第一篇：演講稿健康養生

演講稿

各位大爺大娘，叔叔嬸嬸，大哥大嫂，大家好！下面咱們開始講課

說到健康養生，首先必須說的是我們老祖宗留下來的經典著作，它是我們中醫的精髓，包括四本書：(《黃帝內經》、《難經》、《傷寒雜病論》、《神農本草經》，其中《黃帝內經》謂之首位，是我國醫學寶庫中現存成書最早的一部醫學典籍，它教我們治病，更多的是叫我們不得病。

那么人為什么能得病哪，人為什么不是健康的哪，第一是感受六淫，（包括風、寒、暑、濕、燥、火），第二七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化），第三飲食勞逸。我把它理解為：

1.情志不遂：比如說人生氣，你氣往上浮了，胃氣是主降的，本來胃氣是用來消化食物的，胃氣當降不降，所以人生氣、發怒以后就吃不下東西。“怒則氣上”所以輕易不要發怒。2.飲食不規律：暴飲暴食，胡吃海塞，飲食不規律，吃撐著，就會傷脾；一會饑，一會飽，讓人的脾胃沒辦法適應，就會得胃病或糖尿病。糖尿病就是脾的運化不好，這個以后再具體講。3.缺乏運動：多運動可以把我們身體內的濕氣化掉，是保持健康的一個重要方法。膀胱經屬于太陽經，人體得病膀胱經首當其沖，所以當你腳使勁往后蹬的時候，伸拉了整個人體后面的經脈，膀胱經就會得到從分的鍛煉，人就會少生病。

4.濫服藥：現代人只要一不舒服就會找藥吃，加上廣告的作用，人們動不動就大把大把的吃藥，造成許多藥源性疾病。

所以現在人不是死于疾病，而是死于不運動和不健康的生活方式。

我教大家養生的四個方面：

1.養性情：所謂的養性情，不是不讓人不去生氣。而是讓人一開始就不生氣。《黃帝內經》教導我們說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。把事情都看淡，原來是單位領導，手下人不口渴的時候都給端茶倒水，現在退休在家，連個登門的也沒有，心里憋屈。那你只會生病。看淡一些，提高自身的修養，功成身退，不為名利所擾。同時去憂莫若樂，聽點音樂，唱歌，放松自己的心情，每天三聲笑，笑他人看不穿，笑自己（不要理由），對待什么事情都以欣賞的眼光看。2.養睡眠：睡眠與長壽密切相關。曾經有人做過實驗，有三個人，一個不讓他吃，一個不讓他喝，一個不讓他睡，看哪個扛不住，結果不讓睡的人先垮啦，這就是睡眠對我們生命的重要性。再提一個做夢，圣人無夢！倒頭就睡的人，醒來特別有精神！

3.養房事：就是家庭和諧，陰陽和諧，家庭和諧啦，社會就和諧啦。過度縱欲，會傷人體腎臟。俗語說的好：酒是穿腸毒藥，色是刮骨鋼刀。

現代人生活好啦，吃保健品，人參等認為這樣人體就會健康，這

是不對的。

西醫上講人體是一個復雜的系統，比如說缺鈣就補鈣。中醫的角度出發，如果一個人沒有一定的消化和吸收能力，補什么都是補不進去的，養生是一種健康的生活習慣和生活方式。下面講五勞和七傷：

1.“久視傷血”，是指人長時間用眼睛看東西，不僅會雙眼疲勞，視力下降，而且會導致人體“血”的損傷。肝主藏血，由于肝臟的經脈聯系于目，人的視力有賴于肝氣疏泄和肝血滋養，故有“肝開竅于目”因此眼睛的過度疲勞會傷肝。比如天天上網，盯著電腦會造成肝和信得損傷。

2.“久臥傷氣”，人老躺著不運動，氣脈就運行不起來，就會傷人的肺氣。

3.“久坐傷脾”，有的人懶，坐著覺得累，能坐不站，能躺著不坐著。中醫認為這種人脾濕特別重，缺乏運動，他的脾的運化功能很弱。這樣就帶不走胃所消化的“水谷精氣”，導致脾虛，身體逐漸會感覺吃飯不香了。特別是長時間的坐著，這實際上是消耗元氣。有人會問，我沒動怎么也消耗元氣？其實坐著不動是暗耗元氣。為什么呢？因為脾老不運化，人體的垃圾和毒素就會逐漸堆積，人就會越來越胖。4.“久坐傷骨”如果人老站著，就會傷骨，傷骨也就是傷腎。因為腎主骨髓。

5.“久行傷筋”因為肝主筋，如果人過分勞動的話會傷肝的。

七傷：

1.“太飽傷脾”，是指我們在日常生活當中，吃的太飽，就會傷脾。因為這樣會增加脾的運化負擔，讓她無形中調出更多的精氣來。

2.“大怒傷肝”人在大怒的時候對肝臟傷害最大。憋著，忍著也會傷肝。而凡事不動情，又不可能。所以人活著很難，只有靠自身的修為才能化解這一切。

3.“房勞過度、久居濕地傷腎”，做辦公室的人，平時伸伸懶腰對身體有好處，但一定要清楚到底伸到哪里效果最好。其實兩臂上舉拉伸的是膽經，膽經正好是生發之機，所以雙臂向上多停留一會，就把膽經伸起來了，對人的生發之機有好處。在一個是拍膽經，從腿的環跳穴開始拍整個腿的側面。上下一起活動，如果天天練習，對身體健康很有幫助。

