第一篇：大學(xué)生心理健康論文

大學(xué)生心理健康論文

[摘要] 健康是人生的第一財富。對作為天子嬌子的大學(xué)生來說，心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)。

心理健康是由心理衛(wèi)生的概念延伸過來的。心理健康通常是指一種積極的心理狀態(tài)，心理衛(wèi)生則是指一切維護心理健康的活動及研究心理健康的學(xué)問。

心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關(guān)系、良好的人格品質(zhì)、堅強的意志和成熟的心理行為等。心理鍵康與一個人的成就、貢獻、成才關(guān)系重大。心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)。

一、心理健康的定義

心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應(yīng)，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔?，這種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。衡量心理是否絕對健康是非常困難的。健康是相對的，沒有絕對的分界線。一般判斷心理是否正常，具有一下三項原則：其一，心理與環(huán)境的統(tǒng)一性。正常的心理活動，在內(nèi)容和形式上與客觀環(huán)境具有一致性。其二，心理與行為的統(tǒng)一性。這是指個體的心理與其行為是一個完整、統(tǒng)一和協(xié)調(diào)一致的過程。其

三、人格的穩(wěn)定性。人格是個體在長期生活經(jīng)歷過程中形成的獨特個性心理特征的具體體現(xiàn)。而心理障礙是指心理疾病或輕微的心理失調(diào)。它出現(xiàn)在當(dāng)代大學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或 紊亂的心理特點和難以相處等等。行為方面和焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。

二、對大學(xué)生進行心理健康教育的意義

1、進行心理健康教育是提高學(xué)生綜合素質(zhì)的有效方式

心理素質(zhì)是主體在心理方面比較穩(wěn)定的內(nèi)在特點，包括個人的精神面貌、氣質(zhì)、性格和情緒等心理要素，是其它素質(zhì)形成和發(fā)展的基礎(chǔ)。學(xué)生求知和成長，實質(zhì)上是一種持續(xù)不斷的心理活動和心理發(fā)展過程。教育提供給學(xué)生的文化知識，只有通過個體的選擇、內(nèi)化，才能滲透于個體的人格特質(zhì)中，使其從幼稚走向成熟。這個過程，也是個體的心理素質(zhì)水平不斷提高的過程。正是從這個意義上可以說，大學(xué)生綜合素質(zhì)的強弱，主要取決于他們心理素質(zhì)的高低，取決于學(xué)校心理健康教育的成功與否。

2、進行心理健康教育是驅(qū)動學(xué)生人格發(fā)展的基本動力

心理健康教育與受教育者的人格發(fā)展密切相關(guān)，并直接影響個體人格的發(fā)展水平。一方面，學(xué)生以在心理健康教育過程中接受的道德規(guī)范、行為方式、環(huán)境信息、社會期望等來逐漸完善自身的人格結(jié)構(gòu)；另一方面，客觀存在的價值觀念作為心理生活中對自身一種衡量、評價和調(diào)控，也影響著主體人格的發(fā)展，并且在一定條件下還可轉(zhuǎn)化為人格特質(zhì)，從而使人格發(fā)展上升到一個新的高度。同時，心理健康教育不是消極地附屬于這種轉(zhuǎn)化，而是在轉(zhuǎn)化過程中能動地引導(dǎo)受教育者調(diào)整方向，使個體把握自我，對自身的行為進行認(rèn)識評價，從而達到心理優(yōu)化、健全人格的目的。

3、進行心理健康教育是開發(fā)學(xué)生潛能的可靠途徑

教育的目的之一就是要開發(fā)受教育者的潛能。良好的心理素質(zhì)和潛能開發(fā)是相互促進、互為前提的，心理健康教育為二者的協(xié)調(diào)發(fā)展創(chuàng)造必要條件。心理健康教育通過激發(fā)受教育者的自信心，幫助主體在更高的層次上認(rèn)識自我，從而實現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換，發(fā)展對環(huán)境的適應(yīng)能力，最終使?jié)撃艿玫匠浞职l(fā)展。

三、當(dāng)代大學(xué)生心理問題的現(xiàn)狀

當(dāng)代大學(xué)生的心理素質(zhì)不僅影響到他們自身的發(fā)展，而且也關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高，更關(guān)系到跨世紀(jì)人才的培養(yǎng)，一項關(guān)于當(dāng)代人主要素質(zhì)的調(diào)查表明，當(dāng)代人的素質(zhì)不能適應(yīng)社會進步和發(fā)展的需要，最欠缺的是心理素質(zhì)，具體表現(xiàn)為意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、適應(yīng)能力和自立能力，缺乏競爭意識和危機意識，缺乏自信心，依賴性強等。究其原因，與教育不重視人的心理素質(zhì)的培養(yǎng)與塑造有關(guān)。常見的大學(xué)生心理問題還表現(xiàn)為環(huán)境應(yīng)激問題、自我認(rèn)識失調(diào)、人際關(guān)系障礙、情緒情感不穩(wěn)、感情適應(yīng)不良等。當(dāng)代大學(xué)生心理問題不容忽視。

四、對當(dāng)代大學(xué)生心理問題的原因分析

1、客觀方面

與中學(xué)比，大學(xué)時期的學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系都發(fā)生了很大變化。

1）學(xué)習(xí)的任務(wù)、內(nèi)容、方法發(fā)生了變化。中學(xué)學(xué)的是基礎(chǔ)知識，目的是為今后繼續(xù)深造或就業(yè)做準(zhǔn)備；大學(xué)學(xué)的是專業(yè)知識，目的是把學(xué)生塑造成建設(shè)祖國的高級專門人才。中學(xué)課程幾年一貫學(xué)習(xí)僅有的幾門高考課程，中學(xué)有老師天天輔導(dǎo)，日日相隨；大學(xué)要有較強的自學(xué)能力，獨立地思考和解決問題。新大學(xué)生往往不適應(yīng)這種變化了的學(xué)習(xí)生活，不知道如何適應(yīng)和支配時間。

2）生活環(huán)境發(fā)生了變化。部分新生在中學(xué)有寄讀經(jīng)歷，但多數(shù)新生仍然是上學(xué)到學(xué)校，放學(xué)同家人居住在一起。進入大學(xué)后，班集體成為主要生活環(huán)境，宿舍成了主要的生活區(qū)，日常生活全要自理，這對那些平時習(xí)慣于依靠父母、家庭的人來說，確實是個難題。這種變化給他們帶來了一定的精神壓力。

3）人際關(guān)系較中學(xué)時代要復(fù)雜。大部分新生在中學(xué)時期居住的比較集中，從小學(xué)到中學(xué)，都有一些從小在一塊兒的伙伴；班主任一任數(shù)年，天天相見。熟悉的面孔、相似的語言、習(xí)俗，構(gòu)成自己熟悉的生活環(huán)境?？邕M大學(xué)，周圍的人來自不同地區(qū)，素昧平生，語言、習(xí)俗各不相同；同學(xué)間由原來的熱熱鬧鬧、親密無間變得陌生，有想法也難以啟齒。這對年齡僅有十七八歲的新生來說，是極不習(xí)慣的，因此，每逢節(jié)假日就會想家、想同學(xué)，會產(chǎn)生孤獨感。

4）對待社會工作的態(tài)度發(fā)生了變化。中學(xué)的工作和活動多是在老師指導(dǎo)下開展，由少數(shù)同學(xué)承擔(dān)的。大學(xué)強凋?qū)W生的自我管理，班里事情多，社團活動多，學(xué)生除了要搞好自身的學(xué)習(xí)外，還要擔(dān)負(fù)一定的社會工作，關(guān)心班集體建設(shè)。新生往往不大適應(yīng)這種較大工作量的生活，缺乏工作主動性，在其位又不知如何謀其政，感到壓力大。

2、主觀方面

新生物質(zhì)生活的依賴性與精神生活的獨立意識發(fā)生著矛盾；日益增強的自主自立意識以及主觀愿望上的自主自立與客觀條件上的可能性及能力之間發(fā)生著矛盾。這兩方面的原因使那些適應(yīng)新環(huán)境能力不強的新大學(xué)生很容易產(chǎn)生如下心理問題：

