第一篇：高溫防暑降溫安全知識

高溫防暑降溫安全知識

高溫防暑降溫安全知識1

1、忌夜食生冷

夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

2、忌空腹飲茶

過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病癥。因此，夏季飲茶，應是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

3、忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。可以見到的病癥如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風，對小兒尤其如此。

4、忌夜臥貪涼

古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發現這家臥室中的墻壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以后，那家人果然長壽了。原來，中醫認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。

5、睡覺貪涼

納涼時不要在房檐下、過道里，應遠門窗的縫隙，以防賊風侵犯而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運動，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗通風，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調（27度左右），房間門打開互相通風，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環境自然利于入睡。

6、大量出汗

運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞，還會導致協調性下降，影響正常的運動。出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內寒伏于體內，一到秋天引動寒濕，易發生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

7、只吃清淡素食

夏季因為高溫，人們喜歡吃清淡的食物，認為這樣解暑，防上火。但是在夏季因為熱量消耗大，更應該讓營養補充全面。中暑患者應以清淡飲食為主，但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營養成分還是相當有必要的。

高溫防暑降溫安全知識2

進入盛夏，悶熱高溫的天氣讓人感到很難受，解暑藥可以消暑生津、解除煩躁，那么，如何應用解暑藥呢？下面介紹以下各種解暑藥的用法；

清涼油。用于悶熱不適、中暑、傷風感冒、頭痛頭昏、蚊蟲叮咬等。頭痛頭昏時擦涂太陽穴及頭頸部，其余擦涂患處，擦后適當給予按摩，可醒腦提神、消炎消腫、止痛止癢。

風油精。預防和治療傷風感冒、頭痛、牙痛、中暑頭暈等不適。取少量風油精涂擦于太陽穴上，或以鼻嗅之，可提神醒腦、解暑鎮痛。洗澡時在水中放幾滴風油精，清涼除痱。但孕婦不宜使用。

花露水。除痱止癢、提神醒腦、防蚊蟲、除菌、殺菌。花露水內含有70%—75%的酒精，具有易燃性，不要在燃著的蚊香、蠟燭、煙頭附近使用。

十滴水。用于因中暑引起的頭暈、惡心、嘔吐、腹痛、胃腸不適等，解暑散寒。酊劑可口服，每次2—5毫升，兒童酌減，用溫開水送服。十滴水所含的藥物成分有一定毒性，故不宜多服，孕婦忌用。

藿香正氣水。解表化濕、理氣和中，主要用于外感風寒、內傷濕滯所致的頭痛頭暈等癥。個別患者有過敏反應，用藥應慎重。服藥期間忌食生冷。

仁丹。清暑開竅，和中止嘔。天氣太熱導致頭暈頭痛、惡心胸悶，每次10—20粒，含化或涼開水送服。仁丹含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒，嬰幼兒及兒童也不宜服用。金銀花露。甘涼潤口，生津、止渴、清熱、散風、解表。具有明顯的抗炎作用。口服60—120毫升，一日2—3次，切勿暴飲，否則會引起腹瀉。

高溫防暑降溫安全知識5

炎炎夏日，酷暑難耐。人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。其實，夏季防暑降溫的寶貝應該是以下幾種：

鹽開水：中醫稱“白開水是百藥之王”。從營養學觀點來看，任何含糖飲料都不如白開水的價值大，因為純凈的白開水進入人體后能很快被胃吸收，進入血液循環發揮新陳代謝的功能，同時調節體溫、清潔人體內環境。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。

茶水：有經驗的保健醫生常指導人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時，會導致心律失常和全身肌無力。科學分析表明，茶葉含鉀較多，約占其比重的1。5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。

陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。

綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

苦瓜：有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，其實從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。苦瓜因其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。尤其到了炎熱夏天，人們都要祛暑熱解勞乏。中醫認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神，煩渴頓無。

人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

高溫防暑降溫安全知識3

1、實行責任管理的制度，類似在烈日下工作的施工隊伍，都會在不同的施工環節要求組長落實好每個施工環節工人的防暑工作，由組長把好關，每天定時將防暑的綠豆湯以及一些防暑藥物提供到工作的現場，及時觀察員工的精神狀態。

2、在高溫天氣也對于工作的時間和強度做出調整，在室外氣溫超過了三十七度的時候，也嚴禁讓工人們在戶外進行工作，防止中暑的情況發生，相應按照溫度來調節工作的時間。

3、不管是室內還是室外的工作，都讓工人們進行輪流換班的工作，不要集體在同一個時間段上班，錯開工作時間，這樣可以協調每個工人都能夠有足夠的休息時間，休息時間充足可以預防中暑。

4、確保在工作的過程中作業環境的安全性和通風設備，員工宿舍要安裝空調，并且提供防暑降溫的福利，使得員工們更加重視自身的身體健康，也感受到單位的關心，由此提高對防暑降溫的意識。

5、加強對員工防暑降溫知識的宣傳，提醒員工們要備有一些防暑降溫的藥物，并且隨時關注自己的身體狀況，在發生中暑預兆的時候給予請假和補貼。

6、工廠食堂的伙食安排要盡量清淡，讓員工在高溫作業時可以通過清淡的飲食來進行預防中暑，飯菜搭配適宜，多補充一些具有防暑降溫的食物，如蘿卜，苦瓜，冬瓜，同時如果是勞動強度較大的話，還可補充雞蛋，瘦肉，等營養豐富一些的食物，幫助其補充消耗的體力，員工在補水充足的情況下，也可以減少中暑的機率。

7、合理的上班時間，對于需要到戶外工作的人，要盡量的避開高溫期。對普通員工應該盡量安排午休時間，使其能夠得到合理的休息。

8、全面的了解防暑降溫的同時，注意密切關切員工的身體素質，同時還要盡可能的普及常識，以預防一些員工中暑之后可以得到更好的救治。

9、合理利用防暑工具，如果條件允許的話，可在企業安排空調，風扇等降溫措施，由其是車間，勞動力強度大的空間更應該盡量的安排這些降溫的小措施。

高溫防暑降溫安全知識4

1、中暑的類型

（1）中暑先兆。出現大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力、注意力不集中動作不協調、體溫略有升高（不超過37。5℃）等癥狀。如能及時離開高溫環境休息，短時間即可恢復。

