第一篇：舞蹈課教案4級(jí)

尊敬的老師們：

環(huán)境保護(hù)是我們每個(gè)老師都應(yīng)該關(guān)注的事情，從我們做起，從現(xiàn)在做起。

“華彩舞蹈考級(jí)”文字教材將通過(guò)下載的方式傳遞給老師們，節(jié)省紙張就是對(duì)環(huán)境保護(hù)的貢獻(xiàn)。

保護(hù)環(huán)境，就是保護(hù)我們共同的未來(lái)！保護(hù)環(huán)境，就是造福子孫萬(wàn)代！

保護(hù)環(huán)境，是我們每個(gè)老師義不容辭的責(zé)任！師舞堂對(duì)您的理解和支持表示衷心的感謝！

中國(guó)舞蹈考級(jí)第四級(jí)教材

1、心愛(ài)寶貝（柔韌練習(xí)）

2、小浪花（腿的練習(xí)）

3、吹泡泡（手位練習(xí)）

4、毛毛蟲(chóng)（腰和腿的練習(xí)）

5、爺爺?shù)睦蠒r(shí)鐘（手臂練習(xí)）

6、顏色歌（跳踢步練習(xí)）

7、蝴蝶（波浪手練習(xí)）

8、識(shí)字歌（跳躍和胯的練習(xí)）

9、八瓣花（藏族）

一、心愛(ài)寶貝（柔韌練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

對(duì)壓胯，前壓腿，橫叉的訓(xùn)練

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、對(duì)腳盤(pán)坐：雙腳腳掌相對(duì)，盤(pán)腿坐于地面，雙膝盡量靠向地面，雙手斜下位 手指點(diǎn)地，后背直立

b、壓胯：相對(duì)盤(pán)腿坐于地面，雙手合十于耳旁，上身直立前傾壓

c、橫叉：雙腿伸直向旁打開(kāi)到最大限度即旁開(kāi)腿，雙手指尖前點(diǎn)地，后背直

d、前壓腿：雙腿伸直，身體由直立俯于腿上，雙手交叉手指搭在腳尖上 e、旁壓腿：體對(duì)1點(diǎn)，保持橫叉動(dòng)作要求，身體向3.7點(diǎn)方向下旁腰

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：體對(duì)1點(diǎn)，對(duì)腳盤(pán)坐，低頭雙手抱肘 準(zhǔn)備音樂(lè)：

（1）—（2）1—4 保持準(zhǔn)備位動(dòng)作

5—8 雙手做伸懶腰狀打開(kāi)到雙手斜下位手指點(diǎn)地，對(duì)腳盤(pán)坐（3）1—4 保持對(duì)腳盤(pán)坐 第一段：

（1）1—2 3—4 5—8（2）1—2 3—4 5—6 7—8（3）—（4）第二段：

（5）1—4 5—6 7—8（6）1—2 3—4 5 6 7 8（7）1—2 3—4 5—6 7—8（8）1—4 5—8 結(jié)束段：

（9）（10）1—2 3—8 雙手合十壓胯，目視7點(diǎn) 對(duì)腳盤(pán)坐，目視1點(diǎn) 重復(fù)（1）1—4反面動(dòng)作

雙手上舉到頭頂上，小臂交叉，眼睛看手的方向，同時(shí)雙膝并攏，全腳著地

前壓腿

雙手沿著地面打開(kāi)到斜下位手指點(diǎn)地，后背直立，同時(shí)雙腳吸回對(duì)腳盤(pán)坐

保持不動(dòng)

重復(fù)（1）—（2）雙手握拳，手肘撐地，做揉眼睛狀，頭左、右擺動(dòng)

雙腿打開(kāi)橫叉位置，雙手?jǐn)U指體前撐地，目視1點(diǎn)斜上方 保持不動(dòng)

右手斜于上方，左、中、右各點(diǎn)1次，目視手的方向 右手?jǐn)U指落于體前撐地，目視1點(diǎn) 上身面向1點(diǎn)，壓右旁腿 回正 壓左腿 回正

上身前傾，雙手?jǐn)U指撐地，指尖相對(duì)，手肘自然彎曲，抬頭左右輕輕晃動(dòng)

上身直立，雙手體前撐地 雙手?jǐn)U指正上位，目視手

雙手手指微動(dòng)，落于體前，目視手 雙手伸懶腰至斜下位 雙腳吸腿到對(duì)腳盤(pán)坐 重復(fù)（1）動(dòng)作

重復(fù)（2）1—2動(dòng)作

前壓腿

4、提示：

a、前壓腿手型為自然手型 b、壓旁腿時(shí)注意后背直立

c、結(jié)束動(dòng)作，身體慢慢向下壓腿，好像為寶貝蓋上被子

5、歌詞：

寶寶睡乖乖的睡，寶寶睡乖乖的睡，寶寶睡我來(lái)唱歌給你聽(tīng)。你是我心愛(ài)寶貝，永遠(yuǎn)的心愛(ài)寶貝，寶寶睡我在唱歌給你聽(tīng)。為何月亮都看不見(jiàn)，連小星星，也躲在云上面。窗外好，黑雨不停歇。熊熊我問(wèn)，你會(huì)不會(huì)怕黑。

寶寶睡，乖乖的睡，寶寶睡 睡得好甜，每一夜，你會(huì)長(zhǎng)大一點(diǎn)點(diǎn)。

二、小浪花（腿的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練腿的控制能力及靈活性

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、45度抬腿，繃腳伸坐，45度抬起

b、吸伸腿：平腳吸至小腿，大腿保持不動(dòng)，小腿45度伸出

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：體對(duì)2點(diǎn)，屈膝坐地，雙手旁點(diǎn)地 準(zhǔn)備音樂(lè)：

（1）1—8

保持準(zhǔn)備位動(dòng)作（2）1—2

右傾頭

3—4

左傾頭

5—8

重復(fù)（1）1-4動(dòng)作（3）1—2

直腿伸坐

3—4

雙手后撐地 第一段：

（1）1—2

右腿45°抬腿同時(shí)右傾頭

3—4

還原

5—8

重復(fù)第一段（1）1-4動(dòng)作，反面動(dòng)作（2）1—8

重復(fù)第一段（1）1-8動(dòng)作（3）1—2

右腿吸至小腿處同時(shí)右傾頭

3—4

還原

5—8

重復(fù)（3）1-4反面動(dòng)作（4）1—2

右腿吸至小腿處

3—4

右腿吸至小腿處

（5）1—2

右腿伸腿，同時(shí)右傾頭

3—4

還原

5—6

左腿伸腿，同時(shí)左傾頭

7—8

還原

（6）1—2

右腿伸腿，同時(shí)右傾頭

3—4

還原

5—8

雙腳平腳碎踏

（7）1—4

雙腿滑至前壓腿，同時(shí)手背向下，從后至前隨體動(dòng)

5—8

雙吸腿同時(shí)手心向下，從前至后隨體動(dòng)，眼視一點(diǎn)

（8）1

吸左腿至燕式坐，同時(shí)左手扶地，右手掌心向上至前斜下位

保持燕式坐姿態(tài)，右手翻腕至正上位

3—4

右手順時(shí)針劃立圓至前斜下位結(jié)束

4、提示：

腿部動(dòng)作時(shí)，蹦腳帶動(dòng)小腿伸直

5、歌詞：

小浪花，小浪花，真是可愛(ài)的小浪花，悄悄爬上來(lái)，撓癢我的小腳丫，撓癢我的小腳丫。

三、吹泡泡（手位練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

古典舞基本手位的訓(xùn)練

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、雙按手位：雙手蘭花指，距胸前約一拃，手腕交叉，上翹指，手肘微架起 b、雙托手位：雙手蘭花指，指間相對(duì)于頭上，之間距離約一拳，撐腕挑指 c、雙山手位：雙手蘭花指，沉肩，沉肘，撐腕挑指，手臂呈圓弧狀

d、抱水桶：左手掌型掌心向里，胃前抱圓，右手五指并攏，掌心向下，按于左 手同高位置，做抱桶狀

e、吹泡泡1：左手保持抱桶狀，右手經(jīng)翻手，指尖向前，做氣狀 f、吹泡泡2：雙手虎口張開(kāi)，掌形，放于嘴前，做吹泡泡狀

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：體對(duì)2點(diǎn)，雙跪坐，雙背手，目視1點(diǎn) 準(zhǔn)備音樂(lè)：

（1）—（2）保持準(zhǔn)備位動(dòng)作 第一段：

（1）1—4 雙手握空拳，從雙按手的位置，右起，右左交替四次，向上壘泡泡至前斜上位，眼隨手動(dòng)

5—6 雙手蘭花指在前斜上位交叉，右手在上，眼隨手動(dòng)

7—8 落至雙按手位，稍向左傾頭，視1點(diǎn)，（2）1—2 雙手掌心向上，經(jīng)體前交叉，由體側(cè)雙撩手向上，同時(shí)視2點(diǎn)

3—4 雙托手位，視2點(diǎn)

5—6 雙手由體側(cè)下抹，經(jīng)體前提腕

7—8 雙按手位，稍向左傾頭，頭微左傾，目視1點(diǎn)（3）1—4 重復(fù)（1）1-4動(dòng)作

5—6 雙手掌心向上，經(jīng)體前交叉，由體側(cè)雙撩手向上

7—8 雙托手位，目視1點(diǎn)

（4）1—2 雙手掌心向上，經(jīng)體前交叉，由體側(cè)雙撩手向上

3—4 雙托手位，目視2點(diǎn) 間奏段：

（5）1—2 體對(duì)2點(diǎn)，雙腿跪立抱水桶，眼視手

3—4 做吹泡泡1動(dòng)作，身體前傾

5—6 雙腿跪立抱水桶，眼視手，碎跪快速移動(dòng)至1點(diǎn) 7—8 做吹泡泡1動(dòng)作，身體前傾

（6）1—2 雙腿跪立抱水桶，低頭視下方，碎跪快速移動(dòng)至8點(diǎn)

3—4 吹泡泡1，身體前傾

5—6 吹泡泡2，雙手經(jīng)前同時(shí)打開(kāi)至旁 7—8 落回跪坐，雙背手 第二段：

（7）—（10）體對(duì)8點(diǎn)方向重復(fù)第一段動(dòng)作 間奏段：

（11）1—2 左腳起向8點(diǎn)上步至半跪，做抱桶狀

3—4 右腳并步正步位，做吹泡泡１動(dòng)作，身體前傾，雙膝半蹲 5—6 抱水桶，眼視手，身體直立，半腳碎步快速轉(zhuǎn)至1點(diǎn) 7—8 做吹泡泡1動(dòng)作，身體前傾，雙膝半蹲

（12）1—2 抱水桶，低頭視下方，身體直立，半腳碎步快速轉(zhuǎn)至2點(diǎn)

3—4 做吹泡泡1動(dòng)作，身體前傾，雙膝半蹲

5—8 做吹泡泡2動(dòng)作，雙手經(jīng)前同時(shí)打開(kāi)至旁，落下至體側(cè) 第三段：

（13）1—2 左腳向3點(diǎn)方向上步，同時(shí)曲膝半蹲一次，雙手體前交叉，經(jīng)體側(cè)撩手向上

3—4 右腳向2點(diǎn)方向前踵步，同時(shí)曲膝半蹲一次，雙手至雙山膀手位，左傾頭，視1點(diǎn)

