久久99精品久久久久久琪琪,久久人人爽人人爽人人片亞洲,熟妇人妻无码中文字幕,亚洲精品无码久久久久久久

體育中考注意事項(樣例5)

時間:2019-05-12 08:48:10下載本文作者:會員上傳
簡介:寫寫幫文庫小編為你整理了多篇相關(guān)的《體育中考注意事項》,但愿對你工作學(xué)習(xí)有幫助,當(dāng)然你在寫寫幫文庫還可以找到更多《體育中考注意事項》。

第一篇:體育中考注意事項

體育中考注意事項

一、準(zhǔn)備活動的必要性

人的心理和生理從安靜到運(yùn)動狀態(tài),需要一個準(zhǔn)備適應(yīng)的過程,使人的注意力集中,情緒高漲,同時使血液循環(huán)逐步加快,肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的活動能力提高。在氣溫較低的情況下,人的機(jī)體惰性大,準(zhǔn)備活動尤為重要。

體育考試前的準(zhǔn)備活動可通過慢跑、徒手操、輕器械操、拉伸練習(xí)、活動性游戲等內(nèi)容進(jìn)行熱身,充分活動身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。此外,還應(yīng)結(jié)合考試項目的特點(diǎn),從活動部位、活動方式等方面做一些準(zhǔn)備練習(xí)。比如墊上運(yùn)動鍛煉前活動頸部,投擲前進(jìn)行轉(zhuǎn)肩練習(xí),快速跑前進(jìn)行高抬腿跑等等,這些與鍛煉項目密切相關(guān)的準(zhǔn)備活動也稱為專門性準(zhǔn)備活動。下面對于準(zhǔn)備活動我們將做全方面的解釋

二、考試前飲食

1.考試前三天以高碳水化合物(高糖)飲食為主,增加身體糖原的儲備,從而增加體能和抗疲勞能力。

2.考試當(dāng)天早上起來不要吃太多東西,以易消化高熱量食物為主,如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主,如葡萄糖飲料等,忌喝牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物,以免增加身體負(fù)擔(dān)。考試期間為半小時考一項等考期間可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。考試間隔準(zhǔn)備好保暖的長袖衣服,考完一項立即穿好衣服等待下一項考試開始。3.推薦使用康比特系列運(yùn)動營養(yǎng)食品,康比特系列運(yùn)動營養(yǎng)食品專為國家隊和各地方省體工隊定制,具有提高力量、速度、耐力等功效,非常適合中考體育考生使用。

三、考試前半小時準(zhǔn)備活動

1、熱身跑

慢跑600-1000米,以身體微微出汗即可

2、徒手操

以活動關(guān)節(jié)為主,依次順序:頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)

3、韌帶拉伸

弓箭步、側(cè)壓腿、跨欄步、坐姿提前屈

4、考試項目預(yù)熱活動

各項目考試前的預(yù)習(xí)和練習(xí)動作,以70%-80%的能力去完成動作

四、怎樣幫助考生克服消極的心理?

在體育考試中,每一個項目測試結(jié)束,考生就會立刻知道自己的成績,但有些考生在一項考試中沒有很好的發(fā)揮自己應(yīng)有的成績,一個項目測試結(jié)束后還始終不能走出失敗或發(fā)揮失常的陰影,產(chǎn)生消極心理會影響到下一項目考試的發(fā)揮。還有一些考生在考前過于擔(dān)心考試后有可能出現(xiàn)的各種結(jié)果,這種心理也會對考試的發(fā)揮造成不利影響。

因此,應(yīng)將調(diào)控的重點(diǎn)放在考前心理疏導(dǎo)上,減輕考生考前的思想壓力,可采取心理暗示法來排除干擾,建立積極的心理定向,以良好的心態(tài)去參加每一項考試。在體育中考時得以正常或更好地的發(fā)揮。

五、考試前出現(xiàn)緊張狀態(tài)怎么辦?

