第一篇：拓展心得體會——什么是體能拓展訓(xùn)練

什么是體能拓展訓(xùn)練

上周我們公司成員來到明陽天下拓展訓(xùn)練公司參加體能拓展訓(xùn)練，參訓(xùn)之前我們要多問幾個為什么有利于明確目標(biāo)，如果沒有目的，只是從眾心理驅(qū)使，追求時尚的心理不僅會給訓(xùn)練打上折扣，而且會白白花了一部分冤枉錢。參訓(xùn)之前首先要了解的幾個What：

1、拓展訓(xùn)練是一種什么性質(zhì)的訓(xùn)練？

2、我們團隊中存在哪些問題？我們參訓(xùn)的目的是什么？

3、拓展訓(xùn)練能達(dá)到我們的目標(biāo)嗎？那么我就來試著解釋一下拓展訓(xùn)練這個名詞：拓展訓(xùn)練源于二戰(zhàn)，國外稱為outward bound,1995年傳入中國，現(xiàn)在已經(jīng)在全國各地有不少相關(guān)培訓(xùn)機構(gòu)，關(guān)于這方面的內(nèi)容我就不去詳述，隨著十幾年來訓(xùn)練的推廣，可以說你身邊很多人都參加過或了解過，不像當(dāng)初我們剛引進拓展訓(xùn)練的時候那時絕大多數(shù)人都不知道什么是拓展訓(xùn)練，解釋起來是很有嚼勁的，現(xiàn)在還不了解的話那就麻煩您找“度娘”了解一二了。簡單概括一下：拓展訓(xùn)練就是以體能為引導(dǎo)，以游戲為工具，以鍛煉心理素質(zhì)為主要目的，來達(dá)到“磨練意志、陶冶情操、熔煉團隊、完善人格”的一種團隊體驗式培訓(xùn)。運用主謂賓定狀補語法關(guān)系對以上定義進行分析，我們可以從中獲得以下信息。

拓展訓(xùn)練是一種培訓(xùn)。而不是娛樂，有些人以為是娛樂，原因如下：①、中央電視臺、湖南衛(wèi)視一檔娛樂欄目就將拓展訓(xùn)練中常用的部分項目和游戲搬上了電視，這是一個引導(dǎo)。②、部分學(xué)員原來參加了一些不夠?qū)I(yè)的培訓(xùn)機構(gòu)的訓(xùn)練，培訓(xùn)師根本就是剛剛學(xué)會一些基本的硬件技能，便匆促組織。③、一些學(xué)員沒有認(rèn)真的總結(jié)感悟，選擇性的記憶了一些娛樂成分，盲人摸象，加上培訓(xùn)師水平參差不齊，也是原因之一。原汁原味的拓展訓(xùn)練，培訓(xùn)是她的精髓所在，項目完成后專題性的分享，使得訓(xùn)練高度得到升華，價值得到體現(xiàn)，學(xué)員得到感悟，心靈得到撞擊，心態(tài)得到改變，精神得到洗禮。既然是培訓(xùn)就要有充足的時間去有針對性的講解，拓展訓(xùn)練最初傳入中國的時候，每天訓(xùn)練也就四五個項目，追求培訓(xùn)效果，這樣對培訓(xùn)師的知識結(jié)構(gòu)和水平都有嚴(yán)格規(guī)范和要求，但現(xiàn)在一些單位為了爭奪市場，惡性競爭，為了降低成本，過分偏重了拓展訓(xùn)練中的快樂因子，使拓展逐步的偏離了培訓(xùn)軌道，我這里無意否定快樂，相反我本人也把快樂作為追求目標(biāo)之一，我倡導(dǎo)的是快樂的學(xué)習(xí)，這種學(xué)習(xí)中獲得的快樂有著強大的生命力。

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第二篇：拓展心得體會——什么是拓展訓(xùn)練

什么是拓展訓(xùn)練

6月28日，微微小雨。經(jīng)過我公司所有人員的投票和決定，公司17名成員一早就冒著雨沖向了明陽天下拓展訓(xùn)練基地，進行為期一天的拓展訓(xùn)練。

這不是一次普通的郊游或者娛樂活動，而是非常具有教育和紀(jì)念意義的體驗式培訓(xùn)。有研究表明：人對聽到的大約可以記住10%，對看到的大約可以記住25%，對親子經(jīng)歷過的大約可以記住80%。一天的訓(xùn)練，使平常我們口中的團隊精

