第一篇：感謝籃球

感謝籃球、感謝生活、感謝所有的朋友

姚明

(2011年7月20日 上海)

各位領導，各位來賓，新聞界的朋友們：

大家好，感謝大家的光臨。

今天對我來說是一個重要的日子，無論是對我以往的籃球職業生涯，還是未來的個人發展，都具有特殊的意義。

去年年底，我的左腳第三次應力性骨折，我不得不離開賽場。半年多以來，和許多關心我的朋友一樣，我也是在漫長的期待當中度過的。這段時間里，內心十分糾結，反復思考。為此，今天我要宣布一個個人決定：作為籃球運動員，我將結束自己的運動生涯，正式退役。

此時此刻，回顧過去，展望未來，我的內心充滿感激。

我首先要感謝籃球。這項偉大的運動為無數人帶來了快樂，當然也包括我自己。四歲我有了第一個籃球，九歲進入徐匯區少體校，十四歲進入上海青年隊，十六歲背上父親當年的號碼，代表上海隊比賽。籃球使我延續了家庭的傳承，每每看到父母欣慰的眼神，我都無比自豪；也非常幸運能和上海大鯊魚隊的隊友們一起為上海贏得了一次CBA總冠軍。從那時起，籃球把我和身后這座城市聯系在了一起；同樣在CBA奪冠的2002年，我進入NBA，籃球引領我步入了一個更寬廣的舞臺，使我可以盡情地展現自己；更要感謝能有機會為中國國家隊戰十年，那是無數青年人的夢想；同時因為籃球，與心愛的人結緣，建立了美滿的家庭，獲得了一生的幸福。所有這些，都是我無比熱愛的籃球運動帶給我的，我要感謝籃球。

我還要感謝生活。無論我所熱愛的籃球，還是別的什么東西，都是生活的一部分。我覺得生活就像一個向導，你虔誠地追隨他，他就會為你打開一扇又一扇的門，而門外的世界各不相同，無比精彩。今天我退役了，一扇門已經關上，而另一扇門卻正在徐徐開啟，而門外有嶄新的生活正在等著我去認真品讀。

我雖然離開了賽場，但我不會離開籃球。上海東方大鯊魚籃球隊，將就是我籃球生涯的延續，我正在學習用我的方式管理俱樂部，以這種方式繼續為家鄉帶來榮譽，為球迷帶來快樂，為中國籃球繼續做貢獻。

我將繼續投身社會公益事業，“姚基金”是我個人的基金會，已經成立三年了，接下來我會以此為依托，影響更多的人參與慈善事業，幫助更多的人。同時，我希望結識更多的朋友，一起做些共同喜歡的事情。相信在和各行各業的有識之士的交往中，我會學到更多的東西。豐富多彩的生活引領著我從上海走向了全國，從中國走向了世界，所以我要感謝生活。今后，唯有認真對待他，才是對生活最好的回報。

最后，我要感謝我的親人，感謝所有的朋友。我這里有一份長長的名單，但由于時間的原因，不能一一提及。只能選讀其中的代表，還望朋友們多多諒解。我首先感謝的是我的家人，父親、母親是我人生的啟蒙者，葉莉是我最好的傾聽者，而可愛的姚沁蕾則是我們新的希望。

我還要感謝我的教練們，是他們教育培養了我，見證了我每一步的成長，其中有我的啟蒙教練李章明指導，我在上海大鯊魚隊的教練李秋平指導、王群指導、王重光指導，我在國家青年隊的主教練馬連保指導，以及我在國家隊的歷任主教練王非指導、蔣興權指導、以及哈里斯和尤納斯，還有我在火箭隊的歷任主教練湯姆賈諾維奇、范甘迪、阿德爾曼，教練Tom Tip？。我要感謝各位領導，特別是國家體育總局、上海市、中國籃協、上海市體育局以及上海文廣集團和原上海東方籃球俱樂部的各級領導，他們的關心、關注、支持和鼓勵，使我不斷進步，取得了今天的成績。我要感謝NBA和休斯頓火箭隊的管理層，他們的理解和支持幫助我克服了語言和文化的障礙，可以在世界最高水平的聯賽當中站穩腳跟。

接下來我要感謝我的隊友和對手們，首先是劉煒(微博)，我們并肩成長，一起打拼，這段共同的經歷是我最珍視的人生片段，還有大郅和奧尼爾，他們是我追趕的目標與前進的動力，沒有他們，我就不是今天的我；還有范斌，他是我國家隊的良師益友，還有沈巍、賈效忠、章文琪、李楠、巴特爾、易建聯(微博)、弗朗西斯、莫布里、麥蒂、巴蒂爾，穆托姆博、海耶斯(微博)、斯科拉、布魯克斯和洛里以及所有和我一起在徐匯區業余體校、上海青年隊、上海大鯊魚、休斯頓火箭隊、國青男籃、國家男籃一起奮斗過的隊友們，還有在CBA和NBA同場比賽過的對手們，一起揮汗如雨的日子永遠令人難忘。

當然，要感謝的還有我的管理團隊-----“姚之隊”，感謝章明基、陸浩、約翰· 海遜格、比爾·達菲、比爾·桑德斯、李璐、伊朗納和張弛(微博)，以及現在還在臺前幕后忙碌的成員們！多年來，你們幫我做了很多事情，我不會忘記。

借此機會，我還要特別感謝常年關注我的新聞界的朋友們，感謝我的贊助商和合作伙伴，和你們的交往使我受益匪淺。還有各位球迷朋友，不論是“黑”還是“蜜”，無論是國內的還是國外的，感謝所有關注我的朋友。大家的關心使我得到信心和勇氣，大家的批評使我修正了缺點和不足。今天提到的和沒提到的，你們每一個人，都在我的心里。總而言之，我感謝所有的親人和朋友多年來的陪伴，我會繼續做好我自己，不會離開大家。姚明和朋友們永遠在一起！謝謝大家。

最后要感謝這個偉大、進步的時代，使我有機會去實現自我的價值和夢想。

我曾經說過，有一天我的籃球職業生涯結束了，我希望那只是個逗號，不是句號。今天，這一天終于到來了，但我沒有離開心愛的籃球，我的生活還在繼續，我還是姚明，我還有很多事情要做，遠遠沒有到畫上句號的那一天。

祝朋友們健康快樂，祝福我的家鄉上海、第二故鄉休斯頓，祝福我的祖國，愿我所熱愛的籃球運動，擁有更加美好的未來。

謝謝大家。

英文版：

Yao Ming(7/20/2011，Shanghai)

Esteemed Director LiYuyi, distinguished guests, friends in the media：

Good afternoon!

Todayis an important day for me.It is a day of special significance for both my past professional career and future endeavors。

At the end of last year, I once again had a stress fracture in my left foot and had to sit out of basketball.Since then, like many friends who cared about me,I waited and hoped that I could return.It was also a frustrating period, many thoughts crossed my mind.Today, I am ready to announce to everyone my decision: I will end my athletic career and formally retire from the game ofbasketball。

At this moment, looking towards the future and looking back through the past, myheart is full of gratitude。

Firstand foremost, I want to thank the game of basketball.This great sport hasbrought joy to untold numbers of people, including myself.When I was four years old, I got my first basketball.At nine, I entered a youth sports schoolin Xuhui district(in Shanghai).I joined the Shanghai Junior Team at 14.And when I was 16 years old, I put onmy dad’s former number, and joined the Shanghai Sharks senior team incompetition.Basketball has allowed me to follow in my family’s footsteps.WheneverI see the joy and satisfaction in my parents’ eyes, I feel a strong sense ofpride.I was also fortunate to win a CBA Championship with my teammates for thecity of Shanghai in 2002.From that moment on, basketball has connected me with this great city.During that same year, I entered the NBA.Basketball has led me to a bigger andbroader stage to showcase my abilities.It’s a dream for many to play for theNational Team.So in fulfilling my dream, I am especially grateful of theopportunity to play for my country for so many years.And because ofbasketball, I have found the love of my life Ye Li, and a lifetime ofhappiness.Basketball has given me so much and for this, I want to thank thegame of basketball。

I also want to thank life.No matter if it’s my beloved basketball or otherendeavors.It is all just a part of life.I believe life is like a guide.If you follow him faithfully, he will open doors to wonderful worlds for you.Today, I am retired from basketball, and one of those doors is closed.But elsewhere, another door is opening and outside that door is a new world waitingfor me to experience and explore。

Eventhough I am leaving the basketball court, I will not leave the game.The Shanghai Sharks team is how my professional life will continue.I am continuing to learn about managing and running the team and will do my best to bring honorand glory to my hometown and to Chinese basketball.I will continue my philanthropic work.The Yao Foundation has been established for three years now.I will work with the foundation to influence more people to join philanthropic activities to help others.I wish to meet and work withnew and old friends on projects of mutual interest.I believe that throughmeeting and working with people from different fields and professions, I can gain new knowledge and new understandings.Life has guided me from Shanghai to China,from China to the world.I want to thank life and continue to repay my good fortune by embracing and treasuring every moment。

Finally,I want to thank the many special people in my life, my family and my friends.I have a long list of people.But due to time, I can only mention a few here.I am missing a lot of names, but I hope my friends will understand.First, I want to thank my family.My parents were my first teachers in life.My wife, Ye Liis my best friend and best listener.Our lovely daughter, Amy, is our new hopefor the future。

I also want to thank my coaches.They educated and guided me and have watched overme every step of way.I want to thank my first coach Li Zhang ming, coaches Li Qiu ping, Wang Qun, and Wang Chongguang from the Shanghai Sharks, coach MaLianbao with the Chinese National Junior team, head coaches Wang Fei, JiangXingquan, Del Harris, and Jonas Kazlauskas from the Chinese National Team, andhead coaches Rudy Tomjanovich, Jeff Van Gundy, and Rick Adelman with the Houston Rockets.I also wish to thank officials and organizations that have helped me, especially officials from National Sports Administration, city of Shanghai, China Basketball Association, Shanghai Sports Administration, the Shanghai Media Group, and Shanghai Oriental Basketball Club(Shanghai Sharks).It is through their care,interest, support, and encouragement that allowed me to develop and reach whereI am today.I want to thank the NBA and the Houston Rockets.Their understanding and support helped me overcome the language and cultural barrierto play in the highest level basketball games in the world。

