第一篇：蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)動作分析與教學(xué)設(shè)計案例

蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)動作分析與教學(xué)設(shè)計案例

一、總述

蹲距式跳遠(yuǎn)是跳遠(yuǎn)技術(shù)中比較容易掌握的一種，其技術(shù)要領(lǐng)是人體單腳起跳騰空后，上體保持正直、擺動腿的大腿部分繼續(xù)向上擺動，留在體后的起跳腿開始屈膝前擺，這樣，逐步靠攏擺動腿，逐漸在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。

二、技術(shù)動作

蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)動作概括分為助跑、踏跳、騰空、落地。蹲踞式跳遠(yuǎn)蹲踞式跳遠(yuǎn)助跑：放松自然，逐漸加速，最后幾步加快步頻，步點準(zhǔn)確。

起跳：起跳腳踏上起跳標(biāo)志后、蹬伸用力起跳快，擺臂擺腿配合快。騰空：騰空步后，起跳腿向前上方提舉，身體呈團身蹲踞姿勢。落地：兩腿前伸落沙坑，屈膝緩沖安全著地。

三、練習(xí)方法

① 原地縱跳屈膝團身，兩手觸腳、大腿盡量靠近胸部，落下時用前腳掌著地。

② 短距離助跑起跳成騰空步后，起跳腿向擺動腿靠攏，雙腿越過一定的高度（橫拉的皮筋或欄架）然后落入沙坑。

③ 在低跳箱上向沙坑內(nèi)做立定跳遠(yuǎn)，落地時小腿積極前伸，腳跟觸沙后迅速屈膝，腳掌下壓，雙臂配合積極前擺。

④ 利用彈簧板，做短程助跑起跳，成騰空步后，起跳腿與擺動腿并攏完成空中蹲踞姿勢，然后做伸腿落地動作。

⑤ 進(jìn)行中程和全程助跑蹲踞式跳遠(yuǎn)練習(xí)，體會完整的技術(shù)動作。

四、跳躍是跳遠(yuǎn)項目最關(guān)鍵的部分，其練習(xí)策略為：

（1）原地模仿起跳練習(xí)。兩腳前后站立，擺動腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身體重心落在前腳上。動作開始時，擺動腿蹬地，起跳腿積極的由后向前邁步，模仿向下放腳的踏板動作，全腳掌滾動著地，隨即緩沖和蹬伸起跳，同時兩臂要配合雙腿的動作積極擺動。要和身體各部分配合協(xié)調(diào)，起跳腿蹬伸迅速，擺動腿向前上方擺動積極，身體重心迅速跟上。

（2）在跑道上連續(xù)做緩跑三步或五步結(jié)合起跳的練習(xí)，用擺動腿落地。

（3）學(xué)習(xí)起跳后騰空步動作的練習(xí)。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成騰空步動作。下落時以擺動腿落進(jìn)沙坑，接著向前跑出。

（4）輔助練習(xí)

①在離起跳標(biāo)志2米左右處設(shè)置一個高約60～80厘米的跳箱,學(xué)生起跳后,擺動腿落地跳箱上。

②在沙坑邊擺放一個低欄架(或拉一根高度約30～50厘米的橫皮筋),短距離助跑后,起跳完成騰空步,擺動腿越過障礙物后下落沙坑并向前跑出。

③助跑起跳成騰空步，用頭部觸及前上方的懸掛物。

（5）短、中程距離助跑起跳練習(xí)。短程距離約8步，中程距離約為12步。助跑距離的估量方法可以用走步數(shù)折算。如：8步助跑跳遠(yuǎn)，助跑距離≈8（步）×2-2，量出后試跑1～2次，進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整即可。此種練習(xí)，要求起跳快速，應(yīng)有一定的騰起高度，盡量保持騰空步動作的時間。還應(yīng)注意保持較固定的助跑起動方式，起跳時用力集中、協(xié)調(diào)。

