第一篇：練習(xí)正位瑜伽的四大禁忌,你又知道多少？

練習(xí)正位瑜伽的四大禁忌？

正位瑜伽——指進(jìn)行瑜伽體位法的修煉時(shí)，指導(dǎo)您的肢體保持在對(duì)的位置、方向和伸展上，從最基礎(chǔ)、最正確的動(dòng)作出發(fā)，開(kāi)始鍛煉身體的呼吸、肌肉、肌腱和骨胳，從而避免錯(cuò)誤的體位動(dòng)作給身體帶來(lái)的傷害，能使您快速成長(zhǎng)。在開(kāi)始練習(xí)瑜伽前，首先來(lái)了解瑜伽練習(xí)的禁忌事項(xiàng)。

1.身患疾病的人應(yīng)避免或慎練瑜伽

瑜伽練習(xí)屬于伸展運(yùn)動(dòng)，有拉伸肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)等功效，因此，有血液凝固疾病者應(yīng)避免練習(xí)瑜伽。骨質(zhì)疏松者練習(xí)時(shí)要小心，以免發(fā)生骨折；椎間盤(pán)突出者要避免腰部過(guò)度彎曲，以免造成下肢神經(jīng)受壓；癲癇、大腦皮層受損者、身體狀況欠佳，大病初愈者結(jié)不宜練習(xí)瑜伽。

2.瑜伽練習(xí)中禁忌事項(xiàng)

練習(xí)時(shí)應(yīng)謹(jǐn)循序漸進(jìn)、量力而行的練習(xí)原則，不可逞強(qiáng)，不可驟然用力，不要刻意追求“標(biāo)準(zhǔn)”，不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作。練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話，要專注呼吸，大小與講話會(huì)造成氣息散亂、流失。

3.月經(jīng)期要謹(jǐn)慎進(jìn)行練習(xí)

女性經(jīng)期量的兩三天應(yīng)視個(gè)人情況決定練習(xí)與否：一般而言，只要自己感覺(jué)身體狀況良好，瑜伽練習(xí)并無(wú)太多限制，只要避免做到倒立類或相對(duì)強(qiáng)度大的動(dòng)作即可。

4.其他禁忌事項(xiàng)

飯前飯后1小時(shí)內(nèi)不要練瑜伽。情緒波動(dòng)大不宜練習(xí)。上了幾節(jié)課后，覺(jué)得關(guān)節(jié)和肌肉酸痛，可能不適合練瑜伽，應(yīng)停止練習(xí)。孕期女性練習(xí)瑜伽更要小心。

第二篇：如何正確練習(xí)正位瑜伽

如何練習(xí)正位瑜伽

很多人都會(huì)問(wèn)什么叫做正位瑜伽，正位瑜伽與其他瑜伽又有什么不同呢？接下來(lái)讓小編來(lái)為大家講解一下吧！

1.什么是“正位瑜伽”

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，“正位瑜伽”是指進(jìn)行瑜伽體位法的修煉時(shí)，肢體必須保持在對(duì)的位置、方向和伸展上，從最基礎(chǔ)、最正確的動(dòng)作出發(fā)，開(kāi)始鍛煉身體的呼吸、肌肉、肌腱和骨骼，從而避免錯(cuò)誤的體位動(dòng)作給身體帶來(lái)傷害。

2.練習(xí)中需要注意哪些事項(xiàng)？

練習(xí)瑜伽時(shí)多方留意，才能預(yù)防瑜伽練習(xí)過(guò)程中的意外損傷，讓你的瑜伽練習(xí)做到零受傷。（1）堅(jiān)持練習(xí)

任何運(yùn)動(dòng)只有持之以恒地練習(xí)，就能收到預(yù)期的功效。現(xiàn)代人事務(wù)繁忙，常因意外事件而中斷練習(xí)。其實(shí)練習(xí)的時(shí)間不在長(zhǎng)而在堅(jiān)持：每天進(jìn)行15分鐘的練習(xí)但很專注，即使時(shí)間很短也會(huì)比每周一次有效得多。（2）放慢動(dòng)作

瑜伽練習(xí)最重要的是過(guò)程，練習(xí)時(shí)應(yīng)按部就班，慢慢地伸展肌肉，切忌貪圖效果貿(mào)然勉強(qiáng)達(dá)成某種姿勢(shì)，以防止因動(dòng)作過(guò)猛而造成的肌肉拉傷等運(yùn)動(dòng)傷害。（3）緩慢呼吸

