第一篇：立定跳遠微課教案(說案)

人教版小學體育與健康水平一（一年級），陽泉市郊區(qū)實驗小學教師 袁志明

點

同學們，在學習之前，我們首先看大屏幕，小朋友，你們認識它們嗎，想一想它們有什么共同的特征呢？對，它們都是動物界里的跳遠高手，它們的行走方式都是靠跳躍來完成的，同學們，你們想不想像它們一樣成為跳遠高手呢？

今天老師和大家一起來學習這項新的本領(lǐng)，立定跳遠。我們今天學習的立定跳遠是所有跳躍活動中較為簡單的學習內(nèi)容，我們只需要一塊平坦的地面，而且不需要任何其它器材就可以開展的一項非常有意義的運動，是我們增強協(xié)調(diào)能力、跳躍能力和身體素質(zhì)的非常好的鍛煉項目。針對一年級小學生的心理生理特征，主要教會學生怎樣擺臂，如何雙腳起跳雙腳輕巧落地。

那我們學會這項本領(lǐng)后，對我們有什么好處，有什么作用呢？點

下面請看圖片

圖中的這只小白兔放學回家必須要經(jīng)過一座獨木橋，這不，今天小白兔放學后開開心心的回家經(jīng)過獨木橋時，卻發(fā)現(xiàn)，橋上盡然有一只大灰狼在睡覺，可又沒有其它回家的路。假如你們現(xiàn)在就是圖中的這只小白兔，想想有什么好的辦法，讓小白兔安全回到家呢？

小白兔是沒有其它選擇的，只能選擇跳過去。這項本領(lǐng)也就是我們今天要學習的立定跳遠，要想不被大灰狼發(fā)現(xiàn)，并且安全的跳過去，必須要做到以下三點才可以。

一，跳的高點，二跳的遠點，三落地的時候一定要安靜，同學們，我們的體育技能，在關(guān)鍵時刻會成為我們的生活技能，生存技能。現(xiàn)在就讓我們一起去學習怎樣去跳才能達到上面的三點要求呢！點

首先我們學習立定跳遠的動作方法，兩腳自然開立，兩腿屈膝，上體稍前傾，兩臂后舉。然后兩臂向前上方用力擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上躍起。落地時以腳跟先著地，同時兩腿自然屈膝緩沖，保持平衡。

下面請看完整動作示范，圖中有四個運動的軌跡，立定跳遠也就是由這四個環(huán)節(jié)組成的，預(yù)擺，蹬地起跳，騰空展體，最后一個環(huán)節(jié)是落地。

小朋友們，要想安全的回家，這四個環(huán)節(jié)缺一不可，我們的把每一個環(huán)節(jié)都做好，才能有把握過了獨木橋。

下面我們來認真的學習一下分解動作。第一也就是預(yù)擺，預(yù)擺的姿勢是

Ppt3【

1、跳前注意自己腳的位置，腳尖盡量接近起跳線，兩腳左右自然分開。（配圖）腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處于垂直姿勢，既不產(chǎn)生夾角，又利于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)運動。而且還很容易掌握。為什么我們要下蹲和向后擺手呢？

答：小朋友們，我們的身體就像一根彈簧一樣，越彎曲彈力才會越大。下蹲的目的是為了能更有力的彈起，擺臂的目的是為了保持平衡和再給身體一個向上的拉力。

所以在預(yù)擺的時候要做到全身放松，重心上提。雙手置于肩上，手臂伸直，兩臂成平行狀。雙手下擺，兩腿彎曲，但注意不要蹲的太深，兩腿用力蹬地讓自己像“壓緊的彈簧”一樣把自己送出去，整個人向前上方騰空跳起。

第二個環(huán)節(jié)是起跳，起跳應(yīng)注意什么？

答：擺臂與呼吸合理配合很重要。預(yù)擺時兩臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側(cè)后方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現(xiàn)時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側(cè)后方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發(fā)力。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側(cè)后方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。第三個環(huán)節(jié)是騰空，騰空后盡量讓自己的身體充分展開，并收腹。