有許多考生反映在以往的體育考試前會出尿頻、出汗、心跳加快以及無法集中精力參加考試的現(xiàn)象,最終造成了發(fā)揮失利。這種癥狀的出現(xiàn)除了與壓力太大有關(guān)外,也與學(xué)生尤其是女學(xué)生平時參加體育鍛煉的時間較少或心理素質(zhì)不夠穩(wěn)定有很大關(guān)系。

就模擬實(shí)驗(yàn)情況而言,只要學(xué)生按時上好體育課,達(dá)到規(guī)定的訓(xùn)練要求,每天能保證1小時的體育鍛煉,大部分的學(xué)生能得到優(yōu)良成績。因此,考生不要以“臨陣磨槍”的心態(tài)來應(yīng)付考試,要加強(qiáng)平時的體育鍛煉,培養(yǎng)對體育健身的興趣,主動參加學(xué)校組織的體育項目測試,以提高適應(yīng)能力和自信心。

六、考試中應(yīng)注意什么?

要合理安排體力,調(diào)整好心態(tài),可利用考試換項間隙抓緊休息,以良好的精神狀態(tài)參加下一個項目。考生要根據(jù)自己的水平,按照預(yù)先制定的計劃參加考試,如對待自己的優(yōu)勢項目,它雖有2次或3次測試機(jī)會,但盡可能在第一或第二次的測試中取得滿分,免去后續(xù)二、三次的再測,以節(jié)省體力準(zhǔn)備下一項考試。

七、各大項注意事項

1、跳躍類:

A.跳繩:參加跳繩測試的考生可以用慢速跳繩運(yùn)動來代替熱身,但應(yīng)該注意體力的分配,因?yàn)樘K為消耗體能較大的運(yùn)動項目,用跳繩帶代替熱身的優(yōu)點(diǎn)是在進(jìn)行考試時能有比較好的跳繩感覺,有利于成績的穩(wěn)定和發(fā)揮。若按照正常的熱身程序,則考生在測試前必須先進(jìn)行試跳,并且調(diào)節(jié)好跳繩長度至習(xí)慣或舒適的長度,找到跳繩的感覺后方可參加考試,不要喝太多水,會引起腸胃不適造成身體負(fù)擔(dān)。在測試結(jié)束監(jiān)考老師喊停的情況下,不要立即停止考試,可以再繼續(xù)多跳幾秒鐘后停止。

注意:握柄時帶顯示器手柄背面的感光器必須向著手心,避免光線照入,嚴(yán)禁向著手指方向。

考試時準(zhǔn)備流程:考官發(fā)跳繩→調(diào)試長度→試跳→調(diào)節(jié)最佳長度→檢查鞋帶→準(zhǔn)備考試。B.跳遠(yuǎn)類:參加跳遠(yuǎn)類測試的考生考前必須做好充分熱身準(zhǔn)備,熱身是否充分直接影響測試成績,充分的熱身運(yùn)動能消除肌肉與肌肉之間的粘滯性,增加肌肉的爆發(fā)力和力量,幫助人體神經(jīng)快系統(tǒng)速進(jìn)入興奮狀態(tài),促進(jìn)考試成績的穩(wěn)定和發(fā)揮。測試開始前先試跳,切忌不要小跳,不要踩線,落地時重心不穩(wěn)時應(yīng)向前或向側(cè)邊考試區(qū)域外摔倒,切忌用手作著地支撐,跳完結(jié)束時應(yīng)往正前方走出測試場地。

2、力量類:

1仰臥起坐:在測試前必須做好熱身運(yùn)動和腹部的伸展活動,考前緊記技術(shù)要點(diǎn),雙肩觸墊,雙肘觸膝,屁股不要向上抬起,上體上抬時呼氣,下落時放松吸氣。在監(jiān)考老師喊停的情況下,不要立即停止考試,可以再做幾個停止。仰臥起坐需要有較好支撐才能出好成績,所以需要一個熟悉的同學(xué)相互配合。注意大腿和小腿的夾角不要超過90度,60-90度之間為適宜。

2.實(shí)心球:在實(shí)心球考試前必須充分伸展各關(guān)節(jié)和肌肉,調(diào)整至最佳狀態(tài),測試前回想一下實(shí)心球的技術(shù)動作,考前應(yīng)試投幾下,考試時不要踩線,記住投擲完后,向后退出投擲區(qū)域。在投擲前注意前腳不要離地,球出手后雙腳可離地,注意踩線和控制身體重心。