4.“過食冷飲傷肺”現在很多人動不動就大口大口的喝冷飲，這對肺傷害是很大的，而且也傷胃。有些小孩子臉上有座瘡，就是過食冷飲造成的。潰瘍性結腸炎也與過食冷飲有關，因為“肺與大腸相表里”如果過食冷飲，先是傷肺，然后傷到大腸。這個病讓西醫很傷腦筋，這個時候使用抗生素，只會越來越造成大腸菌群紊亂，到最后只好用激素。可是用上之后，又會造成骨頭的病變，結果越來越糟。激素為什么會傷骨頭呢？中醫看來，激素是調動元氣的。如果病人元氣足的話，會有些效果，如果病人元氣虛，就會越調越空，要么股骨頭壞死，要么暴死。

5.“憂愁思慮傷心”，過分的憂愁思慮的話就會傷心神。思慮傷脾，根據相生相克，木生火，火生土，土為脾，脾好比心的孩子，脾受到損害，就會向她的母親火來接氣，叫做“子盜母氣”。

6.“風雨寒暑傷形”，如果在穿衣服的時候，不知道調節的話，就會把形體傷了。

7.“恐懼不節傷志”，如果成天到晚害怕，不知道節制，就會傷腎。

中醫在暗示我們一個道理：所有的疾病都跟太過與不及有關，把握好度才是最關鍵的。一年四季如何養身體呢？

春天是要養“生”，夏天要養“長”，秋天要養“收”，冬天要養“藏”——養的都是不同的氣。

春天養生首先要晚睡早起，春天重在生發，不能總睡覺來阻礙身體氣機的生發。其次是廣步于庭。意思是在庭院里面大踏步的活動。第三是被發緩行，是指頭發，形體上，不要有約束。穿一些寬大的衣服。三件事為了達到一個目的：以使志生，志是腎所藏之神。要讓神表達出來，憋住了就沒有升生機了。自然界必須是春、夏、秋、冬都有才是吉祥的。生發、生長到了一定的時候，必然會有收斂、收藏的階段，否則事物就不能長久，身體也是一樣。

舉個例子：如果冬天藏精不夠，春天就生發不起來，拿“非典”做例子，得“非典”的那些青壯年，都是冬天沒養好，所以春天才會得病。秋天腹瀉的病人特別多，能簡單的說昨天吃的不好所以今天才

腹瀉的嗎？人能吃什么拉什么啊？有那么快嗎？絕對不是昨天的事情！實際上秋天拉肚子，是夏天就積累下來的問題，活著春天就已經遺留下來的。

夏天的氣機也是重在生發、生長，所以要夜臥早起。現在人很少做到這些,比如夏天，我們喜歡呆在空調房間避暑，這樣會使秋天不得病，冬天也不得病。夏天是人開泄的時候，人在空調房里呆著毛孔是關閉的，等到外面，天氣熱了就會打開，這樣人體毛孔不斷的開合，會擾亂身體內部的氣機，就會得病。所以夏天該熱的時候就要讓它熱，該散就散，意思是不要阻止陽氣的生發，生長！

夏天是養長的時候，要遵守自然界和人身的生長之道。逆之則傷心，心屬火，火傷了就會導致秋天的上吐下瀉，一到秋天不少咳嗽病人，打噴嚏，鼻炎又犯了，其實就是夏天沒養好。鼻炎屬于肺為病，就要讓它散開就好了。

秋天要早臥早起，天地的收斂之氣開始發揮作用了，人體就應該早睡早起，不然你的肝膽死活是養不起來的。尤其是嗜酒的男人，老喝酒最損肝膽，然后再夜里不睡覺，導致男性的肝病越來越多，都是自己生活習慣造成的。

不要外散腎精，使肺氣清，肺對應于秋季。肺功能是宣發和肅降，但主要是肅降，因為肺在五臟中位置最高，氣上到這里主要由肺來往下降，宣散氣血于五臟。

如果悖逆了秋收之氣，到冬季就沒有東西收藏了。

冬天要早臥晚起，冬天要順應收藏之性，保證充足的睡眠。必須等到太陽高掛，天地的陽氣出現的時候，人才開始活動、工作。

冬天身體的陽氣都潛藏于內里，所以人要躲避體溫躲避寒冷。因為呆在冷的地方，人體的陽氣就不得不被從體內調出來，抵御嚴寒，人體的元氣就會喪失。只有藏好陽氣，春天陽氣才會生長，人體就會不得病。

不治已病治未病：

《皇帝內經》上說：“圣人不治已病治未病；不治已亂，治未亂。”意思是說不治已經生病了的臟腑，而從沒生病的地方開始調治。舉個例子，比如說肝病，肝在五行中屬木，木克土，所以肝癌要是轉移的話，通常是轉移成胃癌，因為脾胃屬土，比如說人生氣了，就吃不下飯，怒這種情志屬于肝，所以生氣是傷肝的，可實際生活中往往體現不是肝痛，而是胃痛，或者左肋這里疼的難受，就是肝有邪氣了，直接就能往胃這里傳。

治療上首先應該不要去治療肝，先要固守住邪氣下一步進犯的地方，從脾胃開始治療。把脾胃固住了，身體的消化吸收功能強了，元氣攢足了，反過來就能把肝氣給理順了，這樣肝病自然好了。