（6）全程助跑起跳練習(xí)。此種練習(xí)首先應(yīng)根據(jù)每個學(xué)生的實際，確定自己全程助跑的距離。做法是：學(xué)生在跑道上做40～50米的沖刺跑，測量出每個人發(fā)揮出最大速度的那一段距離，找出每次沖刺跑時起跳腳落地的足印，經(jīng)若干次練習(xí)，即可大致確定符合自己實際的全程助跑距離，以此距離在跳遠(yuǎn)助跑道上進(jìn)行助跑起跳練習(xí)，經(jīng)適當(dāng)調(diào)整后，全程助跑距離就可確定下來。用鋼尺將此距離測量記錄下來。以后便可按此距離進(jìn)行全程助跑跳遠(yuǎn)。全程助跑起跳練習(xí)，應(yīng)注意助跑起動的方式和姿勢要保持固定。助跑要快速、放松，跑直線、穩(wěn)定而有節(jié)奏，起跳時要做到擺（擺臂和擺腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、頂（頂頭）諸方面協(xié)調(diào)一致，用力集中。

蹲距式跳遠(yuǎn)教學(xué)設(shè)計（僅供參考）

教學(xué)內(nèi)容：蹲距式跳遠(yuǎn)

游戲《運球接力》 教學(xué)目標(biāo)：

1、了解跳遠(yuǎn)比賽的知識和規(guī)則，知道并掌握跳遠(yuǎn)的動作技術(shù)環(huán)節(jié)。

2、與同伴合作，采用自己喜歡的練習(xí)手段學(xué)習(xí)空中動作，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識。

3、培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神和榮譽感。

教學(xué)重點與難點：起跳腿快速前擺與擺動腿并攏，在空中做出蹲距動作。場地器材：

1、準(zhǔn)備好四個跳箱蓋

2、準(zhǔn)備好標(biāo)志旗、鐵鍬、皮筋等

一、問題導(dǎo)入

1、課堂常規(guī)

2、教師提問：蹲距式跳遠(yuǎn)分幾個技術(shù)環(huán)節(jié)？助跑和起跳各有什么技術(shù)要求？用自己的話來形容一下空中動作的方法？

3、教師在學(xué)生回答的基礎(chǔ)上總結(jié)，強化學(xué)生對所學(xué)知識的理解，最后引出空中動作的作用：一是為了維持身體的平衡，二是為落地做積極的準(zhǔn)備。

二、熱身活動

1、弓箭步走8---10步，2—3組。

組織：小組進(jìn)行練習(xí)

2、原地弓箭步交換跳10次。

3、原地進(jìn)行單腳起跳，雙腳落地的練習(xí)幾次。

4、進(jìn)行自己設(shè)計的一些柔韌性練習(xí)。

三、基本部分：蹲距式跳遠(yuǎn)技術(shù)

1、教師運用掛圖來描述蹲距式跳遠(yuǎn)空中動作的正確方法：起跳以后，保持?jǐn)[動腿屈膝前提，起跳腿滯后的騰空步姿勢，隨即起跳腿迅速前擺與擺動腿并攏，并且雙腿屈膝靠攏胸部，這就是蹲距姿勢。快落地時，兩小腿積極前伸，兩臂后擺。落地時以兩腳跟先接觸沙面，兩腿屈膝緩沖，同時上體前傾，兩臂由后向前擺動，最后穩(wěn)定的蹲在沙坑里。２、教師介紹練習(xí)方法：為了增加騰空時間，方便大家體驗動作，可自選下列方法進(jìn)行練習(xí)。

1)從跳箱蓋上起跳，提高騰空的高度。2）在起跳線前設(shè)置高度適宜的皮筋。

3）降低練習(xí)難度，不考慮騰空步，只完成蹲距動作即可。

3、學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)。

4、教師進(jìn)行巡回指導(dǎo)，糾正。

5、進(jìn)行優(yōu)生示范，糾正一些集體性的錯誤。

6、進(jìn)行小組展示。

四、游戲《運球接力》

游戲方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊，用乒乓球拍進(jìn)行端起球的接力。

規(guī)則：

1、發(fā)令才能起跑，不得越過起跑線進(jìn)行交接球。

2、中途如果球從球拍上掉下來，要從掉下來的地方拾起繼續(xù)進(jìn)行。

組織：分成兩組進(jìn)行

教法：

1、教師講解規(guī)則

2、學(xué)生進(jìn)行練習(xí)