5—6 右腳向7點(diǎn)撤步，同時(shí)曲膝半蹲一次，雙手下抹

7—8 左腳跟上，同時(shí)曲膝半蹲一次，雙手至雙按手位，亮相，右傾頭，目視1點(diǎn)

（14）1—4 做吹泡泡2動(dòng)作，身體前傾，雙膝半蹲腳下碎步，向前行進(jìn)

5—8 手臂前推，向旁打開(kāi)，身體向左，碎步轉(zhuǎn)一周（15）1—8 重復(fù)（13）1-8反面動(dòng)作

（16）1—4 手臂前推，向旁打開(kāi)，身體向右，碎步轉(zhuǎn)一周

體對(duì)2點(diǎn)，左腳前踵步，雙手于頭頂上，曲臂，虎口相對(duì)，視1點(diǎn)

4、提示：

a、吹泡泡時(shí)，要用嘴巴吹出去，表現(xiàn)出小朋友玩吹泡泡游戲時(shí)的快樂(lè)心情 b、幾個(gè)手位要求沉肩、立頸，手臂圓長(zhǎng)

5、歌詞：

圓圓的肥皂泡，穿著花衣裳，隨著風(fēng)兒飛，閃著七色光。圓圓的七色光，會(huì)飛的小太陽(yáng)，我的小太陽(yáng)。

四、毛毛蟲(chóng)（腰和腿的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練腰部的力量、腿的靈活性及胯的柔韌性

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、毛毛蟲(chóng)舞姿：雙手握空拳提腕，雙肘相對(duì)靠攏

b、太陽(yáng)舞姿：仰臥，雙臂離地面45度，擴(kuò)指抖手，手背面向1點(diǎn) c、伸腿開(kāi)胯：雙腿直膝勾腳最大限度向旁打開(kāi)

d、背?。弘p手?jǐn)U指、雙腿直膝繃腳同時(shí)兩頭最大限度翹起

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：仰臥，雙手握拳，右拳抱左肩，左拳抱右肩，平腳雙吸腿 準(zhǔn)備音樂(lè)：

（1）—（2）保持準(zhǔn)備位動(dòng)作 第一段：

（1）1—2 右手以腕帶動(dòng)伸直右臂，空拳 3—4 落右拳至準(zhǔn)備位姿態(tài) 5—8 做1-4反面動(dòng)作（2）1—2 毛毛蟲(chóng)舞姿

3—4 落回至準(zhǔn)備位姿勢(shì) 5—8 重復(fù)（2）1—4（3）1—2 雙手向兩旁打開(kāi)，距離地面45°，掌型手，手心向上 3—4 太陽(yáng)舞姿

5—6 雙腳勾腳，雙腿并攏收至大腿貼胸口，小腿貼大腿的位置，雙

手肩前擴(kuò)指

7—8 雙手雙腳同時(shí)向上伸直（4）1—2 伸腿開(kāi)胯

3—4 雙手雙腳同時(shí)原路線返回 5—6 落至準(zhǔn)備位姿勢(shì)

7—8 雙腳沿地面伸腿，繃腳 第二段：

（5）1—4 雙手?jǐn)U指經(jīng)前平位至正上位

5—8 身體向左邊翻身至俯臥，雙手握拳收回至鎖骨前，拳面朝上（6）1—2 背肌，雙臂2、8點(diǎn)方向

3—4 收回至俯臥，雙手握拳至鎖骨前，拳面朝上 5—8 重復(fù)1-4（7）1—4 身體向左邊翻身至仰臥，雙手?jǐn)U指直接打開(kāi)至旁平位 5—6平腳右腿吸至最高 7—8平腳左腿吸至最高（8）1—2 右腳勾腳小腿伸直 3—4 右腳落至單吸腿 5—8 做1—4的反面動(dòng)作

（9）1—8 重復(fù)（3）5—8至（4）1—4動(dòng)作（10）1—3 雙手雙腿慢慢落至準(zhǔn)備位 結(jié)束段：

（11）—（12）重復(fù)（1）—（2）動(dòng)作（13）1—8 重復(fù)（8）動(dòng)作

毛毛蟲(chóng)舞姿結(jié)束

4、提示：

a、毛毛蟲(chóng)舞姿提腕要有力度 b、伸腿開(kāi)胯動(dòng)作要干凈、有力度

c、通過(guò)舞姿動(dòng)作充分體現(xiàn)出毛毛蟲(chóng)生動(dòng)的形象感

5、歌詞：

白白的云朵，輕輕的微風(fēng)，黃黃的樹(shù)葉上面是誰(shuí)在唱歌； 大大的太陽(yáng)，滿地的彩虹，它在想什么，是否你們都能懂 長(zhǎng)大后毛毛蟲(chóng)，你的未來(lái)不是夢(mèng)，總有一天能夠飛上天空； 長(zhǎng)大后毛毛蟲(chóng)，看你開(kāi)心的笑容，像坐上火車，快樂(lè)轟隆隆，就像坐上火車，快樂(lè)轟隆??！

五、爺爺?shù)睦蠒r(shí)鐘（手臂練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

手臂位置的準(zhǔn)確性及手臂靈活性訓(xùn)練

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?a、鐘擺：雙盤(pán)坐，雙手掌形放于旁斜下位，身體重心左右交替擺動(dòng) b、飛速的時(shí)間：一手旁平，一手正上位 c、老去的時(shí)鐘：雙盤(pán)座，松腰低頭，雙手體前松臂

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：體對(duì)1點(diǎn)，老去的時(shí)鐘形象 準(zhǔn)備音樂(lè)：

（1）1—8

保持準(zhǔn)備位動(dòng)作

（2）1—4

雙手打開(kāi)斜下位，后背直立

5—8

保持（2）1—4動(dòng)作 第一段：

（1）1—6

右起鐘擺動(dòng)作6次

7—8

飛速的時(shí)間

（2）1

右手斜上位指針動(dòng)作

右手旁平位指針動(dòng)作 3

右手斜下位指針動(dòng)作 4

保持不動(dòng)

5—8

2次飛速的時(shí)間動(dòng)作（3）—（4）

重復(fù)（1）（2）動(dòng)作反面 第二段：

（5）1—4

雙臂肩前位，四次擺動(dòng)

雙臂斜下位 6

雙臂旁平位 7

雙臂斜上位 8

雙臂肩前位（6）1—8

重復(fù)（5）動(dòng)作（7）1—2

雙手旁平位

3—4

雙手正上位

5—8

雙手斜上位、旁平位、斜下位（8）1—8

2次老去的時(shí)鐘動(dòng)作 第三段：

（9）—（12）

重復(fù)第一段動(dòng)作（13）1— 6

右起鐘擺動(dòng)作6次

7—8

保持不動(dòng) 結(jié)束段：

（14）1—4

慢起手至飛速的時(shí)間

5—6

右手斜上位指針動(dòng)作 7—8

右手旁平位指針動(dòng)作（15）1—2

右手斜下位指針動(dòng)作

3—4

坐手斜下位指針動(dòng)作

5—8

慢慢收到老去的時(shí)鐘

4、提示：

a、動(dòng)作準(zhǔn)確一拍到位

b、鐘表動(dòng)作干凈形象生動(dòng)

5、歌詞：

祖父的老時(shí)鐘，擺向西又?jǐn)[向東，滴滴答滴答答很動(dòng)聽(tīng)。祖父的老時(shí)鐘，從春夏到秋冬，滴滴答，答答滴，很忠誠(chéng)。祖父的老時(shí)鐘，一百年從未停，有悲喜有離合，很溫情?？聪﹃?yáng)落了，楓葉又黃了。祖父閉上了眼睛。老時(shí)鐘滴滴答答滴，走不動(dòng)了

六、顏色歌（跳踢步練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

跳踢步的練習(xí)訓(xùn)練小腿靈活性與協(xié)調(diào)性，同時(shí)增強(qiáng)跳躍能力

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、藍(lán)天舞姿：五指并攏，掌形，雙手斜上位

b、火焰舞姿：雙手距身體約一尺，右手臉前，左手胸前，指尖向上，波浪手2 次

c、雪花舞姿：右手里，左手外，手心向1點(diǎn)，手腕交叉于胸前。向下落手，至 前斜下位

d、小手舞姿：前平位擴(kuò)指，指尖向上 e、土地舞姿：雙手前斜下位

f、大象舞姿：左手叉腰，右手正前斜上位，掌形，提腕，指尖向前 g、檸檬舞姿：雙手捧臉頰，手腕相對(duì)。右，左傾頭 h、小八哥舞姿：握拳于胸前，食指伸出，靠攏，提腕

i、跳踢步：在原地跳躍或跑動(dòng)時(shí)，雙腿大腿靠攏，小腿交替向后繃腳踢至臀部

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：體對(duì)1點(diǎn)，雙腳正步位，雙手叉腰

準(zhǔn)備音樂(lè)：

（1）—（2）保持準(zhǔn)備位動(dòng)作 第一段：

（1）1－4

原地，右起跳踢步4次

5－8

藍(lán)天舞姿，同時(shí)曲膝2次（2拍一次）（2）1－4

原地，右起跳踢步4次

5－8

火焰舞姿，同時(shí)曲膝2次（2拍一次）（3）1－4

原地，右起跳踢步4次

5－6

雪花舞姿，右手里，左手外，手心向1點(diǎn)，手腕交叉于胸前。同時(shí)曲膝1次（2拍一次）

7—8

向下落手，至前斜下位，同時(shí)曲膝1次（2拍一次）（4）1－4

原地，右起跳踢步4次

5－8

小手舞姿，同時(shí)曲膝2次（2拍一次）（5）1－4

向1點(diǎn)行進(jìn)，右起跳踢步４次

5－8

土地舞姿，同時(shí)曲膝2次（2拍一次）（6）1－4

向1點(diǎn)進(jìn)，右起跳踢步４次

5－8

大象舞姿，同時(shí)曲膝2次（2拍一次）（7）1－4

向1點(diǎn)進(jìn)，右起跳踢步4次

5－8

檸檬舞姿，同時(shí)曲膝2次（2拍一次）（8）1－4

向1點(diǎn)進(jìn)，右起跳踢步４次

5－8

小八哥舞姿，同時(shí)曲膝2次（2拍一次）間奏段：

（9）1—8

右起跳踢步，向右轉(zhuǎn)身至5點(diǎn)，雙手叉腰（10）1—4

雙手叉腰，跳踢步，向右轉(zhuǎn)身至１點(diǎn)

5－8

原地跳踢步4次 第二段：

（11）—（14）重復(fù)第一段（5）—（8）動(dòng)作 結(jié)束動(dòng)作：

（15）1

右腳向右側(cè)邁出一步，曲膝半蹲；左腳繃腳，小腿勾回。目視點(diǎn)，左傾頭，身向2點(diǎn)，上身小八哥舞姿結(jié)束

4、提示：

a、跳躍時(shí)要有彈性

b、曲膝與各種形象協(xié)調(diào)配和

c、結(jié)束動(dòng)作如果站不穩(wěn)，左腳可以落下點(diǎn)地

d、認(rèn)識(shí)顏色，通過(guò)顏色的聯(lián)想，想象各種可愛(ài)的造型

5、歌詞：

藍(lán)色是美麗天空的顏色，紅色是熊熊燃燒的火焰。白色是冬天雪花飄飄，粉紅是我的小小手。褐色是泥土的顏色，灰色是大象的厚厚皮膚。黃色是酸酸的大檸檬，黑色是一只小八哥。

七、蝴蝶（波浪手練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練手的柔韌性與靈活性，以及對(duì)半腳碎步的練習(xí)

