第一篇：瑜伽考試題目

一、瑜伽的起源和歷史？

瑜伽起源于古印度，喜馬拉雅山北部，距今有五千到八千年的歷史。發展史：

1.原發展時期；2.奧義書時期；3.薄伽梵歌時期；4.瑜伽經時期；5.哈他瑜伽時期至今。

二、瑜伽的八支分法？如何感官回收？

1、五戒、五律、體位法、呼吸法、制感、專注、冥想、三摩地。

2、在體式中把意念專注在呼吸上，感官內收。在生活中關照思想中的情緒，關注每一件事。

三、什么是瑜伽體位法？講解步驟有哪些？

體位法是瑜伽的主要工具之一，是在心與真我的全然參與下配合呼吸，將身體擺成各種姿勢，建立內在自我與外在自我的連接。

講解步驟：禁忌——呼吸——要點——感受——功效——收回——放松

四、什么是瑜伽冥想？有哪些方式？

（冥想是統一的思想集中在一件事物時達到的境界，把注意力集中在當下，并保持持續不斷的專注?？梢哉f冥想是意識持續不斷的保持專注在一個對象時產生的境界，通過對某個物質的關注，看到其本質，甚至能了悟宇宙之真像。）

1、移動冥想——體式、太極

2、觀息冥想——呼吸

3、梵文冥想——唱誦

4、燭光冥想——清潔法

5、意念冥想——設定的環境、設假象

6、超覺冥想——在生活中運用冥想的知識 冥想可以更好的認識自己，放松自己，促進睡眠，緩解抑郁，提高記憶力延緩衰老，平衡身心，提高靈性。

五、休息術和睡眠的區別？

睡眠時精神放松，但有時候因為心理狀況不同，比如焦慮、壓抑、抑郁的情況，會出現休息差、多夢，反而精神更差的情況，而瑜伽的休息術又叫放松術，利用音樂和引導詞搭配，讓人集中精力，放松身體，放松肌肉、神經、骨骼以及身體和精神都很放松，并將積極的精神和意識輻射全身。所以休息術和睡眠不一樣，有些人做休息術不到十分鐘就進入睡眠狀態，這類人平時缺乏睡眠，休息時不能完全緩解精神壓力，所以放松后容易入睡，而有的人從頭到尾都是清醒的，跟著糾引導詞放松，這類人意志堅定，精神狀態較好，做放松術可以提高對身體的專注度，進一步提高身體健康水平。

六、瑜伽的流派？現代瑜伽的分類？什么是哈他瑜伽？

1、智、業、奉愛、八支（王）、哈他、阿斯湯嘎、流、高溫、陰、三維、艾揚格、纖體、香薰、球。

2、所有與體式相關的練習都統稱哈他瑜伽。可以理解為一切事物的兩面性與矛盾性相結合，進而達到陰陽平衡的完美狀態。用體式+鎖+呼吸+清潔法來凈化身心沖破物質的阻礙與束縛追求身心靈的高度統一。

七、練習瑜伽注意事項？

1、保持空腹最佳；

2、飯后兩到三小時、流食后半小時練習；

3、如練習前感覺饑餓、體力不足，可補充體積小、熱量高食物。如食過飽聯系中腹部擠壓，容易引起胃痙攣，空腹但不饑餓，有助于心態平和。

4、習練前清洗，如廁，避免毒素再次吸收，沐浴應在習練前或后半小時。因為過程中毛孔張開容易排毒。剛沐浴就練習易導致關節負傷。

5、練習前除去一切束縛：例如手表、文胸及其他飾物，以避免受傷或氣血不暢。赤腳最佳，襪子易滑，赤腳有利于排毒，接地氣。

6、練習中始終保持鼻吸，配合均勻順暢呼吸。

7、習練時，動作緩慢而步驟分明，避免失控喚醒。

8、在極限邊緣溫和伸展身體，動作在身體的感覺上，并且每個姿勢定好后停留3-5個呼吸。由于每個人身體條件不同，不要盲目攀比。

9、如身體發生劇痛，請立即停止，在教練提醒下繼續。如還痛，不做。

10、生理期根據體能適量練習，避免腹部擠壓，扭轉等體式。

11、練習中注意反向動作編排，后彎-前驅-外展-內收。

八、為什么練習瑜伽要用鼻子呼吸？

鼻子可以過濾空氣中的雜質，可溫暖空氣保護嗓子利于面部肌肉和頭腦放松利于體式的練習。

九、為什么練習完瑜伽不能馬上洗澡？

因為剛練完瑜伽毛孔處于打開狀態，馬上洗澡寒氣濕氣會進入體內，不利于健康，而熱水會使血液循環加快，頭部易導致供血不足，引起頭暈，所以最好換上干衣服，隔半小時后身體處于常溫狀態再洗澡。