四、放松身心

1、學(xué)生閉住眼睛，教師放音樂進(jìn)行放松。

2、自己拍打主要肌肉群。

3、互相提問：跳遠(yuǎn)的一些比賽常識。

組織：成圓形隊進(jìn)行 教法：

1、教師講解練習(xí)方法

2、師生共同進(jìn)行放松 要求：積極放松

第二篇：《蹲踞式跳遠(yuǎn)》教學(xué)案例

《蹲踞式跳遠(yuǎn)》教學(xué)方案

執(zhí)教者：張文蘭 教學(xué)目標(biāo)：

1、樂于參加各種游戲活動，并有展示自我的愿望和行為。

2、能做到踏跳蹬地迅速有力，助跑與踏跳動作連貫協(xié)調(diào)。

3、學(xué)會觀察同伴進(jìn)步或成功時的情緒表現(xiàn)，學(xué)會分享他人的喜悅。教學(xué)重點：踏跳蹬地迅速有力

教學(xué)難點：助跑與踏跳動作連貫協(xié)調(diào) 學(xué)習(xí)過程：

一、激發(fā)興趣

（一）課堂常規(guī)

1、師生問好，檢查服裝。

2、整隊、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行課前安全檢查。

3、安排見習(xí)生。

（二）小游戲：石頭、剪刀、布 教法：

1、講解游戲方法與規(guī)則

2、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行嘗試性練習(xí)

3、組織學(xué)生比一比，賽一賽 學(xué)法：

1、認(rèn)真聽講，明確游戲規(guī)則

2、嘗試練習(xí)

3、前后兩人為一組，進(jìn)行游戲，反應(yīng)靈敏。要求：認(rèn)真聽講、積極參與

二、提高能力 時間：10分鐘

（一）跳躍：蹲踞式跳遠(yuǎn) 教法：

1、針對性的輔助練習(xí)：

2、越過一定高度的跳躍；

3、組織學(xué)生3—5步助跑踏跳練習(xí)，提示助跑與踏跳動作連貫，踏跳蹬地迅速有力

4、引導(dǎo)學(xué)生對自己的同伴的成功或進(jìn)步表示祝賀，真誠的分享他人的快樂

5、評價、表揚表現(xiàn)好的同學(xué)。學(xué)法：

1、分組進(jìn)行助跑踏跳練習(xí)

2、距踏跳區(qū)與沙坑2—2.5米處放置一條紅線，組與組之間跳越紅線比賽，看哪組越過紅線人數(shù)多。

3、告訴同伴，他剛才進(jìn)步或成功時的情緒表現(xiàn)，并向他表示祝賀，要求：

1、互相觀察，互相指正

2、相互合作，練習(xí)有序

3、勇于挑戰(zhàn)自我，展示自我。

三、開拓升華 游戲：障礙接力賽 教法：

1、講解游戲方法與規(guī)則，提出要求；

2、組織學(xué)生開展比一比，賽一賽

3、小結(jié)并表揚優(yōu)勝隊伍。學(xué)法：

1、仔細(xì)聽講，認(rèn)真參與；

2、積極進(jìn)行游戲比賽

3、積極參與評議，爭當(dāng)最佳組合 要求：

積極參與游戲，做到人人參與

四、恢復(fù)身心

1、反應(yīng)靈敏練習(xí)：高人、矮人和巨人

2、整隊、小結(jié)

3、師生評價

4、布置收拾器材 時間：5分鐘

第三篇：蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)設(shè)計

蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)設(shè)計

一、指導(dǎo)思想：

本課貫徹“以學(xué)生為本，健康第一”的指導(dǎo)思想，圍繞健康三維觀的新理念，力爭在教學(xué)中充分發(fā)揮學(xué)生的主體地位。通過自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)，結(jié)合集體相互評價，構(gòu)建民主和諧的師生關(guān)系。同時，注重學(xué)生實際能力的培養(yǎng)，讓學(xué)生在練中悟，教師在學(xué)生的練時導(dǎo)，使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中不斷體會成功的樂趣。