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

1a、波浪手：先經(jīng)提手腕壓指，再經(jīng)團(tuán)手，然后落手腕，最后壓手腕同時(shí)壓指展手

b、胸前波浪手：大臂平伸，小臂折回于胸前，同時(shí)配合波浪手 c、斜下位波浪手：兩臂于體側(cè)斜下位，同時(shí)配合波浪手 d、旁平位波浪手：兩臂于體側(cè)旁平位，同時(shí)配合波浪手

e、蝴蝶抖翅：雙臂由正下位提至旁平位，經(jīng)提腕，團(tuán)手，最后擴(kuò)指同時(shí)抖動(dòng) f、半腳碎步：腳跟立起，腳掌踩地，右、左交替，行進(jìn)或橫移

g、飛東：腳下，向3點(diǎn)方向半腳碎步橫移，然后右腿稍蹲，左腿伸直，左腳2點(diǎn)方向點(diǎn)地，停住，配合蝴蝶抖翅

h、飛西：腳下，向7點(diǎn)方向半腳碎步橫移，然后左腿稍蹲，右腿伸直，右腳8點(diǎn)方向點(diǎn)地，停住，配合蝴蝶抖翅

i、雙飛：雙臂帶動(dòng)，從體側(cè)正下位，由下飛到上；經(jīng)頭頂對(duì)腕波浪手，飛落至體側(cè)正下位

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：體對(duì)1點(diǎn)，正步位，雙手斜上位擴(kuò)指 準(zhǔn)備音樂(lè)：

（1）1—8

保持準(zhǔn)備位動(dòng)作

（2）1—6

保持準(zhǔn)備位動(dòng)作，同時(shí)抖手

落至旁按手位同時(shí)曲膝半蹲，保持姿態(tài) 第一段：

（1）1—2

立、蹲，配合胸前波浪手1次，同時(shí)右傾頭

3—4

重復(fù)（1）1—2動(dòng)作

5—6

立、蹲，配合斜下位波浪手1次，同時(shí)左傾頭 7—8

重復(fù)（1）5—6動(dòng)作（2）1—8

重復(fù)（1）1—8動(dòng)作

（3）1—2

飛東，向3點(diǎn)方向半腳碎步橫移

3—4

右腿稍蹲，左腿伸直，左腳2點(diǎn)方向點(diǎn)地，停住，配合蝴蝶抖翅 5—6

飛西，向7點(diǎn)方向半腳碎步橫移

7—8

左腿稍蹲，右腿伸直，右腳8點(diǎn)方向點(diǎn)地，停住，配合蝴蝶抖翅（4）1—4

向1點(diǎn)方向行進(jìn)，半腳碎步雙飛1次

5—8

重復(fù)（4）1—4動(dòng)作 間奏段：

（5）1—4

右轉(zhuǎn)，向5點(diǎn)方向行進(jìn)，半腳碎步雙飛1次

5—6

右轉(zhuǎn)，向1點(diǎn)方向，重復(fù)（5）1—4動(dòng)作 7

落至旁按手位，腳下正步位，同時(shí)曲膝半蹲

保持姿態(tài) 第二段：

（6）1—2

立、蹲，配合胸前波浪手1次，同時(shí)右傾頭

3—4

重復(fù)（6）1—2動(dòng)作

5—6

立、蹲，配合旁平位波浪手1次，同時(shí)左傾頭 7—8

重復(fù)（6）5—6動(dòng)作（7）1—8

重復(fù)（6）1—8動(dòng)作（8）1—8

重復(fù)（3）1—8動(dòng)作

（9）1—8

重復(fù)（4）1—8動(dòng)作 結(jié)束動(dòng)作：

（10）1—4

向1點(diǎn)方向原地，半腳碎步雙飛1次

5—6

右腳向1點(diǎn)方向上步，左腳踏步，同時(shí)雙臂由下提至斜上位，手心向下擴(kuò)指

7—8

保持姿態(tài)手心向前抖手

4、提示：

a、胸前波浪手到斜下波浪手的運(yùn)動(dòng)路線經(jīng)正前落下；打開(kāi)時(shí)，由體側(cè)提起。胸 前波浪手到旁平位波浪手運(yùn)動(dòng)路線一樣

b、波浪手是手腕、手指根和手指的團(tuán)、展動(dòng)作

c、在各個(gè)位置做波浪手時(shí)，大臂和小臂帶動(dòng)，每次都有波浪手 d、原地波浪手動(dòng)作時(shí)配合曲膝

e、模仿美麗的花蝴蝶，讓孩子在美感中快樂(lè)舞蹈

5、歌詞：

蝴蝶，蝴蝶，真美麗。飛來(lái)，飛去，飛在花園里。飛到東，飛到西，你愛(ài)花兒，我愛(ài)你。

八、識(shí)字歌（跳與胯的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練膝蓋和腳踝的力量、彈性及松弛感。同時(shí)訓(xùn)練胯與手的協(xié)調(diào)性

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、小麻雀舞姿：大臂收于肋兩側(cè)，小臂向上折回，手腕向下折，五指并攏，手 腕放松，自然抖動(dòng)

b、寫(xiě)大字：模仿“大”字的筆畫(huà)順序橫，撇，捺

c、擺大字舞姿：身體模仿“大”字，雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙手旁平位

d、指腳丫：左腳向前踵步，左手旁按手位點(diǎn)指，右手前斜下位點(diǎn)指，視前斜下 e、邁大步：左腳起，向1點(diǎn)走3步，配合握拳擺臂，第4步收成正步位，同時(shí) 雙手叉腰位

f、小跳1：保持“大”字舞姿，蹲，跳起

g、小跳2：保持正步位，叉腰手，蹲，跳。跳起時(shí)，雙腿靠攏

h、單擺手頂胯：左手叉腰，右手于頭頂，右左交替擺手，同時(shí)交替傾頭，交替 頂胯

i、雙擺手頂胯：雙手于頭頂，同時(shí)交替擺雙手，交替傾頭，交替頂胯 j、碎步退：雙手、雙臂放松，自然垂落于體側(cè)，半腳碎步后退 k、自由造型：任意擺出接近文字或字母的簡(jiǎn)單造型

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：學(xué)生面向1點(diǎn)成不規(guī)則隊(duì)形或站、或坐、或跪、或趴于舞臺(tái)上準(zhǔn)備，營(yíng)造課間氣氛

準(zhǔn)備音樂(lè)：

上課鈴聲響起，老師跑上舞臺(tái)，體對(duì)5點(diǎn)即興 歌詞：

“同學(xué)們我們一起來(lái)唱識(shí)字歌好不好啊”？ 師生互動(dòng)表演部分 “好??”學(xué)生鼓掌或者拍地，隨意表演。

老師：哆唻咪發(fā)嗦

（1）1—4 老師體對(duì)3點(diǎn)方向，向左邊小麻雀舞姿，同時(shí)大八字步位，向左移動(dòng)

同學(xué)：哆唻咪發(fā)嗦

5—8 學(xué)生體對(duì)3點(diǎn)方向，重復(fù)（1）1-4老師的鏡面動(dòng)作，老師保持姿態(tài)

老師：我們來(lái)唱歌

（2）1—4 老師體對(duì)7點(diǎn)方向，重復(fù)（1）1-4動(dòng)作反面動(dòng)作 同學(xué)：我們來(lái)唱歌

5—8 學(xué)生體對(duì)3點(diǎn)方向，重復(fù)（2）1-4老師的鏡面動(dòng)作，老師保持姿態(tài)

合：我們來(lái)唱識(shí)字歌，來(lái)唱識(shí)字歌，我們來(lái)唱識(shí)字歌，來(lái)唱識(shí)字歌

（3）—（4）老師左起，學(xué)生右起，同時(shí)模仿小麻雀折腕動(dòng)作，2拍一次做8次

（5）1—4 自由起身

（6）1—7 正步位半腳掌碎步，小麻雀舞姿，飛至自己的位置 體對(duì)1點(diǎn)，正步位直立，雙手垂于體側(cè) 第一段：

（1）1—2 寫(xiě)大字，寫(xiě)一橫

3—4 寫(xiě)大字，寫(xiě)一撇，寫(xiě)一捺 5—6 擺大字舞姿

7—8 保持姿態(tài)，雙膝直立

（2）1—6 小跳1（2拍一次）×3次 7—8 跳回正步位，同時(shí)雙手叉腰（3）1—4 指腳丫 5—8 邁大步

（4）1—8 小跳2（兩拍一次）×4次 第二段：

（5）1—2 右起，單擺手頂胯

3—4 保持腳位，重復(fù)（5）1—2反面動(dòng)作

5—8 保持腳位，重復(fù)（5）1—4動(dòng)作（一拍一次）×4次（6）1—8 重復(fù)（5）1—8動(dòng)作（7）1—2 右起，雙擺手頂胯

3—4 保持腳位，重復(fù)（7）1—2反面動(dòng)作

5—8 保持腳位，重復(fù)（7）1—4動(dòng)作（一拍一次）×4次（8）1—8

重復(fù)（7）1—8動(dòng)作 間奏段：

喊口令：1、2、3、4 快速碎步后退（9）重復(fù)第一段（1）—（4）動(dòng)作 第三段：(10)1—4 小麻雀舞姿，大八字步位，右腳向三點(diǎn)方向邁出（經(jīng)過(guò)蹲重心移至右），右傾頭

5—6 小麻雀舞姿，重心移至左 7—8 重復(fù)(10)5-6反面動(dòng)作

(11)1—8 左起重復(fù)（10）1-8 動(dòng)作(12)1—8 小麻雀舞姿，雙腳正步位半腳掌碎步前移 5—6 小麻雀舞姿提腕，同時(shí)雙腳立半腳掌 7-8 重復(fù)(12)5-6動(dòng)作

(13)1-6 保持小麻雀舞姿，腳下小跳2，手腕放松隨動(dòng)（一拍一次）×6 7-8 自由造型結(jié)束

4、提示：

a、通過(guò)小跳訓(xùn)練，讓孩子練習(xí)膝蓋和腳踝的力量

b、以模仿寫(xiě)字的形式，同時(shí)配合小跳，連反復(fù)練習(xí)，達(dá)到訓(xùn)練目的 c、邁大步時(shí)，要洋洋得意，讓孩子有自信 d、擺手配合頂胯動(dòng)作，提高孩子的協(xié)調(diào)性

e、以模仿小麻雀的形象提高孩子的興趣，讓孩子邊模仿，邊舞蹈

f、前奏部分，聽(tīng)音樂(lè)提示做動(dòng)作，在進(jìn)入主題動(dòng)作之前的前奏部分屬于給老師 們提供的參考模板，可即興創(chuàng)作

5、歌詞： 鈴聲

老師：同學(xué)們我們一起來(lái)唱識(shí)字歌，好不好??？ 同學(xué)：好！

老師：哆唻咪發(fā)嗦 同學(xué)：哆唻咪發(fā)嗦 老師：我們來(lái)唱歌 同學(xué)：我們來(lái)唱歌

合：我們來(lái)唱識(shí)字歌，來(lái)唱識(shí)字歌。我們來(lái)唱識(shí)字歌，來(lái)唱識(shí)字歌 一橫一瞥捺，這字要念大

