第一篇：跑步總結(jié)

長跑活動總結(jié)

在這冷冷的冬天里，長跑活動讓我體會到了春天般的溫暖。在本次活動中,鍛煉意志品質(zhì)以及增強班級榮譽感。對于提高學生的體質(zhì)健康水平、培養(yǎng)學生的耐力素質(zhì)、增進學生身心健康、保持學生良好體魄、磨練學生的意志品質(zhì)、培養(yǎng)學生的團隊精神和集體榮譽感，起到了一定的積極作用。全校師生將積極響應國家陽光體育冬季長跑運動的號召，堅持每天長跑鍛煉，以自己的實際行動實踐“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”的生活理念。

本次活動達到了預期的目的，同學們都能積極主動的參與到體育活動中，效果也很顯著，八年一班獲得了冬季長跑班級集體榮譽獎，我想獎勵是一種激勵，師生們在運動中鍛煉了身體，學會了互相幫助的集體主義感，懂得了在運動中只有大家同心協(xié)力才能獲得最快的成功與進步。養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習慣，弘揚了體育精神，創(chuàng)建了我們校園的體育文化氛圍，這就是目的。

長跑只是起步，讓我們一本次活動為契機以我校大課間為平臺，積極參與到活動中去，把我校的“大課間”特色發(fā)展下去，為創(chuàng)造良好的教學氛圍，打下堅實的基礎(chǔ)，希望全校師生積極投入到陽光體育活動中去，為了我們的健康，為了學生的發(fā)展，讓我們共同去努力，共同去參與，共同去創(chuàng)造良好的教學環(huán)境吧！

今天的長跑只是階段性的，它不是是終點而是起點，運動的真諦就在于貴在堅持。今天，通過“陽光體育冬季長跑活動”的開展，真正讓廣大是師生深刻地認識到提高自身體質(zhì)是一項“長久之計”。對每一名學生來講, “擁有健康才能擁有明天、熱愛鍛煉就是熱愛生命”，參加陽光體育活動,不僅是每天簡單地進行一些體育鍛煉活動,而是要讓健康和運動的理念深入內(nèi)心,并成為自覺的習慣, 讓我們師生進一步樹立了全民體育、天天鍛煉、終身鍛煉的意識，有力地促進我校體育工作，為學生身心的健康發(fā)展，打下良好的基礎(chǔ)。為祖國的繁榮富強鍛煉出強健的體魄!

總結(jié)人：黃小燕

第二篇：跑步總結(jié)

營銷團隊跑步總結(jié)

個人和團隊都沒有完成上周對接任務，特此自我懲罰和激勵。

小組沒有完成的目標要一同承擔沒完成的結(jié)果，一起跑，讓我們都懂得成員間是要互相溝通、互相幫助。共同承擔結(jié)果，共同為目標而努力。一榮俱榮，一損俱損。如果團隊沒有完成任務，和組長一起跑完全程。

雖然是體力上的懲罰，但確是深入血液和內(nèi)心的。在跑道上血液澎湃的同時，鼓勵自己好好為目標努力，有跑步的力氣和拼命跑完的意志，不如拿這些來沖產(chǎn)值！共同努力，“對接王”加油！

第三篇：跑步活動總結(jié)

跑步活動總結(jié)

2010-----2011第一學期

為全面貫徹落實《中共中央國務院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》精神，廣泛開展學生陽光體育運動，響應聊城市教育局下發(fā)的開展“4312”活動要求，通過開展跑步活動，磨煉青少年學生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)良好的鍛煉習慣，有效提高學生體質(zhì)特別是耐力素質(zhì)水平，進一步掀起陽光體育運動的新高潮。現(xiàn)將一學期以來活動情況做如下總結(jié)。

一、成立領(lǐng)導小組，有專人負責我班成立了領(lǐng)導小組，校長任組長，副校長任副組長，教導處領(lǐng)導及班主任教師為成員。

二、做好宣傳工作，齊心協(xié)力

1、加強宣傳營造陽光體育運動的良好輿論氛圍。充分利用板報、宣傳欄等各種宣傳手段，開設(shè)專題欄目，大力宣傳陽光體育運動，廣泛傳播健康理念，使“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”的理念深入人心，喚起師生對健康的關(guān)注。