（2）輕癥中暑。除有先兆中暑的全部癥狀外，還有面色潮紅，胸悶、皮膚灼熱；面色蒼白、惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降和脈搏細弱、體溫在38。5℃以上等癥狀。一般在4—6小時內可恢復。

（3）重癥中暑。除有以上中暑癥狀外，并伴有昏迷或痙攣，皮膚干燥無汗，體溫達40℃以上等癥狀。

2、中暑的急救

發現有人中暑，應積極采取措施，及時搶救和治療。

（1）立即將患者移到陰涼安靜的地方，平臥休息。

（2）松開衣服，采取將溫通風措施，幫助散熱。

（3）及時補充清涼含鹽飲料。

（4）服用解暑藥物。如人丹、十滴水、解暑片或涂清涼油。有頭暈、惡心、嘔吐或腹瀉者，可服用中藥霍香正氣水等。

（5）嚴重的中暑病人，經急救后立即送醫院治療。

3、防暑降溫知識

（1）在高溫季節到來之前，要制定防暑降溫工作計劃和具體措施。對高溫作業點要做好調查摸底，心中有數；對防暑降溫設備要組織維護保養；對高溫作業工人進行體檢等。

（2）制訂合理的勞動休息制度。暑季要根據生產特點，適當調整作息時間，增加工休時間，安排好工間休息地點，休息室或涼棚，有條件的可在休息室設置空調設備。

（3）充分保證高溫作業工人睡眠時間。在室內設立一定床位的高溫臨時宿舍，供路遠或家庭環境差的高溫作業工人臨時住宿，同時做好食堂和家屬工作，保證工人吃好、睡好、休息好。

（4）改革工藝。通過技術革新，改進操作方法和工具設備，提高生產過程中的機械化、自動化程度，消除或減輕笨重的體力勞動，從根本上改善勞動條件。

（5）合理布置和疏散熱源。在不影響生產的情況下，應盡可能將各種熱源布置在車間的下風外，或放置在室外自然冷卻或用噴水的方法冷卻。

（6）熱源隔絕方法：

①用水隔熱。一般有水幕、水箱、水涼亭等幾種形式。

②用固體材料隔熱。如利用石棉板、土磚等傳熱慢的材料制成隔熱罩、擋板或筑成隔熱墻。

③露天作業可搭工地涼棚遮擋太陽輻射熱。

④通風降溫。盡一切力量利用好自然風以后，再采用機械通風。如空調機、排氣風扇、各種電風扇等。

（7）衛生保健措施

①預防性體檢。凡患有高血壓、潰瘍病、活動性肺結核、肺氣腫、肝腎疾病、明顯的貧血、急性的傳染病、重病恢復期及體弱者，均不宜從事高溫作業。

②及時補充水分和鹽分。供應的各種飲料必須符合衛生標準，飲料一定要含有0。1—0。3%的食鹽、糖精不超過0。08‰，飲料溫度不宜太低，應保持在8—12℃為宜。

③加強巡回防治。醫務人員在高溫天氣應加強現場巡回醫療，宣傳防暑知識，及時發現和處理中暑者，積極開展防治工作。

④加強自我防護。從事高溫作業的人員，最好穿著白色工作服，備有防輻射的面罩；露天作業戴太陽帽，同時備有必要的防暑藥品。

高溫防暑降溫安全知識5

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；

2、吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助于降低體溫；

3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；

4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；

5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度；

6、使用冰袋：可重復使用的'冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果；

7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；

8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；

9、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

高溫防暑降溫安全知識6

1、穿淺色衣服：夏季外出旅游時應穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽，不易中暑；而黑色或藍色的衣服吸熱快、散熱慢、穿著悶熱，容易中暑。

2、戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的，里面儲存有一定數量的空氣，而空氣是熱的不良導體，另外，草帽對陽光還有一定的遮擋作用。因此，夏季外出旅游最好戴一頂草帽。

3、中午要休息：早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅游時，出發時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以后再進行旅游活動。這樣不但旅游時有精神，不覺累，而且還不會中暑。

4、多喝鹽開水：夏季高溫，出汗多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平衡，從而出現中暑。而多喝些鹽開水或鹽水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。

5、帶防暑藥物：在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣溫易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅游時應帶些防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、霍香正氣水等。

一旦發生中暑，應將病人抬到蔭涼通風處躺下休息，然后給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。當病人好轉時再送往附近醫院治療。

高溫防暑降溫安全知識7

1、口渴后不宜狂飲

勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

2、不宜過量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

3、常備防暑藥物

盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應準備一些防暑藥物，常見的藥物和食物有：十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。

4、學會睡好午覺

夏日，日長夜短且天氣悶熱，睡眠時間少，睡眠質量差。如能午后稍睡片刻，猶如給大腦充電，有利體力恢復。

5、濕度運動

“生命在于運動”，但是年老體弱和平時缺少運動者，萬萬不可劇烈運動，否則有害無益。世界共識，最好的運動是步行。

6、熱茶比冷飲效果好

醫學研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過多，鉀與鈉共同維護細胞內外正常滲透壓和酸堿平衡，對神經、肌肉功能，特別是心肌的正常運動有重要影響，體內鉀不足時，常覺疲乏無力，食欲減退，耐熱能力下降，甚至導致中暑。夏日常飲茶，可補充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預防中暑的發生。

7、空調室內外溫差不宜太大

使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

8、外出戴帽子

夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度。

9、多吃苦味菜

有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

第二篇：高溫季節防暑降溫知識培訓

一、高溫天氣作業安全注意事項

目前，盛夏高溫季節來臨，作業現場環境溫度高，工作條件相對惡劣，作業人員勞動強度大，易出現過度疲勞、中暑現象，是事故多發時期。為確保高溫季節現場作業安全，現特將高溫天氣作業安全注意事項下發：

1、各單位、工段在布臵工作任務時，要充分考慮當日氣溫條件，并布臵好防暑降溫及安全注意事項。高溫天氣要根據具體工作任務、氣溫情況安排好作業人員以及布臵好防暑降溫安全注意事項。