所有瑜伽體位法務(wù)必要配合緩慢的呼吸，沒(méi)有教練特殊要求，不要閉氣屏息。最好用鼻腔呼吸，因?yàn)楸丘つず捅敲珪?huì)幫助過(guò)濾空氣中的塵土及細(xì)菌，有效保證吸入體內(nèi)的空氣質(zhì)量。（4）神情專注

進(jìn)行練習(xí)時(shí)要將注意力集中在主要鍛煉的部位上，細(xì)細(xì)感受身體的伸展。精神集中有助于血液流向所鍛煉的部位，從而達(dá)到血液循環(huán)，燃燒脂肪和排毒素的效果。

3.正位瑜伽與其他瑜伽的區(qū)別

“正位瑜伽”強(qiáng)調(diào)體位的正確與準(zhǔn)確，身體姿勢(shì)出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，應(yīng)立刻恢復(fù)到開(kāi)始的動(dòng)作，重新練習(xí)。要保證動(dòng)作的正確進(jìn)行，就需要練習(xí)者學(xué)會(huì)自我檢視，仔細(xì)聆聽(tīng)自己的身體呼吸、定點(diǎn)、正位、伸展情況，確認(rèn)身體姿勢(shì)的端正，使身體與肌肉在正位之下完成練習(xí)。例如“哈他瑜伽”主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機(jī)能有序運(yùn)轉(zhuǎn)，從而使心靈獲得寧?kù)o，變得祥和。國(guó)內(nèi)的哈他瑜伽主要以姿勢(shì)和呼吸的練習(xí)為主，以冥想與收束法為輔。大部分瑜伽館教授的都是這個(gè)體系。

正位瑜伽——指進(jìn)行瑜伽體位法的修煉時(shí)，指導(dǎo)您的肢體保持在對(duì)的位置、方向和伸展上，從最基礎(chǔ)、最正確的動(dòng)作出發(fā)，開(kāi)始鍛煉身體的呼吸、肌肉、肌腱和骨胳，從而避免錯(cuò)誤的體位動(dòng)作給身體帶來(lái)的傷害，能使您快速成長(zhǎng)

第三篇：練習(xí)瑜伽后的注意事項(xiàng)及禁忌

練習(xí)瑜伽后注意事項(xiàng)及禁忌

練習(xí)瑜伽后注意事項(xiàng)

① 0.5-1小時(shí)以后再進(jìn)食。瑜伽練習(xí)中，消化器官得到充分的按摩，需給予一定的休息調(diào)整，從而最大限度地保護(hù)和提升器官機(jī)能。

② 休息0.5-1小時(shí)后再洗浴。瑜伽練習(xí)后體感非常敏銳，短時(shí)間內(nèi)應(yīng)避免忽冷忽熱的刺激，從而保證體內(nèi)能量有序流動(dòng)。同時(shí)，能夠避免毛孔過(guò)度擴(kuò)張所造成的油脂清洗過(guò)度，從而保養(yǎng)皮膚天然保護(hù)層。

相關(guān)禁忌

禁忌一： 情緒波動(dòng)不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng)，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。

禁忌二： 上幾節(jié)課后，覺(jué)得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓(xùn)練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動(dòng)作。

禁忌三： 骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘](méi)有訓(xùn)練好，以致手肘支撐 的時(shí)候，不小心骨折。

禁忌四： 眼壓過(guò)高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動(dòng)作。前彎或倒立，會(huì)增加眼壓，因此原本就有眼壓過(guò)高、高度近視的人，不建議練習(xí)瑜伽。

禁忌五： 身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達(dá)到鍛煉身體機(jī)能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無(wú)法發(fā)揮力量，練習(xí)瑜伽的時(shí)候，就很容易受傷。

禁忌六： 癲癇、大腦皮質(zhì)受損。瑜伽許多動(dòng)作會(huì)牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。

禁忌七： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免練習(xí)瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過(guò)程中可能導(dǎo)致末梢血流減少，更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重，引發(fā)心臟血管疾病。

第四篇：交通安全你知道多少

交通安全你知道多少

一、什么是交通安全設(shè)施？

為維護(hù)交通秩序，確保交通安全，充分發(fā)揮道路交通的功能，依照規(guī)定在道路沿線設(shè)置的交通信號(hào)燈、交通標(biāo)志和標(biāo)線及交通隔離護(hù)欄等交通硬件的總稱。