三、全部參與，持之以恒

所有健康學生每天堅持跑步1000米以上。而且做好班級日志，由班長組織檢查、統(tǒng)計工作。節(jié)假日，由學生自己就地堅持，回校后寫心得體會，統(tǒng)計長跑里程。

四、形式

一是早上在家里的地壩和在上學路上平坦的路上可以進行跑步練習；二是在學校的大課間活動期間在教師的統(tǒng)一指導下進行跑步練習繞學校操場3圈；三是在放學回家的路上進行跑步練習。如果是下雨天，則可以在家里比較寬的屋里進行跑步，我們也提倡到戶外進行跑步練習，特別是春曖花開的季節(jié)里，在保證安全的情況下我們更希望有條件的學生進行野外跑步，比如在花開的田埂上跑步，當我們呼吸著帶有花香的田野里跑步，那真正的是一種享受，同時也能提高學生長跑的興趣。

五、積累經(jīng)驗、鞏固實效

我校將“陽光體育”與相關(guān)校園體育文化結(jié)合，開展形式多樣、內(nèi)容新穎的活動，取得了顯著成效。在活動開展中我們還注重挖掘特色，樹立典型，推廣經(jīng)驗，引導學生在開展活動的同時，注意活動的后續(xù)宣傳，鼓勵學生寫長跑日記，與其他班級或?qū)W校學生分享長跑體驗。使冬季長跑活動真正成為重要的教育活動形式，實現(xiàn)以體育為手段，磨練學生意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升學生耐力素質(zhì)，促進青少年全面發(fā)展的活動目標。

總之，通過本次“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，能夠讓我班學生深刻地認識到提高學生體質(zhì)是一項“長久之計”，對每一名學生來講，參加陽光體育活動，不僅是每天單單地進行一些體育鍛煉活動，而是要讓健康和運動的理念深入內(nèi)心，并成為自覺的習慣，為自己健康幸福的生活打下了堅實的基礎(chǔ)，為祖國的繁榮富強鍛煉出強健的體質(zhì)。

第四篇：跑步健身的總結(jié)

關(guān)于跑步健身的總結(jié)

2012年5月4日開始進行跑步健身，到現(xiàn)在時段時續(xù)進行了兩個月了。在此期間，對跑步意識的認識也是慢慢建立起來的，在很早時候就已經(jīng)萌發(fā)寫一些心理感受的想法，但是見于當時自身體會不是很多，考慮的方面不是很系統(tǒng)就擱置了。歷史是必須要經(jīng)過一定的時間才能讓人體會到它的魅力，我僅僅以我短短的跑步史談談我個人的想法。

大概是在2012年五一以后我就開始思索用某種方式轉(zhuǎn)變一下自己的心態(tài)。因為這個五一以前我已經(jīng)不知道要怎么面對五一（我把2011年五一看作我的前段愛情頂點的標志）了，畢竟我還是沒能完全戰(zhàn)勝自己。人生的煩惱就12個字：放不下、想不開、看不透、忘不了。在那件事情發(fā)生以后，我想了很多，但都局限于當時的視野，不能自拔，我也采用了很多方法去轉(zhuǎn)變自己，但是陳舊的我還是沒能很快走出來。歷史是公平的，受到阻滯的文明必將領(lǐng)先，破而后立已經(jīng)不是傳奇。在前一個階段，我用時間和理性慢慢填平了傷口和浮躁，心理的修復力量、與外界不同人群的交流、父母的支持以及其它喜悅慢慢沖淡傷痛，可以讓我理性選擇接下來我要做什么。這些事情無一例外與樹立自己的信心有關(guān)，跑步也是這樣。

首先，我的依從心理還是很強的，我身處學生會，在各項活動中受益很多，也獲得了不少獎項，于是我就想在運動會上也能占據(jù)一席之地；其次系里高標也經(jīng)常跑步，在跑步初期他給我提供了理論上和實踐上的幫助；再次身體的羸弱、精力不足、不良反應等深深困擾著我，催促我鍛煉身體。標志性的事件發(fā)生在5月9日夜里4：30，當時的我是這樣記錄的：下床上廁所，下了床就是什么都不知道了，在沒有意識的情況下摔倒。李培聽到動靜，大叫我的名字，我可以聽到他說的每一個字，但我已經(jīng)忘了我身處何處，眩暈，眼前一片黑，過了一會緩和，可以看到周圍情況，自己平躺在地上，但全身無力，不足以支持起身，當時，并沒有失去語言能力，記得我還是用平和語氣讓李培下來扶我，在同學幫助下起身，但腿軟不足以支持站立，全身無汗，坐了一會體力恢復了一些，自己去了廁所，蹲姿需扶凳，又過了一會后方無事，期間出現(xiàn)耳鳴，心跳加快，整件事情發(fā)生在半小時之內(nèi)，4：35分體溫在35.5攝氏度左右。現(xiàn)在看來是身體弱加上幾天大量運動后身體虛，加上那天床下確實有很多鞋子，我是明顯踩著鞋子歪倒了，由于困所以就干脆睡著了。當時我作為醫(yī)學生只感覺生命的脆弱，不僅自己想改變也想讓家人多多注意。這時的心理脆弱度不言而喻。