大字下面加三劃，大就變成瓜，瓜字長(zhǎng)出小腳丫，大步朝前跨

你要把它念錯(cuò)啦，別人笑掉牙，那是個(gè)多音字，念字差差差（chai→、cha →、cha↘）

考試要是遇見(jiàn)他，千萬(wàn)別出差，身體坐直別趴下，筆要手中拿 先上后下在左右，橫豎再撇捺 喊口令：1、2、3、4 唱起了識(shí)字歌，生字不用怕，中國(guó)漢字挺復(fù)雜，記住有方法 巧學(xué)活用學(xué)漢字，成績(jī)頂呱呱，胸前戴上大紅花，咿呀咿呀呀 哆唻咪發(fā)嗦，我們來(lái)唱歌，瑞咪發(fā)嗦啦，我們來(lái)唱歌

咪發(fā)嗦啦嘻，我們來(lái)唱歌，啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦！九、八瓣花（藏族）

1、訓(xùn)練目的：

藏族基本動(dòng)律的認(rèn)知與腳下步法練習(xí)

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、扶胯位：雙手掌形扶于胯前，手腕放松

b、胸前折臂位：雙臂端起與胸前，小臂折回，右臂疊于左臂上 c、平踏步：雙腳平腳交替踏步，保持顫膝動(dòng)律

d、退踏步：右腳半腳掌第1拍后踏，左腳第2拍全腳踏步，右腳第3、4拍全腳

前踏，保持顫膝動(dòng)律

e、第一基本步：第1拍 右腳吸于左腳腳踝處，左腳微跳起，第2、3、4拍右左

交替踏步3次，保持顫膝動(dòng)律

f、行禮：雙手經(jīng)頭頂至斜上位，身體前傾，右腳斜前踏步結(jié)束，膝部微彎曲

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：體對(duì) 1點(diǎn)，正部位，雙手扶胯位，目視1點(diǎn) 準(zhǔn)備音樂(lè)：

（1）—（2）保持準(zhǔn)備位動(dòng)作 第一段：

（1）1—4 退踏步 5—8 退踏步

（2）1—4 8點(diǎn)方向，行進(jìn)三步一踏站，雙手斜上位，視8點(diǎn)斜上方 5—8 4點(diǎn)方向，后退三步一踏蹲，雙手胸前折臂位，視1點(diǎn)（3）1—8 重復(fù)（1）1—8動(dòng)作（4）1—8 重復(fù)（2）1—8反面動(dòng)作（5）—（8）重復(fù)（1）—（4）動(dòng)作 第二段：

（9）1—4 右起，第一基本步 5—8 左起，第一基本步（10）1—8 重復(fù)（9）1—8動(dòng)作

（11）1—4 8點(diǎn)方向，行進(jìn)三步一踏蹲，雙手斜下位，視1點(diǎn) 5—8 4點(diǎn)方向，后退三步一踏站，雙手胸前折臂位，視1點(diǎn)（12）1—8 重復(fù)（11）1—8反面動(dòng)作（13）—（16）重復(fù)（9）—（12）動(dòng)作 結(jié)束段：

（13）1—4 退踏步 5—8 退踏步

（14）1—8 重復(fù)（13）1—8動(dòng)作（15）1—7 右起平踏步行進(jìn) 8 行禮動(dòng)作

4、提示：

a、雙膝始終保持松弛顫動(dòng)

b、身體在舞蹈過(guò)程中不可僵硬，與膝蓋協(xié)調(diào)一致 c、腳下節(jié)奏準(zhǔn)確

5、歌詞：

在河流最多的地方，離藍(lán)天最近的地方，你回眸的一笑，讓我魂?duì)繅?mèng)繞； 是冰雪圣潔的滋養(yǎng)，是高原純凈的陽(yáng)光，無(wú)邊雪域蒼茫，你盛開(kāi)了吉祥； 八瓣花、八瓣花，風(fēng)吹花香飄到海角天涯，你是上蒼慷慨的恩賜，把吉祥如意送到千萬(wàn)家。

第二篇：舞蹈課 教案

肚皮舞-初級(jí)基礎(chǔ)教案 第一課 肚皮舞基本站姿

雙腳與肩同寬，腿稍微彎曲，腳尖略向斜前方八字張一點(diǎn)．尾椎骨與地面垂直，上身稍向后傾，放平肩膀,兩手平伸，肘部稍彎，手腕略向下壓，手向上立張開(kāi)，中指向下2cm,注意手指不要捏到一起.目視前方.這就是肚皮舞的基本站姿,在練習(xí)其他動(dòng)作的時(shí)候多數(shù)使用此姿勢(shì).在肚皮舞中,這是最基本的姿勢(shì).我們的課程每次為一節(jié)基礎(chǔ)課和一節(jié)舞蹈課連上,讓大家在學(xué)到規(guī)范的基礎(chǔ)動(dòng)作的同時(shí)學(xué)會(huì)舞蹈,這樣穿插教學(xué),會(huì)讓大家在基礎(chǔ)動(dòng)作中得到練習(xí),在學(xué)習(xí)舞蹈中得到樂(lè)趣,學(xué)習(xí)舞蹈也激勵(lì)同學(xué)們更好的練習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作.我們每節(jié)舞蹈課動(dòng)作教學(xué)不超過(guò)8個(gè)小節(jié)(重復(fù)除外),我們會(huì)認(rèn)真將每個(gè)動(dòng)作細(xì)致的講解,包括動(dòng)作及動(dòng)作規(guī)范,動(dòng)作路線,眼神等.保正學(xué)習(xí)質(zhì)量!

第二課 肚皮舞入門(mén)動(dòng)作 第一課時(shí) 上8下8 要做好肚皮舞上下8字，需要抓住三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)： 關(guān)鍵點(diǎn)一：動(dòng)作開(kāi)度

肚皮舞中的上下8字胯，說(shuō)到底其實(shí)就是胯部上下提落動(dòng)律和左右平推動(dòng)律的配合協(xié)調(diào)。因此練習(xí)者首先要解決的問(wèn)題是要打開(kāi)胯部上下的開(kāi)度和左右的開(kāi)度，可以通過(guò)上下胯和左右平推胯，練好單個(gè)方向上胯部的延展性。關(guān)鍵點(diǎn)二：控制動(dòng)作方向

上下8字講究的是胯部要在豎直平面上繞動(dòng)8字，因此胯部需要控制好，只要上、下、左、右的動(dòng)律，而不需要前后的擺動(dòng)，做動(dòng)作是可以想象你的身體被夾在兩扇門(mén)板之間一樣。關(guān)鍵點(diǎn)三：速度、幅度均勻

8字其實(shí)是由左右兩個(gè)圓組成的，講究左右兩個(gè)圓的速度要平均，幅度要一致。

第二課時(shí) 水平圓胯

水平面圓胯：是腰胯部在水平方向上劃出圓圈，圓圈是越大越好，越圓越好，動(dòng)作原理類似于轉(zhuǎn)呼啦圈，但不同的是幅度更大，而且要注意上半身的控制。

第一步是要先讓胯部找準(zhǔn)——前點(diǎn)、右點(diǎn)、后點(diǎn)、左點(diǎn)四個(gè)點(diǎn)。

肚皮舞基本動(dòng)作水平圓胯【前點(diǎn)】：在保持雙腳和上半身不動(dòng)的基礎(chǔ)上，將胯向前平推至極限，大腿前側(cè)自然繃緊，重心放在腳掌;

肚皮舞基本動(dòng)作水平圓胯【右點(diǎn)】：在保持雙腳和上半身不動(dòng)的基礎(chǔ)上，將胯向正右側(cè)平推至極限，右側(cè)腰肌拉長(zhǎng);重心放在右腳;肚皮舞基本動(dòng)作水平圓胯【后點(diǎn)】：在保持雙腳和上半身不動(dòng)的基礎(chǔ)上，將胯向后平推至極限，注意臀部收緊;重心放在腳后跟;肚皮舞基本動(dòng)作水平圓胯【左點(diǎn)】：在保持雙腳和上半身不動(dòng)的基礎(chǔ)上，將胯向正左側(cè)平推至極限，左側(cè)腰肌拉長(zhǎng)，重心放在左腳。第二步：找準(zhǔn)四點(diǎn)的位置、腰肌也得到充分的抻拉之后，再將這四個(gè)點(diǎn)順次相連，即前—右—后—左循環(huán)進(jìn)行，這是胯部順時(shí)針的畫(huà)圓，還可前—左—后—右循環(huán)進(jìn)行，形成胯部逆時(shí)針的畫(huà)圓。注意重心依次在腳掌間的轉(zhuǎn)換

第三課時(shí) 水平圓胯行走

水平圓胯行走是肚皮舞當(dāng)中一個(gè)常用動(dòng)作技巧。通俗地說(shuō)，就是邊轉(zhuǎn)胯、邊走步，把胯部畫(huà)圈的圓潤(rùn)和行走步伐的利落巧妙結(jié)合。學(xué)習(xí)這個(gè)動(dòng)作需要先學(xué)會(huì)初級(jí)動(dòng)作當(dāng)中的水平圓胯技巧。通過(guò)以下步驟，你也能做到圓胯和走步的結(jié)合，完成水平圓胯。注意準(zhǔn)備姿態(tài)：自然站立，雙手朝兩側(cè)打開(kāi)。步驟/方法

1.STEP1:胯向前平推，同時(shí)右腳離地，重心還在兩腿中間 2.STEP2：胯由前向右平推，同時(shí)右腳落地，重心移至右腿。3.STEP3：胯由右向后平推，同時(shí)左腳離地，重心移至兩腿中間。4.STEP4：胯向由后向左平推，同時(shí)左腳落地，重心移至左腿。以上四步，順次相連，便可形成水平圓胯的原地邁步。圖中演示的是順時(shí)針?lè)较蚣闯业乃綀A胯行走，你也可以按照“前-左-后-右”的順序，逆時(shí)針?lè)较蚣闯蟮木毩?xí)。你可以通過(guò)雙腳邁步方向的轉(zhuǎn)變來(lái)改變行走的路線，向前、后、左、右各行走一個(gè)八拍，這樣便可以形成一個(gè)水平圓胯行走小組合了。要注意的是，向右的行走需要配合順時(shí)針的步伐，而向左的則需要配合逆時(shí)針的步伐，前后行走則比較自由，順逆時(shí)針皆可。不妨都試試吧！第四課時(shí)： 左右平移挎

首先請(qǐng)大家做好肚皮舞的基本站姿,身體的其他部分要放松,不要太緊張,只有胯部做水平向左向右推的動(dòng)作.先向右推，推到極限,堅(jiān)持一會(huì)兒,再向左推，推到極限,再堅(jiān)持一會(huì)兒,連續(xù)做四個(gè)八拍.動(dòng)作要領(lǐng)：

胯部的運(yùn)動(dòng)要在一條水平線上，不要上下斜方向運(yùn)動(dòng).2 胯部的運(yùn)動(dòng)從側(cè)面看要在一個(gè)立面上，不要前后轉(zhuǎn)跨翻挎,練習(xí)時(shí)一定要注意動(dòng)作的純度!