①、高溫天氣的認定

高溫天氣是指地市級以上氣象主管部門所屬氣象臺站向公眾發布的日最高氣溫35℃以上的天氣。

②、日最高氣溫達到40℃以上，應當停止當日室外作業。③、日最高氣溫達到37℃以上、40℃以下時，各單位安排員工室外作業時間不得超過5小時，并在12時至15時不得安排室外作業。

④、日最高氣溫達到35℃以上、37℃（不含37℃）以下時，各單位應采取輪換作業制，縮短員工連續作業時間，并且不得安排室外作業員工加班。

2、高溫作業時，可采取以下措施進行高溫防護： ①、高溫區域從事維修等高強度作業時，作業組人員至少3人以上，并至少安排1名管理人員在現場進行安全監控；牽涉到危險作業的，按規定辦理危險作業申請審批手續；

②、高溫天氣，作業人員要盡量避免在強烈陽光下進行作業，確實需要長時間作業的點，要搭設遮陽設施；

③、在燒成等高溫區域進行（維修）作業時，根據現場情況加裝軸流風機，達到散熱目的；

④、夏季人員作業時，在高溫區域停留時間不宜過長，生產單位應對高溫作業人員采取輪換式作業，讓作業員工得到充分休息。也可根據情況適當調整勞動休息制度，盡可能縮短在高溫區域的持續勞動時間；

⑤、高溫天氣在設備內部等受限空間內的作業時，必須保證人孔門（通風口）常開，保持空氣流通，并安排專人進行安全監控；

⑥、各單位、工段要為高溫作業、高溫天氣作業的員工供給足夠的飲用水及防暑降溫藥品，各作業組在高溫天氣作業過程中必須攜帶好防暑降溫藥品及飲用水；

⑦、員工作業過程中出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等輕度中暑癥狀時，一定要停止作業，立即到陰涼、通風處休息，并服用防暑降溫藥品；出現重癥中暑的情況，要立即匯報上級領導，求助醫務人員緊急救治；

⑧、各單位、工段要向作業員工提供高溫區域作業必需高溫防護設備（如軸流風機等）和個人防護用品，并加強對高溫防護設備的維護和個人防護用品的管理；

⑨、計劃檢修期間，辦公室要在檢修場所設立茶水點，供應茶水、綠豆湯、紫菜湯等防暑降溫飲品，生產安全處要根據氣溫情況提供瓶裝水，讓作業人員及時補充水分；員工在飲用防暑降溫飲品時，應有節制合理飲用，避免因飲用過量導致的腸胃不適；

⑩、各部門員工值班室內的空調、電風扇等要確保完好，保證工人夏季能得到充分的休息。員工個人應注意加強營養，在高溫環境中勞動時，能量和蛋白質的消耗都比較多，所以應進食高熱量、高蛋白、高維生素食品。

二、防暑降溫知識

炎炎夏日如何避暑？

如果你在烈日下工作或玩耍數小時后感到頭痛，可能是脫水、中暑或熱中風的預兆。就如何在夏天避暑給出以下建議：

1.在炎熱的情況下，應多喝水。如果你在高溫下從事重體力勞動尤其要注意補水。避免過涼的飲料，它會使胃痙攣。不要飲酒，它將使你失去更多的體液。

2.補充因出汗而排出的鹽和礦物質，最好的辦法是飲用果汁和運動飲料。如果未經醫生許可，不要吞服鹽粒。

3.穿戴輕薄、淺色、寬松的服裝。戴一頂寬檐帽，可避免頭的受熱。

4.在高溫下工作、娛樂或鍛煉，應適當休息。5.如果可能，留在有空調的室內。盡量把戶外活動安排在早上和晚上。

6.在高溫下作業時，提醒你的伙伴像你一樣注意避暑。夏季防暑啥為“寶”

炎炎夏日，酷暑難耐。人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。其實，夏季防暑降溫的寶貝應該是以下幾種：

鹽開水：中醫稱“白開水是百藥之王”。從營養學觀點來看，任何含糖飲料都不如白開水的價值大，因為純凈的白開水進入人體后能很快被胃吸收，進入血液循環發揮新陳代謝的功能，同時調節體溫、清潔人體內環境。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。

茶水：有經驗的保健醫生常指導人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時，會導致心律失常和全身肌無力。科學分析表明，茶葉含鉀較多，約占其比重的1．5％左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。

陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。

綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

苦瓜：有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，其實從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。苦瓜因其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。尤其到了炎熱夏天，人們都要祛暑熱解勞乏。中醫認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾

液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神，煩渴頓無。

人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

夏天午睡的四個不宜

時間不宜太長。不要飯后即睡，午睡時間宜安排在飯后半小時。因為剛吃了午飯，胃內充滿食物，消化機能正處于運動狀態，這時午睡會影響腸胃的消化。午睡時間不要太長，為使午睡對人體有益而不影響晚上睡眠，時間以30分鐘至90分鐘為宜，最好是一個小時。

不宜坐著午睡。午睡應該躺在床上，才能使身心都得到放松。坐著打盹替代午睡不利于消除疲勞。因為坐著午睡使供給大腦的血液更少，使人醒后易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。一些人中午愛伏案暫睡片刻，這種方法也不可取。因為伏案睡覺會壓迫眼球，造成眼壓過高，倘若每天如此，會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，使視力受到損害。

不宜勒緊。因為午睡一般是在飯后，正是胃腸道消化食物最繁忙的時候。胃從排空到充盈體積變化很大，胃體可從上腹延伸到下腹，容積可達1升至3升。為了完成食物的消化，胃腸道除了分泌大量的消化液外，還要不停地蠕動，胃的蠕動從食物進入胃后即開始加強。如果腰帶較緊的話，就

會影響胃腸道血液循環和消化液的分泌，妨礙胃腸道蠕動，影響消化過程的進行，對消化功能產生不良影響。

不宜強制午睡。一是不要為了午睡而服安眠藥，順其自然為好。二是午睡并非人人適宜，有三種人午睡有很大的危險性：一種是身體很胖的人；另一種是血壓很低的人；第三種是血液循環系統有嚴重障礙，特別是那些由于腦血管變窄而經常頭暈的人。因為午飯后大腦的血液會流向胃部，血壓降低,大腦供氧量少。如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發生中風。