二、損壞交通設(shè)施如何賠償和處罰？

肇事人損壞交通設(shè)施，應(yīng)主動(dòng)立即報(bào)警，除賠償恢復(fù)受損交通設(shè)施所需的全部費(fèi)用外，依據(jù)《汕頭經(jīng)濟(jì)特區(qū)道路交通管理處罰條例》第十七條，對(duì)肇事人處五百元或一千元罰款。損壞交通設(shè)施逃逸的，按規(guī)定重處。

三、什么是道路交通標(biāo)志？

道路交通標(biāo)志是用圖形符號(hào)、顏色和文字向交通參與者傳遞特定信息，用于管理交通的設(shè)施。

四、道路交通標(biāo)志如何分類？

道路交通標(biāo)志分為主標(biāo)志和輔助標(biāo)志兩大類。

主標(biāo)志又分為：

警告標(biāo)志、禁令標(biāo)志、指示標(biāo)志、指路標(biāo)志、旅游區(qū)標(biāo)志和道路施工安全標(biāo)志。

五、什么是警告標(biāo)志？

警告標(biāo)志是警告車輛和行人注意危險(xiǎn)地點(diǎn)的標(biāo)志。其形狀為正等邊三角行，顏色為黃底、黑邊、黑圖案。

六、什么是禁令標(biāo)志？

禁令標(biāo)志是禁止或限制車輛、行人交通行為的標(biāo)志。其形狀通常為圓形，個(gè)別為八角形或頂點(diǎn)向下的等邊三角行。其顏色通常為白底、紅圈、紅斜桿和黑圖案，“禁止車輛停放標(biāo)志”為藍(lán)底、紅圈、紅斜桿。

七、什么是指示標(biāo)志？

指示標(biāo)志是指示車輛、行人行進(jìn)的標(biāo)志。其形狀為圓形、正方形或長(zhǎng)方形，顏色為藍(lán)底白圖案。

八、什么是指路標(biāo)志？

指路標(biāo)志是傳遞道路方向、地點(diǎn)和距離信息的標(biāo)志。其形狀，除地點(diǎn)識(shí)別標(biāo)志、里程碑、分合流標(biāo)志外，為長(zhǎng)方形或正方形。其顏色，一般道路為藍(lán)底白圖案，高速公路為綠底白圖案。

九、什么是輔助標(biāo)志？

輔助標(biāo)志是指緊靠主標(biāo)志下緣，起輔助說(shuō)明作用的標(biāo)志。其形狀為長(zhǎng)方形，顏色為白底、黑字、黑邊框。用于表示時(shí)間、車輛類型、警告和禁令的理由、區(qū)域或距離等主標(biāo)志無(wú)法完整表達(dá)的信息。

十、對(duì)幾種新型、常用的交通標(biāo)志的解釋：

1.禁止車輛停放標(biāo)志：

該標(biāo)志為圓形、藍(lán)底、紅圈、紅斜桿，表示禁止一切車輛停放。交叉雙斜桿為禁止車輛臨時(shí)或長(zhǎng)時(shí)停放標(biāo)志。單斜桿為禁止車輛長(zhǎng)時(shí)停放標(biāo)志，臨時(shí)停車（司機(jī)不得離開(kāi)駕駛室）不受限制。

2.停車讓行標(biāo)志：

該標(biāo)志為八角形，顏色為紅底白字，表示車輛必須在停止線以外停車了望，確認(rèn)安全后，才準(zhǔn)許通行。

3.禁止機(jī)動(dòng)車通行標(biāo)志：

該標(biāo)志為圓形、白底、紅圈、紅斜桿、黑色小汽車圖形，表示禁止一切機(jī)動(dòng)車（含摩托車）通行。下緣附設(shè)有“二輪摩托車除外” 輔助標(biāo)志的，準(zhǔn)許二輪摩托車通行。

十一、什么是道路交通標(biāo)線？

道路交通標(biāo)線是由標(biāo)劃于路面上的各種線條、箭頭、文字、立面標(biāo)記、突起路標(biāo)和輪廓標(biāo)等構(gòu)成的交通安全設(shè)施。其作用是管制和引導(dǎo)交通。可以與交通標(biāo)志配合使用，也可單獨(dú)使用。

交通標(biāo)線按功能可分為三類：禁止標(biāo)線、指示標(biāo)線和警告標(biāo)線。

十二、中心黃色雙實(shí)線的功能是什么？

中心黃色雙實(shí)線表示嚴(yán)格禁止車輛跨線超車、壓線行駛和向左轉(zhuǎn)彎。也表示嚴(yán)格禁止車輛和行人橫穿。其作用相當(dāng)于中心隔離護(hù)欄或中心分車綠帶。

