第一篇：素質(zhì)拓展心得體會

素質(zhì)拓展心得體會

素質(zhì)拓展，顧名思義就是在我們原來的素質(zhì)基礎(chǔ)上有一個度的提升。通過一天的項目比賽，讓我真切的感受到團隊合作精神的重要性。

從早上八點半開始集合的精神抖擻到下午的五點半結(jié)束的筋疲力盡；從開始的互不相識到最后的精準(zhǔn)配合；這個過程中有過爭吵，有過歡笑。

在素質(zhì)拓展的第一項，隨機分配組隊，隊員都是不認識的人，幾分鐘熟悉隊員，然后整隊開始一起為我們的這支隊伍起名，而我們的這這支隊伍叫“百戰(zhàn)百勝隊”；我們隊的口號也是“奮勇向前，團結(jié)一致，百戰(zhàn)百勝”；我們的logo也是一個太陽的圖案，里面有著一雙手托起的是一個人在奮勇向前的奔跑著，就寓意著我們要像太陽一樣充滿陽光，像五根手指一樣要和我們的隊伍團結(jié)在一起，要像在奔跑的人一樣在人生的道路上一起奔跑。而我們的隊歌也是（陽光總在風(fēng)雨后），“陽光總在風(fēng)雨后，請相信有彩虹，風(fēng)風(fēng)雨雨都接受……”寓意就是我們不管在現(xiàn)在的團隊里、生活里、還是學(xué)習(xí)上，都要相信自己，就如同雨后彩虹。接著就是熱身運動“破冰啟航”，這個熱身項目同樣也是告訴了我們很多道理。在過程中，我們必須要相信自己的隊員，同時也要給予其他隊員的信任，如果沒有信任，這個項目是完成不了的。所以，不管是在生活中還是學(xué)習(xí)中，一個團隊就要做到融為一體，團隊精神很重要。

第二個項目是“鼓動人生”，顧名思義就是一個鼓上面有很多的繩子和一個球，而我們的任務(wù)就是要我們所有的隊員有效的配合，使得這個球在鼓上面一直跳動，那隊的跳動次數(shù)最多，哪隊就贏。本項目分為兩輪。我們隊在第一輪比賽中只有十四個的成績，成績不理想。因為其他隊的都是三四十個，所以相比較而言我們隊的成績是不理想的。而造成這樣的原因就在于我們隊員沒有把勁兒一處使。經(jīng)過第一輪的失敗，我們隊再次集中精力，團結(jié)一致的參加第二輪比賽，在第二輪比賽中，我們整隊隊員團結(jié)一致，終于取得了不錯的成績。這個項目是我們懂得了一個道理，只有心往一處想，勁兒往一處使，才能取得最終的成功。就如同一支筷子和一把筷子的原理，都是相同的道理。

一早上的項目就結(jié)束了，同學(xué)們有序的來到食堂就餐，就完餐就準(zhǔn)備了下午的項目了。下午通知集合時間為一點五十，等教練集合完畢已經(jīng)是一點五十五了，并且還有一個同學(xué)沒有到，這更是體現(xiàn)了我們同學(xué)團隊意識的薄弱。緊接著就是我們的熱身項目，“戰(zhàn)場資源”，帶著歡聲笑語完成了這個項目，隊員相互幫助放松身體，培養(yǎng)感情。更是增加團隊合作的重點。熱身運動過后就是下午的第一個項目，“動力神圈”，是由四個隊圍繞在一個圍成圓形的繩子外，聽從教練的口令。在十秒內(nèi)全隊成員在不用的手的情況下整隊進去圈內(nèi)，第一次沒有成功，但是在第二次我們整隊隊員的相互配合下，整隊隊員全部進入圈內(nèi)，為什么我們第一次沒有成功呢，因為，我們隊員都去用腳去弄繩子，希望給其他隊員創(chuàng)造機會了，所以才沒有成功，然而這一點是好的。然后就是四隊隊員拉著繩子向順時針方向畫圓，從開始的慢慢畫，到后來的迅速，這個過程中，很多隊員包括我也是跟不上大家的節(jié)奏的，因為有些人的手長，畫起來動作就比較大，所以才導(dǎo)致我們跟不上節(jié)奏，盡管我們跟不上節(jié)奏，但是同樣的圓照樣的畫圓，而且速度很快，并且達到教練要求的一百圈，這又是什么原因呢？因為我們是一個整體，即使一部的人的速度跟不上，但隨著另一部分的快速，我們這一部分也被帶動起來了，就如同在人生路上，我們的朋友、家人、老師，在我們遇到困難的時候拉你一把，使得我們又能從新站起來。所以，我們應(yīng)該感謝我們生命中的朋友，家人，同學(xué)自己老師。感謝他們在我們艱難的時候沒有放棄，遠離我們，感謝他們在我們困難的時候拉我們一把。

