第一篇:游泳心得
游泳心得
這學期第一次選游泳課,不過在此之前我就開始學游泳了,剛開始也是什么都不會,就感覺自己一下水就會下沉,就沒敢去游泳。后來同學說幫我學游泳我才下水,經過我自己的揣摩以及同學和老師的教導才慢慢學會了游泳,通過我自身的經驗我總結了學習游泳的以下幾點。
一、不要怕。千萬不要怕喝水,我前幾次游泳,是喝到飽才走的。所以首先得克服心理障礙。主動、積極,別怕人笑,別怕滄水,勇敢去劃,先別管動作對不對。不要緊張,慢慢來,放松了自然就會浮起來,因為人本身的密度是小于水的,所以不用擔心會沉到水底。
二、勤看視頻,用心揣摩。多看視頻,看別人的姿勢,看什么時候劃水。我就是經常在網上搜一些關于游泳的視頻教程,慢慢體會他們的動作要領,讓我感悟匪淺。每個老師講的不一樣,他們有自己的心得,那是多年積累的,我們要尊重別人的成果,并選擇適合的。優酷有很多教程,我最先就是天天看,因為老師講的記不住嘛。三、一旦接受了學習,必須勤練習,嚴格規范動作。我當時學的時候,一來就啥也想學,看別人游什么姿勢,自己就想學。結果是什么?結果是什么只知皮毛,動作全是錯的,有形無神,有時形都沒有,導致后來要花很多時間去糾正動作。所以要一步一步來,蛙泳是學習其他泳姿的基礎,先學會蛙泳,自然而然的就學會了換氣,手腳動作也協調了。也就為學習其他泳姿打下了基礎。如果你是張白紙,那請慢慢來描繪藍圖,游泳沒有好的橡皮擦,也沒有多少速成的結徑。
四、給自己訂個計劃,一定要游到那個量。我個人的觀點是,必須突破極限,下次到那個極限,就會很輕松。比如今天計劃游400米,每100米休息一次,中間可以放慢速度。400千米可能有點難,但這次堅持了,下次堅持了,第三次的時候,就覺得非常輕松。
五、不要來不來就抱怨,不會呀不會呀,就是學不會呀。怎么我就學會了呢?樹立信心,積極追求目標,這是很重要的。希望大家少抱怨,多實踐。
六、注意勞逸結合,營養搭配。游泳前休息好,不要熬夜。不要餓著肚子或吃得太飽下水,游泳前的熱身動作一定要認真做,充分拉伸肌肉韌帶,不然有時要抽筋,抽得你陽萎。游泳前可以吃點碳水化合物和甜食,比如兩個饅頭加點蜂蜜,或是一根香蕉加一小塊巧克力。每次游也不要整得太猛,細水常流才是王道。
以上是我在學習游泳以及在上游泳課所得到的感悟,雖然我現在的游泳水平還不怎么高,但我覺得這些心得對于那些初學者還是有一定的幫助的,畢竟我也是從一個什么也不會過來的。
第二篇:游泳心得
游泳心得
通過這半學期的游泳學習,我掌握了很多游泳的方法和技巧
首先從基本的漂練起,放松心態,使自己在水里浮起來,開始我還是很畏懼水,但后來慢慢的適應了水性,漸漸的我學會了漂,但只能沿著邊沿浮起來,經過老師的一番鼓勵和指導之后,我慢慢的可以在外力的協助下,慢慢的漂走,主要把握身體的平衡。接著后幾節課我們學習了蛙泳的必備動作要領,主要是手和腳的動作,手要在水里適當的劃,并伴隨著腳向外翻再用力劃,即可游走。
接著我們學習了換氣,在水上深深的吸一口氣在到水里將氣呼出,主要掌握換氣的節奏,便可暢順的呼吸
在接下來的日子里,我們反復練習蛙泳的動作,手腳和換氣共同并用,這一階段最大的問題是頭抬不起來,老師教導我說身子要浮平,這樣自然而然的頭會仰起來,我經過反復的練習和感覺之后,我的頭基本可以抬起來,但我的動作還是不到位,導致游的很慢,無法保證距離的長度。
在這段期間的游泳學習之后,我學到的不僅是游泳,更是一種精神,一種堅忍不拔的毅力和耐力
第三篇:游泳課心得
游泳課上課心得體會
一個學期的游泳課就這么快就過去了。日子過得很快樂,也很充實。從沒下過水到熟練掌握蛙泳的技巧,為自己取得的成績高興,也謝謝老師的耐心教導。
從來沒有下過水的我,之所以選擇了游泳,一是因為游泳是一個人的基本素質之一,不能不會,二是因為自己喜歡水,希望能夠感受在水中自由游動的感覺。也沒有考慮過自己能不能學會。