注意:在跳躍類和力量類考試時,每人可以帶一塊毛巾,用于擦拭測試場地的泥沙和實(shí)心球等考試使用器材表面的除塵,可增加摩擦力,促進(jìn)考試成績的穩(wěn)定和提高,也可以緩解雨水天氣對考試的影響。很重要。

3、耐力類

跑步:在耐力類測試中采用站立式起跑,口令為:“各就位”、“跑”,在聽到“各就位”時,必須做好起跑動作,聽到“跑”后,引著切線方向迅速搶位,調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏,前半跑程以口、鼻結(jié)合呼吸為主,后半跑程以口呼吸為主,跑步節(jié)奏掌握好,眼視前方,切忌抬頭和低頭跑姿,起跑后搶道盡量靠前,但切忌跑在第一個(除非很有實(shí)力),也不要跑在最后一個,占據(jù)有利位置,咬牙跟緊。

第二篇:體育中考注意事項

中考體育前的注意事項

一、服裝方面:

1. 學(xué)生盡量穿短衣、短褲,在測試時身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西,口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。

2. 襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動襪,一為充分吸收汗液,二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密,便于發(fā)力。

3. 最好選用薄底寬紋的運(yùn)動鞋,一定要系好鞋帶。

二、飲食方面:

1. 飲水,在測試前不要喝大量的水,可在各個測試項目前后象征性的喝一口水,潤喉嚨放松心情。

2. 考試前一天學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄,不能久看電視、久睡、長時間游逛等,每一位考生都要以

充沛精力投入到考試中。考試當(dāng)天早上起來不要吃太多的東西,以易消化高熱量食物為主,更不可空腹參加測試。

三、安全方面:

測試過程中的注意保護(hù)自己以及來回路上的安全。

四、考前準(zhǔn)備

考前調(diào)整心態(tài),大部分同學(xué)基本沒有問題。失誤的僅僅是極少部分同學(xué),所以保持適度緊張對考試有利。考試時是其他學(xué)校的老師裁判,面生。同學(xué)們牢記一點(diǎn):他們是為我們考生服務(wù)的,同學(xué)們在考試時無需害怕。自己出現(xiàn)失誤(如搶跑)等情況,裁判語言提醒是正常的,無需害怕。

考生考試前要做足準(zhǔn)備活動,將肢體舒展開。只有當(dāng)身體發(fā)熱和興奮了,才易從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。考前準(zhǔn)備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習(xí)、等內(nèi)容進(jìn)行熱身,充分活動身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。結(jié)合鍛煉項目的特點(diǎn),從活動部位、活動方式等方面做一些準(zhǔn)備練習(xí)。進(jìn)場前要解決大小便,輕裝上陣。

考試前兩天,應(yīng)簡單地做些象征性的練習(xí),主要以技術(shù)為主。不能因?yàn)樽约旱挠?xùn)練成績沒有達(dá)到預(yù)期的效果,依舊還進(jìn)行大運(yùn)動量高強(qiáng)度的訓(xùn)練,如果這樣,大量體內(nèi)能量消耗,不能得到良好的恢復(fù),勢必對考試產(chǎn)生不良影響。

五、考試時:

1、不同體育測試項目進(jìn)行前,學(xué)生都應(yīng)做相應(yīng)準(zhǔn)備活動。這樣既可以放松身體各個關(guān)節(jié),也可以配合深呼吸,放松心情,穩(wěn)定情緒。

2、“立定跳遠(yuǎn)”項目測試前,不應(yīng)該猛力試跳,浪費(fèi)體力;可以象征性的重復(fù)一下跳躍動作,作為真正測試前的放松方式。

3、要注意有禮貌對待裁判,如發(fā)揮失常,盡量請求裁判給一次機(jī)會,要以情感人,切忌與裁判頂撞。

最后這幾天,同學(xué)們要根據(jù)自身狀況進(jìn)行輕微的體育鍛煉,以練習(xí)技術(shù)動作為主,不宜過于疲勞,要避免受傷。

六、各個項目測試時注意事項:

1. 1000米、800米項目:

測試時,要根據(jù)自己的耐力特性制定合理的跟隨戰(zhàn)術(shù),合理分配速度。調(diào)整呼吸與步伐,跟住前面的同學(xué),最后沖刺時,要用盡全身力氣,沖過終點(diǎn)兩米以上,以防未到終點(diǎn)就放慢速度,導(dǎo)致影響最終成績。

2. 50米項目:

先做準(zhǔn)備活動與熱身,測試時起跑幾步步幅要小而快,蹬地有力身體前傾,跑了20米左右后,慢慢抬起身子,最后全力沖刺時身體前傾壓線,爭取更好成績。

3. 跳遠(yuǎn)項目:

測試之前要熱身,做相應(yīng)的準(zhǔn)備活動,在別的位置原地跳幾次,使自身興奮起來,以便在測試中發(fā)揮更高的彈跳力。測試時,首先調(diào)整好腳下位置,試試場地滑不滑,調(diào)整好呼吸,落地時,小腿用力向前伸越遠(yuǎn)越好!腳跟著地,不后坐,屈膝的同時,膝蓋用力往前頂,有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌,上體前傾,跳完后從沙坑的前方走出沙坑。

4.足球運(yùn)球項目:

測試時,踢出去球的速度,一定要在你的控制范圍之內(nèi)。如果漏桿的話,盡量把球停住把球帶回,重新繞過漏的桿。出現(xiàn)以下現(xiàn)象取消當(dāng)次成績:出發(fā)時搶跑、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、故意手球、足球踢出左右5米線、未按要求完成全程路線等。測試兩次機(jī)會,一定要把握住。第一次取得成績的前提下,第二次可以適當(dāng)加速,爭取更好的成績。特別注意不要害怕、緊張,調(diào)整好心態(tài),爭取最好成績。

各位學(xué)生在考試時,應(yīng)團(tuán)結(jié)互助、相互鼓勵、相互加油。

最后祝同學(xué)們在體育中考中取得優(yōu)異成績。

第三篇:2014體育中考注意事項

2014年體育中考項目流程及注意事項

考試步驟:第一步,按序帶入考試去。第二部.刷卡、確認(rèn)信息

第三部,準(zhǔn)備、開始測試。第四部,測試結(jié)束、刷卡打印成績

各項目注意事項:

首先,跳繩應(yīng)注意

1、學(xué)生可自帶跳繩,不得使用白色透明的跳繩

2、雙腳起跳,正搖,不能改變跳繩方向和離開白線方柜測試區(qū)。不得兩腳交換跳。如在從測試中發(fā)生短繩、擰繩、掉把應(yīng)使用考點(diǎn)或同學(xué)的跳繩繼續(xù)跳,中途不得停止。