Next,I want to thank all of my teammates and opponents.First is Liu Wei.We grew uptogether, played and battled together, and those experiences are some of mymost precious memories in life.I also want to thank Wang Zhizhi and ShaquilleO’Neal.They were the benchmark players that I was chasing after.They motivatedme and pushed me forward, and without them, I would not be the player I amtoday.I want to thank Fan Bin, my friend and mentor on the National team;ShenWei, Jia Xiaozhong, Zhang Wenqi, Li Nan, Mengke Bateer, Yi Jianlian, SteveFrancis, Cuttino Mobley, Tracy McGrady, Shane Battier, Dikembe Mutombo, ChuckHayes, Luis Scola, Aaron Brooks, Kyle Lowry, as well as all of my former teammatesfrom the Xuhui District Youth Sports School, the Shanghai Sharks Junior team,the Shanghai Sharks, the National Junior Team, the Chinese National Team, andthe Houston Rockets, and of course all my opponents in CBA and NBA who I playedagainst.The time we spent sweating and competing will forever be etched in mymemory。

I also want to thank my management team, “Team Yao”.I want to thank Erik Zhang,Lu Hao, John Huizinga, Bill Duffy, Bill Sanders, Huang Xiaopeng, Li Lu, Ilana,and Larry Zhang, as well as everyone who has worked behind the scenes.I willnever forget everything you have done for me over the years。

I’d also like to take this opportunity tothank my friends in the media, my sponsors, and partners.I am honored to haveworked with all of you.Finally I want to sincerely thank all of the fans.Those who liked me or those who didn’t, those who are in China, or those abroad, I want tothank everyone who has watched me over the years.It is through everyone’s supportthat has allowed me to play with confidence and courage;and through everyone’scriticism that has helped me improve in areas that I was lacking.For those Ihave mentioned, and for those I have not, you are all in my heart.In short, Iwant to thank everyone who has accompanied me these years.And I will continueto do my best and will continue to be with everyone。

Finally,I want to thank this enlightened time of progress that we live in: giving methe opportunities to realize my dreams, and find my self-worth。

Ihave once said, when I retire from my professional career, I hope that it is acomma, not a period.Today, that day has finally arrived, but I am not leavingthe sport of basketball that I love.My life will continue.I am still Yao Mingand there are still many things that I wish to accomplish.The day of drawing aperiod is still far far away。

Iwish everyone health and happiness, I wish the best blessings for mymotherland, my home Shanghai, and my second homeHouston.And Iwish that my beloved sport of basketball will continue to have a bright andprosperous future。

Thankyou。

第二篇：籃球

籃球·戀

八十 周鎮宇

我是一個初二的男孩，有著對籃球近乎瘋狂的喜愛。為了籃球，我甚至可以放棄我的學業，我的朋友，我的一切。其實我知道，打籃球純粹只能鍛煉身體，想要成為nba運動員甚至是cba運動員，都是異想天開。可是，我所喜歡的不是靠籃球去賺錢，去過生活，我喜歡的僅僅是那顆球，那顆在手中不斷移動的籃球。

其實小時候，我對運動一點也不敢興趣，上體育課，我發呆，放學了，我回家做作業，我是老師和爸媽眼中的乖孩子，可是那時，我總覺得心里缺了點什么，我好像就是一個傀儡，日復一日的重復著無聊的生活。每當我不開心的時候，我就只能找一個沒人的地方，發呆… 可是有一天晚上，我路過體育公園，看到幾個大哥哥在打籃球，看著他們一次有一次的沖擊籃筐，聽著他們進球時激動的聲音，我感覺他們簡直瘋了,在黑的幾乎看不見人的地方打籃球，想摔死嗎？第二次。第三次，第四次………我總能在路過籃球場的時候聽見那熟悉的拍球聲，喝彩聲，甚至是咒罵聲。我真的納悶了，靜下心來，認認真真地看了一場球，那些大哥哥的身上，我看到了前所未有的靈動的生命的氣息，看到了人與籃球完美的結合，從那一刻起，我再也無法對籃球視而不見。

我的身影，我的腳步，開始在籃球場上漫游，我只用了一年的時間，就驚人的由一個什么都不懂的菜鳥，變成一個場上誰也不能忽視的絕對靈魂。我自己的痕跡深深地烙印在球場上。

對籃球的愛，讓我有種讓心靈重生的念頭。以前，心情不好的時候，我只能一個人發呆。現在，每當有傷心事的時候，我就一個人來到籃球場，抱著我那可愛的籃球，對著籃筐發泄，看著我的球在空中劃出一道又一道完美的弧線，聽著籃球入網時一聲又一身清脆的聲音，我得到了前所未有的滿足感。籃球，讓我看到，原來生活可以如此精彩，青春可以如此揮灑，生活可以如此的不平凡。

也許，籃球就是我的守護神，對我來說是必不可少的，它給了我快樂，它就像我身體的一部分，它讓我在大千世界找到了屬于自己的天空，我愛籃球！

第三篇：籃球

這學期的體育課我選了籃球課，之所以選修籃球，是因為籃球運動是一項很普及的運動項目，既能增強體質，促進健康，又能豐富人們的業余文化生活，振奮精神，從而提高工作學習效率；它能使參加者更多的掌握籃球運動方面的知識和提高運動水平。而且能夠培養我們的團結友愛的集體榮譽感，嚴格的組織紀律性和頑強的意志品質積極拼搏的精神。

經過一學期的籃球課學習，我學習到了很多有用的技術和技巧，籃球水平有了很大的提高。下面是經過學習，我在籃球方面的一些心得體會。

籃球是一項鍛煉性運動。它不僅具有很強的娛樂性，還能增強體質。它不僅可以使人從緊張的狀態得到放松，促使身心的健康發展，更能夠從體能上得到鍛煉。由于籃球的對抗性和回合制的攻守交替，這就要求我們的體力要十分的充沛，所以在平時的鍛煉中主要還是進行體能發面的鍛煉，比如慢跑就是一種很好的方式。一般我會選擇在周三下午和周五下午以及雙休日的閑暇功夫，戴上耳機，去操場跑步。每次跑5圈，雖然累得氣喘吁吁，但是出汗的感覺還是很棒的。另外，籃球的投籃和上籃需要很搞的熟練度，所以，在平時課余時間我總會約上幾個同學一起去籃球場打籃球。可能也是因為堅持跑步的原因，我的體力總是比周圍伙伴的要好一些，打球的狀態也就相對好一點。

籃球包含著很多技巧。我并不是專業的籃球選手，所以對這些技巧知道得也不多。但通常來說，我們常用的是虛實結合的方法。實的包括運球、傳球（胸前傳球和擊地傳球）、三步上籃，這些是個人所需的必備技能，硬性條件。虛的就主要包括晃人、虛上、轉向等，這些是要在打籃球的過程中慢慢體會的。籃球運動是技術與戰術的完美結合。單純的技術，由于沒有戰術的配合，其只能是五個人各自為戰，再好的技術，在對方的戰術配合攻擊下也無法發揮作用，只能以失敗告終。同樣，單純的戰術，沒有技術的支撐，再完美的戰術配合也不能夠很好的發揮出來，最后也只能遺憾出局。只有技術、戰術均衡發展，完美配合，方能將籃球運動發揮的相當的高度。任何正確的戰術意圖和先進的戰術配合的實現，都要求運動員必須熟練掌握一定數量的和質量的技術動作做保證，沒有技術也就談不上戰術。只有技術掌握得扎實、熟練、先進，才能保證戰術的多邊形和高質量。在專項理論試題

（二）中我已經總結了所學技術的要點。

另外，它還是一種精神。它不僅可以磨練人的意志，還可塑造人的品格。打球是很辛苦的一件事，往往一場下來，大汗淋漓不說，整個人都累得想躺倒地上不想動了。但是，對于一個喜歡籃球、熱愛籃球的人來說，它更是一種樂趣。就像一位大牌球星說的：“幾天不打球，手就癢癢了。”的確是這樣的，我尤其喜歡拿到球后的那種責任感和投中那一刻的激動和成就感。說到籃球精神說到底就是一種拼搏精神，一種永不言敗的精神，一種奮發向上的精神。它不僅需要從個人的自身技能方面來提高，還要有對團隊很強的責任感，良好的默契和團隊合作精神。我個人認為：如果能成為一個優秀的球員，就可以從中學到很多東西，個人的學習、工作和生活都能提供很好的借鑒。

這些都是經過兩年的學習才知道的，原來以前打球時那么的盲目。也不知道怎么配合就一個人單干，自己實在不行了才傳給別人。對于一支球隊那肯定是不行的，現在才知道籃球是多人配合一起玩的的而不是一個人在表演。在籃球場上一定要相信自己的隊友自己的兄弟姐妹。籃球課上我們不僅學到了技術，鍛煉了身體，更加增強了我們的團隊意識。很感謝老師在體育課上教授我們籃球方面的知識，這讓我們在平時打籃球時能更好地享受籃球帶來的快樂。

第四篇：籃球

1.中國最近成功的籃球明星 姚明

姚明，1980年9月12日生于上海，是中國籃球史上一個里程碑式的人物。中國籃球的標志和驕傲，曾效力于上海大鯊魚籃球俱樂部、中國國家籃球隊、NBA的休斯頓火箭隊，2009年，姚明全資擁有的上海泰戈鯊客投資管理有限公司與上海東方籃球俱樂部的股東就俱樂部股權轉讓事項達成一致，并正式簽署俱樂部股權轉讓的“框架協議”，姚明成為上海東方籃球俱樂部老板，2010年5月4日再次入選國家隊集訓名單。2011年7月20日下午2點，姚明在上海浦東嘉里酒店召開新聞發布會，正式宣布退役。2011年7月25日，國家體育總局決定授予姚明“體育運動榮譽獎章”。國家形象人物

2010年7月，國務院新聞辦公室正式啟動了《國家形象系列宣傳片》的拍攝工作。姚明作為參演人員，入選2010年《中國國家形象宣傳片》人物。該片是為塑造和提升中國繁榮發展、民主進步、文明開放、和平和諧的國家形象而設立的重點項目。