一是盲目自滿與自我陶醉。因為考取了大學(xué)，老師表揚，同學(xué)羨慕，親友夸獎，父母慶賀，部分學(xué)生在這種自我陶醉中漸漸松懈了斗志，終日悠哉游哉，認(rèn)為自己是中學(xué)的尖子，大學(xué)里成績也不會差，從而放松了對自己的要求，盲目自滿。

二是失望與失寵感。有的學(xué)生入學(xué)前把大學(xué)生活過于理想化、神秘化，入學(xué)后感到理想與現(xiàn)實差距太大，因而產(chǎn)生失望感，有的學(xué)生曾是中學(xué)的尖子，是家庭與學(xué)校的重點保護對象，進入大學(xué)一下子不受重視了，就會產(chǎn)生失寵感。

三是松氣情緒與歇腳心理。有的同學(xué)認(rèn)為考上大學(xué)就是端上了鐵飯碗，長期拼搏的目標(biāo)已經(jīng)達到，心理上得到了滿足，生理上希望得到休整。加上進入大學(xué)后奮斗目標(biāo)不明，適應(yīng)能力不強，競爭的氣勢也有所減弱，便產(chǎn)生了“松口氣，歇歇腳”的心理，再也鼓不起前進的勇氣了。

四是畏首畏尾。因為環(huán)境變化而瞻前顧后畏縮不前，社會活動不參加，運動場不光顧。整日除了學(xué)習(xí)之外，無所事事，生活單一，有礙個性發(fā)展。

五、如何正確地認(rèn)識自我

培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認(rèn)識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。

養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學(xué)會科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記億能力減退。

加強自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等讓學(xué)生正視現(xiàn)實，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實的良好接觸。進行自我調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動性去改造環(huán)境，努力實現(xiàn)自己的理想目標(biāo)。

六、對大學(xué)生心理問題的教育措施

人的心理素質(zhì)不是天賦的，而是取決于后天的教育與訓(xùn)練，教育對心理素質(zhì)的提高起著決定性的作用。我校在大學(xué)生心理素質(zhì)教育方面進行了許多探索和嘗試，開展了一系列工作，并取得良好效果，但同時也有許多不足的地方有待改進。以下是行之有效的教育措施：

1、充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢作用。

學(xué)校心理咨詢是增進學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。隨著時間的推移，心理咨詢被越來越多的人承認(rèn)和接受，越來越多的大專院校，甚至中學(xué)開始設(shè)置心理咨詢機構(gòu)。心理咨詢可以指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發(fā)身心潛能。還能幫助學(xué)生正確認(rèn)識自己、把握自己，有效地適應(yīng)外界環(huán)境。近年來，心理咨詢機構(gòu)不斷完善，增設(shè)了多種形式的服務(wù)，已成為大學(xué)生心理素質(zhì)教育最有效的途徑。

2、開展大一新生心理健康調(diào)查，做到心理問題早期發(fā)現(xiàn)與預(yù)防。

開展心理素質(zhì)教育的前提是了解掌握學(xué)生心理素質(zhì)的狀態(tài)，從而有針對性地提出教育措施與方案。我校每年對新生進行心理健康普查，采用“心理健康問卷”從中篩選出有心理癥狀的學(xué)生，主動約請他們到心理咨詢中心進一步通過面談分析診斷，每年約有 10％的新生被約請面談，根據(jù)面談分析，區(qū)別不同的問題類型與程度，采取不同的應(yīng)對措施，防患于未然，做到了心理問題早期發(fā)現(xiàn)、及時干預(yù)，使學(xué)生在入學(xué)之初就能得到具體的心理健康指導(dǎo)。

3、把心理素質(zhì)教育滲透在各科教學(xué)之中。

通過各科教學(xué)進行心素質(zhì)教育既是學(xué)校心理教育實施的途徑，也是各科教學(xué)自身發(fā)展的必然要求。各科教學(xué)過程都包括著極其豐富的心理教育因素，因為教學(xué)過程是經(jīng)社會歷史積淀的文化知識、道德規(guī)范、思想價值觀念為內(nèi)容和主導(dǎo)的。教師在傳授知識過程中，只要注重考慮學(xué)生的心理需求，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，并深入挖掘知識內(nèi)在的教育意義，就能夠把人類歷史形成的知識、經(jīng)驗、技能轉(zhuǎn)化為自己的精神財富，即內(nèi)化成學(xué)生的思想觀點、人生價值和良好的心理素質(zhì)，并在他們身上持久扎根。

4、開設(shè)心理教育必修課，增強自我教育能力。

心理素質(zhì)的提高離不開相應(yīng)知識的掌握，系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理、衛(wèi)生、健康等方面的知識，有助于學(xué)生了解心理發(fā)展規(guī)律，掌握心理調(diào)節(jié)方法，增強自我教育的能力。心理素質(zhì)教育的效果在很大程度上取決于學(xué)生自我教育的主動性和積極性，取決于學(xué)生自我教育能力的高低。因此，心理素質(zhì)教育就是要注重培養(yǎng)學(xué)生自我教育的能力。

5、加強校園文化建設(shè)，為大學(xué)生健康成長創(chuàng)造良好的心理社會環(huán)境。

大學(xué)生的健康成長離不開健康的心理社會環(huán)境，大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)離不開良好的校園文化氛圍。校風(fēng)是校園文化建設(shè)的重要內(nèi)容，也是影響學(xué)生心理發(fā)展的重要條件。因此，學(xué)校應(yīng)該花力量抓校園文化建設(shè)，開展形式多樣的文體活動和學(xué)術(shù)活動，形成健康向上的氛圍、寬松理解的環(huán)境，有助于學(xué)生深化自我認(rèn)識，充分發(fā)展個性，改善適應(yīng)能力。

心理健康可以促進大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認(rèn)識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實現(xiàn)。

心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理增強獨立性。大學(xué)生經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學(xué)時代、跨入了大學(xué)，進入了一個全新的生活天地。大學(xué)生必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自己。上大學(xué)前，在他們想象中的大學(xué)猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學(xué)后，緊張的學(xué)習(xí)，嚴(yán)格的紀(jì)律，生活的環(huán)境,使他們難以適應(yīng)。因此，大學(xué)生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應(yīng)大學(xué)生活，度過充實而有意義的大學(xué)生活。

優(yōu)良的心理素質(zhì)在青年學(xué)生全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用，它必將對二十一世紀(jì)人才的質(zhì)量產(chǎn)生積極而又深遠(yuǎn)的影響。健康的心理是一個人全面發(fā)展必須具備的條件和基礎(chǔ)。加強對大學(xué)生心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，全面提高跨世紀(jì)人才質(zhì)量已成為高等學(xué)校所面臨的迫切任務(wù)。二十一世紀(jì)是一個思想文化激蕩、價值觀念多元、新聞輿論沖擊、社會瞬息萬變、的世紀(jì)，面對如此紛繁復(fù)雜的世界，未來人才都可能在某一時刻出現(xiàn)心理危機。二十一世紀(jì)人才的心理承受能力將經(jīng)受更為嚴(yán)峻的考驗。為此，就要不斷加強對青年大學(xué)生的適應(yīng)性、承受力、調(diào)控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，使他們真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準(zhǔn)備，從而引導(dǎo)他們科學(xué)地走出自我認(rèn)識的誤區(qū)，更新觀念，突破時空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國際人才競爭，迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)！

參考文獻

《大學(xué)生心理健康教育》主編

呂建國

四川大學(xué)出版社

《大學(xué)生心理輔導(dǎo)》主編

蘇巧榮

蘇林雁 浙江大學(xué)出版社

《心理學(xué)教程》主編

王貴林

陳洵

廣東高等教育出版社

第二篇：大學(xué)生心理健康論文

大 學(xué) 生 心 理 健 康 教 育

結(jié) 課

課

論 文

姓名：

年級： 12級

專業(yè)： 數(shù)學(xué)與應(yīng)用數(shù)學(xué)