接下來就是最后一項，也是給我印象最深的一項，這項名叫“強渡金沙江”，過程中，教練要求每四隊選出八個隊員作為橋墩，其他隊員也是從他們的手背上踩過去，當(dāng)我踩在他們手背上的時候，我的精神是高度集中的，我使盡全身力氣放輕我的重量，希望能夠為他們減輕點壓力。然而那么多人從他們手背上踩過去，每個人的心里都是揪心的，更不是任何人都能過堅持的。盡管我們失敗兩次，但他們還是繼續(xù)堅持著，即使是已經(jīng)堅持不下去了，他們也沒有放棄，而教練在我們一次兩次的失敗中不停的問我們要放棄嗎，我們異口同聲的說，不放棄。因為作為橋墩的他們都沒有說放棄，我們又有什么理由說放棄。就如同我們的父母，他們不管在什么時候，都沒有放棄過我們，都沒有拋下過我們。即使生活再辛苦，再困難他們都沒有放棄過，我們又有什么資格談放棄呢。最后，項目不再是項目，而是一場學(xué)習(xí)，同學(xué)們用真誠的淚水來感謝橋墩們，同時感謝生命中默默為我們付出的人。我們漸漸長大，我們也開始有了自己的生活，我們漸漸遠離了曾今讓我們騎在肩上，抱在懷里的人，我們總是很忙，總是有各式各樣的借口，去把自己的時間排的滿滿的，卻唯獨沒有為他們留下一點時間，我們很失敗，我們很忘本。毛澤東爺爺寫過一篇文章叫吃水不忘挖井人，而我們卻連最基本的都忘了，你說，失不失敗。

一天的素質(zhì)拓展訓(xùn)練結(jié)束了，我從中學(xué)到了很多，作為集體的一員，我們應(yīng)該與集體融為一體，不能搞個人主義。集體榮譽才是我們真正的榮譽。同時還要感謝我們身邊的人，不管是真正幫助過你還是傷害過你的人，感謝幫助過我的人，謝謝他（她）沒放棄我，謝謝他（她）拉我一把。感謝傷害過我的人，感謝他（她）讓我逆流而上，感謝他（她）讓我變得更優(yōu)秀。人生中有很多困難，坎坷，我們不能退縮，我們要迎難而上，破繭成蝶這個成語我想大家都知道吧，我想人生就如此吧！

