第一篇：中公教育事業單位面試技巧：八招教你克服心理焦慮

事業單位考試競爭激烈。在面試關卡，考生們怎樣才能堅持到底，成為真正的面試達人?首先要過的就是心理關，好的心理狀態可以助考生一臂之力在考成上穩定發揮。中公教育專家認為，面對緊張的考試，焦慮是正常現象。要想取得好的成績，面試者就要以平常心坦然地應對面試考試。下面中公教育專家總結了八種方法幫助考生擺脫心理焦慮。

一、積極的自我暗示

在面試前，面試者習慣于敘述一些自身的事情。這些敘述通常是講給別人聽的，然而卻無意中在暗示著自己。面試焦慮者的敘述常常是消極的，他習慣對別人講“我可能通不過面試”、“我缺乏應變能力，我恐怕難以應付面試中的應變題”、“我表達能力不夠好”等等。這些消極的暗示會破壞良好的心態，分散注意力，降低面試者的自信，將會把面試者引入胡思亂想之中，致使面試者無法在面試中發揮自己的正常水平，其面試結果不幸被面試者的消極暗示所言中。相反，假如能對自己進行積極的暗示，面試者就會充滿自信，心境悠然，注意力集中，思維敏捷，以至在面試中積極地表現自我，面試結果也會常常被自己的積極暗示所言中。因此，面試者必須習慣于多給自己積極的評價，必須學會去積極地自我暗示。當然，積極的自我暗示并不是盲目樂觀，脫離現實，以空幻美妙的想象來代替現實，而是客觀、理性地看待自己，并對自己有積極的期待。

二、利用“系統脫敏法”，消除過度焦慮

所謂的“系統脫敏法”是通過一系列的步驟，逐漸訓練個體的心理平衡能力，增強心理適應能力，從而消除敏感反應，保持身心的平衡狀態。

中公教育專家經過深入研究認為，面試焦慮的系統脫敏可以這樣進行：第一步，認真反思自己的情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。第二步，運用想象進行“脫敏”訓練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開始想象。盡量逼真地想象當時的各種情景、面試官的表情和自己的內心體驗，一旦有身體的緊張反應或內心的焦慮狀態出現，便用言語暗示“沉著”、“冷靜”、“停止緊張”，同時進行有規律的深呼吸，盡量放松肌肉，以緩解自身的緊張狀態，直至鎮定自若。然后想象第二個情境，依次進行訓練，最后達到想象最緊張的面試情景時，也能夠輕松自如。

三、充分的自我認識和對面試過程的詳盡了解

面試者既能充分地了解公務員面試的要求、題型、時間、地點、類型等具體操作過程，做到心中有數，同時又能正確地評價自己，相信自己的能力，實事求是，不好高騖遠，不自輕自賤。這樣一來，面試前的焦慮自然會減輕。

四、任身體放松

身心相通，當你的身體放松時，你的緊張情緒也就得到了緩解。

(1)散步解憂。有一項研究要求面試者分別用三種不同的步子走路：正常的步伐;擺動雙臂昂首闊步;低頭懶散行走。結果發現，前兩種姿勢能使人心情更加愉快。對此，心理學家分析說，擺動雙臂時，可產生一種機械運動，使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放松。

(2)開懷大笑。開懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放松，在開心地笑過之后，由于手臂、腳部的肌肉不再緊張，血壓、心跳有所緩和，你會感覺全身如同卸掉了千斤擔子，你就會相當輕松。

(3)洗澡化憂。專家指出，理想的洗澡水溫為38～40℃，比人的體溫略高，它能增加血液循環，使人鎮定下來。它會使你緊張的肌肉放松，令你睡上一個好覺。

五、深呼吸

我們不高興時，常長吁短嘆。其實，長吁短嘆就是一種無意的深呼吸，它無意中部分地排解了焦慮和緊張。面試前，中公教育專家建議您不妨主動做做深呼吸來緩和緊張情緒。

(1)首先吸氣，盡可能地讓自己的肺部充滿空氣，姿勢隨意。

(2)雙手輕輕置于肋骨的下部，緩緩抬頭，同時暗示自己“我很放松”。

(3)吸氣要做到緩慢而自然，要用腹部的力量吸氣，胸膛不要劇烈起伏。

(4)屏住呼吸，放松全身肌肉，再將空氣均勻平緩地呼出。

很多時候，只要一次深呼吸便可讓人平靜下來。

六、睡一個好覺

面試前，很多人睡不好覺。固然，這與緊張有關，但多數時候，還是因為他們太重視睡覺的意義了。他們往往喜歡推論：太緊張——睡不好覺——明天精神肯定不好，面試要糟。這樣搞得自己越來越緊張，以致于只能在極度困頓時才能入睡。以輕松的態度對待睡眠的意義，你便能如平時一樣自然入睡。另外，中公教育專家提供如下竅門幫助考生入眠：