個人的座右銘

1、相信自己，年輕的自己不應平凡。

2、你怎樣對待你的身體，你的身體就怎樣對待你。

--------他剛到火箭隊的時候，他的體能教練法爾松曾經對他說“你怎樣對待你的身體，你的身體就怎樣對待你”。姚明把這句話當成了座右銘。

個人語錄

1、努力不一定成功，但放棄一定失敗！

2、姚明在他的自傳里有這樣一句話：人與人之間存在著差異，但這并不意味著一種方式是正確的，而另外一種方式就是錯誤的。

——“我不在乎起點有多高，最重要是終點。”

當有記者問到姚明害不害怕被新人超過時

—— “這就是比賽，像生活一樣，沒什么如果可以預料。”

姚明對比賽的失利

—— “因為籃球比高爾夫球大嘛！我很幸運，能夠得到這份工作。”

對媒體提出的關注程度已經超過了老虎伍茲的解釋

—— “我知道有兩種人，一種人自始至終相信我，他們認為我打得不好的那些比賽只是片段而已；一種人自始至終不相信我，他們認為我打得好的那些比賽只是片段而已。總是有一段時間，我能讓相信我的人滿足；也有一段時間，我做不到。好吧，那就再來一次吧，我從0分2個籃板里走出來過，哪怕再來一次又怎么樣？”

對于到春天姚明會崩潰的回答

——“我真沒有什么可以說的，籃球不是一項用嘴巴進行的運動，它需要你以行動證明自己。”

幾場低潮比賽過后

—— “我不指望在NBA的人給予我尊敬，尊敬是靠實力贏得的，不是別人給的。”

體育明星-----姚明

在媒體壓力下

—— “在我們中國有句話，不管怎樣先混個臉熟。”

2002/8/18在溫哥華幽默回答記者

—— “如果他不選我，我就會成為最讓他頭痛的敵人。”

2002/4尼克斯的總經理問姚明，一支球隊總經理為什么要選他時說

—— “這世界上有很多東西無與倫比，比如說成功和愛情。”

2001年取得CBA總冠軍后對記者說道

——唔……什么地位?現在上海灘體育圈的老大都不是我了，已經改成劉翔了。

記者問姚明是否在雅典奧運會上徹底印證了自己的國際地位

—— 我們就是要當那一群狼，我是頭狼，但所有的狼要一起布陣，一起進攻和防守。

對自己和隊友的表現，姚明的評價

——說實話就是把肌肉練多了，這樣撞上去就不那么疼了。

NBA的比賽競爭非常激烈，這兩個賽季你的身體狀況一直保持得比較好，你有

什么秘訣呢?

——我最關心的就是哪個節日能放假休息，所以哪個節日放假我就喜歡過哪個。

在NBA呆了那么久，你喜歡過外國什么節日?

——從身體上看我們教練的位置最薄弱。

記者問姚明覺得火箭什么位置最薄弱?

——籃球場28米的范圍內還是能看得清楚的。

經常玩游戲，你的視力還好嗎?

——我的身高放在那里，我只是比較好地利用了這個工具，就像你有一臺奔四的電腦就不會再去用奔二的，我放著2米多的身高優勢不去用，那豈不是太無聊了，太浪費了。

記者問姚明今天的成就是不是因為你有一個身高的絕對優勢。

——去年剛來休斯敦時，我下飛機的感覺就像去上班，今年我下飛機的感覺是像回家了。

對休斯敦第二年的感覺，姚明說

——一個高點，一個矮點唄。

談到范甘迪和魯迪(湯姆賈諾維奇)到底有什么不一樣?他笑著說

——說句難聽的，皇帝不急急太監

個人影響

看下面這些數據可以略知姚明在世界范圍內的影響力:

1、2次登上《時代周刊》亞洲封面；

姚明的影響力(4張)2、2次被美國《時代周刊》評選為“世界最具影響力的100人”；

3、美國《體育新聞》評選出的“職業體育最有影響力的100人”；

4、擔任2004年雅典奧運中國代表團旗手.；

5、2007年世界青年領袖之一；

6、擔任2008年北京奧運中國代表團旗手； 7、2010年，姚明身著西裝，以商界人士的姿態登上了時尚雜志《芭莎男士》的封面，接受專訪。

姚明的影響力早就超出了中國大陸，現在在香港、澳門、臺灣恐怕沒有當地的體育電視不播火箭隊的比賽，沒有不喜歡看姚明的比賽的中國人，可見整個中國都在為姚明的巨大成功而自豪著。但姚明的影響力遠遠不止中國范圍，整個亞洲，日本、韓國、南亞、東南亞的華人也都是姚明的球迷，甚至就是非華人也有很多的姚明的球迷當然在美國，在休斯敦，姚明也有極多的球迷，這就是姚明能夠連續蟬聯全明星賽首發中鋒的原因。據此推測，姚明在全世界的球迷應該15億以上。他用自己的實際行動向美國公眾證明了中國人的諸多優點：友好、善良、謙虛、禮貌……”姚明不僅僅是當地華人的驕傲，也是其他族裔球迷的偶像，更是休斯敦這座全美第四大都市的“城市英雄”和“品牌人物”，因為喜愛姚明，很多美國人會對漢語和中國文化產生興趣，對中餐贊不絕口。

更為震撼的是這一條消息：姚明所在的休斯敦市宣布，10月1日為中國國慶日。我們不敢想象，如果那個城市里沒有一個叫姚明的中國人，那么這個節日也許永遠都不會出現。姚明用自己的努力，堅定的信念，為中國人在大洋彼岸的美國爭了光。讓一向高傲的美國也開始有了中國的節日。

姚明的個人影響已經超出了國界，重要的是他把中國文化傳播到了地球的各個角落。

技術特點

彈跳能力

姚明彈跳力：21.5英寸（54.61厘米），姚明絕對彈跳數據并不是很差，不明白為什么大家都不相信姚明選秀前在NBA體測時的數據。

21.5英寸，相當于55公分左右，這是姚明原地彈跳的數據，網上搜索一下，應該很容易看到。

NBA的原地彈跳，基本上測試方法是原地起跳。大家應該明白，助跑摸高與原地起跳相比，一般對運動力出色，爆發力很強的球員更加有利，像姚明這樣的，即使助跑起跳，瞬間爆發力也不足以使他助跑摸高比原地彈跳高出許多。姚明的助跑摸高有據可查，在361公分左右，助跑彈跳約為69公分，他的原地彈跳在55公分左右就顯得非常自然。

在NBA中，姚明之所以蓋帽不是特別出色，一是很少有內線在低位對他單打（這種情況下，對姚明起跳和蓋帽非常有利，他有絕對的力量和體重壓小對方起跳空間，自己也有足夠的起跳時間，比如小斯單打姚明，如果不是打時間差利用爆發力取勝，基本上很難不被蓋掉。）第二點，則是NBA選手的瞬間爆發力很強，反應速度比姚明快，比如有些小個子在離姚明一兩步時起跳拋投，姚明的反應速度不夠快，往往是在對方球已經投出時才跳起蓋帽，很多球就離姚明手指尖那么一點沒有被蓋到。

這些，和姚明的絕對彈跳高度關系不大的，即使姚明彈跳數據還是55公分，但如果他的爆發力強，瞬間反應快，這樣的球，絕對能夠蓋到。

NBA中姚明在奧尼爾頭上搶下籃板，被鯊魚大手打到頭上，中了2+1那個球，難道大家沒印象嗎？那球搶板時姚明是在鯊魚身后，完全是原地起跳，身體還受到擠壓，搶下籃板時，籃球是在高出籃筐三十公分。包括接球原地爆扣拉弗倫茨，這球可以看出姚明明顯有全力起跳跡象，大概是因為對拉弗倫茨非常“仇恨”的緣故，拉弗倫茨的彈跳力大家不會懷疑吧？

當時拉弗倫茨已經起跳伸手，手超過了籃筐二十幾公分。姚明那一扣，世界著名運動員姚明和劉翔交談

完全就像是排球中的超手扣球，大手舉著籃球超手從上往下劈扣在拉弗倫茨的腦袋上。那一球的起跳高度，如果還有人懷疑不到50公分，可真的要吐血了，仔細觀察，應該已經有了55公分，那球兩人沒有身體接觸，姚明又是全力起跳，已經算是比較接近姚明的原地絕對起跳高度了。的確，大家仔細觀察，姚明在NBA比賽時，很多次起跳蓋冒，頭部都碰上了籃網。即使按照最簡單的數據推斷，姚明身高穿鞋為229公分左右，籃網的高度即使算275公分，他也跳起了超過40公分，何況，視頻中，明顯姚明的頭已經超過了籃網10公分。

而且大家可以注意到，這些蓋帽，姚明顯然沒有助跑起跳的空間和時間，基本是站在原地起跳，連踮一步起跳的空間都沒有。今年的比賽中，全明星后，姚明有一個非常漂亮籃下假動作后轉身，硬起劈扣，這球也應該已經說明了姚明的彈跳絕對沒大家印象中那么弱。（注明：1公分=1厘米）

心理素質

不能只記得姚明在第四節關鍵時刻的失誤，也要注意到他在第四節驚人的命中率。作為一個中鋒，姚明并不適合在最后幾秒一錘定音，但在早些的幾分鐘里，他的心理素質絕對能夠撐起一個最穩定的得分點。

體力需求

由于姚明需要每年都打100場左右的比賽，顯然需要悠長的體力做后盾。姚明的絕對體力在第三年的提升，這從他賽季末段和季后賽的表現就可以看出來。在大前鋒

補強之后，在自己的犯規下降并且經驗上升之后，增加上場時間也就不是那么困難的事情了。姚明2005年獲得了“全國勞動模范”。

其他信息

姚明財富

在《福布斯》2007收入榜上，姚明以2630萬美金排名第17位。盡管未能進入前15名，但由于“從事NBA籃球這一世界上最賺錢的行業、身在美國這一世界最好的金礦、依托中國這一世界最大的市場”等因素，他財富的增長指數比他的身高更有發展空間。在《福布斯》收入榜前10名隊員中，有7名運動員在美國掘金，其中有3人從事籃球職業。這一現象說明，擁有“三大之最”的姚明，注定是財富的寵兒。2005年，姚明與火箭簽訂的合同為期5年，總額在7500萬美元左右，之后每年按照第一年工資的10%遞增。按照現有的球員合同情況，姚明在2006-2007賽季拿到的1250萬美元工資在全聯盟中排名第28位。合同將在2010年到期，姚明時年30歲。美國資深記者稱，如果姚明能在NBA打到40歲退休，那么姚明光在工資一項收入上將突破3億美元大關。到目前為止，姚明簽過的廣告合同多達13份。不過，姚明在賺錢同時不忘自己形象。所以馮小剛則贊他是“民族英雄式的人物”。這一贊譽，暗含他對姚明曾經拒絕日本一家國際汽車品牌1.6億元代言的贊許。

