第一篇：軍訓感悟之軍體拳

清晨的涼風吹響了我們的軍裝，我們在清亮的喊聲中跟著學姐學習早操，在反復糾正動作中體會青春的活力。當溫暖的陽光漸漸灑滿整個運動場，新的一天已拉開序幕。宛如在喚醒萬物的春季般，一切疲勞困意都被掃去，我們以飽滿的精神迎接新一輪的考驗。

臉、手、背，陽光將光與熱一同帶給正在訓練的我們。雖已入秋，但臨近正午的烈陽還是讓我有一種酷夏的感覺。站軍姿、稍息、轉身、下蹲……這反復訓練了一遍又一遍的動作讓我們全身都發出了抗議的吶喊。我努力忘卻前腳掌的麻痛感，思緒漸漸被帶到遠方。遠方，是那些早已在部隊生活了不知有多少天的軍人們。與他們一小時為單位的軍姿相比，我們短短幾十分鐘簡直是熱身一般。他們在高強度的訓練中產生過與我們一樣甚至更為強烈的痛感，但他們都堅持下來了。若不是他們堅持下來了，我們又怎能在閱軍中看見那些令我們驚嘆自豪的整齊動作呢，我們又怎能在享受這和平安定的生活呢？他們為了我們奉獻了自己的青春與熱血，難道我們連著二十天的體驗都要放棄嗎？“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有堅忍不拔之志。”十八年來，在家人與社會的保護下，我們幾乎沒有經歷過什么磨。但如今我們已經成年了，作為社會主義接班人，我們不應該再在羽翼下躲避生活的磨練。而這次的軍訓，正是在見證我們的成長……

看帽沿的纖維被夕陽染黃，發出點點亮光。，我在《團結就是力量》的歌聲中理解集體意識的重要性。沒有集體感，動作就不會整齊；沒有集體意識，歌聲就不會洪亮；沒有集體意識，訓練就不會高效。

當屋頂的燈光把一切披上一層薄雪，操場上的身影在喝聲中擺動。軍體拳不僅僅是一種鍛煉，更是在危急時刻給予我們幫助的錦囊。在教官的演示下，我們不再是單純地模仿動作，而是理解每一個動作相對的用法，將軍體拳打得更加準確有力。

在全體的合唱中我們結束了今天的訓練。雖是短短一天，我卻感受到了四季的變化：充滿活力的春，磨練意志的夏，收獲感悟的秋，積蓄力量的冬。

期待明天更好的自己。

第二篇：軍訓之軍體拳出手

【開學季】軍訓之軍體拳出手

甘肅新東方烹飪學校的2015年秋季軍訓已然到了第五天，天氣似乎也達到了近段時間以來的最高峰。哲人說，既然沒法改變天氣，那就讓自己適應天氣。因此，小編也只能說，這是對你們最大的考（zhe）驗（mo）。

站著都已經很費事，何況還要軍體拳出手，甩得虎虎生威；在春日的暖陽里閉目養神尚可，但如果是在賊毒的大太陽底下開練軍體拳做劇烈動作，那可就是真的只靠毅力說話了。

甘肅新東方烹飪學校2015年秋季軍訓的新生們，你們真的杠杠的，為你們點贊！當初你們因為愛好選擇了烹飪行業，因為夢想選擇了廚師，把這份吃苦精神帶到未來的烹飪學習中去，又有什么是不能克服的呢。

努力的人總會格外好運，祝你們都好運！

甘肅新東方烹飪學校2015年秋季軍訓的新生們，你們真的杠杠的，為你們點贊！當初你們因為愛好選擇了烹飪行業，因為夢想選擇了廚師，把這份吃苦精神帶到未來的烹飪學習中去，又有什么是不能克服的呢。

努力的人總會格外好運，祝你們都好運！

第三篇：軍訓軍體拳心得體會

軍訓軍體拳心得體會1

軍訓是我們每個人人生中的一段樂章，雖然短暫，但卻是最美、最精彩的一幕。細細品味，它留給我們的是一段珍貴的回憶。——題記

記得高中的第一課也是軍訓，猶如晴天霹靂，重重得壓在我們身上，可這次的軍訓卻與以往不同，它的美讓我明白了人生的真正含義。

我們每個人人生中的一段樂章，雖然短暫，但卻是最美、最精彩的一幕。細細品味，它留給我們的是一段珍貴的回憶。沒有懈怠，依然堅持站軍姿，雖然汗水在涌動;依然練習正步走，雖然腳底火熱的疼痛;依然遵守教官的指令，雖然蚊蟲在不停的肆虐。俗話說：“堅持就是勝利?！痹谧詈笠惶斓拈啽缴?，我們將付出的艱辛與努力詮釋成了最美麗的畫卷，這一刻，我們才真正的感受到成功的喜悅。

美在軍訓，它的美讓我懂得要團結。因為每一個人的努力，我們在閱兵式上才譜寫了如此輝煌的成績：因為每一個人的努力，我們在與別的連隊拉歌中才能唱出如此嘹亮的歌聲;因為每個人的努力，我們的寢室生活才能安排的緊張而溫馨。其實在每個人的人生路上都布滿了荊棘，而團結就是中堅力量，“不積滴水，無以成江?！?，我相信只要大家都獻出一份力量，我們的校園會更加美麗，我們的祖國會更加繁榮。

美在軍訓，它的美讓我懂得要擔起責任。我們的教官是一個二十多歲的年輕人，身材挺拔，很喜歡和我們開玩笑，而且笑的時候原本就不大的眼睛就瞇成了一條縫，但在訓練的時候，他那稚氣未脫的臉上寫滿了嚴肅和認真。當領導來視察的時候，他就像一根繃緊的弦，更加不敢怠慢，因為這是他的責任，是他作為一個軍人的責任。在這些天的光陰中，讓我更加深刻地明白了我的角色、我的責任，相信經歷了這一課，在我以后回首漫漫人生路時，我會很自豪地說這才是“無悔的人生”。

美在軍訓，它的美讓我懂得了為國奉獻。當我們聽取國防教育報告中講到了許多軍事上的問題，尤其是南海爭端較為激烈時，讓我明白軍人和學生就是當今保衛國家的中流砥柱。在國慶60周年的閱兵式上，我們看到了祖國的軍事力量不斷壯大、高科技武器在飛速發展，作為新時代的學子就更應該努力學習，時刻準備奔赴“疆場”，用我們的青春和熱血筑起一道堅固的國防之墻。

日出日落，轉瞬即逝。揮別我們的軍訓生活，在與教官的離別之際，心中充滿了不舍之情，在這些天的艱苦磨練中，讓我們從輕狂走向成熟，此刻，我們應該向教官敬禮。

在這活力四射的夏季，我們收獲了一份堅持，一份團結，一份責任，一份奉獻，還收獲了一份感情，它們會在祖國的驕陽下光芒四射。

軍訓軍體拳心得體會2

軍訓，滲著淚水和汗水，透著深呼吸，高度緊張的思想和敏捷有力的動作無一不構成一道道秀麗的風景線。我們穿上軍裝，由原先的懶散步伐到幾天后的整齊劃一，有原先的嬌生慣養到幾天后的堅強獨立。軍訓這幾天，帶給我們的除了肌肉的酸痛，更多的是對生活的認識，它讓我們學會了太多平時在學習中學不到的東西。軍訓磨練了我們的意志，把我們的部分生活推到了極限，我們的精神面貌也煥然一新。