學(xué)號：

管窺心理問題 笑傲多彩人生

-----關(guān)于當(dāng)代大學(xué)生群體中存在的心理問題及其調(diào)節(jié)和改善的方法

大學(xué)生處在青春期后期，在此期間他們要在自我接納、社會適應(yīng)、人際關(guān)系、異性交往、社會責(zé)任等方面不斷取得經(jīng)驗和發(fā)展基礎(chǔ)上，在思想和行為方面真正擺脫對外界的依賴感而全面成熟起來，并最終樹立獨立完整的人格體系?？梢姶髮W(xué)期間的大學(xué)生正經(jīng)歷這人生發(fā)展過程中的多事之秋，心理發(fā)展不成熟、情緒不穩(wěn)定，很容易產(chǎn)生適應(yīng)不良，從而出現(xiàn)各種心理問題。

根據(jù)有關(guān)調(diào)查，大學(xué)生出現(xiàn)的心理問題及調(diào)節(jié)和改善方法如下：

一、理想與現(xiàn)實的心理矛盾

年輕人都有自己的理想，這個理想是彩色的、崇高的、神圣的。在他們的理想中，置身其中的校園是花園式的學(xué)校，課任老師是滿腹經(jīng)綸的學(xué)者，有光明的專業(yè)前景，有豐富的校園文化生活，有親切友善的人際關(guān)系，有溫柔漂亮或英俊瀟灑的戀人??然而，當(dāng)我們真正置身于大學(xué)以后，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實與自己的理想相距甚遠(yuǎn)，很多人面臨的是沉重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和日益嚴(yán)峻的就業(yè)壓力，氣氛不濃、品位不高、頻度不足的校園文化、名存實亡的學(xué)生社團組織、庸俗化的人際關(guān)系??這些現(xiàn)象使不少學(xué)生心理難以平衡，產(chǎn)生心靈的孤獨感、寂寞感與強烈的不適應(yīng)感。

我們不能改變社會，我們只能改變自己。學(xué)業(yè)的確是沉重的，就業(yè)壓力是很大，可是，每個大學(xué)生都一樣，應(yīng)該考慮的是，為什么別人不責(zé)備，又為什么還是有人會找到工作。此時，我們應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，多參加課外活動，鍛煉自己的能力，全面發(fā)展，全力以赴，以自強不息，越挫越勇的態(tài)度迎接課業(yè)，迎接就業(yè)壓力。

可能每個學(xué)校情況不同，在抱怨學(xué)校文化的氣氛不濃，品味不夠，頻度不足的時候，我們是否思考一下，大學(xué)是學(xué)生自己的生活家園，學(xué)校文化應(yīng)該由大學(xué)生集思廣益，推陳出新共同構(gòu)建，應(yīng)該有高度的責(zé)任感，學(xué)校相當(dāng)于是我們的第二個家，沒有理由不為它美化。

與此同時，大學(xué)的社團是比比皆是，可是當(dāng)我們報完以后卻發(fā)現(xiàn)它們名存實亡。此時，不要抱怨，正是自己一展身手的時候了，用我們的行動維護我們的權(quán)利，找相關(guān)負(fù)責(zé)人交流，更是鍛煉了自己的交際能力。

最后提醒我們大學(xué)生同胞們，過度的抱怨只會增加抱怨，從自身出發(fā)，改變自己才是良策。

二、角色定位產(chǎn)生的心理偏差

在校的大學(xué)生，在高中階段，一般為佼佼者，猶如“鶴立雞群”，有著一種心理優(yōu)越感，而進入大學(xué)以后，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實并不是他們想象的那樣：和周圍同學(xué)相比，沒有讓人注目的文藝特長，沒有漂亮的容貌，沒有讓人羨慕的家庭背景，就連高中階段引以為傲的學(xué)習(xí)成績也不盡人意, 大學(xué)生中人才濟濟，唱歌、舞蹈、美術(shù)、攝影、運動等方面會有很多佼佼者，只能作為大學(xué)生中的普通一員。很多大學(xué)生在思考這些問題時，心里矛盾重重，不愿接受自己成了“普通人”的現(xiàn)實，苦惱纏身，表現(xiàn)為急于、焦慮甚至逆反等不良情緒反應(yīng)。

可是，在羨慕別人家庭背景的同時，我們應(yīng)該想到那些為了生活而無法上學(xué)的孩子們,當(dāng)我們坐在明亮寬敞的教室里時,他們也許正在為一捆柴禾、為一筐豬草、為某些生存必須的條件而在烈日下、風(fēng)雨中流著汗、流著淚甚至是流著血。當(dāng)我們因沒有物質(zhì)享受而哀怨嘆惜的時候，我們是否知道還有多少人為了一頓滿足的肉食而無比欣喜、為了一件普通的新衣一些簡單的文具而笑意盎然。我們已得到了大多數(shù)人都還沒有得到的東西。理想與上進是人生必不可少的東西，但如果是因為我們那些物欲上的理想，只能靠我們自已在生活中打拼得來，也只有那樣我們才可以享受的安寧。

Google全球副總裁李開復(fù)在《做最好的自己》這本書寫到：“如果你擁有正確的價值觀、積極的人生態(tài)度，并能把兩者應(yīng)用到追尋理想、發(fā)現(xiàn)興趣、有效執(zhí)行、努力學(xué)習(xí)、人際交流、合作溝通等六種最基本的行為方式中去，你就有可能成功?！币虼耍覀兛梢越Y(jié)合自身的實際情況，在學(xué)習(xí)、社團活動、社會實踐等活動中培養(yǎng)自己能力，揚長避短，在眾多普通學(xué)生中凸顯出來。

另外，創(chuàng)造自信的氣氛，消除借口和拖延，會讓我們體驗到一種能量，一種效能感，一種力量感，在自信的氛圍中，我們未必能贏，但在膽怯的狀態(tài)下，我們肯定輸；同時，保持個人本色，消除恐懼和憂慮，我們才能挖掘并發(fā)揚自己性格中的優(yōu)勢，才能真正做到揚長避短；我們還可以利用服飾來表現(xiàn)和張揚自己，適當(dāng)?shù)难b扮，會使你看起來很重要，同時也會使你覺得自己真的很重要。

三、學(xué)習(xí)適應(yīng)不良的心理困擾

學(xué)習(xí)適應(yīng)不良是很多大學(xué)生產(chǎn)生心理問題的根源。許多大學(xué)生沒有深刻認(rèn)識到大學(xué)學(xué)習(xí)和中學(xué)學(xué)習(xí)不同，把中學(xué)時期的學(xué)習(xí)方法應(yīng)用到大學(xué)學(xué)習(xí)中，結(jié)果遭遇了成績不理想、掛科等情景。特別是上課時間的減少，自主學(xué)習(xí)時間的增多，一些同學(xué)在下課之后感到無所事事，不知道從何學(xué)起；還有的同學(xué)很用功，但是學(xué)習(xí)效率不高，一個晚自習(xí)看不了幾頁書；甚至有的同學(xué)不知道為什么要努力學(xué)習(xí)，我來大學(xué)的目標(biāo)是什么。導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生緊張、焦慮、失眠等情緒困擾。

生活沒有了目標(biāo)，也就沒有了支點。首先，我們先明白大學(xué)學(xué)習(xí)的特點，主要表現(xiàn)為：專業(yè)化程度較高，職業(yè)定向性較強；實踐知識豐富，動手能力較強；學(xué)科內(nèi)容的高層次性和爭議性種種難題給我們造成了迷惘。

哲學(xué)家陸九淵說：“學(xué)而不得其法，則反受其蔽?！痹诖髮W(xué)學(xué)習(xí)中要把握的幾個環(huán)節(jié)是：預(yù)習(xí)、聽課、復(fù)習(xí)、總結(jié)、做作業(yè)、考試。明確學(xué)習(xí)方法至關(guān)重要，大學(xué)學(xué)習(xí)要求我們有自主學(xué)習(xí)的能力，明確目標(biāo)，科學(xué)安排時間，學(xué)會做筆記；同時，學(xué)習(xí)的獨立性、批判性和自覺性不斷增強，為此，我們不應(yīng)該對教授講的深信不疑，要有獨立思考的能力，善于與老師、同學(xué)探討，喜歡表達自己獨到的見解；最后，課堂學(xué)習(xí)與課外、校外學(xué)習(xí)相結(jié)合，豐富自己的課余生活，不斷和校外社會現(xiàn)實相結(jié)合，從實踐中學(xué)習(xí)。培根說：“書籍是在時代的波浪中航行的思想之船，它小心翼翼地把珍貴的貨物送給一代又一代?！币朴趯W(xué)習(xí)課外知識，在浩如煙海的書籍中，選取自己必讀之物。