《福布斯》中文版公布的“2008中國名人榜”中，姚明去年賺3.878億人民幣，繼續蟬聯該榜第一。

2011年5月14日福布斯發布“2011年中國名人榜”，籃球巨星姚明去年收入2.29億元，蟬聯明星首富。

姚明投資

1、上海大鯊魚隊；

2、姚餐廳

3、加州健身姚明俱樂部；

4、擁有合眾思壯科技股份有限公司的股權；

5、巨鯨音樂網；

6、納帕谷酒業公司。姚明成立那帕谷葡萄酒業公司，更“那帕谷”相關域名。

趣聞軼事

——他過6歲生日的時候，姚明就比一般8歲的孩子還要高。當其他和他一樣大的孩子坐公車還免費時，他就已經不得不買全票了。

——姚明最喜歡上海的餐館之一是Tony Roma。

——2000年，姚明被ABA聯盟的Tampa Bay ThunderDawgs于12順位選中。

——姚明在學生時代對中國歷史很感興趣。最讓他感興趣的是諸葛亮，那是一名生活在181年至234年的政治家。

——姚明在火箭的隊友稱他為“王朝”。

——2003年1月，姚明在上海大鯊魚隊所穿的15號球衣正式退役，這是第一名中國球員能享受到這種待遇。他的球衣現在還懸掛在上海盧灣體育館。他父親在打球的時候也是穿這個號碼。

——Eric Zhang，是芝加哥大學的一名學生，也算得上是姚明的遠親，目前擔任他最親近的顧問。Zhang是姚之隊的領頭人物，團隊中還包括芝加哥研究生學校的系副主任Frank Duffy和John Huizinga。

——姚明喜歡玩光盤游戲。他德克薩斯Katy的家中，有一臺價值5000美元的游戲機。和他住在那兒的有他的父母和妻子葉莉。

——在中國新年到來的時候，火箭隊為姚明訂做了一輛價值15000美元的自行車。

從數據上看，姚明就是NBA十幾名的水平，也是NBA最好的5%球員之一。在08年回國期間，他得到神秘人物“狼舞一級叛徒”的指導下，他得到了極大的發揮。在公眾場合卻從未透露此事，被各大煤體戲稱“凝固在心里的感激”。

——1980年出生的姚明算是體壇80后老爸中最“高”的一位，但絕對不是最高明的一位。姚明坦承，只要女兒哭起來自己就沒辦法了：“小孩一般笑的時候，我就出現，一般哭的時候，媽媽就出現，爸爸就跑掉了。”

慈善事業 1、2007年9月14日，由姚明和納什共同發起的慈善義賽在北京首鋼體

世界籃球巨星姚明慈善相關圖集(7張)育館舉行，最終，中國男籃明星隊以101比92戰勝NBA慈善之旅明星隊，2、2008年5月14日，姚明第一時間向汶川地震災區捐款50萬元人民幣，在美國向中國紅十字會外幣賬戶捐款21.4萬美元，捐款總額約合200萬元人民幣。

3、2008年6月11日姚明宣布，向四川地震災區捐贈200萬美元，并成立姚明基

金會幫助災區進行校園重建。至此姚明捐款總額已經達到1600萬人民幣，成為體育界捐款最多的個人。而此前姚明已經自拍公益廣告，呼吁全球向汶川災區捐款，姚明還將在回國后前往汶川大地震災區問候災區人民。4、2008年6月26日“姚基金[5]”中文官方網站正式上線。5、2008年9月4日下午14時30分，“大超-中華骨髓庫校園愛心之旅啟動儀式”在人民大學舉行。作為中華骨髓庫志愿者，姚明及其國家隊隊友參與了中華骨髓庫相關公益推廣活動，同時宣傳捐獻造血干細胞的科學道理和社會意義，并呼吁社會為中華骨髓庫以及白血病患者的治療工作募捐善款。6、2010姚基金慈善之旅——慈善晚宴精彩上演，除了鄧華德率領王治郅、易建聯等中國男籃隊員悉數到場之外，拜倫-戴維斯等NBA球星也出席了晚宴。此外還有郎平、丁俊暉等體育明星，章子怡、黃立行等演藝明星。姚明慈善晚宴共募集善款994萬，六件拍品成交177萬。

形象代言

由上海城市形象代言人姚明擔任主角、公益出演的上海城市形象片“無數個姚明，好一個上海”，向海內外的近200家新聞媒體首映。紀錄這一城市形象片誕生全過程的紀錄片也同時推出。來上海參加NBA賽的姚明，也是首次滿懷期待地觀看了這部60秒的城市形象片。[6]

影視作品

姚明的專題影片《姚明年》

參與演出周杰倫為百事可樂創作的歌曲《同一種調調》MV

2009年為動畫片《馬蘭花》中的王老爹配音

工資選秀

2002年狀元秀

2005年合同到期后又續約5年

07-08賽季工資：1376萬美元

08-09賽季工資：1507萬美元

09-10賽季工資：1638萬美元

合同情況：5年7600萬，2005/09/01簽，2011夏到期，2010夏球員選項。

出席選秀節目

2011.7.3日出席《中國達人秀》嘉賓評委，因給選手王愛奉獻的童聲表演0分，百度貼吧開始宣起罵戰。

中國德比

姚易之戰

第一戰：

時間：2007年11月10日（北京時間）

地點：休斯敦豐田中心球館

總觀眾：18244人

籃球巨星姚明對抗隊友易建聯

延續時間：2小時14分

姚明：28分，10個籃板，3次助攻，3次蓋帽；

易建聯：19分，9個籃板，2次搶斷，1次蓋帽。

第二戰：

時間：2008年2月3日（北京時間）

地點：密爾沃基布拉德利中心球館

總觀眾：18717人

延續時間：2小時11分

姚明：12分，12個籃板，2次助攻，3次蓋帽；

易建聯：6分，7個籃板，2次助攻，1次蓋帽。

第三戰：

時間：2008年12月23日（北京時間）

地點：大陸航空中心體育館

姚明：24分，16個籃板，2次助攻，4次蓋帽；

易建聯：10分，7個籃板，0次助攻，1次蓋帽

第四戰：

時間；2009年2月18日（北京時間）

地點；休斯敦豐田中心球館

姚明；20分，12個籃板，3次助攻，3次蓋帽；

易建聯；5分，6個籃板，1次助攻，4次蓋帽；

姚王之戰

第一戰：

2002年11月25日（北京時間）

地點：洛杉磯斯臺普斯中心球館

姚明：4分，7個籃板，2次蓋帽；

姚明對抗隊友王治郅

王治郅：0分，1次助攻，1次搶斷。

第二戰：

2002年12月15日（北京時間）

地點：休斯敦康柏中心球館

姚明：16分，9個籃板，2次助攻，3次蓋帽；

王治郅：8分，1個籃板。

第三戰：

2003年3月13日（北京時間）

地點：休斯敦康柏中心球館

姚明：10分，10個籃板，1次助攻；1次搶斷，5次蓋帽；

王治郅：8分，2個籃板，1次搶斷。

第四戰：

2003年3月25日（北京時間）

地點：洛杉磯斯臺普斯中心球館

姚明：8分，3個籃板，1次助攻，1次搶斷；

王治郅：9分，6個籃板。

第五戰：

2004年1月27日（北京時間）

地點：邁阿密美航球館

姚明：12分，6個籃板，1次助攻；

王治郅：5分，1次助攻，1次蓋帽。

宣布退役

2011年7月21日姚明退役發布會現場

北京時間2011年7月20日下午2點，姚明在上海浦東嘉里酒店召開“明謝”新聞發布會，并由著名籃球人徐濟成主持。姚明一身黑色西裝，打著領帶，拿著講演稿，緩緩走向講演臺，宣讀了最終的決定。巧的是，當年的喬治-麥肯也是31歲早早退役。

姚明退役發布會致辭全文：

今天對我來說是重要的日子，無論對我以往的籃球職業生涯，還是未來個人發展，都具有特殊的意義。

去年年底，我的左腳第三次應力性骨折，我不得不離開賽場，在那段時間里我內心十分糾結，反復思考，為此今天宣布一個個人的決定，作為籃球運動員，我將結束自己的運動生涯，正式退役。

我要感謝生活，今后我要認真對待它，才是對生活最好的回報。

最后感謝我的親人和我所有的朋友，這里有一份很長的名單，由于時間的原因不能一一提及，只能選其中的代表。（略）

我要感謝NBA和休斯敦火箭隊的管理層，今天非常感謝他們的到來。

今天提到的和沒提到的，你們每一個人都在我心里，總而言之，我感謝所有的親人和朋友多年來的陪伴，我會繼續做好我自己。[7]

姚明與公益

關心智障：特奧會的“姚大使”

姚明是特奧全球形象大使，他十分關注殘障、智障人士的權益保護。2007年10月，專為智障人士舉行的世界特殊奧林匹克運動會在姚明的家鄉上海舉行。10月2日開幕式當晚，特地從美國趕到上海的姚明參加了開幕式，并和上千名中國特奧運動員一起牽手出場。為此，他缺席了俱樂部的訓練日活動并被罰款。

當年，姚明寄語特奧運動員：“為了即將到來的比賽，你們已經準備了很長時間。這是你們的時刻，這是你們的比賽，這是你們的舞臺。”在這屆特奧會上，姚明被授予“特奧會特別精神獎”.2011年，特奧會即將在希臘雅典舉行。6月26日，“姚大使”來到雅典參加與特奧有關的各種活動，包括特奧運動員健康行動啟動儀式、特奧會創始人施萊弗女士銅像揭幕儀式等，繼續用實際行動支持特奧運動發展。

參與世博：為了“讓生活更美好”