隊伍文化建設(shè)：隊長王慎軍；對花郭倩；我們是拼搏對；我們的口號是不拼不博，人生白活，不苦不累，人生無味；我們的隊歌是不拼不博，人生白活，不苦不累，人生無味，我為xx開疆?dāng)U土，共創(chuàng)xx美好未來，拼搏！

穿越電網(wǎng)：很多事情不是靠個人的；力量可以完成的，必須依靠團隊的力量協(xié)同配合。當(dāng)我們不能改變游戲規(guī)則或社會環(huán)境時，唯一能做的就是適應(yīng)環(huán)境同時不斷的攻破與創(chuàng)新。托起每一個兄弟姐妹時的小心翼翼不就是我們工作最需要

信任背摔：“我們準(zhǔn)備好了，請相信我們”這就是承諾，團的認(rèn)真、負(fù)

責(zé)的態(tài)

度

嗎

？ 神變得

更

深

刻、更

豐

富

。隊的承諾是一種寶貴的資源。當(dāng)我們每一個人放心的摔下時，體現(xiàn)了彼此之間的信任。只要相信，總有你意想不到的事情發(fā)生。

斷橋：這只是一個突破自己的考驗，在工作、生活中，遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心。當(dāng)順利完成時，有大家熱烈的掌聲來慶賀自己的成功和勝利，那種瞬間的喜悅是無法用言語來表達(dá)的。

求生墻：最想表達(dá)的就是張維和袁學(xué)東等等在下面給我們當(dāng)人梯真的很辛苦，是他們的付出和奉獻(xiàn)換來了團隊的成功。

真人CS：真沒想到一個連網(wǎng)絡(luò)版都沒有玩過的人也可以這么狂歡，汗流浹背時也這么有激情，最深刻就是我們以3:0獲勝了。哈哈......總結(jié)起來這一天過得真的非常有意義，還有想傾訴的是我晚上回家被罵的狗血淋頭的，簡直不能用一個慘字來形容了，真是可憐天下父母心啊。希望我可以乖乖的，不讓他們再為了我而操心，為了我而吵架。同樣我也希望我可以盡快擁有自己的自由與幸福，雖然比較遙不可及，先想一想吧，順其自然。還有早上醒來真的不想動一下，渾身都疼，好不容易爬起來去上班，等不到公交車打不到的，差點遲到。。記憶猶新！！

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第三篇：拓展心得體會——拓展訓(xùn)練是一面鏡子

拓展訓(xùn)練是一面鏡子

秋高氣爽，上周的天氣對我們參與拓展訓(xùn)練的全體員工來說是非常舒適的。早晨7點出發(fā)，無一遲到的來到上車前往明陽天下拓展公司拓展訓(xùn)練基地報到，經(jīng)驗豐富的兩位教官接待了我們，所有學(xué)員被分為五大隊，獨出心裁地設(shè)計了自己隊伍的隊名、隊歌、口號。

印象深刻的穿越電網(wǎng)項目，全體成員都被困在由很多條紅線模擬電網(wǎng)組成的封閉空間中，只一個直徑不到80厘米的網(wǎng)圈可供逃生。項目進行中任何人任何部位都不能觸碰到“電網(wǎng)”，如果違規(guī)全隊受到嚴(yán)厲懲罰。而且在一個半小時內(nèi)全體成員80多個人必須全部“逃生成功”，在此過程中除了兩位指揮人員其余人都不能發(fā)出任何聲音，若在穿越網(wǎng)圈的時候觸碰到電網(wǎng)，則已成功“逃生”的人必須全部返回重來。穿越電網(wǎng)的項目是異常殘酷的，項目一開始就不斷有人犯規(guī)都還沒有人成功就因為受罰消耗了很多體力，當(dāng)最后一位伙伴成功穿過網(wǎng)圈時，全體員工都在大雨中振臂歡呼，慶祝這屬于團隊來之不易的成功。