漸漸地，我發現，我在走路時會自然而然地抬頭挺胸了，我站立時會習慣性地挺直腰桿了，我會在一個人的時候哼起那首“日落西山紅霞飛，戰士打靶把營歸?！绷?。這些都是因為軍訓而改變的。在軍訓中，我們苦過，累過，笑過。我們站在烈日下，皮膚一天比一天黑，在暴雨中狂奔，全身濕透;我們為了把動作練整齊，反反復復地練;明白全身酸痛;我們學唱軍歌，和教官暢談，笑聲迭起。這是種痛并快樂著的完美回憶，也是我們這群新時代青年的寶貴財富。我覺得我們這些孩子，吃的苦太少了，需要軍訓來磨練一下。

在軍訓中，我最喜歡的是軍姿。軍姿是最完美的姿態，雙腳分開約60°，腳跟并攏，雙手緊貼褲縫，前后貼緊不留縫隙，兩肩后張，收腹，下額微收，抬頭挺胸，目視前方。軍姿展現的是軍人的風采，也體現出一種義憤從容的美，堅定，堅強，堅毅。硬骨傲蒼穹，笑傲風霜雪。站軍姿時，感覺有股浩然正氣貫長虹。如果青春是首動人的歌，那軍姿就是其中最鏗鏘的旋律。

都說當兵的人是最可愛的，在這次軍訓中，我最后體會到了這句話的內涵。教官們響亮的口令，整齊的步伐，都讓我深深折服?！耙?，二，三，四”的口號聲，在某一時刻，我竟覺得是世上最動聽的聲音。當教官用沙啞的喉嚨唱起那首《第一天當兵》時，我不禁落下了眼淚，有種感情在內心噴發，那是對軍人的濃濃敬意。

人只有在經歷過挫折之后才會變得更加成熟，在困難面前才會更加堅強。我們放下那一份傷感，留意翼翼地拾起斷續的夢，帶著虔誠的信念和不移的決心，在大學中積極進取，在生活上，勇往直前。

軍訓的日子就像風雨過后的泥土，經過了無數次的洗刷，最終會沉淀下去，直至融入我生命中的最底層。

軍訓，真的讓我學會了很多，同學之間的團結友愛，師生情，軍民情，好多感情共同發酵，凝成我腦中最秀麗的回憶!

軍訓軍體拳心得體會3

今天是回來的第1個早晨，感覺陽光是那樣的熟悉?。≌娴氖呛芾郏哪抢飵缀趺刻於荚诳嗫嗉灏景?。雖然只有5天，我們宿舍滴每一個人都是度日如年！~

每天5：30起床滴，然后10分鐘洗梳時間，就要開始練隊了，早晨一般都是打軍體拳和站軍姿滴，軍體拳還好說，可是軍姿一站就要很久，腳后面的骨頭很疼，而且我們如果練不好，就會被體罰滴！~555。。。（我們被體罰了4次呢?。?/p>

每次教官都有不同的體罰辦法。第1次是我們向后轉不齊，教官就喊著口令讓我們連著轉，最后他干脆讓一個學生來喊，自己進屋去了，然后讓學生加速，轉齊為止！第2次是我們集合太慢了，然后他就讓我們在太陽地站軍姿，自己進屋喝水！第3次是走正步踢不響，教官讓我們在石頭臺子上面使勁踏，誰踏響誰停下來！第4次，我最生氣了，為了幾個搗亂的同學，要罰我們全班同學圍大空地（很大的空地哦~）跑了10幾圈，然后原地跑跑了很長時間，沒有休息直接從西面的墻蛙跳跳到東面呢?。?！

在那里，根本沒有熱水，洗腳都要用涼水呢！如果再住幾天，我該受不了了！以后打死我都不去了！別說交錢去，就是倒找錢我都不去了！媽咧，累不死我們，教官是不死心?。

8過，在那里，也是的確學到的東西不少，收獲還是比較多的！比如大家都學會了自力更生，怎么打軍體拳，還有就是可以學會吃苦，遇困難學會咬牙堅持。

軍訓軍體拳心得體會4

還記的那段漫長的軍訓時光嗎？大家只能用苦來形容，因為在那里除了苦還是苦，晚上熱得像蒸籠一樣，一大早我們就喊著口號、流著汗開始訓練，訓練完后大家都爭先恐后地去打水喝。

第一天剛去的時候，大家都很緊張，但心里有一股難以用語言表達的興奮，因為這是我們的第一次軍訓，不知軍訓到底是啥樣。我們走進三十路公共汽車之后就馬上去高炮團了，但在那里是快樂還是苦悶，大家現在還不知道，只希望能夠快一點到軍訓夏令營去，體驗一下軍訓的樂趣。

下午就開始軍訓，教我們的是湯教官和楊教官。他倆把我們按高矮排好隊，十分鐘后大家就知道軍訓是要吃苦的，我們這里摳一下，那里撓一下，一點也不認真，教官們也無可奈何。

第二天凌晨三點鐘的時候，好不容易才睡著的我從睡意中醒來，看見大家有打的、鬧的、吵的、玩的……都快炸開了鍋，曹老師聽到了，過來訓了大家一番，她走后我們馬上又吵了起來。

早上訓練完了之后就去吃早飯了，飯菜竟然如此簡單，讓我們知道軍人早上訓練那么苦，卻只能吃一碗豆漿，幾個包子，幾碗粉。吃完早餐后還要訓練，我們依然得在熊熊地烈日下煎熬。。休息時，教官說：“我們在奧運會前一夜站了六個小時，一動也不動，而你們才站幾分鐘就開始抱怨?！?/p>

這天晚上就安靜多了，誰也沒說話，一定是都累壞了。只不過有幾個人就開始帶頭玩了起來，一個人突然趁大家玩的高興時候，走了出去，然后回來敲一下門，可把大家嚇得那個樣子，哈哈……還以為是教官來了呢，可大家知道是他嚇我們之后，又馬上吵了起來。

記得那天下午，大家在學唱歌：“日落西山紅霞飛，戰士打耙把營歸、把營歸……”后面我們與一班一排的同學比賽唱歌去挑戰他們：“一二三四五，我們等的好辛苦；一二三四五六七，我們等的好著急?！边@些歌我們現在還會唱呢！

過了幾天后我們去打耙，這可是真槍??！其實那槍的后挫力很大，我打第一槍的時候右手都被震麻了，后來我把槍往前沖了一下在再扣扳機才沒有震到我自己的手臂。

幾天后我們再次又回到了久違的學校。爸爸媽媽都來看我們的匯報表演，看著我曬得黑不溜秋的樣子，爸媽一直大笑不已。之后便是我們表演：軍體拳、軍體操……不過想到這些天軍訓的情形，就好像昨天發生的事情了。軍訓雖然很苦，但讓我們知道做為軍人，就必須吃苦耐勞、遵守紀律、服從安排，這些都讓我們受益終生。