(1)適當活動。對于整日伏案工作，靜坐不動的人來說，入睡前散散步或做做操有助于睡一個好覺。

(2)盡量松弛。平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一個具體部位，如腳趾，然后從此端開始，放松至全身。

(3)喝杯熱奶。牛奶中的一些成分可有助于睡眠。

(4)進行冥想。躺在床上，想象一些枯燥無味的事情可以幫助睡眠。在英國，人們常常用羊一只只跳過柵欄這種想象來催眠。

七、調整飲食

德國生理學家沃爾可?帕頓教授經長期研究后得出結論：香蕉等水果中含有一種可讓人腦產生血清基的物質，而血清基有安神和讓人愉悅的作用。帕頓教授進一步指出：某些人之所以患躁狂抑郁癥，其中一個原因便是血清基的缺乏。所以，面試前的一餐，注意給自己加點水果。飲食專家亦指出：在你的菜譜上除常見的肉、魚和蛋等高蛋白之外，再加上幾片粗面粉做成的面包、馬鈴薯、豐富的蔬菜和水果等，有助于樂觀情緒的產生和保持。

八、面試中不要急著回答問題

主考官問完問題后，應試者可以考慮五至十秒鐘后再作回答。在回答時，要注意語速不可太快，太快容易導致思維與表達脫節，也易表達不清。而你一旦意識到這些情況，就會更緊張，結果導致面試難以取得應有的效果。所以切記：面試從頭到尾應該做到講話不急不慢，邏輯嚴密，條理清楚。

綜上所述，良好的心態是通往事業單位面試通關之路的必要條件。希望卡考生們能夠找到適合自己的方式，擺脫焦慮的心理，在面試考場上出色的發揮。

第二篇：如何克服事業單位面試中的緊張焦慮

中公教育事業單位招聘考試網

如何克服事業單位面試中的緊張焦慮 緊張并非壞事，不要怕緊張。面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮;過度的緊張，導致發揮失常。這正如馬拉松賽跑，如果你的情緒過于松散低落，甚至萎靡不振，就會落入人后;但是，緊張焦慮如果過度，就可能堅持不到最后或無法沖刺，也不能跑出最好的成績。

通常面試中出現緊張焦慮程度，其影響因素主要包括三個方面：第一 很多考生將面試的成敗與個人的切身利益前途命運相聯系，越看重越緊張，關聯程度與緊張程度成正比;第二位面試考場的氛圍容易讓人緊張。面試過程比較規范，有嚴密的程序和操作規則，種緊張的氣氛。第三 比。

那么，如何克服事業單位面試過程中的緊張焦慮呢?參加面試前考生會到聽許多這樣的話：樹立信心，具體的實施過程應該是做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強;輕松上陣。

第四、語言平衡法。應該放慢說話的速度。在面試中，一般考生會因緊張而使說話速度變快，而這又會加重緊張，由此進入了一個惡性循環。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細傾聽你的話語，以便給考官留下更深刻的印象。

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第三篇：事業單位面試-如何克服面試中的緊張焦慮

事業單位面試—如何克服面試中的緊張焦慮打印及備考資料匯總：

緊張并非壞事，不要怕緊張。面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮;過度的緊張，導致發揮失常。這正如馬拉松賽跑，如果你的情緒過于松散低落，甚至萎靡不振，就會落入人后;但是，緊張焦慮如果過度，就可能堅持不到最后或無法沖刺，也不能跑出最好的成績。

通常面試中出現緊張焦慮程度，其影響因素主要包括三個方面：第一 很多考生將面試的成敗與個人的切身利益前途命運相聯系，越看重越緊張，關聯程度與緊張程度成正比;第二 事業單位面試考場的氛圍容易讓人緊張。面試過程比較規范，有嚴密的程序和操作規則，自然會產生一種緊張的氣氛。第三 面試題的難易程度和緊張程度成正比，考生臨場發揮好壞與緊張程度成反比。

那么，如何克服事業單位面試過程中的緊張焦慮呢?