2010年，以“城市，讓生活更美好”為主題的世博會在上海舉行，姚明義不容辭地擔當起了上海世博會形象大使。

當年2月，姚明在出席“明星帶你看世博”迎春低碳公益晚會時說，“世博會將對

我們和我們的后代，產生很大的影響，大家都應該來關心世博會”,“其實每一個參觀者都能成為明星，成為展示中國文明形象的明星”.當年7月25日暑假期間，姚明和濮存昕等明星帶領100多位來自四川、青海等地的災區貧困少年兒童參觀了世博會部分場館。雖然與孩子們身高懸殊，姚明仍時不時俯下身子和孩子們拍照留念。

心系災區：“小巨人”和小英雄的牽手

2008年5月12日四川汶川特大地震發生后，姚明在第一時間決定向災區捐款200萬元人民幣。此后，姚明的身影屢屢與地震災區聯系在一起。

當年8月8日，北京奧運會開幕式上，作為中國代表團旗手的姚明，拉著四川省汶川縣映秀鎮漁子溪小學二年級學生、小英雄林浩的手，走在隊伍最前列，引起全場歡呼，全球億萬觀眾深受感動。溫情一幕，盡顯“人文奧運”精神內涵。

2008年中秋節，姚明來到四川省廣元市建設村。這里原來有一所小學，在地震中變成了危房。“姚基金”捐贈的希望小學，就選址在這里。姚明還提議，用在抗震救災中誓死保護學生的代課老師楊雪燕的名字命名這所希望小學。姚明的到來讓孩子們興奮不已，也讓鄉民們沸騰。在為孩子們送上了字典和字帖之后，姚明還和他們玩起“老鷹捉小雞”的游戲

拒吃魚翅：做野生動物的朋友

姚明呼吁保護鯊魚

[8]

2007年8月，姚明和上海女籃姑娘葉莉喜結連理。按照上海習俗，他隆重地擺了婚宴酒席，但是明確拒絕魚翅入宴。在一個把吃魚翅作為“高檔”享受的國度，姚明保護野生動物的公益態度帶來一股清新之風。

事實上，早在2006年8月，作為野生動物保護行動的親善大使，姚明已經在新聞發布會上鄭重宣布今后拒絕食用魚翅。

姚明不僅要求自己不吃魚翅，還運用自己的號召力來影響身邊的人和全社會。2009年12月，入主上海男籃成為“姚老板”的姚明攜全體上海男籃隊員，鄭重發出拒吃魚翅宣言。在此場合，姚明依然不失機靈幽默風格，他說：“上海男籃的吉祥物恰好是鯊魚，這也是一種緣分。鯊魚是人類的朋友，而不是人類的食物。”

2011年9月22日，姚明和維珍公司創始人、英國億萬富翁理查德·布蘭森爵士出

席由國際環保組織野生救援協會在上海舉辦的“共同倡導保護瀕危物種鯊魚”公益活動。姚明并呼吁作為魚翅主要消費群體的華人，在保護鯊魚方面作出表率。

廈門姚明織帶有限公司董事長

廈門姚明織帶飾品有限公司董事長姚明,福建莆田人，廈門姚明織帶飾品有限公司董事長姚明，全球最大的滌綸絲帶、絲帶印刷、絲帶花飾制造企業的掌門人。中國產織帶“雙反”調查塵埃落定，作為中國大陸地區唯一的應訴企業，廈門姚明織帶飾品有限公司的“幾近完美勝出”，也基本上為自己贏得了獨家進入美國市場的入場券，對國內進出口企業處理反傾銷案件中具有重要示范意義。廈門姚明織帶飾品有限公司屬香港獨資企業，成立于2004年，公司專業生產高品質滌綸色丁絲帶、滌綸羅紋絲帶、滌綸織邊印標絲帶、尼龍雪紗帶、絲絨帶、絲帶印刷、絲帶小包裝、絲帶發飾和絲帶花飾。2008年6月公司注冊資本增資到兩億港幣，實現了跨越式發展。作為廈門市重點招商引資項目，公司連續參加了第八屆、第九屆、第十一屆、第十二屆“9.8中國國際投資貿易洽談會廈門招商項目簽約儀式”。

第五篇：籃球

籃球論文

籃球運動作為一項復雜多變的運動項目，要求運動員在激烈的對抗中能夠靈活地運用各項技、戰術，這就是籃球意識，被稱為籃球運動的靈魂。籃球意識的培養必須從小抓起，是一個長期的過程，需要通過長期訓練、比賽的積累，青少年正是培養籃球意識的黃金時期，目前少年運動員，尤其是學校業余運動員的初級訓練，往往重技術，輕意識；重結果，輕過程，而造成到了一定水平后，就會發現個人的技術動作不錯，動作之間卻不能互相配合，通常表現為訓練不錯，比賽時發揮不出水平，戰斗力不強。此時再予以糾正和培養，已為時以晚了。籃球意識的培養與訓練，是一個循序漸進，日積月累的過程，其中教練員的訓練技巧，是其中關鍵一環。

關鍵詞：少年運動員 籃球意識 培養與訓練 前言

每項運動項目均有其專項意識，所謂籃球意識可以理解為──運動員在學習老運動員應付復雜情況的應變經驗，在比賽中全面觀察場上情況的基礎上，自覺地有目的地運用控制、支配認識與行動的能力，它是運動員長期的籃球學習、訓練和比賽中逐漸培養和提高的，被認為是籃球運動員最寶貴的精髓。意識越強的運動員，其應變能力越強。籃球意識說來是抽象的，但它具體表現在技術戰術的運用和變化之中，如現在美國NBA掘金隊的博克金斯，身材矮小（１米65），以及即將成為廣東寶瑪仕男籃主教練的李群（身高不足1。80米），他倆雖然身材比較矮小，卻能在巨人叢中進退自如，正是因為他具有精湛而全面的技術，根據場上情況，采取相應措施的規律結合了他自己的特點，以斷球快攻為例，他斷球后知道對手必全力追防，故利用變速（加速──減速──加速）和變向控制防守者，充分發揮他那超人的起動速度擺脫了防守，防止了籃下封蓋，漂亮地得分。由于籃球意識的提高取決于長期實踐經驗的積累，因此有必要加強少年籃球運動員籃球意識的培養與訓練，少年正是長身體長知識的時期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明確，容易受其它不利刺激的干擾，形成錯誤的動力定型，將來再改就比較困難了。對我市中學生籃球比賽近幾年比賽的觀察發現，普遍存在籃球意識不強的問題，如：

１．攻守轉化慢，經常背向對手，視線完全脫離對手。２．漏人后不立即全速追防，防守重心過高。３．３．協防缺乏補防意識，看球不看人。

４．快攻快下應人球相連，但往往出現等球的意識，貽誤戰機。５．陣地配合盲目亂動，缺乏配合意識。

６．缺乏控制比賽節奏的能力，往往一味求快。７．搶籃板球缺乏沖搶意識、搶位意識等等。

因此，意識的培養不能靠自然形成，必須有目的、有步驟、有計劃地嚴格要求。那種認為只要多打球，運動員的籃球意識就會自然成長的觀點是片面的，如果形成錯誤的習慣和定型，再改就相當困難。

對于集體性球類運動項目來說，技術是制勝基礎，戰術是手段，整體產生力量以及素質作為保障。籃球運動也不例外，意識的培養與訓練應注重三個方面：正確應用各項基本技術的意識；戰術配合意識；參加整個籃球運動的思想意識。整體意識就是對參加籃球運動有明確的目的性，有高度的政治責任感，民族自尊心，高昂的斗志和集體榮譽感。正確應用技術意識，就是努力掌握各項運動技術，使之形成運動技巧，比賽時準確、及時熟練地應用。戰術配合意識即比賽時自覺積極地貫徹戰術意圖，能與同伴密切配合，使全隊形成一個戰術集體。

一、關于整體意識的培養與訓練。

一個好的球隊和籃球運動員必須具備良好的整體意識。作為一個隊來講就是要有統一的思想和行動，以及統一的奮斗目標；作為一個隊員就是要有明確的目的和自我要求。１．入隊教育

少年比較活潑好動，對許多實踐活動都躍躍欲試，興趣多受教師、家長、明星人物等的影響，出現對未來的向往，但自覺性較差，目的性不清，有時動搖不定。因此，教練員應爭取各方向的支持和協助，通過教育和誘導，使隊員明確為誰打球，為什么打球，球隊和自己的奮斗目標是什么，應該作一個怎么樣的隊員。通過組織參觀優秀隊的比賽、電視錄像幫助分析那些精彩巧妙的配合和細膩精練的技術動作，講述籃球運動及著名運動員的趣事，來培養隊員愛好籃球運動的濃厚興趣，使隊員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球事業，愛別人亦為別人所愛，遵守紀律，有信心，有拼勁，勇于勝利的整體意識。２．提高籃球理論知識

形成某種意識的功能都是相應的某些知識作為基礎。學習籃球理論知識可以培養和啟發少年運動員的再創思維，使隊員在訓練和比賽中自覺地、主動地完成任務。要使隊員明確籃球運動技戰術發展的趨勢和特點，強調掌握基本技術規格要領，善于學習優秀運動員運用技術的經驗，對基本攻防戰術套路的特點和相互制約的原則要明確，教練員根據本隊實際情況和特點樹立起切實的訓練指導思想。少年學生思維發展的一個主要特點是抽象思維開始占有相對優勢，可以使用概念，通過判斷推理的思維形式，達到對事物特征和內在聯系的認識過程。但具體 2 形象思維在少年期仍占有一定地位，為此籃球理論知識的學習，應盡可能的在比賽和訓練的實踐過程中有計劃地進行。

３．把整體意識的訓練與培養同訓練計劃結合起來。

整體意識的培養與訓練是一項長期細致的工作，應結合本隊實際情況，有針對性地、有重點地列入訓練計劃。不同階段應有不同的具體要求。例如建隊時或訓練初期著重培養熱愛打球，熱愛集體，遵守紀律，團結互助的思想意識；比賽時期著重培養崇高的責任感，集體榮譽感，敢于拼搏，善于勝利的思想意識。