問：為什么我們要展體、收腹呢？

答：起跳展開身體是便于我們獲得更好的飛行角度。收腹是為了讓小腿前伸，從而獲得更遠的距離。

最后一個環(huán)節(jié)是落地。問：我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？

答：落地前將兩腳往前送，雙腳腳后跟同時落地，兩腿一定要注意屈膝緩沖，兩臂向后擺動保持落地的平穩(wěn)性。

Ppt2一個完整立定跳遠動作就是由預(yù)擺、蹬地起跳、騰空展體、落地這四個部分組成的，缺一不可。點

立定跳遠的重點要做到雙腳起跳，雙腳落地 難點要蹬擺有力，落地輕巧

同學們，你們現(xiàn)在知道怎么進行立定跳遠了嗎？老師相信大家只要記住上面的動作要領(lǐng)，按老師的要求認真的去練習，難點很快就會突破，你們很快就學會這項本領(lǐng)了。

但是，你們在開展立定跳遠練習時，還要特別注意幾個問題： 【ppt】

1、跳躍時，只準離地一次，如雙腳離地后不起跳，落下后再起跳，即為連續(xù)離地兩次，便視為犯規(guī)。點

【ppt】

2、跳躍時，必須是雙腳同時起跳和同時落地，否則視為犯規(guī)。點

【ppt】

3、跳遠的成績是按照跳出后，身體的最后部位與起跳點之間的距離計算為最后成績的。所以要避免身體的任何部位在落地時，放在腳后跟的后面喲。點

這些你都做到了，那你就是非常棒的了。最后我們再強調(diào)幾個常見的易犯錯誤和糾正方法，當然，光有標準的技術(shù)動作是不夠的，你還需要加強對自己下肢力量的練習，這樣你就可以跳得更遠了。你們要是圖中小白兔，老師相信你們都會安全的回家的。

好今天的課就上到這里，同學們，不要忘了每天鍛煉身體，強健體魄喲。

第二篇：立定跳遠微課教案(說案)

Ppt1同學們，你們好，今天老師希望帶領(lǐng)你們一起學習立定跳遠。

立定跳遠是所有跳躍活動中較為簡單的學習內(nèi)容，我們只需要一塊有一定長度較為平坦的地面，而且不需要任何其它器材就可以開展的一項非常有意義的運動，是我們增強協(xié)調(diào)能力、跳躍能力和身體素質(zhì)的非常好的鍛煉項目。

現(xiàn)在就讓我們一起去學習吧！點

Ppt2立定跳遠分為預(yù)擺、蹬地起跳、騰空展體、落地四個部分。點 立定跳遠的動作要領(lǐng)是：點

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1、跳前注意自己腳的位置，腳尖盡量接近起跳線，兩腳左右分開，與肩膀同寬。（配圖）點

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2、全身放松，重心上提。雙手置于肩上，手臂伸直，兩臂成平行狀。（配圖）點

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3、雙手下擺，兩腿彎曲，但注意不要蹲的太深。（配圖）點 Ppt7【

4、兩腿用力蹬地讓自己像“壓緊的彈簧”一樣把自己送出去，整個人向前上方騰空跳起。（配圖）點

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5、騰空后盡量讓自己的身體充分展開。（配圖）點

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6、落地前將兩腳往前送，盡量用腳后跟著地。落地后，兩腿一定要注意屈膝緩沖。（配圖）點

同學們，你們現(xiàn)在知道怎么進行立定跳遠了嗎？點如果還不是很明白，我們一起再來看一個立定跳遠的慢動作視頻，你就會更明白了。【視頻】

如果你的動作做得像剛剛這位大姐姐做得一樣，你的動作技術(shù)就非常標準了。點

但是，你們在開展立定跳遠時，還要特別注意幾個問題：

【ppt】

1、跳躍時，只準離地一次，如雙腳離地后不起跳，落下后再起跳，即為連續(xù)離地兩次，便視為犯規(guī)。點

【ppt】

2、跳躍時，必須是雙腳同時起跳和同時落地，否則視為犯規(guī)。點 【ppt】

3、跳遠的成績是按照跳出后，身體的最后部位與起跳點之間的距離計算為最后成績的。所以要避免身體的任何部位在落地時，放在腳后跟的后面喲。點

這些你都做到了，那你就是非常棒的了。

當然，光有標準的技術(shù)動作是不夠的，你還需要加強對自己下肢力量的練習，這樣你就可以跳得更遠了。接下來，老師給你們介紹幾個訓(xùn)練方法，相信你們通過開展這些練習，你的立定跳遠一定能不斷地進步的。點