夏天有十件事情你一定不要做

盛夏，酷暑難當，人們為求得一份涼爽，往往忽視了防病保健，而誘發各種不適感，甚至導致病痛發生。因此，消暑也要講科學，切不可掉以輕心。

不宜坐木。俗話說：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久臵露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發出濕熱，使人易患皮膚病、風濕和關節炎等。

不宜多吃冷食。在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由于夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。

不宜夜晚露宿。盛夏時節，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發體內的熱量，睡著后，機體處于放松狀態，抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風襲來，露水加身，容易導致頭痛、腹痛、關節不適，并引起消化不

良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾癥，如大腦炎等病。

不宜缺少午睡。夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩，導致睡眠不足。因此，中午睡上一二個小時，對健康大有裨益。可使身體各系統得到休息，也是防止中暑的一項好措施。

電風扇不宜吹得過久。電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴重者還可能誘發其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應注意。

空調不宜開得太大。空調能給人帶來舒適的環境。但如室內外溫差太大，使人對室內外溫度變化難以適應而容易“傷風”“感冒”，而且如室內外溫差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。不宜“快速冷卻”。炎夏，人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”，但由于人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發出而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克；而且此時人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼而入”。因此，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發散干之后再沖洗。

渴極不宜急飲。夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。

不宜用飲料代替白開水。汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應少喝飲料多飲水。

三、夏季防暑降溫六項科學原則

1、科學降溫。降溫不是把溫度降得越低越好，科學降溫最好把室溫控制在25℃－27℃。如果室內人多悶熱，可啟動鴻運扇，讓空氣流通，就會感到涼爽。在空調環境里不要貪圖一時涼快，對著出風口吹。長時間呆在空調環境里，最好穿件外套，下班回家洗個溫水澡，并按摩全身。

2、年老體弱多病的人。降溫原則與健康人不一樣，能用扇子降溫的不用電風扇；能用電風扇降溫的不用空調，萬萬不可貪圖一時涼快過低降溫而傷人。

3、及時補充水分。人體一切生化反應、新陳代謝都是在水中進行，缺水生命活動就會遭受障礙，補充水分就是補充生命活力。補充水分也有講究，科學的做法是每日清晨醒來喝一杯涼開水（約200毫升），接著，一口一口地喝水，一般上午2杯－3杯，下午3杯－4杯，晚上臨睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒來上廁所后，再喝點水。一般夏日一天補充7杯－8杯水。補充水分要注意兩點，一是除了早晨和臨睡前一杯水外，一般飲水最好分多次飲，慢慢地喝，不要暴飲；另外，喝水要及時，不要等口渴了才喝水。

4、注意飲食衛生。盛夏的環境溫度是腸道致病菌繁殖最適宜溫度。應嚴格做到飯菜燒熟煮透，現燒現吃，隔頓回鍋，生熟分開。全面均衡適量營養，據醫學觀察，當代都市人脂肪、蛋白質攝入過多，水果、蔬菜攝入太少。要想安度盛夏，當務之急是要調整膳食結構，盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜，毫不猶豫地將烹調用油量降下來，嚴格做到每人每天烹調用油1－2湯匙。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水產品、50克肉和300克糧食，已經能滿足人體一日對蛋白質需要了，太多對健康無益。

5、學會歇夏睡好午覺。夏日，日長夜短且天氣悶熱，睡眠時間少，睡眠質量差。如能午后稍睡片刻，猶如給大腦充電，有利體力恢復。

6、適度運動。“生命在于運動”，但是年老體弱和平時缺少運動者，萬萬不可劇烈運動

夏季防暑降溫知識培訓考試卷

單 位 姓 名 成 績

一、填空：（每空格2分，共36分）

1、如果你在高溫下從事重體力勞動尤其要注意。

2、各單位安排員工室外作業時，最高氣溫達到37℃以上、40℃以下時，作業時間不得超過 小時，并在 時至 時不得安排室外作業。

3、高溫區域從事維修等高強度作業時，作業組人員至少 人以上，并至少安排 名管理人員在現場進行安全監控；牽涉到危險作業的，按規定辦理 申請審批手續。

4、在燒成等高溫區域進行（維修）作業時，根據現場情況加裝 風機，達到散熱目的。

5、高溫天氣在設備內部等受限空間內的作業時，必須保證人孔門（通風口）常開，保持空氣流通，并安排 進行安全監控。

6、各單位要為高溫天氣作業的員工供給足夠的飲用水及 藥 品，各作業組在高溫天氣作業過程中必須攜帶好防暑降溫藥品及。

7、員工在作業過程中出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等 中暑癥狀時，一定要停止作業，立即到陰涼、通風處休息，并服用防暑降溫藥品；出現 中暑的情況，要立即匯報上級領導，求助醫務人員緊急救治。

8、計劃檢修期間，辦公室要在檢修場所設立 點，供應茶水、、紫菜湯等防暑降溫飲品，要根據氣溫情況提供瓶裝水，讓作業人員及時補充水分；員工在飲用防暑降溫飲品時，應有節制合理飲用，避免因飲用 導致的腸胃不適。

9、在高溫季節來臨之前，提前對廣大員工進行 性防暑降溫的教育，增強廣大職工的防暑降溫的知識，提高個人的 意識。

10、夏季炎熱天氣行車，應盡量保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，出現 時應及時停車休息，不得 駕駛車輛。