二、基本技術運用的意識培養與訓練

培養和訓練運用技術的過程也就是形成動作技巧的過程。因為運動技巧就是有意識活動的結果，熟練而準確運動技術使技術達到自動化程度，避免腦力和體力的不必要消耗。

１．基本功的訓練是符合比賽時技術運用的基本規律，基本功訓練時，對最基本的動作要領要反復練。如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術訓練不能拉得過長，要根據比賽規律逐步過度到與其它技術相結合的訓練。訓練時要多假設情況，不斷地提出問題，設置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提早分析估計變化情況，提高動作技巧的靈活性和創造性。對一些難度較大的動作要結合隊員模仿體會動作的機會，使之消化理解，在隊員對整個動作有了初步概念的基礎上再進行分解與綜合練習，并多次重復提高動作的準確性。在練習中教練員不斷地適時地對動作進行口頭和形體分析是非常重要的，如防守訓練中經常強調“耳胸相齊”這一防守術，再通過觀察優秀隊員的防守姿態，使隊員在防對手突破時保持低重心的概念，而重心過高和直立狀態則常常被對手輕易突破。

２．大力加強觀察能力的訓練，加強運動員的視野訓練和十分重要的意義。因為運動員必須通過視覺準確地觀察空間、方位和距離，特別要求運動員能準確判斷迅速變化的各種關系，才有可能確定運動方向，采取有效動作。訓練時應注意： ① 加強眼睛余光的觀察能力的訓練；

②技術動作訓練中要考慮有助于擴大視野的技術動作（特別是爭取角度、時間），例如運球只用余光照顧球或不看球，視野的重點是觀察場上的全面移動情況；快攻沿邊快下必須用側身跑；接球后盡量面向球籃等。

３．培養快速反應能力。籃球場上是瞬息萬變的，這就要求運動員針對變化作出較快的反應，否則就會猶豫不決，反應遲鈍貽誤戰機，教練要設法通過各種變化信號（最好結合場上情況），刺激以及采取多變的對抗條件進行訓練，以提高隊員的反應能力。

４．在全面培養和訓練基本技術運用的基礎上，根據隊員各自的特點，注意有意識發展其特長的技術動作，引導他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等等。

三、戰術意識的培養和訓練

籃球運動是一個成隊比賽的項目，參加比賽的運動員必須通過一定的戰術，發揮全隊的優勢，不然全隊水平很難提高。除結合整體意識和正確運用技術的訓練外，有計劃有目的地組織運動員參加比賽，是培養戰術意識的最主要手段。通過比賽可使隊員對復雜的比賽情況有正確的分析能力，能識破對方隊的意圖，加強本隊隊員之間的默契，以使已掌握的動作技巧和戰術意識能根據場上變化的情況，有針對性地運用起來。

不論在訓練和比賽中，戰術的運用都要有明確的目的性和任務，使隊員不僅能按照預定戰術行動，而且要使隊員理解為什么這樣做，要結合實際講解籃球比賽的規律和理論知識，指導和啟發隊員善于觀察判斷，提高其獨立思考的能力。如快攻“二打一”時，應根據實際情況迅速做出判斷采取行動；當防守者封蓋能力強時，應用運球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分；當防守者防守能力較差或已多次犯規，可強攻上籃，造成對方犯規；如對方聯防陣嚴整時，不應冒然進攻，應借鑒毛澤東的“運動戰”、“游擊戰”戰略思想，頻頻外圍倒手，結合內部穿插，打亂其陣形，尋其空檔攻擊，而大多數籃球戰術都同《孫子兵法》有相似之處，如“空切”、“傳切”、“突分”、“快攻”等與“暗渡陳倉”、“聲東擊西”、“兵貴神速”、“避實就虛”等戰略思想相似。如果結合進行講解與分析，能大大提高隊員對戰術意圖的理解和興趣。

在教育和訓練中要多進行二、三個人的配合套路，增加配合意識。教練在訓練和比賽中應有重點的分期、分批對運動員進行技術反應的專門性統計，看有多少是恰當的，有多少是不合理的，錯在哪里？為什么？根據總結出來的問題，再反饋給隊員重點訓練，通過不斷反復實踐，一步步提高戰術意識。

培養和訓練籃球運動員的籃球意識是一項極其復雜而艱巨的工作，必須高度重視，認真對待，從小抓起，這樣才能進一步提高籃球運動水平參考資料：

四、新世紀世界籃球運動發展的總趨勢

21世紀世界籃球運動作為一種全球性社會文化和人文景觀將進一步在世界廣闊范圍內更迅速普及發展提高，反映在以下幾個方面：

（一）大眾籃球運動在全球普及，比賽的人文氛圍全面提高

籃球運動由于自身的本體性特點、規律和功能，使它充滿活力。為此，新世紀大眾性籃球運動將進一步在全球普及，成為名副其實的全球性社會文化和民眾健身強體、修德養身的工具和手段。而這種運動性人文、文化色彩的 4 氛圍將不斷的深化為社會特殊人文景觀和人們生活的特殊組成部分。特別在發展中國家、地區的社區和工礦企業的籃球運動開展將日益廣泛，熱愛籃球運動的各界人士將進一步支持推廣籃球運動。

（二）學校籃球運動的健身、教育功能顯著，活動形式豐富多彩

籃球運動的增智、健身、教育、宣傳、社交功能越來越被各級教育部門和各類學校領導認同，積極開展學校籃球運動將成為活躍校園文化生活、增強師生體質、提高健身水平、陶冶情操、鍛煉意志、修養品行、培養團隊精神、增強使命感和榮譽意識的特殊教育形式。各種形式的業余籃球俱樂部將成為校園生活地一種基本社團組織。未來優秀運動幼苗將由此啟蒙和得到發展。

（三）職業籃球運動在全球擴展，商業化氣息加強，觀賞性加濃

職業籃球比賽的競技水平的技藝化，進一步產生了特殊社會性魅力和經濟效益，促使新世紀職業籃球俱樂部將在全球范圍內廣泛建立，職業性競賽的商業化行為將日益在規范中完善法治經營，逐步形成一種新興產業。隨之現存的國際性和各國的籃球組織形式遲早會有新的組合，競賽的規則、競賽的制度與方法的不斷變革勢在必行，以適應人們觀賞、健身和發展科、藝化籃球競技運動的需要。

（四）籃球運動理論和實踐進一步滲透高科技，形成新結構、新體系

現代科技對籃球運動的滲透，使傳統籃球觀念，籃球理論、技術、戰術和體能水平與訓練手段將有新的創新和要求。實踐訓練手段將更科學化，多元科技將與訓練比賽實踐相結合，形成籃球觀念的新轉變，新的理論觀點將層出不窮，新的技術、戰術不斷產生，新的競賽制度不斷完善，新的規則再充實、再發展，從而形成從籃球理論到籃球實踐內容的新結構、新體系。籃球競技在創新發展中更具個性化、集約化、技藝化、科技化、商業化，明顯反映出競技籃球當代化科技氛圍。

（五）競技籃球群雄相爭激烈，排名出現新格局，技戰術風格呈現新特點

21世紀世界籃球競技運動水平和實力將形成起伏狀的新格局，這是籃球運動在全球普及、發展、提高的好趨勢。然而總體上美國仍將居先，歐、美地區一些國家在一個時期內仍將處于先進水平，但各國實力將接近，排名將反復出現更迭。在亞洲、澳洲和非洲地區某些國家將向先進強國沖擊。籃球運動總體發展朝著智博謀深、身高體壯、兇悍頑強、積極快速、機敏多變和全面準確這一總趨勢與不同流派風格以及多種多樣打法的方向發展；比賽規則將應時修訂，促進攻守平衡發展；高度與速度進一步相互依賴與制約；技術和戰術進一步技藝化、精湛化、實效化、多變化、高空化、全面化和綜合化；空間與時間的拼爭更趨兇悍激烈，使運動員綜合體能、機能、人文素質、文化修養提出更高要求，特殊才華球星的社會效益顯得格外重要；教練員的職業素養，知識結構和智慧才干及人格魅力更需綜合提高。

五、可見新世紀籃球運動本體特征與特點將賦予新的內涵。

第一：貴在“理念”

當前世界籃球運動在向技藝化、職業化、觀賞化、商業化發展，要求教練員和運動員必須進一步重新認識籃球運動的基本規律和發展的總趨勢，從而研究提煉出自己在訓練、管理、指揮、參賽、技戰術創新的多元素結構中的新思路、新舉措，形成新的籃球理論與實踐的架構體系，進而整合成自己獨特的理念。這將是創建自我籃球訓練競賽指導思想，適應與實現訓練競技目標，推動籃球運動事業發展，塑造個人籃球生涯新形象的前提。為此，凡在籃球事業上有進取心的教練員、運動員對此已成為共識，也是一種創新立業的趨勢。

第二：智在“聰穎”

俗話說兩強相遇勇者勝，然而，隨著世界科技不斷發展，人類智慧無限的被開發，從而社會越來越文明進步。而科學技術也必然被競技體育廣泛地滲透移植和利用，傳統的“勇者勝”必須賦予新的內涵。更新提出“決戰瞬時智勇者勝”的理念，兩強相遇“智者”勝的事例不勝枚舉。為此世界有識的籃球人士不斷強調用頭腦打球，用智慧打球，打聰明球，打有文化有人文氛圍的球，它是籃球運動在新世紀發展的又一新特點。

而智的基礎則是提高運動員和教練員的文化科技知識和人文修養，這樣才能正確認識籃球運動的真諦，進一步把握其規律，進而使自己自由的馳騁于籃球運動的實踐。

第三：高在“制空”

自20世紀70年代以及世界范圍內的優秀籃球球隊強化高的意識，圍繞著高采取種種舉措，選擇特殊高大的內線隊員，普遍重視提高隊伍整體高度，并確立了“無高不成隊”、“不高難贏球”，以及“得高水平、高大中鋒得天下”的 5 理念。實踐證明這不無道理，近20年來競技籃球的確已成為巨人們的游戲。然而“高”的內涵都在于控制掛在空間的籃板、籃筐和籃球。因此，比賽規則對此不斷修改，很多方面也無不既鼓勵而又限制這一“高”的發展趨勢。

第四：快在“ 節奏”

隨著籃球運動技戰術的發展需要，同時為了進一步提高籃球比賽的對抗性和商業化的觀賞性價值，籃球比賽規則對進攻階段再次進行了縮短時間的規定，不僅使比賽速度加快，而且比賽節奏反復變化。教練員和運動員對技術的訓練、掌握和運用，對戰術組織的配合與應變，都強化了時間意識和節奏意識。當今世界競技籃球運動掀起了全面快的浪潮。“爭取時間是掌握主動贏得勝利的基本保障”已成為各國優秀隊伍的共識。“兵貴神速”這一兵家古訓更引人信服。而高速度下的技巧則充分體現在快慢速度的轉換。特別引人思考的是，傳統訓練理論上有章有序的常規訓練意識，應適應世界籃球運動比賽中兇悍、快速對抗中有章無序的比賽實際（即有序中的無序），是需要在理論與實踐中研究的。這也是我國訓練理論中滯后的一種現象。