在長時間的學(xué)習(xí)之外，不要忘了勞逸結(jié)合的道理，有自己的生活規(guī)律；多鍛煉身體，增強體質(zhì)；學(xué)會放松自己的身體；合理安排自己的營養(yǎng)，補充必要的元素。

四、人際交往不適應(yīng)產(chǎn)生的心理挫折

在大學(xué)校園這一特定環(huán)境之中，大學(xué)生具有強烈的歸屬感，對友誼、對朋友、有著熱切的依戀和期望。但大學(xué)的人際關(guān)系和高中階段的人際關(guān)系有了明顯的不同。高中階段，交往雙方是根據(jù)個人好惡來取舍的；大學(xué)的交往是一種似成人的人際交往模式，要求大學(xué)生不管喜歡不喜歡，愿意不愿意都必須和周圍的人保持一種和諧的關(guān)系，因為是每個人生存和發(fā)展的必要條件。但是由于很多大學(xué)生不愿意交往、不敢交往、不會交往，一直很多人體驗到孤獨、寂寞、害羞、恐懼、拘束等情緒體驗，進而在交往中出現(xiàn)溝通不足、關(guān)系失調(diào)、人際沖突等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致心理挫折。

“一個人成功15%要靠專業(yè)知識，85%要靠人際關(guān)系與處世技巧。”這句話是人們所熟知的，形象地說明了人際關(guān)系的重要性。與人交往，要平等交往，正確估計自己，在態(tài)度和人格上尊重他人，真誠待人，熱情關(guān)心朋友，不求回報；說話時要稱呼得體，注意禮貌，用詞準(zhǔn)確，巧妙掌握和運用肢體語言，表達自己的感情；努力增加自己的人際魅力，如：建立良好的第一印象，說話時微笑，提高自己的外在形象，適當(dāng)?shù)男揎椬约旱娜菝?，培養(yǎng)良好的個性特征，自信、謙虛、積極、努力、寬容，是理想伙伴不可缺少的內(nèi)涵。

被人愛是一種幸福，被一個合適的人愛是一筆財富。在準(zhǔn)備接受一段感情之前，要考慮清楚自己是否真的也同樣喜歡對方，是否有足夠的地心理準(zhǔn)備開始一段感情，開始一種新的生活方式；拒絕別人時，首先不要傷害別人的自尊，首先應(yīng)感謝對方對你的這份感情，而不是仗著對方喜歡自己就百般刁難，說話尖酸刻薄，盡量肯定對方的優(yōu)點和長處，真誠的給對方講明自己不能接受感情的理由；在追求戀愛的過程中，可能因為遭到對方的拒絕而讓戀愛受挫，也可能在戀愛的過程中，因為對方的退出而遭受失戀。失戀后，先自我總結(jié)一下，好好分析一下原因，要不收拾行囊出去旅行換一種心情，或者化悲痛為力量，失戀后自己有更多的時間投入學(xué)習(xí)和其他社會活動，趁機好好給自己充充電，為將來的生活做好準(zhǔn)備。

五、生活不適應(yīng)而產(chǎn)生的心理挫折

在校大學(xué)生的平均年齡在18～22歲之間，他們在生理上多已發(fā)育成熟，但其心理發(fā)展遠(yuǎn)沒有成熟，仍帶有一定的幼稚性、依賴性和沖動性。許多學(xué)生第一次離開到一個全新的環(huán)境，一時難以應(yīng)對諸如水土不服、飲食不習(xí)慣、集體生活不適應(yīng)等問題，難以承受理想中大學(xué)環(huán)境和現(xiàn)實中的大學(xué)環(huán)境之間的反差等，致使他們產(chǎn)生孤獨、苦悶、煩惱、憂愁等不良心理。同時，這個時期是人生由青年向成年的過渡階段，大學(xué)生的獨立精神、自主精神還沒有完全成熟，許多學(xué)生無法適應(yīng)新的生活。

每個人都有一個獨立的頭腦，應(yīng)該具有獨立思考和處理問題的能力，這種能力要在生活的實踐中去培養(yǎng)、去鍛煉。只有嘗試著獨立去解決問題，才能得到鍛煉，才能發(fā)展自己的獨立能力，早點適應(yīng)大學(xué)生活。正如日本一句名言所說：“除了空氣和陽光是大自然的賜予，其余一切都要通過勞動才能獲得。”因此大學(xué)生可以多參加一些社會實踐、勤工助學(xué)、社團活動，在活動中審視自己、分析自己。并逐步提高自己的適應(yīng)力。

要適應(yīng)“大學(xué)生角色”，就要盡快熟悉校園的“地形”,多向高年級的同學(xué)請教，向同鄉(xiāng)請教也是不錯的選擇，共同的家庭背景能夠讓彼此迅速熟悉并開始交往，可以適當(dāng)?shù)脑诎嗉墦?dān)任一定的職務(wù)，負(fù)責(zé)一定的工作，與同學(xué)、老師接觸得越多，掌握的信息越多，鍛煉的機會也就越多，能力提升的越快，自信心也就逐步建立起來了。

正如陶行知所說：“滴自己的汗，吃自己的飯，自己的事自己干?？咳恕⒖刻臁⒖孔嫔希凰闶呛脻h。”良好的開始是成功的一半，只要我們能夠一步一步前進，就一定會有彩虹!最后，讓我們微笑著學(xué)會面對

每個人對生活、對世界、對他人、對自己抱有美好的愿望，我們希望生活既舒服又順利，我們希望社會處處美好，我們希望他人真誠友好善良，我們希望自己完美優(yōu)秀成功??我們期待美好的同時也應(yīng)該管窺一下現(xiàn)實，自己是否具有心理問題，是否應(yīng)該解決，應(yīng)該既看到好的一面，又看到自己的弊端，不用抱怨，只需自己的行動，美好的一切不會太遠(yuǎn)。如果你想在這條路上往前走，墻上的每一塊磚頭都是一個你必須解決的特殊問題。不管這塊磚頭是別人放置的還是你自己放置的，你都要一一認(rèn)清，并判斷怎樣解決。

走進大學(xué)，一段美好的開始，必不可少的心理問題不是你的絆腳石，而是你成長的腳印，微笑著迎接你美妙的四年時光吧！

第三篇：大學(xué)生心理健康論文

摘要：在人生的旅途中，每個人難免會遇到挫折。面對挫折有的人堅忍不拔，百折不撓，走向了成功的殿堂；有的人消極悲觀、迷惘消沉，陷入了失敗的泥潭而不能自拔。作為一名大學(xué)生，正確看待挫折，善于應(yīng)對挫折，勇于戰(zhàn)勝挫折，是人生中需要把握的一個現(xiàn)實課題。關(guān)鍵字： 大學(xué)生 壓力管理 挫折

一、壓力管理的策略

什么是壓力呢？壓力是我們?yōu)榱肆钭约焊玫纳娴囊恍┳詣颖Ｗo反應(yīng)，通常會伴隨一些負(fù)面情緒：恐懼、緊張、焦慮、擔(dān)憂、害怕、壓抑等等。當(dāng)我們面臨挑戰(zhàn)或者威脅的時候，我們的身體就會調(diào)整到一種高度亢奮和緊張的狀態(tài)，這樣有助于讓我們做出更好的反應(yīng)，當(dāng)威脅解除，壓力也會自動消失。如何處理壓力、如何管理好自己的壓力呢？其實真正的壓力，與其說是來自外界，不如說是來自我們的內(nèi)心。而真正的壓力管理，就是自我管理。當(dāng)我們做好了自我的規(guī)劃，壓力就不再是問題而是契機了。