第二篇：素質(zhì)拓展心得體會

素質(zhì)拓展心得體會

在要求我們帶上腰帶的那刻起，就已經(jīng)各種猜測素質(zhì)拓展的環(huán)節(jié)，團隊建設(shè)、袋鼠跳、信任背摔、生命之旅？我們都有抵觸心理，不想不愿意做這些游戲、活動或者稱他為培訓(xùn)。可是一想到活動結(jié)束后的感動、滿足，心情就頓時開朗起來，還隱藏著絲絲的期待。穿上迷彩服，就有黑云壓城城欲摧的感覺，肢體在肥大的外衣下閃爍著，每一個聲音，每一次轉(zhuǎn)頭，每一回跺腳，都是我們拓展期間最明媚的舉動。經(jīng)過一上午的餐前一支歌和餐前一首詩，基本口號和動作，以及教官給我們講的小故事大寓意，都深入到每一位隊員的心中，我們終將會以最大的熱情、最好的姿態(tài)來迎接這兩天的活動。團隊建設(shè)應(yīng)該說是拓展的必須環(huán)節(jié)，我們以三營九隊的形式進行了多輪展示，大家的呼聲以及積極程度賦予了為我們整個黃科大團隊最青春靚麗的色彩。領(lǐng)袖風(fēng)采應(yīng)該說是最有爭議的環(huán)節(jié)，但是它的效果以及所能達到的意義是任何活動都不能替代的，報數(shù)本來是一件不起眼的事情，但是把它放到要速度、質(zhì)量和競爭的舞臺上來的話，就賦予他集中、高效和責(zé)任的力量，但是在這里承擔(dān)責(zé)任的卻是隊長和政委，翻倍的俯臥撐懲罰才是大家接受不了的，誰都想突破上一輪的成績，都想贏，然而把勝負定在1秒甚至是0.1秒左右確實讓我們壓力很大，我們的失誤，隊長政委做出犧牲，是誰都于心不忍。教官還是一樣的嚴詞厲色，我們是無力的，誰不想沖上前替了他們，誰不想拼了命保護他們，可是呢，規(guī)則在，命令在，我們在潛移默化的市場規(guī)定下，只能是遵守，服從，我們可以打破，但我們更需要的是團結(jié)，是合作，是共同突破困難，而不是逃避。我們憤怒過，爭吵過，賭氣過，但我們還是一個團隊，一個目標(biāo)，一樣堅定的走下去。

10號上午進行的是激情節(jié)拍、驛站傳書、紅黑博弈。不管結(jié)果輸贏，不管過程酸甜，我們嘗試過，努力過，爭取過，探討過，學(xué)習(xí)過，總結(jié)過，我們可以在激情節(jié)拍里笑的前仰后合，可以在驛站傳書里悔的胃空腸清，我們可以在紅黑博弈里爭的面紅耳赤。但最終，我們不是一個人，我們在一起，我們是一個團隊，我們是彼此生命路上的伙伴，請相信我們會一起走到。

種種被迫，下午壓縮到一個活動，畢業(yè)墻是大家最期待的，因為他集挑戰(zhàn)、團結(jié)、互助、犧牲、合作為一體，以班級為整體，更具有凝聚力，作為兩天素質(zhì)拓展的總結(jié)性活動，我們或多或少對他有另一層意義上的期待。面對4米高的圍墻，我們唏噓過，退縮過，但我們還是向前了。我們看到男生不辭辛苦的從一而終，他們不喊一句疼，不擦一滴汗，為了讓大家全部通過，他們被踩成內(nèi)傷，他們用盡全部的力氣，直到最后一名越墻，女生是幸福的，男生是偉岸的，我們是幸運的，因為我們在一起的時刻有了這樣動情的經(jīng)歷。

要結(jié)業(yè)的時刻才是最復(fù)雜的，有辛酸，有懷念，有期盼。教練說，我是一切事物的根源。教練說，抱怨不如改變。教練說，山不過來，我就過去。這是我最喜歡的三句話，我們在這兩天笑過哭過收獲過，以后的日子有了這些沉淀，肯定更加深刻而充實！

2012年10月11日

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第三篇：素質(zhì)拓展心得體會

素質(zhì)拓展心得體會

人的一生體會有很多，經(jīng)過一天的素質(zhì)拓展活動，沒想到會帶給我那么的體會和人生的寶貴經(jīng)驗，一直帶著好奇與猜測度過了短暫的一天，我?guī)е鵁o盡的感慨和收獲滿載歸來。以前我對“素質(zhì)拓展”并不是很清楚，通過這一天下來，我才明白原來這種活動是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養(yǎng)團隊協(xié)作精神的運動。由于時間有限，我們參加的項目并不很多，但是正是這幾個小小的項目，讓我體會到了團隊合作的重要性。