中醫如何治病

中醫講究以人為本。一定要記住，中醫是治人的。在這個世界上，沒有治不了的病，只有治不了的人。

中醫治病首先是以調動人體自愈力為主，是強調你自己的自愈能力。三分治七分養，你要好好去養自己，而不是太依賴藥！你好好修正自

己，好好改變習慣，你的病就去了一大半。你別指望廣告里的藥，這是原則。

其次是要治好病，要有一種精神動力和樂觀的態度，然后身體力行。

再次醫院應該重視人文關懷。現在醫院的病人很多，大夫都是幾句話就看完病了。這個很不好，也是很無奈的現狀，是中醫醫圣張仲景特別批判的現象！

治法的四個層次 1.倘若肌膚守邪，如外感、久逸突勞等，用刮痧、拔罐、推拿、足底按摩等療法可以治愈。這些都屬于日常生活中的一些基本的調理方法。比如你在家泡泡腳，自己按摩按摩，就可以達到治療的效果。2.倘若經絡有病，如風濕性關節炎、氣滯血瘀、過度勞累等，一般按摩是沒有用的，一定要針刺。比如生氣以后胸悶，揉內關穴，把內關都掐破也沒有用，必須要用針下去，郁住的氣才能散開。但針無補法，全是泄法，針法就是疏通，就是通過一個異物的刺激，將元氣調到這里，讓這條經氣活躍起來去攻除積聚的邪氣。3.倘若臟腑出現器質性病變，如心臟病、高血壓、糖尿病等，只能用藥。出現這種病，好比出現災情，藥物就是來賑災的。4.倘若奇經八脈有病，那就更嚴重了，沒有任何藥可以入奇

經八脈，所以奇經八脈有病就是病入膏肓。西醫治不了，屬于疑難雜癥。但是中醫有個方法叫灸法，灸法就是把點燃的艾草直接放在穴位上燒。一般來說，都選三個穴位：膏肓穴，主治人體的上部心肺及全身的病，中脘主治中上焦的病，關元主治中下焦的病。9

第二篇：健康養生 演講稿

演講稿

說到健康養生，首先必須說的是我們老祖宗留下來的經典著作，它是我們中醫的精髓，包括四本書：(《黃帝內經》、《難經》、《傷寒雜病論》、《神農本草經》，其中《黃帝內經》謂之首位，是我國醫學寶庫中現存成書最早的一部醫學典籍，它教我們治病，更多的是叫我們不得病。

那么人為什么能得病哪，人為什么不是健康的哪，第一是感受六淫，（包括風、寒、暑、濕、燥、火），第二七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化），第三飲食勞逸。我把它理解為：

1.情志不遂：比如說人生氣，你氣往上浮了，胃氣是主降的，本來胃氣是用來消化食物的，胃氣當降不降，所以人生氣、發怒以后就吃不下東西。“怒則氣上”所以輕易不要發怒。2.飲食不規律：暴飲暴食，胡吃海塞，飲食不規律，吃撐著，就會傷脾；一會饑，一會飽，讓人的脾胃沒辦法適應，就會得胃病或糖尿病。糖尿病就是脾的運化不好，這個以后再具體講。3.缺乏運動：多運動可以把我們身體內的濕氣化掉，是保持健康的一個重要方法。膀胱經屬于太陽經，人體得病膀胱經首當其沖，所以當你腳使勁往后蹬的時候，伸拉了整個人體后面的經脈，膀胱經就會得到從分的鍛煉，人就會少生病。4.濫服藥：現代人只要一不舒服就會找藥吃，加上廣告的作

用，人們動不動就大把大把的吃藥，造成許多藥源性疾病。所以現在人不是死于疾病，而是死于不運動和不健康的生活方式。

我教大家養生的四個方面：

1.養性情：所謂的養性情，不是不讓人不去生氣。而是讓人一開始就不生氣。《黃帝內經》教導我們說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。把事情都看淡，原來是單位領導，手下人不口渴的時候都給端茶倒水，現在退休在家，連個登門的也沒有，心里憋屈。那你只會生病。看淡一些，提高自身的修養，功成身退，不為名利所擾。同時去憂莫若樂，聽點音樂，唱歌，放松自己的心情，每天三聲笑，笑他人看不穿，笑自己（不要理由），對待什么事情都以欣賞的眼光看。2.養睡眠：睡眠與長壽密切相關。曾經有人做過實驗，有三個人，一個不讓他吃，一個不讓他喝，一個不讓他睡，看哪個扛不住，結果不讓睡的人先垮啦，這就是睡眠對我們生命的重要性。再提一個做夢，圣人無夢！倒頭就睡的人，醒來特別有精神！

3.養房事：就是家庭和諧，陰陽和諧，家庭和諧啦，社會就和諧啦。過度縱欲，會傷人體腎臟。俗語說的好：酒是穿腸毒藥，色是刮骨鋼刀。

現代人生活好啦，吃保健品，人參等認為這樣人體就會健康，這是不對的。

西醫上講人體是一個復雜的系統，比如說缺鈣就補鈣。中醫的角度出發，如果一個人沒有一定的消化和吸收能力，補什么都是補不進去的，養生是一種健康的生活習慣和生活方式。下面講五勞和七傷：

1.“久視傷血”，是指人長時間用眼睛看東西，不僅會雙眼疲勞，視力下降，而且會導致人體“血”的損傷。肝主藏血，由于肝臟的經脈聯系于目，人的視力有賴于肝氣疏泄和肝血滋養，故有“肝開竅于目”因此眼睛的過度疲勞會傷肝。比如天天上網，盯著電腦會造成肝和信得損傷。

2.“久臥傷氣”，人老躺著不運動，氣脈就運行不起來，就會傷人的肺氣。

3.“久坐傷脾”，有的人懶，坐著覺得累，能坐不站，能躺著不坐著。中醫認為這種人脾濕特別重，缺乏運動，他的脾的運化功能很弱。這樣就帶不走胃所消化的“水谷精氣”，導致脾虛，身體逐漸會感覺吃飯不香了。特別是長時間的坐著，這實際上是消耗元氣。有人會問，我沒動怎么也消耗元氣？其實坐著不動是暗耗元氣。為什么呢？因為脾老不運化，人體的垃圾和毒素就會逐漸堆積，人就會越來越胖。4.“久坐傷骨”如果人老站著，就會傷骨，傷骨也就是傷腎。因為腎主骨髓。