十、為什么要赤腳練習瑜伽？

赤腳一方面可增強腳掌的感知度，按摩足底穴位，同時有利于腳部皮膚進行呼吸、放松，從而起到全身排毒的功效，另一方面，腳掌的摩擦力便于我們完成瑜伽的體位練習，增加平衡感，防止滑倒、扭傷。最后，赤腳練習更有利于吸收大地能量，接地氣。

十一、女性生理期練習瑜伽要注意哪些？

過度拉伸，擠壓腹部的練習，倒立式，扭轉動作，屏息的動作都不要做。

十二、甲亢患者練習瑜伽應注意哪些？

頸部前傾、后彎，以及過渡拉伸的動作不宜做。

十三、便秘患者練習哪些體式比較好？

扭轉、腹部擠壓、靜坐、放松身心舒緩的體式。

十四、人體的生理結構有哪八大系統？

消化系統、神經系統、呼吸系統、循環系統、運動系統、內分泌系統、泌尿系統、生殖系統。

十五、如何避免瑜伽練習過程中受傷？

了解瑜伽的注意事項，練習瑜伽前做好充分的準備和完整的熱身，練習時要集中注意力，配合正確的呼吸正解地練習體式伸展要適度，適可而止，練習要循序漸進，不要強迫身體，不和別人攀比，不追求短期內速成，只關注自己身體的變化，練習后徹底地放松身心。

十六、脊柱一共分幾節？分別是？

33節。頸椎7節，胸椎12節，腰椎5節，5節骶骨，4節尾椎。

十七、如何加強平衡技巧？

多加強根基和肌肉力量的練習，在平衡體式中把鎖印結好，肌肉收緊，配合呼吸將注意力集中在一個點，多練習專注力。

十八、如何加強呼吸系統？

做好每一個呼吸法都可以加強呼吸系統，多做后彎、擴展胸腔的體式練習，加強呼吸節奏。

十九、人體有多少塊肌肉？多少骨骼？

640；206。

第二篇：瑜伽考試要求

體育課感想

論文題目：論文題目可以根據論文內容做適當調整。

描寫方向：

1、本學期體育課的收獲與不足；

2、教師教學的優、缺點；

3、對本課程的建議。

論文要求：

1、字數800-1000字；

2、上交打印稿，字體、字體大小、排版格式等規范；

3、排版排頭明確標明姓名、學號、班級、周幾第幾節課上課、課程名稱、授課教師；

4、上交論文圍繞以上3個描寫方向進行寫作，以自身體會為主，要求感情真實、邏輯清晰、層次分明、文字流暢。

評分標準：20分為滿分，達到以上要求，完成水平突出者，可得20分，以上描寫方向每缺一項，扣1~2分，酌情處理。如有抄襲者或引用他人文獻過多者，按具體情況，酌情扣分。