所謂壓力管理，是指針對可預(yù)見的壓力源進行必要的干預(yù)，維護身心健康，提高問題處理的效率，保證學(xué)習(xí)生活目標(biāo)順利實現(xiàn)的管理活動。壓力應(yīng)對具有事后性和被動性，而壓力管理則帶有一定程度的主動性和積極性特征，它包含壓力應(yīng)對?？梢詮囊韵聨讉€方面著手進行壓力管理。

先是做好事務(wù)管理。事務(wù)管理有兩個簡單的方法。第一、棘手的事先做。通常遇到棘手的事情的時候，我們都會下意識地拖延，把它放到最后去做。但是這樣的結(jié)果是，我們在做其他事情的時候，心里念念不忘的是這件棘手的事情，因此效率非常低下。久而久之，棘手的事情越積越多。所以第一個事務(wù)管理的法則就是棘手的事先做。先做棘手的事情，有助于建立信心，當(dāng)棘手的事情解決的時候，內(nèi)心會油然而生一種成就感和自信心，這會令我們做其他的事情時效率大增。第二個法則是先做最重要的事。我們往往習(xí)慣于先做緊急的事情，看似忙忙碌碌，實則成效不佳，這樣的做法使得我們疲于奔命，時時刻刻都在救火。先做最重要的事，意味著你清楚知道什么對你是最重要的，一旦明確心中的終極渴望，便會升起一股堅定的力量。

（一）構(gòu)建自己的社會支持系統(tǒng)。要想不在壓力面前孤立無助，要構(gòu)建自己的社會支持系統(tǒng)，包括自己的親人、朋友、同學(xué)、老師等。社會支持系統(tǒng)可以在你需要的時候給你情感安慰、行動建議，幫助你度過難關(guān)，迅速恢復(fù)你的信心和勇氣，面對挑戰(zhàn)，解決問題。

（二）調(diào)整自己的生理狀態(tài)

生理狀態(tài)是壓力最直接的指標(biāo)。要想有效管理壓力，首先要有壓力意識，要能覺察壓力的信號。有意識地覺知自身的緊張、焦慮等情緒狀態(tài)，學(xué)會控制自己的不良生理指標(biāo)。當(dāng)你的壓力知覺性提高時，你也需要提高生理指標(biāo)控制力，比如心跳、呼吸、血壓等。

（三）減輕和消除自己的心理負(fù)累（1）理性辨析和積極歸因。將你面臨的核心問題寫下來，接下來需要圍繞著這個問題逐步回答：這個問題是如何產(chǎn)生的？這個問題真的就是一種威脅嗎？這個問題真的就不能解決嗎？通過如此反復(fù)逐層深入的自我辨析，理清問題癥結(jié)所在，從而減輕對壓力情景認(rèn)識的模糊或者夸大威脅而產(chǎn)生的焦慮。2）學(xué)會經(jīng)常進行放松訓(xùn)練。放松訓(xùn)練是通過一定的練習(xí)程序，學(xué)習(xí)有意識地控制和調(diào)節(jié)自己的身心活動，以達到降低機體喚醒水平，調(diào)整因緊張而紊亂的身心功能，從而使機體內(nèi)環(huán)境保持平衡與穩(wěn)定的過程。

（四）進行積極的減壓方式

面對壓力，積極的、富有建設(shè)性的減壓方式是相對破壞性的減壓方式：直面問題，解決問題。直接面對問題，理性地評價、選擇解決問題的方案；管理自己的情緒和行為。學(xué)會認(rèn)識和抑制各種負(fù)面情緒，即學(xué)會情緒管理；堅持適當(dāng)和必要的體育鍛煉；置身于文藝世界，可以看電影、聽音樂；郊游或者遠(yuǎn)足；戶外體驗或者拓展訓(xùn)練；閱讀書籍，吸取榜樣力量；尋求專業(yè)人士的幫助

（五）積極奮斗，改變客觀條件

環(huán)境對我們心理和行為的影響作用是相當(dāng)大的。對壓力的理解，既不能否認(rèn)人們認(rèn)知上的差異，更不能否認(rèn)和無視外部環(huán)境的作用。除了要正確地看待壓力，學(xué)會自我調(diào)適之外，更重要的是要充分發(fā)揮自己的創(chuàng)造力和能動性，主動創(chuàng)造條件，為意志行為目標(biāo)的順利實現(xiàn)而營造良好的外部環(huán)境。

1.系統(tǒng)分析，科學(xué)決策 在確定行動目標(biāo)的時候，全面考慮各方面的條件，是保證行動目標(biāo)順利實現(xiàn)的必要條件。如果不系統(tǒng)分析目標(biāo)達成所經(jīng)過的階段，以及各階段所需要的條件，以便事先予以安排和開展必要的工作，則可能會遇到障礙，遭受挫折。大學(xué)生行動之前往往缺乏系統(tǒng)的考慮，所以也往往容易遇到預(yù)想不到的困難。這就需要大學(xué)生朋友學(xué)會系統(tǒng)思維，盡可能詳盡地考慮行為各方面的因素，并作出周密安排。

二、挫折應(yīng)對的策略

有一位哲人說過：“沒有痛苦就沒有天才，沒有哀怨就沒有人生?！闭驗橛辛舜煺?，成功才更加珍貴；正因為有了坎坷，人生才豐富多彩。因此，我們每個戰(zhàn)士都要學(xué)會正確地面對挫折，戰(zhàn)勝挫折，以求得事業(yè)的成功，實現(xiàn)人生的理想。

所謂挫折容忍力，也稱的挫折忍受力，指個體遭受挫折情境而免于精神與行為失常的一種能力。

對于人生的挫折，人們自古就有充分的體驗和認(rèn)識，并總結(jié)了許多修煉挫折忍耐力的方法。我們不僅要從心理學(xué)，也要從前人行之有效的經(jīng)驗中，學(xué)習(xí)應(yīng)對挫折的方法。

一）善于調(diào)節(jié)自我抱負(fù)水平

自我抱負(fù)水平是指個人對未來可能達到的成功標(biāo)準(zhǔn)的心理需求，是指人們在從事某種實際活動之前，對自己所要達到目標(biāo)規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。如果一個人對自己規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)高，那么他的自我抱負(fù)水平就高；如果對自己規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)低，那么他的自我抱負(fù)水平就低?？梢?，自我抱負(fù)水平是自定的標(biāo)準(zhǔn)，僅僅是個人愿望，與個人的實際成就不一定相符合。一般而言，自我抱負(fù)水平直接影響個人的學(xué)習(xí)和生活，一個抱負(fù)水平較高的人，往往對自己的要求也較高，因而其學(xué)習(xí)、工作的效率也就較好；一個抱負(fù)水平低的人，對自己的要求也就低，缺乏積極性、主動性，因而其學(xué)習(xí)、工作的效果也就較差。但是，個人的自我抱負(fù)水平必須建立在對自己的實際能力正確認(rèn)知的基礎(chǔ)之上，如果一個人的自己抱負(fù)水平總是高于自己的實際能力，那就很難達到預(yù)期的目標(biāo)，很容易遭受挫折。

（二）正確認(rèn)識自我和評價自我

由于當(dāng)代的大學(xué)生大多沒有經(jīng)歷過艱苦生活磨練，社會閱歷不夠豐富，他們往往對自我的認(rèn)識與評價不到位，要么高估，要么低估。但是，社會環(huán)境總是非常復(fù)雜的，面對激烈的競爭壓力，大學(xué)生卻又缺乏迎接挫折與困難的心理準(zhǔn)備，常常在挫折面前又表現(xiàn)得信心不足而迷惘無措，情感表現(xiàn)得敏感、脆弱。因此，大學(xué)生必須正確認(rèn)識自我和評價自我。