這七天軍事訓練，必將是我們無法抹去的深刻記憶。

軍訓軍體拳心得體會5

假如你問我：最難忘的是什么?我會說：軍訓。假如你問我：感受最深的是什么?我會說：累。假如你問我：最美的顏色是什么?我會說：迷彩。

軍訓之初教官先教我們站軍姿。他給我們講了動作要領，做了示范，然后就讓我們按動作要領站軍姿，一站就是半個小時。炎炎烈日下，我們筆直地站著，猶如挺拔的白楊。不一會兒，汗珠就從額角滲了出來，流在眼睛里，澀澀的;流到嘴里，咸咸的;但我們還是那樣筆直挺拔地站著。當我們有點支持不住的時候，教官就給我們講他的當兵史，講軍營里的故事，講軍人經歷的'艱辛，受的苦與累，并告訴我們，人的一生不是一帆風順的，總會有處于逆境的時候，如果一遇到挫折就想逃避，以后就什么事也干不成，所以一定要堅持，堅持到底就是勝利。

軍訓，使我們明白了怎樣才算是一個真正的軍人。在苦與累中，不僅鍛煉了我們的意志，使我們學會了如何面對生活，還懂得了做人的道理。難忘軍訓，難忘那最美的顏色：迷彩。難忘軍訓，難忘那最深切的感受：累。難忘軍訓，更難忘那軍訓的收獲。它將使我終生受益!

軍訓軍體拳心得體會6

今天是學打軍體拳的第二天了，我的興奮度可一點沒減。中午，我們排著整齊的隊伍興致勃勃地來到了操場。

教官已等候在哪兒了，我們滿懷期待地排好隊，等待教官再次英姿颯爽地打起拳來。這次，我們要學三、四招了，只見教官在第二招的基礎上，大氣第三招來，教官的拳頭剛勁有力，打起來真帥啊!我在心里暗自稱贊起來。

教官打完就來叫我們。我想，男生們一定在心里“耶”起來了。教官把分解動作做給我們看，我們也都照著認真做。即使我們不會，教官也都會耐心地教我們?！肮Ψ虿回撚行娜恕保谌薪K于學會了。下面就學第四招。第四招看似簡單，其實也很難，看教官們打得輕松，自己打時卻什么也不會。還有，一人還行，大家一起打就亂了，什么動作都有啊。練了幾遍，教官看還行，就直接往下教了。第五招簡單，一會就學會了。

最后，我們學踏步。一開始踏得不整齊，教官叫了幾遍，還是不齊，教官命令再練，到會為止。我們在陽光下暴曬了好多時間，一回到教室，同學們就像蔫了的黃瓜，無精打采的。

軍訓雖然很累，但鍛煉了我們的意志，增強了我們的生活能力。

軍訓軍體拳心得體會7

軍訓，是那么地枯燥，辛苦，索然無味，但卻又能增強體質，鍛煉毅力，培養自律。

今天，除了前面曾提到過的枯燥乏味的訓練項目外，還是有一些新鮮事可言的。

教官教我們“軍體拳”并讓我們把一個個動作記牢，一個個招式都被賦予了生動形象的名稱，一個個連慣性極強，使我們很快就記住了它們。

下午，我們練完了軍體拳。教官讓我們進行拔河比賽。我們班先和四班進行比賽，看著四班一個個人高馬大，身強體壯，我們不禁打了一陣寒顫。之后，比賽開始了，我們班的拉拉隊開始吶喊助威，喊聲震天響地?！叭?，加油！三班加油！在這加油聲中，我們隊員奮力拼搏，最終贏得了比賽。

今天我終于見識到了軍人們可貴的品質。就在其它班進行拔河比賽時，天公不作美。突然間下起了瓢潑大雨，雨點像斷了線的珠子一樣落下來，教官沒有叫躲雨而是繼續進行比賽，冒雨比賽的五班可能被雨點逼急了，以迅雷不及掩耳之勢很快拿下了和六班的比賽，戰勝了六班。過一會兒，雨小了，教官讓我們冒雨回宿舍。

不管在什么樣的情況下，都不能耽誤行程。這就是我所佩服的軍人的品質。在滂沱大雨下過之后的泥濘的土地，積滿水的陸地到處都可以看到我們整齊而有序的身影……

不知不覺，軍訓已經過了一半，在軍營的“煎熬”也快要結束了。

軍訓軍體拳心得體會8

“痛”并快樂著！軍訓就像是一塊試金石，它考驗著我們的意志是否經得起磨練。雖然苦，雖然累，但若用心去體會，去享受，就能發現其中的樂趣。 培訓中的“關鍵詞” 四天的時間一眨眼就過去了，靜下心來細細體味四天培訓中的點點滴滴，四個詞語赫然出現在我的腦海里：流汗、學習、體會、收獲。 流汗： 操場上，我們穿這厚厚的迷彩服站軍姿、練習四面轉法、練習齊步走……。雖然訓練安排在每天氣溫比較適宜的兩個時間段，但在仍有三十多度的地面溫度的烘烤下，汗水還是從全身每個毛孔中蜂擁而出，匯集成大小不等的“小溪流”沿著身體慢慢地流淌下來。 教學大樓里，每天我們沿著九十九級臺階來回三次，已經干了的迷彩服又濕了。平時缺少鍛煉的我們，已經好久沒有這么暢快淋漓的流過汗了。 學習： 在這四天的時間里，我們體驗著軍營的生活，學習如何聽哨音進行集合，學習如何把隊列所要求的每個動作做到位，學習如何按照內務要求整理房間…… 而四天中的涉及青年干部各方面素質、黨的建設、浦東的未來發展、以及對自身發展的計劃和能力培養等方面的七場精彩的講座和專題培訓為我們提供了豐富的理論學習的材料和思考的平臺。平時忙于事務工作的我們，已經好久沒有這么靜下心來學習和思考了。 體會： 在軍事訓練中，我們體會著軍人的一絲不茍、絕對服從、團結協調的意識。 在這些深入淺出、聲情并茂的講座中，我們體會著作為一名青年干部在現今的政治和社會背景下，所必須具備一些基本修養、基本素質、基本的實踐能力。感受著授課老師們的睿智、嚴謹和幽默。 收獲： 軍事訓練培養了我的紀律觀念和團隊觀念，磨練了面對困難迎難而上的意志。 而理論學習使我清晰地認識到了作為一名青年干部在理論修養、創新精神等方面存在的不足，為科學地制定“個人發展計劃”，增強計劃的針對性和可操作性奠定了良好的基礎。