通過該項目讓所有的參與隊員認(rèn)識到：一個人的力量是有限的，團隊的力量才是無限的，優(yōu)秀的協(xié)作造就精英團隊，學(xué)會信任、勇于承擔(dān)責(zé)任、善于學(xué)習(xí)、相互了解，這些都是協(xié)作的開始。這次拓展訓(xùn)練，也同時啟發(fā)了我們個人。這是我們重要的收獲之一。不同側(cè)面的自己，不同側(cè)面的隊友，不同側(cè)面的世界，在這面鏡子中一一展現(xiàn)，如果沒有這面鏡子，我們的探路者和我們的思維將無法在如此短的時間內(nèi)得以拓展和轉(zhuǎn)換，并且我們確信這種拓展和轉(zhuǎn)換是我們現(xiàn)在和以后所必需的。而生活也就像一面龐大的鏡子，它會使我們再不斷地成功與失敗之中提取所需的勇氣、自信、思路以及方法。只有這樣，我們才能獲得更多的成功和愉快！并且對自我的認(rèn)識越全面，對社會的責(zé)任越清晰，自信心也會越高，成功的把握也會隨之?dāng)U大。

此次拓展訓(xùn)練像一面鏡子一樣，每一個項目對于我們個人來說，放在不同的位置上，使我們的探路者得到拓展，對自己有了新的認(rèn)識和估量。

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第四篇：體能拓展感想

團結(jié)協(xié)作，戰(zhàn)無不勝

——良鳳江體能拓展感悟

8月8日，我公司在良鳳江森林公園開展了體能拓展訓(xùn)練，作為中外建的一名新成員，我很榮幸參加了這樣有意義的活動。這次拓展我感觸頗深，雖然只有短短一天的時間，但是讓我受益匪淺。

“拓展訓(xùn)練”，一個既熟悉又陌生的詞。現(xiàn)在的書本、網(wǎng)絡(luò)以及電視中到處充斥著這樣的詞匯，“拓展訓(xùn)練”已然成了當(dāng)今最流行的團體活動，而我也有幸借著這次公司新員工培訓(xùn)的機會親身體驗“拓展訓(xùn)練”的魅力所在。

到達(dá)目的地后，良鳳江清新的空氣讓我們心曠神怡，良好的心情預(yù)示著美好的一天將要開始。在訓(xùn)練場地上，做好心態(tài)引導(dǎo)后，教練便將我們分成兩組并下達(dá)了第一項任務(wù)：選隊長、定隊名、口號以及隊歌。緊接著，兩支隊伍誕生了：“起航隊”&“動力隊”。此時此刻的兩支隊伍中，沒有了年齡的差距，沒有了平日的上下級差別，每個人都是隊伍的一份子。兩支隊伍高喊著自己的口號，高唱隊歌，隊友之間互相投以信任的眼神，為完成接下來的挑戰(zhàn)而互相鼓勁加油。

分好隊伍后的第一個訓(xùn)練項目便是極具心理挑戰(zhàn)的“信任背摔”。背摔其實是一項很簡單的活動，一個人背站在1.5米高的地方，如果你相信自己的團隊那你就平躺著摔下來。這個項目看起來挺簡單，但它卻對人的心理和相互信任頗具考驗。人與人之間的相互信任是在日常生活中的點滴交流中培養(yǎng)起來的。相信自己是讓被別人相信的前提，如果一個人連自己都不信任，別人怎么敢相信他呢？其次是做任何事情都要有責(zé)任心，這樣才能被信任。工作中我們相信自己，信任這個團隊的每一個成員，做事情成功的機會就會增大。做的事情成功得越多。那么我們也就會對這個團隊越“信任”。總之一句話：自己的能力是有限的，而大家的能力是無限的，相信他人就是相信自己。

第二個訓(xùn)練項目是“共同進退”。共同進退要求隊員們同時出發(fā)，在一個圓圈內(nèi)一個時間內(nèi)只有一個人，完成一次拍數(shù)字的項目。完成這個任務(wù)的方法很多，效率也不一樣。剛開始時，我們采用的方法是圈內(nèi)至始至終都是那個人在拍數(shù)字，其他人負(fù)責(zé)在旁邊指數(shù)子的位置，但是連試幾次，效率都很難提高。最后我們采用了一個人拍一個數(shù)字的方法，雖然時間上沒有縮短，但是整體的效果卻不錯。這個項目讓我體會到了要大膽嘗試，勇于付出。作為一個團體要群策群力，想出更好的工作方案，有限理性代替最優(yōu)方案，同時要合理的分工與合作，資源的優(yōu)化配置，才能不斷提高團隊的運作效率。

第三個訓(xùn)練項目是“奪寶奇兵”。要整個團隊一起尋找各個景點，在沿途的景點中任選三個集體合影留念，并且回答出對各個景點所提出的問題。這個項目既讓我們游玩了公園的各個景點，同時又達(dá)到我訓(xùn)練隊員的目的，要完成“奪寶