5.“久行傷筋”因為肝主筋，如果人過分勞動的話會傷肝的。

七傷：

1.“太飽傷脾”，是指我們在日常生活當中，吃的太飽，就會傷脾。因為這樣會增加脾的運化負擔，讓她無形中調出更多的精氣來。

2.“大怒傷肝”人在大怒的時候對肝臟傷害最大。憋著，忍著也會傷肝。而凡事不動情，又不可能。所以人活著很難，只有靠自身的修為才能化解這一切。

3.“房勞過度、久居濕地傷腎”，做辦公室的人，平時伸伸懶腰對身體有好處，但一定要清楚到底伸到哪里效果最好。其實兩臂上舉拉伸的是膽經，膽經正好是生發之機，所以雙臂向上多停留一會，就把膽經伸起來了，對人的生發之機有好處。在一個是拍膽經，從腿的環跳穴開始拍整個腿的側面。上下一起活動，如果天天練習，對身體健康很有幫助。

4.“過食冷飲傷肺”現在很多人動不動就大口大口的喝冷飲，這對肺傷害是很大的，而且也傷胃。有些小孩子臉上有座瘡，就是過食冷飲造成的。潰瘍性結腸炎也與過食冷飲有關，因為“肺與大腸相表里”如果過食冷飲，先是傷肺，然后傷到大腸。這個病讓西醫很傷腦筋，這個時候使用抗生素，只會越來越造成大腸菌群紊亂，到最后只好用激素。可是用上之后，又會造成骨頭的病變，結果越來越糟。激素為什么會傷骨頭呢？中醫看來，激素是調動元氣的。如果病人元氣足的話，會有些效果，如果病人元氣虛，就會越調越空，要么股骨頭壞死，要么暴死。

5.“憂愁思慮傷心”，過分的憂愁思慮的話就會傷心神。思慮傷

脾，根據相生相克，木生火，火生土，土為脾，脾好比心的孩子，脾受到損害，就會向她的母親火來接氣，叫做“子盜母氣”。

6.“風雨寒暑傷形”，如果在穿衣服的時候，不知道調節的話，就會把形體傷了。

7.“恐懼不節傷志”，如果成天到晚害怕，不知道節制，就會傷腎。

中醫在暗示我們一個道理：所有的疾病都跟太過與不及有關，把握好度才是最關鍵的。一年四季如何養身體呢？

春天是要養“生”，夏天要養“長”，秋天要養“收”，冬天要養“藏”——養的都是不同的氣。

春天養生首先要晚睡早起，春天重在生發，不能總睡覺來阻礙身體氣機的生發。其次是廣步于庭。意思是在庭院里面大踏步的活動。第三是被發緩行，是指頭發，形體上，不要有約束。穿一些寬大的衣服。三件事為了達到一個目的：以使志生，志是腎所藏之神。要讓神表達出來，憋住了就沒有升生機了。自然界必須是春、夏、秋、冬都有才是吉祥的。生發、生長到了一定的時候，必然會有收斂、收藏的階段，否則事物就不能長久，身體也是一樣。

舉個例子：如果冬天藏精不夠，春天就生發不起來，拿“非典”做例子，得“非典”的那些青壯年，都是冬天沒養好，所以春天才會得病。秋天腹瀉的病人特別多，能簡單的說昨天吃的不好所以今天才腹瀉的嗎？人能吃什么拉什么啊？有那么快嗎？絕對不是昨天的事

情！實際上秋天拉肚子，是夏天就積累下來的問題，活著春天就已經遺留下來的。

夏天的氣機也是重在生發、生長，所以要夜臥早起。現在人很少做到這些,比如夏天，我們喜歡呆在空調房間避暑，這樣會使秋天不得病，冬天也不得病。夏天是人開泄的時候，人在空調房里呆著毛孔是關閉的，等到外面，天氣熱了就會打開，這樣人體毛孔不斷的開合，會擾亂身體內部的氣機，就會得病。所以夏天該熱的時候就要讓它熱，該散就散，意思是不要阻止陽氣的生發，生長！

夏天是養長的時候，要遵守自然界和人身的生長之道。逆之則傷心，心屬火，火傷了就會導致秋天的上吐下瀉，一到秋天不少咳嗽病人，打噴嚏，鼻炎又犯了，其實就是夏天沒養好。鼻炎屬于肺為病，就要讓它散開就好了。

秋天要早臥早起，天地的收斂之氣開始發揮作用了，人體就應該早睡早起，不然你的肝膽死活是養不起來的。尤其是嗜酒的男人，老喝酒最損肝膽，然后再夜里不睡覺，導致男性的肝病越來越多，都是自己生活習慣造成的。

不要外散腎精，使肺氣清，肺對應于秋季。肺功能是宣發和肅降，但主要是肅降，因為肺在五臟中位置最高，氣上到這里主要由肺來往下降，宣散氣血于五臟。

如果悖逆了秋收之氣，到冬季就沒有東西收藏了。

冬天要早臥晚起，冬天要順應收藏之性，保證充足的睡眠。必須

等到太陽高掛，天地的陽氣出現的時候，人才開始活動、工作。

冬天身體的陽氣都潛藏于內里，所以人要躲避體溫躲避寒冷。因為呆在冷的地方，人體的陽氣就不得不被從體內調出來，抵御嚴寒，人體的元氣就會喪失。只有藏好陽氣，春天陽氣才會生長，人體就會不得病。