十三、中心黃色虛實(shí)線的功能是什么？

中心黃色虛實(shí)線表示實(shí)線一側(cè)禁止車輛跨線超車和向左轉(zhuǎn)彎，虛線一側(cè)準(zhǔn)許車輛在確保安全情況下跨線超車和向左轉(zhuǎn)彎。

十四、中心黃色單實(shí)線的功能是什么？

中心黃色單實(shí)線表示不準(zhǔn)車輛跨線超車、壓線行駛或向左轉(zhuǎn)彎。

十五、道路邊緣黃色單實(shí)線的功能是什么？

道路邊緣黃色單實(shí)線表示禁止一切車輛長(zhǎng)時(shí)或臨時(shí)停放（含臨時(shí)停車上下客）。

十六、路面黃色網(wǎng)狀線的功能是什么？

路面黃色網(wǎng)狀線表示嚴(yán)格禁止一切車輛長(zhǎng)時(shí)或臨時(shí)停車，防止交通阻塞。當(dāng)黃色網(wǎng)狀線前方有車輛停駛時(shí)，后車必須在黃色網(wǎng)狀線外等候，直到確認(rèn)黃色網(wǎng)狀線前方有足夠空間停駛本車時(shí)，方可駛過(guò)黃色網(wǎng)狀線。

十七、對(duì)幾種新型、常用的交通標(biāo)線的解釋：

1.人行橫道線：

人行橫道線為一組白色平行粗實(shí)線（斑馬線），在交通信號(hào)燈控制的路口，采用兩條白色平行粗實(shí)線劃出人行橫道線的范圍，表示準(zhǔn)許行人橫穿車行道。行人橫穿車行道時(shí)必須行走在人行橫道線內(nèi)，設(shè)置有人行橫道信號(hào)燈的，還必須按信號(hào)燈指示通行。

2.人行橫道線預(yù)告標(biāo)示：

設(shè)置在人行橫道線前適當(dāng)位置的白色菱形圖案，用于提示前方接近人行橫道，機(jī)動(dòng)車行駛時(shí)須注意行人橫穿道路。

3.禁止掉頭標(biāo)記：

設(shè)置在禁止掉頭路口前適當(dāng)位置的，由一個(gè)掉頭箭頭和一個(gè)叉形圖案組成的黃色圖案，表示禁止車輛掉頭。

4.導(dǎo)流線：

導(dǎo)流線的形式主要為一個(gè)或幾個(gè)根據(jù)路口地形設(shè)置的白色V形線或斜紋線區(qū)域，表示車輛必須按規(guī)定的路線行駛，不得壓線或越線行駛。

主要用于過(guò)寬、不規(guī)則或行駛條件比較復(fù)雜的交叉路口,立體交叉的匝道口或其他特殊地點(diǎn)。

5.中心圈：

設(shè)置在交叉路口中心的白色圓形或菱形區(qū)域，用于區(qū)分車輛大、小轉(zhuǎn)彎，及對(duì)車輛左轉(zhuǎn)彎的指示，車輛不得壓線行駛。機(jī)動(dòng)車向左轉(zhuǎn)彎時(shí)，必須緊靠中心圈小轉(zhuǎn)彎。

6.減速標(biāo)線：

設(shè)置在收費(fèi)站廣場(chǎng)、出口匝道或其他要求車輛減速路段的白色虛線，其形式有單虛線、雙虛線和三虛線，垂直于行車方向設(shè)置。用于警告前方應(yīng)減速慢行。

7.的士臨時(shí)停靠點(diǎn)白色框線：

設(shè)置在的士臨時(shí)停靠點(diǎn)路面上，只準(zhǔn)的士臨時(shí)停車上下客，其他車輛不準(zhǔn)停靠。的士停靠時(shí)，必須遵守線內(nèi)停車、即停即下、即上即走，不得占位待客。

8.公共汽車停靠站白色框線：

設(shè)置在公共汽車站路面上，只準(zhǔn)許市內(nèi)公共汽車臨時(shí)停車上下客，其他車輛不準(zhǔn)停靠。公共汽車停靠時(shí)，必須按位停放在框線內(nèi)，依次上下客，不得越線。