論文上交時間：論文完成時間為一周，請假學生由該班體委個別通知。在公布試題后的下一周上課時間，論文由各班體委統一收齊并按學號排序上交。

瑜伽考試要求

一、瑜伽考試基本內容：

以小組為單位，以上課動作內容為參考，將向太陽致敬式與自選動作自行編排、融合。音樂自選?？荚嚂r間限12分鐘，自選動作約5個左右。

1.二、評分參考標準：

1.（一）音樂2分 1.好：2分

2.中：1分

3.差：0分

（二）瑜伽12分 展示2個部分瑜伽動作，一組向太陽致敬式，一組自選動作。

1、表現力2分：好2分

一般1分

差0分。

2、基本動作5分：優秀5分，良好4分，一般3分，較差2分，差1分。

3、動作編排2分：好2分

一般1分

差0分。

4、講解2分：好2分

一般1分

差0分。

5、時間1分：12分鐘，正負1分鐘。超過12分鐘或少于11分鐘扣1分。

（三）小組創意、外形3分

包括小組創意編排創意、動作創意及小組成員發型、化妝、服裝等。

1.好：3分 2.中：2分 3.差：1分

（四）隊形編排3分

包括隊形變換3個以上、整齊、有流動性、與動作編排相匹配。

1.好：3分 2.中：2分 3.差：1分

4.5.三、個人成績與團體成績共40分。

1、個人成績20分，團體成績20分。

2、考試時，請各組自行配戴號碼牌，掛于自己的衣服上。

3、考試時間定于本學期14、15周，如有變動，會提前提示。如有小組提前準備好，可在13周考試。

4、音樂提前一周在上課場地調試好。

第三篇：瑜伽理論考試

瑜伽導師理論試卷

姓名：

一.填空題(3分，共30分)1.瑜伽有

年的文化。

2.瑜伽食品分為

食物

食物

食物三種。

3.冥想是指

的意思。

4.冥想法分為哪幾種：

冥想法、冥想法、冥想法、冥想法

5.體式講解的7個流程：

6.現代瑜伽有哪7個：

7.練習瑜伽的時間： 8.高溫瑜伽有 個固定體式；溫度在 之間。9.陰瑜伽又稱

瑜伽。

10.冥想法適合睡前練習，改變調整視力。二.選擇題（3分，共30分）

1.瑜伽至今有5000多年的歷史發源地是

A.美國

B.英國

C.印度

D.埃及

2.哈他瑜伽在梵語中，Ha是指

A.太陽 B.月亮 C.地球 D.宇宙 3.瑜伽最早出現在哪個系列的經文中

A.吠陀經 B.哈他瑜伽之光 C.瑜伽經 D.摩訶婆羅多 4.作為一個合格的瑜伽老師應該

A.教會員會高難度動作 B.讓會員因為瑜伽而有所改變 C.讓會員自己練習D.不需要了解會員的身體

5.不影響柔韌的因素

A.年齡 B.鍛煉 C.性別 D.飲食 6.真正的冥想姿勢應該是

A.坐姿 B.仰臥 C.俯臥 D.側臥

姓名：

7.雷電坐又名

A.吉祥坐 B.至善坐

C.金剛坐

D.簡易坐 8.倒立的功效不包括

A.補充腦活力 B.改善面色 C.治療失眠 D.9.經期不能做的不包括

A.骨盆高于心臟 B.擠壓腹部

C.劇烈運動 10.手臂伸展刺激的經絡不包括

A.三焦經

B.心包經

C.胃經

三、判斷題（3分，共30分）

1.悅性食物是瑜伽里最健康的食物（）2.瑜伽有減肥的功效（）

3.瑜伽適合不同年齡不同性別的人練習()4.瑜伽適合在吵鬧的密閉空間練習（）5.休息術比倒立簡單（）

6.冥想就是什么都不想，一片空白（）7.球瑜伽是古典瑜伽（）8.體式講解不需要講禁忌（）

9.練瑜伽最好的時候在太陽升起前兩個小時（）10.新會員做不了的最好是老師知道直到做到為止（）四簡述題10分

1、你覺得什么是瑜伽？怎樣做好一個瑜伽老師？

消除便秘 蝴蝶式

D.小腸經 D.

第四篇：空中瑜伽考試課程設計

空中瑜伽考試課程設計

大家好，我是你們的空中瑜伽教練，李俊，非常高興帶領大家進入空中瑜伽的練習。開始練習之前我強調三點：

首先，我們的吊繩可以承受500公斤，非常安全，大家可以放心的練習。

其次，凡是患有高血壓、低血壓、眩暈癥、大型整容手術、正處于經期的學員，不適宜參加空中瑜伽的練習，請您到一旁休息，謝謝。

最后，練習過程中有任何不適，請立即告知老師。

調息（3分鐘）

站在繩子的后側，吸氣雙手向上抓住繩子，吐氣眼睛平視前方，再一次吸氣雙手發力，雙腳跳起，跪于繩子上，保持平衡，眼睛平視、均勻呼吸，雙手胸前合實，慢慢得閉上雙眼，舒展你的眉心、放松你的面部表情、下巴微微內收

現在，請大家調整我們的呼吸，我們來進行兩次深呼吸：深長的吸氣，緩慢的吐氣。再來，吸氣，呼氣?！，F在，慢慢睜開雙眼，雙手向上抓住繩子，吸氣雙手發力，雙腳落于墊子上。