不治已病治未病：

《皇帝內經》上說：“圣人不治已病治未病；不治已亂，治未亂。”意思是說不治已經生病了的臟腑，而從沒生病的地方開始調治。舉個例子，比如說肝病，肝在五行中屬木，木克土，所以肝癌要是轉移的話，通常是轉移成胃癌，因為脾胃屬土，比如說人生氣了，就吃不下飯，怒這種情志屬于肝，所以生氣是傷肝的，可實際生活中往往體現不是肝痛，而是胃痛，或者左肋這里疼的難受，就是肝有邪氣了，直接就能往胃這里傳。

治療上首先應該不要去治療肝，先要固守住邪氣下一步進犯的地方，從脾胃開始治療。把脾胃固住了，身體的消化吸收功能強了，元氣攢足了，反過來就能把肝氣給理順了，這樣肝病自然好了。

中醫如何治病

中醫講究以人為本。一定要記住，中醫是治人的。在這個世界上，沒有治不了的病，只有治不了的人。

中醫治病首先是以調動人體自愈力為主，是強調你自己的自愈能力。三分治七分養，你要好好去養自己，而不是太依賴藥！你好好修正自己，好好改變習慣，你的病就去了一大半。你別指望廣告里的藥，這

是原則。

其次是要治好病，要有一種精神動力和樂觀的態度，然后身體力行。

再次醫院應該重視人文關懷。現在醫院的病人很多，大夫都是幾句話就看完病了。這個很不好，也是很無奈的現狀，是中醫醫圣張仲景特別批判的現象！

治法的四個層次 1.倘若肌膚守邪，如外感、久逸突勞等，用刮痧、拔罐、推拿、足底按摩等療法可以治愈。這些都屬于日常生活中的一些基本的調理方法。比如你在家泡泡腳，自己按摩按摩，就可以達到治療的效果。2.倘若經絡有病，如風濕性關節炎、氣滯血瘀、過度勞累等，一般按摩是沒有用的，一定要針刺。比如生氣以后胸悶，揉內關穴，把內關都掐破也沒有用，必須要用針下去，郁住的氣才能散開。但針無補法，全是泄法，針法就是疏通，就是通過一個異物的刺激，將元氣調到這里，讓這條經氣活躍起來去攻除積聚的邪氣。3.倘若臟腑出現器質性病變，如心臟病、高血壓、糖尿病等，只能用藥。出現這種病，好比出現災情，藥物就是來賑災的。4.倘若奇經八脈有病，那就更嚴重了，沒有任何藥可以入奇經八脈，所以奇經八脈有病就是病入膏肓。西醫治不了，屬于疑難雜癥。但是中醫有個方法叫灸法，灸法就是把點燃的艾草直接放在穴位上燒。一般來說，都選三個穴位：膏肓穴，主治人體的上部心肺及全身的病，中脘主治中上焦的病，關元主治中下焦的病。

第三篇：健康與養生的演講稿

健康與養生的演講稿

演講稿也叫演講詞，它是在較為隆重的儀式上和某些公眾場合發表的講話文稿。以下是健康與養生的演講稿，供大家參考借鑒！

健康與養生的演講稿【1】

自古至今，我們中國人都喜歡談天論地話養生，大凡有點生活情趣的人，沒有人不津津樂道于養生的。但令人遺憾的是，現代中國人的養生觀，不僅與古人相差很遠，而且非常庸俗。舉國上下，一批又一批所謂的“養生專家們“穿梭往返于祖國各地，以錯誤百出的觀點，不負責任地誤導著眾多善良的人們，誤導著那些對養生抱著虔誠態度的善男信女們，他們不僅讓人們生吃茄子，生吃土豆，還讓人們生吃泥鰍，并美其名曰：防病治病。他們不僅讓人們服用這偏方那秘丸，讓人們吃這保健食品那保健藥品，讓人們喝這保健酒那保健液，讓人們使用這保健石那保健器，還向人們散布一系列經不起科學檢驗的所謂“養生學說“，更美其名曰：中醫保健養生。大城小城，一家又一家掛著養生招牌，打著養生旗號的這館那店，遍布大街小巷，什么洗腳店、按摩店、美容店、食品店、服飾店，應有盡有，但大都只有養生之名而無養生之實，騙騙顧客而已。

如此等等，各種各樣偽養生案例不勝枚舉。除此之外，人們對養生最大、最普遍、最根深蒂固的誤解是：簡單地把養生等同于醫療保健、強身健體和健康長壽“技藝“，甚至等同于中醫養生。更可怕的是，這類觀點，基本上都是由一些學術錯誤所造成的，或者說大都是因為養生學體系不健全所造成的。

其實，我們一般所說的養生，既不等同于醫療保健、強身健體和健康長壽“技藝“，也不等同于中醫養生“技藝“，而是系統養生的簡稱。所謂系統養生，是一門以敬養生命為宗旨，通過發揮生命萬物之生力，從而促進人、社會、自然和諧發展的綜合技藝，簡言之，一門敬養生命的綜合技藝。它有著超越醫療、保健或健康的綜合價值，更不要說中醫養生了。

首先，從人、社會、自然關系的角度來看，它促進整個人類與自然和諧相處，促進我們關愛地球，保護環境，對全球可持續發展具有積極作用;它促進我們與社會和諧相處，促進我們形成健康的人文風尚，對緩解人與社會之間的各種矛盾具有積極作用;它促進我們心身和諧發展，促進我們精神心理不斷完善，促進我們人與人之間相互關愛，友好相處，對改善人際關系，提升我們的精神心理素養具有積極作用。