左右推胯要推到極限，練習(xí)的時(shí)候可以在極限的位置停留,幫助開(kāi)胯,十分有助于其他動(dòng)作的學(xué)習(xí)．可以在墻壁的旁邊練習(xí),每次推挎用力貼近墻壁,或設(shè)置目標(biāo)點(diǎn),每次推挎用力達(dá)到更遠(yuǎn)的位置,不斷提高身體柔韌性.練習(xí)姿勢(shì)：

簡(jiǎn)易/入門(mén):手臂和腿都伸直，做左右平移胯．

標(biāo)準(zhǔn):做好肚皮舞的基本站姿，做左右平移胯,以備舞蹈中使用.第五課時(shí) 左右頂胯

首先請(qǐng)大家做好肚皮舞的基本站姿,身體的其他部分要放松,不要太緊張,只有胯部做快速向左向右頂?shù)膭?dòng)作.此動(dòng)作是建立在同學(xué)們可以熟練掌握左右推胯的基礎(chǔ)之上.它與左右推胯的區(qū)別在于,在胯頂出的時(shí)候要求速度要快,要用力.但是身體的其他部分不能跟著緊張,而要放松.動(dòng)作要領(lǐng)：

1.胯部要左右頂出,不要向上頂.如果不能做好,應(yīng)該加強(qiáng)練習(xí)左右推胯.2.胯部發(fā)力,身體其他部分都要放松,不要跟著用力.在舞蹈中,身體的其他部分會(huì)做其他的動(dòng)作,如果胯部不能單獨(dú)發(fā)力,會(huì)導(dǎo)致舞蹈動(dòng)作變形.所以在練習(xí)的時(shí)候要特別的注意.練習(xí)方法:

1.做好肚皮舞的基本姿勢(shì),做左右頂胯.右頂一下,左頂一下.2.做好肚皮舞的基本姿勢(shì),做右邊頂胯一次,還原,再向右邊頂胯一次,還原.向左頂胯一次,還原,再向左頂胯,還原.這是很多鼓點(diǎn)舞蹈中常見(jiàn)的動(dòng)作,要做到運(yùn)用自如的程度.3.同2,左右各頂4次.第六課時(shí) 八字扭胯

一、肚皮舞八字扭胯動(dòng)作分解：

1.自然直立，雙手朝兩側(cè)展開(kāi)，挺胸，沉肩，收腹。

2.以人體豎直中線為軸心，將胯部向左斜前側(cè)45度角扭擺

3.右胯發(fā)力，右胯角向右斜前方45度角推出。

4.右胯發(fā)力，右胯角向右斜后方45度角擺動(dòng)。

5.左胯發(fā)力，左胯角順勢(shì)向左斜前方45度角推動(dòng)。

6.左胯發(fā)力，左胯角向左斜后方45度角擺動(dòng)。

當(dāng)胯部回到原點(diǎn)，胯骨就完成了在水平面上由前向后的一個(gè)“8”字。接下來(lái)，就是由慢而快，讓這幾個(gè)步驟順次緊密相連，讓“8”字循環(huán)往復(fù)地進(jìn)行。

二、學(xué)跳肚皮舞八字扭胯注意事項(xiàng)：

1.做胯部動(dòng)作時(shí)兩腳不要分得太開(kāi)，自然打開(kāi)即可，不要超過(guò)一肩的寬度；

2.胯骨每個(gè)方向用力和幅度都要均勻，8字頭尾要對(duì)稱；

3.胯部每個(gè)方向的推擺都盡量到極限，讓你的“8”字劃得更加圓潤(rùn)一些；

4.做胯部動(dòng)作時(shí)注意臀部和腹部都要向中間收緊，不要過(guò)分向后塌腰，做胯部動(dòng)作的時(shí)候注意要保持上半身的姿態(tài)。

第七課時(shí) 正駱駝和反駱駝

一、正駱駝動(dòng)作分解教學(xué):上側(cè)圓胯;動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳并攏，身體自然站立，手臂打開(kāi)，后角胯（翹臀）屈膝準(zhǔn)備→胯骨向前平推→上角胯→胯骨后平推→后角胯（翹臀）

四點(diǎn)慢慢連接，上身保持不動(dòng)。

二、反駱駝動(dòng)作分解教學(xué):下側(cè)圓胯；

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳并攏，身體自然站立，手臂打開(kāi)，上角胯（凹肚皮）屈膝準(zhǔn)備→胯骨前平推→下角胯→胯骨后平推→上角胯（凹肚皮）

四點(diǎn)慢慢連接，上身保持不動(dòng)。注意：

1、學(xué)生課上、下側(cè)圓胯練習(xí)時(shí)，身體盡可能轉(zhuǎn)向左側(cè)或右側(cè)，便于會(huì)員看清楚動(dòng)作細(xì)節(jié)。

2、上側(cè)圓胯和下側(cè)圓胯在練習(xí)時(shí)可以屈膝，待動(dòng)作熟練后不要屈膝，雙腿直立進(jìn)行。

第三篇：舞蹈課教案

2014年春季少兒民族一班舞蹈教案

第1課：舞蹈的定義和特性

一、舞蹈的定義

舞蹈是一種空間性、時(shí)間性、綜合性的動(dòng)態(tài)造型藝術(shù)。舞蹈是一種以經(jīng)過(guò)提煉、組織、韻律化了的人體動(dòng)作為主要表現(xiàn)手段，在一定的時(shí)間和空間內(nèi)運(yùn)用人體動(dòng)作的姿態(tài)、表情和動(dòng)作流程等構(gòu)成畫(huà)面，創(chuàng)造形象，從而表達(dá)某種思想情感的藝術(shù)。

二、舞蹈的特性

（一）形體表現(xiàn)性：就是舞蹈用形體語(yǔ)言來(lái)傳情達(dá)意的特征。

（二）直觀動(dòng)態(tài)性：就是舞蹈的一切創(chuàng)意都要通過(guò)觀眾現(xiàn)實(shí)直觀感受到的舞蹈動(dòng)作來(lái)被感知。

（三）綜合展演性：包含舞蹈音樂(lè)、舞蹈燈光和舞蹈布景。

第2課：舞蹈的分類

一、根據(jù)舞蹈不同的風(fēng)格特點(diǎn)來(lái)劃分

（一）古典舞：1.中國(guó)古典舞2.芭蕾（Ballet）

（二）民間舞：1.以反映該民族風(fēng)土人情為主的民間舞2.借用某民族的舞蹈元素，表述特定藝術(shù)構(gòu)思的民間舞

（三）現(xiàn)代舞：反對(duì)古典芭蕾因循守舊、脫離現(xiàn)實(shí)生活和單純追求技巧的傾向，主張擺脫古芭蕾過(guò)于僵化的動(dòng)作程式的束縛，以合乎自然運(yùn)動(dòng)法則的舞蹈動(dòng)作，自由地抒發(fā)人的真實(shí)情感，強(qiáng)調(diào)舞蹈藝術(shù)要反映現(xiàn)代生活。（包含1.美國(guó)流派

2.德國(guó)流派.）

二、根據(jù)表現(xiàn)形式的特點(diǎn)來(lái)劃分

（一）獨(dú)舞

（二）雙人舞

（三）三人舞

（四）群舞：（主要功能：1.塑造群體形象2.營(yíng)造意境背景3.外化主要人物內(nèi)心的一種表現(xiàn)手段。

（五）舞?。菏蔷C合了舞蹈、戲劇、音樂(lè)、舞臺(tái)美術(shù)等綜合手段的舞臺(tái)表演藝術(shù)。

第3課：舞蹈基訓(xùn)常識(shí)

一、舞蹈訓(xùn)練的基本方位：以舞者所面對(duì)的方向來(lái)確定的，通常以舞者為中心點(diǎn)，面向正前方為起點(diǎn)，每向右轉(zhuǎn)45°為一個(gè)方位，共分為八個(gè)方位（稱1~8點(diǎn)）。即正前方為1點(diǎn)，右前方點(diǎn)，右方為3點(diǎn)??

二、舞蹈常用術(shù)語(yǔ)

1.主力腿：指在動(dòng)作過(guò)程中 或造型時(shí)支撐重心的一條腿，它對(duì)舞蹈過(guò)程中的穩(wěn)定性起著至關(guān)重要的作用。2.動(dòng)力腿：是與主力腿相對(duì)而言的，指非支撐重心的一條腿，在動(dòng)作過(guò)程中可做各種動(dòng)作，如抬腿、踢腿等。3.韻律：是指舞蹈中的感覺(jué)和規(guī)律。它需要舞者在動(dòng)作時(shí)把握這種欲前先后、欲左先右、欲上先下的韻律感覺(jué)，才能把舞蹈跳得富有美感。

4.節(jié)奏：是音樂(lè)旋律的骨干，是樂(lè)曲結(jié)構(gòu)的基本因素，也是舞蹈動(dòng)作的基本要素之一，如何舞蹈動(dòng)作都是在一定的節(jié)奏規(guī)范中進(jìn)行的。

第4課：地面訓(xùn)練

一、腳——繃腳、勾腳、半勾腳

（一）繃腳：動(dòng)作做法：腳背繃緊，腳尖用力下壓，腳底形成弓型，初學(xué)者可以通過(guò)外力施壓來(lái)訓(xùn)練。

（二）勾腳：動(dòng)作做法：腳背收緊，腳尖向上勾起，腳跟用力前伸。

（三）半勾腳：動(dòng)作做法：在繃腳的基礎(chǔ)上，腳尖勾起，腳背保持原樣。

（四）環(huán)繞腳：動(dòng)作做法：（八拍完成）準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖，雙腿并攏，直腿坐地，雙手體側(cè)扶地。做法①（由里向外環(huán)繞）：1-2雙腳勾起；3-4腳跟不動(dòng)，腳尖分開(kāi)；5-6雙腳在分開(kāi)的基礎(chǔ)上繃直；7-8雙腳尖并攏，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。做法②（由外向里環(huán)繞）：1-2雙腳尖繃直分開(kāi)，腳跟靠緊；3-4雙腳尖分開(kāi)勾起；5-6在勾腳的形態(tài)上雙腳并攏；7-8雙腳繃直還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。

※訓(xùn)練要求：勾腳要求力量到腳跟?？嚹_要求力量到腳尖，并盡力向遠(yuǎn)處伸展。半勾腳應(yīng)注意力量到前腳掌，大腳背用力繃直。

第5課：地面訓(xùn)練

一、腿——壓腿、抬腿、踢腿

（一）坐壓前腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬頭，雙手體側(cè)扶地。做法：上身垂直下壓貼近腿部，雙手經(jīng)體側(cè)至頭頂扶腳尖。上身抬起后，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。

（二）坐壓旁腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，坐地右腿體側(cè)伸直，左腿體側(cè)屈腿，右手扶地，左手托掌。做法：上身向

右腿下壓，左手扶右腿。壓左腿時(shí)動(dòng)作相反。

（三）坐壓后腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。做法：壓右后腿時(shí)，右腿向正后方伸直，雙手體側(cè)撐地，上身向后下壓，注意盡量用后腰，頭靠近右腿，還原姿態(tài)時(shí)，上身要垂直。壓左腿時(shí)動(dòng)作相反。

（四）躺身抬前腿、踢前腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖直腿躺身，雙手小七位。抬前腿的做法：繃右腳慢慢向上抬起，注意力量伸展到腳尖，腳尖領(lǐng)先抬起，落地時(shí)要輕。抬左前腿動(dòng)作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的動(dòng)作基礎(chǔ)上加速踢起落下。

第6課：地面訓(xùn)練

（一）側(cè)躺身抬旁腿、踢旁腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖雙腿并攏，側(cè)躺身，面向7點(diǎn)，左手頭頂伸直，右手屈肘撐地。抬旁腿的做法：右腿繃直慢慢抬起，抬腿時(shí)右腿背對(duì)右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路線，向耳旁快速踢起。左腿動(dòng)作同右腿相反。