二、判斷題：（每題2分，共20分）

1、日最高氣溫達到40℃以上，應當停止當日室外作業。（）

2、日最高氣溫達到35℃以上、37℃（不含37℃）以下時，各單位應采取輪換作業制，縮短員工連續作業時間，適當安排室外作業員工加班。（）

3、高溫天氣，作業人員要盡量避免在強烈陽光下進行作業，確實需要長時間作業的點，要搭設遮陽設施。（）

4、行車中應密切注視非機動車和行人動態，要提防非機動車和行人為避涼而突然橫穿道路，奔向道路蔭涼一側。（）

5、夏季天氣炎熱、人體溫度相對較高，駕駛人飲酒之后，被吸收入血液中的酒精到達全身各部位的速度加快，受影響最大的是腸胃。（）

6、建筑物只要安裝了避雷針和避雷帶，建筑物內的人和設備便不會遭到雷擊。（）

7、雷雨天在野外的人群，無論是運動的還是靜止的，不要拉開距離，要擠在一起。（）

8、入戶電源線避免過負荷使用，破舊老化的電源線應及時更換，以免發生意外。（）

9、遇有家用電器著火，切斷電源后，直接用水撲滅。（）

10、人觸電后，對呼吸、心跳停止者立即進行口對口人工呼吸及心臟按摩；針刺人中、涌泉、內關穴位，切勿輕易放棄搶救。（）

三、問答題：（每題10分，共40分）

1、夏季防暑啥為“寶”？

2、中暑的癥狀有哪三種？

3、夏天有十件事情你一定不要做的是？

4、夏季防暑降溫六項科學原則是？

高溫季節防暑降溫知識答案

1、如果你在高溫下從事重體力勞動尤其要注意補水。

2、日最高氣溫達到37℃以上、40℃以下時，各單位安排員工室外作業時間不得超過5小時，并在12時至15時不得安排室外作業。

3、高溫區域從事維修等高強度作業時，作業組人員至少3人以上，并至少安排1名管理人員在現場進行安全監控；牽涉到危險作業的，按規定辦理危險作業申請審批手續。

4、在燒成等高溫區域進行（維修）作業時，根據現場情況加裝軸流風機，達到散熱目的。

5、高溫天氣在設備內部等受限空間內的作業時，必須保證人孔門（通風口）常開，保持空氣流通，并安排專人進行安全監控。

6、各單位、工段要為高溫作業、高溫天氣作業的員工供給足夠的飲用水及防暑降溫藥品，各作業組在高溫天氣作業過程中必須攜帶好防暑降溫藥品及飲用水。

7、員工作業過程中出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等輕度中暑癥狀時，一定要停止作業，立即到陰涼、通風處休息，并服用防暑降溫藥品；出現重癥中暑的情況，要立即匯報上級領導，求助醫務人員緊急救治。

8、計劃檢修期間，辦公室要在檢修場所設立茶水點，供應茶水、綠豆湯、紫菜湯等防暑降溫飲品，生產安全處要根據氣溫情況提供瓶裝水，讓作業人員及時補充水分；員工在飲用防暑降溫飲品時，應有節制合理飲用，避免因飲用過量導致的腸胃不適。

9、在高溫季節來臨之前，提前對廣大職工進行季節性防暑降溫的教育，增強廣大職工的防暑降溫的知識，提高個人的防范意識。

10、夏季炎熱天氣行車，應盡量保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，出現疲勞時應及時停車休息，不得勉強駕駛車輛。

二、判斷題：（每題2分，共24分）

1、日最高氣溫達到40℃以上，應當停止當日室外作業。（）

2、日最高氣溫達到35℃以上、37℃（不含37℃）以下時，各單位應采取輪換作業制，縮短員工連續作業時間，適當安排室外作業員工加班。（）

3、高溫天氣，作業人員要盡量避免在強烈陽光下進行作業，確實需

要長時間作業的點，要搭設遮陽設施。（）

4、行車中應密切注視非機動車和行人動態，要提防非機動車和行人為避涼而突然橫穿道路，奔向道路蔭涼一側。（）

5、夏季天氣炎熱、人體溫度相對較高，駕駛人飲酒之后，被吸收入血液中的酒精到達全身各部位的速度加快，受影響最大的是腸胃。（）

6、超速行駛，會增加駕駛員的心理壓力，而且速度越高，心理負擔越重，越容易出現急躁情緒，甚至汗流浹背，操作錯誤，導致交通事故。（）

7、夏季夜間行車前，應根據情況檢查車燈和鏡面，確保車燈正常和鏡面整潔。（）

8、駕駛車輛感到疲勞時，應選擇在安全地方停車，如果在高速公路上，應在下一出口駛離高速公路或在服務區停車休息。（）

9、行駛中侵占對方車輛行駛路線，使會車橫向距離變大，容易發生刮碰事故。（）

10、車輛拋錨或發生交通事故時，應該立即采取應急措施，保護現場，盡快讓乘客下車，站在距離來往車輛較遠的一邊，并將車輛盡可能移至道路或遠離道路的右邊允許停車的合適位臵。（）

三、問答題：（每題6分，共42分）

1、夏季防暑啥為“寶”？

答：鹽開水、茶水、陳醋、綠豆湯、苦瓜、人丹。

2、中暑的癥狀有哪三種？

答：中暑分為先兆中暑、輕癥中暑、和重癥中暑三種。

3、夏天有十件事情你一定不要做？

答：不宜坐木、不宜多吃冷食、不宜夜晚露宿、不宜缺少午睡、電風扇不宜吹得過久、空調不宜開得太大、渴極不宜急飲、不宜用飲料代替白開水。

4、夏季防暑降溫六項科學原則？

答：科學降溫、年老體弱多病的人、及時補充水分、注意飲食衛生、學會歇夏睡好午覺、適度運動。

第三篇：防暑降溫及高溫天氣安全注意事項

夏季防暑降溫、防雷電知識培訓材料

一、高溫天氣作業安全注意事項

目前，盛夏高溫季節來臨，作業現場環境溫度高，工作條件相對惡劣，作業人員勞動強度大，易出現過度疲勞、中暑現象，是事故多發時期。為確保高溫季節現場作業安全，現特將高溫天氣作業安全注意事項下發：

1、各單位、車間在布置工作任務時，要充分考慮當日氣溫條件，并布置好防暑降溫及安全注意事項。高溫天氣要根據具體工作任務、氣溫情況安排好作業人員以及布置好防暑降溫安全注意事項。

①高溫天氣的認定

高溫天氣是指地市級以上氣象主管部門所屬氣象臺站向公眾發布的日最高氣溫35℃以上的天氣。

②日最高氣溫達到40℃以上，應當停止當日室外作業。③日最高氣溫達到37℃以上、40℃以下時，各單位安排員工室外作業時間不得超過5小時，并在12時至15時不得安排室外作業。