單純地為健康而養生，是達不到真正的養生目的的。沒有人、社會、自然和諧相處的人文、社會、環境氛圍，任何形式的養生都將流于形式。

因此，養生的作用絕不局限于醫療、保健或健康，它是人、社會、自然和諧一體的綜合。

其次，從幸運、幸福、健康關系的角度來看，它促進我們積極營造和諧的生活環境，主動創造幸運，吸引幸運，幸運生活每一天;它促進我們建立正確的幸福觀，保持平和、愉悅、快樂的心態，幸福生活每一天;它促使我們合理維護健康，全面提升生命質量，健康生活每一天。

單純地為健康而養生，是達不到真正養生目的的。沒有幸運、幸福、快樂相伴的健康，都不是真正的健康;沒有幸運、幸福、健康相伴的養生，都不是真正的養生。

因此，養生的作用絕不局限于醫療、保健或健康，它是幸運、幸福和健康的綜合。

最后，從信仰、動力、目標的角度來看，它幫助我們樹立以敬養生命為核心的神圣信仰，給我們強大的精神支撐;它激發我們無限的生命潛力，使我們保持最佳生態、最佳人態、最佳神態，從而活出最佳狀態;它引導我們發現人生終極目標，為我們架起一盞閃亮的指路明燈，使我們保持清晰的人生航向，永不迷路。

單純地為健康而養生，是達不到真正養生目的的。沒有敬養生命信仰、動力和目標一體化的養生，都不是真正的養生。

因此，養生的作用絕不局限于醫療、保健或健康，它是敬養生命信仰、動力和目標協調統一的過程，是最佳生態、最佳人態和最佳神態三位一體的結果。

綜上可知，真正科學的、系統的養生，絕不等同于醫療保健、強身健體和健康長壽，絕不等同于中醫養生，它是一門超越健康的綜合技藝。把養生等同于醫療保健、強身健體和健康長壽，甚至等同于中醫養生，是一種極其片面的認識，既不符合傳統養生本義，也不符合科學養生規律，需要予以徹底糾正。

我們倡導系統養生，是希望人們在關心防治疾病、減輕病痛、延年益壽等健康問題的同時，通過幸運、幸福、快樂等高質量的生活方式超越健康，就像世界各大長壽地區的長壽人群那樣，遠離各種疾病困擾，達到更高層次的健康水平，使健康成為人們生活的副產品，而非奢侈品，我們深信，唯有超越健康，才能做到這一點，才能獲得真正持久的健康。

謝謝大家!

健康與養生的演講稿【2】

老師、同學們：

5月20日我們國家一年一度的中小學生營養日。說起營養呀，同學們可不重視了，下面老師跟大家談談這個問題。

隨著生活水平的提高，中小學學生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學生都養成了喜吃零食、不愛吃主食的習慣，導致學生中營養不良者日益增多。再加上學習、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時部分學生和家長缺乏合理營養知識，學生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，我國青少年肥胖癥發生率逐年升高，有的地方高達15，3%。中學時代是長知識、長身體、增強體質的最重要、最有利的時期。良好的營養、適當的鍛煉和合理的作息是影響其身心發育的三個重要因素。為了青少年茁壯成長，應大力普及學生營養知識，為學生提供合理的飲食結構。學校應根據不同食物所含的營養素和不同年齡段學生的營養標準，合理調配膳食，做到葷素、粗細搭配，平衡健康。

青少年日常飲食應多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養，保證身體發育所需。青春期飲食應注意：

適量運動和合理營養結合可促進青少年生長發育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態等。這種經濟、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質量和健康水平起著重要的作用。

同學們，讓我們養成良好的飲食習慣，健康成長起來!

謝謝大家!

健康與養生的演講稿【3】

尊敬的XX：

我們知道懂得生活的人想必了解養生，不懂生活的人只知吃喝外加玩樂。今天我講的是春季養生。那么，什么叫春季養生呢?我個人認為養生是對生命機理的維護和善待。我將從以下四個方面談談這個問題。

一是飲食。常言說：飲食有節。這個“節”就是節氣。人吃東西要按節氣規律去吃，吃應季食品，這樣才是最合理的養生之道。這里有個食品“性”的問題，反季節的食物保留它原有的性，這樣在寒冷的季節吃性寒的食物會寒上加寒，會對人體造成傷害，次外還有個“量”的問題，自古以來，中醫十分注重飲食養生，“早晨一定要吃好，午飯一定要吃飽，晚飯一定要吃少。”暴飲暴食，山吃海喝，讓脾胃苦不堪言。最終導致它們的運化功能的衰退。再次提一提吃的“質量”的問題，大家說五谷雜糧好?還是大魚大肉好?從美食家養其口來講大魚大肉絕對好，但從養生的角度講就是五谷雜糧，粗茶淡飯。為什么呢?因為“魚生火，肉生痰”。痰就是濕氣的凝聚。濕氣過多會凝滯，凝滯不運化會血稠，經脈不通暢，甚至血栓，等等。最后，順便提一下，生物的種群在減少，人的群體在增加，人是萬物之靈并非萬物的終局者。所以，要愛護動物，保護植物，熱愛我們共同生存的家園。

二是運動。俗話說：“藥補不如食補，食補不如跑步”。所以，吃了要活動。從人類進化歷程看：勞動創造了人手，人手創造了了大腦。為什么要運動呢?一方面運動會花掉人身上腠理的濕氣，否則會交由元氣來處理，損耗元氣的過程就是生病的開始。另一方面運動就是鍛煉膀胱經，膀胱經主氣化，更主筋，主筋的收攝力和柔韌度，目的只有一個：人老腿不老。這就是說，運動要得法，疏通經脈為主，練肌肉為次，練意志為了長久——運動有恒。這樣就要增大腳與大地的感知力，到戶外去，隨日升而生發，伴日落而潛藏。