二、教材分析：

蹲踞式跳遠(yuǎn)是跳遠(yuǎn)中最基礎(chǔ)的技術(shù)方式，它的技術(shù)要求不高，簡便易學(xué)且具有一定的挑戰(zhàn)性和趣味性，是頗受學(xué)生喜愛的田徑項目，它的完整技術(shù)包括：助跑、起跳、騰空、落地四個部分本次課的難點是助跑和起跳的銜接，助跑和起跳良好的結(jié)合，有利于學(xué)生更好地掌握完整技術(shù)，進(jìn)而提高跳遠(yuǎn)的成績，因此，助跑和起跳又是本節(jié)課的重點。

三、學(xué)情分析：

初中二年級的學(xué)生由于生理及現(xiàn)在獨生子女的特點，身體素質(zhì)和運動能力普遍較差；在體育課中比較易興奮，好表現(xiàn)，精神不易集中；對于說教過多、技術(shù)要求較強的教學(xué)興趣并不高；相反，對于直觀的、易于模仿的體育項目比較喜歡，興趣也較高。

四、教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：通過本次課，使學(xué)生們進(jìn)一步懂得蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整概念與技術(shù)形成；

2、技能目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的跳躍能力、協(xié)調(diào)性、靈敏性，提高他們的下肢力 量，使70%以上的學(xué)生能夠基本掌握起跳、空中蹲踞和緩沖落地的技術(shù)動作；

3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性，鍛煉他們吃苦耐勞和勇于進(jìn)取的精神，促進(jìn)他們友愛互助的情感養(yǎng)成。

五、教學(xué)重、難點：

重點：快速助跑，有力起跳

難點：助跑與起跳的銜接

六、教法：

（一）導(dǎo)入法：通過慢跑熱身、徒手操引導(dǎo)學(xué)生的身心進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)，同時又幫助學(xué)生對身體進(jìn)行了鍛煉；

（二）游戲法：采用快速跑接力，進(jìn)一步活動學(xué)生的身體，提高學(xué)生的練習(xí)興趣，從而有效地鍛煉體能，同時培養(yǎng)學(xué)生良好的合作精神和團體意識；

（三）：指導(dǎo)、糾正錯誤法：在學(xué)生的練習(xí)過程中，通過個別指導(dǎo)與集體糾正錯誤相結(jié)合的方法，引導(dǎo)學(xué)生不斷學(xué)習(xí)和規(guī)范自身動作。

七、學(xué)法指導(dǎo)：

（一）對比練習(xí)法：練習(xí)中相互觀察，提高對技術(shù)的認(rèn)識；

（二）目標(biāo)評價法：練習(xí)中自我評價、相互評價，從而不斷進(jìn)取、不斷超越。

八、教學(xué)過程：

（一）開始部分：

1、集合整隊，考勤，師生問好；

2、檢查課堂常規(guī)，宣布課的內(nèi)容，并提出課的目標(biāo)與基本要求；

3、安排見習(xí)學(xué)生隨堂聽課。

（二）準(zhǔn)備部分：

1、繞操場慢跑兩圈（400米）； 2徒手操：充分活動開各關(guān)節(jié)、肌肉，通過原地縱跳、高抬腿、加速跑練習(xí)進(jìn)一步熱 身和增強學(xué)生的身體素質(zhì)。教育學(xué)生：認(rèn)真對待熱身活動，認(rèn)識準(zhǔn)備活動的意義，預(yù)防傷害事故的發(fā)生；

3、課堂游戲：30米接力跑。目的是為了進(jìn)一步活動學(xué)生的身體，同時利用游戲的趣味性提高學(xué)生的練習(xí)興趣，使學(xué)生在歡樂中鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，并在合作中提高團體意識；

（三）基本部分：

1、動作誘導(dǎo)練習(xí)，組織成徒手操隊形，口令：“1、2、3、4—跳”進(jìn)行四步起跳的動作練習(xí)，要求每生完成8次練習(xí)，這一目的是：加深學(xué)生對助跑與起跳良好結(jié)合的印象，使他們在接下來的練習(xí)中更具有目的性；

2、復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)：

（1）男女生分組，充分利用班干部的協(xié)助作用；（2）組織每位同學(xué)依次完成6～8次的完整練習(xí)，并通過班干部把每次的練習(xí)成績登記；（3）教師巡回指導(dǎo)，檢查練習(xí)情況，并及時排除安全隱患；