三）構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機制

心理防衛(wèi)機制是挫折發(fā)生后人在內(nèi)部心理活動中所具備的有意或無意地擺脫挫折造成的心理壓力、減少精神痛苦、維護正常情緒、平衡心理的種種自我保護方式。心理防衛(wèi)機制的意義有積極和消極之分，其積極的意義在于能夠使主體在遭受困難與挫折后減輕或免除精神壓力，恢復(fù)心理平衡，甚至激發(fā)主體的主觀能動性，激勵主體以頑強的毅力克服困難，戰(zhàn)勝挫折。其消極的意義在于使主體可能因壓力的緩解而自足，或出現(xiàn)退縮甚至恐懼而導(dǎo)致心理疾病。

（四）修身養(yǎng)性，提高心理素質(zhì)

除了對挫折要有正確的認(rèn)識之外，我們還必須具備良好的心理素質(zhì)，面對挫折能夠泰然處之。這種心理素質(zhì)只能靠修煉而得。

1.適應(yīng)與調(diào)整

外界環(huán)境和條件的變化，不以個人的主觀意愿而轉(zhuǎn)移。我們設(shè)定的目標(biāo)，可能因為客觀條件而出乎意料的改變，而變成了鏡中月、水中花。面對意外情況出現(xiàn)，我們必須及時調(diào)整自己的心態(tài)和目標(biāo)，以適應(yīng)這種改變。這種適應(yīng)和調(diào)整，主要通過降低自我期望和改變行為目標(biāo)而實現(xiàn)。研究表明，挫折感謝的強度，與自我期望相關(guān)。高自我預(yù)期導(dǎo)致較強的挫折感，較低的自我期望形成較弱的挫折感。

2.忍耐和控制

遇到挫折即有情緒和行為反應(yīng)，這本是人之常情。但是并不是任何反應(yīng)都有利于事情的發(fā)展，尤其是當(dāng)我們所面對的挫折情境是自己不能馬上控制的解決的時候，忍耐就成為必要的一種策略。所謂“小不忍則亂大謀”說的就是這個道理。凡人生事業(yè)取得成功的人，無不在逆境和挫折情境中善于忍耐。以下兩種情況，需要大學(xué)生學(xué)會忍耐：一是當(dāng)我們還不清楚事情的前因后果，沒有充分掌握相關(guān)信息的時候，沖動很可能造成誤會和不可彌補的傷害；二是挫折源力量強大，我們尚不能控制的時候，不滿和憤怒的反應(yīng)不利于事情的解決。

3.放松訓(xùn)練

忍耐和控制并沒有消除內(nèi)在的緊張，因此還需要對消極情緒進行疏導(dǎo)宣泄，如采取心理學(xué)的放松訓(xùn)練法等。

（五）建立和諧的人際關(guān)系

心理學(xué)研究表明，一個人與他人一起處在挫折壓力中時，可以降低消極情緒體驗。因此，大學(xué)生在面對挫折時，除了積極改變自我之外，還應(yīng)學(xué)會交往，與他人建立良好的人際關(guān)系，這對其壓力的緩解也是很有幫助的。交往是人們?yōu)榱私涣魉枷牒透星槎舜碎g相互作用的過程，它使人們關(guān)系互動過程中相互了解、相互依賴，形成穩(wěn)定的心理聯(lián)系，滿足人們的情感需要。同時，由交往形成的人際關(guān)系又可以滿足人的歸屬、情誼、認(rèn)可等社會性需要。因此，學(xué)會交往，建立良好的人際關(guān)系是提高大學(xué)生應(yīng)對挫折能力的有效手段。

（六）學(xué)習(xí)和掌握一些自我心理調(diào)適方法，主動尋求社會支持和心理咨詢的幫助

學(xué)習(xí)和掌握一些自我心理調(diào)適方法可以有效地化解因挫折而產(chǎn)生的焦慮、緊張等不良情緒，從而提高挫折承受力。常用的自我心理調(diào)適方法有自我暗示法、放松調(diào)節(jié)法、想象脫敏法、想象調(diào)節(jié)法和呼吸調(diào)節(jié)法等。

（六）端正認(rèn)識，直面人生挫折

1.挫折是人生的寶貴財富

任何事物都具有兩面性。挫折盡管讓我們備受打擊，但是它同時又是人生的寶貴財富，是促使成長的必要條件。古諺云：保劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。不經(jīng)一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香。沒有挫折的人生是蒼白虛幻的人生，不經(jīng)過挫折的磨練，也就沒有成功的喜悅和人生的幸福。任何人都不可能避免挫折，挫折是促進大學(xué)生的成長的積極因素，它可以磨礪我們的意志、豐富我們的經(jīng)驗、增長我們的能力。

2.挫折是可以客服和戰(zhàn)勝的

挫折是不可預(yù)知的，也是必然的。但是，催著卻不是不可戰(zhàn)勝的。古今中外，無數(shù)杰出的人以他們自身的人生經(jīng)驗，詮釋著人類意志的力量。

3.善于爭取，敢于抗?fàn)?/p>

挫折的人性本質(zhì)在于意志不自由。因此爭取自己的合理權(quán)利，擺脫一些不合理的束縛，或者與不利的環(huán)境條件抗?fàn)帲@也是人本主義心理學(xué)所一貫倡導(dǎo)和主張的立場。面對各種挫折，大學(xué)生需要具有同命運抗?fàn)幍挠職夂途?，自覺改善自身發(fā)展的環(huán)境條件。

總結(jié)：困難、失敗并不可怕，只要能直面人生、勇于拼搏，人生之船就會戰(zhàn)勝驚濤駭浪，駛過激流險灘，到達理想的彼岸。即使是一時的受挫、失敗，也終會成為人生之路勇敢的開拓者，事業(yè)上的成功者。在改革開放的大潮中，脫穎而出的眾多年輕優(yōu)秀人才，他們的成才與成功，實際上就是不斷戰(zhàn)勝挫折，奮勇開拓進取的結(jié)果。

第四篇：大學(xué)生心理健康論文

大學(xué)生心理健康論文 應(yīng)用英語學(xué)院 國際經(jīng)濟法（2）班

王鈺涵 2011145005

大學(xué)生心理健康論文

當(dāng)今社會人們的生活節(jié)奏正在隨隨著社會的飛速發(fā)展日益加快，競爭越來越強烈，人際關(guān)系也變得越來越復(fù)雜；人們的觀念意識、情感態(tài)度復(fù)雜善變。作為現(xiàn)代社會組成部分，在大學(xué)院校生活和學(xué)習(xí)的大學(xué)生，十分敏感。況且，大學(xué)生作為一個特殊的社會群體，還有他們自己許多特殊的問題，如對新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問題。對專業(yè)的選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)問題，理想與現(xiàn)實的沖突問題，人際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí)、戀愛中的矛盾問題以及對未來職業(yè)的選擇問題等等。如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應(yīng)激、心理危機或心理障礙，增進心身健康，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展的社會環(huán)境，加強對大學(xué)生的心理健康教育，就成為我們迫切需要關(guān)注的問題。

認(rèn)真回想一下，大學(xué)生如果心理發(fā)展不成熟，情緒不穩(wěn)定，和一系列的心理生理及社會適應(yīng)問題往往會導(dǎo)致沖突和矛盾，而這些沖突和矛盾得不到及時解決的話，就會演變成心理障礙，心理疾病。特別是在當(dāng)今社會，現(xiàn)代大學(xué)生都是經(jīng)歷了殘酷的高考，倍受高考的毒害。為了在競爭激烈的高考中取勝，全身心的投入學(xué)習(xí)，家長的過度呵護，學(xué)校的硬式教育，是我們?nèi)狈ι罱?jīng)歷，而且心理脆弱，意志薄弱，缺乏挫折的承受能力，每每遇到一些問題，總不能很好的處理解決，出現(xiàn)心理問題也不能正確的疏導(dǎo)，以至于出現(xiàn)心理疾病。這只是冰山一角，廣泛的說，競爭的加劇，生活節(jié)奏的加速，是人們產(chǎn)生了緊迫感和壓力感，個人對生活目標(biāo)的選擇機會增多，從而難以兼顧的矛盾加劇了內(nèi)心的沖突，產(chǎn)生了焦慮感，各種心理因素，生理因素和社會因素交織在一起，極易造成當(dāng)今大學(xué)生的心理失衡。