奇兵”整個任務(wù)，要有合理的計劃和分工，隊員之間要共同協(xié)作，發(fā)揮各自的優(yōu)勢，才能克服重重難關(guān)，最后完成任務(wù)。這個項目培養(yǎng)了我們?nèi)穗H溝通和團隊合作的能力，也提高了我們組織力和向心力。

最后一個訓(xùn)練項目是“翻越畢業(yè)墻”。“翻越畢業(yè)墻”訓(xùn)練是對我們意志的考驗，項目要求在規(guī)定的時間內(nèi)將所有的人不借助任何工具翻爬過一道4米筆直的石墻，沒有任何工具，所有團隊需要全部跨越！對我們來說這是一個很艱巨的挑戰(zhàn)。經(jīng)過集體商量策劃，最后我們決定用人疊人墻的方法翻越高墻。首先送上一個高個兒的男生，在墻上負(fù)責(zé)接人，然后再疊三層人墻，先把女生送上去，在疊兩層人墻把男生送上去。經(jīng)過大家的通力合作，最終我們把“畢業(yè)墻”給翻越了。畢業(yè)墻讓我們每個人的感觸頗深，在最后一個隊員翻爬上去之后，所有人都?xì)g呼雀躍，激動不已。“畢業(yè)墻”讓我們化為一個整體，在真正意義上突破了自己！在困難面前，我們沒有退縮！這個訓(xùn)練給我很大啟發(fā)：只要我們有面對困難的勇氣，只要大家團結(jié)一致、齊心協(xié)力迎難而上就一定能克服所有困難。

這次拓展活動使我深深的體會到團隊協(xié)作在任務(wù)執(zhí)行過程中的重要性，同時也學(xué)會了如何突破自己心理的極限，可以說是一次非常難得的經(jīng)歷。這種心理極限上的突破不是隨便的生硬的活動項目就能夠達(dá)到理想效果的，通過對拓展項目的精心設(shè)計和拓展師的職業(yè)能力最終真正能夠?qū)崿F(xiàn)個人某些心理障礙的跨越，于此同時也能夠體會到個人能力的發(fā)展?jié)摿ΑＷC明自己，超越自己。

通過這種拓展項目也使各個小組的成員成為一個真正能夠發(fā)現(xiàn)問題，解決問題的戰(zhàn)略團隊，大家都各司其職、各負(fù)其責(zé)，在拓展項目中尋找合作的黃金點，不斷形成一種默契，這種關(guān)系由原來松散的個體磨合成為一個能夠沖破任何防線的團體，團隊的每個成員在項目進展中都增強了克服困難的信心和勇氣，提高了面對困難卻能堅忍不拔進行到底的決心，更可貴的是鍛煉了每個隊員的團結(jié)協(xié)作的意識和能力，增強了各個同事之間的信任與團結(jié)。

我很感謝能公司借助這次拓展訓(xùn)練給我有了這樣一次深刻的體驗和有意義的經(jīng)歷。我也為我能加入這樣一個有默契的團隊而感到榮幸。我相信，在我們中外建廣西分公司這個大家庭中，不論我們接下來會面臨怎樣的困難，我們這個團隊都能夠手牽著手共同去克服，無論艱難險阻，我們定能戰(zhàn)無不勝攻無不克，因為：團結(jié)就是力量！

第五篇：團隊體能拓展訓(xùn)練總結(jié)

同心協(xié)力，共同進退

——*班團隊體能拓展訓(xùn)練總結(jié)

三月下旬，久違的陽光終于嶄露頭角，到處春暖花開，一派生機盎然。

28、29日，又是兩個難得的好晴日，陽光照耀在臉頰，溫暖著每一位員工的心田。這兩天，廣東基地組織全體員工在肇慶拓展培訓(xùn)基地進行了一系列的體能拓展訓(xùn)練，訓(xùn)練項目包括“信任背摔”、“團隊方正”、“穿越電網(wǎng)”、“高空過斷橋”、“越高墻”等，全體員工全身心投入，樂在其中，取得了良好的效果，員工的心情得到放松，精神面貌、凝聚力和體能得到提升，團隊感得到增強，可謂別開生面，意義非凡。

據(jù)悉，絕大部分員工都是第一次參加體能拓展訓(xùn)練，之前不少員工對此充滿“好奇”、“新鮮”與“期待”，訓(xùn)練結(jié)束后，大部分員工喜悅之情溢于言表——“快樂”、“感謝”、“收獲不少”、“意猶未盡” “回味無窮”、“希望多舉辦類似的活動”??