第五篇：留學(xué)加拿大你知道多少

留學(xué)加拿大你知道多少

為何選擇留學(xué)加拿大

加拿大也是電腦與資訊科技的國(guó)際領(lǐng)導(dǎo)者，并且在通信、交通與工程領(lǐng)域享有卓越的聲譽(yù)；尤其是在航空、城市交通、微電子等方面更為突出。在加拿大留學(xué)，除了可以獲得一個(gè)在世界范圍內(nèi)得到認(rèn)可的學(xué)位，還可以移民，享受加拿大優(yōu)質(zhì)的福利待遇。如何選擇專業(yè)和學(xué)校

申請(qǐng)人應(yīng)根據(jù)本人已學(xué)或正在學(xué)習(xí)的專業(yè)背景、個(gè)人的興趣以及今后打算從事的職業(yè)來(lái)選擇留學(xué)專業(yè)。尤其要考慮個(gè)人將來(lái)的事業(yè)發(fā)展和社會(huì)需求，否則有可能出現(xiàn)畢業(yè)后找工作困難的情況。目前，中國(guó)留加學(xué)生所讀專業(yè)主要集中在管理、計(jì)算機(jī)、工程等領(lǐng)域。加拿大能夠授予本科及以上學(xué)位的大學(xué)與學(xué)院約有100多所。其中絕大多數(shù)為“加拿大大學(xué)與學(xué)院協(xié)會(huì)”成員。總體上，加拿大大學(xué)相互間質(zhì)量差別不大。一些即使綜合排名不在前列的學(xué)校，某些專業(yè)卻也辦得很有特色。在選擇大學(xué)時(shí)，不要僅注重大學(xué)排名，還要綜合考慮自己所選的專業(yè)。

每年的各項(xiàng)費(fèi)用

在加拿大留學(xué)，所需費(fèi)用因選擇不同學(xué)校、不同專業(yè)以及不同城市而不一樣。由于高校歸各省管理，因此各校的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)各不相同。同一學(xué)校因選擇不同專業(yè)，收費(fèi)也不一樣，如MBA、醫(yī)學(xué)、工程、管理等專業(yè)收費(fèi)較高，人文專業(yè)相對(duì)較低。一般學(xué)費(fèi)在10000加元-20000加元之間。

申請(qǐng)獎(jiǎng)學(xué)金的機(jī)會(huì)多嗎

一般來(lái)講，獎(jiǎng)學(xué)金競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，應(yīng)該在申請(qǐng)入學(xué)時(shí)，向各大學(xué)一并提出申請(qǐng)。社區(qū)學(xué)院通常不提供獎(jiǎng)學(xué)金，大部分私立學(xué)校也不提供。在加拿大有管理各類獎(jiǎng)學(xué)金的組織，然而它們通常只發(fā)放給研究特定主題的研究生和教授。

如何領(lǐng)取學(xué)生許可證

當(dāng)你抵達(dá)加拿大，你必須告訴入境處官員，你是外國(guó)學(xué)生來(lái)領(lǐng)取你的學(xué)生許可證。你必須出示你在國(guó)內(nèi)由加拿大簽證處所核發(fā)的文件，而移民官員將發(fā)給你許可證。請(qǐng)注意海關(guān)官員無(wú)法發(fā)給你許可證。入境處移民官員將決定是否允許你入境，以及你將可停留多久。你必須在移民官員指定的期限前離境或向在加拿大的移民局辦理延期。

是否可以轉(zhuǎn)學(xué)或轉(zhuǎn)專業(yè)

你可以轉(zhuǎn)到別的學(xué)校或轉(zhuǎn)學(xué)其他課程。申請(qǐng)轉(zhuǎn)學(xué)可以在最近的加拿大移民中心辦理。然而假使你的學(xué)生許可證指明你必須就讀特定學(xué)校，而你想轉(zhuǎn)學(xué)，那么你必須申請(qǐng)新的學(xué)生許可證以及提供適當(dāng)?shù)奈募＿@些手續(xù)都可以在加拿大辦理。

畢業(yè)后，是否可以順利就業(yè)和移民

目前根據(jù)加拿大的移民法規(guī)定，只要在加拿大公立院校完成2年以及2年以上的教育，畢業(yè)后，將會(huì)獲得3年開(kāi)放式的工作簽證。意思是說(shuō)，只要一畢業(yè)，無(wú)論是否找到工作，將會(huì)直接獲得政府給予的工作簽證。工作滿1年后，可以提出移民申請(qǐng)。