聽聽音樂，運動一下。晚上：19:30—22:00看書。休息。23:00準時入睡。

6月6日距離高考還有1天：放松，考前動員，看考嘗熟悉考場周圍環境，包括衛生間等等。乘車路線、乘車時間、考慮堵車等因素。一般不安排時間學習。最后一天，晚上不要太早休息，防止睡不著，不要破壞平時的習慣。

每天以高考的心態做適量的卷子。有些考生認為自己已經做了好幾個月的卷子了，臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，手生，影響發揮。

抓住最佳記憶時間。早晨起床后半小時以及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議同學們可以在早晨起床后半小時以及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。

注意飲食衛生，防止胃腸疾玻飲食是這個階段不可忽視的問題，在此期間，千萬不要盲目吃大量的補品或者吃以前不習慣的東西，還是吃以前一些清淡且熟悉的食品為佳，只要注意保持每日所需的營養就好，平平淡淡才是真。建議同學們按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要因加強營養去吃大魚大肉。要注意飲食衛生，高考前這三天，除了合理地調劑好一日三餐外，還要特別注意飲食衛生，最好不要去衛生條件差的小攤點上就餐。生吃瓜果要用開水燙洗或消毒；做涼拌菜時，調料中可加醋加蒜泥，既可殺菌又能增強食欲。

參加自己喜歡的文體活動。調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定的、飽滿的情緒迎戰高考。但參加體育活動時，切忌劇烈運動，防止受傷。最好不玩電腦和上網。因為玩電腦、上網容易上癮，容易在大腦形成優勢興奮灶，抑制已掌握知識的發揮。

調整心理狀態。臨考前，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。許多同學在這個時候，會出現焦慮不安、擔心考不好等心理負擔過重現象。如何調整好考前的心理狀態呢？一是要增加自信心。不要總是想著考不好，因為越是擔心考不好，造成心理緊張就越是考不好。此時要相信自己，盡力就好，至于考試結果則不必再去多想。要以平常心對待，不要對自己太苛求。二是多跟家長和同學交流談心，從他們那里你會獲得鼓勵和幫助；三是可以跑跑步、做做操，進行體育鍛煉，這也是釋放心理壓力的好辦法。總之，考前要有一個樂觀、自信、平和的心態。

調整睡眠，保證充分休息。在考前的三天里，要充分休息好，比平時要多休息1--2個小時，把以前“欠”的覺補一補，把精神恢復過來，是非常必要的。從現在開始就不要再“開夜車”了，根據自己的情況把晚間睡眠調整到十一點。6月6日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉反側難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。隨著高考日的臨近，不少考生開始想起考后的安排了，容易分散注意力，我們建議同學們在考前應集中心思，全力以赴迎考。考前有些緊張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態。

增強信心。從現在開始不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊。強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，高考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是高考成功的靈魂，只要你有良好的心態就能達到你力所能及的考試目標。

二、考試期間要求。

在考試期間要適當增加營養。飲食安排要做到食物多樣，谷類為主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶類、豆類或豆制品，經常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的飲食，不宜飲酒，要吃清潔、衛生、不變質的食物。要吃飽，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要適當吃些雜糧，要及時補充水分。不宜用飲料代替白開水；不宜貪涼；不宜午睡時間過久；不宜節食；不宜室內外溫差過大；不宜在風口上猛吹。

要認真遵守學校的各項紀律求。入住酒店要遵守作息時間安排，講文明、守紀律、重安全，認真對待每一場考試。

要消除不必要的煩惱焦慮，要保持愉快樂觀的情緒。要學會“關門”。學會關緊“昨天”和“明天”這兩扇門，過好每一個“今天”，既不對昨天耿耿于懷，也不對將來的事憂心忡忡。

要具備信心專心細心恒心——這是高考成功的保證。

同學們，競賽的勝負不僅是技術水平的較量，而且是心理素質的較量，心理素質的好壞，直接影響競技水平的發揮。考試也是如此，要在考試中保持最佳的心理狀態，要具備“四心”：

信心：有它不一定能贏，沒它一定會輸。信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表現：

要充滿自信，做到戰略上藐視困難，戰術上重視困難。胸有成竹，從容不迫，學習生活有規律。考前要千方百計調整好生物鐘，使自已的興奮點和考試時間同步。信心在考場中的表現，是遇到難題，鎮定自若，沉著應考。

專心：頭腦清醒、精力集中的前提。有的同學考前存在私心雜念，有畏懼心理，這是可以理解的。但一上考場，則必須排除一切干擾，專心致志、凈化精神。只有專心致志才能保持頭腦清醒，才能感知深刻、積極思維，才能處于最佳心理和生理狀態。

細心：別因一兩分名落孫山。每次評卷總結，老師們都要談到考生的過失性失分，有的忘填小空，有的漏掉小題，有的忘了一頁，造成不應有的損失。有的人就因為這關鍵的一兩分而名落孫山。除做題外，有的考生還粗心到忘帶準考證、考試必需品等，結果一上考場就手忙腳亂，影響考試。克服粗心，必須細心。

第一、考前準備要細心。要做好思想和物質準備。考前考后要檢查準考證、鋼筆及其它文具是否帶齊，還要估計一下出現突發事件怎么辦？各種情況都要考慮周全，做到有備無患。不管是使用圓珠筆或是鋼筆，都要準備兩支；還有畫圖形和涂機讀卡的鉛筆、尺子、橡皮、圓規等文具也都要充分準備，做到有備無患。特別要指出的是鉛筆一定要買正牌2b的，這是最重要的。