三是情志。無限極健康理念倡導的是怎樣的情志?舒暢情志。為什么要舒暢情志呢?因為現代社會生存壓力太大，造成精神壓抑。像情志病中的抑郁癥比比皆是。這里要解決兩個問題，一個是心理問題，另一個是氣度問題。說到心理，“自古中國有君子和小人的評判問題。君子講究向內追求，不會向外攀比;那么，小認正相反，重身外之事，就會產生攀比之心，有攀比之心，人就會有煩惱，就會情志不舒暢。所以，傳統文化歷來主張人要做君子或淑女，就是教人把心收回來，把心態擺好，這樣就會減少煩惱，修身養性，情志病離我們遠去”。我們再說氣度。“氣“的功能在氣化，“氣為血之帥”，氣在帶著血走。如果我們對氣的功能亂發揮，就會造成“氣結”，氣結是小事，“瘀血”卻是大事，誰不怕腫瘤?!時下婦女得乳腺疾病和子宮肌瘤的較多，均為氣的上壅和氣的下行所致。男人雖然不得此病，但氣很大，大到什么程度?大到氣吞山河。你看貪不貪，現在缺少的土地，有的是房地產。開個玩笑。總之，要舒暢情志。如果”志“高不起來，就要”淡“，淡泊才能志遠。如果”氣“傲不起來，就要”和“，和為貴，一團和氣，盡享天年。

四是春季養生和無限極健康產品春季怎樣養生?《黃帝內經》曰：”春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩行，以使志全，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之道，養生之道也，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”

春天主“生發“，宜于養肝，五臟中肝在東屬生發之象。這里有個問題，我們中大部分人即便是按照有關的養生方法做了，但是效果不甚顯著，問題在那里呢?一是養生的深度達不到，二是環境變了，社會也變了。采取的補救辦法是什么呢?辦法是使用優質的健康產品，即無限極健康產品。因為他的配方均為藥食同源的中草藥，以及相應的復合多糖，無毒副作用。

現在談一下如何養肝的問題。“我們人體的五臟六腑本性天真，處于一種渾然天成的和諧格局之中。我們的身體是一種最精確，最自足的自組織結構，憑借其自身的能力，以無為的方式達到非常有力的狀態”。這里存在一個“關聯“的問題：肝與小腸相表里;心和肝同為寶貝，他們主血，肝經走心“路”;肝膽相照，即相互關照，膽主生發，肝主收藏;肝胃同行，胃主造血，肝主藏血;肝腎同根，有藏有泄;肝肺相配，各司其職，降龍伏虎;肝脾聯姻，協同運化。這樣說肝與五臟六腑皆為共同體：你中有我，我中有你;有福同享，有難同當;榮辱與共，金城團結。因此，必須結合自身情況，堅持健康的生活方式與使用優質的健康產品雙管齊下，在有意和無意中達到預期的效果。有意養生，無意護肝，迎來肝的春天。

“在中醫眼中，人不是機器，而是“內景”，生命如同一棵樹，在自然光影的明滅中，從枝杈在四季風雨的變化中，我們就可以知道它深埋在地下的根部的情況。從此，人類隱秘的氣血內臟不再是黑暗混沌的“灰籍‘，而是如詩，如畫”。讓我們用養生來歌唱，讓我們用養生來描繪，讓我們用養生來說健康。

謝謝大家!

第四篇：健康養生知識

健康養生知識

1．要定期健康體檢：有病早看，及時救治，據實訴說病史，配合各種檢查，重視早期癥狀。

2、保證睡眠：每天至少８小時。白天應有適當的休息，要睡好午覺；感到疲倦時便可打個盹。臥室須通風、潔凈，溫度適宜，光線應暗一些。

3．飲食有節：食品必須是容易消化、富于營養的。除五谷雜糧之外，牛奶、雞蛋、豆漿等既有營養，又便于食用；新鮮蔬菜、水果含有多種維生素，不可缺少。飲食宜清淡，避免辛辣刺激，多飲茶水；要有規律，不吃零食、不偏食；戒煙、忌酒。

4．保持適度的體重：步人中年，有人便開始“發福”。在男性，脂肪多沉積在腹部；在女性，脂肪多沉積在乳房、臀部和大腿上部。一般來說，超過標準體重２０％以上時稱為肥胖。肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病，容易發生高血壓、冠心病、痛風、膽石癥和胰腺炎等病。另外，老年人體重超重還會增加脊柱和關節的負擔；容易發生背痛、關節炎和關節變形等。保持適度體重的理想辦法是：控制飲食和體育鍛煉。

5．保持正確的體態：平時應自然地使胸脯前挺，腹部內收，這樣可以避免和克服老年人的彎腰、駝背現象。

6．動靜結合：老年人退、離休后，應每天堅持戶外運動。但運動量要適度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。

7．大便要通暢：每天一次排便，最好在早晨。有些老年人經常頭昏煩躁或周身不適，究其原因，往往大便秘結所致。多進食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品，能使大便通暢。切記不要隨意采用瀉藥。8．注意口腔衛生：早晚和飯后須刷牙或漱口，保持口腔清潔。有了牙病，應及時醫生診治。

9、少吃糖鹽多吃醋：吃甜食或鹽多易引起糖尿病、高血壓、腦血栓、腎病等。醋內含醋酸、乳酸、琥珀酸、氯氨基酸、維生素B1、B2和煙酸等，對身體有益。有降低膽固醇、預防腸道傳染病的作用，有助于健康。停止吸煙