第一、心態平衡法。公務員考試竟爭十分激烈，不僅是知識的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時的心態特別重要，參加面試前考生會到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。具體的實施過程應該是做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強;目標上低——把成功幾率降低，把一定要上調整為不一定能上，盡力而為，過程比結果更重要，參加面試權當鍛煉自我，這樣，就能

丟掉包袱，輕松上陣。

第二、認知平衡法。要解決不過度緊張的最有效、最實在的辦法，充分準備，全面提高面試水平。絕不能有投機心理，找所謂的高手押題，準備越充分成功幾率越大。只有從實力上認識到自己的能力，從而達到認知上的有備無患。

第三、身心平衡法。俗話說“身體是革命的本錢”，在面試這一關，身體放松也是一個重要的環節。面試前，作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。或者閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

第四、語言平衡法。應該放慢說話的速度。在面試中，一般考生會因緊張而使說話速度變快，而這又會加重緊張，由此進入了一個惡性循環。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細傾聽你的話語，以便給考官留下更深刻的印象。

事業單位面試需提高八大能力

面試之難，難于上青天，雖有萬語千言，上有六龍回日之高標,下有沖波逆折之回川，也難于一吐為快。面試之難，難于上青天，雖有千思萬想，黃鶴之飛尚不得過，猿猱欲度愁攀援。在這里，中公教育專家會為考生介紹一些必備的知識和方法，帶領考生找到迅速解決問題的途徑。

事業單位考試面試是在筆試之后進行的，筆試合格者才能進入面試，相對筆試而言，面試更傾向于測試考生的綜合素質。面試，是一種通過精心設計、以交流和觀察為主要手段，以了解考生的綜合素質及相關信息為目的的測試方式。在面試過程中，考官可以根據考生當場對所提問題的回答，考察考生綜合分析問題的能力、求職動機、人際交往能力、應變能力、自我情緒控制能力、計劃組織協調能力、語言表達能力以及舉止儀表和氣質修養。

省級考試由省人事考試中心命題，各個地區參照省的命題，分別命題。面試時組成面試考官小組，面試考官小組由具有面試考官資格的人員組成，每個組一般為7-9名考官。面試成績在面試結束后當場告知本人。采用結構化面試方法的，每個應試者的面試時間為15分鐘。無領導小組討論的時間一般為1個小時左右。

結構化面試分為問答式和答辯式。問答式：由考官按面試題本要求提問，考生在規定時間內解答。一般采用必答、選答、順應式解答三種形式;答辯式：考生就某種理念、意見或行為回答考官的質詢、質疑。無領導小組討論法是將考生按相同或相近的報考職位分組，每個小組(一般為5-7人)在無人組織的情況下，就某個問題進行無領導(無支持人)討論，各自提出自己的見解。需要注意的是，事業單位面試一般采用結構化面試方法，結構化面試與其他面試方法相比，更為適合大型人才選拔考試，更科學、正規、系統，程序更嚴密，更便于

組織實施，且測評結果的效果的效度和信度得到普遍認可。

目前，面試的測評內容已不僅局限于儀表舉止、口頭表達、知識面等，現已經發展到對思維能力、行政應用能力、政治理論理解能力、反應能力、心理素質、求職動機、進取精神、身體素質等全方位的測評。

面試評分的測評要素主要分為：綜合分析能力;言語表達能力;應變能力;計劃、組織、協調能力;;自我情緒控制;求職動機與擬任職位的匹配性;舉止儀表。

下面，華圖教育專家就面試評分的測評要素考察的主要內容進行分解：

1、綜合分析能力

主要考察：對事物能從宏觀方面進行考慮;對事物能從微觀方面對其各個組成部分予以考慮;能注意整體和部分之間的相互關系及各部分之間的有機協調組合。

2、言語表達能力

主要考察：理解他人的意思;口齒清晰，具有流暢性;內容有條理，富于邏輯性;用詞準確、恰當、有分寸。

3、隨即應變能力

主要考察：有壓力狀況;情緒穩定;思維反映敏捷;考慮問題全面周到。

4、計劃、組織與協調能力

主要考察：依據部門目標，預見未來的要求、機會和不利因素，并作出計劃;看清相互依賴的沖突各方之間的關系;根據顯示需要和長遠利益作出恰當選擇;及時作出決策;調配、安置人、財、物等有關資源。

5、人際交往的意識與技巧

主要考察：人際合作的主動性;對組織中權屬關系的意識(權限、服從、紀律);人際間的適應;有效溝通：處理人際關系的原則性與靈活性。

6、自我情緒控制能力

主要考察：有較強刺激情境中，表情和言語自然;在受到有意挑釁甚至侮辱的場合，能保持冷靜;為了長遠或更高目標，抑制自己當前欲望。

7、求職動機與擬任職位的匹配性

主要考察：現實性需要(解決住房、戶口遷移、專業對口等)與崗位情況;興趣與崗位情況;成就動機(認知需要、自我提高、自我實現，服務他人的需要，得到鍛煉等)與崗位情況;對組織文化的認同。