一開始,的確遇到很多問題。畢竟從來沒有下過水,還是有些害怕的。當大部分同學都離開岸邊,開始自己在水里撲騰時,我還是一個人在水邊慢慢練習如何讓自己漂起來和在水里吐氣。一開始沒有掌握技巧,總是漂不起來,當好不容易能夠漂起來時,卻因為平衡感不好,身體總是左搖右晃??傊?,我學得很慢。
但是,在這個痛苦的過程中,老師沒有丟下我,而是給我很多鼓勵,及時糾正我做得不對的地方。
在之后的一節課上,我終于找到了感覺,讓自己穩穩地浮起來了。而這個時候,大家已經開始學習在水中蹬腿。于是,新的挑戰來了。我的動作總是不得要領,而且不敢離開岸到水中去??粗蠹乙粋€個都能夠在水中前進了。我著急得不行。這個時候,老師說,你就先練好蹬腿,不著急,慢慢學,肯定能學會。
于是,我又練習了半節課的蹬腿。在快下課的時候,也像大家一樣,來到水中央,試著憋氣,在水中連續蹬腿。感覺到自己在前行的那一刻,是無比激動的??墒窃谒幸廊徊粔蚱胶?。
因為和大家的進度差了一些,我開始在課外來游泳館自己練。第一次自己來的時候,看著水中好多女孩子都游得很漂亮,就暗暗下決心,自己一定要像她們一樣游好。并在休息的時候觀察她們的動作??吹揭粋€5歲的小孩,特別勇敢,特別認真。雖然看得出,他很累,但是他一直咬牙堅持著。
在自己去練習的時候,室友一直鼓勵我,并教我怎樣動手臂,并將它們和腿上的動作結合起來。雖然沒有太大的進步,但是慢慢的在水里有了感覺。并且第一次看到了泳池下面蔚藍的水,美麗,純凈,夢幻,讓人心醉,忘記思考,所有 縈繞在心頭的情愫,快樂抑或悲傷,都瞬間消散。突然間意識到,之前自己一直是閉著眼睛的。
這次之后,每次下水,都深深為水下世界的美妙迷醉。
接著老師開始教劃水和換氣。平衡感不好的我,一開始總是不得要領。不過,隨著練習的增加,終于可以在水下蹬幾次腿,換一次氣。連續去了兩次游泳館自習練習后,又在室友的指點下,學會了蹬一次腿換一次氣。總之是,經過了千辛萬苦,終于算是學會換氣了。
但是,奇怪的是,如果會換氣了的話,應該是可以一直從一頭游到另一頭。但實際情況是,我只能游10米左右,就覺得自己不能游了,必須站起來。
問老師原因,老師說是因為體力不夠,讓我在體力快用完的時候再堅持前進一點。這樣做了之后,有進步,但是收效不大。
后來一次老師盯著我游的時候,說怎么沒看到你在水下吐泡泡。我開始想到,可能是因為這個問題。但是試了幾次,依然不會。換氣的過程中,總覺得呼吸特別不順暢,游不多久,呼吸就不夠用。終于確定了游不遠的癥結,原來是因為呼吸沒有調節好。但是,對如何調整,卻找不到答案。腦袋進水里就不會吐氣。
老師就對我說,游到那塊板子那里才能停。我一看,那么遠,比我平時游的兩倍遠還多。老師還說,一定要堅持那里,沒問題的??粗蠋熜湃蔚难凵?,我答應了??墒呛鸵郧耙粯?,不多遠,就開始覺得游不動了,但是想到老師說的要堅持,就咬著牙拼命向前,呼吸越來越不夠用,覺得自己氣短的厲害。就在快沒力氣的一瞬間,我神奇地吐了一串大泡泡,然后把頭露出水面,吸了一大口氣,立馬緩過來了。找到感覺之后,就按照這個方法,繼續向前,結果就大大游過了老師給我指定的位置。
這件事情,給我了巨大的啟迪,做任何事情,都要堅持,在快要想放棄的時候,告訴自己,堅持一下,再堅持一下,就會見到新的曙光。
這樣之后,在連續幾節課和幾次課外的聯系后,我就游得越來越好了。從一開始的只能游50米,到后來的連續游很多的個來回都不累。對自己越來越有信心。雖然還是存在不夠平衡,腿上的勁兒使的不夠等問題,但是我相信,只要自 己多加練習,一定能夠克服這些問題。
一轉眼,一個學期的游泳課就上完了,到了要考試的時候。我還有一個小愿望沒實現,那就是進入深水區游泳。每次在這邊,看著一個個矯健的身影在深水區穿梭,就無比羨慕。不過希望自己在以后的日子,能夠游得更好,拿到深水證。還希望有機會能夠學習自由泳、仰泳等多種泳姿,在水里自由的穿梭。