首先，心理健康指個體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個性特征，且其認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。生活實踐中，能夠正確認(rèn)識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。心理健康可以促進大學(xué)生全面發(fā)展，健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認(rèn)識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實現(xiàn)。心理健康即人對內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能去適應(yīng)，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔@種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。而衡量一個人的心理是否絕對健康是非常困難的。健康是相對的，沒有絕對的分界線。但是當(dāng)代社會大學(xué)生或多或少存在著這一方面的不足，具體表現(xiàn)為意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、適應(yīng)能力和自立能力，缺乏競爭意識和危機意識，缺乏自信心，依賴性強等。

其次，對大學(xué)生進行心理健康教育的意義，就是進行心理健康教育是提高學(xué)生綜合素質(zhì)的有效方式，心理素質(zhì)是心理方面比較穩(wěn)定的內(nèi)在特點，包括個人的精神面貌、氣質(zhì)、性格和情緒等心理要素，是其它素質(zhì)形成和發(fā)展的基礎(chǔ),在復(fù)雜多變的社會環(huán)境中，保持良好的心理適應(yīng)狀況，是抗拒誘惑、承受挫折、實現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的關(guān)鍵。進行心理健康教育是驅(qū)動學(xué)生人格發(fā)展的基本動力,心理健康教育與受教育者的人格發(fā)展密切相關(guān)，并直接影響個體人格的發(fā)展水平，使其能把握自我，對自身的行為進行認(rèn)識評價，從而達到心理優(yōu)化、健全人格的目的。

而且當(dāng)今時代就業(yè)的壓力非常緊張，使某些意志薄弱的同學(xué)不能夠正確面對現(xiàn)實，認(rèn)為學(xué)習(xí)理論知識沒有用處，產(chǎn)生一些不良的思想。大學(xué)生正處于自我確認(rèn)期，他們對未來有美好的憧憬和向往，而現(xiàn)實中的種種客觀因素常阻撓理想自我的實現(xiàn)。目前社會競爭的加劇，就業(yè)市場不景氣，使大學(xué)生畢業(yè)后面臨著巨大的就業(yè)壓力。有的同學(xué)由于不能對社會、對自己產(chǎn)生正確的認(rèn)識在擇業(yè)前盲目樂觀，過高估計自己，在就業(yè)失敗后，缺乏承受挫折的心理準(zhǔn)備，而導(dǎo)致情緒低落自卑，有的同學(xué)不能正確看待社會現(xiàn)實，對前途失去信心，認(rèn)為畢業(yè)就意味著失業(yè)，因此長期處于緊張、煩躁、焦慮的狀態(tài)，從而影響了同學(xué)們的正常學(xué)習(xí)生活和健康。作為當(dāng)事人的我們，面對“就業(yè)大眾”的趨勢，我們當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)該以長遠(yuǎn)、理性的眼光來看待求職，合適的才是最好的。最為社會的優(yōu)質(zhì)人力資源，我們更應(yīng)該為社會創(chuàng)造就業(yè)崗位，而不是成為社會的負(fù)擔(dān)，這是我們當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)該具備的能力，當(dāng)代大學(xué)生也確實具備這種能力，關(guān)鍵是調(diào)整好自己的擇業(yè)心理，發(fā)掘自己的心理潛能，自信的邁向未來的生活。那么,大學(xué)生應(yīng)當(dāng)如何調(diào)整擇業(yè)心理做到心理健康呢？

1充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢作用。學(xué)校心理咨詢是增進學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分

2，開展大一新生心理健康調(diào)查，做到心理問題早期發(fā)現(xiàn)與預(yù)防。從而有針對性地提出教育措施與方案。

3、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。繼而把心理素質(zhì)教育滲透在各科教學(xué)之中，通過各科教學(xué)進行心素質(zhì)教育既是學(xué)校心理教育實施的途徑，也是各科教學(xué)自身發(fā)展的必然要求。

4、開設(shè)心理教育必修課，增強自我教育能力。掌握心理素質(zhì)相應(yīng)知識，系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理、衛(wèi)生、健康等方面的知識，有助于學(xué)生了解心理發(fā)展規(guī)律，掌握心理調(diào)節(jié)方法，增強自我教育的能力。

5、加強校園文化建設(shè)，保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)離不開良好的校園文化氛圍。當(dāng)前，學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會發(fā)展的需要。

良好的心理素質(zhì)是現(xiàn)代人士追求成功的首要建構(gòu)要素，它不僅僅是健康人生的基礎(chǔ)，也是成功人生的起點。優(yōu)秀的心理素質(zhì)意味著需要把自己培養(yǎng)成一個高情商的人，具有穩(wěn)定的情緒，越來越奮的毅力，良好的心態(tài)和進取心。優(yōu)秀的心理素質(zhì)不僅包括氣質(zhì)等個性因素，還包括自己的修養(yǎng)和思維等后天磨練的因素。然而，在當(dāng)今時代的要求下，只有真正心理上健康的人，才能一步步登上成功的頂峰。

同樣的，大學(xué)生心理健康是大學(xué)生在生活學(xué)習(xí)中不可或缺的一部分，二十一世紀(jì)人才的心理承受能力將經(jīng)受更為嚴(yán)峻的考驗。因此我們需要時刻保持樂觀開朗、積極向上的態(tài)度，不以物喜，不以己悲，適應(yīng)快節(jié)奏的生活，同時在力所能及的范圍內(nèi)幫助一下需要幫助的和有心理障礙的同學(xué)，讓大學(xué)充滿健康，充滿快樂和溫馨的氣息，遠(yuǎn)離心理問題。要不斷加強對青年大學(xué)生的綜合素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，使大學(xué)生真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準(zhǔn)備，從而引導(dǎo)他們科學(xué)地走出自我認(rèn)識的誤區(qū)，更新觀念，超越自我。我們當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)該銘記：年輕時多一分磨礪，少一分安逸，在今后的歲月里就會少一分懦弱與無能，多一點堅強與自信，唯有如此，才有可能將自己的潛力發(fā)揮到極致，令自己的人生更精彩、更富有成就！

人生不會總是一帆風(fēng)順、事事順心，但如果始終以積極向上的態(tài)度面對人生，懷著一份感激的心情去面對這個世界，就一定會使自己在任何情況下都快樂！因此，我們當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)該積極樹立正確的人生觀，培養(yǎng)積極健康的心理素質(zhì)，勇敢的邁向人生，創(chuàng)造屬于我們的未來，為祖國為社會貢獻自己的青春！

應(yīng)用英語學(xué)院 國際經(jīng)濟法二班 王鈺涵 2011145005

第五篇：大學(xué)生心理健康論文

大學(xué)生心理健康

姓名：** 系別：軟件工程系 專業(yè)：2013-Linux軟件開發(fā)

摘要：

大學(xué)生群體，一個看似輕松，事實上卻承擔(dān)巨大壓力的群體，學(xué)業(yè)、生活、情感、就業(yè)多重大山的壓迫下，大學(xué)生的心理健康已經(jīng)告急。大學(xué)生心理健康已經(jīng)漸漸成為社會關(guān)注的焦點，一些大學(xué)生因心理問題休學(xué)、退學(xué)的不斷增多，自殺、兇殺等一些反?；驉盒允录粫r見諸報端，一個個血淋淋的事實，在不斷警示我們，要關(guān)注大學(xué)生心理健康。

優(yōu)良的心理素質(zhì)在青年學(xué)生全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用，它必將對二十一世紀(jì)人才的質(zhì)量產(chǎn)生積極而又深遠(yuǎn)的影響。健康的心理是一個人全面發(fā)展必須具備的條件和基礎(chǔ)。健康的心理，以積極進取、服務(wù)于社會的人生觀作為自己人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來，樹立遠(yuǎn)大理想，“以天下為己任”，從而產(chǎn)生強大的學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力，推動大學(xué)生努力完成學(xué)業(yè)，自覺攀登科學(xué)高峰。心理健康是大學(xué)生掌握文化科學(xué)知識的重要保證，有了良好的心態(tài)，不僅能取得好的學(xué)習(xí)效果，而且有益于終身的發(fā)展。如果離開良好心理的培養(yǎng)，就培養(yǎng)不出具有先進文化知識的合格大學(xué)生。