第二,仰臥起坐應(yīng)注意

1、考生不得穿黑色亮面帶帽子的衣服,一律穿校服

2、測試時兩手交叉抱頭,屈膝成90度。由仰臥開始,仰臥時雙肩觸地開始,起坐時兩肘觸或過膝

3、測試過程中手不得松開,臀部不得起伏,不得抱脖子或逮耳朵如果出現(xiàn)此類現(xiàn)象將人工減掉本次。第三,立定跳遠(yuǎn)注意事項

1、兩腳原地起跳不得墊步,不得踩或觸及起跳線。跳后應(yīng)該向前面或側(cè)面走出不得向后走。沒人三次試跳,取最好成績。

2、犯規(guī)視為一次試跳失敗,失敗三次本項目的0.5分

3、可以穿運(yùn)動鞋,也可赤腳

第四,擲實(shí)心球注意事項

1、原地雙手頭上擲球

2、準(zhǔn)備測試時前腳不要緊貼犯規(guī)線,擲球時不得踩或逾越犯規(guī)線,不得從身體上方出球。如有次現(xiàn)象判為犯規(guī)一次

3、沒人三次試擲,取最好成績。如三次犯規(guī),本次的0.5分

4、測試球與練習(xí)球大小略有差異,重量都是2千克。測試球小,同學(xué)們拿到球以后不要緊張,正確運(yùn)用持球姿勢和擲球方法,正常將球擲出

5、如果投出測試區(qū)應(yīng)該再投一次,如不如前幾次人工幾位滿分

第五,引體向上應(yīng)注意

1、正握,直臂懸垂,上拉下顎超過橫杠,兩次動作間隔不超過10秒

第六,50米應(yīng)注意

2、穿輕質(zhì)靈活的運(yùn)動鞋

2、聽發(fā)令器“各就位”“預(yù)備”,槍響后起跑

3、四人一組直道跑,不許串道,如串道沒有成績

4、順風(fēng)跑,以上、下午單元

第七,800米、1000應(yīng)注意

1、穿號碼衣,檢查左側(cè)芯片是否完好

2、站立式起跑,聽發(fā)令器“各就位”“預(yù)備”,槍響后起跑,3、起跑時不要擁擠,不要及時并道以避免踩傷和擠倒,當(dāng)每圈郭終點(diǎn)線時英從內(nèi)兩道通過,不得扎堆

4、調(diào)整好呼吸,分配好體力

第八,所有考試結(jié)束,每人手里有了單項成績單、一個總成績單、一張IC卡,出場時一并上交

溫馨提示

1、本次測試,儀器精密規(guī)范性強(qiáng),對不合格動作人工和進(jìn)行增減,服從考官,遵守考場紀(jì)律

2、不得無理取鬧,如果確實(shí)有問題應(yīng)通過正常渠道找班主任反映解決問題

3、注意安全

(1)這兩天的練習(xí)應(yīng)適量,不得打逗、踢球、打籃球

(2)注意不得感冒、發(fā)熱和吃不衛(wèi)生的食品,避免拉肚子

(3)測試前做好準(zhǔn)備活動和熱身

4、做好考試前的休息,早睡覺,早點(diǎn)必須吃,而且在考試前一小時吃完。不宜吃太油膩的食物,應(yīng)吃些清淡易消化的食品,食品衛(wèi)生安全

最后祝大家考試順利,取得好成績

第四篇:體育中考注意事項

體育中考注意事項

一、考試前飲食

1.考試前三天以高碳水化合物(高糖)飲食為主(可以多喝紅糖水),增加身體糖原的儲備,從而增加體能和抗疲勞能力。考前幾天要早點(diǎn)睡,10點(diǎn)左右就睡覺,注意休息,別亂跑,不要吃一些辛辣的食物,以免腸道不適,腹瀉。還要注意防止感冒。

2.考試當(dāng)天早上9點(diǎn)半之前的弄一兩個面包或者饅頭就可以了,別喝牛奶,牛奶會使人興奮不起來;要是9點(diǎn)半之后的,還是多吃點(diǎn),7成飽就差不多了,別太飽;下午考的中午就少吃點(diǎn)油膩的東西,大概7—8成飽;要是到下午4點(diǎn)到5點(diǎn)的,還是要吃飽,但別吃油膩。葡萄糖提前12個小時喝,喝完以后少喝水,少上廁所;紅牛提前40分鐘喝,也可以吃三片維生素C。也可以適當(dāng)吃點(diǎn)巧克力,看個人喜好,巧克力提前1小時吃。考前要是要喝水的話稍微咪一點(diǎn)就好,別喝一肚子水。

二、考試前半小時準(zhǔn)備活動

1.熱身跑:慢跑600-1000米,以身體微微出汗即可。

2.徒手操:以活動關(guān)節(jié)為主,依次順序:頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。

3.韌帶拉伸:弓箭步、側(cè)壓腿、站位體前屈、坐位體前屈。

4.考試項目預(yù)熱活動:各項目考試前的預(yù)習(xí)和練習(xí)動作,以70%-80%的能力去完成動作。如實(shí)心球、三級蛙跳、立定跳、排球、籃球等。

三、如何克服消極的心理

考試時出現(xiàn)適度的緊張是正常的并有利的,但過度的緊張就會使肌肉緊張變形,影響成績的發(fā)揮。在體育考試中,每一個項目測試結(jié)束,同學(xué)們就會立刻知道自己的成績,但有些同學(xué)在一項考試中沒有很好的發(fā)揮自己應(yīng)有的成績,一個項目測試結(jié)束后還始終不能走出失敗或發(fā)揮失常的陰影,產(chǎn)生消極心理會影響到下一項目考試的發(fā)揮。還有一些同學(xué)在考前過于擔(dān)心考試后有可能出現(xiàn)的各種結(jié)果,這種心理也會對考試的發(fā)揮造成不利影響。如何克服這些消極的心理呢?