熱身（20分鐘）

前推繩壓背～左右平移～戰士三推繩～腳踝前壓腿～側擺腿～側壓腿～單腿跪地側壓腿～手背后抓～斜板式～腳前跳一步起身～腿后伸沉髖～（反方向練習）

手纏繩并腿打開～橫叉壓韌帶～臀部落地～單手后支撐～雙手抓繩斜板式

“空中瑜伽熱身部分到此結束，下面，有請楊老師，帶領大家進入體式部分的練習?！?/p>

體勢（30分鐘）

1、樹式～變體（手抓腳）

2、跪姿腳背壓繩子～前后左右變體

3、比式奴式（左右體式）

4、后側掛髖倒立～手抓腳變體

“空中瑜伽體式部分到此結束，下面，有請穆老師，帶領大家進入放松練習?！?/p>

放松（10分鐘）

將繩子抖開，背對繩子，四肢指向后，向后抓5把，吸氣提起臀部做到繩子上，將雙腳、身體、頭部都包在繩子內，全身仰臥放松。雙手于額頭上方合實。

現在，請大家調整我們的呼吸，我們來進行兩次深呼吸： 深長的吸氣，緩慢的吐氣。再來，吸氣，呼氣。

現在，我將說出身體的各個部位，請大家放松它，將注意力集中于此，讓我們來慢慢感受，身體，每個部位的放松。

請大家慢慢放松我們的腳趾、腳掌、腳跟、腳踝。慢慢放松我們的小腿、膝蓋、大腿、臀部、腹內臟器。

我們慢慢的放松我們的胸部、肩部、大臂、小臂，就連我們的手指也一根一根得到放松。然后慢慢放松我們背部的脊椎、一節一節的慢慢放松。

現在讓我們放松我們的頭部、眼睛、鼻子、耳朵、嘴唇，我們感覺到我們的面部表情很放松、很放松。就連我們的頭發絲也一根一根地，完完全全的放松。

現在，輕輕的動動我們的手指、腳趾。將掌心于胸前搓熱，溫暖我們的雙眼，撫平我們的細紋，再次于胸前搓熱，溫暖我們的頸部。

現在慢慢的睜開雙眼，雙手抓住兩側繩子，慢慢起身?；顒酉履愕念i部，將雙腳滑到繩子外側，擺動一下下雙腿，輕輕拍打身體的各個部位,讓血液充分循環。

我們今天的空中瑜伽課程到此結束，謝謝大家，下課！

第五篇：考試題目匯總

一、名詞解釋

（1）地籍、地籍測量、地籍調查；

（2）土地權屬、土地所有權、土地確權、地塊、宗地、界址、界址點、界址線、界址點編號、土地權屬調查、圖斑；

（3）土地利用調查、土地利用動態監測；

（4）土地質量；

（5）地籍控制測量、點之記；

（6）界址點坐標；

（7）地籍圖、宗地圖；

（8）土地面積量算解析法、土地面積量算圖解法；

（9）房產調查、丘、房屋要素編號、房屋調查；

（10）房產測量、房產實測、房產預測、房產圖、分丘圖、分戶圖；

（11）房屋建筑面積、房屋使用面積、套內建筑面積、套內使用面積；

二、簡答題

（1）

1、簡述地籍調查的內容；

2、簡述地籍測量的內容；

（2）

1、簡述地類調繪的基本方法；

2、簡述土地權屬調查的內容；

3、簡述宗地草圖的特征及作用；

（3）

1、土地利用動態監測的內容與方法；

2、簡述土地利用調查的含義及調查原則；

（4）

（5）

1、簡述地籍控制測量方法；

（6）

1、界址點測量的方法；

（7）

1、地籍圖測制的方法；

2、簡述地籍圖的基本內容；

3、宗地圖的特點是什么；

4、簡述地籍圖與地形圖的區別；

（8）

1、土地面積測算方法；

（9）

1、比較地塊、宗地、丘、圖斑四個概念的異同；

2、簡述房屋調查的內容；

（10）

1、簡述房產測量的內容；

2、簡述房產要素測量的內容；

3、簡述房產要素測量的方法；

（11）

1、簡述房產面積測算的要求；

2、簡述房屋建筑共有建筑面積分類與確認；

三、計算題

1、土地面積計算

2、房屋面積分攤計算