1、蹲跳起：這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的練習。

跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習15～20次，重復(fù)3～4組。點

2、單腳交換跳：這是發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習。

跳的方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時主要是用踝關(guān)節(jié)的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。原地跳時，可規(guī)定跳的時間（30秒～1分鐘）或跳的次數(shù)（30～60次）。進行間跳時，可規(guī)定跳的距離（2～3米）。以上練習重復(fù)2～3組。點

3、蛙跳：是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習。

動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預(yù)備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖。連續(xù)進行5～7次，重復(fù)3～4組。點

4、跳臺階：主要發(fā)展腿部力量和踝關(guān)節(jié)力量。

動作方法：兩手背在身后，兩腳平行開立，用前腳掌力量做連續(xù)跳臺階動作。一次可跳20～30個臺階，重復(fù)3～4組。點

5、冰棍跳：主要為了鍛煉踝關(guān)節(jié)的靈敏度和力量值。

練習方法：雙手放在體側(cè)，兩腳自然站立，膝蓋伸直，前腳掌發(fā)力向上縱跳，膝蓋不彎曲以練習踝關(guān)節(jié)力量，跳到腳踝微發(fā)酸為一組，重復(fù)3~4次。

點

好今天的課就上到這里，同學們，不要忘了每天鍛煉身體，強健體魄喲。

第三篇：立定跳遠說課及模擬課堂稿

《立定跳遠》說課稿

一、本次課的來源與思考：

本課設(shè)計我是基于以下幾方面進行思考的：首先我認為，小學生對體育活動具有廣泛的興趣，愿意在教師的帶領(lǐng)下參加各種集體活動。跳躍是人體活動基本能力之一，與生活有著密切的聯(lián)系，同時深受廣大少年兒童的喜歡。小學一年級的學生在原有跳躍能力的基礎(chǔ)上，來學習立定跳遠，這樣會更有效地發(fā)展雙腿蹬地力量和彈跳力，上下肢協(xié)調(diào)配合。立定跳遠主要是使學生掌握雙腳蹬地躍起，向遠處跳出，并能雙腳落地的方法。為了孩子們能在一個歡快的環(huán)境中學習，依據(jù)“新課程標準”的要求，以“健康第一”為指導(dǎo)思想，依據(jù)低年級學生的年齡特點，創(chuàng)設(shè)課堂情境，給學生創(chuàng)造一個生動、活潑的學習氛圍，使學生的活動始終處于玩中學、學中玩，每位學生都能體驗到成功的喜悅，充分享受到活動的快樂，從而激發(fā)了學生的學習興趣。其次，從學情考慮，一年級小學生協(xié)調(diào)性較差，注意力較分散不易集中，理解記憶力也不夠完全，立定跳遠動作雖然簡單，但對于一年級小同學來說仍然是有一定難度的。因此，在教學時，要設(shè)計新穎、有趣的練習方式和手段，調(diào)動他們學習的積極性，如本節(jié)課我就設(shè)計通過主題式情境教學、游戲或競賽的方式，誘導(dǎo)學生進入角色，激發(fā)練習興趣。另外在教學中關(guān)注學生個體差異，尊重學生的主體地位，使每一個孩子得到成功的樂趣。根據(jù)以上思考, 我會在設(shè)計時以多變的內(nèi)容使他們時時有新鮮感。在經(jīng)我的調(diào)控，會使學生始終保持在最佳狀態(tài)下學習、鍛煉和娛樂。鑒于上述思考，針對本課教學內(nèi)容，我制定了以下本節(jié)課的教學指導(dǎo)思想、教學目標與教學重、難點。

二、指導(dǎo)思想

本節(jié)課以新課標理念為指導(dǎo)，貫徹“健康第一”的理念，實踐“快樂體育”。根據(jù)學生年齡特點，以游戲為運動技能學習的載體，以趣促學激勵學生積極參與課的各項活動，讓學生在玩中學、學中玩，在輕松愉快的氛圍中掌握運動技能。為達到這個目標，本課采用了將情境融于一定的教學內(nèi)容之中的情境式教學，以系列故事的形式貫穿教學全過程，通過游戲活動讓學生在樂中練、趣中練、玩中練。