④日最高氣溫達到35℃以上、37℃（不含37℃）以下時，各單位應采取輪換作業制，縮短員工連續作業時間，并且不得安排室外作業員工加班。

2、高溫作業時，可采取以下措施進行高溫防護：

①高溫區域從事維修等高強度作業時，作業組人員至少3人以上，并至少安排1名管理人員在現場進行安全監控；牽涉到危險作業的，按規定辦理危險作業申請審批手續；

②高溫天氣，作業人員要盡量避免在強烈陽光下進行作業，確實需要長時間作業的點，要搭設遮陽設施；

③在高溫區域進行（維修）作業時，根據現場情況加裝軸流風機，達到散熱目的；

④夏季人員作業時，在高溫區域停留時間不宜過長，各單位應對高溫作業人員采取輪換式作業，讓作業員工得到充分休息。也可根據情況適當調整勞動休息制度，盡可能縮短在高溫區域的持續勞動時間；

⑤高溫天氣在設備內部等受限空間內的作業時，必須保證人孔門（通風口）常開，保持空氣流通，并安排專人進行安全監控；

⑥各單位、車間要為高溫作業、高溫天氣作業的員工供給足夠的飲用水及防暑降溫藥品，各作業組在高溫天氣作業過程中必須攜帶好防暑降溫藥品及飲用水；

⑦員工作業過程中出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等輕度中暑癥狀時，一定要停止作業，立即到陰涼、通風處休息，并服用防暑降溫藥品；出現重癥中暑的情況，要立即匯報上級領導，請以求助醫務人員緊急救治；

⑧各業主單位、車間要向作業員工提供高溫區域作業必需高溫防護設備（如軸流風機等）和個人防護用品，并加強對高溫防護設備的維護和個人防護用品的管理；

⑨計劃檢修期間，業主單位要在檢修場所設立茶水點，供應茶水、綠豆湯、紫菜湯等防暑降溫飲品，安環科要根據氣溫情況提供瓶裝水，讓作業人員及時補充水分；員工在飲用防暑降溫飲品時，應有節制合理飲用，避免因飲用過量導致的腸胃不適；

⑩各部門員工值班室內的空調、電風扇等要確保完好，保證工人夏季能得到充分的休息。員工個人應注意加強營養，在高溫環境中勞動時，能量和蛋白質的消耗都比較多，所以應進食高熱量、高蛋白、高維生素食品。

二、防暑降溫知識

一、中暑癥狀

中暑是指在高溫環境下人體體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。根據臨床表現的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,而它們之間的關系是漸進的。

（一）先兆中暑癥狀

1、高溫環境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等癥狀。

2、體溫正常或略有升高。

3、如及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。

4、輕癥中暑癥狀體溫往往在38度以上。

5、出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表

現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。

6、如及時處理，往往可于數小時內恢復。

（二）重癥中暑癥狀

顧名思義，是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

熱痙攣癥狀特點：多發生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時。這類中暑發生時肌肉會突然出現陣發性的痙攣的疼痛。

熱衰竭癥狀特點：這種中暑常常發生于老年人及一時未能適應高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時的體溫正常或稍微偏高。

日射病癥狀特點：這類中暑的原因正像它的名字一樣，是因為直接在烈日的曝曬下，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織的充血、水腫；由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開始出現的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現昏迷及抽搐。

熱射病癥狀特點：還有一部分人在高溫環境中從事體力勞動的時間較長，身體產熱過多，而散熱不足，導致體溫急劇升高。發病早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細速、躁動不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發展；嚴重者可產生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。

二、對策 中暑以后怎么辦？

高溫中暑常發人群為：高溫作業工人、夏天露天作業工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、長期臥床不起的人、產婦和嬰兒。若有人員中暑，其救護辦法為 ：

1．立即將病人移到通風、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹陰下。2．讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應更換干衣服，同時開電扇或開空調，以盡快散熱。

3．盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分鐘。

4．意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。

5．還可服用人丹和藿香正氣水。另外，對于重癥中暑病人，要立即撥打120電話，請以求助醫務人員緊急救治。

三、防護

1、出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精

等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

2、別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補充水分。另外，乳制品即能補水，又能滿足身體的營養之需。

3、保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

入夏常備的防暑藥

盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準備一些

防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：

仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦脹、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。

十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。

藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。

無極丹：能清熱祛暑、鎮靜止吐。避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。

金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

常喝降溫飲品

預防中暑除了要注意身體狀況、環境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。以下介紹幾種降溫飲品：

1.山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。

2.冰鎮西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內冰鎮。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。

3.綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。

4.金銀花（或菊花）湯。金銀花（或菊花）30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。

5.西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。

6.椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈后用溫水發開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

其他夏季防暑常識

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；

2、吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助于降低體溫；

3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；

4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；

5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度；

6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果；

7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；

8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；

9、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

三、雷電的常識

1、雷電的產生：云層中帶電微粒相互磨擦，使用權一部分云層帶負電荷，另一部分云層帶正電荷。當電荷積累到一定數量時，云層之間或云層和地面之間就產生放電現象。放電過程中，產生白色電火花，并發出轟鳴聲，這不是閃電和雷鳴。

2、雷電的破壞：雷電的破壞主要是由于云層間或云和大地之間以及云和空氣間的電位差達到一定程度時，所發生的猛烈放電現象。通常雷電有三種形式：直擊雷，感應雷，還應形雷。直擊雷是帶電的云層與大地上某一點之間發生迅猛的放電現象。感應雷是當直擊雷發生后，云層帶電迅速消失，地面某些范圍由于散流電陰大，出現局部高電壓或在直擊雷放電過程中，強大的脈搏沖電流對周圍的導線或金屬物產生電磁感應發生高電壓，而發生閃擊現象的二次雷。球隊形雷是球狀閃電的現象。

2．1 直擊雷破壞：當雷電直接擊在建筑物上，強大的雷電流使建筑物水份受熱汽化膨脹，從而產生很大的機械力，導致建筑燃燒或爆炸。另外，當雷電擊中接閃器電流沿引下線向大地瀉放時，這時對地電位長高，有可能向臨近的物體跳擊，稱為雷電“反擊”，從而造成火災或人身傷亡。

2．2感應雷破壞：感應雷破壞也稱為二次破壞。它分為靜電感應雷和電磁感應雷兩種。由于雷電流變化梯度很大，會產生強大的交變磁場，使得周圍的金屬構件產生感應電流，這種電流可能向周圍物體放電，如附近有可燃物就會引發火災和爆炸，而感應到正在聯機的導線上就會對設備產生強烈的破壞性。