可采取心理暗示法,暗示自己“我最棒”“我能行” 建立積極的心理定向。也可以運(yùn)用集中注意力法,閉眼,深呼吸,象放電影一樣想著要考試項目的動作要領(lǐng)來排除干擾,以良好的心態(tài)去參加每一項考試。使自己在體育中考時得以正常或更好地的發(fā)揮。

四、各大項目注意事項

1.跳遠(yuǎn)類:參加跳遠(yuǎn)類測試的同學(xué)考前必須做好充分熱身準(zhǔn)備,熱身是否充分直接影響測試成績,充分的熱身運(yùn)動能消除肌肉與肌肉之間的粘滯性,增加肌肉的爆發(fā)力和力量,幫助人體神經(jīng)系統(tǒng)快速進(jìn)入興奮狀態(tài),促進(jìn)考試成績的穩(wěn)定和發(fā)揮。測試開始前先試跳,切忌不要小跳,不要踩線,落地時重心不穩(wěn)時應(yīng)向前或向側(cè)邊考試區(qū)域外摔倒,切忌用手作著地支撐,跳完結(jié)束時應(yīng)往正前方走出測試場地。

2.實(shí)心球:在實(shí)心球考試前必須充分伸展各關(guān)節(jié)和肌肉,調(diào)整至最佳狀態(tài),測試前回想一下實(shí)心球的技術(shù)動作,考前應(yīng)試投幾下,考試時不要踩線,記住投擲完后,向后退出投擲區(qū)域。在投擲前注意前后腳腳掌不要離地,球出手后雙腳可離地,注意別踩線和控制身體重心。

注意:在跳躍類和力量類考試時,每人必須帶一塊毛巾,用于擦拭測試場地的泥沙和實(shí)心球等考試使用器材表面的塵土,可增加摩擦力,促進(jìn)考試成績的穩(wěn)定和提高,也可以緩解雨水天氣對考試的影響。這點(diǎn)很重要。

3.排球:參加排球測試的同學(xué),考前要自墊幾次。考時要站在3×3米的范圍的中心點(diǎn)上,第一次考時要墊起任何球,不要怕踩線扣分就不敢救球。自己可以數(shù)個數(shù),但要等裁判說停才可以停下來。如果裁判一直重復(fù)數(shù)數(shù),說明你的高度不夠,要立刻調(diào)整高度。考前事先安排同組的一個同伴用“往前”、“往后”、“往右”、“往左”等提示方位的提示語用平和的聲音告之。

4.籃球:籃球考試前應(yīng)多做近距離的補(bǔ)籃練習(xí)和幾次全程的行進(jìn)間上籃的練習(xí)。考試中注意不要出現(xiàn)二次運(yùn)球、帶球跑、走步等犯規(guī)的運(yùn)作。補(bǔ)籃時要充分利用可以采用任何方式補(bǔ)籃的有利規(guī)則,跑回最容易投進(jìn)的地點(diǎn),先瞄準(zhǔn)再投籃。最后要運(yùn)球快速通過圓弧或其延長線,不可還沒到就接住球停下來。

5.坐位體前屈:在考試前必須充分的熱身并充分的伸展各關(guān)節(jié)和肌肉,使整個身體柔軟。并可在同伴的幫助下充分的進(jìn)行坐位體前屈練習(xí)。考試時可以先深吸一口氣,再隨著手指的前推慢慢的呼出腹中所有的氣,抬頭,使胸部盡量靠近腿部。

6.跑步:在耐力類測試中采用站立式起跑,口令為:“各就位”、“跑”,在聽到“各就位”時,必須做好起跑動作,聽到“跑”后,沿著彎道圓弧切線方向跑。調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏,前半跑程以口、鼻結(jié)合呼吸為主,后半跑程以口呼吸為主,跑步節(jié)奏掌握好,眼視前方,切忌抬頭和低頭跑姿,起跑后搶道盡量靠前,占據(jù)有利位置,咬牙跟緊。跑時要盡量靠近內(nèi)沿,在彎道時跟隨跑,要超到直道再超。在最后120米左右開始最后沖刺,跑過終點(diǎn)2米才可以停下來,以免沒有沖過終點(diǎn)和影響后面同學(xué)的成績。