三、教學目標：

1、認知目標：使學生初步了解立定跳遠的動作技術(shù)和練習方法。

2、技能目標：使學生掌握立定跳遠技術(shù)動作，并使上下肢力量和身體協(xié)調(diào)性等得到鍛煉，發(fā)展彈跳能力

3、情感目標：激發(fā)學生對跳躍項目活動的興趣，培養(yǎng)學生勇敢、果斷、克服困難的優(yōu)良品質(zhì)和積極進取的意識。

4、德育目標：培養(yǎng)學生終身體育意識和勇于克服困難、提升自我的品質(zhì)。

四、學情分析：一年級學生自制力和理解力相對較差，情緒變化較大，具有生性活潑、好動，模仿力、好奇心強，學習積極性高、勇于競爭、自我表現(xiàn)欲強等心理特點，但體能較弱，個體間存在身體條件、運動能力等方面的差異。想要整節(jié)課學生精神飽滿、持久地投入到課堂教學中去，就要選擇學生感興趣的教學方法和手段。本課將通過語言描述、教師示范、情景創(chuàng)設(shè)、音樂渲染、觀察圖片等教學手段，誘發(fā)學生學習體育的主動性，讓學生置身于情景中去體驗各種學習內(nèi)容，在探究和體驗中掌握運動技能，從而達到增強學生健康，促進學生全面和諧發(fā)展之教學目的。

五、教學重點、難點

重點：培養(yǎng)興趣，蹬地及雙臂的協(xié)調(diào)擺動

難點：快速蹬地的力量及全身協(xié)調(diào)配合。

動作要領(lǐng)：腿部有彈性的屈伸，雙腳蹬地，雙臂預(yù)擺

六、教學過程

1、情景導(dǎo)入良好的開端是成功的一半.教學中首先創(chuàng)設(shè)一定的情境,充分調(diào)動學生的上課積極性.因此,我在設(shè)計這一課開端時,首先利用語言誘導(dǎo)學生進入情境,吸引學生能夠很快注意力集中，投入到課堂中來。

2、情景展示

(1)、在準備活動中，我改變了以往教學中單純慢跑的枯燥方法，而是讓學生模擬乘車，踏著歡快的樂曲輕松，自然地模仿老師做跑跳動作，然后又讓學生伴著音樂模仿老師做操。充分調(diào)動學生的積極性，培養(yǎng)模仿能力。（這里我要點撥一下準備活動的重要性，使學生從小了解體育運動的嚴密性與科學性）

(2)、在主要練習中，我主要以小體操墊子做道具，變化各種練習形式、游戲比賽來激發(fā)學生練習興趣，調(diào)動學生練習的積極性。

（一）傳球游戲。（輔助練習）——意圖：通過雙腳跳躍練習，提高學生雙腳跳，雙腳落地的動作意識，給主教材做鋪墊，提高學生練習興趣。

（二）、模仿小青蛙跳躍——意圖：活躍氣氛，激發(fā)學生參與，引出雙足跳躍；通過跳躍活動，進一步使學生的身體四肢得到充分活動，為后續(xù)的立定跳遠奠定基礎(chǔ)。

（三）、“立定跳遠”新授——意圖：使學生初步掌握立定跳遠的基本動作，區(qū)分動物與人類的跳躍動作。

（四）模仿小青蛙跳“荷葉”——意圖：通過跳荷葉練習，提高同學們的練習興趣，同時使學生提高雙腳輕巧緩沖落地的意識。（在這里，我讓學生利用小體操墊來擺放成荷葉的形狀做練習）

（五）、游戲：“小青蛙捉害蟲”—— 意圖：引導(dǎo)學生在一個小組內(nèi)通過主動的參與、積極的努力和互相的幫助、互相的合作、互相的交流來完成學習任務(wù)。通過游戲的競爭，給學生帶來了成功的樂趣，體驗了創(chuàng)造性學習的成果，讓創(chuàng)造性思維在學生的學習中不斷涌現(xiàn)。

（六）、課課練：“立臥撐”——意圖：本次課主要練習了下肢的跳躍練習，為了使學生身體素質(zhì)得到全面發(fā)展，我在課課練的環(huán)節(jié)中設(shè)計了“立臥撐”。