上午8點,經(jīng)過簡單的集合之后，我們就踏上了這次素質(zhì)拓展的行程，目的地——西沖海灘。據(jù)說那是深圳最大也是最美的海灘之一，今天終于有機會一飽眼福了。汽車在馬路上行駛著，而我們也不停的轉(zhuǎn)過頭來欣賞一路的美景，不時的一陣陶醉在其中。在歷經(jīng)了2個小時的車程之后，我們終于到達了此次活動的目的地。頭一次看到海，不禁一陣驚嘆。原來，大海就是這個樣子。蔚藍的海面與天空相映襯著，一眼望不到頭，海灘上，一粒粒細小的沙子在陽光的照耀下顯得異常的光彩奪目。迎和著海風(fēng)的節(jié)奏，海浪一次又一次與沙子親密接觸，演奏著美妙的協(xié)奏曲。那是為大海而奏的贊歌。

經(jīng)過簡單的休整之后，活動就正式開始了。這次素質(zhì)拓展活動最大特點是培養(yǎng)團隊合作意識以及充分發(fā)掘個人的潛能。在“八人九足”這個項目中，每個小組的成員都要將自己與隊友的腳綁在一起，然后一起前行。在行進途中，既要保證速度，而且不能有成員掉隊，每個小組都是一個整體，同舟共濟。通過這個活動極大的培養(yǎng)了大家的團隊合作意識。在“攻城”這個項目中，成員被劃分成2隊，而且各自都有各自的守衛(wèi)區(qū)域，成員中只要有人能通過對方防守的路徑，踩到對方的雷區(qū)就算是勝利。這個既要考驗大家的團隊意識，更主要的是挖掘成員的個人潛能，以最小的傷亡，最快的速度，最好的方法來完成，而且還能考驗車成員的觀察能力，利用對方的疏漏通過對方的防守區(qū)域，進而完成任務(wù)。通過這個項目充分發(fā)揮了每個人的潛力與策應(yīng)能力。

每一個項目的側(cè)重點雖然不同，但是都會帶給發(fā)揮每個人的個人潛力，我們深刻的思考和啟發(fā)，讓我們懂得了團隊項目不是單憑一兩個人的沖動和體力就能完成的。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的個體相互信任，相互支持，才能共同達到團隊的目標(biāo)。全體隊員

在挑戰(zhàn)困難的同時，最大限度地挑戰(zhàn)了自我，更重要的是在活動中彼此之間更多了份信任、理解、包容、默契、鼓勵。每次訓(xùn)練后，每個隊伍都圍坐一起總結(jié)訓(xùn)練情況。在分享彼此勝利的喜悅同時，也分析隊友失誤的原因，并能將每次訓(xùn)練與日常工作情況聯(lián)系起來，我想這也是素質(zhì)拓展的成功之處.這次素質(zhì)拓展活動給我留下的印象極深，得到的知識與心得體會也非常豐富，總結(jié)起來，有以下幾點：

1、潛能是一種埋藏在我們內(nèi)心深處的力量，無論智者還是愚者，每個人都擁有它,而當(dāng)這種能力被激發(fā)出來時，常常也是出人意料的！而大多數(shù)人的志氣和才能都深深地潛伏著，要靠外界的東西來激發(fā)它。智者之所以為智，是因為他們善于通過外界的條件把自身的潛能激發(fā)出來，創(chuàng)造出更大的成就；愚者之所以愚，是因為他們只懂得埋頭苦干，而不曉得挖掘自身的潛能，使固有的才能變得遲鈍并失去了它的力量。

2、勇氣是我們的第一潛能。俄國偉大詩人普希金說：“勇敢是人類美德的高峰。”英國哲學(xué)家培根說:“如果問在人生中最重要的才能是什么？那么回答是:第一，無所畏懼。第二，無所畏懼。第三，還是無所畏懼。可見勇為德之首。

3、分層管理、明確領(lǐng)導(dǎo)極其重要。每個人的崗位職責(zé)確定之后，各司其職，有利于明確責(zé)任，發(fā)揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應(yīng)該做什么，又思考怎樣做好。

4、做事要先做計劃，再開展行動。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理，做過電網(wǎng)項目的人都知道，大家先不急于過網(wǎng)，而是每個人找好自己的位置，充分論證，最后一舉通過。