此次拓展訓(xùn)練，是一次難得的經(jīng)歷，也是一次美好的回憶。參與其中的員工們感慨頗多，據(jù)此將部分員工的一些心得體會摘要如下：

段*：

“感謝公司給了我們這次學(xué)習(xí)和鍛煉的機會！……在‘高空過斷橋’中，我體會到了很多事情看起來很難，其實并沒有那么可怕，……我們要成為強者，必須挑戰(zhàn)自己的恐懼，當(dāng)我們勇敢一搏，跨出一小步，才有可能實現(xiàn)一大步。”

柯*：

“通過參加這次活動，我們戰(zhàn)勝了心魔，由內(nèi)心的極大恐懼到無所畏懼，經(jīng)歷了心理與生理的考驗，真正實現(xiàn)了挑戰(zhàn)自我，超越自我的目標(biāo)，更熔煉了一支堅強、團結(jié)的優(yōu)秀團隊……”

王*：

?那凌空一杠，那空中長索，看上去遙不可及，或是根本過不去，當(dāng)真正放開自己，充分相信自己，其實一切都沒有那么難。拓展使自己鼓起了別樣的信心與膽識，對自己，對工作，成功后的心跳不斷沖擊著自己，心跳是美麗的……?

?讓我感觸最深的項目叫做?越高墻?，每個人都要翻越一堵大約4米且垂直的圍墻，從游戲本身講，一開始有些人就認(rèn)為難度很大或不能完成，但實際上在教練的壓力和指導(dǎo)下我們還是完成了這個游戲項目，這就說明了‘沒有壓力就沒有動力，沒有正確的方法就沒有良好的結(jié)果’，從過程來看，這同時也體現(xiàn)了團隊互助協(xié)作的好處，實現(xiàn)1+1>2的效益?。

陸*：

?這次拓展訓(xùn)練是我深深地體會到了團隊協(xié)作在任務(wù)執(zhí)行過程中的重要性，同時也學(xué)會了如何突破自己的心理極限，可以說是一次難得的經(jīng)歷，……團隊項目給我的感覺是：其一，集體的協(xié)作精神非常重要；其二，任何團隊都不能忽視領(lǐng)導(dǎo)的的作用；其三，在做任何事情之前，有個詳細(xì)的策劃，再加上領(lǐng)導(dǎo)最后的系統(tǒng)總結(jié)，才能避免做些無用功。?

藍(lán)*：

?為期一天的拓展訓(xùn)練結(jié)束了，而這次活動也讓我深深地意識到自己的不足。學(xué)到了很多，感觸很多，感受到了一個團隊的力量，團結(jié)就是力量；……自己也可以挑戰(zhàn)自我，突破自我，超越自我的一個勇氣，精神狀態(tài)。同樣在工作中，我們也是一樣吸取教訓(xùn)，用于承擔(dān)，知錯能改，勇于創(chuàng)新，勇于發(fā)現(xiàn)，善于思考，相互尊重、信任、包容，超越自我，這樣的團隊才是一個強大的團隊。?

李*：

?在比賽過程中，教官給我們講了許多有趣的小故事，也有真實感人的故事，聽了感同身受，發(fā)人深省，很感動。從中學(xué)到了很多東西，也進行了很多我從來沒有玩過的游戲……?

潘*：

?……人與人之間，與團隊之間要達(dá)成一定的默契，那就是多交流，多溝通，團結(jié)、分享。個人的力量是微小的，但正是這一股股微小的力量組成了強大的團隊，所以，團隊與個人兩者不可分開，缺一不可，作為個人，要毫不猶豫的為團隊貢獻(xiàn)自己的一份力，時刻與團隊共同進步。?

?……當(dāng)我看到那么小的洞，心想我這么龐大的身軀怎么能過的去呢？有點害怕拖團隊的后退，不過在隊員的幫助下，我成功地穿過去了，心里樂滋滋的……?

陳*：

?拓展其實是對人與人心靈上的磨礪，原來信任真的大于一切，勇氣和信心只不過是個人最基本的素養(yǎng)，在拓展中我體驗到了‘目標(biāo)一致、團結(jié)協(xié)作’的精神……?

高*：

?……這次拓展訓(xùn)練增強了彼此的了解，改善了人際關(guān)系，對于我們今后的工作樹立了相互配合、相互支持的整體意識。?