3、情景結(jié)束課的結(jié)束部分是學生恢復(fù)身體機能階段，七、本課器材、場地：

場地:操場器材:小體操墊20塊，皮球8個

八、教學效果的預(yù)計

1、心理狀況預(yù)測：根據(jù)本課的特點，學生積極主動參與學習，學生學習的情緒高漲，并能在練習中獲得愉悅的心理體驗和情感交流。

2、生理狀況預(yù)測：練習密度在35—40%，平均心率在110---120%。

九、本課特色

本課的特色就是形象、情境化教學適應(yīng)低年級學生很好的掌握動作，達到教學目標。通過本節(jié)課設(shè)計，我對體育課理念上有了一個新的認識：體育充滿了魅力，體育給人以美的享受，不但強身健體，而且育人，為學生終身發(fā)展奠基。希望我們能夠達到共識。

總之，課堂是動態(tài)變化的，體育課堂出現(xiàn)的意外、驚喜有時是我們很難預(yù)測的，但我相信憑借我們教師的智慧和同學們的配合可以將意外消除，把驚喜轉(zhuǎn)化為學生學習體育的興趣。

我的說課結(jié)束。謝謝大家！也請在坐的領(lǐng)導(dǎo)與同行們多提一些寶貴意見與合理化建議！以便我今后在教學上更好的改進，達到更好！3 5 6 部分詳說，其余的一提就行。提煉三分鐘的說課。模擬課堂部分基本可以。建議自己多練習幾遍。口令、身體姿態(tài)和示范動作要清楚、規(guī)范和利落，顯示教師扎實的基本功。課堂組織和隊形調(diào)動要明確，就是哪幾排，走到哪等。關(guān)鍵是重點部分的突破和掌握。這個練習方法和步驟再細化一些。重點部分重點講，要占的時間比較長，最起碼2到三分鐘。

把動作要領(lǐng)講清楚，慢一些。把技術(shù)示范做好了。要注意糾錯和鼓勵學生、及時滲透德育教育。游戲部分和體能部分的規(guī)則要求都講出來。這樣主體部分突出、齊全，基本就很好了。

第四篇：立定跳遠教案

立定跳遠教案

班級

：

初三一班

人數(shù)：69人（女39人/男30人）

課次：第一次課

任課老師：

指導(dǎo)老師:

上課時間:

教學內(nèi)容

立定跳遠

場地

器材

教學

目

標

1.認知目標：通過學習60%以上的學生掌握立定跳遠的基本技術(shù)和方法。

2.技能目標：通過練習發(fā)展學生的跳躍能力。

3.情感目標：培養(yǎng)學生的勇敢果斷、不怕苦、不拍累、互幫互助的思想品質(zhì)。提高學生的安全意識。

籃球場一片

教學重點

蹬、擺協(xié)調(diào)用力的配合。

教學難點

蹬、擺協(xié)調(diào)用力的配合。落地時前伸小腿。

課的結(jié)構(gòu)

課的內(nèi)

容

組織教法與學練法

分項時間

負荷

教師活動

學生活動

開

始

部

分

課堂常規(guī)

1、體委整隊集合，清點人數(shù)。

2、體委向老師報告出勤情況。

3、師生問好。

4、檢查服裝、器材。

5、宣布本次課的任務(wù)、目的及要求。

6、安排見習生活動。

(一)組織：組織學生四列橫隊集合(二)

要求：教師站在隊列前簡單的介紹本節(jié)課的學習內(nèi)容、目標并提出要求，調(diào)動學生的積極性。聲音洪亮

（一）練習隊形：

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×××××××

×××××××

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（二）要求：快、齊、靜

（三）見習生出列，幫助老師完成教學。

要求：積極配合教師教學活動。

分鐘

小

準

備

部

分

慢跑4塊籃球場2圈

三、徒手操

1.頭部運動

2.擴胸振背運動

3.體轉(zhuǎn)運動

4.體側(cè)運動

5.腹背運動

6.弓步、撲步壓腿

7.活動踝腕關(guān)節(jié)

(一)組織:調(diào)動學生兩列橫隊女生在前男生在后進行慢跑。

(一)預(yù)計問題:學生打鬧，隊形不整齊。

（三）處理手段：跟著學生一起跑。

保持安靜，不要打鬧，保持隊形的整齊。

(一)組織:

全班分四組進行練習。

(二)教法:

1.教師邊講解邊示范練習方法。

2.教師口令指揮學生進行練習。對個別同學的不規(guī)范動作進行糾正，(三)要求：

1.動作示范正確

2.口令整齊洪亮

(一)練習隊形：學生成兩列橫隊慢跑。

(二)要求：保持安靜，不要打鬧，保持隊列的整齊。

(一)練習隊形：

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（二）學練法：

1.認真看動作示范。

2.聽口令進行練習。

(三)要求：動作準確到位。

3分鐘

3分鐘

中

基

本

部

分

基

本

部

分

（一）立定跳遠練習

方法：

預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。

起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。

落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

口訣:

一提二蹲三跳起，快速蹬地伸身體，收腹提膝前伸腿，輕巧下落屈膝起。

教學重點:

蹬、擺協(xié)調(diào)用力的配合。

教學難點:

蹬、擺協(xié)調(diào)用力的配合。落地時前伸小腿。

（二）跳遠接力比賽

方法：

學生分為4橫排，一縱隊的四位同學為一組，以立定跳遠的技術(shù)，一人跳一次，前面的同學從規(guī)定的起點開始跳，后面的同學以前面的同學的腳后跟為起點接著往前跳。看哪一組的同學加起來跳的最遠。進行三組比賽。

規(guī)則：立定跳遠的方式跳，后面同學以前面同學的腳后跟為起點。

懲罰：最后三名的組分別做收腹跳15次、10次、5次。

(三)素質(zhì)練習

（1）

收腹跳

男生：20個×5組

女生：15個×5組

（一）組織：將學生分成四列橫隊，教師在隊伍中間講解示范。

（二）教法：

1.教師講解、示范技術(shù)動作。

2.組織學生一排一排的進行練習。

3.整體講解糾正學生易犯錯的動作，后在個別糾正。

4.請技術(shù)動作好的同學出來做示范再講解。

（三）要求：

1.動作示范正確。

2.講解少而精，聲音洪亮。

（四)預(yù)計問題:1安全隱患。

2左右的間隔距離過小練習時擺臂打手。

（五)處理手段1練習時隨時提醒學生注意安全。

2提醒學生注意左右間隔。

（一）組織：將學生分成四列橫隊，將一豎排的4位同學確定為一組。

（二）教法：

1.老師講解比賽的方法、要求、規(guī)則。

2.指揮學生進行比賽。

最后確定名次。

（四)預(yù)計問題:1安全隱患。

2學生沒有積極性。

（五)處理手段1比賽時隨時提醒學生注意安全。

2提醒學生本隊是由戰(zhàn)斗力的集體。

（一）組織：將學生分成四列橫隊。

（二）教法：

口令指揮學生進行練習

（三）要求：

口令清楚，聲音洪亮

（一）隊形：

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（二）學練法：

(1)看老師動作示范。

(2)

一排一排的進行練習。

(3)

觀察其他同學的動作。

（三）要求：認真聽講解看示范。練習時開動腦筋想技術(shù)動作，認真觀摩技術(shù)好的同學。注意安全。

（一）比賽隊形：

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要求:認真比賽，注意安全，聽從安排，遵守規(guī)則。

（一）練習隊形：

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要求：動作準確到位。

控制好重心不要后仰。注意安全，不要跌倒了。

14分鐘

分鐘

10分鐘

中

中

中

結(jié)

束

部

分

放松活動。

1.自己抖動放松手臂。

2.自己拍拍大腿小腿。

二．

本次課小結(jié)

三．

四．

布置收拾器材

四．師生再見

（一）組織：全班集體進行

（二）教法：教師講解要領(lǐng)

（三）要求：聲音洪亮

（一）練習隊形：

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（二）學練法：跟教師一起做，課后歸還器材。

（三）要求：盡量放松。

2分鐘

小

脈

搏

曲

線

全課平均心率

100-115

課后小結(jié)

課中最高心率

130-140

練習密度

40%

初中立定跳遠教案

教學內(nèi)容

立定跳遠

教學目標

1、讓學生體會立定跳遠前腳掌蹬地動作，提高其全身協(xié)調(diào)用力能力。

2、讓學生體會落地姿勢，重心前傾。

3、發(fā)展學生下肢力量，提高爆發(fā)力。

教學環(huán)節(jié)

教學內(nèi)容

教師活動

學生活動

過程目標

開始部分10分鐘

一.課堂常規(guī)