（4）請優(yōu)秀的學(xué)生做示范性表演，引導(dǎo)其他學(xué)生認(rèn)真比較、模仿。

（四）結(jié)束部分：

1、通過肢體抖動及拍打肌肉，達(dá)到放松的目的。

2、小結(jié)本課的情況：（1）提問蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)構(gòu)成；（2）本節(jié)課學(xué)生練習(xí)情況與目標(biāo)達(dá)成情況。

3、布置課后練習(xí)，并給出科學(xué)的練習(xí)建議。

4、組織學(xué)生整理收還器材。

5、宣布下課，師生再見。

九、課堂效果預(yù)計：

1、掌握知識：85%以上的學(xué)生能知道蹲踞式跳遠(yuǎn)完整技術(shù)的構(gòu)成；70%左右的學(xué)生能基 本掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)的助跑、起跳和緩沖落地。

2、運動量密度：全課練習(xí)密度40%左右；平均心率100次/分左右。

3、對學(xué)生思想品德、心理素質(zhì)培養(yǎng)情況：培養(yǎng)學(xué)生組織紀(jì)律性，鍛煉吃苦耐勞和勇于 進(jìn)取的精神，提高團結(jié)協(xié)作和友愛互助的意識，增強他們的集體榮譽感。

十、場地器材準(zhǔn)備：

田徑場、沙坑2個、接力棒4把、皮尺2把、沙耙2把。

第四篇：《蹲踞式跳遠(yuǎn)》教學(xué)設(shè)計

《蹲踞式跳遠(yuǎn)》教學(xué)設(shè)計

金春煥（南通市海安縣明道小學(xué)，江蘇南通226600）

一、設(shè)計思想

本課以《體育課程標(biāo)準(zhǔn)》學(xué)習(xí)領(lǐng)域水平發(fā)展目標(biāo)為依據(jù)，以省編教材《科學(xué)的預(yù)設(shè)，藝術(shù)的生成》為藍(lán)本，通過設(shè)計蹲踞式跳遠(yuǎn)的教學(xué)，借助于一定的情境,開展技能學(xué)習(xí)和游戲活動，讓學(xué)生在輕松愉快的教學(xué)氛圍中得到主動、全面、健康、和諧的發(fā)展，充分體現(xiàn)體育課 程的育人價值。

二、教材分析 依據(jù)教學(xué)目標(biāo)，本課選擇蹲踞式跳遠(yuǎn)作為主要教學(xué)內(nèi)容。蹲踞式跳遠(yuǎn)是小學(xué)三年級跳躍教材的內(nèi)容，由助跑、起跳、騰空、落地四個緊密聯(lián)系的部分組成。它能發(fā)展學(xué)生的彈跳力，提高動作的靈活性和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)。本課在讓學(xué)生初步學(xué)會蹲踞式跳遠(yuǎn)的基礎(chǔ)上，初步體會快速跑動中積極準(zhǔn)確的踏跳。

三、學(xué)情分析

小學(xué)三年級的學(xué)生正處于生理、心理的發(fā)展期，情緒及心理素質(zhì)不夠穩(wěn)定，但有一定的自覺性和獨立完成動作的能力。由于本課是蹲踞式跳遠(yuǎn)的第一次課，所以在設(shè)計組織方面，力求簡單實用、清晰流暢，講解做到生動、明了、易記。根據(jù)學(xué)生素質(zhì)情況，適當(dāng)降低教學(xué)難度，幫助學(xué)生初步掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)的方法，提高踏跳的準(zhǔn)確性。

四、教學(xué)目標(biāo)

依據(jù)《體育（1~6）年級課程標(biāo)準(zhǔn)》水平二學(xué)習(xí)領(lǐng)域水平發(fā)展目標(biāo)的要求，本課的教學(xué)目標(biāo)設(shè)置如下。（1）樂于參加學(xué)習(xí)，敢于在同伴面前展示自己的動作。（2）初步學(xué)會蹲踞式跳遠(yuǎn)的動作方法，發(fā)展協(xié)調(diào)性、靈敏性、增強腿部力量，提高彈跳能力。（3）在游戲中表現(xiàn)出與他人良好的合作行為。