最后幾天,同學(xué)們要根據(jù)自身狀況進(jìn)行輕微的體育鍛煉,以練習(xí)技術(shù)動作為主,不宜過于疲勞,要避免受傷。

五、服裝方面

①學(xué)生盡量要穿短(中)褲與背心或汗衫,考試當(dāng)天提前穿好。在測試時身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西,衣服口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出,輕裝上陣;

②襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動襪,一為充分吸收汗液,二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密,便于發(fā)力;

③中考體育的項目對鞋子有要求的是籃球和1000/800 米,籃球要不斷蹬轉(zhuǎn)變化,要防滑。1000/800米是長時間跑,要有彈性,輕便。籃球鞋和慢跑鞋的功能恰恰相反,籃球鞋笨重但是穩(wěn)重,慢跑鞋輕盈但不防滑。最好能有兩雙鞋子。如果想折中選擇羽毛球鞋與網(wǎng)球鞋的話也可以。鞋子不能太新,一定要系好鞋帶、褲帶。

第五篇:體育中考注意事項及準(zhǔn)備

體育中考注意事項及準(zhǔn)備

1.星期天早6:20前到校,確保路上交通安全、6:20吃飯6:40集合、6:50以組為單位上車、7:10到第一實(shí)驗(yàn)學(xué)校下車、馬上以組為單位集合。

2.周六晚早休息確保第二天精力可充沛以迎接考試,提前準(zhǔn)備好短衣短褲(輕便、有彈性)、鞋子要合腳、輕便、摩擦力大,號碼布四角固定與胸前、外穿校服。路上冷可適當(dāng)添加衣物。

3.近幾天注意適當(dāng)穿衣,預(yù)防感冒影響考試,晚上休息要關(guān)好門窗。飲食確保健康,不得吃冷飲,喝生水,不吃零食。4.考試保持心情愉快,避免讓自己不愉快的事情發(fā)生。可適度緊張但不可過分緊張,緊張發(fā)生時可深呼吸幾次緩解; 5.立定跳遠(yuǎn):上墊子后站好位置仔細(xì)聽語音提示—準(zhǔn)備試跳、第一次試跳后開始,適當(dāng)預(yù)擺,不慌不忙,如果落地瞬間重心不穩(wěn)應(yīng)迅速擰身跳出墊子,以確保好成績,每人有兩次機(jī)會,若兩次失敗可有第三次機(jī)會。

6.實(shí)心球:注意站位,確保球出手后腳不過線,注意出手角度大約為40度。兩次機(jī)會

7.800/1000米跑:注意第一圈不要過快,第二圈保持,第三圈沖刺。體力分配均勻,當(dāng)感覺困難時,加大擺臂,兩步一呼兩步一吸。

8.拿好自己的準(zhǔn)考證,號碼布由各組長按順序收齊交體育老師。

下載體育中考注意事項(樣例5)word格式文檔
下載體育中考注意事項(樣例5).doc
將本文檔下載到自己電腦,方便修改和收藏,請勿使用迅雷等下載。
點(diǎn)此處下載文檔

文檔為doc格式


聲明:本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶自發(fā)貢獻(xiàn)自行上傳,本網(wǎng)站不擁有所有權(quán),未作人工編輯處理,也不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。如果您發(fā)現(xiàn)有涉嫌版權(quán)的內(nèi)容,歡迎發(fā)送郵件至:645879355@qq.com 進(jìn)行舉報,并提供相關(guān)證據(jù),工作人員會在5個工作日內(nèi)聯(lián)系你,一經(jīng)查實(shí),本站將立刻刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

相關(guān)范文推薦

    中考體育前的注意事項

    中考體育前的注意事項(中考生必看) 一、服裝: 1、學(xué)生穿背心與短褲,在測試時身上不要帶任何與考試無關(guān)的東西(鑰匙、零食、手機(jī)、手表等物品),要輕裝上陣。 2、襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的......