開始跑步后，我還是以一種依從心理開始的，是一種機械的模仿。同學不去我也不想去，中間的間斷就不用說了。后來我開始認識到，只有自己去才能形成自己的規(guī)律，自己的風格。拜托依從才是我現(xiàn)階段最應該做的，于是我慢慢的就開始自己跑步。現(xiàn)在我已經(jīng)不把它當作是一種工作，很大程度上把他當作生活所必須經(jīng)歷的一步。

說說跑步的好處吧。好處最直接的好處就是促進睡眠。我是晚上9點以后去跑五圈左右，這樣不會影響別人，不會影響自己上自習。跑步后再做兩組俯臥撐這樣僅僅花費大約45分鐘（加上洗澡），這樣我還有2個小時作為睡覺緩沖時間，可以為高質(zhì)量的睡眠做充足準備。跑步后，我明顯發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量好的不得了，這樣，不管在心理還是生理上都成為了動力之一。接下來延伸出來的好處應該是精力充足。跑步后第二天的精力可以由于高質(zhì)量的睡眠和身體對能量的補充達到了一個較好的狀態(tài)。還有一大好處就是跑步促進了我的自信的恢復。在原來，身體弱一直是我的痛，現(xiàn)在我的健身鍛煉包括跑步已經(jīng)可以讓我自豪，跑步和俯臥撐讓我“脂窮肌現(xiàn)”，身體的塑形和力量的增長讓我對我自己更為自信，可能你感覺我是自戀，但是當你看到你的某項屬性有明顯進步時，你也會相當興奮，就像看著自己的孩子一樣。跑步還有利于維持身心平衡。人的心理本身就需要平衡，身體上的平衡主要表現(xiàn)在肺呼吸的碳氧平衡，跑步有利于達到身心的契合點。在跑步中還能體驗到個人意志的增強和獨立意識的培養(yǎng)。可以說跑步本身就是一種孤獨的運動、一種獨立的運動，沒有人能幫助你，能讓你變強的只有你自己。別人跑步減肥，但是我跑步卻相對增肥，畢竟原來自己就不怎么肥，減下去的脂肪被鍛煉起來的肌肉代替，肌肉含水量更多，自然能增肥，我也就簡單的這么設(shè)想，只是覺得我確實需要增肥了。

在減肥中我也看了一些關(guān)于跑步、增肥、增肌的文章，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)階段能運用的不多，應該是跟鍛煉的目的不一樣吧。主要能用到的基本上就是兩個：喝牛奶和吃水果。喝牛奶給肌肉增長提供能量，吃水果來增加碳水化合物，來減少蛋白質(zhì)分解代謝。

總之，跑步在我的獨立意識培養(yǎng)中起到了重要的作用，它讓我更有活力，能承擔很多事情；讓我很有魄力，能思考很多事情；讓我很有魅力，能把自己的最好的風范展現(xiàn)出來。這樣充實有規(guī)律的生活也只能出現(xiàn)在大學這幾年，所以我還得把握這些美好時光，增強自己，為考研做準備，為明天的勃發(fā)儲備力量。最后想用梁實秋《時間即生命》的一段話寄予朋友們：千萬要持之以恒的從事運動，這不是嬉戲，不是浪費時間。健康的身體是作人做事的真正的本錢。

附：《時間即生命》梁實秋

最令人怵目驚心的一件事，是看著鐘表上的秒針一下一下的移動，每移動一下就是表示我們的壽命已經(jīng)縮短了一部分。再看看墻上掛著的可以一張張撕下的日歷，每天撕下一張就是表示我們的壽命又縮短了一天。因為時間即生命。沒有人不愛惜他的生命，但很少人珍視他的時間。如果想在有生之年做一點什么事，學一點什么學問，充實自己，幫助別人，使生命成為有意義，不虛此生，那么就不可浪費光陰。