總之,謝謝老師的耐心指引和專業的教導,讓我學會了游泳,體會到生活中的另一種樂趣。生活是一張空白的畫紙,我們活著的使命就是給它涂上美麗的色彩,讓它豐富斑斕起來。而游泳就給我的生活添上了新的色彩。
第四篇:游泳課心得(定稿)
游泳課上課心得體會
一個學期的游泳課就這么快就過去了。雖然才幾節課,但是日子過得很快樂,也很充實。從基本不會到掌握蛙泳的技巧,為自己取得的成績高興,也謝謝老師的耐心教導。
以前跟高中同學去過兩次游泳池,第一次下水就被嗆了好幾次,在水里有種很無助的感覺。所以大學里當知道有游泳課的時候是真心不想去,又迫于是必修課不得不去。去了幾次之后慢慢有點感覺,能夠感受在水中自由游動的舒服,現在開始很享受在水中泡。畢竟是初學者,姿勢都不是很正確,但是能浮起來游一小段距離,就已經是很幸福的一件事了。
一開始,的確遇到很多問題。畢竟不會嘛,還是有些害怕的。當大部分同學都離開岸邊,開始自己在水里撲騰時,我還是一個人在水邊慢慢練習如何讓自己漂起來和在水里吐氣。一開始沒有掌握技巧,總是漂不起來,當好不容易能夠漂起來時,卻因為平衡感不好,身體總是左搖右晃。總之,我學得很慢。
在老師的一些指點下,我開始慢慢大膽的離開岸邊,不管會不會一定不要害怕,自己去感覺水的浮力,被嗆到都沒事。慢慢我終于找到了感覺,讓自己穩穩地浮起來了。有些同學本來就會的,看著他們一個個在水中各種姿勢的游,真是羨慕嫉妒恨啊。老師說,你就先練好蹬腿,不著急,慢慢學,肯定能學會。所以只能慢慢來了,老師說學會了蹬腿就會好很多。
于是就狂練習蹬腿,我不是扶池邊去練習的,都是深吸一口氣在水中學習,因為我要去感覺水的浮力。我練習了一節課的蹬腿之后就有點感覺了,在快下課的時候,也像大家一樣,來到水中央,在水中連續蹬腿。感覺到自己在前行,是無比激動的??墒窃谒幸廊徊粔蚱胶猓液苤旅氖遣粫Q氣,游一會兒就要站起來換氣。室友也一直幫助我,并教我怎樣動手臂,并將它們和腿上的動作結合起來和如何換氣。雖然沒有太大的進步,但是慢慢的在水里有了感覺。
平衡感不好的我,一開始總是不得要領。不過,隨著練習的增加,終于可以在水下蹬幾次腿,換一次氣。又在室友的指點下,學會了蹬一次腿換一次氣。總之是,經過了千辛萬苦,以為學會換氣了。但是,奇怪的是,如果會換氣了的話,應該是可以一直從一頭游到另一頭。但實際情況是,我只能游20米左右,就覺得自己不能游了,必須站起來。問老師原因,老師說是可能因為體力不夠,讓我在體力快用完的時候再堅持前進一點。這樣做了之后,有進步,但是收效不大。
后來一次同學看我游的時候,說怎么沒看到你在水下呼氣。換氣的過程中,總覺得呼吸特別不順暢,游不多久,呼吸就不夠用。終于確定了游不遠的癥結,原來是因為呼吸沒有調節好。但是,對如何調整,卻找不到答案。腦袋進水里就不會吐氣。于是就去找老師取經,老師說游泳的呼和吸是兩個截然不同的獨立動作。呼:在水里用口或鼻子,或口鼻同時將余氣呼出。吸:在水面上用口,大膽的吸氣。老師讓我先在泳池邊,扶池邊,頭部入水練習呼、吸。然后結合漂行,練習呼、吸。再結合泳式,練習呼、吸。就老老實實按部就班,還真別說很管用。換氣很快、很深,不會覺得氣短了,游幾圈都不是太大問題。
這樣之后,在連續幾節課和幾次課外的練習后,我就游得越來越好了。對自己越來越有信心。當然還是有存在著問題,首先手腳配合不協調,姿勢不是很對,其次呼吸頻率沒掌握好。所以雖然有時候我拼命游速度也不是很快,有種千斤撥四兩的無奈啊??从行┩瑢W游的很輕松但是就是很快,一個動作很游很遠。但是我相信,只要自己多加練習,一定能夠克服這些問題。希望有機會能夠學習自由泳、仰泳等多種泳姿,在水里自由的穿梭。