8、舉止儀表

主要考察：穿著打扮是否得體;言行舉止是否符合一般的禮節;是否有多余的動作。

在面試過程中充分的準備是備戰面試工作的重中之重。華圖教育教育專家建議考生要及早準備。

第四篇：2013年郴州事業單位面試備考—如何克服面試中的緊張焦慮

2013年郴州事業單位面試備考—如何克服面試中的緊張焦慮

緊張并非壞事，不要怕緊張。面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮;過度的緊張，導致發揮失常。這正如馬拉松賽跑，如果你的情緒過于松散低落，甚至萎靡不振，就會落入人后;但是，緊張焦慮如果過度，就可能堅持不到最后或無法沖刺，也不能跑出最好的成績。

通常面試中出現緊張焦慮程度，其影響因素主要包括三個方面：第一 很多考生將面試的成敗與個人的切身利益前途命運相聯系，越看重越緊張，關聯程度與緊張程度成正比;第二 事業單位面試考場的氛圍容易讓人緊張。面試過程比較規范，有嚴密的程序和操作規則，自然會產生一種緊張的氣氛。第三 面試題的難易程度和緊張程度成正比，考生臨場發揮好壞與緊張程度成反比。

那么，如何克服事業單位面試過程中的緊張焦慮呢?第一、心態平衡法。公務員考試竟爭十分激烈，不僅是知識的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時的心態特別重要，參加面試前考生會到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。具體的實施過程應該是做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強;目標上低——把成功幾率降低，把一定要上調整為不一定能上，盡力而為，過程比結果更重要，參加面試權當鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣。

第二、認知平衡法。要解決不過度緊張的最有效、最實在的辦法，充分準備，全面提高面試水平。絕不能有投機心理，找所謂的高手押題，準備越充分成功幾率越大。只有從實力上認識到自己的能力，從而達到認知上的有備無患。

第三、身心平衡法。俗話說“身體是革命的本錢”，在面試這一關，身體放松也是一個重要的環節。面試前，作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。或者閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

第四、語言平衡法。應該放慢說話的速度。在面試中，一般考生會因緊張而使說話速度變快，而這又會加重緊張，由此進入了一個惡性循環。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細傾聽你的話語，以便給考官留下更深刻的印象。

第五篇：2018年軍隊文職面試備考：克服心理焦慮 從容應對面試

2018年軍隊文職面試備考：克服心理焦慮 從容應對面試

在面試前，考生心理緊張，壓力大，不知道該如何應對等心理問題是可以理解的。在面試過程中表現為語無倫次、答非所問、失音、出汗、大腦一片空白等問題，所以我們應該正確面對考前心理緊張的問題，從某種意義上來講，實力固然重要，但是面試很大一部分是考心理。因此，中公教育專家認為，廣大考生如何調整好心態、端正考試態度、輕松應對面試，顯得尤為重要。

首先，調整好心態，克服心理緊張。廣大考生在面試時候緊張是正常的表現，適當的緊張有利于集中注意力，一定程度上有利于考生答題水平的發揮，所以從某種意義上來講，過渡緊張會影響思維邏輯、答題思路和語言組織及表達能力的發揮。建議參加面試的考生，在考前閉目養神，放松心態，想象自己去面試的情景，面試抽簽、侯考、與考官面對面地答題、遇到的緊急問題等，通過想象面試、考試時的情景，達到系統脫敏、克服緊張的目的。

其次，知己知彼，百戰不殆。麥克阿瑟說過，準備工作做的好壞，往往是成功和失敗的關鍵，面試前的準備很重要，這些準備工作包括及時參加資格審查，按時打印準考證，也包括各種面試常考題型的熟悉，答題思路的梳理，自信心的準備;同時廣大考生也要充分地熟悉軍隊文職面試的基本要求、面試的流程、各種題型答題基本技巧及基本禮儀等問題，做到心中有數，系統地練習各種題型的答題思路，有針對性地多練習，多總結，做到充分自信，答題邏輯清晰，語言表達流暢。

再次，自信從容，不卑不亢。進入最后的備考階段，考生們要以充滿自信的精神狀態去復習，對面試的題型及相應的答題思路進行必要的總結和系統歸納，使自己對整個面試考試的作答思路整體熟練把握。從而增強備考自信。愉快的心情有助于形成積極樂觀的態度，提高學習效率。相反，緊張、焦慮、倦怠等不良心境會使大腦神經通路處于抑制狀態，導致思維混亂，阻礙解題進程。考生要正確的認識自我，堅定信念，面試答題不要刻意討好考官，控制自己的心境，敢于相信自己，輕裝上陣，無所顧慮，才能考出實際水平。

中公教育專家提醒考生在進考場時要保證自信、從容、平常的心態。切記不要急躁，患得患失!這樣才能以一個最好的狀態贏得最后的考試。總之，在面試前，突破心理問題尤為重要，記住，你緊張，你的對手也緊張，關鍵是誰在緊張的狀態下發揮的更好，這才是問題的關鍵。