（二）跪抬后腿、踢后腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿跪地，上身稍前傾，雙手撐地。抬右后腿做法：右腿向后伸直繃腳尖，慢慢抬起，注意抬腿時(shí)開(kāi)胯、用腰、腳尖領(lǐng)先上抬。左腿動(dòng)作相反。踢右后腿做法：在抬后腿的基礎(chǔ)上，快速后踢。

※訓(xùn)練要求：腿的訓(xùn)練要保持姿態(tài)的準(zhǔn)確性。壓腿要注意直膝。身體要伸直，頭手盡量向腳尖靠近；踢腿注意踢起時(shí)要迅猛，落地時(shí)要輕緩；旁腿動(dòng)作注意側(cè)躺身時(shí)腰挺直，臀部收緊，不可低頭，翹臀。

第7課：地面訓(xùn)練 胯——開(kāi)小胯、開(kāi)大胯

（一）坐開(kāi)小胯：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿屈膝，膝底相對(duì)坐地，上身垂直，雙手扶膝，立腰、挺胸、抬頭、兩眼平視。做法①：雙手用力壓膝，使膝蓋接近地面。可按節(jié)拍上下顫動(dòng)。注意雙腳開(kāi)始靠近臀部，訓(xùn)練中可逐漸響前伸出，擴(kuò)大角度。做法②：上身垂直向地面下壓，盡量使胸脯貼近地面。團(tuán)身慢起，團(tuán)身時(shí)頭向腹部靠，腰椎盡量彎曲，由后背肌椎一節(jié)節(jié)向上挺直，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。

（二）坐開(kāi)大胯：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿繃直兩側(cè)打開(kāi)，上身垂直坐地，雙手腹前扶地。做法①：上身垂直向地面下壓，雙手向前伸出，原路線返回。做法②：上身向右（左）下壓，右手扶地，左手托掌，隨身體側(cè)壓，左手扶右腳，此動(dòng)作可反復(fù)進(jìn)行。四拍一次，兩拍一次均可。

（三）胯環(huán)動(dòng)：動(dòng)作做法：（八拍完成）準(zhǔn)備姿態(tài)，仰臥，雙腿并攏繃腳，雙手小七位扶地。做法①：（內(nèi)環(huán)動(dòng)）：1-2雙腿并攏繃腳抬起90°；3-4雙腿分開(kāi)向兩側(cè)地面靠近；5-8貼地面兩腿向內(nèi)移動(dòng)回到準(zhǔn)備姿態(tài)。做法②：（外環(huán)動(dòng)）：1-4雙腿繃直貼地面分開(kāi)；5-6從體側(cè)面向上并攏呈90°；7-8并腿慢落下到準(zhǔn)備姿態(tài)。

第8課:地面訓(xùn)練 腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰

（一）坐頂上腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，綁腳并腿坐，上身垂直，手指尖體側(cè)著地。做法：頭、頸、肩、胸腰盡力向后下。

（二）跪下旁腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同時(shí)雙手由左下方向右雙晃手，呈順風(fēng)旗，下旁腰。此動(dòng)作左右均可訓(xùn)練。

（三）跪下中腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿并攏跪坐，雙手扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同時(shí)雙分手抓住腳踝。做法②：雙手經(jīng)分手叉腰，向右后下腰。

（四）擰腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。向右擰腰，雙手向前方伸出同時(shí)提臀，上身稍前傾，再劃向右側(cè)，上身隨雙手向右側(cè)擰腰，眼看右側(cè)，右手撐右腳腳踝，左手頭頂上方自然下垂。向左側(cè)擰腰動(dòng)作相反。

第9課：地面訓(xùn)練

涮腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手山膀按掌。做法：雙手與肩同寬向前伸出，上身前傾（前腰），手帶動(dòng)上身和頭一起移動(dòng)到右側(cè)（右旁腰），再移動(dòng)到后方（中腰），移動(dòng)到左側(cè)（左旁腰），再還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。向左涮腰動(dòng)作相反。

※ 訓(xùn)練要求：下上腰時(shí)，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放松，不可憋氣。下旁腰時(shí)胯部不能移動(dòng)，向右側(cè)下腰，左側(cè)腰向上挑，姿態(tài)腰舒展。下中腰時(shí)氣息放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。涮腰時(shí)，頭、手、上身要一致，盡量用到每個(gè)部位的腰。

第10課：扶把訓(xùn)練

一、扶把方法：有兩種。第一種：雙手扶把，身體面對(duì)把桿，距

把約20公分，雙手輕放再把上，兩手間距與肩同寬（男生略寬一些），肩肘自然下垂。第二種：?jiǎn)问址霭眩瑐?cè)身站立，單手輕扶把桿，扶把得手放在身體前側(cè)。扶把時(shí)手不能用力揪把桿，以免影響身體重心的穩(wěn)固。

二、把桿軟度訓(xùn)練 壓腿——壓前腿、壓旁腿

1.把桿壓前腿：動(dòng)作做法：以右腳為例。面向把桿站立，先將右腿放在把桿上，直膝、勾腳（或繃腳），左腿直立與地面保持垂直，雙手扶把桿，上身正對(duì)把桿，用上身貼向右腿。壓左腿，動(dòng)作同上。

節(jié)奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可。2.把桿壓旁腿：動(dòng)作做法：以右腿為例。右側(cè)對(duì)把桿，右腿側(cè)放把桿上勾腳（或繃腳），左腿直立。右手扶把，左手上舉。側(cè)身向右腿下壓，左手經(jīng)頭上方碰到右腳尖。壓左腿，動(dòng)作同上。

節(jié)奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可?！?xùn)練要求：把桿壓腿時(shí)軟度訓(xùn)練的一種方法?？梢耘c地面軟度訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)有選擇地進(jìn)行。訓(xùn)練的節(jié)奏可以慢快結(jié)合。在做各類壓腿動(dòng)作時(shí)要注意：壓前腿時(shí)動(dòng)力腿收胯使兩胯平行，上身挺直向前伸展，不能駝背，下壓時(shí)上身要用力。壓旁腿時(shí)，腿不能彎曲，下壓一定要正側(cè)身，上身伸展，用耳去貼腿，臀部不能后翹，不能扣胯。

第11課：扶把訓(xùn)練 肩、腰——壓肩、撣腰、耗腰、下腰

1.把桿壓肩：動(dòng)作做法：①面向把桿站立，雙腳大八字步，直立，雙臂伸直，與肩同寬，手腕搭在把桿上。上身前傾，胸脯盡力向地面壓去。重心于兩腿間，身體前傾90°直角。②雙跪壓肩，做法同前（可以兩人一組互助）。

2.扶把撣腰：動(dòng)作做法：面向把桿，雙手扶把（或單手扶把），大八字步站立。向后撣腰，1拍下、1拍上。有彈力的連續(xù)進(jìn)行。3.扶把耗腰、下腰：動(dòng)作做法：耗腰在撣腰的姿態(tài)上保持不動(dòng)。下腰可雙手扶把做，也可先借助把桿再脫把雙手撐地做。※訓(xùn)練要求：肩和腰的訓(xùn)練十分重要，是軟度訓(xùn)練的一部分，各部位訓(xùn)練有不同的要求。壓肩時(shí)手臂、腿不能彎曲，頭頸與地面應(yīng)保持平行，胸腰盡力下壓，腰忍住肩部關(guān)節(jié)疼痛?？梢杂泄?jié)奏地做，也可以耗住不動(dòng)。腰的訓(xùn)練要求同地面腰的訓(xùn)練。

第12課：扶把訓(xùn)練

把桿單一動(dòng)作訓(xùn)練

（一）半腳尖：動(dòng)作做法：雙腳一位直立。腳跟離地踮起，1/

4、1/

2、3/4，使身體上升，兩腳掌平穩(wěn)地立于地板上。

※訓(xùn)練要求：半腳尖的訓(xùn)練目的是伸展腿和踝關(guān)節(jié)，加強(qiáng)它們的力量，并鍛煉平衡能力。訓(xùn)練中要注意重心的準(zhǔn)確，重心不能在小腳趾上。上身要求垂直，向上伸展。

（二）蹲：動(dòng)作做法：（半蹲）屈膝一半。兩腿完全外開(kāi)，兩膝下蹲時(shí)與兩腳成一線。身體重心平均地落于兩腳。所有位置的小蹲，兩腳跟都不離地。動(dòng)作做法：（全蹲）平穩(wěn)、均勻地屈膝。兩腿外開(kāi)要求同半蹲，惟有在不抬起腳跟就無(wú)法下蹲時(shí)，腳跟才被迫離地。

※訓(xùn)練要求：蹲的訓(xùn)練目的是鍛煉外開(kāi)和腿肌的柔韌性及膝部的控制力。無(wú)論半蹲、全蹲，訓(xùn)練中都要注意胯部的外開(kāi)，膝對(duì)腳尖。在蹲的過(guò)程中，防止翹臀、上身前傾，要保持腰背的直感。

（三）擦地：動(dòng)作做法：一位擦地。擦地是腿、踝關(guān)節(jié)和腳的伸

展動(dòng)作。主力腿直立，動(dòng)力腳經(jīng)過(guò)擦地到繃腳尖點(diǎn)地，使腳背充分弓起。擦地時(shí)站一位。

※訓(xùn)練要求：擦地的訓(xùn)練目的是用以加強(qiáng)腿的力量，因而在練習(xí)時(shí)要注意腿部的伸展，繃腳力量要到腳尖。擦地的過(guò)程要注意半腳掌的運(yùn)用，上身重心垂直，不能搖晃移位。

第13課：扶把訓(xùn)練

小踢腿：動(dòng)作做法：此動(dòng)作是在擦地伸展動(dòng)作上的發(fā)展。主力腿直立、動(dòng)力腿出腳的方向與擦地相同，只是動(dòng)力腿要經(jīng)擦地后快速踢出，在25°停頓。

※訓(xùn)練要求：小踢腿的訓(xùn)練目的是鍛煉腿部的速度和控制，以及小腿、腳背的靈活性。因此，練習(xí)時(shí)注意腳踢出時(shí)的速度及腳尖力量的控制。踢起經(jīng)擦地，腳趾有抓地的感覺(jué)。快速進(jìn)行時(shí)，不要牽動(dòng)上身及主力腿。

大踢腿：動(dòng)作做法：兩腿直立，動(dòng)力腿經(jīng)繃腳擦地向上踢起，踢起時(shí)要快速迅猛，有爆發(fā)力。經(jīng)同樣路線落下。此練習(xí)可向前、向旁和向后做。

※訓(xùn)練要求：大踢腿是訓(xùn)練腿部的爆發(fā)力及髖關(guān)節(jié)的靈活度的。要求踢起迅猛，落地輕緩，上身垂直，不可搖晃。易犯的毛?。寒?dāng)動(dòng)力腿踢起時(shí)腳趾放松，發(fā)力點(diǎn)不在腳尖而在大腿上，主力腿膝部和腰背部下懈。

第14課：舞姿訓(xùn)練

一、中國(guó)古典舞的基本位置

（一）手型

1.掌：①蘭花掌（女性基本掌形）動(dòng)作做法：四指挺直，微向上翹，拇指向中指靠攏，成蘭花狀。②虎口掌（男性基本掌形）動(dòng)作做法：四指伸直略微分開(kāi)，虎口張開(kāi)?！?xùn)練要求：在學(xué)習(xí)蘭花掌手型時(shí)，要防止學(xué)生手心內(nèi)屈，指根無(wú)力，手指不直。在練習(xí)虎口掌手型時(shí)，要求學(xué)生虎口有張力，同時(shí)掌的外側(cè)用力。