這道理人人都懂，可是很少有人真能積極不懈的善于利用他的時間。我自己就是浪費了很多時間的一個人。我不打麻將，我不經(jīng)常的聽戲看電影，幾年中難得一次，我不長時間看電視，通常只看半個小時，我也不串門子閑聊天。有人問我：“那么你大部分時間都做了些什么呢？”我痛自反省，我發(fā)現(xiàn)，除了職務上的必須及人情上所不能免的活動之外，我的時間大部分都浪費了。我應該集中精力，讀我所未讀過的書，我應該利用所有時間，寫我所要寫的東西，但是我沒能這樣做。我的好多的時間都糊里糊涂的混過去了，“少壯不努力，老大徒傷悲。”

例如我翻譯莎士比亞，本來計劃于課余之暇每年翻譯兩部，二十年即可完成，但是我用了三十年，主要的原因是懶。翻譯之所以完成，主要的是因為活得相當長久，十分驚險。翻譯完成之后，雖然仍有工作計劃，但體力漸衰，有力不從心之感。假使年輕的時候鞭策自己，如今當有較好或較多的表現(xiàn)。然而悔之晚矣。再例如，作為一個中國人，經(jīng)書不可不讀。我年過三十才知道讀書自修的重要。

我披閱，我圈點，但是恒心不足，時作時輟。五十以學易，可以無大過矣，我如今年過八十，還沒有接觸過易經(jīng)，說來慚愧。史書也很重要。我出國留學的時候，我父親買了一套同文石印的前四史，塞滿了我的行篋的一半空間，我在外國混了幾年之后又把前四史原封帶回來了。直到四十年后才鼓起勇氣讀了“通鑒”一遍。現(xiàn)在我要讀的書太多，深感時間有限。

無論做什么事，健康的身體是基本條件。我在學校讀書的時候，有所謂“強迫運動”，我踢破過幾雙球鞋，打斷過幾只球拍。因此僥幸維持下來最低限度的體力。老來打過幾年太極拳，目前則以散步活動筋骨而已。寄語年輕朋友，千萬要持之以恒的從事運動，這不是嬉戲，不是浪費時間。健康的身體是作人做事的真正的本錢。

第五篇：跑步比賽

跑步比賽

今天，是我校第二十九屆運動會開幕的第三天，也是運動會的最后一天上午。各個年級跑完200米和60米比賽后，那正是我期待以久的時刻---六年級男女60米混合接力賽。

可是，我正想邊吃著牛奶和面包邊哼著小曲，悠閑的靠在樹邊為咱們的運動員加油。誰知，強強飛奔到我身邊，說：“別吃了，省得待會兒跑不動。”我吃了一驚，差點嗆著，問：“啥？我又沒參加跑步，為啥要跑？。”強強回答說：“胖子今天沒來，要你當替補隊員。”我興奮地說：“哦也英雄終于有用武之地啦！”說完，忙把手里的東西扔了，跟隨強強到謝老師那兒報到。

比賽快開始了，我們先列好隊，男左女右，準備戰(zhàn)斗。楊梅為第一棒，可一直在那耍酷---玩棒。身為下一棒的我，一直勸他說：“別玩了，等一下跑跑完步拿了第一隨，你怎么玩。”只見他羞愧地低下了頭。這時，大家對勝利充滿了信心。“砰”的一聲槍響。一。三班的運動員都飛奔出去了。糟了，楊梅漫了一秒，這點還可以原諒。可是，到了那邊女孩接棒的時候，竟然丟了棒。我們又落下了一大截，這該怎么辦呢？我們沒有泄氣。為了那一大截，我們后面的拼命地跑。可喜的是，一班也丟了一棒。我們?nèi)齻€班簡直是齊驅(qū)并駕，我班的“加油”聲也是此起彼伏。在最后關(guān)頭的時候，三班的主力隊員---廖濤，猛的沖向了終點??三班技高一籌，得了第一，我班屈居第二。

屈居第二的我們，帶著那么一絲絲的遺憾，但是，把我們的歡聲笑語，把我們?nèi)鱿碌臐h水永遠的留在了運動場上。