軍訓軍體拳心得體會9

一直以來總感覺拳打得不穩，剛才練的時候相起截拳道的站樁，把它用到軍體拳上，感覺步法穩多了!我還在練第一套，從預備式開始步法成一條直線走。

練拳不練攻，到老一場空，站樁就是練攻，牛B的人一站就是幾小時，站一年樁的人肯定比練一年攻的人厲害的。

弓步沖拳:左腳內扣，右腳后蹬，扭腰將拳猛力送出。

拳頭的力量終究有限，利用腳步和腰先出力再到拳頭。

穿喉彈踢:左腳內扣，向右扭腰左拳變掌向上猛插，同時右膝蓋上提，右腳隨既猛力彈出。

馬步橫打:右腳落地，右拳微微后擺，左手擋抓。隨即向左猛力扭腰帶動右拳由下向斜上猛力出拳。

軍訓軍體拳心得體會10

練軍體拳，看起來容易，做起來難呀！

你看！教官又開始第二遍給我們示范，并開始教我們。練第一招式要定幾分鐘，但是還沒有一分鐘，有的人就開始抓耳撓腮，有的人甚至央求教官：學習下一招，累死了。教官嚴肅的要求大家認真定，看著不錯了，教官一聲令下“立正！”我們迅速站立。

然后，教官教我們第二招。當我們做第二招時，教官認真糾正每個人的動作?？墒怯钟袀€別人嘴里嘰里咕嚕的好像在跟誰說悄悄話，有的腳搖搖擺擺亂動，好像在跳舞。這時教官神情嚴肅的說：“個別同學打出去的拳有氣無力像軟骨頭似的；還有的同學動作不規范，方向也不對。不過總體上還算不錯。”

到了第三招了。這招要求保持平衡。我們剛練習時，都東倒西歪，有的還一跳一跳移動位置，但是練習一會兒，基本上就平衡了。

有了前面的經驗，我們越學越來勁，很快四、五招我們都學會了。第六招走正步，走到別人身邊再發動進攻。有了堅實的正步基礎，這招很容易的。

最后一招是擒拿，這招比較實用。敵人靠近時突然襲擊。

軍體拳學完了，教官讓我們溫習一遍，并喊道：“稍息！軍體拳第一套，格斗準備。一！二！三！四！五！六！七！好！打得好！要記住，軍體拳是用來對歹徒的。”

這就是我們的軍體拳訓練，苦中有樂。它還是“治”歹徒的“良藥”。有機會你們也練一練吧！

軍訓軍體拳心得體會11

“哈!哈!哈!”伴隨著一陣陣響亮的喊聲，我們五年級五個班級在禮堂里打軍體拳。同學們動作整齊劃一，個個精神抖擻，加上穿著整齊的軍服，使我們看上去很像解放軍。

軍體拳包括“弓步沖拳”、“馬步橫打”、“反彈側擊”等十六招，“弓步沖拳”出拳迅猛，右拳直出，左拳收于腰間，雙腳下蹲成馬步，眼睛直視前方。

我很喜歡軍體拳，既可以強身健體，鍛煉身體;又可以用來自衛，抵御壞人。軍體拳出拳迅猛剛烈，出掌攻擊精準，出腳攻敵要害。

練軍體拳練好很苦，很累，但更多的是來自自己辛苦換來的無盡快樂。我從練軍體拳中學會了堅持不懈，服從命令，協調一致。練軍體拳我付出了汗水，付出了辛苦，然而換來的是一個袋子，里面裝滿了歡樂，裝滿了堅持，裝滿了一顆顆沉甸甸收獲的果實。

軍體拳鍛煉了我的意志，我的毅力，我的身體，是我的好伙伴。

第四篇：部隊教學檔案之《軍體拳》

軍體拳

軍體拳是由拳打、腳踢、摔打、奪刀、奪槍等格斗基礎動作組成的一種拳術套路。通過軍體拳訓練，可以增強體質，提高格斗技能，對培養軍人堅忍不拔，勇敢頑強的戰斗作風，具有重要意義。

一、手型和步型

（一）手型

1.拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二節。

2.掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處，分立掌、插掌和八字掌。3.勾：五指第一節捏攏在一起，屈腕。

（二）步型 1.馬步：

兩腳平行開立（約為足長的三倍半），腳尖正對前方，屈膝半蹲，膝部不超過腳尖，大腿接近水平，全腳掌著地，重心落于兩腿之間，挺胸、塌腰、兩拳抱于腰間，拳心向上，目視前方。2.弓步：

兩拳抱于腰間，拳心向上，左（右）腳向前一步，左（右）腿屈膝半蹲，右（左）腿在后挺直，腳尖里扣，自然挺胸，目視前方。左腳在前為左弓步，右腳在前為右弓步。3.虛步：

兩手叉腰，右腿屈膝半蹲，左腳向前，微屈膝，腳跟離地，腳尖稍向內扣，虛點地，重心落于后腳，挺胸、塌腰，目視前方。左腳在前為左虛步，右腳在前為右虛步。4.仆步：

兩腳左右開立，右腿屈膝全蹲，全腳掌著地，腳和膝外展，臀部接近小腿。左腳挺直仆平，腳尖里扣，全腳掌著地。左掌置于右胸前，右拳抱于腰間，目向左平視。仆左腿為左仆步，仆右腿為右仆步。

二、軍體拳第一套 預備姿勢

當聽到“軍體拳第一（二、三）套，預備”的口令后，在立正基礎上，身體稍向左轉，同時右腳向右后撤一步，兩腳略成“八字形”屈膝，體重大部落于右腳。兩手握拳，前后拉開，左肘微屈，拳與肩同高，拳眼向內上，右拳置于小腹前約10厘米處，拳眼向上，自然挺胸、收腹，目視前方。

第一段

（一）弓步沖拳：右拳從腰間猛力向前旋轉沖出，拳心向下，同時左拳收于腰間，成左弓步。

用途：擊面、胸或腹部。

（二）穿喉彈踢：左拳變掌向前上猛插，掌心向上。右拳收于腰間，同時抬右腿，大腿略平，屈膝，腳尖向下繃直，猛力向前彈踢，并迅速收回。

用途：掌穿喉，彈襠或小腹部。

（三）馬步橫打：右腳向前落地成右弓步，同時左手前伸變八字掌，右拳自然后擺左轉身成馬步的同時，左手抓拉收于腰間，右拳向前猛力橫擊，臂微屈，拳與肩同高，拳心向下。

用途：擊頭或腰部。

（四）內拔下勾：右轉身成右弓步，同時右臂內撥后擺，左拳后擺并由后向前上方猛擊，拳與下額同高，拳心向里，左腳自然向左移動。

用途：擊下頜、腹部或襠部。

（五）交錯側踹：右轉身，右腳尖外擺，左大腿抬平，屈膝、腳尖里勾，兩臂在胸前交錯，左腳向左側猛踹，并迅速收回，同時兩臂上下外格，屈右肘，拳與頭同高，拳眼向后。左臂自然后擺，拳心向后。

用途：踹膝關節或肋部。

（六）外格橫勾：左腳向前落地，左轉身成左弓步，同時左臂上擋、外格、后擺。右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力橫擊，拳與鼻同高，拳心向下。

用途：擊頭、面部。

（七）反擊勾踢：左腳尖外擺，起右腳，腳尖里勾，兩手在胸前交錯。右腳由后向左猛力勾踢，同時兩臂猛力外格，左臂屈肘，拳與頭同高，拳眼向后，右臂自然后擺，拳心向下。

用途：勾踢腳跟或腳腕部。

（八）轉身別臂：右轉身，右腳尖外擺并猛力下踏，上左腳成左弓步，同時右手向前上挑，左手抓握右小臂，右后轉體成右弓步的同時右拳變掌屈肘下壓，掌心向下，兩小臂略平置于腹前。