2．3雷電波引入的破壞：當雷電接近架空管線時，高壓沖擊波會沿架空管線侵入室內，造成高電流引入，這樣可能引起設備損壞或人身傷亡事故。如果附近有可燃物，容易釀成火災。

二、預防雷擊的綜合措施 防雷擊的措施大體可分為三種：（1）建筑物預防雷擊措施；（2）家用電器防雷措施；（3）人體預防雷擊措施。以此稱為綜合防雷擊措施。

建筑物預防雷擊措施

1、農村、城區的防雷方式不一樣：（1）農村居民住宅區房前，房后電視桿（木，鐵兩種）分別在導體最高點引出接地線直接接地。（2）城區一般居民住宅小區建筑物裝避雷線或避雷針，一方面將需感生電荷經尖端放入空中，另一方面將接收的電流迅速流散大地可避

免雷擊。

2、超高建筑物和山區建筑物，采用避雷帶和避雷網較好；現代化的高層建筑物，可直接利用鋼筋混凝土預制件的鋼筋作為接地裝置來防雷。

3、工業建筑物入戶入與防雷感應接地裝置相連，鄰近一百米內，每二十五米左右接地一次，各沖擊接地電陰均不大于二十歐母；民用建筑物入戶處絕緣子鐵腳接地，沖擊接地電陰不應大于三十歐母；除了平均年雷暴日，或低壓線路不高于周圍的建筑物，或線路接地點距入戶處不超過五十米，且采用鋼筋混凝土桿及鐵桿幾趾情況外，低于架空線路的接戶線絕緣子鐵腳均宜接地，沖擊接地電陰不宜超過三十歐姆。

家用電器預防雷擊措施（1）在相線與中性線之間裝一只FYS-0。22KV金屬氧化物無間隙避雷器這不僅可以有效防雷，還可防止由于三相四線進戶中性線斷線引起中性點位移而產生的過電壓危及人身和家用電器安全。目前市場上還有加裝避雷器的家用電器如防雷電話機，電器插頭等，這是將體積甚小的金屬氧化物避雷器埋在家用電器中，使每件家用電器都通過低壓避雷器可靠接地。

（2）在低壓線路進入室內前安裝一組金屬氧化物無間隙避雷器，室內再裝防雷插座，構成三道保護。

（3）在低壓線進入室內第一根線桿上將支持絕緣子鐵腳步可靠接地，起放電間隙作用，降低侵入室內雷電過電壓的幅值。

（4）室外天線的饋線臨近避雷針或避雷針引下線時，饋線應穿金屬管線或采用屏蔽線，并將金屬管或屏蔽線接地。如饋線未穿金屬管，又不是屏蔽線則應在饋線上裝避雷器或放電間隙。

（5）雷雨夜，盡可能將家用電器的插頭拔下，不看電視，不聽收音機，不使用電話，有室外天線的，應拔下天線插頭。

人體預防雷擊措施：

雷雨時，應盡量減少在戶外或野外逗留，在戶外或野外最好穿塑料等不浸水的雨衣；如有條件時，可進入有寬大金屬構架或防雷設施工的建筑物內；如依靠建筑物屏蔽的街道或高大樹木屏蔽的街道躲避，要注意離開墻壁和樹干八米以上，還需用注意不能多人聚集躲雷雨。因為在雷雨天氣，多人擠在一起，熱氣多，溫度高，空氣加速上長，形成圓錐狀向上凸起的特殊層結構，并向云層放電，引發耀眼的閃電。閃電時空氣溫度猛增，狹窄的閃電帶內。空氣急劇膨脹，雨水氣化，溫度又急劇降低，空氣冷卻收縮，這一膨一縮，會產生強烈震動，發出最大雷鳴響聲，使眾人遭雷擊，輕者受傷，重者死亡。

在野外突然遇到雷雨，必須牢記兩條：一是人體位置要盡量降低，避免突出；二是兩腳要盡量靠攏，最好選擇干燥處下蹲，以減速少暴露面積和銷售量地電位差，因為人體與地面接角面積愈大，危險愈大。因此，要求做到以下“十不要”：

一、不要站在山頂，山脊等高處或躺在地上；

二、不要站在大樹下、樹林邊或草垛旁躲雨；

三、不要靠近孤立的高樓，煙囪，電桿端行走；

四、不要在開闊的水面游泳，劃船和在稻田中行走；

五、不要靠近金屬物體；

六、不要把鋤頭，鐵鏟等工具扛得高高的；

七、不要騎牛，馬或在空野里騎自行車；

八、不要使用手提電話；

九、不要站在避雷針附近；

十、不要穿濕衣服趕路；

在戶外行走時，應離開照明線，電話線，廣播線，電視天線以及與其相連的各種導體，以防止這些線路和導體對人體的二次放電。多年的歷史經驗說明，百分之七十以上對人體二次放電的事故發生在與導體相距一米以內的場合，相距一點五米以上的未發現死亡事故。

第四篇：夏季防暑降溫安全知識

夏季防暑降溫安全知識

1.人為什么會中暑? 在高溫環境下作業，機體從高濕環境接受對流與輻射熱量，加上勞動和高溫

環境增加的代謝產熱量，遠遠超過機體的散熱量。若這個惡性過程不斷發展，人體通過一系列的體溫調節還是不能維持機體的熱平衡時，就造成機體過度

蓄熱。同時，由于大量出汗導致脫水、失鹽，從而發生中暑。

中暑是由于高溫、日曬等引起的一種急性疾病。

中暑的初期癥狀，首先是感到頭暈、眼花、耳鳴、心慌、乏力，嚴重的體溫

會急速升高，出現突然暈倒或肌肉痙攣等現象。

中暑的發生與高溫作業人員的勞動強度、時間及身體狀況等因素有關。在悶

熱及高溫環境中工作時間過長、勞動強度過大、休息條件不良、健康狀況不

好（特別是年老體弱、新工人缺乏高溫環境鍛煉、適應能力差），都可能成為

中暑的原因。

一般情況下，空氣濕度大、汗不易蒸發，使體內熱量蓄積過多，或者氣溫超

過34℃，同是存在強烈的熱輻射、風速又小時，更容易使人中暑。2.中暑病人的處理

發現中暑病人后，首先應使患者脫離高溫作業環境，到通風良好的蔭涼地方

休息，解開衣服，給予含鹽的清涼飲料。如有頭昏、惡心、嘔吐或腹瀉，可

服用中藥霍香正氣水；如呼吸、循環衰竭時，給予葡萄糖生理鹽水靜脈滴注，并可注射呼吸和循環中樞興奮劑。3.怎樣預防中暑? 1）合理布置熱源，把熱源放在車間外面或遠離工人操作的地點，采用熱壓為