10．勤洗澡、勤更衣：冬天最好１周１次，夏天每天１次。穿衣要舒適、寬暢，要注意氣候及室內外溫度的變化。注意保暖，及時增減衣服，尤其是夏天不能直接吹電扇，空調溫度也不能過低。防止受寒極為重要。

11．謹防傳染病：由于機能衰退，老年人的抵抗力下降，因此極易患傳染病，須做好預防。要堅持好的衛生習慣，不用公用茶杯和毛巾。

１2．注意精神衛生：老年人要熱愛生活，情緒樂觀，待人接物應豁達大度，說話行事要光明磊落，想得開，少生氣。

熱烈祝賀全市首家二級醫院規范化、標準化、一站式 健康管理中心落戶上栗縣人民醫院

關愛生命、呵護健康，這不但是時尚的口號，更是一種新的健康理念。縣人民醫院為適應群眾日益增長的健康需求，投入千余萬元，成立一站式健康管理中心，于8月1日正式起用，中心組建專業體檢團隊，配備內科副主任醫師2人，外科副主任醫師1名，婦產科、五官科等相關科室專家，購進先進高檔的醫療設備，為社會各界提供優質的體檢服務。科室實施一站式服務，體檢項目可根據單位或個人需求設計豐富多樣的體檢 “套餐”，所有檢查項目完成后，將為健康體檢者制作電子健康檔案，并給體檢者提出書面建議和指導，便于體檢者配合醫師的建議，做好自我保健工作。同時建立隨訪制度，為體檢者提供健康宣教，疾病預防，專家預診等服務。

地址：上栗縣李畋大道.啤酒廠對面。體檢咨詢電話：0799-3662663 急救電話：0799-3666000

健康管理中心體檢套餐

基礎體檢套餐一

本套餐適用于25-45歲年齡段，通過體檢全面了解身體健康狀況，及早發現影響健康的危險因素，改變不良生活習慣，提高健康水平。

內科（心肺）、外科、眼科、耳鼻喉科、婦科檢查、婦科彩超、白帶常規、肝膽胰脾彩超、心電圖、胸部DR、血液分析、血糖、血脂四項、肝功能4項、腎功能、尿液分析。專家總檢報告、營養早餐

價格：男性416元女性497元

標準體檢套餐

本套餐適用于30-50歲各類人士。通過體檢全面了解身體健康狀況，及早發現影響健康的危險因素，改變不良生活習慣，提高健康水平。

內科、外科、眼科、耳鼻喉科、婦科檢查、白帶常規、TCT（宮頸癌普查）、肝膽胰脾彩超、雙腎輸尿管膀胱前列腺（子宮附件）彩超、乳腺彩超（女）、心電圖、胸部DR、血常規、血糖、血脂四項、肝功能12項、腎功能、尿常規、超聲骨密度、專家總檢報告、營養早餐。價格：男性571元女性782元

婚前/孕前體檢套餐

本套餐適用于青年男女婚前或孕前檢查。對婚后健康的夫妻生活及優生優育有著重要意義。

內科、外科、眼科、耳鼻喉科、婦科（白帶常規+宮頸液基細胞學TCT）、肝膽胰脾彩超、陰囊睪丸精索靜脈彩超（男）、子宮附件彩超（女）、心電圖、血常規、ABO+Rh血型、血脂四項、肝功能12項、腎功能、甲肝、丙肝、性激素六項、TORCH定性、TPPA、HIV-Ab、衣原體、支原體、淋球菌、尿常規。價格：男性1906元女性2028元

中老年體檢套餐

本套餐適用于50歲以上中老年人士。體檢項目側重于主要器官功能、心腦血管疾病、腫瘤的篩查等。

內科、外科、眼科、耳鼻喉科、肝膽胰脾彩超、雙腎輸尿管膀胱前列腺彩超（男）、子宮附件彩超（女）、心臟彩超、頸部血管彩超、心電圖、胸部正側位片（DR）、頭部CT、血常規、血糖、糖化血紅蛋白、血脂六項、肝功能12項、腎功能三項、尿微量白蛋白、乙肝三系、心肌酶譜五項、高血壓三項、微量元素六項、免疫球蛋白IgG、風濕三項、幽門螺旋桿菌、甲胎蛋白（AFP）、癌胚抗原（CEA）、CA72-

4、NSE、TPSA、FPSA、EB病毒、尿常規、骨質檢查、中醫經絡檢測、TCD、動脈硬化分析。青少年體檢套餐

本套餐適用于6-16歲青少年。體檢項目側重于器官功能發育、人體成長必須物質檢查。內科、外科、眼科、耳鼻喉科、肝膽胰脾彩超、心電圖、血常規、血型、肝功能三項、腎功能三項、乙肝三系、微量元素六項、尿常規、肺功能。價格：417元

憑此宣傳單，在2月28日前來到上栗縣人民醫院健康體檢中心，個人可享受9折、家庭團檢（3人以上）可享受8折優惠。

第五篇：感謝信-健康養生

感 謝 信

楊凌伊美時企業集團各位領導和知識淵博的張老師及XX店的所有員工你們辛苦了！

各位領導親切關愛老人，張老師講課實實在在，員工個個服務熱情，進店酷似進入了老人的快樂的家園。

羊胎盤產品貨真價實，吃了之后，首先改善了睡眠，由原來的4個半小時增至5個半小時，對前列腺病也有所改善，夜尿由原來4—5次減到3—4次。貼了眼貼，眼睛也清亮了，貼了消炎止痛膏，肩周炎疼痛也減輕了。

以上僅是我們初步的體驗！

感謝人：

2018年

月 日