用途：別臂壓肘。第二段

（九）虛步砍肋：收右腳成右虛步，同時兩手變掌，由外稍向里猛砍，大臂夾緊，小臂略平，掌心向上，兩掌距離約20厘米。

用途：砍肋、腰部。

（十）彈襠頂肘：兩掌變拳收于腰間，拳心向上，同時抬右腿屈膝，腳尖向下繃直，猛力向前彈踢并迅速收回右腳落地成左弓步。同時兩臂屈肘，左手抓握右拳置于左胸前，兩手合力將右肘向前推頂，右大小臂夾緊略平，拳心向下，成右弓步。

用途：腳踢襠、腹部，肘頂心窩、頭部。

（十一）反彈側擊：右拳向前反彈，拳心向內上，左掌沿右臂下向前猛挑成立掌；左轉身成馬步，同時左手抓拉變拳收于腰間，右拳向右側沖出，拳眼向上，拳與肩同高，目視右拳。

用途：反彈面部，左手挑掌解脫，右拳擊肋或腹部。

（十二）弓步靠掌：上體左移，體重大部落于左腿，兩拳變掌交叉于襠前，右腳微收成后虛步。右轉身，起右腳猛力下踏的同時，起左腳自然屈膝，兩掌上下反撥，放于右肋前，掌心向前，左腳向前落地成左弓步。同時兩掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，兩手腕自然靠攏；目視前方。

用途：推胯、肋，將對方摔倒。

（十三）上步砸肘：右腳向前上步成右弓步的同時，右拳后擺，左手成抓拉姿勢，虎口向右。左轉身成左弓步的同時，左手抓拉收于腰間，揮動右臂屈肘向左下猛砸，大臂夾緊，小臂略平，拳心向上。

用途：砸、壓肘關節。

（十四）仆步撩襠：屈左膝，右腿伸直，右拳變立掌置于左胸前，左拳抱于腰間，上體前傾成左仆步。右手變勾，經右腳面向后摟手外撥后擺，轉身成右弓步，同時左手變掌由后向前猛撩，掌心向上，目視前方。

用途：勾手摟腿，撩掌打襠。

（十五）擋擊絆腿：左腳向前上步，左手變拳上擋護頭，拳高于頭，拳眼向下，身體稍下蹲，右腳前掃，左拳變掌前推同時右拳收于腰間，拳心向上。右腿后絆成左弓步，同時右拳變掌下按，掌心向下，虎口向里，同時左掌變拳收于腰間。

用途：擊襠、腹部，推胸絆腿。

（十六）擊腰鎖喉：右掌變拳屈臂上擋外格，右腳向前上步，同時左拳向前猛力沖出，拳心向下。右拳變掌前插，左手抓握右手腕的同時，右掌變拳，兩手合力回拉下壓。右肩前頂，成右弓步，目視前下方。

用途：由后擊腰鎖喉。

結束姿勢：左轉身，右腳靠攏左腳，成立正姿勢。

三、軍體拳第二套 預備姿勢：同第一套。第一段

（一）擋擊沖拳：右腳向前踮步，左腳抬起。左臂里格收于腹前，小臂略平，拳心向上，右拳收于腰間。左轉身，左腳向左落地成左弓步，同時左臂上擋護頭，右拳從腰間猛力向前旋轉沖出，拳心向下。

用途：擊面、胸部。

（二）絆腿壓肘：右腳前掃，同時左手抓握右手腕收抱于腰間。右腿后絆，同時右肘向前下猛力推壓，成左弓步。

用途：被對方抓住手腕式，順勢將其推壓、絆倒。

（三）弓步擊肘：右后轉身成右弓步，屈右肘猛力后擊，大、小臂略平。同時左拳由腰間向左前方旋轉沖出，拳心向下，目視右肘。

用途：擊頭、胸或肋部。

（四）砍肋下打：上體稍左轉，收右腳成右虛步，同時兩小臂用力由外向里猛砍，小臂略平，約與肩同寬，拳心向上。起右腳猛力下踏，同時左腳抬起向左跨步。左小臂上擋護頭，拳心向前。右拳從腰間向前下猛力旋轉沖出，右腳跟上，屈膝，前腳掌著地。

用途：兩小臂擊肋，右拳擊襠。

（五）上步劈彈：右腳向前上步成右弓步，左拳變八字掌前伸，右拳后擺。左轉身成馬步的同時，右拳經右上向左下猛劈，拳心向上，左手抓握右手腕，左掌心向上，兩大臂夾緊，小臂略平。右拳向右前上方猛力反彈，力達拳背，拳與頭同高，同時左手變拳自然后擺，成右弓步。

用途：劈臂或頸，反彈臉部。

（六）雙勾后擊：右轉身，雙拳后擺，左腳向前上步成左弓步。同時兩拳由后向前上猛擊，拳心向里，拳與下頜同高。右腳向前踮步，左腳稍離地前移，兩肘猛力外張抬平，同時分別向左右猛擊，兩拳面相對，拳心向下。兩拳變勾手，由肩上經下向后猛擊，兩大臂夾緊。

用途：拳擊下顎，兩肘外張破后抱腰，勾手擊襠。

（七）防左勾踢：右腳向右前上步成右弓步，同時左手向左前擋抓，右拳自然后擺。上左腳成左弓步，左手變拳收于腰間，同時右拳由后向前猛力橫擊，拳心向下。左腳尖外擺，起右腳，屈膝，腳尖里勾，由后向左前猛力勾踢，同時右拳向后反擊，臂伸直，左臂彎屈上挑，拳略高于頭，拳眼向后。

用途：防左刺，橫擊敵頭。

（八）挾脖擰摔：右腳向前落地成右弓步，同時左拳變八字掌向前平伸，掌心向前，拇指朝前下。左轉體成左弓步，同時左手抓拉收于腰間，右拳由后向前猛力橫勾屈肘置于胸前，拳心向下。

用途：夾脖摔。第二段

（九）里格沖拳：右轉身成右弓步，同時左臂里格，拳心向上，右拳收于腰間。左轉身成左弓步，同時兩拳從腰間向前后（右拳向前，左拳向后）猛力旋轉沖擊，拳心向下。

用途：擊面、擊胸。

（十）防右別臂：右腳向前上步，同時右手向右前擋抓并收于腰間，左拳向右前猛力旋轉沖出成右弓步。左拳收于腰間，同時左腿猛力向前彈踢，并迅速收回，右拳從腰間猛力向前旋轉沖出，左腳向前落地。右轉身，同時左臂屈肘向右下猛力別壓，拳置于小腹前，拳眼向內，右拳收于腰間，成右弓步。

用途：防右刺，左腿踢襠，左手別臂。

（十一）擋擊抱腿：左轉身，左臂上擋護頭，右腳向前上步成右弓步，右拳向前沖出。兩拳變掌下抱后拉，約與膝同高，兩小臂略平，同時右肩前頂。

用途：抱雙腿摔。

（十二）踹腿鎖喉：左腳向前躍步，同時抬右腿，大腿略平，腳尖里勾，兩臂屈肘置于右胸前，掌心向下。右腳向前下猛踹落地，同時右手前插，左手抓握右手腕，右手變拳。兩手合力回拉、下壓，右小臂置于右肋前，同時右肩前頂，成右弓步。