第五：悍在“兇狠”

籃球運動自20世紀80年代以來，特別是允許職業選手參加世界性大賽以后，運用貼身攻防的對抗手段以及兇悍拼爭的頑強作風是現代籃球比賽當代化的最明顯特點之一。籃球場上“悍”的傳統理解也出現了質的變化，“悍”不僅反映在思想、意志、作風、精神上，反映在比賽過程中拼爭技術手段和戰術方法的合理應用上，而且還體現在比賽規則的不斷演進的導向上。例如，籃下高空拼爭既要求身高和體質，有要求技能能力、智謀變化，而其中兇悍的作風是能否發揮上述優勢，取得制空優勢的保證；再如，規則對進攻時間的限制，要求進攻時以快速兇悍的行動將球推過前場，并利用僅有的不到20秒的時間進行兇悍的攻擊。而防守時為了阻止對手進攻，則普遍采取規則允許的身體接觸，通過兇悍的追、逼、搶、打、斷等防守手段的運用，從而使現代籃球比賽更具兇悍的拼斗性，時時出現精彩、激烈的比賽場面，不時給觀眾以懸念。

為此，世界強隊強化兇悍作風的培養和體能體質的基礎力量訓練，以利于進行更兇悍的拼爭。我國“八一”男籃之所以在建國50年來長久的保持良好的戰績，其比賽作風兇悍是基本因素。現代籃球當代化的體現之一，就是短時間，短距離的貼身兇悍對抗。所以說智慧與兇悍的結合，既是現代籃球運動的特點，也是現代籃球運動的結晶，更是現代競技籃球比賽當代化的要求和特征。

第六：準在“高分”

投籃準是籃球運動攻守對抗得分取勝的唯一手段和目的，國際比賽高比分的形成，一是表現為三分投手多，命中率普遍提高，投距遠，投點廣，被稱為籃球場上的“遠程導彈”；二是攻守轉換快，特別是進攻速度加快、次數增多，投籃機會增多，遠、中、近都布有強投攻擊手，而籃下均重視布置高大重量級的“地雷”――中鋒強攻；三是十分重視投籃基本功訓練，既要求投籃技術方法不單

一、能變化，要要求動作扎實、正確和規范，而且要求在訓練中對抗條件下投籃的高數量和高質量（據資料顯示，世界強隊每天要求運動員在對抗條件下進行投籃訓練，一般在6.50米外區的不同角度定時定量投進500－600個球，這意味著一天每名運動員要投1000－1500次，而在投進的500個球中的命中率要達到55％－70％，以此保障在正式比賽中全隊整體投籃命中率在50％以上，全隊場次總得分不少于90分）。故世界優秀運動隊都培養出了一批優秀投籃手，他們掌握投籃技術已達到技藝化水平，普遍具有在對抗條件下投籃方式多、投距遠、變化多、機會多、區點多、出手點高、心態穩、投速快、籃下強攻威脅性強和命中率指數大的特點，任何一個球隊擁有這樣的投籃明星運動員多，就標志著隊伍整體實力強。

現代籃球運動除以投籃準作為“準”字要求的基本點外，還要求掌握個體動作普遍準確，擴大“準”的其他要求，例如運用技術時機的準確性高，轉換技術、戰術判斷時間的準確性高，但特殊和突出的是外圍三分球投籃命中率普遍提高。遠、中、近多點，多面投籃相呼應，以成為戰術變化的基礎和轉危為安、反敗為勝的主要手段。

第七：全在“綜合”

六、現代籃球運動是一項多元、多型、多類、多變的綜合的攻守對抗性運動項目。而對抗的勝負就取決于上述諸因素的有機綜合統一，達到協調地融合成整體，具體反映在高水平運動隊的教練員，圍繞著迅速提高競技水平，能在國際大賽中取得優異的成績，從選材組建隊伍，到實施訓練、管理、培養規劃過程中，都十分重視全面檢測與培養運動員必備的專項基本條件，如對籃球運動專項的悟性與意識的全面性；專項身體形態的各部分比例的全面性；智能結構的全面性；體能素 質、心理素質、能力素質、技能素質、職業素質、道德素質的全面性；掌握與運用攻守技術、戰術的全面性等等。從而使現代高水平運動隊均衡的相對的具備能文能武，能攻能守，能左能右，能內能外，能上能下，能快能慢，使他們在比賽中適應不同的隊伍，不同的打法，適應不同比賽階段的不同環境下自由保持正常的心態，掌握應變的主動性。正由于全面自我教育、訓練、磨練意識的加強，他們在比賽中都能隨機待遣，由單一性常規型運動員，向多面性綜合型運動員發展，進而為增添球隊的整體實力和自身向特異性明星型運動員發展創造了有利的條件。全面、綜合、特異的運動隊及運動員已成為現代籃球實業家搶手的無上明珠，也是職業聯賽觀眾觀賞的奪目焦點，是現代競技籃球當代化的重要標志。籃球運動與競賽規則自同日誕生起，共同走過了一百年的歷史，是規則激發了籃球運動無限的活了和魅力，而籃球技戰術的發展，又使得規則不斷的改進和革新。我國老一輩籃球裁判員郭玉佩說：“規則之于比賽，如繩墨之于曲直，規矩之于方圓，權衡之于輕重。”說的是，規則是指導籃球運動向健康方向發展的條文規定.它提倡公平競賽、文明比賽、積極進取、團結合作精神以及優良的體育道德作風，它限制了不正當的行為和不合理動作。是規則的精神實質。

七、作為一名裁判員他應通曉規則，是規則的執行者、實施者和維護者，規則只有通過裁判員的實施才能奏效，而裁判員離開了規則也就沒有衡量事物是非曲直的標準了。因此學習規則自然就成為了籃球裁判員進入籃球裁判領域的第一步，也是最重要的一步。很多裁判初學者第一次見到長達8章58條的一百多頁的規則時顯得不知所措，不知從何學起。其實學習規則的途徑和方法還是很多的，可以自學理論、可以請教同行、可以在裁判學習班學習，也可以在網上交流。今天我想結合我自己的經驗向大家交流一下理論學習的方法。

古人說：“知己知彼，方能百戰百勝”，學習規則也是一樣，我們學習規則首先要弄清規則的精神和實質，以及它自身具有什么樣的原則和特點。精神和實質前面已經說過那規則的原則又是什么呢？總結起來有十條：

1。公平。這是制定規則的基礎，規則應該保持比賽的公平進行，不允許隊員和球隊從對方獲得不公平的利益；

2。均衡。是規則必須對進攻和防守兩個方面保持均衡，使等分不至于很容易或是很困難，導致比賽吸引力下降；

3。定義。規則定義要簡短明了、文字準確，能過保證定義準確而不繁瑣。

4編篡，規則必須經過整理，條理清晰，使其有機的聯系起來，并且不重復、矛盾；

5。簡短。規則要簡短扼要，盡量避免重復；

6。例外。比賽存在著例外情況，所以規則必須指出以保證比賽的公平性。

7。安全。規則要保證人身及場地器材的安全，保證比賽在良好的環境和氛圍中順利進行；

8。權力。規則必須保證賦予裁判員的權利能過控制住比賽；

9。連續。規則要盡量的保證比賽的連續進行，使其盡可能少的中斷比賽次數；

10。無利。不允許任何一方從違反規則中獲的好處，使比賽更具有獎懲分明的特性。

八、掌握這十條原則后，我們就可以對規則進行系統的學習了，下面我就介紹幾種方法，供大家在學習規則時使用：

一.逐一例舉法。就是將規則中有可能發生的情況一一例舉出來，以便于在以后的比賽中遇到這種情況時能夠很快的做出判斷。它能夠培養裁判員的常識和預見性，增長裁判員的經驗。舉例說明：比如跳球，它關系到比賽的開始，容不得裁判員過多的思考，必須很快的做出判斷----到底是停止比賽或是開始比賽。這就要我們平時學習中要預料到跳球時有可能發生的一些情況。以跳球隊員違例為例。可能發生的情況有：1。未等球拋到最高點下落時，跳球隊員提前排擊球；2。拋球達到最高點下落后，跳球隊員直接將球報住；3。跳球隊員在球沒有被排擊前，提前拋出中圈；4。跳球隊員用拳擊打球。5。6。7........只要有可能出現的情況，全部例舉出來并做出判斷，做到心中有數。這樣你在比賽中會有持無恐，能很快的做出反應。

二，對比法。就是用不同的比賽兩種或多種情況作出逐一的對比分析，并做出判斷。比如說。可以拿進攻犯規和防守犯規作比較，也可以拿“違反”和沒有“違反”作比較還可以對有利和無利作對比。通過比較我們能夠加強對兩種情況區別的判斷能力，加深對一些概念的映像。以便于在實際比賽中做出準確的判斷。舉例說明：“兩次運球”和“漏接”，由于“漏接”的概念很模糊，所以有些裁判員在判斷是否“漏接”時拿不定主意往往會出現判罰不一致的情況，所以我們拿出來做一個鮮明的對比，讓我們看清兩者的實際區別。首先明確概念，“兩次運球”是指隊員第一次運球結束后不等再次運球。而“漏接”指的是隊員偶然的失掉球，隨后在場上恢復控制活球。接著舉例對比：某隊員運球結束后作轉身動作，由于持球手的后肘部碰到同隊隊員的身上，使球脫手落到地面，然后在別人都沒有觸及球的情況下，再次拾起球。這種情況屬于“漏接”。同樣是這個隊員運球結束后，作轉身動作運球突破，那么則構成了兩次運球違例。一例兩種情況，很鮮明的對比，結果也是很明確的。

三。總結法.就是將一條規則總結成為幾條關鍵的因素，或是將一種罰則歸納成為幾種情況。這樣就可以化繁為簡、去粗存精，涉及面廣，在使用規則時很清晰明了，三兩點就能夠解決很實際的問題，能夠抓住問題的重點。還是舉例說明：我將“干涉得分”總結為四個因素：