五、教學(xué)重難點

重點：助跑有節(jié)奏，踏跳有力，有一定高度。難點：動作輕松，舒展,連貫，有一定遠(yuǎn)度。

六、學(xué)練過程設(shè)計 1.激發(fā)興趣，活躍情緒

課始，教師引導(dǎo)學(xué)生玩多種跳躍游戲，如單腳起跳雙腳落地、踩影子、模仿小動物的跳、猜拳跨跳等游戲，提示學(xué)生腿、腳等要充分活動開，然后通過生動形象的語言創(chuàng)設(shè)情境導(dǎo)入新課。游戲開場的設(shè)計，不僅能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，同時也能達(dá)到準(zhǔn)備活動的效果，為學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)做好鋪墊。2.自主學(xué)練，發(fā)展能力

新課程倡導(dǎo)“自主、合作、探究”的學(xué)習(xí)方式，尊重學(xué)生的主體地位，讓每個學(xué)生都能成為學(xué)習(xí)的主人，充分體驗到成功的快樂。為了較好地突出重點，突破難點，以便更好地達(dá)成教學(xué)目標(biāo)，此階段安排了四個環(huán)節(jié)。

環(huán)節(jié)一：創(chuàng)設(shè)情境，引導(dǎo)學(xué)生嘗試助跑幾步“跨過小河”的方法。嘗試后通過語言描述過程、掛圖講解、示范、讓學(xué)生展示等手段以及做一些輔助練習(xí)（如用手拍打節(jié)奏讓學(xué)生感覺助跑節(jié)奏、雙腳跳起后輕巧落地等）和學(xué)生共同探討蹲踞式跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng)。

環(huán)節(jié)二：學(xué)生三到五步助跑在踏跳區(qū)踏跳練習(xí)，改進(jìn)提高動作，師巡回指導(dǎo)、糾正動作。環(huán)節(jié)三：組織學(xué)生練習(xí)助跑踏跳越過一定高度的障礙。通過練習(xí)進(jìn)一步提高動作，學(xué)生踏跳后騰起有一定高度，強化快速跑動中積極準(zhǔn)確踏跳的意識。環(huán)節(jié)四：“爭星”比賽。學(xué)生根據(jù)自身學(xué)習(xí)情況，自主選擇設(shè)有不同距離的場地練習(xí)，根據(jù)跳的遠(yuǎn)度看看自己獲得了幾顆星。通過練習(xí)鞏固了動作，進(jìn)一步提高助跑與踏跳相結(jié)合的能力，學(xué)生能跳到一定的遠(yuǎn)度，同時能體驗到成功的快樂。3.合作交往，體驗樂趣

“合作”是新課程倡導(dǎo)的理念。此階段安排了游戲“爭分奪秒”。此游戲和蹲踞式跳遠(yuǎn)的動作有一定聯(lián)系，學(xué)生在游戲中能表現(xiàn)出與同伴良好的合作行為，既鞏固了動作技能，又體驗到游戲活動的樂趣，從而較好地達(dá)成教學(xué)目標(biāo)。4.穩(wěn)定情緒身心放松

為了讓學(xué)生在高度興奮的學(xué)練狀態(tài)中，身心得到合理的放松，播放一段輕松優(yōu)美的音樂，用語言引導(dǎo)學(xué)生相互按摩拍捶放松。再通過讓學(xué)生自評、互評與師評學(xué)習(xí)情況，使整堂課在輕松愉快的氛圍中結(jié)束。

七、教法、學(xué)法

本課采用的主要教法有情境教學(xué)法，引導(dǎo)提示法和激勵法。小學(xué)三年級學(xué)生主動獲取知識和處理信息以及合作創(chuàng)造的能力不強，在每個環(huán)節(jié)教師給予適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，提示。主要采用的學(xué)法有嘗試學(xué)習(xí)法，合作探究法，評價法等。

八、運動負(fù)荷預(yù)計

本課針對學(xué)生學(xué)的實際情況、季節(jié)因素和教學(xué)目標(biāo)，抓住三年級學(xué)生的心理變化特點，設(shè)計了特色鮮明、科學(xué)合理的教學(xué)內(nèi)容，符合學(xué)生的運動負(fù)荷規(guī)律，預(yù)計學(xué)生們將會以最適宜的運動負(fù)荷完成本課的學(xué)練內(nèi)容，較好地達(dá)成各領(lǐng)域的目標(biāo)。