2.指：①單指（也叫蘭花指，屬女性指形）動(dòng)作做法：拇指尖疊與中指甲上，食指挺直微向上翹。另三指自然彎曲，小指微抬。②劍指：動(dòng)作做法：食指與中指并緊挺直，指根用力，無(wú)名指與小指自然彎曲緊貼，大拇指貼于無(wú)名指尖上?！?xùn)練要求：指形無(wú)論男女要強(qiáng)調(diào)伸出的手指要挺直，力從指尖穿出。

3.拳：①空心拳：動(dòng)作做法：五指微屈，拇指貼著食指和中指的指尖，半握拳掌心留空。②實(shí)心拳：動(dòng)作做法：四指并攏握拳，拇指貼于食指與中指的第二關(guān)節(jié)上，微扣腕。

第15課：手位訓(xùn)練

1.預(yù)備位：①雙背手（女性常見(jiàn)手位）動(dòng)作做法：雙手蘭花掌，背于身后臀部。②叉腰手（男性常見(jiàn)手位）動(dòng)作做法：雙手虎口掌形，叉在身體前胯與腰之間的位置上。

※訓(xùn)練要求：預(yù)備位要注意手型準(zhǔn)確，同時(shí)注意身體的直立。

2.山膀位（單山膀）動(dòng)作做法：一臂長(zhǎng)弧形，體側(cè)平抬起，與肩平。女單山膀手型保持蘭花掌，腕微扣。手指微向上翹；男單山膀手型保持虎口掌，其他做法同前。

※訓(xùn)練要求：在學(xué)習(xí)山膀位的過(guò)程中，要提醒學(xué)生防止出現(xiàn)一些易犯的毛病。如肘關(guān)節(jié)太直并下沉，大臂無(wú)力，手腕太

松等。學(xué)生自學(xué)時(shí)，也要仔細(xì)對(duì)照?qǐng)D示和動(dòng)作說(shuō)明。

3.按掌位（單按掌）動(dòng)作做法：一臂屈肘，掌心向下，按在胸前，距胸約15公分。女按掌位手型保持蘭花掌；男按掌位手型保持虎口掌，其他做法同前。

※訓(xùn)練要求：訓(xùn)練中注意按掌易犯的毛病是：手掌貼胸太近，肘部抬得過(guò)高。

第16課：手位訓(xùn)練

1托掌位（單托掌）動(dòng)作做法：一臂長(zhǎng)弧形托于頭上前方，掌心向上，指尖向里。女托掌位手保持蘭花掌形；男托掌位保持虎口掌形，做法同前。

※訓(xùn)練要求：做托掌位時(shí)，要避免聳肩或手臂太直，手腕過(guò)于下壓。要使臂膀從指尖到肩膀形成一條流線型，不能有棱角。

2提襟位：動(dòng)作做法：手握緊，提于胯旁，拳眼與胯相平，肘架起，手臂保持弧線，手腕略翹。女保持女形拳，男保持男形拳，做法同前。

※訓(xùn)練要求：提襟要注意精、氣、神。肘架起時(shí)應(yīng)防止聳肩。

第17課：腳位訓(xùn)練

腳形：動(dòng)作做法：參加腳——勾腳、繃腳、半勾腳。

1.正步：動(dòng)作做法：雙腳并攏，立直，腳尖對(duì)正前方，重心在雙腳上。

※訓(xùn)練要求：在教學(xué)腳位時(shí)，同時(shí)要教學(xué)基本的站立姿勢(shì)。要求學(xué)生做的：身體保持垂直感，收腹、收臀、挺胸、沉肩、抬頭，眼睛平視前方。

2.八字步：動(dòng)作做法：雙腳跟相靠，腳尖分開(kāi)呈八字形。

3.大八字步：動(dòng)作做法：在八字步的基礎(chǔ)上，兩腳跟分開(kāi)約一腳距離，保持八字形狀。

4.丁字步：動(dòng)作做法：以右腳為例。雙腿直立，右腳跟緊靠左腳腳窩處，呈“丁”字形，叫右腳丁字步。左丁字動(dòng)作與此相反。

5.踏步：動(dòng)作做法：以右腳為例。右腳為主力腿直立，腳尖外開(kāi)，左腳交叉到右腿后，左腳掌在右腳后踏地，左膝稍彎曲，兩大腿靠攏，左膝前，右膝后。左腳在前時(shí)，動(dòng)作相反?！?xùn)練要求：踏步動(dòng)作較難掌握，要求同學(xué)們?cè)谡莆樟松眢w的直立感后，再學(xué)習(xí)這一腳位。并提醒注意重心要在主力腿上，踏地腳不能倒腳，腳自然放松。直立要求同正步位，雙胯向上提起。

第18課：腳位訓(xùn)練

1弓箭步：動(dòng)作做法：以右腿為例。右腳向身體的前方邁出一大步，腳尖略外開(kāi)，膝部成弓形。左腿繃直，全腳掌著地。身體重心在兩腿間略偏前。

※訓(xùn)練要求：前腳邁出后，雙胯要正，臀部收緊，挺胸抬頭。要防止塌腰、挺胃的姿態(tài)出現(xiàn)。

2大掖步（大踏步）動(dòng)作做法：以右腿為例。在踏步位的基礎(chǔ)上，右腿（前腿）半蹲為支撐重心腿，左腿繃直向斜后方伸出，繃腳，前腳趾點(diǎn)地，雙大腿靠緊，稍擰身。※訓(xùn)練要求：大掖步的訓(xùn)練重點(diǎn)是重心的掌握，要強(qiáng)調(diào)重心在前腿，擰腰而不能塌腰。

第19節(jié)課：中國(guó)古典舞的基本動(dòng)作

（一）手臂動(dòng)作

1.撩掌：動(dòng)作做法：手背向上，以手腕帶動(dòng)手臂，從身旁向上撩起至頭上方。

2.蓋掌：動(dòng)作做法：手心向下，手臂由頭上方向下蓋至胸前。

3.分掌：動(dòng)作做法：手心向下，以手腕帶動(dòng)手臂，手由下至上，由里向外的動(dòng)作，可經(jīng)頭上方分開(kāi)呈揚(yáng)掌位，也可由旁落下。

4.晃手：動(dòng)作做法：雙手之間距離與肩同寬，雙臂伸長(zhǎng)，手心向外，在胸前由下到左、上、右晃一圈。由下向上動(dòng)作時(shí)，拎腕；由上向下動(dòng)作時(shí)，壓腕。向左為晃手，向右為右晃手，分為單晃手、雙晃手。

※訓(xùn)練要求：要提醒學(xué)生做晃手動(dòng)作時(shí)，用力點(diǎn)在手腕上，肩不能使勁。動(dòng)作要連貫，晃動(dòng)要圓，手臂不能太直。

第20節(jié)課：中國(guó)古典舞的基本動(dòng)作

1.盤(pán)腕：動(dòng)作做法：①外盤(pán)腕右手為例。準(zhǔn)備：掌心朝上，胸前端起。手指領(lǐng)先，順時(shí)針做一水平環(huán)繞到托掌位，再扣手腕落到右側(cè)，指尖由右、后、左做一水平環(huán)繞回的準(zhǔn)備姿態(tài)。②內(nèi)盤(pán)腕：動(dòng)作與外盤(pán)腕相反，先扣腕，手指領(lǐng)先，逆時(shí)針做一水平環(huán)繞，再到托掌位，繼續(xù)逆時(shí)針做一水平環(huán)繞回到準(zhǔn)備姿態(tài)。

※訓(xùn)練要求：盤(pán)腕是一種手腕練習(xí)，力量要從手腕開(kāi)始，手指尖領(lǐng)先，肩、肘不能過(guò)于用力。盤(pán)腕時(shí)要順勁，不能擰著來(lái)，更不能使體態(tài)變形。

2.搖臂：動(dòng)作做法：雙臂伸直，手心向外，由手臂帶動(dòng)左右擰身，雙臂前后相對(duì)地在身旁由上至下立圓劃圈的動(dòng)作。可由前向后做，亦可由后向前做。

3.云手：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備動(dòng)作，直立面向1點(diǎn)，右手山膀，左手端掌。右手由外向里平劃半圈。右手向右晃手，同時(shí)左手平劃向旁打開(kāi)。左手再蓋掌經(jīng)胸前拉開(kāi)山膀，同時(shí)右手經(jīng)端掌至胸前按掌。也可以拉開(kāi)成雙山膀。

※訓(xùn)練要求：云手較難掌握，要求學(xué)生分解練習(xí)，由慢到快，注意雙手的協(xié)調(diào)配合及眼神的應(yīng)用。

第21節(jié)課：中國(guó)古典舞的基本動(dòng)作

1.小五花：動(dòng)作做法：兩掌心相對(duì)，拇指根相靠，以手腕為軸，上下交錯(cuò)各做一個(gè)完整的盤(pán)腕動(dòng)作。※訓(xùn)練要求：在學(xué)校此動(dòng)作時(shí)，要提醒學(xué)生手指伸直，蘭花掌手型，手腕要靈活，不能用肘和肩來(lái)帶動(dòng)。

2.風(fēng)火輪：動(dòng)作做法：大弓步右手臂向左前平伸，右手向上領(lǐng)，變成頂胯板腰，雙手形成平肩手，重心在雙腿之間，向上頂胯敞胸，頭看天花板。向右擰腰，經(jīng)上方向前伸左臂，右臂貼身向后，左手再?gòu)纳喜逑鲁蓳洳?。再接著做第二次，或把重心移至另一邊，從另一邊做起?/p>

第22節(jié)課：中國(guó)古典舞的步伐基本動(dòng)作

1.圓場(chǎng)步：動(dòng)作做法：正步位站立，雙手背后（或單山膀位）。右腳勾腳向另一腳的腳尖前上一步，右腿跟先著地，再沿腳

底的外延依次由腳跟移至腳掌，左腳勾腳抬起同右腳動(dòng)作往前走，以此交替上步前行。男子圓場(chǎng)步步幅放大?！?xùn)練要求：圓場(chǎng)步訓(xùn)練對(duì)小腿和腿的靈活性很有幫助，也是古典舞中應(yīng)用最多的基本舞步。進(jìn)行圓場(chǎng)步訓(xùn)練時(shí)，先做慢步。做時(shí)要求大腿靠攏，強(qiáng)調(diào)勾腳，膝部微彎，小腿以下松弛。進(jìn)入快圓場(chǎng)步訓(xùn)練時(shí)，上身一定要平穩(wěn)，速度越快，踝、膝關(guān)節(jié)越要松弛。

2.花幫步：動(dòng)作做法：正步準(zhǔn)備，雙手背后（或順風(fēng)旗）。雙腳并攏抬起腳跟，膝部放松略彎，踝關(guān)節(jié)放松，用腳掌向旁（前、后）方向快速移動(dòng)，一腳邁出，兩腳間距10公分，另一腳快速跟進(jìn)。

※訓(xùn)練要求：練習(xí)中要求腳掌略抬起靈活快速移動(dòng)，不能用腳掌拖擦地面，小腿以下運(yùn)動(dòng)，上身保持平穩(wěn)。

第四篇：舞蹈課教案（范文）

公開(kāi)課教案

教學(xué)內(nèi)容：

《園舞曲》 教學(xué)班級(jí)：

11春幼1 教學(xué)地點(diǎn)：

7樓形體房 教學(xué)時(shí)間：

15周周5第2節(jié)