二.熱身

1.慢跑

2.頭部運動

3.振背運動4.弓步壓腿5.腰部運動6.腹背運動7.膝、踝關(guān)節(jié)運動

一.向?qū)W生問好，宣布本課內(nèi)容和任務(wù)，強調(diào)注意事項。

二.領(lǐng)跑，領(lǐng)做。指導(dǎo)監(jiān)督評價。

一.體育委員整隊，學生個人檢查著裝，向老師問好。

二.根據(jù)教師要求完成跑動練習。成2路縱隊，繞田徑場完成跑步。

三、全班4列體操隊形進行準備活動。

一、要求：集合迅速，整齊。

二、達到熱身目的，自然過渡到教學內(nèi)容。

基本部分30分鐘

一.立定跳遠：跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預(yù)擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。

二、游戲

一、教師講解動作要領(lǐng)，配合標準示范，讓每一個同學都有正確的動作印象。

并以體委為示范給大家講解動作。

二、講解游戲規(guī)則：男女生各分兩排，從籃球場邊線起跳，聽老師哨聲，老師哨聲一停不能有任何動作，否則回到起點，前五名到達的同學沒有處罰，其余人20抱膝跳。

三、男女分兩組一同進行，進行兩次。

一、各小組聽教師的口令做2組，體會立定跳遠的起跳和落地動作。

一、要求：認真觀察教師動作，并自己原地體會擺臂蹬地起跳姿勢。

二、在游戲中體會動作特點和要領(lǐng)，并能較好的完成游戲。

結(jié)

束

部

分

5`

分鐘

一.按上課要求重新集合。

二.放松練習，靜力拉伸；肌肉放松

三.總結(jié)本課情況。

四、師生再見。

一、結(jié)束游戲，集合隊伍。

二、教師領(lǐng)做，同時講解靜力拉伸的作用和好處。

三、總結(jié)本課學習情況，點評做得好的學生和普遍存在的問題，并針對學生出現(xiàn)問題進行誘導(dǎo)式提問，引導(dǎo)學生自主思考答案，留下作業(yè)：思考在空中姿勢怎樣才能跳的最遠。

一.集合。

二.散開成廣播體操隊形散開。隨同老師做同步練習。

三、回答老師問題，思考自己動作特點。

減輕因運動產(chǎn)生的不適，消除疲勞，掌握有針對性的放松方法。能針對教師反饋，進一步了解自己的不足。

第五篇：立定跳遠教案

初中立定跳遠教案

授課人：李民

一：教學目標和要求：.增強學生的上下肢動作的協(xié)調(diào)性和連貫性，提高其全身協(xié)調(diào)用力能力。

2、提高學生的立定跳遠成績，下肢力量和爆發(fā)力。

3.通過小組競賽培養(yǎng)學生合作能力,增強學生克服困難的信心。

二：教學內(nèi)容和活動：

跳遠：（立定跳遠）

2、游戲《換物接力》 三：教學重難點：

重點：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。難點：動作連貫，蹬擺配合。四：教學內(nèi)容（1）準備部分：

1、整隊，報告人數(shù)，師生問好，要求：集隊要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊。宣布課的內(nèi)容和要求，安排見習生。準備運動。（2）基本部份

一、立定跳遠分解動作：

1.收腹跳。要求膝關(guān)節(jié)觸及腹部。

2.分腿跳。要求跳躍高度和二腿分開90度。3.背弓跳。要求身體在空中成反弓形。

二、立定跳遠完整動作： 動作要領(lǐng)：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時以腳跟先著地。

1、教師講解示范，提出重難點。

2、學生做分解動作練習。

3、學生做擺臂向上跳起的練習。

6、學生進行對比練習，分組練習。

5、教師指出易犯錯誤，并進行糾正。

4、在教師的指導(dǎo)下做擺臂向前上方跳躍的練習。

二、游戲：（換物接力）：

游戲方法：在場上畫一條起跑線，線前10米處并排畫四個圓圈，間隔3米，圈內(nèi)一個實心球。學生分成人數(shù)相等的四路縱隊，正對圓圈站在起跑線后，各隊排頭手持一個小皮球。發(fā)令后，各隊排頭迅速跑向本隊前面的小圓圈，將皮球放在圈內(nèi)，拿起實心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進行，用實心球換回小皮球。如此依次進行，以先跑的隊為勝。

游戲規(guī)則：交換物必須放在圈內(nèi)，如滾出圈外，要拾回放好再跳。要求：認真游戲，聽從指揮，注意安全。（3）結(jié)束部分

一、集隊

二、整理運動：原地踏步

三、小結(jié)

四、解散。