用途：由后踹腿鎖喉。

（十三）蹬腿橫勾：身體重心迅速后移，兩拳收于腰間，同時起右腳向右側猛蹬，并迅速收回。以左腳掌為軸由左向后轉身，右腳向前上步，同時左臂上擋，右拳后擺，成右弓步。再由左向后轉身成左弓步，同時左臂外格后擺，右拳由后向前猛力橫勾，拳心向下，拳與頭同高。

用途：蹬腹或肋，橫擊頭部。

（十四）上步撈腿：右腳向前上步，右手下撈、上提，置于腹前，同時左手變掌向前下推壓，手指向右，成右弓步。

用途：右手撈小腿，左手推壓胯部。

（十五）挑砸絆腿：左腳向左前上步成左弓步，兩手變拳，同時左小臂向上挑，右小臂由上往下砸，拳眼向上。左手變掌前推，同時右腳前掃，右拳收抱于腰間。左手抓拉收于腰間，右腿后絆，同時右拳變掌前推，成左弓步。

用途：防刀下刺，推胸絆腿。

（十六）弓步上打：右腳向前上步成右弓步，左手變掌前推，右手變拳收于腰間，左轉身同時左手變拳屈肘下壓，置于小腹前，拳心向下，右拳上擊，略高于頭，拳心向前拳眼向下，目視左前方。

用途：左掌推胸，右拳擊下頜。收勢：右腳靠攏左腳成立正姿勢。

四、軍體拳第三套 預備姿勢：同第一套。第一段

（一）踏步右沖拳：起右腳稍前移猛力下踏的同時，右拳收于腰間，左腳抬起。左腳向左前上步，屈膝，全腳掌著地，右腳前腳掌著地，膝蓋向里成跪步。在左腳上步的同時右拳猛力向前沖出，同時左拳變八字掌護于右胸前，掌心向右前，指尖向上，目視前方。

用途：右拳擊面、胸或腹部，左掌護胸。

（二）上步左沖拳：右腳向右前上步，屈膝。接著左腳前腳掌蹬地右轉身，扭腰，左掌變拳向前沖出，右拳變八字掌置于左胸前，掌心向左前，指尖向上，目視前方。

用途：左拳擊面或胸部，右掌護胸。

（三）彈腿右直拳：右腳稍前移，屈左膝前擺，兩拳抱于腰間，騰空右腳屈膝猛力向前彈踢；左腳落地的同時右腳向前上步成右弓步，同時右拳猛力向前沖出，左拳變掌護于右胸前，掌心向前，指尖向上，目視前方。

用途：右彈腿踢襠或面部，右直拳擊面部。

（四）下擊橫勾拳：右腳進步，左腳跟進，同時收右拳迅速下勾拳，左手抓握右手肘關節前部，目視前方。再進步成右弓步右橫勾拳，左手抓握右手腕，目視前方。用途：下勾拳擊下顎或襠部，左手為防，橫勾拳擊頭太陽穴。

（五）下壓反彈拳：右腳上步，左腳自然跟進，成右弓步，同時左掌向前上下下壓。右拳由下經上翻拳向前猛力反彈，拳與頭同高，拳背向前下，力達拳背。左掌護于右胸前，目視前方。

用途：左掌下壓為防，右拳反彈對方臉或頭部。

（六）挑撥側沖拳：重心后移成右虛步，左掌心向上，沿右臂下方向前猛挑，同時右拳收抱于腰間，左手里撥并前下按掌。上右腳左轉身成馬步，同時右拳從腰間向右側沖出，拳眼向上，左掌立掌置于右胸前，目視右拳。

用途：左挑掌收右拳解脫對方抓手腕，左手下撥防對方打腰、腹，側沖拳擊襠。

（七）歇步勾亮掌：左腳向右后插步下蹲成歇步，同時左臂上架亮掌，掌心向前上，指尖向右，右拳變勾手經前下，向后猛勾，勾尖向上，目視右方。

用途：左手防頭，右手防打或踢。

（八）虛步上沖拳：起身提右腳向左腳內側猛力踏地，同時左腳向前成左高虛步。右手變拳由下沿體側用力向上沖，拳心向里，左掌向下置于右胸前，掌心向右，指尖向上，目視左方。

用途：左手下撥防，右拳上沖對方下頜。第二段

（九）擄沖側沖拳：左腳向左跨一大步，同時左手向左擄，右拳收抱于腰間。左手抓拉變拳收抱于腰間，同時沖右拳成左弓步，拳心向下。左轉身成馬步，同時收右拳于腰間，左拳向左沖出，拳眼向上，目視左拳。

用途：左手抓拉為防，右拳擊面或胸、腹部，馬步沖左拳擊腰或襠部。

（十）蓋步右靠肘：左轉身成蓋步，同時右臂屈肘前靠，左手緊握右手腕，目視右肘。用途：用肘靠擊對方胸或肋部。

（十一）蹬腿馬步掛：起身兩小臂交叉，兩手變立掌，兩掌稍寬于肩，微屈肘于胸前向兩側分開。起右腳正蹬腿，右腳向前落地左轉身成馬步，同時右掌變拳，向前下蓋打再經體前向右翻拳，微屈肘，拳心向內上，左掌扶于右肘處，目視右拳。

用途：外分掌為防，蹬對方小腹或襠部，掛拳擊臉。

（十二）挑臂右砸肘：左掌沿右小臂下向前挑，右臂回收后屈肘上舉的同時抬右腿屈膝。右腳向右下踏成馬步，同時右小臂垂直向下砸肘，右肘離腹約20厘米，拳心向里。屈左臂掌心向下，手指觸及右肘關節處，目視右肘。

用途：左挑掌為防，右砸肘擊背或頸。

（十三）鞭拳轉身蓋：左腳向右后插步，同時右拳向右下猛擺，拳心向里。左臂屈肘，左掌變拳擺于右胸前，拳眼向里。上體向左后轉270°成左弓步，同時左臂擋架后擺，右臂掄壓下蓋，拳心向內下，拳與膝同高，目視右拳。

用途：插步擺拳擊襠，轉身掄臂左臂擋架，右拳擊頭。

（十四）右格左沖拳：上右腳成右弓步的同時，右臂向前上擋架，拳眼向內下。左拳從腰間向前沖出，拳眼向上，目視前方。

用途：擋架為防，左拳擊面或胸部。

（十五）左格右沖拳：上左腳成左弓步，同時左臂向前上擋架，拳眼向內下。右拳從腰間向前沖出，拳眼向上，目視前方。

用途：同右格左沖拳。

（十六）側踹雙彈臂：以左腳跟為軸，腳尖向外，上體左轉，左右小臂交叉于胸前，左臂在里，兩臂上下交錯，左手向上亮掌，右臂下格后擺。隨即起右腿屈膝向右側踹，約與腰同高，迅速回收，目視右前下。右腳向右跨落地，同時兩小臂交叉于胸前，離胸約20厘米，左臂在里。爾后兩臂向兩側用力彈臂，同時成馬步，微屈肘，拳眼向上，拳約與肩同高，目視左拳。