教學(xué)目的：

1，感受四三拍舞曲節(jié)奏的歡快情緒，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的興趣。2，掌握三拍舞步的動(dòng)作風(fēng)格，在優(yōu)美的樂(lè)曲中鍛煉提拔的身姿，增強(qiáng)舞蹈美感。

教學(xué)過(guò)程： 一 活動(dòng)練習(xí)：

《熱身組合》

二 復(fù)習(xí)舊課《維族組合》

三 教師示范新組合：

提示圓舞曲的基本知識(shí)：“圓舞曲”又名“華爾茲”，是奧地利的一種民間舞曲，由于舞蹈時(shí)有許多旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，因而被稱為圓舞曲。它采用3/4拍的節(jié)奏，第一拍為強(qiáng)拍，第二三拍為弱拍。

四 動(dòng)作元素：

（一）復(fù)習(xí)上節(jié)課教的動(dòng)作元素：三拍舞步、前點(diǎn)地、行禮

（二）新動(dòng)作

1,平衡步：右腳向三點(diǎn)方向伸出1拍右腳半腳尖點(diǎn)地，2拍左腳半腳尖并步至后五位，3拍右腳再做一個(gè)半腳尖步，反面相對(duì)。

2，前進(jìn)步：1拍右腳半腳尖向1點(diǎn)方位上步，2拍，左腳半腳尖并步至正步位，3拍，右腳半腳尖正步位踏地。后退步相對(duì)。3，上步旋轉(zhuǎn)：（以左為例），左腳半腳尖向七點(diǎn)方向推重心，右腳跟上半腳尖并步，身體自左轉(zhuǎn)體一周。右邊相對(duì)。

五

組合動(dòng)作：

前奏： 于教室后方準(zhǔn)備，最后兩小節(jié)撩手做提裙?fàn)?。第一段?/p>

（1）-（3）右起“三拍舞步”（4）“前點(diǎn)地”動(dòng)作

（5）-（16）重復(fù)（1）-（4）動(dòng)作

（17）左腳上步或撤步呈正部位，身對(duì)2點(diǎn)。第二段：

（1）-（3）做行禮動(dòng)作（4）

拉手（5）-（8）半腳尖行走，轉(zhuǎn)一周（9）-（16）重復(fù)（1）-（8）

(17)

半腳尖步，隊(duì)形散開(kāi)對(duì)一點(diǎn)。第三段：

（1）-（2）右起“平衡步

（一）（3）-(4)前進(jìn)步，后退步

（5）上腳雙人面對(duì)面正步位站立，雙手相對(duì)

（6）將外面的腳打開(kāi)，重心推向外腳，里面的腳繃腳點(diǎn)地，外手打開(kāi)旁斜上位（7）三點(diǎn)方向的人：二位手上步旋轉(zhuǎn)（向左）

七點(diǎn)方向的人：二位手上步旋轉(zhuǎn)（向右）（8）相互行禮

（9）-（16）重復(fù)（1）-（8）（17）半腳尖碎步 第四段：

（1）-（15）重復(fù)第一段（1）-（15）動(dòng)作（16）-（17）半腳尖碎步 第五段：

（1）-（16）重復(fù)第一三段（1）-（16）動(dòng)作（17）-（19）半腳尖碎步

（20）八點(diǎn)方向正步位站立，上身轉(zhuǎn)向一點(diǎn)，雙手三位手，眼視一點(diǎn)（21）撤左腳“行禮”動(dòng)作

六，練習(xí)組合動(dòng)作，檢查學(xué)習(xí)情況。

七, 下課《再見(jiàn)曲》

第五篇：舞蹈課教案

活動(dòng)名稱: 小班健康活動(dòng)：《認(rèn)識(shí)五官》

教材簡(jiǎn)解: 本次活動(dòng)內(nèi)容是在主題《六個(gè)好寶貝》的背景下孕育發(fā)生的。主題總傾向?yàn)?/p>

1、能感知五官的位置，學(xué)習(xí)小班健康活動(dòng)《認(rèn)識(shí)五官》。能積極地參加各種活動(dòng)。

2、知道自身已有六個(gè)好寶貝：眼、耳、鼻、口和手腳，知道它們的作用及保護(hù)方法。

3、平時(shí)能主動(dòng)地運(yùn)用自身的“寶貝”感知事物，做自身能做的事。目標(biāo)預(yù)設(shè): 1.幼兒通過(guò)自主嘗試活動(dòng)，正確說(shuō)出嘴巴、眼睛、耳朵、鼻子的名稱和數(shù)量，了解它們?cè)谀樕系奈恢谩?.知道眼、耳、嘴、鼻的用途。3.積極游戲，愿意關(guān)心自己的身體 重點(diǎn)、難點(diǎn): 重點(diǎn)：正確說(shuō)出嘴巴、眼睛、耳朵、鼻子的名稱和數(shù)量，了解它們?cè)谀樕系奈恢谩?/p>

難點(diǎn)：知道眼、耳、嘴、鼻的用途。設(shè)計(jì)理念: 游戲是孩子們最喜歡的活動(dòng)，所以我設(shè)計(jì)了符合小班孩子年齡特點(diǎn)的游戲貫穿本次活動(dòng)，另外小班幼兒大都通過(guò)直接的感覺(jué)經(jīng)驗(yàn)來(lái)認(rèn)識(shí)世界，也勇于運(yùn)用感官探索。因此我利用鏡子讓幼兒的觀察，進(jìn)而養(yǎng)成觀察的習(xí)慣，而這些正是一切學(xué)習(xí)的重要基礎(chǔ)。設(shè)計(jì)思路: 綱要中指出“引導(dǎo)幼兒積極參與集體活動(dòng)，體驗(yàn)與教師和同伴之間共同生活的樂(lè)趣。在生活中，小班已有了運(yùn)用五官的經(jīng)驗(yàn)，但對(duì)于五官并沒(méi)有系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)，也不知道保護(hù)它們的重要性，因此，我設(shè)計(jì)了此次活動(dòng)，希望通過(guò)游戲的形式讓幼兒認(rèn)識(shí)五官，同樣體驗(yàn)五官的重要作用以及保護(hù)它們的重要性。

活動(dòng)準(zhǔn)備:

男孩頭像一幅、幼兒人手一面鏡子、一瓶香水(供幼兒聞氣味)、保護(hù)五官的 圖片 活動(dòng)過(guò)程:

一、教師和幼兒共同玩游戲“鼻子、鼻子、眼睛”。

教師：請(qǐng)小朋友和我一起玩?zhèn)€游戲，名稱叫做“鼻子、鼻子、眼睛”。1.教師說(shuō)明游戲玩法：游戲開(kāi)始時(shí)，教師念“鼻子、鼻子”時(shí)，食指點(diǎn)在自己的鼻子上，當(dāng)說(shuō)到最后“眼睛”時(shí)，手指在換成點(diǎn)指相應(yīng)的部位。教師可以將“眼睛”換成其他部位。如：嘴巴、耳朵等。教師和幼兒共同游戲，教師注意觀察幼兒所指的部位是否正確。及時(shí)的給予知道！2.幼兒進(jìn)行游戲2~3次

本環(huán)節(jié)利用游戲，集中了幼兒注意力同時(shí)又激發(fā)幼兒學(xué)習(xí)興趣。

二、出示人頭像，教師說(shuō)：老師帶來(lái)了一位小朋友，我們一起來(lái)和這位哥哥或者姐姐問(wèn)聲好：哥哥好（姐姐好）他想出道題目考考你們。你們誰(shuí)知道我圓圓的臉上都長(zhǎng)了些什么？

1.幼兒看頭像正確說(shuō)出眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵的位置。

2.幼兒能通過(guò)以鼻子為中間，在鼻子的上面是眼睛，鼻子的下面是嘴巴等大概位置。

此環(huán)節(jié)運(yùn)用游戲的方法激發(fā)幼兒認(rèn)識(shí)五官的興趣，興趣是小班在主題活動(dòng)中主動(dòng)學(xué)習(xí)的前提，有了興趣幼兒才會(huì)積極關(guān)注，主動(dòng)思考，并自覺(jué)采取行動(dòng)！這個(gè)環(huán)節(jié)讓幼兒對(duì)已有經(jīng)驗(yàn)的回顧并能夠初步的感知鼻子在五官中的位置，眼睛在鼻子的上方，嘴巴在鼻子的下方，三、給幼兒每人一面小鏡子，讓幼兒從鏡子里看清自己臉上的器官。

1.幼兒人手一面鏡子自己觀察。2.教師提出：從鏡子里看看你的臉。

3.師進(jìn)行提問(wèn)：你看到了什么？我們的臉上長(zhǎng)著什么？眼睛有幾個(gè)？嘴巴有幾個(gè)？有幾個(gè)鼻子？

教師小結(jié):： 我們每個(gè)人都有兩個(gè)眼睛，兩只耳朵，一個(gè)嘴巴，一個(gè)鼻子;眼睛里有眼珠子，嘴巴里有牙齒和舌頭。

這個(gè)環(huán)節(jié)通過(guò)對(duì)鏡子中自己的觀察，加深幼兒對(duì)五官的認(rèn)識(shí)，知道所有人都有兩個(gè)眼睛，兩只耳朵，一個(gè)嘴巴，一個(gè)鼻子;眼睛里有眼珠子，嘴巴里有牙齒和舌頭。因?yàn)樾“嗟暮⒆又挥蟹磸?fù)的講述，才能讓幼兒對(duì)五官的印象深刻，突破了本次活動(dòng)的重點(diǎn)。

四、幼兒知道眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴的作用，和用途。

1.幼兒進(jìn)行討論:(1)我們的眼睛有什么作用？它能幫助我們做什么？(2)鼻子能幫助我們做什么？(3)嘴巴能幫助我們做什么？

(4)師進(jìn)行總結(jié)：幼兒嘗試告訴別人：我們的眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴是人體上最重要的器官，缺少了哪一樣都是不行的。如果沒(méi)有了眼睛我們就什么也看不見(jiàn)；如果沒(méi)有嘴巴就不能吃東西，不能說(shuō)話；沒(méi)有鼻子我們就什么氣味也聞不到；沒(méi)有耳朵我們就什么聲音也聽(tīng)不到。所以，我們每個(gè)人都要保護(hù)好自己的眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴。

這個(gè)環(huán)節(jié)通過(guò)幼兒動(dòng)手操作，直接感知鼻子的作用，通過(guò)遷移鼻子的作用，拓展了幼兒對(duì)其他五官的作用認(rèn)識(shí)。鞏固了活動(dòng)重點(diǎn)。總結(jié)：

五、看圖片，讓幼兒了解如何保護(hù)五官。

1.不亂吃臟東西。

2.看電視不能靠得太近。此環(huán)節(jié)通過(guò)圖片，形象、直觀地讓幼兒了解如何在生活中正確的保護(hù)我們的五官，突破活動(dòng)難點(diǎn)。

六、競(jìng)賽游戲：幫助小娃娃找五官，教師可以提供一個(gè)缺少五官娃娃的圖片，請(qǐng)幼兒將五官貼在娃娃的臉上，誰(shuí)貼的快又準(zhǔn)確為勝利！

這一環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)是為了讓幼兒了解五官的用途，啟發(fā)他們?nèi)绾伪Ｗo(hù)五官，否則幼兒會(huì)經(jīng)常把臟東西放嘴巴、揉眼睛或者挖鼻孔，極不安全，極不衛(wèi)生，因此我設(shè)計(jì)這個(gè)環(huán)節(jié)，能提高幼兒保護(hù)五官的意思，對(duì)幼兒很有教育意義。