九、場地、器材準(zhǔn)備 場地：小運動場。

器材準(zhǔn)備：小墊子14塊，紙?zhí)ぬ?塊，小皮筋障礙若干，小紅旗4面，標(biāo)志若干，教學(xué)掛圖一張，錄音機、磁帶等。（責(zé)任編輯：梁媛）

第五篇：蹲踞式跳遠(yuǎn)

蹲踞式跳遠(yuǎn)

一 教學(xué)內(nèi)容 蹲踞式跳遠(yuǎn)。2 爬桿（繩）。二 教學(xué)任務(wù) 改進(jìn)蹲踞式跳遠(yuǎn)騰空后兩腿屈膝的動作方法，鞏固手腳并用爬垂直桿（繩）的方法。發(fā)展力量、靈敏素質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性，3 培養(yǎng)勇敢、堅強和刻苦鍛煉的品質(zhì)。

三 教學(xué)重點與難點 蹲踞式跳遠(yuǎn)：騰空后的動作，難點是騰空的起飛角度。爬桿（繩）：蹬夾腿與挽臂動作的協(xié)調(diào)配合是教學(xué)的重點。[臂力不足、夾桿不牢是學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)的題]。

四 課的類型與教法 課的類型：復(fù)習(xí)課。2 教法：條件限制法、重復(fù)練習(xí)法。

五 場地設(shè)施與器材 場地設(shè)計：如圖。（圖1）器材：沙坑兩塊、踏板兩塊、標(biāo)桿2根、皮筋2條，爬桿(繩)6—8根，實心球2個。

六 教學(xué)過程

（一）開始、準(zhǔn)備部分（時間9’—11’）整隊、報告人數(shù)、師生問好、宣布內(nèi)容。集中注意力的練習(xí)

二路縱隊齊步走，在行進(jìn)中，教師喊“2人一組”，同學(xué)們2人自由結(jié)伴，表揚結(jié)組最快的。2人拉手繼續(xù)前進(jìn)，教師喊：“各組2腳著地”，各組商定表現(xiàn)兩腳著地的形式，表揚2人單腳站定，一人背一人等表現(xiàn)形

式，練習(xí)2—3次。隊列練習(xí)——向右轉(zhuǎn)走

（1）教師做向右轉(zhuǎn)走的示范，然后用分解動作，講口令及動作要領(lǐng)。

（2）動作要領(lǐng)：

聽到口令后，動令落在右腳上，右腳向前走半步，腳尖稍向右，身體向右轉(zhuǎn)90度，出右腳向新方向行進(jìn)。

口令：“向右轉(zhuǎn)——走”。

要點：向右轉(zhuǎn)第一步邁右腳。

四路縱隊行進(jìn)間做向右轉(zhuǎn)走，2—3次。準(zhǔn)備活動

（1）繩操：8節(jié)。（圖2）

第一節(jié)：伸展運動

第二節(jié)：下蹲運動

第三節(jié)：踢腿運動

第四節(jié)：體側(cè)運動

第五節(jié)：體前屈運動

第六節(jié)：體轉(zhuǎn)運動

第七節(jié)：全身運動

第八節(jié)：跳躍運動

（2）四路縱隊變成二路縱隊，走到短繩旁邊走？拿繩，由二路縱隊變成四路縱隊，邊走邊三臂間隔間距離散開，成跳繩四橫隊，將繩折成四折，兩手握繩放于體前準(zhǔn)備做繩操。

動作與要求看圖：第一、八節(jié)2 X 8拍；第三——七節(jié)4 X 8拍。

（3）練習(xí)方法：

練習(xí)時教師提示各節(jié)的動作要點，要求加大動作幅度，突出用力的部位，加重口令的力度。

（4）跳繩：

動作與要求：

前搖并腳跳10—15次 X 2。要求：兩腿伸直并攏。

后搖并腳跳10—15次 X 2。要求：兩腿伸直并攏。

前搖兩腳交換跳10—15次 X 2。要求：一搖一換腳。

后搖開合跳：10—15次 X 2。要求：左右開合跳。

編花跳：10—15次 X 2。要求：兩臂體前交叉。

快跳：15秒記數(shù)X 2。要求：方式不變。

（二）主要教學(xué)部分（時間26’—29’）

1、蹲踞式跳遠(yuǎn)