素質(zhì)拓展，促進了我們之間的了解，密切了我們之間的關(guān)系，我和大家一樣更加熱愛我們這個集體、這個大家庭。經(jīng)過了這次活動,極大的增強了我的自信心和團隊意識，超越自我，經(jīng)受住了嚴峻的考驗。我相信在以后的工作學(xué)習(xí)中，我更會懂得生存之道，更能為我們的明天增光填彩。

姓名：王金龍工號：081217

第四篇：素質(zhì)拓展心得體會

20xx年4月17日，在院學(xué)生會的組織帶領(lǐng)下，參加了萬仙山素質(zhì)拓展練習(xí)。通過本次拓展練習(xí)，我受益匪淺。這次培訓(xùn)，不僅是對我思想覺悟的一次拓展，更是對我潛能的一種激發(fā)。同時，我也為所有參與職員表現(xiàn)出的團結(jié)協(xié)作的精神深深感動，現(xiàn)將心得體會總結(jié)如下：

一、目標(biāo)一致，團結(jié)協(xié)作，做好溝通

在競爭日益激烈的今天，一個目標(biāo)要想往完成，一個事業(yè)想要往成功，僅依靠一個人的聰明和氣力是不行的，它需要這個團隊的每個人的相互協(xié)作，需要凝聚這個團隊每個成員的氣力，個人的目標(biāo)與總體的目標(biāo)一致，才能充分發(fā)揮團隊氣力，齊心協(xié)力的將工作做到盡善盡美。假如我們在實際工作中，都能像開始時兩隊分別給自己起隊名、隊呼、對歌時表現(xiàn)出的積極出謀劃策，都在為完成這個一致的目標(biāo)盡其所能所呈現(xiàn)的氛圍，那么我們一定能成為一個團結(jié)的，具有強競爭力的團隊。

思考：當(dāng)我們成為某個團隊的一員時，我們是否想過總結(jié)的一言一行都關(guān)乎這個團隊的榮辱？

二、“無規(guī)電車”之默契

這個項目使我感慨最深的就是默契和冷靜的重要性。所謂默契，就是兩個人心的交流，其條件是兩個人語言交流和思考分析，做到默契，就能減少失誤的次數(shù)，就能幫助團隊更快的完成任務(wù)。另外，不要把隊友的失誤當(dāng)成自己前進的阻力和壓力，要把它當(dāng)成一種經(jīng)驗教訓(xùn)。于此同時，還要積極主動的往承擔(dān)責(zé)任。責(zé)任越大，對個人成長的磨練就越大，自己得到的提升空間就越大。

思考:當(dāng)我們想讓自己過的更舒服時，我們是否想過對他人造成的影響？

三、“信任背摔”之信任

信任，是團隊合作的基礎(chǔ)。什么是信任？教練的解釋是相信并敢于托付。這個項目的難度就在于克服自我，要完全相信團隊，把自己的性命完全交給自己的隊友。當(dāng)隊友將他的生命完全交給我們的時候，就表示他對我們的充分信任，這就要求我們必須以高度的責(zé)任心來承接這份責(zé)任。同時，背摔也要克服自己的膽怯心理咨詢，充分相信同伴的氣力，否則，就會出現(xiàn)身體彎曲現(xiàn)象，造成重心偏移，給隊友組成的安全網(wǎng)帶來不必要的偏差力。

思考：當(dāng)我們與別人交流時，我們是否完全信任別人？

四、“盲人方陣”之冷靜

當(dāng)我們所有的團隊成員都被蒙上雙眼的時候，我們最重要的就是保持冷靜。無論面臨什么情況，都不要急。急不會起到任何作用，越急越辦不成事。也許成功就在我們堅持冷靜的下一秒的時間里出現(xiàn)。當(dāng)然，團隊領(lǐng)導(dǎo)的作用也顯得及其重要。假如沒有一個領(lǐng)導(dǎo)者，我們或許會亂作一團，這將是我們完成的最大阻礙。項目結(jié)束時，教練一直夸大一個題目:在整個過程中，你在做什么？對完成任務(wù)是有促進作用，還是有阻礙作用，或者是起到無關(guān)緊要的作用？我像這個題目適用于我們生活的每一天中。總之，我們在面臨挑戰(zhàn)時，要保持一顆冷靜的心，用自己的行動來促進目標(biāo)的完成。