    金教練中考體育注意事項

    金教練中考體育注意事項: 1、同學(xué)們,選擇體前屈的如果考官讓你們自己綁腿,那就松點(diǎn)哈,別害怕,體前屈很松。 2、同學(xué)們,都注意點(diǎn),考試800米和1000米,就算搶跑了也沒事,放松點(diǎn),一定要先......

    中考體育加試前注意事項

    不要因?yàn)橹锌俭w育成績,影響您的孩子的命運(yùn)!!! 中考體育加試前注意事項 目前,一年一度的中考體育加試已經(jīng)開始了。在加試期間,有些同學(xué)取得了滿意的成績,也有些同學(xué)平時參加體育鍛煉......

    2014年中考體育注意事項的通知

    關(guān)于《2014年中考體育考試注意事項》的通知尊敬的各位家長:我校2014年中考體育考試的時間定為4月16日(本周三)上午的第三場考試(約10點(diǎn)開考)。現(xiàn)將考前準(zhǔn)備及注意事項通知如下: 1......

    中考注意事項

    彭集街道中學(xué)中考注意事項 一、生活上:穿著自己習(xí)慣的衣服參加考試,可以讓人在緊張時產(chǎn)生親切感和安全感,并能有效防止不良情緒產(chǎn)生。 2.考試這幾天,注意飲食。每天吃一兩個水果......

    中考注意事項

    初三學(xué)生家長會(2011.5.2) 一、初三現(xiàn)狀 (一)基礎(chǔ)段第一階段已結(jié)束,并通過第五次月考進(jìn)行了檢測; (二)分析第五次月考; (三)教師有信心,有責(zé)任心; (四)下一階段復(fù)習(xí)思路“穩(wěn)”“實(shí)” 采取的......

    2014中考注意事項

    2014年中考注意事項 一、考前 準(zhǔn)備 1.身體準(zhǔn)備身體是考好試的基礎(chǔ)。要注意調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏,不要晚上開夜車,更不要過度睡眠。要堅持正常的體育鍛煉,注意加強(qiáng)營養(yǎng),食譜不要與......

    中考注意事項

    中考注意事項 一、考試前,要保證充分睡眠,每晚不得超過10:00,千萬不要“開夜車”,早上起床時間要與平時相同,使最佳應(yīng)試狀態(tài)保持在上午8時及以后,中午要按時午休,以保證下午正常考試......

主站蜘蛛池模板: 日韩精品极品视频在线观看免费| 超碰97人人做人人爱2020| 中文字幕无码乱码人妻系列蜜桃| 一群黑人大战亚裔女在线播放| √天堂资源在线中文8在线最新版| 把女邻居弄到潮喷的性经历| 国产清纯在线一区二区vr| 国产日本精品视频在线观看| 国产成人女人在线观看| 欧洲国产在线精品手机版| 免费无码成人av片在线在线播放| 国产精品久久久久久久伊一| 亚洲日本高清一区二区三区| 国产一区二区三区成人欧美日韩在线观看| 爆乳熟妇一区二区三区| 柠檬福利精品视频导航| 亚洲无码高清视频| 亚洲欧美中文日韩v在线观看| 精品熟女少妇a∨免费久久| 中文字幕一区二区三区日韩精品| 99国产成人综合久久精品77| 亚洲精品国精品久久99热| 国产乱子伦视频一区二区三区| 午夜福利理论片高清在线观看| 鲁大师在线视频播放免费观看| 国产精品美女久久久久av福利| 国产乱人伦av在线a| 99久久婷婷国产综合亚洲| 亚洲男人av香蕉爽爽爽爽| 自拍性旺盛老熟女| 强被迫伦姧在线观看无码| 在线精品自偷自拍无码中文| 军人粗大的内捧猛烈进出视频| 无码高潮喷吹在线播放亚洲| 亚洲欧洲自拍拍偷精品网| 午夜无码国产理论在线| 亚洲精品一区久久久久| 久久久久久伊人高潮影院| 性欧美长视频免费观看不卡| 99久久精品无码一区二区毛片| 久久综合九色综合网站|