（1）講解示范：示范助跑、踏跳及起跳后騰空的動作，結(jié)合示范講解助跑要有節(jié)奏，速度快，踏跳

要準(zhǔn)確。用走步法丈量步點，起跳騰空后在空中完成蹲踞式姿勢。

（2）動作要領(lǐng)：快速助跑，用有力一腿踏板起跳，騰空后，踏跳腿前提與擺動腿并攏，兩腿屈膝 上提盡量靠攏胸部，？？兩臂經(jīng)前擺至身后，在空中完成蹲踞式姿勢。快落地時小腿積極前

伸，同時兩臂經(jīng)由身后向前擺動。落地時身體前傾，屈膝緩沖，保持平衡。

（3）要求：騰空后，兩腿屈膝上提盡量靠近胸部，在空中完成蹲踞式姿勢。

（4）練習(xí)內(nèi)容與方法：

A 短距助跑，一腳踏跳，用頭觸高懸物。2—3次。

要求：踏跳腿充分登直。

B 做短距離助跑、踏跳、落坑的練習(xí)。2—3次。

要求：跑與踏跳相結(jié)合

C 在踏跳區(qū)放置跳箱蓋，助跑跳箱蓋起跳，在空中形成蹲踞式姿勢。2—3次。

要求：起跳后兩腿屈膝盡量靠近胸部。

D 在起跳區(qū)離沙坑100—120厘米處，拉一根30—50厘米高的皮筋，短程助跑，起跳后起跳腿迅速前擺

提膝與擺動腿靠攏，越過皮筋。2—3次。

要求：屈腿越過皮筋，在空中形成蹲踞式姿勢。

E 用走步法量大步點。2—3次。要求：確定助跑的距離與起跑線。

F 全程助跑。在踏跳區(qū)起跳，起跳后，在空中形成蹲踞式姿勢，落地時，小腿前伸，腳著地后屈膝緩沖。

2—3次。并丈量成績。

G 將學(xué)生分為兩大組，在兩個場地交叉進(jìn)行練習(xí)，一組做A、C、E練習(xí)；另一組做B、D、F練習(xí)，在練

習(xí)中加強個人輔導(dǎo)。

2、爬桿（繩）講解示范

A 示范“三拍法”。

B 結(jié)合示范講解手腳并用，協(xié)調(diào)用力的要點和方法。

a 動作：用“三拍法”，在垂直桿上爬上爬下。b 要求：手腳并用，熟練地爬垂直桿。

C 練習(xí)內(nèi)容：

a 兩手握桿，收腹屈腿垂懸（5”—10”）b 兩手握桿，兩腿分開，并攏擊腳1—3次。

c 用“三拍法”爬垂直桿3—5米。

d 只用手不用腳的爬桿。e 分組進(jìn)行比賽。

（三）結(jié)束部分（時間2’—3’）放松練習(xí)：

全班學(xué)生圍成一個圓圈，做傳遞實心球的游戲，即有兩人各拿一個實心球，兩球相隔10—15人，游戲開始按逆時針方向傳遞，用后面的球追趕前面的球，在傳遞過程中聽到哨聲則馬上往相反方向傳遞，如此不

斷變換傳遞方向，最后以追上前面的球為止。總結(jié)：

首先同學(xué)們要理解跳遠(yuǎn)的關(guān)鍵是快速助跑與有力踏跳協(xié)調(diào)有力的結(jié)合，今天重點是練習(xí)騰空后的空中動作，希望同學(xué)課后繼續(xù)練習(xí)體會動作要領(lǐng)。

今天練習(xí)了爬桿，課下大家練習(xí)時，對于臂力好的同學(xué)們可以試一試只用手握桿爬而不用腳蹬，對于臂力差的同學(xué)則要求借腿和腳的力量，堅持天天練，相信全體同學(xué)都會爬上去的。