每個人在成長的過程中都會或多或少地遇到一些誘惑，這些誘惑往往會給你的心理帶來些許的波動，誘惑貫穿每個人的一生，面對誘惑我們應(yīng)該調(diào)整心態(tài)，以正確的方式對付，以合理的方式解決，我們才能成長，成熟。

關(guān)鍵字：心理、健康、調(diào)整、成長。

大學(xué)生心理健康是一個被受關(guān)注的話題，如今對于以踏入大學(xué)生活的我們來說，如何正確的樹立一個好的人生觀，培養(yǎng)一個健康的心理是尤為重要的。通過這次學(xué)習(xí)我明白了人生也許可以分為很多階段，每個階段心理都有著不同的轉(zhuǎn)變。心理健康是一種想法上的、觀念上的健康。在這里我對大學(xué)生活的人際交往問題以及大學(xué)生戀愛心理談一談自己的看法。

一、大學(xué)生活中的人際交往問題

記得上課時老師講過“比起中學(xué)生，大學(xué)生的人際交往更為復(fù)雜，更為廣泛，獨立性更強，更具社會性?！边@也就意味著我們從一個私有的小空間，逐步的向社會這個大的空間融入，如何可以更好的融入這張大的人際關(guān)系網(wǎng)成我們前進的潛在問題。正因如此交往能力越來越成為我們心目中衡量個人能力的一項重要標(biāo)準(zhǔn)。我們正處于一種渴求交往、渴求理解的心理發(fā)展時期，良好的人際關(guān)系，是我們心理正常發(fā)展、個性保持健康和具有安全感、歸屬感、幸福感的必然要求。然而并不是每個人在交往中都能處理好人際關(guān)系的。在這一過程中，有相當(dāng)數(shù)量的人會產(chǎn)生各種問題。認(rèn)知、情緒及人格因素，都影響著人際關(guān)系的建立。一旦在這一過程中受挫，就可能表現(xiàn)為自我否定而陷入苦悶與焦慮之中，或因企圖對抗而陷入困境，并由此產(chǎn)生心理問題。

如何在大學(xué)中擁有更好的人際關(guān)系呢?首先在大學(xué)人際交往中要注意一下幾點。

1、要注重自身人格塑造和能力的培養(yǎng)。

人們喜歡真誠、熱情、友好的人，討厭虛偽、自私、冷酷的人。在同學(xué)中選擇朋友，首先考慮的是個性品質(zhì)，與成熟、熱情、坦率、有責(zé)任感的人多交往。所以，若想要增強人際吸引力，融洽地與他人相處，就應(yīng)充分健全自己的品格，表現(xiàn)自己的特長，使自己的品格、能力、才華不斷提高。

2、要寬宏豁達，學(xué)會體察對方心理，做到以誠相待。

我們在交往中要學(xué)會做個有心人，善于體察別人的心境，主動關(guān)心他人，使他們感受到你的善意和溫暖。以同宿舍的室友為例，每個人都要注意觀察，盡量滿足他人的需要，如經(jīng)常打水、掃地，為生病或有事的同學(xué)打飯、補習(xí)功課等。在日常生活中很多的時候，我們需要多進行換位思考，只有將心比心，以誠換誠，才能達到心靈的溝通和情感的共鳴。

3、掌握一定的社交技巧。

交往中的技巧猶如人際關(guān)系的潤滑劑，它可以幫助人們在交往活動中增進彼此的溝通和了解，縮短心理距離，建立良好的關(guān)系。

二、大學(xué)生戀愛心理

大學(xué)生的戀愛心理是指大學(xué)生在心理、心理能量。環(huán)境的共同作用下表現(xiàn)出來的對異性的求知、接近、進行戀愛、追求愛情等行為，以及由此所產(chǎn)生的各種心理現(xiàn)象。長久以來戀愛心理問題就是是困擾大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活和成長發(fā)展的重要問題之一。站在一個理性的角度來說，戀愛所帶來并不一定是快樂和幸福，往往有些人體會到的是煩惱和苦澀。對這樣的人來說，還需進一步發(fā)展自己完善自己，否則匆忙進入戀愛，很可能弊多利少。大學(xué)階段的學(xué)習(xí)很緊張，時間很有限，如果為了處理戀愛中的矛盾、煩惱而花去很多時間、精力，影響學(xué)習(xí)和全面發(fā)展，無疑是于己于國都不利的，也是違背戀愛心理健康的。人格不成熟的大學(xué)生匆忙涉足戀愛容易導(dǎo)致不成熟的戀愛，容易產(chǎn)生多種心理問題。如果戀愛雙方都不成熟，那么失敗的可能性就更大，或者會產(chǎn)生更多的負(fù)面影響。從大學(xué)生心理咨詢的實踐看，戀愛中的矛盾糾紛多產(chǎn)生于他們不成熟的思想、心理和行為。在我看來當(dāng)代大學(xué)生心理健康主要存在的現(xiàn)狀。

1、自卑現(xiàn)象

總感到自己缺乏被愛的吸引力常有一些人為自己還沒有戀人而自卑，認(rèn)為自己對異性沒有吸引力，認(rèn)為別人瞧不起自己，不敢坦然與異性交往，更怕在異性面前失誤，只好用回避與異性接觸的辦法保護自尊心，并極力掩蓋內(nèi)心深處的痛苦與失落。

對于有這種心理困境的大學(xué)生應(yīng)從各方面多尋找自己的長處，挖掘自己能吸引他人的閃光點，并學(xué)著變換一下思維方式，用自己的優(yōu)點與別人的缺點去對比，以增強自信。

2、能做戀人的異性朋友難尋

這種戀愛心理困境的原因主要在于對友情和戀情的認(rèn)識還很膚淺，對社會中人際關(guān)系的科學(xué)認(rèn)識的缺乏更證實了他們的性心理發(fā)育的確滯后于性生理的成熟。當(dāng)然，也不排除由于社會的快速發(fā)展與觀念更新所形成的復(fù)雜人際關(guān)系對大學(xué)生們的影響及心理沖擊。

揭示愛情的自然性、社會性和復(fù)雜性，引導(dǎo)大學(xué)生在尋求愛情的過程中既要有主觀上的用心、又要順應(yīng)自然。在與異性的交往中要學(xué)會控制感情，勇于說“不”，不自作多情，更不要錯把迷戀當(dāng)愛情。

3、“試婚”現(xiàn)象 “試婚”現(xiàn)象這除了與大學(xué)生性心理發(fā)育的成熟及角色的特殊性相關(guān)外，一方面是受西方“性自由、性解放”的影響，另一方面也與我國在學(xué)校性知識教育上的薄弱、大眾媒體宣傳的不適當(dāng)有關(guān)。大學(xué)生應(yīng)該正確的戀愛觀將對他們認(rèn)識自我、完善自我、發(fā)展自我、超越自我起到積極的作用。因此，對于在大學(xué)生中出現(xiàn)的戀愛現(xiàn)象，我們要正確對待，積極引導(dǎo)。

結(jié)束語：

通過大學(xué)里心理健康課程的學(xué)習(xí)使我明白了大學(xué)生心理健康性和不可或缺性，我們需要時刻保持樂觀開朗、積極向上的態(tài)度，不以物喜，不以己悲，適應(yīng)快節(jié)奏的生活，同時在力所能及的范圍內(nèi)幫助一下需要幫助的和有心理障礙的同學(xué)，讓大學(xué)充滿健康，充滿快樂和溫馨的氣息，遠(yuǎn)離心理問題。

雖然這個學(xué)期的心理學(xué)課程已經(jīng)結(jié)束了，他能給我的也很有限，但是有更多的東西值得我自己去領(lǐng)悟，去體會。通過這次的學(xué)習(xí)，我受益非淺，他給我的生活帶了很多改變。在此，我要真誠的感謝陪我走過這一學(xué)期的心理學(xué)，更要感謝我們的心理學(xué)老師的精彩講授，教會了我們很多很多??