總之,謝謝老師的耐心指引和專業的教導,讓我學會了游泳,體會到生活中的另一種樂趣。這件事情,給我了巨大的啟迪,做任何事情,都要堅持,在快要想放棄的時候,告訴自己,堅持一下,再堅持一下,就會見到新的曙光。生活是一張空白的畫紙,我們活著的使命就是給它涂上美麗的色彩,讓它豐富斑斕起來。而游泳就給我的生活添上了新的色彩。
第五篇:游泳課心得
游泳課上課心得體會 2013200001 陳李
一個學期的游泳課就這么快就過去了。日子過得很快樂,也很充實。從沒下過水到熟練掌握蛙泳的技巧,為自己取得的成績高興,也謝謝老師的耐心教導。
之所以選擇了游泳,一是因為游泳是一個人的基本素質之一,不能不會,二是因為自己喜歡水,希望能夠感受在水中自由游動的感覺。也沒有考慮過自己能不能學會。
因為和大家的進度差了一些,我開始在課外來游泳館自己練。第一次自己來的時候,看著水中好多男生都游得很漂亮,就暗暗下決心,自己一定要像他們一樣游好。并在休息的時候觀察他們的動作。看到一個5歲的小孩,特別勇敢,特別認真。雖然看得出,他很累,但是他一直咬牙堅持著。
在自己去練習的時候,室友一直鼓勵我,并教我怎樣動手臂,并將它們和腿上的動作結合起來。雖然沒有太大的進步,但是慢慢的在水里有了感覺。并且第一次看到了泳池下面蔚藍的水,美麗,純凈,夢幻,讓人心醉,忘記思考,所有縈繞在心頭的情愫,快樂抑或悲傷,都瞬間消散。突然間意識到,之前自己一直是閉著眼睛的。
這次之后,每次下水,都深深為水下世界的美妙折服。
接著老師開始教劃水和換氣。平衡感不好的我,一開始總是不得要領。不過,隨著練習的增加,終于可以在水下蹬幾次腿,換一次氣。連續去了兩次游泳館自習練習后,又在室友的指點下,學會了蹬一次腿換一次氣。總之是,經過了千辛萬苦,終于算是學會換氣了。
但是,奇怪的是,如果會換氣了的話,應該是可以一直從一頭游到另一頭。但實際情況是,我只能游10米左右,就覺得自己不能游了,必須站起來。
問老師原因,老師說是因為體力不夠,讓我在體力快用完的時候再堅持前進一點。這樣做了之后,有進步,但是收效不大。
后來一次老師盯著我游的時候,說怎么沒看到你在水下吐泡泡。我開始想到,可能是因為這個問題。但是試了幾次,依然不會。換氣的過程中,總覺得呼吸特別不順暢,游不多久,呼吸就不夠用。終于確定了游不遠的癥結,原來是因為呼吸沒有調節好。但是,對如何調整,卻找不到答案。腦袋進水里就不會吐氣。
老師就對我說,游到那塊板子那里才能停。我一看,那么遠,比我平時游的兩倍遠還多。老師還說,一定要堅持那里,沒問題的??粗蠋熜湃蔚难凵?,我答應了。可是和以前一樣,不多遠,就開始覺得游不動了,但是想到老師說的要堅持,就咬著牙拼命向前,呼吸越來越不夠用,覺得自己氣短的厲害。就在快沒力氣的一瞬間,我神奇地吐了一串大泡泡,然后把頭露出水面,吸了一大口氣,立馬緩過來了。找到感覺之后,就按照這個方法,繼續向前,結果就大大游過了老師給我指定的位置。
這件事情,給我了巨大的啟迪,做任何事情,都要堅持,在快要想放棄的時候,告訴自己,堅持一下,再堅持一下,就會見到新的曙光。
這樣之后,在連續幾節課和幾次課外的聯系后,我就游得越來越好了。從一開始的只能游50米,到后來的連續游很多的個來回都不累。對自己越來越有信心。雖然還是存在不夠平衡,腿上的勁兒使的不夠等問題,但是我相信,只要自己多加練習,一定能夠克服這些問題。
一轉眼,一個學期的游泳課就上完了,到了要考試的時候。我已經可以進入深水區游泳。以前每次在這邊,看著一個個矯健的身影在深水區穿梭,就無比羨慕?,F在自己也能拿到深水證了。還希望有機會能夠學習自由泳、仰泳等多種泳姿,在水里自由的穿梭。
總之,謝謝老師的耐心指引和專業的教導,讓我學會了游泳,體會到生活中的另一種樂趣。生活是一張空白的畫紙,我們活著的使命就是給它涂上美麗的色彩,讓它豐富斑斕起來。而游泳就給我的生活添上了新的色彩。