思考：我們生活的目標(biāo)是什么？我們正在做什么？

五、“畢業(yè)墻”之團結(jié)互助

“畢業(yè)墻”我以為應(yīng)該叫“生死墻”更公道。它不僅是我們要完成的任務(wù)，更是對我們在生死線上求生能力的一種考驗。一堵4.2米的高墻，光滑，沒有任何工具，要求所有的隊員都要翻過往，才算完成任務(wù)。38個人，僅用了9分48秒。經(jīng)過這一項目，我體會到的不僅僅是集體的氣力是偉大的、人的潛能是無窮的，我體會到更多的是感動和感激。為第一個爬上墻頭，堅持就上一個又一個同伴的隊友感動；為在下面咬著牙敢當(dāng)基石，讓一個個同伴踏著自己的肩頭求生的隊友感動；為指揮大家逃生，用自己的雙手將同伴們一個個高高舉起的隊友感動。直到墻下只剩下一個同伴，再沒有人給他當(dāng)基石供他向上攀爬的時候，于是，一個體重較輕的隊友堅定的捉住同伴的手將身體放下給他當(dāng)梯。當(dāng)最后一個人成功的躍上墻頭的時候，響起了經(jīng)久不息的掌聲。

思考：當(dāng)我們依靠別人的幫助獲得成功的時候，我們是否想過向幫助過我們的人真誠的道一聲謝謝？

從素質(zhì)拓展聯(lián)想到實際的生活，我們無法猜測前面會碰到什么樣的困難，但我們要學(xué)會信任，要相信我們的團隊。在人生的道路上，離不開同事的支持和幫助。當(dāng)我們碰到困難時，隊友和團隊是我們堅強的后盾。他們是永遠值得信賴的朋友。只有這樣，才能增強團隊的凝聚力，從中找到回屬感。正如這樣一句話：沒有完美的個人，只有完美的團隊。

第五篇：素質(zhì)拓展心得體會

素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得體會

實訓(xùn)3班張敏

在參加實訓(xùn)之前，對于“拓展培訓(xùn)”這個活動只是聽過，但是并未親身參與其中。而這次我參加了實訓(xùn)中的拓展訓(xùn)練，這兩天的活動中，我經(jīng)歷了很多的挑戰(zhàn)和考驗，也帶著無盡的感動和收獲。

本次既有個人項目又有團隊項目，而所有的這些項目，“畢業(yè)墻”給我留下來最深刻的印象。在不借助任何外力的情況下，全班同學(xué)都要徒手攀爬高達4.2米的高墻，這對任何一個人來說都是不可思議的任務(wù)。在觀察了其他隊伍的情況后，我們根據(jù)本隊伍的條件，積極地討論研究攀爬的方法。最后決定了通過搭人梯的方法，一個一個接力，先上去四個男生，其他的男生在下面做人梯，把身體比較弱的女生優(yōu)先拉上去。就這樣周而復(fù)始，直至所有的同學(xué)都攀上了逃生墻。當(dāng)最后只剩下了兩個人時，我們采取了猴子撈月的方式，最后一個人拉著上一個人的腳，墻上的同學(xué)一起努力，把兩個人一起往上拉。當(dāng)兩人到了頂部時，引發(fā)了全場的高潮，也贏得了全場同學(xué)經(jīng)久不息的掌聲。最后，游戲的結(jié)果已經(jīng)不是 那么重要了。全隊隊員在挑戰(zhàn)困難的同時，也最大限度的挑戰(zhàn)了自我。更重要的是在活動之中，彼此之間更多了份信任理解包容和鼓勵。在每次訓(xùn)練結(jié)束后，每個隊伍都圍坐在一起，總結(jié)訓(xùn)練情況。在分享勝利喜悅的同時，也分析隊友失誤的原因。并能將每日訓(xùn)練與日常工作聯(lián)系起來，我想這也是本次素質(zhì)拓展的成功之處。

團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結(jié)，相互幫助，才能共同完成團隊的目標(biāo)。世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓(xùn)練，我們在今后的學(xué)習(xí)工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結(jié)協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得更加優(yōu)異的成績。