主的自然通風，應布置在天窗下面;采用穿堂風通風的廠房，應布置在主導風

向的下風側。

2）隔熱，是減少熱輻射的一種簡便有效方法。正確使用勞保防護用品。防護

用品能遮擋或反射侵襲體表的輻射熱，使衣服與體表之間空氣層的溫度低于

外界氣溫，有利于體溫的擴散；

3）加強通風換氣，加速空氣對流，降低環境溫度，以利于機體熱量的散發。

4）加強個人防護，合理組織生產，如穿白色、透氣性好、導熱系數小的帆布

工作服;同時調整工作時間，盡可能避開中午酷熱，延長午休時間。加強個人

保健，供給足夠的含鹽清涼飲料。

5）及時補充鹽分和水分，但不要暴飲；

6）大量出汗后，不要在大風量風扇前久吹或馬上用冷不沖洗；

7）夏天出汗多，人容易疲勞，食欲較差及睡眠不足時更易發生中暑。因此，要注意個人營養，吃好睡足，增強身體抵抗力；

8）在密閉設備或狹小房間內作業時，要有人監護；

9）如有人員中暑，應立即移到蔭陰涼通風場所，解開衣扣腰帶，喂服解暑

藥品如人丹、十滴水等，重者馬上送醫院治療。4.為什么在清涼飲料中要加鹽? 高溫環境下勞動，人體為了散熱，常常大量出汗。出汗使人體喪失了大量水

份和鹽份，主要是鈉鹽和部分鉀鹽，一般汗液中含氯化鈉0.1-0.35%。普通高

溫作業工人勞動8小時出汗4-8升，損失鹽份約15-20克。所以，對高溫作

業工人既要及時補充水份，也要及時補充鹽份，才能維持機體正常功能，這

也就是在清涼飲料中加鹽的原因。通常可按含食鹽量0.1-0.2%來配制清涼飲

料，供工人飲用。

第五篇：夏季防暑降溫安全知識

防暑降溫安全知識在這炎炎夏日，成了每個人都必須掌握的一點求生技能，現在全國的“燒烤”模式仍在蔓延，你準備好了嗎?xiexiebang.com范文大全特意為大家整理了關于夏季防暑降溫安全知識范文的相關材料，希望對您的工作和生活有幫助。

1.中暑的類型

(1)中暑先兆。出現大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力、注意力不集中動作不協調、體溫略有升高(不超過37.5℃)等癥狀。如能及時離開高溫環境休息，短時間即可恢復。

(2)輕癥中暑。除有先兆中暑的全部癥狀外，還有面色潮紅，胸悶、皮膚灼熱;面色蒼白、惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降和脈搏細弱、體溫在38.5℃以上等癥狀。一般在4-6小時內可恢復。

(3)重癥中暑。除有以上中暑癥狀外，并伴有昏迷或痙攣，皮膚干燥無汗，體溫達40℃以上等癥狀。

2.中暑的急救

發現有人中暑，應積極采取措施，及時搶救和治療。

(1)立即將患者移到陰涼安靜的地方，平臥休息。

(2)松開衣服，采取將溫通風措施，幫助散熱。

(3)及時補充清涼含鹽飲料。

(4)服用解暑藥物。如人丹、十滴水、解暑片或涂清涼油。有頭暈、惡心、嘔吐或腹瀉者，可服用中藥霍香正氣水等。

(5)嚴重的中暑病人，經急救后立即送醫院治療。

3.防暑降溫知識

(1)在高溫季節到來之前，要制定防暑降溫工作計劃和具體措施。對高溫作業點要做好調查摸底，心中有數;對防暑降溫設備要組織維護保養;對高溫作業工人進行體檢等。

(2)制訂合理的勞動休息制度。暑季要根據生產特點，適當調整作息時間，增加工休時間，安排好工間休息地點，休息室或涼棚，有條件的可在休息室設置空調設備。

(3)充分保證高溫作業工人睡眠時間。在室內設立一定床位的高溫臨時宿舍，供路遠或家庭環境差的高溫作業工人臨時住宿，同時做好食堂和家屬工作，保證工人吃好、睡好、休息好。

(4)改革工藝。通過技術革新，改進操作方法和工具設備，提高生產過程中的機械化、自動化程度，消除或減輕笨重的體力勞動，從根本上改善勞動條件。

(5)合理布置和疏散熱源。在不影響生產的情況下，應盡可能將各種熱源布置在車間的下風外，或放置在室外自然冷卻或用噴水的方法冷卻。

(6)熱源隔絕方法：

①用水隔熱。一般有水幕、水箱、水涼亭等幾種形式。

②用固體材料隔熱。如利用石棉板、土磚等傳熱慢的材料制成隔熱罩、擋板或筑成隔熱墻。

③露天作業可搭工地涼棚遮擋太陽輻射熱。

④通風降溫。盡一切力量利用好自然風以后，再采用機械通風。如空調機、排氣風扇、各種電風扇等。

(7)衛生保健措施

①預防性體檢。凡患有高血壓、潰瘍病、活動性肺結核、肺氣腫、肝腎疾病、明顯的貧血、急性傳染病、重病恢復期及體弱者，均不宜從事高溫作業。

②及時補充水分和鹽分。供應的各種飲料必須符合衛生標準，飲料一定要含有0.1-0.3%的食鹽、糖精不超過0.08‰，飲料溫度不宜太低，應保持在8-12℃為宜。

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③加強巡回防治。醫務人員在高溫天氣應加強現場巡回醫療，宣傳防暑知識，及時發現和處理中暑者，積極開展防治工作。

④加強自我防護。從事高溫作業的人員，最好穿著白色工作服，備有防輻射的面罩;露天作業戴太陽帽，同時備有必要的防暑藥品。