用途：右臂下砸為防，側踹膝或肋部。第三段

（十七）左右沖鋒拋：左腳稍左移，左轉身成左弓步的同時，左臂里格后擺，右拳由后向下經左前向右上拋拳，拳心向左后。上右腳成右弓步的同時，右臂里格向下后擺，左拳由后經右前向左上插，拳心向右后，目視前上方。

用途：拋拳是以防帶功。（十八）蓋拳退步勾：上左腳成左弓步的同時，右臂以肩關節為軸由后向上向前下猛蓋，拳與左膝同高，拳心向內下，左臂以肩關節為軸向前下后擺，拳心向內上，目視右拳。退左腳成右弓步的同時，左拳由后經下向前上勾拳，拳與下顎同高，拳心向里。右臂由下向上后擺，拳心向內下，目視前方。

用途：蓋拳擊頭，勾拳擊顎或襠。

（十九）左弓雙砍掌：上體稍右移，左腳前移成左虛步，同時兩拳變掌收于右腰間，左掌心向下，右掌心向前。上左腳成左弓步，同時兩掌向前平砍，右掌心向上，左肘微屈，掌心向下，手指貼于右肘關節處，目視前方。

用途：右掌砍頸或肋部。

（二十）右弓雙砍掌：右后轉身約180°成右虛步，同時兩掌收于左腰間，右掌心向下，左掌心向前。上右腳成右弓步，同時兩掌向前平砍，左掌心向上，右肘微屈，掌心向下，手指貼于左肘關節處，目視前方。

用途：左掌砍頸或肋部。

（二十一）左弓勾掛拳：左轉體左腳向左前上步，成左弓步，同時左掌變拳向前上擋架后掛拳，拳與頭同高。右掌變拳向下向前上勾拳，拳與下顎同高，兩拳心斜向內上，目視右拳。右鉤拳后，左、右臂略成弧形，兩臂與左弓步成十字形。

用途：左小臂上架為防打，右拳擊下顎或襠部。

（二十二）右弓勾掛拳：右腳向右前上半步，左腳自然跟上成右弓步，在上右腳時右臂向上擋架后掛拳，拳與頭同高，上左腳時左拳向下向前上勾拳，拳與下顎同高，兩拳心向內上，目視左拳。

用途：右小臂擋架為防，左拳擊下顎或襠部。

（二十三）躍起跪步砸：起左腳，右腳隨即躍起騰空，上體稍左轉。同時右臂上舉，左臂屈肘向左上擋。當左右腳落地成右跪步的同時，右臂由上向下掄砸，屈臂，拳與左膝同高，拳眼向上，左手扶于右肘關節，目視右拳。

用途：左手為架防，右臂為砸臂或頭部。

（二十四）馬步橫砍掌：起身，右腳向右跨成馬步，同時右拳變掌由左向右猛砍，微屈肘，掌心向下，手指向前，掌與肩同高，屈左臂，左掌置于右胸前，掌心向右，目視右掌。

用途：砍對方肋部。第四段

（二十五）擄砍右穿掌：起身右手向后擄置于右肋處，掌心向上。同時左手向左伸直，掌心向上，并經左向右上猛砍，掌心向上，成右弓步。右掌經左掌上猛穿掌，掌心向內上，抬左腳屈膝繃腳尖，同時左手收于右胸前，掌心向下，目視右掌。

用途：右手擄防，左掌砍頸，右手穿喉。

（二十六）擄砍左穿掌：左腳向左跨步，上右腳左后轉身成左弓步，同時左手向前向左擄收于腰間。右掌隨轉體橫砍，掌心向上。左掌沿右臂下向前上穿掌，掌心向上，同時抬右腿屈膝繃腳尖，穿掌右轉時收右掌于左胸前，掌心向內下，目視左掌。用途：左手擄防，右手砍頸，左手穿候。

（二十七）仆步勾挑襠：右腳向右落地成右仆步的同時，左手掌變勾，勾尖向上。右手掌置于左胸前，掌心向下。右手指尖向前，小指一側向下，向前穿至左腳內側，目視右拳。

用途：右掌穿挑對方襠部。

（二十八）飛起蓋步沖：隨重心前移起身，右臂向前經上向后下繞環上左腳，同時左臂由后經下向上繞環上右腳。左腳向前擺起屈膝，右腳猛力蹬地起跳，騰空向前彈踢，同時右臂上擺，左臂下擺拍擊右手背，右手掌拍擊右腳面。左右腳落地后，左拳由腰間沖出，右拳收抱腰間成右蓋步，目視左拳。

用途：彈踢對方心窩，臉部，左沖拳擊面或襠部。

（二十九）轉身右砸肘：稍起身，左腳向右插步，左后轉體270°，左拳變掌隨體轉抓拉收抱腰間成左弓步，目視右拳。右臂隨體轉微屈肘向右猛砸，肘離身約20厘米，小臂略平，拳心向上。

用途：左手抓拉對方小臂，右小臂內側砸對方肘部。

（三十）弓步右擊肘：向右后轉體成右弓步，同時向右猛力擊肘，大小臂夾緊略平，目視前方。

用途：用肘擊臉或胸部。（三十一）弓步雙抱拳：重心后移，左轉體成左弓步，同時兩臂伸開側平舉，拳眼向上。爾后迅速向左右橫勾拳抱于胸前，左臂在上，目視右方。

用途：兩拳擊打太陽穴或擊抱對方。

（三十二）側蹬轉身沖：重心前移，起右腳向后側蹬腿并迅速收回。右后轉身180°右腳落地，提左腳，兩拳抱于腰間。上左腳成左弓步，同時兩拳由腰間向前沖出，拳心向下，兩拳距離與肩同寬同高，目視前方。

用途：蹬腹或腰部，雙沖拳擊對方面或胸部。

收勢：當聽到“停”的口令時，左腳稍后移成左虛步，同時兩拳向下，經右后向前上外翻，兩小臂相距同肩寬，兩臂微屈肘，拳心向內上，拳與下顎同高，目視雙拳。左腳后退一步，兩拳收抱于腰間，右腳靠攏左腳成立正姿勢，目視前方。

擒拿

擒拿是利用人體關節的弱點，用卷、纏、砸、擰、鎖、別、擊等技術方法，在搏斗中，拿其一點而制全身。研究和掌握擒拿技術，能更有效地克敵制勝。

一、卷腕：敵右拳向我打來或抓我衣襟時，迅速左閃身，同時左手抓握敵手腕，右手迅速握敵拳，兩手拇指按壓敵拳背，左腳稍后撤，同時兩手猛力里卷、外擰、下壓，后拉敵腕，將敵摔倒制服。