1。是投籃的球并且有進入球籃的可能性；

2。完全在籃圈水平面上方；

3。正在下降；

4。被隊員觸及。這是構成“干涉得分”的因素，缺一不可。但“干涉得分”并非完全局限為這個因素。有一個例外，投籃的球觸及籃板后，完全在籃圈水平面上時被隊員觸及（包括上升或下降）。這樣我們就用“四因素”和“一例外”很清晰的全面的概括了“干涉得分”的所有情況。

籃球戰術配合是比賽中隊員所運用攻守方法的總稱。是隊員個人技術的合理運用和隊員相互協同配合的組織形式。戰術的目的是為了更好地發揮本方隊員的技術特長，制約對方，力爭掌握比賽主動權，爭取比賽的勝利。九、一：籃球戰術配合的基本要素組成：

籃球戰術配合是由技術，方法和形式三個基本要素組成。在戰術選擇上，要在知己知彼的基礎上，根據本隊員的具體條件正確的結合實際水平進行制定和實施。所以要以基本的進攻戰術配合為基礎。

二:進攻戰術配合的教學與方法:

1:教學的基本步驟:

1.1 講解與示范.2.1 無球熟悉配合的路線、傳球人、接球人的動作.3.1 傳球的路線和跑動技術的方法.4.1 在比賽中運用傳切配合.2:教學的方法;

2.1講解、演示與示范法.運用語言法與直觀法相結合的方法進行戰術講解與演示,演示可采用小黑板、戰術沙盤、圖片、電影、錄象以及其他多媒體等,語言要簡明,突出重點,是學生了解傳切配合的的概念、作用、特點、形式和配合方法配合學生建立配合概念.三：局部戰術配合教學的解析：

1：局部進攻配合包括傳切配合、突分配合、掩護配合。只有熟練地掌握和運用戰術基礎配合，才能使全隊戰術配合更加靈活多變，更加有效地發揮作用。在此。我將針對傳切配合進行教學分析。

籃球技術水平的鞏固提高依賴于學生對籃球運動的興趣愛好和基本功的情況的好差，而在基本功的練習當中，因其具有較強的趣味性、實用性，由此也吸引了學生對籃球運動的興趣。近年來，隨著體育教學改革的不斷深入，籃球教學也應從形式、教學、內容安排上進行改革。從片面追求投籃命中率、力量訓練，忽視基本功教學的誤區中走出來，重視基本功的教學，使學生通過基本功的籃球技術練習，為提高籃球技術水平打下堅實的基礎，使學生終身受益。

基本功的教學在籃球教學中及開展的各種類別的籃球比賽中已日益顯出它的重要性。大家看姚明為何能在短短幾個時間就能立足于NBA，并令世界上那些籃球專家們為之震驚和感嘆！讓我們這些球迷們為他的成功而驕傲、歡呼！他的成功不僅僅來之于他2.26米的身高，很重要的一方面就是他那扎實的籃球基本功技術，這也得于他有好的啟蒙教練的培養。所以基本功的教學將貫穿于我們青少年籃球教學及籃球比賽中。

一、何謂基本功和籃球基本功。

基本功的的“基本”《現代漢語詞典》的解釋是：主要的、根本的、大體上的意思。“功”是指技術和修養、方法、功夫、造詣之意。基本功是從我國傳統的訓練方法“練功”引申而來，并長期流傳于武術、雜技、戲曲、書法等行業的基礎訓練中。著名畫家李可染先生說：“基本功是從十分繁復的藝術修煉的全過程中，抽出其中有關正確反映客觀事實的、最基本的、最困難的、最帶關鍵性的規律部分，給予重點集中的訓練。這是藝術創造前基本能力的大儲備，也是嚴肅的攻堅戰。”

籃球基本功國內外的籃球專家、學者對此有不同提法。美國教練認為：“籃球基本技術就是籃球基本功。”

我國籃球專家多數認為：“籃球基本功是指隊員在掌握與運用各種技術時，其帶有共性的環節，諸如手、腳、腰、胯、視野等方面是否能做到熟練自如、得心應手的程度。”

1、手的基本功。指手對球的感應能力，控制球與支配球的能力，主要表現在傳接球、投籃、運球時手指手腕的抖（腕）、翻（腕）、粘（球）的技巧熟練程度和爆發力量。

2、腳的基本功。指移動身體重心、變化速度和方向時腳步的控制能力。表現在攻守移動時腳的蹬（地）、轉（身）、變（變速、變向）技巧的熟練程度和爆發力量。

3、腰的基本功。是指控制身體平衡和影響身體重心轉移的能力。表現在移動或騰空時控制身體平衡和伸展幅度的技巧熟練程度。

4、視野的基本功。是指運用眼角余光擴大視野的能力。表現在視野廣闊，判斷及時和了解全場情況的技巧熟練程度。

以上兩種提法分別只是代表籃球基本功的局部而決不是全部。例如：持球突破是由蹬跨、轉身探肩、放球、加速四個五一節所組成；投籃則由持球手法、出球方法及其出手力量、角度、球的旋轉、瞄籃點等環節組成。其實籃球基本功是指：籃球運動員在激烈的對抗和快速多變的比賽中所必須優先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技術因素、戰術因素、身體因素、心理因素相結合的一種特殊的綜合動作功能與能力。

十、籃球基本功的內容。

比賽實踐證明：籃球基本功的質量和數量是隊員在比賽中運用對抗技術水平高低和整體效果好壞的關鍵。作為一種“在激烈的對抗和快速多變的比賽中所必須優先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技術因素、戰術因素、身體因素、心理因素相結合的一種特殊的綜合動作功能與能力”。籃球基本功至少包括：

1、技術基本功。是指在建立正確的技術動作概念、掌握正確的技術動作的規格基礎上，突出其對抗性，在規則允許的范圍內準確運用技術的能力水平。

2、戰術基本功。是指建立在個人戰術行動和二三人的戰術基礎配合上的全隊戰術數量、質量和水平。

3、身體素質基本功。這是技、戰術基本功得以發揮的前提。隊員只有具備發揮技術戰術能力所必需的速度、彈跳、力量和耐力，才有可能具備在地面對抗中快速超越的能力、在高空爭奪中超群的彈跳能力、在短兵相接的激烈對抗中的爆發性快速力量的能力，以及在長時間爭奪中保證技戰術得以正常發揮的耐用久能力

4、心理自控基本功。是指隊員運用各種方法對自己的心理施加影響的自我控制和調節心理狀態的能力、獨立思維和解決問題的智力、克服各種心理障礙的能力等等。

很明顯，對現代籃球基本功的解釋，應賦新意，其內涵應理解為一種綜合功能的具體體現，它所包括的各部分內容之間是相互聯系、相互促進、相互制約的，是一個不可分割的整體。

十一、籃球基本功的應用和教學。

當前，在我們籃球比賽中，許多學校出來的運動隊，連最基本的運球、拍球、甚至于持球姿勢都很不規范，更不用說投籃，傳球了，還要進行比賽，最后比賽成績可想而知，只能灰溜溜的回去了。深入了解之后，這些學校的訓練情況相當糟，訓練時，教師隨便給幾個球讓學生進行投籃，投得進就好，不講究技術動作。連最基本的傳運投沒有學好，就在開始進行對抗練習（半場五對五和全場五對五），結果造成了學生籃球基礎差，動作不規范等不良后果，這樣只求結果的教法有害于表少年成長。從籃球運動的發展來看，也只有練好，學好了基本功，才能有意想不到的創造力，準確的命中率，非凡的控、傳球能力，以及出眾的彈跳能力。

從調查結果以及舊教法比較分析，考慮到籃球教學的可變性和系統性的特點，對運動隊訓練設計了新的教法，力求突出其實用價值。

第一，基本功教學貫穿于籃球教學的始終，大大發展了學生的身體全面素質，尤其是靈敏協調性，身體柔韌性，彈跳能力等身體素質逐漸提高。

第二，增加腳步移動動作的教學內容。如低重心滑步、起動、急停、變方向跑等練習，隊員需要有頑強的意志品質，持之以恒，刻苦練習腳步動作，才能對籃球技術水平的進一步提高打下扎實的基礎。

第三，增加手感動作技術的教學內容，如抖腕動作，手指的撥球，小臂的旋轉動作，發展相關手指、腕的力量、靈敏、柔韌等素質的練習內容，增強籃球的手上基本功。

第四，增加個人控球能力的教學重點內容，減少以投籃教學為主的教學比重。

第五，增加傳球技術的二人練習比重，通過各種傳接球技術動作的練習，逐漸形成了基本戰術的鄒形，如傳切配合，突分配合等。

第六，增加發展彈跳力的教學內容，彈跳力也是基本功內容的一個重要方面，在現代籃球運動中尤為突出，因為出色的彈跳是完成各種攻防動作的保障。

第七，在控球能力的教學中，大大增加二人的對抗練習，通過練***提高了動作的實用性，創造性，趣味性，讓學生體能對抗的同時，充分發揮個人的聰明才智，想象力，以完成各種攻防技術。

第八，適當增加耐力素質的培養。要為每位運動員設計一定量的運動量，多利用一下球場來進行折返跑或滑步練習。有持久的耐力的保障，才能在比賽中的每一刻都能高命中率，促使技術動作不變形。

第九，適當增加電化教學內容，讓喬丹的形象在同學們心中扎根，尤其是通過慢放，他那完美的，充滿魅力的投籃技術在每個同學腦中留下深刻的印象，并對籃球發生濃厚的興趣，大大有利于今后的籃球教學。

第十，適當增加半場“三對三”教學比賽，與現行世界流行的街頭“三人”制籃球比賽接軌，讓運動員的基本技術得到充分發揮，同時使身體素質得到全面發展。

以注重基本功教學的籃球教學這種教法，體現了籃球運動項目本身的趣味性、實用性、創造性、觀賞性，還有團結協作等特點，比較適合我們運動隊訓練需要。

傳運投等基本功的訓練都要經過一個“由易到難”，“由簡到繁”的教學訓練過程，在這個過程中為了進一步完善新的籃球教法，必須加強創設和研究，挖掘出新的教學內容和方法，以便進一步充實新的籃球教學。

在教師的教育熏陶下，廣大青少年學生籃球愛好者應不斷地復習鞏固正確的技術動作，糾正錯誤的技術動作，苦學基本功，加深對籃球運動的理解，使你的籃球基本功更加嫻熟，比賽起來更加得心應手。