二、纏腕：我右拳擊敵，被敵右手抓住手腕時，我左手迅速抓壓敵手背，右拳變掌外別敵腕，右手抓敵腕部，用兩手合力后拉下壓敵腕，同時上步，用左肘猛壓敵右肘部，將敵制服。

三、砸肘：敵左（右）手抓我衣襟時，我迅速以左（右）手按敵手背，左（右）腳后撤左（右）轉身，用右（左）小臂猛砸敵肘部，將敵制服。

四、鎖腕：右拳擊敵頭，被敵右手抓住手腕時，左手迅速抓壓敵手背，右手虎口向上抓敵手腕并用力上挑，迫敵屈腕。身體迅速前靠，用右肘猛力頂、擊敵心窩或肋部，將敵制服。

五、擋抓抬肘：敵右拳擊我面時，我左手擋抓敵手腕，同時向前下壓，迫敵屈肘。右手由下向上猛力抬敵肘（抬敵肘時，也可用拇指掐敵肘部麻筋），上體稍左轉，將敵摔倒制服。

六、托肘頂肋：敵用右拳擊我面時，我左閃身右手擋抓敵右手腕，屈左肘，左掌心向上用力猛托擊敵右肘。然后用左肘猛頂敵右肋部。

七、擋抓別臂：敵用右拳擊我面時，我左手擋抓敵右手腕，同時右腳猛彈敵襠，右腳落地，同時右小臂用力挑擊敵右肘關節，左手前下推迫敵屈肘。右手向右后帶，翻手掌用力猛壓敵左臂，同時左手前推下壓，將敵制服。

八、卡喉解脫：敵由前雙手卡我喉時，我左手從上抓握敵左小臂，用左小臂按壓敵右小臂。右手抓握敵右肘部、上右腳左轉身，同時猛抬右肘，用小臂擊敵左肘，使敵脫肘而制敵。

九、擰脖：當敵正面抱我腰（頭偏右側）時，我迅速用右手托推敵下顎，左手按敵后腦，兩手用交錯力量外擰敵脖將敵摔倒制服。

十、前抓發解脫：敵右手前抓我頭發時，我用右手扣敵手背，用四指抓敵手心外翻，同時右腳后撤。低頭，左手由上向下壓擊敵右肘，使敵脫臼制敵。

十一、后抓發解脫：敵左手后抓我頭發時，我右手由上向下扣壓敵手背。左腳稍后撤并左后轉身，同時屈左肘用小臂猛力橫格敵肘部，使敵肘脫臼制敵。

十二、抓襠解脫：敵由前抓我生殖器時，我兩腿迅速夾敵手，一手按壓敵手腕，然后兩手用力向上擊打敵肘，同時身體稍下蹲，使敵脫臼制服。

十三、切擊別臂（奪刀）：敵右手反握刀向我下刺時，我左腳迅速向左前上步閃身，同時左小臂向外切擊敵小臂（腕部），右手抓按敵肘，右腳猛踢敵襠后落于敵右腳前。乘敵收腹時，左臂里插上挑敵臂，同時，右手拉壓敵肘，上左腳左轉身別壓敵臂，迫敵下跪，右手卷腕奪刀，將敵制服或制死。

十四、卷腕奪刀：當敵右手正握刀向我上刺時，左腳迅速向左前上步閃身，同時左手由左向右抓敵手腕，右手迅速抓握敵手腕，兩手拇指扣壓敵拳背，然后猛力里卷、外擰、下壓、后拉，迫敵后倒，兩手上提敵臂奪刀，同時右腳猛踩敵肘，將敵制服或制死。

十五、防左鎖喉（奪槍）：當敵槍向我左胸刺來時，我右腳迅速向右前上步閃身，同時左手抓敵槍回拉緊貼小臂，并扣壓于腰際；上左腳，右拳擊敵肋；左小臂迅速插入敵頜下，屈臂鎖喉，同時右手抓握左手腕用力回拉下壓，將敵制服或制死。

十六、防右別臂（奪槍）：當敵槍向我右胸刺來時，我左腳迅速向左前上步閃身，同時右手擋抓敵槍回拉緊貼小臂，并扣壓于腰際；上右腳，左拳擊敵面部，并隨即抓住敵槍架處；爾后，左腳猛踢敵襠；乘敵彎腰時，左臂順勢插入敵右臂內挑下壓，右手切壓敵脖，別臂將敵制服或制死。

格斗

格斗是一種綜合性的對抗技擊技術。通過軍體拳和格斗訓練，可以增強體質，提高格斗技能，對培養軍人堅忍不拔，勇敢頑強的戰斗作風，具有重要意義。

預備姿勢：在立正基礎上，身體側向右的同時左腳向前上一步，腳尖微向里、全腳掌著地，微屈膝；右腳尖稍向外，前腳掌蹬地，微屈膝。左臂前伸微屈肘大于90°，拳與鼻同高，臂功練習：直沖拳、正頂肘、側頂肘、橫勾拳。腿功練習：彈踢、側踹、勾踢、頂膝。

當聽到“腿功練習”的口令后，在立正基礎上，左腳向左跨30公分（約與肩同寬），同時兩手抬起，虎口向內，停頓0.2秒后叉腰。

彈踢一時，左腳向前邁出大半步，然后抬右腳彈踢，彈踢時先抬大腿，彈踢小腿，大腿要抬平，腳尖要下壓。彈踢二時，右腳扣腕下砸，抬左腳照此動作。

當聽到“停”的口令時，如果下在右腳，左腳再向前邁大半步，然后右腳靠攏左腳成立正姿勢。如果下在左腳，則直接右腳靠攏左腳立正站好。若在隊列里，還要迅速標齊、對正。

步伐：弓步、馬步、上步、墊步、仆步、騎龍步、虛步、曲弓步。

第五篇：2011新生軍訓表演解說詞-軍體拳 男子

男生軍體拳方陣解說詞

現在進行匯報表演的是由生命科學學院食品質量與安全、應用化學專業組成的90人的男子軍體拳方隊。他們的隊列整齊，他行動一致，他出拳虎虎生威，他們踢腿凌厲有力，他們斗志昂揚，他們勢如霹靂。他們是一道亮麗的風景，他們也是一彎燃燒的霓虹！

他們動作整齊、沉著有力，展示了我校學生的青春風采。聽，他們“殺”聲響亮、威震四方，展現了我校新生的勃勃生機。

第一式弓步沖拳，弓步穩如鐘，沖拳利如鋒。

第二式穿喉彈踢，敏銳的反應，迅速的彈踢。

第三式馬步橫打，重心下移的馬步，穩定有力的阻擊。第四式內撥下勾，由內向外，勾拳有力。第五式交錯側踹，斜方側踹，重心左移。第六式外格橫勾，格擋反擊，橫勾反擊。第七式反擊勾踢，勾腳回擊，反應靈敏。第八式轉身別臂，側身別臂，勇猛制敵。第九式虛步砍肋，支撐虛力，雙刀砍肋。第十式踢襠頂肋，彈踢迅速，出肋堅定。第十一式反彈側擊，反彈蓄勢，側方出擊。第十二式弓步靠掌，拳掌相接，穩扎穩打。第十三式上部砸肘，跨步向前，砸肘使力。第十四式仆步撩襠，穩步支撐，出掌制敵。第十五式檔擊絆腿，阻擋出擊，出奇制勝。第十六式擊腰鎖喉，迅雷擊腰，穿喉克敵。

下面讓我們再次用熱烈的掌聲期待他們氣勢如虹的連貫動作。